Kompletterande skoliosjukdomar

Hippocrates skrev att i de flesta sjukdomar är ryggraden skyldig. Är det verkligen så - nu ska vi förstå. Som läkare måste jag ofta skingra och bekräfta myterna om de medföljande skoliosjukdomarna. Medan vissa patologier faktiskt är associerade med ryggradskurvor, utvecklas andra på egen hand. Tyvärr kan de i många fall inte förhindras. Men varning är förarmad. Varje patient borde vara medveten om eventuella komplikationer för att börja behandlingen och förhindra deras progression.

Skolios leder ofta till sjukdomar som vid första anblicken absolut inte är associerade med den. Detta är en av de främsta orsakerna som inte tillåter behandling av deformiteterna i ryggen som kosmetiska defekter. Ryggraden är inblandad i ett antal kroppsfunktioner. Den innehåller ryggmärgen som styr arbetet i alla organ och system, inklusive en persons mentala hälsa. Det är därför inte förvånande att den minsta kränkningen av ryggraden ofta medför allvarliga konsekvenser.

Vad är farlig skolios: comorbidities

Samtidiga sjukdomar med skoliotiska deformiteter har som regel en individuell karaktär. Medicinsk praxis visar att det som stör en patient kanske inte påverkar den andra. Men det finns en lista över de vanligaste patologierna som tydligt framträder under sjukdomens avancerade stadier.

Skolios leder ofta till sjukdomar som vid första anblicken absolut inte är associerade med den.

Visuell försämring. De flesta av mina patienter klagar över ögonsjukdomar - myopi, astigmatism, amblyopi och andra. Visionsproblem uppstår ofta på grund av dålig blodtillförsel till huvudet - när den scoliotiska krökningen stör de artärer som levererar syre till hjärnan. Som ett resultat observeras boendekram, ögonmattning, obehag och torrhet. Därför är det i händelse av ögonsjukdomar nödvändigt att vända sig till en vertebrolog eller ortopedist.
Nyresvikt som utvecklas på grund av överkroppens böjda läge. Det finns tryck på njurarna, vilket gör att de kan vara av olika storlek och olika funktionella förmågor.
Dystoni på bakgrund av lunginsufficiens. Den krökta ryggraden klämmer ihop lungorna, vilket förhindrar åtkomst av den normala syrgasen till det arteriella blodet. Minskad syrekoncentration påverkar kardiovaskulärsystemet negativt, vilket leder till ökat tryck, myokardiell hypertrofi och ett antal andra patologier.
Osteochondrosis. Brottsskador ibland, men inte alltid, leder till förstörelsen av ryggradsskivorna.
Svag generisk aktivitet. Detta problem gäller flickor som lider av ryggradsmärkning i grad 3-4. Betydande krökningar påverkar bäckenorganen, försämrar reproduktiv funktion och leder i vissa fall till infertilitet.
Försvagad immunitet, där kroppen förlorar sin förmåga att motstå virus och bakterier. En person lider ofta av allergiska, svamp- och katarralsjukdomar.
Dysbacteriosis. Brott mot hälsosam mikroflora sker mot bakgrund av försvagad immunitet. Som ett resultat uppstår sjukdomar i mag-tarmkanalen - gastrit, pankreatit och andra.
ENT-sjukdomar, ofta kroniska. Dessa inkluderar olika bihåleinflammation, rinit och otit.

Tidig och kompetent behandling av skolios kommer att rädda dig från ett gäng associerade sjukdomar. Varje grad av skolios måste behandlas noggrant, eftersom många sjukdomar kan uppstå i latent form, vilket orsakar irreparabel skada på kroppen. Välsigna dig

Vi erbjuder korrigering av skolios 2-4 grader hos barn med hjälp av speciell gymnastik. För två månaders behandling kommer du att minska deformiteten med 5-15 grader och stärka ditt barns hälsa.

Eventuella farliga effekter av skolios

Spinalskolios är en vanlig sjukdom som ger upphov till vertebral dislokation. Oftast förekommer spinal krökning i barndomen. Orsaken till sjukdomen är felaktig landning vid bordet, överdrivna rörelser under dans eller sport, störda metaboliska processer i kroppen, medfödd patologi eller ärftliga faktorer. När scolios diagnostiseras kan konsekvenserna vara allvarliga. Om du inte söker hjälp från en specialist i tid och inte utför lämplig behandling kan ryggens krökning orsaka obehag, förvärra utseendet och till och med göra en person inaktiverad. Skoliosens inverkan på hälsan i början är inte stor. Den första graden av sjukdomen är lätt att härda på kort tid.

Krökningsgrader

Effekterna av skolios är relaterade till graden av ryggradskurva. En hög grad av sjukdomsprogression försämrar kvaliteten på människans liv väsentligt. Det finns fyra stadier av skolios.

Den första inkluderar en liten förändring i ryggraden hos ryggraden - upp till 10 grader. Det är omöjligt att visuellt se patologin i första etappen, den kan bara detekteras genom radiografisk undersökning. Detta är ett enkelt stadium av skolios, som härdas snabbt med en konservativ metod.

Det andra steget innefattar utveckling av patologi, vars krökningsvinkel sträcker sig från 10 till 25 grader. Externt kan det ses. I denna situation är axlarna inte på samma nivå med en signifikant avvikelse. Det sker en snabb utveckling av sjukdomen, men om vi fortsätter till terapeutiska behandlingsmetoder och genomförandet av vissa övningar, kan vi stoppa den fortsatta utvecklingen av skolios.

Det tredje skedet av utveckling av skolios bildas när krökningsvinkeln från 26 till 50 grader uppnås. Betydande förändringar är märkbara i höjden av underarm, axelblad, revben. Som terapi är det förskrivet en speciell korsett för att fixa ryggkotorna i rätt läge. I svåra fall kan även på tredje stadiet av utveckling appliceras kirurgi.

Det fjärde stadiet av sjukdomsprogression innefattar patologi där krökningsvinkeln överstiger 50 grader. Detta är en allvarlig form av sjukdomen, vilket har stor inverkan på utförandet av interna organ och system. I grund och botten krävs kirurgi, eftersom konservativa behandlingsmetoder inte ger ett positivt resultat.

Risk för skolios

Effekterna av skolios kan vara olika. I de inledande skeden uppträder slashing, stämningen störs och asymmetri hos kroppsdelar uppträder. Dessutom plågas en patient med skolios hela tiden av smärta i ryggen, vilket uppträder efter aktiv fysisk ansträngning. Med ryggmärgens deformation utöver det faktum att många organ och system i kroppen lider, störs en normal människors livsstil, snabb utmattning uppstår.

I bröstkorgs patologi uppträder deformationen eller förskjutningen av revbenen, vilket leder till störningar i respiratoriska och kardiovaskulära system. I denna situation är andning svår, lungformen förändras, blodcirkulationen störs, liksom hjärtmuskulaturens funktionalitet. Förändringar i hjärtat och lungans arbete börjar gradvis. Dessutom finns det en ökning av blodtrycket, en kränkning av hjärtslag, metaboliska processer och normala funktion hos andra inre organ, nervklyftning, andfåddhet under träning.

