Författaren till artikeln: Nivelichuk Taras, chef för avdelningen för anestesiologi och intensivvård, arbetslivserfarenhet på 8 år. Högre utbildning i specialiteten "Allmän medicin".

Komplexet av övningar av Popov vid humeroscapular periarthritis är en serie speciellt utvalda rörelser som hjälper till att behandla sjukdomen, bidrar till den gradvisa utvecklingen av led och eliminering av kontrakturer.

Författaren till detta komplex är Dr. Popov, en rehabiliteringsläkare:

Metodens särdrag består i den riktade effekten på axelns hårda och mjuka vävnader - denna effekt uppnås på grund av den smidiga och gradvisa sträckningen.

En annan karakteristisk skillnad i Popov-komplexet från den traditionella träningsterapin är att övningarna upprepas, men vid varje upprepning uppnås en stor amplitud (på grund av muskelens preliminära uppvärmning).

De grundläggande reglerna för den komplexa Popov periarthritis:

• varje rörelse i komplexet bör ge trevliga känslor;
• det är nödvändigt att utföra komplexet så mycket som fysisk möjlighet är möjlig, det borde inte finnas någon smärta;
• efter varje övning är det nödvändigt att slappna av axelbandets muskler;
• andning när man utför Popov-komplexet vid humeroscapular periarthritis måste vara i tid med rörelserna.

Vidare i artikeln - Popovs komplexa komplex från 26 övningar.

Övningar Popova med humeroscapular periarthritis

Alla övningar i Popov-komplexet utförs sitter på en hård yta. Varje rörelse måste upprepas i ungefär en minut. Om det finns smärta eller obehag under utförandet, hoppa över den här rörelsen och fortsätt till nästa.

I listan nedan - en del av komplexet Popova med periarthritis, som utförs under sittande. Den andra delen (som utförs när du står upp) - du kan titta på videon som kommer efter listan.

Sitt på en stol så att du känner dig bekväm. Placera händerna löst på knäna. Sittande imitera promenader, flytta benen på ett sådant sätt som om du går. Ta inte händerna av dina höfter, men rör dig längs dem (närmare bestämt, när de går, kommer de att flytta sig).

Utan att stoppa "promenad", börja med dina händer att göra en cirkelrörelse på höfterna och massera dem. Med detta rör dig aktivt axlarna bakom dina händer. Trots att övningarna syftar till behandling av humeroscapular periarthritis är det viktigt att hela kroppen rör sig.

Sitter på en stol, sänk dina armar vid dina sidor så att de hänger löst. Tänk dig att du har en last i dina händer. Flytta axelbandet och dra armarna bakom dig. Titta på ryggen, det borde inte vara i ett läge (regelbundet raka och slappna av i ländryggsregionen).

Gör cirkulära rotationer med axlar tillbaka med största möjliga amplitud. Händerna hänger sig löst och rör sig passivt. I denna rörelse borde ryggen ta en aktiv del. När du lyfter axlarna, räta ryggen, och när du sänker och dra tillbaka - slappna av det och böj lite. Heftledet höjs och sänks också. I allmänhet gör du i denna övning vågliknande rörelser.

Gör detsamma som i punkt 4, bara framåt.

Upprepa övning 3 och sedan 2. Kontrollera din andning. Axlarna och armarna ska vara synkroniserade med inandning och utandning.

Startpositionen är densamma (sittande, armarna hänger lös). Gör aktiva cirkulära rotationer med axlarna tillbaka. Hjälp dina händer, dra tillbaka dem också, böja armbågarna. Luta dig samtidigt lite till sidan; Rörelsen i sig liknar G8. Flytta i ungefär en minut, sedan en minut i motsatt riktning (axlarna framåt).

Ta handen av ena handen i andra hand. Räck upp, dra ryggraden bakom armarna (räta upp ländryggsregionen). Det är ofta svårt att lyfta upp armarna med skuldra-axelartrit, och dra dem framåt och luta sig mot stolens baksida. Lännen är också inblandad i rörelsen. När du sträcker dina armar och luta dig bakåt - andas ut; återvänder till startpositionen - inhalera.

Upprepa övning nr 2 från detta komplex av Dr. Popov.

Gör små drag med händerna fram och tillbaka med din kropp. När du lutar på stolens baksida, korsa armarna rakt ut och försök att ta axlarna så nära som möjligt, andas ut. Dra tillbaka armarna, ge kroppen framåt, räta ryggen, andas in. Försök hålla axelbladet så nära varandra som möjligt.

Alternativt lyfta armarna framåt så långt som möjligt. Kroppsdeltagande är obligatorisk: när armen lyfts upp ryggar ryggraden, och när den sänks - den är böjd i midjan. Höftfogen är också inblandad i att höja och sänka torso.

Placera händerna i nyckelbenområdet. Gör cirkulära släta rörelser med armarna framåt med så mycket amplitud som möjligt. Flytta kroppen upp och ner bakom dina händer. Inandas när du lyfter dina armbågar och kropp upp, andas - kroppen och armarna går ner. Ryggraden är rätad, sedan böjd. Gör 1 minut framåt och 1 minut tillbaka.

Från ett sittande läge luta sig framåt; Skjut armarna längs dina ben, försök att nå dina fötter (utandning) och föra dina axlar närmare varandra. Återgå till motsatt position, flytta armarna ner så långt bak som möjligt och försök att minska axelklingorna (andning). När axelbandets axelband är svårt för axeln behöver du känna kontrakturen, det kommer att indikera prestandans korrekthet.

Upprepa övning 2.

Placera händerna i nyckelbenet, armbågar längs kroppen, länden är avslappnad, lätt böjd. När du räker ryggen lyfter du en armbåge framåt och uppåt och den andra bakåt och uppåt. Återgå till startpositionen. Upprepa i en annan riktning.

Sittande, slappna av ryggen, armarna neråt. Räta ryggen, höja armarna upp genom sidorna, vilket gör en cirkulär rotation. Sänk dem till sin ursprungliga position, men vrid palmerna bort från dig (inuti). Sedan i motsatt riktning till utgångsläget. När du lyfter händerna, andas in, när du sänker - andas ut.

Upprepa övning nr 2 från detta komplex av Dr. Popov.

Svaga fingrar i låset, lägg händerna framför dig vid bröstkorgsnivå (armbågar som pekar mot sidan). Gör dina händer "våg", som om du rullar den från en armbåge genom fingrarna till en annan. Alternativt i båda riktningarna. Denna rörelse är ganska komplicerad i periarthritis, så gör det så långt du kan, och undvik smärta.

Sätt din högra hand på vänster axel, håll vänster armbåg runt din högra hand, böj framåt något, böj ryggen. När du räker, sväng något åt ​​vänster, försök att få armbågen så långt som möjligt. Samma med den andra handen.

Upprepa övning 2.

