Skoliosprevention

Om du frågar, vid vilken ålder ska förebyggande av skolios börjar, då kommer det korrekta svaret att vara: från födelsedatumet. Faktum är att detta tillstånd utvecklas från barndom till tonåring och ju tidigare sjukdomsförebyggande åtgärder inleds, desto mindre risk att en person i framtiden kommer att få problem med kroppsvridning och därmed sammanhängande sjukdomar.

Förebyggande av skoliär hos barn - Föräldrarnas uppgift i den komplexa vården om barnets hälsa.

Vad är skolios

Skolios är en korsning i ryggraden på grund av skivans deformation. Normalt ska åsen vara i en liten vinkel - om man tittar på de anatomiska referenserna med bilden av mänskliga ben kan man se själv. Om krökningen överstiger 5-10 grader, eller om det ändras till höger eller vänster, säger de om sjukdomen.

Det finns två typer av förändringar i hållning, förebyggande av skolios gäller för båda: det är lordos och kyphos. Dessa och andra är närvarande i normen, bara en ökning av grad av lutning i en eller annan riktning kommer att betraktas som en anomali.

Den första innebär en krökning framåt, den andra respektive tillbaka. Båda förhållandena, och detta kommer att anges i något abstrakt om förebyggande av skolios, kräver korrigering.

Ur sitt ursprung är kroppsstörningar uppdelade i följande undertyper:

Myopatisk - orsaken till sjukdomen bör sökas i musklerna;
Neurogena - förebyggande av barndomsskolios av denna form innebär regelbundna besök inte bara till en osteopat utan också till en neuropatolog
Dysplastisk - associerad med endokrina sjukdomar och störningar i benutveckling
Traumatisk - i presentationen om förebyggande av skolios kommer det att indikeras att de uppträder på grund av ryggskador;
Idiopatisk - förekommer "av sig själva."

Baserat på dessa data bör förebyggande av skolios hos barn i förskoleåldern och förebyggande av skolios hos skolbarn genomföras ständigt tillsammans med planerade undersökningar av en osteopat.

Föräldrar bör noggrant övervaka barnets hållning.

För att förebygga störningar i kroppshållning och skolios är det nödvändigt att överväga provokationsfaktorer och riskfaktorer. Dessa inkluderar:

muskelutveckling - från den banala bristen på rörelse i ett barn till muskeldystrofi;
Att vara kvinnlig, man tror att hos flickor utvecklas sjukdomen oftare;
födelseskador på benen;
brist på kalcium och andra vitaminer;

När man sammanfattar flera faktorer uppstår en sjukdom, och i vissa fall framträder sjukdomens så kallade progressiva form. Det kräver särskilt noggrann observation och omedelbar behandling.

Övning är extremt viktigt för förebyggande och korrigering av oavlösta former av sjukdomen.

Övningar för förebyggande av skolios innefattar komplex för korrigering av hållning, förbättring av muskelton och förstärkning av muskler.

En uppsättning övningar för att förebygga skolios kan innehålla följande metoder för att hantera sjukdomen:

Patienten ligger på golvet eller hård yta. Det är nödvändigt att separera och stänga händerna på baksidan av huvudet - samtidigt ska ryggen vara jämn. Denna övning för att förebygga skolios hos barn är effektiv i de tidiga stadierna av sjukdomsutvecklingen eller bara för att förbättra kroppsställningen.
Benen är utspridda och uppvuxna i den bakre positionen. Som i det första fallet fortsätter ryggraden rakt, baksidan rör golvet. Var noga med att utföra på solid.
Ligga på ryggen, höja bäckenet till maximal möjlig höjd. Denna övning rekommenderar Krasikova för förebyggande och behandling av skolios. Inom en till två minuter måste du hålla positionen med stödet på axelbandet. Liksom i de föregående fallen hålls den jämnaste positionen på baksidan strikt. Upprepa upp till sex eller sju gånger.
Patienten ligger på bröstet och håller händerna på huvudets baksida i en knut. Höjer bara bröstet i midjan, försöker hålla benen raka och hållande. Upprepa upp till sju eller tio gånger, beroende på fysisk kondition.
I det benägen läget för att höja de långsträckta och stränga raka benen i sin tur. Armarna är utsträckta vid sömmarna, baksidan hålls rak.

Förutom sportaktiviteter för förebyggande av skolios och flatfoot är det nödvändigt att övervaka lasten. Detta är särskilt viktigt i förhållande till små barn och yngre studenter.

Det är omöjligt att de ständigt satt vid skrivbordet, var noga med att ge upp värme efter varje tjugo minuters eller en halv timmes lektioner.

En diet för barn med nedsatt hållning bör innehålla kalciumrika livsmedel - mjölk och mjölksyra, ägg, kött, havsfisk. Grönsaker och frukter är fördelaktiga eftersom de innehåller vitaminer.

I de tidiga stadierna är förebyggandet av barndomsskolios inte ett allvarligt problem. Föräldrar bör märka förändringar och vidta åtgärder i tid.

Skolskoliär är inte läskigt! IF vet och gör.

Ofta börjar problem med kroppshållning med skolår, när de första långsiktiga belastningarna på baksidan börjar. Detta inkluderar att sitta vid ett skrivbord i en halv dag och ha på sig stora hängslen. Om vi i hemmet kan styra hur skolbarnet sitter, då i klassrummet - det går det inte att göra. Ja, och lära, lära inte hur man sitter rakt, i den fjärde lektionen kommer något barn att tröttna och luta sig mot skrivbordet. Det vill säga, vi kan säkert betona att början av början av majoriteten av scoliotiska krökningar ligger i den första och andra graden. Från vad detta problem heter - skolskolios.

För att förstå skoliosjukdomar och lära sig att hantera dem, sökte vi inte via Internet, men omedelbart vände sig till medicin. Mer specifikt till läkare ortopedisk och traumatolog Ivan Chernyak. En erfaren barnläkare vars professionella specialisering är förebyggande undersökningar av barn och utför kirurgisk vård för många avvikelser i utvecklingen av muskuloskeletala systemet.

Så vad behöver föräldrarna veta för att bevara hälsan hos ett barns ryggrad?

Ortopediska och traumatologiska svar:

Orsaker till skolios

I förskolebarn är det faktiskt mycket sällsynt att diagnostisera fall av skolios av posturala sjukdomar (förutom medfödda abnormiteter). Och anledningen är uppenbar här - förskolor spenderar det mesta av dagen aktivt, springar, hoppar... Vad kan inte sägas om de äldre barnen - ungefär sexju sjuåringar, som plötsligt går till skollivet och till sitt statiska sittande läge. Och för det här är musklerna som stabiliserar barnets ryggrad, tyvärr inte alltid klara!

Härifrån kan följande orsaker till skolios hos barn i skolålder identifieras:

- Lång sittande vid skrivbordet. Saken är att naturen, till skillnad från andra levande varelser, har begåvat man med en sådan egenskap hos den rörliga apparaten - som en upprätt promenad. Och för en lång sammanträde är vi helt enkelt inte anpassade ordentligt. Även om du försöker sitta exakt under hela dagen kan du få en krumning av hållning. Det är svårt för barn att få dem att sitta i en halv dag på perfekt nivå, på grund av deras fysiologi och aktivitet.

- Felaktigt utrustad arbetsplats för lektioner och för datorn.

- Felaktig sittställning.

- Intensiv tillväxt hoppar i åldern 5-7 år och 10-14.

Typer av kroppsförvrängning

Ställningsstörningar kan uppdelas i två helt olika typer beroende på dess utveckling. Detta är en scoliotisk hållning och skolios själv. Vad är skillnaderna?