I ländryggsregionen leder en stillasittande livsstil, dålig hållning, avvikelser i ryggradssystemet och många sjukdomar som polio, rickets och en brist på kalcium till skolios. När ländryggkurv uppstår svullnad i benen, försvagning av buksmusklerna, störning av arbetet i urinvägsområdet, mag-tarmkanalen. För kroppen är den farligaste i fall av ryggradskurva den period av tillväxt och utveckling. Sjukdomen kan utvecklas och leda till psykiska störningar i kroppen och farliga komplikationer. Risken för sjukdomen är att förlamning av de nedre extremiteterna kan uppstå, vilket leder till funktionsnedsättning. Detta leder till att en person inte kan utföra några handlingar utan hjälp utanför. I åldern, smärta i ländryggen, känner sig trött.

En stor fara är också utvecklingen av patologi i livmoderhalsen. Oftast beror detta på barnets åldersegenskaper, när muskelramen stuntas och ben växer i snabb takt. Skador, olika ryggradssjukdomar kan leda till förekomsten av patologi. Bland tecknen observerades hjärtklappning, yrsel, svaghet.

funktionshinder

Det finns medfödd och förvärvad skolios. Patologi med medfödd karaktär är mycket mindre vanligt, och förvärvad ryggradskurva är ett ganska vanligt fenomen. Ofta, i de tidiga stadierna märker personen inte en avvikelse i ryggraden, eller helt enkelt inte lägger någon vikt vid detta. Det är viktigt att konsultera en läkare i tid, eftersom detektion av skoliär i tidiga skeden, särskilt hos barn, är av stor betydelse för att eliminera defekten och förhindra vidareutveckling. Som ni vet utgör effekterna av skolioser en risk för människors hälsa. Alla förändringar i samband med utvecklingen av denna sjukdom uppträder gradvis. Först börjar allt med mild dyspné, och gradvis försvårar personens tillstånd till en situation där det blir omöjligt att göra några rörelser.

Människor med skolios upplever oftast bronkit, lunginflammation, kranskärlssjukdom, högt blodtryck. Korsning i ryggraden i bröstkorgsområdet skapar en belastning på hjärtat och lungorna och orsakar funktionsfel vid normal drift. Men skolios kan korrigeras, och det är ganska svårt att eliminera försämringen av hjärtmuskulärens normala funktion.

En svår grad av skolios kan leda till funktionshinder med en efterföljande negativ inverkan på en persons psykosociala tillstånd. I barndomen eller ungdomar, om patologin är signifikant märkbar, kan konstant uppmärksamhet och förlöjlighet från andra barn leda till komplex, orsaka isolering och en känsla av underlägsenhet. Oftast, i de sista stadierna av sjukdomsprogression, är kirurgisk ingrepp och efterföljande konservativ behandling nödvändig.

Skolios leder ofta

1) obekväma skor

2) dålig hållning

4) sportaktiviteter

Skolios är en krökning i ryggen till höger eller vänster relativt sin axel.

Orsakerna till skolios är fortfarande ett mysterium för läkare: i 80% av fallen deklareras de idiopatiska, vilket på grekiska betyder skolios av en "okänd orsak".

Idiopatisk skolios oftast (men inte alltid) utvecklas i stillasittande barn som leder en "hem-stillesittande" livsstil på grund av felaktig landning i skolan på ett skolbordsbord eller hemma hos en dator eller på grund av en onormal position hos barnet vid bordet under lektioner.

Och oftast bara en omständighet är avgörande, en fel vana är vana att trycka på axeln framåt!

För utveckling av skoliären måste flera omständigheter ofta samlas på en gång - detta är svaghet i ligamenten och ett brott mot muskelton och några ogynnsamma egenskaper i nervsystemet och tydligen en ärftlig predisposition.

Den vanligaste orsaken till skolios är hypodynami, det vill säga brist på rörelse.

Anmärkning från Reshuege.

Frågan är inte korrekt. Det finns två korrekta svar i denna fråga.

Leder till skolios

I många år försöker man bota lederna?

Institutet för gemensam behandling: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota lederna genom att ta 147 rubel per dag varje dag.

Effekterna av skolios bildas mot bakgrund av uttalade laterala deformiteter i ryggraden, vilket leder till klämning av nervrots och blodkärl. Oftast förekommer komplikationerna av sjukdomen skarpt och kraftigt. Som regel observeras sjukdoms manifestationer i ryggradens dekompenserade tillstånd, när ryggkotorna vrids med ökade fysiologiska kurvor (kyfos och lordos).

Eventuella komplikationer i bröstkorgs patologi

Effekterna av skolios påverkar nästan alla kroppssystem. Orsaker som leder till bildandet av komplikationer av lateral spinal deformitet:

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Överträdelse av ryggmärgen
Blodtillförselstörningar i ryggraden;
Förskjutning av de inre organen;
Bröstdeformation;
Metaboliska förändringar;
Andra organens sekundära patologi.

Vilka system drabbas av spinal deformiteter:

hjärta;
andning;
Matsmältningen
Urogenitalt.

I fall av cervico-thorax- eller thoraxscolios 2-4 grader bildas hjärt- och lunginsufficiens på grund av deformation av bröstet. Ribbprocesserna är fästa vid bröstkörtlarna, därför, när krökningen av denna del av ryggraden observeras, skiftas revbenen. I en sådan situation uppträder andningsfel med minskad utflykts- och lungkapacitet.

Patologin i hjärtat mot bakgrunden av ryggradens laterala krökning är åtföljd av minskad funktionalitet i rätt hjärta på grund av kompression av deformerade bröstkorg och cirkulationsstörningar i lungorna i bröstet.

Konsekvenserna av denna patologi bildas gradvis. Initialt, under ansträngning, visas andfåddhet. Det blir svårt för en person att klättra trappor.

Nästa länk i patologi är en ökning av tryck och en ökning av hjärtfrekvensen. Samtidigt finns det många patologiska förändringar på kardiogrammet, allt från arytmi och slutar med myokardiell skada.

Enligt medicinsk forskning har skolios alltid nästan hjärtsjukdom (CHD), men läkare tror att denna patologi inte är tillräckligt diagnostiserad, så lite uppmärksamhet ägnas åt det. IHD behandlas med hjärtdroger som ökar graden av myokardiell blodtillförsel. Den främsta orsaken till sjukdomen - ryggradens laterala deformitet, behandlar experterna inte.

I praktiken var läkare övertygade om att högt blodtryck i ansiktet av skolios praktiskt taget inte behandlas med läkemedel. Denna situation härrör från det faktum att experter inte tar hänsyn till ryggraden i behandlingen av högt blodtryck. Med denna patologi är det svårt att välja droger, och komprimeringen av nervrötterna komplicerar bara problemet. Självklart bör behandlingen av sjukdomen behandlas individuellt.