Sitter på en stol, placera dina ben så breda som möjligt, lägg händerna på knäna. Luta framåt först med en axel (ryggraden är också inblandad), sedan med den andra, återvänder varje gång till startpositionen. Andas i tid med rörelser. Trots det faktum att denna rörelse är ganska svår för humeroscapular periarthritis, förbereder de tidigare övningarna gemensamma för genomförandet.

Utför övning 2.

Upprepa övning 4, men mer aktivt, med fokus på axelförband.

Startpositionen är densamma som i övning 21. Böj framåt, böj något med armbågarna. Gå framåt med en axel, sedan den andra. Ryggraden är rak och deltar inte (endast axlarna fungerar).

Upprepa övning 2.

Ta några slag med händerna på sidorna, upp och ner för att slappna av.

Video med genomförandet av Popovs komplexa komplex:

Komplex Popova med axelbladets artrit måste utföras dagligen. Nästa dag kan det finnas lite smärta i axelbandet - det här är normalt, obehagliga känslor passerar efter den andra lektionen.

Gör gymnastik och var frisk!

Författaren till artikeln: Nivelichuk Taras, chef för avdelningen för anestesiologi och intensivvård, arbetslivserfarenhet på 8 år. Högre utbildning i specialiteten "Allmän medicin".

Komplexet av terapeutiska övningar för doktor Popovs axelartrit

Axelbandets artrit är en trög inflammatorisk degenerativ sjukdom som kännetecknas av skador på ledband, kapsel, senor och axelväska. Liksom varje annan sjukdom i lederna kräver periarthritis omedelbar behandling till en specialist och terapi.

Om du står inför en sjukdom som skulder-axelarti, kommer Popovs uppsättning övningar att vara ett effektivt komplement till den medicinska behandlingen som din läkare ordinerat.

Det rekommenderas inte att fördröja med att hänvisa till en specialist, eftersom detta härrör från förvärring av den patologiska processen och utvecklingen av komplikationer. Självmedicinera inte.

Övningar Popova: Vad är kärnan

Viktigt att veta! Läkare är i chock: "Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk." Läs mer.

Komplexet av övningar av Dr. Popov Pyotr Alexandrovich är specialutvecklade rörelser som hjälper till vid behandling av sjukdomar och bidrar till återställandet av den drabbade leddens funktion samt eliminering av kontrakturer. Kärnan i tekniken är en riktningseffekt på både mjuka och hårda axlar.

Huvudskillnaden mellan Popovs gymnastik och andra övningar är repetition, varför en stor amplitud uppnås. Dessutom bidrar upprepningen av övningar till att värma upp musklerna.

Terapeutisk träning Dr. Popov bidrar till:

• normalisering av blodtillförsel till det drabbade området
• återställande av föregående funktionalitet i axelledet;
• återställande av rörelseomfång
• förstärkning av ligament och muskelsystem;
• muskel och sena avkoppling;
• muskelton återhämtning.

Reglerna för fysisk terapi

Att öva gymnastik är Popov endast möjligt efter samråd med läkaren. Att göra övningar utan tid och utan kunskap från en specialist kan skada dig. Dessutom måste du följa ett antal regler när du börjar genomföra träningsterapi.

• Utöva inte tekniken för exacerbation av inflammatorisk och degenerativ patologi;
• övning med mindre smärtsamma känslor kan vara. Smärta i axelledet kan lindras med smärtstillande medel.
• gör gymnastik med uttalade smärta sensioner är strängt förbjudet;
• ladda inte fogen omedelbart. Öka intensiteten gradvis. Undvik att göra styrka övningar utan att värma upp ordentligt och utan att förbereda en axel för detta;
• intensiv smärta kan minimeras genom att göra en massage;

• För att förbättra effektiviteten av fysioterapi rekommenderas det att komplettera Popovs gymnastik med övningar med hjälp av en boll, ett gummiband, en gymnastiksticka och en hantel;
• Övningar ska ge trevliga, men inte smärta, obehag eller trötthet. Om det finns smärtor under fysisk utbildning kan du göra något fel;
• Efter varje övning, slappna av med axelmusklerna.
• titta på andan. Det måste vara i tid med rörelserna;
• utföra varje övning minst fem gånger
• Om du redan har börjat komplexet, gör du fysiska övningar varje dag. Om denna princip bryts, är en betydande minskning av effektiviteten av de utförda aktiviteterna möjlig

Kontraindikationer för användning av idrott Popov

Även "försummade" problem med lederna kan botas hemma! Glöm inte att smita det en gång om dagen.

Denna teknik är effektiv, effektiv och kommer säkert att hjälpa till vid behandling av sjukdomen. Men tillsammans med fördelarna och indikationerna har det ett antal kontraindikationer.

Det rekommenderas inte att träna fysisk terapi Popov i närvaro av:

• feber;
• patologier i det kardiovaskulära systemet;
• tillstånd som är förknippade med en ökad risk för någon typ av blödning
• arteriell hypertoni.

Utövande av övningar Popova under ovanstående förhållanden kan orsaka signifikant försämring.

Övningar med oexpressat smärt syndrom

Gymnastik med outtryckt smärtsyndrom rekommenderas att utföra i liggande läge. Ytan som du planerar att engagera dig på måste vara solid.

1. Ligga på ryggen, höj dina händer. Böj och böj fingrarna först. Gör denna övning åtta gånger. Därefter går du till knäböjande och unclenching borstar i nävar. Det ska finnas minst åtta repetitioner.
2. Ligga i startpositionen, höja armarna, böj dem lite i armbågarna och gör tio cirkelrörelser med händerna först i en riktning och sedan i den andra.
3. Böj underarmarna i armbågarna, lägg handen på axeln, fixa positionen i några sekunder. Gör detsamma med andra handen. Tillvägagångssätt måste vara minst tio.
4. Placera händerna längs din kropp, böj dem i armbågarna och sakta söndra dem. Försök att dra upp dina armbågar så mycket som möjligt. Borstarna vid denna punkt ska vara i kontakt med golvet. Upprepa sex gånger.
5. Lös upp överbenen på sidorna, handflatorna uppåt. Ligga ner i fem till tio sekunder.

LFK Popova

En integrerad del av behandlingen av humeroscapular periarthritis är rörligheten i ryggraden. Det är viktigt när du utför övningsterapi av Dr. Popov för att vara i upprätt läge, helst i sittande läge.

Det är nödvändigt att utföra fysisk kultur, inte skynda och obligatorisk andning korrekt.

• Crouch på kanten av stolen, räta ryggen och sprida benen något. Lyft fotens framsida alternerande, som om du går och samtidigt glida händerna längs höfterna mot knäet. Axlar vid övningar måste vara mobila. Styr din andning: vid inandning - rör sig med ena handen, medan andas ut - med den andra;
• Gör nu samma övning, men byt ut de längsgående rörelserna med cirkulära. Dessa övningar hjälper till att värma axlarnas muskler och utveckla samordning av rörelser.

