Skolios är en sjukdom som uppträder hos många barn och ungdomar. Moderna livsstil på datorn, smartphone, liksom den felaktiga positionen hos barnet vid skrivbordet medför ryggradens krökning.

Barnläkare eller ortopedkirurg behandlar skolios hos barn. Oberoende är det oönskade att behandla ett barn på otestade sätt, annars kan du bara skada dina barns hälsa.

För att korrigera ryggraden hos barn, tar det ca 6 månader. Under denna tid är det viktigt att se till att dina barns kost är rik på vitaminer och mineraler. Särskilt användbart om produkterna innehåller stora mängder vitamin D och kalcium. För att rätta till ryggradens krökning, föreskrivs fysioterapiövningar.

För att välja rätt uppsättning övningar för ryggraden är det nödvändigt att godkänna en undersökning för att bestämma krökningsgraden. För första graden är det tillräckligt att göra lätta övningar från skolios. Med andra och tredje graden måste du välja speciella övningar för gymnastik. Och i fjärde graden är övningsbehandling kontraindicerad - här behöver du bara kirurgisk behandling.

Om dina barn inte har några problem med ryggraden eller om det finns en första graders deformitet, så kan du utföra skolios övningar hemma. Hemma, övningar i andra och tredje grader rekommenderas inte, det är lämpligt att engagera sig i speciella rum under ledning av en ortopedisk kirurg. Om du inte gör det, får du laddning för skolios och inte från honom.

Regler för motionsterapi

Gymnastik bör rekommenderas av din barnläkare, försök inte att uppfinna övningar och äventyra dina barns hälsa. Övningsterapi bör ligga i ca 40-45 minuter. För att göra ditt barn mer intressant, slå på musiken.

Det är också viktigt att veta att vid upphöjd kroppstemperatur hos barnet, med akuta katarralsjukdomar, med kardiopulmonell insufficiens, med cancer, är laddning för skolios kontraindicerad.

Laddning med skolios måste innehålla en uppvärmning i form av dans eller lätt gymnastik. Om barnet blev sjuk under klassen, sluta omedelbart motionsterapi.

Övningar för att återställa ryggraden

Så, efter att du har avslutat träningen, kan du börja gymnastik. Denna artikel ger bara ett exempel på övningsterapi, kom ihåg att varje barns gymnastik ska väljas individuellt.

För att utföra den första träningen måste barnet stå på strumpor, händerna måste vara bakom huvudet. Vi börjar gå i en cirkel. Vid utförande av rörelser ska armbågar räta ut och magen drar in, hakan lyfts upp. Så ryggraden dras ut. Det tar 3-4 minuter att gå.

För nästa övning sätter vi barnets händer på bältet och ber barnet att gå i motsatt riktning i en cirkel, men på klackarna. Baksidan bör hållas exakt, liksom hakan. Exekveringstiden är densamma.

Vidare utför vi promenader med hög höjning av höften. Vi ber barnet att höja händerna upp så att underarm och axel är rätt vinkel. Och göra promenader, lyfta benen på knäleden, även 90 grader. Strumpor på det upphöjda benet ska nå till golvet. Rygggen är rak. Att göra denna övning tar ungefär en minut.

En bra övning för att förstärka musklerna i ryggen och axelbandet är en cirkelformad rörelse av armar böjda vid armbågarna. Vi ber barnet att stå upp rakt, vi tar händerna i axlarna med samma namn och utför cirkulära rörelser i en riktning och sedan i andra riktningen. Vi försöker hålla ryggen rak. Vi utför 4 gånger i en, och sedan i andra riktningen. Det är lämpligt att göra 5-6 tillvägagångssätt.

Och en annan övning för motionsterapi, som utförs i stående position. På inhalationen ber vi barnet att sträcka ut på tårna och sträcka sina armar. Då på andas, vänligen backa tillbaka. Att böja sig till klackarna är inte nödvändigt, det räcker för att kompensera till den nivå som det blir bekvämt. Då håller vi den här positionen i några sekunder och återgår till startpositionen.

Här är några exempel på gymnastik från skolios. Det är tillrådligt att utföra hela komplexet av motionsterapi, om inte varje dag, då minst varannan dag. Då kommer muskelramen på ryggen att stärka, och ryggraden kommer gradvis att platta.

Övningskomplex för skolios hos barn

Barndomsskolios hör till en grupp vanliga sjukdomar som börjar dyka upp från ungefär 5 år när barnet redan är fast vid fötterna. Hans bräckliga ryggrad har inte tid att anpassa sig till den snabbt ökande kroppsmassan. Här uppstår olika C-formade, S-formade och jämn Z-formade deformationer. Vid ungdomar kan de bli mycket uttalade och försämra inte bara hållningen utan även den yngre människans hälsa.

Fysioterapi hos barn med skolios kan förhindra denna destruktiva process, stärka ryggmärgen, anpassa den krökta ryggraden. I slutändan leder detta till normalisering av de inre organens funktioner som är upprörd av skolios och till en korrekt, vacker hållning.

Urval av övningar för träning

Övningar för skoliär hos barn bör inriktas främst på graden av skoliär och barnets individuella egenskaper: hans höjd, vikt, muskulär utveckling, mentala förmågor. Baserat på detta bestämmer den ortopediska barnläkaren:

• Svårighetsgraden hos övningarna;
• Maximal tillåten belastning;
• Det lämpligaste stället att träna.

Den sista faktorn har en psykologisk grund. Det beror på vilken kontrollnivå barnet behöver när de utför fysiska övningar.

Alla övningar för korrigering av skolios reduceras till 4 huvudtyper:

1. Restaurativ - utformad för att utveckla hela muskulaturen hos barnet, vilket påverkar ryggraden: dess stabilitet, flexibilitet.
2. Determinational - coaching muskler i bröstkorg och ileo-lumbar ryggrad. Som ett resultat: ryggkotor vridna av skolios utvecklas och blir i en normal (icke-torsion) position; bekkenets position är inriktad och scolios-kontraherade muskler sträcker sig, sträckta sträcker sig till normalt.
3. Symmetrisk - fördelar belastningen på ryggmuskulaturen symmetriskt mot ryggraden. Sålunda korrigeras dess patologiska krökning.
4. Asymmetrisk - syftar till att korrigera en viss del av ryggraden.

Vanligtvis används alla dessa övningar i ett komplex. Detta uppnår den största terapeutiska effekten.

Regler att följa

Gymnastik med skolios är endast effektiv när följande villkor är uppfyllda:

• Hela komplexet av övningsterapi är samordnad med läkaren, läget, belastningsnivån och platsen för läroämnen är bestämda.
• Föräldrar som ser efter barnet bör vara medvetna om att med 1: a och 2: e grad av skoliär är endast övningar av en symmetrisk typ tillåtna
• Asymmetrisk och detorsion övningar som mer komplexa, är det att föredra att utföra under överinseende av en läkare;
• Belastningen på ryggraden bör ökas gradvis, maximal ansträngning tillåts endast under andra hälften av behandlingskursen.
• Övningar för barn med skolios bör utföras regelbundet, minst två gånger om dagen, minst 20 - 40 minuter ges för varje lektion.
• Rummet är utformat för träning, du måste bli av med damm med en fuktig trasa, ventilera;
• Behöver en spegel. Det blir lättare för barnet att korrigera rörelser och korrigera hans hållning.

Särskilda uppgifter i övningarna

Specificiteten av övningar för skolios hos barn har följande egenskaper:

• Med grad 1 sjukdom kan klasser utföras hemma. Övningar ska vara symmetriska och bilda en jämnt utvecklad muskulär ram runt ryggraden.
• Skolios av andra graden är önskvärt att behandla under överinseende av en kvalificerad specialist. Rörelsemoden är passiv: endast på grund av egna fysiska ansträngningar. Undantaget är slack på tvärstången. För barn är detta för mycket av en belastning, liksom den tvingade sträckningen av ryggmärgen på simulatorn.

Grundläggande övningar

Först behöver du en uppvärmning: barnet måste gå på alla fyra och krypa runt i rummet i 3-5 minuter. Alla efterföljande rörelser utförs från flera utgångspositioner: på magen, på baksidan, stående.

Övningar från läget "ligger på magen"

Den första träningen kallas komprimering av ryggraden. Så här gör du:

• Ben och händer rör sig, dra ut;
• Skjut tårna i golvet och dra röret framåt utan att röra sig.
• Huva tillbaka vid denna tid och därigenom sträcka ryggraden

Ansträngningens varaktighet - 10-15 sekunder. Antalet upprepningar - 3-5.

• Se även: Massage för skoliär hos barn.

