Från tid till annan hanterar kunderna följande problem: "Änns hump, hur man tar bort? Withers, en bump på nacken - hur bli av med? En puckel, en ryggraden sticker ut på nacken - är det osteokondros eller saltavfall? "
Många tror att det i princip inte kan göras om det. Men det är det inte.

I den här artikeln kommer jag att beskriva vad som är de vanligaste orsakerna du kan stöta på när du hittar en "bump" som odlas på baksidan av nacken, aka "visne" eller "änkens hump". Vilka problem kan lösas på mitt kontor, och med vilken, efter inspektionen, kommer jag att hänvisa dig till en specialist.

Skälen till bildandet av "förkrossare" på nacken ("änkens hump")

Trots det allmänna utseendet - utseendet av en "bump" eller "hump" på nacken - dess orsaker kan vara helt annorlunda. Inuti de framväxande "stötarna" kan vara helt annorlunda "innehåll". Korrekt diagnos är avgörande, för det är av detta att den fortsatta handlingen beror på.
Om flera, då kan "skyldiga" inuti "stötarna" vara benvävnad, muskel eller fett. Och vad som är effektivt i ett fall - det är absolut kontraindicerat i det andra.

Dessutom, om diagnostiken utfördes felaktigt (eller om du själv "gjort en diagnos" efter att ha läst Internet) och aktivt tog upp "hembehandling", kan du i hög grad skada din hälsa och förvärra problemet. Gör inte det.

Orsak 1: benskörhet

Med ålder minskar kalciumhalten i ben, de blir mer smidiga och spröda. Ryggraden förlorar sin vanliga form och böjs starkare under kroppens vikt.

Symtom: Visuell defekt, ökande med början av mogen och avancerad ålder. Risken för benfrakturer ökar med mindre skador eller fall. Det finns ingen självständig smärta. Med en stark krumning i ryggraden kan andningssvårigheter eller sväljande mat förekomma.
Hur man bekräftar diagnosen: test, röntgenstrålar av ben.
Vad är värdelöst: massage, poultices, gymnastik.

Orsak 2: osteokondros, problem med intervertebrala skivor

Vanligtvis är mellan kotorna bruskiga kuddar - intervertebrala skivor. Osteokondros är en sjukdom där degenerativa dystrofa förändringar uppträder i ryggraden i brusk, också åtföljda av störningar i strukturen och funktionaliteten hos intervertebrala skivor.

Symtom: yrsel, huvudvärk, nedsatt känslighet i ansiktet eller lemmarna, svår smärta i förvärringsperioden, begränsning av rörlighet i problemområdet (oförmåga att vrida eller luta nacken).
Hur man bekräftar diagnosen: röntgen, CT-skanning av livmoderhalsen, samråd med en neurolog.
Vad som är värdelöst: i det akuta skedet kan massage, poultices, gymnastik vara skadlig.

Orsak 3: myosit

I denna grupp, för att underlätta förståelsen av problemet kommer jag att ta alla de villkor som är förknippade med problem med musklerna i livmoderhalsbandet i samband med både inflammation och överdriven fysisk ansträngning, skador. Som till exempel "blåste genom nacken", "bär en tung väska", "rörd möbler", "var i en obekväm position under en lång tid (på bussen, tåget, etc.)" etc.
Konditionen kan vara akut eller kronisk - när nacken / axlarna ständigt sårar, med perioder av exacerbationer.

Symtom: svår smärta, utveckling under kort tid efter träning (eller hypotermi), begränsning av rörlighet i problemområdet (oförmåga att vrida eller luta nacken), styvhet i musklerna, deras svullnad. Kroppstemperaturen kan stiga.
Hur man bekräftar diagnosen: insamling av anamnese och undersökning av en kompetent terapeut, för att utesluta andra sjukdomar, föreskrivs en röntgen / CT / MRI-skanning av livmoderhalsen.
Vad som är värdelöst: allt som inte riktas mot orsaken till sjukdomen. Differentiell diagnos här är viktigast.

Orsak 4: Metabola sjukdomar

Återigen, för att underlätta förståelsen av situationen kommer jag att beskriva det på så sätt: överdriven fettavlagring i 7: e livmoderhalsen. Eftersom nacken oftast inte är täckt av kläder, är denna avsättning märkbar för oss själva och de omkring oss. Men det kan finnas andra "problemområden" på kroppen, eftersom en metabolisk störning påverkar kroppen som en helhet.
Detta problem framgår tydligt hos kvinnor som har nått klimakteriet. - tydligen därmed namnet "änkens hump". Ibland kallas det också "climacteric".
Men i själva verket kan en liknande "bump" växa vid vilken ålder som helst, om det finns predisponeringsfaktorer - i synnerhet hormonell obalans och / eller övervikt.

I rättvisa kommer jag att säga att män också har sådana feta rullar i nacken, och det dekorerar inte heller dem. I en del litteratur kan du stöta på ett annat namn för samma problem - "Buffelens hals".

Itsenko-Cushing sjukdom är ett annat tillstånd, ett symptom som kan vara överdriven fettavsättning i kroppens övre del.

Symtom: Visuell defekt, ingen smärta. Patienten är som regel överviktig.
Hur man bekräftar diagnosen: insamling av anamnese och undersökning av en kompetent terapeut, för att utesluta andra sjukdomar utsetts en röntgen / CT-skanning av livmoderhalsen, samråd med en endokrinolog. Du bör också skilja detta tillstånd från lipom på nackehalsen - kontakta i så fall en kirurg.
Vad är värdelöst: motion, poultices.

"Widowed Hump" - vad är det?

Lyckligtvis är orsaken till bildandet av änkens hump i de flesta kvinnor den 4: e orsaken som beskrivs ovan: överdriven fettavlagring.
Eftersom samma avsättning uppträder i andra karakteristiska områden av fettfällor på kroppen.

Och om så är fallet (läkaren kan bara bekräfta diagnosen definitivt under en intern undersökning!), Då är det ganska lätt att hantera det.

"Widowed Hump" - vad som kan göras

I det inledande skedet av kampen med måren eller änklingskvällen är hemlagad manuell massage och enkel gymnastik utformad för att stärka den lokala metabolismen och stärka muskelvävnaderna som bildar rätt hållning.
Massagerna ska vara lätta och skonsamma (se exemplen i videon nedan), i detta fall är regelbundenhet viktigare än att ta ett problem med en noggrannhet som är bättre användbar. Ingen skalok och andra enheter!

