Vid behandling av osteoporos bör särskild uppmärksamhet ägnas åt näring. Calcium diet med osteoporos bör hjälpa kroppen i absorptionen av kalcium och förhindra överdriven borttagning från kroppen.

Men man borde inte tro att det viktigaste är att konsumera produkter med bara kalcium för osteoporos.

Näring för osteoporos bör berikas med vitaminer och mineraler.

Förutom kalcium behöver kroppen ett antal spårämnen, vitaminer som är involverade i ämnesomsättningen.

Allmänna näringsriktlinjer för osteoporos

Så, näring för osteoporos bör innehålla produkter som innehåller följande ämnen:

Kalcium. Många av detta mineral finns i mejeriprodukter, mejeriprodukter, särskilt i ost.

Men ge företräde till sorter av ostar som innehåller så lite salt som möjligt för att undvika motsatt effekt (salt tar bort kalcium från kroppen).

Också rik på kalcium är marina fiskar, örter, sesam, morötter, paprikor, broccoli och bönor;

För detaljer om nödvändiga ämnen för osteoporos, se videon:

Glöm inte heller vitaminer. Näring för spinal osteoporos måste nödvändigtvis innehålla produkter som innehåller vitamin D (ägg, skaldjur), vitamin C, A, K och grupp B (citrusfrukter, ananas, svarta vinbär, paprika, baljväxter, bovete, tomater, morötter).

Var försiktig med att servera storlek och frekvens av måltider. Försök att äta oftare, men gradvis, utan att överbelasta din kropp.

Osteoporos Nutrition Scheme

Läkaren ordinerar näringsschemat, för när man sammanställer det är det nödvändigt att ta hänsyn till parallella sjukdomar som förekommer hos en viss patient. Vi ger bara ett exempel på hur en diet ska se ut i osteoporos. Tänk på en provmeny i två dagar.
Första dagen

1. frukost:
   • Havregryn (ca 100 g);
   • Torkade aprikoser (6 st);
   • 1 tsk mark valnöt;
   • Färsk apelsin (120 ml);
   • Getmjölk, särskilt användbar för osteoporos (120 ml).

Havregryn med torkade aprikoser och nötter kommer att ge kroppen nödvändiga vitaminer och mineraler

Hur tar man det? Du kan bara äta en tesked korn och lägga till din lunch.

Andra dagen

1. frukost:
   • Sesam bagel;
   • 2 tsk. kockost;
   • Några gröna druvor;
   • Orange färska.
2. lunch:
   • Beansoppa (100 g);
   • Fullkornsbröd;
   • En liten ostmassa;
   • Ett äpple

Beansoppa innehåller vitaminer B1, B2, B6, K, PP, C och mycket mineraler

Produkter som är förbjudna av osteoporos

Vad kan du inte äta med osteoporos? Människor som lider av denna sjukdom bör komma ihåg om mat "fiender" som måste överges:

• Alkoholhaltiga drycker. Etylalkohol interfererar med processen för benbildning och kalciumabsorption;
• Livsmedel hög i salt.
  

Detta är särskilt sant diet för osteoporos hos kvinnor under klimakteriet.

Avvisa korv, snabbmat, ketchups, majonnäs, saltade ostar;

Alla detaljer om förbjudna produkter du kommer att lära av videon:

Recept för osteoporos

1. Fiskgryta
   ingredienser:

• 1 medium fisk (till exempel pollock);
• 5 stora potatisar;
• 1 morot;
• 1 lök
• 2 medelstora tomater;
• 3 msk. l. gräddfil
• 100 gram ost;
• Greens.

preparatet:
Skär potatis i skivor, fisk i skivor. Lätt salt. Lök, tomater, morötter skärs i skivor. Sätt fisk, lök, saltad morötter, tomater och potatis på ett smurt bakplåt. Pensla med gräddfil, strö med riven ost. Baka till mjuka potatisar Potatismos med havskål
Receptet till geni är enkelt. Koka de vanliga potatismosorna, tillsätt en sked full gräddfil, dill, persilja och havskål.

Denna typ av näring i osteoporos är användbar både i ålderdom och hos unga för förebyggande och behandling av sjukdomen.

Benbuljong - grunden för varje soppa
Är benbuljong bra för osteoporos? Självklart! Soppor baserade på det mättar helt benen med kalcium. Här är receptet för att göra en sådan buljong: häll några ben (du kan också lägga giblets) med filtrerat vatten så att det täcker dem helt. Tillsätt citronsaft. Låt stå i 1 timme. Slå sedan på eld, låt det koka. Ta bort skummet. Krydda med salt. Minska värmen så mycket som möjligt. Koka i 12 timmar. Kalla sedan, ta bort benen från buljongen, spänningen. Nu kan du laga absolut någon soppa eller dryckbuljong i sin rena form.

Benbaserade soppor mättar helt ben med kalcium

Så är näring i osteoporos en viktig komponent i behandlingen av sjukdomen.

Det är viktigt att noggrant välja mat och följa kost.

Du bör dock få individuella näringsrekommendationer från en professionell som tar hänsyn till andra sjukdomar du har.

Nutrition för osteoporos

För att effektivt bekämpa osteoporos är det inte tillräckligt att bara ta piller, du måste nästan helt ändra ditt vanliga sätt att leva och först och främst handlar det om näring.

Diet för osteoporos - en av de viktigaste trumfkorten i din kamp mot sjukdomen. Korrekt utvald diet hjälper tillräckligt med att normalisera utbytet av kalcium i kroppen och därigenom hjälpa till att återställa bentätheten.

Naturligtvis är huvudsyftet med kosten - att säkerställa det dagliga kalciumet i kroppen. Men förutom detta spårämne behövs en hel rad vitaminer och spårämnen för att stärka benen och återställa normal benvävssyntes. De deltar i metaboliska processer, påverkar effektiviteten i assimileringen av Ca och förhindrar att den tvättas ut ur kroppen. Dessa ämnen omfattar: magnesium, fosfor, koppar och vitaminer - vitamin D, C, A, K, Grupp B och folsyra.

