Massageen, som utförs enligt alla regler, lindrar snabbt stress, hjälper till att slappna av, återställer fysisk och mental styrka. Bara några minuter i befälhavarens händer och utmattning kommer inte att vara ett spår! Det är bara inte alla har råd att regelbundet delta i en professionell massörare. Lyckligtvis har du lärt dig hur du ordentligt masserar och har behärskat de grundläggande teknikerna för allmän massage, du kan enkelt ta på sig en hemmassage terapeuts uppgifter och lära sig att göra självmassage. Överföring av kunskap till kära, du kommer att få din del av nöje. Förresten är den mest kraftfulla effektiva effekten på både den fysiska och psykologiska nivån ömsesidig massage, speciellt när makarna gör det till varandra. Många profaneer gör massan rent intuitivt, men för att kunna observera det huvudsakliga medicinska budet - "gör ingen skada", och för att uppnå den maximala hälsoeffekten, borde du känna till "spelets regler".

Grundläggande regler för massage

Oavsett vilken massageteknik du väljer finns det allmänna regler för massage, som i vilket fall som helst ska följas så att proceduren är så effektiv som möjligt och inte orsakar skada.

• Alla massage tekniker bör utföras uteslutande längs lymfvägarna, nämligen mot de närliggande lymfkörtlarna. Därför masserar vi ryggen från ryggraden till sidorna och från bäckenet till nacken. Massera bröstet, rörelsen är riktad från buken till armhålan. Vi arbetar på höfterna från knäleden till ljummen. Vi arbetar med shin från fotens tår till knäleden. Borsta massage från fingrarna till handleden. Vi börjar träna handens underarm från handen, går upp till armbågen och respektive axeln från armbågen till armhålan. Massera buken i riktning medurs. Sacrum och nedre delen av ryggen - till inguinalnoderna.
• Lymfkörtlar, såväl som bröstvårtan på bröstet hos kvinnor och på bröstet hos män, är inte masserade.
• Muskler som masseras under proceduren bör vara så avslappnade som möjligt.
• Starka tekniker bör alterneras med svaga, med varje teknik upprepas fem till åtta gånger.
• Massage tekniker bör inte överstiga tröskelvärdet. Om "patienten" upplever smärta under massagen, bör styrkan och intensiteten i massageteknikerna minskas. Varaktigheten av effekten på muskeln och kraften i ansökan bör motsvara tonen i den givna muskeln.
• Massage kan utföras genom linne eller ett blad, men för optimal effekt bör de masserade områdena exponeras. Om kroppen är naken, bör lufttemperaturen i rummet inte vara under 20 grader Celsius.
• För att påskynda lymf och blodcirkulation startas en allmän massage från stora delar av kroppen, vilket hjälper till att suga lymf från extremiteterna.
• Före proceduren ska patienten ta en dusch eller åtminstone torka av med en våthandduk. Speciella massage krämer, salvor, oljor och pulver används i händelse av att massageterapeutens händer svettar hårt, med rikligt hår på personen som masseras eller när huden är fuktad såväl som för terapeutiska ändamål.
• Massage kräver maximal koncentration och påverkan från massören. Massörens händer ska vara rena, utan ringar och armband. För att kunna använda energi rationellt bör arbetet utföras med båda händerna, för att eliminera onödiga rörelser, bör massagens soffa vara i nivå med massage terapeutens knä.
• Massage bör utföras vid en viss rytm och takt, vars val beror på den önskade effekten på nervsystemet. En snabb takt ökar excitabiliteten hos centrala nervsystemet, aktiverar, stimulerar, mobiliserar för verkan. medelbalanser, nivåer och harmoniseringar; långsam - minskar excitabiliteten i centrala nervsystemet, lugnar, slappnar av.
• Övergången från en mottagning till nästa bör gå utan pauser.

Massage tekniker och rörelser

Även massage intuitivt, en person willy-nilly tillämpar vissa massage tekniker. Totalt finns åtta massage tekniker: sex grundläggande och två extra. De viktigaste teknikerna innefattar sträckning, knådning, klämning, rörelse, gnidning och vibrationer. Hjälptekniker används för att förbättra eller försvaga de fysiologiska effekterna av grundläggande massagetekniker.

Det stämmer att massagen är igång och avslutad. Vid sträckning utförs effekten på huden med lätta glidrörelser i handflatan. För korrekt mottagning ska de fyra fingrarna vara ordentligt stängda och tummen ska sättas till gränsen. Strokes är raka, spiral (zigzag) och kombinerad. Spiral slag har en maximal lugnande effekt. Kombinerad stroking hjälper till att lindra spänningen under fysisk och mental utmattning. Stroking förbättrar hudens andning, tar bort döda hudceller, förbättrar hudmuskeltonen, förbättrar hudens elasticitet och elasticitet, eliminerar trängsel, ökar lymf och venöst blodflöde, lindrar nervspänningen, minskar smärta i skador och spasmer.

Kramning utförs av kanten av handflatan med avslappnade och svagt böjda fingrar, placeras över det masserade området med tummen eller palmens botten med en börda. Att belasta den fria handen borsten placeras på baksidan av massage. Kramning påverkar inte bara huden, utan även den subkutana fettvävnaden, bindväven och ytskiktet av muskler med senor i sin tjocklek. Denna massageteknik ökar flödet av lymf, tar bort stagnerande och edematösa fenomen, förbättrar processerna för vävnadsmetabolism. Kramning orsakar att kroppen tona, stimulerar effekten på centrala nervsystemet, värmer musklerna väl och hjälper till att förbereda dem för större fysisk ansträngning.

Kneading är den huvudsakliga metoden för massage, som ges mer än hälften av hela sessionens gång. Knäning utförs på två sätt: muskeln pressas ner med basen av handflatan eller fingrarna till benbädden och flyttas till sidan, eller dras bort från den och knådas mellan tummen och de andra fyra fingrarna. Det finns många tekniker för knådning, men de vanligaste är följande typer:

• Vanlig knådning - med räta fingrar grips muskeln tätt, dras bort och flyttas mot lillfingeren, medan borsten rör sig uppåt samtidigt.
• Dubbelnack utförs på samma sätt som den vanliga, endast i detta fall, för att öka påverkan, belastar den ena handen den andra. Det appliceras på gastrocnemius och lår.
• Dubbelring knådning - handflatorna ner över musklerna lägger händerna med utsträckta tummar så att avståndet mellan dem är lika med palmens bredd. Muskeln drar uppåt, alternerande med varje hand, som utför knådningsrörelser som vid vanlig knådning.