Scoliotisk hållning är ett slags funktionellt tillstånd där ryggraden inte är observerad. Endast asymmetri är fastsatt i axelbladets och axelkropparnas arrangemang. Men med skolios finns det redan en krumning i ryggraden och en bestående kränkning i hållning. Skolios är uppdelad i 4 grader. Betyg 4 är det svåraste. Identifiera och identifiera sjukdomsutbredningen är endast möjlig när den undersöks av en medicinsk specialist. Behöver inte amatör!

Hur man inte missar en överträdelse av barnets hållning?

Svaret är entydigt - en gång per år att genomgå en undersökning av barnet av en ortopedist. Du kan diagnostisera dig själv, hemma, men inte alla lyckas. Jag kommer att berätta, du kan försöka. För detta måste du undersöka barnet bakifrån, framsida och sida. Jag tycker att det är uppenbart att barnet måste strippas till midjan.

Vi lyfter uppmärksamheten på framsidan: nipplarna (de borde vara i linje, i nivå med varandra), till linjen i nyckelbenen (den ska vara horisontell). Tillbaka till: axelbandet (de ska placeras symmetriskt), till axelbladet (deras nedre hörn ska också vara symmetriska och en vågrät.) Till midjan (dess trianglar, som ligger mellan midjan och armen, ska vara symmetriska, på samma nivå ). Sidesides: backbend (böjning i bröstet ska vara lika med avböjning i ländryggsregionen).

Ja, och enkla råd: Om du märkte att barnet började suddas, är det redan den första klockan att gå till den ortopediska läkaren för att ta reda på om det finns några brott mot hållning. De kommer att ge dig rekommendationer och vid behov förskriva behandling.

Hur man anpassar hållning?

Förebyggande åtgärder är enkla men mycket effektiva:

Barnets korrekta arbetsplats, organiserad på ett sådant sätt att han satt precis, stod benen på golvet (och inte hängde i luften), ryggen lutade på stolens baksida. Avståndet till bordets yta från barnets ögon är 35-40cm. Med ändringen i barnets höjd ändrar vi stolens och bordets höjd.

KONTROLLERA hur barnet sitter. Han borde sitta exakt.

Förekomsten av en stationär stol. Utan hjul och spinn.

Hälsosam sömn. På en ortopedisk elastisk madrass och inte en hög kudde.

Den "rätta" ryggsäcken med en styv rygg, inte överflödig med böcker - med en vikt av högst 20% av barnets vikt. Använd på båda axlarna, inte på en.

Sports. Barnet behövde bara sportaktiviteter. Speciellt för att stärka tillbaka musklerna är det rekommenderat, minst två gånger i veckan i 45 minuter, i olika stilar. Det är bättre att börja vid en ålder av 5 år - före skolan och fortsätta under hela studiet.

Massage. Massage för skoliär hos barn i skolåldern - är en integrerad "händelse". Därför skadar det inte som en förebyggande åtgärd. Allmänna massage kurser ska hållas två gånger om året, för 6-7 sessioner.

Och självklart - träningsterapi, ett komplex av gymnastikövningar, speciellt konstruerade för ryggmusklerna. Rekommendationer för specifika övningar ger läkare-fysisk terapi.

Skoliosbehandling i skolbarn

Terapeutiska taktik bestäms av läkaren först efter röntgen, vilket visar brott och grad av deformitet i ryggraden. Om indexet är upp till 20 grader, liknar behandlingen lik behandling av skoliotisk hållning. Om mer än 20 grader - en stel korsett krävs (tillverkad av plast för varje enskilt fall). Om mer än 40 grader. - kirurgisk ingrepp krävs

VIKTIGT! Besök regelbundet ortopedern för att övervaka "tillståndet" för den scoliotiska hållningen. Hennes ansikte med skolios är mycket tunn. Utan en specialist ser du inte början på utvecklingen av skolios.

Aktiv behandling

Som vi har sagt kan behandling av skolios inte göra utan gymnastikklasser, vilket ökar muskelkorsetten tillbaka. Det är musklerna som inte tillåter ryggen att böja sig åt sidan och böja sig. Övningar är olika och inte alls svåra. Vi har redan ordinerat dem. De måste utföras regelbundet. Naturligtvis är barnet svårt att göra gymnastik under lång tid och korrekt, så sätt på dina wits. Till exempel, sätt på videon av lektioner på datorn så att barnet bara upprepas. Eller inkludera en videosekvens av bilder: När barnet stärker pressen, sätt på bilden av havet, delfiner, som om han simmer med dem. Eller när du gör stående övningar för baksidan - sätt på fotot på bergen, som om han klättrade på skatten Alperna.... Få lite roligt och användbart "spel".

Anslut till träningsresor till poolen. Här måste du vara försiktig. Det finns några undantag!

VIKTIGT! När skolios kan inte simma krypa på ryggen, kan inte hoppa in i vattnet. Du måste följa detta! Därför är det lämpligt att anställa en specialistbuss för att arbeta med ett barn med skolios.

Bra för backdansklasser (balsal, klassiker), ridning, och till och med en så rolig övning som att ha på dig en bok på huvudet.

När skolios har visat sig göra lektionerna i den bakre positionen på magen, lägger man en kudde under bröstet. Eller stående. Vi kontrollerar barnets ryggsäck - det ska inte vara överbelastat.

Och vi uppmärksammar naturligtvis barnets sovplats. Med skolios bör ett barn i grundskolan ha en hård ortopedisk madrass. Vi skrev också om det. Läs vår artikel om madrasser för skolios.

Vilka övningar kan inte göras med skolios

Grunden för konservativ terapi för skolios är terapeutisk gymnastik. Övningar väljs med hänsyn till kurvets grad och form, vilket gör att du på ett effektivt sätt kan påverka problemområdena. Om du övar regelbundet och samtidigt strikt följer alla medicinska föreskrifter, kommer resultatet inte att ta lång tid. Men för att klara sjukdomen bör man inte bara veta vad som är användbart vid krökning, utan också vad som kan vara skadligt. Detta gäller särskilt fysisk aktivitet: vissa typer av stress är absolut kontraindicerade för dem som har problem med ryggen. Så, vilka övningar kan inte göras med skolios och vad är de farliga?

Patologiska funktioner

När skoliären uppträder, är ryggraden avböjd till höger eller vänster sida, följt av ryggkotans torsion. Det vill säga att ryggraden inte bara är böjd, men vrids runt sin axel. Detta leder till en rad komplikationer: försvagning av musklerna, förflyttning av ryggkotorna, komprimering av nervfibrer och blodkärl, försämring av de inre organen. Eventuellt yttre inflytande kan orsaka skada, vilket ytterligare komplicerar patientens position.

Deformationen är starkare, ryggraden är mer sårbar. Totalt finns det fyra grader av skoliär, beroende på krökningsvinkeln (enligt Cobb):

den första är upp till 10 °;
den andra är från 11 ° till 25 °;
den tredje är från 26 ° till 50 °;
fjärde - över 50 °.

Det är viktigt! Varje grad har sina egna begränsningar av fysisk aktivitet, men krökets form och lokalisering spelar ingen roll här. Men mycket beror på sjukdomsutvecklingshastigheten: den snabbare skoliären fortskrider, de tidigare restriktionerna bör införas för att eliminera den möjliga risken för skada.

Vilka övningar är förbjudna

Med skolios av någon grad måste du helt eliminera makt och akrobatiska övningar. Skarpa vändningar, jerks, somersaults och tyngdlyftning utövar överdriven belastning på den sjuka ryggraden, vilket resulterar i att en fraktur i ryggkroppen, rubbningen av den fibrösa ringen i skivan och nypning kan uppstå.

Förteckningen över förbjudna övningar omfattar:

hoppar (längd, i höjd, på plats, och hoppar från en höjd);
kroppens rotation i upprätt läge;
bro övning, tumlande och vridning rörelser;
övningar med vikter, skenor, hantlar;
handstand och headstand;
akrobatiska övningar på ojämna barer;
squats, särskilt med viktning;
snabb springning

Detta gäller också för de flesta lagspel: fotboll, hockey, basket, tennis. Det är förbjudet att delta i boxning, konståkning, snowboard och andra sporter där ryggraden utsätts för tunga belastningar. I sin helhet gäller ett sådant förbud för sportdans, ridning och cykling.

