Intercostal neuralgi är en nypning som kännetecknas av smärtsamma känslor i bröstet. Behandlingen består av flera steg och innefattar nödvändigtvis övsterapi, massage, gymnastiska element och fysioterapi.

I den här artikeln, inte bara teoretiskt överväga effekten av fysiska övningar på behandlingen av intercostal neuralgia, men också erbjuda foto och video komplex av terapeutiska övningar som kan utföras hemma.

Påverkan av motionsterapi på sjukdomsförloppet

Övningsterapi för interostal neuralgi är mest effektiv för behandling av denna sjukdom. Arbetskomplexet väljs av läkaren i en individuell ordning. Detta tar hänsyn till sådana faktorer som sjukdomens svårighetsgrad, patientens välbefinnande och symtom på sjukdomen.

Hur påverkar fysisk behandling sjukdomsförloppet:
• återställer den rätta rörelsen av kanterna;
• lindrar spasmen, minskar muskeltonen;
• förhindrar stagnation i lederna;
• ger energi och styrka, förbättrar humör;
• För gravida kvinnor med interostal neuralgi kan träningstester uppnå fantastiska resultat och undvika att ta mediciner.

I den här artikeln kan du bekanta dig med video- och fotokomplexövningarna för att korrigera hållning.
Här - ta reda på vilken typ av gymnastik som kan utföras med en bråck i ryggen.
Effektiv komplex övsterapi för ländryggs osteokondros är vald här: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Allmänna regler för övningar

När du utför en medicinsk komplex av övningar är det nödvändigt att följa vissa regler. Detta kommer att bidra till att undvika skador och bidra till att patienten snabbt kommer att återhämta sig.

Medicinska rekommendationer:
• Innan klassens början, var noga med att värma upp: skaka benen, axlarna, vrida huvudet, små böjningar.
• Lasten på kroppen växer gradvis, du kan inte dra musklerna dramatiskt.
• Tonvikten läggs på att stärka ryggmusklerna och bukmusklerna, liksom att sträcka ryggraden.
• Alla rörelser är släta, utan plötsliga jerks. Du kan inte göra övningarna, övervinna smärta.
• Om en övning är svår, måste den tas bort från programmet.
• Under gymnastiken är rygmusklerna maximalt avslappnade.
• För att få effekten måste du göra dagligen.

Hoppa över klasser är inte tillåtet. Det är tillrådligt att ägna avgiften några timmar om dagen. Om arbetet är stillasitt är det nödvändigt att gå upp och värma upp en gång i timmen. Detta kommer att vara förebyggande av interkostal neuralgi.

Gymnastikfotokomplex

Vi presenterar två gymnastiska komplex som kan elimineras från den interostala neuralgien i bröstregionen, samt förhindra utvecklingen av andra sjukdomar i denna ryggradssektion.

Övningar för bröstregionen

1.Lag på gymnastikmattan. Fötter - utan skor och strumpor. Sträck upp händerna och tårna neråt. Nästa strumpa - på dig själv ser foten upp. Kroppen vrider lite, ryggraden sträcker sig.

2. Stanna på golvmatta. Armarna är spridda, axlarna sänks, fötterna pressas på golvytan. Bäckenet matas till vänster. Inhale, och när du andas ut, gå knäna till höger och nå till golvet. Vid denna tidpunkt vrider huvudet i motsatt riktning. I det här läget måste du stanna i ungefär femton sekunder, ändra sedan sidan.
I detta fall bör ryggen vara helt avslappnad, det är väldigt viktigt.

3. Fortsätt att ligga på golvet, armarna sänks parallellt med kroppen, fötterna är knutna, knäna utspridda. Nu inhalerar, höja bakbenet, nedre delen av ryggen, bröstet. Flytta nacken för att lindra spänningen. Håll det angivna läget i tio sekunder, återgå kroppen till horisontalplanet i omvänd ordning. Gör fyra gånger. Buttocks bör vara spänd, livmoderhalsområdet - avslappnad.

4. Benen tillsammans, lockade till bröstet. Palmer kramar knäna. Inhale när du slutar på pannan och rör dina knän. Efter några sekunder, gå ner på golvet.

5. Sträckta ben, något böjda vid knäna, dra till bröstet, armar kramar området under knäna. Rul försiktigt på ryggen. Upprepa tre gånger.
Undvik att ladda cervixområdet, som spänning är mycket farlig.

6.Sätt i lotuspositionen. Ta händerna bakom ryggen, borstar parallellt med varandra. Bröstet rör sig framåt. Bäckenet stiger vid inandning, de gluteala musklerna i spänning. Kom försiktigt ner. Upprepa fyra gånger.
Se till att nacken inte är överbelastad. Om nödvändigt flyttar du huvudet, letar efter den optimala positionen.

7. Sätt dig nu. Räta ner din rygg. Benen ihop, böjd vid knäna, klackar dras mot skinkorna. Palmerna placeras under knäbotten. Avrunda din rygg, sänk ner dig medan du andas. När du andas, dra kroppen tillbaka mot dina ben. Upprepa tre gånger.

8. Benen är skilda från axelbredd, böjda vid knäna, armar utsträckta bakom ryggen och liggande på golvet under axlarna. Lyft bäckenet. Rygg, huvud och höfter ska bilda en rak linje. Gör det fyra eller fem övningar.

9. Benen sträcker sig framåt, armarna lyfts upp och låsas i ett "lås". Bröstet sträcker sig upp. Benen är avslappnad.

10. Händer framåt. Ha utandning, vrid hela din kropp till vänster och förläng din vänstra hand 180 grader. Upprepa samma på höger sida.

11. Vänsterbenet böjs vid knäet. Den högra handflatan ligger på vänster knä, vänster handflata ligger på golvets sida. Vrid en snygging till vänster. Svansbenet med kronan ska bilda en rak linje. Bakstycket sträcker sig åt vänster och uppåt.

12. Fötterna kopplar "på turkiska", händerna sänks framför dig till golvet på hela handflatan. Gå framåt, och slappna av midjan så mycket som möjligt.

13. Ta på fötterna. Fötterna är bredare än axlarna. Händerna höjde sig över hans huvud, fingrarna kopplade. Vänd väskan till vänster. Lås i några sekunder och gör sedan en liknande rörelse i andra riktningen.

14. Exakt samma övning med armarna ifrån varandra.

15. Händerna är skilda från sidorna, en hand rör golvet, den andra är uppvuxen. Samtidigt vrider huvudet så att du kan se den höjda handen.

16. Två händer rör golvet, benen raka. Dra tillbaka. Crouching försiktigt, vaken 10 sekunder i denna position.

Övningar med fitball och ispress

1. Sitt på fitballen. Rulla det speciella gummibandet i hälften och sätt ena änden på höger fot och sätt foten åt sidan. Håll den andra änden av bandet i din högra hand. Armbågens vänstra hand lutar på vänster knä. Vid andas uträttar höger hand upp diagonalt. Gör 15-20 repetitioner med båda händerna.

