Denna artikel tillhandahålls av annonsören: yourspine.ru.

Inget modernt läkemedel kan utföra övningsbehandlingstjänster för skolios. Vanliga klasser hjälp:

• att återställa elasticiteten och styrkan till de muskler som behöver den, för att bilda ryggradens muskelskelett;
• ta bort patologisk spänning från musklerna;
• stoppa sjukdomsprogressionen (ökning i ryggradens vinkel);
• aktivera hjärt-kärlsystemet, förbättra andningen;
• minska eller helt avlägsna ryggradens laterala krökning.

Det är därför fysisk terapi för skolios är den ledande metoden för konservativ behandling, som erkänns av ortopedister och vertebrologer (specialister i ryggradsproblem) i hela världen. Komplex av övningar används som den enda och oberoende terapin för att korrigera den patologiska krökningen i ryggraden i de inledande skeden av sjukdomen. De används nödvändigtvis i komplex behandling av 3 och 4 stadier av skolios.

I de flesta fall utvecklas skolios under en period av intensiv tillväxt av barnet. Vid denna tidpunkt är alla segment av ryggraden ganska instabila, så den fysiska inverkan på dem borde vara extremt professionell och extremt försiktig. Annars kan du orsaka allvarliga skador: Förhöja krökningsvinkeln, knippa de inre organen, störa hjärtat eller andningsorganen.

För att kunna förklara övningarna måste övningarna väljas med hänsyn till ryggraden där det finns en patologi. De måste utföras regelbundet, och instruktören måste undervisa tekniken.

Läs vidare: fyra typer av laster i gymnastikomplexet för skolios, de fem mest effektiva övningarna i behandling av patologi från schweiziska vertebrologer.

Fem regler för fysisk terapi

Det är viktigt att gymnastik för skoliäris uppfyller fem speciella krav som nödvändigtvis beaktas vid upprättandet av ett medicinskt komplex.

Det viktigaste är att eliminera alla typer av övningar som kan förvärra tillståndet i ryggraden:

De första klasserna utförs i en långsam takt. Det är nödvändigt att ständigt uppmärksamma kroppens reaktion på varje övning.

Belastningarna och antalet repetitioner ställs in gradvis: för att inte överbelägga musklerna och ryggraden.

Övningar bör utformas endast för passiv stretchning av ryggraden.

Regelbunden växling av övningar för axelbandets muskler med övningar för ländben och ben.

Alla övningar som föreskrivs av en läkare för skolios ska utföras dagligen, utan avbrott. Efter klasser, var noga med att ordna en halvtimma vila, som ligger på sin sida.

Tre stadier av träning för skoliär

Varje övning fysioterapi för skolios utförs strikt i enlighet med träningsplanen, vilket gör det möjligt att uppnå maximal effekt av varje övning.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Övningar för skolios 2 grader

Skolios av 2 grader, kännetecknad av avvikelsens vinkel från huvudaxeln i ryggraden 11-25 grader. När detta inträffar, utsprången av revbenen, som ett resultat av möjlig patologi i andningsorganen. På detta stadium är sjukdomen underkastad justeringen, övningar med skolios av 2 grader är mest effektiva med sin konstanta användning.

De viktigaste användbara punkterna i tillämpningen av LAC för skolios av 2 grader:

• Maximal effekt av ryggradslösning som helhet uppnås.
• Förstärkning av det muskulösa skelettet och ligamentapparaten.
• Retur av ryggraden i fysiologiskt korrekt läge.
• Normalisering av hela organismens allmänna tillstånd.

Innan du använder någon fysisk terapi för skolios, krävs samråd med en specialist. Det är inte självmedicinskt, det kan orsaka irreparabla konsekvenser.

Komplexet av grundläggande övningar

Grundläggande gymnastik komplex för skolios av 2 grader, utformad för att stärka muskelskelett, ligament och eliminering av brister i hållning.

Innan du använder en uppsättning övningar ska du, förutom att konsultera en specialist och utse enskilda avläsningar vid laddning, vara bekant med de grundläggande reglerna och kraven:

• I övningar för att bli av med skolios av 2 grader används inte sträckning och vridning.
• Exkludera vis på den horisontella stapeln. Extrudering utförs endast med hjälp av extra utrustning, stöd.
• Om du upplever det minsta obehaget, bör du sluta använda gym och gå till diagnosen för läkaren.
• Övningar upprepas 5-15 gånger beroende på beredningen.

Experter rekommenderar regelbundna övningar för skoliosi, för att uppnå bästa korrigerande effekten.

När det gäller starten på någon fysisk aktivitet, i gymnastik för skolios, används en uppvärmningsdel för att förbereda muskler, ledband och leder för ansträngning.

• Titta noga på ryggen, håll den rak. Vi gör ett steg på plats.
• Klättra upp på tårna och samtidigt höja upp länkade händer. Vi sträcker sig uppåt. Lätt faller vi.
• Fix foten på golvet (som limmade), fortsätt dra upp.
• Fötterna axel bredd isär. Händer på axlarna. Vi gör armbågar cirkulära rörelser fram och tillbaka.
• Nu i samma position, sänker vi och delar våra armbågar och spänner på axelklingorna.
• Lägg din rygg på golvet. Ben böjda, armar böjda. Nå varandra med armbågen och motsatt knä.
• Vi fortsätter att ligga ner, dra våra händer mot ett knä och sedan den andra. Gör ett stopp för att fixera sträckan.
• Ligga och hålla golvet för att fixa positionen. Lyft upp benen och gör en rörelse till höger vänster, hjälpande händer.
• Vi stiger inte upp, knä ihop, vi drar till bröstet, samtidigt bakom knäna gör vi bomull eller bara rör våra palmer.

Nästa bunt måste utföras varje dag, detta är ett klassiskt komplex för behandling av skoliär. Övningar "cykel", "svälja", "sax", upprepade flera gånger i hela komplexet.

Motion, formning hållning. Luta sig på väggen eller fast dörren. Vi går ner på väggen, som om vi sätter oss ner till den maximala uppnåbara nivån, men inte mer rätt vinkel i knäna.

• Vi lägger oss på magen. Händer på kroppen. Lyft bara axelbandet, ansiktet ser fram emot.
• Händerna är kopplade bakom huvudet. Lyft också axlarna.
• Vila palmer på golvet och höja igen axelbandet. Vi sträcker oss.
• Nu byter jag inte position, i sin tur lyfter vi upp, då ett, sedan det andra benet.
• Sträckta armar framför dig. Synkroniskt höja armar och ben, sträcker sig uppåt. Din kropp bör påminna båten.
• Vi står på plats på alla fyra. Vidare börjar alla övningar av komplexet från denna position. Vi sträcker med vänster hand något upp och med vår högra fot tillbaka. Då byter vi ställningen.

Övning "rädd katt". Vi böjer lägre säkerhetskopia. Då är posen "kamel", midjan förlorar sig. I detta fall är pressens muskler alltid spända, andningen är jämn.

• Sitt på klackarna. Vi börjar böja framåt, försöker att röra golvet med pannan.
• I slutskedet utförs avslappningsövningar. Vi vänder på klackarna, sedan på tårna. Utför 50 steg.
• Stå exakt. Händer upp, armbågar böjer under 90 grader. Maximal reducerande blad.
• Vi utför djupa andetag och utandningar, vilket gör cirkulära rörelser genom sidorna med våra händer. Långsamt, smidigt och uppmärksamma andan.