Änns hump: före och efter

Men om "förkropparna" existerar länge, är hela den subkutana fettvävnaden på kroppen i "fettfångningszonen" tät fibrös vävnad, då kommer du inte att uppnå någonting med självmassage. I vissa fall kan patienterna inte ens räcka ut med händerna på nacken (nedsatt rörlighet i axelområdet), speciellt för att sträcka detta område självständigt.

Hårdvaruprocedurer kommer att komma till räddning: vakuumvalsmassage och kavitation (ultraljud lipolys).
I vissa fall föreskrivs dessutom lipolytiska injektioner - men de är en extra teknik och fungerar bra endast i kombination.

Vad vi gör på mitt kontor

Efter inspektion och samråd väljer vi ett individuellt schema av förfarandena under vilka:
- Vi kommer att förbättra den lokala metabolismen i livmoderhalsen,
- mjuka de fibrösa vidhäftningarna,
- Vi kommer att arbeta för att minska volymen,
- Vi får överflödig kroppsfett.

Änns hump: före och efter

Änns hump: före och efter

Registrera dig och kom till samrådet!

Video i ämnet
exempel på hemmassage tekniker (läs beskrivningen under videon, det finns kontraindikationer!):

Cone på livmoderhalsen

Klumpen på cervikal ryggraden, som också kallas salt, änka eller bison hump, plågar ofta kvinnor efter fyrtio. Det kan orsaka både rena estetiska problem och allvarligare symptom - smärta, domningar, minskad rörlighet. Om en pucka syns på nacken och du inte vet hur du ska bli av med det, var uppmärksam på hemmetoderna.

symptom

Synlig tätning på nacken visas inte omedelbart. Först får bulten på nacken bakifrån sig känna sig enbart genom en rygg i ryggraden under rörelser av huvud och nacke. Först uppmärksammar de inte detta symptom, men det är synd, för det är i utvecklingsstadiet att bulten lättast hanteras.

Ökad i storlek orsakar humpen ofta orelaterade ringa sensationer i öronen, kronisk yrsel och försämring av allmän rörlighet.

Att flytta ett huvud eller höja händer känner en person smärta i nacke och ryggrad. Våra armar och ben blir döda på natten. Symtom ligner mycket på osteokondros hos cervikal ryggrad. Det finns en ryggrad i ryggraden i nacken, huvudvärk, reducerad totalprestanda.

Nacke, axlar och armar skadas mer och mer, och bulten som ligger på livmoderhalsen växer gradvis. En kvinna oroar sig för sitt utseende, är deprimerad och irriterad.

skäl

Innan behandlingen fortsätter, är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till ett humps utseende. Om problemfaktorn inte utesluts är det omöjligt att bli av med livmoderhalsen, vilket i huvudsak är ett symptom.

• Hormonella förändringar. Patologi utvecklas vanligen hos kvinnor över fyrtio (det är därför det kallas även "änkens hump"), särskilt under klimakteriet. Vid den här tiden är det värt att tänka på att ta hormonella droger. De kommer att hjälpa inte bara att förhindra utvecklingen av hump, utan också normalisering av den endokrina bakgrunden i allmänhet.
• Genetisk predisposition. Om kvinnor i din familj ofta har drabbats av feta ackumuleringar i nackområdet bör särskild uppmärksamhet ägnas åt förebyggande metoder.
• Osteoporos är en brist på kalcium i benvävnad. En sådan brist kan orsaka att ryggraden kommer att drabbas av krumning, och ryggkotorna kommer att bilda en puckel;
• Osteochondrosis av cervical ryggrad. Spendera lång tid sitter eller helt enkelt utan fysisk aktivitet riskerar du att bli offer för dystrofi av intervertebrala skivor och som ett resultat saltinsättningar i livmoderhalsen.
• Stora belastningar på kroppen. Trötthet, tyngdlyftning, allvarlig sport eller bara en hel del hushållsarbete kan leda till att nackmusklerna blir tätare och skapar själva "klumpen".
• Eventuell ryggmärgsskada, eventuella blåmärken, sprickor eller sprickor kan leda till en obehaglig tätning på nacken i form av en bult
• Godartade lesioner av fibrolipom eller lipom. Sådana tumörer är farliga eftersom de försämrar blodflödet till hjärnan;
• En cyste kommer sannolikt att kräva operation. Detta är vanligtvis en medfödd patologisk bildning som innehåller överskott av fukt. Cyst är farlig eftersom det kan börja festering, orsaka fistelbildning eller bli malign.

diagnostik

Den första används ultraljud för att söka efter feta lager. Röntgenundersökning utförs i fall av misstänkt osteokondros hos den cervikala ryggraden eller krökningen. Magnetic resonance imaging är universell och sannolikt bestämmer omedelbart källan till utveckling av patologi och tillväxt av hump. Blod- och urintester ger inga resultat.

behandling

För att bli av med bulten i livmoderhalsområdet och behandlingen av vilken typ som helst hade den önskade effekten, nivån följande negativa faktorer:

• Skräpmat;
• Mycket mjuk säng;
• Kuddar över tio centimeter;
• Konstant sittande i en pose.

Själv massage

Hur tar man bort bulten i livmoderhalsen i hemmet? Ta ett problem med självmassage. Varje dag i ungefär en kvart i timmen gör djupa rörelser i en cirkel - klappa, nypa, krossa. Innan en session med självmassage i nacken, ta ett varmt bad med läsk eller kamillextrakt. Detta kommer att göra tjocka stötar i klumpen mjukare och mer formbar. Användningen av en Kuznetsov-applikator är också tillåten.

• Se även: Hur man gör självhals.

Terapeutisk gymnastik

För att inte behöva ta bort tumören i form av en klump kirurgiskt, delta i regelbunden gymnastik. Du kommer inte behöva spendera mer än tjugo minuter om dagen på följande enkla övningar:

• Vinkla, vrid och vrid huvudet;
• Koncentrera på spetsen på hakan och visa imaginära geometriska former. Figuren i sig är inte viktig, det spelar ingen roll hur mycket du leder hakan längs sina kanter.
• Ingen avbröt den klassiska båten. Vi lägger oss ner i magen, lyfter armarna och benen och sträcker dem ut. Håll kvar i några sekunder. Du kan försöka skaka kroppen. I det här fallet behöver du inte göra övningen "hela vägen";
• Stå på alla fyra och växelvis böja, sedan böja ryggen, medan du sträcker ryggraden i nacken;
• Sprid dina ben över axelns bredd och stroke dina armar, rör dina tår med fingrarna.

