Sträckning av nacksmusklerna, en vanlig sjukdom bland alla ryggskador, gäller inte för allvarliga patologier. Orsaken till sjukdomen är i regel en skada i nacken. Både vuxna och barn är skadade. Huvudsymptomen för att sträcka halsens muskler är förekomsten av smärta och obehag i skadorna, med ledband, senor och andra vävnader påverkas.

Därför, om en nackskada misstänks, är det nödvändigt att söka hjälp från en medicinsk institution, annars kan bristen på korrekt behandling leda till obehagliga hälsoeffekter.

skäl

Huvudorsaken till nackmuskulaturen är mekanisk skada på nacken som orsakas av olyckor, faller från höjd, plötsliga rörelser och andra händelser.

Underutveckling av muskelsystemet, på grund av ålder, är en grundläggande faktor vid utseende av skador hos barn.

Dessutom leder sträckningen av livmoderhalsen till:

• lång vistelse i utkast
• stark kylning av kroppen
• en lång vistelse i huvudet i en obekväm position, till exempel en felaktig hållning för att sova;
• stor fysisk ansträngning, bortom människans förmåga;
• skarpa rörelser under träning
• försummelser för att värma upp musklerna.

symptom

Symptomen på sjukdomen bestäms av uttalad smärta, varierande intensitetsnivåer hos vuxna och barn. Smärtan åtföljs av styva nackmuskler, begränsning av huvudrörelsen.

Symtom på nackförstoring:

• frekventa smärtor i huvudet, försämring under varv;
• smärta i nacken från ryggen;
• muskelspänning i axelskåren;
• styvhet i livmoderhalsen
• reducerad känslighet hos armarna och benen;
• svullnad och rodnad vid sträckningsplatsen;
• svaghet, irritabilitet
• ibland uppstår en ont i halsen.

Förekomsten av alla symtom samtidigt är inte nödvändig för att misstänka patologi. Symtom visas beroende på platsen och skadans allvar.

Om barnet tog nacken, borde en vuxen avslöja sträckningen. Det är bra när barnet kan tydligt förklara vad som stör honom och om inte, bör du noggrant undersöka barnet för följande symtom:

• dåsighet, tårighet, slöhet;
• svullnad på nacken vid skadan;
• styvhet;
• i vissa fall sker medvetenhet omedelbart efter skadan;
• inte naturligt lutande huvud till ena sidan.

Ta reda på vad som är nikotinsyra.

Första hjälpen

Vid tecken på stretching av nacksmusklerna kan du inte självmedicinera, men du bör se en läkare så snart som möjligt. Om det för en eller annan anledning inte går att gå till en hälsofacilitet, är det nödvändigt att skaffa första hjälpen till offret.

Så, vad ska man göra om man drog en muskel på halsen:

1. Ge patienten ett horisontellt läge, lindra spänningen i halsens muskler och placera en rulle under den.
2. För att minska svullnad och smärta kan komprimeras med is (is appliceras på det skadade området genom vävnaden för att förhindra hypotermi, i 15 minuter, ta några timmar paus och upprepa proceduren).
3. Det är möjligt att ta ett antiinflammatoriskt smärtstillande medel.
4. Gnugga inte det drabbade området, gör plötsliga huvudrörelser, använd värmekompresser eller salvor.

Det är säkrare att börja behandla nackmusklerna i ett barn genom att besöka en läkare. Som ett förstahjälpmedel, för lindring av smärta, får barn ta Ibuprofen eller Paracetamol.

Efter att ha undersökt läkaren är det i avsaknad av kontraindikationer lämpligt för barnet att ligga i ett bad med varmt vatten för att slappna av musklerna och att observera sängstöd.

diagnostik

Att göra en noggrann diagnos är inte svårt för doktorn, det är tillräckligt att undersöka, palpa och lyssna på patientens klagomål. Om du misstänker dolda skador, tilldelas instrumental diagnostiska metoder:

• ultraljudsdiagnostik - visar interna förändringar och sträcker sig i mjuka vävnader;
• Röntgen - ger möjlighet att bedöma tillståndet hos benen, kotorna
• CT och MR är ordinerad för allvarliga skador (misstänkt ryggradssvikt, skador på nerver och blodkärl).

Ta reda på vilka örter som behandlar lederna.

behandling

Varje behandling ska ordineras av läkaren baserat på resultaten av patientens undersökning. Behandling av stretching av nacksmusklerna är en komplex konservativ metod, med hjälp av läkemedels- och rehabiliteringsbehandling. Varaktigheten av behandlingen kan ta från flera veckor till flera månader, beroende på skadans allvar.

• medicinering (piller, salvor, injektioner);
• fysioterapi (elektrofores, magnetisk terapi, muskel elektrisk stimulering);
• terapeutisk övning
• massage,
• akupunktur.

Professionell sjukvård

En viktig aspekt av behandlingsprocessen är att hålla skadade muskler i vila. För att göra detta är patienten ordinerad med en speciell krage, vilket säkerställer livmoderhalsens ryggrad i upp till 14 dagar. Först avlägsnar patienten det bara för natten, och sedan stanna gradvis utan en krage. Lång bär kan orsaka muskelatrofi.

För att minska smärta och lindra inflammation används icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel med allmän effekt - Paracetamol, Aspirin, Ketanov, Ibuprofen (tabletter, injektioner). Tja hjälp med att ta bort smärta salvor och geler av lokal åtgärd - Traumel, Ibuprofen, Apizartron.

Vid behandling av barn använder de också externa agenter, men det är viktigt att du först läser bruksanvisningen, kontraindikationer och biverkningar av droger.

Så snart den akuta perioden av sjukdomen passerar, startas fysioterapi, massage och fysisk terapi. Förfaranden återställer snabbt muskelvävnad och förkortar återhämtningsperioden.

Metoder för behandling för att sträcka nackmusklerna hemma

Vid mindre skador är det möjligt att starta behandling hemma. För detta behöver du:

• Att ge patienten lugn, oskadlighet hos skadade muskler;
• eliminera belastningar;
• ta anestesi
• Använda iskompressor för att lindra smärta och inflammation under de första 24 timmarna.

Efter lindring av offerets tillstånd, kan du efter några dagar använda uppvärmning av kompressor och salvor. Det rekommenderas att bära en halsduk runt nacken för att stödja skadade muskler. Långsamt, utan plötsliga rörelser, börjar utveckla musklerna i nacken, inte övervinna dem. Om det uppstår smärta, omedelbart sluta träna. Det rekommenderas att utföra självmassage av occipitalzonen och nacken i 5 minuter.