Kneading påverkar den subkutana vävnaden och hela muskelsystemet. På grund av ökad metabolism och förbättrad näring av vävnader bidrar denna teknik till en ökning av muskelstyrkan. Kneading förbättrar lymf och blodflöde, inte bara i massan, men också i närliggande områden. Alla typer av knådande ton upp i kroppen, som utövar en stimulerande effekt på centrala nervsystemet.

Skakning utförs efter och mellan knådning på de mest avslappnade musklerna. Denna teknik lindrar spänningar, slappnar av musklerna, har en lugnande effekt på centrala nervsystemet, förbättrar blodflödet och lymf, hjälper mycket med muskeltrötthet och puffiness, hjälper till att återställa styrkan mellan fysisk ansträngning.

Gnidning används i nästan alla typer av massage, och i ledmassage är det den viktigaste tekniken som hjälper till att lindra smärta och återställa rörelsernas rörelse för skador och mikrotraumor samt för överbelastning av artikulära ligamentapparaten. Denna teknik har en djupgående effekt på senor, leder, ligament, fascia. Rubbing hjälper till att klara av stagnation, accelererar resorptionen av insättningar och härdning, ökar rörligheten i lederna. I grund och botten används rätlinjig och cirkulär gnidning, som görs med fingrarna på ena eller båda händerna, samt att gnugga med vikten av fingrarna i böjda fingrarna i en näve eller i palmens botten.

Olika typer av terapeutiska rörelser har en fördelaktig effekt på muskuloskeletala systemet, förbättrar lymf och blodcirkulation, elastik i ledband och muskler, gemensam rörlighet. Under massage används aktiva, passiva och motståndsrörelser.

• Aktiva rörelser används för att stimulera och aktivera perifera och centrala nervsystemet, samt att återställa och stärka det försvagade muskelsystemet. De utförs av självmassage utan massörens deltagande och utan några bördor, vare sig de är hantlar, en expanderare eller gummibandningar, d.v.s. enbart genom muskulös ansträngning.
• Passiva rörelser utförs med hjälp efter massering av musklerna och lederna. Muskler som masseras när en massageterapeut utför passiva rörelser ska vara så avslappnad som möjligt, och leden är beredda att arbeta med knådnings- och gnisttekniker. Alla rörelser utförs i en långsam takt, amplituden ökar gradvis maximalt, huvudkriteriet för effektivitet är lätt smärta i leder och muskler. Passiva rörelser hjälper till att utveckla styva leder efter skador och kirurgi. De förbättrar muskelens elasticitet, ökar sammandragningen av muskelfibrer och främjar resorptionen av blödningar. Dessutom bidrar de till att minska skadorna genom att öka flexibiliteten och prestandan i lederna.
• Motståndsrörelser innebär att man övervinner motstånd från en massage- eller massageterapeut. Förflyttningen börjar med ett svagt motstånd, som gradvis ökar, och i slutet försämras igen. Rörelse med resistans bidrar till att stärka led- och ligamentapparaten och musklerna, vilket hjälper till att behålla dem i ton och prestanda.

till innehållet ↑

Teknik för ryggmassage hemma

Ryggmassage hemma är ett förfarande tillgängligt för alla, inte bara läkande men också trevligt. För fem tusen år sedan började läkarna i forntida Kina använda massage, och hittills är det en av de mest effektiva metoderna för naturmedicin. Det är inte nödvändigt att ta långa kurser eller alltid kontakta en professionell massörare. Att lära sig att göra enklaste massage tekniker kan göras snabbt och med ett minimum av ansträngning. Nära människor kommer att vara mycket nöjda med dina nya färdigheter.

Allmänna rekommendationer

Huvudregeln, som under inga omständigheter inte kan brytas - själva ryggraden kan inte masseras. Gnugga inte, och tryck inte särskilt på det. Området kring ryggraden bör masseras, och inte åsen själv. Kram och använd kraft är inte heller värt på ryggen i njurområdet och mellan axelbladet. Bara mjuka, lugna rörelser hos massören är relevanta här.

Traditionellt inkluderar massage följande tekniker: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Nackområdet måste gnidas och knådas med starkare rörelser än bröst- och lumbosakralområdena. Det är den livmoderhals- och brachialregion som är mest stressade.

Den gyllene regeln hos en massageterapeut är att lyssna på känslorna hos en person som genomgår en medicinsk procedur. Det är nödvändigt att göra en massage så bekväm för patienten, med ett tillstånd - inte bryta mot kontraindikationer.

Vad är användbar bakmassage?

• Det förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper till att klara kardiovaskulära problem.
• Celler och vävnader får näringsämnen snabbare;
• Spinalmusklerna i ryggmärgen är borta;
• Nya kapillärer avslöjas och celler som innehåller syre kommer till liv;
• Blodtrycket återgår till normalt;
• Försvinner stress och nervös spänning.

När du utför en spinalmassage hemma, glöm inte att även sparsamma tekniker kan ha kontraindikationer:

• Dermatologiska infektioner;
• Svampsjukdomar;
• Vaskulär patologi;
• trauma;
• Feber eller feber
• Exponering för alkohol och andra droger;
• Tryckproblem;
• Njur- eller leversvikt;
• Allergier, svullnad;
• onkologi;
• Sexuellt överförbara sjukdomar.

Hur man förbereder sig

Tvätta händerna noggrant före massage. Palmerna ska smörjas med en speciell olja så att de glider väl över patientens hud. Applicera oljan på händerna och gnugga dem tillsammans lite. Detta säkerställer en behaglig temperatur för människans hud.

Patienten måste ta ett bekvämt läge där han helt kan slappna av. Det finns två mest populära massageposer.