Konsekvenser av ländskosios

Ländryggkurvan leder till att nerverna är ansvariga för funktionen av urin-, gastrointestinala och reproduktiva system. Vilka störningar uppträder i ländskosios:

Ökad urinering (vanligtvis på natten);
Svaghet i bukmusklerna;
Förstoppning och gasackumulering i tarmarna;
Kongestiva förändringar i bäckenområdet, mage, njurar;
Utseendet av ödem i benen.

En komplikation av ryggens laterala krökning är osteoporos - en brist på kalcium i benen. Orsaken till tillståndet är åsidosättandet av ryggrad i ryggradssystemet, vilket leder till störning av gastrointestinala funktion.

Den farligaste följden av skolios är komprimering av ryggmärgen med förlamning av benen (deras fullständiga immobilisering). Eventuella neurologiska störningar som åtföljs av olika psykiska störningar.

Om sådana förändringar observeras hos barn och ungdomar bildas psykiska traumor som förhindrar att barnet utvecklas fullt ut.

Analytiska data om effekterna av skolios hos barn och deras inverkan på social utveckling har inte ackumulerats. De är i stor utsträckning individuella och motiverade av rädslan för andra, liksom missnöje med utseendet och rädslan för operation.

Neurologiska manifestationer av sjukdomen mot idiopatisk skolios leder till muskelträngning, synförlust, förlust av reflexer och försvinnande hudkänslighet i det drabbade området.

När funktionshinder uppstår

Invaliditet uppstår när skolios är 4 grader (krökningsvinkeln är mer än 50 grader). Samtidigt finns det en förlust av förmåga att arbeta hos 47% av personer med missbildningar i ländryggsregionen. Vissa patienter i detta tillstånd kan inte utföra normalt hushållsarbete och behöver utomsorg.

Blödning i hjärnan är ofta en följd av halsens laterala krökning. När det inträffar komprimering av ryggradsartären, som passerar genom hålen som ligger i de cervicala ryggkotorens tvärprocesser. När detta fartyg komprimeras tänkas störningen och intellektuella förmågor går förlorade. Med tiden bildas irreversibla förändringar i hjärnan, vilket leder till självförstöring av individen. Dock observeras död i skolios från hjärtinfarkt eller stroke.

Det finns studier att den scoliotiska bågen leder till förändringar i hjärnans vänstra hemisfär på grund av överträdelsen av nervrötterna. Samtidigt ökar intrakranialt tryck ofta. Dessa faktorer orsakar blödningar i hjärnan (stroke).

Sammanfattningsvis bör det noteras att skoliosi hos barn leder till svårigheter vid bildandet av sociala färdigheter: läsning, skrivning, läskunnighet, förmågan att behandla ny information, minne. Nästan varje ökning av blodtrycket, skador på blodkärl och blödning kräver eliminering av ryggmärgsdeformiteter.

Trots det faktum att det finns många läkemedel på läkemedelsmarknaden för behandling av arteriell hypertoni, är deras verkningsmekanism inte avsedd att eliminera huvudorsaken till sjukdomen - frontal ryggradsmedel.

Alla följder av skolios är farliga för hälsan, så patologin ska behandlas så snart som möjligt.

Scolios hos barn är en vanlig patologi vars etiologiska faktor oftast är snabb tillväxt. Vid denna ålder kan sjukdomen behandlas med ett hundra procent resultat, eftersom processen för spinalbildning hos ett barn ännu inte har fullbordats. Det finns många metoder för behandling av skolios, både inpatient och hemma. Vad deras terapeutiska effekt kommer att bero beror på den ålder vid vilken patologi diagnostiserades och startade terapi, vilket inkluderar gymnastik och speciella övningar för skolios för barn, massage och andra åtgärder. Endast en läkare kan göra en korrekt diagnos.

Skolios är en lateral krökning av en viss del av ryggraden. Särskilt farlig sjukdom för barn i förskoleåldern. Ofta försvinner föräldrar förebyggandet av sjukdomen, som är baserad på medicinsk gymnastik för rygg och ryggrad, på grund av detta saknar de ögonblicket för starten, så du måste behandla en redan försummad sjukdom, som inkluderar symtom och till och med plana fötter.

etiologi

Det måste sägas att orsakerna till denna patologi är olika.

Felaktig hållning under träningspass. På grund av det är belastningen på ryggens muskelsystem ojämnt fördelad, vilket påverkar både musklerna och ryggraden negativt.
Cervikalskolios utvecklas som ett resultat av utvecklingspatologier, förvärvade skador, olika sjukdomar (reumatism, rickets).
Bröstskolios bildas som en följd av ojämn utveckling och svaghet i muskelsystemet. Dessutom är dess orsaker medfödda missbildningar, cerebral parese, spinalatrofi, tumörer, muskeldystrofi och rickets. Kan orsaka flatfot
Lumbarskolios utvecklas som ett resultat av medfödda abnormiteter, förvärvade traumatiska skador, ojämn utveckling av musklerna i rygg och ben, undernäring, inflammatoriska processer (pleurisy, ischias). Det kan leda till symtom på flatfoot.

Typer av ryggradskurvatur hos barn

Det finns två alternativ för utvecklingen av denna patologi. Trots deras skillnader är de etiologiska faktorerna lika, och patologin i sig kräver omedelbar korrigering av symtom. I avsaknad av behandling kan symtom på flatfoot förekomma.
Bågformade. Det vanligaste alternativet. Den övre delen av krökningen är lokaliserad på ländryggen och har oftast en vänstersidig karaktär. Samtidigt är visuella tecken karakteristiska: en märkbar båge i ländryggen; Ryggmusklerna är tungast belastade i midjan, vilket bildar hypertrofi.

S-formad. Böjningen av ryggraden i detta fall liknar bokstaven S. I denna typ av krökning är lokaliserad i två delar av ryggraden. Karaktäriserad av snabb utveckling.

Grader av skoliär

Skoliosi hos barn av både skolan och förskoleåldern kan ha varierande grader av svårighetsgrad.

Första graden Denna grad karaktäriseras av ett komplex av symtom: kosovaty bäcken, reducerade axlar, böjning, krökning i ryggen upp till tio grader. Det bör behandlas med motion.

Avancerad nivå Det kännetecknas av en visuell märkbar rotation av ryggkotorna på en vertikal axel, en sluttande bäcken, synlig krökning, en krökvinkel i intervallet 11-25 grader. Korrigering vid övningar, som ger fysisk terapi. Det fortskrider snabbt och går snabbt in i den tredje på kort tid.

Tredje graden När den här graden observeras: stor revbult, tappning av revben, försvagning av bukmusklerna, stark bäckenhöjd, krökningsvinkeln på baksidan 26-50 grader. Denna patologi är svår att behandla.

Fjärde graden En ökning av symtomen på den tredje graden patologin observeras, musklerna i krökningszonen är signifikant sträckta. Krumningsvinkeln är mer än 50 grader. Synlig allvarlig spinal deformitet. Patologi är extremt svårt och nästan omöjligt att anpassa sig.

Lanserad skolios hos barn utgör en allvarlig risk för patientens hälsa och livskvalitet. Om diagnosen är sen och behandlingsåtgärderna inte följs, leder barns skolios till irreversibla följder: ryggradssvikt, bäckensymmetri, utveckling av flatfot, nedsatt utveckling och funktion av inre organ.