2. Förbered rekvisita: rulla handduken i fyra, sätt i en plastpåse och sätt i frysen i en timme. Ligga på gymnastikmattan. Den resulterande iskompressen bör placeras under nedre delen av ryggen (för ryggsmärta) eller mellan axelklingorna (för bröstsmärta). Fötter - på golvet eller fitball. Händer nävar anligger auriklarna. Ta försiktigt av axelbladet från golvet. Gör push-ups 10-15 gånger.

3. Den ursprungliga positionen är densamma. Lägg händerna på golvet med dina palmer, höja bäckenet 10-15 gånger.

Metoder för terapeutisk gymnastik och övningar med interostal neuralgi

När intercostal neuralgi hos människor, det finns inflammation i nerven, som åtföljs av stark smärta i bröstområdet. Symptom, uttalad för att lindra obehag, använder enkla övningar för interostal neuralgi.

Värdet av terapeutiska övningar för olika typer av neuralgi

Terapeutisk gymnastik har en positiv effekt på kroppen och dess främsta fördelar är:

1. Rörligheten i lederna förbättras.
2. Förblir flexibel.
3. Normal blodcirkulation.
4. Normal sömn.
5. Visas "muskulös glädje".

Neuralgi kan vara av en annan typ, och övningens betydelse är också annorlunda:

• Med neuralgi, som provoceras av nerverna på grund av muskelspasmer samt cirkulationssvikt, kommer fysisk kultur att hjälpa till att lindra tillståndet på olika stadier av terapi och detta kommer att vara ett mycket användbart tillägg. Förutom gymnastik används massageteknik.
• Om neuralgi inte uppstår på grund av muskelspasmer, men börjar som en följd av spontana impulser i nerverna, så hjälper gymnastik inte, men kommer bara att öka smärtan.

Fysisk kultur kommer att vara värdelös och ha en negativ inverkan på hälsan om det uppstår smärta, vilket provoceras av nervödem i "Smala platser". Detta tillstånd är kompression-ischemisk neuropati. I vissa fall kan kirurgisk behandling utföras för att avlägsna svullnaden. Först efter operationen kan träning utföras för att minska smärta och stärka musklerna.

Övning med hantlar stärker intercostala muskler

Indikationer och kontraindikationer för övning

Endast läkare kan tilldela övningar med neuralgiska funktionshinder. Det är förbjudet att själv utföra en sådan terapi på grund av denna smärta och det allmänna tillståndet kan förvärras. Från denna behandling kommer resultatet att uppstå i dessa fall, om du överväger patientens tillstånd, nämligen:

1. En bedömning av patientens övergripande hälsa.
2. Svårighetsgraden av sjukdomen diagnostiseras.
3. Ytterligare symtom på interkostal neuralgi bestäms.

Det viktigaste som måste komma ihåg är att gymnastik kan göras snarare än 3-4 dagar efter det att de karakteristiska symtomen på sjukdomen har gått.

I fysisk terapi finns kontraindikationer, vilka inkluderar:

• Förekomsten av smärta.
• Träning är inte ordinerad av läkaren.
• Det finns sjukdomar i ryggraden.
• Det finns inflammatoriska processer, även utan karaktäristiskt obehag.
• Sängstugan är föreskriven.
• Patienten är gravid.

Att veta meningen, indikationerna och kontraindikationerna, bör man studera komplexet av övningar i interostal neuralgi.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Övningar i interostal neuralgi kan minska spasmer i musklerna på rygg och bröst, eftersom det kommer att bli en förbättring av blodcirkulationen, på grund av vilket överskott av mjölksyra kommer att börja flöda. Du kan börja träna endast när starka angreppssätt stoppas, efter ungefär ett par dagar.

Den allra första övningen i sjukdomen är ganska enkel. Du måste ta ett djupt andetag och hålla andan lite. Därefter komprimeras läpparna och luften släpps långsamt. Denna övning måste upprepas flera gånger, och smärtan kommer att minska och försvinna helt och hållet.

För att lindra obehag är det nödvändigt att slappna av musklerna, vilket kommer att släppa nervändarna. Medicinsk gymnastik, som kan göras hemma, är som följer:

1. Benen måste placeras i axelbredd och göra 5 lutningar till vänster och sedan till höger. Under träningen håll dina armar på sidorna, och alla rörelser ska vara smidiga och långsamma.
2. Benen förblir axelbredd, armarna böjer sig och stiger upp till hakan. Därefter måste du göra några varv åt sidan utan att flytta bäckenet.
3. Det är nödvändigt att sitta 10 gånger, om möjligt, och mer, men håll på en stol under en övning. När du gör det måste du titta på din rygg så att den fortfarande är nivå.
4. Sitter på en stol måste du lägga händerna bakom huvudet, göra en bakåtböjning och sedan återgå till startpositionen. Upprepa upp till 10 gånger.
5. Ligger på ryggen med böjda ben måste du försöka få varje fot i näsan.
6. Ligga på magen med armar utsträckta längs kroppen är det nödvändigt att höja huvudet och benen samtidigt och försöka böja så mycket som möjligt.

Förutom det beskrivna komplexet med neuralgi, kan du använda andra metoder, gå till yoga, det kommer att vara användbart att skriva till poolen.

Sträcker musklerna i bröstregionen

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, som också är läkare inom medicinsk vetenskap, skapade sin egen uppsättning övningar som gör att du kan återställa muskelarbetet. Dikul ansåg att brist på stress leder till avkoppling av det mänskliga motorsystemet. I regel väljer doktorn övningar för ett visst fall, med hänsyn till alla enskilda egenskaper.

Bland de populära metoderna i Dikul finns en effektiv övning som låter dig ta bort smärta:

1. Du måste ligga på magen och sträcka dina armar framåt och lägg hakan på golvet.
2. Att hålla huvudet och fötterna stationära måste du böja ryggen. Lås in i det här läget i några sekunder och återgå sedan långsamt till startpositionen.
3. Antalet upprepningar bör vara cirka 10 gånger.

Med hjälp av denna metod i interostal neuralgi är det nödvändigt med tiden att öka fixeringen av kroppspositionen i det krökta tillståndet. Således bör varaktigheten vara ungefär en minut. Om det finns smärta i bröstområdet, tillbaka med neuralgi, då måste vi lämna träningen.

Övningar Bubnovsky

Dr Bubnovsky för behandling av intercostal neuralgi gillar inte att använda droger, anser det olämpligt. Därför utvecklade han sin teknik av terapeutisk gymnastik, som använder olika simulatorer.

Under träning kan det vara obehag, smärta. Om symtomen är starka är det bättre att stoppa träningen och försök att upprepa det nästa dag.

Sträcker musklerna i bröstregionen

För att bli av med obehagliga känslor kan du göra stretchövningar, du måste göra det för att sträcka bröstregionen och ryggraden. För klasser behöver du 2 små flaskor fyllda med vatten. Träning utförs i viloläge och huvudet ska hängas något nedåt.

För att utföra behovet:

• Lägg händerna med flaskorna bakom huvudet, andas och höj armarna, andas in - låt ermarna sänka sig. Upprepa 20 gånger.
• Lös upp armarna med behållaren till sidorna, inhalera för att höja över bröstkorgen, vid andning, lägre till utgångsläget. Upprepa 20 gånger.