• Horisontell, på magen. De övre extremiteterna ligger längs kroppen och ligger palmer uppåt. Huvud på sidan, bättre - i riktning mot en specialist. Ytan är bättre att välja en solid. Musklerna ska vara så avslappnade som möjligt.
• Patienten sitter på en stol som vetter mot ryggen. Händerna i en avslappnad position på baksidan, och huvudet vilar på dem. Under huvudet kan du lägga en kudde för att känna sig mer bekväm.

Ryggraden har tre sektioner: cervikal, bröstkorg, lumbosakral. Cervicen börjar på baksidan av huvudet, slutar på toppen av axelbladet. Thoracic - från axelblad till underkant. Lumbosacral - från de nedre revbenen till svansbenet. Alla tekniker används först runt bältet och flyttar sedan upp till nacken. Var alltid uppmärksam och var försiktig med livmoderhalsen. Massage brukar vara från en halvtimme till fyrtio minuter.

En bra massageterapeut bör alltid känna sig när hans händer arbetar i ett hälsosamt och när det är i ett mer eller mindre problematiskt område. Var inte orolig om du i början av träningen kommer att känna dig dåligt kroppens kropp - i tid kommer det att komma.

Vilka tekniker att använda

Alla massage tekniker bör göras, med hänsyn till flödet av lymf: från ländryggsregionen till inguinal, från nedre delen av bröstet till armhålorna, från övre delen av bröstet till lymfkörtlarna ovanför nyckelbenet.

strök

Sessionen med nästan vilken massage som helst börjar med stroking. Det bör ta bort den allmänna stressen från musklerna och nervändarna, förbered kroppen för en starkare effekt. Under dessa rörelser håller specialisten händerna upp och ner i hela handflatan och i en cirkel runt axelbladet. Det är tillåtet att kombinera svaga, knappt märkbara bottom-up-rörelser med starkare upp-ned-rörelser. Massera sidoytorna, händer som om de är lindade runt dem. Att avsluta en session är också värt att stryka ryggen - det lugnar nerverna och återvänder kroppen till sitt normala tillstånd.

klämma

Denna teknik utförs långsamt och i riktning mot flödet av lymf. Squeeze-funktionen är ganska djup. För att förbättra effekten, pressas appliceras med belastning - en palm är placerad på den andra, och processer i sin tur långa, och sedan de bredaste dorsala musklerna.

friktion

Nästa, börja gnugga ryggen på musklerna. Genom att utföra tekniken flyttar vi från sidan till mitten, till åsen. Den största uppmärksamheten är att betala till livmoderhalsområdet och axelbandet. Under mottagningen flyttar vi huden, som påverkar musklerna. På de långa musklerna börjar gnugga med sakralområdet. Flyttar sig i en halvcirkel, arbetar de på spinnprocessens område upp till nacken. När vi har nått huvudet börjar vi på samma sätt att återvända till sakrummet. Upprepa processen fem eller sex gånger.

De bredaste musklerna är "sågade" med båda palmerna, deras ulna yta. Vi börjar som alltid med ländryggen. Det är tillåtet att utföra tekniken med fingrarna, vilket gör rörelser mer försiktiga.

Sidorna arbetar på den radiella sidan av handen, från bekkenbenen till armhålorna. Nå området mellan revbenen, gnugga från ryggraden till sidan. Spridning av hans palmer, som om vi har en rake, utför vi starkt mellanrummen mellan revbenen.

Att uppmärksamma axelklingans inre kant, händerna masserade låg bakom ryggen och skickade armbågarna ner. Samtidigt höjer du övre sidan av axeln och gnuggar den andra. Mellan scapularregionen och ryggraden är det bättre att applicera det mest skonsamma alternativet att gnugga - bara dina fingrar. Genom att gnugga, eliminerar vi smidigt saltuppsamlingar, puffiness och muskelspasmer.

fulling

Sedan sträcker vi med båda palmerna ryggen, för bakåt applicerar vi smidiga rörelser med våra händer från mitten till sidan. Vänster och höger, vi masserade separat, knådning varje sida i sin tur. För att förbättra effekten kan en palm placeras på den andra. Börja med de långa musklerna. Du kan knäda på följande sätt:

• En tumme. Det pressar musklerna till benen och producerar cirkulära rörelser.
• Två händer. Det är nödvändigt att flytta en efter en med tummar på båda sidor av ryggen;
• Kuddarna i alla fingrar utom tummen, vilket gör cirkulära rörelser;
• Phalanges av hela palmen, som också rör sig i en cirkel.

Efter att ha arbetat långa muskler, gå till den bredaste. Flytta från ilium till armhålorna. Ta tag i muskeln, dra lite av den och flytta i den här positionen igen, i en cirkel. När du böjer musklerna i skapulärregionen placerar du en arm under axelleden och lyfter den något. Knäda alla ytor av fogen i en cirkel. Knådtekniken förbättrar blodcirkulationen, hjälper celler och vävnader att bli av med ackumulerade metaboliska produkter.

Slamming och vibrationer

Vi kommer att engagera handflatorna, klappa på patientens rygg, utan att påverka benen och de oskyddade inre organen. Händer bör vara just nu för att fungera som fjädrar, snabbt men utan smärta. Denna metod för ryggmassage hemma görs med fingertopparna. De rör sig i en cirkel från ländryggsregionen till nacken. Mottagning syftar till att lindra muskelspasmer och normalisera metabolism. Förbättrar blodcirkulationen och muskelkontraktion.

Massage i nacken och krageområdet

Hur man gör en kompetent massage i detta område? Ett vanligt problem här är saltklyftor. Om patienten kan ges en sådan diagnos, använder vi följande schema: tillräckligt djupt arbetar vi på scapularområdet, utvecklar axelbandet och nacken. Eventuell inverkan börjar med sträckning. Mala och knäbätt sedan intensivt. Avsluta en session, vi gör vibrationer, vi slår.

Stroking, vi agerar med raka gripande rörelser över. Sedan flytta vi i en cirkel och zigzags med hela palmen, kanten av handflatan, fingertopparna. Gnugga, "såga" eller ordna fingrarna och "skrapa" det önskade området. Det är också möjligt att gnida med nävar och utöva tryck med basen av handflatan eller tummen. Med stor omsorg kan du trycka ner området med armbågarna.

• Se även: Klassisk ryggmassage.