Övningar för s-formad skoliär

Om projektionen av skolios representerar den engelska bokstaven s, så är den en s-formad skolios, dess andra grad karaktäriseras också av en avvikelse på 11-25 grader i två plan. Med denna anomali är effekterna av skolios synliga i axelbladets asymmetri.

Det är bäst att diagnostisera sjukdomen i ett tidigt skede, då är det lätt att anpassa sig till LAC, massage och fysioterapi. Ta inte till operationen, kolla din kropp.

Alla steg upprepas från 5 till 10 gånger, det beror på det fysiska tillståndet. Med tiden höjs belastningen, men övningar med S-formad skoliär används i flera olika tillvägagångssätt.

• Vi lägger oss på magen. Lyft synkront höger och vänster fot. Övningen utförs långsamt, utan plötsliga rörelser. Då byter vi benen.
• Utför träningen "båt". Samtidigt lyfter vi våra armar och ben, sträcker sig uppåt.
• Push-ups från knäna, för början ofullständig.
• Sätt dig ner, benen ifrån varandra. Vi utför böjningar till varje ben och böjer sedan tillbaka med upphöjda armar.
• Använd avföringen. Sitt på den. Händer bakom huvudet, fötterna axelbredd isär. Utför sväng till vänster och höger.

I det medicinska komplexet för att korrigera s-formad skolios innefattar övningar på svenska svenskets vägg. Det sträcker sig effektivt i ryggraden och eliminerar sprains. Komplexet består av 3 övningar:

1. Fix med dina händer, sprid långsamt våra ben till sidan.
2. Höj benen böjda vid knäna.
3. Lyft rätade ben.

Att dra upp kan inte göra allt, men du måste sträva efter detta, för att stärka musklerna för utförande.

Yoga terapi

Efter samråd med en läkare kan du vända dig till östra medicinen och utföra övningar (asanas) från yoga. Du kan använda yoga till det tredje skedet av skoliär. Övningar utförs endast på den ena sidan som är benägen för skolios.

• Var noga med att läsa: yoga asanas för ryggmusklerna

1. Ligga på ryggen, lås händerna bakom ryggen, vänd dig till sidan. Lännen är tätt pressad. Ställ hållning från 10 till 60 sekunder.
2. Stå exakt. Armar ovanför huvudet, i stället för handflatan till handflatan. Vi lungar med en fot tillbaka, sitta ner halva. Ansiktet ser upp.
3. Slå på 90 grader, raka armar till sidan. Håll posen i 30 sekunder.
4. Denna övning använder ett bälte eller näsduk. Vi lägger oss ner på golvet. Fötterna anligger mot väggen. Höj ett ben och lägg ett bälte över din fot. Vi lägger våra fötter på bältet och samtidigt lockar bältet till oss.
5. Träningsplatsen 4. Nu måste du ta benet sidledes och uppåt och håll i bandet. Bekkendelen är hårt pressad till golvet.

Terapeutisk simning

För alla typer av ryggradssjukdom rekommenderas terapeutisk simning. Detta är det mest effektiva sättet att lindra ryggraden och slappna av alla kroppens muskler. Kontraindikation mot en sådan användbar lektion kan endast vara en allvarlig skada eller instabilitet i ryggkotorna.

I vattenmiljön kan man utföra hela uppsättningar övningar. Alla klasser i poolen utförs med instruktörens vägledning, det är inte nödvändigt att engagera sig i självbehandling och använda utrustning utan expertövervakning.

• Ligga på vattnet i en stjärna utgör.
• Simning i bras teknik.
• Bad på ryggen, armar som används som paddlar.
• Fram och tillbaka rullar.
• Andningsövningar (med andningshållning).
• Övningar med särskild utrustning.

Vatten aerobics kommer också att vara användbar, en uppsättning övningar görs individuellt baserat på den exakta diagnosen som din läkare har gjort.

Det kompletta medicinska komplexet består av gymnastik, massage, simning och fysioterapi. Eftersom skolios med 2 grader påverkar andningsfunktionen negativt, är det nödvändigt att använda respiratoriska tekniker för att stärka det terapeutiska resultatet. De kommer också att vara användbara när du gör gymnastik och yoga asanas. Utför alla övningar som visas i komplexet och dagligen, då kommer bara att uppnås den maximala effekten av behandlingen.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Komplex träningsterapi för skolios

En av de mest effektiva behandlingarna för skoliär, i de första skeden av sjukdomen, är motionsterapi (terapeutisk fysisk träning). Att korrigera ryggraden med ryggraden med en uppsättning fysiska övningar kan vara i fråga om förvärvad skolios, då sjukdomen var resultatet av en lång livslängd i kroppen i fel position. Vid diagnos av medfödd skolios orsakad av onormala organ- och kroppsstrukturer, bör man vara försiktig med denna typ av behandling, efter att ha fått ett samråd från en läkare. I vissa situationer kan utbildningen vara fullständigt kontraindicerad.

Specialister anser att fysioterapi i skolios är en prioriterad behandlingsmetod, som kan kompletteras med massageprocedurer, fysioterapi och även bär av en ortopedisk korsett. Effekten av fysisk utbildning beror till stor del på:

• typ av skoliär
• krökningsformer (C, S eller Z)
• graden av sjukdomen (det finns 4)
• patientens ålder

Med 1 och 2 grader av sjukdom kan betydande förbättringar och full återhämtning förväntas, med grader 3 och 4 kan träning inte ge önskad effekt. Den scoliotiska bågkomponenten på mer än 50 grader behandlas vanligtvis med kirurgiska metoder. Skolios kännetecknas av s-form, den har två bågar (Z-3 bågar) och därför behövs det speciella övningar för att korrigera dem, vilket skiljer sig från de vanliga. Under den aktiva utvecklingen av barnet, i åldern 10-15 år, är det mycket lättare att korrigera krökningen, eftersom kroppsformationen inte är helt färdig än, men det betyder inte att äldre bör underskatta möjligheterna till fysioterapiövningar. Mycket beror på personen själv, hans beslutsamhet, vilja och en stark återhämtningsanda.

Huvudsyftet med övningsterapi

Det finns fem huvudsakliga mål för fysisk terapi för skolios:

1. Eliminera obalanser i muskler och ligament.
2. Ta bort överdriven stress på ryggraden.
3. Korrekt hållning.
4. Stärka det bakre muskelsystemet.
5. Att ha en allmän hälsoeffekt på kroppen.

Regler för användning av träningsbehandling för skolios

I likhet med de flesta behandlingsmetoderna tillhandahåller övningsterapi genomförandet av vissa regler, vars överensstämmelse kommer att göra det möjligt för patienten att få maximal effekt från klassen för fysisk utbildning, samt att skydda sig mot oönskade konsekvenser och skador. Följande regler måste vara kända för alla som har bestämt sig för att börja träna terapeutiska övningar:

• Innan du tränar, gör en uppvärmning för att värma upp och sträcka musklerna och ligamenten.
• Övningar bör utföras i långsam takt. Inget behov av att göra plötsliga rörelser, utföra hopp och olika delar av akrobatiken.
• Överdriven fysisk aktivitet bör uteslutas, därför är det inte tillåtet att använda skenor och hantlar.
• Övningsterapi ska utföras enligt ordination av en läkare som har all information om din typ av skoliär och kan välja de lämpligaste övningarna.