Eftersom denna gymnastik är terapeutisk av naturen, bli inte för trött. Alla övningar görs bäst på fem eller sju repetitioner, vilket ökar belastningen noggrant. Så du kommer att öka tonen i nacksmusklerna genom att själva behandla behandlingen.

Börja gå i poolen. Medan du simmar, förstärker du dina ryggmuskler, rätta din kroppshållning, sträcka din ryggrad, skjul de extra punden. Som en följd av detta minskar risken för ytterligare tillväxt av bulten eller knölarna.

Rätt näring

Bulten eller bulten på ryggraden i livmoderhalsområdet bildas ofta på grund av undernäring och extra pounds. Följ följande riktlinjer:

• Undvik att känna sig full;
• Minska förbrukningen av stekt och fet
• Eliminera godis och kolsyrade läskedrycker;
• Använd mer kalcium, främst i mejeriprodukter;
• Luta på frukter och grönsaker.

Om bulten har vuxit ut av saltfyndigheter, hjälper en elementär risrätt att rengöra kroppen av onödiga salter och ge den behandling du behöver:

• Tvätta ris flera gånger;
• Fyll det med kokt vatten, lämna i ungefär tio timmar under locket;
• dränera;
• Ta en matsked spannmål, koka den i rent vatten i ca fyra minuter. I inget fall inte salt;
• Ät på en tom mage varje morgon. Detta är inte en väldigt "välsmakande" behandlingsmetod, men effektiv;
• Återstående ris kan hällas över och insisterade fram till nästa morgon.

Folkmedicin

Problemet med änkens hump runt halsen är inte nytt, och kvinnor från de senaste århundradena måste bli av med det på egen hand. För att behandla halskäglar användes:

• Komprimera salt och honung i ett förhållande 1: 1. Gör en komprimering från blandningen, lägg den i cheesecloth och placera den på ryggkotan där konen har vuxit;
• Koka fem matskedar bönor och stam, häll vätska i en termos. Använd ett avkok av två glasögon varje dag;
• Bandage blötläggda med kamomillte, applicera på hump;
• Applicera senapsgips bredvid knoppen tre gånger om dagen.

drift

Funktionen är det snabbaste sättet att ta bort puckeln. Preference bör fortfarande ges till konservativ behandling, såvida inte roten till problemet inte finns i ett lipom eller en cyste. Om humpen är en fettbeläggning utförs klassisk lokal fettsugning. Fettvävnadsstötar är skurna standard- eller lasermetod. Det mest skonsamma sättet, men inte den snabbaste - ultraljudsbehandling.

Shockwave-procedurer

För att bli av med en puckel på nacken utsätts lokaliseringen av bulten på nacken för stark ultraljud. Det låter dig bokstavligen "bryta" fettuppbyggnaden i klumpen.

Sessionerna varar ungefär en halvtimme, fem sessioner utförs med en paus på en vecka. Förutom det faktum att läkaren lyckas bryta upp skadliga ackumuleringar, förbättrar förfarandet blodcirkulationen och hudförhållandena. Risken för återkommande tillväxt av fettkottar på nacken minskar.

förebyggande

Ta bort bulten runt nacken - ett komplicerat medicinskt problem, och för att inte lösa det, under klimakteriet, var uppmärksam på följande förebyggande åtgärder:

• Sova på hårda eller ortopediska madrasser och kuddar, det kommer att förbättra ryggraden.
• Bli av med övervikt, äta rätt och flytta mer;
• Kontrollhormoner;
• Ta yoga eller pilates, besök poolen;
• Gå till en massage.

Även om det verkligen inte finns någon risk för bisonpulver, kommer din kropp och speciellt ryggraden att tacka dig.

komplikationer

Cones på nacken är kronisk patologi, och om konen inte behandlas kan den ge många obehagliga komplikationer. De viktigaste av dem är att blodcirkulationen i hjärnan kommer att försämras, troficiteten hos dess celler kommer att störas.

En livmoderhalspump är inte bara en kosmetisk defekt i utseende, men också en allvarlig sjukdom som kan leda till komplikationer och kräver lämplig behandling.

Konsekvensen blir också högt blodtryck och hjärtproblem. Så en bult på nacken leder till utvecklingen av vegetativ dystoni. Patienten börjar tröttna snabbare, känner sig stadig trög. Vi kommer att behöva ta itu med dessa symptom redan, även om orsaken kommer att vara exakt i stödet på nacken i ryggraden.

Hur man tar bort den hatade bulten runt halsen och varför han klättrar

På nacken i den 7: e vertebra kan en slags "kulle" av fettceller bildas, som kallas salt eller bison.

Denna patologi orsakar olägenhet för dess ägare: dess närvaro leder till smärta i krageområdet, svårigheter att vrida nacken och domningar. Kvinnor hump på nacken och levererar moraliskt lidande, eftersom det ser väldigt oattraktivt ut.

Vad är det

Fettpålagringar på nacken är vanligast hos kvinnor efter 40 år. Vid denna ålder börjar klimakteriet, vilket resulterar i hormonella förändringar i kroppen. Men denna patologi finns inte bara hos kvinnor, men även hos män, men sällan.

I foto änken hump runt halsen

Neoplasmer har en annan struktur - det kan vara fett, muskel eller benvävnad. Men bildade oftast exakt fettuppbyggnad i livmoderhalscancer, stagnerande process och krävande brådskande behandling.

En växande pucka är inte bara ett estetiskt missförstånd, utan också ett verkligt medicinskt problem.

Wenow skjuter en artär längs ryggraden, som är utformad för att ge blod till hjärnan.

Därför märker du en växande hög i ditt område, omedelbart kontakta en specialist och börja omedelbar behandling.

Skäl till utbildning

Behandling av en puckel på halsen börjar efter att orsakerna till dess bildning identifierats. Metoder för behandling är direkt relaterade till varför denna patologi har utvecklats. Huvudorsakerna till bulten är:

1. Osteokondros eller skador på livmoderhalsen kan orsaka saltavsättning.
2. Biverkningar på abnormalt sätt leder till bildandet av fettpålagringar på nacken.
3. Ärftlig predisposition Om nära släktingar hade inlåning på nacken, då kan detta hända någon av släktingarna.
4. Osteoporos. Bristen på kalcium i benvävnaden leder till deformation av livmoderhalsen och bröstkorgsbenen.
5. Överdriven belastning. Muskeln sträcker sig runt nacken, vilket kan utlösa bildandet av en fettrulle.
6. Sedentär livsstil och dålig hållning.
7. Hormonella förändringar hos kvinnor under klimakteriet.