• slappna av. Sitter på en stol, sänka armarna längs din torso. Utför några lätta cirkulära rörelser på axlarna. Långsamt böja ryggraden, men sluta inte göra cirkulära rörelser med axlar. Räta ryggen, slappna av. Varje övning ska sluta med avkoppling och gå medan du sitter;
• Utför cirkulära rörelser med axlarna igen, dina armar borde vara i botten. Flytta smidigt, långsamt. Gradvis öka amplituden för rörelserna fram och tillbaka. Rygget ska alltid vara rörligt, det borde vara draget bakom axlarna;
• Dra upp axlarna, börja dra ut en figur åtta, som nödvändigtvis involverar ryggraden;
• sitter på en stol, dra upp extremiteterna. Vik med vänster hand med din högra hand. Utför klämma framåtrörelser. I detta fall ska ryggen luta sig något tillbaka. I denna övning måste du använda höftledningarna. Sänk långsamt dina armar och upprepa sedan övningen. Under inandningen lyfter armarna upp, medan de utandas, de sänks;

• lägg benen axelbredd och slappna av dina armar så mycket som möjligt. Gör "saxen" övning minst sex gånger. Förläng dina armar framåt, korsrörelser. Vid inandning bör axlarna förenas vid utgången - axelbladet. Om det uppstår smärta, minska rörelseområdet eller sluta träna ett tag. Fysisk utbildning bör utföras om du bara får trevliga känslor av det;
• höja din vänstra hand framåt och uppåt. Tillsammans med detta, utför långsamma rörelser i ryggraden. Gör sedan samma sak med din högra hand;
• sedan involvera nacken i processen. När du lyfter en hand, gör en sväng med din nacke, när du återvänder din hand till startpositionen, ska huvudet också vända;
• Sätt dina händer på axlarna, rotera händerna. Axlar och ryggmuskler bör fungera;
• svänger benen i armbågar. Böjd leben lyfter långsamt upp;
• korsa dina fingrar i låset. Gör några vågiga rörelser;
• räta ut dina armar, korsa fingrarna. Utför några rotationsrörelser, först till höger och sedan vänster. Dessa rörelser bidrar till sträckning av muskler och senor.
• sprida benen axelbredd isär. Lägg händerna på knäna. Försök att sträcka din högra axel till vänster knä. Böj sluttningarna försiktigt.

Känna till ett komplex av övningar som behandlar läkaren. Dessutom finns det en speciell video som hjälper dig först, tills du lär dig rörelsen.

För behandling och förebyggande av leder och ryggradssjukdomar använder våra läsare metoden för snabb och icke-kirurgisk behandling som rekommenderas av ledande reumatologer i Ryssland, som bestämde sig för att motsätta sig läkemedelshemma och presenterade ett läkemedel som verkligen behandlar! Vi bekantade med den här tekniken och bestämde oss för att erbjuda dig det. Läs mer.

Tekniken av Dr. Popov är effektiv och kommer inte bara att hjälpa till vid behandling av patologi utan också vid normalisering av axelskyddsfunktionen. Men hoppas inte att effekten kommer att dyka upp efter den första lektionen. Du måste förstå att du måste göra det hårda arbetet. Och först efter ett tag ser du de första resultaten.

Hur man glömmer smärta

• Gemensamma smärtor begränsar din rörelse och hela livet...
• Du är orolig för obehag, kram och systematisk smärta...
• Kanske har du provat en massa droger, krämer och salvor...
• Men att döma av det faktum att du läser dessa linjer - de hjälpte dig inte mycket...

Men ortopedisten Valentin Dikul hävdar att det finns ett verkligt effektivt botemedel mot smärta! Läs mer >>>

Gymnastik med Popovs metod med axelbotten-artrit

Med humeroscapular artrit blir humerartikulationen och den omgivande vävnaden (kapsel, ledband, senor, muskler) inflammerade. Då är det smärta i axeln och scapula, i brist på behandling ökar obehaget bara. Det är viktigt att konsultera en läkare så snart som möjligt för att eliminera obehagliga symptom och undvika allvarliga komplikationer.

Det är ganska svårt att bota patologin, därför är det, förutom mediciner, nödvändigt att utföra fysisk terapi. Komplexet av övningar av Popov med humeroscapular periarthritis hjälper till att förbättra rörligheten i benförbindelsen och kommer att påskynda återhämtningen av artikulationen. För att gymnastiken bara ska kunna ge fördelar är det nödvändigt att konsultera en läkare innan den utförs.

Axel artrit uppträder vanligtvis plötsligt. Sjukdomen kan utvecklas efter ett fall, överdriven fysisk ansträngning på överkroppen, ett direkt slag mot regionen av den humeroartikulära artikuleringen.

Läkare identifierar andra orsaker till patologi:

• Hjärtinfarkt.
• Patologi i livmoderhalsen.
• Sjukdomar och operation på bröstet.

Chalokarpal artrit är akut eller kronisk. I de tidiga stadierna finns det mild ömhet, vilket ökar med tiden. Av denna anledning finns det sömnstörningar, feber. I avsaknad av kompetent terapi blir sjukdomen kronisk. Då blir det svårt att bota sjukdomen helt. Därför är det viktigt att börja behandlingen i de tidiga stadierna av patologin.

Kärnan i tekniken av Dr. Popov

Det finns många sätt att behandla inflammatoriska och dystrofiska lesioner i axel- och axelledet, en av de mest populära är motionsterapi av Dr. Popov. Läkaren har utvecklat gymnastik, vilket gör att du kan påskynda återställandet av benföreningens funktionalitet och omgivande vävnader.

Som en del av komplex terapi används mediciner, fysioterapeutiska procedurer, injektioner och gymnastik. Detta tillvägagångssätt hjälper till att förbättra behandlingen effektivitet.

Särskilda övningar ökar den rörliga aktiviteten hos armen på den skadade sidan, återställ funktionen hos den drabbade benkorsningen. Gymnastik påverkar axelbandets ben och mjukvävnad.

Popov-komplexets huvuddrag är den frekventa repetitionen av rörelser, och därigenom återställer rörelsen hos den sjuka lemmen. Dessutom, efter regelbunden träning, värmas och förstärks musklerna.

Dr Popovs teknik visar följande effekter:

• Normaliserar blodflödet i det drabbade området, förbättrar trofismen (näring) av vävnader.
• Återupptar funktionen av den humeroscapulära leden.
• Ökar rörelsens amplitud.
• Förstärker ligamenten, muskler runt den drabbade leden.
• Slappna av muskler och senor.
• Återställer muskelton.

Gymnastik Popov leder till behandling och förebyggande av akuta exacerbationer av axel-articular artrit.

Behandlingskomplexet stärker och förbättrar ledbandets elasticitet efter skador eller sjukdomar. Det är dessa bindväv som gör att skulderledet och omgivande muskler kommer ihåg fel plats, då det skadade området läker i denna form.