Om träning utförs i gymmet kan du använda hantlar men med låg vikt.

Öva för att sträcka bröstens muskler

Yoga för neuralgi

Yoga är också användbar för interostal neuralgi, eftersom den kan tona hela kroppen, stärker benen, kroppens och lederens muskler. Läkare rekommenderar att du använder yoga hela tiden, på grund av detta kommer livet att förändras till det bättre.

Bhujangasana stärker alla pectorala och dorsala muskler

Du kan börja använda yoga efter behandling, när läkare säger att neuralgi är botad och patienten är frisk. Att jämföra terapeutisk gymnastik och yoga innebär inte att sistnämnda innebär ett visst övningskomplex. Det betyder att under en sådan träning är det viktigt att ta hänsyn till vissa fakta:

• Med plötslig plötslig rörelse smärta kan uppstå.
• Smärtan kan uppstå som en följd av amplitudrörelser, som starkt sträcker delarna mellan revbenen.
• Huvudsaken i yoga är andning, vilket händer mage och bröstkorg. Läkare rekommenderar att buken andas i händelse av sjukdom, men bröstkorg kan provocera skottkänslor, på grund av vilka patologin blir mer komplicerad.

Det är nödvändigt att gå in för idrott och medicinsk gymnastik endast med tillstånd från läkaren, efter noggrann diagnos och bestämning av svårighetsgraden av neuralgi. Oberoende övningskomplex kan orsaka ökad smärta, liksom ett antal vissa komplikationer.

Komplex fysisk terapi för interostal neuralgi

Intercostal neuralgi uppträder på bakgrund av inflammation eller kompression av nerver och manifesteras av intensiv, skarp "lumbago" i bröstet. Smärta förvärras av rörelse, andning och signifikant begränsa aktivitet. I interostal neuralgi är fysioterapiövningar av liten betydelse. I kombination med medicinsk behandling hjälper det att bli av med smärta så snart som möjligt.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Sjukdomen kan orsakas av olika orsaker, och fysioterapi är inte effektiv i alla fall av interostal neuralgi. Ett exempel är kompression-ischemisk neuropati, om detta tillstånd orsakas av nervkänslan på grund av skada eller deformation av det muskuloskeletala systemet. I detta fall är kirurgi nödvändigt.

I händelse av att neuralgi är förknippad med en inflammatorisk process (till exempel mot bakgrund av en virusinfektion, lokal hypotermi) är fysisk ansträngning inte bara ineffektiv, men också farlig. De kan förbättra inflammatorisk respons och svullnad.

För att inte förvärra situationen bör du inte börja träna dig själv. Du måste först samråda med din läkare, som ska bestämma orsaken till sjukdomen och välja övningarna i enlighet med tillståndets allvar.

Den mest effektiva gymnastiken vid behandling av interkostal neuralgi, som har utvecklats mot bakgrund av ryggradssjukdomar (osteokondros, skolios) eller på grund av kortsluten positionskompression av intercostalnerven (till exempel sova i obekväm position, långvarig stanna vid datorn i en tvångsställning).

Med denna patologi är övningsövningsåtgärder inriktade på att släppa nervfibrer, minska smärta i bröst- och bakre områden, stärka bröstkorgets muskler, vilket bör skydda nervstammarna från omgivande benstrukturer.

Indikationer och kontraindikationer för övning

Gymnastik rekommenderas av läkare för:

• Subakutstadiet av sjukdomen, när huvudsymptomen stoppas och det inte finns någon skarp smärta;
• Neuralgisk smärta i samband med degenerativa förändringar i ryggraden;
• Nervirritation orsakad av ryggradskurva
• Positiv interostal neuralgi.

Kontraindikationer till terapeutisk gymnastik är:

• Intensiv smärta
• Ökad temperatur, inflammation, svullnad, hudutslag i nervkroppens projicering (detta indikerar sjukdomens infektiösa natur);
• Kompression-ischemisk neuropati som kräver kirurgisk korrigering;
• Svåra komorbiditeter hos inre organ
• Större förändringar i ryggraden (stor skivbristning, instabilitet, förflyttning av ryggkotorna);
• Graviditet.

I de tidiga stadierna av neuralgi kan träning öka nervskador. Under den här perioden kan de utövade övningarna orsaka akut smärta även med antagandet av startposition och djup andning. Därför är det tillåtet att träna bara ett par dagar efter att smärtan sjunker.

Typer av övningsterapi för interostal neuralgi

Övningsterapi för interkostal nervkirurgi involverar i första hand sträckningsövningar i bröstregionen. Samtidigt är det mycket effektivt att använda de nödvändiga projektilerna, till exempel elastiska band, gymnastikspinnar, hantlar, fitball. Dessutom är den viktiga uppgiften att stärka pectoralmusklerna, yogaelementen, aqua aerobics, författarens tekniker som har sina egna egenskaper. Låt oss dö på varje version av träningen.

Uppsättning övningar

Uppgifterna för det klassiska komplexet av fysioterapi är i mätbelastningar på pectoralmusklerna. Det rekommenderas att göra 10-12 tillvägagångssätt.

1. Fötterna är placerade över axelns bredd, palmer placeras i midjan. Luta försiktigt kroppen 5 gånger i en riktning, 5 gånger - i en annan.
2. Vi skiljer våra händer, böjer därför våra armbågar och går med händerna framför bröstet. Vi gör också 5 varv med stammen i varje riktning.
3. Utför djupa knäböjningar med rak rygg. Du kan hålla en hand för support.
4. Vi sätter oss ner på en pall, vi borstar våra händer i ett lås och lägger dem på våra huvuden. Avvis axelbandet och böja ryggraden.
5. Vi lägger oss ner på en vågrät yta. Böj knäna, dra åt fötterna närmast skinkorna. Alternativt ta varje höft i bröstet.
6. Vi vänder på magen, vi lägger våra händer längs kroppen. Lyft samtidigt huvudet, axelbandet och underbenen och skjut tillbaka.

Gymnastik Dikul

Följande övningar föreslagna av Valentin Dikul hjälper till att bli av med symtomen på interostal neuralgi och förhindra att de återkommer. Vid varje uppgift måste du spendera minst tio sekunder.

1. Lös upp räta armar på sidorna och sväng dem tillbaka, koppla axelbladet.
2. Fäst borstarna i låset bakom midjan. Lyft upp dem så långt som möjligt.
3. Nu, på samma sätt, gå med händerna framför bröstet, vrid dem med palmerna framåt. Dra händerna först framåt och sedan uppåt.
4. Upprepa uppgift nummer 2, men i sittande läge. Vi förenar händerna bakom midjan till låset, lutar framåt och sätter bröstet på höfterna. Räta händer drar upp sig.
5. Stilla sitter, sträck dina armar till taket, böj vid armbågens leder. Dra en hand ner, bakom ryggen, mot axelbladet, dra upp det med armbågen med andra handen.
6. Vi sänker ner en arm och axel, så fingrarna i golvet så nära som möjligt, samtidigt som huvudet avvisas i motsatt riktning.
7. I den bakre positionen böjer du knäna och lägger benen på stolen. Rakade armar som lyfts ovanför huvudet och nedåt, parallellt med kroppen.
8. Vänd ansiktet ner, lägg händerna ovanför huvudet, fötterna ihop, vilar på hakan på golvet. Efter att ha fixat hakan och fötterna i ett läge, böj ryggen uppåt och försök att hålla denna hållning så länge som möjligt.