Det finns övningar, vars begränsning beror på graden av skoliär. Till exempel, med första graden kan du springa, med undantag för höghastighetstävlingar och långa längdskidor. I andra graden är det också tillåtet att springa, men endast för korta sträckor och med en låg hastighet är det bästa alternativet att jogga eller på plats. De som diagnostiserats med grad 3 eller 4 skolios är strängt förbjudna att springa.

Delvis begränsning gäller yoga. Asymmetriska övningar för vridning eller överdriven bogföring av ryggraden och lederna är förbjudna för någon grad av sjukdom, men sträckningsövningar är tvärtom välkomna. Fördelarna ger också övningar för att stärka musklerna i ryggen och axelbandet, avkoppling, andningsövningar. Jo ju ju svårare sjukdomsformen är, desto mer yoga-rörelser är förbjudna, förutom att du måste göra det under överinseende av en specialist för att inte skada dig själv.

Vad annat är förbjudet när det krökas

Förutom övningarna finns det ett antal förbud mot skolios:

Du kan inte självmedicinera, särskilt - att tillämpa metoderna för alternativ medicin. Det är omöjligt att bota skolios med hjälp av örtdekok eller gnidning, men det är väldigt lätt att skada hälsan. Självklart finns det folkrecept som hjälper till att minska sjukdomens symtom och påskynda återhämtningen, men de kan endast användas med doktors tillåtelse. Detsamma gäller medicinering: endast den närvarande specialist kan ta mediciner för att eliminera symptomen, vilket tar hänsyn till graden av smärta, kroppens allmänna tillstånd, förekomsten av kontraindikationer.

Om du vill veta mer om vilken läkare som behandlar din rygg, samt att överväga reglerna för att välja specialist, kan du läsa en artikel om detta på vår portal.

Övningsregler

Övningar som är tillåtna för skolios gör också lite bra om de inte utförs korrekt. Först och främst bör du veta att övningskomplexet är valt av läkaren för varje patient individuellt efter undersökningen. Oupptäckta komplikationer och defekter kan orsaka utveckling av nya patologier, så kliniska studier är absolut nödvändiga.

Du kan göra på kontorsövningsterapi och hemma - där det är bekvämare för någon, men det är värt att notera att vid en krökning av 3 grader är det bättre att göra övningarna under överinseende av en specialist. Detta kommer att förhindra överbearbetning av musklerna, korrigera belastningen och utarbeta de mest problematiska områdena på baksidan. De som ska göra hemma behöver känna sig till några viktiga rekommendationer:

Om du vill lära dig mer om hur du kan läka skolios i hemmet, samt överväga en uppsättning effektiva övningar, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Parallellt med motionsterapi kan du simma: det finns speciella övningar i vattnet för behandling av skoliär. Vattnet minskar belastningen på ryggraden och påverkar samtidigt alla muskelgrupper, vilket bidrar till att stärka muskelsystemet och minska krökningen. Simning i poolen rekommenderas 2-3 gånger i veckan i flera månader för att få ett synligt resultat.

Som du vet är någon sjukdom lättare att förebygga än att bota, och detta gäller också för skolios. Förhindrande av krökning kräver inte mycket ansträngning, det viktigaste är att starta så snart som möjligt.

Om du vill lära dig mer i detalj hur du identifierar skolios i ett tidigt skede, samt att överväga metoder för diagnos kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Tabell. Grundläggande åtgärder för att förebygga skolios

Vad är kontraindikationerna för skolios

Skolios är en av de vanligaste kroppsstörningarna. Sjukdomen utvecklas gradvis och har flera steg. Nästan alltid finns det vissa kontraindikationer för skolios, så det är viktigt för patienten och kära att ha en god förståelse för vad som inte ska göras med skolios och vad som är möjligt. Faktum är att viss fysisk aktivitet med skolios är användbar, medan andra tvärtom bidrar till utvecklingen av patologi.

Vad händer skolios

Termen skolios innebär en förändring i vertebralbenens position, vilket medför att de avviker åt höger och vänster (dvs i bakplanet). Samtidigt skiljer sig 4 grader av skolios beroende på graden av utveckling.

I de flesta fall har patienter 1 och 2 grader. Ofta lägger de inte vikt vid mindre avvikelser från ryggraden och vänder sig till doktorn ganska sent. Fall 3 och 4 grader uttalas, åtföljd av smärta i ryggen och andra organ. Han observerade i högst 10% av alla situationer.

Allmänna kontraindikationer

Oavsett graden av sjukdomen med skolios är följande förbjudna:

Håll kroppen i samma position i en halvtimme eller mer. Det är nödvändigt att byta pose, göra en lätt träning och försök varannan 1-2 timmar för att utföra en liten 5-minuters uppsättning övningar för att slappna av.
Bär gravitation i ena handen. Det är bättre att bära laster i en ryggsäck eller väska som kan hängas på baksidan. Gränser för svårighetsgrad bestäms av en specialist - i olika fall kommer de att vara egna.
Utföra tungt fysiskt arbete i samband med en konstant belastning på baksidan. Sådana förhållanden kan inte bara stärka hållningen, utan också leda till bildandet av intervertebral brok, som oftast bara avlägsnas genom operation.
Yrken på horisontella stänger och övningar som innefattar ryggraden är strängt förbjudna.
Alla sportaktiviteter som innebär tunga laster, plötsliga rörelser, skada, är helt uteslutna: sommaruppslag, starka hopp, boxning, hockey, gymnastik och andra sporter.
Fitness klasser är nödvändigtvis samordnade med läkaren: tyngdlyftning, skarpa kroppsvridningar kan påverka hälsan på ryggen negativt.

Skolios och sport: vad kan och kan inte

Det är omöjligt att svara på frågan om det är möjligt att göra sport med skoliär. Varje enskilt fall är individuellt, så det finns övningar som är fullständigt kontraindicerade (till exempel boxning, rytmisk gymnastik, andra typer av yrkesverksamheter). Och det finns övningar som inte skadar, även om de diagnostiseras: skolios av 2 grader.

Därför kommer förhållandet "sport och scoliotisk sjukdom" i allmänhet att ha 3 alternativ:

Övningar, sport, som engagerar sig i skoliär är omöjligt.
Övningar för skolios, som har begränsade kontraindikationer: d.v.s. Du kan hantera dem strikt i vissa kvantiteter.
Övningar för skoliär, som hjälper till att övervinna avvikelsen och till och med helt bota det, så att de kan övas.

Därför är idrotts- och skoliotiska kroppsstömningar ganska kompatibla begrepp.

Förbjudna sportar

Motion, sport, även i strid med hållning kan och borde vara. Följ bara vissa regler och följ noga över belastningen på din rygg. Rådfråga läkare i många fall krävs.

Körning med skolios

Om man i idrott innebär att många typer av aktiviteter leder till skarpa rörelser och risk för skada, har fysiska terapeutiska övningar en positiv effekt på ryggen och kroppen, även om skolios av grad 2 eller mer avancerade former av patologi finns.

När det gäller löpning faller han inte in i de förbjudna övningarna. Det enda undantaget är sjukdomsformen 3 och 4 grader.

Samtidigt finns det ett antal funktioner i denna typ av sport:

körning bör vara måttlig, din rygg ska inte bli trött; Utseendet av värkande smärta är en tydlig signal till slutet av träningen;
Varaktigheten av sessionen är bäst överens med läkaren.
Det är oönskade att springa på asfalt - det är bättre på speciella spår eller unpaved, jordytor.

Därför kan frågan om det är möjligt att springa vid brottsskador ofta få ett positivt svar (förutom betyg 3 och 4).