Vid sjukdom försöker patienten vila till den skadade förening för att undvika smärta. Och de omgivande musklerna memorera rörelser som inte orsakar obehag. Det är denna särdrag hos bindväven som P. Popov använde i hans komplex. Gymnastik består av rörelser med en liten amplitud som tränar musklerna, ligamenten, varefter de upptar de nödvändiga positionerna. Stiga, benkade ligament sträcker sig gradvis, blir mer elastiska.

Popov råder att utföra alla rörelser långsamt, utan plötsliga rörelser, njuta av processen. Patienten bör fokusera på rörelser som är trevliga att upprepa, om de leder till smärta, trötthet eller spänning, så ska de överges.

Gymregler

Gymnastik med Popovs metod utförs först efter godkännande av läkaren. Om du bryter mot denna regel riskerar patienten att förvärra hans tillstånd.

När du utför en uppsättning övningar måste du följa följande regler:

• Ge upp gymnastik när den degenerativa-dystrofa processen ligger i akut stadium.
• Börja träna med mild smärta tillåts. Smärtstillande medel hjälper till att eliminera obehag.
• Du kan inte träna i närvaro av svår smärta.
• Innan huvudkomplexet, värm upp för att värma upp musklerna.
• Allvarlig smärta kommer att underlätta massage.
• Bollen, gummiband, gymnastikskiva, icke-tunga hantlar hjälper till att öka övningens effektivitet.
• Med rätt gymnastik känns patienten bra. Om du upplever obehag, trötthet eller smärta, måste du sluta träna.
• Efter gymnastik, låt musklerna i axelbandet vila.
• Under genomförandet av komplex kontrollandning bör det vara i tid med rörelserna.
• Frekvensen för varje övning - från 5 gånger.

Hjälp. Tillbringa gymnastik Popov varje dag. Om du tar en paus i 1-2 dagar, så kommer komplexets effektivitet att minska.

Övning ligger

Om smärtan är obetydlig, lägg då fysisk terapi. Kör komplexet på en hård yta.

Komplexa övningar för Popov som ligger:

• Ta ett vågrätt läge, höja händerna, växelvis böja och räta sedan fingrarna. Upprepa 8 gånger.
• Den initiala positionen (PI) är densamma, den första kläms och sedan avklämma nävarna 8 gånger.
• UI oförändrad, höja armarna, böj dem något i armbågarna, utför en cirkelrörelse samtidigt med höger och vänster händer fram och tillbaka.
• Böj din arm, fäst den på din axel, lägg dig i 5-10 sekunder. Gradvis öka fixeringstiden. Upprepa för båda händerna 10 gånger.
• Drag lemmen längs kroppen, böja dem och lös sedan långsamt upp. Försök att dra åt dina armbågar så högt som möjligt, medan handen inte kommer från golvet. Mångfaldet av upprepning - från 6 gånger.
• Öppna dina armar, palmer tittar upp. Håll den här positionen i 5 till 10 sekunder.

Dessa enkla övningar med regelbunden prestanda kommer att bidra till att utveckla en sjukt ledd, stärka musklerna, göra ledbanden mer elastiska.

Gymnastik med axelartrit

Innan du utför fysisk utbildning hemma, rekommenderas att träna med en instruktör. Det är nödvändigt för patienten att välja de övningar som är lämpliga för honom och kom ihåg hur man utför dem korrekt.

Laddning för att värma upp musklerna:

• Sitt på stolens kant, din rygg är jämn, lägg händerna på knäna. Lyft långsamt en del av foten från ytan och försök att gå, men ställ dig inte upp från stolen. Rörelsen ska vara smidig, köra händerna på benen från höfterna till knäna. Gradvis försöka gå ned för att dra åt axlarnas muskler.
• Böj stammen först till höger och sedan till vänster. Därefter rulle axlarna som om du ritar en figur 8, först framåt och sedan tillbaka.
• Ta tag i vänster hand med vänster hand, dra upp den för att göra ryggen rak. Och du kan också dra i benen för att dra åt axlarnas muskler. Samtidigt se till att ryggen är rundad och ländryggen och bröstkorgsbenen är välvd tillbaka. Upprepa övningen för vänster och höger händer två gånger eller tre gånger.
• Upprepa sedan övning nummer 3 igen, men försök att ta händerna närmare.
• Upprepa sedan rörelsen №1 igen.
• Återigen, luta kroppen, men samtidigt se till att musklerna är avslappnade och dina armar flytta i tid med ryggen.
• Ta tillbaka dina händer och försök att ta axelbladet så nära som möjligt.
• I sin tur höger höger och sedan vänster axel och sänker armarna. Se till att ryggen sträcker sig bakom en lem. Vänd ditt huvud till axeln, som ligger högst upp.
• Tryck tummen mot kragen, rör dig långsamt i en cirkel med dina armbågar fram och tillbaka, gradvis öka omfattningen.
• Vrid fötterna inåt och lut så långsamt din torso fram och ner, samtidigt som du lägger händerna på fötterna och sakta sänker dem så att ligamenten sträcker sig ut.
• Vänd sedan fötterna, lyft försiktigt, platta dina axelblad, räta upp bröstet.
• Upprepa sedan övningsnummer 1 igen.
• Lyft din arm, vrid huvudet i motsatt riktning för att sträcka ligamenten mellan axelklingorna.
• Sänk ner dina armar, vrid palmerna ner, försök att sänka dina armar och axlar så lågt som möjligt, samtidigt som du håller ryggen rak.
• Lyft upp dina armar, böj dina handleder lite och sen sänka dina extremiteter.
• Höj och böj överbenen, så här förstärks biceps brachialis. Försök sedan höja armarna böjda vid armbågarna uppåt.

En erfaren instruktör hjälper patienten att göra en uppsättning övningar.

Sträck därefter musklerna och senorna:

• Lås dina fingrar ihop, sträck dina armar framåt, flytta från armbågan till ena handen till armbågen på den andra, som visar en våg.
• Lös upp benen, rotera dem, efter att några cirklar börjar utföra cirkulära rörelser och axlar.
• Ben på axelnivå, händerna ligga på knäna, dra din högra axel till knäet på ditt vänstra ben och upprepa sedan övningen med den andra axeln.
• Placera din högra hand på motsatt axel och håll din armbåge med din lediga lem. Luta dig framåt, sträck dig uppåt och försök att föra armbågen till kroppen. Inandas medan vi lutar ner och andas ut när den lyfts upp. Upprepa sedan rörelsen med den andra handen.
• Placera dina ben så långt som möjligt, lägg händerna på knäna, lut dig framåt lite, men se till att ryggen inte rör sig. Alternativt flytta din vänstra axel till höger och repetera sedan övningen för höger axel. Lyft sedan väskan och rör dina axlar.