Diagnos av skoliär

Det finns tecken på sjukdomen, som kan upptäcka utvecklingen av patologi i barnet. Dessa inkluderar en uppsättning symptom:

Placeringen av en axel över den andra.
Scapulaens utbuktningsvinkel.
Visuell märkbar krumning i ryggraden när den lutar framåt.
Symptom på flatfoot-inledningsgraden.

Hos barn under ett år är föräldrarna själva osannolikt att kunna bestämma förekomsten av patologi. Därför är det nödvändigt att observera hos distriktets barnläkare, eftersom endast en läkare kan upptäcka sjukdomen och diagnosen kommer att vara korrekt.

Skoliosterapi

Behandling av skolios hos barn bör vara omfattande och omfatta alla åtgärder som föreskrivs av läkaren. Typiskt består terapin av följande termer:

bär en korsett;
gymnastik och övningar för skolios för barn, som inkluderar fysioterapiövningar (LFC), samt hemövningar;
speciell baby massage för skolios;
toning förfaranden.

I svåra fall eller med bristande efterlevnad av medicinska rekommendationer kan kirurgisk ingrepp krävas för att korrigera patologin, som utförs av läkaren i den relevanta specialiseringen.

Terapeutisk fysisk kultur (LFC) - en uppsättning fysiska övningar som används för förebyggande och behandling av skolios. Ofta klassificeras klasser i grupper, vilket förbättrar socialisering av unga patienter. Samtidigt utför läkaren en behandlingskurs, korrigeringspatologi. Det bör noteras att gymnastik och övningar som planeras av träningspass och utförs av en specialist ger betydande förbättringar i hälsan och är obligatoriska.

Komplexa övningar lfk kan utföras hemma. Det finns olika övningar för skoliär hos barn. Till exempel, när laddning sker på morgonen, i stående position måste du utföra promenader på plats med jämnaste hållning. Gymnastiken ger också fördelarna med att lyfta tårna med utsträckta armar och sedan långsamt anta startpositionen.

I detalj kan övningskomplexet ge råd till läkaren LFC. Men i hemmet är sådana tekniker lämpliga. I svåra fall föreskrivs särskilda övningar och övningar för korrigering av flatfoot.

sjukgymnastik

Det är ett komplex av naturliga och artificiella metoder för terapeutiskt inflytande på en patient. Dessa inkluderar lera bad, värmebehandling, paraffinbad, samt användning av elektricitet, magnetisk strålning och ultraljud för terapeutiska ändamål. Samtidigt botar barns skolioser snabbare.

massage

Korrekt massage för skolios hos barn är ett måste i den föreskrivna behandlingsperioden. Det kan användas för att behandla skoliosjukdomar av allvarlighetsgrad. Dess relevans är oförändrad. Att göra ett komplex av massage tekniker, som ordinerades av läkaren, kan göras hemma i närvaro av en lämplig specialist.

Manuell terapi

Det består av tekniker som slappnar av i ryggen och leder lederna till deras naturliga position. Manuell behandling bör inte ordineras mer än en gång var sjunde dag. Samtidigt är ett komplex av terapimetoder lämpliga för korrigering av skolios av första och andra graden.

Profylaktiska åtgärder för skolios

För att förhindra uppkomsten av tecken på sjukdomen bör förebyggande av skoliose utföras hos barn hemma, vilket innefattar:

Korrekt kroppsläge under träningspass.
Korrekt madrass och kudde.
Den rätta kosten, inklusive vitaminer och mineraler.
Morgon övningar hemma och övningar från komplexa LFC för barn.

Alla dessa åtgärder, observerade hemma och i skolan, kan förhindra utveckling av patologi, göra hållningen rätt och vacker. Rätt läge, rätt belastning, daglig träning och massage - Garantin för barnets hälsa och goda humör. Om det finns tecken på sjukdom, bör du dock omedelbart kontakta en läkare om du börjar med plana fötter. Tidig diagnos och korrekt behandling kommer att förhindra förekomsten av oönskade konsekvenser. Samtidigt beror resultatet av att de nödvändiga åtgärderna antas i god tid.

Funktioner av behandling av ländrygskoliosis

Skoliosen i ländryggen är ganska vanlig.

I de flesta fall diagnostiseras sjukdomen hos personer som är överviktiga, inte aktiva eller är engagerade i stillasittande arbete.

Man bör komma ihåg att i den första och andra etappen av sjukdomen kan stämningen korrigeras med hjälp av konservativa behandlingsmetoder, medan vid senare skeden kirurgiskt ingripande kommer att behövas.

Därför, med smärta i ländryggsregionen, rekommenderas att omedelbart konsultera en läkare.

Vad kan orsakas av patologi

Långvariga statiska belastningar, en stillasittande livsstil, användningen av felaktigt designade möbler kan leda till utveckling av ländskosios.

Riskfaktorer är följande:

fetma eller övervikt
platt fot eller klubbfoot;
brist på fysisk stress på rygg och bukvägg;
medfödda sjukdomar i utvecklingen av muskler och ben
systemiska, reumatoida och tuberkulösa störningar i kroppen.

Sjukdomsklassificering

På sidan av huvudbågens krökning finns det flera typer av länderskolios - i synnerhet vänstersidigt, högersidigt och även S-format.

Dessutom klassificeras ländskosios oftast enligt sjukdomsgraden av sjukdomen:

Patologi 1 grad är nästan omöjligt att märka. Det detekteras endast under undersökningen av den ortopediska traumatologen eller röntgen.
Med 2 grader kan du se en liten asymmetri av triangeln i midjan, såväl som avvikelsen från mittlinjen i processerna i ländarna. En vals bildas på den konvexa sidan av krökningen.
Grad 3-patologi präglas av en tydlig förspänning och ett skifte av bäckenet på sidan. Om sjukdomen fortskrider, ökar det naturliga utstötningen i ryggraden. Lumbar kyphos och thoracal lordos kan också bildas.

Symptom på sjukdomen, beroende på scenen

Diagnostis ländskosios kommer att hjälpa dessa symptom:

Förvrängningen av bäckenet, asymmetrisk lokalisering av huvudet, sänkade axlar, fel strukturen hos midjets trianglar. Sådana manifestationer är karakteristiska för sjukdomen i den första graden.
Asymmetrin av kroppens konturer, utvecklingen av ryggraden, en stark förskjutning av axelbladen. Dessa tecken följer kurvaturen i andra graden.
Allvarlig deformation av bröstet, skillnad mellan axelbladen, uttalad muskelrulle. Sådana manifestationer är karakteristiska för deformationerna i den tredje och fjärde graden.

När kroppen böjer blir rullen mer uttalad.

Om sjukdomen inte provar överkänningen av nervändar, är smärtsyndromet frånvarande.

Även sjukdomen åtföljs av neurologiska manifestationer.