Den dagliga användningen av spårämnen

barn i åldrarna 11-18 år

premenopausala kvinnor

postmenopausala kvinnor

Användbara spårämnen för osteoporos

I motsats till den allmänt accepterade åsikten, för att kompensera för bristen på Ca i kroppen, räcker det inte att bara äta mat rik på denna mikrocell. För det första är inte alla produkter som innehåller Ca fördelaktiga för en vuxen. För det andra absorberas inte allt kalcium som kommer in i kroppen, för detta ändamål behövs ett helt komplex av spårämnen som är involverade i denna process. I den här artikeln kommer vi att försöka avslöja alla nyanser för att utarbeta en diet för osteoporos.

kalcium

Ledaren i innehållet i detta spårämne är mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter. Ost och mjölk är särskilt användbara. Det är dock värt att överväga att det i dieten är bättre att använda produkter som är lagade hemma. Butiksostar och mjölk, i motsats till reklamförsäkringar, innehåller konserveringsmedel och andra ämnen som inte är mycket användbara för kroppen, och ost innehåller också en rättvis dos salt, vilket återigen förhindrar absorptionen av många spårämnen. Det är också värt att komma ihåg att allt är användbart i mått och mjölkprodukter är svåra att utväljas.

På andra plats är fisk. Vi rekommenderar att du uppmärksammar sardiner och tonfisk.

Denna mikrocell är rik på många vanliga grönsaker: morötter, paprikor, bönor och gröna ärter, broccoli. Dessutom finns Ca i alla gröna, liksom i många älskade, sesam.

magnesium

Det är mycket viktigt att lägga till mat som innehåller magnesium till kosten. Detta spårelement hjälper till vid absorptionen av kalcium, först i tarmarna och sedan under bensyntesen.

Bananer, pumpafrön och solrosfrön, kål och mycket mer kompensera för Mg-bristen. I det här fallet är oumbärliga rätter havregryn och bovete gröt.

fosfor

Fosfor är ett annat viktigt spårämne. Det är nödvändigt för att stärka benen och ingår direkt i benvävnaden. För att kompensera för bristen är det nödvändigt att äta köttprodukter (nötkött, kalvkött, fjäderfäkött) samt lever, äggvita och spannmålsprodukter.

Det spelar en viktig roll, inte bara för att stärka benen, men också en direkt del i benbildning, bildning av brosk, proteinmetabolism. I kosten bör det förekomma bovete, olivolja och solrosolja, nötter, kakao. Ät gott av körsbär, russin, grädde.

Benbräcklighet påverkas ofta av låga borhaltar. Replenish dess reserver i kroppen kan äta morötter, druvor, kål, betor, nötter, alla typer av baljväxter och andra.

I detta fall är balans viktig. Faktum är att en stor mängd kalcium i kroppen bryter mot absorptionen av zink. Därför har den tvättats bort för att kompensera för sin brist med hjälp av havregryn, vete och hirsgröt, skaldjur, nötter.

Några ord om vitaminer

Du bör inte förbise vitaminkomplexet, vilket påverkar styrkan på benen. Och den första i listan är D-vitamin. En tillräcklig mängd av detta vitamin i blodet ökar med 70% effektiviteten av Ca-absorptionen. Eftersom detta vitamin produceras av vår hud under ultraviolett strålningens verkan under naturliga förhållanden, är det nödvändigt att vara oftare i friluft för att öka koncentrationen. Du kan också lägga till i listan över obligatoriska produkter - oljig fisk, skaldjur, ägg.

Vitaminerna C, A, K och Grupp B bidrar också till bekämpning av osteoporos. Dessa är vitaminer av vegetabiliskt ursprung och deras högsta koncentration i citrusfrukter, svarta vinbär, bananer, ananas, morötter, tomater, paprikor, kål, baljväxter, bovete och andra produkter..

Vad kan du inte äta med osteoporos?

Om du har osteoporos, kom ihåg 3 stora MEN: alkohol, salt och kaffe.

1. Alkohol. Det har visats att etylalkohol, som ingår i någon typ av alkoholhaltiga drycker, försvårar processen för benbildning. Det stimulerar produktionen av könshormoner, aktiverar levern, vilket totalt sett katastrofalt minskar nivån av kalciumabsorption.
2. Salt eller natriumklorid, när de konsumeras för mycket, bidrar till utlakningen av Ca från kroppen genom urinvägarna (tillsammans med urin).
3. Coffee. Avid kaffeälskare bör veta att överflödig koffein stimulerar kalciumutskiljning i urinen. För jämförelse är en kopp svart kaffe 5-6 mg Ca förlorad för kroppen.

Bara rätt näring kan inte lösa ditt problem. Om du vill stärka benen bör du leda en aktiv livsstil: spela sport, aerobics, gå i frisk luft.

Och den sista, inte självmedicinera. Dietregimen måste samordnas med din vårdgivare så att de livsmedel du väljer inte kommer att orsaka förvärringar av andra kroniska sjukdomar.

Kan jag dricka kaffe med osteoporos

Diet för osteoporos hos kvinnor: egenskaper hos den terapeutiska kosten

I många år försöker man bota lederna?

Institutet för gemensam behandling: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota lederna genom att ta 147 rubel per dag varje dag.

Kvinnor är lika som män, utsatta för osteoporos. Att undvika sitt utseende är inte så svårt. Enligt läkares rekommendation kan detta hjälpa till med rätt kost. Hon rekommenderas också vid behandlingen av denna ofta diagnostiserade sjukdom. Särskilt hög risk för osteoporos hos kvinnor efter 50 år. Och bland patienter över 70 år finns det ännu fler sådana patienter - mer än 50%.

• Hur man känner igen osteoporos
• Allmänna principer för terapeutisk kost
  • Vilka vitaminer och mineraler behöver kroppen
• Lista över produkter för osteoporos
  • Förbjudna produkter
  • Diet för osteoporos: en exemplarisk meny för hela dagen

Om en specialist har bekräftat diagnosen osteoporos, måste du tänka på att ändra kosten. Trots att det inte hjälper till att bota den befintliga lårbenets fraktur, kommer det under alla omständigheter inte att tillåta återkomsten av denna sjukdom i framtiden.