Symtom på skada måste gå inom 7 dagar, men om det inte händer, är det nödvändigt att konsultera en läkare.

Ofta hembehandling åtföljs av allvarliga fel:

1. Du kan inte gnugga nacken efter skada, det gör ont ännu mer och ökar smärtan.
2. Övning under den akuta perioden förvärrar patientens allmänna tillstånd.
3. Uppvärmning med hjälp av kompressor och salvor direkt efter en nackskada bidrar till en större spridning av inflammatorisk process och smärta.

förebyggande

Skada på nackmusklerna kan förekomma hos någon, oavsett ålder och omfattning av mänsklig aktivitet. Förutse händelsen är inte möjlig, men för att minska sannolikheten för att sträcka är ganska kapabel. För att göra detta måste du följa vissa förebyggande regler:

• värm upp för att värma upp musklerna före träning
• slät stretchning av nackmusklerna;
• Var inte i utkast, överkyl inte halsen;
• träna regelbundet, för att stärka ryggraden och musklerna i ryggen, nacken;
• ta hand om din egen säkerhet (använd säkerhetsbälten i fordon, undvik fall, extremsporter etc.).

Även efter alla rekommendationer kvarstår risken för nacktrauma.

Det är viktigt! I tid för att känna igen skadan, bedöma omfattningen av skador och korrekt tillhandahålla första hjälpen.

slutsats

Stretching av musklerna och ledband i nacken, trots skadorna, ger en person märkbart obehag. Smärta, begränsad rörelse och andra obehagliga symptom slår ut en person ur sin vanliga rytm och livsstil i minst några dagar.

Förebyggande åtgärder är inte bara inriktade på att förebygga sådana skador, men också på att utveckla muskelsystemet och hålla det i gott skick. Sportaktiviteter bidrar till återställandet av gott fysiskt tillstånd och bevarande av människors hälsa.

Symtom på nackförstoring - behandling av ledband och muskler hos barn och vuxna

Sträckning av nacksmusklerna är den näst vanligaste skaden efter en blåmärken. Trots den till synes obetydliga skadorna kan sträckning i nacken ge allvarlig smärta och en kraftig begränsning av funktionaliteten. Oförmågan att flytta nacken ger vanligtvis många problem. Det här är en allvarlig skada, symptom och behandlingsmetoder som alla borde veta. Låt oss undersöka orsakerna, symptom på stretching, metoder för att behandla ett sådant traume i mer detalj.

Definition av skada

Halsmusklerna spelar en stor roll i en persons liv. De stöder inte bara huvudet i balans, tillåter det att röra sig i alla riktningar (vrid i olika riktningar, böja, rotera i en cirkel), men också hjälpa till att svälja mat, reproducera ljud. Skador på musklerna, som kallas stretching, uppstår som ett resultat av en patologisk ökning av längden på musklerna i livmoderhalsen, vilket inte är fysiologiskt karakteristiskt för dem. Muskelfibrer är skadade, och denna plats är ackumulerad lymfatisk vätska och blod. Vidare utvecklas inflammation i halsens muskler.

Orsaker till stretching

Den främsta orsaken till sådan skada på nackens mjukvävnader är skador som orsakas av olyckor, slag, faller. Sträckning kan erhållas:

• i träning, medan du utför övningar utan att värma upp musklerna;
• med hög fysisk aktivitet, lyfter för tunga föremål;
• med en lång onaturlig position på huvudet (inträffar under sömnen, sitter vid datorn);
• i händelse av dislokationer och subluxationer av den cervikala ryggraden;
• i närvaro av utkast, hypotermi, vilket orsakar muskelspasmer.

De faktorer som provar sprains och nackmuskler är intervertebral bråck, artros av livmoderhalsen, fibromyalgi.

symptom

Så snart mannen tog nacken, kände han omedelbart symptom på skador. Den främsta är smärta. Det finns akut, svår smärta eller liten, ibland gränsar till nummenhet i nacken. Andra symptom:

• oförmåga att flytta nacken, det är smärtsamt för en person att vända huvudet till sidorna, att luta det (smärtsamma upplevelser ökar när man försöker flytta nacken);
• svullnad (dess intensitet beror på graden av sträckning);
• dålig utveckling av ledband och nackmuskler;
• ökad smärta under palpation.

Vid mottagandet av en sådan skada känner offret ett överbelastning av musklerna i ligamenten i livmoderhalsen. När en trapezoid muskel sträcker sig kan en person uppleva domningar i överkroppen, huvudvärk, domningar i musklerna i nacke och axlar. Händerna upphör att fungera normalt. Detta händer på grund av muskelspasmer och klämning av stora kärl och nerver.

Enligt skadans art och svårighetsgraden av symtom är det 3 grader skada.

När den första graden (mikrotrauma) smärta är svag är rörligheten i nacken begränsad något.

Den andra graden präglas av små raster, symtomen förbättras.

I tredje graden uttalas symtomen. Med en så stark stretch kan muskelbristning uppträda. Huden ändrar sin färg: hematom, cyanos. Det är svår svullnad, skarp och outhärdlig smärta, patienten kan inte flytta nacken, ibland svimning.

Hur man förstår vad som orsakar smärta i nacken och vad ska man göra?

Funktioner av stretching hos barn

Att sträcka nacken hos barn uppträder sällan. Barnet har sådan skada på grund av mobila spel, skarpa svängningar av huvudet, stötar, fel position under sömnen. Det är lite svårare att diagnostisera sträckning hos barn, eftersom de kan förklara exakt var det gör ont och ofta gråter ofta. Det finns flera tecken som du kan förstå att barnet drog nacken:

• smärta och svullnad i nacken;
• Onaturlig position på huvudet (barnet letar efter den mest bekväma positionen för att minska smärta);
• förlust av aktivitet, slöhet;
• möjlig förlust av medvetande.

Det är nödvändigt att behandla nacksträckning i ett barn under överinseende av en läkare, och det är nödvändigt att leverera det till sjukhuset omedelbart.

diagnostik

Först undersöker läkaren noggrant patienten, gör noggrann palpation och undersöker externa förändringar (ödem, cyanos). Oftast, för att förtydliga graden av sträckning, för att fastställa möjliga orsaker (patologi i livmoderhalsen: bråck, dislokation, subluxation), ger läkare riktning till:

• röntgen av den livmoderhinniga regionen;
• MRI;
• ultraljudsundersökning
• computertomografi.

