Övningar övningsterapi utformad för att stärka musklerna av någon anledning, försvagad. Mest relevant idag - träningsbehandling mot ryggen, eftersom ryggraden är den vanligaste platsen för förekomst av patologiska förändringar. Och det är dessa förändringar som förstör livet för en person.

Vad är motionsterapi

Medicinsk fysisk kultur är en stor grupp av speciella fysiska övningar, vars syfte är att hjälpa till att återställa tonen i alla muskelgrupper. Ur anatomi och fysiks synvinkel är den mest utsatta platsen i människokroppen rygg och ryggrad: från sakrum till nacke. Därför är det mest relevanta för idag terapeutiska övningar för ryggen.

I fysisk terapi övar mycket. Några av dem du redan vet, så är det säkert, åtminstone en gång i ditt liv att göra övningar.

Neurologiska avdelningar kommer ofta människor som inte kan räta ut. En dag fick de en öm tillbaka, och på egen hand kan de inte räta upp sig. Detta beror på att nypen klämmer på grund av att muskelkorsetten i underryggen inte kan ge tillräckligt med skydd mot ryggraden.

Varför exakt övningar för baksidan är så nödvändiga? Se själv:

• Händer - de gör någonting hela tiden, rör sig. Äter även - du håller en sked. I allmänhet rör armen sig för mycket för att musklerna ska sova så starkt.
• Ben - när en person går, tränar sina muskler hela tiden också.
• Återstår kropp. För att upprätthålla en rak kroppsställning måste ryggen och pressens muskler vara jämnt utvecklade, vara i god form och få en god blodtillförsel. Om dessa förhållanden bryts (till exempel med stillasittande livsstil), svagas muskulaturen och kan inte längre utföra sina funktioner.

Till exempel är den längsta ryggmuskeln som löper längs ryggraden ständigt stressad. Under lång och immobilt sittande hämmas blodflödet till det, vilket minskar dess möjligheter.

Så gradvis, beroende på våra dåliga vanor, förlorar kroppens muskler sin förmåga att minska komprimeringen av ryggraden, den intervertebrala brosken raderas och ryggmärgen är klämd. Det orsakar smärta och begränsad rörlighet.

Således kräver ryggen träning. Om du inte går till gymmet, gör inte övningar på morgonen, du är överviktig (även om du bara har mage), måste du en dag utföra terapeutiska och hälsoövningar för att rädda ryggen mot sjukdomsprogression.

Typer av motionsterapi

Gymnastik för att stärka ryggen är inte den enda typen av träningsterapi. Först och främst är fysioterapiövningar utformade för att återställa muskeltonen i någon del av kroppen. Till exempel, efter långvarig användning av gips och tvungen immobilitet krävs muskelrehabilitering.

När det gäller baksidan är detta en separat fråga, eftersom nästan hälften av hela jordens befolkning behöver fysisk terapi för ryggraden.

Nacken är den mest sårbara delen av ryggraden, eftersom ryggkotorna är de minsta och mest bräckliga. Hon håller huvudet, vars massa kan nå 2 kg eller mer. Tänk dig - det mesta av dagen håller nackmusklerna denna vikt. Titanic arbete som vi inte märker. Och lägg till här ett långt sittande, med huvudet på ena sidan eller nacken sträckt framåt. Under sådana förhållanden hindras inte bara blodtillförseln, utan belastningen är ojämnt fördelad. Vissa muskler laddas mer än andra och kan inte stå. Så vad är nödvändigt och gymnastik för nacken.

Som ett resultat kan klassificeringen av fysiska övningar baseras på följande:

1. Träningsmål mot muskelgrupper: gymnastik för rygg, armar, ben etc.
2. Förebyggande eller behandling av olika sjukdomar: till exempel för sjukdom, etc.

Dessa är alla villkorliga klassificeringar. Ofta används samma övningar för att uppnå flera mål.

Tre komplex för en baksida av olika komplexitet

Vilken sjukdom som helst har flera perioder. Exempelvis kan manifestationen av spinal osteokondros vara uppdelad i 2 steg. En akut period, och då är det en minskning av symptomens allvar och rehabiliteringsfasen. Och i varje steg ökar deras övningar för att förstärka ryggen.

Under förvärv av osteokondros

Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen i ryggen kommer speciella övningar att vara olika. Och de skiljer sig åt i komplexitet och belastning.

För att utföra övningarna bör man börja först efter att akut smärta har avlägsnats.

Komplex träningsövning

Klasser består av en mängd olika toniska och speciella övningar.

Patienterna ska använda följande kriterier:

• utför endast övningar som inte överskrider tröskeln till mild smärta,

• öka belastningen för att anpassa dem till kroppen ska vara gradvis.

Indikationer för utnämning av motionsterapi:

- genom att passera de akuta manifestationerna av sjukdomen under

begynnande smärtsänkning

- i de subakutiska och kroniska stadierna.

- akut sjukdom med svår smärta

- Förekomsten av symtom på ökad kompression av rötterna

De viktigaste uppgifterna för fysioterapi är:

- stimulering av normalisering av blodcirkulationen i bältet

nasacral cervico-thoracic regioner och den drabbade lemmen;

- återställande av rörelsernas normala amplitud;

- stärka de försvagade musklerna på stammen och benen,

återställande av sin normala ton, avkoppling

- återhämtning och förstärkning av patientens hela kropp.

För uttalad smärta utförs proceduren vid behandlingens början individuellt och senare - i grupper.

Procedurens varaktighet - från 10-13 minuter i början och upp till 15-30 minuter - i mitten och slutet av behandlingen.

Det totala antalet förfaranden per behandling är 10-20. Proceduren för terapeutisk gymnastik utförs i hallen för terapeutisk gymnastik under ledning av en instruktör en gång om dagen.

FIRST COMPLEX (SUCCESSFUL PHASE)

Övningar utförs 2 gånger om dagen och upprepas 8-10 gånger i en försiktig startposition - ligger på ryggen för att helt eliminera den vertikala axialbelastningen på ryggraden (vissa rörelser måste göras med en stor soffkudde eller rulle under benen).

1. Böj och böj foten, samtidigt som du knyter in i en knytnäve och räta fingrarna.

2. Vänsterben böjd vid knäet. Böj och böj det högra benet vid knäet och skjut hälen på sängen eller golvet. Samma, ändra positionen på benen;

3. Lyft upp händerna upp en efter en;

4. Böj ditt vänstra ben vid knäet. Ta höger sida. Samma, ändra positionen på benen;

5. Beskriv cirklarna med armar böjda vid armbågarna;

6. Böj knäna. Dra åt vänster knä, sedan höger knä till magen (gå liggande);

7. Böj dina armar, fingrarna rör på axlarna;

8. Böj dina ben på knäna. Ta undan en först, sedan det andra knäet;

9. Lyft upp händerna - andas in. Ta tag i knäet med händerna och dra det till magen - andas ut. Samma med det andra benet;

10. Utför cirkulära rörelser med dina fötter;

11. Fötter på rullen. Diafragmatisk andning - ta 3-5 andetag, höja bröstet, magen är rörlig;

12. Lyft bäckenet, lutar på armarna och bröstkorgsbenen sträckt utmed kroppen;

13. Böj dina knän, palmerna vikta på baksidan av ditt huvud. Lyft huvudet och dra åt magen;

14. För 4-6 sekunder, dra och slapp av de gluteala musklerna;

15. Böj dina ben på knäna. Händer upp - andas in, händer till knän, lyfta kroppen och sträcka sig framåt - andas ut;

16. Böj ditt knä. Räta ut det, krossa foten på golvet. Samma med det andra benet;

17. Gör samma rörelse som i övning 16, med båda fötterna samtidigt;

18. Lyft bäckenet, spänna magen och skinkorna;

19. Övningar 19-20 utföra stående på alla fyra;

20. Sitt på dina klackar utan att lyfta händerna från golvet; Böj din rygg, men vänd dig inte till startpositionen.

SECOND COMPLEX (1-2 veckor efter exacerbation)

Övningar utförs liggande och står på alla fyra - detta är den mest fysiologiska inledande positionen under återhämtningsfasen. När den, såväl som när den ligger ned, eliminerar den vertikala axialbelastningen på ryggraden, det drabbade segmentet och musklerna är maximalt avlastade, fördelas motorns belastning på angränsande kotorar jämnt.

