Metoden för professor Bubnovsky som använder ett enkelt och bekvämt system kommer snabbt och utan problem att bota cervical osteochondrosis. Denna teknik kan användas för behandling och förebyggande av ryggradssjukdomar. Antag hans enkla recept och var hälsosam!

Innehållet

Behandling av cervikal osteokondros enligt Bubnovsky

En lovande riktning vid behandling av cervikal osteokondros är användningen av utvecklingen av professor Bubnovsky, vars kinesitherapyteknik syftar till att behandla ryggraden med en rörelse.

Professor Bubnovsky och hans instrument för behandling av patienter

Komplexet av övningar som utvecklats av honom bidrar till att återställa arbetet i skelett- och muskelramen. Belastningen på musklerna samtidigt ger dig möjlighet att återställa sin normala funktion och hjälper till att stoppa nedbrytningen av ryggkotorna.

Beroende på patientens fysiska tillstånd, lokaliseringen av smärtsyndromet, dess natur och graden av sjuklighet utvecklas en särskild uppsättning övningar. Bubnovsky-systemet involverar inte användning av droger eller kirurgi, alla övningar utförs på apparaten.

Enligt den utvecklade metoden bestäms det drabbade området först, muskelförhållandet bedöms, och sedan utförs urvalet av övningar som utförs av patienten vid ett visst behandlingsstadium.

Vi rekommenderar dig att läsa vad du behöver göra med symtom på cervikal osteokondros på vår portal.

Videon visar gymnastik för nacken från Bubnovsky.

Övningsverktyget är en speciell simulator som kommer att lindra muskelspasmer och stärka muskelkorseten, återställa deformiteterna i ryggkotorna och lindra smärta.

Det är viktigt! Övningar på simulatorn Bubnovsky kan utföras inte bara med osteokondros, utan också vid problem med intervertebrala skivor och upptäckt av artrit.

Metoden för kinesitherapy enligt Bubnovsky innebär massage, kryoterapi och gemensam gymnastik.

Behandling enligt Bubnovsky - att bli av med cervikal osteokondros med hjälp av gymnastik

Behandling av cervikal osteokondros med hjälp av gymnastik enligt Bubnovsky innefattar följande övningar:

• huvudet vänder i olika riktningar;
• huvud fram och bakåt rörelse;
• vrider huvudet medan konvergerar palmerna över det;
• När du vrider huvudet till höger, placera höger hand på vänster axel och håll den i 30 sekunder;
• sänker huvudet ner till full kontakt med bröstet;
• drar nacken upp och framåt och lutar sedan på sidan;
• höja axelförband upp till det maximala;
• huvudet vrider sig mot sidan med nackmusklerna med två händer;
• Att sträcka dina muskler, sitta på golvet, böj knäna och lägg huvudet på dem. Håll kvar i ungefär en minut.

Vi rekommenderar att du läser hur man gör självmassage för cervikal osteokondros för att behärska tekniken och lära sig denna behandlingsmetod.

Gymnastik till nacken - enkelt och snabbt

Behandling av cervikal osteokondros med styrketräning enligt Bubnovsky

Styrketräning behövs för att lindra smärta och spasmer, förbättra blodcirkulationen. Komplexet av sådana aktiviteter innefattar:

• åtdragning och hängande på baren;
• användningen av en expander för att sträcka händerna bakom huvudet;
• spänner fast expanderaren i sittande läge
• gör rörelser expanderar, som vid sågning av trä.

Styrka övningar med expanderare

Det är viktigt! Om du vill använda Bubnovsky tekniken för att behandla cervical osteochondrosis på egen hand, var noga med att samråda med experter om detta.

Dessa enkla övningar hjälper dig att bli av med cervikal osteokondros, och deras genomförande kommer inte att ta mer än 30 minuter om dagen. Så titta på din kroppshållning, ta hand om det, gör fysisk terapi, led en riktig livsstil och vara frisk!

Komplexa bäst övningar Bubnovsky hemma

Under århundraden av avancerad datateknik och medicin blir vi alltmer sjuk med osteokondros och andra ryggradssjukdomar. Om 20-30 år sedan var personer i åldern 55-60 år utsatta för liknande sjukdomar, lider nästan varje 2 personer av denna sjukdom.

Om du är orolig för smärta i ryggraden länge, är det möjligt att hjälpa dig själv utan operation. Nyligen vänder folk i allt högre grad till övningar enligt metoden av Dr Bubnovsky.

MS Bubnovsky som läkare och rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky är en ganska intressant person. Under övergången av militärtjänsten i Sovjetunionen blev en allvarlig olycka, varefter han var tvungen att flytta på kryckor under lång tid. Alla behandlingsmetoder som han utvecklat, först av allt testades på sig själv, och då hjälpte han människor.

Medan fortfarande en student vid ett medicinskt universitet var de unga Bubnovskijens folk vars möjligheter till frälsning var extremt små. Sergei Mikhailovits hälsofrämjande system innefattar restaurering av muskuloskeletets organ, liksom behandling av hjärtat, magen, nervsystemet och genitourinärsystemet. Läkaren har skrivit många användbara böcker om detta ämne.

De flesta metoderna är baserade på kinesitherapy - en ganska modern rörelse inom medicin. Målet med denna terapi är att behandla lederna, ledband och ryggmärg utan kirurgi, endast med hjälp av kroppens inre reserver. Arbetet i Bubnovsky-rehabiliteringscentret är baserat på denna metod.

De grundläggande principerna för behandling och rehabilitering Bubnovsky

För att tekniken ska fungera måste nybörjare uppfylla flera viktiga förutsättningar:

• Lär dig ordentlig andning.
• Compliance övningstekniker.
• Känn övningsordningen och strikt följa den.
• Användningen av ytterligare terapeutiska åtgärder (massage, pool, etc.).
• Förnekande av medicinering.

Fördelar med att använda återställande gymnastik Bubnovsky:

• Den rätta belastningen på alla muskler i ryggraden och laddningen av livskraft och gott humör.
• Tillräcklig syreförsörjning till alla organ, leder och ledband i kroppen på grund av accelerationen av återvinningsprocesser.
• Ökad gemensam rörlighet, förbättrat utseende.
• De flesta övningar kräver inte särskild sportutrustning, så de kan utföras hemma.

Följande lista över övningar, som utvecklades av Bubnovsky, syftar till att snabbt återställa ryggraden och lindra muskelspasmer som orsakar smärta. Dessa övningar hjälper också till att minska sannolikheten för en intervertebral bråck.

Gymnastik av Dr Bubnovsky med ryggvärk

Gymnastik, utvecklad av läkaren, har en positiv effekt på den sjuka ryggraden, och stärker också de muskler som stöder den.

Övningskomplexet som föreskrivs nedan, eliminerar inte bara smärta utan förhindrar även dess ytterligare förekomst:

Värm upp:

• Stå på alla fyra, med fokus på knän och palmer. I detta läge är det nödvändigt att flytta mycket långsamt runt rummet tills smärtan i ryggraden börjar dämpas.
• Innan du utför det rekommenderas att lägga knäna ihop med ett bandage. Vid utförandet av denna övning måste du andas djupt.
• Steg måste göras smidigt och sträckt. När du flyttar framåt vänster ben - höger hand ska också gå framåt och vice versa.

Nästa är en uppsättning övningar som hjälper till att bli kvitt nerverna i intervertebrala skivor och kan även användas för att förbättra sträckningen av bröstkorgs intervertebrala skivor:

1. Kroppens ställning att ta som i ovanstående övning. På en djup andas, böj försiktigt upp, exhaling - böja i motsatt riktning. Upprepa ca 20 gånger. Med manifestationen av akut smärta är det nödvändigt att minska antalet repeteringar av träningen till 15.
2. Den position som beskrivits tidigare. Gå på alla fyra, samtidigt som du försöker så mycket som möjligt för att flytta kroppen framåt. Att böja i ryggen när du utför denna övning är omöjlig. Denna övning används också för att sträcka ryggraden.
3. Andas djupt - armar böjda vid armbågarna, på andas - sakta ner ner. Nästa inhalerar - försiktigt upp, andas ut - räta ut dina armar och sakta sänka dig på foten, försök att sträcka musklerna i ländryggsregionen. Det är nödvändigt att upprepa övningen så många gånger som möjligt.
4. Ligga på ryggen, placera armarna längs din kropp. Inhale djupt, andas ut för att riva bäckendelen av kroppen från golvet. Försök att göra en halv bro. När inandningen sätter tillbaka kroppen långsamt till sin ursprungliga position. Övningen måste utföras smidigt 15 gånger.

Gymnastik Bubnovsky med osteokondros

Först måste du göra rätt diagnos, vilket hjälper en erfaren specialist.

Övningarna beskrivna nedan lindra smärtsamma spasmer i ryggraden, vilket gör livmoderhalsen mer mobil:

1. Inför spegeln sänks armarna och slappna av. Gå ner i några sekunder, gå sedan upp och återvänder till sin ursprungliga position. Du måste försöka nå sin haka i bröstet. Kör 15 gånger.
2. Stå inför spegeln, som beskrivits ovan, utför huvudet lutande åt vänster och höger, vänta på varje sida i 10 sekunder. Öva att utföra tills du känner dig trött.
3. Utför huvudvarv, så långt som möjligt, på varje sida av huvudet är fördröjd i 10 sekunder. Utför långsamt 10 gånger.
4. Sitt på stolen, håll ryggen rakt, huvudet ser fram emot. Räta långsamt dina armar och dra dem tillbaka, medan du lutar huvudet. Övningen upprepas 10 gånger.

Gymnastik med intervertebral brok

Med rätt övningsteknik kommer de förskjutna intervertebrala skivorna att återvända till sina platser, och bråken börjar minska med tiden tills den försvinner helt:

1. Sitter på golvet eller i en stol, med hjälp av expanders för att göra dragkraft rörelser. Övningen måste upprepas ungefär 25 gånger.
2. Om expanderarna är fixerade på toppen, kan krävet göras till bröstet eller hakan, om den är under, sedan till knäna eller till bröstet.
3. Sitter på golvet, sträck dina ben. Ta ett djupt andetag och när du andas ut, lås tårna. Denna övning måste upprepas 20 gånger.
4. Ligga på ryggen och försök att placera raka ben bakom huvudet. I framtiden, försök att röra golvets tår. Övningen upprepades ca 20 gånger.
5. Ligga på ryggen. Koppla av dina ryggradsmuskler. Ta djupa andetag på andas ut i grupp (försök höja ben och torso, då måste du ta med armbågarna och knäna). Utför 10-20 gånger.
6. Ligga på sidan. Hand, som ligger under kroppen (på golvet) för att fokusera på golvet. Utför ett djupt andetag. När du andas ut, dra åt knäna till bröstet. För varje sida måste träningen utföras cirka 20 gånger.

Gymnastik med ryggskolios

Innan gymnastik utförs krävs ett obligatoriskt samråd med en specialist.

Om du utför den här uppsättningen övningar i rätt teknik, kommer smärtan i ryggraden orsakad av skolios elimineras, musklerna som stöder ryggraden kommer att ökas:

1. Knäböjning, böj dina armbågar. Huvudet ser framåt. Ta ett djupt andetag, när du andas ut, rör dig långsamt din kroppsvikt på dina klackar och böja framåt. Det är nödvändigt att upprepa denna övning 20 gånger.
2. Kroppens position är densamma som beskrivits ovan. Knä ihop, sakta ner bäckenet till vänster, sedan till höger med kroppens återvändande till sin ursprungliga position.
3. Knael ner, böja nedre delen av ryggen medan du tar ett djupt andetag och höjer huvudet. På andas ut, sänk huvudet och sakta tillbaka kroppen till sin ursprungliga position. Kör upp till 20 gånger. Under träningen av denna övning i ryggraden borde inte uppstå smärta.
4. Tryck upp från golvet. Ligga på golvet, fokusera på knäna (inte fulla pushups). I denna kroppsposition är det nödvändigt att utföra flexion och förlängning av armarna. Utför 25 gånger i 3 uppsättningar.

Gymnastik Bubnovsky för nacke

Övningar för livmoderhalsen. Dessa övningar är universella för människor i alla åldrar. Förutom den terapeutiska effekten används för förebyggande syfte.

Behandling av cervikal ryggrad är mer än tre månader:

1. I sittande läge på en stol, utföra dragkraft rörelser, efter flera tillvägagångssätt gå vidare till push-ups. Om den klassiska böjningen av armarna i utsatt position är svår, måste du gå till ofullständiga pushups (med tonvikt på knäna). Utför träningen, hur mycket styrka.
2. Placera handen på väggen, knä och sken för att fokusera på en hög bänk. Med en fri hand med en expander, gör rörelser till och från dig själv. Övning fungerar genom musklerna i nacke och ryggrad. Istället för en expander kan du använda en hantel, lyfta upp och ner.
3. Ligga på golvet, böja sig vid knäna och placera något bredare axlar. Hantlar på raka armar ska föras till huvudet och återvända till ursprunglig position. Utför träningen 10-15 gånger.
4. Sitter på en bänk, vi håller en hantel i ena handen. Lyft den över huvudet på en rak arm och rygg upp, böja armen i armbågen. Lyft sedan och starta igen. Övning upprepa inte mer än 20 gånger för varje hand.

Gymnastik Bubnovsky för knäskarv

Den presenterade uppsättningen övningar Bubnovsky, förbättrar hela muskuloskeletets arbete, stärker musklerna och förbättrar blodcirkulationen:

1. Mala isen, linda den i en trasa och binda den på knäna. Knä försiktigt och gå så mycket du kan. Först blir det mycket smärtsamt och hårt, men smärtan kommer gradvis att passera. För första gången blir det tillräckligt att ta 2 steg, så varje steg måste stegen stiga.
2. Sitter på golvet med ben förlängda, försök att omfamna strumpan och dra den mot dig. Övning sträcker knäförband och närmar sig vävnaderna med syre.
3. Benen står bredare än axlarna, håller händerna för stöd, kramar med en platt rygg. Knäna bör ligga 90 graders vinkel. Squats måste ökas med varje tillvägagångssätt, gradvis når 100.
4. Knähänder sträckta framåt. På andas ut måste du försiktigt sänka sig mellan fötterna. Utför träningen måste vara 30 gånger.

Gymnastik på simulatorn Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky-simulatorn (nedan kallad MTB) skapades för att återställa muskel-skelettfunktionen hos ryggraden och lederna. Det låter dig sträcka ryggraden och stärka den muskulösa ramen.

Användningen av MTB är effektiv vid sådana sjukdomar:

• ländryggssmärta;
• knä sjukdom;
• sjukdomar i det genitourära systemet;
• rehabiliteringsperiod efter hjärtattacker, stroke.

Några övningar på MTB:

• Sitta på golvet, lägg fötterna mot väggen, lås simulatorhandtaget med händerna. Lyft upp dina armar medan du lutar framåt. Om det görs korrekt, kommer ryggraden att sträckas, ryggen kommer att sakta, skulderbladet kommer att konvergera.
• Sitter på golvet, håll simulatorhandtaget med händerna, dra handtaget mot dig själv medan du böjer armbågarna.
• Sitter med din rygg mot simulatorn, med en öm hand, håll handtaget och lyft upp det så mycket som möjligt.

Komplexa övningar Bubnovsky på gymnastikbollen

Övningar på fitball hjälper till att träna alla musklerna i ryggraden, stärka dem avsevärt:

• Ligga på bollen bör huvudvikt läggas på bröstet, fötterna vilar på väggen. Vid inandning, höja torso upp, medan utandning, lägre. Upprepa övningen, hur mycket styrka.
• Ligga på bollen, vrid huvudet i olika riktningar och försök att se fötterna.
• Förpacka bollen med händerna, knäböja ner, försöka dra upp, ladda inte ryggraden.

Övning för ryggraden med hjälp av expanders

Idag är expanders en universell projektil, som är tillgänglig i nästan alla hem och samtidigt tar upp mycket lite utrymme. Men få människor vet att de ursprungligen utvecklades för restaurering.

Du kan köpa en sådan simulator i någon sportaffär. För närvarande är Smartelastic expanders mycket populära. I butikerna av sportutrustning är detta företag ganska populärt och i efterfrågan.

En uppsättning övningar för att sträcka med en expander gör att du kan utveckla ryggen:

1. Håll expanderaren tätt i dina händer. Nå in i det och böj försiktigt med 90 graders vinkel. Återgå till ursprunglig position. Upprepa från 20 gånger, ytterligare öka antalet repetitioner.
2. Sitter på en stol fixar vi expanderaren på botten av benen. Då börjar vi ta det på oss själva. Behöver dra, hur mycket styrka. Tillvägagångssätt för varje patient väljs individuellt.
3. Expanderaren är tätt fastsatt på väggen. Stå nära väggen, håll fast i ändarna i händerna. Dra långsamt expanderaren till bröstet, baksidan när du utför övningen ska vara rak, benen är något större än axlarna. Utför flera tillvägagångssätt 5-6 gånger.

Återvinning övningar för ryggradsfrakturer

Efter de första positiva resultaten kan patienten gå till träningspass.

Alla övningar utförs i strikt föreskriven dosering:

1. Ligga på ryggen, håll i händerna med ett fast stabilt stöd. Gummi expanderaren måste fixas på ett ben. Länk försiktigt benet med expanderaren till golvet tills det rör på hälen. Övningen måste upprepas 15-20 gånger för varje ben.
2. Allt är detsamma som beskrivits i övningen ovan, bara de två benen är fixerade med ett tejp. Övning görs 5-6 gånger för 2-3 tillvägagångssätt.
3. Ligger på bröstet med fötterna för att vila mot golvet, är ett ben fixerat med en expanderare. Lätt förstå benet och böj det vid knäleden. Öva för varje ben att utföra 20 gånger.
4. Går på alla fyra i stora steg. Det är nödvändigt att flytta på ett sådant sätt extremt långsamt och det är nödvändigt att vidta åtgärder så brett som möjligt. Övningstid från 5 - 30 minuter.
5. Att ligga på magen på en hög bänk och hålla fast vid sin kant, benen bör sänkas under nivån på bänken, något böjd vid knäna. Växla upp benen, samtidigt som du tar djupa andetag och utandningar. Utför 10-20 gånger, 2-3 tillvägagångssätt.

Laddning för äldre

Alla övningar som beskrivs nedan ska utföras i ett ventilerat rum:

1. Pushups från någon hög yta (bord, stol, vägg, etc.). Hjälper till att stärka musklerna i ryggraden. Träna för att utföra 5-6 gånger.
2. Håll dörrhandtaget, häftas smidigt. Fötterna ska nå en vinkel på 90 grader. När du utför ett komplex, glöm inte att hålla din hållning och andas djupt. Upprepa 5-10 gånger, 2-3 tillvägagångssätt.
3. Ligga på bänken, armarna bakom ditt huvud, utför en jämn ökning av benen i en vinkel på 90 grader, samtidigt som du inte glömmer att andas ordentligt. Utför 5-10 gånger för 2 uppsättningar.

slutsats

Absolut hälsosam och glad person kan vara i alla åldrar. Det räcker bara att övervaka din kost och ägna lite tid åt gymnastik. Tekniken utvecklad av Dr. Bubnovsky, perfekt för att läka ryggraden i alla åldrar.

Övningar Sergei Bubnovsky med osteochondrosis

Dr Bubnovsky är en berömd professor som har utvecklat en metod för att förbättra tillståndet hos patienter med sjukdomar i lederna. Behandling av osteokondros enligt Bubnovskijs metod bygger på genomförandet av speciella övningar både hemma och i specialiserade gym. Grunden för det medicinska komplexet är principen om kinesitherapy, det vill säga behandlingen av rörelsen.

Vad är kärnan i tekniken?

Huvudmålet är att sätta kroppen i rörelse, för att förbättra blodcirkulationen, som vid osteokondros är alla musklerna i ryggen begränsade. Bubnovsky-tekniken bygger på andning, dieting och vattenprocedurer. Spinal osteokondros orsakar allvarlig smärta hos en person. Personer som är stillasittande har störst risk att utveckla denna sjukdom, så du måste börja flytta och göra dagliga övningar. Funktioner av metoden:

• Beroende på kapaciteten hos den mänskliga kroppen väljs ett individuellt komplex.
• De mest immobila musklerna aktiveras och förstärks.
• Under behandlingen används speciella övningar för andning, massage och kryoterapi.

Användningen av träningsbehandling för Bubnovsky med osteokondros

Medicinsk komplex Bubnovsky:

• främjar regenerering och förstärkning av muskelvävnad;
• hjälper till med ländryggs osteochondros, cervikal och thorax, användbar för ryggen;
• normaliserar metabolism och blodflöde;
• avlägsnar styvhet i rörelser;
• eliminerar smärta, spänning.

Alla övningar är enkla, det finns ingen risk för muskelskada eller skada.

Nackdelar med laddning

Nackdelarna med denna medicinska komplex är:

• För ett bra resultat måste du använda tjänsterna av gym som inte alla har råd med.
• Det är nödvändigt att göra övningarna varje dag.
• Det bör strikt följa kost och alla instruktioner från läkaren.

Huvudindikationer

Bubnovskij övningar för behandling av osteokondros är ordinerad för sådana patologiska tillstånd:

• smärta i nacken, huvudet;
• crunching när du vrider huvudet;
• illamående;
• brist på luft;
• tryckfall;
• synproblem
• yrsel.

Mot bakgrund av sjukdomen uppstår degenerativa förändringar i ryggraden.

Den första etappen av osteokondros är kronos, i detta skede sker små förändringar i vävnaderna runt ryggkotorna, skivorna blir tunnare och ryggmärgsstrukturen blir skadade. Sjukdomen uppstår med felaktig kost och överdriven belastning. Med kondrosis uppträder smärre smärta, med rörelser i vissa delar finns ingen karaktäristisk kramning. Sjukdomen är nästan obemärkt, så folk ignorerar ofta det. Med progressionen av kondros, går sjukdomen in i osteokondros och påverkar alla vävnader som omger ryggkotorna, så om det finns patologiska symptom, bör du börja träna hemma för att förhindra utvecklingen av sjukdomen.

Grundläggande övningar

Behandling av cervikal osteokondros enligt Bubnovsky innehåller ett komplex, för vilket det är nödvändigt att värma upp för att få maximal nytta av träning och sträckning. Enligt denna teknik värms musklerna genom uppskjutningar från golvet, kvinnor utför en lättare version - från knäna. Kroppen hålls jämnt och armarna är böjda i armbågarna, droppar för att andas in och stiga när du andas ut. Följ dessa regler för att utföra övningar för nacke och rygg:

• Gymnastik av Bubnovsky utfördes på tom mage, men du måste dricka mycket vätskor.
• Alla nackövningar utförs medan du sitter på en stol med en platt rygg.
• Varje övning ska ligga kvar i 15 sekunder.
• Skarpa och snabba rörelser är uteslutna, bara släta och långsamma.
• Vid utförande på ena sidan, före den andra återgå till ursprunglig position.
• Efter träning måste du ta en kall dusch och vila i minst en timme.

Wellness komplex

Halsövningar

Gymnastik med osteokondros hos den cervikala ryggraden är främst inriktad på återgången i gemensam rörlighet. Cervikal osteokondros uppstår på grund av deformation och förstörelse av ryggkotorna. Det viktigaste i behandlingen av sjukdomar i denna avdelning är fysioterapi. Det är nödvändigt att återföra rörelsen av lederna, med långvarig användning av teknik kommer att märkas resultat. För behandling av livmoderhalsen utvecklades speciella terapeutiska övningar:

• Nå för armhålan.
• Vänd huvudet åt vänster och höger.
• Försöker att röra på axeln med örat.
• Palmerna förenas och lyfts över huvudet, vilket gör svängarna på huvudet.
• Dra upp huvudet, medan hakan riktas mot nacken, då hakan drar upp utan att kasta tillbaka huvudet.