Sådana instrumentella diagnosmetoder kan klargöra närvaron av muskelbrist, faktorer som utlöser sträckning (intervertebral bråck i cervikala ryggrad, dislokationer och subluxationer i livmoderhalsen, artros och fibromyalgi), kompression av nerver och blodkärl. Baserat på diagnosen ordinerar läkaren den behandling som passar bäst för patienten.

Behandling av stretching av muskler och ligament i nacken

Innan du kommer till doktorn och gör en fullständig diagnos måste du tillhandahålla första hjälpen. En patient som har dragit musklerna i nacken bör ligga ner. När ligamenten skadar musklerna, hjälper det horisontella läget att minska trycket på dem och minska smärta. På nacken måste du göra en kall kompress, vilket minskar svullnad och smärta. För att göra detta måste du fukta en handduk eller någon annan trasa i kallt vatten och placera det på en öm plats. På vintern snöar eller islås i en halsduk: direktkontakt orsakar frostbit. Om det behövs, ge offret smärtstillande medel.

Professionell sjukvård

Efter en medicinsk undersökning ordinerar läkaren behandling med antiinflammatoriska läkemedel, smärtstillande medel (Ibuprofen tabletter och salva, Nise, Diclofenac salva, Fastum gel och andra). Läkaren ordinerar en uppvärmningssalva och salva med en antiinflammatorisk effekt några dagar efter skadan. Vid komplikationer kan kirurgi utföras.

Med starka sprains ordinerar läkaren bär av ett speciellt band, en cervikal ortos. Det borde bäras så mycket som läkaren sa: ta inte av det före tid och bära det inte för länge.

Vanligen bär ett nackstödband ca 10 dagar. Om du bär mer än 2 veckor kan det orsaka muskelatrofi.

Människor med liknande skada är intresserade av hur länge de måste återhämta sig.

Med en liten skada försvinner symtomen efter 7 dagar. Den genomsnittliga graden av sträckning behandlas i ca 2 veckor. Allvarlig skada på halsens muskler, ofta åtföljd av ruptur, behandlas på ett sjukhus i upp till 3 månader.

Hemma

Behandling av att sträcka nackmusklerna hemma är möjlig med mindre skador. Vid det inledande skedet måste du göra kalla kompressor för att minska svårighetsgraden av symtom. Man tror att för att påskynda återhämtningen av muskelskador måste man komprimera med produkter som innehåller kollagen. Gelatin utspädd i vatten är lämplig för denna roll. Några mer hem recept för att behandla halsförstoring hemma:

1. Äggvit komprimera. Separera äggula från proteinet. Slå proteinet lite och fukt det med gasväv i flera lager. Sätt en komprimering på nacken och lämna i minst en timme.
2. Clay kompress Blå lera passar bättre. Det måste spädas ut med rent vatten till ett grusigt tillstånd och appliceras på den plats där smärta känns.
3. Komprimera potatis och surkål. Det är nödvändigt att blanda i lika stora proportioner riven potatis och surkål i lika stora proportioner. Sätt en komprimering på en öm punkt och lämna i några timmar.

Hemmetoden kan inte ersätta den fullständiga behandlingen av en läkare, särskilt för allvarliga skador i samband med klyftan.

Vad man inte ska göra när man sträcker sig i nacken

De vanligaste misstagen hos personer som drager nackmusklerna är användningen av en värmande salva och vidareutveckling av musklerna. I det första fallet, om du använder en varm kompress eller salva med värmande effekt direkt efter skada, kan du få motsatt effekt. Effekten av värme från sådana medel ökar inflammatorisk process och smärta. Metoden att "slå en kil med en kil" kommer inte heller att fungera här.

Du kan inte börja flytta nacken, försöka utveckla musklerna!

Det är nödvändigt att göra övningar för nackmuskler när akut smärta passerar, försvinner inflammationen.

Förebyggande och rehabilitering

Efter försvinnandet av akuta symptom och passagen av den akuta fasen ordinerar doktorn en rehabiliteringskurs. Det inkluderar medicinsk gymnastik för nackmuskler (böjar, svängningar i huvudet etc.), särskild fysioterapi (elektrofores, elektrisk stimulering av muskler, magnetisk terapi, laserterapi, UVR) och massage (knådning, sträckning, gnidning).

Rehabilitering börjar om den tredje dagen i avsaknad av komplikationer.

Fullt skydd mot att sträcka livmoderhalsområdet fungerar inte. Men alla kan följa rekommendationerna för hans varning: lyft försiktigt tunga föremål, klä under det kalla väder, undvik utkast i rummet där du är. Du ska inte träna utan att värma upp alla muskelgrupper och träna lederna. Dessutom är det användbart att göra övningar för att stärka nackens muskler. Det är nödvändigt att behålla den fysiska aktiviteten på rätt nivå.

Sträcker musklerna i nacken, även mildt i stånd att ge mycket obehag och obehag. Behandling av skada måste börja omedelbart och hos en behörig läkare. För att minska risken för sträckning är det nödvändigt att observera förebyggande åtgärder. Folkbehandling bör komplettera det traditionella läkemedlet.

Enkla övningar som hjälper till att utveckla nackmusklerna i spänning och osteokondros

Sprain på nacken

Bland skadorna på livmoderhalsen uppträder oftast förklingning och nackmuskler. Villkoren åtföljs av svår smärta, begränsade huvudrörelser, svaghet och dåsighet. Skador kräver omedelbart läkarundersökning och korrekt behandling, eftersom det kan provocera komplikationer som osteokondros, kroppsställning och felaktig leverans av nervceller till överdelar.

Varför uppstår sträckning?

I ett barn uppstår trauma på grund av vårdslöshet under spel. Skada nackmusklerna och kan föräldrar, höja barnet, inte stödja huvudet. Skada på nacke-ligamenten framkallar följande faktorer:

• en skarp vändning av huvudet under aerobics eller gymnastik;
• en felaktigt vald kudde, vilket leder till att musklerna och ligamenten i livmoderhalsen är överbelastade och sträckta;
• sportaktiviteter, åtföljd av beslag av huvudet;
• ett fall där huvudet befinner sig i en onaturlig position
• sjukdomar i livmoderhalsen
• regelbunden tyngdlyftning.

Symtom: Hur är skadan manifesterad?