Kontra

Fysioterapi, liksom alla rehabiliteringsmetoder har egna kontraindikationer:

• Postinfarktperiod.
• Bulning av artärväggen på grund av dess uttining eller sträckning.
• Infektionssjukdomar med akut kurs.
• Svår smärta
• Komplikationer hos patienter med diabetes.
• Hypertension.
• Frekventa episoder med överdriven tryckökning.
• Brott mot hjärtets funktionalitet.
• Fördjupning till blödningar.

I närvaro av sådana tillstånd eller sjukdomar är det förbjudet att utföra övningarna enligt Dr Popovs metod.

Det viktigaste

Popov-komplexet är effektivt, det kommer att bidra till att förebygga och bota (komplicerad terapi) av axelbotten-artrit och normalisera funktionaliteten hos den drabbade leden. Men innan du genomför klasser behöver du rådgöra med din läkare om förekomst av kontraindikationer. Om en specialist tillåter patienten att utföra fysisk terapi rekommenderas de första klasserna att utföras under överinseende av en erfaren instruktör. Han hjälper dig att välja de lämpligaste övningarna för patienten och kommer att göra ett individuellt komplex. Om du upplever smärta eller trötthet, måste du sluta träna. För att påskynda återhämtningen är det nödvändigt att utföra gymnastik Popov dagligen.

Gymnastik Popov med humeroscapular periarthritis

Axelbandets artrit är en degenerativ dystrofisk sjukdom av inflammatorisk genes av en trög natur.

Huvuddragen hos sjukdomen är att ligament, kapslar, senelement och helt hela fogväskan är involverade i den patologiska processen.

Komplexet av övningar Popova på en gång utvecklades exakt mot denna sjukdom.

Orsaker till humeroscapular artrit

De främsta orsakerna till sjukdomen:

1. Stora chockbelastningar;
2. överspänning;
3. Skador på axelbandet eller dess enskilda segment
4. Progressiv osteoporos av livmoderhalsen, som inte har behandlats under lång tid.

Liknande orsaker kan leda till artrit och artrit av axelbandet och polyartrit hos den skapulära humerala zonen.

Behandling av humeroscapular periarthritis

Behandling av alla degenerativa dystrofa processer av muskuloskeletals inflammatoriska genesis utförs med hjälp av antiinflammatoriska läkemedel. Men för att bota en sådan allvarlig sjukdom som axel-axel-periarthritis, räcker det inte med bara medicinering.

Naturligtvis kommer droger för en tid att hjälpa till att hantera smärtssyndromet och kommer även att kunna stoppa de dystrofa förändringarna ett tag men du kan inte göra utan en korrekt vald uppsättning övningar.

Laddning, gymnastik (både aktiv och passiv), andra övningar, som syftar till behandling av sclerocephalic periarthritis, utvecklade samtidigt de mest kända terapeuterna och sjukgymnasterna. Till exempel, Bubnovsky och Alexander Saraev.

Men utvecklingen av Dr. Popov förtjänar särskild uppmärksamhet. Det var han som utvecklade en speciell uppsättning övningar mot humeroscapular periarthritis.

Metoder för behandling av scoliopulmonell periartrit hos Dr. Popov

LFK med scapulohumeral periarthritis är ett av de viktigaste sätten att lämna ytterligare destruktion av vävnader av så omfattande natur. Dessutom är inte varje uppsättning övningar lämplig för varje enskild patient och löser sitt problem.

För scapulohumeral periarthritis utvecklade Dr. Popov ett stort antal specialövningar som hjälper under aktiv terapi vid rehabiliteringstidpunkten.

De bidrar till återställandet av den drabbade fogen i framtiden genom att undvika kontrakturer. Kärnan i terapeutiska övningar är att arbeta med alla vävnader, både mjuka och hårda.

Metoden för leder enligt Popov innebär manipulation av frekventa repetitioner. På grund av detta uppnås en seriös amplitude, vävnaderna värms upp, troficitet etableras på periferin.

De viktigaste effekterna som kan uppnås med hjälp av komplexet av övningar av Dr. Popov med scapulohumeral periarthritis:

1. Normalisering av blodtillförseln till det drabbade segmentet.
2. Återställande av funktionspotentialen hos platser med degenerativa fenomen.
3. Ökningen i volymen av rörelser på axeln, påverkad av periarthritis.
4. Förstärkning av ligamentapparaten och muskelvävnaden.
5. Avkoppling av muskler och senor.
6. Förbättra tonen i mjukvävnad.

Alla övningar som bildar Dr. Popovs komplex för patienter med en humeroscapular periarthritis finns i olika former. Du kan ladda ner videoillustrationer på YouTube eller läsa förklaringarna i speciella instruktioner. Det räcker dock inte att bara repetera övningarna utan att tänka, det är viktigt att förstå essensen av alla algoritmer.

Huvudreglerna för komplexet av övningar Popova

Fysisk kultur (förebyggande, tonisk och terapeutisk) i axelkompositionen och andra komplexa formationer av muskuloskeletala systemet bör genomföras med beaktande av speciella regler och rekommendationer.

När det gäller fysisk terapi är det möjligt att börja utföra en uppsättning övningar enligt Popov-metoden först efter godkännande av den behandlande läkaren. Till att börja med kan du till och med behöva konsultstöd från en specialist under de första lektionerna.

Huvudreglerna som måste följas utan fråga:

1. Under speciellt akuta attacker av exacerbation, tillsammans med total inflammation, är det bättre att överge övningskomplexet.
2. Med mindre smärtsamma förnimmelser kan övningar från Dr. Popov fortsätta. I vissa situationer är det tillåtet att ta smärtstillande medel innan de börjar.
3. Inget behov av att ladda foget, särskilt i början. Nivån på belastningen ökar gradvis;
4. De svåraste övningarna från Popov-metoden komplex bör utföras först efter att lederna och musklerna är väl uppvärmda.
5. Efter varje övning från komplexet måste du göra små pauser för att slappna av i muskelvävnaden.
6. Det är viktigt under komplexets genomförande att övervaka sin egen rörelse;
7. Varje övning utförs minst 5 gånger;
8. Procedurer riktade mot humeroscapular periatritis bör utföras varje dag.

Metod Popov kan avsevärt förbättra sin hälsa. Efter varje session rekommenderas att du får en massage eller besöker poolen.

Övningar i Popov med periutrit av humeroscapular typ

Alla övningar i Popov-komplexet utförs strikt på en hård yta. Minst en minut ges för varje rörelse.

Om du känner till svår smärta eller svår obehag under nästa träning, får du hoppa över denna algoritm för rörelser och fortsätta till nästa.