Övningar för bröstregionen

Gymnastik med cervicotorak osteokondros enligt Bubnovsky utförs på speciella simulatorer utvecklade av professorn själv. För att träna hemma kan du köpa en speciell enhet - en expanderare, det bidrar till att effektivt utföra fysisk terapi för bröstkorgen i hemmet. Övningar i bröst-osteokondros inkluderar:

• Montera axelklingorna och luta, sprid sedan armarna åt sidorna och diagonalt (vänster upp, höger ned), växelvis utföra på vänster och höger sida.
• Lyft upp dina händer upp och bak. Chin sträcker sig framåt, känner sig som cervico-thoracic region stiffens.
• Vila din vänstra palm på höger axel och lyft vänster axel medan du trycker på hakan.
• Alternativt lyfta och sänk axlarna.

Lumbar behandling

Vid osteokondros hos ländryggen är Bubnovsky-tekniken den mest effektiva, som syftar till att förstärka musklerna och återställa rörligheten i nedre delen av ryggen, bli av med obehagliga känslor och styvhet. Övningar är enkla och smärtfria, så du borde inte vänta på ett snabbt resultat, effekten visas gradvis. Gymnastik utförs enligt följande:

• Du måste sträcka händerna upp, haka framåt.
• Stående på alla fyra, det är bra att böja ryggen och sedan runda den.
• Gör cirkulära rörelser i kroppen, håller händerna i midjan.
• Ligga på golvet, händerna bakom huvudet. Böj dina knän upp till bröstet och nedåt.

Styrketräning

De utförs på en speciell simulator utvecklad av Sergey Bubnovsky för patienter med osteokondros, under ledning av en tränare. Läkaren väljer individuellt en uppsättning övningar för personen och övervakar patientens tillstånd. Övningen anpassas gradvis och övningarna ändras. Fysioterapi kan utföras hemma. Hus får lov att göra:

• push-ups;
• handrotation;
• övningar med en boll och gummiband.

Gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrosis är officiellt erkänd som en integrerad del av behandlingen av sjukdomen. Om du kombinerar övningar med rätt näring och terapeutisk massage kan du uppnå utmärkt effekt och undvika kirurgi.

Övningar för komplikationer

När förhöjning av osteokondros förefaller framsprutning. Detta är en komplikation i vilken den intervertebrala skivan sträcker sig bortom kotan. Under utsprången är nerven skadad, vilket orsakar allvarlig skottkörning och irritation vid vissa ställen i människokroppen. Sjukdomen anses vara mellanliggande mellan intervertebrala bråck och osteokondros. Utvecklat en speciell komplex övningsterapi under protrusion:

• Ligga på magen. Samtidigt höja dina ben och armar med huvudet, stanna kvar i denna position.
• Ligga på ryggen, böj dina ben lite. Den högra handen att sätta på vänster knä och försöka höja benen medan du vilar handen.
• Stående på alla fyra, för att höja både vänster och höger ben samtidigt och vice versa.

Kontra

Terapeutiska övningar av Sergei Bubnovsky används inte i gemensamma processer, svår yrsel, onkologi, skador (frakturer, ligamentbrott) såväl som omedelbart efter operationen. Först behöver du tid att återhämta sig, eftersom gymnastik innehåller många olika övningar, inklusive styrketräning, vilket kan orsaka skada på en försvagad kropp. Innan Bubnovsky-tekniken används, är det nödvändigt att undersöka alla indikationer och kontraindikationer för att inte försvaga osteokondros.

Övningar av professor Bubnovsky i cervical osteochondrosis

Osteochondrosis av cervical ryggrad är nu ganska vanligt. Människan börjar plåga.

Osteochondrosis av cervical ryggrad är nu ganska vanligt.

Huvudvärk och tyngd i nacken börjar plåga en person, hans rygg gör ofta ont, ibland försvinner hans röst och heshet framträder.

Det finns problem med axelbandets funktion, kände ständigt svaghet.

Hörseln kan försämras, eller till och med ringa i öronen kan uppstå.

Men tack vare Bubnovskijs metod kan smärta i nacken botas.

Fördelarna med gymnastik Bubnovsky att du kan bli av med osteokondros utan att använda dyra droger, kemikalier som alla har en negativ inverkan på kroppen.

Dessutom ökar övningen patientens allmänna tillstånd, stärker musklerna.

Utföra dagliga komplexa övningar Bubnovsky, smärta i nacken kommer att gå även med akuta attacker av osteokondros.

Som Sergey Bubnovsky själv förklarar, kan ben inte skada, smärtsamma förnimmelser uppstår i musklerna.

Naturligtvis innebär Bubnovsky-metoden att man sammanställer personliga program för behandling av osteokondros, men vi kommer att försöka identifiera elva grundläggande övningar.

Gymnastik rekommenderas att göra framför en spegel, så att du bättre kan styra dina rörelser.

Bubnovsky övningsplan för osteokondros

halskotpelaren

1. I den första träningen gnider du med fingertopparna på baksidan av huvudet och på baksidan av nacken. Med cirkulär, inte stark pressning, knådar vi pannan och det tidiga området, öronen.

2. Övning luta huvudet framåt. Behållningen ska förbli jämn och försöker nå bröstkorgen för att känna sträckningen av de bakre muskelgrupperna i halsbandet.

Upprepa 10-12 gånger.

3. Vrid huvudet mot sidan. Denna övning utförs smidigt, med huvudet stoppat i sin ursprungliga position. Vi vrider huvudet till höger så mycket som möjligt (håll det vid 5 sekunder), sedan till vänster också med en fördröjning om 5 sekunder.

Upprepa 7-10 tillvägagångssätt.

4. Luta huvudet mot sidan. Smidigt, utan plötsliga rörelser gör vi huvudet till höger och vänster, så att du kan känna sträckningen av musklerna i halsbandet.

Vi gör 7-10 repetitioner.

5. Huvudrörelse framåt. Denna övning syftar till att sträcka cervico-thoracic ryggraden. Maximal haka upp och framåt, med en fördröjning om 5 sekunder.

Upprepa 7-10 gånger.

6. Vi fixar händerna i "lås", hämtar bakom händerna och med huvudet utför långsamma böjningar framåt (med en fördröjning om 5 sekunder).

Övningen upprepas också 7-10 gånger.

7. Nu måste vi fixa våra händer i ett "lås", men strax bakom ryggen sträcker vi våra armar ner och bakåt. Vi minskar axelklingorna och sträcker hakan upp och framåt.

Gör 7-10 reps.

8. Vi fixar händerna i "lås", sträcker sig framåt bakom händerna och ryggar maximalt. Vid slutpunkten, vänta i 5 sekunder.

Upprepa 7-10 tillvägagångssätt.

9. Vi lägger händerna i en "lås", palmer framför oss och sträcker våra händer växelvis till höger och till vänster (med en fördröjning på 5 sekunder för maximal sträckning).

Övning gör 7-10 gånger.

10. Denna övning utförs sitter på en stol. Den högra handen ska sättas på vänster knä och vänster hand för att hålla stolens baksida.

Sedan krökar vi maximalt till vänster med en fördröjning på 5 sekunder. Sedan vrider vi genom den inledande positionen i motsatt riktning (nu är vänster hand på höger knä, höger hand bakom stolens baksida).

Gör 5-7 reps.

11. Lyft upp axlarna. Det är nödvändigt att höja axlarna upp och ner så mycket som möjligt - 10-12 gånger. Därefter cirkulära rörelser på axlarna fram och tillbaka med maximal amplitud - 10-12 repetitioner.

Bubnovskijs övningar kompletteras i osteokondros hos den livmoderhalsiga regionen genom att skaka på överkroppen. publicerad av econet.ru. Om du har några frågor om detta ämne, fråga dem experter och läsare av vårt projekt här.

Gymnastik för Bubnovskijs nacke

Material är utforskande i naturen. Kom ihåg att självbehandling är livshotande, för råd om användning av mediciner och behandlingsmetoder, kontakta din läkare.

Hur man behandlar osteokondros: övar Bubnovsky hemma

Varför min rygg gör ont, mina händer blir bedövade. Osteochondrosis av livmoderhalsen och ländryggen

Alltmer, med ryggsmärta, människor - både unga och äldre - letar inte efter piller och fläckar, men övningar för ryggraden. Vid akuta ryggsmärtor kommer denna uppsättning övningar från Bubnovsky att hjälpa dig att rätta upp och återvända till aktivitet. Och vad kan man göra för att behandla osteokondros? I det här fallet har Dr Bubnovsky en separat gymnastik, som också kan göras hemma.

På mitt skrivbord finns ett helt berg av bokstäver, och många författare av dessa bokstäver klagar över samma problem. Det handlar om ryggont och namnet på detta problem är osteokondros. Den enda skillnaden är att hos vissa människor finns osteokondros i ländryggen, hos andra - i cervicotorakum, i den tredje. Kan jag bli av med ryggsmärta utan medicin?

Till att börja med vill jag säga att osteokondros är inte en sjukdom, utan en retribution för missförstånd och okunnighet om ens egen organism. Detta är min djupa övertygelse.

Överraskande, många människor som kommer till mig i receptionen anser sig vara hälsosamma och smärta - en olycka. De förklarar att de har lyft något tungt, har blivit böjda, vred skarpt. Och de frågar: "Gör något så att allt går genast."

Behandling av osteokondros

Det händer inte! För att bli av med ryggsmärta måste du jobba länge och hårt. Jag tror, ​​och mina många års medicinsk praxis bekräftar att osteokondros är inte en sjukdom utan ett sätt att leva. Välj: att behandlas före självförstörelse, byta ett piller till ett annat, dra in i korsetter och blockera perifera nerver, eller återställa din hälsa, ge upp allt som nämns ovan?

Jag berättar ofta för mina patienter: "Kroppen kommer att förälskas, om de inte engagerar sig." Det betyder att en person som inte utövar sina muskler bidrar till deras atrofi. Som ett resultat komprimerar musklerna i volym, och tillsammans med dem komprimeras både kärl och nerver som passerar genom musklerna, därför försämras blodflödet och näring av lederna. Således ser en person ganska normal utseende, men inuti verkar han åtdragas, och inte bara ryggraden, men också hela kroppen lider.

Om ryggraden är "rostade", och dess djupa muskler härdar, försvinner uthållighet, styrka och flexibilitet försvinner. I en sådan situation kan en person ibland inte ens knyta skosnören på sina skor, för när han böjer, smärtar han smärta. Patienten går till doktorn, han diagnostiseras med osteokondros och därefter behandling enligt den välkända planen: piller, fysioterapi, en korsett.

Orsaker till osteokondros

I modern medicinsk litteratur är osteokondros en sjukdom där en mängd olika dystrofa processer äger rum, vilket medför att ryggkotor och ryggradssplattor påverkas och kosten är bruten, för vilken godtyckliga muskler är ansvariga. Om minst en muskel upphör att utföra sina funktioner visas ett "hål", i vilket sjukdomen suger. Men en muskel tas separat, inte atrofi - flera muskler, flera "hjärtan" som bringar näring till olika organ och vävnader atrofi på en gång.

Detta är en kronisk process som börjar obemärkt av människor och varar länge. Om bilden visar dystrofiska förändringar i ryggkotorna och skivorna, det vill säga osteochondrosis, finns det andra sjukdomar i kroppen samtidigt. Det kan vara huvudvärk, domningar i fingrarna, ökat intrakraniellt tryck, arytmi, ryggvärk, problem med bronkier och ett antal andra krämpor.

Med andra ord är osteokondros eller ryggradssjukdom inte en enda sjukdom, utan en indikator på en persons inställning till sina egna muskler.

Jag behandlar ofta problemen med akut ryggsmärta - så akut att patienten helt enkelt inte kan tänka på något annat, men bilderna på hans ryggrad visar inga patologiska förändringar. Omvänt finns det bilder av mestadels äldre som inte har ett enda helt segment av ryggraden, men samtidigt finns det inga ryggsmärtor. Var kommer denna paradox från?

Svaret är enkelt. En person kan klaga över allmänt svaghet och det faktum att hans "ben inte går", men samtidigt gör han fortfarande bästa möjliga gymnastik! Återigen vill jag påminna dig om att musklerna återställs i alla åldrar och från vilken stat som helst, men de måste skapa de nödvändiga förutsättningarna för detta - det vill säga utföra fysiska övningar som återställer musklernas "pumpning" -funktion. Som ett resultat av regelbunden övning av sådana övningar återställs blodkärl och kapillärer som transporterar blod, vilket innebär att musklernas näring förbättras och inflammationen är lättad.

Älska dig själv, din kropp, dina muskler och leder och lär dig att ta hand om dem, och inte bara för att utnyttja dem hänsynslöst. Då - enkla men effektiva övningar som hjälper till att hantera osteokondros.

Gymnastik med osteokondros

1. Ligga på ryggen, lås benet böjt vid knäet och tryck det på bröstet och försök att röra på ditt knä med hakan. Byt benet och fortsätt med träningen.

1. Mycket användbara övningar för ryggradens extensor-muskler - de så kallade paravertebrala musklerna. Utgångsställning: Ligger på bollen magen, hänger kroppen framåt. Vid andas ut, sätt torso parallellt med golvet och återgå till sin ursprungliga position. Gör 10-15 repetitioner.

En annan variant av denna övning är att höja benen från utgångsläget och ligga på bollen med magen.

Många läsare klagar över osteochondrosis av cervical ryggrad och utskjutande av skivorna. Dessutom ökade numbfingrar, ökat intrakraniellt tryck. I det här fallet skriver jag ut två recept för dem - det här är två övningar: push-ups och pull-ups.

Om träningen kommer att vara svår först, kan benen böjas vid knäna.

1. Tryck upp alternativt med pull-up. För att utföra pull-ups, installera en horisontell stång i dörren - fäst stiftet på höjden av dina höjda händer. Ta tag i den horisontella stapeln med händerna och försök att dra åt kroppens övre del. Bli inte avskräckt om ingenting händer omedelbart - kanske först kan du bara öka något ovanför golvet. Fortsätt att utföra åtdragning regelbundet - med tiden kommer du att märka att du har börjat dra upp högre och högre, när du nästan rör pinnen med hakan.

Jag rekommenderar dig att utföra alla ovanstående övningar omtänksamt, utan att skynda, känna varje fungerande muskel. Antalet upprepningar bör gradvis ökas. Försök också att gå minst en och en halv till två timmar dagligen.

Sergey Bubnovsky medicinska doktor, professor

Grundläggande 10 övningar för gemensam och ryggradshälsa från professor Bubnovsky

Professor Bubnovsky: De viktigaste 10 övningarna - miljoner ryssar har hört talas om denna metod för behandling av ryggradssjukdomar. Denna läkare i 30 år av sin medicinska praxis har inte skrivit en enda recept och har inte ordinerat ett enda piller till sina patienter. Och samtidigt satte han på sig tusentals hopplöst sjuka människor till vilka officiell medicin bara kunde erbjuda medicin eller kirurgisk behandling. Hur lyckades Dr. Bubnovsky uppnå sådana fantastiska resultat? Vad är tipsen och 10 övningar av Sergei Mikhailovich och vad är gymnastik för Dr Bubnovskijs leder?

Ny behandling

Även när han tjänstgjorde i armén föll författaren själv i en fruktansvärd olycka: föraren somnade vid rattet och kraschade in i en annan bil, och läkarna fick slutligen samla sin passagerare bokstavligen bit för bit. Det framtida vetenskapliga ljuset kunde ha varit så funktionshindrat om patienten inte hade tagit upp sin egen hälsa. Bubnovsky gick in i medicinska institutet och började under sitt studier skapa sitt eget system för att återställa hälsan.

Senare kallar han det kinesitherapy. Bokstavligen betyder detta rörelseterapi. Tack vare denna unika teknik, inte bara Bubnovsky själv, utan även tusentals hans anhängare kommer att bli av med kryckor. Det gör det möjligt för oss att besegra sjukdomar som många verkar obotliga: artrosi och andra gemensamma patologier, osteokondros, skolios, ryggradsbråck. Och låt det officiella läkemedlet insistera på att patienter med dessa sjukdomar ska ta hand om sig själv och undvika belastning på ryggen, författaren till en unik terapi är säker på motsatt: fysisk aktivitet och rörelse läker sjukdomar.

Övningar för foten

Patienten Professor Bubnovsky gillar oftast att upprepa: benen kan inte skada, och smärta i ryggen och lederna uppstår på grund av de drabbade musklerna och nerverna. Näring av ryggraden, som består av benbroskbasen, ger de igen - djupa muskler. Dessutom vet inte alla att staten i huvudpelaren i vår kropp är allvarligt beroende av lederna i underbenen, som spelar rollen som ett avskrivningssystem. Därför är det viktigt att på morgonen göra övningar inte bara på ryggraden utan även på benens leder. En försvagad och dåligt utbildad fot kan leda till smärta, inte bara i ryggraden, men också till huvudvärk. När allt är på foten är poäng i samband med hjärnan.

Här är övningarna för foten, utvecklad av professor Sergei Bubnovsky:

1. Flytta foten medurs och mot den. Se upp för tummen.
2. Ligga på rygg, armar och ben rätade. Dra stora tån och böj det till dig själv - allt till det maximala. Framåt och bakåt - upprepa 10 gånger.
3. Alternativt för att minska de stora tåren och sprida dem så mycket som möjligt till sidorna. När du blandar, försök sätta dem på ytan av sängen.
4. Krama fingrarna på fötterna och maximera dem sedan.
5. Detta är en övning för lederna, först och främst av knäna: att böja och böja knäna i varv, samtidigt som sulorna rullas över sängen. När du böjer benet med hälen trycker du på skinkorna.

Gymnastik för ryggraden

I sina kliniker i hela Ryssland för behandling av ryggraden föreslår doktorn att man använder en speciell MBT-enhet - den multifunktionella simulatorn Bubnovsky. Läkaren utvecklade det själv. Övningar med användning av MBT kan lindra smärta, förbättra ledernas tillstånd, träna djupa muskler. Vertebral bråck minskar gradvis.

Läs om Bubnovskijs ryggradsövningar här.

Vanligtvis är en uppsättning övningar (inte bara tio grundläggande men också ytterligare) inkluderade för varje patient) utvecklas individuellt. Hemmakontoret kan ersättas av en expanderare. Men det finns tips och 10 övningar av Sergei Mikhailovich Bubnovsky, som kan utföras utan några extra enheter. Det var de som fick ökad berömmelse och hjälpte till att återställa hälsan hos tusentals människor över hela landet. Här är dessa 10 övningar Bubnovsky:

1. Sitt på golvet, raka benen, händerna luta sig på golvet. Höj sedan händerna och se ut på skinkorna. Då benen av golvet, och fortsätt att gå på skinkorna.
2. Sitt på golvet, fötterna, sätt i ett halvböjt tillstånd och luta sig på händerna. Lyft benet 20 gånger, sedan detsamma på det raka benet. Gör samma övning för det andra benet.
3. Benen böjer sig. Dra åt vänster ben, vrid sokan åt sidan och börja dra på dig själv. Riv av din vänstra fot från golvet och börja göra små hissar. Och så vidare 20 gånger en fot.
4. Räta benen framför dig. Utför små steg på cirka 45 ° på vardera benet. Och så vidare 5 gånger.
5. Böj dina ben framför dig. Höj höger rakt ben, ta det till sidan. Ta samtidigt vänster ben böjt på knäet till vänster. Gör 8 repetitioner för varje.
6. Böj benen på knäna, luta sig på händerna. Dra först till dig själv, sänk ryggen så nära golvet som möjligt. Böj armarna och räta upp de upphöjda benen samtidigt. Gör 15 reps.
7. Ligga på golvet, benen böjda på knäna. En hand att lägga under huvudet, den andra raken. Böj ditt ben mot huvudet och knäet med motsatt hand. Räta benet och sträck det raka benet mot motsatt arm. Gör 15 gånger på ett ben.
8. Ligga på golvet, lägg händerna under huvudets baksida, böj knäna, vrid dem till höger. Att göra överkroppen och huvudet stiger upp. Upprepa övningen 15 gånger.
9. Ligga på golvet, höja armarna rakt över huvudet. Höj armarna och benen samtidigt och föra dem ihop. Upprepa 20 gånger.

Tips och 10 övningar av Sergei Mikhailovich Bubnovsky bidrar till att väsentligt förbättra ryggradens tillstånd. En gymnastik för lederna av Dr Bubnovsky ger inte bara förhindrande av artros och osteokondros, men bidrar också till patientens återhämtning.

Osteokondros är inte en mening! SM Bubnovsky

Vi presenterar för läsare boken av Dr Bubnovsky "Osteochondrosis - inte en mening!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - en läkare, en man som satte sig på fötterna efter en allvarlig bilolycka, författare till kinesitherapytekniken - rörelse terapi. Det finns många medicinska centra Bubnovsky i Ryssland och utanför landet. Åsikterna av läkare och patienter om Bubnovskijs metod är olika. Ett stort antal patienter tack vare dess tillämpning. Samtidigt finns det negativa recensioner. Vi vet inte om de negativa effekter som är förknippade med den nackdelen att Rörelseterapi, läkare kvalificerade Bubnovskaya kretsar kring marken eller oseriöst förhållningssätt till patientens behandling. Därför rekommenderar vi boken för förtrogenhet i avsnittet "Alternativ medicin". Fördelarna med att använda kinesitherapy i ett visst fall bör konsulteras med en läkare.

Författaren var intresserad av författaren av dessa linjer av det faktum att han från de första orden tvingar honom att ta ansvar för den utvecklade osteokondrosen och dess konsekvenser för sig själv, och inte att skylla på sammanflödet av omständigheter, nivån på medicin, ärftlighet eller något annat. Information bidrar till att tänka på din stillasittande livsstil, latskap i vård av din hälsa. Boken presenterar övningar i osteokondros med bilder av deras genomförande.

"Spinal osteokondros är inte en sjukdom. Detta är ett straff för en ful inställning till din kropp - Den Helige Andes Tempel! "S.M. Bubnovsky

Innehållsförteckning

I stället för förordet

Komplexiteten i behandlingen av osteokondros ligger inte i läkemedelsmetoden, utan i patientens psykologi. Tekniker kan vara olika, psykologi är en: "Jag är inte skyldig i mina sjukdomar!"

Det rådande antalet människor med all slags smärta (till exempel i ryggraden, i lederna, i hjärtat, bäckensmärta) tyder på att detta är en sjukdom. Det innebär att de förmodligen kom under påverkan av externa faktorer på deras kroppar som inte beror på deras beteende, vilja och livsstil. Därför ska läkaren behandla dem. Ja, och läkare i de allra flesta anser att det är samma sak. Detta lärs av medicinteorin, som använder olika olagliga, det vill säga utan samband med verkligheten, fraser.

Vi diagnostiseras till exempel med "intrång i nervrotet", även om det faktiskt har visat sig att rötterna inte påverkas under osteokondros och nerverna inte skadar, eftersom de inte har smärtstillande medel.

Vi säger: "salt deponering" i gikt, i stället för att säga: "fot muskelatrofi";

"Koronar hjärtsjukdom" (CHD). Det faktum att ischemiken är sant, men det faktum att sjukdomen, och inte den livsstil som ledde till blodkärlens nederlag... är värt att prata om separat.

"Inflammation av bilagorna" eller "inflammation i prostatakörteln" är av någon anledning förknippad med hypotermi, och inte med trängsel i musklerna i perineum och bäcken. Det finns många sådana exempel.

Det är möjligt att leva med dessa så kallade sjukdomar under ganska lång tid, men i regel minskar hälsotillståndet långsamt men säkert.

En sann sjukdom är ett tillstånd av en organism som är i kris inte av egen vilja, utan av tillfällighet. Till exempel viral hepatit, infektiös myokardit, förgiftning, trauma, cancerproblem och andra sjukdomar.

När det gäller kroniska sjukdomar i ryggraden, lederna och blodkärlen - det här är priset betalt för felaktig användning av kroppen eller, som de säger nu, för en fel livsstil.

Enligt läran om I.P. Pavlov, den berömda ryska fysiologen, människokroppen är en maskin som är självreglerande, självhälsande och till och med självförbättrande.