1. Böj och böj omväxlande fötterna (10 gånger);

2. Böj och böj omväxlande benen på knäna (10 gånger);

3. Lyft upp ena, ta den andra handen upp och sträcka (5-7x). Om du har en partner, be honom att försiktigt dra dig med handen (3-5 gånger);

4. Utför övning 4 från den första uppsättningen (5-7 gånger);

5. Upprepa övning 5 från första setet med raka ben (10 gånger);

6. Dra vänster knä till magen.

Lyft det rätta högerbenet uppåt. Samma - ändra positionen på benen (3-7 gånger);

7. Gör den 12: e övningen från komplexet (10 gånger);

8. Böj dina ben på knäna, armarna viks på magen. Höj ditt huvud och axlar, håll dig i denna position i 2-4 sekunder (5 gånger);

9. Stretch dina ben, dra och slappna av gluteal musklerna i 6-7 sekunder;

10. Böj dina ben på knäna och klätt dem med händerna, dra upp till magen (5-7 gånger);

Stående på alla fyra:

1. Sitt på dina klackar, lyft inte händerna från golvet, som i övning 19 i I-komplexet (10 gånger);

2. Sprid benen från varandra. Vänd torso till vänster, flytta åt sidan vänster hand. Samma - i andra riktningen (5 gånger);

3. Böj din rygg, repeterande övning 20 i det första komplexet (5-7 gånger);

4. Lyft din högra hand framåt, flytta ditt högra ben tillbaka utan att lyfta högt. Samma - vänster och fot (5-7 gånger);

5. Benen sprids isär. Försök att röra vänsterhögen med högerbenets knä. Samma, ändra benet (5 gånger);

6. Utan att lyfta händerna från golvet, sitta på vänster häl, samtidigt dra höger ben tillbaka (halvtråd). Samma andra fot (5 gånger);

7. Övningar 17-20 bör genomföras liggande med ansiktet ned, placera en kudde under magen;

8. Händerna stödjer hakan. Lyft din högra fot från golvet och håll den på visumet i 4-5 sekunder. Samma - vänsterfot (5 gånger);

9. Luta på dina armar mot sidan, lyft huvudet och axlarna ovanför stödet och håll den här positionen i 4-5 sekunder (5 gånger);

10. Vapen böjda vid armbågarna vika under hakan. Ta en första, sedan det andra benet strikt till sidan (7-10 gånger);

11. Böj dina knän (5-7 gånger).

THIRD COMPLEX (på vägen till återhämtning)

Utgångspositionen (I. p.) För övningar 1-5 - liggande böjda benen på knäna.

1. Räta på ditt knä och krossa din fot mot golvet. Samma - med det andra benet (8-10 gånger);

2. Raka armar lyfter upp bakom huvudet - andas in. Ta tag i knäet med händerna och håll det till ditt bröst - andas ut. Samma med det andra benet (5 gånger);

3. Lyft bäckenet, som i övning 12 i den första uppsättningen (10-12 gånger);

4. Vik upp dina armar över bröstet. Lyft huvudet, spänna bukmusklerna (5-7 gånger);

5. Böj och böj omväxlande benen på knäna (10 gånger);

6. Böj dina ben på knäna och klätt dem med händerna, dra upp till magen (5-7 gånger);

7. Sitt på dina klackar, utan att lyfta händerna från golvet, som i övning 19 i den första uppsättningen (10 gånger);

8. Sprid dina ben från varandra. Vänd torso till vänster, flytta åt sidan vänster hand. Samma - i andra riktningen (5 gånger);

9. Böj din rygg, repeterande övning 20 i den första uppsättningen (5-7 gånger);

10. Lyft din högra hand framåt, flytta ditt högra ben tillbaka utan att lyfta högt. Samma - vänster och fot (5-7 gånger);

11. Vapen böjda vid armbågarna vika under hakan. Ta en första, sedan det andra benet strikt till sidan (7-10 gånger);

12. Böj dina knän (5-7 gånger);

13. Ligger på ryggen. Händer och ben böjda vid knäna sprids isär. Vrid torso till höger, lägg händerna framför dig. Samma - i andra riktningen (8-10 gånger);

14. Ligga på höger sida, dra benen böjda vid knäna till magen. Samma, vänster på vänster sida (10 gånger);

15. Stående upprätt, handflatorna spärra midjan. Dra tillbaka magen, fixa den här positionen i 8-10 sekunder (5 gånger);

16. Stå 1-2 steg från korsstången, belägen vid bröstkorgsnivån och håll händerna, luta sig framåt. Känn hur din ryggmuskulatur sträcker sig (8-10 gånger);

17. Gör en hängande på baren, vänd mot ansiktet. Fäll upp bäckenet vänster och höger, knuffa böjda knä (5-8 gånger);

18. Knäböj, rör dina händer på golvet, sprida dem till sidorna och luta torso åt vänster och sedan till höger (5 gånger).

19. Utan att ta händerna av stödet, sitta först till vänster och sedan på höger (5 gånger).

20. Repetera övning 6 från den andra uppsättningen.

21. Komplettera uppsättningen övningar med avkoppling: ligga tyst i 5 minuter på ryggen, utan att spänna musklerna och placera en kudde under fötterna.

Lektionen "Komplexet av övningar terapeutisk fysisk kultur (motionsterapi)"

ABSTRAKTET FÖR LESSONEN FÖR MEDICINSK FYSISK KULTUR (LFK) FÖR SKADOR AV STÖDSMOTORENS APPARAT

Målsättning: att stärka muskuloskeletalkorsetten (muskler i ryggen, buken).

1) För att skapa förutsättningar för återställandet av normal kroppsställning, stärka kroppens muskler, öka deras styrka;

2) Lär rätt hållning.

Plats: LFK hall

Utrustning: väggstänger, gymnastikmattor.

Terapeutisk träning: träningskomplex

Förändringar i ben, muskler, ledband leder ofta till många smärtsamma symptom. För behandling och förebyggande av fysioterapi som används. Läkare föreskriver komplex av medicinsk gymnastik som ett medel för att förbättra rörligheten, lindra smärta, minska behovet av operation. Till exempel stärker fysioterapi övningar i osteochondrosis av livmoderhalsen musklerna, lindrar smärta, eliminerar ojämnhet i ryggkotorna, förbättrar blodflödet. Denna behandlingsmetod gör det möjligt för personer med olika diagnoser att återhämta sig från en sjukdom och förbättra livskvaliteten.

Värdet av fysisk terapi

Rörelse är väsentlig för hälsan.

Fysisk aktivitet är viktig för:

• Förebygga fetma
• Förebyggande av hjärtsjukdomar och blodkärl;
• Förstärkning av ben, muskler;
• Varningar av artros
• Eliminera hotet om operation.

Rörelse hjälper till att upprätthålla en sund balans i kroppen. Men fysioterapi och sportgymnastik skiljer sig åt i rörelsernas natur och syfte. Terapeutiska övningar är avsedda för helande effekter på sjuka organ och system. De ordineras endast av läkaren med den exakta dosen.

Folk visste om vikten av motorisk aktivitet i antiken. Läkarna i det forntida Kina använde andningsövningarna som en helande metod, indiska läkare använde hatha yoga under andra årtusendet f.Kr. De berömda läkarna från det förflutna - Hippocrates och Ibn Sina beskrev sådana typer av fysioterapi som massage och gymnastik.

Moderna läkare har länge känt att träningsterapi kan vara effektivare än kirurgi i många situationer.

• Lågryggsmärta. Fysioterapi är ett mer effektivt och kostnadseffektivt sätt än injektion eller operation;
• Terapeutisk gymnastik är effektivare än alla andra behandlingsmetoder för menstruationsreumatism, knäleds artros
• Terapeutisk träning för ryggraden kan du göra utan kirurgisk ingrepp.
• LFK är mycket effektivt vid gastrointestinala sjukdomar;
• Ingenting, bättre än motion, bidrar inte till rehabilitering efter operation och förlossning.

Medicinsk gymnastik innehåller alltid övningar utformade specifikt för ett visst tillstånd.

Sjukdomar eller skador

Övningar görs som ett tillägg till daglig fysisk aktivitet. Förutom den terapeutiska effekten förbättrar de koordination, flexibilitet, hållning.

Övningar kan omfatta sträckning för att minska trycket på lederna, träna huvudmusklerna i ryggen, buken, låren, lyfta vikter för att stärka musklerna, gå, vatten aerobics.

Övningsbehandling hjälper perfekt återhämtning efter skador, liksom förebyggande av framtida skador hos idrottare. Helande övningar lindrar smärta i mjukvävnad, ökar muskelstyrkan, förbättrar flexibiliteten och utökar rörelsen. Terapeutisk gymnastik är den mest moderna metoden för rehabilitering efter kirurgiska operationer, inklusive kejsarsnitt och naturlig förlossning. Särskild träning förhindrar vidhäftning, bidrar till snabb återställning av vävnadselasticitet.

