Idag kan hemmagjorda mästare göra allt med egna händer. Inte konstigt att de säger: "Behovet av uppfinning är listigt." Men detta ordspråk är i allmänhet föråldrat. Dagens ambitioner att undvika dyra inköp för ekonomin är diktat på ingen sätt fattigdom och girighet, men något annat motiv:

• Ovillighet till förmån för tillverkaren att betala till orimliga priser för vad som inte borde vara så värt det
• Lusten att bevisa för dig själv och din familj att de, män, är värda någonting
• Slutligen är det bara intressant.

Evminovs läkarundersökare kunde naturligtvis inte undvika denna "hacker" -attack av hantverkare. Idag finns det redan dussintals alternativ för Evminovs styrprojekt med egna händer. "

Varför? Eftersom dess konstruktion, liksom alla geniala, är väldigt enkel: i själva verket är detta bara ett bräde med tvärstänger. Priset är... ja, det kan inte sägas att det är dyrt i jämförelse med mer spolade medersimulatorer, men det kan inte kallas så billigt heller:

I Ukraina kostar Evminova profilaktorn ca 2000 hryvnian.

Tja, som vanligt, är två skinn samvetsgrant avlyssna från den ryska konsumenten: i Moskva kostar denna sak så mycket som 8 000 rubel.

Hur man gör en simulator Evminova gör det själv

Tänk på några originaldesigner gjorda för hand.

Först påminner vi läsaren, varför denna simulator har orsakat sådant intresse.

För det första - på grund av dess avgasegenskaper, så

1. Ryggraden lossas på grund av minskad tryck på varandra närliggande ryggkotor
2. Intervertebralt avstånd ökar, vilket möjliggör för att eliminera smärta vid exacerbationer av protrusion och brok
3. Muskelbalansen återställs

För mer information om styrelsens medicinska och förebyggande förmåga, se denna video:

Video: Evminova Profiler

Den första versionen av Evminov-styrelsen gör det själv

En lågbudget och relativt liknande version av Evminov-simulatorn med egna händer levererades av en ukrainsk hantverkare. De kostnader som han spenderade på byggmaterial och armaturer uppgick till endast 200 hryvnia, vilket är 10 gånger lägre än kostnaden för den inköpta produkten.

Figuren nedan är en ritning.

Vi studerar en bra ritning för att markera vad vi behöver köpa, och gå för byggmaterial:

• Produktens huvudlagerdel är en kroppssidig spånskiva med en tjocklek av 16 mm, monterad på en tallerken med en storlek på 50 × 150
  • Spånskivans och timmerlängden väljs från specialbord som binder längden på Evminovbrädet till en persons höjd. På ritningen är den cirka 2400 mm. Spånbredd - 260 mm
  • För att inte betala för ett stort och dyrt ark, köp antingen resten av spånskivan eller använd de gamla dörrarna på skåpen
• För att göra en vagn behöver du en 270 mm lång stång, som kommer att fungera som bas och en bit mer hållbart trä (till exempel från lönn) - för ändarna
• Vi markerar och skär bitar av trä med en längd på 2400 mm och 270 mm direkt i lager
• För att fixa vagnen behöver du två meter monteringsskena 2 × 40
• En 4 mm kedja med en längd av 3 m används som styrfästet.
• Den undre baslängden på 0,6 m är skuren från spadehandtaget
• För släden på vagnen 0,55 m lång används en rake-skärning.

Nödvändig montering "trifle"

Dessa detaljer är små, men du kan inte klara dem. Vid montage finns det alltid brist på fästanordningar, så ta hand om detta i förväg, enligt ritningen, hur många skruvar, skruvar och muttrar du behöver. Köp hårdvara med en marginal, speciellt skruvar.

• Skruvar Ø 5 mm (för fastsättning av ved och lister) - ju mer desto bättre
• Två metallstavar med en trådlängd på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som är halverad)
• Skruvar och muttrar Ø 8 mm - bitar 6
• Två skruvar med brickor med en diameter av 6 mm och en längd av 100 mm (för anslutning av bottenstången och spånskivan)
• En bult Ø 8, L 70 - för att fästa kedjan
• karbin
• Väggkontakt
• krok
• Nails små och medelstora

instrument:

• Borra med en uppsättning borrar och speciella munstyckeskärare för borrning av stora hål
• sågen
• Hacksag för metall
• Skruvmejsel eller skruvmejsel
• Och självklart en hammare

Nu kan du fortsätta!

Tekniken för tillverkningssimulator

1. För att fixera basen längst ner på brädet skärs en urtag, i vilken basen sänks därefter.
2. Å andra sidan borras ett genomgående lutande hål genom spånskivans tjocklek för att lämna kedjan och ett halvcirkelhål görs i kedjans ände.
3. Hål för montering av skruvar borras i basen så att de inte kliar på golvet
4. Kanterna på den undre basen är täckta med gummi, som kan skäras från den gamla kammaren. Detta görs så att brädan inte glider på golvet.
5. Två genomgående hål med en diameter av 9 mm borras vid basen av vagnen för att fästa ändarna
6. Vagnens två ändar, storlek 200 × 320, skärs från ett lönnkort med stor styrka, vilket är mycket viktigt: de måste bära vår vikt
7. I ändarna, med hjälp av en specialskärare, borras två stora hål under tvärstången
8. Eftersom träets yta inte behandlas för att ge produkten ett anständigt utseende, är båda bärplåtarna pläterade med en trasa (du kan använda din överrock eller en gammal kashmirfracka).
   Tyget är fixerat längs hela omkretsen av träet med hjälp av en häftapparat, på sidan av träet som kommer att angränsas till spånskivan.

Nackdelarna med denna design:

• Styrelsen har förlorat en av dess viktigaste egenskaper, som används i dynamiska övningar - flexibilitet
• Göra det ganska lång och mödosamt på grund av behovet av klädsel
• Inte alla gillar denna design

Den andra versionen av Evminov-styrelsen

Följande version av Evminov-dispensären, som presenteras nedan, ser mycket mer attraktiv ut.

Video: Evminov styrelse gör det själv

Som det framgår av videon:

• Mått och designprincipen är desamma.
• För basen och tvärstängerna används också stekverktyg av trädgårdsverktyg, endast kanterna på den bärande basen lindas med en nylonkabel, inte gummi.
• Huvudmaterialet är tallrik, 250 mm bred, 25 mm tjockt

Detta ökar skyddsfunktionens funktion, vilket ger elasticitet och styrka.

Samma material används i originalet.

• Det är inte nödvändigt att använda timmer och tygklädsel.
• Detta alternativ är mer estetiskt

Simulatorn blir dyrare på grund av kostnaden för tallskivor.

Montering av en självgjord simulator

Förmonterade vagnar:

1. Ändarna är limmade till basen och är anslutna genom ett genomgående hål i basen med långa stavar. Dra åt anslutningsmuttrarna.
2. Övre stången fast fast med naglar i ändarna
3. Botten sitter löst: det justerar vagnens position på brädet

Sedan monteras simulatorn själv:

• I den första versionen:
  • Vi drar kedjan genom baren
  • Timmer fäst skruvar till spånskiva
• I den andra versionen:
  Kedjan är enkelt kopplad till toppen av brädet.

Vidare är aggregatet i båda versionerna identiskt:

• Skruvar fäster bottenbasen
• På baksidan av brädet fastar vi stavarna för att begränsa vagnen steg för steg

Hur kan fästningen av skenan ses från figuren.

Vinkeln på brädet kan ändras genom att flytta karabinen längs kedjans länkar.

Nedan är en ritning av simulatorns montering monterad på väggen:

Ritningen förklarar också hur den negativa lutningsvinkeln är inställd.