Beroende på problem med motorisk aktivitet finns det fyra typer av störningar:

Hypermobile variant med funktionella störningar och intervertebral artros. Med utvecklingen av denna sjukdom längs ryggraden verkar smärta, oftast sker det på morgonen efter sömnen.
I det här fallet uppträder obehaget i början av rörelsen, men samtidigt minskar den efter en lång promenad. Det kan också öka med statiska belastningar, åtföljd av styvhet i lederna och en knäppning i ryggraden under kroppsrörelser. Skolios, som åtföljs av hypermobilt syndrom, kännetecknas av gradvis utveckling. Samtidigt orsakar det alltid vertebralt syndrom, vilket manifesterar sig i form av lokala smärtor i ryggraden. Rörelsen är begränsad endast i området för det sjuka området.
Organiskt hypermobil syndrom. Denna sjukdom kännetecknas av myopiskt, vilket består i spastisk sammandragning av muskelvävnad i det drabbade området. En lokal ökning av skelettmuskelton utvecklas i regionen med intervertebral artros. När man känner spända muskler känner man sig smärta. Om du palperar de peri-arteculära vävnaderna som ligger runt lederna, kan ödem detekteras. Denna form av sjukdomen följer med organiska skador på kotorna - skador på kropparna eller armarna, förlust av ryggradsstabilitet.
Hypomobile funktionellt alternativ. Denna typ av patologi är karakteristisk för personer med dystrofa processer i ryggraden. Detta kan vara en minskning av kalcium- eller patologiska processer som åtföljs av avsättningen av dess salter. Med utvecklingen av dystrofa störningar ökar trycket i de intervertebrala skivorna. De buler och trycker på mjukvävnad. På grund av stimulering av receptorer hos ligamentapparaten utvecklas muskeltoniska reaktioner.
Organiskt Hypomobilsyndrom. Denna form av sjukdomen framträder på bakgrunden av patologier som åtföljs av en minskning av rörligheten hos de funktionella delarna av ryggraden. Under diagnosen kan patienterna identifiera inte bara midjans laterala krökning, men också ökningen av symptom på lordos, som åtföljs av bildandet av kyphoskoliosi.

Diagnostiska tekniker

Platsen och omfattningen av sjukdomen kan endast identifieras av en läkare. För att bekräfta diagnosen utförs en röntgenundersökning av ryggraden.

I vissa fall används beräknad eller magnetisk resonansavbildning som en extra metod.

Sjukbehandling

För behandling av ländskosios ska vara så effektiv som möjligt, måste det nödvändigtvis vara omfattande.

De främsta målen med behandling är restaurering av ryggradsfunktioner och maximal minskning av smärta. För detta inkluderar behandlingsregimen:

terapeutiska övningar;
sträckning;
massage;
korsetirovanie.

Ryggens krökning orsakar intrång i nervrötterna, vilket orsakar ökad smärta. Därför måste terapeutiska övningar väljas individuellt beroende på patientens egenskaper.

Videon visar effektiva övningar för behandling av ländrygskoliosis:

Tillvägagångssätt för sträckningsförfarandet kan vara annorlunda. I allmänhet bidrar det till en ökning av intervertebrala skivor. Men samtidigt provar det ibland överdriven sträckning av ledband och muskelvävnad, vilket leder till utseende av tårar och sprickor.

Korsettering utförs med utveckling av andra gradskoliosis. Tack vare detta förfarande är det möjligt att stoppa utvecklingen av deformitet och eliminera muskelspänning.

Det används inte länge, annars kan musklerna förlora sin funktionalitet.

Kirurgi, som en extrem metod för behandling

I avancerade fall är det omöjligt att utan kirurgisk ingrepp. Verksamheten kan vara enstegs eller iscensatt. I det första fallet utförs installationen av metallkonstruktioner i ett steg. Tack vare sådana enheter är det möjligt att bibehålla en normal kroppsläge.

Steginterventioner består i att installera stiften för flera procedurer. För det första är det nödvändigt att eliminera den organiska skadorna och sätt sedan in metallpinnar i ryggraden.

Mormors tips

Som ett extra medel för behandling användes folkrecept:

Mala 1 kg askbark, tillsätt 3 liter kokande vatten och koka i 5-7 minuter. Strained buljong läggs till badet. Förfarandet utförs dagligen i 20 minuter.
Häll 0,5 kg kamilleblommor med 6 liter kokande vatten och koka i 5-7 minuter. Stam genom ostkot och häll buljong i badet. Ta det till 20 minuter.
25 g havssalt upplöst i 1 liter varmt vatten. Fukt bandaget i den resulterande lösningen och fäst det på problemområdet.

Komplikationer och konsekvenser

De negativa effekterna av ländskosios innefattar följande:

ökad urinering
förstoppning och flatulens
försvagning av bukets muskelvävnad;
svullnad i nedre extremiteterna;
stagnation i bäcken, njure, mage.

Ibland blir osteoporos en komplikation av skolios, vilket är en brist på kalcium i benvävnaden.

Förebyggande metoder

För att förhindra utvecklingen av skoliär, är det nödvändigt att engagera sig i förebyggandet av denna sjukdom:

Även vid graviditetstiden borde en kvinna dricka folsyra och vitamin B12. Tack vare detta är det möjligt att förhindra medfödda ryggradssjukdomar hos ett nyfött barn.
Försök inte att plantera en baby under det första året av livet före den tid som läkarna bestämmer.
Förse barnet med rätt position vid bordet, se till att han bär en säck på två axlar.
Observera rätt arbetssätt och vila: det rekommenderas inte att arbeta på en dator eller sitta vid ett skrivbord under lång tid.
Ät rätt och ta vitaminer. Detta är särskilt viktigt för små barn, som ska få tillräckligt med vitamin D.
Träna varje dag.
Simning eller volleyboll - dessa sporter har en positiv effekt på ryggraden.
Tid att behandla brott mot hållning och andra patologier.

Lumbarskolios är en allvarlig sjukdom som kan leda till negativa hälsoeffekter. För att undvika detta rekommenderas att omedelbart rådfråga en läkare som kommer att göra en grundlig diagnos och förskriva behandling.

Skolios: Orsaker, behandling och förebyggande

Skolios (från den grekiska "kurvan") är en ganska vanlig sjukdom idag. Få människor kan skryta med en perfekt rak ryggrad och rätt hållning. Både vuxna och barn lider av ryggradens krökning i större eller mindre utsträckning. Hur farligt är skolios? Vad kan det leda till? Och viktigast av allt - hur man förhindrar det?

Skoliose - ett tillstånd som kännetecknas av ryggradens krökning i alla plan: höger, vänster, framåt, bakåt; och även runt alla axlarna. I detta tillstånd är ryggraden som en snodd vinstock. Oftast sker skolios hos barn, det är särskilt farligt när en sådan diagnos görs till barn i förskoleåldern, eftersom skoliären fortskrider snabbt från 5 till 7 år. Skolios hos en tonåring är inte så farlig, för det finns hopp om att sjukdomen inte kommer att utvecklas.

Fig. Skolios. Den verkliga drog av 1894, belägen i Berlin Medical Historical Museum på Charité Clinic.