Den främsta orsaken till hump hos män är övervikt, men det finns andra som är associerade med ryggradssjukdomar.

Orsakerna är också sjukdomar i lipidmetabolism, vilket leder till fetma, nedsatt saltmetabolism, när kalciumkristaller ackumuleras i livmoderhalsen.

Hos kvinnor finns det en avsättning av fettvävnad på nacken på grund av bristen på intima relationer under en lång tid, då patologin kallas "änkens hump".

Första tecken

Bulten visas inte omedelbart, den växer gradvis - en person kommer att ha en kram i livmoderhalsen när han vrider huvudet.

Sådana manifestationer lägger ofta inte på allt, allt förklaras av huvudets obekväm position under sömnen. Men det är i detta skede att du lätt kan klara av överträdelsen efter att ha passerat undersökningen och behandlingen.

Symptom på överträdelsen

En progressiv sjukdom får sig att känna sig stickande i öronen, periodisk yrsel, brist på förtroende för rörelserna.

Att vrida huvudet och höja armarna blir smärtsamt, det finns domningar i benen, speciellt på natten. Det finns alla symptom som talar om cervikal osteokondros. Spinal krökning börjar i nacken, sömnighet och huvudvärk.

Dessutom blir smärta i nacke, rygg, axlar och hump mer märkbar. Alla funktioner hos kroppen minskar märkbart, depression och irritabilitet uppstår.

Diagnostiska metoder

Diagnostisera tumörens natur med ultraljud - det kommer att visa ackumuleringen av fettlagret på bultens plats. Radiografi kommer att avslöja tecken på osteokondros och förekomst av ryggradskurva.

MR kommer att visa ackumulering av fettceller och förekomsten av osteokondros. Urin och blodprov visar ingenting.

Bli av med pucken terapeutiskt

För att ta bort bulten på nacken är det nödvändigt att korrigera ryggradsmässigheten och avlägsna fettberget. Bli av med det kommer att massera halsen kragen.

Korrekt utförd massage kommer att lindra inte bara från wen, men återlämna också alla funktioner i den livmoderhalsiga aktiviteten och lindra smärta.

Massage funktioner

Innan en massagesession måste du ligga i ett varmt bad, vilket gör fettvävnaden mjukare och öka effekten av massage terapeutens manipulationer.

Det är tillrådligt att sätta sodavatten i vatten (lösa 200 g i en liter vatten och tillsätt det beredda badet), den tid som spenderas i det är 15 minuter.

Det är också värt att lägga till ett kamillextrakt framställt av 100 g blommor blandat med varmt vatten. Infusionen insisterar på 30 minuter, påfrestning och häll i badet.

Före en massagesession rekommenderas det att bli varm komprimering, i vilket syfte duktar terryduken med varmt vatten och sätter på sårpunkten i ca 20 minuter. Komprimeringen är användbar vid infusion av kamomill, nässla, salvia, läsklösning.

Självmassage teknik

Självmassage ger också lite lättnad om du använder en värmande salva för detta.

Det ska göras dagligen i 15 minuter med cirkulära rörelser med intensiv åtgärd, klämning, klämning och tryck på problemområdet.

Effekten av massagen är inte omedelbart märkbar, den har egenskap av ackumulering och gradvis bortskaffande av fet "knoll".

Shock wave metod

Moderna terapeutiska metoder erbjuder att bli av med Wen genom metoden för chockvågsverkan. Ultraljud med hög intensitet, krossar tillväxten. Behandlingsvågens inverkan är lokal, riktad mot problemområdet med en lämplig anordning.

Varje session varar 30 minuter, för behandling kommer det att bli nödvändigt att genomföra flera kurser på 5 sessioner med en veckopaus.

Ultraljud återställer blodcirkulationen i området i livmoderhalsområdet. Själva förfarandet är smärtfritt, på stötpunkten känner du en varm och stickande känsla.

Men ultraljud kan inte helt ta bort bulten om den är stor. Här är det nödvändigt att tillämpa en omfattande behandling, parallellt med chokvågsterapi för att genomgå massage kurser, manuell terapi, utföra övningar fysioterapi.

Men med små utskjutningar klarar ultraljudet framgångsrikt.

Fysisk terapi

Det är nödvändigt att göra övningar varje dag, att träna, minst 20 minuter, då blir det inte svårt att bli av med en puckel. För detta ändamål har en särskild uppsättning övningar utvecklats:

1. Det är nödvändigt att göra böjningar, vända sig till sidorna, cirkulära rotationer av huvudet, så att nacken och den övre delen av ryggen är i rörelse.
2. Du kan rita olika geometriska former med hakan, det har en fördelaktig effekt på skelettmusklerna.
3. Gör en "båt", för vilken ligger på golvet nedåt och lyft upp dina ben och dra armarna framåt. För att fixeras i en sådan position några sekunder, att rocka från topp till botten och uppåt.
4. Övning "kvarn" - stå på golvet, fötterna lägger axelbredd i varandra, sväng händer medan höger hand ska röra tånet på vänster ben och vice versa.

Övningar börjar börja gradvis, för första gången nog 5-7 repetitioner, i framtiden kan du öka belastningen. Användbar för spinal simning - det skyddar mot krökning.

Kirurgisk ingrepp

Detta är det snabbaste sättet att bli av med tillväxten. Det är baserat på fettsugning - genom små snitt på huden blir fett sugs ut med vakuum.

Kirurger använder flera metoder för att avlägsna fett: med ultraljud, standardskärning, laser eller tumescent operation. Den senare genomförs genom att införa i det drabbade området en speciell förberedelse som tappar fett, vilket underlättar borttagningen.

Ultraljudsoperation innebär förstörelse av fettcellens membran, det går snabbt och utan smärta. Laseroperation anses vara den mest effektiva metoden - den utförs utan hudpickningar, men lipider förstörs.

Förebyggande och konsekvenser

Om en tjock höjd har bildats på nacken är det nödvändigt att byta till en hård säng, för vilken ortopediska madrasser och kuddar med medelhårdhet föredras.

Ofta provar bildandet av en tjock rullning övervikt, så du bör titta på din figur, äta rätt, inte övermål, leda en mobil livsstil.