Vi använder klämteknik med hjälp av en palmkant. Det är ganska svårt att utföra den här tekniken i halsbandet på grund av det lilla området, därför är det mest lämpligt att klämma med fingertopparna.

Axelbandet är ett av de mest problematiska områdena, så rörelserna behöver djupt, men orört och smidigt. Arbeta på musklerna som är fästa direkt på ryggkotorna. Efter att ha arbetat i området helt, utför snabba vibrationer - knacka på. Alla tricks måste användas fem till sju gånger i rad.

Tillståndet på nacke och krageområdet på ryggen kommer att förbättras efter tre eller fyra procedurer, även om patienten har upplevt något obehag de första två gånger. Ryggens rörlighet ökar, känslan av tyngd i axlarna försvinner, sömn normaliseras.

Hur man gör rygmassage

Moderna stillasittande livsstil har en negativ effekt på rygg- och ryggmusklerna.

Alla kan lära sig exekveringsmetoden, enkla massagetekniker hjälper till med trötthet och känslan av att musklerna "dra" och "gnälla".

Det finns många tekniker och tekniker för ryggmassage, du kan välja någon av dem, men du måste vara medveten om de allmänna reglerna.

Allmänna regler

Om det under sessionen strikt följer reglerna, kommer förfarandet inte att skada och bli så effektivt som möjligt.

1. Utför massagebevegelser längs lymfkörtlarna. Till exempel masseras händerna först från handen till armbågen, sedan från armbågen till armhålorna, halsen från hårbotten till nyckelbenet, bröstet från båren till axillära hålor. Kom ihåg att lymfkörtlarna inte kan röras!
2. Den som får en ryggmassage ska vara så avslappnad som möjligt.
3. Du kan inte tolerera smärta under en massage. Om hon uppträdde måste du minska kraften i teknikerna.
4. Takten och rytmen - massageens huvudkomponenter. Beroende på deras prestanda, har massage ett annat syfte: en snabb takt ökar nervsystemets excitabilitet, medan en medium och långsam reducerar den.
5. Korrekt kombination av svaga och starka knep. Det skulle inte finnas några pauser mellan dem, en mottagning upprepas från 5 till 8 gånger, då är det nödvändigt att fortsätta omedelbart till nästa.
6. Användning av speciella medel för massage är valfritt. Många experter rekommenderar att de undviker dem, förfarandet blir effektivare. Men om massören svettar händer eller hår på ryggen masseras, kan du använda oljor och krämer för massage.
7. Den maximala effekten uppnås från den nakna ryggens massage. Före proceduren måste personen som masseras behöva duscha eller helt enkelt torka av med en våthandduk.

Massage tekniker är många, men det finns bara 5 grundläggande typer. Valet beror på de mål som eftersträvas av massage. Typer skiljer massage tekniker, takt, rytm, etc.

klassisk

Klassisk massage består av 4 steg:

• förberedande (värmer upp musklerna och förbättrar blodcirkulationen);
• mittdjup (musklerna är utarbetade på ett genomsnittligt djup);
• djup (maximal uppvärmning av musklerna, det längsta skedet);
• slutlig (muskelavslappning).

burk

Banker hjälper till att slappna av så mycket som möjligt, minska svullnaden av organ, fungera som en effektiv immunmodulator i kroppen.

Varaktigheten av en bläckmassage är från 5 till 30 minuter. Efter proceduren kan blåmärken, irritation och svullnad förekomma på baksidan, som försvinna helt inom några dagar.

Med älskling

Det förbättrar inte bara cirkulationssystemet, har en positiv effekt på ryggmusklerna och artikulära ligamentapparaten utan eliminerar också överskott av vätska och toxiner.

Innan du börjar massage, är det bättre att inte bara ta en dusch, men också att rengöra huden på baksidan med en skrubb.

prickade

Förfarandet har en positiv effekt på arbetet i alla organ, ryggmärgen och hjärnan, blodkärlen, bröstkaviteten och nervsystemet.

Akupressur utförs för olika sjukdomar och för smärtlindring.

avkopplande

Efter flera procedurer förändras personens tillstånd, blodflödet och hudens tillstånd förbättras.

Beroende på tekniken kan massagen ha en avslappnande och lugnande effekt eller tvärtom stimulera och stimulera nervsystemet.

Indikationer och kontraindikationer

Massage är ett användbart och trevligt förfarande, men i vissa fall är det extremt nödvändigt och till och med rekommenderat av en läkare.

Vad är indikationerna på en massage?

• Ryggsmärta orsakad av konstant muskelspänning, trötthet, etc.
• Ökad nervös irritabilitet. För att bli av med detta fenomen, använd en avslappnande massage.
• Svag immunitet. Massage i detta fall kan användas tillsammans med andra åtgärder för att återställa kroppens skyddsfunktioner.
• Kronisk trötthet uppträder ofta hos personer som är engagerade i intellektuellt arbete och försummar tillräckligt med fysisk ansträngning.
• Muskelhypotension Om musklerna är svaga, kommer en ryggmassage att hjälpa till att behålla muskeltonen.
• Celluliter. För att göra detta, använd anti-celluliter massage på ryggen, vilket förbättrar blodcirkulationen.
• Skolios. Massage kan slappna av musklerna och lindra symtomen på skolios.
• Osteochondrosis. Ryggmassageprocesser kommer inte att bota de drabbade ryggskivorna, men kommer effektivt att lindra smärta och spänning i musklerna.

Vi rekommenderar också att du känner till funktionerna i massage i osteokondros i den livmoderhalsiga regionen.

Men trots alla fördelar med massage har det kontraindikationer:

• kronisk osteomyelit;
• psykiska sjukdomar som orsakar försvagning eller överdriven spänning i nervsystemet
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• tuberkulos;
• några purulenta sjukdomar;
• inflammation i lymfkörtlarna;
• kränkningar av blodkoagulering, hjärtsjukdomar och blodkärl.
• hudsjukdomar (lava, eksem, utslag);
• akut feber
• tumörer av olika ursprung.

Hur man gör en ryggmassage? Huvudstadiet

Det hjälper till att slappna av efter en hård dags arbete, lindra ryggont och förbättra kroppens prestanda.

För att utföra proceduren är det inte nödvändigt att vända sig till proffs, du kan behärska tekniken själv och tacka dina nära och kära.