Hur man känner igen osteoporos

Denna bensjukdom kan ha olika former av manifestation, men hos kvinnor är det ofta nödvändigt att diagnostisera postmenopausala osteoporos. Sannolikheten för dess utseende ökar efter 50 år, med hjälp av en minskning av östrogenhalten.

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Detta element är väldigt viktigt för kroppen, eftersom det underlättar kalciumabsorptionen, men med en minskad mängd av det, uppstår destruktiva processer, vilket leder till att benceller från osteoblaster arbetar mer och långsammare varje dag.

Kalkutlakning ur benen uppträder gradvis, samma mönster observeras med andra mineraler. Som ett resultat är det bara ett benskelett, som varje dag blir mindre och mindre hållbart. Och en dag lär en person om förekomsten av en gemensam sjukdom och benfraktur.

Att bestämma denna sjukdom hos kvinnor är inte så lätt, eftersom det är nödvändigt att ta hänsyn till graden av utveckling. Vanligen vid det inledande skedet utvecklas den degenerativa processen som påverkar benen asymptomatiskt.

Men med tiden kan en person observera ett antal tecken som kan få honom att misstänka förekomsten av osteoporos:

• Overwork i ryggen, smärta i ryggraden och benen.
• Det är omöjligt att ljuga länge, det finns ont i smärtan mellan axelbladen och i nedre delen av ryggen.
• Uttryckt stoop, en minskning av tillväxten på 10-15 cm.
• Tecken på ryggmärgsdeformitet, med tiden, hittade "änkens hump".

Om sjukdomen upptäcks i det sista steget, kan även små skador på ryggraden och extremiteterna, som kan leda till sprickor, utgöra en stor hälsorisk.

Allmänna principer för terapeutisk kost

Om, efter att ha kontaktat en specialist, bekräftades faktumet av svaga ben, då för att ändra situationen är det nödvändigt att först ompröva din diet. I förhållanden när kroppen är bristfällig i kalcium, är det nödvändigt att säkerställa sitt regelbundna intag.

Glöm inte de andra mineralerna och vitaminerna som är nödvändiga för normal absorption av kalcium och stärka benvävnaden.

Det är nödvändigt att komma ihåg att den medicinska kosten för osteoporos inte skiljer sig från andra, och därför är det nödvändigt att följa följande principer:

1. Näringsregimen för osteoporos påverkar inte effektiviteten av behandlingen. Därför är det tillåtet att ordna så många måltider per dag som du vill.
2. Diet innebär inte ett förbud mot matlagningsmetoder. Därför kan du festa på kokta, stekta och stuvade rätter. Det är sant att det är värt att göra en reservation här: grönsaker och frukter kommer att ha mycket större fördel för din kropp om du äter dem råa.
3. Granska mängden protein i din kost, vilket borde vara minimalt. Den rekommenderade dagliga hastigheten är 100-150 gram. Om kroppen får mer protein än kalcium kommer det att försämra processen för assimilering av den senare.
4. D-vitamin är mycket viktigt för att stärka mänskliga ben i osteoporos. Det är möjligt att intensifiera processen med sin produktion av kroppen, om du ofta besöker friska luften. Och det är önskvärt att din promenad varade i flera timmar.
5. Antag att du inte är för ung, men i alla fall är sport och fysisk träning till nytta för dig. Genom att upprätthålla konstant hög fysisk aktivitet kommer du inte bara att kunna lätta, och slutligen bli av med symtomen på osteoporos, men också hjälpa kroppen att absorbera kalcium bättre.

Vilka vitaminer och mineraler behöver kroppen

Kvinnor över 40-50 år borde vara mycket uppmärksamma på mängden vitaminer och mineraler i deras dagliga kost. Så, för kvinnor i åldern 50, är ​​det nödvändigt för kroppen att få minst 1 000 mg kalcium per dag och efter 50 år ökas denna hastighet till 1200 mg.

Bäst av allt, när du behöver ett mineral, din kropp genom mat. Du kommer att få maximal nytta för kroppen om näringsämnen kommer in i kroppen naturligt, och inte som ett resultat av att ta speciella preparat.

Om du tar speciella medicinska komplex för att eliminera kalciumbrist, beräkna dosen korrekt. Du kommer definitivt inte att dra nytta av en alltför stor mängd kalcium, det kan till och med skapa gynnsamma förutsättningar för utveckling av urolithiasis.

Om du diagnostiseras med osteoporos måste du se till att din kropp får tillräckliga kvantiteter och andra viktiga mineraler - magnesium, fosfor, koppar, bor, kisel, jod och zink. Med numret är det också viktigt att inte göra ett misstag. Till exempel, kroppen ska få fosfor i 2 gånger mindre än kalcium, sådant förhållande bör vara och med magnesium.

Med särskilda vitaminkomplex kan du göra ditt skelett starkt och därmed undvika farliga frakturer. Och i detta fall hjälper du D-vitamin, som bildas under påverkan av solen. Du kan också få det genom att konsumera speciella livsmedel och kosttillskott. Glöm inte om andra vitaminer - A, B och askorbinsyra.

Kanske kan inte alla förstå rollen av C-vitamin vid behandling och förebyggande av osteoporos. Faktum är att det hjälper till att aktivera processen för kollagen syntes, som är huvudkomponenten i våra ben, hjälper dem att behålla hög densitet och elasticitet.

Lista över produkter för osteoporos

Som en del av kosten som föreskrivs för denna sjukdom finns det ingen strikt lista över livsmedel som varje kvinna behöver äta. Företräde bör ges till de produkter som innehåller mycket läkande vitaminer och mineraler.

Rekommenderade produkter. Det mesta av kalcium finns i ost, mejeriprodukter, sardiner, grönsaker och sesam. Om du samtidigt kämpar med extra pounds kommer du inte att uppleva några speciella problem: för detta behöver du bara inkludera i menyn spenat, kål, kål.