Det är också nödvändigt att övervaka hormonerna och deras eget tillstånd, särskilt när klimakteriet uppstår. Det kommer att vara bra att göra fysisk träning, yoga, simning, Pilates - detta rätar ut din hållning och förhindrar fettbildning i nacken. För profylax är det nödvändigt att göra massage kurser i nackområdet.

Livmoderhaltig tillväxt är en kronisk sjukdom och, om den lämnas obehandlad, kommer den att medföra mycket lidande för "ägaren". Det finns ett brott mot blodcirkulationen i muskelvävnaden och dess flöde i hjärnan.

Som ett resultat av detta - ökat blodtryck och hjärtrytmstörningar. Återigen leder allt detta till framväxten av vegetativ-vaskulär dystoni, från vilken patientens slöhet och trötthet uppträder. Behandling av dessa effekter avlägsnar symptomen ett tag men eliminerar inte själva orsaken.

Det är inte nödvändigt att överväga bulten på nacken ett enkelt missförstånd som kränker utseendeets estetik. Detta är en allvarlig patologi som kräver undersökning och behandling. För att förhindra ett sådant problem bör du följa alla förebyggande rekommendationer.

Hur bli av med "buffalo" hump på nacken

Fettpålagringar, som ackumuleras på nacken i C7-kotskörteln (med andra ord, den sjunde livmoderhalsen, om du lutar huvudet framåt, då är denna kotan den mest framträdande), med tiden tar de form av en liten puckel.

I folket kallas sådana "fett" -avfall, "bison" eller "saltpump", ett annat namn är "änkens hump" (som det förekommer i överviktiga kvinnor).

Denna "hump" ger ägaren mycket besvär: smärtor i nackområdet kan börja, nackmobilitet minskar (det är svårt att vända på huvudet och det är lättare för en person att vända hela kroppen) och nacke-känslighet (känslan av domningar) och estetiskt ful.

Patologin är åldersrelaterad, det vill säga det manifesterar sig över tiden.

Orsaker till

Det finns flera anledningar till att fett tillväxt uppträdde på nacken.

De vanligaste orsakerna till humpen i området med den sjunde livmoderhalsen är följande:

• ryggmärgsskador: fraktur i livmoderhalsen, fraktur eller ofullständig fraktur, ryggradskontruktion, ryggradssprängning, livmoderhalsvirvel subluxation;
• degenerativa förändringar i livmoderhalsen
• misslyckande av hormonell bakgrund (därför finns det hög sannolikhet för fet tillväxt på nacken under klimakteriet hos kvinnor);
• ankyloserande spondylit (med denna sjukdom ackumuleras kalciumsalter i ryggraden i ryggraden, vilket resulterar i en saltbult).

Sätt att bli av med fett hump runt halsen

Massage problemområde

Kompetensmassage tar inte bara bort fettvalsen utan återställer också halsens rörlighet, lindrar smärta.

Det rekommenderas att ta ett varmt bad före massageproceduren (detta kommer att mildra fettvävnaden och massageprocedurerna blir effektivare).

Det rekommenderas att man lägger bakpulver i badet (200 gram soda ska spädas i en liter vatten vid rumstemperatur och häll sedan lösningen i badet med vatten, proceduren tar 15 minuter). Soda bad kan ge effekten av att gå ner i vikt. Det rekommenderas att ta ett bad med kamillextrakt (100 g. Gräs, häll varmt vatten över det, insistera i en halvtimme, häll sedan den filtrerade lösningen i badet med vatten).

Också före massageprocessen i nackområdet kan du göra en varm komprimering på en fet pucka (blöt en terryhandduk med varmt vatten, sätt det på problemområdet, håll i 15-20 minuter).

Självmassage görs i 10-15 minuter dagligen.

Rörelse under självmassage: intensiva cirkulära rörelser, lätt stickning och poking; rörelser som "push" problemet placera.

Denna metod har en kumulativ effekt: det vill säga resultatet är inte omedelbart märkbart men ackumuleras gradvis.

Hemma kan du använda Kuznetsov-applikatorn eller Lyapko-applikatorn (baserat på akupunkturtekniken) för att eliminera fettpumpen i nacken. Innan applikatorerna används, rekommenderas att konsultera en läkare. Elektrisk massage med uppvärmningseffekt i detta nackeområde rekommenderas att användas noggrant och kontrollera sina känslor.

Om det finns ont, bör proceduren avbrytas.

Shockvågsterapi

Högintensiv ultraljud påverkar fettcellerna, "bryter" fet tillväxt.

Proceduren utförs lokalt, sänds ultraljud chockvågen med hjälp av en speciell enhet till problemområdet.

Sessionschockvågsterapi varar i genomsnitt 30-40 minuter; Det rekommenderas att utföra dessa procedurer med kurser: fem sessioner med en paus på 6-7 dagar. Denna teknik ger ett annat resultat: i problemområdet förbättras blodcirkulationen, hudtonen ökar.

Särskilda övningar

För en början kan du börja klasser med de enklaste övningarna: luta huvudet fram och tillbaka, vänster och höger.

Du kan också använda följande övning: cirkulära huvudvarv.

Om rörelser i nacken är svåra, bör träningen göras extremt noga eller överge den tills nackmobiliteten återställs till följd av andra metoder.

En annan effektiv enkel övning som inte kräver särskild förberedelse: Dra imaginära geometriska former med hakan. Startposition: Stående, händer på bältet, lyft upp hakan och börja dra "figurer" i luften. Effekten av sådana övningar är att skelettmusklerna skärps.

Med god fysisk förberedelse kan du göra övningen "båt": ligg på golvet i magen, sträck dina armar längs kroppen och samtidigt lyfta huvudet och fötterna uppåt.

Maskinövningen kan hjälpa till att eliminera den feta rullen runt nacken: Synkron rotation med händerna. Det rekommenderas att göra fem uppsättningar med 10 rotationer. Med tiden kan antalet rotationer ökas.

förebyggande

Trots det faktum att den feta humpen på nacken inte anses vara en sjukdom (undantaget är bulten skapad av ankyloserande spondylit), men snarare en kosmetisk defekt gäller regeln också för den: det är lättare att hantera dess förebyggande än med behandling.