Öva att sträcka ryggraden i denna ordning:

• Extremiteter drar ut;
• Med ett stöd på knäna, och sedan på magen, riva benen av golvet;
• Huvudet lutar sig synkront tillbaka.

Gör övningen i 10-15 sekunder 3-5 gånger.

Övning som sträcker ryggkotorna med en gymnastisk sticka görs i följande ordning:

• Vapen utsträckta med en projektilhiss, dra framåt;
• Böj nedre delen av ryggen.

Gör minst 5 repetitioner av denna övning.

Från den "liggande" positionen

Övning av spinalsträckning bör göras i följande ordning:

• Extremiteter drar ut;
• Klackar vilar på golvet, rör dig inte, men försök att flytta torso framåt;
• Böj ditt huvud till bröstet, dra åt ryggen.

Tidsbelastningen på ryggraden ska vara 15-20 sekunder. Upprepa övningen 3-5 gånger.

Övning för att sträcka den nedre delen av ryggraden bör göras i följande ordning:

• Sträck dina armar, luta dina handflator på golvet (i en komplicerad version - korsa huvudets baksida);
• Lyft benen, böja sig vid knäna, växla böj och böj i 30-40 sekunder, imitera pedalerna på en cykel.

Och så upprepa 3-5 gånger.

Övning för att sträcka länden gör detta:

• Armarna förlängda eller bakom huvudet;
• Sprid och kors benen i horisontella och vertikala plan i 25-30 sekunder på varje plan.

Gör 3-5 reps i genomsnitt.

Övningar från läget "stående"

Bröstkorgs traktion, denna övning bör göras framför en spegel som alla efterföljande övningar i denna position. Denna övning ska göras enligt följande:

• Straight up;
• Fingrar luta sig på axlarna;
• Elbows lyfta, utspädda till sidorna;
• Växla med varandra, gör cirkulära varv med armbågarna mot- och medurs.

Gör varje övning 10-15 gånger.

Övning för hållningskorrigering gör i följande ordning:

• Justera kroppens position;
• Stiga på strumpor;

Gå i denna position i rummet i 1-3 minuter.

Hjälpövningar

En av de mest effektiva extra typerna av träningsterapi är fitball träning. Denna gymnastik utvecklar på ett diskret lekfullt sätt musklerna i alla delar av ryggraden. Övningar för behandling av skolios med en stor boll (fitball) för sträckning och rätning av ryggraden. För detta behöver du:

• Lie mage på bollen, byt ut hans fötter;
• Böj över, vila dina armar på golvet;
• Fortsätt flytta fötterna och palmerna, gå 1-3 meter fram och tillbaka.

Extrudering av bröstkotorna på fitball gör i följande ordning:

• Böj över fitballen;
• Med stöd på fötterna, buken och palmerna, tryck upp händerna 5-10 gånger från golvet.

Övning på att sträcka nedre delen av bollen bör ske i följande ordning:

• Ligga ner på bollen tillbaka;
• Palms koppling bakom näsan;
• Bleed pressen minst 10 gånger.

Öva för att sträcka ländryggen-ryggraden för att göra denna övning i denna ordning:

• Luta dig tillbaka på fitball;
• Händer bakom huvudet;
• Alternativt riva benen från golvet med 10-20 cm.

Upprepa 5-10 gånger för höger och vänster ben.

Från scoliosis i 1: a graden, dra övningar för ryggen, i samband med sagging och dra på sportutrustning, hjälp. Dessa inkluderar ringar, barer, väggstänger och horisontell stång. 1 övning kallas hängande på väggväggen för att utföra följande:

• Klättra väggen, ta tag i tvärstången med båda händerna;
• Släpp dina ben, häng i minst en minut.

Utför 2-3 tillvägagångssätt för projektilen per dag.

2 övning kallas att dra upp på en horisontell stapel och det måste göras i exakt denna ordning:

• Ta tag i tvärstången, ta det bästa av makten;
• Att slappna av

Övning utförs 3-5 gånger. Greppet kan vara smalt, medium, brett. Smalt grepp - det enklaste.

• Var noga med att läsa: Yoga för skolios

Utbildningsbegränsningar och rekommendationer

I det tredje och fjärde stadiet av skolios, mer vanligt hos ungdomar, är den horisontella linjen absolut kontraindicerad. Badminton och tennis är inte heller tillåtna, liksom några asymmetriska belastningar. För att rätta hållning hos barn är följande effekter fördelaktiga:

Sport och rytmisk gymnastik;

Omfattande behandling, som kombinerar träningsterapi och andra terapeutiska tekniker, ger i de flesta fall ett bra, stabilt resultat.

förebyggande

För att inte föra fallet till skolios, bör föräldrar skapa hälsosamma förhållanden för deras husdjur:

• Ständigt övervaka barnets hållning;
• På en promenad kör han omväxlande för båda händerna.
• Köper bara en två-knapps ryggsäck för skolan;
• Att plocka upp en stol och ett bord för att utföra lektionerna enligt hans höjd;
• Förbud läsa ligger, särskilt på sidan;
• Uppmuntra lätt sport (promenader, jogging, simning).

Även regelbunden motion kommer att vara användbar. Men det måste ske varje morgon.

De första misstankarna om begynnande skolios bör vara en signal för att överklaga till ortopedisten. Endast i det här fallet kommer du att kunna befria ditt barn från sjukdomen med hjälp av konventionella fysioterapier.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen med skolios?

Vilka övningar används för gravida kvinnor bakom ryggen?

Medicinsk kroppsutbildning för barn med skoliär

Övningsterapi är den huvudsakliga metoden för behandling och förebyggande av skolios hos barn och vuxna. I allt större utsträckning lider små barn av ryggradskurvor som korrigeras av speciell fysisk utbildning. Barnens ryggrad är ganska flexibel, dess anpassning är mycket lättare och snabbare än hos en vuxen. Därför är träningsbehandling för skoliär hos barn en metod som inte kan undvikas.

Betydelse, mål för motionsterapi

Skolios är en mycket vanlig sjukdom i vår tid. Både de yngsta och äldre barnen (i skolåldern) står inför det. Ryggproblem uppstår hos 50% av barnen.

Problemet är löst, det viktigaste är att starta behandlingen i tid. Eftersom barnens ben ännu inte har bildats helt, kommer träningsbehandling för barn med skolios att hjälpa till att rätta till situationen så snart som möjligt. Plastens mjukhet kan både utveckla skolios och återföra sin tidigare kroppshållning. Utvecklingen av skelettmuskler, bentillväxt inträffar fram till ca 20 år.

Naturligtvis, ju tidigare ett problem upptäcks, i början av skoliären, för att börja korrigera krökningen, desto snabbare och smärtfritt kommer vi att få ett positivt resultat - rätt hållning.

Den bästa effekten ger övsterapi till ett barn med skolios 1, 2 grader av funktionell skoliär. I strukturformen, 3,4 steg, kommer ytterligare åtgärder behövas.

Övningsbehandlingens mål:

• aktivering av ryggmusklerna
• riktningen att arbeta och korrigera ligamentapparatens avvikelser (skicka buntar till nödvändiga områden för studie);
• avlägsnande av belastningen från ryggraden;
• normalisering av blodcirkulationen, andning
• förbättring av det allmänna villkoret
• korrigering, förbättrad hållning;
• skapande av en stark muskulärkorsett (på grund av avslappning av vissa muskelgrupper och förstärkning av andra).

Uppsättning övningar

Det finns en grundläggande fysioterapi som återställer barnets hållning utan att skada ryggen. Övningar med skoliär hos barn kommer att hjälpas av övningarna, som ligger nedan, vi gav exempel på tre komplex.

För att börja göra en uppvärmning. Fortsätt sedan till komplexet. Upprepa övningar från 5 till 10 gånger.