Aktiv sport

Sport och scoliotisk hållning blir ofta inkompatibla, eftersom nästan alla sporter inte bara innebär för skarpa, aktiva kroppsvändningar utan också medför en konstant risk för skada, vilket kan komplicera sjukdomsförloppet.

Därför är svaret på frågan, vad som är omöjligt med skolios, en hel lista som kommer att få mest sport:

boxning och tyngdlyftning;
tennis är stor (bordtennis kan övas med skolios av 2 grader);
fotboll, hockey;
volleyboll, basket;
hästsport (de kan utföras med försiktighet endast i händelse av den första etappen av patologiutveckling);
professionell cykling.

Klasser konst och sport gymnastik

Att göra rytmisk gymnastik eller sport i närvaro av brott mot hållning är mycket farligt. Orsaken är att rörelserna ofta är skarpa och asymmetriska - ryggradens ben påverkas starkt, vilket kan öka rörligheten och leda till ännu större krökning. Att göra gymnastik med skoliär, akrobatik och andra liknande övningar är därför förbjudet.

Tillåten sport

Det finns ett antal olika övningar och sport som är tillåtna för skolios:

Simning är den mest effektiva behandlingen mot skolios: en mild belastning i vattnet, förmågan att använda alla muskelgrupper och leder samtidigt, för att slappna av ryggraden ger en positiv effekt på denna typ av aktivitet, inte bara på ryggen utan även på kroppen som helhet. Vanligtvis utvecklar doktorn ett speciellt program för terapeutisk simning och terapeutisk vatten aerobics.
Konst- och balsalsdans kommer att ha stor effekt inte bara på skönheten i figuren utan ger också ryggraden den nödvändiga flexibiliteten och flexibiliteten, så denna typ av aktivitet är tillåten. Undantaget är gjord av vissa aktiva typer av moderna gatumanser som ger sommarsalar, skarpa varv etc.
Skridskor är också en tillåten övning, och det hjälper till att stärka ryggmusklerna, vilket leder till att belastningen på ryggraden minskar. Undantaget är snabbskridskoåkning. skridskoåkning, där det finns stor risk för fall och skador.
Gångskidåkning har också en bra effekt på ryggen och stärker dem - tack vare detta är det möjligt att inte bara förhindra dålig hållning utan även att framgångsrikt bota sjukdomen i ett tidigt skede (grad 1).
Övningar fysioterapi, utformad speciellt för behandling eller förebyggande av kroppsskador, är ett av de viktigaste sätten att bekämpa sjukdomen. De utvecklas av den behandlande läkaren.

Kontraindikationer för skolios är därför väldigt olika för att få reda på vad som är möjligt vid brottsskador, vad man ska göra vid en sjukdom i varierande grad (inklusive botemedel) och vilka övningar som inte kan göras vid skolios, bör du diskutera situationen med din läkare i detalj.

Allmänna rekommendationer för förebyggande av skolios

Trots utvecklingen av modern medicin, diagnostiseras en sjukdom som skoliosi alltmer. Skyll för alla - en stillasittande livsstil, dålig hållning i barndomen. Därför blir frågan om förebyggande av skoliäring mer akut.

Förebyggande - är en uppsättning åtgärder för att förhindra förekomst av sjukdomen.

Allmänna rekommendationer

Det är ett misstag att tro att förebyggande av skolios är nödvändigt endast för barn. Vuxna behöver också det, för att de på grund av sitt yrke måste vara i en position under lång tid.

Det finns generella förebyggande riktlinjer för personer i alla åldrar:

Leda en hälsosam livsstil.
Börja på morgonen med en liten laddning.
Undvik ökad fysisk stress på baksidan.
Upprätta en daglig rutin så att arbetsperioderna varierar med viloperioder.
Ät rätt. Kroppen ska få alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
Undvik ryggskador.
Öva för att stärka muskulärkorseten. Särskilt användbart i detta avseende är att simma.
Tillåt inte viktökning. Eftersom övervikt skapar en stark belastning på ryggraden.
I tid för att behandla infektionssjukdomar, som många av dem ger komplikationer mot ryggmärgen.
Ta regelbundet promenader i frisk luft, särskilt i soligt väder, för att kompensera för D-vitaminbrist.
Under arbetsdagen, om yrket är förknippat med ett långt sittande, måste du göra lite uppvärmning var 40: e minut.
Välj en säng med en hård madrass.
Om möjligt, ta förebyggande massage kurser.

Förebyggande hos barn

Börja att kämpa med skoliär hos barn bör vara mer under graviditeten. Förväntande mödrar behöver ta speciella vitaminer för att förhindra rickets och andra medfödda abnormiteter. Barnläkare rekommenderar att barn under ett år får massage, föräldrar kan själv göra det.

Ortopedister ger följande grundläggande rekommendationer till föräldrar till en baby:

Medan barnet inte vet hur man rullar över sig självständigt, ska han växelvis placeras på ena sidan och sedan på andra sidan.
Det är omöjligt att "sitta" ett barn i kuddar eller barnvagn före tiden, tills han lär sig att hålla ryggen rak.

Barnvagnen måste vara fri så att barnet inte är i "krokigt" läge.
Att sova välja en hård madrass.
Utför regelbundet med barnet en uppsättning fysiska övningar som rekommenderas av läkaren.
Ta en promenad med din baby i frisk luft.
Om nödvändigt, ge barnet vitamin D, särskilt på vintern.

Oftast förekommer skolios och framskrider i skolan och förskoleår när aktiv skeletttillväxt uppträder. Dessutom är eleverna tvungna att spendera mycket tid vid skrivbordet, bära tunga portföljer. Allt detta är inte det bästa sättet på ryggraden. Om barnet inte är involverat i sport, har en svag muskulärkorsett, ökar riskerna för att utveckla skoliären signifikant. Därför syftar förebyggande av sjukdomen till att eliminera provokationsfaktorer.

Huvuduppgifterna för föräldrar till skolbarn:

Övervaka barnets hållning.
Välj rätt möbler för barnrummet, i enlighet med studentens tillväxt.
För läroböcker är det bättre att välja en ryggsäck med ortopedisk rygg. Du kan inte bära en påse i en hand eller på en axel.
Skriv barnet till sportavsnittet. Men när du väljer en sport bör du vara försiktig, eftersom vissa asymmetriska belastningar (tennis, barbell, kasta kärnan) kan tvärtom framkalla en korsning av ryggraden.
Övervaka elevens diet. Olika halvfabrikat, snabbmat innehåller farliga konserveringsmedel som bryter mot metabolismen. Dessutom bidrar denna måltid till viktökning.
Klä barnet ska vara på vädret för att undvika hypotermi. Frekvent förkylning minskar immuniteten och leder till allvarliga komplikationer som kan påverka ryggraden.

Under perioden med aktiv tillväxt och ökade skolbelastningar har barnet inte tillräckligt med vitaminer i mat. Därför måste du välja ett vitamin-mineralkomplex som motsvarar åldern. En av orsakerna till skolios är flatfoot. Om barnet har denna patologi ordinerar läkaren speciella ortopediska sulor och gymnastik för fötterna.

Framgångsrika förebyggande åtgärder beror på regelbundenhet och ett integrerat tillvägagångssätt.