För denna maskin (människokroppen) liksom för någon annan behövs vård och förebyggande, i detta fall - hygien. Om det inte finns någon omhändertagning, kommer reparationer att krävas förr eller senare. Om tidpunkten för mindre reparationer missas krävs en stor, vilken i förhållande till människokroppen är förknippad med svårighet och tålamod. Och detta borde vara en specialist. Tyvärr vill de flesta av oss inte jobba och skylla medicin för allting. Om ryggraden och lederna i åldern 60-70 år gammal inte har botats i 10-12 dagar, är läkaren självklart skyldig.

Å ena sidan förstår du att sådan psykologi inte kan rättas, så det är värt att bli upprörd på grund av ett elementärt missförstånd om orsaken till ditt tillstånd.

Men å andra sidan blir du alltid upprörd på grund av irritation hos otåliga patienter. Jag frågar patienten, tydligen i djupet av hans hjärta, som tvivlar på behovet av behandling: "Vill du leva?" - "Ja!" - "Gillar du dig själv eller är det bra?"

Hon skrattar. Nu är allt klart för honom.

En organism är ett stort system med egna delsystem - hjärnan, hjärtat, lungorna, leveren, njurarna, ryggraden, kärlen i det lilla bäckenet. Delsystem har relativ autonomi, och misslyckande av någon av dem kan inte omedelbart stänga av hela systemet, eftersom organen i andra delsystem kommer till räddning. Och hela systemets existens kan vara tillräckligt länge.

Som en illustration kan vi citera de kliniska fallen där flera specialister samtidigt utför en patient. Kardiologer diagnostiserar ibland flera sjukdomar: ischemisk hjärtsjukdom, hjärtinfarktkardioskleros, olika typer av arytmier och högt blodtryck.

Gastroenterologer och proktologer gör sina diagnoser: gastroduodenit, kolit, duodenalsår, förstoppning, hemorrojder och spricka i ändtarmen.

Neuropatologer eller artrorologer placerar deformerande osteokondros, Schmorls bråck och intervertebral skivförskjutning för samma patient.

Var och en av dessa specialister förskriver sina egna mediciner. Jag räknade på något sätt 15 namn på droger som tilldelades en patient. Resultatet av denna behandling är emellertid försämringen av patientens allmänna tillstånd på grund av inkompatibiliteten hos de använda medicinerna. Därför är det nödvändigt att välja ett enda systembildande organ när man behandlar sådana patienter genom att kontrollera vilket du kan räta ut hela kroppssystemet.

Ett sådant enkelt systembildande organ är naturligtvis muskelvävnad, på tillståndet och funktionen som alla ovan nämnda organ är beroende av. Men detta organ, som utgör 60% av människokroppen, beaktas inte alls av symtomatisk medicin. Den berömda amerikanska doktorn och forskaren Herbert Shelton skriver i sitt arbete "Natural Hygiene": "Medicinen gömde sig så säkert i" officiell okunnighet "att det är blind för enkla sanningar som en rimlig person kan förstå. Hygien måste helt förstöra hela läkemedelssystemet och ge människor ett system av kropps- och sinnevård baserat på naturlagarna. Det är beklagligt att människor dör av att bryta mot grundläggande lagar, där även enkla kunskap om dem inte bara skulle hindra dem från att bli mat för daggmaskar, men det skulle göra deras liv vackra och meningsfullt. "

I denna bok vill jag svara på många frågor om "oförståeliga" sjukdomar som jag har lyssnat på från mina patienter i många år. Låt dem läsa det en gång, två gånger och tre. Smärtsamt ovanlig information i den. Det är inte lätt att uppleva det omedelbart.

Del I Osteochondrosis - den tredje positionen

Ryggsmärta är en vanlig händelse i var och en av oss. Hundratals medicinska och paramedicinska studier ägnas åt detta problem, men läkare och vetenskapsmän är fortfarande inte i stånd att komma till en enda synvinkel om det verkliga ursprunget för dessa smärtor. De är förknippade med knäppning och inflammation i ryggnerven eller rötter, hypotermier eller utkast, besvärliga rörelser eller tung fysisk ansträngning, virus- eller infektionssjukdomar och så vidare. Men endast baserat på diagnosen måste läkaren ordinera lämplig behandling. Det är här hunden är begravd! Vad ska man utse, om det är många orsaker, och alla är villkorade? Det är uppenbart att det inte finns någon enda synvinkel på någon medicin eller behandlingsmetod. De vanligaste diagnoserna, som plats läkare för ryggsmärta: spondylartrit, spondylos, fastställande hyperostos, kilformad kotor, kluven bågar, övergångs kotor, vertebral hemangiom, utföringsformer av den spinala kanalen bredden helgelse av brosk, smärre asymmetrihalvbågar. Dessa diagnoser är som regel baserade på slutsatser från radiologer.

Andra associerar utseendet av ryggsmärta med ett ganska stort system av bindväv som är direkt relaterat till ryggraden. Smärtan uppstår i de mjuka paravertebrala vävnaderna, som inkluderar muskler, senor, ligament, fascia. Varför mjukt? Eftersom dessa vävnader huvudsakligen består av vatten, och det är omöjligt att veta något om deras tillstånd från röntgenbilder. I sådana fall är diagnoserna av läkare för att förklara ryggsmärtor: ryggmärgsreumatism, muskelreumatism, reumatisk myalgi, myosit, fasciit, myofascit, fibrosit, fibropatiskt syndrom, myopati, fibromyofascit, tendinos, myotendios, tendenit, tendenit, tendenit, tennit.

Men den här boken är avsedd för osteokondros.

Vad är läget för läkarna hänvisar till denna medicinska term?

Och till den första, och till den andra, och till den tredje. Och vad är det tredje stället?

Under de senaste åren började jag luta mig mot denna tredje position tack vare min egen medicinska praxis och själva undersökningen av orsakerna till ryggsmärta. Även om min förklaring inte riktigt passar in i det rent medicinska.

Osteokondros är inte en sjukdom. Detta är priset betalt för missförstånd och okunnighet om ens egen organism. Vad ingår i denna definition? Till medicin? Till filosofi? Till religion?

Sedan jag började studera en persons fysiska struktur började jag tänka på själen. Vem är vi Varför skapar vi "i bilden och likheten av honom", lider av osteokondros och kan inte klara av ryggsmärta utan piller!

Antalet smärtmedicin för ryggsmärta ökar, antalet recept för traditionell medicin ökar. Tydligen, eftersom den mest kortsiktiga lättnad från ryggsmärta av de flesta experter ansågs vara ett botemedel mot osteokondros. Och även om senare återkommande uppstår, och personer som upplever dem måste sätta på olika typer av korsetter och följa läkares rekommendationer för att begränsa fysisk aktivitet, av någon anledning började affärsinriktningen att passa majoriteten. Men vill du inte bli av med dessa smärtor för alltid?

Min övning, och framförallt när jag arbetar med äldre människor, visar: alla har en önskan. Ju mer en person lever, desto mer vill han leva utan att minska livskvaliteten. Tabletterna kan bara sänka smärtan en stund. Dessutom kommer det en tid när piller inte längre hjälper, även om antalet ökar. Jag vill leva! Men hur? Jag minns en av mina patienter, 82 år, som kom till mig, eftersom han självständigt rörde sig med stor svårighet. En tidigare professionell skidåkare sa till mig om livet under lång tid. Jag, som jag kunde, försäkrade honom, försökte välja ett program för åtminstone en partiell återhämtning, som innehöll övningar på speciella simulatorer. Tyvärr kunde han inte göra någon av dem. Sad, frågar han mig: "Varför hände det här? Varför är jag så svag? "-" Eftersom du inte längre har muskler ". - "Men jag är en idrottsman! Professionell skidåkare! Varför försvann mina muskler? "-" För att du slutade åka skidor för länge sedan. " Han grät. Han förstod detta min diagnos. Min tredje position.

Illusioner av hälsa

De flesta har illusioner om deras hälsa.

Hur förstår du det här? Som regel ser patienten som kommer till receptionen med ryggsmärta sig själv ganska frisk och smärta - en olycka, otur. Förklarar dem genom att lyfta något tungt, lutande, vrida skarpt och så vidare. Gilla, om du inte hade gjort detta olyckliga drag, hade ingenting hänt. Men han brukade utföra dessa och andra rörelser, och allt var bra...

Av någon anledning tänker de inte på det... De skriver av sig för fallet.

De frågar: "Spinn, prick, gör något, läkare, så att allt kommer att bli bra. Jag är inte skyldig, vände mig omedelbart. "

"Har du varit länge," frågar jag patienten, "tog du upp på baren? Och vred ut på de ojämnda stolparna? Vad var din vikt vid 16? Och nu? "

En man med ryggsmärta, som glömde det året när han kunde dra sig upp och vrida sig och till och med tillsatte 20-30 kg av avskräckt kropp som hängde på ryggen sedan dess blev han plötsligt förvånad över att ryggen var fast... Det var vid det ögonblicket att hans hälsa slutade, men han förstår fortfarande inte detta. Trots allt fanns inga fall från en höjd, han fick inga slag under ett sportspel, gick inte in i en bilolycka... Så slutade allt med en gång?! Och därför kan han inte förstå den sanna orsaken till ryggsmärta, som bara återkallar de ökända snören. Min vän Anatoly Yanovsky en gång, lyssnade på min sjukdomsfilosofi, sade: "Det är hemskt att tro att hela vårt liv är en besvärlig rörelse." Du vet, jag var överens med honom.

Vad du behöver förstå för att bli objektiv mot dig själv?

Den första. De flesta tror verkligen att de vill ha hälsa, höja ett glas vodka eller ett glas vin vid bordet på dagens hjälte, istället för att fira ett jubileum i gymmet!

De flesta har illusioner om deras hälsa.

Observera: det överväldigande antalet tv-program som ägnas åt medicin och... hälsa hålls på sjukhus, på sjukhus och ovanliga mirakelläkemedel eller "effektiva" operationer annonseras. Dessa program sker inte i arenor, i parker, i skogar och fält, där det finns frisk luft, mycket sol och grönska. Där du vill le, springa, samla blommor, beundra naturen. Nej, de säger om hälsa i sjukhus. Har du någonsin trott att ordet "sjukhus" kommer från ordet "smärta, sjukdom". På sjukhuset är sjuka människor. Det finns många av dem i detta lilla område, och alla pratar om sina sjukdomar, och alla sväljer piller och "hänger" på droppare. Därför kan de inte prata om hälsa. Jag har inte sett någon frisk eller verkligt återhämtad person som lämnade sjukhuset efter behandling. Jag såg de överlevande...

Den andra. Majoriteten tror att hälsan hos ett lands befolkning beror på förmågan att utföra hjärtkirurgi för alla som behöver det. Och inte från att höja friska barn! Jag motsätter mig inte hjärtinfarkt (CABG) på kärlkärlen, om det sparar livet och förlänger det. Dessa metoder måste naturligtvis förbättras, om bara för att befolkningen inte är skyldig i sina sjukdomar. De var så uppvuxna. Men när de förklarar dessa operationer från höga tribuner som en prioritet i hälsoskydd, blir jag rädd. Sådana operationer bör snarare hänföras till skyddet av "ohälsa" eller förlängningen av en ohälsosam livsstil. Inget tillstånd kommer att uppnå en lång och välmående existens av sitt folk om det inte bryr sig om att höja friska barn. Men vad är meningen med att prata om en hälsosam livsstil, om systemet inte utbildar specialister i hälsoutbildning. Jag känner inte till ett enda medicinskt universitet där det skulle finnas en "hälsosam livsstil" avdelning. Det finns avdelningar för fysisk terapi, adaptiv kroppsutbildning. Men allt detta är inte det. Reglerna för studier av en hälsosam livsstil, juvenologi bör studeras av en separat disciplin, ha egna avdelningar, institut och tv-program. Konsultationer av medicinska specialister i en hälsosam livsstil bör hållas i kvinnokliniker, i sjuksköterskor, barnhem, barnhem och, naturligtvis, skolor.

Men idag är det utopi.

Och du frågar, var kom ryggsmärta från?

Tredje. Till att börja med kommer jag att ge ytterligare ett exempel.

Kör över bron över Moskvas flod. Frost är 22 °. Moskvas flod rökning. Det fryser inte, och "Nezamerzayka" (frysfri bricka) i min bil frös nästan. Allt är klart. Vi andas varm luft, mer exakt, stank. Och vi märker inte detta och tänker inte ens på det! Är du van vid det? Eller så upptagen? Var är miljövänner? Riva någons stugor, byggda "inte där"? Och vad sägs om de miljoner som kör genom den stinkande Moskva-floden och andas in i den ömtåliga, äckliga luften! Vem talar om farorna med att röka? Från en rökperson kan du flytta dig bort... Och hur man flyttar sig från stadens skadade ekologi? Gå ut ur staden? Kanske är det vägen ut. Och den urbaniserade mänskligheten kommer att komma till det förr eller senare om det kan överleva i staden och åtminstone delvis bevara sin hälsa. Vi måste tänka på det hela tiden och vidta åtgärder för att spara åtminstone sina barn, deras genpool.

"Och vad är osteokondros?" - frågar du. Jag kommer att svara. Detta är min tredje position.

Osteokondros är inte en sjukdom, det är ett sätt att leva. Varje persons uppgift är att välja sin egen väg. Att behandlas före självförstörelse, byter ett piller för ett piller? Eller återställa deras hälsa genom att överge dem?

Hälsa är arbete!

Arbetet är tålamod!

Tålamod lider!

Lider är rensning!

Rengöring är hälsa!

Och inte ett enda objekt från den här hälsotillståndsalgoritmen kan kastas bort.

Anatomi av osteokondros

Ryggraden är kroppens axel, det är husets ram. Huset har en grund, huset har ett tak, men du kan inte bo i huset om det inte finns fönster, rinnande vatten och värme. Varför i alla medicinska källor anses ryggraden i kontakt med tillståndet i musklerna, ledbanden, nerverna, kärlen, tack vare vilken aktivitet utövas?

Ryggraden är inte bara ryggkotor och skivor. Dessa är muskler och ligament, kärl och nerver.

Faktum är att ryggraden inte bara är ryggkotor och skivor. Dessa är muskler och ligament, kärl och nerver. Det centrala nervsystemet som passerar genom ryggraden (ryggmärgen) styr ryggraden genom musklerna. Det finns många av dem. Anatomister har ungefär 700 unpaired (och det här räknar inte ansiktsmusklerna i ansiktet). Varför ett sådant nummer, om än med tungt fysiskt arbete använder en person cirka 40% av sitt antal? Det är väldigt enkelt! Genom dem kontrolleras kroppen - ben, leder och olika organ. Ja, och organer också. Hjärta, lever, mjälte, njurar... Vid en tid visade yoga asanas som kontrollerar chakras och genom dem organ. Nu är yoga tillbaka i mode. Det enda som människor som börjar träna yoga efter 40 år inte förstår är att i Indien har hatha yoga studerats från barndomen och någonstans upp till 26. Då börjar yoga att delta i sittande, det vill säga meditation. Detta berättade för mig av en berömd indisk mästare, som vid tiden var 75 år gammal, och jag hjälpte honom att bli av med ryggont genom att vara speciellt inbjuden till Indien.

Hur kan du återställa ryggraden, om du inte tar hänsyn till dess anatomi och fysiologi? Tabletter? Stramning av korsetten? Periferala blockerare? Kanske är det lättare att ligga i en kista! Också en slags korsett... Varför tortera dig själv så? Trots allt, dödar alla dessa så kallade helande (allmänt accepterade) metoder muskler utan att använda dem. Och tillsammans med dessa muskler som är atrofierade av passivitet bryts förbindelsen mellan kroppens periferi och centrala nervsystemet. Om tabletten ersätter kroppens kontroll och därför ersätter medvetandet, blir Anden förstörd.

Är inte det rätt? Jag kan lista de viktigaste metoderna för att "förstöra" musklerna:

- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)

- fysioterapi tekniker (laser, fonophores, ultraljud, chockvågsterapi);

- Balneoterapi medel (olika typer av bad, Charcot's dusch, lera terapi, caripazim, etc.);

- Extensions (torr och vatten);

- Massage, akupunktur, apitherapy, hirudoterapi, cauterization med cigarrer;

- och självklart, belastningsbegränsning (träningsterapi räknas inte).

Vad är lasterna här! Allt som återstår av kroppen, dra åt i en korsett.

Jag är säker på att en rimlig person, speciellt i arbetsför ålder, vill ha på sig några korsetter, men av någon anledning med glädje klär de sig och lydigt lyda piller tills han utvecklar magsår eller allergi från droger.

Är det här varför en patient med ryggsmärta kom till doktorn?

Personligen tycker jag att det är meningslöst att använda korsetter för ryggont. Tänk dig att en telegrafpinne böjde sig ner från vinden eller av någon annan anledning bakom fönstret, och du, istället för att göra en ansträngning och återföra den till ett vertikalt tillstånd, spola tillbaka det med skotchband. Ungefär samma effekt har en korsett, som i princip inte kan anpassa ryggraden, som ligger i mitten av kroppen, men kläm musklerna och bidra till deras atrofi - det kan. Att bära en korsett är jämförbar med en bunt på armen, vilket stoppar blodcirkulationen med intravenösa injektioner. Korsetten, som används jämnt under en kort tid, bidrar till de inre organens prolaps, minskar tarmmotiliteten, förvärrar njursfunktionen och försämrar blodcirkulationen i bäckenorganen.

Övriga remedier som anges ovan hänför sig endast till distraherande terapi. Det hjälpte inte en, prova en annan. Och så vidare ad infinitum, så länge patienten har tillräckligt med tålamod, pengar och... hälsa.

Varför den här typen av behandling vid diagnosen "osteokondros" ger i regel inte den önskade effekten, det vill säga restaureringen av fullfjädrad arbetsförmåga? Ur min synvinkel bör behandling av osteochondrosis endast föreskrivas efter en funktionell undersökning av patienten och inte efter radiologiska eller tomografiska bilder. Om vi ​​diagnostiserar alla kroppens muskler och alla leder kan vi identifiera intressanta mönster i samband med ryggsmärta, men inte relaterade till ryggen. Som exempel skulle jag vilja citera den första medicinska historien, som är ganska vanlig i sin väsen, om inte för den här patientens lidande i 4 år.

Första fallet historia

Klagomål i ländryggen

Huvuddiagnosen: Vanlig osteokondros hos ryggraden.

Förskrivet behandling: NSAID,

akupunktur, massage - inga effekter. Under behandlingsperioden genomgick hon en operation för att ta bort en cyst av äggstockarna.

Vi utförde en diagnos om vilket jag skrev ovan, med det resultat att följande avslöjades: musklerna i underbenen är styva (styva, korta och saknar nödvändig elasticitet). Dessutom högt atrofierad. Till exempel kunde patienten inte ligga på ryggen för att räta ut benet, hålla sin fot och att utföra en serie test på styrkan hos enskilda muskler. Jag måste säga att dessa är ganska viktiga indikatorer på muskuloskeletsystemets funktionella förmåga. Faktum är att hela kärlsystemet i människokroppen ligger inuti musklerna som underlättar transporten av allt blod och lymf till destinationen (hjärnan, hjärtat, inre organen, intervertebrala skivor och leder). Musklerna är pumpar, utan vilka fullständig blodcirkulation är omöjlig. De ska inte bara ses som anatomiska vävnader som utför motorfunktionen hos ben och leder, eftersom de flesta läkare som behandlar osteokondros representerar. Och framför allt som ett informations- och transportsystem.

Faktum är att hela kärlsystemet i människokroppen ligger inuti musklerna som underlättar transporten av allt blod och lymf till destinationen (hjärnan, hjärtat, inre organen, intervertebrala skivor och leder).

Innan vi kom till Kinesioterapacentret behandlades vår patient i mer än 4 år tillbaka smärta med medicinering, fysioterapi, vila och inte bara uppnådde det önskade resultatet utan också genomgått operation på bäckensgolvorganen (ovariecyst), vars blodcirkulation helt beror på ländmusklerna. ryggraden. Diagnos av dessa muskler före operation på äggstockarna utfördes inte. Synd

Under mitt långa liv i medicinen har jag sett många fall av kropps självhälsa från äggstockscystor, livmoderfibroider hos kvinnor, prostatit och prostata adenom hos män i ryggradsprocessen med diagnos av lumbar osteokondros med hjälp av kinesitherapy eller behandling med rätt rörelse.

Vid behandling av patienten i fråga fokuserade vi specifikt på styvhet och svaghet i musklerna i nedre extremiteterna. Utan simulatorer är det omöjligt att göra!

Nu går hon till gymmet på egen hand och behöver inte längre medicinsk hjälp. Hon förstod hennes svaga zoner och återställde dem till normala med hjälp av simulatorer.

Andra fallet historia

Klagomål i ländryggen, domningar och pares på vänster fot (slammande fot).

Det akuta tillståndets varaktighet är 3 månader.

Diagnos: Osteokondros hos ryggraden med hernias MTD (mindre. - B.S.).

Behandling: blockad, piller, akupunktur, massage, fysioterapi (allt som vanligt. - B.S.) - utan effekt.

Vi utförde en funktionell diagnos av muskelsystemet, vilket avslöjade allt detsamma: överbelastning av ländryggsryggets muskler och brist på elasticitet i musklerna i nedre extremiteterna. Test på simulatorer avslöjade svaghet hos enskilda muskler och dålig rörlighet i kroppens leder.

Jag måste säga att vi testar muskelsystemets funktionella tillstånd på en speciell strömkomprimerings tränare MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Jag skulle vilja notera att denna patient hade operation på hjärtkärlen (stenting) och avlägsnande av en del av vänster menisken innan vi kontaktade vårt centrum.

Allt detta väldigt komplicerat behandlingen, eftersom många av de övningar vi inte kunde tilldela först.

Tyngdpunkten i behandlingen av ryggen gjordes för att återställa styrkan och elasticiteten i benens muskler, liksom att eliminera spänningen i musklerna i ryggen. Detta tillvägagångssätt för behandling möjliggjorde inte bara normal blodcirkulation i ländryggen, men också känslighet och ton i vänster fot.

Denna patient lärde sig också att förstå sin kropp, hans svaga områden och började senare studera självständigt, vilket var av förebyggande natur.

Jag kommer att beskriva funktionerna i vår behandling i ett separat kapitel. Nu uppmärksammar jag de allmänna mönstren i muskuloskeletets funktion, som emellertid inte beaktas vid behandling av ryggsmärta i normal praxis. Vi integrerar dessa mönster i ett allmänt begrepp av muskelsvikt. Jag citerar historier om olika människor med ett mål, så att den uppmärksamma läsaren kan rita en parallell med någon av dessa historier.

Den tredje fallet historia.

Klaver av ländryggsmärta, sträcker sig till höger ben, som "bokstavligen faller av." Varaktighet över 6 månader.

Innan vi kontaktade vårt centrum tog hon den vanliga behandlingen i sådana fall: intramuskulära injektioner, manuell terapi, torrsträckning och laserfysioterapi.

Ingen effekt. Som ett resultat fick jag en "läkemedelssjukdom" i mag-tarmkanalen och depression.

Och i detta fall undersöktes alla kroppens muskler. Alla samma "svaga" zoner i kroppen uppenbarade sig: överdriven stress av parartebrala musklerna i bröst- och ländryggen och bristen på elasticitet i lårmusklerna. Test på simulatorer bekräftade svagheten hos enskilda muskler som var nästan obligatoriska i sådana fall. I allmänhet blev jag förvånad över att hon skulle kunna utföra några övningar på simulatorer. För 12 sessioner av arbetet med simulatorer gick patienten på köpet. Hennes glädje visste inga gränser. När allt kommer omkring, var hon allmänt förbjuden att göra något sådant och tvärtom föreskrev vila.