Terapeutisk gymnastik förbättrar livskvaliteten avsevärt för allvarliga kroniska sjukdomar som ryggmärgsstenos, artrit och Parkinsons sjukdom. Utbildningen är utvecklad för varje patient individuellt beroende på ålder, arten av sjukdomen och graden av fysisk kondition.

I vissa patienter leder sjukdomen i flera system på en gång till ett tillstånd nära funktionshinder.

• stroke;
• Ryggmärgsskada
• Kardiovaskulära sjukdomar.

Sådana patienter observeras av ett helt team av specialister. Fysioterapeuten är en obligatorisk medlem i laget. Han utvecklar terapeutisk gymnastik, inklusive styrketräning, rörlighet, går upp och ner för trappan, lyfter och landar i rullstol. Det finns speciella övningar om användningen av rullstol.

Fysioterapi är nödvändig för barn efter allvarliga skador och lidande cerebral pares. Den fysiska aktivitet som genomförs av fysioterapeuten främjar barnets tillväxt och utveckling, säkerställer rörlighetens korrekthet, ökar uthålligheten.

Klasser för barn och vuxna hålls på många kliniker, sanatorier. Professionellt stöd tillhandahålls av centrum för idrottsmedicin och fysisk terapi.

Terapeutisk fysisk träning i osteokondros

Förändringar i ryggraden - brusk och intervertebralskivor - är ett mycket vanligt tillstånd. Nästan varje medelålders man lider av en sjukdom som kallas osteokondros. Sitt arbete, hypodynami, viktöverföring - allt påverkar människans huvudaxel - ryggraden. Människor upplever smärta i nacke och nacke. Ibland är smärtan smärtsam, stör normala rörelser och ett lugnt liv. Terapeutisk träning i ryggradens osteokondros är en av de mest effektiva läkningsteknikerna.

För behandling av cervikal osteokondros rekommenderas följande komplex:

• Sitter på en stol med rak rygg, böja huvudet växelvis på båda axlarna;
• Vrid långsamt ditt huvud från sida till sida;
• Tryck på bröstet med hakans kant;
• Sätt din armbåge på bordet och tvinga ditt tempel mot handflatan.

Alla övningar i denna serie måste utföras minst tio gånger i varje riktning.

Sjukgymnaster uppmanar patienter att regelbundet förstärka de muskler som passar bröstet.

Ett antal övningar föreslås:

• Ligga upp ryggen. Palmer sätter på höfterna. Höj överkroppen, behåll denna position så länge som möjligt. Fixa nedre delen av ryggen på golvet, andas jämnt.
• Upprepa 1, placera händerna på huvudet.
• Att göra det första, har sträckta händer "vingar".
• Ligga upp med din rygg, höja din övre torso, sprid dina armar från varandra, knyta och kläm upp dina nävar.
• Ligger på magen för att göra en jämn rörelse upp och åt sidan (imitation av simning).
• Upprepa övning 5, men med dina händer utföra cirkulära rörelser.

För behandling av lumbar lordos rekommenderas ett annat komplex:

• Ligga på magen höjs växelvis långsamt och sänker raka ben;
• Höj ett ben till maximal höjd (bäckenet ska sättas fast) och håll i denna position i 3-5 sekunder. Upprepa med det andra benet.
• Ligga på magen, höja båda benen upp, utspätt, anslut och sänk båda tillsammans.
• Lyft båda benen och håll den så länge som möjligt i denna position.

När den intervertebrala skivan förskjuts, raser ringen som håller kotan. Detta tillstånd kallas intervertebral bråck. Ofta bildas brok i ländryggen. Fysioterapi för ryggradsbråck är utformad för att lindra starka smärtsymptom, sträcka ryggraden, stärka ryggen och pressa musklerna. Alla rörelser i detta komplex är släta, hoppar eller vrids i sidled. Utbildning i ett försämringsläge kan inte utföras. I eftergift råder fysioterapeuter dig att träna två gånger om dagen för 3-5 övningar.

• Ligga på magen, böja benen, ta anklarna med händerna och dra dem i nacken.
• Ligga på magen, böj din nacke och överkroppen tillbaka.
• Luta fram, knäböjning. Huvud och handflata ska röra golvet.
• "Broen".
• Ligga på ryggen, böj dina ben och dra tårna till nacken. Håll dina armar fortfarande vid dina sidor.

Fysioterapi för bråck i ryggen innebär försiktighet. Med smärta måste du omedelbart sluta gymnastik.

skolios

Ett annat allvarligt ryggmärgs problem är skolios. I vardagen kallas det "ryggradens krökning". Oftast observeras tecken på skoliose redan i början av skolåren. Förutom den fula hållningen är patologin obehaglig eftersom den fortskrider, försvårar andning och normal blodtillförsel till organen. Ju äldre barnet eller tonåringen desto mer ryggraden böjer sig. Du kan räta ryggen med hjälp av träningsterapi.

Fysioterapi för skolios varierar beroende på sjukdomens omfattning. I den första och andra graden bidrar gymnastiken till att väsentligt räta ut ryggraden eller helt eliminera skolios. I den tredje eller fjärde graden kan övningsterapi bara hålla tillbaka krökningens utveckling.

Det vanliga komplexet innehåller följande övningar:

• Stå lutande mot väggen med ryggen rakt och dra sig tillbaka från väggen några steg, samtidigt som ryggradens vertikala läge upprätthålls.
• Gör några uppvärmningsövningar med ryggen rakt - vifta dina armar, vrid torsolen i ett knep.
• Ligga på ryggen, böj knäna till magen i sin tur.
• Ligga på ryggen med benen böjda på knäna, lyft ditt bäcken och böj din övre torso.
• Ligga på magen, lyfta torso och ben med stöd på handflatan.
• Ligga på ryggen, gör "sax" fötter.
• Ligger på magen. Lyft båda benen samman och håll dem så länge som möjligt.
• Ligga på magen, böj din överkropp framåt.

Övningsterapi för att hjälpa sjuka knän

Till och med ungdomar lider ofta av knästålets artros. För äldre blir denna sjukdom en riktig olycka - det är omöjligt att klättra och gå nerför trappan, gå ut ur bilen, gå upp och sitta ner. Terapeutisk gymnastik är ett av de viktigaste sätten att bekämpa artrosi. Det är en kamp, ​​för patientens uppgift är att förhindra artros från att ta i besittning av sin kropp. Du måste ständigt göra ont i röret.

Utbildningsmetoderna är elementära:

• ligga på ryggen, böja knäna;
• klämma en rullade handduk under knäet;
• hålla bordet, böja benet på knäet och dra av det med handen.
• Kram bollen mot väggen med ryggen och håll den nere.

Du kan böja och sträcka dina knän med en expanderare.

Motoraktivitet vid behandling av andningssjukdomar

I akuta och kroniska andningssjukdomar hjälper fysioterapiövningar också. Övningskomplex inkluderar träning av membranet, enkel gymnastik med armar och ben, ett system med djupa andetag och utandningar. Vid akuta inflammatoriska sjukdomar hjälper övningsbehandling till att ta bort sputum från lungorna och bronkierna för att blåsa lungorna. Vid kroniska sjukdomar, såsom bronkial astma, används andning med hjälp av ett membran, förbättrad artikulering av vokaler och konsonanter, sport och promenader.

Gymnastik för gravida kvinnor

Kroppen hos en gravid kvinna är ett fantastiskt laboratorium där nya kemiska reaktioner, nya förändringar sker varje dag. Fysioterapi under graviditeten hjälper till att förbättra blodflödet och ge alla organ och växande foster med syre, minskar ryggont och belastar ryggraden och benen, förhindrar förstoppning. Motoraktivitet tonar musklerna, vilket gör dem elastiska, vilket är viktigt för födseln.

Start träning är viktig under första trimestern när förändringar i kroppen fortfarande är mindre. På den här tiden är aerobics, bra promenad, simning och dans till den trevliga musiken användbara.

Klassisk träning för gravida kvinnor - Kegelövning. Denna sammandragning av bäckensgolvsmusklerna stärker dem. Läkare rekommenderar sådan träning före och efter förlossning för snabb återgång av kroppen till normalt.

Gravid yoga och avkoppling rekommenderas.

Under andra trimestern kan jogging och sittande övningar med lätta hantlar läggas till dessa typer av fysisk utbildning.

Under de senaste tre månaderna är hantlar uteslutna, men du kan fortsätta promenera och simma, liksom vissa yoga som inte kräver mycket fysisk ansträngning.