Sträckning av de livmoderhalsiga ligamenten kännetecknas av följande särdrag:

• allvarlig skjutning genom att försöka flytta nacken till baksidan av huvudet;
• svullnad;
• onaturlig position hos huvudet (tillfällig torticollis);
• domningar och muskelkramper i överkroppen.

På grund av svullnaden kan blodkärlen klämma och hjärncirkulationen störs. Till de viktigaste symptomen läggs till:

• letargi;
• ökad sömnighet;
• psyko-emotionell instabilitet;
• svimning.

Vad är komplikationerna?

Om behandling inte ges i tid kan det uppstå begränsningar av passiva rörelser, där en person inte kan helt luta eller vrida huvudet. Dessutom leder livmoderhalssträckning till patologiska tillstånd som:

• korsning av hållning;
• torticollis;
• ländryggssmärta;
• brott mot motorfunktioner, känslighet hos de övre extremiteterna och nackområdet;
• kronisk smärta i armbågen eller axeln.

Hur ger man första hjälpen?

På grund av risken för ödem och cirkulationssjukdomar bör första hjälpen tillhandahållas omedelbart. Åtgärdens algoritm:

1. Lägg den drabbade personen på en hård yta.
2. Sätt en smal rullning under nacken.
3. Begränsa huvudets rörelse.
4. Fäst kyla, efter att ha isat i en ren trasa.
5. Ge smärtstillande medel (barn - barnmedicin).
6. Att transportera till akutrummet.

Vad är strängt förbjudet?

Läkare rekommenderar inte följande när man sträcker nackmusklerna:

• värma sårpunkten omedelbart efter skada
• grovt massera nacken;
• gör plötsliga rörelser i huvudet, övervinna smärta.

Diagnostiska åtgärder

Offeret undersöks av en traumatolog. Läkaren finner omständigheterna i sträckningen, palpaterar sårpunkten, bedömer graden av begränsad rörlighet i nacken och riktar den till diagnostiska förfaranden - röntgenstrålar, ultraljud, CT eller MRI. Metoderna tillåter att bestämma graden av skada på muskel- och ligamentfibrerna och tillståndet hos de omgivande mjukvävnaderna. Baserat på indikationerna på de åtgärder som vidtagits är terapi ordinerad.

Behandling: hur man handlar korrekt?

Drogterapi

Alla droger ska tas på rekommendation av en läkare och inte självmedicinera. För att lindra smärta, analgetika "Analgin", "Ketanov" (kan tas inte längre än 2 dagar), "Ibuprofen" är ordinerad. Barn rekommenderas "Nurofen" eller "Paracetamol." Och även effektivt antiinflammatoriskt liniment "Teraflex", "Fastum gel". I svåra fall borde du använda speciella halsband eller bandage som minskar belastningen på halsens muskler.

sjukgymnastik

För att återställa motorfunktionen rekommenderas det att behandla nacksträckning med sådana fysioterapeutiska metoder som:

• magnetisk terapi;
• elektrofores;
• inductothermy;
• UHF-terapi;
• laserbehandling.

Effektiviteten av förfarandena är följande:

• eliminera smärta och muskelspasmer
• normalisera blodcirkulationen;
• återställa rörlighet i nacken;
• förbättra metaboliska processer i skadade vävnader.

Akupunktur hjälper till att lindra smärta och lindra kramper. Förfarandet bör utföras endast i en licensierad specialklinik. Metoden har kontraindikationer och biverkningar, eftersom här finns en nåleffekt på aktiva punkter. Därför bör du konsultera din läkare före en session.

Accelerera återställningen kommer att hjälpa långa promenader i friska luften.

Metoder för traditionell medicin

Sträckning av nackmusklerna i hemmet kan behandlas med applikationer av blå lera, som ska spädas med vatten till ett pastaformigt tillstånd och appliceras på en öm punkt. Healers rekommenderar en komprimering av riven rå potatis och surkål. Ett effektivt avkok för lotioner beredda enligt följande recept:

1. Ta 2 msk. l. torra blåbärsblad och hacka.
2. Häll 200 ml varmt vatten.
3. Låt det brygga och filtrera.
4. Fukta gasbind i verktyget och fäst vid sträckningsområdet.

För att lindra smärta och inflammation rekommenderar läkarna ett uppvärmningsband av torra björkblad som används enligt följande:

1. Torrbjörkblad på väl ventilerad plats, bort från solljus.
2. Råfylld bälte eller rulle och slitage på nacken.
3. Håll verktyget tills svett börjar flöda.
4. Ta bort kompressorn och torka halsen torr.

Förebyggande av nackförstoring

För att undvika sprains bör du försiktigt knäta nacken efter sömnen. Sportaktiviteter bör också börja med en uppvärmning av livmoderhalsområdet. Om morgonen känner obehag, rekommenderas att man köper en ortopedisk kudde med en rulle. Eller använd en platt och styv kudde, placera bottenkanten mellan axeln och huvudet. Förstärkningsövningar bör göras dagligen: Vridning och lutning av huvudet upp och ner och sida vid sida.

Neck Stretch: Allt som alla borde veta om det

Att sträcka nackmusklerna i en person går alltid med allvarlig smärta och obehag. På grund av detta kan huvudet inte röra sig och vridas normalt. Alla rörelser är begränsade och begränsade. Det är omöjligt att behandla stretching lätt. Det är ett ganska allvarligt problem. Symtom och tecken som varje person borde veta. Om de uppträder hos en person, ska du omedelbart kontakta en läkare som ska ordinera rätt behandling.

Detta minimerar risken för negativa följder och påskyndar läkningsprocessen. Därför är det mycket viktigt att veta allt om orsakerna, förutsättningarna, symtomen på denna sjukdom.

Vad är en nackspolning?

För att hålla huvudet i balans arbetar särskilda muskelgrupper. Tack vare dem går det i olika riktningar och vänder sig. Muskler hjälper också viktiga processer som att svälja och ljudåtergivning. Men de är mycket djupa, nästan nära benen. Dessa muskler hjälper huvudet, nacken och kroppen som helhet att helt flytta.

På grund av olika externa och interna faktorer kan nackmusklerna sträckas mycket. I vissa fall överstiger den till och med deras anatomiska förmågor. Personen börjar omedelbart känna smärta och obehag i nacken. Vanligtvis händer detta på idrottare vid olika träningar eller tävlingar.