Vid detta tillfälle kommer jag att berätta ett sådant fall. En vän av mig, en berömd doktor, en professor, en neurokirurg appellerade till mig med en begäran att hjälpa honom att bli av med ryggsmärta. Han var överviktig och smärta associerad med detta. Att veta att jag använder speciella simulatorer bestämde han sig för att gå ner i vikt samtidigt. Efter 12 sessioner gick smärtan bort, och han tog inte ett enda piller. Jag hörde sin förbryllade fråga: "Vad gör du fortfarande?" Denna högkvalificerade läkare kunde inte förstå att du kan bli av med smärta utan piller med hjälp av simulatorer, som för honom endast var associerade med sport, det vill säga med belastningar som vanligtvis är förbjudna av läkare. Det är allt svårare att en sådan behandlingsmetod förstås av en kirurg, som är van att lösa alla problem operativt. Och då - utan piller, operationer och sjukhus? Detta är ett exempel. Många av mina kamrater, inklusive kirurger, skickar sina vänner till mig med ryggsmärta, eftersom de själva har gått igenom kinesitherapy. Läkare i de allra flesta länder tror inte på organismens förmåga, eftersom de inte studerar dem. De kämpar med kroppen, och tar inte det som en följeslagare. Sjukdom ges till människan för att rena och lidande (smärta) för att förstå behovet av det. Varför bor i din kropp, som i en gräv, skjuter piller för smärta? Är det så primitiv man?

Sjukdom ges till människan för att rena och lidande (smärta) för att förstå behovet av det.

Varför bor i din kropp, som i en gräv, skjuter piller för smärta?

När jag åkte hem, eller snarare, kunde jag knappt röra mig, lutade tungt på en sockerrör. Och plötsligt ville jag be. Jag visste inte hur jag skulle göra det. Bara frågade Gud att hjälpa mig att återhämta sig. Nej nej! Jag frågade inte! Jag vände mig till honom, för jag var nära en djup depression och trodde inte att jag kunde bli av med detta problem. Men något hände efter att jag vände mig till Gud... Nej. Inte ett mirakel av återhämtning. Bara dök upp nya krafter! Även om det kanske är ett mirakel.

Många år har gått. Jag klarade med mina problem. Det fanns operationer, varav några kunde ha undvikits om jag kände till kinesitherapyens lagar. Men jag var alltid mot medicinering. Jag gjorde det. Det visar sig och du. Men i ett fall. Om du älskar dig själv, din kropp, dina muskler och leder. Lär dig hur du tar hand om dem, och inte bara utnyttja dem hänsynslöst. Och exploatering är inte bara arbete. Det ignorerar också lagarna i den kropp där din Ande lever, som vill ha ett rent och välskött tempel! Därför är den viktigaste uppgiften för den här boken inte bara att berätta om den nya metoden för smärtlindring - kinesitherapy, men det här är det viktigaste för att få dig att tänka på det viktigaste - om hälsa, utan vilket allt annat är meningslöst.

Älska dig själv, din kropp, dina muskler och leder. Lär dig att ta hand om dem.

Här är den sista patienten (den tredje fallrapporten) Jag frågade hur länge sedan hon hade gjort allvarlig gymnastik för sista gången i gymmet eller poolen. Han log. Varför? Hon är tyngre än kosmetiska väskor som aldrig lyfts. När allt kommer omkring kan du göra utan det. "Men å andra sidan," Jag försökte tvinga henne att reflektera ", om det finns muskler som måste göra något, men gör inte vad som händer med dem?" - "Atrofi". Allt verkar vara korrekt, bara det är nödvändigt att förstå djupare dessa processer av muskelatrofi. Det är trots allt en långsam kropp som dör i en levande kropp, tyvärr ofta med smärta och skador på andra organ - äggstockarna, livmodern, bröstkörtlarna, hjärnan. Jag betonar: atrofi av en levande kropps muskler. Vid en ålder över lite över 40... Vill du prova? Eller känner du? Gå till apoteket...

Vad är osteokondros - en ryggradssjukdom eller en del av den allmänna sjukdomen i människokroppen? "Kroppen kommer att krossas om den inte övas", säger jag ofta till de sjuka.

Det betyder att en person som inte utövar sina muskler bidrar till deras försvagning (atrofi). Muskler, atrophying, komprimeras i volym. Detta innebär att både kärl och nerver som passerar genom dessa muskler kontrakt, försämrar blodflödet och näring av leder och organ. Det visar sig att en person som ser ganska normal, är komprimerad inuti, åtdragen. Och sålunda lider inte bara ryggraden, men hela kroppen lider också. Det har redan visat sig att en enda muskel och till och med en grupp muskler, till exempel flexorer, inte kan fungera utan extensorer. Konsekutiv muskelkontraktion för att böja eller dra upp, började kallas anatomiska tåg. Men tåget är inte bara en serieanslutning av bilar, det är också innehållet i bilar (tankar), som levereras till destinationen. Om tåget går väldigt långsamt, och även med stora stopp, kan bilens innehåll förlora kvalitet, skenorna kommer att rosta. På samma sätt bidrar övningar från tid till annan, och även i små kvantiteter, till att osteofyter deponeras på ryggraden och de intervertebrala skivorna och lederna av kroppen torkar ut. Osteochondrosis är ett slags rost av ryggrad och leder, som ackumuleras under livet på grund av brist på rörelse, spänning och sträckning.

Externt ser en person som utvecklar osteochondrosis sig frisk ut, även om han inte bara kan böja ner för att nå golvet med händerna. Ryggradens ringar "rostade" och dess djupa muskler härdades. I ett ord - det muskelsvikt uppträdde ibland efter 22 år. Styrka, uthållighet, flexibilitet lämnar, och en person anser att förlusten av dessa funktioner är normen. Men om du plötsligt måste böja sig över och till och med några gånger, är ett besök till läkaren oundvikligt. Och sedan planen - piller, fysioterapi, en korsett.

Förresten uppstår ryggsmärta ännu oftare hos idrottare. Och detta är i närvaro av utmärkt utvecklade muskler, regelbunden träning av din kropp och ungdom. Detta är nästa kapitel i vår bok.

Osteokondros och sport

Jag måste ofta ge professionella idrottare: "Läkare, varför har jag osteokondros? Jag gör sport och musklerna är bra... "-" Förvirra inte utnyttjandet av din kropp, som ibland är oöverträffad med kroppens förmåga, med rätt förebyggande efter så stor användning. "

Som praktiken visar alltid träningspasserna endast att de önskade sportresultaten uppnås, och lagläkare ger endast förstahjälp eller sänder idrottare till behandling vid dispensar i händelse av sjukdom eller skada. Tränaren, som skapar programmet, samråder inte med läkaren, tar inte hänsyn till kapaciteten hos hans avdelningar. Vinn - bra, inte vinna - hämta en ersättare. Men till och med en läkare kan ibland inte hjälpa patienten, eftersom han själv inte känner till lagen om muskelsystemets inflytande på människors hälsa. Läkare studerar vanligtvis formuleringen av läkemedel för behandling av akuta och kroniska tillstånd. Kanske även massageterapeuter - och sedan mer välbevarade i denna fråga. Det är inte förvånande att många idrottare med en stor fysisk komponent ofta lider av akut ryggsmärta.

Detta gäller i övrigt för älskare av maratonlöpning, och för turister, och för dem som övar yoga, fitness, det vill säga till alla som försöker se efter sig själva, men de känner inte till lagarna för kroppens korrekta funktion. Detta lär inte ens tränare i gymnasier. Osteokondros är inte så mycket en sjukdom som brist på läskunnighet i frågor som gäller en hälsosam livsstil.

Därför är kinesitherapy så viktig nu - vetenskapen om helande genom rörelse, vars huvudprincip är: "Rätt rörelse läker, felaktig rörelse - förödande". Om vi ​​i de redan beskrivna fallhistorierna ansåg muskelinsufficiens, är tvärtom en överdriven mängd muskler, överbelastad, överbelastad och dåligt kontrollerad i ett sådant tillstånd karaktäristiskt för idrottare. De påverkar förmågan hos en idrottsman att utföra en rörelse som han har utbildat hela sitt liv, och nu känner han ont när han försöker göra det. Detta kan kallas "sport osteochondrosis" eller "4 x 4" regeln.

Regel "4 x 4"

Jag introducerade denna regel i min övning efter att jag hade turen att arbeta med Kamaz Master-laget på en offroad-rally, särskilt på Paris-Dakar-rallyen. Du behövde inte åka på sportbilar anpassade till vägen? I dessa bilar förstärks allt för mycket: säkerhetsbågar, suspensioner, stötdämpare, karosserier - bara så att de inte faller ihop på dessa spår. De kallas SUVs "4 x 4". Vanliga korsningar är utrustade endast för körning på asfalterade vägar. De kallas "SUVs". Användningen av sådana maskiner kräver inte kroppsförstärkning, som SUV.

Så alla idrottsmän är 4x4 SUV.

Deras muskuloskeletala system (ODA) är under enormt tryck och kräver därför samma enorma återhämtningsinsatser.

Om korsningen kräver en förebyggande inspektion (MOT) efter varje 15 tusen km, sedan ett terrängfordon - efter varje skede av en off-road rally. Känn skillnaden?

Idrottare är övertygade om att om de har välutvecklade muskler och de klarar av mycket enorma belastningar, kan sjukdomar som hör samman med muskelsvikt, såsom osteokondros, de inte vara. Men idrottare glömmer att de är "terrängfordon", och de bör utföra förebyggande under exploatering av deras kropp efter varje träning, och inte 2-3 gånger i veckan, som människor långt ifrån sport.

Idrottare är övertygade om att om de har välutvecklade muskler och de klarar av mycket enorma belastningar, kan sjukdomar som hör samman med muskelsvikt, såsom osteokondros, de inte vara.

Det är sant att idrottare enkelt och enkelt återhämtar sig och behandlar kinesitherapy. De är motiverade till aktiv behandling, och även efter allvarliga skador som uppnåtts under träning eller under tävlingar drömmer de om att återvända till sporten, så att de kan arbeta och vara tålmodiga i alla rekommendationer från kinesitherapisten. Idrottspersoner hör inte till den typiska patientkategorin, som jag karaktäriserar i tre ord: lat, feg och svag.

Behandlingsprogram för "SUV" och hårdare och hårdare. Vi måste lära dem att klara av smärtan som uppstår under rörelsen, och ibland att behandla dem längre, eftersom de går i extrema fall, eftersom de i lång tid försöker klara sig med de vanliga metoderna.

Genom att undersöka dem för smärta i ländryggen finner jag i idrottare som regel kraftfull, men helt igensatt, man kan säga trämuskler. Samtidigt har idrottare normal rörlighet för ryggraden själv och tillräcklig flexibilitet. Om du jämför dem med dem som är långt ifrån sporten. Observera att idrottare var tvungna att skapa individuella superförstärkta program för att komma till spastiska zoner av övertränade muskler. Och super-ansträngning är ett tillfälle att uthärda laster att även dessa utbildade människor verkade överskridande. Men resultatet av tålamod och arbete är nya sportprestationer och förmågan att vara hälsosam när man spelar en stor sport.

Men tillbaka till problemen med sjukdomshistoria "SUV" - människor långt ifrån sporten. Det är svårare med dem...

Fjärde fallet historia:

Kovalkovsky VA, 61 år gammal.

Klagomål av akut ländesmärta i 4 månader, ger till höger ben. Svårighet lutar efter sittande.

Huvuddiagnosen: Vanlig osteokondros med symtom på osteoporos.

Skarpt minskad höjd MTD L5-S1.

Av de associerade sjukdomarna kan noteras prostata adenom, läkemedelsallergier, instabilt blodtryck.

Tidigare behandlad som vanligt: ​​droger, blockader och till och med motionsterapi.

Vi diagnostiserade djupa muskler och ligament inte bara av ryggraden, utan också på nedre extremiteterna. Mot bakgrund av korsning av ländryggen uppenbarades ett övertryck av musklerna i bröstkorgs- och ländryggen och igen, svaghet i benen (testresultat) (igen).

Genom att fokusera på att behandla denna patient främst på att återställa styrkan och elasticiteten hos musklerna i underbenen uppnådde vi önskat resultat. Patienten gick på grund av att det inte fanns några andra problem i samband med denna sjukdom.

Frågan uppstår ofrivilligt: ​​"Varför stannar folk efter att ta hand om sig själva?" Ålderdom? Men 60 år är inte åldersåldern. Fysiologer säger att en person som övervakar sin hälsa når maximal styrka vid 65 års ålder. I vårt fall upphörde patienten helt enkelt att göra gymnastik, det vill säga ta hand om sig själv... Eller han avgav sig själv: "60 år är sjukdomstiden" insisterar doktorerna.

För referens: stora muskler (som inkluderar benmuskler), i avsaknad av styrka övningar, förlorar sin volym med upp till 30% redan inom 4 dagar av oändlighet.

När jag arbetade som huvudsjuksköterska i den psyko-neurologiska barnskolan för äldre förstod jag: Ålderdom är bara hemskt om personen inte förberedde sig för det. Det var då en 35-årig läkare, aforism föddes: "Livet förloras av en som inte har förberett sig för ålderdom. Och åldern är inte ålder, men förlust av muskelvävnad som börjar efter 30 år. "

Detta är läskigt eftersom människor som är i halveringstid av sin kropp vill leva, men har inget att leva med. Och de är inte längre medvetna om detta. Många har årtionden bakom, fulla av olika händelser. De respekteras och vördas. De gav sig till jobbet, familjen, glömde att ta hand om sin egen kropp, skjuta upp den för pensionering, för ålderdom. Och när pensionsåldern kom, visade det sig att det var omöjligt att leva i en sådan sliten kropp. Han lämnade papperskorgen. Vid den tiden var jag ännu inte beredd att ta mig friheten att ge sådana människor radikala råd för att komma ur sådana situationer, jag hade inte tillräckligt med erfarenhet och livsobservationer. Nu, många år senare, är jag redo att ge recept, men som praktiken visar kommer inte alla som behöver dem att kunna använda dem. Och allt av samma anledning. "Det är för sent att vara sparsamt när det lämnas på botten, och det som är kvar är det värsta." Seneca (antika romerska filosofen).

Fysiologer säger att en person som övervakar sin hälsa når maximal styrka vid 65 års ålder.

Laglöshet av passivitet, eller lagar av osteochondrosis

Hindus säger: "I sin ungdom spenderar en man sin hälsa för att tjäna pengar, och i sin gamla ålder spenderar pengar för att köpa hälsa. men ingen har ännu lyckats. "

För att besegra fienden måste du veta de lagar som vägleder honom. En av sanningen i medicinen: "Medica mente, non medicamentis" ("Behandla med sinnet, inte med medicin").

Under mitt professionella medicinska liv har jag studerat möjligheterna hos människokroppen, eller hellre, hur man återställer hälsan efter allvarliga sjukdomar och skador. På så sätt lyckades vi upptäcka en massa intressanta saker. Dessa upptäckter har i synnerhet hjälpt mig att hantera mina fysiska sjukdomar. Jag ringde dessa upptäckter lagar av osteochondrosis.

So. Lag... andra:

Osteokondros är en kronisk sjukdom inte bara av ryggraden utan också av en persons självmedvetenhet, som var fylld av rädsla, depression och förlust av riktlinjer i livet:

Denna lag följer av den första lagen:

Spinal osteokondros är inte en sjukdom. Detta straff för den fula inställningen till din kropp - Heliga Andens Tempel!

Det finns inga identiska sjukdomar, det finns identiska diagnoser. När jag arbetar med mina patienter försöker jag undvika stenciler. Ja, det finns kroppens allmänna lagar, men trots allt är varje person unik och lever i sin egen livsrytm, valt medvetet för att uppnå sina egna mål. Men där det medvetna är, finns det det medvetslösa. Till denna sekund tilldelar jag inte människans paranormala möjligheter, men oförmågan att inse behovet av att upprätthålla intern ordning. Läkare kallar det homeostas. En person tänker inte på varför han växer upp, hans kroppsstorlek ökar, hur mycket blod måste passera genom den stora cirkulationen, varför behöver han 700 muskler, 400 leder, hundratals kilometer blodkärl och kapillärer etc. Det här kommer från av födseln. Fram till en viss period är detta givet ovanifrån och utvecklas i sig utan någon särskild ansträngning. Men denna "freebie" slutar 23-24 år när en person mognar anatomiskt och fysiologiskt. Om han till och med inte var allvarligt sjuk då är den vanliga individen som regel säker på att det som har "vuxit" kommer att förbli i samma tillstånd utan att göra ansträngningar för resten av sitt liv. Han behöver inte längre något från kroppen. Men illusioner slutar så snart en person mognar, och sedan visar det sig att det finns en oväntad trötthetstillstånd, vilket orsakar ett övertryck. Och mot bakgrund av överspänning förekommer sjukdomar och rädslor. En person som är van att "inte tänka på sitt inre liv" anser att dessa sjukdomar är en olycka, eftersom det inte fanns några allvarliga skador eller sjukdomar, och han går till en läkare. Han är van att någon tänker på det och kommer att ge ett klart svar på hur man kommer ut ur "fel" staten. Läkare kan förstås: de har många av dessa, och det finns lite tid för patienten. Och de följer den enkla vägen för snabb bedövning och lugnar denna patient. Så skicka det till apoteket. Vanligtvis hjälper det för första gången. Men efter en tid uppstår problem igen. Och som regel i en mer allvarlig manifestation. Men han går envis alldeles längs samma väg: doktorn - apoteket - igen doktorn... Cirkeln stängde.

Då försvinner kroppen eller personligheten, eller ett försök att hitta ett annat sätt att återhämta sig. Vilken en Muntliga eller Internet. Patienter hänvisar till oss, kinesitherapists, som det sista hoppet.

Modern kinesitherapy är en metod för att behandla akuta och kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet eller muskuloskeletala systemet med hjälp av speciella simulatorer (MTB1-4), som möjliggör aktivering av försvagade eller tvärtom överdrivna muskler i dekomprimeringsläge, det vill säga utan axiell belastning på lederna och ryggraden. Och diafragmatisk andning, vilka patienter undervisas, vid utövandet av dessa övningar, möjliggör att lindra intrathoracalt och intra-abdominalt tryck, vilket därmed återställer venös cirkulation och lymfatisk cirkulation. Kinesitherapists fortsätter från det obestridliga faktum att det svaga arbetet i kroppens muskler, inom vilket alla kroppens kärlsjukdomar och nervvägar passerar, inte tillåter blodet att transporteras fritt, fullständigt och med tillräcklig hastighet genom den stora (och därmed liten) cirkulationen. Detta leder till det överväldigande antalet kroniska sjukdomar som listas ovan, det vill säga undernäring (trofisk), vasokonstriktion (ischemi) och brist på syre (hypoxi). Återställande av normala muskler och hjälper till att lindra patienten från ryggsmärta, bröstsmärta, återställa det normala intrakraniala trycket etc. etc. Men huvudproblemet är att endast patienten kan arbeta för att försvaga musklerna fungerar. Och det är svårt för honom, han vet inte hur, eller ens bara latskap. Drogerna undertryckte hans vilja. Och i sådana fall kommer läkaren kinesitherapist att rädda, skapa ett individuellt program av åtgärder på simulatorerna, vilket tillåter att de muskler som fortfarande finns kvar i arbetet med att pumpa venöst blod från botten upp. Därefter de som kunde återhämta sig i patientens aktiveringstillstånd. Och till sist alla som hjälpte till att starta hela cirkulationen med samma hastighet och volym. Dag efter dag, muskel genom muskel, fartyg med fartyg. Svårt, långt men pålitligt!

Arbetet i denna cirkel av blodcirkulation bör inte avbrytas, tvärtom är det nödvändigt att få fart, dag efter dag, år efter år. Bara de som lyckats komma ut ur sjukdomsgrunden kan verkligen uppskatta det, kände en ny livskvalitet som fortsätter och är verkligen vacker!

Det är nödvändigt att förstå att dessa 700 muskler skapas för att en person ska lära sig att styra sin kropp; kilometer blodkärl och kapillärer, som ligger i dessa muskler, behövs för att blod ska mata kroppen; och själen är att känna och förbättra allt detta. Men en person rör sig genom tröghet, någon leder alltid honom och löser sina problem. Men ögonblicket kom när han fick veta: "Nog. Nu själv. " Men han vet inte hur... Läkarna har avvänjat, och antiinflammatoriska och lugnande läkemedel har förstört förmågan att kontrollera musklerna. Han mottar de sista råden och den sista lösningen från dessa läkare: "Vad vill du ha?" Age! Det är dags att bli sjuk! "Han håller med det här och skulle vara glad att bli sjuk, men att uthärda till slutet av sitt liv utan lidande och alltför stora ansträngningar.

Men plötsligt öppnar en annan sanning i livet: "Du måste bära din kropp, flytta den i rymden, åtminstone för att nå apoteket. Och för det behöver du muskler, som han inte brukade ta hand om, du behöver en stark ryggrad och leder, som behöver bra näring som kommer från blodet som går genom de kärl som styrs av musklerna. Och denna cirkel är stängd. Som ett resultat, hjälplöshet, rädsla, depression och... liv som fortsätter i denna okontrollerbara kropp.

I modern medicinsk litteratur är osteokondros en sjukdom där olika dystrofa processer uppträder, vilket resulterar i ryggkotor och intervertebrala skivor. Jag påminner dig om att dystrofi är en ätstörning för vilken godtyckliga muskler är ansvariga. När bara en muskel faller ut (atrofi) uppträder ett "hål" där sjukdomen suger. Men en enda muskel, om det inte finns någon direkt skada, är inte atrofi. Flera muskler, flera "hjärtan" som ger näring till olika organ och vävnader atrofi på en gång. Denna process är kronisk. Det börjar omärkligt för personen, så många muskler överlappar varandra och sträcker sig i tid. Därför är även andra störningar noterade när dystrofa förändringar i ryggkotorna och skivorna, det vill säga osteokondros, är synliga på röntgenbilden. Om du till exempel ser förändringar i livmoderhalsen, följd av smärta i nacken - då är det som regel åtföljt av huvudvärk och yrsel, domningar i fingrarna, depression, ökat intrakraniellt tryck och så vidare. Om det finns dystrofiska förändringar i bröstkorgsvärmen, kan det dessutom vara förutom smärtan mellan axelbladet, myokardiell ischemi med symptom på arytmi eller angina, problem med lungorna eller bronkierna etc. hos män, inflammation av appendagen hos kvinnor, njursjukdom och andra sjukdomar.

Vid en ålder av 36-40 år har en person som inte följer bevarande av dessa sjuhundra muskler de första tecknen på hjärt-kärlsjukdom. På samma ålder finns det fortfarande inga bruttoförändringar i ryggradets struktur, förutom att förändringar i enskilda mellanvärmeskivor, ofta kallade utskjutningar eller brok. Och som regel, i samma ålder, känns huvudvärk, prostatit, blodtryckssjukdomar. Beroende på det drabbade området. Ytterligare mer.

Vid en ålder av 50 år finns en förlust på 40% av muskelvävnaden, i gengäld för vilken övervikt och ett kraftfullt fettlager verkar. Som regel kan människor i denna ålder inte längre dra sig upp, skjuta ut eller springa avstånd, det vill säga att uppfylla en hälsosam person. Radiografier eller tomogram av människor vid denna ålder visar bristande ryggradsmedel, det vill säga deformering av osteokondros (skivherni, osteofyter, vertebralförskjutning, sammandragning av ryggradskanalen etc.). Ostabilt blodtryck blir till resistent hypertoni. Sternum smärtor noterade vid 35 års ålder omvandlas till kronisk ischemisk hjärtsjukdom och så vidare.

Personer med ryggsmärta vid denna ålder, förutom antiinflammatoriska läkemedel som lindrar ryggsmärta, tvingas ta hjärt-kärlsjukdomar, lugnande medel, muskelavslappnande medel och andra medicinska "onda", äntligen dödar viljan (medvetandet) och accelererar muskelatrofi. Istället för att undra varför allt detta har hänt och händer, fortsätter de att förgifta sig själva och njuta av narkotisk berusning av läkemedel.

Det verkar tydligt varför vid 60 års ålder har en person inget att leva?

Varför blir hans liv ett donuthål?

Och ändå fortsätter han att leva vidare.