Fosfor finns i fisk och för att möta ditt dagliga behov av magnesium bör du regelbundet äta gröt, nötter och frön. Genom att konsumera dessa produkter eliminerar du även underskottet och koppar som finns i russin och olivolja.

Bor är rikligt i färsk frukt och grönsaker. Bland dem är ledarna rötterna - morötter och betor, liksom kål, druvor, persikor.

För att ge kroppen D-vitamin behöver du inte bara gå en promenad, du kan äta hälsosam mat som fettfisk, ägg och svamp. Karoten finns i rödgula frukter, lever och ägg. Högsta innehållet av askorbinsyra i svarta vinbär, surkål, rosenkräm, kiwi och citrusfrukter.

Förbjudna produkter

Varje diet ger ett antal livsmedel som bör uteslutas från kosten. I fråga om osteoporos kommer de att vara de som bidrar till utlakning av kalcium från kroppen. De viktigaste i listan över förbjudna produkter kommer att vara följande:

• vilken hög fetthalt som helst
• starkt svart kaffe
• kolsyrade vatten;
• alkohol;
• rökt produkter;
• salthalt.

Kvinnor över 50 år med osteoporos är det viktigt att minimera förlusten av kalcium i kroppen. Och för detta behöver de ta bort skadliga konserverade produkter från deras meny. Glöm korv och korv, dumplings, lagra juice, majonnäs.

Istället är det bättre att använda naturliga och hemlagade rätter. Sallad rekommenderas att fylla inte köpt majonnäs, och gräddfil eller yoghurt. Och för att förbättra smaken, kan du lägga till örter till det, vilket hjälper dig att glömma osteoporosens obehagliga sjukdom.

Diet för osteoporos: en exemplarisk meny för hela dagen

Även om du är över 50 år med en obehaglig diagnos av osteoporos kan du fortfarande skämma bort dig själv med kulinariska läckerheter och gå inte dyster, äta grönsaker och frukter genom våld, äta dem med ost och ost.

Även som en del av en terapeutisk kost kan du erbjuda många recept för ovanliga och välsmakande saker som kommer att vädja inte bara till dig, men också till ditt hushåll.

Frukostmeny. En bra start på dagen kan vara en kopp risgröt, kokad i mjölk eller havregryn, där du kan sätta torkade frukter eller nötter. Du kan också ost och äggomelett med tomater, stekpanna med någon sylt. På morgonen kan du dricka färsk apelsin, örtte eller sesamjölk.

Andra frukost Före lunchen kan du äta ostkakor med honung eller sylt, en del stugaost med tillägg av grön och peppar, tillagad med svartbröd, rostat bröd med smör och ost.

Diet lunch. Vid den viktigaste måltiden kan du laga kycklingsoppa med nudlar, grönsaker och köttbullar, som alternativ kan du erbjuda fisksoppa eller tomatsoppa med linser.

Du kan diversifiera menyn med kokta potatis med kycklingrull, ångad fisk med en sidovägg av stewed grönsaker eller kycklingfilé med kokt broccoli. Som en drink kan du göra juice, örtte eller kompote.

Middagsmeny. Vid den sista måltiden kan du välja en mängd olika alternativ: grönsaksgryta, kålrullar, potatismos med bakad fisk eller blomkål med ost. En trevlig godis kan vara en efterrätt i form av morotsallad med nötter och russin. På kvällen kan du dricka te med vildrosa eller karcade.

Osteoporos kan knappt göra någon glad, men det här är ingen anledning att ge upp tidigt. Börja följa läkarens rekommendationer, och du kommer snart att märka att det inte finns något fel på denna sjukdom.

Först måste du byta kost. Terapeutisk kost för osteoporos är mycket viktig eftersom det tillåter att lösa huvudproblemet som orsakar denna sjukdom - för att eliminera kalciumbrist.

Om du väljer rätter baserat på innehållet i detta element, glöm inte det med osteoporos, din kost ska vara balanserad och välsmakande. Försök därför att göra en sådan daglig meny så att måltiden inte bara kommer att gynna dig, utan också njutning.

Hur man identifierar och botar osteoporos

Osteoporos är en systemisk progressiv sjukdom som ett resultat av vilket det mänskliga skelettet påverkas, benstrukturen förändras och vävnadsdensiteten minskar. För sjukdomen kännetecknas av en kränkning av komplex benarkitektur, blir benet samtidigt lös och lätt utsatt för frakturer.

Sjukdomsklassificering

Osteoporos i graden av prevalens är systemisk och lokal. Enligt etiologi är den uppdelad i primär - sammankopplad med naturliga processer i kroppen och sekundär - manifesterad som en följd av vissa sjukdomar.

Primär osteoporos kan vara av tre typer:

1. postmenopausal;
2. senil;
3. idiopatisk (manifesterad i medelålders människor).

Sekundär kan uppstå med sjukdomar:

• Njurarna;
• Matsmältningskanalen;
• blod;
• Reumatiska sjukdomar (Bechterew, SLE, reumatoid artrit);
• Endokrina systemet.

Enligt morfologiska kriterier utmärks följande typer av osteoporos:

• blandas;
• Trabekulär - förlust av svampig substans;
• Cortikal - förlust av kortikal substans.

Av naturen av sjukdomsförloppet är uppdelad i jämn och fläckig osteoporos. Metabolisk intensitet i benvävnad kan vara: normal, låg och hög

Orsaker till sjukdomen och riskfaktorerna

I utvecklingen av sjukdomen av stor betydelse är störningar av ommodulering och jämvikt av benvävnad.

Med ålder blir bendensiteten lägre eftersom deras styrka minskar.

Dessa åldersrelaterade förändringar anses vara normala, men i vissa fall förekommer de för tidigt och fortsätter med hög intensitet.

Det finns många riskfaktorer för förekomst av denna sjukdom, vars medvetenhet kommer att bidra till att förebygga sjukdomen eller sakta processen i sin kurs.