Alla medicinska komplex ska ordineras av en läkare och praktiseras med hjälp av specialutbildare. I storstäder finns inga problem med idrottsmedicinska centra. På landsbygden är möjligheterna begränsade. Men du kan justera medicinsk komplex i speciallitteraturen eller på Internet genom att skriva "fysisk terapi: video". Artiklarna på högnivåspecialister på de senaste metoderna för övningsterapi publiceras i den internationella vetenskapliga tidskriften Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

"Komplex av övningar för övningsterapi för olika sjukdomar i organ och system" MDK 02.02 "Grunderna för rehabilitering"

OBSERVERA AV ALLA LÄRARE: Enligt den federala lagen N273-FZ "På utbildning i Ryska federationen" krävs pedagogiska aktiviteter för läraren att ha ett system med särskild kunskap inom utbildning och utbildning av barn med funktionshinder. Därför är för alla lärare relevant avancerad utbildning på detta område!

Distansutbildningen "Arbete med studenter med funktionsnedsättning (HVD) i enlighet med federala statliga utbildningsstandarder" från projektet "Infurok" ger dig möjlighet att anpassa din kunskap till kraven i lagen och få ett certifikat för avancerad träning av en standard (72 timmar).

Komplexa övningar i sjukdomar

CARDIAL - VASCULAR SYSTEM

Ip - Huvudstället. Fötterna tillsammans, armarna sänktes.

Inhaling höger hand framåt;

På andas ut, sänk handen. Tempot är genomsnittligt. Upprepa 2-3 gånger med varje hand.

Ip - Ställ benet ifrån varandra, händerna på bältet.

Att stiga upp på händerna på tänderna, dra tillbaka, tryck ut magen i buken - andas in, gå ner på fötterna, dra armbågarna framåt, dra i magen i magen - andas ut.

Upprepa 4 - 6 gånger.

Ip - Rygg, armar böjda i armbågarna och lutar på dem.

Böj samtidigt fingrarna och tårna och räta sedan.

Upprepa 6-7 gånger. Takten är långsam. Andning är gratis.

Ip - Samma armar längs kroppen. Skjut palms längs kroppen upp till armhålorna - andas in, återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa 4 gånger. Takten är långsam.

Ip-samma, armar böjda i armbågarna och luta sig på dem. Utför samtidigt rörelsen av händer och fötter på dig själv, sedan bort från dig. Upprepa 5-7 gånger. Takten är långsam. Andning är gratis.

Diafragmatisk andning. Upprepa 4 gånger.

Ip - ligger på magen. Flytta benen växelvis på fotens golv för 6-8 konton till dig själv, vilket ger flexionen i knä och höftled i rätt vinkel, och också för 6-8 par från dig själv. Upprepa 6 gånger. Takten är långsam. Andning är gratis.

Ip - detsamma. Böj benen vid knäleden och lägg fötterna till skinkorna, händerna på bältet. Sätt knäna till höger framför dig till vänster, samma i andra riktningen. Upprepa 6-7 gånger. Takten är långsam.

Ip - detsamma. "Cykel". 3 uppsättningar av 10 gånger. Tempot är genomsnittligt. Andning är godtycklig.

Ip - ligger på sin sida "Pendulum". 12 gånger. Samma på andra sidan. Andning är godtycklig.

Ip - betoning, knäböjning Alternativt lyfter armen upp medan du lyfter upp motsatt ben uppåt. 6 gånger. Andning är godtycklig.

Ip - detsamma. Huvud framåt, kavlat i ryggen - andas in, rygg bakåt - andas ut. 6 gånger.

Övningsterapi (fysioterapi)

Övningsterapi kan fungera som ett medel för att förebygga och behandla sjukdomar, liksom att vara en del av rehabiliteringsåtgärder efter sjukdomar och skador, särskilt när det gäller muskuloskeletala systemet. Eventuella övningsövningar har störst effekt om de utförs regelbundet och i enlighet med rekommendationer från specialister.

Fysisk terapi

Fysioterapi har sitt ursprung i antiken, då en tydlig koppling gjordes mellan kvantiteten och kvaliteten på den fysiska aktiviteten och människors hälsa. Samtidigt försökte utövare att bestämma vilka rörelser som skulle vara användbara och vilka skulle skada patienten i ett eller annat tillstånd. I rätt fysisk utbildning under lång tid har läkare sett en av de viktigaste hälsokällorna, stark kropp och välbefinnande.

Former av fysisk terapi

Eftersom medicinsk forskning ständigt pågår förbättras också fysioterapinsövningarna från år till år. nya företag växer fram, effektivare övningskomplex skapas, speciellt utvalda för specifika fall.

Morgon gymnastik

För att vänja sig på morgonen ska gymnastik inte bara de som behöver det för behandling eller rehabilitering, utan också för alla som försöker göra sina kroppar friskare och mer energiska. Det är bevisat att fysisk uppvärmning på morgonen som om startar kroppen, laddar den med energi för hela dagen.

Morgongymnastik är minsta belastningen, användbar för alla, så att den praktiskt taget inte har kontraindikationer. Fördelarna med morgonövningar inkluderar följande:

• stimulering av metabolism
• positiv effekt på cirkulationssystemet
• muskelstyrka
• förbättrad samordning
• positiv effekt på form och vikt.

De flesta kan självständigt välja en uppsättning övningsövningar för morgonövningar. Om en person återvinner efter operationen, genomgår en rehabiliteringsbana efter behandlingen, eller om han har en allvarlig kronisk sjukdom, måste du antingen avbryta träningen eller kontakta din läkare om kontraindikationer.

Terapeutisk gymnastik

Terapeutisk gymnastik är främst baserad på korrekt andning, vilket är nödvändigt för fysisk terapi övningar för att få en riktig effekt på kroppen. Denna åtgärd kan vara tonisk eller syfta till att lösa ett specifikt problem, till exempel återställa muskuloskeletsystemets fulla funktion, individuella system av inre organ. Terapeutisk gymnastik kan genomföras i följande former:

Sådan gymnastik rekommenderas som ett sätt att rehabilitera patienter med begränsad rörelse, till exempel efter operation.

Komplexa övningar utförs under ledning av en instruktör i en grupp patienter med liknande problem eller med samma sjukdomar. Fördelen med gruppterapi är också att gruppklasserna skapar en viss känslomässig bakgrund som accelererar läkningsprocessen.

Som du vet kan terapeutisk gymnastik praktiseras hemma - det är tillräckligt att behärska det önskade träningsbehandlingskomplexet och upprepa det regelbundet hemma. Oberoende studier bidrar till att konsolidera de resultat som uppnåtts tidigare och för att uppnå betydande förbättringar i hälsan.

I varje lektion kan terapeutisk gymnastik delas in i inledande, huvud- och sista delar. Prologén, eller uppvärmningen, förbereder kroppen för ytterligare belastning och består av elementära övningar. Huvuddelen tar det mesta av tiden; dess sammansättning beror på vad exakt övningar riktas mot. Den sista delen är övningar som lägger mindre stress på kroppen än övningarna i huvuddelen, slappna av i kroppen och återställ andan.

Dosed walking

Doserad vandring är en typ av fysioterapi, som är mest naturlig för människokroppen. Det är ofta relevant vid stadierna av rehabilitering efter olika sjukdomar, skador och operationer. Målet med doserad vandring är att optimera ämnesomsättningen, förbättra tillståndet i andningsorganen och cirkulationssystemen och ha en positiv effekt på det mänskliga nervsystemet.

Klasser på doserade promenader hålls på platt terräng, medan längden på promenader och takten på promenader ökar gradvis beroende på patientens tillstånd. Vandring kan utföras i följande takt:

• Super långsam (upp till 3 km / h)
• Långsam (upp till 3,5 km / h)
• Medium (upp till 5,6 km / h)
• Snabbt (upp till 6,5 km / h)
• Mycket snabbt (över 6,5 km / h)

Om patienten tolererar en jämn ökning av belastningar kan framtida dosering kompletteras med andra fysiska övningar. Det är dock rekommenderat att göra detta endast enligt föreskrift av den behandlande läkaren, eftersom en oberoende ökning av belastningen kan påverka patienten negativt. Faktum är att sådana framgångar skapar en bedräglig känsla av snabb återhämtning, medan kroppssystemen kanske inte är redo för betydande fysisk ansträngning, så för intensiv övning kan bara skada kroppens återhämtning.

Terapeutisk simning

Terapeutisk simning är en form av motionsterapi, som kan rekommenderas för olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet, för att stabilisera det neuros psykologiska tillståndet, såväl som en förebyggande åtgärd eller som ett medel för rehabilitering. Sådan terapi utförs under ledning av en specialist, eftersom olika simningsstilar har vissa indikationer och kontraindikationer. Till exempel, med skolios, är den rekommenderade stilen en bröstkörtel, vilket är kontraindicerat i närvaro av intervertebral brok hos människor.