Och det som är mest intressant är att han vill leva utan att förlora livskvaliteten, som han minns var 30 år gammal? Hon gillar att berätta vilken typ av idrottare han var eller hur smal hon var. Men han vill inte känna igen sig själv idag och erkänna sin skuld - allt mer.

Således är osteokondros eller ryggradssjukdom i själva verket inte en enda sjukdom, utan en markör för en persons inställning till sina egna muskler.

Av allt följer den tredje lagen.

Osteokondros är inte en sjukdom. Detta är en persons livsstil.

Så när börjar osteokondrosis att "skrika" om sin existens? Det beror på många orsaker! Och en av de viktigaste är fysisk utbildning, eller snarare, dess frånvaro. Vem gör det? Ja, ingen! Inte mer sådan tjänst! Tidigare var det gymnasiet i skolan. Men det var förut. Även Rysslands president erkände att dessa lektioner i fysisk utbildning länge har misshandlats av själva utbildningssystemet. De kan inte avbrytas, men lämna i denna form är en absurditet.

Alla är bekanta med sloganet: "Hälsosam livsstil!" Men finns det någon specialitet på något universitet? Du kan ge detta ämne till fans, det är inte för ingenting att tidigare idrottare nu skapar olika sportsektioner. Detta är åtminstone något mot bakgrund av den allmänna utrotningen av landets hälsa!

Jag och mina kollegor i kinesitherapy deltog i att lösa ett så viktigt problem. Vi har skapat ett sådant program för barn. Presidenten informeras. Men versionen av otillräcklig fysisk utbildning som orsak till osteokondros är fortfarande kvar. Låt oss prata om denna patologi från en annan vinkel.

Ålder, som du förstår, spelar ingen roll eftersom juvenil (juvenil) osteokondros har uppstått, vilket enligt praktiken är minst diagnostiserad med röntgenbilder eller MR-skanningar. Jag behandlar ofta akuta ryggsmärtor, där patienten inte klättrar på väggen, men bilderna på hans ryggrad återspeglar inte några patologiska förändringar. Omvänt finns det naturligtvis bilder på äldre när det inte finns ett enda helt segment av ryggraden, men den här patienten är engagerad i gymnastik och klagar inte på ryggsmärta. Snarare klagar över generell svaghet, som svaga ben. Lyckligtvis är en av de främsta fenomenen i människokroppen att musklerna återhämtar sig i alla åldrar, från vilken stat som helst, om de skapar de nödvändiga förutsättningarna.

Herbert Shelton, den största amerikanska specialisten på området, kallade detta fenomen "sammandragning - avkoppling". Med andra ord, när de utför fysiska övningar som återställer musklerna "pumpning", återställer de senare egenskaperna. Fartygen återställs, kapillärerna som transporterar blodet (och därmed mat), inflammation avlägsnas, atrofi elimineras elimineras problem i samband med osteokondros.

Del II Kommentar på osteochondrosis recept

Jag måste ofta gå till olika publik, även på tv, radio; delta i presentationer av nya kinesitherapy centra; träffa vänner, bekanta. Och överallt, även efter en kort konversation, frågar de mig om recept för att lösa problem med ryggraden eller lederna. Det finns som regel inga speciella simulatorer "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], och därför måste du använda allt som står till hands - bord, stolar, sängar, bollar, gymnastiska pinnar, manuell simulatorer osv. Jag kan säga att denna typ av övning, när den är korrekt utförd, är inte mindre effektiv än övningar utförda på speciella simulatorer, eftersom själva människokroppen är en multifunktionell simulator, eftersom en mekanisk simulator efterliknar rörelse mänskliga leder. Komplexiteten hos sådana externt n Växande och, som det kan tyckas för någon, är frivolösa övningar förmågan att styra din egen kropps vikt.

Och mer. En enkel övning är inte primitiv. Ur min synvinkel är den mest primitiva medicinska behandlingen för ryggsmärta att skriva ett recept för medicin... Således erkänner doktorn att han gav upp, vet inte vad han ska göra. Låt farmakologen tänka på honom...

Osteochondrosis Recept

Villkorligt patientnummer 1

Diagnos: Vanlig deformering av osteokondros, det vill säga närvaron av utskjutningar och bråck i intervertebrala skivor.

Klinik: Smärta i ländryggen med spridning till benen (domningar, brinnande, utseende).

Samtidig: möjlig ischemisk hjärtsjukdom, övervikt, åderbråck, hypertoni, prostata adenom eller livmoderfibrer, som inte är kontraindikation för de föreslagna övningarna.

Ålder: 40-60 år. Fysisk försummelse. Men... Jag vill leva.

Behandling tidigare: Ryggsmärta tabletter tas inte längre bort. De erbjuder spinalkirurgi, men det finns inga garantier... Var ska man börja?

Recept nummer 1 "Caterpillar"

IP (ursprunglig position): Ligger på ryggen vid sängen "Böjda benen är böjda vid knäna, foten vilar mot sängens kant. Om så önskas, bäckenet flytta under sängen (se bild 1 a, b).

Skjut av benen från sängkanten tills benen är helt förlängda. Om du samtidigt känner smärta i benens muskler när du räker ut dem, var inte rädd. Detta är bara en reaktion på stretching.

När du trycker bort från sängens kant, andas ut. Sedan flyttar du axelklingorna och bäckenet, stiger inte och hjälper dig inte med dina händer, rör dig igen till soffan (sängen) och tryck av igen. Utför dessa rörelser upp till 20 repetitioner i en serie. Du kan till och med känna en brännande känsla i musklerna i benen (låren) och i musklerna i ryggen. Detta är ett tecken på att träningen kan slutföras. Varje gång försök att öka antalet serier, vilket leder till önskat. Förresten är artrit av lederna i nedre extremiteterna inte en kontraindikation för denna övning.

Recept nummer 2 "halvrum"

IP: samma. Men i stället för att trycka bort från sängen är det nödvändigt att höja bäckenet, försöka påkänna musklerna i benen och ryggen och slappna av dem när de sänker i I.P. (se bild 2a, b). Till skillnad från den vanliga "halvbryggan" som utförs på golvet, använder sängen, uppnås kroppens maximala amplitud. Namnlösa: Stora amplituder skiljer nämligen gymnastik utan simulatorer från gymnastik på simulatorer.

Svårigheten med denna övning ligger i det faktum att varje dag är det nödvändigt att flytta sig från sängen tills stödet på sängen utförs endast av klackarna (se bild 2 v, d).

Varning! Varje övning ska åtföljas av en aktiv "ha-a" utandning, det vill säga genom en öppen munn i fasen med maximal stress, för att minska intrakraniellt och intra-abdominalt tryck!

Receptnummer 3 "vikningskniv"

IP: står i dörren. Händer att ta upp dörrens hål (se bild 3a, b).

Fötterna ligger intill golvet. Kan barfota om golvet är parkett. (Obs! Mattor, spår på golvet borde inte vara!) Långsamt (när du andas!) Dra bäckenet tillbaka, samtidigt som du håller händerna på skorna. Stanna i 3-5 sekunder tills du känner sträckningen av de (smärtsamma) musklerna på benets baksida och hela ryggen, sedan långsamt (igen vid utandningen! Inhalera automatiskt mellan utandningarna) återgå till I.P. (håller händerna på skorna, benen raka, kroppens tyngdpunkt på dina händer!).

Efter flera repetitioner (upp till 5) blir handgreppet lägre, ännu lägre och rörelserna med bäckenet upprepas.

Svårigheten med denna övning ligger i det faktum att kroppen vid varje repetition böjer sig mer och mer. Det viktigaste - skynda inte att ge upp! (Se bild 3 i.)

Dessa övningar ger full utsträckning och stärker musklerna i ländryggen, samt återställer elastiken hos musklerna på benets baksida, vilket är en förutsättning för att återställa normal blodcirkulation längs kroppens baksida.

När en patient säger till läkaren att hans nerv är klämd eller klämd, svarar fysiologerna mycket kort: "Nerver skadar inte. De har inte smärtstillande receptorer. "

Och vad gör i detta fall ont? Endast de vävnader som har smärtstillande receptorer ". De flesta av dem innehåller muskler, ledband och senor.

Och igen dessa mycket muskler. Men trots allt utgör de 40-60% av kroppen. Det är de som hjälper inte bara hjärtat att transportera blod genom kärlen, utföra de små hjärtans funktioner, de är också ansvariga för varje del av kroppen. Och om samma muskelgrupp spasmer, tar nerverna med sig deras slut, ta bort den här informationen från muskels smärtstillande medel och sänd till centrala nervsystemet (genom ryggmärgen mot huvudet). Där deklareras informationen, och längs samma nervvägar är muskeln beordrad att arbeta på ett sätt som lindrar spasmen, och därmed ödemet, vilket i själva verket är den verkliga orsaken till smärtan.

Jag kommer att ge ett enkelt exempel. Du lutade utan framgång och... in i ryggen! Vad gör du under de första sekunderna, ofta omedvetet? Ta tag i ryggen med en hand, använd den andra som ett stöd, försök att räta ut. Efter att ha gjort den första terapeutiska åtgärden, det vill säga rörelse. Hur räta ut? Till slutet eller inte alls? Det spelar ingen roll. Under dessa första sekunder sväljer du inte p-piller. Detta är bara senare om du inte kan gå vidare. Och nu, med muskelspasmer, försök att STRETCHE dem. Vidare, enligt fysiologins lag måste du använda systemet för korrekta rörelser, det vill säga kinesitherapy. Men du känner inte till sina regler och därför är du först rädd för smärta! Du förstår inte att det här är en signal från kroppen om försummelse eller omvänt, muskeltrötthet i smärtzonen och ring "03", skicka det till apoteket, fortsätt med hjälp av läkemedel för att förlänga en ohälsosam livsstil. Du sänder till kinesitherapisten senare, när drogerna inte längre hjälper, och smärtan intensifieras, eftersom musklerna atrofi under immobilisering. Det finns många av dem, och de dör, de skadar! Hos äldre människor ser jag ofta på röntgenbilder den fullständiga frånvaron av friska ryggkotor och skivor, men det finns ingen smärta, eftersom alla muskler har atrofierat, finns inget att skada. Visst, dessa gamla män går, böjda i halva, i små steg. På natten ofta och... för sig själva. Vill du? Jag tror att svaret är klart.

Därför citerar jag som ett övningsrecept där du kommer att bli av med, men inte omedelbart, smärtan i de delar av kroppen som smärtsignalen utgår från.

Tänk på ett annat kliniskt fall.

Villkorligt patientnummer 2

Diagnos: osteokondros hos bröstkorgen. Shmorlya noduler.

Klinik: Smärta i den interscapulära regionen med bestrålning (spridning) i armarna (svaghet) eller kroppens sidoytor (ribbenzon).

Samtidig: normal kroppsbyggnad, instabilt blodtryck (högt blodtryck av II grad). Kronisk bronkit eller bronkial astma är möjlig.

Ålder: 42-60 år.

Behandling tidigare (inte inklusive bronkodilatorer och antihypertensiva medel): blockad, fysioterapi, manuell terapi - utan effekt.

Ett försök att välja droger - utan betydande effekt.

Det finns en önskan att fundamentalt förändra tillvägagångssättet för återhämtning.

Recept nummer 4 "djupa pushups"

Nära sängen i armlängden finns två stolar axelbredd isär eller lite bredare. Benen är helt (upp till bäckenet) som ligger på sängen, händerna vilar på stolarnas stolar, armbågarna är böjda (se bild 4a, b). Långsamt (på andas ut) vrida ur stolarnas stolar (räta upp armarna helt), skjut tillbaka ryggen med hjulet. För att göra detta måste händerna ligga på stolens ställe strikt vinkelrätt på ytan. Lite andetag. Sedan sakta sänka överkroppen (bröstkorg) mellan stolarna (max) på andas ut. I detta fall ska knivarna konvergera. Det är nödvändigt att lära axelförband och muskler i bröstkorgen att sträcka sig. Svårigheten med denna övning ligger i det faktum att varje gång stolarna skjuts längre och längre från sängen, så länge foten endast stöds av foten (se bild 4c, d).

Antalet upprepningar av en serie från 5 till 10. Det är bättre att öka serien (från 3 till 10) än antalet repetitioner i en serie.

Recept nummer 5 "Pull-over"

IP: Ligga över sängen så att huvudet ligger på kanten. Benen är antingen raka eller böjda på knäna. Händerna lyfts upp, vinkelrätt mot sängens yta (se bild 5a, b). I händerna på en hantel (från 2 till 8 kg) eller något annat tungt föremål (till exempel en värmepanna fylld med vatten). Sänk långsamt dina händer bakom huvudet (på andan), försök att sänka dem under huvudet. Samtidigt sträcker bröstkorgens rygg till maximalt. Och lika långsamt som du andas ut, höja händerna till startpositionen. Ett andetag inträffar mellan dessa två rörelser. Vikten av vikterna kan gradvis ökas. Övningens komplexitet kan förbättras genom att öka vikten av hantlar. Antalet upprepningar i en serie från 10 till 15.

Recept nummer 6 "Butterfly"

IP: Ligger på sängens kant, längs, på baksidan. En hand håller kanten, å andra sidan är en rak, vinkelrätt säng en hantel från 2 till 5-8 kg. Länk armen med hantlarna till sidan under sängen på andas och lyft sedan den till sin ursprungliga position. Samtidigt sträcker sig hälften av bröstet till maximalt (se bild 6a, b). Upprepa med den andra handen.

Komplexiteten i denna övning kan förbättras genom att samtidigt sprida armarna till sidorna - ner och upp igen, medan du kan lägga en kudde eller en stor boll under ryggen (se bild 6c, d).

Tack vare dessa övningar (4-6) förbättras blodcirkulationen dramatiskt och med den mikrocirkulationen i bröstkorgets djupa muskler, vilket lindrar spasmer och eliminerar smärta. Eftersom denna del av ryggraden är den mest inaktiva, tar det mycket tålamod att arbeta ut. Att använda dessa övningar för att uppnå detta mål är mycket lättare än genom push-ups från golvet. Även om jag föredrar push-ups, som genom att göra dem, kan du organisera tävlingar. Till exempel ställde jag in mig själv i rekord från golvet: 100 gånger per minut och 1250 gånger på 30 minuter. Men när jag ställde in mina egna skivor "kom jag ut" av mitt fysiska skal...

Villkorligt patientnummer 3

Diagnos: osteokondros av cervikal ryggrad, utskjutande av MT4 C4 - C6.

Klinik: domningar i fingrarna,

Samtidigt: IRR (vegetativ dystoni), hypotoni, högt intrakraniellt tryck, yrsel, kronisk trötthetssyndrom.

Ålder: 40-68 år (± 5 år).

Vikt: Medelvärde eller, tvärtom, asthenisk kroppsbyggnad.

Lider mer än 6-8 år.

Behandling tidigare: smärtstillande medel och antiinflammatoriska tabletter, suppositorier, vaskulära läkemedel, manuell terapi, akupunktur - utan effekt, särskilt när det gäller dödlighet i fingrarna och hypotrofi i tummusklerna.

Att bli av med dessa problem är inte en lätt uppgift. Mina recept är två övningar: Dra upp på en bar och klämma på parallella stänger. Men dessa övningar i rätt mängd för att utföra antingen gymnaster eller soldater. Och det som är mest intressant, de har inte dessa sjukdomar, och det är bara att om en person utför dessa övningar regelbundet, kan han inte ha sådana problem. Detta tyder på att rollen hos de övre extremiteterna i behandlingen av denna speciella patologi kommer fram. Särskilt hos kvinnor.

Men som övningar visar kan patienter med osteokondros hos livmoderhalscancer inte utföra dessa övningar korrekt, och även i önskad mängd.

Vad ska de ersätta med? Jag kan erbjuda.

Receptnummer 7 "Åtdragning i dörren"

Jag möter ofta i sportbutiker en slags horisontell stång, som är installerad i dörröppningen på rumsdörren i ett fönster.

Till att börja med kan en sådan horisontell stång installeras vid höjden av upphöjda händer, om du ligger på golvet i dörröppningen. Tryck på den här horisontella stapeln med fingertoppar.

IP: Kroppen ligger helt på golvet. Ta tag i den horisontella linjen med händerna och dra upp den övre delen av kroppen tills bröstet rör den horisontella linjen (som andas ut) och sänk den i I.P. (alternativ A) (se bild 7 a, b).

När händerna blir starkare (och du måste dra upp varannan dag), kan du fixa den vågräta baren lite högre, och lägg dina ben (benklackar) på en stol. Vid åtdragning i denna position uppnås maximal sträckning av den övre ryggraden (alternativ B) (se bild 7c, d).

Recept nummer 8 "Push-ups på de ojämnda staplarna"

IP: sitter mellan stolarna. Händerna böjda i armbågarna och vila mot kanterna på sätena. Fötter på golvet. När du andas ut, räta ut dina armar, skjut dig bort från stolarna och återvänd sedan till I.P. (alternativ A) (se bild 8a, b).

Effekten av denna övning ökar om du sätter en stol under dina fötter. Först under benen, sedan under klackarna.

Alternativ B (se bild 8c, d).

Byt ut denna övning med pull-ups i dörren. Till exempel, dra upp på måndag - onsdag - fredag, vrid ut på tisdag - torsdag - lördag.

Och ytterligare ett tips. För att skapa motivation för att regelbundet utföra dessa övningar, få en dagbok, där varje dag markerar antalet serier av övningar som utförts. Antalet upprepningar i detta fall borde vara samma (10-15-20). Den sista kolumnen anger antalet repetitioner i en session. Det blir.

Alla övningar utförs bäst till musiken.

Det vill säga, det totala antalet repetitioner ökar: antingen antalet serier eller antalet repetitioner i serien.

Övningar på sängen (efter sömn)

Jag rekommenderar en uppsättning övningar på sängen, varav många jag själv gör. De är "wiry" i naturen, eftersom jag inte gillar att hoppa ur sängen och springa till köket. Därför när jag vaknar gör jag fortfarande dessa övningar under filten i 5 till 10 minuter (samtidigt som man överväger de kommande fallen), inklusive lokal blodcirkulation, som stagnerar i lederna och ryggraden över natten. I kapitel 1 har jag redan uttryckt min inställning till osteochondrosis (utan sanningen i sista hand) och i detta avseende anser jag att detta försummelsestillstånd eller överdriven användning inte bara gäller ryggraden utan även alla leder. Många av mina recept kan handla inte bara om ryggmärgen, eftersom det är ur min synvinkel det omöjligt att lindra en person från ryggsmärta utan att påverka de övre eller nedre extremiteterna.

Praktiken visar att ryggraden inte bara beror på de djupa musklernas tillstånd, vilket ger direkt näring till ben- och broskbasen, utan även under de stora huvudfogens tillstånd, bland annat är det nödvändigt att särskilja främre lederna i underbenen, vilket är ett avskrivningssystem.

Praktiken visar att ryggraden inte bara beror på de djupa musklernas tillstånd, vilket ger direkt näring till ben- och broskbasen, utan även under de stora huvudfogens tillstånd, bland annat är det nödvändigt att särskilja främre lederna i underbenen, vilket är ett avskrivningssystem. Och foten, tillsammans med fotleden, är kanske den viktigaste platsen för att utföra detta uppdrag. Foten + fotleden har 27 ben, samma antal muskler och 109 ligament (något mindre än handens). Men det är just det som understryker behovet av noggrann vård av foten, eftersom rörligheten bör vara nästan densamma som handen. Dessutom är det foten som bär kroppens vikt och därför stärks noggrant. Därför namnen på dess huvudmuskler: 4 längsgående båg av foten, 1 tvärgående båge på foten. Ordet "valv" är förknippat med ett mycket kraftfullt stöd, till exempel en bro över en flod eller en båge i en flervägsbyggnad.

Ortopediska insoles är nödvändiga för en deformerad eller omogad fot, men när de ordineras för personer med friska fotskarv, men svaga muskler och ligament, kallar jag detta en protes för en funktion som leder till ytterligare atrofi av denna funktion.

Och vad vi ser i praktiken: plana fötter (longitudinellt tvärsöver), ortopediska sulor, skrivna ut till vänster och till höger av "bästa vännen" i lederna - den ortopediska kirurgen. Ja, naturligtvis, skor ska vara bekväma och bra, så de bästa exemplen är ganska dyra. Men är de dyrare än en hälsosam fot? Och därför, om en ortopedist säger att en ortopedisk innersula kommer att rädda dig från problem istället för en uppsättning övningar för foten, tycker han minst av hälsan. Jag förstår att ortopediska sulor är nödvändiga för en deformerad eller underutvecklad fot, men när de ordineras för personer med hälsosamma fotfogar, men svaga muskler och ligament - det här kallar jag en protes för en funktion som leder till ytterligare atrofi av denna funktion. Men under andra förhållanden kan det återställas. Därför lägger jag så stor vikt vid övningar för foten.

Och för vårt ämne är det viktigt, för en svag fot kommer nödvändigtvis inte bara att leda till smärta i ryggradssystemet, men också för huvudvärk. När jag var förtjust i akupressur, lättade jag ofta mina vänner och släktingar till huvudvärk genom att massera tånens falanger, som har motsvarande BAT (biologiskt aktiva punkter). I foten börjar bland annat alla stigande meridianer, på vilka specialister inom akupunkturarbete.

Dessa övningar kan också vara förberedande för att gå vidare till de viktigaste som beskrivits i det föregående kapitlet, eftersom det inte alltid är möjligt, särskilt för akuta ryggsmärtor, för att börja utföra de rekommenderade terapeutiska övningarna.

Vid utförande av alla sträckningsövningar bör stor uppmärksamhet ägnas åt utandning. Vi måste andas så att du medvetet hörde i nästa rum. Och för att andas (andas ut) på rätt sätt, se bukmusklerna, som, när du andas ut, ska dras inåt, mot ryggraden.

Jag rekommenderar att detta program börjar med fotleden, eftersom det är efter sömnen att de känner maximal stagnation av blod.

Fotstopp

Indikationer: plana fötter; gikt; fotsporer arthritis i fotleden efter skada eller operation på hälen (Achilles) sena; åderbråck svullnad i fotleden (lymphostasis); migrän

Övningsnummer 1 "repulsionsfot"

IP: Ligger på ryggen är dina händer gratis. Benen är raka. Alternativt dra storågen (till maximal rätning av den bakre foten) och böj den till dig själv, vilket gör en håldragningsrörelse. Framåt - bakåt. Tillsammans och omväxlande.

Detta och alla efterföljande övningar för att utföra 15-20 repetitioner till känslan av värme i arbetsfogarna. Denna känsla bör uppnås vid utförande av alla övningar på lederna. Ofta när du utför dessa övningar kan du höra crunchen, var inte uppmärksam på den.

Övningsnummer 2 "Janitors"

IP: samma. Fötterna axel bredd isär. Alternativt dra åt tummen och sprid så mycket som möjligt. När du blandar, försök att lägga dina stora tår på madrassens yta. Vid avel är hela benet vridet. Gör övningen långsamt. 15-20 repetitioner.

Övningsnummer 3 "Rotations"

IP: samma. Vrid foten medurs och mot, omväxlande. Titta bara på de stora tårna. Det är de som försöker rita cirklar. 15-20 repetitioner.

Övningsnummer 4 "Fist"

IP: samma. Kram tåren så nära som möjligt, som om du vill ta ett äpple med dem och sprida fingrarna så brett som möjligt genom att sträcka fotens sål. 15-20 repetitioner.

Obs! Ibland när du utför dessa övningar kan det finnas kramper i kalvsmusklerna. Var inte rädd. Massage dessa muskler, även om det gör ont. Du är på rätt väg.

Andra övningar kan komma upp med dessa fyra.

Knäled

Övningsnummer 5 "Glidande klackar"

(Se bild 9a, b, c)

Indikationer: knäskors artros, tillstånd efter skada på knäleden

IP: Ligger på ryggen. Alternativt böj och böj benen vid knäleden och skjut sålarna på sängen. När du böjer, försök att röra skinkan med din häl (du kan till och med hjälpa dig med handen, även om lårkramper är möjliga), 15-20 repetitioner.