Här är en lista över de grundläggande övningarna som bildar komplexet i skulder-scapular periarthritis:

1. Sitt på en stol och ta den mest bekväma positionen. Händerna faller fritt på knäna. I sittande läge, imitera promenader. Samtidigt är det viktigt att inte ta händerna av dina höfter, men att göra rörelser som liknar dina ben;
2. I samband med imitation av promenader, börja göra cirkulära rörelser med dina händer, massera dina höfter. Det är viktigt att flytta axlarna aktivt. Ju mer muskler i hela kroppen kommer att vara involverade, desto bättre;
3. Sitt på en stol, armarna ner på sidorna. De borde hänga löst. Nu behöver du flytta axelbandet, för att locka och armar;
4. Gör runda rörelser med dina axlar tillbaka. Händerna hänger ner och gör smidiga rörelser. Lyft dina axlar, räta ryggen. När du sänker axelbandet, rygg ryggraden neråt. På samma sätt höja och sänka höftleden.

Det här är bara några exempel på hur det är möjligt att gradvis återställa rörligheten för skadade leder i fall av skulder-scapular pariarthritis enligt metoden av Dr. Popov.

Denna teknik är effektiv och effektiv endast om du följer alla regler, som följer med "gyllene medel" i allt.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att komplexet mot humeroscapular periarthritis har utvecklats av en professionell, erfaren läkare.

Popov tillämpar ett exceptionellt säkert sätt att lösa sådana specifika problem och är en representant för officiell medicin.

Komplexa övningar Popova

Dr P. Popov anser att patienten i fall av periarthrit fixar inflammerad led i en position som inte orsakar smärta. Minnesegenskaperna hos tendonsvävnaden fortsätter att hålla den i denna position, även efter läkning, och stör den normala funktionen av armen och axeln. Denna förmåga hos bindväven - "memorera" - han använde sig i utvecklingen av en uppsättning övningar i skulder-scapular periarthritis, som återställer ligamentens funktion.

Om metoden för P. Popov

Dr. P. Popov har utvecklat en teknik för behandling av humeroscapular periarthritis med "små rörelser" som syftar till att återställa rörligheten för patienter med senor och ligament. Övningar består av stretching, böjning, böjning av olika muskelgrupper i axeln och ryggen, vilket bidrar till att stärka och förbättra rörligheten i sårleden.

P.Popov rekommenderar att övningarna görs smidigt, åtnjuter rörelserna och tror på gymnastikens helande kraft.

Läkaren rekommenderar att endast utföra de övningar som är roliga och inte orsakar smärta, trötthet, stress. Var och en av dem måste utföras 6 till 10 gånger. Du kan inte göra gymnastik med förhöjning av sjukdomen.

Övningsteknik

Det är viktigt! Ryggraden är en integrerad del av varje övning för behandling av scapulohumeral periarthritis. Ryggrets vertikala läge, dess deltagande i varje rörelse - förutsättningarna för framgångsrik behandling.

• Går sittande Sitter på kanten av stolen, räta ryggraden, benen något ifrån varandra. Lyft framfoten växelvis, som om du går, samtidigt glida händerna över den yttre delen av låret mot knä, axlar och ryggar är mobila. Armarna rör sig också omväxlande, i en rörelse av armen - inhalera, i den andra - utandningen. Om det inte finns någon känsla av smärta, kan sträckande rörelser utföras till knäet och lite lägre.
• Massera längdriktningarna i lårmusklerna förändras till cirkulära rörelser.

Dessa rörelser värmer axlarnas muskler och utvecklar samordning av rörelser.

• Avkoppling. Håll ryggraden i upprätt läge, armar avslappnad, lätta rörelser i axlarna med en känsla av vikt i händerna. Smidigt böja ryggraden, utan att stoppa axlarna, räta ut.

Det är viktigt! Vandring och avkoppling bör upprepas efter varje övning.

• Cirkulära rörelser på axlarna, armarna nedan, smidigt, gradvis ökar rörelsens amplitud fram och tillbaka, baksidan är mobil, sträcker sig bakom axlarna.
• Att lyfta axlar upp, skriva ut "åtta" med axlar, inklusive i ryggraden.
• Förläng dina armar, lås borsten med en hand över den andra, gör klämrörelserna framåt med händerna medan du lutar bakåt. Förflyttningen inkluderar också bakre, höftled. Anslut sedan axlarna och räta igen. Händer framåt - andas in, bakåt - andas ut.
• Fötterna sprids axelbredd från varandra. Händer avslappnad. Rörelse av axlar och armar framåt, armarna korsade och bakåt. Andning - framåt, förbinder axlarna, utandning - tillbaka, förbinder skulderbladet.

Det är viktigt! Om det uppstår smärta, minska rörelsens amplitud eller sluta träna en stund. Gör övningar bara med trevliga känslor.

• Med din handflata, höja din vänstra hand framåt - uppåt, samtidigt som du gör smala rörelser i ryggradens riktning, samma med din högra hand. Sedan samma rörelse med en liten vändning av nacken.
• Tommar som rör axlarna, gör cirkulära rörelser med armbågarna, kopplar ihop dina ryggmuskler. Upp - inhalera, nere - andas ut. Rörelsens amplitud ökar gradvis.
• Vänd tårna till varandra. Glidande handflator på benens yta, böj framåt, ta knäna närmare varandra, nå fötterna med händerna. Räta upp, anslut axelbladet, vrid strumporna ut.

Det är viktigt! Känsla stress, du måste sluta och göra en övning för att slappna av.

• Tummar rörande axlar, gör rörelser med armbågar framåt - tillbaka växelvis, lätta rörelser, nappning.
• Händerna ner. Lyft dina armar uppåt, vrid palmerna ut, lägre. Lyft armarna igen, vrid palmerna inåt, sänka dem. Något sänka dina axlar, dra ner händerna. Händer upp - andas in, ner - andas ut;

Lyft händerna framåt växelvis, något böjda handleder.

• Vänd på att böja armarna i armbågar och sedan långsamt höja din böjda arm framåt.
• Anslut fingrarna i låset, gör vågiga rörelser med händerna framför dig, byt dem till lätta cirkelrörelser i händerna som är anslutna till låset.

Dessa övningar sträcker muskler och senor väl.

• Benen är axelbredd från varandra, och händerna är på knäna. Sträcka axeln mot det motsatta knäet, lutar försiktigt framåt.
• Benen är något ifrån varandra, gör cirkulära rörelser med axlar uppåt - framåt, uppåt.
• Sprid dina ben bredare, lägg händerna på knäna, lut dig framåt. Spina håller fortfarande, axlarna växlar växelvis mot det motsatta knäet. Endast axlarna fungerar!

Du bör inte vänta på den magiska effekten från övningskomplexet P. Popov med scapulohumeral periarthritis från de första dagarna, förbättringar kommer att visas gradvis. Men det är nödvändigt att stämma överens med att övningar för förebyggande av exacerbationer kan behöva genomföras under hela livet.

Komplexa övningar Popova för scapulohumeral periarthritis

Axelbandets artrit är en minskning av funktionaliteten hos lederna, patologiska processer i axeln, som åtföljs av en partiell förlust av rörligheten hos överkroppen.