Grundläggande övningar utföra: Stående, ligga ner, vara på alla fyra:

1. Baksidan är platt, vi går på plats.
2. Händerna upp, gå på tårna, höja dina höfter så högt som möjligt.
3. Vi stiger på strumporna, händerna drar upp.
4. Vi klättrar på strumpor. Händer medan det sprids till sidan.
5. Knäböj. Händer framåt. Att gå ner, andas in, stiga, andas ut. Rygg är platt.
6. Lyfta benen i sin tur, böja vid knäet, fixera positionen.
7. Palmerna placeras på axlarna, armbågar på sidorna. Rotera händer.
8. Vi närmar oss väggen, lutar mot det nära tillbaka. Vi börjar göra knep och bildar en vinkel på 90 grader med knäna. Vi fixar positionen, vi återgår till startpositionen.
9. Ligga på ryggen, sträck upp armarna, fötterna ner.
10. Vi gör ett lås med våra händer, börja det genom nacken, försök att få vänster knä med rätt armbåge. Gör detsamma med den andra armbågen, men vi når rätt knä.
11. Vi utövar saxar.
12. Vi pedal, träningscykel. Händer bakom huvudet, eller placeras längs kroppen.
13. Benen böjda, pressade ihop. Händer till sidorna. Att göra svänger: huvud till vänster - fötter till höger och vice versa.
14. Med hjälp av händer drar vi ett knä mot oss (mot bröstet), sedan den andra.
15. Vänd på magan. Vi gör dragkraft. Kroppen pressas på golvet, armar och ben dras i motsatta riktningar i ca 5 minuter. Det är värt att börja från minutens genomförande.
16. Vi gör ett lås, placera det vid nacken. Lyft huvudet i några sekunder, lägre, slappna av.
17. Lätt höja benen och armarna (framåt) från golvet, sväng försiktigt några sekunder.
18. Böj dina armbågar till handflatorna runt axlarna. Räta dem jämnt framåt. Böj sedan dem genom att gå med i axelbladet. Höger något uppåt.
19. Segelbrasar. Lumbar bowing; huvud, övre kroppslyft.
20. Vi kommer på alla fyra. Träningskatt. Böj och böj tillbaka.
21. Parallellt höjer vi vänster och höger ben och vice versa.
22. Ryggbåge, dra knäna till huvudet.
23. Sitt på klackarna, handflatorna på golvet. Långsamt rör sig i olika riktningar med hjälp av händerna.
24. Vi sitter på golvet, böjer våra ben, låsar dem med våra händer. Ligga på ryggen, gör rullar längs ryggraden.
25. Stående, handlås bakom ryggen, vi går på klackarna.

Alternativ träning med vila.

Om inte alla övningar är förståeligt, är det lätt att studera övningsterapi för barn med skolios i videon som publiceras på vår hemsida.

Efter avslutad komplex träningsterapi, slappna av, vila i minst 15 minuter, återställ andan.

Ett annat litet komplex nedan, vilket rekommenderas av professionell yoga för skolios. Var noga med att samråda med en specialist innan du börjar träna.

Regler för att utföra terapeutisk laddning

Det finns några särdrag när du utför laddning för ryggbehandling. Till exempel utövas terapi för skolios hos barn, övningar som utvaltas av läkaren individuellt för varje enskilt fall, utförs regelbundet.

Standardkomplexet är inte lämpligt för alla. Det beror helt på avdelningen där skolios uppstod och sjukdomsfasen. Någon måste eliminera några övningar.

Det finns ett antal grundläggande övningar för skoliär, men i vissa fall är endast övningar uteslutna.

För korrekt och effektiv träningstest, eliminering av skador under en session, följ vissa regler:

• utföra gymnastik i det ventilerade området
• helst förekomsten av speglar som hjälper till att utföra övningarna korrekt
• de gör uppvärmning, värmer upp ledband och muskler;
• övningar utförs långsamt, utan jerks;
• tung last utesluter (hantlar, lyftstänger);
• Övningen utförs endast enligt ordination av en läkare, enligt individuellt valda övningar.

Laddning utförs smidigt, utan plötsliga rörelser, med spänningen i muskeln.

Om du upplever akut ryggsmärta, yrsel, takykardi, är träningen stoppad.

Livmoderhalsen krökning

I närvaro av livmoderhalsscolios, utför följande återställande övningar:

1. Luta lätt huvudet framåt, bakåt, sidled, mot axlarna.
2. Vrid huvudet, nicka.
3. Stilla stilla, armar längs kroppen. Höj axlarna, lägre.
4. Lyft armarna uppåt, uppåt.
5. De sitter ner på en stol, gör böjningar med huvudet framåt, rör bröstet med hakan, bakåt - så långt som möjligt.
6. Cat. På alla fyra, böjer ryggen att andas, räta ut bågen - på andas ut.

Utföra dessa övningar, fixa varje i några sekunder (cirka 5 sekunder), spänna musklerna så mycket som möjligt. Andningen är lugn och jämn.

Naturligtvis hanterar träningsbehandling för skolios av 1 grad hos barn snabbare problemet.

Bidrar också till att vinna scoliosis bok. Det är nödvändigt att placera det på huvudet och gå runt huset. Således utvecklas koordinationen av rörelsen, musklerna i nacken och baksidan av barnet utbildas och hållningen förbättras. De går med boken en gång om dagen, med början på några minuter, så ökar varaktigheten.

förebyggande

För en organism är dess förstärkning, stöd av ett lager, en ryggrad i ett korrekt tillstånd, standard övningsbehandling vid skolios hos barn perfekt lämplig. Var noga med att titta på en video om detta på vår hemsida.

Det är användbart för barn att utföra morgonövningar.

Bland andra viktiga åtgärder:

• kontroll av hur barnet sitter vid skrivbordet
• korrekt belysning
• Möbler, arbetsytor måste vara hållbara och anpassade till barnets tillväxt.
• köpa endast ortopediska ryggsäckar;
• bekväm säng, ortopedisk madrass av medelhårdhet;
• dagliga promenader, aktiva spel, istället för sammankomster på en dator, tv eller telefon.

Enligt statistik, inte utan anledning, är skolios en sjukdom i detta århundrade. Det provocerar sin stillasittande livsstil, som vi är så vana vid. När allt kommer omkring, när ett barn går i skolan minskar hans aktivitet med 2 gånger!

Förlängt sittande utvecklar inte bara skolios, utan deformerar också bäckenorganen, bröstet. Externa störningar leder till inre sjukdomar. Därför är det viktigt att övervaka tillståndet från ryggraden från vaggan.

Laddning med skolios: en uppsättning grundläggande övningar

Om ett barn sitter vid skolborgen felaktigt, bär för tunga ryggsäckar med böcker, spenderar mycket tid på datorn, belastningen på barnets rygg ökar flera gånger. Den spetsiga korsetten i ryggen är ännu inte tillräckligt utformad för att förhindra utvecklingen av skolios. Krumningen utvecklas gradvis, i början är det bara en kosmetisk defekt, dessutom störs de inre organens arbete, hjärt-, lung- och matsmältningsorganen lider. Laddning med skolios är en av de viktigaste behandlingsmetoderna. Övning i kombination med massage kan fysioterapi stoppa sjukdomsprogressionen.

Valet av behandling

Fysioterapi klasser kan inte bara förstärka musklerna i ryggen, men också avsevärt förvärra det mänskliga tillståndet. Felaktigt valda övningar skapar en extra belastning på den deformerade ryggraden, vilket ökar krökningsgraden. Att utföra övningar för ryggen är därför endast möjligt med doktorns tillstånd. Innan utövandet av träningsbehandling ska patienten undersökas, är det nödvändigt att genomföra en röntgenundersökning. Läkaren bestämmer om utnämningen av gymnastik, med tanke på följande faktorer:

• patientens ålder. Skolios behandlas bäst hos ungdomar. Kroppen under denna period växer snabbt, eftersom regelbundna övningar kan leda till full återhämtning. Äldre människor tilldelas mer mjuka övningar;
• krökningskurva. Laddning för baksidan med skolios kan väsentligt förbättra tillståndet om sjukdomen detekteras vid steg I eller II. Svåra former av skolios kräver kirurgisk behandling. Övningar i detta fall kan bara sakta ner sjukdomsprogressionen.
• typ av krökning. På grund av felaktig hållning, med tunga väskor eller andra faktorer kan ryggraden ändra sin form. På bilden liknar den latinska bokstaven S, C, Z. Beroende på förändringarnas karaktär, motsvaras motsvarande övningar: symmetrisk eller med större belastning på en av sidorna.

Mål för fysisk terapi

Regelbundna övningar leder till en förbättring av patientens tillstånd, stärker muskulärkorsetten i ryggen, förhindrar vidare utveckling av skolios. Korrekta valda övningar gör att du kan hantera följande uppgifter:

• förbättra blodcirkulationen;
• förhindra sjukdomsprogression
• korrigera befintlig krökning eller minska graden
• att tona ryggen på musklerna
• aktivera andningssystemet, hjärtat, förhindra därmed utvecklingen av trängsel i lungorna;
• ta bort onormal muskelspänning, obehag eller ryggsmärta.

Det medicinska komplexet av övningar ordineras av en läkare med hänsyn till krökningsgraden, typen och platsen för skolios. Fysisk träning kan vara hemma, men doktorn måste visa grundläggande övningar, följ utförandet, peka på fel.

Grundläggande regler för fysisk utbildning

För att debitera så effektivt som möjligt måste du följa läkarens rekommendationer. Du kan inte utföra övningar som råds på Internet, utan att konsultera ortopedisk trauma. De kan vara kontraindicerade i denna situation.