Användbar video - Intercostal neuralgi är lätt att ta bort.

Bubnovskij övningar

Doktor i medicinsk vetenskap Sergey Bubnovsky utvecklade sin egen metod att behandla smärta i olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Varje objekt rekommenderas också att duplicera 10 gånger.

1. Ligga ner platt på golvet och sträcka ut extremiteterna. På andas, höja bäckenet ovanför golvet, klämma skinkorna, lägre inhalera.
2. Borstar sätter sig bakom huvudet, böjer knäna. Pressa dina höfter mot magen och revbenen och dra samtidigt huvudet och axlarna bort från den horisontella ytan. Hakan ska röra på bröstet.
3. Ta knä-armbågsställningen och dra framåt kroppen, inte böja nedre delen av ryggen.
4. I det förra läget sänker armbågar, vilket ger axlar till golvet.
5. Nu behöver du räta ut dina armar, luta dig på golvet med dina palmer. Medan vi inhalerar böjer vi ryggen neråt och kastar huvudet tillbaka. På utandningen är ryggraden inriktad.
6. Liknande den föregående uppgiften böjer vi baksidan och böjer sedan upp den.
7. Att komma upp på alla fyra, växlar växelvis kroppens vikt åt höger, sedan till vänster ben, samtidigt som man drar samma hand framåt.

Att göra sådana övningar genom smärta är förbjudet. Om rörelserna helt enkelt orsakar obehag, är det tillåtet. Och vid allvarlig smärta bör ockupationen stoppas.

Sträcker musklerna i bröstregionen

Detta gymnastiska komplex kommer att lindra nervstrumporna från kompression av strukturerna i muskuloskeletala systemet. Göra 6 uppsättningar av varje.

1. Sätt vänster hand på bröstbenet, höger - på baksidan av huvudet. Vi lutar till vänster och exponerar den högra armbågen. Då byter vi sidan.
2. Vi står upp på alla fyra. Vi lägger vänstra handen på kragen med samma namn. Vänd väskan till vänster, dra armbågen uppåt. På samma sätt, upprepa den andra handen.
3. Precis som den tidigare uppgiften lägger vi en hand bakom ryggen och utför en U-sväng i samma mönster.
4. Vi tar lätta hantlar. Vi lägger på golvet, vi lägger våra händer med hantlar över våra huvuden. Lyft upp dem vinkelrätt mot kroppen.
5. Som i föregående uppdrag sträcker vi hantlarna uppåt, endast armarna bör i början separeras från varandra.

Elever av yoga måste utföras strikt under eftergivningsperioden. Det är mer förebyggande än terapeutisk behandling. Yoga asanas påverkar inte bara bröstregionen, utan också hela ryggraden som helhet, bukmusklerna och de inre organens funktion. Håll varje pose i minst 5 sekunder.

1. "Ställ av berget." Vi står exakt, händer vid sömmarna, fötterna är ihopkopplade, dra lätt in magen och räta ryggen. Vi sträcker kronan till taket.
2. "Ställ halv båt." Vi lägger oss ner på ryggen, böjer benen på knäna, lyfter huvudet och axlarna uppåt, sträcker våra armar framåt, tryck ner underkanten på golvet. Räta sedan ut dina knän och håll fötterna på vikten.
3. "Cobra Pose". Vi vänder på magen, benen förenas, händerna ligger på golvet under axelförband. Gradvis raka armarna och lyft upp huvudet och kroppen, lutande på golvet bara pubis och ben. Loins försöker att inte böja för mycket. Huvud luta tillbaka.
4. "Ställ av trädet." Vi står upp exakt. Vi böjer högerbenet, rör det utåt, lägg sålen med fingrarna ner på vänster lårs inre yta. Samtidigt inhalerar vi våra händer genom sidorna ovanför våra huvuden, förenar våra palmer, våra fingrar pekar uppåt. Vi andas djupt och måttligt. Därefter duplicera pose, byta ben.

Omedelbart utför korrekt alla asanas är nästan omöjliga. Därför måste flera yoga sessioner utföras med en instruktör som kommer att korrigera och styra dina handlingar.

Video - Mycket effektiv övning i interostal neuralgi

Teknik och prestanda funktioner

Innan du börjar träna, bekanta dig med de grundläggande reglerna för träning:

• Gymnastiska element bör väljas av läkare, individuellt, med hänsyn till svårighetsgraden av förändringarna och den initiala fysiska träningen.
• Huvudträningen kan startas först efter en fem minuters uppvärmning: sträck, gå på plats, rotera med huvud och händer;
• Belastningen ökar gradvis, med början med ett minimalt antal tillvägagångssätt.
• Alla rörelser bör utföras i en jämn, långsam rörelse;
• Om det är smärta hela tiden under utförandet av en viss uppgift, är det bättre att vägra det,
• Träna regelbundet, dagligen. Spontan fysisk ansträngning kan bara störa alla kompensationsmekanismer. Kroppen måste vara redo för träning;
• Arrangeras för korta fysiska övningar på jobbet, de kommer att förhindra återkommande av interostal neuralgi.

Fysioterapi med neuralgiska smärtor hjälper inte bara att bli av med dem snabbare, men också för att undvika patologi i framtiden. Å ena sidan gör det möjligt för gymnastik att hitta en balans mellan sammandragningen av vissa muskler och avspänningen av deras antagonister, å andra sidan - det påverkar direkt benkonstruktionerna, bildar rätt hållning och säkerställer flexibiliteten i ryggraden. För att välja rätt komplex måste du först samråda med en specialist.

Regler för beteende och effektivitet av gymnastik med interkostal neuralgi

Övningar med interkostal neuralgi - en del av en övergripande strategi för att förhindra uppkomsten av smärta på grund av kompression och irritation av nervfibrer interkostal regionen. De hjälper till att lindra spänningar, återställa muskelton, förbättra blodcirkulationen. För närvarande finns det många olika komplex.

Interkostal Neuralgi

Interkostal neuralgi (torakalgiey) hänvisat patologiskt tillstånd som uppstår under stimuleringen, klämma eller interkostal nerv inflammation och smärta åtföljs av stark. I människor 12 par nervfibrer belägna i ett interkostalt regionen. Neuralgi uppträder vid utgången av ryggraden på ryggraden.

Huvudsymptomet är smärta i bröstområdet. Det verkar reflexivt, kan vara tråkigt, värkande, akut. Ibland hon driver personen hela tiden, och ibland dyker upp och försvinner sedan. Ökad smärta fast med rörelseaktivitet, en kraftig förändring i hållning, kroppen roteras.

Andra symptom på sjukdomen är muskelryckningar, förändringar i kroppshållning till en sund sidan av kroppen, kraftig svettning, sällan - missfärgning av huden.