Förebyggande hos vuxna

Vid vuxen ålder är spinal krökning mer än sannolikt, särskilt med tanke på modern fysisk inaktivitet och en lång arbetsprocess vid bordet. De grundläggande principerna för att förebygga ryggradskurvatur hos vuxna är följande:

Följ hållningen medan du arbetar. Utrusta arbetsplatsen så att ryggraden inte är ansträngd.
Var 40-50 minuter att ta en paus: Stå upp, värm upp, gör några enkla övningar.
Titta på vikt. Fogarna och ryggraden påverkas kraftigt av övervikt.
Gör fysisk utbildning. Detta kommer att hålla musklerna i god form. De mest användbara sporten: simning, lätt springande, dans. Styrketräning är inte förbjudet, det är bara viktigt att välja skalens rätta vikt.
Lär dig hur man lyfter tunga saker. Du måste först sätta dig ner, lyft sedan en tung sak och hålla ryggraden rak. I detta fall faller huvudbelastningen på lårens muskler och inte på ryggraden.
Ta vitaminer. D-vitaminbrist, kalcium påverkar negativt tillståndet hos benen, vilket gör dem bräckliga.
Ät rätt. Överskott av feta livsmedel och enkla kolhydrater bidrar till viktökning, försämring av metaboliska processer i vävnader.
Ger vila trött tillbaka. Bäst av allt ryggar ryggraden i en pölposition på ryggen eller buken.

De främsta metoderna för förebyggande

Alla ovannämnda förebyggande åtgärder syftar till att förebygga skolios. Om sjukdomen redan är diagnostiserad, läggs dessa metoder till dem som stoppar utvecklingen av patologiska processer. Med andra ord används följande förebyggande metoder för att förhindra övergången av sjukdomen till det avancerade skedet:

Terapeutisk gymnastik. Det består i att utföra ett speciellt komplex som återställer symmetri i ryggen. Övningar väljs av den behandlande läkaren och utförs under överinseende av en instruktör.
Sjukgymnastik innefattar elektrofores, ultraljud, fonophores och andra förfaranden. Spinalbehandling utförs med hjälp av värme, ljud, elektriska vågor. Sjukgymnastik lindrar inflammation, minskar smärta, slappnar av muskler. För profylax är det nödvändigt att ta 2-3 kurser årligen.
Massage. Terapeutisk massage är den främsta förebyggande metoden för skolios av 1 grad och hjälp vid 2-3 steg. Med hjälp av massage elimineras rynkets asymmetri, ryggmusklerna stärks och normal blodtillförsel återställs. Massage är tillåten i alla åldrar, även barn.

Användbar video

Nedan kan du lära dig mer om förebyggande hos barn.

Hälsosamma ryggradsreglerna

En hälsosam rygg är nyckeln till ett långt liv. Reglerna för en hälsosam ryggrad är mycket enkla. Tyvärr försummar många människor dem, gör sig till liv med konstant smärta. För att bevara ryggradens hälsa i mycket äldre år räcker det med att följa följande rekommendationer:

Övervaka näring.
Gör fysisk utbildning.
Beakta regimen av arbete och vila.
Välj rätt möbler för att sova och arbeta.

Ta hand om din hälsa är nödvändig för livet. Faktum är att sjukdomen enligt läkare ska behandlas när den inte är

Skolios och dess förebyggande metoder

Som en följd av ett brott mot hållningen förändras formen på ryggraden. Sådana förändringar i kroppen förvränger inte bara en persons utseende, utan kan också väcka ganska allvarliga sjukdomar i inre organ. För att undvika sådana konsekvenser är det därför nödvändigt att från och med barndomen övervaka hållning och engagera sig i förebyggande av skolios.

De främsta metoderna för förebyggande

Skoliosprevention bör utföras sedan barndomen

Förebyggande av skolios gör det möjligt att förhindra olika patologiska processer i ryggraden. Därför bör sådana speciella procedurer startas från en tidig ålder. Det är trots allt under intensiv tillväxt och utveckling av barnet att ryggraden och kroppens hållning bildas.

Olika metoder används för att förebygga skolios, men de mest effektiva är:

terapeutiska övningar;
massage;
sjukgymnastik;
simning.

Alla ovanstående metoder används ofta för att behandla olika sjukdomar i ryggraden. Detta beror på det faktum att sådana förfaranden förbättrar blodcirkulationen, etablerar metaboliska processer i vävnader, hjälper till att återställa ryggradsrörligheten och förhindrar saltavsättning på segment av ryggraden.

Också för att förebygga skolios hos skolbarn, är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt deras hållning i klassrummet. Eftersom den systematiska och långvariga uppehället i fel hållning leder till förändring i hållning och ytterligare krumning i ryggraden.

massage

Massage är en effektiv metod för förebyggande av skolios

Ett sådant förfarande som massage används från början av en persons liv. Trots det, även ett litet barn måste dagligen massera benen, pennorna och andra delar av kroppen. Men vad är effektiviteten av massage för förebyggande av skolios?

Huvuddragen i massagen för förebyggande av skolios är inverkan av speciella rörelser på ryggmusklerna. Under proceduren återställs symmetrin i muskelvävnaden, blodcirkulationen i ryggraden förbättras och alla obehagliga känslor elimineras.

Ryggmassage kan utföras hemma, börjar med nacken och sänkas gradvis till nedre delen av ryggen. Först måste du förbereda dina ryggmuskler för proceduren. För detta utförs sträckningsrörelser, och sedan kan du gå vidare till en djupare effekt.

sjukgymnastik

Fysioterapiproceduren syftar till att värma upp de skadade områdena på ryggen och återställa ryggradets rätta position. För detta ändamål används ultraljudsbehandling, fonophores, elektrofores och andra typer av förfaranden.

Oftast anses elektromyostimulering av musklerna i ryggen och buken vara en effektiv metod för att eliminera den ryggradskurvatur som har uppstått.

Det är värt att notera att de önskade resultaten endast kan uppnås med systematisk implementering av dessa förfaranden.

Terapeutisk gymnastik

Övningar för förebyggande av skolios

Den mest effektiva metoden för behandling av skoliär, och för förebyggande är terapeutisk gymnastik. Den innehåller en särskild uppsättning övningar som syftar till att återställa symmetri i rygmusklerna. Under träningsprocessen används speciella tekniker för att eliminera ryggradens laterala krökning.

De viktigaste exemplen på övningar för att förebygga skolios:

I stående position, utför cirkulära rörelser med dina axlar. Fem gånger en väg och sedan den andra.
Lås armarna på axlarna så att armbågarna är ifrån varandra. Därefter gör fem cirkulära rörelser med armbågarna i en riktning och sedan i den andra.
Tryck fast mot väggen och ta ett steg framåt, utan att ta av axlarna och skruven. Därefter försöker du sitta i den här positionen och röra golvet med händerna.
Övning "cykel". Ligga på golvet, lyfta benen och utföra rörelser, som vid cykling.
I samma position på baksidan lyfter du benen upp lite och gör korsbenet vänd på tvären medan du lyfter upp torso. Denna övning bör utföras ca 30 sekunder.
I stående läge, höja bara en arm, som ligger på motsatt sida av krökningen, och försiktigt dra upp den, som om att återställa ryggradets rätta position.
Rör vid väggen exakt den sida där krökningen observeras. En hand från motsatt sida lyfter upp och sträcker den till väggen.

Om du känner av obehag när du försöker räta på axlarna eller ta rätt ryggrad, bör du börja gymnastik. Det kommer trots allt inte bara att eliminera ryggradens krökning utan också förhindra vidare utveckling av sjukdomen.

Grundläggande regler för en hälsosam ryggrad

Fysisk aktivitet är nyckeln till spinal hälsa

Mänskliga hälsan beror på många faktorer, men rätt livsstil anses vara den viktigaste. Detta begrepp inkluderar rätt näring, fysisk aktivitet, hängande i frisk luft och till och med i rätt tid sömn.

Korrekt näring är processen att äta hälsosam mat. Det vill säga, den mänskliga kosten ska bestå av grönsaker, frukter och andra produkter som innehåller ett stort antal användbara spårämnen. När allt kommer omkring säkerställer korrekt näring en normal metabolism i kroppen, vilket i sin tur gör det möjligt att bevara ryggradets anatomiska struktur.