Billiga och arg

Det finns också mästare vars mål är att göra den enklaste möjliga konstruktionen med egna händer utan att investera nästan ett öre. Frågor om utseende, funktionalitet, komfort är inte fråga.

Videon nedan presenterar denna version av Evminov-styrelsen:

• Materialet är en gemensam bräda som finns på en ödemark, byggarbetsplats, deponi, balkong etc.
• Fästelement - naglar
• Fästning på väggen - frånvarande (lutande mot väggen - och allt)

Video: Evminovs styrelse snabbt och billigt med egna händer

Det är svårt att bedöma hur tillförlitlig och säker en sådan struktur är, men jag tror att det finns en viss risk, som med en mycket stor och mycket spetsig vinkel.

Tja, den negativa vinkeln händer här bara när styrelsen faller.

Som du kan se finns det olika versioner av Evminov styrelsen, som kan göras för hand.

Så här använder du ditt eget handgjorda Evminov bord - det här är den sista videon:

Simulator för ryggraden med egna händer (Evminova styrelse)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaparen av en speciell simulator (profylaktisk), som har bevisat sig inom förebyggande och behandling av ryggradssjukdomar. Den här mannen - en tidigare känd idrottare i roddens disciplin, då en doktor i fysioterapi.

Han led själv flera skador, inklusive hans rygg. Konsekvenserna av detta var svåra, han blev plågad av konstant svår smärta. För att bli av med detta gick Evminov långt. Han studerade medicinsk litteratur, rådfrågades med de bästa läkarna och några år senare skapade han sitt eget mirakelbräde.

Funktioner för att arbeta med simulatorn

Vinkeln på kortet i förhållande till golvet kan variera från 10 till 40 grader. Med denna position kan du slappna av i ryggmusklerna och öka avståndet mellan ryggkotorna.

Uppfinningen är baserad på ryggradens livsutveckling, studerad av professor Ilizarov. Han noterade att överdriven sträckning av ryggmusklerna leder till att processerna för regenerering av ben och blodkärl inkluderas.

Tekniken som utvecklats av Evminov, ger en sådan terapeutisk effekt på grund av kombinationen av ryggradslösning i utsatt eller poluvise position, med förstärkning av dorsala muskler.

Korrekt utövade övningar på simulatorn hjälper till att uppnå den nödvändiga sträckningen av ryggkotorna för patienten.

Funktioner av simulatorn

Evminovs styrelse används för att stärka ryggmusklerna, liksom att sträcka ryggraden. Simulatorn är mycket effektiv vid behandling av skolios, osteokondros och andra sjukdomar i samband med ryggraden.

Positiva egenskaper hos simulatorn

Evminovs styrelse kan hjälpa till med många ryggradssjukdomar. Med hjälp kan du återhämta sig från de första stadierna av osteokondros, räta ut din kroppshållning med 1 och 2 grader av skoliär, förbättra den övergripande hälsan.

Positiva egenskaper hos Evminov styrelsen:

1. Förbättrar blodtillförseln till parvertebrala vävnader.
2. Ökar avståndet mellan ryggkotorna.
3. Lämnar kvävda nervrotar.
4. Under yrken på en ryggrad är det nästan ingen lastning, han har vila.

Intervertebralskivor har inte egen blodtillförsel, näringsämnen levereras till dem från intilliggande vävnader. När ryggraden deformeras stör dess arbete, skivorna slutar att ta emot näringsämnen och vatten, platta, täckta med sprickor. Över tiden uppstår intervertebral brok. För att återställa ryggraden är det nödvändigt att sträcka musklerna, så att de intervertebrala skivorna kan ta rätt position.

För att uppnå detta är Evminov-simulatorn oumbärlig. Restaureringen av ryggraden uppträder endast under vardagliga träningar under ganska lång tid. Som ett resultat av sådana övningar på brädet börjar bruskvävnaden att ta emot vatten och näringsämnen. Gradvis leder detta till att musklerna i ryggen och ryggen återställs.

Evminovs styrelse förutsätter utförande av svåra övningar med minsta belastningar på ben och muskler. Därför skadar inte motionen på ryggkotorna.

Behandling med en simulator består av tre steg: restaurerande, stärkande och stödjande. Denna behandlingsprincip innefattar processen att övervinna sjukdomsförstörelsens stadium under övervakning av en vertebrolog och möjligheten att efterföljande upprätthållande av ryggradets funktion i hemmet.

Indikationer och kontraindikationer

Dr Evminov rekommenderar användning av en simulator för behandling av barn från 8 år, med posturella störningar och vuxna. Klasser under den första månaden ska ske under överinseende av en läkare. Äldre människor för att eliminera deformationen av ryggraden är inte längre möjliga. Men de kan också använda brädan för att bibehålla flexibiliteten i ryggen, stärka musklerna och inte förvärra deras tillstånd.

Trots fördelarna med simulatorn är det förbjudet att träna det om du har:

• Ökad kroppstemperatur.
• Nyligen har det varit ryggmärgsskador.
• Allvarlig hjärtsjukdom.
• Ökat tryck.
• En historia av stor intervertebral brok och sekvestrering.

För att få det bästa resultatet, beställa Evminovs simulator av enskilda storlekar. Det är sant att det kostar ganska dyrt. Därför kan ett sådant bräda för bakstycket som tillval göras för hand.

Tillverkningsprocess

Om du bestämmer dig för att göra en simulator för att behandla din rygg på egen hand, var noga med att tänka på att den ska vara hård, resistent mot deformation, glidande.

Tekniken att göra styrelser så nära som möjligt till simulatorn är inte så komplicerad som den verkar vid första anblicken. Om det inte finns något högkvalitativt trästycke till hands, kan det bytas ut med en spånskiva.

Evminovs styrelse görs i flera steg:

1. En bräda förbereds på vilken spinal traktion kommer att utföras.
2. En mekanism görs genom vilken patienten hålls på brädet.
3. Gjord metallstopp och lås mekanismens position.

board

Dess produktion tar minst tid. Dessutom behövs inga specialverktyg, förutom planer, sandpapper och burkar av lack med pensel:

1. Ta en kartong med följande dimensioner: längd - 240 cm, bredd - 26 cm, tjocklek - 2,5 cm. Det här är parametrarna för den färdiga produkten, så arbetsstycket ska vara något större.
2. Ta bort marker från brädet med en planer. Ytan ska vara jämn, fri från gräs och krossar.
3. Lägg brädet på golvet och kontrollera dess jämnhet med byggnivån.
4. Sand ytan med medellång sandpapper. Om du verkligen vill ha estetik - öppna brädan med linolja, torr och applicera sedan två lager lack.

Hållarmekanism

Här måste du arbeta hårt. För arbete behöver du en bulgarsk, ett rör eller en kanal, svetsning. Tillverkningsteknik i steg:

1. Ta rörstorleken 25 * 60 och skär den med en kvarn i 2 lika delar. Du kan använda kanalen.
2. Anslut genom svetsning av specialtillverkade delar för hållaren från metall till ena sidan av röret. Höjden på dessa delar är 18 cm.

Metallstopp och lås

Här är arbetet ungefär detsamma som vid tillverkningen av hållarmekanismen. Som metallstopp kan du ta den färdiga delen från en onödig strykbräda. Om det inte är där, måste du göra allt själv.