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Faktorer som orsakas av långvarig användning av följande läkemedel:

• Antagonister och agonister;
• Fosfatbindande antacida;
• Tetracyklin-antibiotika;
• Cyklosporin A, metotrexat;
• Cytotoxiska medel och cytotoxiner (anticancermedel);
• litium;
• Fenytoin (antikonvulsivt läkemedel);
• antikoagulantia;
• Sköldkörtelhormoner;
• Glukokortikoider.

Faktorer på grund av samtidiga patologiska tillstånd:

• Kroniskt leversvikt
• Kronisk cirkulationsfel;
• Brott mot absorptionen i matsmältningssystemet;
• Systemiska autoallergier (lupus erythematosus, artrit, polymyosit, etc.);
• Sjukdomar i blodet och organ som skapar det (perniciös anemi, lymfom, multipel myelom, leukemi);
• Endokrina system (hypogonadism, diabetes, tyrotoxikos, hyperparathyroidism och många andra.).

Faktorer på grund av dålig livsstil:

• Missbruk av kaffe och alkohol;
• Tobaksrökning;
• Överdriven fysisk ansträngning
• Otillräckligt kalciuminnehåll i kroppen (brist på matintag eller nedsatt absorption av kroppen);
• Bristen på element D;
• Sedentary livsstil.

• Infertilitet av alla slag;
• Period av amenorré
• Senare monark;
• Tidig klimakteriet;
• Hormonal obalans av något slag.

• Intolerans mot mjölkprodukter
• Lång hals i halsen i förhållande till diafysen;
• Subjektivt bräcklig kroppsbyggnad;
• Låg benmassa;
• Höjd (mer än 172 cm för en kvinna och 183 cm för en man);
• Låg kroppsvikt;
• Kön (för kvinnor ökar risken att bli sjuk, 3 gånger mer än för män);
• Ålder (ålderdom);
• Osteoporos och patologiska ryggradsfrakturer, såväl som lårben i släktingar;
• Race (mongoloid, kaukasoid).

Många faktorer kan undvikas eller påverkas av dem (förutom genetisk). För detta behöver du utföra förebyggande åtgärder, vilket inkluderar många aktiviteter.

Förebyggande åtgärder för att förebygga sjukdomen

För att förhindra sjukdomen, särskilt för personer som har en genetisk predisposition, bör du följa följande rekommendationer:

1. Led en hälsosam livsstil;
2. Ät rätt;
3. Gör fysisk utbildning (måttligt).

Vad är kärnan i en hälsosam livsstil?

Håll din hälsa från barndomen - vid den tid då benen försöker ackumulera så mycket mineraler som möjligt. Skadliga vanor - alkohol, rökning, kaffe i stora mängder, minska osteosyntesen (processen att bilda nya vävnadsceller), samt bryta mot absorptionen av kalcium.

Till följd av rökning är kapillärerna krampade under lång tid - detta förhindrar att mineraler kommer in i benet (speciellt med avseende på ryggraden). Kaffe - tar bort kalcium från benen, som därefter utsöndras av njurarna. Att upprätthålla en hälsosam livsstil är därför viktigt vid förebyggande av osteoporos.

Hur viktigt är rätt näring?

Sjukdomsförebyggande genom diet baseras främst på kalciumintag. Om det inte under perioden med aktiv tillväxt intagas tillräckligt, efter många år kan det påverka benvävnadens tillstånd negativt. Förutom kalcium är det viktigt att konsumera livsmedel som är rika på fosfor och magnesium (ett komplex av mineraler) som är viktiga för bildandet av ben, liksom vitamin D. Produkter som innehåller dem i överskott kan tillfredsställa kroppen i dessa element, bland annat:

• Mejeriprodukter (särskilt ostar);
• Kyckling äggulor;
• Germinerad spannmål (särskilt sojabönor);
• Färska gröna;
• Havsfisk;
• Levern.

Förhindra absorptionen av mineraler, kan också kost, baserat på låg fetthalt.

Vad är fysisk utbildning för?

Med hjälp av fysisk aktivitet bevaras bendensiteten. Motoraktivitet är särskilt användbar för förebyggande av sjukdomen, efter dess utveckling kan den bli värdelös. Regelbundna klasser fyller benförlust med bara 2%, medan benen förlorar sin volym med 15% som en följd av långvarig bäddstöd.

Övningen ska vara måttlig. De består inte bara av idrottsutbildning, utan även inom dans, fitness och aerobics. Väl utför styrketräning med hjälp av simulatorer. "Det viktigaste" i förebyggandet av regelbunden fysisk utbildning, annars kan det önskade resultatet inte vara.

Hur manifesterar sjukdomen?

Osteoporos under dess utveckling kännetecknas av en långsam förlust av benmassa och deformitet hos ryggkotorna. Under lång tid kan sjukdomen vara asymptomatisk. Förekomsten av allvarlig intensiv smärta i ryggraden är förknippad med kramning av ryggkotorna, varigenom rörelsen är begränsad, vilket orsakar smärtsamt lidande hos en person, som ibland leder till depressionstillstånd.

Sjukdomen kännetecknas av ribfrakturer, med smärta i båren, som förklaras av mikrofrakturer. Om lårbenet kollapser, kommer patienterna att ha en anka gång. I denna sjukdom är det "möjligt" att minska en persons höjd med 2-3 cm, med en förlängd längd på 10-15 cm.

Diagnostiska åtgärder för att identifiera sjukdomen

Den vanligaste diagnostiska metoden är röntgenbilden. Med hjälp av dess indikatorer kan sjukdomen detekteras när benmassan förloras med 20-30%. För tidig diagnos av osteoporos används också bendysmetoden. Det är en säker och optimal typ av forskning som gör att benvävnadens tillstånd bestäms med noggrannhet. Radioisotopskanningar utförs också, vilket både kan avslöja osteoporos och bestämma läget för lesionen.