Följande regler hjälper till att göra klasserna så användbara som möjligt, förhindra stretchning och eventuella skador:

• Innan du börjar med grundläggande övningar måste du värma upp. Cirkulära rörelser i nacken, armarna, bäckenet hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ge muskler i tonen och förbereda dem för ytterligare stress. Ju bättre uppvärmning, desto mindre risk för skador på ledband, senor.
• I de första klasserna är det svårt att kontrollera tekniken för att utföra rörelser självständigt. Eftersom du behöver fråga om hjälp av släktingar eller vänner. Efter några dagar kan du börja din egen verksamhet;
• övningsintensiteten bör öka gradvis. Det bör börja med ett litet antal repeteringar, vilket ökar belastningen över tid.
• Om obehag eller smärtsamma förnimmelser uppträder bör klasserna avbrytas. Om smärtan kvarstår, kontakta en läkare;
• Laddning för behandling av skolios bör utföras regelbundet. Effekten uppnås först efter flera månaders träning;
• Efter avslutad uppsättning övningar rekommenderas stretching. Som ett resultat av att musklerna och ligamenten slappar av återställs kroppen.

Förbjuden övning

Observera att inte alla typer av fysisk aktivitet är användbara för skolios. Snabba jerks, lyftande tunga föremål leder till komplikationer, vilket försvårar ryggraden i ryggen. Vid behandlingstidpunkten bör följande aktiviteter begränsas:

• akrobatik. Aktiva rörelser, tumlande, kupper är kontraindicerade i skolios;
• läkare rekommenderar att vägra uppdrag, hänger på horisontella barer, väggstänger;
• långhopp eller höghopp, snabb springning;
• vikt träning;
• Vid en III eller IV gradskurva i ryggraden ska skridskoåkning eller rullskridskoåkning, bowling, tennis eller fotboll begränsas.

Uppsättning övningar

Laddning för att korrigera skolios består av flera kvarter. Först en uppvärmning, då grundläggande övningar och i slutet - sträckning. En sådan sekvens tillåter att uppnå maximal effektivitet för att förhindra eventuella skador.

Värma upp

Innan du börjar lektionen är det nödvändigt att förbereda hjärt- och respiratoriska systemet för ytterligare ansträngning, ta musklerna i tonen och öka blodflödet. För att göra detta, utför följande övningar:

1. Gå till väggen, luta dig tillbaka mot den. Huvud, axlar, skinkor och klackar ska röra stödet. Håll den här positionen i några sekunder. Därefter måste du flytta 2-3 steg bort från väggen och bibehålla hållning. Tillräckligt att göra 3 repetitioner.
2. Höj långsamt dina händer, samtidigt som du sätter på strumpor. Titta bör riktas till fingertopparna. I denna position sträcker du musklerna i ryggen och nacken. Sänk sedan långsamt ner dina armar. Du måste upprepa övningen 4-5 gånger.
3. Cirkulära rörelser i nacken måste utföras långsamt. Det rekommenderas att göra 5 repetitioner på varje sida. Rotationsrörelserna kan alterneras med huvudfiltar på sidorna.
4. I stående läge medan du inhalerar måste du böja ryggen så mycket som möjligt, räta upp axlarna, sätt bröstet framåt, på andas - tvärtom runda på ryggen, dra ditt bröst, som om du böjer. Upprepa 10 gånger.
5. Roterande rörelser, torso sida vid sida gör det möjligt för dig att ta in tonen i ländryggen.

Grundläggande övningar

Laddning utförs med ryggradssjukdom i hemmet. Ytterligare enheter är i regel inte nödvändiga eller de kan ersättas med improviserade medel. Hela komplexet tar inte mycket tid, i genomsnitt varar ockupationen 15-20 minuter. Börja med att göra övningarna, du måste fråga om hjälp från släktingar eller vänner. Det är nödvändigt att följa tekniken, påpeka fel. I framtiden kan du själv göra. Det finns följande grundläggande övningar för skolios.

1. Ligga på ryggen, armar över huvudet. Dra långsamt benet vid knäet till magen, upprepa detsamma med det andra benet. Korsa dina armar i låset, krama benen, medan ryggen ska avrundas. Upprepa övningen 5-6 gånger.
2. Ligger på ryggen, sträckta raka ben lyfter 10-15 centimeter över golvet, då bör du utföra en övning som liknar cykling. Du måste göra 5 repetitioner om 30 sekunder.
3. Ligga på ryggen, sträck dina armar mot sidan, böj dina ben i knäleden, fötterna borde ligga på golvet. Därefter vrider du huvudet till höger medan du lutar benen i motsatt riktning. Knäna vid denna tidpunkt rör på golvet. Upprepa övningen 10 gånger.
4. Det är nödvändigt att ligga på magen. Våra armar sträcker sig över huvudet, benen är raka. Sedan lyfter du upp dina armar och ben samtidigt och försöker lyfta dem från golvet. Håll den här positionen i 10 sekunder, nedre extremiteter. Upprepa 10 gånger.
5. Ligga på magen, lägg händerna på baksidan av ditt huvud, lyft huvudet, böj i livmoderhalsområdet. Lås i denna position i 10 sekunder, då kan du falla till golvet. Upprepa 10 gånger.
6. Startposition - knä-armbågshållning. Övning är känd som "kitty". Ta djupt andetag och andas ut innan du börjar. Vidare, när du inhalerar, runda ryggen så mycket som möjligt, sänk ner huvudet, håll i några sekunder. På andas ut, böj ryggen i bröstkorgs- och ländregionen, huvudet ser upp. Upprepa 10 gånger.

bracing

Efter genomförandet av komplexet rekommenderas inte att gå upp kraftigt, gå till hushållsarbeten. Det är nödvändigt att ge kroppen vila och slappna av. Ligga på ryggen, dra dina ben i magen och lås dem med dina händer. Håll den här positionen i några minuter. Du kan enkelt nå fram med dina händer och ligga på din mage. I vilket fall som helst ska personen känna sig avslappnad. Du måste också gå upp gradvis, först på knäna och sedan på fötterna.

simning

När skolios är de mest användbara klasserna i poolen. Vatten fördelar jämnt belastningen på alla muskler, förhindrar överdriven sträckning av ledbanden, skador, mjukgör alla rörelser. Badlektionerna går från 40 minuter till en timme. Det är användbart som mycket simning och vatten aerobics. I poolen kan du utföra samma övningar som hemma: svängben, rotationsrörelser, torso. Dessutom används speciella enheter: uppblåsbara cirklar, kuddar. Om det behövs kan de användas som ett hjälpmedel för att simma.

Laddning för skolios

Vid behandling av skolios spelas huvudrollen av fysiska övningar som syftar till att stärka ryggmusklerna. Regelbundna klasser hjälper till att eliminera scoliotiska manifestationer och återställa ryggraden till normalt, och det är också en utmärkt förebyggande åtgärd och skydd mot återkommande sjukdom. Men det händer också att överdriven aktivitet orsakar komplikationer, förvärrar patientens hälsa, leder till ryggskador. Överväga vem som visar och kontraindiceras laddning för skolios och hur man utför det korrekt.

Vad ger laddning för skolios

Med krökningens utveckling flyttas axelns rygg till sidan, brott mot det ligamentala muskulära systemet uppträder och nervrotsarna komprimeras. På grund av ojämn fördelning av belastningarna på den konvexa delen av ryggen sträcker musklerna och i den konkava delen är de fastklämda och nästan inte aktiverade vid förflyttning. Med tiden utvecklas sjukdomen, förändringar påverkar bröstet och inre organ, det finns smärta.

Vad ger laddningen vid korsning i ryggen? Speciellt utformade övningar utövar den nödvändiga belastningen på de försvagade ligamenten och musklerna, på grund av vilket det visar sig att sakta ner och i tiden helt stoppa sjukdomsprogressionen. Regelbunden påverkan på de klämda områdena gör att du kan slappna av musklerna, ta bort dekompression och smärta och sträckta muskler, tvärtom, få bra stimulans.

Om du vill lära dig mer om hur man gör övningsterapi för barn med skoliäring, samt lära känna en rad nödvändiga övningar, kan du läsa en artikel om detta på vår portal.

I allmänhet utför övningsbehandling flera uppdrag samtidigt:

• stoppar sjukdomsprogressionen
• minskar kroppsasymmetri och återställer rätt hållning;
• normaliserar blodtillförseln och utvecklar muskelton;
• förbättrar andningsorganen, ökar rörligheten på bröstet;
• normaliserar kardiovaskulär aktivitet
• Det har en allmän helande effekt.

Ett av de vanligaste misstagen hos personer med skolios är att klasserna upphör efter att smärtan minskar och krökningen blir mindre märkbar. Utan en vanlig belastning ökar risken för återfall, särskilt om orsakerna till sjukdomen inte elimineras helt.