Du behöver en svarv eller svänghjälp, skruvar, bult, metallstav:

1. Gör en hållarmekanism på simulatorn självständigt eller med hjälp av en turner. För att göra detta, använd en metallplatta med följande parametrar: längd - 100 cm, tjocklek - 0,8 cm, bredd - 9 cm.
2. Använd en maskin genom att göra hål på plattan var 20 cm. Fäst den med skruvar på baksidan av brädet, precis i mitten.
3. Gör en klämposition av mekanismen. För detta görs på en metallplåt som motsvarar brädans bredd, svetsar en fjäder på 5 cm. Fäst en spärr med ett fästelement till det, vars längd ska motsvara avståndet från fjädern till hålen.
4. De övriga sidorna av profilröret eller kanalen kopplas genom att svetsa en bit platta med en hållare, borras exakt i mitten av hålet, vilket måste sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet i förhållande till kanalens botten är 8 cm.
5. Parallellt med hållardelarna svetsas ett ihåligt rör i vilket du sätter i en metallstång för handgrepp. För att göra det bekvämare kan stången lindas med tejp.

Simulatorn är fastsatt på väggen med ett hållbart långt band. Den ena änden är fast fastsatt på plattan med hål.

Innan du börjar på en ny simulator måste du besöka läkare-vertebrologen. Han kommer att välja en uppsättning övningar för ryggmusklerna enligt förebyggarens metod.

Under behandlingen av ryggraden, avvika inte från övningens sekvens och varaktighet. Med uthållighet och uthållighet, med hjälp av styrelsen kan du helt bli av med ryggsmärta.

Hur effektivt är Evminov styrelsen?

Evminovs styrelse (ortopedisk träningsmaskin) är avsedd för behandling och förebyggande av olika ryggradssjukdomar. Simulatorn är en bred solid styrelse med tvärstång och betoning, där patienten utför individuellt valda övningar för honom.

Populariteten hos denna simulator är så hög att du för närvarande kan köpa Evminovs styrelse i nästan vilken stad i Ryssland som helst. Dessutom finns det på internet teckningar av styrelsen, så hantverkare kan göra det med egna händer.

Enhetssimulator

Evminov-styrelsens konstruktion och mekanism är skyddad av ett patent, och enhetens effektivitet bekräftas i undersökningen av Ukrainas hälsovårdsministerium. Den klassiska versionen av brädet är en långsträckt träbotten av åtta remsor (olika träslag används) med resistent mekanism för fastsättning.

Anslutningarna mellan träplankorna är gjorda i en speciell stil och inte bara så: de skapar nödvändig avböjning och ger mjuk dämpning vilket gör enheten säker för alla patienter.

Utformningen av Evminov-styrelsen med sin privata produktion måste baseras på följande tekniska krav:

• hårdhetsnivå
• friktionskraft;
• motståndskraft mot deformerande faktorer;
• glidkoefficient.

För den mest effektiva och säkra behandlingen av ryggraden ska Evminov-styrelsen göras individuellt för patienten, med hänsyn tagen till karaktären hos sjukdomen och med hänsyn till kroppens fysiologiska egenskaper.

Evminovs styrelse kan användas inte bara inom de specialiserade medicinska institutionernas väggar utan även hemma. Den enda varningen: En erfaren ingenjör borde fixa enheten på väggytan, det är inte rekommenderat att fixa brädet själv.

Syfte: för vad och var applicerat?

Används Evminova Board för behandling av olika ryggradssjukdomar. Evminova profilaktor används oftast för att behandla följande sjukdomar i muskuloskeletala systemet:

1. Osteokondros (någon grad).
2. Skoliosis (första och andra graden, under överinseende av en läkare kan användas i tredje och fjärde graden).
3. Herniated intervertebral space.
4. Kronisk radikulit (inklusive vid exacerbation).
5. Lumbishialgia (för lindring av smärta).
6. Ankyloserande spondylit (i alla skeden, men endast under överinseende av den behandlande läkaren).
7. För distraktion av ryggraden.

Det är möjligt att använda Dr. Evminovs profilaktor endast från 8 år gammal. Dessutom finns det kontraindikationer till Evminovs styrelse, nämligen:

• några onkologiska sjukdomar;
• olika psykiatriska sjukdomar (psykiska störningar);
• lung- och ben-tuberkulos;
• allvarlig hjärtsjukdom (arytmi, infektiös myokardit, hjärtfel etc.);
• purulenta lesioner av benens eller mjukvävnaderna i ryggen;
• svåra ryggmärgsskador som inbegriper ryggmärgen.

För en mer noggrann bedömning av möjligheten att använda denna apparat vid behandling av ryggradssjukdomar, bör man rådgöra med en läkare eller ortopedist.

Kärnan och fördelarna med ansökan

Den terapeutiska effekten av arbete på Evminov-kortet tillhandahålls genom lossning av ryggraden och ryggmärgen. Enheten minskar signifikant belastningen på ryggraden, och med sin asymmetriska effekt på den stabiliserar och fördelar den den.

Belastningen från musklerna minskar genom att minska belastningen på ryggraden. Faktum är att med höga belastningar på ryggraden fungerar rygmusklerna som kompensationsmekanism och tar del av belastningen från ryggraden.

Även när man arbetar på Evminov-kortet, spänner musklerna inte bara, utan tränar också. Det här är väldigt viktigt i de fall du inte helt kan lindra musklerna (försummade sjukdomar), men förstärkning av musklerna ökar deras uthållighet, så att de enkelt kan fungera som kompensationsmekanism.

Effekten uppnås endast med daglig och korrekt träning på enheten. Frekvent frånvaro eller användning av egna tekniker (de är i de flesta fall ineffektiva och till och med farliga) - den nästan fullständiga bristen på resultat av behandlingen.

De främsta fördelarna med Evminov-styrelsen kan kallas enhetens billighet, enkelheten att arbeta med och möjligheten till behandling endast hemma, vilket är särskilt viktigt för patienter som inte kan flytta normalt.

Spinal behandling på Evminovs styrelse (video)

Vilka övningar kan du göra?

På Evminov styrelsen kan du utföra nästan vilken fysisk träning som är tillgänglig för enheten, men med en nyans. De ska endast utföras i ett sparsamt läge och i en långsam takt, inga plötsliga rörelser kan göras.

Dessutom förbjöd Evminova övningar som innebär:

1. Torso torso i olika riktningar medan du lyfter eller håller vikter.
2. Stark vridning (vinkel på mer än tjugo grader).
3. Squats med några vikter.

Det rekommenderas inte att utföra ryggrad på Evminov-dispensat. Många patienter upplever kortvarig lindring av symtom efter en sträckning, särskilt när det gäller att minska smärta.

Många medicinska studier har dock visat att detta är för kortsiktig effekt. På sikt försämras patientens tillstånd bara, främst på grund av att ryggraden skadas under dragkraft.

Därför, även om stretching kan utföras på denna enhet, är det absolut inte rekommenderat av läkare. Omedelbar minskning av smärta kan leda till en försämrad situation med sjukdomen på lång sikt.

Var är det till salu och hur mycket kostar det?

Du kan köpa inte bara klassiska Evminov brädor, men också deras olika modifieringar. Dessutom kan du, förutom styrelsen, köpa olika komponenter och informationsmaterial. De senare är särskilt bra för nybörjare, eftersom de beskriver effektiva övningar och regler för att på ett säkert sätt utföra övningarna i styrelsen.

Priset på Evminovs klassiska styrelser för 2017 är som följer:

• 2200x750x145 - 2700 rubel;
• 2400x750x145 - 2840 rubel;
• 2600x750x145 - 3010 rubel.

Priset på ytterligare komponenter till Evminovs styrelse för 2017 är följande:

• extra munstycken - 360 rubel;
• pennor - 260 rubel;
• kabel - 390 rubel;
• ben - 110 rubel;
• matta bakom ryggen - 510 rubel;
• Glisson loop - 605 rubel;
• skyddsplatta på väggen - 1400 rubel;
• cervikal simulator med en expanderare - 740 rubel;
• expander - 160 rubel;
• montering på en vägg av gipsskiva - 350 rubel.