För att förhindra utseendet på en fet rulle runt nacken kan du använda följande metoder:

• Välj rätt kuddar och madrasser: Kudden ska inte vara för mjuk och voluminös; Välj ortopediska madrasser med medelhårdhet.
• Eftersom utseendet av fet tillväxt på nacken provar övervikt rekommenderas att övervaka din kroppsvikt.
• Följ din kropps hormonella bakgrund (denna rekommendation är särskilt relevant för kvinnor som är i klimakteriet).
• Övningar, yoga, Pilates förbättra hållning, inklusive förebygga utseendet av fet tillväxt i nacken.
• Gör förebyggande massage kurser, där du bör vara uppmärksam på nackområdet.
• Kontrollera din hållning

Hur man tar bort pucken på nacken för att glömma honom för alltid

"Efter födelsen uppträdde en" vapen "på nacken, där ryggen börjar. 7 månader har gått, det har ökat, det ser fult ut. Massage och motion hjälper inte. Är det möjligt att tyst bli av med en pucka? "

Bulten på nacken, den kallas även "änkens hump", "buffelbult", är ett tillstånd där fett deponeras i ryggkottsområde VII på nacke och rygg.

Trots att det är tunt, har Cameron Diaz och Charlize Theron uppenbara problem vid nacken.

Expert kommentar:

"Folk kommer till oss på Platinum med klagomål om inte bara estetik. Manken på nacken hos kvinnor och män har en obehaglig funktion - den växer ständigt, hårdnar och blir smärtsam. En imponerande fet bult på nacken begränsar rörligheten i nacken och gör att du håller ditt huvud nere och slås.

För att hålla huvudet i en ny position, är musklerna i nacke och rygg i konstant spänning, det finns utmattande smärtor i axelområdet.

I svåra fall orsakar en fet puck i nacken konstant trötthet, letargi och yrsel - överskott av fett duplicerar den ryggradsartär som levererar hjärnan. "

Nedan kommer vi att förklara varför detta problem uppstår, om det är möjligt att förbättra situationen på egen hand och presentera en översyn av effektiva metoder.

Orsaker till hump på nacken

Bulten på nacken utvecklas i flera orelaterade skäl. Därför är verkningsmekanismen och effektiviteten av deras tillämpning väldigt olika.

övervikt,

Till exempel, efter födseln, minskar nivån av östrogen, vilket stimulerar nedbrytningen av lipider. Som ett resultat börjar fettfällor på vår kropp, som inkluderar området vid nacken, ackumulera fett.

"Widowhood" eller "climacteric hump" hos kvinnor efter 45 års ålder orsakas också av en minskning av östrogen under klimakteriet. Obsteoporos, som utvecklas på grund av klimakteriet, bidrar också till mitten - utlakningen av kalcium leder till en krökning i nacken och ökar bultens intensitet.

Hormon har karaktären av en hump på bakgrund av Itsenko-Cushings sjukdom.

Schemat för utvecklingen av "änkens hump" på nacken av en kvinna

"Bison hump" hos män är resultatet av en ojämn ackumulering av fettvävnad i överkanten på grund av lipodystrofi,

metaboliska störningar - till exempel insufficiens av enzymer som är ansvariga för ämnesomsättningen av fetter,

tar giftiga läkemedel som proteashämmare

hormonella läkemedel för behandling av artrit och astma - Prednisolon, Beclomethason, Budesonid, Flutikason, Hydrokortison och andra.

Konsekvensen av stillasittande arbete är deformation av livmoderhalsen.

Hur bli av med "hump" på nacken

Det finns flera behandlingsmetoder, som alla har sina egna fördelar, men de är effektiva under vissa förutsättningar.

Även före behandlingen är det nödvändigt att kontrollera och korrigera den hormonella bakgrunden. Så, för kvinnor under klimakteriet, ger hormonersättningsterapi en mycket bra effekt.

Expert kommentar:

"Vänligen starta inte självbehandling utan att ha råd med en läkare. Bara han kan bestämma den verkliga orsaken till problemet.

Om grundorsaken är en krökning i ryggraden i livmoderhalsområdet, behöver du en osteopat.

Om drogerna, utan att de avbryts, hjälper inte till och med kirurgiska metoder långt, och den feta bulten på nacken kommer att dyka upp igen.

Alla mina tips nedan kommer bara att hjälpa till med humpy nature of hump och bara de som har tagit kontroll över dess grundorsak. "

Hur man tar bort förkropparna på nacken hemma

I det inledande skedet, när "hump" just visade sig, kan du försöka ta bort det själv. Enligt våra observationer fungerar endast en minskning av kroppsvikt "här": motion + riktig näring.

Det finns inga speciella övningar för att bli av med bulten på nacken bakifrån. Endast total viktminskning är effektiv med en belastning på alla större muskelgrupper.

Metabolism bidrar till:

maximal rörlighet - vi går uppför trappan till fots, snarare än på en hiss, går ofta i lång tid;

bibehåller temperaturen i rummet inte högre än 22 ° C.

Försök att ta bort mankarna runt halsen med en massage. Det ökar blodcirkulationen, eliminerar stagnation. Men du kan börja det först efter att ha hört en läkare.

Tyvärr refererar den feta humpen till kroppens "feta fällor", som bibehåller fett och volym, även med signifikant total viktminskning. Därför är konservativa metoder - diet, gymnastik, ortopediska korsetter, folkmedicin och massage inte effektiva mot den formade bulten på halsen, och till och med fysisk terapi hjälper bara en stund.

Hur bli av med "förkroppsligarna" på baksidan av nacken med kosmetiska medel

cryolipolysis. Förfarandet där den feta vikningen sugs in genom vakuum i ett speciellt munstycke där det kyles. På bara 40 minuter förstör låga temperaturer effektivt fettceller.

Shockvågsterapi. Lågfrekvent ljud accelererar nedbrytningen av fetter. Samtidigt stimulerar det blodcirkulationen och lymfflödet, vilket främjar avlägsnandet av nedbrytningsprodukter och snabb effekt.

Lipolitiki. Dessa är fettfördelande droger som kirurgen introducerar i problemområdet med en spruta.

För att ta bort halsen på kvinnor och män utan kirurgi, använder vi "Platinum" läkemedel "Aqualix", vars effekt är jämförbar med fettsugning.

Läkemedlet är tillverkat på grundval av deoxikolsyra, som i sammansättning och verkan liknar mänsklig gallan och, när den är ordentligt administrerad, är absolut säker. Resultatet är märkbart efter en halvtimme. Beroende på storleken på den feta bulten på nacken kan det ta mellan 2 och 5 procedurer om 10 minuter vardera.

Laserfettsugning

Det mest effektiva sättet att snabbt bli av med nacken på nacken. För att avlägsna änkens hump runt halsen med en laser är även endokrina störningar inte en kontraindikation om du följer rekommendationerna från din läkare och hormoner kompenseras.