Läkare delar två begrepp: skolios och skolios. Med skoliär, observeras förändringar i ryggkotorna själva, vars korrekta form inte kan returneras. Och i fall av skoliotisk sjukdom finns inga sådana förändringar, det finns bara muskel disharmoni: på ena sidan av ryggraden är de starkare och på andra sidan är de svagare. Denna muskulära obalans är orsaken till ryggradens laterala krökning. Följaktligen kan du, genom att förstärka ryggmusklerna, bli av med brister i hållning. Obehandlad scoliotisk kroppshållning kan omvandlas till skolios.

Orsaker till skolios:

- stanna länge i ett läge

- obekvämt och felaktigt vald i enlighet med barnbords- och skrivbordstillväxten

- brist på motion

- bärande vikter (särskilt i ena handen)

- sjukdomar i inre organ

Förstadier av skolios

Fig. Rakhitic skelett. Den verkliga drog 1900, belägen i Berlin Medical Historical Museum på Charité Clinic.

Rickets - en sjukdom som är förknippad med brist på vitamin D, som bildas under verkan av solljus, så att barn födda på vintern och hösten är i fara. Det ultravioletta spektrumet av ljus, som påverkas av vilket vitamin D syntetiseras, tränger inte in i fönsterglas, så det går inte att gå med ett barn på en inbyggd balkong / loggia. Barnet behöver "levande" solljus. På grund av brist på vitamin D mjuknar benen. De första tecknen på sjukdomen är märkbara på 2-3 månader av barnets liv: han blir excitiv, tårig, sover inte bra, börjar vid höga ljud, svettar tungt, bala fläckar uppträder på huvudet.

I en obehandlad sjukdom, efter sex månader, blir symtomen mer uttalade: baksidan av huvudet plattar, benens skall blir smidig och mjuk. Bröstet deformeras, det blir som ett kycklingbröst eller "skomakerns bröst" (depression i mitten), bäcken och benen är böjda; personen blir mer irritabel. Benen tar en O-form (varus deformitet), frontal och parietal mounds starkt utskjuter på skallen. Unga barn med rickets börjar senare krypa, sitta, stå, ligga bakom i utveckling, de utvecklar ofta fel bit, karies och brott mot hållning. Återställa, barnen känner sig bättre, lugna sig, gråta mindre, men skelettdeformiteter kan bestå länge.

D-vitamin används för att behandla rickets, men endast läkaren bestämmer sin dosering och behandlingens varaktighet. Förutom läkemedelsbehandling är det viktigt att ordna barnets dag ordentligt: härdning, gymnastik, massage. En tillräcklig mängd livsmedel rik på kalcium, fosfor, vitaminer och spårämnen bör ingå i kosten.

Tidig och högkvalitativ behandling hos vissa barn kan klara av sjukdomen.

En annan viktig orsak till slouching är plana fötter. Hos personer med plattfotighet flyttas tyngdpunkten bakåt och stör alltså balansen i hela kroppen. Mannen lånar ofrivilligt framåt för att inte falla, och börjar slash. De flesta har statisk plattfotighet, som utvecklas på grund av medfödd svaghet i ledbanden, ärftlig tunnhet i benet, oregelbunden gång, övervikt. Felaktiga skor, kanske den främsta orsaken till statisk plattfot. Mekaniken i ett normalt steg är trasigt och foten deformeras om du hela tiden bär skor med stilett eller stel plattform. Professionella aktiviteter (långa eller bärande vikter) kan också orsaka platta fötter.

Behandling av flatfoot utförs av en ortopedist. Basen av behandlingen är en särskild daglig gymnastik, som kompletteras med varma fotbad, fotmassage och benbensmassage - för att stärka den muskulatur-ligamenta apparaten.

Idealiska skor - med en höjdhöjd på 2-3 cm och med en tät bakgrund. Användning av inläggssulorna stödjer, höjer den plana fotbenen och förbättrar ett lager är användbar. När flatfoot god terapeutisk effekt ges genom att gå barfota i naturen, härdning, simning, cykling. Running cases behandlas snabbt.

Mycket ofta är skolios en manifestation av andra sjukdomar och tillstånd, såsom: sjukdomar i höftled, diffusa bindvävssjukdomar, olika benlängder, cerebral pares. Dessa sjukdomar, på grund av deras särdrag, förändrar belastningen på ryggkotorna, felaktigt fördelar den och orsakar deras deformation vilket medför ryggens krökning. Olika intrauterina sjukdomar leder till medfödd skoliär. Utvecklingen av sjukdomen kan utlösas av födelsestrauma. Överförd i tidig ålder rickets och alla slags skador är orsakerna till dålig hållning (oftast på grund av muskelsvaghet). I en äldre ålder framträder skolios hos barn vars arbetsplats inte är ordentligt organiserad och tvingar dem att sitta knuffade över. Spinal krökning kan också förekomma hos vuxna som en följd av långvariga asymmetriska belastningar på ryggmusklerna.

5 huvudgrupper av skolios:

Skolios av muskulärt ursprung. Dåligutvecklade muskler och ligament kan inte säkerställa den normala utvecklingen av ryggraden. Till exempel uppträder rakisskolios som ett resultat av en dystrofisk process i den neuromuskulära vävnaden (tillsammans med de i skelettet).
Skolios av neurogent ursprung uppträder med polio, spastisk förlamning och radikulit. Detta inkluderar också skolios på grund av degenerativa förändringar i de intervertebrala skivorna.
Medfödd skolios resultat från nedsatt benutveckling.
Skolios orsakad av bröstsjukdomar: pleural empyema, omfattande brännskador, plastikkirurgi.
Skolios, vars orsaker ännu inte har studerats.

Beroende på vilken del av ryggraden är böjd, utmärks följande alternativ för skolios:

- "slouching": en ökning av bröstbenet i de övre sektionerna med en rak nackrygg;

- "ryggbaksida": en ökning av bröstböjningen i hela bröstkorgen

- "konkav rygg": ökad böjning i ländryggsregionen;

- "rund konkav rygg": en ökning av bröstböjning med en ökning av ländryggsböjningen;

- "flat-konkav rygg": minskning av bröstkorgsflöde med normal eller något ökad ländryggsflöde.

Svårighetsgrad av skoliär

I gradskolios: ryggradssidans avvikelse till 10 grader och liten vridning (det kan ses på en röntgen).

Skolios av II-grad: krökningsvinkel på 10-25 grader, uttalad vridning av ryggraden (kan bestämmas av hump), närvaron av kompensationsböjningar (ryggraden är krökt i andra riktningen och blir s-formad). Röntgenbilden visar tydligt deformiteten hos ryggkotorna.

Grad III-skoliär: krökningsvinkel på 25-40 grader, svåra deformitet av ryggkotorna, bildandet av en stor puckel. På platser med störst krökning förvärvar ryggkotorna en kilformad form.

IV-gradskoliosi: krökningsvinkel 40-90 grader, disfigurement av figuren: posterior och anterior costal humps, deformation av bäcken och bröstet, bioskolios av bröstkorgen.