Boken med säkerhetstekniker och effektiva övningar för ryggen "Hur man klarar smärta för alltid" kostar ca 140 rubel. Installationen av Evminov styrelsen kostar i genomsnitt 250 rubel.

Du kan köpa Evminovs styrelse på tillverkarens officiella hemsida eller i olika nätbutiker av rehabilitering och medicinsk utrustning för sjukdomar i muskuloskeletsystemet. Ibland finns Evminova profilaktor i sportvaruaffärer.

Hur gör man själv?

Evminovs profilator är handgjord i steg, först måste du göra en plank direkt, sedan en retentionsmekanism och i slutändan ett metallstopp och hållare.

Styrelsen görs enligt följande:

1. Från ett långt ämne, gör en kartong med följande parametrar: längd - 240 centimeter, bredd - 26 centimeter, tjocklek - 2,5 centimeter.
2. Ta bort marker från det (använd ett plan). Ytan på brädet ska vara så smidig som möjligt och inte ha grindar med potholes.
3. Använd en byggnadsnivå, mäta jämnheten på brädet, lägg den först på golvet.
4. Sand med sandpapper (tillräckligt med korn) ytan på brädet.

Därefter måste du göra en mekanism för att hålla:

• Använd en kvarn, klippa röret i två jämndelar med parametrar 25 till 60 centimeter (en kanal kan användas);
• Använd en svetsmaskin, fäst metalldelarna till hållaren på ena sidan av röret, höjden på delarna ska vara 18 centimeter.

Nu återstår det bara att göra en metallstopp och lås:

1. Gör en hållarmekanism. Den ska vara tillverkad av en metallplåt med följande egenskaper: längd - 100 centimeter, tjocklek - 0,8 centimeter, bredd - 9 centimeter.
2. Gör hål på maskinen i plattan (var tjugo centimeter). Fäst plåten med självuttagande skruvar på baksidan av brädet i mitten.
3. Gör en spärrposition för mekanismen. På en metallplåt, som borde vara lika med brädans bredd, svetsa fjädern med en längd av fem centimeter. På den fäst bulten med en fästelement, vars längd ska vara som avståndet från fjädern till hålet.
4. Säkra de fria sidorna på profilröret eller kanalen genom att svetsa en bit platta med en hållare. Detta borde ske med ett hål borrat i mitten, vilket idealt skulle sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet från kanalens botten ska vara 8 centimeter.
5. Parallellt med hållarmekanismerna, genom svetsning, anslut ett ihåligt rör i vilket därefter sätt in en metallstav för att gripas av händerna. Det rekommenderas att du enkelt sätter fast stången med tejp.

Den färdiga enheten måste sättas fast på väggen med en lång rem. Ena änden av remmen ska vara ordentligt fastsatt på plattan med hål.

Hur man gör ett styrelse Evminova hemma?

Med ryggproblem rekommenderas patienter att göra vissa övningar på en speciell simulator. Evminov styrelse med egna händer kan enkelt och snabbt tillverkas i villkoren för huset. För detta behöver du en ritning och detaljerade instruktioner för tillverkning. Hur man gör en styrelse för träning, berätta för en detaljerad mästerklass.

Simulatorn ser enkel ut: den består vanligtvis av en lång kartong som ligger vinkel mot väggen (den kan justeras). I den övre delen finns en speciell vagn som gör att du kan ändra positionen med handens rörelse. På sidorna är handtag.

Nödvändiga material och verktyg

För att simulatorn ska vara användbar hemma, och inte skada patienten, borde du veta att brädet är idealiskt av 8 typer av trä. Detta görs för säkerhet, hållbarhet och styvhet. Men hemma kan du ta en vanlig styrelse. Det viktigaste - det måste tåla patientens vikt och inte glida.

Tillverkningen av en sådan simulator för baksidan börjar med rätt materialval. Det är bäst att använda tallskog, men ojämnt. Mått - 50 till 50 och 3000 mm. Det måste klippas med en cirkulär skärning i 2 stycken: den första ska vara samma höjd som personen som ska träna på brädet, och den andra är 270 mm lång.

Trämaterial kommer att behövas för tillverkning av vagnar. För att göra detta måste du ta ett lövträ, till exempel lönn. Mått - 200 till 900 mm. För enkelhets skyld kan tvärstången tillverkas av sticklingar för spadar, eftersom de är slitstarka och pålitliga. Längden på den första ska nå 1 m, den andra - 1,5 m, och i diameter bör de inte vara mer än 40 mm.

Gör inte utan spånskiva (möbler). Detta kommer att vara ytan där patienten kommer att falla, så längden är lika med personens höjd och bredden är 260 mm.

Denna platta ska inte absorbera fukt, men smidigheten och glidningen blir prioriterade för att välja det bästa materialet.

Bland andra strukturella element måste du köpa följande:

• monteringsskena (spliced) mäta 2000 med 40 med 2 mm;
• eldkarbin (galvaniserad);
• gummimaterial för klädsel;
• kedja med långa länkar (3 m);
• bult 70 mm med 8 mm;
• Nötter och brickor behövs för fästning;
• metallstav (8 mm tråd, längd 600 mm);
• skruvar från 50 mm (set);
• twisted dowel (expansion);
• stötdämpande och tätt tyg (till exempel kashmir).

För arbete behöver du följande verktyg:

• hacksåg för att arbeta med metall;
• såg;
• en hammare;
• skruvmejsel set;
• borra med munstycken-kvarnar.

Arbetssekvens

För att göra Evminov profilaktorn med egna händer bör du följa instruktionerna, men för det här måste du ladda ner eller skapa en egen ritning. Så, i början av arbetet är det nödvändigt att bearbeta virket: klipp av önskad längd, slipa. Från slutet av tvärstången skär borrarna ett hål igenom, och sedan för att göra hoppare.

Om man tittar på det färdiga Evminov-kortet ser man från baksidan av det ytterligare ett hål för kedjan. Det kommer att behövas ett tyg som behöver vikla strålen och fästa materialet med en häftapparat. Fästning för kedjan behövs i spånskivan: borra ett hål, dra länkarna där, efter att skruvarna skruvas fast i baren.

Nu kan du gå vidare till slipning sticklingar. Här måste du skära en längd på 600 mm. En del av den mottagna tvärstången är täckt med gummi, fastsättning med små knoppar.

Simulator Evminova fastsatt i taket. För detta är en krok monterad där, då är en karbin fäst vid vilken en kedja är bunden. Den senare kommer att fixera brädan i en vinkel (vanligtvis är det 20 °).

Det sista steget är tillverkningen av vagnen och dess montering. För att göra detta, använd 2 stycken bräslängd 200 mm och 320 mm, och detaljerna 270 mm kommer att gå till botten av strukturen. Det är nödvändigt att borra genom hål med 8 mm stavar. För att ansluta kanalerna från ändarna av brädorna gör spåret. Nu kan de fixas med lim och muttrar av bultar.

Vagnen är klar. Det kommer att fästas med naglar i ändarna, men den undre delen av produkten kommer att röra sig fritt. Så att den inte rullar ner, bör den stärkas med en monteringsskena längs balkens längd.

Simulatorn för ryggraden är klar och kan testas.

Det finns många variationer av denna produkt, som alla har sina egna fördelar och nackdelar.

I detta fall är styrelsen inte flexibel, vilket krävs av designen för dynamiska övningar. Tillverkningsprocessen kommer att kräva mycket ansträngning, eftersom det måste täckas med en trasa.