Genom en punktering på 2-3 millimeter sätter doktorn en tunn kanyl med en ljus guide - en källa till laserstrålning som förstör fettceller.

Det största problemet med förfarandet är att den feta humpen innehåller en stor mängd tät fibrös vävnad, vilket kräver en mästerlig skicklighet från kirurgen.

recension:

"Jag hade en puckel med uppkomsten av klimakteriet. Det bara jag gjorde inte - och massager och gnuggar, allt till ingen nytta. Det kom till den punkten att hela tiden förpackades med halsdukar och sjalar.

Jag hörde om Maxim Vasilyev, men min vän hade ett annat problem och bestämde mig för att snabbt ta bort bulten. Läkaren närmade sig processen med all allvar, förklarade att det i mitt fall inte ensam skulle fungera.

Jag gjorde en laserfettsugning och glömde mitt problem - vi var tunga, styva och slouching. Jag känner mig föryngrad! "

Laserfettsugning jämförs positivt med traditionell fettsugning. För det första är minsta återhämtningstid: när fett avlägsnas med lasermetoden är sannolikheten för skador på blodkärlen och nervändarna nästan omöjlig. För det andra tillåter lasertekniken mycket känsligt arbete i övergångszonerna mellan det behandlade och obehandlade bakområdet - utan stötar och gropar som är typiska för klassisk fettsugning.

Laserstrålen inbyggd i kanylen förstör icke-traumatiskt fett och stramar huden.

Expert kommentar:

"Lasern påverkar inte bara fett.

Behandling av fettsugningszonen med en laserstråle i ett speciellt pulserat läge stimulerar hudkontraktion och en uttalad lyftningseffekt. Huden i fettsugningszonen mjukas av sig själv och döljer på ett tillförlitligt sätt själva ingreppet.

Det finns ingen ärr - 2 mm punkteringar utförs i naturliga veck och läker omärkligt. "

Registrera dig för ett samråd och få mer information om de procedurer du kan via telefon:

i Moskva: +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

i Kazan +7 843 236-66-66.

Boka ett avtal online och få 30% rabatt på samrådet!

För att spara mer, köp ett kliniskt certifikat och betala för eventuella förfaranden med 10% rabatt.

Om du bestämmer dig för att göra fettsugning på Platinum, kommer vi att minska kostnaden för kostnaden för samrådet.

Hur man snabbt och effektivt tar bort manken runt halsen

Hälsningar till er kära läsare! Hur man tar bort mankar runt halsen är en genomförbar uppgift. Vi lär oss att bli av med änkens hump hemma självständigt och effektivt med hjälp av massage och övningar. Vi kommer att bekanta oss med Anna Kurkurinas metoder, hennes sätt hjälper det rättvisa könet att återställa skönhet.

Käften på kvinnornas nacke orsakar

Innan du känner till metoderna för eliminering av mankar från nackområdet är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till dess bildning.

Från utseendet av obehagligt fett som utbuktar sig i nacken är inte en enda kvinna försäkrad, män är också oroliga. Denna defekt är inte bara obehaglig ur estetisk synvinkel, men kan också medföra mycket olägenheter.

Widowed bult eller fett - är närvaron av metaboliska sjukdomar, blodtillförsel och lymfflöde i regionen 6-7 livmoderhalsen, vilket leder till ackumulering och tillväxt av fett, är den främsta orsaken till kvinnans utseende. På grund av dålig näring av musklerna härdar och måste det vara elastiskt.

Titta på den korta videon

Patologi har multifaktoriella rötter, dess utveckling påverkas av:

• genetiska egenskaper hos kroppen;
• otillräckligt mobil livsstil
• extra pounds;
• böjning, krumning av hållning;
• osteochondros av den cervicala ryggraden;
• stress, ångest, hårt arbete, provocerande muskelspasmer;
• klimakteriell period, hormonell instabilitet.

De är alla vanliga satelliter med fet tillväxt på baksidan av nacken.

Fråga inte läkaren hur man tar bort skålar runt halsen.

Ta bort bröstkorg som bildats på nacken kan vara. Det viktigaste i tid att märka defekten och ge honom tillräcklig uppmärksamhet utan latskap.

Hill sediment finns i olika storlekar. Ju mindre desto snabbare att klara det och ju mer ofarligt det bär sidoproblem i form av yrsel, ringning, stickningar, domningar i överkroppen.

Du måste se till att det inte finns några komplikationer.

• Förekomsten av symtom indikerar klämning av ryggradsartärerna, vars funktioner med blod bär syre i hjärnan. Brist på syre leder till huvudvärk.
• Osteochondrosis i form av protrusion, brok, förflyttning av ryggkotorna, osteofyter.

Läkaren efter diagnosen kommer att bestämma hur man ska bryta bråkarna utan hälsorisk.

Behandling av änkens hump bör vara omfattande. Det innehåller vanligtvis:
• smärtstillande medel, med utmattande muskelspasmer
• Strömkorrigering;
• utföra en uppsättning fysiska övningar
• självmassage;
• Byte av sängkläder (mjukmadrass måste bytas ut med en hård, välj höger kudde).

Hur hemma för att ta bort mankarna runt halsen, vi pratar mer nedan.

Vi tar bort änkens hump på nacken med en massage

Massage förbättrar ämnesomsättningen. Bidrar till accelerationen av blodflödet till det skadade området. Stimulerar regenerering och ger många andra positiva effekter.

Att massage mankarna runt halsen, och att klara sig själv hemma, lära sig några massagetekniker.

1. Gör sträckningsrörelser i riktning från topp till botten med en handflata längs nacken. För mycket tryck på detta område är inte omedelbart nödvändigt, för att inte provocera en exacerbation.
2. Tipparna på fingrarna gnidade lätt punkten på huden, som steg ner från nacken till axlarna. Om du hittar smärtpunkter vid slipning behöver du inte vara rädd, du behöver också massera dem lite.
3. Att göra uppvärmda cirkulära rörelser, flytta igen, från topp till botten och var särskilt uppmärksam på fettavlagringar i problemområdet.
4. Sågning med kanten av handflatan är inte bekväm att göra på egen hand, be hushållet att hjälpa till.
5. Huden, områden 6-7 i ryggkotan och underarmen, pressa in i handflatan kort och släpp sedan och repetera på andra sidan. Om det visar sig är det underbart att göra rörelser med båda händerna samtidigt.
6. Slutet på självmassage är värt en rad lugnande rörelser. De kan vara stroke, lätt tappning, stickningar, vilket säkerställer avslappning av muskelvävnad. En liten brinnande känsla måste vara närvarande.