Höftfog

Övningsnummer 6 "Tågets hjul"

Indikationer: koxartros, aseptisk nekros hos höftledets huvud, smärta i nedre delen av ryggen (BHFS)

IP: samma. Alternativt, förläng det raka benet med hälen framåt tills bäckenet rör sig ner på sidan av det sträckta benet. Händerna kan hålla huvudet.

Övningsnummer 7 "Knä till knäet"

Indikationer: koxartros, aseptisk nekros hos höftledets huvud, smärta i nedre delen av ryggen (BHFS)

IP: baksida, ben axelbredd böjd vid knäna. Händer lite åtskilda till sidorna, handflatorna neråt. Alternativt sänka det böjda benet till sängen (vänster knä till höger fot, höger knä till vänster) för 15-20 repetitioner.

Övningsnummer 8 "Halvring"

Indikationer: hemorrojder, rektala missfall, förstoppning, bäckenorgans prolaps

IP: liggande, benen böjda i knäna, knäna ihop. Fötterna berör varandra. Händerna är fria. På utandningen (motion är ganska svårt), försök höja bäckenet så högt som möjligt och glöm inte att komprimera gluteusmusklerna 15-20 gånger. En slags halvbrygga.

Övningsnummer 9 "Åtdraga knäet"

Indikationer: Ryggsmärta

IP: supine. Ta tag i benet böjt på knäet och tryck det på bröstet, lyft ryggen från sängen, samtidigt som du försöker röra knäet med hakan. Byt ben. Kanske en känsla av smärta i ländryggen och bröstområdet.

För buken

Övningsnummer 10 "Absorbera buken"

Indikationer: utelämnande av inre organ, hemorrojder, rektala missfall, förstoppning.

IP: baksida, benen böjda vid knäna. Solar på sängen. Handen (höger eller vänster) ligger på magen med handflatan. På inandningen, stick ut, när du andas ut, dra i magen (så att palmen går ner). Lite andetag håller. Andetaget kommer tillbaka av sig själv. När du drar in buken, försök att "dra upp" och ändtarmen. 20-30 repetitioner.

Huvudvillkoren för övningarna är att göra dem långsamt, eftertänkt, känna varje arbetsmuskel, gradvis öka antalet repetitioner.

Även de som inte har ovanstående indikationer kommer att känna sig mycket bättre efter att de har börjat utföra dessa övningar regelbundet.

Del III Från läsarnas liv

Många läsare, tittar på de fallhistorier som beskrivs i boken, kommer att säga: "Jo, jag har en mycket mer komplicerad sjukdom jämfört med de som beskrivs här."

Men om de läser mina kommentarer lite mer försiktigt så kommer de att märka att, med analys av diagnostiska data, är huvudmålet att skapa behandlingsprogrammet jag gör på de enskilda patienternas individuella egenskaper. Människan är en del av naturen, naturen är alltid unik i sin skönhet. Det finns inga identiska träd, floder och berg. Ändå finns alltid och överallt lagar enligt vilket livet finns. När dessa lagar bryts upp sker katastrofer. (Ett exempel på detta är nuvarande ekologiska tillstånd.)

Och om naturen blir sjuk blir den återhämtad. Men om en person ingriper och börjar "reparera" något i naturen - vänta på en fiasko! Intervention i naturlagarna för att ändra den förstör den senare. Det finns många exempel - strålning, bekämpningsmedel, kloning, kemiska vapen.

Så varför är Homo sapiens - en rimlig man - så orimlig om sin organism, som har samma fenomen som naturen, ett fenomen av självreglering? Han är en del av det! I det överväldigande antalet kroniska sjukdomar är det tillräckligt att skapa naturliga förutsättningar för att kroppen ska bli av med dessa sjukdomar, och det kommer att klara sig själv.

Osteokondros är en sjukdom i muskuloskeletala systemet eller det muskuloskeletala systemet. Förbuda en person att flytta, sätta en korsett på honom, "gift" hans nervsystem, signalera om smärta, smärtstillande piller, och han kommer snabbt att bli inaktiverad.

Låt oss dock vända oss till bokstäverna, som jag får i stor utsträckning som författare till ett annat sätt att behandla osteokondros. Dessa bokstäver är dokumentära bekräftelser om möjligheten att använda mina rekommendationer genom korrespondens. Naturligtvis behöver vi vilja, tro och konsekvens i genomförandet.

Det finns brev och de som inte kunde använda mina rekommendationer på grund av allvarlig försummelse av sjukdomen. Jag citerar dessa bokstäver så att de "omogna" till sådana stater kunde föreställa sig vad de förväntar sig i framtiden med en passiv inställning till deras hälsa.

Första bokstaven

Lyubov Ivanovna U., 56 år gammal.

Hej, kära Sergey Mikhailovich!

Jag appellerar till dig med en begäran om att göra några rekommendationer för behandling av min sjukdom.

Jag är ogiltig för den andra gruppen sedan 1990. Jag lider av svår yrsel, svår huvudvärk, svaghet. Neurologer diagnostiserar: "Dyscirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Osteochondrosis av cervical ryggrad - C4 - C5 smal, instabilitet av C4-C5 kotorna, nedsatt blodcirkulation i vertebrobasilarbassängen. Hypertoni 2: a graden. "

Om trycket är 150/100 och högre är det redan dåligt. Och nu, i 2-3 månader, hålls trycket vid 100/70 eller ännu lägre, och sedan stiger det igen. Det fanns en arytmi, hjärtat verkade frysa, för närvarande upp till 7-9 blekning.

Sedan mars i år har aptiten försämrats kraftigt, har gått ner i vikt och ett alarmerande och depressivt tillstånd har uppstått. Hon behandlades i neurosektionen - ingen hjälp av kärlsjukdomar, rädsla och ångest återvände (de behandlades med amitriptylin).

Slutsatsen av en neurokirurg - offset M-eko nr. Det finns inga indirekta tecken på hydrocefalus. Allmänna blodprov är normala. En stark svaghet tillsattes.

Sergey Mikhailovich, eftersom jag inte fysiskt kan komma till någon av dina centra ber jag dig att ge mig några rekommendationer (övningar) via e-post, eftersom jag var helt desperat...

Tack på förhand! Adjö!

Ur denna fallhistoria ser vi att patienten har en typisk version av osteokondros hos den livmoderhalsna ryggraden, som ett resultat av vilka två dominanter av kroppsförstörelse har utvecklats:

1) kardiovaskulär sjukdom, som inte bara omfattar arytmi, men också högt blodtryck, nedsatt blodcirkulation i livmoderhalscancer och i hjärnan (vertebrobasilarinsufficiens); dyscirculatory encephalopathy, det vill säga en minskning av mental aktivitet; vestibulopati (brist på samordning); hypotension (minskad hjärtaktivitet);

2) Muskelsvikt, vilket förklarar instabilitet i ryggkotorna, svaghet, dålig aptit, depression och rädsla.

Samtidigt avslöjade oberoende diagnoser (MR, ekkokardiogram, ultraljud) inga allvarliga organiska förändringar. Det sorgligaste var att tre olika läkare började behandla den här patienten - en neuropatolog, en kardiolog, en psykiater, som var och en hade sitt eget behandlingsbegrepp. Som en följd drogs en otänkbar mängd läkemedel som, som interagerar med varandra, hade en stark negativ effekt. Patienten är bara 56 år gammal... Trots diagnosen av encefalopati misslyckades hon inte med livet, vilket resulterade i detta brev...

Som det framgår av brevet har hon inte genomgått någon fysisk korrigering (motionsterapi, hydro-termo-balneoterapi), utan fullständigt litade på den allmänt accepterade symptomatiska terapin, varigenom kroppen var helt obalanserad. Vad man ska göra med det vet ingen.

Enligt min åsikt är det nödvändigt att välja en enda strategisk linje vid utnämning av ett behandlingsprogram som skulle innefatta korrigering av hjärt-kärlsystemet, stärka muskel-skelettsystemet och också ge självförtroende. Eftersom muskelsystemet av de möjligheter som avses i den första delen av boken samlar alla dessa system (hjärt-, hormonella, muskuloskeletala), skulle jag ha byggt en strategi för behandling vid avyttring av muskel misslyckande. Detta dikteras av följande överväganden:

1) korrekta övningar som regelbundet utförs och i tillräckliga mängder, utformade för rytmisk andning, bidrar till återställandet av vaskulär glatt muskelton, vilket påverkar normaliseringen av hjärtans rytm, rytm och blodflöde samtidigt som belastningen minskar från hjärtkärnan

2) korrekt valda och regelbundna utförda övningar aktiverar och normaliserar sympatho-binjurssystemet, dvs de ökar effekten av hormonerna av glädje, reducerar ångest och depression;

3) som ett resultat av regelbundna utförda övningar, återställs styrkan och elasticiteten hos den muskel-ligamenta apparaten och instabiliteten i ryggkotorna elimineras. Dessutom, med regelbunden motion, svaghet försvinner, aptit och kroppsvikt återställs;

4) och slutligen, eftersom alla dessa övningar som föreskrivs av kinesitherapisten utförs av patienten själv, då är hon i slutändan rädd för rädsla, för det finns visshet om att din återhämtning är i dina händer;

5) Eftersom alla dessa symtom på sjukdomen är direkt relaterade till osteokondros, kan du hämta specifika övningar i andra delen av boken. Läs noggrant alla rekommendationer som ges när du utför dessa övningar.

Det finns bokstäver och de som kommer till mig med hopp om att bli av med hjärt-kärlsjukdom, även om jag inte positionerar mig själv som kardiolog. Men att ha varit involverad i osteokondros i många år, som ofta åtföljs av en kränkning av hjärtaktiviteten, var jag tvungen att analysera problemen med hjärtpatienter.

Andra bokstaven

Alla N., 70 år gammal.

Kära Sergey Mikhailovich!

Jag läste din artikel i en tidskrift och bestämde mig för att skriva ett brev med hopp om att få svar på några frågor. Så att allt är mer eller mindre klart kommer jag att skriva min diagnos: bradykardi, ischemisk hjärtsjukdom, hypertoni, paroxysmal förmaksflimmer. De kunde inte hantera arytmi någonstans, även i hjärtcentret, för att inte tala om distriktssjukhuset. I kardiologicentralen samlades ett råd 3 gånger efter flera behandlingskurser. De fattade ett beslut att skicka mig för att ge högteknologisk sjukvård till federal centrum. Två operationer genomfördes omedelbart (12.02.07): perkutan transluminal koronar angioplasti hos den främre interventrikulärartären med stentimplantation. Nästa morgon var det en allvarlig angrepp av arytmi. Efter varje attack blev det som en död flyga.

17.12.07 g leds vidare 2 steg: implantation av en tvåkammarpacemaker (USA) och radiofrekvent ablation av atrioventrikulär föreningen angioplastik genom inguinal ven.

På något sätt började jag komma till livet, men den 12 juni bröt jag mitt ben: Jag går med Ilizarov-apparaten för den tredje månaden. Som min vän säger: "Det är bara att hänga på."

(Därefter beskriver patienten misslyckade vandringar för lokala kardiologer. Problemen med hjärtat läggs till problem med ryggraden och lederna, vilket inte betonar. - B.S.)

Men jag vill scramble ut. Jag letar efter exempel som liknar min situation. Jag har inte läst om det någonstans än. Nu är jag 70 år gammal, jag kan inte stå upp för mig själv.

Detta brev, och jag får många av dem, illustrerar det förnekliga av symptomatisk behandling. Detta tillvägagångssätt gör att jag associerar en patient med en marsvin. Som det framgår av brevet finns det många metoder för "kardiologisk tanke". Men som praktiken visar kommer ingen överlevare att se ljuset i slutet av tunneln efter sådana manipuleringar. I grund och botten vad förvirrar eliminering av smärta med återställandet av hälsa. Varför händer detta i kardiologi? Faktum är att de ganska nyligen ansåg endast fyra allmänt accepterade former av CHD:

1) vila angina och spänning

2) instabil angina;

3) akut koronarsyndrom

4) hjärtinfarkt.

För närvarande, på grundval av data erhållna från patofysiologiska studier, förklarar dessa allmänt accepterade former inte längre alla hjärtafvikelser.

Avlägsnandet av smärtsyndrom är förvirrat med återställandet av hälsa.

Den moderna förståelsen av "nya ischemiska syndromer" formuleras:

5) bedövat myokardium

6) övernattning - som sover myokardium

8) förkonditionering - det andra fönstret för skydd.

Men det är inte allt. L.H. Opie (en välkänd sydafrikanska forskare) vid mötet i International Society of Cardiology i Kapstaden under ledning av rådet om molekylära och cellulära kardiologi (1996) sade: "Med tanke på mångfalden av yttringar av ischemisk syndrom, oförutsägbarheten utveckling och funktion av säkerheter cirkulationen i hjärtmuskeln under hjärtstillestånd i krans regionen, kan vi anta omöjligheten av förekomsten av till och med två identiska patienter i vilka patofysiologin och klinisk behandling av sjukdomen skulle vara absolut. är samma. Även i en patient kan olika mekanismer för "ischemiska syndrom" kombineras.

Detta är situationen. Kardiologi med sin smal-lokal inställning till hjärtaktivitet har länge varit i en blindände. Orden "omöjlighet", "oförutsägbarhet" betonar bara hela tragedin av situationen. Om de kan hjälpa ett hjärtsjukdom, och då bara en gång, behöver den andra nya dyra mediciner och test för en liknande ischemisk attack.

Jag kan säga att på grund av denna inställning till detta problem, och med tanke på att patienterna kan förvärva dyra mediciner, ökar antalet äldre som inte kan tjäna sig själva varje dag. Det är sant att detta gäller för Europa och Amerika. Våra människor dör mycket tidigare. Men som patienten ber om råd från praktiken kan jag ge följande exempel.

Utdrag ur fallhistoriken

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Födelsedatum 02.08.1929

Datum för antagning: 12/03/2007

Datum för utsläpp: 12/15/2007

Diagnos: Iskemisk hjärtsjukdom, angina pectoris, atriell extrasystol, paroxysmal förmaksfibrillering, atriell takykardi.

Samtidiga sjukdomar: högt blodtryck II Art. - Risk för III Art., Dorsopati i ländryggen.

Dyscirculatory encephalopathy Art. II, kompensation.

Kronisk cholecystit. Cyster i vänster njure.

Multinodulär goiter, euthyroidism. Endometrial hyperplastisk process.

Spinal osteokondros, osteoporos, polyosteartros, astheno-depressiv syndrom. (Observera att detta bara är ett utdrag ur medicinsk historia och inte en ordlista med medicinska termer. Hur man lever med en sådan diagnos? Läs vidare. - B.S.)

Klagomål: periodiskt komprimerande smärta i hjärtat, fluktuationer i blodtryck upp till 200/85 mm Hg. v.; vid kvällen, kraftig nacke, andfåddhet när man klättrar uppför trappan till 2: a våningen, periodiska avbrott i hjärtets arbete, smärta i den högra ländryggsregionen utstrålar till högerbenet.

Medicinsk historia av sjukdomen: cirka 10 års hypertensiv sjukdom med ett maximalt blodtryck på 180/80 mm Hg. Art. Under de senaste åren har det förekommit smärta i hjärtat, slår. På elektrokardiogramet av 31 augusti 2007 registrerades paroxysm av förmaksflimmer.

Försämring av hälsan sedan september i en stressig situation började blodtryckssiffrorna öka till 200/90 mmHg. Art., Tyngd i nacken, smärta i ländryggen. Rådfrågad av en neurolog.

Diagnos: lumbosakral dorsopati.

Värdet av detta fall för mig består i att Elizaveta Stepanovna själv är en allmänläkare som gick igenom det stora patriotiska kriget. Hennes medicinska historia registrerar ungefär samma väg som Alla Ivanovna passerade. Men som en läkare, som förstår kärnan i hjärt-kärlsjukdom, vägrade hon hjärtkirurgi. Hon kunde inte träffa mig länge, eftersom de centrala förvaltarna trodde att hon vid den tidsåldern och med en sådan diagnos inte kunde uppfylla sina rekommendationer i mitten där hon behandlades med speciella simulatorer. Men hon läste min artikel om hantering av kranskärlssjukdom. Mina argument till henne, som läkare, verkade övertygande, och hon bestämde sig för att genomföra mina förskrivningar. Vad kom av det, lite senare. Och nu, med hennes vänliga samtycke, kommer jag att ge ett exempel på hennes medicinska historia. Hon gav mig med henne "Livsdagboken", där hon beskrev de övningar hon gjorde, från denna artikel dag efter dag.

Det finns få sådana människor som är kapabla att ha nått sin döds slut, för att finna styrkan i sig och gå på ett fundamentalt annorlunda sätt.

Deras innebörd är att återställa hastigheten och volymen av blodflödet i en stor cirkel av blodcirkulationen, och utföra successiva övningar av första, andra och tredje våningen i kroppen. När hon kom till mig och berättade för henne ut ur sjukdomen, och mest av allt var hon orolig för högt tryck och huvudvärk var jag glad. Varför beundrade? Ja, för att det finns få sådana människor som, efter att ha kommit till slutet av sina handlingar, kan finna styrkan i sig och gå på ett fundamentalt annorlunda sätt. Vi läser hennes dagbok. Hon kunde först utföra squat 5 gånger (1: a våningen i kroppen), hålla bordet; växelvis lyfta benet, ligger på ryggen (2: a våningen i kroppen) - 4 gånger; push-ups från bordet (3: e våningen i kroppen) - 8 gånger, spendera på det 25 minuter. Naturligtvis, efter dessa första självständiga studier, utvecklade hon smärta i benen och muskelkramperna, men hon gnuggade benen med en handduk doppad i kallt vatten (igen, på mitt råd). Dag efter dag utförde hon dessa och andra (fot-ner) övningar.

Jag märkte att Elizaveta Stepanovna, gradvis ökar antalet repeteringar av varje övning, slutade uppleva smärta efter 5 månader. På sommaren började jag gräva sängarna på dacha, varefter smärtan återvände. Efter två veckor började jag göra övningarna långsamt igen, efter en tid gjorde jag det 20 gånger (2 gånger 10 gånger), knepade 50 gånger (5 gånger 10 gånger), vred min "cykel" med varje fot 20 gånger. Med svårighet började hon utföra övningar på bukmusklerna - "sax" (10 gånger). Med jämna mellanrum tvingades hon använda smärtstillande medel och hjärtdroger, men i extremt begränsade mängder. Vid den 8: e månaden har antalet upprepningar av varje övning ökat markant. När jag var tvungen att ringa en ambulans fick hon magnesia och högt tryck avlägsnades (210). Hon vägrade sjukhusvistelse, men gjorde det inte för två dagar efter denna övning. På den tredje dagen efter en hypertonisk kris började hon igen att utföra ett träningsprogram, och i samma volym. Hon trodde inte på den hypertensiva krisen - konsekvenserna av gymnastik.

Kanske väderförhållanden, magnetiska stormar drabbade... Kanske sov de dåligt eller blev nervösa... Men hypertensiva kriser upprepades inte och antalet upprepningar av varje övning ökade.

Hypertensiva kriser upprepades inte längre, och antalet upprepningar av varje övning ökade.

Lite senare delade hon sitt program i 2 delar (morgon-kvällen) och efter 9 månader började man utföra 90 knep (9 gånger 10), 150 push-ups (från bordet, 15 gånger 10), sträckte övningar på morgonen, hällde sig kalla på morgonen vatten. Samma program utfördes på kvällen. Jag blev av med huvudvärk och tryck, jag tar inte mediciner, nu i vårt centrum arbetar jag med simulatorer. Dessutom utför den sådana övningar att även mycket yngre patienter, som inte har sådana sjukdomar, inte kan drömma om.

Obs: de kan inte drömma, inte för att de inte kan utföra, men eftersom de i regel efter 60 år är rädda för någon (som de tror) laddar, föredrar kardiopreparationer.

(Jag uppmärksammar det faktum att hela hennes liv Elizabeth Stepanovna åtföljdes av ryggsmärta - osteokondros.)

Jag kommer att ge ytterligare ett exempel från det medicinska livet, som kännetecknar oanständighetens behandling av osteokondros i en sjukhusbädd.

Tredje bokstaven

Kära Sergey Mikhailovich!

Jag skriver till dig från Ukraina, Kiev. Lidia Ivanovna R., 71 år. Jag släpptes från sjukhuset hemma för att dö. De har en behandling kvar för mig - spinalkirurgi i livmoderhalsområdet. Och inga garantier ges. Mina ben var domna. Redan 13 år. Det började med fingrar och kom till lumbosakralet. Goosebumps har redan krypt högre. Blöderblödans blödning känner inte trängseln. Fötterna över åren släpp aldrig. Trycket stiger - huvudet skadar inte, men försämringen av benen börjar, kärlen sträcker sig och benen verkar vara fastklämda hela tiden. Särskilt på natten sover inte bara, men ligger också tyst (du behöver göra övningar, gå). Jag rör knappt med en trollstav. Kom till ditt centrum kan inte. Därför ber jag om hjälp. Jag förblev helt hjälplös. Hjälp! Jag läste alla dina artiklar, gör några övningar. Bara i år bestämde MR-diagnostiken huvudorsaken till mitt problem - osteochondrosis (hela ryggen upp till bakbenet gör ont).

Jag ber dig. Det var bara ett hopp för dig.

Patienten är 71 år gammal. Jag betonar hennes ålder. Hennes tillstånd är under kritisk, men hon vill verkligen leva. Och igen, som i många andra fall, vänder patienten mig efter att kroppen är förgiftad av piller och ingen rörelse. Paradoxalt men sant! Det är i detta tillstånd att en person börjar inse rörelsens roll i sitt liv. Och för 13 år sedan (vid 58), när fingrarna började bli dom och ryggsmärta inte slutade, tyckte hon inte att det var dags att börja gymnastik (hon kunde göra en ganska stor mängd övningar som skulle återställa normal blodcirkulation och innervation). Hon släckte allt tills hon trodde pillerna senare. Slutligen kom realiseringen, tyvärr, ganska sent ("inte kunna komma till centrum"). Jag kan inte heller göra det själv, även om jag ber om det. Jag upprepar, hon är 71 år gammal. Hon vill leva utan smärta.

Här är en historia. Men om för vissa verkar denna situation hopplös, då för andra har den en mobiliserande effekt. Jag kommer att ge ett av dessa fall.

Fjärde bokstaven

Grigory Semenovich N., 78 år gammal.

Hej Sergey!

Jag är väldigt glad att jag läste din bok. För cirka 25 år sedan skrev terapeuter till mig på journalen: "Iskemisk hjärtsjukdom, hjärtsvikt, arytmi..."

I hjärtat området kände jag ständigt obehagliga symptom. De rådde mot fysisk ansträngning. Jag lyssnade på läkarna, men lyssnade inte och bestämde mig för att öka lasten. Och nu, i ca 15 år, har jag varit involverad i trädgården på 8 hektar. Man byggde ett hus, en ladugård, en odlar hela landet. Jag märkte att jag kände mig bättre. På vintern utvecklade jag en uppsättning fysiska övningar speciellt för mig själv och jag gör ständigt två eller tre gånger i veckan.

Han försökte inte använda piller, utom i sällsynta fall (validol).

Men sedan sommaren 2008 har prostata blivit alltmer oroande för mig. Jag är redan 78 år gammal. Och läkare säger att de är maktlösa - ålder.

Och här är en bok med ditt råd. Från och med mars började han träna terapeutiska övningar för prostatit: uppskjutningar från baksidan av en stol, knäböj vid dörren, "sax", höja benen och lägga ner "halvplogar" här. Allt började i en rad med 30 (push-ups, squats, etc.), tre olika sätt. Men idag har jag en semester. Jag vred ut 100 gånger (50 + 30 + 20); "Sax" för 30 per ben; "Halvplog" - 60 gånger (20 + 20 + 20); ryggmärgsmuskler - 60 gånger (20 + 20 + 20). Jag tycker att det inte är gränsen. Jag känner mig intuitivt, med tiden kommer jag att göra mer. Viktigast av allt, gör inget ont. Efter träning, ta en kall dusch - 15 minuter. Jag klär mig utan att torka (förutom huvudet), torkar jag i 30 minuter, har en lätt frukost och går till affären. Nästa år kommer jag att vara förlovad i trädgården igen, och för ett år sedan tänkte jag på att lämna den här verksamheten.