De främsta orsakerna till sjukdomen:

• ländryggssmärta;
• thorax tumörer;
• intervertebral bråck;
• revbenskador
• vassa rörelser;
• hypotermi;
• påkänning;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• diabetes mellitus;
• ålderdom

Under den akuta perioden av sjukdomen tillhandahålls läkemedelsbehandling. Det syftar till att blockera smärta, avslappnande muskler. Under denna period behandlas patienten hemma, i allvarliga fall - på sjukhuset. Efter att symptomen har lösts, rekommenderas fysisk utbildning för patienter i vilka neuralgi har uppstått på grund av spinal patologi.

Gymnastik med interostal neuralgi

Normalt ordineras terapeutiska övningar i sista skedet, efter antiinflammatorisk behandling, anestesi, fysioterapi, akupunktur, massage och införande av vitaminer. De viktigaste målen med övningarna är att återställa rörligheten hos revbenen och ryggraden, normaliserande muskelton, eliminera spasmer och ledstyvhet och förbättra välbefinnandet.

Endast en fysioterapeut kan bestämma uppsättningen övningar. Vid urvalet av uppgifter tar han inte bara hänsyn till diagnosen utan tar även hänsyn till patientens fysiska egenskaper, förekomsten av samtidiga sjukdomar. Felaktig gymnastik med intercostal neuralgi och dess genomförande kan leda till försämring.

För att utföra övningarna börjar inte tidigare än 3-4 dagar efter att smärtan försvunnit.

Kontra

Övning är förbjudet utan recept, i närvaro av smärta, vissa sjukdomar i ryggraden. Sängstöd är också en kontraindikation för klasser. Vanligtvis är gymnastik också förbjudet för gravida kvinnor.

Exekveringsregler

För att påskynda återhämtningsprocessen, för att undvika komplikationer och biverkningar, bör följande enkla regler följas när övningarna utförs:

1. Eventuell övning att fungera smidigt, utan jerks. Rörelsen ska vara långsam.
2. Innan gymnastik behöver du värma upp. Kantar, svängningar av huvudet, lätt skakning av lemmarna, släckning kommer att värma upp musklerna och förbereda dem för att utföra en uppsättning övningar.
3. Du måste börja med låga belastningar, även om fysiskt kan en person överföra mer stress. Det är bättre att öka lasten gradvis.
4. Om en övning inte kan utföras korrekt och korrekt, är det bättre att skjuta upp det. Periodiskt måste du gå tillbaka till det och försöka göra det.
5. Huvudfokus ligger på att sträcka musklerna i bröstområdet och baksidan. Var noga med att delta i uppgiften att sträcka ryggraden.
6. Om det uppstår smärta, ska aktiviteten avbrytas.
7. Övningar som syftar till muskelspänning bör alternera med avkoppling.
8. Träning i bröstkorgs neuralgi bör ske regelbundet.

övningar

De mest kända för närvarande är övningsövningar, liksom komplex utvecklade av V. Dikul och S. Bubnovsky.

Komplex träningsterapi

Det finns flera rehabiliteringskomplex efter bröstkorgs neuralgi, vars egenskaper är beroende av sjukdomens allvar, patientens fysiska egenskaper, ålder och samtidiga sjukdomar. Några övningar som du kan använda hemma:

• Benen axelbredd isär, armar i midjan. Luta långsamt åt vänster och höger.
• Benen förblir i samma position, armar böjda på hakan. Utför flera kroppsrotationer och lämna bäckenet stationärt.
• Ställ dig nära stolen och håll hans rygg, långsamt häftigt. Upprepa mer än 10 gånger.
• Sitt på stolen. Händerna sätts bakom huvudet. Böj tillbaka och återgå till startpositionen.
• Ligga på ryggen, böja benen i benen och dra tillbaka knäna till nosspetsen.
• Ligger på magen, armar längs kroppen. Lyft upp och sträck huvudet och benen. Om möjligt, stanna i denna position i några sekunder.

Gymnastik komplex V. Dikul

Idén om Valentin Dikul är att kroppen själv kan återställa sina egna funktioner. Detta kräver dock stor ansträngning och viljestyrka. Varje patient behöver ett individuellt komplex som tar hänsyn till dess egenskaper.

För att utföra en av övningarna som syftar till att återställa kroppen och stärka ryggmusklerna, bör man ligga ner i magen, förlänga armarna, sänka hakan mot golvet. Böj, håll huvudet och fötterna på golvet och förblir i denna position i 1-2 sekunder. Återgå långsamt till startpositionen, upprepa övningen 8-10 gånger. Över tiden stannar vistelsens längd i en krökt utsträckning till 1 minut.

Gymnastik av S. Bubnovsky

De grundläggande principerna för S. Bubnovskijs lektioner är regelbundenhet, speciell andning och övervinna smärtgränsen. Det är smärta som begränsar rörelsen och leder till försvagning av musklerna, så det måste övervinnas. Detta är den största skillnaden från de accepterade principerna för övningsterapi, enligt vilken smärta bör undvikas.

En individuell uppsättning övningar är utvecklad för varje patient som ska utföras på speciella simulatorer. Det finns övningar för att göra hemma:

1. Stå på alla fyra med knän och palmer. Böj långsamt upp och ner. Upprepa 10 gånger.
2. I samma position ta andan, böja ner. På andas ut, böj uppåt. Gör 10 gånger.
3. Stående på alla fyra flyttar vikten på högra foten, sträcker den högra armen framåt. Upprepa övningen med din vänstra hand och fot. Upprepa 5 gånger.
4. I samma position, sträcka kroppen framåt utan att böja. Upprepa 10 gånger.
5. I samma hållning på andas, sänk kroppen på armbågarna. Vid inandning, förläng dina armar framåt. 5 gånger.
6. Ligga på ryggen böjer dina knän, händerna läggs under ditt huvud. Tryck ditt huvud mot bröstet, böj din kropp, försök höja huvudet, axlarna och benen. Utför 3 gånger.
7. Ligga på ryggen sträcker du armarna längs kroppen. På andas, höja bäckenet, lägre inhalera. Klätt 10 gånger.

Klasser i poolen

En av huvudkomponenterna i återhämtningen efter intercostal neuralgi är att simma. Horisontell position i vattnet minskar belastningen på ryggraden. Rytmiska övningar gör musklerna i bröstet och i ryggen. Att flytta kroppen kräver mycket energi. Rytmisk andning, lugnt vatten, avslappning leder till en minskning av mental stress.

Yrken i poolen är kontraindicerad i svåra sjukdomar. Äldre, gravida kvinnor kommer att känna sig fria och bekväma i vattenmiljön.

Det rekommenderas att simma 2-3 gånger i veckan.

Livsstil

Regelbundna övningar, övningar i poolen hjälper till att snabbt återhämta sig från intercostal neuralgi. Med lindring av symtom börjar många att glömma smärtan, och om fysisk aktivitet, som fick bli av med obehagliga känslor. I sådana fall ökar risken för återfall, särskilt med stillasittande livsstil.