Möjliga orsaker till skada

Sjukdomen i nacken, som kallas muskelbelastning, uppträder hos en person som ett resultat av olika skador på underarm, ryggrad och axelblad. Därför är den vanligaste orsaken till skada varierande grader av svårighetsgrad. Det kan vara ett slag, en trafikolycka, ett fall från en viss höjd. I dessa fall är muskelfibrer brutna.

Dessutom är orsakerna till att sträcka nackmusklerna:

1. Fysisk aktivitet.
2. Utmattande träning.
3. Undeveloped muskler i nacken.
4. Spänning.
5. Stukningar.
6. Olycka.
7. Onaturlig position på huvudet, som kvarstod under en viss tid.
8. Utkast.
9. Hypotermi.

Symtom på att sträcka nackmusklerna

Det första och viktigaste symptomet är allvarlig och skarp smärta vid nacke eller huvudflöde. Till exempel, luta, vrid. För en person återspeglas detta problem i en viss begränsning. I de svåraste situationerna är det inte ens möjligt att ta en viss position av kroppen.

Omedelbart efter att ha sträckt halsens muskler kan en person känna vissa tecken som kan berätta för honom om utvecklingen av sjukdomen. Förutom svår smärta i nacken finns det ett antal andra tecken. Symtom inkluderar:

• Rödhet eller blåmärken av den skadade delen av nacken.
• Smärta på palpation.
• Huvudvärk.
• Muskelspasmer.
• Problem med rörlighet i nacken.
• Svullnad.
• Smärtan kan gå till övre extremiteterna.
• Ökad smärta när du rör huvudet.
• Spänning i nacken.
• Huvudet kan bara känna sig bekvämt i en viss position.

Symtomen kommer helt och hållet att bero på hur svår skadan var, hur muskel-ligamentapparaten i livmoderhalsen led. Metoden och behandlingsperioden, liksom återhämtningsperioden, beror på detta.

Symptom på stretching i ett barn

Problemet med att diagnostisera utsträckning av nackmusklerna hos barn är det faktum att de fortfarande inte kan exakt förklara hur och var smärta och andra obehagliga känslor manifesterar sig. Först och främst bör föräldrar uppmärksamma sådana symptom som:

1. Letargi.
2. Svullnad i nacken.
3. Svimning. Det inträffar omedelbart efter skada.
4. Svårigheter i vissa rörelser.
5. Huvudet tar en onaturlig position.
6. Barnet själv säger att hans nacke är öm.

Om du har en sträckning av nackmusklerna i ett barn, är det bättre att du inte förlorar tid att ta honom till sjukhuset eller för att få en barnläkare att undersöka. Barnet kan känna stark smärta. I det här fallet kan du ge honom droger som paracetamol, ibuprofen, men med strikt överensstämmelse med dosen enligt hans ålder.

Första hjälpen

Om en person är skadad borde han tydligt veta vad man ska göra när man sträcker nackmusklerna för att minimera risken för negativa konsekvenser. Första hjälpen består av följande steg:

• En person måste läggas i ett horisontellt läge och förse honom med fullständig fred. Det är bäst att använda någon hård yta för detta. Under huvudet måste du lägga en rulle som kan vridas från en handduk. På grund av detta är det möjligt att minimera belastningen på nacke och ryggrad. En sjuk person får inte vända på huvudet eller göra några plötsliga rörelser.
• Gör en kall komprimering. Det kan vara i form av en våthandduk eller något annat föremål. Samtidigt rekommenderar läkare inte att man applicerar ren is på skadad plats. Det är bättre att lägga in det i förväg. Detta hjälper till att lindra de första symptomen på skada: smärta och svullnad. Kall hjälper till att begränsa kärlen.
• Ge offret antiinflammatoriska läkemedel. De kommer också att bidra till att minska smärta. Det kan vara något läkemedel. Köpt apotek eller tillgängligt hem. Till exempel ketoner eller paracetamol.

Det här är ett förstahjälpshändelse om en nackspolning uppträder hemma eller efter en sport. Men om skadan inträffade som en följd av en olycka eller trafikolycka är det första att göra en ambulansbrigad.

diagnostik

Läkaren måste, innan han gör en diagnos, noggrant undersöka det skadade området och utföra en palpation. Detta görs för att fastställa den specifika skada platsen. Efter den första undersökningen och frågan om patienten föreskriver specialisten följande metoder:

1. MR, det vill säga magnetisk resonansbilder. Det hjälper läkaren att fastställa exakt var sträckningen inträffade och av vilka skäl.
2. Röntgen. En specialist med sin hjälp undersöker inte bara nacken utan också ryggraden. Detta hjälper till att fastställa om det finns ytterligare deformation på dessa platser.
3. Ultraljud eller ultraljud. Det kommer att låta läkaren ta bort hjärtsjukdom för diagnos, som när man sträcker musklerna i nacken, ger smärta ibland vägen mot bröstet.
4. Beräknad tomografi.

Endast en kvalificerad specialist kan, baserat på dessa forskningsmetoder, göra den korrekta diagnosen och föreskriva den korrekta behandlingssättet som ska säkerställa patientens återhämtning så fort som möjligt.

Halssträckande behandling

Det är bäst att applicera en kall kompress vid de första symptomen. Detta kommer att bidra till att minska den fortsatta utvecklingen av muskelbelastningen och minska smärta. Därefter måste smärtstillande läkemedel tas.

Behandling i första hand kräver att sängstöd överensstämmer, eftersom den skadade platsen måste ligga i vila.

På 3: e dagen, efter att ha sträckt nackmusklerna, kan du fortsätta att värma kompressor. Det vill säga en person måste ha en varm scarf eller jacka, som har en hög krage. Dessutom kan du använda speciella uppvärmningssalvor eller geler. De kommer att ge det nödvändiga blodflödet till den skadade platsen. När du sitter, måste du använda en specialkudde för att avlägsna spänningar från nacken och jämnt fördela belastningen över ryggraden.

Om en person har en allvarlig skada, kan läkaren ordinera slitage av ett speciellt däck som ordentligt fixar nacken i önskad position. Tack vare denna anpassning är det möjligt att undvika utveckling av negativa konsekvenser i framtiden. Däcket är slitet i ca 2 veckor. Om du använder den längre, kan personen börja atrofi musklerna.

Med den hårdaste sträckningen av halsens muskler kan läkaren ordinera speciella injektioner som syftar till att lindra allvarlig smärta och obehag.