Den första är förberedande

Den första etappen av någon typ av massage är förberedande. Massaged bör ta en dusch och ligga på bordet. Under bröstet måste du lägga en liten handduk eller kudde. Medel för massage är förberedda på förhand: allergivänliga krämer och oljor, pulver, som används för överdriven svettning. Masserar före början av sessionen tvättar han och värmer händerna så att det inte finns något obehag hos personen jag gör massage.

Andra sträckning

Massage börjar med en lätt sträckning i sakrummets område, och sedan gradvis stiga upp till axlarna. De första rörelserna ska vara smidiga och mjuka, och deras styrka och intensitet ökar. Huvudregeln i detta skede: Stropp från topp till botten ska vara lätt och från botten upp - intensiv och energisk. När ryggmusklerna på sträckningsfasen utvecklas kan du fortsätta arbeta med nacke och axlar. Fortsätt sedan till de djupa slag som hålls vid kanterna av palmerna. Händer som masserar bör vara parallella med varandra, och rörelsens bana passerar från vänster till höger, åt höger till vänster och diagonalt.

Tredje knådning

Efter sträckning kan du börja nästa steg med lätt stickning. De bör utföras med hög hastighet och lågt tryck. Den grundläggande principen om massage: En liten del av huden samlas i en vik med två fingrar, något försenad och snabbt släppt. Rörelserna utförs från midjan och mottagningen upprepas 3-4 gånger. Under inga omständigheter får man inte röra ryggraden, varje del av ryggen masseras separat.

Fjärde - "Sågning"

Mottagning utförs av armarnas yttre kanter, rörelserna ska likna "sågning". Förfarandet utförs först på ena sidan, sedan på den andra 4-5 gånger, så utförs 3-4 ljusstrålar.

Femte - "rullande"

Med två fingrar, ta och dra en liten del av muskelvävnaden i ländryggen, använd två fingrar, rör försiktigt på huden och rulla till nacken och upprepa proceduren på andra sidan. Efter "rulla ut", gnugga din rygg intensivt med dina palmer.

Sjätte - pats

Massering slappnar av händer och palmer på baksidan.

Sjunde - slutet av massagen

För att slutföra massagen behöver du lätta och smidiga rörelser, samma som utfördes i början. Efter slutet av massagen bör man lugnt ligga ner i 10 minuter, sedan ta en dusch för att tvätta av rester av olja och grädde, rengör porerna.

Steg för steg instruktioner om hur man ordentligt masserar ryggen och nacken

Massage är ett populärt och trevligt förfarande som är hälsosamt. Det är ingen hemlighet att många professionella massage tekniker används för olika sjukdomar och för att förebygga dem.

Modern massage har många typer och tekniker, har en positiv effekt på olika mänskliga organ och vävnader. Men frågan är hur man ordentligt masserar ryggen och nacken?

• Snabbnavigering på artikeln:
• Rygg- och halsmassage - Fördelar
• Kontra
• typer
• Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips
• Massage för nybörjare
• Hur man gör en ryggmassage: steg för steg
• Stages av nackmassage
• Oberoende halsmassage
• Funktioner av baby massage
• recensioner

Rygg och nackmassage - fördel och effektivitet

Rygg och nacke är ganska sårbara och kräver speciella behandlingsområden i kroppen. Därför är massage av dessa områden den vanligaste. Det rekommenderas att göra alla människor, särskilt de som har en sådan sjukdom som osteokondros.

Med korrekt användning av massage är fördelarna med det enorma:

• lindrar smärta när knäböjna ryggkotor
• perfekt avkopplande och har en väl uttalad lugnande effekt;
• fullkomnar lätt trötthet och hjälper till att slappna av i slutet av en hård dags arbete;
• återställer hudens elasticitet och förhindrar för tidigt åldrande
• eliminerar symptomen på ryggradskurvaturen, tar bort överdriven muskelton och förhindrar utseende av migrän
• ökar immuniteten
• förbättrar blodflödet och hjälper till att bekämpa celluliter
• återställer tonen i svaga muskler;
• effektiv vid bekämpning av saltavsättning.

[box typ = "info"] Cervikal massage är speciellt användbar för personer med stillasittande arbete. På grund av bristande rörelse i nacken under arbetsdagen finns det smärtor i detta område och en knäckning i lederna. [/ Box]

Massage i nacken och kragezonen slappnar av musklerna, lindrar utmattning och sömnlöshet, eliminerar irritabilitet och lugnar. Förbättrar metabola processer och blodflöde. Lämplig som ett stärkande medel mot sjukdomar i ryggraden och saltavsättningen.

Kontra

Innan du masserar ryggen och nacken är det korrekt att bekanta dig med de viktigaste kontraindikationerna för dessa procedurer. Dessa inkluderar:

• blödning och skada, öppna sår;
• allvarliga infektionssjukdomar;
• lymfkörtel inflammation;
• tuberkulos;
• purulenta infektioner;
• kränkningar av blodpropp
• allvarlig psykisk sjukdom
• brännskador i massageområdet;
• ateroskleros, tromboflebit;
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• hudsjukdomar, närvaro av mol, vorter, sår etc.

Typer av massage

För att ordentligt massera ryggen och nacken är det värt att ta reda på vad syftet med denna procedur är. Beroende på detta finns det typer av ryggmassage:

1. Curative - används i närvaro av ryggrads- och kardiovaskulära sjukdomar, eliminerar svullnad;
2. Avkopplande - den vanligaste typen av massage. Lindrar muskelspänning, ökar blodflödet, ökar kroppens immunförsvar och förbättrar hudtillståndet.
3. Reflex - har en uttalad smärtstillande egenskap. Det används för att förbättra de inre organens arbete med hjälp av massage terapeutens inverkan på speciella punkter i ryggen, som är inbördes relaterade till dem.
4. Sport - designad främst för idrottare. Hålls efter eller före tävlingen för att lindra muskelspänning eller lindra trötthet. Ökar uthållighet och har önskad effekt. Det händer preliminärt, träning och återställande.
5. Kosmetisk - anti-celluliter, förbättrar hudtillståndet.