Indikationer för utnämning av motionsterapi

Först och främst visas fysioterapiövningar för alla som har diagnostiserats med skolios av 1-3 grader. Intensiteten och varaktigheten av träningen samt typen av motion väljs av den ortopediska kirurgen för varje patient separat, med hänsyn till krökningens svårighetsgrad, platsen för lokaliseringen och vissa individuella faktorer. Dessutom är indikationen för utnämning av övningsterapi alla brott mot hållning, även de mest mindre. Med tiden kan ljusklyvning bli permanent missbildning, och då blir det mycket svårare att klara av sjukdomen.

Utnämnda terapeutiska övningar och för förebyggande ändamål. Först och främst visas det för barn som spenderar mycket tid på datorn, TV, med olika prylar och visar svag fysisk aktivitet.

Men alltför stora belastningar påverkar också ryggraden negativt, och därför kommer träningstrening att vara till nytta för dem som är engagerade i dans, friidrott och styrsporter för förebyggande.

Kontra

Med skolios förutom generella kontraindikationer mot fysisk utbildning finns det restriktioner på stressens typ och intensitet. Det innebär att vissa rörelser inte kan utföras när ryggraden är böjd så att den inte skadas och inte orsakar komplikationer. Det finns också tillfälliga kontraindikationer som orsakar utskjutande av klasser tills riskfaktorerna elimineras.

Så till allmänna kontraindikationer inkluderar:

• krökning 4 grader;
• förekomsten av comorbiditeter och den snabba utvecklingen av sjukdomen;
• allvarliga kardiopulmonala störningar.

• högt tryck;
• förvärring av kroniska sjukdomar i matsmältningsorganen, inre organ
• infektiösa och virala sjukdomar, åtföljd av generell sjukdom och hög feber;
• den postoperativa perioden
• cirkulationsstörningar i hjärnan.

För komplikationer är det bäst att träna i träningsrummet, under överinseende av en specialist, eftersom inte alla kan korrekt kontrollera kroppens tillstånd hemma under gymnastiken.

När det gäller typen av motion, är skolios kontraindicerad:

• jerks och asymmetrisk belastning;
• skarp rotation av kroppen
• intensiv löpning;
• styrka övningar;
• några hopp;
• somersaults över huvudet.

Sådana restriktioner innebär ett förbud mot akrobatik, friidrott, dans, konståkning, lagspel (basket, fotboll, rugby).

Skarpa icke-enhetliga belastningar leder till allvarliga skador på ryggkotorna och mellanvärkskivorna, brottet av försvagade ligament och muskelvävnad. Även med mild skolios, bör sådana övningar elimineras helt tills fullständig återhämtning.

Om du vill veta mer om vilka övningar som inte kan göras med skolios, samt bekanta dig med olagliga belastningar, kan du läsa en artikel om detta på vår portal.

Hur man gör övningar med skolios

Terapeutisk övning skiljer sig från det vanliga, inte bara den typ av motion, utan också hastigheten på utförandet. Med skolios görs alla rörelser smidigt, långsamt, med måttlig ansträngning. Belastningen ökar gradvis med varje lektion, vilket undviker skador och negativa konsekvenser.

Allt som behövs för övningarna är en golvmatta och ett ledigt utrymme på 2x2 m, så om det inte finns någon önskan att gå till träningsrummet, kan du göra det hemma. För större laddningseffektivitet rekommenderar ortopedister användningen av sportutrustning - fitball och gymnastikpinne.

Det finns flera villkor som måste följas vid gymnastik:

• Alla övningar måste väljas av den behandlande läkaren eller åtminstone överens med honom. Här kan du inte lita på råd från vänner, bekanta eller videor på Internet, eftersom bara läkaren känner till alla nyanser av ditt tillstånd.
• En fullständig uppsättning övningar görs bäst på eftermiddagen eller kvällen. På morgonen, medan musklerna är avslappnade efter att ha sovit, bör du inte ladda dem, så endast lätt uppvärmning med sträckning är tillåtet.
• Om du tillsammans med övningsbehandling ordinerar en terapeutisk massage, gör det före laddning. Detta kommer att hjälpa till att förbereda ligament och muskler för belastningar, värma dem, öka flexibiliteten i lederna;
• utföra komplicerad fysioterapi behöver i tre steg: börja med laddning, eller uppvärmning, i en stående position, då finns en studie av muskler och leder, komplett sträcker ryggraden och avkoppling.

Terapeutiska övningar

Nedan är det grundläggande komplexet utformat för att korrigera skolios av 1 och 2 grader.

Övningar övningsterapi för skolios hos barn och gymnastik hemma

Skolios är en utbredd patologi där ryggradens normala fysiologiska tillstånd störs. Med skoliären är ryggraden onormalt krökt till vänster eller höger i en grad eller en annan. En av de främsta orsakerna till sjukdomen är försvagningen av det muskelsystem som stöder ryggraden. I de flesta fall står detta problem inför barn och ungdomar, eftersom deras muskuloskeletala system inte är helt formade och ryggmusklerna inte är tillräckligt starka. Även barn i skolan och till och med förskoleåldern spenderar mycket tid i sittande läge, ofta upplever ökad belastning på ryggraden på grund av att ha tunga ryggsäckar och påsar. Övningar för skoliär hos barn syftar till att förstärka det bakre muskelsystemet, vilket leder till en gradvis korrigering av hållning.

Gymnastik och fysioterapi är de viktigaste terapeutiska och profylaktiska metoder som används för att eliminera skolios. Övningar kan utföras på poliklinisk basis - under en doktors nära tillsyn eller att bjuda in en specialistinstruktör hemma. Och du kan lära dig en uppsättning övningar som är lätta att utföra hemma på egen hand, men efter att ha hört en ortopedist.

Hur övningsterapi och gymnastik hjälper till att eliminera ryggradssvikt

Förutom att stärka muskelsystemet bidrar träning också till:

1. Att sänka eller stoppa krumningen i ryggraden.
2. Förebyggande av fysisk inaktivitet (som också ofta orsakar skoliär hos barn).
3. Avlastning och utveckling av ryggraden, förbättring av ryggkotts och intervertebralskivor.
4. Öka flexibiliteten och styrkan i ryggraden.
5. Intensifiering av musfoskeletsystemets trofiska vävnader.
6. Upplivningen av alla organ och system, inklusive hjärnan, hjärtat, lungorna.
7. Förbättra övergripande hälsa - fysiskt och psykiskt.
8. Förbättra immunitet och kroppssignal.
9. Förbättra viljestyrka och uthållighet.
10. Förbättrad samordning och balans.

Vanligtvis väljs en uppsättning övningar av läkaren individuellt för varje patient beroende på sjukdomsstadiet, patientens fysiska data, klinisk bild och andra aspekter. Men det finns vanliga, grundläggande typer av övningar som rekommenderas för genomförande för en viss grad av patologi.

Kontraindikationer för övningsterapi hos barn med skolios

Trots den höga säkerhetsnivån för en sådan behandlingsmetod som träningsbehandling kan vissa patienter ha absoluta eller relativa kontraindikationer för terapeutisk gymnastik:

1. Lågkvalitativ eller feberfeber (kroppstemperatur över 37).
2. Känsla obehag.
3. Eventuella infektiösa och inflammatoriska processer i kroppen.
4. Hjärt- eller lunginsufficiens.
5. Skador, operation utförd tidigare på ryggraden.
6. Högt blodtryck, högt blodtryck.
7. Ökat intrakraniellt tryck.
8. Förstöring av några kroniska sjukdomar.
9. Svåra sjukdomar i dekompensationsstadiet.
10. Svår smärta som gör övningen omöjlig.

För att klargöra närvaron eller frånvaron av kontraindikationer för att utöva terapi för ett barn, behöver du konsultera en läkare.

Övningar för scoliosis 1 grad

Innan gymnastik behöver du göra en lätt träning för att värma upp musklerna. Den grundläggande uppsättningen övningar som rekommenderas för behandling av stadium 1-patologi:

1. Går på plats med en rak rygg.
2. Lyft upp händerna, stå på tårna, sträck, ta långsamt startpositionen.
3. Höj en hand, ta en hand tillbaka - utför växelvis flera gånger i rad.
4. Lämna vänster fot till vänster och samtidigt höger, upprepa övningen, ändra rörelseriktningen.
5. Ligga på ryggen - Lätt höja benen, palmerna pressas till golvet, benen för att minska och sprida, utföra träningen "sax".
6. Ligga på ryggen - böj knäna, lyft din torso, böja armarna i armbågarna och tryck till sidorna. Rör på höger knä med vänster armbåge, ta den första pennan och tryck på vänster knä med armbågen.
7. Ligga på ryggen - benen böjer sig vid knäna, dra till bröstet - håll i 5 sekunder.
8. Ligga på magen - händerna för att komma bakom huvudet och stänga in i låset, böj ryggen.
9. Ligga på magen - linda dina armar tillbaka och lås benen på böjda ben - gör båtens övning.