För att öka simulatorns funktionalitet, dess elasticitet och styrka kan du ta en nylonkabel istället för gummi och linda upp stödjande baser med den. Många hantverkare hävdar att styrmaterialet kan förbättra simulatorens egenskaper. Endast tallskog kommer att se både estetiskt tilltalande och ha den nödvändiga flexibiliteten. Men det här alternativet är mycket dyrare, så många använder materialet till hands (vilken dörr som helst från skåpet).

Hur man gör ett styrelse Evminova gör det själv

Evminovs styrelse är ganska effektivt, men också ett dyrt skal som används för att behandla ryggradssjukdomar. Enheten kan tillverkas med egna händer hemma. Det kommer att bidra till att effektivt eliminera ländryggsmärta orsakad av överkänslan av ryggmärgen i ryggraden.

Det bör noteras att även en industriell profilaktor tillverkas individuellt beroende på egenskaperna hos en persons baksida. Den lutande styrelsen av sådana anordningar är gjord av 8 träslag. Naturligtvis, om du gör en simulator med egna händer, behöver du inte använda dyra material. Det viktigaste är att bänken har den nödvändiga styvheten, låg glidkoefficient och hög säkerhet.

Övningar på Evminova-styrelsen hjälper till att bekämpa sjukdomar.

Läs om andra spinalsträckningsmaskiner här.

Ett bra komplement till övningarna på simulatorn kommer att laddas för baksidan.

utformning

För att förstå principerna för tillverkning av en simulator med egna händer är det nödvändigt att studera dess designfunktioner.

Enheten är en lutad bräda som är fastsatt på väggen. I dess övre del finns en tvärstång och på sidorna av handtaget för fastsättning. Med vagnen kan du justera vinkeln på kortet. Denna mekanism är det mest komplexa elementet i enheten.

Tvärstången har hög hållfasthet, därför kan den användas som en vågrät stång. För tillverkning med högkvalitativa metallrör av rostfritt stål.

Nödvändiga material

Innan du börjar processen måste du köpa nödvändiga material:

• Tallträ 50 till 50 till 3000 (opolerad) - En lång träbräda för grovt byggnadsarbete. Det är önskvärt att dess skärning gjordes en cirkelsåg i 2 delar. Längden på den första delen ska vara lika med en persons höjd och den andra - ca 270 mm;
• Möbelspånskiva (spånskiva) för arbetsytan. Dess mått: längd enligt tillväxt och i bredd ca 260 mm. Att köpa en hel platta behöver inte överbetala pengar. Du kan ta några dörrar från det gamla locket, lima dem ihop och trimma dem längs kanten. Var uppmärksam - arbetsytan ska inte absorbera fukt, vara säker, slät och ha en låg glidkoefficient.
• Vi kommer att använda stekarna för hylsor och spadar som spärrbalkens tvärstång. Skärlängden ska vara någonstans runt 1 meter och dess diameter får inte överstiga 40 mm. Det är bättre om produkten representeras av mjuka skogar. Längden på den andra skärningen är 1,5 m. Det är önskvärt att det ska skärps under en kon från den ena änden och från den andra vara gjord av mer massivt trä - bok eller ek
• Styrelse för trappor, steg och kanter på vagnen. Det borde också vara från hårdrock. Du kan också köpa en lönnplank 200 i storlek och 900 mm;
• Finger-förenad monteringsskena: 2000x40x2;
• Metallkonstruktioner och fästelement: Bult 70 x 8 mm, metallstav med en tråd av 8 mm och en längd på minst 600 mm, brickor och muttrar för fastsättning;
• För att göra simulatorn mer hållbar är det lämpligt att köpa en 3 meter lång länkkedja som fixar brädet. Industriell profilaktor avstängd på en stark kabel. När du gör ett Evminov-kort med egna händer, blir det mer bekvämt att använda en kedja för att justera höjden. Krokar för att fästa det lättare att fästa vid basen av brädet;
• Galvaniserad brandman karabiner;
• Dowel expansion twisted;
• En uppsättning skruvar mer än 50 mm;
• Gummi för uppstrykning av tvärstången på basen av brädet. Gummibeläggningen i butiken är inte till salu, så det är bättre att köpa den på "loppmarknaden".
• Tyg för klädsel och bärbalk. Dess struktur borde vara tätt, så att den inte samlas i vikarna. Materialet måste också ha chockabsorberande egenskaper så att det inte knäcker sig under kroppens vikt. Som sådant tyg kan du använda kashmir från en gammal rock eller material av en militär överrock.
• En uppsättning byggverktyg.

Efter att ha köpt ovanstående produkter kan du börja tillverka en lutad bräda.

Teckningar av Evminov-kortet med mått

Styrelsen Evminova gör det själv enligt ritningen.

Ordern av tillverkningskortet Evminova

Med skickliga händer för att göra simulatorn mycket enkel nog. Gör så här genom att följa dessa steg:

1. Sanda skäret för en 600 mm lång spade. Skär sedan gummistyckena och sätt dem i ändstångens ände. För fixering av materialet kan du använda små kryddnejlika. För att göra detta gör vi små hål i gummit, genom vilket vi trycker på naglarna.
2. Förbered träet: klippa längden på tvärstången och slipa så att den är jämn. Med hjälp av cutters från ändarna borar vi ett genomgående hål, och sedan gör vi jumpers;
3. Om du tittar på ritningen kan du upptäcka att från baksidan av strålen måste du göra ett fäste för kedjan. För att göra detta, skära en bit trasa och linda den med en bar. För fixering använd häftapparaten;
4. Gör ett halvcirkelformigt hål för kedjan på spånskivans yta. Dra kedjan genom hålet och skruva stödytan med skruvar till trästången;
5. En krok ska installeras i taket. En karbin klamrar på den, till vilken en kedja är fastsatt, fixerad under brädan i en lutningsvinkel av 20 grader;
6. Vagnen är gjord av brädet, som är skuren i 2 fragment av 200 och 320 mm. För basen, ta en kort timmer (270 mm) och gör 2 genomgående hål i den för stavar 8 mm långa. Från ändarna gör vi ett spår för att ansluta kanalerna till varandra;
7. Ställ ändarna på limet och dra åt skruvarna på bultarna tätt.

Det är bara för att säkra vagnen till tvärstången på naglarna som ligger i ändarna. Den nedre delen har en frihjulning. För att vagnen inte rullar ner är det nödvändigt att fästa den med en monteringsskena längs hela balkens längd.

Således kan Evminov-styrelsen göras för hand och i funktionalitet skiljer sig den inte från den industriella versionen. Det bör bara välja rätt lutningsvinkel och graden av styvhet, beroende på egenskaperna hos din ryggrad.

Hur man gör en simulator på baksidan med egna händer ??

Idag erbjuder vi en artikel om ämnet: "Hur man gör en simulator på baksidan med egna händer ??". Vi försökte beskriva allt tydligt och i detalj. Om du har frågor, fråga i slutet av artikeln.

Många människor i synnerhet i åldern börjar ha problem med ryggraden. Det finns smärtor i nedre delen av ryggen, som orsakas av överkänslan av ryggmärgen. För att hjälpa sådana människor använder ofta en speciell simulator - Evminov Board. Det är mycket effektivt, med en dyr enhet. Men du kan göra en sådan simulator för ryggraden själv. Det kräver inte mycket personal och resurser.

Evminovas styrelse hjälpte många människor. Tillräckligt att göra övningarna i 15 minuter dagligen, det hjälper till att klara många sjukdomar. Sådana övningar kommer att lindra skolios, osteochondrosis, ischias och dålig hållning. Det har också observerats att den här enheten kan hjälpa till att växa lite. Naturligtvis gäller detta bara för personer som ännu inte har stängt tillväxtzonen. Denna simulator kan installeras i olika vinklar, vilket gör den lämplig för olika personer, eftersom graden av ryggraden beror på lutningsvinkeln. Beroende på detta minskar trycket i de intervertebrala skivorna, och detta frigör nervändarna från kompression, vilket minskar smärta. Det är denna princip som hjälper människor att hantera sjukdomar.