Kontorsarbetare, förare, personer i andra yrken, som tillbringar större delen av sin arbetstid i samma ståndpunkter, rekommenderas att debitera. Det är särskilt viktigt om en person har diagnostiserats med neuralgi. Låt det vara några övningar för åtdragning eller lätt uppvärmning. Så värmer kroppen upp, muskelstyvheten minskar, blodflödet förbättras.

Det är nödvändigt att undvika hypotermi, tyngdlyftning, stark fysisk ansträngning, stressiga situationer. En balanserad diet kommer att producera mineraler och vitaminer i den mängd som behövs för kroppen.

Interkostal neuralgi åtföljs av svår smärta och ibland invaliditet. Att klara det tillåter läkemedelsbehandling. En viktig roll spelas av gymnastik, som syftar till att lindra muskelspasmer och lindra tillståndet. Den regelbundna övningen kommer att minska risken för smärta och utvecklingen av sjukdomen i framtiden.

Hur man behandlar interostal neuralgi med hjälp av fysiska övningar

Intercostal neuralgi är obehaglig och smärtsam. Olika orsaker kan leda till neuralgi, men taktiken att behandla patologi bygger på en enda princip. En av höjdpunkterna i behandlingen och förebyggandet av intercostal neuralgi är terapeutisk träning.

Fördelarna med gymnastik med intercostal neuralgi

Orsaken till smärta i neuralgi är varierad - det kan finnas skador och osteokondros och spasmer i de interkostala musklerna. Till exempel kan allvarlig smärta i de interkostala utrymmena orsakas av råttor i ryggraden hos ryggraden i bröstregionen på grund av ryggradssjukdom, i synnerhet en bråck eller utskjutning (utbuktning av ryggradskroppen utan att bryta det yttre skalet, som i en bråck). Smärta kan också uppstå på grund av styvhet (ökad ton, ojämnhet) hos bröstmusklerna, blodcirkulationsstörningar i dem och överträngning av nervstammarna med spasmfibrer. Begränsning av motorisk aktivitet, som befinner sig i ett läge i många timmar kan medföra en attack av interostal neuralgi.

Det är tonen i de interkostala musklerna som spelar en stor roll vid förekomsten av smärta. De interkostala nerverna är belägna i speciella ribbspår, de är täckta av muskler och fascia (bindväv). Muskler sätter press på nerverna och personen känner sig mycket smärta. Därför kan neuralgi även kallas myalgi, eftersom den ledande platsen i smärtan uppträder av musklerna.

För att bli av med sjukdomen, inklusive med hjälp av fysisk kultur, är det nödvändigt att ta reda på orsaken till smärtan. I vilket fall som helst tillhandahålls den terapeutiska effekten av speciell gymnastik genom att förbättra blodtillförseln till musklerna på bröstet och baksidan, vilket eliminerar muskelspasmer och lindrar fastnade nerver.

Träning av bröstets muskler, vilket ger dem elasticitet, förstärkning av muskelsystemet är en extra uppgift för motionsterapi, som syftar till behandling och förebyggande av interkostal neuralgi. Komplexen väljs så att de inte bara påverkar bröstregionen, utan även hela ryggraden.

Indikationer och kontraindikationer för övning

Övning kommer att medföra konkreta fördelar om akut smärta syndrom orsakas av en spasm i pectoral muskler. Vid komprimering av ryggmärgen, ryggmärg i samband med skador, frakturer, kraftig ryggradskurva, bråck och andra allvarliga patologier, kan övningen tvärtom orsaka irreparabel skada.

Särskilda övningar bör väljas individuellt, med beaktande av patientens fysiska förmåga och eventuella samtidiga sjukdomar. Under den akuta perioden, då smärtsyndromet är mycket uttalat, är fysisk träning kontraindicerad. Under alla omständigheter kan patienten inte göra övningarna, eftersom smärtan blir outhärdlig med någon, även den mest obetydliga belastningen. Efter lindring av smärtsyndrom med läkemedel och andra terapeutiska åtgärder kan du börja träna.

Förberedelse för motionsterapi

Före gymnastik är det önskvärt att förbereda musklerna genom en kurs av professionell massage. Omedelbart före träning måste du värma upp med lite uppvärmning, under träning måste du komma ihåg rätt hållning och stödja det för att följa andan. Belastningen ska vara gradvis, fysisk utbildning får under inga omständigheter orsaka skarp smärta, hjärtklappning eller andfåddhet. Genom kraften kan inte engagera sig.

Rörelsen ska vara jämn, långsam, utan skarpa varv och böjar. Övningar måste bytas ut - muskelspänningar, sedan deras avkoppling. Det är bäst att börja med att sträcka ryggraden i ett horisontellt läge, med avslappning av ryggmärgen.

Gymnastik för behandling av interkostal neuralgi hemma

Tonvikten i övningar bör vara på att sträcka de interostala musklerna, ryggraden och stärka ryggmusklerna. Ett komplex rekommenderat av neuropatologer för interostal neuralgi (efter akut smärta har gått):

Fallets lutningar i olika riktningar. I en stående position är raka armar längs kroppen, benen axelbredd från varandra. Att luta kroppen till sidorna, vänster och höger, ökar gradvis armarna, sprider, utan att böja, till sidorna. Avsluta övningen i position när armarna kommer att bilda en rätt vinkel med kroppen. I denna position kommer belastningen på pectoral muskler att vara störst.

Video - Motion på fitball med tejp

Var och en av de beskrivna övningarna utförs 10-20 gånger (om möjligt). Detta komplex är användbart för behandling och förebyggande av interkostal neuralgi.

Sträcker musklerna i bröstregionen

Instruktörer av fysioterapi rekommenderar under den subakutiva perioden att utföra övningar för att sträcka bröstkorgen. De kan göras istället för det ovan beskrivna huvudkomplexet, om det inte finns några nödvändiga projektiler (band och boll).

Stretch pectoral muskler:

1. I en stående position, vänster hand på bröstet, höger bakom huvudet. Medan inandning, böj försiktigt till vänster, höja armbågen av motsatt hand, lås in, medan utandning - räta upp, slappna av. Byt händer, gör det andra sättet. Endast 3 tillvägagångssätt i olika riktningar.
2. Stå på knä, palmer upp mot golvet vid bröstkorgsnivån. Fingrarna av högra handen för att trycka på nyckelbenet. Vid inandning, vrid torso till höger, med armbågen på den böjda armen pekar uppåt. På andas ut, sänk handen. Gör för varje sida 3-4 gånger.
3. I samma ställning lägger du en hand bakom ryggen och lägger ut kroppen som i föregående övning.

Video - Effektiva övningar i interostal neuralgi

Yoga för neuralgi

Yogakurser visas endast när det inte finns någon smärta. Yoga-komplex är utformade för en frisk persons kropp och för neuralgi kan de orsaka ökad smärta på grund av översträckning av de interostala musklerna. Dessutom kräver asanas (vissa orsaker i yoga) ordentlig andning. I interostal neuralgia indikeras buken andning, för att mildra de interkostala utrymmena, bör vissa asanas endast utföras med bröstandning. Dessutom kan en lång vistelse i en statisk obekväm position under yoga provocera "ryggvärk" av bröstsmärta. Därför får yoga bara göra efter att smärtan är helt borta och patienten klarar framgångsrikt övningstrening som inte orsakar honom obehag. Att göra yoga för ryggradssjukdomar och neuralgi är endast möjlig under instruktion av en erfaren instruktör.