En uppsättning övningar för skoliär

Komplexet av övningsterapi för skolios består av uppvärmning, grundläggande övningar och sista delen. Alla föreslagna övningar är grundläggande och symmetriska. För att utföra fysisk terapi hemma är sådana övningar bäst lämpade, eftersom de har mindre effekt på deformerad ryggrad, vilket minskar risken för skada om de inte utförs korrekt. Asymmetriska typer av motion kan ha en större terapeutisk effekt, men de bör väljas uteslutande av den behandlande läkaren.

Värma upp

Varje övning måste utföras 5-10 gånger:

1. Luta din rygg mot en vägg eller en platt vertikal yta så att dina klackar, kalvsmuskler och skinkor vilar på den. Räta ryggen och ge din kropp en anatomiskt korrekt position. Ta ett par steg framåt, håll din hållning i rätt position. Andas smidigt, utan förseningar.
2. Startposition - stående, armar längs kroppen, ben axelbredd isär. Vi börjar göra knep, samtidigt som vi sträcker våra armar framåt och håller ryggen rak. Utför träningen långsamt, medan andas in, andas in, medan du lyfter upp, andas ut.
3. Lägg fötterna axelbredd, armarna fritt. Inhale på bekostnad av "1" och samtidigt höja båda händerna uppåt, vid 2 göra uppåt och på bekostnad av "3" - andas ut, sätta händerna för tillfället. Under träningen, försök att hålla ryggen rak.
4. Sätt dina ben i axelbredd, armarna är fritt att sänka sig längs kroppen, räta ryggen. Gör 4 cirkulära rörelser med axlarna tillbaka först, sedan 4 av samma framåtriktning.
5. Håll benet böjt i knä så högt som möjligt och håll en sådan ställning i några sekunder och återvänd sedan till startpositionen i en stående position. På samma sätt gör vi rörelser med det andra benet. Upprepa steg 5 gånger med varje ben.

Grundläggande symmetriska övningar

1. Ligga på ryggen, höja benen ovanför golvet (ca 30-40 grader) och fortsätt att utföra rörelser som simulerar saksarbetet. Övning görs i horisontella och vertikala plan. Utför 4 tillvägagångssätt (2 för varje plan). Varaktighet 1 tillvägagångssätt - 30 sekunder. (Fig. 1)
2. Startposition - på alla fyra. Utan rätta, sitta på klackarna med skinkorna och vila dina palmer på golvet. Använd dina händer för att börja röra din torso, först till vänster och sedan höger. Flytta långsamt, stanna vid varje position i några sekunder. Utför 10 sådana rörelser (5 i varje riktning). (Fig. 2)
3. Stå på alla fyra (knä på golvet, böj framåt och lägg händerna på golvet). Ben och armar ska vara axelbredd ifrån varandra. I den här positionen börjar du böja din rygg uppåt, sedan vice versa, böja neråt. Gör övningen långsamt. Antalet tillvägagångssätt - 5. (Fig. № 3)
4. Ta en hård kudde, lägg dig på golvet och ligga på hennes mage. Lägg händerna bakom baksidan i låset. Börja lyfta kroppen upp till högsta möjliga höjd, men överbelasta inte ryggraden. Din ländryggsmuskler bör vara inblandade. Gör 10 sådana uppgraderingar. (fig. 4)
5. Ställ benen axelbredd i en stående position. Händerna borde vara i ett fritt läge längs kroppen. Byt axelklingorna och håll dem i denna position i ca 5 sekunder (använd musklerna i bröstkorgsområdet på baksidan för detta) och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa stegen som beskrivs 10 gånger. (Fig. 5)
6. Stå upp på alla fyra. Parallellt mot golvet, förläng din vänstra hand fram och ditt högra ben tillbaka. Håll kvar i denna position i några sekunder, ändra sedan positionen genom att förlänga respektive höger arm fram och vänster ben bak. Övningen måste upprepas 10 gånger. (Fig. 6)
7. Ligga på ryggen, böja knäna och trycka dem på varandra, armarna ska separeras åt sidorna, vinkelrätt mot kroppen. Börja nu vända huvudet till vänster och böj knäna till höger, ändra sedan riktningar (huvud - till höger, knän - till vänster). Övningen innebär nacke och ländmuskler, du måste utföra det 7 gånger. (Fig. 7)
8. Ligga på din sida, den sida där det finns en krökning. I midjan behöver du lägga en mjuk rulle eller en liten kudde. Böj knäet på toppen och lämna botten i rak position. Höj din överarm, häng den över huvudet, ta tag i nacken med din nedre hand. Håll denna position i 10 sekunder, lägg dig sedan på ryggen, slappna av. Upprepa stanna i denna position 5 gånger. (Fig. №8)

Slutlig del

• Sitt på en gymnastikmatta eller mjukt matta. Böj knäna och lås i händerna. Ligga i den positionen på din rygg och börja rulla från nacken till sakral ryggrad och rygg. En sådan typ av massage kommer att ha en positiv effekt på ryggen och musklerna i ryggen. Upprepa steg inte mer än 8 gånger.
• Startposition - stående, händer håller i låset bakom ryggen. Vi börjar gå på klackar i 30 sekunder.
• Stående i stående position, sträck upp armarna, stå på tårna och gå i ca 30 sekunder.
• Vi utför promenader på plats, samtidigt som vi försöker höja höfterna så höga som möjligt. Varaktighet - 30 sekunder.
• Koppla av och återställ andan. Vi lyfter upp våra händer och samtidigt tar ett djupt andetag, vänta ett par sekunder, sakta sänka våra händer och ge utandning.

Efter att ha fyllt klasser, ta 10-15 minuter att vila. Ovanstående komplexa övsterapi bör utföras varje dag. Effektiviteten av träningen kommer direkt att bero på huruvida deras beteende är korrekta och om övningarna är korrekta.

Förebyggande åtgärder

Ett viktigt tillägg till träningsterapi kommer att vara förebyggande åtgärder för att bidra till att sjukdomen fortsätter att utvecklas vidare. Först och främst bör du försöka hålla en aktiv livsstil, att engagera sig i icke-traumatiska sporter. Det perfekta valet skulle vara att simma, vilket används för att förebygga och behandla många sjukdomar i ryggraden. Simning gör att du kan slappna av, stärka muskulärkorsetten på ryggen och förbättra koordinering av rörelser. Cykling och skidåkning kommer också att vara till hjälp, men bara med måttlig aktivitet. I förebyggandet finns det ett antal rekommendationer för att undvika den asymmetriska belastningen på ryggmusklerna, vilket hjälper till att hålla ryggraden i anatomiskt korrekt position. Markera de viktigaste av dem:

1. Sitta alltid upprätt, samtidigt som du inte böjer torsolen i onödan och lutar huvudet framåt så mycket som möjligt.
2. Höjden på stolar och stolar ska väljas längs benets längd, så när du sitter, ska ditt ben inte hänga, men vila mot golvet.
3. Om du spenderar mycket tid i sittande läge, rekommenderas att du stiger upp var 20: e minut och värmer upp lite om möjligt.
4. Under dagen, ibland gör långsamma backbends, detta kommer att lindra spänningar från ryggmusklerna.
5. När du behöver stå länge, försök alternativt luta först på en och sedan på andra benet. Byt position var 10: e minut, det kommer att minska belastningen på ryggraden.
6. Bär inte gravitationen i ena handen, fördela jämnt fördela på båda händerna.
7. För avkoppling, använd en säng med en madrass av medelhårdhet, välj en liten kudde storlek så att nacken är i linje med resten av ryggraden.