Symtom som kan indikera förekomst av problem - smärta i axeln av varierande intensitet, konstant känsla av obehag.

Ett komplex av välvalda fysiska aktiviteter är ett nödvändigt element i rehabiliteringsprocessen, vilket gör att du kan återföra muskeltonen till normal och återställa initial rörlighet. Den behandlande läkaren kan självständigt välja ett program för återhämtning av en viss patient, men minst en gång är det nödvändigt att slutföra en hel kurs.

Perifer artrit - egenskaper, specificitet

Periartrit är en sjukdom som inte påverkar själva fogen, men vävnaderna som ligger runt den. För återhämtning är inte tillräckligt för att genomgå medicinering. Ofta lindrar de bara den inflammatoriska processen och eliminerar tillfälligt smärtsyndromet. Men bara speciell medicinsk gymnastik kan återställa fogets fulla prestanda.

Den berömda läkaren Petr Popov har utvecklat en serie speciella fysiska aktiviteter som snabbt kan återställa den gamla funktionaliteten hos den drabbade leden.

Komplex Popova - viktiga rekommendationer

Att terapeutisk gymnastik var mest effektiv, du måste följa de grundläggande reglerna för dess genomförande:

1. Övningar utförs under återhämtningsperioden, positiv botningsdynamik eller en markant förbättring under sjukdomsförloppet.
2. Patienten ska avge belastningar själv, inte övervinna och kontrollera rörelsens intensitet.
3. Graden av fysisk aktivitet beror på patientens välbefinnande och fördjupning.
4. Gymnastik ska inte orsaka obehag, smärta. Vid de första smärtsamma symptomen rekommenderas att du slutar klasser och väntar på att försvinnandet av obehagliga känslor försvinner.
5. Det rekommenderas att utföra komplexet ungefär samtidigt, till exempel på morgonen och på kvällen. Varaktigheten av klasserna är individuell - 5-15 minuter.

Kontraindikationer för motionsterapi

Inte alla patienter med sclerocephalic periarthritis rekommenderas att utföra komplex övningsterapi. Det är bättre att avstå från klasser om:

• Det finns smärta i kroppens drabbade områden.
• Sjukdomen fortsätter med komplikationer.
• Det finns comorbiditeter, lesioner av andra organ, en tendens till ärftliga sjukdomar.

Du kan göra både hemma och på sjukhuset.

Gymnastik Popova - rätt väg till helande

Komplexet av Dr. Popov syftar till att återuppta funktionaliteten i sårfog och axel. Dess väsen ligger i upprepningen av vissa fysiska övningar för att värma upp ryggraden och axelns leden. Rörelserna är enkla och koncisa - böjning, böjning och sträckning av de drabbade kroppsdelarna.

1. Yrke 1. "Walking sitting". Övning utförs i sittande läge. För stöd kan du ta någon bekväm yta - en stol, sängens kant. Ryggraden är platt, fötterna axelbredd isär. Efterföljande gång börjar. Samtidigt driver han ena ena händerna över höfterna från toppen ner till knäet. Om en sådan åtgärd inte orsakar känslor av obehag eller smärta ökar kroppens lutning.
2. Lektion 2. Avkopplande. Patienten räknar maximalt ryggen, händerna är i avslappnat tillstånd. Cirkelrörelser gråter. Sedan ryggas avrundan gradvis, vinkande händer fortsätter. Startposition

Lärarutbildning för varje dag

Effekten och effektiviteten hos gymnastikomplexet Popov i axelns patologi har bevisats av många års erfarenhet och tusentals tacksamma kunder. Men fullständig rehabilitering är ett dagligt hårt arbete, arbete på dig själv och problemområden i kroppen. Idrottsanläggning för varje dag består av följande övningar:

1. Händer ens, sänkts vertikalt, i ett avslappnat lugntillstånd. Utförde svängning av axlarna i en cirkel för att sträcka musklerna och senorna.
2. De upphöjda axlarna växelvis "rita numret åtta".
3. Händerna sträckte sig horisontellt framför dig, handflatorna stramt stängda. Smidiga böjningar framåt så att du kan känna spänningen i bäcken och ryggraden.
4. Benen är axelbredd från varandra, ryggraden är jämn, och armarna är avslappnade längs kroppen. Ta djupt andetag, armarna korsade, axlarna så mycket som möjligt böja sig framåt. Andas ut, startposition. Samtidigt är det nödvändigt att stänga axelbladet.
5. Armar böjda vid armbågarna placeras på axelbandet, smidig och långsam cirkulär rotation utförs med en gradvis ökning av amplituden.
6. Benen är brett ifrån varandra, strumporna riktar sig mot varandra. Halkning utförs, händer rör sig längs benen till fötterna. Det är viktigt att stänga knäna så tätt som möjligt. Räta på ryggen, sätt in strumpor, stäng axelbladet.

Det rekommenderas att utföra komplexet upp till 10 gånger. Men jag vill påminna dig om att antal och längd av gymnastiska tillvägagångssätt är helt individuella, beroende på patologins allvar och patientens allmänna tillstånd. Endast det dagliga systematiska arbetet med sig själv, ständiga ansträngningar, manifestationen av viljestyrka och uthållighet i kombination med rätt kraftbelastning kan säkerställa det önskade resultatet, garantera återhämtning och återgå till det vanliga sättet att leva.

Metod Popova för behandling av sclerocophalial periarthritis

Komplexet av övningar av Dr. Popov med axelbotten-artrit är terapeutisk träning, som kan göras för förebyggande. Gymnastik Popov möjliggör avlägsnande av inflammation i leden som förbinder axeln mot axelbladet, i musklerna som ligger i detta område.

Kommer träningsterapi Popov hjälp med humeroscapular periarthritis?

LFK Popova utsedd i samband med behandling av medicinska preparat, fysioterapi, injektioner. Detta är nödvändigt för att erhålla effektiva resultat efter behandling av humeroscapular periarthritis. Sjukdomen är en inflammation som påverkar ligamenten och den gemensamma kapseln, som ligger nära humerus och scapula.

I fall av scapulohumeral periarthritis är komplexet av övningsterapi av Popov, skapat för behandling av sådan patologi, mycket användbar och effektiv.

Vad är metoden för fysioterapi övningar enligt Popov? Målet med terapi är:

• avlägsnande av smärta och inflammation
• återställande av rörelse i leden, som slog artrit
• ett komplex av förebyggande åtgärder, om sjukdomen plötsligt förvärras.

Dr Popovs metodik är baserad på att återställa funktionen av bindväv, vilket inkluderar senor och ligament, efter skador. Det är de som framkallar det faktum att det artikulära komplexet, efter skada, kommer ihåg den felaktiga placeringen av led och muskler, och i denna form uppstår läkning av sjukdomscentrum eller fraktur.