Alla övningar ska göras långsamt och utan spänning, plötsliga rörelser.

Övningar för skolios 2 grader

Komplexet av grundläggande övningar för barn med skolios av 2 grader (glöm inte den preliminära uppvärmningen):

1. Ligga på ryggen - gör saxen motion med fötterna - 10 till 15 gånger.
2. På alla fyra - böj din rygg på inandningen, böj ryggen inåt på andas - träna "katt" - från 7 till 10 gånger.
3. På alla fyra - sträck höger arm framåt, sträck vänster ben tillbaka, håll i 5 sekunder, upprepa sedan med andra arm och ben - 5 till 8 gånger.
4. På knäna, gör raka armar tillbaka, lås dina klackar och gör böjningar i olika riktningar - från 8 till 10 gånger.
5. Ligga på magen - Lägg en rulle eller en handduk under magen, räta ut armarna bakom ryggen, gör kroppen stiga 8 till 10 gånger.
6. Stående - armar utsträckta vid sömmarna, axlarna tillbaka, reducera / utspäd axelbladet - från 5 till 7 gånger.
7. Ligga på magen - Händer med knäppta nävar växlar växelvis framåt och något uppåt, som om man försöker slå ett imaginärt mål - 3 till 5 gånger.
8. Ligger på magen - armarna ska spridas till sidorna och höjas, för att göra jämna rörelser upp / ner, imiterar flapping av fågelns vinge under flygningen - från 7 till 10 gånger.

Så snart muskulärkorsetten är starkare och tekniken för övningsövningar förbättras, kan antalet upprepningar av varje övning ökas.

Förloppet av behandlings-och-profylaktisk kroppsutbildning varar i minst 3 veckor, underkastas flera klasser 5-6 gånger i veckan, men bättre dagligen. Då kan du ta en paus i 30 dagar och upprepa behandlingen. Det rekommenderas att slutföra 4 kurser i rad, observera tidsintervallet 1 månad.

Kan jag göra övningar vid 3: e fasen av skolios i ett barn

I de flesta fall diagnostiseras skolios vid stadium 1 eller 2 av sjukdomen. Under denna period är träningsbehandling effektiv, och sjukdomen kan omvändas med konservativa terapier. Om barnet diagnostiseras med 3 eller till och med 4 grader av skoliär, kommer träning hemma att vara extremt svårt för honom. Trots allt är musklerna kraftigt försvagade och ryggraden är krökt så att någon fysisk aktivitet åtföljs av svår smärta.

Träningsbehandling är dock fortfarande föreskriven för skolios av 3: e graden, om den kliniska bilden är gynnsam, och prognosen för behandlingen är optimistisk. Övningarna måste dock utföras under överinseende av en ortopedkirurg eller en kvalificerad instruktör. Hans uppgift är att ställa in rätt korrigeringsställning, observera beteendet hos kost- och skapulära deformationer under sessionen, vid behov manuellt styra patientens kropp under träningen.

Terapeutisk gymnastik bör utesluta vridning, skarpa och symmetriska rörelser. Rekommenderas inte att springa, somersaults, squats, weightlifting. Alla övningar ska utföras liggande och i långsam takt. Arbetskomplexet är uteslutande av läkaren. Exempel övning:

1. Den ursprungliga hållningen är på magen.
2. Inhale, lyfta höger hand upp, vänster hand till sidan (palm på golvet), höger ben lite att lägga undan.
3. Andas ut - du måste höja upp båda händerna (fingrarna knutna i nävar), huvud, axelkropp och högerben. Fixering 3-5 sekunder.
4. Andning - startposition.

Skolios av den 4: e graden behandlas för närvarande inte med konservativa metoder, såsom träningsterapi. Den enda vägen ut i denna situation är kirurgi.

De grundläggande reglerna för ockupation av övningsbehandling för skolios

För att inte skada barnet ännu mer skada, måste du se till att följande rekommendationer följs:

1. Barn under 7 år borde träna i närvaro av vuxna.
2. Om du upplever obehag eller smärta bör träningen stoppas.
3. Behöver du göra på en solid yta - på golvet, sätta en speciell matta eller handduk.
4. Alla övningar görs långsamt, det önskade antalet gånger.
5. Teknikprestanda - så nära som möjligt som beskrivs.

Och det sista är inte att starta fysioterapi och gymnastik vid skolios, om det inte finns någon läkares recept för detta.

Övningsterapi är ett utmärkt sätt att rätta en böjd ryggrad och stärka ryggmusklerna. Även små barn är glada att göra övningarna. Klasser kan hållas var som helst - hemma, utomhus, i kliniken under överinseende av en läkare. Övningsbehandling har praktiskt taget inga kontraindikationer, det är ett gratis och viktigast effektivt sätt att förbättra barnets eller tonåringens hållning.

Övningsterapi för skoliär hos barn - särskilt prestanda

I barndomen är ryggraden mycket plast, vilket orsakar snabb krökning och utveckling av skolios. En av de effektiva icke-farmakologiska terapierna är terapeutisk gymnastik. Hur kan träningsbehandling hjälpa ett barn?

Övningsterapi för skoliär hos barn

Skolios är inte för ingenting betraktas som en sjukdom i århundradet. Enligt statistiken upptäcktes sjukdomen i 2016 i mer än 302 tusen barn under 14 år i Ryska federationen. Om du inte bara beaktar ryggradets krökning och det totala antalet ställningsstörningar, kommer denna siffra att öka till 1,5 miljoner.

En av de främsta orsakerna till skoliär är en stillasittande livsstil. När ett barn går i skolan minskar sin fysiska aktivitet med hälften. Dessutom leder förlängt sittande i sittande läge till strukturella omvandlingar av ryggraden. Den försummade tillståndet hos sjukdomen kan leda till deformation av bröst- och bäckenorganen, liksom morfologiska förändringar i de inre organen.

Skolios kan förekomma redan vid tre års ålder. Orsaken är en långvarig belastning på ryggraden under upprätt läge. Men i det här fallet hanterar kroppen själv problemet.

På ungdomar kan patologi orsakas av en onormal livsstil, trauma, muskuloskeletala sjukdomar, mag-tarmkanalen, liksom andra orsaker.

Idag finns det tillräckligt med metoder som kan bli av med patologin, men resultatet beror på när krökningen upptäcktes och hur tidigt behandlingen startades.

Fysioterapi är en av de mest effektiva metoderna för att återställa kroppshållning, inte bara i medicinska institutioner, utan också hemma.

Övningsterapi är en kombination av olika fysiska övningar som hjälper till att stärka muskelsystemet och återställa hållning.

Gymnastik ordineras till:

• maximalt avlasta ryggraden;
• eliminera obalans i muskler och ledband;
• stärka musklerna i ryggen
• förbättra immunitet och vitalitet i kroppen

Terapeutiska övningar väljs personligen för varje patient. Läkaren tar hänsyn till barnets ålder, liksom graden av patologi.

Man bör komma ihåg att träningsterapi bara hjälper om barnet har en funktionell krökning (utan ryggkotorets deformation). Med strukturell skolios, när deformation uppstår i ryggkotorna och intilliggande vävnader, kommer laddning inte längre att hjälpa.

Svårighetsgraden av ryggradssjukdomen bestäms av sin krökningsvinkel. Läkare särskiljer 4 grader av sjukdomen:

• I - krökningsvinkeln till 10. Fel kan noteras endast av en ortopedist. Denna form av sjukdomen är mest behandlingsbar. Övningsintensiteten är inte särskilt stark, men de kan återföra ryggraden till en normal position;
• II - Ändringsvinkel - från 11-25 0. Det tar mer tid och ansträngning att rätta till situationen. Detta stadium av sjukdomen håller inte länge och flyttar snabbt till nästa grad;
• III - krökningen når 50 0. Ytterligare behandlingsåtgärder kommer att krävas för att återställa hållning.
• IV - avvikelse vinkel större än 50 0. Vanligtvis når situationen nästan inte ett sådant tillstånd. Behandlingen är mycket svår.

Gymnastiska övningar väljer endast den behandlande läkaren, med beaktande av barnets ålder och graden av böjning av ryggraden. Om komplexet görs hemma, på två månader kontrolleras patientens tillstånd.

Det är strängt förbjudet att välja egna övningar - detta kan orsaka patologins progression.