Slutligen vill jag notera att du inte självständigt ska utveckla ett komplex av träningsterapi, samt tillämpa komplexa asymmetriska övningar utan samordning med en kvalificerad läkare. Kom ihåg att sådana åtgärder bara kan förvärra situationen, leda till komplikationer och påskynda utvecklingen av sjukdomen.

Laddning med skolios: en uppsättning grundläggande övningar

Om ett barn sitter vid skolborgen felaktigt, bär för tunga ryggsäckar med böcker, spenderar mycket tid på datorn, belastningen på barnets rygg ökar flera gånger. Den spetsiga korsetten i ryggen är ännu inte tillräckligt utformad för att förhindra utvecklingen av skolios. Krumningen utvecklas gradvis, i början är det bara en kosmetisk defekt, dessutom störs de inre organens arbete, hjärt-, lung- och matsmältningsorganen lider. Laddning med skolios är en av de viktigaste behandlingsmetoderna. Övning i kombination med massage kan fysioterapi stoppa sjukdomsprogressionen.

Valet av behandling

Fysioterapi klasser kan inte bara förstärka musklerna i ryggen, men också avsevärt förvärra det mänskliga tillståndet. Felaktigt valda övningar skapar en extra belastning på den deformerade ryggraden, vilket ökar krökningsgraden. Att utföra övningar för ryggen är därför endast möjligt med doktorns tillstånd. Innan utövandet av träningsbehandling ska patienten undersökas, är det nödvändigt att genomföra en röntgenundersökning. Läkaren bestämmer om utnämningen av gymnastik, med tanke på följande faktorer:

• patientens ålder. Skolios behandlas bäst hos ungdomar. Kroppen under denna period växer snabbt, eftersom regelbundna övningar kan leda till full återhämtning. Äldre människor tilldelas mer mjuka övningar;
• krökningskurva. Laddning för baksidan med skolios kan väsentligt förbättra tillståndet om sjukdomen detekteras vid steg I eller II. Svåra former av skolios kräver kirurgisk behandling. Övningar i detta fall kan bara sakta ner sjukdomsprogressionen.
• typ av krökning. På grund av felaktig hållning, med tunga väskor eller andra faktorer kan ryggraden ändra sin form. På bilden liknar den latinska bokstaven S, C, Z. Beroende på förändringarnas karaktär, motsvaras motsvarande övningar: symmetrisk eller med större belastning på en av sidorna.

Mål för fysisk terapi

Regelbundna övningar leder till en förbättring av patientens tillstånd, stärker muskulärkorsetten i ryggen, förhindrar vidare utveckling av skolios. Korrekta valda övningar gör att du kan hantera följande uppgifter:

• förbättra blodcirkulationen;
• förhindra sjukdomsprogression
• korrigera befintlig krökning eller minska graden
• att tona ryggen på musklerna
• aktivera andningssystemet, hjärtat, förhindra därmed utvecklingen av trängsel i lungorna;
• ta bort onormal muskelspänning, obehag eller ryggsmärta.

Det medicinska komplexet av övningar ordineras av en läkare med hänsyn till krökningsgraden, typen och platsen för skolios. Fysisk träning kan vara hemma, men doktorn måste visa grundläggande övningar, följ utförandet, peka på fel.

Grundläggande regler för fysisk utbildning

För att debitera så effektivt som möjligt måste du följa läkarens rekommendationer. Du kan inte utföra övningar som råds på Internet, utan att konsultera ortopedisk trauma. De kan vara kontraindicerade i denna situation.

Följande regler hjälper till att göra klasserna så användbara som möjligt, förhindra stretchning och eventuella skador:

• Innan du börjar med grundläggande övningar måste du värma upp. Cirkulära rörelser i nacken, armarna, bäckenet hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ge muskler i tonen och förbereda dem för ytterligare stress. Ju bättre uppvärmning, desto mindre risk för skador på ledband, senor.
• I de första klasserna är det svårt att kontrollera tekniken för att utföra rörelser självständigt. Eftersom du behöver fråga om hjälp av släktingar eller vänner. Efter några dagar kan du börja din egen verksamhet;
• övningsintensiteten bör öka gradvis. Det bör börja med ett litet antal repeteringar, vilket ökar belastningen över tid.
• Om obehag eller smärtsamma förnimmelser uppträder bör klasserna avbrytas. Om smärtan kvarstår, kontakta en läkare;
• Laddning för behandling av skolios bör utföras regelbundet. Effekten uppnås först efter flera månaders träning;
• Efter avslutad uppsättning övningar rekommenderas stretching. Som ett resultat av att musklerna och ligamenten slappar av återställs kroppen.

Förbjuden övning

Observera att inte alla typer av fysisk aktivitet är användbara för skolios. Snabba jerks, lyftande tunga föremål leder till komplikationer, vilket försvårar ryggraden i ryggen. Vid behandlingstidpunkten bör följande aktiviteter begränsas:

• akrobatik. Aktiva rörelser, tumlande, kupper är kontraindicerade i skolios;
• läkare rekommenderar att vägra uppdrag, hänger på horisontella barer, väggstänger;
• långhopp eller höghopp, snabb springning;
• vikt träning;
• Vid en III eller IV gradskurva i ryggraden ska skridskoåkning eller rullskridskoåkning, bowling, tennis eller fotboll begränsas.

Uppsättning övningar

Laddning för att korrigera skolios består av flera kvarter. Först en uppvärmning, då grundläggande övningar och i slutet - sträckning. En sådan sekvens tillåter att uppnå maximal effektivitet för att förhindra eventuella skador.

Värma upp

Innan du börjar lektionen är det nödvändigt att förbereda hjärt- och respiratoriska systemet för ytterligare ansträngning, ta musklerna i tonen och öka blodflödet. För att göra detta, utför följande övningar:

1. Gå till väggen, luta dig tillbaka mot den. Huvud, axlar, skinkor och klackar ska röra stödet. Håll den här positionen i några sekunder. Därefter måste du flytta 2-3 steg bort från väggen och bibehålla hållning. Tillräckligt att göra 3 repetitioner.
2. Höj långsamt dina händer, samtidigt som du sätter på strumpor. Titta bör riktas till fingertopparna. I denna position sträcker du musklerna i ryggen och nacken. Sänk sedan långsamt ner dina armar. Du måste upprepa övningen 4-5 gånger.
3. Cirkulära rörelser i nacken måste utföras långsamt. Det rekommenderas att göra 5 repetitioner på varje sida. Rotationsrörelserna kan alterneras med huvudfiltar på sidorna.
4. I stående läge medan du inhalerar måste du böja ryggen så mycket som möjligt, räta upp axlarna, sätt bröstet framåt, på andas - tvärtom runda på ryggen, dra ditt bröst, som om du böjer. Upprepa 10 gånger.
5. Roterande rörelser, torso sida vid sida gör det möjligt för dig att ta in tonen i ländryggen.