Typer av massage i nackområdet:

1. Classic - inkluderar standardmassage tekniker: sträckning, knådning, gnidning, klämning, vibrationer;
2. Avkopplande - används för att lindra muskelspasmer
3. Punkt - Lokala effekter på akupunkturpunkterna på nacken, ansvariga för de inre organen;
4. Kosmetisk - används för att bli av med fettavlagringar i nacke och krage, förbättra hudens tillstånd, återställa elasticiteten;
5. Wellness eller helande - används för olika sjukdomar i livmoderhalsen, saltavsättning.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips och tricks

Trots populariteten av detta förfarande, vet inte många människor hur man ordentligt masserar ryggen och nacken. Det bör komma ihåg att det genomförs två timmar efter en måltid. Senast en timme före massage får du dricka vatten.

[box typ = "framgång"] Massören måste noggrant förbereda sig för sessionen:

• naglar bör vara korta;
• Förbered en ren handduk och fuktkräm för massage i förväg;
• rummet där sessionen utförs, och massörens händer måste vara varma för att säkerställa avkoppling av personen;
• Ryggmassage utföres i en stillastående position på en extremt hård yta. Helst bör ett speciellt massagebord användas;
• måste ta hand om hygien. Förfarandet bör utföras med rena händer på ren hud för att undvika infektion av infektion;
• För massage av både rygg och nacke, applicera massageolja korrekt för att göra händerna mjukare och underlätta glidningen över huden. Det är nödvändigt att gnugga det intensivt mellan palmerna så att de blir varmare;
• sessionen varar mer än en halvtimme, eftersom bak och nacke är de mest problematiska områdena;
• Händerens rörelse bör gå längs blodbanan;
• Undvikande av lymfkörtlar bör undvikas. [/ Box]

Massage för nybörjare

Många vill själva genomföra denna procedur, men vet inte hur. Massera ryggen ordentligt och nacken är lätt. För att uppnå ett visst resultat är det tillräckligt att använda standardmassage tekniken. Det innehåller tekniker:

1. Stroking - vanligtvis börjar en session med denna rörelse av händerna. På så sätt förbered huden för en mer aktiv inverkan på den. Stroking utförs med hela handflatan över baksidans yta över och längs, runt axelbladet. Lätta rörelser bör kombineras med mer intensiv.
2. Gnugga - rörelser görs från baksidan till centrum. Särskild vikt läggs vid axel- och nackområdet. Denna teknik tjänar som ett bra verktyg i kampen mot saltavlagring.
3. Kneading - fångar hudens veck med händerna. Rörelser utförs från ryggraden till baksidans sidor. Mottagning hålls för var och en av sina sidor i sin tur. Det har en bra effekt på hjärtat och kärlsystemet, ökar blodcirkulationen.
4. Pats - utförs med två händer uteslutande på musklerna. Rörelsen är kort och fjädrande. Förfarandet borde inte vara smärtsamt. Det främjar bra muskelkontraktion, förbättrar blodflödet.
5. Vibrationer - från ländryggen till nacken utförs cirkulära rytmiska rörelser med fingertopparna, vilket främjar den gradvisa avslappningen av musklerna.

Ryggmassage bör avslutas med mjukt tryck. De utförs bäst rytmiskt och accentuerar rörelserna i händerna på mer intensiva och smärtsamma ställen.

Massage i nacken och kragezonen innehåller ungefär samma tekniker. Men deras teknik har vissa skillnader:

Teknik för ryggmassage

1. Massagen börjar med att sträcka mitten av halsen och krageområdet och går sedan till sidan. Massageterapeutens hand bör placeras så att det i mitten av halsen görs med tummen och resten på sidorna. Rörelsen ska vara kontinuerlig, långsam och rytmisk.
2. Följande teknik kallas "klämma". Dess väsen är att ge ett visst tryck på cervixområdet. Borsten sätts på sidan av ryggraden på halslinjen från hårlinjen. Förflyttningarna utförs från topp till botten till axeln och deltoida muskeln.
3. Kneading är den längsta mottagningen. Här är det nödvändigt att fånga musklerna med palmer på båda sidor av ryggraden. Således för att göra rörelser mot ryggen, sedan till axelledet. Alla åtgärder ska utföras långsamt och smärtfritt. De kan också utföras med tummen och massera muskeln i cirkulära rörelser.
4. Gnugga - dess väsen består av energetisk sträckning och förskjutning av huden. Denna teknik görs bäst med växelvis med två händer.
5. Vibrationen utförs av oscillerande rörelser på hela ytan av handflatorna eller fingertopparna. Mottagning kan vara intermittent eller utan att riva händerna från kroppen.

Hur man gör en ryggmassage: en fasad beskrivning

• Förberedande. Innan proceduren måste du förbereda allt du behöver för det och förbereda dig själv.
• Massage bör börja med en lätt sträckning i ländryggen med en gradvis övergång till axlarna. Alla rörelser i detta skede bör vara mjuka och förbereda sig för mer action. Procedurens varaktighet är 15 minuter. Gradvis är det nödvändigt att öka tryckkraften. Kanten av handflatan håller sig längs ryggraden från midjan till axlarna. Gnugga träna hela ytan av handflatan.
• Då ska armarna flyttas till baksidans sidoområden och utföra armarnas spännande rörelser från botten uppåt. Fokusera sedan på axlarna. Utför knådning smidiga och smärtfria cirkulära rörelser.
• På detta stadium börjar en mer intensiv massage. Det är nödvändigt att fånga små veck i huden, flytta från botten upp, i en del av ryggen, sedan i den andra. Axlarna bör masseras mer genom att använda punkttryck. Förfarandet måste vara smärtfritt! Snälla massera dina nävar övre rygg, hålla ett kort avstånd från ryggraden.
• Sammanfattningsvis, utföra ljus som klappar med palmer eller fingertoppar.

Stages av nackmassage

Hur masserar man nacke och nacke? Först bör varaktigheten av detta förfarande för osteokondros vara ca 20 minuter. För det andra kan massering utföras både i en lögn och i en sittande position.