Förebyggande av skoliär hos barn börjar med fysisk aktivitet, vilket stärker muskulärkorseten och gör det möjligt att upprätthålla ryggkottets korrekta position. Dessutom, under alla sportaktiviteter, blodcirkulationen i kroppen förbättras, vital energi ökar och personens allmänna tillstånd förbättras.

Det bör noteras att morgonövningar helt enkelt är nödvändiga för barnet. När allt kommer omkring ger hon honom hela dagen av styrka och energi, vilket är så nödvändigt för den yngre kroppen.

Snabb sömn är en garanti för människors hälsa. I själva verket påverkar fysisk och känslomässig stress under dagen en allmän persons tillstånd. Därför är det i början nödvändigt att tillhandahålla bekväma sömnbetingelser. Denna regel innebär valet av sängkläder - madrass och kudde.

För en hälsosam sömn är det bäst att välja en ortopedisk madrass som upprepar alla ryggradens naturliga kurvor och låter den vara i rätt position även under sömnen. Och när man väljer en kudde bör man vara uppmärksam på sin storlek. Den ska inte vara för stor eller omvänd, liten, så att nacken inte böjer sig.

Skoliosprevention innebär regelbundet genomförande av alla ovanstående regler. Det är ju bara ett integrerat tillvägagångssätt som ger möjlighet att få positiva resultat.

Skolios: Orsaker, behandling och förebyggande

Skolios (från den grekiska "kurvan") är en ganska vanlig sjukdom idag. Få människor kan skryta med en perfekt rak ryggrad och rätt hållning. Både vuxna och barn lider av ryggradens krökning i större eller mindre utsträckning. Hur farligt är skolios? Vad kan det leda till? Och viktigast av allt - hur man förhindrar det?

Skoliose - ett tillstånd som kännetecknas av ryggradens krökning i alla plan: höger, vänster, framåt, bakåt; och även runt alla axlarna. I detta tillstånd är ryggraden som en snodd vinstock. Oftast sker skolios hos barn, det är särskilt farligt när en sådan diagnos görs till barn i förskoleåldern, eftersom skoliären fortskrider snabbt från 5 till 7 år. Skolios hos en tonåring är inte så farlig, för det finns hopp om att sjukdomen inte kommer att utvecklas.

Fig. Skolios. Den verkliga drog av 1894, belägen i Berlin Medical Historical Museum på Charité Clinic.

Läkare delar två begrepp: skolios och skolios. Med skoliär, observeras förändringar i ryggkotorna själva, vars korrekta form inte kan returneras. Och i fall av skoliotisk sjukdom finns inga sådana förändringar, det finns bara muskel disharmoni: på ena sidan av ryggraden är de starkare och på andra sidan är de svagare. Denna muskulära obalans är orsaken till ryggradens laterala krökning. Följaktligen kan du, genom att förstärka ryggmusklerna, bli av med brister i hållning. Obehandlad scoliotisk kroppshållning kan omvandlas till skolios.

Orsaker till skolios:

- stanna länge i ett läge

- obekvämt och felaktigt vald i enlighet med barnbords- och skrivbordstillväxten

- brist på motion

- bärande vikter (särskilt i ena handen)

- sjukdomar i inre organ

Förstadier av skolios

Fig. Rakhitic skelett. Den verkliga drog 1900, belägen i Berlin Medical Historical Museum på Charité Clinic.

Rickets - en sjukdom som är förknippad med brist på vitamin D, som bildas under verkan av solljus, så att barn födda på vintern och hösten är i fara. Det ultravioletta spektrumet av ljus, som påverkas av vilket vitamin D syntetiseras, tränger inte in i fönsterglas, så det går inte att gå med ett barn på en inbyggd balkong / loggia. Barnet behöver "levande" solljus. På grund av brist på vitamin D mjuknar benen. De första tecknen på sjukdomen är märkbara på 2-3 månader av barnets liv: han blir excitiv, tårig, sover inte bra, börjar vid höga ljud, svettar tungt, bala fläckar uppträder på huvudet.

I en obehandlad sjukdom, efter sex månader, blir symtomen mer uttalade: baksidan av huvudet plattar, benens skall blir smidig och mjuk. Bröstet deformeras, det blir som ett kycklingbröst eller "skomakerns bröst" (depression i mitten), bäcken och benen är böjda; personen blir mer irritabel. Benen tar en O-form (varus deformitet), frontal och parietal mounds starkt utskjuter på skallen. Unga barn med rickets börjar senare krypa, sitta, stå, ligga bakom i utveckling, de utvecklar ofta fel bit, karies och brott mot hållning. Återställa, barnen känner sig bättre, lugna sig, gråta mindre, men skelettdeformiteter kan bestå länge.

D-vitamin används för att behandla rickets, men endast läkaren bestämmer sin dosering och behandlingens varaktighet. Förutom läkemedelsbehandling är det viktigt att ordna barnets dag ordentligt: härdning, gymnastik, massage. En tillräcklig mängd livsmedel rik på kalcium, fosfor, vitaminer och spårämnen bör ingå i kosten.

Tidig och högkvalitativ behandling hos vissa barn kan klara av sjukdomen.

En annan viktig orsak till slouching är plana fötter. Hos personer med plattfotighet flyttas tyngdpunkten bakåt och stör alltså balansen i hela kroppen. Mannen lånar ofrivilligt framåt för att inte falla, och börjar slash. De flesta har statisk plattfotighet, som utvecklas på grund av medfödd svaghet i ledbanden, ärftlig tunnhet i benet, oregelbunden gång, övervikt. Felaktiga skor, kanske den främsta orsaken till statisk plattfot. Mekaniken i ett normalt steg är trasigt och foten deformeras om du hela tiden bär skor med stilett eller stel plattform. Professionella aktiviteter (långa eller bärande vikter) kan också orsaka platta fötter.

Behandling av flatfoot utförs av en ortopedist. Basen av behandlingen är en särskild daglig gymnastik, som kompletteras med varma fotbad, fotmassage och benbensmassage - för att stärka den muskulatur-ligamenta apparaten.

Idealiska skor - med en höjdhöjd på 2-3 cm och med en tät bakgrund. Användning av inläggssulorna stödjer, höjer den plana fotbenen och förbättrar ett lager är användbar. När flatfoot god terapeutisk effekt ges genom att gå barfota i naturen, härdning, simning, cykling. Running cases behandlas snabbt.

Mycket ofta är skolios en manifestation av andra sjukdomar och tillstånd, såsom: sjukdomar i höftled, diffusa bindvävssjukdomar, olika benlängder, cerebral pares. Dessa sjukdomar, på grund av deras särdrag, förändrar belastningen på ryggkotorna, felaktigt fördelar den och orsakar deras deformation vilket medför ryggens krökning. Olika intrauterina sjukdomar leder till medfödd skoliär. Utvecklingen av sjukdomen kan utlösas av födelsestrauma. Överförd i tidig ålder rickets och alla slags skador är orsakerna till dålig hållning (oftast på grund av muskelsvaghet). I en äldre ålder framträder skolios hos barn vars arbetsplats inte är ordentligt organiserad och tvingar dem att sitta knuffade över. Spinal krökning kan också förekomma hos vuxna som en följd av långvariga asymmetriska belastningar på ryggmusklerna.

5 huvudgrupper av skolios:

Skolios av muskulärt ursprung. Dåligutvecklade muskler och ligament kan inte säkerställa den normala utvecklingen av ryggraden. Till exempel uppträder rakisskolios som ett resultat av en dystrofisk process i den neuromuskulära vävnaden (tillsammans med de i skelettet).
Skolios av neurogent ursprung uppträder med polio, spastisk förlamning och radikulit. Detta inkluderar också skolios på grund av degenerativa förändringar i de intervertebrala skivorna.
Medfödd skolios resultat från nedsatt benutveckling.
Skolios orsakad av bröstsjukdomar: pleural empyema, omfattande brännskador, plastikkirurgi.
Skolios, vars orsaker ännu inte har studerats.