Grundläggande övningar

Laddning utförs med ryggradssjukdom i hemmet. Ytterligare enheter är i regel inte nödvändiga eller de kan ersättas med improviserade medel. Hela komplexet tar inte mycket tid, i genomsnitt varar ockupationen 15-20 minuter. Börja med att göra övningarna, du måste fråga om hjälp från släktingar eller vänner. Det är nödvändigt att följa tekniken, påpeka fel. I framtiden kan du själv göra. Det finns följande grundläggande övningar för skolios.

1. Ligga på ryggen, armar över huvudet. Dra långsamt benet vid knäet till magen, upprepa detsamma med det andra benet. Korsa dina armar i låset, krama benen, medan ryggen ska avrundas. Upprepa övningen 5-6 gånger.
2. Ligger på ryggen, sträckta raka ben lyfter 10-15 centimeter över golvet, då bör du utföra en övning som liknar cykling. Du måste göra 5 repetitioner om 30 sekunder.
3. Ligga på ryggen, sträck dina armar mot sidan, böj dina ben i knäleden, fötterna borde ligga på golvet. Därefter vrider du huvudet till höger medan du lutar benen i motsatt riktning. Knäna vid denna tidpunkt rör på golvet. Upprepa övningen 10 gånger.
4. Det är nödvändigt att ligga på magen. Våra armar sträcker sig över huvudet, benen är raka. Sedan lyfter du upp dina armar och ben samtidigt och försöker lyfta dem från golvet. Håll den här positionen i 10 sekunder, nedre extremiteter. Upprepa 10 gånger.
5. Ligga på magen, lägg händerna på baksidan av ditt huvud, lyft huvudet, böj i livmoderhalsområdet. Lås i denna position i 10 sekunder, då kan du falla till golvet. Upprepa 10 gånger.
6. Startposition - knä-armbågshållning. Övning är känd som "kitty". Ta djupt andetag och andas ut innan du börjar. Vidare, när du inhalerar, runda ryggen så mycket som möjligt, sänk ner huvudet, håll i några sekunder. På andas ut, böj ryggen i bröstkorgs- och ländregionen, huvudet ser upp. Upprepa 10 gånger.

bracing

Efter genomförandet av komplexet rekommenderas inte att gå upp kraftigt, gå till hushållsarbeten. Det är nödvändigt att ge kroppen vila och slappna av. Ligga på ryggen, dra dina ben i magen och lås dem med dina händer. Håll den här positionen i några minuter. Du kan enkelt nå fram med dina händer och ligga på din mage. I vilket fall som helst ska personen känna sig avslappnad. Du måste också gå upp gradvis, först på knäna och sedan på fötterna.

simning

När skolios är de mest användbara klasserna i poolen. Vatten fördelar jämnt belastningen på alla muskler, förhindrar överdriven sträckning av ledbanden, skador, mjukgör alla rörelser. Badlektionerna går från 40 minuter till en timme. Det är användbart som mycket simning och vatten aerobics. I poolen kan du utföra samma övningar som hemma: svängben, rotationsrörelser, torso. Dessutom används speciella enheter: uppblåsbara cirklar, kuddar. Om det behövs kan de användas som ett hjälpmedel för att simma.

En uppsättning övningar för skoliär

Skolios är en sjukdom som åtföljs av ensidig krökning i ryggraden. Denna sjukdom kan utvecklas vid vilken ålder som helst, beroende på yttre faktorer. Den vanligaste perioden av skoliär är dock barndom och ungdom, när tillväxten och utvecklingen av ryggraden uppträder. Denna process slutar efter en person som når 25 år. Därför leder bristen på åtgärder för behandling och förebyggande av skoliäring i ung ålder som en regel till sjukdomsprogressionen.

I det senare fallet kan kirurgi krävas. Om behandlingen påbörjas i tid, är det i många fall möjligt att korrigera skoliären med hjälp av speciell medicinsk gymnastik. En uppsättning övningar med en viss form och stadium av skolios bör helst ordineras av den behandlande läkaren. Det finns emellertid ett antal standardövningar som kan utföras oberoende av sjukdomsens första steg. Dessutom är en sådan gymnastik nödvändig för att hantera dem som har förutsättningarna för utveckling av skoliär.

Vad är övningarna för skolios

I fysioterapipraxis är övningar för eliminering och förebyggande av skolios uppdelad i asymmetrisk och symmetrisk. De första syftar till att träna och utveckla musklerna på ena sidan av ryggraden. De är indelade i korrigering - som syftar till att korrigera krökningarna och detorsionen, vars syfte är att anpassa ryggraden i bäckenregionen, liksom korrigering av bäckenbenen.

Det bör noteras att det inte rekommenderas att utföra en uppsättning symmetriska övningar utan kontroll av en gymnastikinstruktör. Annars kan du bara förvärra tillståndet på ryggradsskivorna och provocera progressionen av skolios. Symmetriska övningar föreslår en enhetlig belastning på båda sidor av ryggraden.

Funktioner av fysisk terapi för skolios

En uppsättning övningar för ryggradens laterala krökning syftar till att lösa följande problem:

• korrigering av försämrad balans av ryggradets ligament och muskelsystem;
• utveckling och förstärkning av muskelsystemet;
• lossning av ryggraden;
• korrigering av ryggradskurvaturen;
• bildandet av rätt hållning.

Läkarna rekommenderar att man kombinerar en speciell uppsättning övningar med korrigering och förstärkning av ryggradssystemet i sport. Sådana aktiviteter inkluderar simning och yoga. Lika viktigt är massage, såväl som fysioterapi. Den mest effektiva ställningen i simning är bröstslag på bröstet. Det är i denna position att alla musklerna i ryggen och axelbandet används jämnt.

Dessutom bör komplex behandling omfatta övningar om utveckling och förstärkning av ledband och muskler i muskuloskeletala systemet, särskilt fötterna. Övningar rekommenderas inte för programmet, vilket inkluderar cirkulära rörelser på stammen, svängningar, axiell vertikal belastning på baksidan (squats, springning, hoppning, dragkraft) samt abrupta rörelser. Att dra i baren med skolios är förbjuden. När du gör gymnastik, börja med en minimal belastning. Om det har uppstått smärtor i fysisk kultur är det nödvändigt att omedelbart sluta klasserna.

Förberedelser för gymnastik för att korrigera skoliär

Innan du utför en uppsättning övningar, är det nödvändigt att värma upp för att förbereda muskler och ligament för efterföljande övningar. Uppvärmning omfattar följande övningar.

1. Ta en vertikal position, fötterna lägger axelbredd från varandra. När du inhalerar, höja dina armar upp, sträck sedan dina handflator, när du andas ut, sänka dina armar och slappna av. Upprepa 5 gånger.

2. Stå upp mot en platt vägg, tryck på axelklingor, kalvsmuskler, klackar och skinkor mot ytan på väggen. Lossa den här positionen och spara den i några sekunder, flytta bort från väggen.

3. Ställ in armarna framför dig i stående position. På en poäng av 1-2, armarna isär, palmer upp, ta andan. På bekostnad av 3-4 för att ta utgångspositionen andas ut.