Riskgrupper:

- barn med arvelig disposition för skolios

- barn som gör mycket musik (violin och dragspel speciellt bidrar till ryggraden)

- snabbt växande och tunt;

- Barn från skolor och daghem med ökad belastning.

Hur man kontrollerar om du eller dina nära och kära har skolios?

Vänd ryggen mot väggen eller till dörren. Om en person står ordentligt, bildar hans ryggrad en konkav kurva i nacken och midjan (ländryggsregionen), konvex - i bröstet och bäcken, röra på dessa ställen mot väggen. Det finns mellanrum mellan ryggraden och väggen i nacke och ländryggsregionen, vilket är lika med tjockleken hos patientens handflata. Om dessa avstånd är större, så är det brott mot hållning.
Hitta i basen av nacken en utbuktande sjunde livmoderhalsen. Ta någon vikt på en sträng (plumb line) och, på den här utskjutande platsen, titta: går röret exakt längs ryggraden och vidare mellan skinkorna? Om ja, då är allt bra. Om det inte gör det finns det skolios.
Böj framåt, se om en av axelbladen sticker ut. Du kan kontrollera dig själv med hjälp av en spegel: alla förändringar i hållning är tydligt synliga.

Skolios (särskilt III och IV grader) är farlig eftersom det bidrar till störningar i alla organ och system: hjärtat, lungorna, blodcirkulationen, bukorganen, nervsystemet lider. Människor med skolios utvecklar osteokondros tidigare. Dessutom är skolios en kosmetisk defekt som sätter tryck på den mänskliga psyken och stör det levande livet.

Skolios kan åtföljas av lordos (kraftig böjning av ryggraden framåt) eller kyphos (böjning bakåt), deformiteter av axelbladen, båren och musklerna. Kyphos (hump) och lordos är väsentligen olika sjukdomar, men de följer ofta varandra, för om kyphos utvecklas i en del av ryggraden, inträffar lordos i en annan ryggrad och vice versa.

En person har fysiologisk lordos och kyphos: Normalt är liten kyphos närvarande i den övre delen av bröstkorgsbenen, i korsbenet och korset. Lordosis finns normalt i nedre bröstkorg, ländrygg och cervikal ryggrad. Djupet hos de fysiologiska kurvorna motsvarar tjockleken på en persons palm.

Skolios uppträder vanligen på 6-7 år, vilket är förknippat med en kraftigt ökande belastning på ryggraden (början av klasserna i skolan). Den andra stimulansen för utveckling av skolios observeras vid 12-13 år - med intensiv tillväxt. Med ålder förvärras endast ryggraden i ryggraden, deformationen ökar, ryggraden vrids runt sin axel. Deformationer kan korrigeras endast upp till 14 år: ryggkotorna är inte stängda än. Därefter kan skolios inte botas, men det är möjligt att stabilisera det mänskliga tillståndet och sänka ryggkotorets deformitet med hjälp av terapeutiska övningar, massage och fysioterapi. Syftet med dessa metoder är bildandet av den så kallade muskelkorsetten i buksmusklerna, nacke, rygg, nacke och axelmuskler. Den muskulösa korseten stöder ryggraden i rätt läge, vilket reducerar uttalad krökning.

Det är omöjligt att uppfinna ett komplex av övningar för att förstärka muskulärkorseten, eftersom vissa typer av övning för skolios är strängt förbjudna (hoppa, lyfta vikter, sträckövningar och flexibilitet). Sträckning med skolios rekommenderas inte, eftersom en person sträcker sig framför allt friska delar av ryggraden, som redan är mycket mobila. På grund av detta utvecklas skolios snabbare, så när skolios är inte nödvändigt att hänga på de vågräta stavarna eller på svenska väggarna.

Korrekt utvalda övningar av terapeutisk gymnastik bör stärka musklerna och inte förvärra skolesjukdomsförloppet. Alla övningar utförs långsamt och smidigt, med en minsta amplitud och ryggraden ska vara nästan stationär. Manuell terapi och massage hjälper till att normalisera muskeltonen, öka rörligheten i röret och förbättra blodcirkulationen. Under genomförandet förbättras vävnadens näring, vilket i sin tur ger en förstärkning och en intensivare utveckling av musklerna.

Med hjälp av en korsett kan du med våld ge ryggraden den önskade formen. Det viktigaste är att korsetten ska väljas korrekt och inte klämma in de inre organen. Men det är inte nödvändigt att engagera sig i korsetter, eftersom det konstanta konstgjorda underhållet av ryggraden i rätt läge bidrar till inaktivitet och försvagning av egna muskler, vilket i slutändan förvärrar skolios. Därför, om du bär en korsett, då inte för lång, och ännu bättre att skapa din egen muskulösa korsett. Manuell terapi kan hjälpa till i de tidiga stadierna av skolios, men endast om det utförs av en erfaren specialist.

I det tidiga skedet behandlas kyphosis (hump) med speciell styling, där patienten placeras en tid i rätt position och lossar ryggraden.

Effektiviteten av behandlingen beror på graden av ryggradsmässighet. I de flesta fall är medfödda abnormiteter svårare att korrigera. Äldre barn och vuxna patienter måste ofta arbeta. Kirurgisk korrigering utförs vid III och IV stadier av skolios. Under operationen är ryggraden fixerad med metallstavar, varefter patienten bär en gipskorsett i flera månader. Efter operationen ökar volymen av lungorna inte, men blodet syresättning förbättras. I framtiden beaktas möjligheten att genomföra (och direkt leda) återinflation av lungorna med hjälp av enheter som skapar positivt och negativt tryck under andning.

Behandling av skolios är endast effektiv om du regelbundet utför de föreskrivna övningarna, ständigt övervakar rätt hållning, gör en ryggmassage, rimligt alternativa lektioner, aktiviteter och aktiv vila och konsultera en ortopedisk kirurg. Dessutom behövs samråd med gastroenterolog, neuropatolog, otolaryngolog och tandläkare.

Fiender med vacker hållning

Sleeper. Det är användbart att sova på en hård säng, helst i en position på buken eller på baksidan. Kudden ska inte vara för stor och mjuk. Det perfekta alternativet är att använda ortopediska madrasser och kuddar.

Kläder och skor. Utvecklingen av skoliären främjas av täta kläder (skjortor) som stör normal tillväxt och utveckling av bröstet. Skadlig att bära skor för tillväxt, trång eller obehaglig. Felaktigt läge på benen leder till plana fötter och till ett långsiktigt resultat - korsning av ryggraden. Om ett barn har plana fötter eller klumpfoot ska du omedelbart behandla dessa sjukdomar. Vuxna med skolios är oönskade att bära höghälsade och stilettskor.

Väskor. Det säkraste sättet att skolios bär en påse i ena handen. För skolbarn, är det att föredra att välja ryggsäckar med stela rygg och breda band. Ryggsäcken ska matchas i storlek. Och för vuxna är ryggsäckar att föredra för påsar.