Beroende på vilken del av ryggraden är böjd, utmärks följande alternativ för skolios:

- "slouching": en ökning av bröstbenet i de övre sektionerna med en rak nackrygg;

- "ryggbaksida": en ökning av bröstböjningen i hela bröstkorgen

- "konkav rygg": ökad böjning i ländryggsregionen;

- "rund konkav rygg": en ökning av bröstböjning med en ökning av ländryggsböjningen;

- "flat-konkav rygg": minskning av bröstkorgsflöde med normal eller något ökad ländryggsflöde.

Svårighetsgrad av skoliär

I gradskolios: ryggradssidans avvikelse till 10 grader och liten vridning (det kan ses på en röntgen).

Skolios av II-grad: krökningsvinkel på 10-25 grader, uttalad vridning av ryggraden (kan bestämmas av hump), närvaron av kompensationsböjningar (ryggraden är krökt i andra riktningen och blir s-formad). Röntgenbilden visar tydligt deformiteten hos ryggkotorna.

Grad III-skoliär: krökningsvinkel på 25-40 grader, svåra deformitet av ryggkotorna, bildandet av en stor puckel. På platser med störst krökning förvärvar ryggkotorna en kilformad form.

IV-gradskoliosi: krökningsvinkel 40-90 grader, disfigurement av figuren: posterior och anterior costal humps, deformation av bäcken och bröstet, bioskolios av bröstkorgen.

Riskgrupper:

- barn med arvelig disposition för skolios

- barn som gör mycket musik (violin och dragspel speciellt bidrar till ryggraden)

- snabbt växande och tunt;

- Barn från skolor och daghem med ökad belastning.

Hur man kontrollerar om du eller dina nära och kära har skolios?

Vänd ryggen mot väggen eller till dörren. Om en person står ordentligt, bildar hans ryggrad en konkav kurva i nacken och midjan (ländryggsregionen), konvex - i bröstet och bäcken, röra på dessa ställen mot väggen. Det finns mellanrum mellan ryggraden och väggen i nacke och ländryggsregionen, vilket är lika med tjockleken hos patientens handflata. Om dessa avstånd är större, så är det brott mot hållning.
Hitta i basen av nacken en utbuktande sjunde livmoderhalsen. Ta någon vikt på en sträng (plumb line) och, på den här utskjutande platsen, titta: går röret exakt längs ryggraden och vidare mellan skinkorna? Om ja, då är allt bra. Om det inte gör det finns det skolios.
Böj framåt, se om en av axelbladen sticker ut. Du kan kontrollera dig själv med hjälp av en spegel: alla förändringar i hållning är tydligt synliga.

Skolios (särskilt III och IV grader) är farlig eftersom det bidrar till störningar i alla organ och system: hjärtat, lungorna, blodcirkulationen, bukorganen, nervsystemet lider. Människor med skolios utvecklar osteokondros tidigare. Dessutom är skolios en kosmetisk defekt som sätter tryck på den mänskliga psyken och stör det levande livet.

Skolios kan åtföljas av lordos (kraftig böjning av ryggraden framåt) eller kyphos (böjning bakåt), deformiteter av axelbladen, båren och musklerna. Kyphos (hump) och lordos är väsentligen olika sjukdomar, men de följer ofta varandra, för om kyphos utvecklas i en del av ryggraden, inträffar lordos i en annan ryggrad och vice versa.

En person har fysiologisk lordos och kyphos: Normalt är liten kyphos närvarande i den övre delen av bröstkorgsbenen, i korsbenet och korset. Lordosis finns normalt i nedre bröstkorg, ländrygg och cervikal ryggrad. Djupet hos de fysiologiska kurvorna motsvarar tjockleken på en persons palm.

Skolios uppträder vanligen på 6-7 år, vilket är förknippat med en kraftigt ökande belastning på ryggraden (början av klasserna i skolan). Den andra stimulansen för utveckling av skolios observeras vid 12-13 år - med intensiv tillväxt. Med ålder förvärras endast ryggraden i ryggraden, deformationen ökar, ryggraden vrids runt sin axel. Deformationer kan korrigeras endast upp till 14 år: ryggkotorna är inte stängda än. Därefter kan skolios inte botas, men det är möjligt att stabilisera det mänskliga tillståndet och sänka ryggkotorets deformitet med hjälp av terapeutiska övningar, massage och fysioterapi. Syftet med dessa metoder är bildandet av den så kallade muskelkorsetten i buksmusklerna, nacke, rygg, nacke och axelmuskler. Den muskulösa korseten stöder ryggraden i rätt läge, vilket reducerar uttalad krökning.

Det är omöjligt att uppfinna ett komplex av övningar för att förstärka muskulärkorseten, eftersom vissa typer av övning för skolios är strängt förbjudna (hoppa, lyfta vikter, sträckövningar och flexibilitet). Sträckning med skolios rekommenderas inte, eftersom en person sträcker sig framför allt friska delar av ryggraden, som redan är mycket mobila. På grund av detta utvecklas skolios snabbare, så när skolios är inte nödvändigt att hänga på de vågräta stavarna eller på svenska väggarna.

Korrekt utvalda övningar av terapeutisk gymnastik bör stärka musklerna och inte förvärra skolesjukdomsförloppet. Alla övningar utförs långsamt och smidigt, med en minsta amplitud och ryggraden ska vara nästan stationär. Manuell terapi och massage hjälper till att normalisera muskeltonen, öka rörligheten i röret och förbättra blodcirkulationen. Under genomförandet förbättras vävnadens näring, vilket i sin tur ger en förstärkning och en intensivare utveckling av musklerna.

Med hjälp av en korsett kan du med våld ge ryggraden den önskade formen. Det viktigaste är att korsetten ska väljas korrekt och inte klämma in de inre organen. Men det är inte nödvändigt att engagera sig i korsetter, eftersom det konstanta konstgjorda underhållet av ryggraden i rätt läge bidrar till inaktivitet och försvagning av egna muskler, vilket i slutändan förvärrar skolios. Därför, om du bär en korsett, då inte för lång, och ännu bättre att skapa din egen muskulösa korsett. Manuell terapi kan hjälpa till i de tidiga stadierna av skolios, men endast om det utförs av en erfaren specialist.

I det tidiga skedet behandlas kyphosis (hump) med speciell styling, där patienten placeras en tid i rätt position och lossar ryggraden.

Effektiviteten av behandlingen beror på graden av ryggradsmässighet. I de flesta fall är medfödda abnormiteter svårare att korrigera. Äldre barn och vuxna patienter måste ofta arbeta. Kirurgisk korrigering utförs vid III och IV stadier av skolios. Under operationen är ryggraden fixerad med metallstavar, varefter patienten bär en gipskorsett i flera månader. Efter operationen ökar volymen av lungorna inte, men blodet syresättning förbättras. I framtiden beaktas möjligheten att genomföra (och direkt leda) återinflation av lungorna med hjälp av enheter som skapar positivt och negativt tryck under andning.

Behandling av skolios är endast effektiv om du regelbundet utför de föreskrivna övningarna, ständigt övervakar rätt hållning, gör en ryggmassage, rimligt alternativa lektioner, aktiviteter och aktiv vila och konsultera en ortopedisk kirurg. Dessutom behövs samråd med gastroenterolog, neuropatolog, otolaryngolog och tandläkare.

Fiender med vacker hållning

Sleeper. Det är användbart att sova på en hård säng, helst i en position på buken eller på baksidan. Kudden ska inte vara för stor och mjuk. Det perfekta alternativet är att använda ortopediska madrasser och kuddar.