4. I en stående position, händer ned, gör cirkulära rörelser med axlar framåt - 5 gånger. Sedan slappna av och upprepa 5 spins framåt.

5. I föregående utgångsläge, utför en annan lyftning och böjning av knäna - lyfta benet i magen och nedåt. Gör inte plötsliga rörelser. Upprepa träningen 5 gånger med varje ben.

Efter en träning kan du gå till huvuduppsättningen av övningar.

Grundläggande övningar för skoliär

Startposition - Liggande på ryggen. Lyft dina ben över golvet och utför rörelser som heter sax. Rörelsen måste göras både vertikalt och horisontellt. Utför 15 repetitioner.

Stå på alla fyra, palmer parallellt med axlarna, fötterna axelbredd isär. Utför träningen "katt" - böj din rygg upp, med huvudet och skinkorna peka på golvet. Gör sedan bakåtböjningen - backa ner, skinkorna och huvudet uppåt. Upprepa övningen 5-7 gånger.

Stå upp på alla fyra, handla mot golvet. Sänk sedan skinkorna på klackarna och sträcker kroppen framåt. I den här positionen, använd dina händer för att flytta din torso till vänster, höger och höger. Håll i några lägen kvar i några sekunder. Utför minst 5 rörelser i varje riktning.

Ligga på golvet med en hård kudde under din mage. Sätt händerna bakom ryggen och lås dem i låset. Utför att lyfta kroppen upp till den höjd som du kan övermaka. Försök att inte överskrida ryggraden. Övningen ska involvera musklerna i nedre delen av ryggen. Utför 5-10 uppstigningar.

Stå med fötterna axelbredd från varandra. Börja långsamt för att föra knivarna ihop, händerna ska vara parallella med kroppen. Alternativt flytta och slappna av axelklingorna, med endast musklerna i bröstkorg och axelbandet, ska armarna ligga fria längs kroppen. Upprepa övningen 10 gånger.

Startposition - på alla fyra. Lyft och dra armen framåt och motsatt ben tillbaka. Hand och fot vid lyftning ska vara parallell med golvet. Byt sedan ben och arm och upprepa övningen. Utför övningen 7-10 repetitioner.

Ligga på din rygg, armarna sprids ut. Tryck på knäna och böj dem. I detta läge vänder du huvudet åt sidan och sänker knäna motsatsen. Under träningen faller belastningen på musklerna i nacke och ryggrad. Utför 5-7 repetitioner.

Ligga på golvet på sidan av krökningen. Placera en liten kudde under midjan. Nedre benet rakt, övre benet böjt vid knäet. Böj underarmen i armbågen och lägg den under nacken. Höj din överarm och vrid huvudet, håll det parallellt med golvet. Håll den här positionen i några sekunder och slappna av. Upprepa träningen 5 gånger.

Yoga asanas för att korrigera skolios

Yoga klasser är ett effektivt sätt att stärka muskelkorsetten i ryggen och buken, vilket är ett utmärkt förebyggande av utvecklingen och progressionen av skolios.

Tadasana

Stå upp rakt, armar längs kroppen, ben axelbredd isär. Försök att inte böja nedre rygg, dra in skinkorna, sänk axlarna. Dra ryggraden, som om du försöker få toppen av huvudet till taket. Utför asana i 2-3 sekunder. Upprepa träningen 3 gånger.

Trikonas

Startposition - stående. Fötterna är brett ifrån varandra i triangeln. Luta kroppen mot sidan. Samtidigt är en hand nere och den andra är upptagen. Dra torso bör vara i krökningsriktningen. Med en stark krökning rekommenderas att inte sänka handen till golvet, men att luta den på stolen. Håll positionen för 3-4 andetag. Upprepa Asana 3 gånger.

Asana Cobra

Startposition - ligger på magen. Benen raka, sammanfogade. Vila dina handflator på golvet med böjda armbågar. Inandning, och när du andas ut, räta ut armbågarna och lyft upp kroppen. Huvudet sträcker sig samtidigt tillbaka. Ta ytterligare 3 andetag, gräva in på andas ut ytterligare. Håll sedan positionen i 20-30 sekunder och slappna av.

I slutet av ett komplex av terapeutiska övningar måste du utföra en andningsövning. För att göra detta, raka kroppen i stående position, ben parallellt med axlarna. Inhale och långsamt höja händerna upp, medan du står på strumporna. Sträcka och när du andas ut, sänka dina armar och klackar samtidigt.

För att förhindra utveckling av skoliär hos barn, övervaka barnets korrekta position under genomförandet av lektionerna, samt i alla sittplatser. Utför dagliga övningar och, om det finns tecken på skolios, omedelbart visa barnet för läkaren. Samma principer bör följas av en vuxen.

Korrekt träning för skolios för 1, 2, 3 grader

Hälsoekologi: Det finns många olika tekniker och övningar för förebyggande och behandling av skolios. Men det är omöjligt att rekommendera dem till alla.

Vilka övningar ska jag välja för skolios?

För förebyggande och behandling av skolios finns det många olika tekniker och övningar. Men det är omöjligt att rekommendera dem till alla. Allt måste vara individuellt här.

Olika krökningsgrader - olika övningar?

Om du har 1 gradskolios kan du göra alla övningar. Om du är osäker på vilken sida av ryggen du behöver koppla av och vilken sida som ska stärkas - gör synkrona övningar. De kommer att bidra till att stärka muskelsystemet och minska risken för progression.

Om du har skolios av 2 grader - kan du göra samma övningar. Men en större effekt kommer att vara när man övar med en kvalificerad specialist. Samtidigt var försiktig med ditt välbefinnande. Med ökande smärta, är försämringen av baksidans utseende att sluta träna och hitta en annan läkare. Detta är utan tvekan en svår process, särskilt i små städer, men det är inte värt att fortsätta med sådana symptom.

Rekommendera gymnastik med skolios av 3 grader i frånvaro är omöjligt. Här behövs en-till-en-kommunikation - med en sådan krökningsgrad behövs bara en individuell inställning.

ÖVNINGAR FÖR BAKGRUND I SKOLIOS I BILDER

Nedan finns övningarna för baksidan med skolios. Rätten visar hur man gör det, och vänster visar förbjudna övningar för skoliär.

1. Öva för att stärka benens muskler. Du behöver luta ryggen mot väggen och böja knäna i 90 graders vinkel. Detta kommer att hjälpa till att undvika ökad belastning på knäna.

2. Övningar för att sträcka baksidan av lår och rygg ska göras liggande - detta hjälper till att minska klämbelastningen i ländryggen. Rik i det bakre stället ett ben, dra det andra benet mot sig själv och räta det.

3. Motion för baksidan av lår och höft leder är mer lämpligt att göra enligt följande. I stående läge är stöttet något böjt, det andra - rät och lägg på hälen. Drag sokan mot dig tills en liten spänning i lårmusklerna syns.

4. Övning för att sträcka ryggmusklerna bör utföras när du ligger ner. Böja benen på knäna, försök att nå dem till pannan.

5. För att sträcka baksidan av lår och ryggrad, sitta på knäna, luta sig fram och lägg händerna på dina klackar. Det är inte nödvändigt att ge dynamiska belastningar på ryggraden - det bidrar inte till att ryggmusklerna sträcker sig.