Badstil, frekvens och varaktighet av sessioner väljs individuellt baserat på patientens tillstånd. Mycket beror på hur bra en person har simma färdigheter; även i vuxen ålder, vet vissa inte hur man simmar alls. Under utbildningen kan man involvera en mängd extra utrustning, som flippers, simbrädor och mycket mer.

Precis som i terapeutisk gymnastik kan simning ske individuellt, grupp och självständigt. I denna grupp hålls vanligtvis i grupper med ett litet antal, högst 7 personer. Terapeutisk simning kan kombineras med andra typer av motoraktivitet.

Gidrokinezioterapiya

Hydrokinesis är en typ av kombination av terapeutisk gymnastik och styrketräning. Funktionerna för denna typ av fysioterapi övningar är följande:

• När klasserna hålls i vatten är de flesta rörelser lättare att utföra. Vatten stöder personen, så att han kan utföra dessa övningar, som på stranden kan orsaka svårigheter. Det här ögonblicket är mycket viktigt för de patienter som har några patologier och störningar i muskuloskeletsystemet.
• Varmvattnet i poolen där klasserna hålls har en positiv effekt på musklerna och förhindrar för mycket stress. Muskels styvhet elimineras, smärtan går delvis bort, vilket för många är ett allvarligt hinder för träning.
• När en person är i vatten, stimulerar trycket blodcirkulationen, vilket i sin tur har en positiv effekt på metabolismen och kardiovaskulärsystemet, liksom på syreförsörjningen till alla vävnader i kroppen.

Hydrokinesis innefattar uppvärmning, huvuddelen av träningspass och avslappningsövningar, som är den sista delen av träningen. Övningarna av fysisk terapi och sessionens längd beror på patienternas tillstånd och väljs individuellt. användning av hjälputrustning är möjlig.

Sjukgymnastik och motionsterapi

Terapeutisk träning används ofta i kombination med fysioterapi, som, om den används korrekt, kan öka effektiviteten av terapeutisk träning. Sådana metoder som galvanisering, elektrofores, elektrostimulering, pulsbehandling, exponering för värme och några andra alternativ kan användas som en del av den så kallade terapeutiska triaden, som inkluderar fysioterapi, fysioterapi och massage. I grund och botten finns det två alternativ för att tillämpa dessa tre metoder:

• En session av fysisk terapi, följt av en massage och efter en tid (från en halvtimme till 1,5 timmar) - det nödvändiga förfarandet för fysioterapi.
• Fysioterapi, efter ett par timmar - motionsterapi, för att slutföra massage.

För att motstå vissa tidsintervall krävs i båda fallen för att undvika överbelastning av kroppen. För enskilda sjukdomar är det möjligt att kombinera träningsterapi, massage och fysioterapi i en annan ordning.

Övningsterapi och massage

Massage är en viktig del av rehabilitering. I sig kan han inte träna kroppen, göra den mer hållbar, som fysisk terapi övningar gör, men kombinationen med övningsterapi gör det möjligt att öka övningens effektivitet, eftersom de metaboliska processerna på grund av massage återgår till det normala. Dessutom hjälper massage till att lindra spänningar i musklerna.

Under massagen ökar temperaturen på huden och musklerna i det område som massage terapeuten arbetar med, varigenom patienten kan känna sig varm och avslappnad. Aktivering av metaboliska processer accelererar vävnadshälsa, vilket är mycket viktigt i den postoperativa perioden.

Ofta används en kombination av träningsterapi för patienter med sjukdomar i lederna, liksom väl utvalda träningsövningar ökar smärtan, som ofta åtföljer sådana sjukdomar, och ger också den bästa rörligheten för den drabbade leden.

Terapeutisk träning för vuxna

Övningar fysioterapi väljs alltid individuellt. Komplexets sammansättning, övningens varaktighet, antalet upprepningar och andra parametrar bestäms inte bara av sjukdomen utan också av patientens ålder, fysiska kondition och andra kriterier.

Terapeutisk träning: övningar för gravida kvinnor

Korrekt fysisk aktivitet under graviditeten påverkar inte bara hälsan hos den förväntade mamman och fostret, utan ger också kvinnan möjlighet att återhämta sig snabbare i postpartumperioden. Var och en av de tre trimestern har sina egna rekommenderade övningar samt begränsningar som måste följas för att säkerställa barn och kvinna säkerhet.

Först och främst är restriktioner för sport under graviditeten relaterade till någon aktivitet som innebär för plötsliga rörelser, snabb springning, aktiv hoppning. Emosionell stress påverkar också hälsan hos en gravid kvinna, så all sport som är associerad med honom är också utesluten. Beroende på hälsotillståndet hos kvinnan finns det vissa kontraindikationer för fysioterapiövningar:

• Sjukdomar i hjärtat och blodkärl i akut stadium
• Infektioner, inflammationer
• tuberkulos
• Reproduktiva systemproblem
• Allvarlig toxik
• Hotet om missfall

Under dessa och några andra förhållanden rekommenderas inte motionsterapi för gravida kvinnor. Bäst av allt, om komplexa övningsterapi kommer att utnämnas till en läkare som observerar graviditet.

Varför är fysisk terapi användbart för gravida kvinnor och är det inte bättre att skydda en kvinna som bär ett barn från överdriven aktivitet? Faktum är att hypodynamien inte mindre skadar gravida kvinnor. Begränsning av rörligheten försvårar tarmens normala funktion, som redan måste anpassa sig till nya förutsättningar och leder också till att arbetskraftens övervikt och svaghet kommer framöver.

Klasser för gravida kvinnor bör börja ungefär en och en halvtimme efter frukost. Du kan börja med en 15-minuters klass, gradvis öka tiden till 40 minuter. Olika övningar rekommenderas för olika trimester. Men även om en kvinna mår bra är det värt att rådgöra med en läkare innan man börjar något komplext.

Första trimestern

• Andningsövningar

2 sekunder att andas in, 3 till 5 sekunder för långsamt andas ut, sedan en paus på två sekunder för att förbereda sig för nästa andetag. Observera att inte bara lungorna ska fungera, men också membranet.

Ta tag i stolens baksida och krympa, byta squat med att lyfta på spetsen. Utför träningen 10 gånger.

Lita på stolens baksida, andas in, samtidigt som det böjs något bakåt. Vid utandning, återgå till startpositionen.

Lita på en stol, växelvis gör cirkulära rörelser på fötterna. Upprepa 20 gånger för varje fot.

Lägg benen axelbredd och böja knäna något. Placera palmer på höfterna och gör 10 cirkelrörelser med bäckenet vänster och höger.

Kom på alla fyra. Böj din rygg och fixa läget i 5 sekunder. Därefter böja, höja hakan upp, fixa den här positionen även i 5 sekunder. Upprepa cykeln 7 gånger.

Stå rakt upp, gå med dina palmer framför bröstet och tryck dem mot varandra så att du känner spänningen i dina bröstmuskler. Kör intermittent 10 gånger.

Andra trimestern

Sitt på golvet, lägg händerna på bältet, gör 5-6 smala varv i båda riktningarna.

Rise på strumpor och gå några varv runt rummet.

Passa ett par varv runt rummet på klackarna.

Benen axelbredd isär, höger arm uppåt. Gör 10 böjningar åt vänster, byt hand och gör 10 böjer till höger.

3 sikt

• Andningsövningar för utveckling av så kallad ekonomisk andning.

Långsamt tre sekunders andetag, andas sedan i minst 6 sekunder, paus 2 sekunder före nästa andning. Om det är möjligt rekommenderas att gradvis öka inhalation och utandningstiden - det här är en bra förberedelse för att klara de generiska ansträngningarna.

Eventuella övningar i tredje trimestern ska samordnas med läkaren. Om du gör några av dessa orsakar obehag, stoppa det.

• Sträcker och förstärker musklerna

Sitter på fitball, vrid torso i olika riktningar.

Stående, lägg benen axelbredd från varandra, böj ryggen något och sänk ner armarna. Rull fitballen med dina händer från sida till sida.

Använd doserade promenader för att undvika hypodynamier. Det är bättre om din promenad kommer att vara i frisk luft. Detta kommer dessutom att ge kroppen syre.

Ligga platt på ryggen och försök att slappna av dina muskler i etapper.

I det benägna läget, försök att inducera en känsla av värme först i händerna, sedan i benen.

Utför slutliga andningsövningar.