Under undersökningsprocessen är det nödvändigt att klara prov:

1. På sköldkörtelhormoner;
2. Blod och urin (totalt);
3. Plasmaprotein, fosfat, kalcium och bilirubinövervakning.

Syftet med och metoderna för behandling av sjukdomen

Målet att behandla spinal osteoporos är att avbryta den destruktiva processen av benvävnad, samt att återställa den normala funktionen av lederna och benen. För att göra detta utsågs en balanserad kost, läkemedelsterapi, fysioterapi, träningsterapi.

Patienten behöver upprätthålla en hälsosam livsstil under behandlingen (sluta röka, dricka alkohol, kaffe).

diet

I denna sjukdom måste du äta mat som innehåller stora mängder kalcium, dessa inkluderar:

• Mejeriprodukter (mjölk, stallost);
• spannmål;
• Mörkgröna grönsaker;
• mandlar;
• Kål och andra

Otillräckligt intag av kalcium med mat, fyll med droger.

Det är också nödvändigt att använda D-vitamin som finns i:

• Mejeriprodukter (ost, gräddfil);
• Kycklingägg
• Sesam.

Företräde bör ges till produkter som innehåller zink, vitamin B6, folsyra och magnesium, som ingår i följande produkter:

• Spannmål och baljväxter;
• fisk och skaldjur;
• Offal (lever);
• Bladgrönsaker (sallader);
• Grönska.

Tillsammans med de angivna produkterna rekommenderas att använda färskpressad juice från morötter, äpplen, gurkor, tomater, betor och spenat.

Ungefärligt strömschema:

• Breakfast. Havregryn 110 g. Mjölk 120 ml. Torkade aprikoser 5 frukter. Grind valnötter 1h / l. Nypressad apelsinjuice - 120 ml.
• Lunch. Fettfri stallost 60 g. Druvor 30 g. Sesam 1 h / l. Fyra tomater och 250 gram sallad.
• Middag. Kyckling med spagetti. I pasta måste du tillsätta 30 gram riven ost och 100 gram spenat.

Övning ingår nödvändigtvis i den dagliga planen för behandling av osteoporos.

Patienter med osteoporos visar fysisk aktivitet av följande typer:

1. Yoga och stretching - för flexibilitet;
2. Vatten gymnastik och simning - positivt påverka alla muskler;
3. Klasser på den vågräta linjen och styrketräning - tillåter dig att stärka din rygg;
4. Aerobic - stärker benens muskler;
5. Promenader, dansar, klättra trappor.

Det perfekta alternativet för fysisk aktivitet är att övningar från alla 4 av ovanstående grupper ingår. Som en orientering för dem som vill träna, kan du ge följande övningar:

• Bli på alla fyra, böj långsamt din rygg och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa 7 gånger;
• Ligga på sidan, luta dig på golvet med din fria hand, lyfta det raka benet och håll det i 5 sekunder, sänk det. Upprepa 9 gånger på varje ben;
• Ligga på ryggen och sparka ner efterlikna cykling. Gör 2 min;
• På plats på baksidan, lås knäna med händerna och dra upp till magen, räkna till 5, släpp sedan. Upprepa 7 gånger;
• Sitt ner, lägg ner händerna, gör 20 cirkulära vridningar på axlarna, sedan separat varje axel så många gånger;
• Sitt ner i ett bekvämt läge och böj dina armar i armbågar, dra långsamt axlarna, minska axelbladet, räkna till 5, och slappna av. Upprepa 9 gånger.

Fysisk utbildning bör börja med minsta belastningar, som gradvis behöver ökas. Under träningsprocessen får inte tillåtas vassa rörelser och tunga belastningar. Det är inte nödvändigt att inkludera hopp, svängningar i midjan, knäböjningar, skarpa böjar och springa in i fysisk terapi. Det är förbjudet att lyfta hantlar, vikter, skenor.

Medicinsk behandling av sjukdomen

För behandling av osteoporos idag finns det många droger. De vanligaste och mest effektiva är:

Kalcium "laktat". Väl tolererad form av läkemedlet, som har en hög aktivitet mot kalciumklorid och glukonat. Ta 2-3 p. / Dag, 1 flik.

Natriumfluorid. Salt bestående av fluor och natrium. Stärker syntesen av benvävnad och förhindrar dess förstöring. Tilldelas 1-2 tab. / 1-4 s. / Dag.

Kalciumglukonat. Fyller mineralbristen. Finns i form av tabletter, pulver och injektionsvätska. Vuxna ordineras från 1 till 3 g / dag i 2-3 doser. Barndos förskrivas med hänsyn till ålder och kroppsvikt.

Kalciumklorid. Kompenserar för brist i mineralens kropp. Finns i form av en lösning för intern administrering och för injektion. Vuxna 1 msk. l. Ta in för 2-3 p. / Dag. Barn 1 timme / l. Dropp 10 ml / 10% ra-ra utspädd i saltlösning 100 ml.

• Metilandrostendiol;
• Sinabolin;
• retabolil;
• Fenobolin;
• Methandrostenolone.

Förbättra proteinsyntes och intestinal absorption av aminosyror. Långsam avlägsnande av fosfor med urin. Främja avsättningen av kalcium i benvävnad. Ansökan visas strikt efter samråd med läkaren, som kommer att ordinera mottagningsdosen.

• Dietilstilestol;
• Synestrol estriol;
• Etinylestradiol;
• dipropionat;
• östradiol;
• Östron.

Förhindra tvättning av kroppens fosfor och kalcium. Accepteras på recept.

• Osteohin;
• osteogenon;
• Natrium ibandronat;
• Natrium etidronat;
• Natriumklodronat;
• Pamidronat-natrium;
• Alendronatnatrium.

Preparat av denna grupp föreskrivs för behandling av osteoporos hos kvinnor under klimakteriet, med en lång vistelse i en immobiliserad position, liksom med samtidiga tumörsjukdomar och binjurssjukdomar. Ta strikt som föreskrivet av en läkare.

Calcitriol. Syntetiserar läkemedlet artificiellt i laboratorier. Drogen indikeras huvudsakligen för kvinnor med osteoporos under klimakteriet. Ta 1-2 p. / Dag för 0, 25 mg. Finns i kapselform.