Traditionella behandlingsmetoder

Traditionell medicin ska endast gå som en ytterligare behandling. De kan användas för att behandla stretching nacksmusklerna i ett barn. De mest effektiva är 2 recept:

1. Rå potatis och kål. Det är nödvändigt att grilla potatis på ett fint rivjärn och blanda det med surkål i ett förhållande av 1: 1. Det är bäst att ansöka om skadad sängtid.
2. Cowberry leaf decoction. De krossade torkade ingredienserna hälls med 1 kopp kokande vatten. Gnid den resulterande lösningen på den skadade platsen.

Om det finns bekymmer om att några av folkmedicinska åtgärder kommer att orsaka allergier hos en person, så innan du applicerar kan du prova kompositionen på din handled och se om reaktionen kommer att följa. Om inget hände, kan du på ett säkert sätt tillämpa agenten på nacken.

Drogterapi

Läkaren föreskriver speciella salvor, krämer, geler för att minska inflammationens utveckling och lindra smärta. Men föräldrar bör komma ihåg att de inte ska använda sig av vuxna mediciner för att behandla nackmusklerna hos ett barn. Det är bättre att kontakta en expert för utnämningen.

De mest populära och effektiva drogerna är salvor och geler, till exempel:

Med svår smärta kan du dricka smärtstillande medel. Om det är nödvändigt, i de mest allvarliga fallen, kan läkaren ordinera även speciella injektioner. De görs förutom de viktigaste drogerna som tas oralt.

Efter huvudbehandlingen måste personen genomgå särskilda rehabiliteringsprogram.

Händelser för att återställa alla funktioner i nacken

En person vet ibland inte vad man ska göra när man sträcker nackmusklerna när huvudbehandlingen slutar. En läkare för full återhämtning kan föreskriva ytterligare förfaranden. Dessa inkluderar:

1. Massage. Lindrar muskelspasmer och syftar till att stärka dem.
2. Terapeutisk gymnastik. Hjälper till att återställa metaboliska processer och säkerställer korrekt blodcirkulation i det skadade området.
3. Sjukgymnastik. Avlägsnar resterande smärta, läker i allmänhet kroppen.
4. Akupunktur. Slappna av nackmusklerna, lindrar inflammation.
5. Manuell terapi Det syftar till att förbättra hälsan och kroppen som helhet, liksom att lindra smärta i ett skadat område.

Om du följer alla rekommendationer och föreskrifter från läkaren, kommer detta att säkerställa patienten en snabb återhämtning och undvika utveckling av negativa konsekvenser. Med rätt behandling kommer en person snabbt tillbaka till ett helt liv.

Förebyggande åtgärder

Varje person kan få en sträckning av nackmusklerna. Detta händer av olika skäl. Vissa av dem beror inte ens på personen. I dem blir han ett ledigt offer. Det viktigaste är att inte förhindra brott på ledband och muskler. Men i alla andra fall, med iakttagande av elementära säkerhetsregler, kan detta undvikas. Till exempel, före träning, värma alla muskler bra, inte vara i drag, använd inte luftkonditioneringsapparater.

För att muskel-ligamentapparaten i ryggen blir mer robust och motståndskraftig mot mindre skador, måste du ständigt delta i sport.

Sträckning av muskler och ledband i nacken hos vuxna och barn

Akut smärta i huvudets baksida, oförmåga att vända på huvudet och andra obehagliga symptom - allt detta kan indikera att personen har dragit nacken. Vad är de viktigaste orsakerna till patologi? Vad ska man göra om han drog muskeln runt halsen? Hur man behandlar hemma när jag drog nacken? Du kan läsa om detta och många andra saker i vår artikel.

Orsaker till patologi

Muskelstrukturer i nacken spelar en viktig roll i varje persons liv. De är inte bara den viktigaste mekanismen för att hålla huvudet i balans, men låter det också röra sig i alla riktningar.

Sträckning av muskler och ledband i nacken kan orsakas av följande omständigheter:

• Utföra fysiska övningar utan ordentlig uppvärmning och över-normaliserade belastningar;
• Att lyfta tunga föremål med stora belastningar på överdelar, bröst och nacke;
• Lång och onaturlig position på huvudet och nacken, till exempel när du arbetar på en dator, sover och så vidare;
• En mängd olika skador och spår i livmoderhalsen
• Direkt nackskador vid trafikolyckor, slag eller fall
• Överkylning av muskelstrukturer på grund av utkast, exponering för låga temperaturer med bildande av motsvarande spasmer;
• Den sekundära effekten av ett antal kroniska och systemiska sjukdomar i muskuloskeletala systemet, i synnerhet intervertebral bråck, artros, fibromyalgi och så vidare.

Symtom på att sträcka muskler och ligament i nacken

De grundläggande manifestationerna är i de flesta fall icke-specifika och kan manifesteras med ett stort antal symptom.

Mest typiska i detta sammanhang:

• Smärta i nackehalsen, vilket förbättras avsevärt genom försök att röra huvudet;
• Tydlig muskelspasma, liksom smärta i axlarna;
• Svår värkande huvudvärk i den ockipitala regionen, halsen och andra relaterade system;
• Svår koncentration under fysisk och psykisk ansträngning, svår irritation, trötthet och sömnstörning.
• Utveckling av ödem på ett ganska brett område, från liten svullnad till omfattande patologi;
• Sekundära och indirekta manifestationer i form av svaghet och domningar i armar, axlar, stickningar i respektive strukturer etc.

Funktioner av den patologiska processen hos barn

Som modern klinisk praxis visar, är musklerna oftare mer uttalade hos barn än hos vuxna. Detta gäller särskilt för spädbarn och spädbarn upp till 1 år. Förutom de ovan beskrivna symtomen är barnet extremt dåligt i att äta, knappast sova och hela tiden gråter.

I mer sällsynta fall finns det en hyperemi i huden i den utsedda lokaliseringen, sekundära anfall kan bildas, hudtonen kan förändras.

Om barnet upp till ett år är den främsta orsaken till stretching annorlunda hypotermi eller misslyckad kroppshållning under sömnen, såväl som felaktig användning av barnet, då hos äldre barn är olika skador en predisponeringsfaktor.

Behandling för att sträcka nackmusklerna

Behandlingsproceduren beror på den specifika orsaken som orsakade de patologiska processerna, liksom dess natur, skadans allvar, patientens ålder, förekomsten av kroniska sjukdomar och andra faktorer.