Enhetssimulator för ryggraden

Innan du börjar göra en sådan enhet själv, borde du känna till dess struktur och driftsprincip. Simulatorn för ryggraden är en styrelse. På ena sidan av det sätts tvärstången och handtag för fixering. Denna simulator är monterad snett mot väggen. Lutningsvinkeln regleras av en speciell vagn för enkelhets skyld.

Tvärstången har ökad styrka, den kan användas som en vågrät stång. För tillverkning av tvärstången används metallrör. Det beskrivs kortfattat vad simulatorn för korrigering av ryggraden består av. Hans apparat är enkelt, så det görs enkelt för hand hemma.

Tillverkning av simulator: nödvändiga material

För tillverkning av anordningar för korrigering av ryggraden är att fylla på material. Du behöver:

• furu timmer (det kan köpas på hårdvaruaffären);
• spånskiva (en del fåvor från gamla möbler, om längden inte räcker, de kan limas ihop);
• skärverktyg för trädgårdsredskap (de kan köpas på en specialbutik för trädgårdsmästare);
• några brädor av starka raser av trä;
• kedja;
• monteringsskena;
• klämmor och skruvar;
• uppsättning byggverktyg.

Alla dessa material för tillverkning av spinalkorrigeringsanordningar med egna händer kan köpas i specialaffärer utan att spendera för mycket pengar.

Simulatorns storlek

Ryggsimulatorn är ett individuellt botemedel. Även fabriksprodukter görs ofta till storleken på en viss person. På samma sätt måste du göra i tillverkningen av strukturer med egna händer. Tallskog måste skäras i två delar. Den första kommer att vara längden på höjden på den person som ska använda simulatorn för ryggraden. Den andra delen ska få en längd på 27 cm. Spånplåten ska också motsvara en persons höjd och bredden ska vara 26 cm. Stenbenen ska vara 1 eller 1,5 m långa. Diameteren får inte överstiga 4 cm så att det är bekväm att sätta ihop armarna.

Processen att tillverka en simulator hemma

Processen att tillverka en simulator för ryggraden är inte så komplicerad som det kan tyckas vid första anblicken. Om du har minst en liten skicklighet i snickeri, så blir det enkelt att göra en simulator med egna händer. Det viktigaste är att utföra allt arbete i steg. Nedan följer en detaljerad steg-för-steg-instruktion:

1. Gräva grundligt längden på 1 m.
2. Innan du täcker måste du göra små hål i gummit för naglarna, borra hål i fästpunkten.
3. Vid ändarna av handtaget, fäst gummistyckena med små naglar.
4. Vid den ena änden av baren måste du skära ett hak för tvärstången, å andra sidan för att göra hål för att fästa kedjan.
5. Också i slutet av spånplåtarket måste du ha ett snitt för kedjan, med hjälp av simulatorn sitter fast i taket.
6. Den ska vikas med mjuk trasa, den kan fästas med en bygghäftare, fixa spånskiva över den.
7. Gör ändarna på brädorna för framtida vagnen, deras mått ska vara 20x32 cm, de måste borra hål för tvärstången.
8. I den andra baren borras två hål från ändarna, deras diameter bör vara tillräcklig för att stången ska passera genom 8 mm.
9. Fäst ändarna på basen (timmer med hål gjorda) med hjälp av stavar och, som tillägg, applicera lim.
10. Täck basen med en mjuk trasa.
11. Sätt in tvärstången i ändarna, toppen ska vara väl fastsatt och botten för att röra sig fritt.
12. På längden av träet, längs hela längden, fäst bitarna av lamellerna med jämna mellanrum.
13. Sätt in en metallring i taket och fäst ena änden av kedjan på taket med hjälp av en karbinhake, sätt in den andra änden i hålet på strålen.

Som du kan se är det inte så svårt att göra en enhet för korrigering av ryggraden med egna händer. Detta kräver inte att du gör stora finansiella investeringar och insatser. Men å andra sidan kommer den här enheten att bli av med irriterande ryggsmärta, rätt hållning, återhämta sig från osteokondros, skolios, ischias, slappna av på ryggmusklerna och därmed lägga till din hälsa.

Kanske kommer du att vara intresserad av webbplatsen

Evminovs styrelse är ganska effektivt, men också ett dyrt skal som används för att behandla ryggradssjukdomar. Enheten kan tillverkas med egna händer hemma. Det kommer att bidra till att effektivt eliminera ländryggsmärta orsakad av överkänslan av ryggmärgen i ryggraden.

Det bör noteras att även en industriell profilaktor tillverkas individuellt beroende på egenskaperna hos en persons baksida. Den lutande styrelsen av sådana anordningar är gjord av 8 träslag. Naturligtvis, om du gör en simulator med egna händer, behöver du inte använda dyra material. Det viktigaste är att bänken har den nödvändiga styvheten, låg glidkoefficient och hög säkerhet.

utformning

För att förstå principerna för tillverkning av en simulator med egna händer är det nödvändigt att studera dess designfunktioner.

Enheten är en lutad bräda som är fastsatt på väggen. I dess övre del finns en tvärstång och på sidorna av handtaget för fastsättning. Med vagnen kan du justera vinkeln på kortet. Denna mekanism är det mest komplexa elementet i enheten.

Tvärstången har hög hållfasthet, därför kan den användas som en vågrät stång. För tillverkning med högkvalitativa metallrör av rostfritt stål.

Ritning, mått och nödvändiga material

Styrelsen Evmenova gör det själv enligt ritningen. Innan du börjar processen måste du köpa nödvändiga material:

• Tallträ 50 till 50 till 3000 (opolerad) - En lång träbräda för grovt byggnadsarbete. Det är önskvärt att dess skärning gjordes en cirkelsåg i 2 delar. Längden på den första delen ska vara lika med en persons höjd och den andra - ca 270 mm;

• Möbelspånskiva (spånskiva) för arbetsytan. Dess mått: längd enligt tillväxt och i bredd ca 260 mm. Att köpa en hel platta behöver inte överbetala pengar. Du kan ta några dörrar från det gamla locket, lima dem ihop och trimma dem längs kanten. Var uppmärksam - arbetsytan ska inte absorbera fukt, vara säker, slät och ha en låg glidkoefficient.
• Vi kommer att använda stekarna för hylsor och spadar som spärrbalkens tvärstång. Skärlängden ska vara någonstans runt 1 meter och dess diameter får inte överstiga 40 mm. Det är bättre om produkten representeras av mjuka skogar. Längden på den andra skärningen är 1,5 m. Det är önskvärt att det ska skärps under en kon från den ena änden och från den andra vara gjord av mer massivt trä - bok eller ek
• Styrelse för trappor, steg och kanter på vagnen. Det borde också vara från hårdrock. Du kan också köpa en lönnplank 200 i storlek och 900 mm;
• Finger-förenad monteringsskena: 2000x40x2;
• Metallkonstruktioner och fästelement: Bult 70 x 8 mm, metallstav med en tråd av 8 mm och en längd på minst 600 mm, brickor och muttrar för fastsättning;
• För att göra simulatorn mer hållbar är det lämpligt att köpa en 3 meter lång länkkedja som fixar brädet. Industriell profilaktor avstängd på en stark kabel. När du gör ett Evminov-kort med egna händer, blir det mer bekvämt att använda en kedja för att justera höjden. Krokar för att fästa det lättare att fästa vid basen av brädet;
• Galvaniserad brandman karabiner;
• Dowel expansion twisted;
• En uppsättning skruvar mer än 50 mm;
• Gummi för uppstrykning av tvärstången på basen av brädet. Gummibeläggningen i butiken är inte till salu, så det är bättre att köpa den på "loppmarknaden".
• Tyg för klädsel och bärbalk. Dess struktur borde vara tätt, så att den inte samlas i vikarna. Materialet måste också ha chockabsorberande egenskaper så att det inte knäcker sig under kroppens vikt. Som sådant tyg kan du använda kashmir från en gammal rock eller material av en militär överrock.
• En uppsättning byggverktyg.