Ett tidigt besök hos läkaren, upprätthållande av en hälsosam livsstil, samt korrekt balanserad näring och uppfyllandet av alla recept från en specialist hjälper till att snabbt och effektivt bota sjukdomen.

Medicinsk gymnastik - video guide

Osteomalaci: orsaker, symtom och behandling av sjukdomen

Osteomalaci är en sjukdom där mineraliseringsprocessen (deras mättnad med kalcium och fosfor) inte slutar i unga benceller, vilket gör att skelettbenens styrka minskas kraftigt.

Under påverkan av detta tillstånd i kroppen kan andra förändringar inträffa som påverkar en persons allmänna hälsa negativt.

Artikelns innehåll:
Orsaker och riskfaktorer
Symptom på sjukdomen
Eventuella komplikationer
Behandlingsmetoder

Vad är orsakerna till sjukdomen?

Problemet med osteomalaki är lättare att förstå, får en uppfattning om egenskaperna vid bildandet och tillväxten av benvävnad. Uppdelningen av benceller uppstår kontinuerligt, men unga celler, den så kallade matrisen, kan inte bli fullfjädrad benvävnad tills de får tillräckligt med kalcium och fosfor (huvudkomponenterna i benen).

Endast när cellerna i matrisen är mättade med dessa element, slutar processen med mineralisering (stelning) och de unga cellerna alla egenskaper hos en hälsosam benstyrka, motståndskraft, förmåga att utföra normala metaboliska processer.

Under osteomalakan störs mineraliseringen av matrisen allvarligt, vilket resulterar i att de unga cellerna inte kan bli en fullständig ersättning för de gamla och döende cellerna.

Detta tillstånd avser metaboliska störningar, i de flesta fall orsakade av en brist på vitamin D, som är direkt involverad i processen för assimilering av kalcium och fosfor. Förutom hypovitaminos D kan osteomalakia bero på försämrad absorption av näringsämnen eller deras brist. Dessa förhållanden kan leda till:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen, åtföljd av eller orsakad av enzymbrist, malabsorptionssyndrom och andra sjukdomar där fullständig absorption av näringsämnen är mycket svår eller omöjlig;
• kirurgiskt ingripande på matsmältningsorganens organ, vilket leder till att processerna för uppdelning och / eller absorption av näringsämnen störs
• njursjukdom (i synnerhet njursubstratens patologi), där det föreligger ett brott mot kalciumabsorptionen;
• sjukdomar i parathyroidkörtlarna, vilket leder till dysregulering av kalcium- och fosformetabolism;
• svåra ätstörningar, inklusive långvariga kalorier eller mono-dieter
• långvarig användning av enterosorbenter, diuretika och hormonella droger.

Inte förvirrad - osteomalaki med osteoporos och rickets olika sjukdomar. Vid osteoporos uppstår bildandet av benvävnad i enlighet med fysiologins normer, men utlakningen av mineraler från benen överstiger deras intag. Som ett resultat minskar bendensiteten, och dess "porositet" och brittleness ökar.

Rickets kan kallas barnets form av osteomalaki. Men även om rickets också orsakas av D-vitaminbrist är skillnaden mellan den och osteomalacen uppenbar: I barndomen störs mineralisering av inte benmatrisen, men bruskvävnaderna i tillväxtzoner (områden av ben, beroende på ökad tillväxt av barnets hela skelett).

Faktorer som ökar sannolikheten för att utveckla sjukdomen

Det finns en teori om osteomalakens genetiska ursprung och benägenheten för den. Teorin bygger på data som erhållits från många år av att studera sjukdomshistorien hos personer som diagnostiserats med denna sjukdom. Således hade mer än 60% inga metaboliska störningar i metabolismens historia, och i barndomen mottog gruppen av ämnen den önskade mängden vitamin D och de observerade inte en tendens till rickets. Men i åldern 32 till 44 år diagnostiserades var och en av patienterna med nedsatt tillväxt av benvävnad, vilket föreslår förekomst av genetiska defekter som orsakar nedsatt benmineralisering.

En annan hypotes föreslår den hormonella karaktären av utvecklingen av osteomalaki. Även om forskning i denna riktning ännu inte har slutförts kan preliminära slutsatser redan göras. Eftersom osteomalak hos kvinnor uppträder nästan 10 gånger oftare än hos män, blir östrogens roll vid utvecklingen av denna sjukdom uppenbar.

Det finns också ett bestämt förhållande mellan ökningen av incidensen av osteomalak hos personer som hör till gruppen av "miljörisker". Sysselsättning i farliga industrier, frekvent eller regelbunden kontakt med giftiga ämnen, som lever i områden med ogynnsamma miljöförhållanden, är bland de faktorer som ökar sannolikheten för osteomalaki.

Symtom: hur osteomalak manifesterar

Brott mot benmineralisering kan ske utan tecken och kan detekteras slumpmässigt vid röntgenundersökningen vid andra tillfällen. Denna sjukdomsförlopp kallas asymptomatisk.

Men det finns en annan klinisk bild, manifest, där symtomen uttrycks tydligt. I sådana fall manifesteras osteomalaci av följande symtom:

• Persistent eller övergående benvärk. Patienterna klagar oftast på smärta i bäckenregionen, sakrum och nedre delen av ryggen, i klackarna, benen, höfterna, revbenen. Smärtan uppstår både under träning eller rörelse och i vila när man pressar på benet (till exempel när armarna korsas på bröstet, kan smärta känna sig i underarmarnas ben).
• Episoder av skarp och svår benbesvär. Att reducera styrkan hos benvävnad leder till att även mindre belastningar på muskuloskeletala systemet orsakar frakturer, periosteumtåror och bendeformiteter. Detta orsakar plötslig och svår smärta, som över tiden kan passera utan behandling och återupptas med efterföljande fysisk ansträngning.
• Muskelsvaghet. Underskottet av kalcium och fosfor, som observeras under osteomalaki, leder till störningar i muskelsystemets funktioner, eftersom dessa ämnen är inblandade i överföringen av nervimpulser från musklerna till centrala nervsystemet. Patienter klagar på instabilitet när de går, brott mot noggrannhet i rörelser och andra motorproblem som orsakas av muskelsvaghet.
• Deformering av skelettben. Frekventa och flera frakturer i kombination med benlösningens löstråd leder till en förändring i form av ben. I synnerhet observeras ofta förändringar i form av ryggraden, bröst- och bäckenbenen under osteomalaki.