Eventuella kontraindikationer och biverkningar

Trots det faktum att med hjälp av träningsterapi kan du stabilisera ryggraden, det finns vissa kontraindikationer för sitt syfte:

• allvarliga cirkulationsstörningar i hjärnan;
• allvarlig hjärtsjukdom - kärlsystemet och andningsorganen;
• akut smärta i ryggen;
• sjukdomsprogression;
• ökad kroppstemperatur.

Om under utövandet av terapeutisk gymnastik eller efter det finns obehag, smärta, så upphör ockupationen omedelbart. I det här fallet väljs patienten mer mild komplex. Efter att ryggmusklerna härdats ökar belastningen.

Indikationer och kontraindikationer för motionsterapi

Med skolios hos barn bör övningar förbättra mikrocirkulationen i vävnaderna och muskeltonen, stärka ryggraden och förbättra organens och systemens funktion.

Innan du börjar träna, är det nödvändigt att bestämma krökningstypen, samt att överväga effekten av motion på barnens kropp. Faktum är att barnets ryggrad är mycket plast och eventuella felaktiga manipuleringar kommer bara att skada.

Det bör tas i åtanke att träning kommer att vara effektiv endast när jag och II grad av skoliär. Med III eller IV-klasser kommer en preventiv effekt.

Dessutom är vissa rörelser kontraindicerade för absolut alla, oavsett krökningsgraden:

• sträcker sig och vrider ryggraden utan stöd. Det är strängt förbjudet att hänga på baren;
• vridning rörelser som syftar till att sträcka ryggraden;
• syftar till att öka flexibiliteten
• snabbt springande;
• hoppning.

Övningsintensiteten justeras gradvis. Musklerna måste vänja sig vid belastningen, bara detta tillvägagångssätt hjälper till att stärka ryggen.

Barnet utför de första lektionerna med instruktören, och först då kan du själv göra övningarna själv.

Varje komplex väljs individuellt. Specialisten tar hänsyn till scenen och typen av krökning, barnets ålder:

• I grad - några symmetriska övningar, utom förbjudna
• Grade II - laddning utförs för att fixera ryggradens stabilitet, korrigera deformiteten;
• Grad III - övning bidrar till att förbättra det allmänna tillståndet
• asymmetrisk skoliär - gymnastik syftar till att förbättra balans
• krökning i ländryggen och bröstkorgsområdena - komplexet balanserar och stöder ryggraden;
• S-skolios - komplexet syftar till att stärka den bredaste muskeln som upptar hela nedre delen av ryggen.

Övning kan tona upp musklerna i ryggen och återuppta spinalfunktionen. Det bör dock noteras att i fall av scoliotisk patologi är det strängt förbjudet att engagera sig i sådana sporter som ökar rörlighetens rörlighet:

• sport och rytmisk gymnastik;
• styrka övningar;
• akrobatik;
• statistiska belastningar;
• tennis;
• boxning.

Förberedelser för denna metod för behandling och förebyggande av skolios

Innan man utför komplexet av fysioterapi är det nödvändigt att genomföra förberedande åtgärder:

• att välja rätt kläder - det ska vara tillverkat av naturliga tyger, inte begränsa rörelserna;
• gymnastik utförs en timme före måltider eller två efter, bättre på morgonen;
• Det rekommenderas att ta en varm dusch eller massage innan du gör övningarna.
• luft rummet;
• laga matta (vissa övningar utförs i sittande eller liggande läge).

Först och främst måste du försöka anpassa din hållning: barnet blir med ryggen mot väggen så att klackarna, axelbladen och rumpan kommer i kontakt med den.

Då vill du flytta dig från väggen, hålla ryggen rakt och börja göra uppvärmningar:

• axelns rotationsrörelser
• kramar, armar medan du drar framåt;
• framåtriktningar;
• lugn gångavstånd.

Värm upp först (minst 2-3 minuter). Nästa steg är de grundläggande övningarna, som väljs individuellt, med hänsyn till graden och formen av sjukdomen.

Exempel på komplex fysisk terapi

Komplex träningsterapi för barn är lätt att utföra. Varaktigheten överstiger inte 20 minuter.

För barnen utförs gymnastik i form av ett spel med musik. Alla övningar utförs lugnt, med jämn andning.

Grundkomplex för vänster och höger skoliär, S-formad krökning

1. "Cykel" - lägg på ryggen, armarna "lås" bakom huvudet, lyft benen så att benen är parallella med den horisontella ytan. Böj dem vid knäna och utför rörelser som simulerar cykling. Gör 3 uppsättningar av 30 sekunder.
2. "Sax" - ligga på en plan yta så att ryggen är tätt pressad. Händer kan sättas under huvudet eller längs kroppen. Lyft benen ovanför golvet och växelvis svänga upp och ner eller i tvärriktningen. Exekveringstid - 30 sekunder., 3 närmar sig varandra.
3. "Traction" - i ett horisontellt läge drar benen ner och armarna uppåt. Tid - 15 sek., Upprepa 3-4 sid.
4. Ligga på golvet, lyft upp dina ben och sprida sig mot sidorna. Försök att behålla denna position så länge som möjligt.
5. "Fisk" - rulla över på magen, armarna sträcker sig framåt. Töm samtidigt armarna och benen från golvet. Upprepa 3-4 sid. 15 sekunder
6. "Simning" är en imitation av simmarörelser. Kör 40 sek.
7. Ligger på mage höjer barnet så mycket som möjligt upp från ett golv. Håll i 10 sekunder. Upprepa 4 s.
8. Barnet ligger på sin sida (först på en, sedan på den andra) och svänger sin fot upp i 20 sekunder, gör 3-4 p.

Slutför övningen i stående position:

1. "Vi går som en heron" - höja dina knän så högt som möjligt.
2. Placera dina fingertoppar på axlarna. Rotera axlarna långsamt till ena sidan och sedan till andra sidan.
3. Lugn gångavstånd med lyftarmar genom sidorna uppåt.

Om den S-formade krökningen avslöjas innehåller komplexet övningar för att kompensera för krökningen och stödja ryggraden.

Kurvövningar för ländryggen

1. Ip - Sitt på knä, klackar under bytet, händer på knäna. Inhaling - böj tillbaka, andas - och. n. Upprepa 3-4 sid.
2. Ip - ligga på vänster sida Lämna vänster ben rakt, höger ben - att böja vid knäet. Placera vänster hand på det böjda knäet och ta höger hand åt sidan. När du inhalerar, vrid huvudet till höger, medan utandning, återvänd till och. n.

Korsning av bröstdelen

1. Ip - lägg på ryggen, händerna stängda i "lås" under huvudet. Inhalera - minska armbågar till varandra, vid utandning - återvänd till och. n.
2. "Fisk". Ip - Ligger på magen, hans händer stänger på huvudets baksida. När du inhalerar, höja kroppens övre del, medan utandningen sänker den.
3. Ip - bli på alla fyra. Alternativt höja armar och ben.

Vad ska man göra med livmoderhalsen

1. Att luta huvudet till vänster och höger axel - "klockan tikar".
2. Håll ner på bröstet och luta tillbaka.
3. Stå, lägg ner händerna. Höj och sänk plejremmen.

Varje position är fast i 5-7 sekunder. Musklerna ska vara så täta som möjligt. Andningen är jämn och lugn.

Video: Övningar för barn med skoliär

Eventuella konsekvenser och komplikationer av gymnastik

Man bör komma ihåg att det är strängt förbjudet att välja övningar självständigt utan en förklaring från ortopedkirurgen - detta kan bara förvärra situationen och orsaka sjukdomsframsteg.

Barn under 14 år är strängt förbjudna belastningar som rekommenderas av vuxna, eftersom barnens kropp har ett antal egenskaper och har mindre uthållighet.

Om barnet inte vill göra fysisk terapi hemma eller tar lite tid att debitera (utför endast några övningar), ska du överföra det till grupp eller individuell lektion med en tränare.

Med det dagliga genomförandet av komplexet sker en gradvis förstärkning och stabilisering av den spinal muskelkroppen.

Vid det inledande skedet försvinner krökningen helt efter en full kurs av gymnastik.

Felaktigt utförande eller kontraindicerade övningar kan påverka utvecklingen av närliggande muskler, som börjar sätta på trycket på ryggraden från en annan vinkel, vilket ger en ännu större krökning.

De ledband som stöder ryggraden är placerade på ett sådant sätt att de bara klarar av belastningen under flexion och förlängning, och vridning under skolios kan leda till subluxation av ryggkotorna, utveckling av brok och utskjutningar.

När squats laddade nedre delen av kroppen. Övningar "tvinga" att krympa tillbaka musklerna och lägga på trycket på åsen. Felaktig prestanda leder till skador på ryggraden, liksom till höft och knä leder.