I händelse av en axel-rygg i halsen, börjar patienten rädda fogen, vilket är av stor oro. Detta undviker smärta och obehag. Musklerna memorera rörelser som inte provocerar smärta och stoppar inflammation. Denna egenskap av ligament och senor applicerades i hans metod av Dr. Popov, vilket hjälpte till att träna musklerna under övningarna och hjälpa dem att ta de nödvändiga positionerna. Således uppstod gymnastiken av små rörelser, uppfunnit av Popov.

Behandling av skulder-scapular periarthritis enligt Popov-metoden syftar till att gradvis lossa ledband som har ossifierat i en position.

Vad bygger Popov-metoden på?

Funktionerna hos tekniken är följande:

1. Patienterna bör göra försiktiga rörelser med en liten amplitud.
2. Det är viktigt att följa känslorna.
3. Komplexet väljs individuellt så att patienten kan koncentrera sig på dess genomförande.
4. Gymnastik ska inte orsaka smärta och spänning.
5. Efter träning kan avslappning och mild utmattning uppstå.
6. Gymnastik Popov bör utföras endast under eftergift eller efter full återhämtning.

Alla övningar ska göras regelbundet för att få övningsterapi effekt. Patienter som har diagnostiserats med en liknande patologi bör ofta ha Popov-träningsterapi under hela livet. Detta hjälper till att förhindra utvecklingen av inflammation.

Övning övning

Hur man utför övningar Popova? Endast en läkare kan ordinera fysisk terapi, för att inte provocera komplikationer av sjukdomen. För korrekt urval av övningar måste patienten slutföra hela komplexet av Popovs klasser med en instruktör en gång. Detta kommer att hjälpa till att plocka upp sådana rörelser som inte kommer att orsaka obehag.

Det är viktigt att patienten slappna av före varje övning.

Så spänningen tas bort från ryggraden och axlarna. Komplexet av övningar av Popov med scapulohumeral periarthritis består av följande element:

1. Värm upp ledband.
2. Sträckande senor.

Värm upp musklerna ger följande övningar:

1. Sitt på stolens kant, räta ryggen, händerna på knäna. Lyft gradvis en del av foten från golvet, ta små steg, inte stiga upp från stolen. Det är nödvändigt att flytta smidigt, sträcka nedre extremiteterna med händerna i riktning från höfterna till knäet. Gradvis måste du gå nedanför för att skapa en belastning på axlarna.
2. Små backar, som en pendel, vänster och höger. Axlarna beskriver de åtta, först i en riktning och sedan i den andra. I detta fall är det nödvändigt att iaktta andning, slappna av i ryggen och axelbandets muskler.
3. Ta den ena handen med den andra och dra upp för att räta ryggen. Ibland ersätter en uppåtgående rörelse sträcker armarna ner för att dra axelbandet. Det är viktigt att ryggen tar en rund form, lutar sig tillbaka och nedre delen av ryggen och bröstet böjer sig tillbaka. Dessa rörelser upprepas 2-3 gånger.

Gör övning nummer 3 igen, ta bara händerna närmare.

Återigen måste du träna nummer 1 - gå på plats. Pendelrörelser ska utföras i avslappnat tillstånd, händer ska röra sig som baksidan.

Vid förflyttning måste bladen minskas. Händer vänder sig för att höja upp, borsta ner till golvet. Rygget bör nå bakom händerna. Vrid huvudet och nacken i den riktning där de lyfter upp handen. Tummen på varje hand att sätta på kragebenet och börja sakta rotera armbågarna först framåt, sedan tillbaka, öka amplituden.

Utvid fötterna på klackarna så att näsan och knäna tittar på varandra. Patienten ska gradvis luta sig framåt. Händerna glider över höften och underbenet, vilket hjälper till att sträcka ryggen på ryggen. Fötterna utvecklas till andra sidan. Då stiger personen, axelbladen förenas, bröstet är rakt. Alla rörelser utförs smidigt, varsamt, bör undvika skarpa rörelser.

Gör övning 1 igen, dvs gå utan att gå upp. Tommarna är på kragebenet igen, armarna är böjda i armbågen, och de växlas växelvis framåt och bakåt.

Lyft armen, vrid huvudet till den andra sidan, vilket sträcker de interscapulära ligamenten. Penslarna slappnar av, ordnar dem så att palmerna vände sig i olika riktningar. Sedan görs rörelser i andra riktningen. När du placerar handflatorna måste du dra dina armar och axlar och fixa en rak ryggrad.

Lyft armarna, slappna av handlederna, smutta lite handlederna och sänk sedan armarna. Våra armar lyfte och böjdes i armbågarna för att spänna biceps brachialmuskel. Denna övning slutar med armar böjda vid armbågarna som pekar uppåt.

Vidare, enligt Popovs metod, för behandling av humeroscapular periarthritis är det nödvändigt att sträcka musklerna:

1. Haka fingrarna i låset och sträck ut armarna framför dig, vilket gör att du kan göra vågor med dina händer. Flytta från armbågen av en övre extremitet till den andra armbågen.
2. Utför rotation och lägg till rotationsaxlar.
3. Fötterna axel bredd isär. Båda händerna är på knäna. Det är nödvändigt att sträcka en axel mot det motsatta knäet och därefter vice versa.
4. Placera din hand på motsatta axeln och stödja den andra handen med armbågen. Det är nödvändigt att luta sig framåt, räcka upp och föra armbågen till torso. När du böjer ner måste du andas in, och när du lyfter upp - andas ut. Efter förändrade händer upprepas rörelserna.
5. Benen ska placeras så bred som möjligt, armarna ska placeras på knäna, lutas framåt. Det är förbjudet att röra ryggen, axlarna ska flyttas i sin tur mot de motsatta knäna. Endast axlar ska vara inblandade i arbetet. Huslyft, rör dina axlar.

Metoden för Dr. Popov hjälper till att återställa rörligheten i lederna, återställa muskeltonen, öka amplituden för axlar och leder.

Vad är kontraindikationerna för att utföra gymnastik Popov?

Utföra sådana terapeutiska övningar är förbjudet om patienten har följande kontraindikationer:

1. Diagnostiseras med upprepat hjärtinfarkt.
2. Aneurysm utvecklas.
3. Förekomsten av infektionssjukdomar.
4. Feber tillstånd
5. Svårt smärtssyndrom.
6. Komplikationer på grund av utvecklingen av diabetes.
7. Hypertension.
8. Hyppiga hypertensiva kriser.
9. Hjärtrytmstörning.

För att inte förvärra sjukdomsförloppet är det omöjligt att fatta beslut om genomförandet av fysioterapier. Om patienten har axelbladets artrit, bör Popovs uppsättning övningar rekommenderas av den behandlande läkaren. En erfaren instruktör hjälper patienten att göra alla övningar korrekt när han besöker träningsrummet.