6. För att sträcka de så kallade ryggradarna måste du stå på alla fyra, medan armar och ben ska vara axelbredd i varandra, armarna borras lite i armbågarna. Från denna position "round" tillbaka.

7. När du sträcker lårets baksida, ska ett ben placeras i en liten höjd och lutas mot den. Om benet ligger för högt får musklerna på nedre delen mycket hög belastning.

8. För att sträcka kroppens framsida måste du ligga ner, ta de raka armarna bakom huvudet och försök att få golvet med händerna.

9. För att sträcka kroppens muskler bör du ta startpositionen framför, som i övning 5. Utsträcka armarna framåt och försök nå golvet med axlarna och bröstet.

Också intressant: Hur bli av med fula bröst på ryggen

Övningar för ryggradssjukdomar hemma

Spinalkurvatur behandlas fullständigt, men fysioterapinsövningar spelar en ledande roll i denna process. Aktivt inflytande på muskulärkorseten, vilka fysiska övningar har, möjliggör långsam sjukdomsprogression och eliminerar därefter deformiteterna fullständigt. Tänk på vad du behöver göra övningar för ryggradssjukdom, hur man utför dem korrekt och om de har kontraindikationer.

Till vilken terapeutisk gymnastik som visas

Övningsövningar är utformade för att utveckla musklerna i ryggen och ligamentapparaten: de lindrar spänningen från överbelastade områden, aktiverar oanvända muskelgrupper, ökar blodcirkulationen. Under träningsprocessen sker gradvis inriktning av muskelsignalton, och det blir lättare för en person att hålla ryggraden i rätt position. För att eliminera deformiteterna av motionsterapi bör utföras dagligen under lång tid.

Indikationen för syftet med träningsterapi är ryggradskurva på 1, 2 och 3 grader, S-formad och C-formad, samt eventuella brott mot hållning.

I det här fallet väljs en uppsättning övningar för varje patient, med hänsyn tagen till ålder, krökningsgrad, lokalisering av lokalisering och egenskaper hos organismen. De mest intensiva klasserna är avsedda för personer med dålig hållning och grad 1 skolios, med mer allvarliga deformiteter bör träningen vara måttlig. Kom ihåg att överdriven aktivitet istället för en positiv effekt kan orsaka många komplikationer.

Kontra

Terapeutisk gymnastik kan i vissa fall kontraindiceras helt eller delvis tills riskfaktorerna för utveckling av komplikationer elimineras. Enskilda patienter kan göra övningarna endast på sjukvårdskontoret, under överinseende av en specialist. Allt detta bestäms av den behandlande läkaren under undersökningen, men det är omöjligt att självbedöma hälsoriskerna.

De viktigaste kontraindikationerna för utnämning av motionsterapi är:

• skolios av 4 grader;
• accelererad framsteg av sjukdomen;
• allvarlig dysfunktion i hjärtat eller andningsorganen;
• högt intrakraniellt tryck.

Skäl till uppsägning av klasser:

• exacerbationer av kroniska sjukdomar;
• infektiösa och katarrala sjukdomar i samband med hög feber;
• den postoperativa perioden
• ökad smärta i ryggraden efter träning.

Till dess att staten stabiliseras är det omöjligt att utföra övningarna för att inte provocera en försämring. Om smärta eller obehag är förknippat med ryggen, var noga med att meddela din läkare och försök inte lösa problemet själv. I ryggraden finns det många nervändar som ofta klämmas på grund av deformering av ryggkotorna. Under undersökningen i kliniken är det lätt att identifiera problemområden och eliminera orsaken till smärtan, men det är osannolikt att det görs hemma. Och ju mer försummade staten, desto svårare blir det att klara det.

Under överinseende av en läkare bör hypertensiva patienter, hjärtpatienter, patienter med kroniska gastrointestinala sjukdomar engagera sig. Detsamma gäller för gravida kvinnor i 3 månader: hemma är det svårt att kontrollera fördelningen av lasten, så det är bättre att träna i ett träningsrum med en erfaren specialist.

Övningsregler

För att göra klasserna så effektiva som möjligt bör flera regler följas:

Kläder för klasser bör väljas från lätta "andnings" material i storlek. För mycket smala eller tvärtom gör det stora svårigheter att fullfölja övningarna, vilket påverkar deras prestanda.

Och viktigast av allt - behåll åtgärden. Att öka arbetsbelastningen eller varaktigheten av klasserna hjälper inte att justera ryggraden snabbare. Så uttöm inte din kropp med ytterligare övningar, utan hellre koncentrera dig på de trevliga känslor som fysisk aktivitet ger.

Övningar för skoliär

Om du vill lära dig mer detaljerat hur du korrekt utför spinalövningar på en gymnastikboll kan du läsa en artikel om detta på vår portal.

Vilken komplex övningsterapi som helst är baserad på grundläggande övningar som passar de flesta med skolios. Det här är de övningar vi överväger.

Övningar för att korrigera skoliär

Skolios är en ensidig ryggradskurva.

Beroende på olika externa och interna faktorer kan patologi utvecklas i alla åldrar. Sjukdomen påverkar ländryggen och bröstkorgsområdena i ryggraden, och därför krävs särskilda övningar för att återställa en persons fysiska aktivitet.

Ofta är sjukdomen åtföljd av svår smärta, eftersom det i komplexet av behandlingsmetoder används droger, men den mest effektiva metoden är övningar för att korrigera skoliär.

Orsaker till utveckling

Huvudskälet som leder till sjukdomsutvecklingen är ryggradens krökning, som är en följd av en lång vistelse i en obekväm position, skador, tung fysisk ansträngning samt om det finns en medfödd deformitet hos ryggkotan.

Skolios har fyra grader av utveckling:

1. På detta stadium är förändringar i ryggraden mindre, det finns inget obehag. Vissa patienter rapporterar lätt trötthet efter en lång promenad. Ofta kan du bli av med känslan av trötthet efter att ligga i flera minuter i vågrätt läge.
2. Vid andra graden observeras visuella förändringar redan. Normal rörelseaktivitet är nedsatt. På detta stadium börjar patienten ta onaturliga hållningar. Healing övningar för ryggen kommer att vara mycket effektiv - lindra muskelspänning och sakta ner utvecklingen av patologi.
3. Detta stadium är mycket farligt och också fruktansvärt smärtsamt. Allvarliga förändringar uppstår i ryggraden, från vilken de inre organen börjar lida. Om patienten lider av skola i tredje graden, bör ryggradens övningar väljas av den behandlande läkaren individuellt, vilket kommer att undvika komplikationer.
4. Den fjärde graden av skoliär är den mest allvarliga, men det är sällsynt.

Vad är egenheten av övningar mot skolios?

Man måste komma ihåg att några övningar mot skolios endast bör utföras efter att ha hört en specialist. När läkaren bestämmer sjukdomsutsträckningen, kan en effektiv uppsättning övningar som utförs hemma på egen hand väljas. För varje stadium av patologin är övningskomplexet annorlunda, därför kan samma övningar inte användas om graden av skoliär är olika.

Så, om skoliären är i första eller andra etappen, så kommer övningen att inriktas på att förstärka patientens muskulärkorsett, förutsatt rätt kroppsläge, samt återställa motorfunktioner. Ofta utsetts en specialiserad balanseringsövning. Regelbundet genomförande kommer att bidra till att bli av med symtomen på sjukdomen.