Yoga för barn med skolios

Yoga är en av de alternativa behandlingarna för skolios. Att utföra asanas hjälper regelbundet att hålla ryggkotorna på plats.

Det rekommenderas att kombinera yoga med traditionella helande övningar.

Läkare säger att den främsta fördelen med träning är utvecklingen av gemensam rörlighet.

American Academy of Pediatrics rekommenderar yoga som en säker och effektiv behandling för barn med fysiologiska och andra problem.

Asanas utförs vid vilken ålder som helst. De första klasserna utförs endast med en specialist som utövar yoga.

Den optimala åldern för initiering av yoga är 7-8 år. Det rekommenderas endast i början av sjukdomen.

Yogans ställning i sjukdomar i ryggen:

• under asanasprestationen säkerställs att alla anatomiska delar är placerade symmetriskt relativt ryggradens vertikala. Om träningen utförs medan du står, ska magen och röven vara åtdragen, bröstkorgen rakt och huvudet för att hålla exakt. Du ska alltid sitta med en rak rygg, axlar - rät
• Alla rörelser utförs försiktigt, musklerna bör inte vara ansträngda. Om du inte kan slappna av, bör du göra andningsövningar.
• i slutet av sessionen måste du ta ett horisontellt läge och sträcka ryggraden längs axeln och slappna av all musklerna helt och hållet.

Kontra

I vissa fall är yoga absolut kontraindicerat:

• infektionssjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• psykisk sjukdom;
• traumatisk hjärnskada
• blodsjukdomar;
• kardiovaskulär patologi.

Dessutom finns det tillfälliga begränsningar för klasser:

• hög feber
• infektiös eller virussjukdom;
• äta mat innan träning
• kronisk sjukdom under akut tid;
• akrylvirveler (tre eller flera);
• hypotermi eller svår överhettning;
• scoliotisk krökning III och IV grad.

Effekten av yoga

Skolios är en patologi vars behandling kräver lång tid. Alla metoder riktas till regenerering av muskelvävnad och stärka ryggraden. Krumningen uppstår på grund av musklernas överbelastning på en viss plats, vilket resulterar i skalning av den scoliotiska bågen.

Yoga hjälper till att lindra spänningar i det skadade området, samt stärka musklerna och förhindra ytterligare krökning. Med regelbundna övningar normaliseras kroppsymmetri, och skadade kotor faller på plats. Dessutom förbättras arbetet i alla organ och system, smärta minskar i ryggen, kroppen blir starkare, immuniteten ökar.

Till skillnad från aktiv sport, där det finns risk för skada och störning av den normala bildningen av skelettsystemet, påverkar yoga försiktigt hela kroppen hos barnet som helhet.

Ungefärlig uppsättning övningar

Komplexet består av 7-10 asanas, de utförs varannan dag under lång tid.

Behandlingsprogrammet ska endast upprättas av en orientalisk utövare, som först analyserar patientens tillstånd.

De främsta asanas för skolios hos barn:

• Cobra - du måste ligga på magen, lägg palmerna lite bredare än dina axlar. Det är nödvändigt att hålla händerna så att armbågarna är så nära kroppen som möjligt. När du andas in, riva långsamt av axlarna från golvet, räta gradvis armarna i armbågarna och lyfta torso. Gör en djup avböjning i nedre delen och stanna i denna position i några sekunder. På andningen sänker långsamt torso till golvet. Upprepa 5 s.
• Båt - utförs i sittande läge, benen böjde sig på knäna. Böj ryggen tillbaka, benen från golvet, raka och lyfta i en vinkel på 45-60 0. Sträck dina armar framåt, öppna dina handflator på dina fötter. Försöker hålla ryggen och nacken i en linje, dina ben ska vara mycket spända. Upprepa utgör 2 sid. i 10-20 s.
• Barnet står på knä, sänker skinkorna på klackarna. Lyft upp dina armar och sakta sänka din torso mot golvet. Bröstet ska ligga på knäna och pannan ska ligga mot golvet. I det här läget kan du stanna så länge som bekvämt. Komma ur kroppshållning, långsamt höja torso i vertikal position;
• Katt - stå på alla fyra så att armarna och benen ligger i samma plan. På inhalationen, rygg på ryggen, huvudet ner. Nacke och axlar ska vara täta. Vid andning, återgå till ursprunglig position. Huvudet ökar långsamt, men inte lutar tillbaka - se direkt;
• Berget ska bli rakt, benen sprids 15-20 cm. Händerna bör vara stängda i "lås" och lyfta över huvudet. Gör en lutning i en och sedan den andra sidan, spänner musklerna så mycket som möjligt. Huvud och torso vid övning ska ligga i en rad. Upprepa 8 s.
• Superman - ligga på magen, armarna raka framåt. Riva nedre och övre extremiteterna från golvet så högt som möjligt, men utan att överbelasta musklerna. Bo i denna position i 10 sekunder.

Vid III och IV grader kompletteras behandlingsprogrammet med andningsövningar som utökar bröstet, tar bort muskelspasmer och förstärker nervsystemet.

Asanas för korrigering av hållning - galleri

Yttrande från experter

Läkarnas åsikt reduceras till en enhällig åsikt att i fall av skolios är det nödvändigt att engagera sig i fysioterapi. Övningar rekommenderas för att stärka det muskelsystem som i sig har en positiv effekt på hela kroppen.

Dock säger läkare att träning ensam inte kan fixa situationen. Övningsterapi bör utföras i samband med andra förfaranden. Dessutom föreskrivs: fysio - manuell terapi, massage, om det inte finns kontraindikationer, då ingår yoga och simning i behandlingen.

recensioner

När jag var 7 år gammal hade jag skolios och sen skickades jag till ett sanatorium. Varje dag där på morgonen hade vi gymnastik mot ryggraden, vilket innehöll ett antal övningar som syftade till att stärka ryggraden och anpassa hållningen. Därefter fanns det olika procedurer: hydromassage, vatten aerobics och skolarbete, men i stället för skrivbord låg vi på speciella enheter som inte låter ryggen böja sig. Allt detta i komplexet gav ett positivt resultat och jag lyckades helt avstå från en sådan diagnos. Naturligtvis var jag tvungen att studera hemma, och jag besökte också sanatoriet i mer än ett år. Men allt gav sina resultat. Fysisk terapi för ryggraden kan du lösa många problem i ryggen, men inte i alla fall kommer det att vara effektivt. Det är nödvändigt att förstå orsakerna till smärta, rådgöra med en läkare och bara sedan fortsätta med fysisk terapi.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

I barndomen hade jag skolios (S-formad krökning i ryggen). Vi har varit inaktiva under en mycket lång tid och situationen har försämrats avsevärt. Kurvatur var märkbar för blotta ögat. Läkaren rekommenderade att göra sportterapeutiska övningar. Hon var okomplicerad. Och tillsammans med ett jämnt sittande, sov på en hård säng, blev skolios besegrad. Övningar är ganska enkla. Dessa är alla typer av ben och armar, övningar för buken, hyperextension, sträckningsövningar och ryggmuskler, som håller ryggraden. Det enda du behöver göra regelbundet, 1-2 gånger om dagen!

JampyWizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Vi är fortfarande bara 5 år gamla. Men igår var de hos ortopedens, kardiologen skickade med brott mot hållning. Vi har diagnostiserats med "Dysplastisk bröstkorgskoliosi" hittills 0-1 grader, och har förbjudit sträckning och någon gymnastik, du kan bara simma med bras, krypa - absolut omöjligt! Så ingen amatör utan att rådgöra med en läkare. Förra året gick till poolen och konståkning. Ja, förresten, och en lång hängning på baren också - det är omöjligt!

Solnyshko_V

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

När min dotter var liten blev hon diagnostiserad med skolios och plana fötter. Vi gick en gång i träningsterapi i riktning mot barnkliniken. De tog en övningsövning där och studerade hemma. Förutom några år hade dottern alltid en medicinsk korsett. Dessutom masserade. Nu är allt bra med min rygg.

vidhäftande

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Min son hade skolios, vi ordinerades fysioterapi övningar, vi var rekommenderade att anmäla sig till simning och vi ordinerade också flera massage kurser. Fysisk kultur praktiserades hemma, de anmälde sig också till poolen. Nu går vi igenom den andra kursen av massage. Skolios bör endast behandlas i komplexet. Vi har redan märkbara resultat.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Fysioterapi kan bara hjälpa till vid det första skedet av barndomsskoliären. Men dess effektivitet beror bara på hur samvetsgrant barnet ska utföra övningarna, liksom på den ständiga kontrollen över hållning. I andra fall kommer motionsterapi att spela rollen som förebyggande. Man bör komma ihåg att självständigt utveckla komplexet är strängt förbjudet - det kommer bara att förvärra situationen och orsaka patologins progression.