• Efter att ha förberett sessionen, i början av proceduren, är det nödvändigt att utföra en lätt sträckning av nacken.
• Värm sedan laterala nacksmusklerna genom att gnugga och gradvis flytta till axelområdet.
• Att knäda musklerna i nacke och nacke. Proceduren utförs genom cirkulära rörelser av hela handflatan och tummen. Det ska vanligtvis vara smärtfritt.

[box typ = "warning"] Exponering av ryggraden bör undvikas. [/ box]

• Sessionen slutar med lätta klappar och slag.

Det finns många tekniker för massering av livmoderhalsen. Allt beror på sjukdomen och dess typ. Ordinär massage utförs baserat på de klassiska tekniker som beskrivs ovan.

Oberoende halsmassage

En bakmassage krävs alltid av en annan person, och en nackmassage är lätt att göra själv. Det viktigaste är att korrekt följa alla rekommendationer för att säkerställa att förfarandet är effektivt.

1. Till en början är det bekvämt att sitta ner, ta bort hår, värm dina handflator med massageolja.
2. Lätt sänk hakan och starta proceduren med stroke från hårlinjen till axelområdet.
3. Följ sedan en cirkulär rotationsrörelse med fingertopparna i nacken. De kan alterneras med mer intensiva slag.
4. Lätt prikking av huden längs ryggraden.
5. Lyft hakan och gör sträckningsrörelser i larynxområdet.
6. Utför cirkelrörelser från botten av nyckelbenet till hakan med pekfingret och tummen. Gör sträckningsrörelser med palmer och upprepa proceduren igen. Detta steg kan vara från 5 till 10 minuter.
7. För att slutföra proceduren behöver du mjuk sträcka hela ytan på handflatan.

Regelbunden självmassage i nacken bidrar till att undvika slöhet och flaskiga muskler. Det tonar, lindrar utmattning och förbättrar välbefinnandet.

Funktioner av babymassage

Vissa barn behöver en massage från tidigaste ålder, både på baksidan och på nacken. Det är rätt att göra det smärtfritt, för att inte orsaka rädsla i barnet.

Baby massage är vanligtvis botande, toning och avkopplande. Avkopplande kännetecknas av en mer mild och lugn inverkan. Toning massage innebär mer intensiv användning av alla grundläggande tekniker.

Hemma gör de ofta barnens underhållande massage, som utförs under ett roligt rim. Barn brukar gilla det mycket. Detta är både ett spel och en användbar procedur. Exempel på en babymassage:

1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - alternerande, transversella och longitudinella linjer dras längs baksidan;
2. "Ett försenat tåg går" - för att hålla fingrarna på ena handen längs ryggraden från botten upp, imitera tåget. Rörelsen ska vara mjuk, sträckande.
3. "Ärter smuler från den sista vagnen" - hela ryggen masseras med punktspetsar;
4. "Kyllor kom pissade" - mjukt "pecking" med fingertopparna på baksidan;
5. "Gässen kom till nibble" - en liten stickning
6. "Elefanten har kommit har tråkigt" - mjukpressning med nävarna över ryggen;
7. "En liten elefant sprang efter honom" - snabb kaotisk pressning med knogar;
8. "En ekorre kom springande och svepte allt med sin svans" - den sista sträckningen av ryggen med hennes palmer.

Lär dig hur du masserar ryggen och nacken mer än någonsin förresten i alla åldrar. Korrekt användning av det kommer att vara till stor nytta för kroppen, kommer att ge muskler till tonen, lindra trötthet och lindra från många sjukdomar.

Hur man gör en massage i ryggen och nacken, kan du tydligare lära av träningsvideoen.

Hur man gör en massage?

I vår artikel försökte vi samla tips för dig om hur du gör en massage. Du kommer att lära dig tekniken att koppla av och toning massage. Och vi kommer också att dela med dig hemligheterna om hur man korrekt gör erotisk massage.

Hur man gör en massage? Allmänna regler

Den som masseras bör alltid vara avslappnad. Det är bäst att göra en naken kroppsmassage. Således uppnås den bästa taktila effekten.

Gör inte långa pausar. Efter en massagerörelse, mottagning, bör följande följas omedelbart.

Massageverktyg som ger smidig glid i händerna är inte nödvändiga, men önskvärda. Olivolja eller babycreme är bäst för detta. Och den ena och den andra ska vara varma. Oljan kan lätt uppvärmas i handflatorna.

Avkopplande massage

Efter en lång och svår arbetsdag blir massage en riktig frälsning för dina nära och kära. Ge dem det här nöje.

Masserat bör ligga på magen på en vågrät plan yta. Under huvudet ska läggas en rulle eller en platt kudde. Hans händer ska ligga längs kroppen och vara helt avslappnad.

Massage bör starta från fötterna. För att göra det, massera dina fötter i en cirkelrörelse från fötterna till knäna, och sedan längs sidan och baksidan av låren. Upprepa 2-3 gånger. Denna typ av massage är inte avsedd att avlägsna fett från problemområden. Rörelsen ska vara lätt, sträckande och behaglig.

Gå sedan till mjuksträckningarna på baksidan. Armarna glida längs ryggraden till axlarna, och sedan återvända till nedre delen av ryggen längs bakkanten. Detta ska ske 5-7 gånger. Rörelsen ska vara jämn, med knappt märkbar tryck. Täck din rygg med en varm handduk, ett ark.

Efter bakmassagen, gå till händer området. Också i cirkulära rörelser att gå på armarna från palmerna till axlarna, tillbaka - med sträckning. Det var ett preliminärt stadium. Efter det kan du gå till en djupare och effektivare avkoppling.

Oftast trött tillbaka. Därför bör du hitta de spända områdena (vanligtvis ländryggen och axlarna) och massera dem med medelstryck med cirkulära rörelser i tummen. Rörelsen ska vara jämn och mjuk.

Massera inte envisa om personen upplever smärta. I det här fallet är det bättre att begränsa de första sessionerna till enkla slag, som vi beskrivit ovan.

Halsmassage bör utföras som ett sista skede. För detta är det bättre om personen som masseras slår på ryggen. Flytta från hår till axlar, fyra fingrar i båda händerna massera massivt nacken längs ryggkotorna. Ryggraden i sig är inte värt att massera. Dra sedan palms baksida längs sidorna av nacken mot axlarna, som om du drar (medelstryck).