Således används kragezonen till den förbättrade blodcirkulationen, vilket bränner överflödet av fett.

För att få en massage för att bli av med knölet i livmoderhalsområdet, måste regelbundet gnidning, knådning, patting göras starkare.

Massagevideo från Anna Kurkurina

Gymnastik hjälper till att återvända lätt

Rörelsen är liv, och därför finns inget överraskande i det faktum att gymnastik blir den första i listan med rekommendationer. Övningar, som ett utmärkt alternativ, att snabbt ta bort bröst från nacken. Det viktigaste att komma ihåg är att de måste utföras regelbundet. Under dagen kan du göra följande enkla komplex flera gånger, men mycket långsamt:

1. skaka huvudet från sida till sida, som om man vägrar någon i något;
2. göra knäppande rörelser, som om de håller med om något
3. att fördöma huvudets rörelser från en axel till den andra, som om du starkt ogillar något.

Förutom dessa enkla rörelser behövs mer intensiva övningar, vilket gör uppbyggnaden tinas ännu snabbare.

1. 10-12 gånger upprepar huvudets lutningar från en axel till den andra. Försöker nå varje gång med ditt öra.
2. Upprepa lutningen av huvudet så många gånger, försök att nå bröstet med hakan. Helst, om det visar sig att höja lite axlar samtidigt.
3. 10-12 repetitioner i varje riktning för att göra en rund rotation av huvudet. Försöker se till att musklerna inte belastar sig. Vridning av huvudet är tillåtet, bara praktiskt taget friska människor. Tja, om du är osäker, hoppa över den här punkten.
4. Öppna handflatan på pannan och försök att avvisa huvudet tillbaka. I detta fall utför musklerna en reaktion, vilket inte tillåter rörelsen att inträffa. Tryck produceras i 10 sekunder, upprepade 5-6 gånger;
5. Axlarna ska höjas och frysas i 10 sekunder. Då slappna av. Upprepa övningar utföra 5-6 gånger.
6. Flytta dina händer fram och tillbaka 10 gånger under de första dagarna långsamt. Sedan ökar hastigheten. Tempot är snabbt upp till 30-50 gånger framåt, tillbaka lika mycket. Förresten, med denna rörelse räddade jag mig själv från smärtan på axelns ledning.

Ta snabbt bort de defekta bråkarna runt halsen med hjälp av gymnastik, det är bara möjligt om tillväxten är i de tidiga utvecklingsstadierna. Men om en person redan har klagomål på smärta i problemområdet eller annat obehag, bör träning skjutas upp till ett besök hos läkaren. Förvisso förskrivna smärtstillande medel och fysioterapi.

Anna Kurkurina kommer att hjälpa till att klara av efterblivna

Eliminera människa med Anna Kurkurinas metod, hemma är väldigt populär på Internet. En fantastisk kvinna är en idrottsman som skriver sin klass med en grupp och lägger den på Internet för att alla ska se. Tack vare hennes övningar släckte de sig lätt av en otäck knuff på ryggen, inte ett dussin kvinnor.

Video med Anna, gå med i laget, jag är redan där.

Drogterapi

De flesta kvinnor som lider av fettavlagring i 6-7 ryggradsområdet frågar följande fråga: Är det möjligt att ta bort mankar runt halsen med mediciner? Svaret på denna fråga är en. Om det inte finns något smärtssyndrom, kommer medicinen inte att hjälpa till att hantera änkor. Droger löser inte klumpen, utan bara lindrar smärta.

Drogbehandling utförs endast om allvarliga komplikationer av osteokondros har identifierats, här hjälper de till att bekämpa smärta:

• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för extern och intern användning (diklofenak, Ibuprofen, etc.);
• anestetika och smärtstillande medel (Analgin, Ketanov);
• vitaminterapi med grupp B och PP;
• mediciner från gruppen av antispasmodik som hjälper till att slappna av muskelstrukturerna i det drabbade området (Mydocalm);
• irriterande läkemedel (Finalgon);
• kondroprotektorer, vars uppgift är att skydda brosk från ytterligare skador (Hondroxid, etc.).

Är det möjligt att ta bort änkens hump endast med hjälp av droger? Svar: Nej! Drogbehandling, om den används isolerat från andra metoder, kommer bara att minska smärta. Men de kommer inte att påverka orsaken till tillväxten på baksidan av kragezonen.

Krossa förkrossarna med en massager

En ytterligare metod för att bryta och ta bort en stor hals från nacken är givetvis en massager i form av rullar och andra strukturer. Applicera dem för självmassage är resultatet bara positivt. Den euforiska brinnande känslan på nackområdet varar upp till en halvtimme. Vilket är mycket bra för blodcirkulationen och naturligt för att bekämpa blötdjur.

• Användningen av peppargips, och varför inte försöka hålla i några dagar, desto mer är det mycket billigt. Det har en distraherande effekt från muskelspänning, och accelererar väl blod och lymf.
• Glöm inte badet med en kvast. Steamed ben i cervical ryggrad, glöm inte att massera. Men var noga med att det inte finns någon förskjutning av ryggkotorna. Allt måste ske med mått och gradvis är detta huvudregeln.
• Kuznetsov-applikatorn kommer att kunna hantera uppgiften att förbättra blodflödet.
• Det finns en kirurgisk fettsugningsprocedur.
• Defekten hos en stor änks hump bildar sig långt, inte omedelbart. Om du märker förändringar i din kropp i tid och börjar vidta åtgärder, kommer du att kunna bevara skönhet och undvika symtom.

Jag hoppas verkligen att du fångade det viktigaste av artikeln om hur du effektivt tar bort mankarna runt nacken. Det är nödvändigt att förbättra blodcirkulationen med övningar, massage, positiv attityd, lust, att förändra något i ditt liv. Jag tror verkligen att du kommer att uppnå ditt mål. Skriv i kommentarerna hur du gör det. Låt oss diskutera tillsammans.

Lämna inte sidan, lyssna på det fantastiska locket som utförs av min son. Tyvärr led han en ryggskada och var kedjad i barnvagnen. Men han är inte avskräckt, men översätter texterna till populära artister extremt exakt, vilket gör det klart vad låtens sånger handlar om.

Ed Sheeran - Form av dig (Omslag på ryska / Översättning från Micro lis) v 2.0