Kläder och skor. Utvecklingen av skoliären främjas av täta kläder (skjortor) som stör normal tillväxt och utveckling av bröstet. Skadlig att bära skor för tillväxt, trång eller obehaglig. Felaktigt läge på benen leder till plana fötter och till ett långsiktigt resultat - korsning av ryggraden. Om ett barn har plana fötter eller klumpfoot ska du omedelbart behandla dessa sjukdomar. Vuxna med skolios är oönskade att bära höghälsade och stilettskor.

Väskor. Det säkraste sättet att skolios bär en påse i ena handen. För skolbarn, är det att föredra att välja ryggsäckar med stela rygg och breda band. Ryggsäcken ska matchas i storlek. Och för vuxna är ryggsäckar att föredra för påsar.

Arbetsplatsen ska vara bekväm och väl upplyst. En lång student passar inte för att sitta på en låg stol och vid en låg skrivbord. Om barnet är kort och inte når golvet (sitter vid bordet), gör honom stående så att höft och knä leder böjda i rätt vinkel. Samma regler gäller för att sitta på en dator. Det är mycket viktigt att möblerna är lämpliga för elevens höjd. Otillräcklig belysning och nedsatt syn har en dålig inverkan på ställningstillståndet, eftersom barnet sitter i det här fallet och böjer sig lite över böcker och anteckningsböcker.

För kontorsarbetare som spenderar 7-8 timmar på jobbet är det viktigt att organisera arbetsplatsen korrekt, eftersom stillasittande arbete ställer en stor belastning på ryggraden. Höjden på bordet ska vara 2-3 cm högre än handbågens armbåge, och stolens höjd bör inte överstiga benets höjd. När du arbetar på ett skrivbord måste du vila på båda armbågarna, båda benen och baksidan ska nära röra på stolens baksida, håll ländkorgskurvan. En näve borde placeras mellan bröstet och kanten på bordet.

Dagregimet ska vara rationellt: sit-up-arbete bör alterneras med fysisk träning. Skolbarn kan ha fysiska övningar. Barn som arbetar på datorn måste ta pauser var 15-20 minuter. Det skulle vara bra att skriva barnet till sportavsnittet. Kontorsarbetare var 45: e minut bör ta pauser på 5-10 minuter, och vid denna tid gör en liten gymnastik för att sträcka styva muskler. Mycket användbart för både barn och vuxna promenader, vandring, simning.

Hur lyfter man vikter?

Försök att inte lyfta något ur en sluttande position! Använd principen för jacken, inte kranen. Sitt ner och lyft lasten med en rak rygg och ännu bättre - samtidigt som du håller ländryggen. Detta bör fungera i benens muskler, inte i ryggraden. Om möjligt håll lasten mot dig så att lasten är jämnt fördelad längs ryggraden. Samma regler bör följas när lasten sänks. Om lasten lyftas ändå på grund av bakstyckets muskler kan deras arbete underlättas genom att böja benen samtidigt. Det är väldigt farligt att lyfta vikter i ett tillstånd av fysisk trötthet, när musklerna inte ger det nödvändiga skyddet av ryggraden.

Håll ryggen rak!

I de ädla flickornas institut tvingades flickor att gå flera gånger om dagen för att skapa en vacker kroppshållning, hålla en käpp bakom ryggen: axlarna rakade, en vacker stolt hållning fixades. Standarden på rätt hållning: huvudet är något uppåt, axlarna är vända, axelbladet sticker inte ut, buklinjen sträcker sig inte bortom bröstlinjen. Denna hållning kan utvecklas av speciella övningar som förstärker musklerna i armarna, benen, ryggen, buken, nacken.

Övningar för att stärka ryggmusklerna

Den ursprungliga positionen (ip) - ligger på magen. Lyft huvudet och axlarna, lås händerna på baksidan av ditt huvud, sprid dina armbågar mot sidorna.
Ip - Samma händer mot sidorna. Alternativt och samtidigt lyfta benen rakt, inte lyfta bäckenet från golvet.

Övningar för att stärka bukmusklerna

Ip - Ligger på ryggen, armarna längs kroppen, nedre ryggen pressad till golvet. Alternativt och samtidigt lyfta de räta benen.
Ip - Samma sak. Vi gör en smidig övergång till en sittande position, samtidigt som vi upprätthåller rätt hållning.

Övningar för att stärka kroppens laterala muskler

Ip - Ligger på höger sida, är höger arm förlängd, den vänstra är placerad längs kroppen. Lyft och sänk den vänstra foten. Gör samma övning på vänster sida.
Ip - Samma sak är den högra handen utsträckt, den vänstra palmen vilar på golvet. Långsamt höja och sänk båda raka benen. Gör samma övning på vänster sida. Samtidigt bör rörelserna vara smidiga, rytmiska (en rörelse utförs på 2-3 sekunder).

Övningar för bildandet av rätt hållning

Luta sig tätt mot väggen, med rygg rakt, axlarna något ifrån varandra, hakan höjde (rätt hållning). Ta sedan två steg framåt, sätt dig ner, stå upp. Adoptera rätt kroppsposition.
Ip - Ligger på ryggen. Huvud, torso, ben ligger på samma linje, händerna pressade mot torso. Lyft huvudet och axlarna, fixa kroppens position, sakta tillbaka från SP
Träna med en last på huvudet (en påse med sand eller en tjock bok): Squat, gå med rätt hållning, och gå också över hinder.

Morgon gymnastik

Övningar görs bäst på golvet eller i sängen.

1) Dra åt knäna till bröstet, knäppa benen med händerna och dra ihop strumpan mot dig.

2) Utför träningen "cykel" i en minut. Om det är svårt att arbeta med båda fötterna samtidigt, jobba i sin tur. Socken drar på dig själv.

3) I. s. - Liggande på ryggen, armarna knäppta på baksidan av hans huvud, ben upptagna i 90 graders vinkel. Höj kroppen så högt som möjligt, försök att röra vänster knä med din högra armbåge, sänk dig själv. Försök sedan att röra vänster armbåge på höger knä. Upprepa övningen 10 gånger på varje sida. Under denna övning arbetar ryggmusklerna och skarvarna.

4) Ligga på ryggen, böj knäna, vila på baksidan av ditt huvud och armbågar, höja bäckenet, spänna i skinkorna. Håll den här positionen i några sekunder och sjunka till golvet.

5) En variation av samma övning: Lyft bäckenet, håll knäna ifrån varandra så mycket som möjligt och tvinga kraftigt ihop. När du är trött, sänk bäckenet, vila och upprepa övningen.

1) Dra åt ett eller annat knä alternativt till motsatt hand.

2) "Kitty". Böj din rygg och sträck din ryggrad uppåt och vrid sedan tillbaka ordentligt. Upprepa flera gånger.

3) Lätt och lyft ditt vänstra ben samtidigt som din högra hand. Återgå till startpositionen. Räta sedan upp och höft ditt högra ben tillsammans med din vänstra hand. Upprepa övningen flera gånger.

Ständigt se hur du står, gå, sitta. Stå flera gånger om dagen, lutande mot väggen. När du gör den här övningen, försök att maximera axlarna, röra på axelklingorna, skinkorna och klackarna. Övningstid 3-4 minuter. Gå sedan runt i rummet, men fortsätt att övervaka din hållning. Alla övningar som syftar till att förstärka musklerna bör utföras symmetriskt på båda halvorna av kroppen, belastningen ska fördelas från topp till botten med sin gradvisa ökning.

Om ligamentapparaten är svag är följande övningar förbjudna: vågrät barövningar, tyngdlyftning, basket, hockey, fotboll. Med andra ord är alla "asymmetriska" sporter, där all fysisk aktivitet faller på ena sidan av kroppen, förbjuden.

När du sitter länge, t.ex. på soffan av TV: n, byter positionen på benen, huvudet, flyttar kudden, frys inte i en position.

För att förbättra muskelfunktionen är det användbart att ta naturliga vitaminer och mineraler, spårämnen (vitaminer i grupp B, kalcium, kisel, zink och andra).