För allt som du, Sergei Mikhailovich, gör gott för alla människor, tack så mycket och tack så mycket. God hälsa, framgång på jobbet, välbefinnande! Var glad! Tack Gud att det finns sådana människor på jorden. Gott nytt år!

Jag glömde nästan. Smärtan i den pubic delen slutade, mitt hjärta lugnade sig ner. Tack igen!

Hur man övervinnar rädsla?

Den mest hemska sak i en rationell persons liv är omöjligheten av full rörelse, om kroppen är normal. Du verkar leva och inte leva. Med ett sådant fysiskt tillstånd kan inga piller och mirakulösa enheter återställa kroppen. Blod är en grogrund för alla organ och vävnader. Det rör sig från organ till organ eller från hjärtat till alla delar av kroppen genom kärlen. Fartygen ligger i musklerna, vilka är pumpar som pumpar blod och följer lagen om "sammandragning - avkoppling". Och desto bättre är de, musklerna gör det, desto bättre fungerar cirkulationssystemet, vilket innebär att vävnaderna och organen blir bättre näring. De flesta människors problem är att deras muskler upphör att fungera under åren på grund av deras ägares lata eller (oftare) på grund av bristen på förståelse för muskelarbetets roll. Och tillsammans med musklerna förlorar vi de kärl som finns i dem. När jag frågar patienten i receptionen, hur länge har han dragit in eller klämt ut, och som svar läser jag överraskning i mina ögon, säger de, det här är med det, jag påpekar omedelbart att det här inte är en tomgångsfråga. Att bara analysera zonerna i hans muskelsvikt, även utan att höra klagomål, kan jag berätta för honom med stor precision om många av hans hälsoproblem. Det bidrar till att skapa ett individuellt program för terapeutiska åtgärder. Det är enkelt, och inte lätt. Helt enkelt, om du känner till lagarna av kroppens vitala aktivitet och vet hur man styr det. Inte bara för att genom genomförandet av dessa rekommendationer, varje gång tillståndet i patientens kropp förändras, och varje gång handlingsprogrammet måste förändras. Det är nödvändigt att ta hänsyn till både kroppens fysiska tillstånd, sättet att leva och psyks tillstånd.

Här är några av mina rekommendationer.

1. Jag råder dig inte omedelbart att ge upp läkemedel som du har tagit på länge för att förhindra kardiovaskulära exacerbationer, även om de kan minskas drastiskt och endast utföras på dagar mellan hälso- och fitnessklasser, när kroppens adaptiva reaktioner ökar, det vill säga smärtsamt känslor bakom sternum, som tidigare avlägsnades genom medicinering.

2. För att lindra rädslan i samband med en ökning av blodtrycket rekommenderar jag att du övervakar det före klassen och 5-10 minuter efter avslutad behandling.

3. Jag rekommenderar att NSAID-läkemedel (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) omedelbart avvisas, eftersom de stör neuromuskulär reglering och med långvarig användning avaktiverar kroppens självreglering och gör personen sårbar mot någon smärtsam reaktion. Även om kroppen efter det första, även små i volymen, kommer att bryta bokstavligen. Dessa är reaktioner i muskelsystemet. Musklerna är inflammerade, eftersom de inte kan pumpa den första blodvolymen som började passera genom dem efter en lång paus.

Ta bort smärta i kroppen med kryoterapi, den mest effektiva av vilken är ett isbad (med ett huvud i 5 sekunder); eller gnugga kroppen med en handduk fuktad med kallt vatten, torka sedan torrt.

Eller slutligen ta en kontrastdusch enligt regeln: kallt - kallt vatten. Gnid sedan kroppen med en hård handdukstork.

Och kom ihåg: miraklet är oss själva, skapat i bilden av honom, och inte droger, uppfunnna av farmakologer.

Allt är i oss. Och vi måste försöka förstå oss själva, att studera och sluta känna en känsla av rädsla.

Del IV 10 typiska misstag när man gör egna terapeutiska övningar

1. Slå aldrig på dig för att utföra alla övningar samtidigt. Faktum är att på den 1: a dagen kan många, till och med försvagade personer, utföra en ganska stor mängd olika övningar. Men nästa dag kommer de flesta inte kunna röra sig utan smärta. Eventuell ökning av kroppstemperaturen.

2. Glöm att du en gång var atletisk och frisk. Idag har du sjukdomar och behandlar dig själv som ett barn som behöver läras att gå.

3. Efter att du har börjat utföra terapeutiska övningar, kontakta inte din läkare, som förbjöd din arbetsbelastning och rekommenderade att bära en korsett.

4. Du har inte utfört starka övningar under lång tid. Dina muskler har glömt hur man gör det. De kommer definitivt att vara sjuka. Kanske svårt. Även före kramperna. Antag inte att detta förvärrar ditt tillstånd eller förvärrar sjukdomar. Därför, om du vill sluta göra övningarna, "vila" eller "vänta", är det bättre att inte börja alls. Och smärtsamma reaktioner - inte mer än anpassning, missbruk.

5. Fortsätt att göra övningarna, kommer du att klara av smärta.

För att göra dem snabbare rekommenderar jag att gnugga kroppen med en handduk doppad i kallt vatten. Det är naturligtvis bättre att ta en kall dusch eller ett kallt bad (5-10 sekunder). Men värm inte bara kroppen! (Varmt bad, fysioterapi eller varm dusch.)

6. Du kan inte omedelbart överge de vanliga drogerna som minskar trycket. Bara en dag med motion, minska dessa doser, gradvis, under pulsens kontroll.

7. Undvik torr mun. Mellan övningar, drick vatten oftare, genom halsen. Inte längre!

8. Ta inte med dig till din väns, granne eller släkting. Lämna den här tiden bara för dig själv. Det är bara din och bara för dig. Uppskatta det!

9. Du kommer att ha "bra" dagar. Det kommer att vara "dåligt". Självkänsla är inte en anledning att inte genomföra det tänkta programmet. I extrema fall, ta ett piller eller minska antalet repetitioner, men missa inte lektionen.

10. Klaga inte på andra om din hälsa. Beröm dig alltid för att övervinna din egen svaghet efter att du gjort övningarna.

Kroppsgolv

Så att övningarna inte verkar monotona och monotona mot dig, föreslår jag att de utförs på golven, där jag delat upp hela kroppen på ett villkorligt sätt. Varje våning representeras av 10 övningar, för varje klass kan du välja tre av dem och utföra en efter en.

Första våningen representeras av nedre lemmar och ett handfat. Dess huvudsakliga funktion, som inte räknar referensen, är att transportera venöst blod till rätt atrium. Du märkte att staten i musklerna i underbenen, eller snarare, deras atrofi, leder inte bara till osteokondros, utan också - uppmärksamhet! - Ischemisk hjärtsjukdom. De återstående sjukdomar som är förknippade med muskelinsufficiens i nedre extremiteter beskrivs i beskrivningen av varje övning.

Andra våningen - kroppens mittdel - representeras av musklerna i ländryggen och bukmusklerna. Musklerna i denna våning bör plocka upp blodflödet från första våningen. Och membranet, den främsta venösa pumpen, hjälper till i detta. De huvudsakliga sjukdomar som utvecklas som ett resultat av muskelinsufficiensen hos denna golv i kroppen är ländrygssjukdomar, liksom sjukdomar i mag-tarmkanalen och genitourinärsystemet.

Den tredje våningen representeras av ett bält av överbenen, pectoralmusklerna och övre ryggmusklerna. Det hjälper vänster ventrikeln att kasta blod i aortan, vilket minskar risken för att utveckla högt blodtryck. Aktivt påverkar blodflödet i lungcirkulationen, vilket därigenom förhindrar uppkomsten och utvecklingen av andningssjukdomar (bronkit, astma etc.) och centrala nervsystemet.

De recept som rekommenderas i den här boken är baserade på mer än 25 års praktik, följ dem precis som de ges.

Tänk på att musklerna som är involverade i dessa övningar definitivt kommer att göra ont. Mer eller mindre är det individuellt och beror på hur många rörelser som utförts.

Den första och viktigaste övningen är korrekt diafragmatisk andning.

För att göra detta, upprepa denna övning varje gång innan programmet startas. Det kommer att tillåta att sprida blodet genom kärlen, aktivera kroppens energi och ta bort smärtan som stör stämningens början.

"Diafragmatisk andning"

IP: supine. Benen är axelbredd och böjda på knäna, fötter på golvet. Den högra (eller vänster) palmen ligger i mitten av buken. Andas ut munnen vid öppen och andning "ha-a!" Palmen samtidigt "faller" i magen. Inandning genom näsan går automatiskt, lika mycket som behovet uppstår, utan ansträngning och expansion av bröstet. Konstgjord andning håller inte. 10-20 repetitioner.

Förresten. Denna övning kan stramma magen, om du gör det 2 gånger - på morgonen och på kvällen, på en tom mage, 50 repetitioner. Innan du börjar diafragmatisk andning är det lämpligt att dricka ett glas vatten i små sippor.

1: a våningen (bältet i nedre extremiteterna)

Gikt, typ II diabetes, tromboflebit, artros av lederna i nedre extremiteterna

Övningsnummer 1 "Lyft på tårna"

Indikationer: gikt, sporer, artrit, diabetes mellitus typ II, åderbråck, flatfoot, kranskärlssjukdom.

IP: Stående på kanten av steget (tjock stång - 20 cm). Stöd bara på tån. Helt fri. Handhållen på räcken eller vid bordet (vid en bar). Maximal förlängning av foten upp och sänkning av hälen (andas ut för varje rörelse). Eventuell spricka i led och smärta i foten. Låt inte det stör dig. Över tiden kommer allt att försvinna. 10-20 repetitioner i ett tillvägagångssätt.

Övning nummer 2 "Squat på klackarna"

Indikationer: artrit i knä och fotled.

IP: knäböjning. Händerna kan luta sig på stolarna. Långsamt sänka bäckenet på klackarna (på andan). Smärta i knä, fotled och lårets framsida kan förekomma. Försök att övervinna det. För försäkring kan du sätta en rulle under knäna och gradvis minska höjden tills du sänker bäckenet helt på dina klackar (på andan). 10-20 repetitioner.

Övningsnummer 3 "Squats med stöd"

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: står vid stolen. Fötterna axel bredd isär. Håll ryggen på din stol med händerna. Slå långsamt i högsta möjliga vinkel. På andas, sitta ner och andas för att komma upp. Falla inte under 90 ° (höft parallellt med golvet) under de första sex månaderna. 10-20 repetitioner.

Övningsnummer 4 "Cykel"

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: supine. Händer till sidorna, handflatorna neråt. Vrid fötterna framåt, böja dem på knäna. 10-20 repetitioner vardera.

Övningsnummer 5 "Twisting the pelvis"

(Se bild 16a, b, c)

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: supine. Benen ihop, böjda på knäna, fötter på golvet, armarna isär. Alternativt sänk benen åt höger och vänster tills den rör golvet.

Övning nummer 6 "Stretch låret

(Se bild 17 a, b, c, d)

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: supine. Benet böjde sig vid knäet. Expander för att kasta över mitten av foten och hålla handtagen. Höj helt benet i knäleden, trots smärtan i musklerna under knäet (vid andning), håll armbågarna på golvet. Varje gång du håller expanderarens handtag närmare axlarna. Gör alternativa höger och vänster fot. Se till att förlängningen blir smärtfri. Utför varje dag. Det är önskvärt på morgonen och på kvällen för 10-20 repetitioner med en expander och 1-2 gånger håller foten med handen.

Övningsnummer 7 "Triangle sitting"

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: sitter på golvet. Ett ben är rakt, den andra foten ligger mot låret. Ta den högra foten med din högra hand och luta dig framåt (vid andning), inte reagera på smärta i ländryggen och under knäet. I början kan benet vara något böjd vid knäet, men med nästa repetitioner, försök att räta benet. Låsa sedan foten med båda händerna och ligga på låret. Håll i 3-5 sekunder.

Övningsnummer 8 "Vikbar kniv"

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: sitter på golvet. Båda benen rätade eller något böjda på knäna. Ta tag i kanterna på fötterna med händerna och försök att luta sig framåt. Först kan benen vara något böjda vid knäna, försök sedan räta ut dem. Håll i 3-5 sekunder.

Övningsnummer 9 "Fotmassage"

Indikationer: gikt, artrit

IP: sitter på en stol. Sätt vänster (höger) bensken på låret på det andra benet. Att lägga i händerna runt fotens tår, ligga på låret och rotera fotleden och täthåren: gemensam massage. Växelvis.

Övningsnummer 10 "Massage i benens leder"

Indikationer: artrit av lederna i nedre extremiteterna

IP: samma. Med palmerna gör de mest cirkulära rörelserna runt höft- och knälederna och pressar med palmer på ytterens yta. Massage att göra medurs och moturs (10-20 repetitioner). Gnugga smärtsamma punkter (muskler) särskilt noggrant.

Det är bättre att göra övningar på morgonen efter en kall (kontrast) dusch, efter att ha druckit 1-2 glas grönt (örtte).

2: a våningen (muskler i ländryggen och bukmusklerna)

Lumbago, livmodermoment, prostata adenom, urolithiasis, irritabelt tarmsyndrom

Övningsnummer 1. "Tryck nummer 4"

(Se bild 22 a, b, c)

Indikationer: osteokondros hos ländryggen

IP: supine. Benen böjda på knäna. Alternativt knä armbågar (höger knä - vänster armbåge, och vice versa), då - med två knän ihop. 20 repetitioner.

Övningsnummer 2.

I.P.: ligga ner på fitballmagen, benen hänger på golvet:

(Se bild 23 a, b, c)

Indikationer: osteokondros hos ländryggen

På andas ut, försök höja benen över nivån på bollen, betoningen är att göra händerna på golvet. Försvagade personer lyfter benen växelvis. 10-20 repetitioner vardera.

Indikationer: cellulit, artros i höftledarna

Lyft torso som ligger på bollen så högt som möjligt. Händer ifrån varandra. Lyft inte knäna från golvet.

Övningsnummer 3 "Pushups på bollen (fitball)"

(Se bild. 25 a, b, c, d)

Indikationer: bröstkorg och ländrygg osteokondros

Ta en liten fitball (uppblåsbar boll). Lie höfter på bollen, händer att vila mot golvet. Push-ups på bollen. Med varje lektion minskar beroendet på bollen, och försöker äntligen bara vila på ankelfogarna.

Övningsnummer 4 "halvspår"

(Se bild 26 a, b, c, d)

Indikationer: osteokondros hos ländryggen, prostatit, inre organers prolaps, inflammation i bilagorna, hypertoni

På sängen eller på bollen (se del 2, recept nummer 2).

Övningsnummer 5 "Nedre tryck"

Indikationer: osteokondros hos ländryggen, hypertoni, artros i nedre extremiteterna

IP: Ligga på ryggen, Lås en liten fitball (boll), lyft den med dina fötter vid 90 °. Försvagade människor kan hålla sina händer till ett fast stöd.

Övningsnummer 6 "Flugel"

Indikationer: osteokondros hos ländryggen

IP: liggande, armarna ifrån varandra. Benen böjs vid knäna och lyfts 90 ° mot golvet. Sänk benen till höger och vänster tills lårets yttre sida rör golvet.

Övningsnummer 7 "Öka dina knän i nacken"

Indikationer: osteokondros hos ländryggen med hernierade skivor

IP: Vis på baren. Lyft knäna till hakan eller till midjan på andan. Alternativen är: höja raka benen i 90 ° vinkel, lyft raka ben så att benen röra vid tvärstången.

Övningsnummer 8 "Övre tryck"

Indikationer: osteokondros, njure prolaps - nefroptos

IP: Ligger på ryggen, benen fixas under soffan eller under skåpet och böjda på knäna. Räta upp armarna framför bröstet. På andas, höja torso till beröring av böjda ben.

Övningsnummer 9 "Rulla framåt - bakåt"

Indikationer: osteokondros, prolaps av inre organ.

IP: Ligger tillbaka på bollen. Händer till sidan, huvudet kastas tillbaka. Rullande, från golvet med fötterna, återvänder till I.P.

Övningsnummer 10 "Halvhund"

(Se bild 32 a, b, c)

Indikationer: osteokondros, prolaps av inre organ.

IP: knäböj, knä axelbredd isär, armar sträckt framåt tills bröstet rör golvet ("bra hund"). Gå sedan tillbaka till I.P, kom på alla fyra, skjut upp ryggen, - "ond katt".

3: e våningen (bälte, pectoral muskler och övre ryggmuskler)

Hypertoni, stroke, parkinsonism

Indikationer: osteokondros, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, bronkialastma, kronisk bronkit, parkinsonism

1-5. "Pushups": utanför väggen; utanför bordet; från golvet (i ditt knä); på bollen (svår träning) (se bild 33a, b);

från stolarna och mellan stolarna, benen på golvet (se bild 34 a, b, c) (nedåt).

6. "Pull-over" (se del 2, recept nummer 5).

7. "Butterfly". (se del 2, recept nr 6).

8-9. "Push-ups på staplarna", som gradvis ökar djupet av push-ups (se del 2, recept nummer 8) (se bild 35a, b).

10. "Dra upp" på den horisontella stapeln till bröstet (se del 2, recept nr 7) (se bild 36a, b).

Alla övningar utförs från 5 till 10 repetitioner i en serie.

Del V

Det verkar som allt är klart? Inte på något sätt. Det skulle vara för lätt att minska allt att träna. Det finns två andra riskfaktorer som inte eliminerar vilket gör det svårt att återfå inte bara en hälsosam ryggrad utan även hälsan i allmänhet, och dessa faktorer inkluderar näring, vattendryckssystem som hör samman med det och negativa känslor. Var uppmärksam på dem! Men kom ihåg - det här är bara formler. De kan anpassas (till exempel texten i stämningen för sömn), men det är mycket oönskat att ignorera dem.

Låt oss prata om näring

Diet och osteokondros

Människor frågar mig ofta varför jag inte uppmärksammar rätt näring i mina böcker. Tydligen är jag en väldigt urbana person, och dessutom en arbetshuman. Och sådana människor äter extremt oregelbundet och ofta felaktigt.

Efter att ha studerat sådan vetenskap som dietetik, och efter att ha satt ganska länge på alla slags dieter (jag har till och med en egen rekord på minus 36 kg i 3 månader, det vill säga 12 kg per månad) kom jag till slutsatsen: till ingenting utom neuros (sömnstörningar, irritabilitet, kronisk trötthetssyndrom, etc.) och osteokondros, med alla dess manifestationer som beskrivs i denna bok, kan inte leda till dieter. Jag anser att den perfekta (men svåra att implementera) formeln av A.P. Chekhov: "Jag stod upp från bordet hungrig, det betyder - jag åt. Jag stod upp från bordet matade, det betyder - overeat. Och om jag överdriver, stiger upp från bordet, betyder det att jag blev förgiftad, "och jag försöker följa den.

Min vän Vladimir Abramov försäkrade mig i denna fråga, säger de, i en hälsosam kropp - en hälsosam vikt. Mycket beror naturligtvis på livsstil. Jag är en sportig person. Därför, när det finns möjlighet att gå på skidor, jogga på sanden, simma eller gå på grov terräng, använder jag den och justerar lätt min vikt utan att förlora kroppens kvalitet (hållfasthetens uthållighet och elasticitet). Och i allmänhet tror jag att det går att gå ner i vikt kvalitativt, det vill säga, utan att förlora muskler, kan du bara använda kombinationer av olika aeroba övningar, styrka övningar och stretching (muskelsträckning) mot bakgrund av en balanserad diet.

Till aerob träning, som kan bidra till detta, tillhör jag:

Enkel promenad minst 2 timmar med en hastighet av 6-8 km per timme (en timme är tillräcklig för längdåkning)

jogging 20-30 min. puls upp till 140-145 slag per minut;

åka på skidor (längdskidåkning) inte mindre än 3-5 km;

simma (utan att stanna) minst 1,5-2 km i maximal takt för dig.

Dietten själv (med undantag för dieter för diabetiker och personer som har genomgått borttagning av gallblåsan) är skadligt ur min synvinkel, eftersom muskler som har den snabba energin som krävs för att behålla kroppens aktivitet, först går till hjärtat av kroppen och först då - fettvävnad, vilket är en backup, det vill säga långsam energi.

Med detta tillvägagångssätt för att skapa en idealisk figur framträder dystrofiska sjukdomar (osteokondros, artrosi) och ischemiska sjukdomar associerade med vaskulär insufficiens. Därför är det nödvändigt att gå ner i vikt ordentligt, eftersom undernäring också bidrar till utseende av osteokondros.

Jag behandlar medicinsk fastning som ett läkemedel. Endast i speciella fall och som föreskrivet av en läkare.

Principer för en balanserad kost, som Dr Bubnovsky följer:

1) äta naturliga produkter som inte har bearbetats (frukt, grönsaker, nötter, ägg, spannmål, hela korn, fisk, fjäderfä, kanin, mjölk, ost, stallost)

2) vägra konserverade produkter;

3) att laga mat som innehåller 2-3 olika ingredienser ("Mat är enkelt - du kommer att leva till hundra").

4) Undvik socker och salt, byt dem med kryddor, kryddiga kryddor, såser; till exempel kan salt ersättas med citronsaft eller sojasås och raffinerat socker kan ersättas med rörsocker, honung, söta frukter, choklad;

5) Undvik alkohol, särskilt när du äter. Vin och vatten, som används tillsammans med mat, ackumuleras i matsmältningskanalen (mag-tarmkanalen) och löser upp de enzymer som släpps för nedbrytning av mat. Därför ökar konsumtion omedelbart efter att ha ätit sig till fetma och matsmältningsbesvär av mat som ätits. Till efterrätt är det bättre att ta en vattenmelon eller andra frukter, som äpplen;

6) utesluter koffein från kosten som en afrodisiakum. Faktum är att vi ofta förvirrar spänning med glädje. Ett par timmar efter kaffe verkar svaghet, irritabilitet, huvudvärk. Detta är ett stimulerande och till och med narkotiskt läkemedel (även om kaffeälskare inte håller med mig).

Dessutom är det nödvändigt att observera rätt dricksregim, det vill säga, drick minst 3 liter vatten (12 glas) per dag. Till exempel föredrar jag att dricka mycket vatten på morgonen, före gymnastik ("inre dusch"), omedelbart efter det, före ett bad, före en måltid eller 1,5-2 timmar efter en måltid. Behöver dricka mycket. Vi består av vatten, och ju oftare vi ändrar det, ju bättre är kroppen.

Jag känner inte igen konserverad juice i påsar, olika kolsyrade drycker (Coca-Cola, Pepsi-Cola, och så vidare).

Det bästa vattnet är källvatten eller från en brunn som du vet. Och folk som lider av articular sjukdomar och osteochondrosis, måste denna regel iakttas strikt.

Således, utan en grundläggande förändring av livsstilen, vilket ledde till övervikt och följaktligen till osteokondros, följde endast moderna dieter för att uppnå de önskade resultaten i kroppskorrigering, ur min synvinkel, är det omöjligt.

Och mer. Människor frågar mig ofta hur man äter på kinesitherapy dag. Jag svarar

30-40 minuter efter kraftklassen öppnar det så kallade "proteinfönstret", med andra ord en brutal aptit framträder. Jag rekommenderar att du tar proteiner (mjölk, fisk, kötträtter) men inte övermål. Vid vägran från proteinmat, inte fettvävnad, men muskelvävnad kommer att gå för att återställa den energi som används i träningen. Och istället för att återställa kroppen till normalt, kan du komma till sin atrofi. Om efter klassen för att ta kolhydrater, kommer i stället för muskelfibrer att bildas, vilket så önskar gå ner i vikt.