Om patologin har nått den tredje graden utförs övningarna för skolios uteslutande under överinseende av en kompetent specialist. Utmärkt hjälp yoga och fysisk terapi, som hjälper till att klara ryggraden i ryggen. Alla övningar måste utföras noggrant och med omsorg, eftersom det finns stor risk för skada. Det är värt att notera att behandlingen av skoliär i tredje etappen inte utförs hemma.

När det gäller patologin i den fjärde graden behandlas den i de flesta fall kirurgiskt, och medicinsk gymnastik fungerar som ett hjälpmedel.

Rekommendationer för övningen

Som redan nämnts måste alla behandlingsmetoder, inklusive fysisk träning, utföras med tillstånd av en specialist. Dessutom måste alla hans föreskrifter hållas strängt, bara då kommer de att ge önskad effekt:

1. Medicinsk gymnastik kommer att tillåta att ryggraden returneras till sin tidigare plats. Dessutom kommer det att undvika utveckling av andra ryggradssjukdomar.
2. Fysioterapi hjälper till att bilda rätt kroppsställning. Muskuloskeletala funktioner kommer att förbättras avsevärt. Fysioterapi övningar kommer att ha en positiv effekt på muskelkorsetten och förbättra blodcirkulationen.
3. Med skolios, förbättrar utförandet av utvalda övningar inte bara blodcirkulationen, utan förbättrar även andningen.

Forskare säger att om skoliär inte är inblandad i att förbättra hela kroppen, blir det nästan omöjligt att bli av med patologin. Och det här är inte förvånande, eftersom alla organ är i nära relation. När en är skadad brytas de andra huvudfunktionerna omedelbart. Det är därför som olika patologier utvecklas.

Yoga för skolios är naturligtvis inte en traditionell behandlingsmetod, men många patienter hävdar att det har en mycket positiv effekt på kroppens tillstånd. Arbetet hos många inre organ förbättras, andas och blodcirkulationen stabiliseras, och dessutom stärker musklerna.

I ett komplex med fysioterapi utförs simning ofta. Trots allt är belastningen på baksidan praktiskt taget frånvarande, om träning utförs i vattnet.

Grundläggande regler för fysisk terapi

Fysioterapi bör utföras i enlighet med enkla regler som kommer att bidra till maximal effekt av träningen. Dessa regler måste följa alla som utför övningar mot skolios:

1. Innan du börjar sessionen måste du värma upp musklerna, för detta till träning.
2. Alla övningar utförs långsamt, utan plötsliga rörelser. Dessutom är akrobatiska element och eventuella hopp förbjudna.
3. Övningen bör inte ökas, varför hantlar inte kan användas.
4. En uppsättning övningar ska ordineras uteslutande av den behandlande läkaren, som bestämmer sjukdomsutsträckningen och regelbundet övervakar dig.

Uppsättning övningar

Komplexet av terapeutisk gymnastik består av uppvärmningar, övningar och sista delen. Övningar som kommer att föreslås under symmetrisk och grundläggande.

För att utföra fysiska övningar hemma, passar dessa övningar perfekt, eftersom de nästan inte har någon effekt på patientens ryggrad och därför är risken för skada låg.

Skolios hos vuxna är svårare att bota, så asymmetriska övningar behövs, som har en helande effekt, men de väljs endast av en specialist.

Värma upp

Utför varje övning minst fem gånger:

1. Du måste luta dig mot en platt vertikal yta med ryggen och räta ryggen så att din hållning tar rätt position. Därefter görs några steg framåt, medan rätt hållning måste bibehållas. Andning är slät.
2. Stående, händer vid sömmarna, fötterna axelbredd isär. Du behöver göra knep, medan armarna dras framåt och baksidan är jämn. Övningen utförs i en långsam takt.
3. Händer fri, ben axelbredd isär. Ibland behöver du andas och lyfta upp armarna, på räkningen av två gör du en sippon, och för tre andas du och sänker dina armar. Rygg är platt.
4. Stående, benböjt på knäet, lyft så högt som möjligt och håll i några sekunder och återgå till startposition. Gör detsamma med det andra benet. Gör fem gånger på varje ben.

Grundläggande övningar

1. Du måste ligga på ryggen och höja benen med 40 grader. Du måste göra rörelser som liknar en sax. Fyra tillvägagångssätt utförs.
2. Startposition - alla fyra. Det är nödvändigt att sitta på skinkarnas klackar och utan rätning för att lägga tonvikten med händerna på golvet. Det är nödvändigt att flytta torso med hjälp av händerna till vänster och höger. Rörelsen är långsam, fördröjning i varje position i 5 sekunder.
3. Startposition som i föregående övning. Händer och fötter axelbredd. Det är nödvändigt att böja och böj ryggen. Takten är långsam.
4. Behöver inte en mjuk kudde. Du måste lägga den på golvet och ligga på magen. Händerna samlås bakom låset. Det är nödvändigt att höja kroppen upp till den maximala möjliga höjden, ryggraden bör inte vara överbelastad.
5. Startposition - alla fyra. Vänster hand dras framåt parallellt med golvet, höger ben bak. I denna position måste du hålla på i några sekunder, varefter du kan ändra positionen motsatt.
6. Du måste ligga på sidan där ryggraden är vriden. I midjan podlazhivaetsya liten kudde. Övre benet böjs vid knäet, den undre är kvar i samma position. Övre armen lyfts över huvudet, och botten måste du hålla nacken. Du måste stanna i denna position i minst tio sekunder, varefter du ligger på ryggen och slappna av. Upprepa fem gånger.

Den sista delen

1. Du måste sätta dig ner och böja benen och knäla med händerna. I denna position, ligga på ryggen och rulla tillbaka från nacken till sakrala regionen. Denna massage kommer att ha en positiv effekt på ryggmusklerna. Upprepa sju gånger.
2. Stå, håll händerna bakom ryggen i slottet. En halv minut att gå på klackarna.
3. Dra upp händerna och gå på dina strumpor i en halv minut.
4. Går på plats med upphöjning av låret - en halv minut.

Efter klassen behöver du vila minst 20 minuter. Terapeutiska övningar måste utföras dagligen. Resultatet är inte långt i följd om övningar riktade mot farlig skolios ska utföras korrekt och regelbundet.

Effektiviteten av övning i skolios hos barn och ungdomar

Det har visat sig att organisationen av organismen och ryggraden själv slutar vid ungefär tjugo år, så skolios hos ungdomar är effektivare vid behandling av motion.

Övningar är relevanta för skolios av första och andra etappen, men i efterföljande steg för att fixa är allt nästan omöjligt.

Huvudsyftet med fysioterapi vid behandling av skolios hos barn:

• - lossning av ryggraden
• - Korrigering av korrekt hållning
• - förstärkning av muskelsystemet
• - förbättra tillståndet för hela organismen

Komplexet av fysioterapi inkluderar också massage, simning och manuell terapi.

Användningen av alla metoder gör att du snabbt kan bli av med scoliosis i de tidiga stadierna, samt förhindra sjukdomsframsteg. Övningar kan utföras av barn hemma, dock endast efter samråd och under överinseende av en kvalificerad proffs.

Självmedicinera inte för att förhindra komplikationer och andra irreparabla konsekvenser.