Hur gör en läkare en sådan diagnos

Diagnosen "osteomalaki" är gjord på grundval av patientens klagomål, hans medicinska historia, fysisk undersökning och resultaten av objektiv forskning (blodprov, röntgen, MR, etc.).

I vissa fall (särskilt vid en lång tid av sjukdomen och utvecklingen av benförändringar) kan hjälpdiagnostiska förfaranden förskrivas för att bedöma de inre organens funktion. Detta kan vara ett EKG, ultraljud, laboratorietester av urin, etc.

Viktigt: I mer än 50% av fallen åtföljs osteomalacia av osteoporos, som också kännetecknas av frekventa och upprepade frakturer som uppträder med mindre ansträngning eller skada. Under undersökningen bör därför båda staterna uppmärksammas, och diagnostik bör utföras för att bedöma tätheten hos benvävnad och kvaliteten på deras mineralisering.

komplikationer

En sjukdom som inte behandlas eller inte diagnostiseras sent, kan så småningom leda till allvarliga hälsoproblem och inte bara från muskuloskeletala systemet.

Eftersom de gamla bencellerna dör och avlägsnas från kroppen, och de nya inte mineraliseras och stelnar, ersätts det friska, täta benet med "mjuk" över tiden. Detta leder till allvarliga skelettdeformiteter som kan orsaka allvarliga fel i arbetet med vitala organ.

Så, med en långvarig kränkning av benmineralisering, utvecklas bäckens och bröstets deformation. Detta leder i sin tur till en minskning av bröstkavitetsvolymen och bäckenshålan och problem med inre organ (urinblåsan, reproduktions- och urinvägarna, lungorna, hjärtat, etc.).

behandling

När en gång identifierats kräver sjukdomen konstant behandling och kontroll över dess effektivitet.

Först och främst bör uppmärksamhet riktas mot orsakerna till sjukdomen (om de identifieras) och deras eliminering. Behandling av osteomalaki kan därför ske med deltagande av flera specialister (gastroenterolog, endokrinolog, ortopedkirurg, kirurg, etc.). Man bör också inte glömma ett brett spektrum av komplikationer som är karakteristiska för osteomalaki - de kan kräva ytterligare behandling under överinseende av en pulmonolog, kardiolog, nephrologist och andra smala specialister.

Drogbehandling

Det klassiska behandlingsregimen förblir under injektioner av vitamin D - kursen börjar med "chock" doser av vitaminet och deras efterföljande reduktion. Dessutom rekommenderas att man tar (oralt eller genom injektion) vitaminer från grupp B och C. Grupp B-vitaminer tar en indirekt del i fosfor- och kalciummetabolism samt reglerar det perifera nervsystemet, vilket är extremt viktigt för muskelsvaghet och osteomalaciatrofi.

C-vitamin har en förstärkande effekt och ökar aktiviteten av D-vitamin.

Viktigt: Behandlingen ska ske under överinseende av en läkare, eftersom det krävs regelbunden övervakning av blod- och urinparametrar och om nödvändigt dosjustering.

Kirurgisk behandling

Kirurgisk behandling är föreskriven i ett begränsat antal fall och anges för följande villkor:

• Benförändringar orsakade av osteomalaci stör organiska organ. I detta fall kan olika tekniker användas - från vertebroplastik (förstärkning och fixering av ryggkotorna med medicinsk cement och polymerer) för att fixera revbenen eller bäckenbenen med speciella metallkonstruktioner.
• Flera frakturer i kombination med långsam läkning kan kräva kirurgiskt ingripande för att införa en "stödande" struktur - en metall- eller polymeranordning som fixar den i rätt läge för tiden för benläkning.

I varje fall fattas beslutet om lämpligheten och nödvändigheten av operationen av den behandlande läkaren och överensstämmer med patienten.

Livsstilskorrigering

Osteomalaki kräver en fullständig revidering av livsstilen. Särskilt måste patienten uppfylla vissa krav på arbetssätt och vila samt anpassa kosten:

• Det är nödvändigt att byta ut den vanliga madrassen och kudden med ortopediska modeller, där olika zoner av styvhet ges för korrekt fördelning av kroppsvikt under sömnen. Ett sådant krav på vilotillstånd är lätt att förstå om vi minns hotet mot ryggraden i strid med benmineralisering. Frekvent eller konstant sömn i fel position kan påskynda ryggradens deformitet och de därtill hörande komplikationerna.
• Vid professionell anställning, som kräver en statisk kroppsposition (stående eller sittande), är det nödvändigt att göra små uppvärmningar med mellanrum på 30-40 minuter. Tillräckligt i 1-2 minuter att gå runt i rummet, gå ner, gå upp en trappa, etc.
• Det är nödvändigt att observera det korrekta sättet att förbruka vätskor, speciellt om sjukdomen kombineras med osteoporos. Den dagliga volymen av alla vätskor (vatten, te, kaffe, flytande rätter i form av soppor etc.) får inte överstiga 2 liter. Vid nedsatt benmineralisering orsakad av njursjukdomar kan läkaren göra ytterligare justeringar av dricksregimen.
• Om du har övervikt måste du vidta åtgärder för att minska det - normaliseringen av kroppsvikt hjälper till att undvika ytterligare stress på benen.

Viktigt faktum:
Gemensamma sjukdomar och övervikt är alltid förknippade med varandra. Om du effektivt går ner i vikt kommer hälsan att förbättras. Dessutom är detta år att gå ner i vikt mycket lättare. När allt så kom ett medel fram som...
En berömd läkare berättar >>>