Diet S.M. Bubnovskaya

BREAKFAST OCH DINNER

Gröt: bovete, hirs, rullade havre, ris.

1/2 kopp flingor för 2 koppar vatten. Häll kokande vatten, koka på elden i 4-5 minuter före kokande vatten. Inget salt!

+ lök, stekt i vegetabilisk olja till gul eller sojasås (i stället för salt)

+ någon grönsak (helst fräsch, kan vattnas lite med vegetabilisk olja): Kål, betor, gurka, tomat, morot.

Mager ost med sylt eller honung, fet mjölk (1,5% fett), du kan skiva svart grovt bröd.

Vegetabilisk soppa (från frysta grönsaker), kokt fettsnål fisk (torsk, is, gädda) + någon spannmål eller grönsaksgarnering.

Kycklingbröst + någon spannmål eller grönsaksgarnering.

Måltider på 5-6 timmar.

Drick mycket vätskor - minst 4 liter per dag.

Mellan måltiderna, drick vatten eller osötat te.

En gång i veckan i 24 timmar på vattnet.

Dagligen: 2 timmar brisk gång eller 500 squats.

Svår uppgift, men genomförbart! Samtidigt kommer du att kunna testa din vilja! Lycka till!

Låt dig hälsa. Hur uppnås detta?

Av stor betydelse för en person som lider av osteokondros, har en bra sömn. Om en person inte får tillräckligt med sömn regelbundet, sover i fragment eller inte kan sova alls länge, blir det extremt svårt att bli av med smärtor.

Faktum är att under sömnen ska kroppen slappna av, musklerna eller musklerna trötta efter den dag som har genomgått stor fysisk ansträngning bör slappna av och återfå sin prestanda på morgonen. Dålig eller rastlös sömn hindrar detta. Om musklerna inte kunde vila, slappna av och bli av med toxiner känner personen efter sömn överväldigad, oförmögen att utföra ens enkla övningar.

Om en person inte får tillräckligt med sömn regelbundet, sover i fragment eller inte kan sova alls länge, blir det extremt svårt att bli av med smärtor.

Naturligtvis, för att berätta för honom: "Tänk inte på det dåliga - tänk på det goda", vilket betyder att du inte säger något. Hur bli av med negativet, om dåliga tankar kryper in i huvudet och bokstavligen äter personen från insidan? Jag ger en recept som psykoterapeut, för allt från min synpunkt är allt i människokroppen, inklusive mental energi, föremål för träning. Jag kommer att säga mer, om du tar vägen för att hantera negativa känslor, kommer du att uppnå mycket mer i livet än du förväntar dig.

Detta recept kan skrivas i en anteckningsbok och läsas högt före sänggåendet. Nu finns det inga problem med röstinspelaren och hörlurarna, du kan använda någon av dessa bärare eller helt lita på minnet.

Så för personer som lider av sömnlöshet, föreslår jag följande formel för självinställning för en hälsosam sömn.

Jag behöver sömn.

Nu börjar jag somna. Jag somnar, jag somnar.

Sömn kommer att stärka mitt nervsystem och hjälpa mig att klara mitt arbete.

Jag tänker inte på dagens affärer och händelser.

Jag är helt lugn. Jag somnar stramare och strängare.

One. Två. På konto 20 kommer jag somna.

Ögonlocken börjar bli tung. Tre. Fyra.

Jag känner mig mer och mer sömnig. Fem. Sex.

Jag somnar nu. Seven. Åtta.

Ögonlocken tätt stängd.

En tupplur tar tag i mig mer och mer. Nio. Tio.

Sova mer och mer omfamnar mig.

Eleven. Tolv. Jag vaknar bara i... timmar.

Tretton, fjorton. Efter en så bra sömn kommer jag att känna mig kraftfull och effektiv.

Femton. Sexton. Mina tankar börjar bli förvirrade.

Det blir svårt för mig att räkna.

Jag sover redan. Nitton! Tjugo! - Jag sover!

Denna formel bör upprepas dagligen. Och om det för första gången kan vara ineffektivt, är det nödvändigtvis genomfört efter dagliga upprepningar. Och i framtiden kommer du bara inte att ha tid att räkna till 20. Det är bara nödvändigt att ihållande tänka på innehållet i formeln för auto-förslag och bokstavligen absorbera det i dig själv.

slutsats

Jag hoppas att du, kära läsare och framför allt de av er som läkarna har övertygat om att de kan bli av med sjukdomen bara genom att ta piller, vill fortfarande lära känna läkarens uppfattning som har en annan, direkt motsatt synvinkel om behandling av svår kroniska sjukdomar, och framförallt osteokondros och kronisk ischemisk hjärtsjukdom. Denna åsikt passar inte in i ramen för allmänt accepterade begrepp så mycket att det inte kan uppfattas omedelbart. Dessutom ser du på programmen om hälsa, du ser på dina televisions skärmar de pålitliga ansikten hos läkare. Dessa människor i vita rockar informerar dig om de nya prestationerna av medicin - läkemedel som skapats av nanotekniker, nya arbetsmetoder och så vidare. Denna information av "bra" doktor-TV-presentatörer är total, det ger inte chans till en annan åsikt.

Men jag vill att var och en av dem ska utföra myofascialdiagnostik, kontrollera rörligheten i ryggraden och lederna, se till att deras hälsa är i gott skick och ta dem till kinesitherapy-rummet...

Gör därför inte snabba slutsatser. Den här boken är en informationschock. Det kan till och med avbrytas ett tag, läs sedan igen, långsamt, från "receptet" till "receptet". Börja använda dessa "recept", men förvänta dig inte omedelbara resultat. Kom ihåg hur länge du har varit sjuk, hur mycket du drack drogerna.

Livet börjar när hälsan slutar... Vad menar jag med det?

När en person är frisk - livet löper snabbt, obemärkt. 10, 20, 30, 40 år - som en dag. Men det är nödvändigt att bli sjuk, och till och med svårt - hon börjar dra plötsligt och långsamt. Här är dina kamrater av samma ålder. Du räknar redan med dina år. Sedan månader, dagar. Därefter glimmade livet bara i korta mellanrum mellan piller eller injektioner. Du lever ditt liv.

Bor vi för att vara sjuk?

I ungdomar drömmer vi om avlägsen ålderdom och liv "för oss själva"?

Tror vi på 50 år att vi någonsin kommer ut ur entrén och efter några ögonblick glömma var det är?

Är det någon villig att leva ett ljust liv, men att dö "efter en lång lång sjukdom" någonstans i åldern 62 (figuren är slumpmässig, speglar bara början av pensionsåldern)?

Jag tänker inte på detta resultat. Och förgäves...

Du måste alltid tänka! Och framför allt om din hälsa!

Jag stöder personligen ställningen att förbereda för ålderdom, den sista livsperioden. Det finns en sådan liknelse:

En dag kom en gammal bonde till Gud och sa:

- Kanske du och Gud, kanske du skapade denna värld, men jag säger det här: du är inte en bonde. Du vet inte ens grunderna för jordbruk. Du behöver fortfarande lära dig.

- Och vad rekommenderar du? - gud frågade

- Ge mig ett år och låt allt gå som jag vill. Du kommer att se vad som händer. Det kommer inte att finnas fattigdom eller elände! - svarade bonden.

Gud kom överens, och ett år beviljades till plogmannen. Han bad naturligtvis bara idealiska förhållanden: inga stormar, orkaner, värme, regn, inte det minsta hotet mot skörden. I år var allt enligt hans regler, allt till minsta detalj. När han ville ha solen solstrålade solen, när han behövde regn, höll det regn och lika mycket tid som plogmannen behövde. Allt var bra, bonden kunde inte glädja sig. Och vete har vuxit högt!

Men när skörden började fanns inga korn i öronen. Bonden var i förtvivlan.

- Vad hände? Vad var fel? - Han vände sig till Gud.

- Saken är att det inte fanns någon konfrontation - konflikt, kamp, ​​uthållighet. Du undvikde problem, så vete var oförskämt. Kampen är nödvändig. Stormar, åskväder, blixt är användbara - de skakar veteens själ och häller den med energi och styrka. Detta är principen om ett hälsosamt liv.

Jag önskar att du hittar din väg till hälsan! Men utan egen insats kan sjukdomen inte övervinnas. Jag berättar bara de första stegen i andra riktningen från sjukdomen. Fortsätt själv.

Bilaga 1 Ordbok

Anpassning är ett fenomen eller en medfödd egenskap hos biologiska system som säkerställer en organisms anpassningsförmåga till nya existensvillkor och fungerar för den.

Anabolism är en uppsättning processer för syntes av högmolekylära substanser i kroppen (proteiner, peptider, fetter, etc.) från enklare föreningar.

Ankylosering är fusion av artikulära ytor.

Atrofi är en minskning av volymen hos ett organ eller en vävnad i förhållande till det initialt normala värdet. I huvudsak är detta inte atrofi, men hypotrofi.

BJFS - smärta i nedre delen av ryggen.

Neurogen smärta - ofta dåligt lokaliserad och åtföljd av ett brott mot känslighet.

Psykogen smärta (i avsaknad av organisk skada), det vill säga smärta som projiceras av känslomässiga faktorer: vansinne, hallucinationer, hypokondrier, ofta kroniska.

Somatogen smärta - somatogena smärtssyndrom präglas av utseendet av zoner med konstant smärta och / eller ökad smärtkänslighet vid skadan. Över tiden kan området med ökad smärtkänslighet expandera och omfatta hälsosam vävnad.

Homeostas är förmågan att behålla beständigheten hos egenskaperna hos kroppens inre miljö (blod, lymf, etc.) och stabiliteten i dess funktioner (termoregulering, andning, blodcirkulation etc.) under förändrade miljöförhållanden.

Hernia - utstickning av ett organ eller dess del genom hålen i de anatomiska strukturerna under huden eller in i håligheten. Till exempel miocele (muskelbråck), navelbråck, bråck i den vita linjen i magen etc.

Degeneration är en återfödelse i riktning mot förenkling eller invers utveckling av funktioner, processer, struktur av organ eller vävnader. I medicin används det ofta som en synonym för termerna "nedbrytning", "dystrofi".

Diagnos - en kort medicinsk rapport om arten av sjukdomen och patientens tillstånd.

Diafragmatisk andning är huvudformen av andningsgymnastik när man arbetar på simulatorer i vilken riktning som helst, vilket möjliggör för att lindra intra-abdominaltryck, för att förhindra smärta när man rör sig med ett terapeutiskt eller sportmål.

Intervertebrala skivor (MTD) är broskiga strukturer av komplex struktur som förbinder intilliggande ryggkotor och består av 84% vatten.

Dystrofi (dystropi, ac) är en störning i vävnadens näring, vilket leder till deras kvalitativa förändring och utvecklingsfördröjning.

Diffusion - (från Lat Diffusio - spridning, spridning) ömsesidig penetration av att kontakta ämnen i varandra på grund av termisk rörelse av partiklar av en substans.

Immunitet - kroppens förmåga att upprätthålla en konstant inre miljö, skapa immunitet mot infektiösa och icke-infektiösa medel (antigener) som kommer in i kroppen från utsidan, neutralisera och ta bort främmande ämnen och ämnen, sönderdelningsprodukter under infektionsinflammatorisk, tumör och andra patologiska processer.

Immunsystemet - totalsumman av celler, vävnader och organ som bildar en organism - ger det allmänna kroppsbeständigheten och följaktligen effektiviteten vid behandling av olika sjukdomar. Brott 1. är en av de viktigaste faktorer som bidrar till förekomsten av patologiska tillstånd. I synnerhet är en överdriven nivå av immunreaktioner den främsta orsaken till allergier, immunbristtillstånd (reducerade nivåer av I., förutbestämda genetiskt eller som följer av exponering för joniserande strålning, kemikalier, infektionsmedel, speciellt HIV-infektion, tumörprocesser och et al.).

Koronar hjärtsjukdom (CHD) - Multipla manifestationer av hjärtsjukdom (arytmi) på grund av otillräcklig blodtillförsel till hjärtmuskeln. I hjärtat av CHD är en förminskning av lumen i hjärtkärlens artärer med aterosklerotiska plack.

Ischemi är en minskning av syreförrådet till vävnaden.

Kardioskleros (kardioskleros) - myokardiell induration som ett resultat av överdriven utveckling av bindväv.

Katabolism - en uppsättning biokemiska omvandlingar i kroppen, som består i omvandling av komplexa substanser till enklare.

Cyst - (från cysta (latin) eller cystis (grekisk) - blåsan) - ett patologiskt hålrum, vars vägg bildas av fibrös vävnad. De patologiska kaviteterna är främst abscesser, cystor och brok.

Kompensation - lat., Balansering av krafternas verkan; ömsesidig återbetalning av förpliktelser. Biologisk: 1) Kroppens svar på skador (eller annan försämring av vital aktivitet), under vilken opåverkade organ och system tar över funktionen av förstörda strukturer genom kompensatorisk hyperfunktion eller dess kvalitativa förändring.

Kryoterapi är en doserad effekt av låg temperatur på kroppen eller dess del för att lindra eller förebygga smärta genom icke-läkemedelsmetoder.

Behandling - procedurer som föreskrivs av en läkare för att återställa patientens förmåga att arbeta utan olika restriktioner och förbud.

Ligamentos är en dystrophisk förändring av ligamentet, som består i att ersätta ligamentet nära dess fastsättning i benet av fibrous brosk, som därefter kalcifieras och därefter ersätts av ben. Radiografiskt manifesterad förkalkning eller benning av ligamentet nära benet. Det kan vara kliniskt åtföljd av smärta och ömhet under rörelse eller ligamentspänning.

Manuell terapi (från latin. Manus - hand (hand).

Metabolism (från grekiska. Metabol - förändring, omvandling) - i vanligaste bemärkelse - metabolism och energi.

Myocyter är muskelceller.

Neuropatologi (neuropatologia) är en del av klinisk medicin som är avsedd för sjukdomar i nervsystemet och behandlingsmetoder.

Muskuloskeletala systemet (ODA) är ett benmuskelsystem, ett enda komplex bestående av ben, leder, ligament, muskler och deras nervformationer som ger stöd för kropp och rörelse hos en person eller djur i rymden, liksom rörelsen av enskilda delar av kroppen och organen (huvud, lemmar, etc.).

Osteoporos (osteoporos) är en minskning av bentätheten som en följd av en minskning av mängden benämne eller otillräcklig mineralisering av benvävnad. Orsakerna till O. kan vara åldersrelaterade förändringar, metaboliska störningar, förlängd immobilisering (till exempel för benfrakturer), hormonbehandling, bristen på regelbunden styrketräning.

Ortopedi (ortopedi) är en sektion av klinisk medicin avsedd för korrigering av defekter och deformiteter i muskuloskeletala systemet.

Osteoskleros (osteoskleros) - bentätningar.

Osteokondros (osteokondros) är en dystrofisk process i ben- och broskvävnader.

Parternas gymnastik (SG) är ett system med fysiska övningar som gör att du kan upprätthålla full rörlighet i ryggraden och lederna utan att använda rehabiliteringssimulatorer från den ursprungliga positionen på golvet, mattan och eliminera vertikala axiella och hoppande belastningar.

Patologi (patologier) - 1) En sektion av medicin som är dedikerad till de lagar som reglerar förekomsten av sjukdomsprocesser. 2) avvikelse från normen

PDS (spinal segment) - består av två ryggkotor, en intervertebral skiva och 20 myofasciala komponenter (ligament, muskler, fascia).

Gikt (podagra) är en sjukdom som kännetecknas av deponering av urinsyrasalter i vävnader med utveckling av inflammatoriska och destruktiva förändringar i dem.

Förebyggande (profylaxix, is, grekisk. Prophylatto - skydd) - förebyggande av sjukdomar.

Regenerering i biologi - återställandet av kroppens förlorade eller skadade organ och vävnader, samt återställandet av hela organismen från dess sida. Floden observeras i naturliga förhållanden, och kan också orsakas experimentellt.

Regenerering i medicin. Det finns fysiologiska, reparativa och patologiska R. Vid skador och andra patologiska tillstånd som åtföljs av masscellsdöd utförs vävnadsreparation av reparativ (regenerativ) R. Om det förlorande delen ersätts med motsvarande, specialiserad vävnad, under reparation R. R. (restitution); om ospecificerad bindväv växer vid defekten, en ofullständig R. (substitution eller läkning genom ärrbildning).

Ett symptom är ett enda symptom på en sjukdom eller ett patologiskt tillstånd. Det finns subjektiva S., reflekterande känslor hos patienten och mål S. Det kan identifieras under undersökningen, inklusive användning av instrumentella och (eller) laboratoriemetoder. S. eliminering eller minskning av dess svårighetsgrad är ibland (men långt ifrån alltid) ett tecken på effektiviteten hos den valda läkemedelsterapin. Behandling som syftar till att undertrycka en viss S. eller deras kombination kallas symptomatisk. Symtomatisk behandling är den vanligaste metoden inom medicin. Det är tvungen att tillgripa vid många akuta förhållanden, med allvarliga och obotliga sjukdomar, men speciellt ofta när nonspecifika S. förekommer vid olika patologiska tillstånd (till exempel huvudvärk, feber, hosta etc.).

Skleros (skleros från grekiska. Skleros - fast, tät) - "tätning", "härdning".

Spondylos är en av formerna för lokala dystrofiska spinalskador. Sjukdomen manifesteras av osteogenes under det främre längsgående ligamentet, vars specificitet ligger i det faktum att det resulterande benet häftar runt den intervertebrala skivan. Ossification börjar på platsen för separation av den främre längsgående ligamentet från ryggkroppen. Processen är begränsad till ett, sällan två segment.

Spondylopati (spondylopati) är ett vanligt namn för en degenerativ ryggradssjukdom.

Mediastinum är en anatomiskt isolerad del av bröstkaviteten, avgränsad från andra delar av membranet, pleura, båren, revbenen. I S. finns luftstrupen, matstrupen, hjärtat, ett antal stora blodkärl, lymfkörtlar och kanaler, många nerver etc.

Stenos (stenos från grekiska. Stenos - smal) - inskränkning.

Rädsla för rörelse med smärta i en ODA är en persons psykologiska tillstånd dikterad av brist på kunskap om smärtlättens fysiologi.

Tendinos är en dystrophic förändring i senan i en muskel, som manifesteras vid ersättning av senvävnaden vid stället för dess fastsättning i benet av fibrous brosk, som först förkalkas och därefter ersätts av ben.

Terapi (terapi (lat.) - behandling + metod.

Rehabiliteringssimulator - ett system av block och hävarmar som är fasta på en gemensam ram för att återställa mikrocirkulationen i mjuka vävnader i människokroppen.

Fibros är en patologisk proliferation av den fibrösa komponenten i bindväv hos olika organ på grund av traumatisk skada på bindväven, inflammatoriska, infektionsallergiska och andra processer med förlust av elasticitet och elasticitet hos dessa vävnader (muskler, ligament, senor).

Fysiolog (fysiolog) - En specialist inom fysiologisk vetenskap om de naturliga livsprocesserna i kroppen.

Fixering av hyperostos (syn. Ankyloserande hyperostos, Forestiers sjukdom, fixering av ligamentos - se) är en vanlig benbildning under ryggradets främre longitudinella ligament, som uppträder i åldern.

Kondros är en dystrofil förändring av brosk, oftast artikulär eller intervertebral, dess utarmning, förlust av turgor, ersättning av hyalinbrusk med fiber, fibervävnad, förkalkning och benning av skiktet intill benet. Kronondros förekommer alltid av osteokondros.

Ektomi (ectomia) - klippning, borttagning.

(I) MRI - kärnmagnetisk resonansavbildning, en typ av undersökning av tillståndet för inre organ och vävnader.

Om författaren

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - MD, professor, författare till fundamentalt nya icke-kirurgiska metoder för att behandla ryggraden och lederna, skaparen av den nyaste riktningen i medicin - kinesitherapy, när patienten själv styr sin egen styrka för att återhämta sig. Och allt detta tack vare interna reserver och förståelse för din kropps tillstånd. Metodens unikhet bekräftas av tio patent för uppfinning inom medicinområdet.

Dr Bubnovsky har flera medicinska specialiteter, han ägnade sitt liv åt studier av alternativ medicin. Långtidssjukvård har gjort det möjligt för honom att utveckla regler, enligt vilka du kan vara en hälsosam och kraftfull person i en mycket gammal ålder. Metoden som utvecklats av honom tillåter att hantera smärtsamma symptom utan användning av droger, även i ett tillstånd av extrem försummelse av kroppen.

Som den huvudsakliga behandlingsmetoden använder Sergei Mikhailovich KINESITERAPY - behandling med rätt rörelse med hjälp av speciella behandlings- och rehabiliteringssimulatorer. Läkaren utarbetar ett klassprogram, men patienten själv är huvudaktören i behandlingsprocessen.

Bubnovskijs metod handlar inte bara om att behandla sjukdomar i muskel-skelettsystemet utan också att bli av med narkotikamissbruk i ischemisk hjärtsjukdom, högt blodtryck, bronkialastma, diabetes och behandling av bäckensgallsjukdomar - prostatit, adnexit och ett antal andra.

För närvarande är Dr Bubnovsky president för den regionala offentliga fonden för främjande av funktionell hälsa restaurering och fysisk rehabilitering av medborgarnas hälsa. Ekologi. Sport". Han är chef för Center for Physical Kinesitherapy i Moskva, och mer än 80 regionala centra har öppnats under hans ledarskap.

Varje individ som ansöker om centret utvecklar ett individuellt behandlingsprogram, vars genomförande lindrar smärta och återställer fullfjädrad arbetsförmåga. Endast ett sådant resultat kan betraktas som en sann återhämtning! Din hälsa är i dina händer!

Koordinaterna för Kinesitherapy Center of Dr. Bubnovsky i Moskva:

Adress: 107113, Moskva, 4: e Luchevaya Prosek, Sokolniki-utbildnings- och utbildningskomplexet, Pavilion nr 5, (Sokolniki tunnelbanestation)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Meddelande om nästa bok i serien

Ryggraden - inte en mening!

Vad är en ryggradsbråck?

Hur verkar en ryggradslåda?

Varför används simulatorer som terapeutiska medel?

Behöver jag en korsett för ryggsmärta?

Var kommer smärtan ifrån om bråcket inte är skyldigt?

Hur bli av med ryggsmärta utan medicin? Hur kan man vägra dem?

Hur man övervinn akuta ryggsmärtor utan piller?

Vad ska man göra när exacerbation av ryggvärk?

Vad är rätt rörelse?

Hur man kan övervinna rädslan för rörelse?

Hur man behandlar ryggradsbråck utan droger?

KINESITERAPI I ETT APARTMENT!

Det bästa till dags dato

är Bubnovsky simulatorn - MTB 1-4

Med rätt användning ersätter det nästan gymnastiken, samtidigt som man tar upp ett minimum av utrymme. Det utrustade området för installationen är 55x71 cm vid väggen (MTB-1).

MTB (2-4) kräver mer utrymme, men det kan vara effektivt och helt anpassat för hemmabruk.

Ju fler ståndpunkter, desto mer träningsmöjligheter, men ett stativ (MTB-1) hjälper till vid behandling eller förebyggande av ryggsmärta eller ledsmärta.

Färgen kan matcha inredningen, vilket gör att den kan kombineras organiskt med utformningen av vilket rum som helst.

Dess främsta fördel är dekomprimeringseffekten, det vill säga att musklerna och ledbanden i ryggraden och lederna ingår utan axiell belastning på sina broskiga "kuddar". Detta gör att du kan göra terapeutiska rörelser och äldre, och till och med barn efter 7 år för att återställa rörligheten och lindra smärta utan medicinering.

Dessutom återskapar simulatorn anti-tyngdkraftseffekten, vilket möjliggör återställning av patensen i de nedre extremiteternas kärl, förbättrar hjärt-kärlsystemet (förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar) och cirkulation av cerebrala kärl (förebyggande av stroke, återhämtning från hjärnskador och operationer).

Vid förvärvet

kontakta telefon:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,