Efter att ha köpt ovanstående produkter kan du börja tillverka en lutad bräda.

Hur man gör en simulatorbräda själv

Med skickliga händer för att göra simulatorn mycket enkel nog. Gör så här genom att följa dessa steg:

1. Sanda skäret för en 600 mm lång spade. Skär sedan gummistyckena och sätt dem i ändstångens ände. För fixering av materialet kan du använda små kryddnejlika. För att göra detta gör vi små hål i gummit, genom vilket vi trycker på naglarna.
2. Förbered träet: klippa längden på tvärstången och slipa så att den är jämn. Med hjälp av cutters från ändarna borar vi ett genomgående hål, och sedan gör vi jumpers;
3. Om du tittar på ritningen kan du upptäcka att från baksidan av strålen måste du göra ett fäste för kedjan. För att göra detta, skära en bit trasa och linda den med en bar. För fixering använd häftapparaten;
4. Gör ett halvcirkelformigt hål för kedjan på spånskivans yta. Dra kedjan genom hålet och skruva stödytan med skruvar till trästången;
5. En krok ska installeras i taket. En karbin klamrar på den, till vilken en kedja är fastsatt, fixerad under brädan i en lutningsvinkel av 20 grader;
6. Vagnen är gjord av brädet, som är skuren i 2 fragment av 200 och 320 mm. För basen, ta en kort timmer (270 mm) och gör 2 genomgående hål i den för stavar 8 mm långa. Från ändarna gör vi ett spår för att ansluta kanalerna till varandra;
7. Ställ ändarna på limet och dra åt skruvarna på bultarna tätt.

Det är bara för att säkra vagnen till tvärstången på naglarna som ligger i ändarna. Den nedre delen har en frihjulning. För att vagnen inte rullar ner är det nödvändigt att fästa den med en monteringsskena längs hela balkens längd.

Således kan Evminov-styrelsen göras för hand och i funktionalitet skiljer sig den inte från den industriella versionen. Det bör bara välja rätt lutningsvinkel och graden av styvhet, beroende på egenskaperna hos din ryggrad.

Så länge en person existerar, lider han så mycket av smärta i ryggraden. Och idag söker fler och fler personer råd från läkaren på grund av ryggsmärta.

Dessutom kan sådana smärtor störa inte bara vuxna, men även tonåringar. Smärta kan ges till nedre rygg eller nacke. De orsakar obehag och berövar en person med rätt vila.

Glöm inte att ryggsmärta kan vara en manifestation av olika sjukdomar i inre organ, så det är bättre att inte självmedicinera eller använda en simulator för att sträcka ryggraden.

Metoder för behandling ska väljas av en specialist som kommer att föreskriva en omfattande behandling för varje enskilt fall.

Tillsammans med mediciner rekommenderar läkaren ofta att använda en simulator för ryggraden. Välja simulatorer för ryggraden, du kan gå flera sätt.

1. Köp en simulator i en specialbutik.
2. Gör en simulator för baksidan med egna händer.

Var kan jag köpa backbonesimulatorer?

I dag finns det många specialiserade affärer (inklusive nätbutiker), där du kan köpa en träningsmaskin för spinalsträckning.

De gör ryggsimulatorer av högkvalitativa material, och butiksspecialister hjälper dig att välja rätt simulator.

Action simulator för baksidan

Simulatorn för spinalsträckning hjälper till:

• hålla sig i form;
• bli av med ryggsmärta
• öka flödet av syre till hjärnan;
• rätt hållning
• bli av med åderbråck;
• gör ryggraden flexibel;
• utveckla muskelsystemet.

Back Trainer Femte Vertebra

Endast aktiv träning hjälper till att stärka ryggmusklerna. För detta kan den femte vertebelsimulatorn vara oumbärlig. Enheten är den femte kotan har inga analoger, och klasser på det tar inte mycket tid (flera övningar två gånger om dagen).

Simulatorn för den femte ryggkotan hjälper till:

• stärka rörets rörliga delar;
• återställa stillastående och trasiga delar av ryggen;
• för att bilda en muskulär korsett för att hålla ryggraden i rätt fysiologisk position.

Hur man gör ett skal i ryggen med egna händer

Ofta, i olika patologier, rekommenderar specialisten att använda en simulator för att sträcka ryggraden. Sträcka ryggraden är nödvändig för särskild utrustning.

Men du kan med dina egna händer göra en simulator för baksidan. På Internet finns det många olika system för sådana enheter.

Sträcker ryggraden med vertikal sträckning

Den enklaste simulatorn för att sträcka ryggraden är en tvärstång, för vertikal sträckning av ryggen, gjort av dig själv. Den är installerad i dörren. Det är nödvändigt att göra en sådan tvärstång av hållbart material så att det kan klara en stor belastning.

På en sådan horisontell stång, tillverkad med egna händer, måste du hänga i 30 sekunder flera gånger om dagen. Med regelbundna upprepningar är denna teknik mycket effektiv.

Om du komplicerar träningen och gör cirkulära rörelser med dina ben när du hänger, sträcker hela ryggraden och ländryggsregionen.

Det är nödvändigt att sluta övningarna och kontakta en läkare om ryggont har uppstått eller ökat i övningens tid.

Simulator för att sträcka ryggen på en lutning med egna händer

Spinal traction är lämplig och rekommenderas inte för alla. Så hos äldre människor är deras händer exempelvis svaga, och de kan inte hänga den rekommenderade tiden.

Därför är det bättre för dem som för många människor att en simulator för att sträcka ryggraden på en lutande yta, som kan utföras med egna händer.

För tillverkning av en sådan anordning är det nödvändigt att ta ett brett bräda med en slät yta. Det är bättre att sätta ihop ett sådant bräda med ett starkt tyg i flera lager så att kroppen inte glider under sessionerna.

Skivans övre kant måste vara ordentligt fastsatt i en höjd av cirka 130 cm från golvet. Du kan fästa brädet till fönsterbrädan eller väggen. Vinkeln mellan golvet och brädet ska vara 45 grader.

Vidare är breda banden 40 cm långa fästa vid projektilens övre kant. Du måste fästa banden så att du enkelt kan (utan hjälp utanför) sträcka dina armar i dem. Den handgjorda ryggraden är klar.

• behandlar osteokondros
• hjälper till att bli av med ryggradbråck;
• botar scoliosis, ischias;
• bidrar till att öka avståndet mellan ryggkotorna och ryggkotorets ledytor;
• rätar ställning
• lindrar trötthet och spänning i ryggmusklerna;
• förbättrar blodcirkulationen i kärlen;
• cervikal ryggradens traktion
• fysisk utbildning för vuxna och barn.

För att sträcka ryggraden, är det nödvändigt att ligga på brädet med rygg eller mage och lämna dina händer i specialband, försök att helt slappna av musklerna i hela kroppen.

För att göra detta, om du ljuger på ryggen, då under dina knä, och om du ligger på din mage, lägg sedan en kudde under dina skenor. Vik händerna runt ombord.

Det är möjligt att använda handgjorda simulatorer till baksidan först efter att ha hört en erfaren specialist. Om det är möjligt är det bättre att besöka kliniken och arbeta under ledning av en kvalificerad specialist. Så alla riskfaktorer kommer att minska till ett minimum.