Arbetsplatsen ska vara bekväm och väl upplyst. En lång student passar inte för att sitta på en låg stol och vid en låg skrivbord. Om barnet är kort och inte når golvet (sitter vid bordet), gör honom stående så att höft och knä leder böjda i rätt vinkel. Samma regler gäller för att sitta på en dator. Det är mycket viktigt att möblerna är lämpliga för elevens höjd. Otillräcklig belysning och nedsatt syn har en dålig inverkan på ställningstillståndet, eftersom barnet sitter i det här fallet och böjer sig lite över böcker och anteckningsböcker.

För kontorsarbetare som spenderar 7-8 timmar på jobbet är det viktigt att organisera arbetsplatsen korrekt, eftersom stillasittande arbete ställer en stor belastning på ryggraden. Höjden på bordet ska vara 2-3 cm högre än handbågens armbåge, och stolens höjd bör inte överstiga benets höjd. När du arbetar på ett skrivbord måste du vila på båda armbågarna, båda benen och baksidan ska nära röra på stolens baksida, håll ländkorgskurvan. En näve borde placeras mellan bröstet och kanten på bordet.

Dagregimet ska vara rationellt: sit-up-arbete bör alterneras med fysisk träning. Skolbarn kan ha fysiska övningar. Barn som arbetar på datorn måste ta pauser var 15-20 minuter. Det skulle vara bra att skriva barnet till sportavsnittet. Kontorsarbetare var 45: e minut bör ta pauser på 5-10 minuter, och vid denna tid gör en liten gymnastik för att sträcka styva muskler. Mycket användbart för både barn och vuxna promenader, vandring, simning.

Hur lyfter man vikter?

Försök att inte lyfta något ur en sluttande position! Använd principen för jacken, inte kranen. Sitt ner och lyft lasten med en rak rygg och ännu bättre - samtidigt som du håller ländryggen. Detta bör fungera i benens muskler, inte i ryggraden. Om möjligt håll lasten mot dig så att lasten är jämnt fördelad längs ryggraden. Samma regler bör följas när lasten sänks. Om lasten lyftas ändå på grund av bakstyckets muskler kan deras arbete underlättas genom att böja benen samtidigt. Det är väldigt farligt att lyfta vikter i ett tillstånd av fysisk trötthet, när musklerna inte ger det nödvändiga skyddet av ryggraden.

Håll ryggen rak!

I de ädla flickornas institut tvingades flickor att gå flera gånger om dagen för att skapa en vacker kroppshållning, hålla en käpp bakom ryggen: axlarna rakade, en vacker stolt hållning fixades. Standarden på rätt hållning: huvudet är något uppåt, axlarna är vända, axelbladet sticker inte ut, buklinjen sträcker sig inte bortom bröstlinjen. Denna hållning kan utvecklas av speciella övningar som förstärker musklerna i armarna, benen, ryggen, buken, nacken.

Övningar för att stärka ryggmusklerna

Den ursprungliga positionen (ip) - ligger på magen. Lyft huvudet och axlarna, lås händerna på baksidan av ditt huvud, sprid dina armbågar mot sidorna.
Ip - Samma händer mot sidorna. Alternativt och samtidigt lyfta benen rakt, inte lyfta bäckenet från golvet.

Övningar för att stärka bukmusklerna

Ip - Ligger på ryggen, armarna längs kroppen, nedre ryggen pressad till golvet. Alternativt och samtidigt lyfta de räta benen.
Ip - Samma sak. Vi gör en smidig övergång till en sittande position, samtidigt som vi upprätthåller rätt hållning.

Övningar för att stärka kroppens laterala muskler

Ip - Ligger på höger sida, är höger arm förlängd, den vänstra är placerad längs kroppen. Lyft och sänk den vänstra foten. Gör samma övning på vänster sida.
Ip - Samma sak är den högra handen utsträckt, den vänstra palmen vilar på golvet. Långsamt höja och sänk båda raka benen. Gör samma övning på vänster sida. Samtidigt bör rörelserna vara smidiga, rytmiska (en rörelse utförs på 2-3 sekunder).

Övningar för bildandet av rätt hållning

Luta sig tätt mot väggen, med rygg rakt, axlarna något ifrån varandra, hakan höjde (rätt hållning). Ta sedan två steg framåt, sätt dig ner, stå upp. Adoptera rätt kroppsposition.
Ip - Ligger på ryggen. Huvud, torso, ben ligger på samma linje, händerna pressade mot torso. Lyft huvudet och axlarna, fixa kroppens position, sakta tillbaka från SP
Träna med en last på huvudet (en påse med sand eller en tjock bok): Squat, gå med rätt hållning, och gå också över hinder.

Morgon gymnastik

Övningar görs bäst på golvet eller i sängen.

1) Dra åt knäna till bröstet, knäppa benen med händerna och dra ihop strumpan mot dig.

2) Utför träningen "cykel" i en minut. Om det är svårt att arbeta med båda fötterna samtidigt, jobba i sin tur. Socken drar på dig själv.

3) I. s. - Liggande på ryggen, armarna knäppta på baksidan av hans huvud, ben upptagna i 90 graders vinkel. Höj kroppen så högt som möjligt, försök att röra vänster knä med din högra armbåge, sänk dig själv. Försök sedan att röra vänster armbåge på höger knä. Upprepa övningen 10 gånger på varje sida. Under denna övning arbetar ryggmusklerna och skarvarna.

4) Ligga på ryggen, böj knäna, vila på baksidan av ditt huvud och armbågar, höja bäckenet, spänna i skinkorna. Håll den här positionen i några sekunder och sjunka till golvet.

5) En variation av samma övning: Lyft bäckenet, håll knäna ifrån varandra så mycket som möjligt och tvinga kraftigt ihop. När du är trött, sänk bäckenet, vila och upprepa övningen.

1) Dra åt ett eller annat knä alternativt till motsatt hand.

2) "Kitty". Böj din rygg och sträck din ryggrad uppåt och vrid sedan tillbaka ordentligt. Upprepa flera gånger.

3) Lätt och lyft ditt vänstra ben samtidigt som din högra hand. Återgå till startpositionen. Räta sedan upp och höft ditt högra ben tillsammans med din vänstra hand. Upprepa övningen flera gånger.

Ständigt se hur du står, gå, sitta. Stå flera gånger om dagen, lutande mot väggen. När du gör den här övningen, försök att maximera axlarna, röra på axelklingorna, skinkorna och klackarna. Övningstid 3-4 minuter. Gå sedan runt i rummet, men fortsätt att övervaka din hållning. Alla övningar som syftar till att förstärka musklerna bör utföras symmetriskt på båda halvorna av kroppen, belastningen ska fördelas från topp till botten med sin gradvisa ökning.

Om ligamentapparaten är svag är följande övningar förbjudna: vågrät barövningar, tyngdlyftning, basket, hockey, fotboll. Med andra ord är alla "asymmetriska" sporter, där all fysisk aktivitet faller på ena sidan av kroppen, förbjuden.

När du sitter länge, t.ex. på soffan av TV: n, byter positionen på benen, huvudet, flyttar kudden, frys inte i en position.

För att förbättra muskelfunktionen är det användbart att ta naturliga vitaminer och mineraler, spårämnen (vitaminer i grupp B, kalcium, kisel, zink och andra).