Bland de tillgängliga asanas för interostal neuralgi kan följande rekommenderas:

• Tadasana - Ställ några minuter med en perfekt platt rygg, armar sänkta längs kroppen, klackar ihop, magen åtstramad, bröstet flatt. Det finns en återställning av energibalansen i kroppen.
• Vrikshasana - stående i samma ställning av tadasana, vrid händerna med dina handflator, vika huvudet så långt som möjligt, ta med axelbladet ihop. Stå i denna position som det ska.
• Varibhadrasana - i stället för tadasana, vik dina palmer, benen sprider sig bredare än axlarna. Vrid kroppen till sidan, sträck armarna uppåt, böj ett ben i 90 ° vinkel medan du böjer ryggen så mycket som möjligt. Fäst i några sekunder i läge, och upprepa sedan i andra riktningen.
• Snake eller bhujangasana - i ett benäget läge på magen, vila dina palmer på golvet vid bröstkorgsnivån, lyfta kroppen och böja bakåt under inandning utan att lyfta underbullen från golvet. Asanas ska utföras smidigt och långsamt.

Video - Användbar yoga för ryggraden

Övningar Bubnovsky

Kinesitherapisten Sergey Bubnovsky säger: "intercostal myalgi" härrör från det faktum att pectoralmusklerna är i viloläge, på grund av detta torkar de ut och förkortas. Därför finns det allvarliga bröstsmärtor.

Läkaren rekommenderar att du regelbundet trycker upp och dra upp på baren eller gör liknande övningar på simulatorerna.

Bubnovskijs rekommendationer för att sträcka pectorala muskler och bröstkorg:

Pullover är en övning som laddar två stora muskelgrupper på en gång - de pectorala och latissimiska musklerna i ryggen. Övning kan ske hemma, du behöver bara en bänk (säng, soffa utan armstöd och rygg) och hantlar eller plastflaskor med sand (vatten). Det är nödvändigt att ligga ner på en bänk så att huvudet är ledigt (hängt), med hantlarna något böjda i armbågarna och bakom huvudet, med andas ökar armarna upp över dig till bröstkorgsnivå. Det är nödvändigt att göra minst 20 sådana uppstigningar. Pullover utvecklar perfekt intercostal muskler.

Övningar läkaren rekommenderar att göra i kombination med varandra och avsluta sessionen med en kontrastdusch. Sådana övningar hjälper till att hantera manifestationerna av intercostal neuralgi och förhindra deras förekomst.

Gymnastik Dikul

Principen om fysisk terapi från Valentin Dikul - regelbundenhet. Dikul-metoden innehåller systematiska övningar med studier av muskelgrupper i problemområden. När manifestationen av sjukdomen i övningarna Dikulya passar speciella övningar för att sträcka bröstkroppens muskler. Yrken kan utföras liggande på ryggen eller sittande. För att börja sträcka måste du gradvis öka belastningen dagligen och förbereda musklerna.

Komplex för att sträcka pectoralmusklerna (varje övning måste göras i minst 10 sekunder):

Vapen spridas till sidorna på axelnivå, ta dem så långt tillbaka som möjligt; sänka armarna så att de ligger i en vinkel på 45 ° i förhållande till kroppen, förläng också armarna tillbaka från denna position.

Funktioner med neuralgi från olika sidor

Vid övningar är det nödvändigt att ta hänsyn till vilken sida det smärtsamma fokuset ligger. Du behöver bara starta övningarna från den friska sidan. Sidan av nederlaget ska kopplas gradvis och lyssna på dina känslor.

Komplikationer och eventuella konsekvenser av fysisk utbildning

Felaktigt utvalda övningar som inte startas i tid (utan att vänta på att eliminera svår smärta) eller utförs med stor belastning kan inte lindra tillståndet, utan tvärtom förvärra situationen. För att terapeutisk gymnastik ska vara till nytta är det nödvändigt att ta reda på grunden till interkostal neuralgi och eliminera allvarliga patologier från ryggraden för att undvika komplikationer som bråck eller förskjutning av intervertebralskivor. Medicinsk komplexa gymnastiska övningar ska väljas av en läkare eller en erfaren instruktör LFK.

Smärre smärta i musklerna efter en korrekt utvalt uppsättning övningar är ganska acceptabelt, eftersom det här är en naturlig reaktion i kroppen - ackumuleringen av mjölksyra i muskelvävnaden. Efter att ha gjort träningspasserna regelbundet och korrekt valt ut lasten, kan du glömma interkostala smärtor för alltid.

Recensioner av patienter med interostal neuralgi och läkares uppfattning

Specialister som är engagerade i behandling av interostal neuralgi är enhälliga: under den akuta perioden bör fysisk aktivitet begränsas så mycket som möjligt, terapeutiska övningar kan och bör startas inom 3-5 dagar från starten av behandlingen med läkemedel och fysioterapi.

Hjärtbelastning hjälpte mig! Jag köpte ett gym medlemskap och jag kör minst 2 gånger i veckan, antingen på spåret eller efterföljande skidor (det är lättare att gå) 30-40 minuter! Jag bryr mig inte än! Och innan det bröstet pressade, trodde jag att mitt hjärta skulle hoppa ut!

svälja

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

Med neuralgi, som jag förstår det, är det viktigt inte behandling, men förebyggande. Rekommenderar vanligtvis obligatorisk träning i form av simning, stretching, yoga. Och en elementär stretch bör göras varje dag, minst 5-10 minuter. Prova det - glöm smärtan. Då något som valerian, Corvalol, motherwort med dryckkurser.

Julie

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Jag behandlar interostal neuralgi i ett komplex. Jag tar bort smärta med Eliton. Massera ömma fläckar - speciellt trevligt att andas in. Jag använder applikatorns nålar. Du kan salva Artro-aktiv - en effektiv salva för osteokondros. Att applicera polimededel. När det inte finns någon akut smärta är träning ett måste! I kattens ställning - på alla fyra, bör en hand läggas på golvet, knä, den andra ska dras upp, vred huvudet och tittade på handen. Räkna upp till 9-11, vem som sedan kan börja slappna av de spasmodiska musklerna, höja den upptagna armen så långt som möjligt bakom ryggen. Utför 3 gånger med varje arm.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Korrekt gymnastik kan avsevärt lindra symtomen på interostal neuralgi. För att förebygga smärta är det användbart att göra övningar för att sträcka och stärka pectoralmusklerna. Sådana övningar är en garanti för att problemet med interkostalt neuralgi aldrig kommer att uppstå igen.