Övningar övningsbehandling för äldre

Fysioterapi i ålderdom låter dig behålla kroppen i gott skick och ger förebyggande av olika störningar i den vestibulära apparaten och andra kroppssystem. Det är dock viktigt att överväga att ålder lägger vissa begränsningar på träningen: deras volym måste mätas strikt och antalet övningar är begränsat. Under träning är det viktigt att övervaka kroppens tillstånd.

Övningsterapi för äldre inkluderar övningar som förstärker naturen, andningsövningar, sport och tillämpade övningar, samt speciella komplex som syftar till att träna en specifik muskelgrupp och visas för specifika sjukdomar och störningar.

För de flesta äldre personer kan följande övningar rekommenderas:

• Huvud viker och svänger
• Armens cirkulära rörelser
• Lutning och kroppsvridningar
• Går på plats
• "Cykel" i ett benäget läge
• Andningsövningar

Yrkestiden, optimal för en äldre person, är ungefär en halvtimme, och träningsövningar bör utföras i långsam takt för att hålla andningen djup och uppmätt. Bäst av allt, om klassens frekvens kommer att vara två eller tre gånger i veckan; Med god hälsa kan du utföra sådana övningar varannan dag. För att kontrollera välbefinnandet är det nödvändigt att mäta och registrera blodtrycket och puls hos patienten före träningen och omedelbart efter det.

Om en person känns bra när man utför ett övningskomplex, så kan man gradvis öka intensiteten i träning och träning. Det spelar ingen roll om du var förlovad före eller inte. Om lasterna väljs ut i enlighet med möjligheterna, är deras ökning gradvis, klasserna är vanliga, i närvaro av sjukdomar som den behandlande läkaren konsulterat, då är fysisk terapi övningar fördelaktiga. Det är aldrig för sent att börja. När allt kommer omkring, även på 60-70 år, kör människor maraton.

Övningsterapi för barn

Behovet av rörelse är naturligt för barn i alla åldrar, och därför är övsterapi för barn en frekvent komponent vid behandling av många sjukdomar. I allmänhet är det för barn i alla åldrar terapeutisk gymnastik som är relevant.

Den viktigaste skillnaden mellan barns fysioterapi övningar från övningar för vuxna är att klasserna hålls i form av lektionsövningar. Mycket beror på barnets ålder; fysioterapi övningar är tillämpliga på alla barn, inklusive spädbarn, men de fysiska förmågorna hos barn under ett år kommer att skilja sig väsentligt från vad treåringar, först-graders och tonåringar kan. Barnets fysiska utveckling är ganska hög, särskilt under de första åren av livet, så fysioterapi skiljer sig åt mellan åldersgrupper och inte bara av hälsoskäl.

Övningsterapi kan startas från den fjärde månaden av ett barns liv, medan träning är bäst alternerad med en massage - det hjälper barnets kropp att vila. Visa överdriven iver är inte nödvändig - barnet kommer ihåg obehagliga känslor och känslor, så att han kommer att ha en negativ inställning till sådana aktiviteter och därefter. Eftersom ett barn under ett år gammalt bara mästar de flesta rörelserna och bara lär sig att styra sin egen kropp, kommer han att utföra grundläggande handlingar tillsammans med sina föräldrar.

Övningsbehandling för barn från ett år till tre representeras av en mycket bredare uppsättning övningar, eftersom barnet redan har behärskat en så viktig färdighet som att gå och kan också utföra vissa rörelser självständigt. Klasser hålls i form av ett spel och kan vara både generell förstärkning och syftar till att eliminera ett specifikt problem.

Vid förskoleåldern läggs grunden för barnets fysiska hälsa, så det är nödvändigt att vana honom på motorisk aktivitet i förväg. Daglig träning är ett bra alternativ att träna med din bebis.

När de går i skolan har många barn ofta problem med sin kroppshållning, så fysisk terapi för dem blir ännu mer relevant. Eftersom det för närvarande inträffar tillträde till den första klassen efter det att barnet passerar läkarkommissionen, är det meningsfullt att lyssna på läkares rekommendationer och tillhandahålla nödvändiga övningar i första klass och senare. Bara du borde inte lita på skolundervisningstimer - de tillhandahåller bara allmän fysisk träning och är inte enskilda.

Terapeutisk träning: medicin och rehabilitering

Ofta blir fysioterapiövningar en viktig del av behandlingsprocessen för en sjukdom eller ingår i ett komplex av rehabiliteringsåtgärder som gör det möjligt för en person att återvända till ett helt liv. Trots att det finns allmänna rekommendationer i vissa fall har det i praktiken visat sig att enskilda program utformade för en viss patient har den bästa effekten.

Rehabilitering och motionsterapi

Rehabilitering av fysioterapi är processen att återställa en patients tidigare förlorade potential på grund av sjukdom, skada eller andra fall. Mycket ofta, både sjukdomar och skador åtföljs av en viss begränsning av rörligheten. Detta försämrar patientens livskvalitet, vilket innebär att vissa övningar måste väljas som säkerställer återkomsten av förmågan att röra sig normalt.

Övningsterapi efter operation

Övningsterapi efter operation är en viktig del av rehabiliteringen efter operationen, speciellt om det gäller muskuloskeletala systemet. Till exempel, efter operation på ryggraden eller lederna, genomgår absolut alla patienter fysisk terapi, som börjar med minimal belastning och gradvis ökar dem. Eftersom återställandet av förmågan att röra sig normalt beror på hur bra rehabiliteringen fungerar, utförs alla aktiviteter under ledning av rehabiliteringsläkare.

Ökningen av arbetsbelastningen under träningsövning efter operationen beror främst på antalet tillvägagångssätt, snarare än att öka intensiteten. Denna princip ger en gradvis förstärkning av musklerna, vilket är viktigt under ryggraden (förstärkning av ryggmusklerna ger det nödvändiga stödet till ryggraden) och vid operation på lederna (problem med leder leder till att musklerna gradvis atrofi, så många patienter måste lära sig att använda dem igen).

Om kirurgi involverar inre organ kan personen frukta att fysisk aktivitet bara kommer att göra honom värre. Men korrekt utvalt terapi efter operationen tvärtom kommer att intensifiera metaboliska processer, göra rehabiliteringsprocessen effektivare och påskynda återhämtningen. Återhämtningen av motoriska färdigheter i den postoperativa perioden är också en viktig uppgift, som utförs tack vare fysioterapiövningar.

Övningsterapi vid svängen

Varje fraktur är ett brott mot benets integritet, och för att återställa det måste du fixa det i rätt läge tills det växer ihop. Fysioterapi vid en fraktur innehåller vanligtvis tre perioder:

Det varar så länge som benet växer ihop och är nödvändigt för att återställa patientens vitalitet, ge den skadade lemmen stimulering av regenereringsprocesserna och förhindra nedsatt rörelse av muskler och leder. Under denna period rekommenderas allmänna övningar, andningsövningar, samt statiska och dynamiska övningar för den skadade lemmen.

När den primära callusen bildas kommer en period av gradvis återgång från patienten till det normala livet. Gips har redan tagits bort, men den skadade lemmen på grund av att den är i och oändligheten har delvis förlorat sin styrka och rörlighet, och det kommer därför att bli nödvändigt att återställa dessa egenskaper.

Även om den allmänna rehabiliteringen är nästan fullständig kan patienten uppleva återstående effekter, till exempel är förmågan att hantera den skadade lemmen inte fullständigt återställd. Därför fortsätter träningsövningarna i denna period att bli mer komplexa, belastningen ökar.

Under alla omständigheter är det emellertid inte tillåtet att röra sig i ryggmärgsskador, brå rörelser och böjning framåt. betoning läggs på smidiga rörelser och gradvis återhämtning. Om patienten kan gå går det endast efter ett positivt funktionellt test av ryggmusklerna. En mycket viktig punkt är betoningen på bildandet av rätt hållning, eftersom inte bara människans utseende, utan även hälsan hos hans ryggrad samt de inre organens korrekta funktion beror på den.

Övningsterapi efter stroke

En stroke är en akut kränkning av hjärncirkulationen, vilket leder till att många patienter på ett eller annat sätt står inför förlusten av förmågan att röra sig normalt. Problemet ligger som regel i spastisk förlamning och ökad muskelton i den drabbade lemmen. Därför är rehabilitering och användning av fysisk terapi övningar nödvändiga, medan de måste börja så snart patientens tillstånd stabiliseras.

Initialt består rehabiliteringsaktiviteter i att utföra passiva övningar med hjälp av en instruktör. Målet med dessa övningar är att säkerställa avslappning av musklerna i den drabbade delen av kroppen; Under denna period bör fysioterapi kombineras med massage. Det är mycket viktigt att övningarna utförs långsamt och inte orsakar akut smärta i patienten.