Listan över standardaktiviteter omfattar följande procedurer:

• Första hjälpen. Den innefattar maximal begränsning av fysisk påverkan på nacken, liksom vid korrekt skada av skadad person till akutrummet.
• Konservativ behandling. Används kalla kompressor, smärtstillande medel, andra droger efter behov
• Kirurgisk ingrepp. Det görs endast enligt indikationer i händelse av allvarliga grader av skador på ledband och muskulaturer med fullständig bristning, såväl som i fall av ineffektivitet av konservativ behandling under en lång tidsperiod;
• Rehabilitering. Utsedd efter övervinning av den första etappen av den patologiska processen och början av de grundläggande återhämtningsåtgärderna. Innehåller gymnastik, motionsterapi, massage, fysioterapi.

Första hjälpen till offret

Jag drog nacken, vad ska jag göra hemma? Det är nödvändigt att inte skada offeret, respektive aktiva åtgärder är strängt förbjudna.

Vad ska man göra när man sträcker nacken:

• Maximal begränsning av fysisk aktivitet och belastning på nacken;
• Smärtlindring Användningen av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Användningen av kyla är möjlig med betydande begränsningar - högst 5 minuter inom en timme. Isen slingrar åtminstone två lager av moderen för att minimera riskerna med överkylning av mjuka strukturer och hud;
• Transport till akutrummet. Oavsett graden och arten av skadan är det önskvärt att omdirigera de skadade till närmaste akutrum.

Drogbehandling

Som ett komplement till grundläggande läkemedelsbehandling föreskrivs ofta muskelavslappnande medel för att avlägsna de motsvarande krampen i mjuka strukturer. Olika lokala lösningar är också relevanta - ofta är det multikomponentpreparat (salvor, krämer, geler) från att sträcka nackmusklerna, inklusive en icke-steroidal antiinflammatorisk komponent, en glukokortikosteroid, samt ämnen som förbättrar perifer blodflöde.

Vid diagnosering av svåra former av nackskador kommer en specialist att ordinera ytterligare grupper av läkemedel baserade på symptomen på den patologiska processen, förekomsten av komplikationer och andra omständigheter.

Hembehandling

Grundläggande hembehandling för att utsträcka nacken hemma kan endast utföras när patienten har en bekräftad diagnos med en mild grad av skada i det aktuella området.

Möjliga åtgärder inkluderar:

• Ger sängstöd. Patientens huvud ska ligga i ett bekvämt läge, nacken ska vara avslappnad.
• Komprimerar. I första etappen appliceras kalla kompressor, och sedan deras varma motsvarigheter;
• Smärtstillande. Hemma, används huvudsakligen droger i tablettform baserat på dipyron, ibuprofen, ketorolaka.

Folkmetoder

De mest typiska och välkända folkmekanismerna när man drar nackmuskeln (kan endast användas efter samråd med läkaren):

• Aloe. För att behandla nacken när den dras måste du ta 5 stora aloeblad, tvätta dem ordentligt och hugga dem så fint som möjligt. Den resulterande substansen blandas med en matsked honung, läggs sedan på en gasbind med ett tunt lager och fästs i nacken i smärtområdet i 6 timmar. Förfarandet upprepas en gång om dagen i en vecka;
• Nard. 5 matskedar av elecampanens torkade krossade rotor ska fyllas med ett glas kokande vatten och får stå i en timme, sedan spänna och applicera som kompress i flera timmar, 2 gånger om dagen. Terapeuten är 10 dagar;
• Renfana. 4 matskedar torkade och hackade blomställningar av skumdryck måste hällas 300 ml kokande vatten, låt det brygga i en halvtimme. Verktyget filtreras och används som underlag för en kompress applicerad i ett varmt tillstånd i genomsnitt i 1,5-2 timmar en gång om dagen. Ungefärlig behandlingstid är ca 2 veckor.

Förebyggande och rekommendationer

Det bör förstås att även i fråga om kvalificerad behandling och den nödvändiga omfattande rehabilitering samt full återhämtning av nacken efter att ha sträckt musklerna eller ligamenten i de relevanta områdena finns det fortfarande risk för återkommande av problemet, särskilt om de grundläggande preventiva åtgärderna inte observeras.

Viktiga händelser kan innehålla:

• Minskar intensiteten och varaktigheten av chockens fysiska ansträngning på överkroppen;
• Maximalt möjligt iakttagande av säkerhetsbestämmelser när man spelar sport eller fysiskt arbete.
• Regelbundna övningar under postrehabiliteringsperioden, som syftar till att förstärka musklerna och ledbanden i nacken.

Vad man inte ska göra när man sträcker nacken

Vid sträckning är muskler och ligament i nacken förbjudna:

• Aktiv fysisk belastning på lämplig lokalisering. Både direkt inflytande på nacken och indirekt, i synnerhet med tunga föremål i händer, är utesluten;
• Självmedicinering. I det överväldigande flertalet fall, med lite uttalade symtom på stretching, kan en person läka sig själv utan att involvera en specialist. Moderna läkare rekommenderar, oberoende av omständigheterna, att genomgå en omfattande diagnos och att identifiera patologins exakta typ, natur och allvarlighetsgrad.
• Acceleration av de föreskrivna förfarandena. Ofta försöker en person att gå igenom rehabiliteringsperioden snabbare och stärka de belastningar som en läkare föreskriver som en del av fysiska procedurer och fysisk terapi. Detta är oacceptabelt eftersom det skapar förutsättningar för åter skada på lämplig plats.

När behöver jag se en läkare?

I allmänhet rekommenderar moderna läkemedel att du alltid kontaktar din läkare efter det att de första tecknen på sprains och nackmuskler uppträder.

Det är nödvändigt att kontakta en specialist i följande situationer:

• Bristen på effekt av behandling i mer än 3 dagar i rad;
• Utseendet på svåra symptom i form av en stark inskränkning av rörligheten i nacken, utveckling av anfall, kortvarigt synkope, instabilitet av alla lemmar, stark kram och så vidare;
• Förekomsten av eventuella samtidiga kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Återställningstid

Tidpunkten för en fullständig återhämtning, efter att ha dragit nacken, beror på ett antal faktorer. Den viktigaste är graden av skada, dess natur, patientens ålder och förekomsten av associerade komplikationer.