Ungefärlig uppsättning övningar i interkostal neuralgi

Regelbundna övningar i interkostal neuralgi bidrar till återställandet av det skadade området, och ökar också effekten av effekterna av andra terapier. Intercostal neuralgi är en nypa nerv som orsakar smärta i bröstområdet (bröstet). Totalt rekommenderas behandling på grundval av flera metoder, inklusive fysioterapi. Gymnastik är användbar för att återställa, behandla och förebygga återkommande interkostal neuralgi.

Allmän information

Experter säger att i interostal neuralgi övningar anses vara den mest effektiva behandlingen. Endast en läkare bör dock föreskriva en individuell uppsättning övningar som är nödvändiga för prestationen.

När du väljer en uppsättning övningsövning, beaktas följande funktioner:

• nuvarande patientvård
• grad av intercostal neuralgi;
• Förekomsten av dessa eller andra symtom;
• comorbidities;
• individuella kontraindikationer
• fysisk form och förmåga att utföra olika övningar.

Om läkaren har bestämt att du kan träna för behandling av interkostal neuralgi, börjar du att utföra dem. Inledningsvis rekommenderas att genomföra flera sessioner under ledning och övervakning av en fysioterapeut. I framtiden kommer du att kunna göra fysisk terapi hemma.

Vissa tvivlar på fördelarna med träningsterapi i interostal neuralgi. Låt oss säga uppriktigt sagt, bristen på effekt från klasser beror främst på flera faktorer:

• oregelbunden övning
• brist på inbyggd motivation att hantera problemet;
• ignorerar rekommendationer från en specialist;
• klasser utan föregående samråd med läkaren;
• lusten att göra övningarna snabbare, etc.

Det vill säga de främsta orsakerna till bristen på resultat från fysisk utbildning i interostal neuralgi är banal latskap eller ignorerar alla etablerade regler. Du kommer inte få någon effekt om du studerar en gång i veckan, gör skarpa rörelser och helt enkelt vara lat.

Fördelarna med motion

Sådan patologi som interkostal neuralgi kräver ett ansvarsfullt sätt att genomföra lämpliga fysiska övningar. Om du gör allt kompetent och enligt fysioterapeutens rekommendationer kommer resultatet inte att vara långt innan du kommer.

Kärnan i fördelarna med övning i interostal neuralgi är följande:

• Ribbens initiala rörlighet återställs;
• spasmer avlägsnas;
• normal muskelton;
• artikulär stasis elimineras;
• kroppen är mättad med energi;
• Allmänt välbefinnande och humör förbättras.

Som du kan se är fördelarna med fysisk terapi mer än äkta. En annan fråga är om du kommer att kunna följa alla regler, inte vara lat och ansvarsfullt hantera dina egna hälsoproblem. Inte desto mindre är intercostal neuralgi inte den trevligaste sjukdomen, utan att det kan leda till obehagliga följder.

Övningsregler

Dessa regler måste följas så att interkostal neuralgi på grund av en överträdelse av rekommendationerna inte följs av några komplikationer eller biverkningar. Dessa rekommendationer bör också följas för att påskynda återhämtningsförfarandena.

1. Innan du börjar en uppsättning övningar, var noga med att eledera hela kroppen. Skaka, rulla huvudet, gör backarna. Ett standarduppvärmningsförfarande som vi alla gjorde i skolan i klassen för fysisk utbildning kommer att göra. Endast inga abrupta och för intensiva rörelser;
2. De första träningarna utförs endast med minimal belastning. I avsaknad av fysisk kondition kommer abrupta och höga belastningar att leda till komplikationer. Även om du ursprungligen känner att det är lätt att träna, rusa inte. Lastförhöjningen ska vara gradvis;
3. När du väljer de övningar som är nödvändiga för behandling av interkostal neuralgi, fokusera på buk- och ryggmusklerna samt sträcka ryggraden. De påverkar direkt intercostal neuralgi;
4. Alla rörelser under fysioterapiklasserna ska vara smidiga. Jerks, skarpa rörelser är kontraindicerade;
5. Om dessa eller andra övningar orsakar allvarlig smärta, tolerera inte det. Du kan inte hantera smärta. Detta kommer endast att förvärra problemet med intercostal neuralgi;
6. Försök att inte hålla ryggmusklerna i konstant spänning;
7. Att känna att denna eller den här övningen är mycket svår för dig, utesluter den från komplexet. När fysisk kondition förbättras på bekostnad av andra aktiviteter kan du försöka få tillbaka det.
8. Hoppa inte över träningen. Om du gör en uppsättning övningar varje dag, kommer intercostal neuralgi att återta mycket snabbare och ta dig tillbaka till ett normalt helt liv.

Effektiva övningar

Korrekt och användbar fysisk utbildning i denna sjukdom som interostal neuralgi innefattar genomförandet av vissa rörelser. Därför lita på dem för att uppnå målet om återhämtning.

Kärnan i komplexet är att försöka slappna av dina ryggmuskler så mycket som möjligt. Detta kommer att frigöra nervändarna och lindra personen från smärta.

Låt oss ge ett exempel på ett effektivt komplex av fysioterapi för patienter med liknande diagnos.

1. Lägg benen axelbredd i skift, alternerande lutning åt vänster och höger. Händerna borde vara på sidorna. Till skillnad från de vanliga lektionerna om fysisk träning eller träning, där rörelser utförs snabbt och ganska kraftigt, i vårt fall bör rörelserna vara långsamma, smidiga.
2. Bo i samma position. Armarna är böjda och fördes till hakan. Starta nu kroppsrotationen åt vänster och höger. Observera att med en sådan övning måste bäckenet vara orörligt. Det innebär att alla rörelser utförs tillbaka;
3. Ta en stol vars baksida är platt. Håll stolens baksida med händerna, börja hoppa. Beroende på din träningsnivå rekommenderas att du gör minst 10 squats. En överdriven mängd klackar vid den första lektionen bör inte göras, eftersom din komplexa träning bara börjar.
4. Flytta inte stolen bort. Du måste sitta på den, med händerna bakom huvudet. Böj nu försiktigt tillbaka, och återgår sedan till sin ursprungliga position. Till att börja med kommer några sådana repetitioner vara tillräckliga;
5. Tiden att gå till golvet. Ligga på ryggen, böj dina ben i benen. I det här fallet bör du försöka växelvis till varje knä för att komma till näsan. Även om du inte kan få ditt knä nära näsan, gör det så högt som möjligt. Det finns inga mål att röra näsan på näsan i denna övning. Vad som är viktigt är den effekt som uppnås genom att sträcka ryggraden.
6. Rull över på magen, samtidigt som du sträcker dina armar längs kroppen. Huvud och ben stiger och försöker böja sig till högsta möjliga nivå. Gör några repetitioner. Så långt som möjligt, stanna kvar i ett längre läge, stanna några sekunder. Smidigt sänka dina armar och ben.

Denna uppsättning övningar i interkostal neuralgi är bara exemplifierande, eftersom fysioterapierna i varje fall kan inkludera och utesluta vissa typer av övningar. Utan föregående samråd med en fysioterapeut kan inte träningsbehandling startas.

Yoga kan också hjälpa till vid behandling av interkostal neuralgi. Dock säger läkare att simning är det mest fördelaktiga för ryggen.