För att dra nytta av stroke är det nödvändigt att följa följande regler:

• Yrkesfrekvens
• Gradvis ökning av belastningen
• Växlingen av speciella övningar med tonic övningar
• Varje övning utförs först av en hälsosam del av kroppen, då av de drabbade

Patientens positiva inställning till fysisk terapi och lusten att återställa förlorade motoriska förmågor är nyckeln till framgång, därför är det emotionella tillståndet under övningarna lika viktigt som iakttagandet av ovanstående regler.

Dessutom är stöd från nära och kära extremt viktigt. Återhämtning efter en stroke kan ta ganska lång tid: från flera veckor till flera månader. Patienten måste vara tålmodig och fortsätta att utöva fysisk terapi, även när framstegen är mycket långsam. Om du avbryter kursen kan den tidigare uppnådda framgången negeras.

Övningsterapi vid sjukdomar i muskuloskeletala systemet

Eventuella skador eller sjukdomar i muskuloskeletala systemet begränsar inte bara motorns aktivitet, men leder också till försämring av hela organismens tillstånd. Därför är träningsterapi i sjukdomar i muskuloskeletala systemet viktigt för något sådant tillstånd.

Övningsterapi för skolios

Skolios är en lateral krökning i ryggraden och kan förekomma i mycket olika åldersgrupper av patienter, men det förekommer huvudsakligen i barndomen. Samtidigt är ryggradskurvatur inte bara ett brott mot kroppshållning utan också problem med de interna organens normala funktion. Komplexet med fysioterapi möjliggör korrigering av skolios och är särskilt effektiv hos barn när processen för spinalbildning ännu inte är klar.

Fysioterapi i skolios som huvudmetod är relevant i de tidiga stadierna - i första och andra. Skolios 3 och 4 grader är en allvarligare kränkning, så träningsbehandling i detta fall används oftare bara som hjälpmedel.

Behandlingen av skolios löser följande hälsoproblem:

• Ger spinal urladdning.
• Utvecklingen av ryggen på musklerna.
• Att skapa rätt hållning.
• Förbättra funktionen av inre organ och hela organismen.

Terapeutisk träning som är relevant för patienter med skolios innefattar specialiserade träningskomplex. Sådana patienter kommer också att dra nytta av yoga och simning. För att öka effektiviteten i övningsterapi för skolios, kombineras sådana händelser med massage och fysioterapi, som bör ordineras av den behandlande läkaren.

Övningsterapi för cervikal osteokondros

Cervikal osteokondros är en sjukdom där det finns en patologisk förändring i de intervertebrala skivorna i cervixområdet. Orsakerna till denna sjukdom är tillstånd där nackmusklerna arbetar asymmetriskt eller upplever en ojämn belastning, varför cervikal osteokondros är typisk för patienter som arbetar exklusivt sittande (till exempel förare eller kontorsarbetare). Nackskador och övervikt kan också leda till denna sjukdom.

Övningsterapi för cervikal osteokondros kan bli inte bara ett medel för behandling, men också förebyggande av denna sjukdom, så övningar rekommenderas att användas regelbundet vid stillasittande arbete - till exempel under pauser.

För att inte skada kroppen ska träningsbehandlingens prestanda för cervikal osteokondros vara baserad på följande regler:

• Träna inte när sjukdomen är i den akuta fasen. Om under träningsterapi är det en skarp smärta, yrsel, suddiga ögon, måste du sluta träna.
• Alla rörelser utförs smidigt, skarpa och snabba rörelser kan skada ryggraden.
• Det finns hänvisningar till det faktum att ryggradsanordningar hjälper mot cervikal osteokondros. Under inga omständigheter kan de användas utan att först ha råd med en läkare, eftersom självbehandling kan leda till stor skada.
• Förekomsten av intervertebral bråck förutom cervikal osteokondros är ett måste för samråd med en läkare innan klasserna börjar.

Övningsterapi för ryggradsbråck

När en ryggradsbråck uppstår, utbreder en fibrös ring, vilket resulterar i smärtsyndrom, och på grund av komprimering av ryggmärgens nervändar kan de inre organens funktion störa. En sådan kränkning av vertebens struktur kan förekomma i någon del av ryggraden, och den huvudsakliga metoden för behandling i detta fall är bara träning. Detta är allt mer relevant eftersom en av anledningarna till utseendet på en intervertebral brok är exakt bristen på tillräcklig fysisk aktivitet.

Övningsterapi för ryggradsbråck ger återhämtning i muskelsystemet, vilket inte bara lindrar patientens tillstånd utan förhindrar också bråckens återkomst. Utövande av fysiska övningar har en positiv effekt på ledband och muskler i närheten av ryggraden. Dessutom förbättrar fysisk terapi blodcirkulationen och därigenom säkerställer de nödvändiga näringsämnena i ryggraden.

Så snart smärtsyndromet är eliminerat kan du börja träna. Det är dock nödvändigt att följa vissa villkor för att inte orsaka övningarna ytterligare skada.

När det finns ett urval övningsbehandlingar med ryggraden, är det nödvändigt att visa maximal uppmärksamhet åt ditt eget tillstånd och inte utföra de övningar som orsakar skarp smärta. Om någon rörelse orsakar lätt obehag, är en sådan övning tillåten, men den ska ske så noggrant som möjligt. Valet av övningskomplex beror på patientens tillstånd, liksom på vilken del av ryggraden en bråck har bildat. Alla övningar bör utföras först efter att ha hört en läkare baserat på diagnosens resultat.

När ryggmusklerna inte är tillräckligt utvecklade, rekommenderas att man undviker övningar som innebär att man vrider kroppen. I allmänhet är det med din rygg bättre att vara försiktigare och inte utföra hopp och inte heller tillåta stötar och slag mot bakområdet.

Övningsterapi för ryggraden innebär en gradvis framsteg från en liten uppvärmning till en full övning, så du borde inte förvänta dig att den valda uppsättningen träningsterapi gör att du kan bli av med en ryggradsbråck om några dagar.

Övningsterapi mot artros i knäleden

Med knäledens artros uppstår degenerering av broskvävnad, vilket leder till att funktionen hos själva leden störs, smärta uppträder, och benets normala rörlighet lider märkbart. En sådan sjukdom kan inträffa både efter skada och av andra skäl, men fysisk terapi för knä artros kommer att vara användbart, oavsett varför brusk började bryta ner.

Huvudrollen för fysioterapin mot knäleds artros är att lindra symtomen på sjukdomen: eliminering eller signifikant minskning av smärta, förbättring av blodflödet samt normalisering av muskelton. Klasser ska vara vanliga Det rekommenderas att utföra dem tre gånger om dagen, och varaktigheten av varje gång ska vara minst 20 minuter. Det är viktigt att resten mellan övningar hålls med knäleden böjd - detta kommer att bidra till att undvika utveckling av flexionkontrakt. Naturligtvis bör specialisten välja övningarna baserat på diagnosens resultat och patientens tillstånd.

Övningarnas komplexitet och antalet repetitioner ökar gradvis, men under hela kursen av fysioterapinsövningar är abrupta rörelser och alltför stora ansträngningar oacceptabla.

Övningsterapi för förebyggande

Den förebyggande rollen av fysioterapi är inte mindre viktig än regenerativ, eftersom någon sjukdom är mycket lättare att förhindra än att bota (särskilt i en försummad form). Därför är vanan med rätt fysisk aktivitet användbar vid vilken ålder som helst - det viktigaste är att välja lämpliga övningar som matchar ditt mål.

Komplexa övningar för att stärka ryggen

För att stärka muskulärkorsetten på ryggen och därigenom säkerställa ryggradens hälsa och alla inre organ behöver man inte gå till gymmet eller speciella kurser. Det är tillräckligt att behärska det enkla träningskomplexet av träningsterapi för ryggraden och utföra dem regelbundet.

Startposition - Liggande på ryggen med en platt rulle under midjan, benen är något böjda vid knäna och belägna på bäckens bredd. Du måste tvinga dina klackar på golvet samtidigt som du pekar tårna mot dig; armbågarna är böjda samtidigt, och armarna är ansträngda och vända mot axlarna. Riva av huvudets baksida från golvet och försöka nå brösthakan så mycket som möjligt. Om träningen utförs korrekt kommer du att känna hur musklerna i hela ryggen sträcker sig. Denna position bör fixas under en tid, ligga sedan platt och slappna av dina muskler.