I det allmänna fallet är den potentiella återhämtningstiden:

• Mild sträcka från 5 dagar till 2 veckor;
• Den genomsnittliga graden av skada är från 2 till 6 veckor;
• Allvarlig skada, följd av kränkningar av livmoderhalscancer och andra patologier - från 8 veckor till sex månader.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt sajtkompetent

Några tips om du plötsligt drog nacken

Nackförstoring är en skada som ofta åtföljs av svåra smärtsamma förnimmelser. Konsekvenserna av en sådan skada kan vara mycket ledsen, så det är användbart att känna till huvudorsakerna, symtomen, metoderna för diagnos och behandling av sprains, vilket kan vara farligt.

De främsta orsakerna till livmoderhalsen

Den cervicala ryggraden består av 7 ryggraden, som skyddar ryggmärgen från skador (mer här). Även en mindre nackskada kan garantera förlamning. Eventuellt ofarligt fall eller plötslig rörelse kan orsaka sträckning i både barn och vuxen.

Vad är risken:

• Utomhussporter (i rörelseförloppet kan du oavsiktligt sträcka musklerna);
• Olycka (detta inkluderar ett misslyckat fall, en olycka);
• Obehaglig hållning under sömnen;
• Tung fysisk ansträngning.

Om vad du ska göra om du blåste nacken, läs här.

Vad är symtomen

Det allra första symptomet på stretching är utseendet på skarp eller värkande smärta. Samtidigt är det nästan omöjligt att vända huvudet - några försök åtföljs av obehagliga smärtsamma förnimmelser.

Som regel händer detta ofta under träning eller i samband med tyngdlyftning (i vardagen finns det ofta situationer när en person lägger en belastning på kroppen som överstiger den tillåtna en flera gånger). Samtidigt påverkas ligament och muskler primärt, men skador på ryggraden i sig är inte utesluten.

Om du efter en fysisk ansträngning eller misslyckad rörelse känner skarp smärta eller svullnad, är det säkert att du har sträckt nackmuskeln eller fått en förspänning. I det här fallet är det bättre att omedelbart kontakta en läkare som ska genomföra en undersökning och ordinera lämplig behandling.

Så, de viktigaste symptomen på stretching:

• Nacksmärta
• Förlust av känslan (eller dess nedgång) i övre och nedre extremiteterna;
• Hållbar huvudvärk;
• Spasmer i överdelar;
• Förlust av rörlighet i livmoderhalsen.

Om offret är ett barn

Små barn är långt ifrån alltid tydliga att förklara vad som gör ont för dem eller vad som egentligen oroar dem. Det är därför mamman (eller någon vuxen vårdgivare för barnet) ska bestämma huruvida musklerna eller ledbanden sträcker sig.

• letargi;
• Förekomsten av en tumör i nacken;
• Förlust av medvetande (som regel - omedelbart efter skada);
• Förlust av rörlighet
• Konstig (onaturlig) position av huvudet;
• Om barnet kan prata, kan han klaga på smärta.

Först och främst måste du besöka en läkare (före det, för att minska smärta kan du ge barnet paracetamol eller ibuprofen enligt åldersdoseringen). Och efter samråd med läkaren kan du använda ett varmt bad för att slappna av i musklerna och vila på sängen.

Diagnostiska metoder

Metoder för undersökning av det skadade området:

Vad man ska göra

Första hjälpen

Om en person har dragit musklerna i nacken eller ligamenten, är det nödvändigt att omedelbart ge honom första hjälpen. Vad ska man göra i det här fallet:

• För det första - för att säkerställa fullständig vila av det skadade området. Det perfekta alternativet är att ta ett vågrätt läge genom att placera en tät vals i nackområdet (du kan vrida den från en handduk). Eftersom belastningen på ryggraden är jämnt fördelad, och traumer i livmoderhalsområdet kommer inte längre att vara så tydligt påverka hälsotillståndet.
• Det är också möjligt att lindra symtomen på stretching (smärta och svullnad) med en kall kompress (torr eller våt). I det här fallet bör is inte appliceras på huden, det är nödvändigt att sätta i det i en handduk eller en servett.
• Nästa steg är att ta antiinflammatoriska läkemedel som du kan köpa gratis på något apotek. Det hjälper också att klara smärtan (du kan också använda smärtstillande medel).
• Om skadan inträffade som en följd av en olycka (olycka, fall), ska du omedelbart ringa till en läkare.

Behandling av sprains

De utsträckta musklerna och ligamenten måste nödvändigtvis återföras till normal (om detta inte är klart kan ärr bildas på ytan av musklerna som förhindrar normal organfunktion).

Som konservativa behandlingsmetoder är:

• Att lägga nackspalten (det hjälper till att minska belastningen på livmoderhalsen under behandlingen om patienten har dragit musklerna);
• Administrering av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;
• Klasser av speciella fysioterapi övningar (som regel rekommenderas alla övningar efter att ha tagit bort kragen)
• Avvisning av intensiv fysisk ansträngning;
• massage;
• akupunktur;
• sjukgymnastik;
• Zonterapi.

Att sträcka nacken kräver ett integrerat tillvägagångssätt för behandling, så följ alla läkares rekommendationer.

Vad man inte ska göra under behandlingen

Som en regel, om en person har dragit nacken, börjar han försöka "arbeta ut" - han börjar att flytta aktivt och obetydligt märker inte smärtan. Detta tillvägagångssätt säkerställer försämringen av hälsan och uppkomsten av komplikationer.

Ett annat felaktigt tillvägagångssätt är att applicera en varm komprimering. Värmen slappar av musklerna, det här är sant, men om den inflammatoriska processen börjar sträcka, bidrar effekten av värme till försämringen av situationen.

Det är inte heller ovanligt att en ung mor drar nacken, men på grund av omöjligheten att lämna barnet ensam, stannar hemma med hoppet på att förbättra situationen. Detta är i grunden fel inställning, eftersom bristen på korrekt terapi kan leda till en fullständig förlust av rörlighet.

Att sträcka nacken kan ge mycket besvär för någon person. Om du drog musklerna, så för några dagar faller du helt enkelt ur åtgärden och vägrar nästan allt.

Du bör inte glömma särskilda fysiska övningar i rehabiliteringsprocessen. Det är bättre att utföra dem under överinseende av en erfaren läkare, och på egen hand. Om läkaren inte rekommenderar sådana övningar kan överdriven självständighet vara dödlig för dig.

För att undvika att sträcka nacken, värma inte bara ryggmusklerna, utan även livmoderhalssmusklerna före fysisk ansträngning. Detta garanterar att du räddar dig från sprains och andra skador.