Om patienten planerar att studera hemma på egen hand, behöver han fortfarande konsultera en erfaren idrottsmedicinsspecialist, som kommer att berätta för dig hur du tar kurs för varje enskild patient.

Kom ihåg att felaktig övning på simulatorn, gjord för hand, och rekommendationer från en specialist kan orsaka irreparabel skada på kroppen. Välsigna dig

Relaterade artiklar

Styrelsen för ryggraden Evminova vid första ögonkastet verkar normalt. Det är faktiskt ett unikt och effektivt sätt att inte bara återställa hälsosam rygg, men också för att förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Tusentals människor har redan försökt sin effekt på sig själva. Tillräckligt att fördela 15-20 minuter under dagen, och du kan bli av med olika hälsoproblem: skolios, dålig hållning, osteokondros, skivherni, spondylarthrosis, ischias och andra.

Yrkesprinciper

Idag hjälper en underbar simulator, Evminov-kortet, att bota ryggraden. Recensioner av många köpare visar sin effektivitet. De två huvudprinciperna för behandling av sjukdomar i samband med ryggraden implementeras under klasserna. Den första hjälper till att kontrollera ryggraden, vilket är nödvändigt för att lossa den. Graden av extraktion kan vara annorlunda. Det beror på vilken vinkel simulatorn är installerad på. Under förfarandet minskar trycket i de intervertebrala skivorna, ryggmärgsnerven rinner inte längre. Som ett resultat försvinner smärtssyndrom.

En annan princip är att träna och stärka musklerna som stöder ryggraden i en position som anses anatomiskt korrekt. Detta uppnås med hjälp av vissa övningar som utförs med låg rörelseamplitud. Under klasserna förstärks de korta ryggmusklerna som bildar muskelkorsetten, vilket är viktigt för ryggraden.

Elementär simulator

En bräda som sträcker ryggraden är en idealisk lösning för dem som har problem med ryggen. Du kan inte köpa den. Evminova styrs med egna händer under makten till en vanlig skolpojke. Det fäster helt enkelt på väggen i 30 grader från golvet. Skalet måste vara polerat, ca 2 meter långt, det är nödvändigt att fästa två handtag på den för att kunna förstå. De flesta män står inför problemet med att minska höjden på intervertebrala skivor. Detta kan undvikas om du, efter att ha kommit hem, ligger nere på brädet i 15 minuter, sträcker ryggen, höjer benen flera gånger, böjer dem i knäna, sprider dem och lägger sig bara på magen. Sådana enkla övningar sträcker perfekt ryggen.

Funktioner av träning på simulatorn

Många kan hävda att det är tillräckligt att hänga på tvärstången, och ingen styrelse behövs. Ja, en sådan övning drar väldigt bra ryggraden. Men om en person väger mer än 100 kg, är det absolut omöjligt att göra det här. Förutom att sträcka musklerna, kommer inget annat att fungera. För att hänga på baren måste du först värma upp musklerna i gymmet. Men om en person redan är över 45 år, då är det bättre att inte riskera din hälsa. Här kommer Evminov styrelsen. Gör dig själv så en simulator är ganska enkel. Och efter sex månader blir effekten helt enkelt fantastisk. Med hjälp av en sådan projektil lyckades många människor bli av med en bråck. Att sträcka ryggraden bidrar till att säkerställa en människas hälsa för livet.

utseende

Evminova styrelsen, tillverkad med egna händer, är en ganska billig simulator. Denna produkt är två meter lång och 25-30 cm bred. Den måste vara polerad, utan splinter, och den glider mycket bra så att ryggraden sträcker sig. En person ligger nere, börjar krypa över det, försöker hålla fast på handtagen och samtidigt arbeta med fötterna.

Alla material som är nödvändiga för tillverkningen, sålda i hårdvaruaffären. Många av dem kommer att hittas i hushållet. Om simulatorn är gjord med egna händer, kommer personen att göra det med stor önskan, och för ett utmärkt resultat är detta ett viktigt villkor. För klasser behöver du sko något på dina fötter. Om du uppmärksammar fotot från Dr. Evminovs centrum, utför alla människor övningar på tavlan i sneakers. För att inte sätta dem hemma kan du helt enkelt göra mjuka munstycken som inte släpper dina fötter.

Förberedelser för arbete

Evminov-kortet med egna händer (dimensioner - 25 cm i bredd och ca 2 meter i längd) kan tillverkas av spånskiva. Dessa plattor är ofta tillgängliga på gården. För detta ändamål passar dörrarna från skåpet, som inte har använts länge, perfekt. Om det inte hittades något som passar, är det möjligt att köpa rester av spånskiva i hårdvaruaffären. Inget behov av att köpa hela styrelsen. Du kan ta enskilda bitar och lima dem med en speciell plastkant. Produkten ser ganska attraktiv ut. Det viktigaste är att ytan glider bra och absorberar inte fukt.

Därefter behöver du sticklingar från spaden. En handlar om en meter lång och 4 cm i diameter och den andra är ca 1,5 m lång och 3 cm i diameter. Från trappstegen kan du göra vagnens kanter. Du behöver också bultar, en metallgängad stång, muttrar, brickor, en lång länkskedja, skruvar, karbiner, skruvar och dyvar. För klädsel behöver du gummi. En gammal kashmirfrack kan vara stoppad med vagnens botten och bärbar bar.

Komma till jobbet

För att få Evminova styrelse med egna händer behöver du en såg, borra, hammare, hacksåg och borr. För fundamentet är det nödvändigt att sätta av en bit av 6 cm längd från skovelaxeln. Därefter är ändarna av tvärstången täckta med gummi. Tja förbered träet för att sätta tvärstången där. Från botten måste du fästa en kedja. För att det lätt flyttas, från ovan på en spånskiva för att minska fördjupningen. Efter omslagning av stödfältet med en trasa med en häftapparat. Fäst spiralkroken på väggen eller taket. Använd en karbinhake, fixa brädet så att du kan justera lutningsvinkeln.

Vagntillverkning

Vi vet redan hur Evminova styrelsen görs. Ritning på produkten kommer att bidra till arbetet med tillverkningen av vagnen. Först måste du skära ett lönnkort i hälften. Borra hål 32 mm i diameter vid ändarna. För detta behöver du en borr och en speciell uppsättning övningar. För vagnens botten ska man ta stånglängd 270 mm. Borra två hål med en diameter på 9 mm i den för att sätta in 8 mm metallstavar där. Gör ett spår för att gänga hålen genom hålet. Ändarna måste sättas på limet. Du kan använda det vanliga "ögonblicket". Tillsätt och dra åt muttrarna. Arbetet måste ske mycket noggrant. Du måste noga klara rätvinklar, alla mycket klistras fast och säkert. På denna sida kommer det att bli en ganska allvarlig belastning, så det måste utföras så exakt som möjligt. Den övre tvärstången måste fästas säkert på naglarna, och den nedre måste röra sig fritt. För att undvika att rulla vagnen, klippa monteringsskenan i skivor och fäst den under styrelsen på samma avstånd längs hela längden. Här är Evminova ett bräde, gjort med egna händer och redo!

slutsats

Observera att i arbetet med denna simulator bör uppmärksamma pålitlighet, enkel produktion och låg kostnad. Naturligtvis kan du polera trädelar, lack. Eller utföra ett sådant styrelse som kommer att vara i harmoni med interiören. Och för att ligga på det bekvämt, rekommenderar vi dig att använda den vanliga turistkarematen. Var inte rädd för att ge utkast till fantasi. Detta är en utmärkt grund för kreativ experimentering.