Hantlar är en tillgänglig gymnastikutrustning, och övningar med dem gör att du kan stärka din rygg inte värre än yrken i en fitnessklubb. Luta framåt från en stående position så att kroppen är parallell med golvet. Böj dina armar med hantlar i armbågarna och dra dem upp och sprida dem.

En annan övning med hantlar, användbar inte bara för ryggen, men också för nacken. Stående, fötterna axelbredd isär, armar med hantlar sänkt ner. Långsamt dra musklerna i axlarna upp och sakta sakta ner, medan händerna bara håller hantlarna.

Fitball rekommenderas ofta för motionsterapi vid ryggsjukdomar, men det är också perfekt för förebyggande övningar för att stärka ryggen. Placera bollen nära väggen, ligga på din mage och vila dina fötter mot väggen. Lyft upp kroppen upp och ner; Om träningen verkar för lätt, lyfta benen högre.

Ligga på golvet på magen (eller på mattan), lägg händerna bakom huvudet, armbågar på sidorna. Långsamt lyfta upp kroppen och sedan neråt. Gör några repetitioner, slappna av och upprepa sedan komplexet. Att komplicera träningen:

• armar kan sträckas rakt fram, palmer vända mot varandra.
• När kroppen lyfts, dröja en stund och sakta sakta ner.
• samtidigt som du lyfter kroppen lyfter du benen så långt som möjligt.

Det här är kanske en av de enklaste men mycket effektiva övningarna för att stärka ryggen.

Övningar för backträning kan inte göras varje dag, men tre gånger i veckan. När träningen är klar kommer det vara till hjälp att slappna av ryggen, för vilken du kan ligga på fitballen med ryggen och rida fram och tillbaka i några minuter. Det är oerhört viktigt när du utför något övningsövning för ryggen är smidig. Eventuella plötsliga rörelser är uteslutna, eftersom de kan orsaka skador. Lika viktigt är den gradvisa belastningen, i kombination med klassernas regelbundenhet.

Övningsterapi för ryggraden

Det finns speciella övningar av träningsterapi, som är inriktade på att arbeta med en specifik ryggrad. Sådana komplex tillåter ryggraden att upprätthållas i ett hälsosamt tillstånd och upp till en mycket gammal ålder för att bevara sin rörlighet.

Övningar för livmoderhalsen

Den cervicala ryggraden är den mest rörliga i hela ryggraden, och för att bevara sin hälsa, räcker det att utföra enkla övningar. De kan praktiseras som en del av morgon gymnastik, men om en sådan vana saknas kan de utföras under dagen (och även på arbetsplatsen, vilket kommer att vara mycket användbart vid stillasittande arbete).

• Tryck på pannan på handflatan så att du känner spänningen i nackmusklerna och fixa trycket i 7 sekunder. Upprepa tre gånger, gör detsamma, tryck på huvudet på huvudet med huvudets baksida.
• Placera dina händer nära dina tempel, tryck först på din högra hand med ditt högra tempel i 7 sekunder, sedan på din vänstra hand med ditt vänstra tempel. Kör tre gånger.
• Luta huvudet lite tillbaka, försök sedan nå klavikulärt hålrum med hakan.
• Lägg axlarna och huvudet så rakt som möjligt. Från detta läge vrider du huvudet åt vänster och höger 5 gånger i varje riktning.
• Sänk hakan och vänd från huvudet till sidan.

Dessa övningar övningsterapi för cervical ryggraden kommer att bidra till att förhindra utvecklingen av många patologier.

Övningsterapi av bröstkorgen

Komplexet av förebyggande övningar övningsterapi för bröstkorgen kommer att säkerställa jämn hållning och hälsa hos ryggkotorna, förhindra utvecklingen av osteokondros och andra sjukdomar.

Startposition - ett rakt stativ med raka ben och en rak rygg, huvudet rakt, händerna fritt att hänga. Långsamt flytta händerna till en position för att röra på axlarna med händerna och sedan sakta tillbaka dem till sin tidigare position samtidigt som de inhalerar och böjer bröstet framåt.

Samma position. Böj dina armar så att din högra handflata ligger på vänster axel och din vänstra handflata ligger till höger. När du andas in, tryck händerna på ett sådant sätt att dina axlar drar framåt. Vid utandning, ta den ursprungliga positionen.

Stå rakt upp och försök att stänga dina palmer bakom ryggen, så att tummen är parallella med bröstkorgets kotorar. När du andas in, lägg händerna på ryggraden, som om du flyttar ryggkotorna neråt. Vid utandning, stoppa trycket på ryggraden tills nästa inandning.

Håll dig i samma position, börja dina nävar bakom ryggen och börja träna ryggkotorna och tryck på dem alternerande. Upprepa tre gånger i rad.

Sådan vård för bröstkotorna tar inte mycket tid, och resultatet med regelbundna övningar kommer snart att märkas.

Komplex träningsbehandling av lumbosakralet

Komplexet av träningsterapi i lumbosakralområdet för att förebygga ryggradssjukdomar är bara 20 minuters träning per dag för hälsan på ryggen.

Kom på alla fyra. När du andas in, böja så mycket som möjligt i ländryggen i ryggraden, medan utandning, ta bort avböjningen och återgå till startpositionen.

Sticka ditt högra ben tillbaka från samma position när du lyfter huvudet. Utför övningen i tur och ordning med varje ben. Gör några repetitioner.

Kneeling position. Från denna position, sitta på dina klackar, sträck ut armarna framför dig och tryck mot golvet. Sänk huvudet mellan dina händer. Medan du inhalerar, böja armarna så att du kan nå golvet med underarmarna, samtidigt som du höjer huvudet och bäckenet så att ett tråg bildas i nedre delen. Återgå till startpositionen på andningen.

Knael, luta dig på dina armar. Utan att ta händerna av golvet, flytta ditt bäcken tillbaka, du kan komma ner på fötterna. Känn dina ryggmuskler sträckande. För mer effekt, försök att dra händerna framåt.

Stå rakt, sänka armarna längs kroppen, fötterna axelbredd ifrån varandra. När du inhalerar, höja händerna upp, sprid ut På andas ut, sänk dina armar så att du rör golvet och försök att inte böja knäna.

Övningar kräver inte sportutrustning och kan utföras när som helst.

Behandling av motionsterapi: kontraindikationer

Trots det faktum att korrekt utvalt fysioterapi är ett utmärkt terapeutiskt, rehabiliterings- och profylaktiskt medel, finns det vissa kontraindikationer för dess användning. Först och främst är dessa absoluta kontraindikationer, vilka inkluderar:

• Svårt tillstånd hos patienten.
• Kronisk sjukdom i akut stadium.
• Hög temperatur
• Akut smärta
• Risken för blödning på grund av motorisk aktivitet, såväl som fall där blödning redan finns.
• Behandlingsperioden för maligna tumörer
• Intoxicering av kroppen, som uttrycks i allmänhetens svaghet, förändringar i blodets sammansättning och andra uppenbara tecken.

Förutom det absoluta finns det partiella begränsningar för behandlingen av motionsterapi. Från sidan av hjärtat och blodkärlen är det sjukdomar som

• kronisk myokardit,
• cardio,
• myokardisk dystrofi.

Sådana patienter kan bara utföra de övningar som inte innebär betydande fysisk ansträngning. Men patienter med högt blodtryck rekommenderas inte övningar som kräver skarpa böjningar och rörelser.

De flesta patienter med sjukdomar i andningssystemet (astma, bronkit, emfysem) fungerar inte bra med en stor belastning, men respiratorisk gymnastik rekommenderas - en frekvent komponent som innefattar behandling av fysioterapi. Om en person har abnormaliteter i matsmältningssystemet, är övningar som kräver mycket spänning kontraindicerat - detta ökar trycket i bukhålan, vilket kan leda till olika problem. Överspänningen är också farlig för personer som lider av hemorrojder på grund av prolapsed hemorrojder.

Fetma ställer också vissa begränsningar på fysisk terapi. Detta är sant eftersom den extra vikten i sig utgör en viss extra belastning på kroppen, och i denna situation kan felaktig dosering av motion skada. En annan begränsning av metaboliska sjukdomar är diabetes mellitus, men fysisk ansträngning för denna sjukdom är nödvändig för normal blodtillförsel till vävnader och organ.

Rope övningar, hopp och hopp är kontraindicerade hos personer som har risk för retinal detachment eller har måttlig eller hög myopi.

Övningsterapi är ett bra och populärt sätt att förebygga, rehabilitera och behandla olika sjukdomar, så att människor kan vara hälsosamma. För att maximera effekten av fysioterapi övningar, bör du kontakta en specialist som kommer att bedöma hälsotillståndet och ge vissa rekommendationer för urval av övningar.