Efter massage, var noga med att täcka personen med ett tätt slöja. Och ge honom 10-15 minuter att ligga ner.

Toning massage

Att uppmana före träning eller värma upp kroppen efter en promenad i kylan, kommer en toning massage att göra. Hans teknik är något annorlunda än den avslappnande massagen.

"Startposition" - samma som med en avslappnande massage. Håller samma och rörelseriktningen av händerna. Föruppvärmningstekniken kommer dock till samma sträckning, dock mer aktiv, med större tryck och hastighet.

Rörelsen bör också vara mer intensiv i hela kroppen. Händer och fötter bör masseras med hela handflatan, som om det gnuggar något.

Hur man gör erotisk massage?

För att få lite romantik i ditt personliga liv borde du definitivt lära dig hur man gör erotisk massage. Efter att ha behärskat denna teknik kan du alltid överraska och tacka din älskade.

Huvudregeln för denna typ av massage - skynda inte. Du bör dock inte göra för långa pauser, annars kan din älskade somna somna.

Positionen ska väljas antingen sitta på partnern (han är på baksidan eller i magen) eller mot varandra. Eftersom huvudmålet är att värma upp partnerns önskan, gör mjuk massage och sträckande rörelser.

Du bör börja med ansikte och nacke, sedan gå ner nedanför, längs armarna och baksidan. Du kan sedan återgå till "ursprungliga" positionerna eller fokusera på ett visst område, till exempel på baksidan eller bröstet. Missa inte en enda del av en kärleks kropp. Glöm inte heller kyssar och trevliga och ömma ord riktade till din älskade.

Det bör noteras ett nyfiken faktum - den mest effektiva erotiska massagen är inte alls erogen i de flesta fall zoner - nacke, rygg, lår.

Massage är ett utmärkt sätt att lindra trötthet eller ge vitalitet. Så tros det att trötthet i kroppen orsakas av en kränkning av Qi-energin. Massage - tjänar bara till att återställa den.

Hur man gör backmassage hemma - grundläggande tekniker

Massage är en av de mest gamla och skickliga läkningsteknikerna som används i traditionell och traditionell medicin idag. Hittills finns det många tekniker som är lämpliga för massage terapeuter på alla nivåer.

Huvudfunktionen hos massagen är dess förmåga att neutralisera det destruktiva inflytandet av stressiga situationer på kroppen. Även i antikens medicin kunde läkare påverka vissa organ i människokroppen genom massage.

Indikationer och kontraindikationer

Liksom med någon annan behandlingsmetod för en massage finns vissa indikationer och kontraindikationer.

Massage rekommenderas för att lindra muskelspasmer, normalisering av ökat tryck, med osteokondros, ryggradsbrist, med andra störningar i ryggradets funktion.

Ryggmassage hemma är kontraindicerad om patienten har en allergisk reaktion på de använda gelerna och oljorna, som används för att mala huden och slappna av musklerna.

Kontraindikationer inkluderar sjukdomar i cirkulationssystemet, inflammatoriska processer (på huden och i kroppen), öppna sår och andra hudskador, inklusive purulenta processer.

Massage teknik

Det finns flera massage tekniker som kan göras hemma och var och en av dem bör övervägas mer detaljerat.

Början av proceduren för varje typ är ganska standard, det vill säga patienten ligger på magen, armbågar är böjda och matchade närmare bröstet, och för komfort behöver du lägga en platt kudde av små dimensioner.

strök

Stroking i början av massage används som uppvärmning för huden och avslappning för kroppen. Strokande kroppsmassage och nackmassage är den vanligaste och enklaste massagetekniken för att utföra hemma, som består av följande steg:

1. Först och främst används vanliga slag, som kommer att förbereda och värma huden.
2. Då ska handens baksida röra på ryggen och slå den och nå kragebenet.
3. När händerna når nyckelbenet kan du återgå till startpositionen.
4. Då måste du flytta dina palmer från varandra med ungefär samma avstånd (det ska hända att varje hand har sitt eget lilla område på baksidan) och fortsätt massage i en given riktning till armhålorna. Sedan rör palmerna upp till inguinalveckorna.
5. Sådana rörelser måste vikla hela ryggen, och på sidan av kroppsdelarna måste man göra en omslagning.

friktion

En gnidande terapeutisk massage är inte precis en massageteknik, det är en serie förberedande procedurer framför den, eftersom musklerna måste värmas upp för att få maximal effekt från en sådan procedur. Rubbing består också av flera steg:

1. På baksidans breda muskler är separationen av händerna i två delar (rörelse som liknar hur sågen fungerar). De bör börja från midjan och nå de breda musklerna.
2. På sidorna kan du applicera gnugga armbågen med en liten tryckning i ryggen. Rörelsen börjar från midjan, och sedan är armarna uppfödda på båda sidor av ryggen.
3. Glöm inte de interkostala utrymmena, som kan gnidas med de vanliga direkta rörelserna från ryggraden till mellanområdet.
4. Handen är placerad bakom ryggen, och armbågen sänks. Sedan lyfts underarmen med den andra handen och massören utför en intensiv gnidning i denna position som börjar från mellanspelskolan och når axelbladet.
5. För att uppnå maximal effekt rekommenderas att man utför en allmän gnidning av hela ryggen.

fulling

Det är möjligt att göra massage i de fallen om patienten har stillastående salter eller bara muskelstyrka (smärta), som uppträder efter intensiv träning (speciellt vid övning på baksidan) och gör det svårt att flytta helt i flera dagar.

Knäning kan göras med tummen på ena handen, med båda händerna, kuddar med fyra fingrar och fingrar i fingrarna. Denna teknik innefattar sådana steg som kan gå i vilken ordning som helst:

1. Med tummar på vänster eller höger hand trycks en godtycklig muskel på baksidan. Det trycks lite, varefter det knådas i två minuter.
2. Den vänstra och högra handen komprimerar samtidigt musklerna, och knådning utförs i cirkulära rörelser och går smidigt in i vertebraldelen.
3. Även pads eller phalanges av fingrarna i vänster och höger hand kan massageterapeuten spendera flera intensiva cirkulära rörelser, vilket hjälper till att mala väl slagna muskler efter att ha besökt gymmet.

klämma

Spinal squeezing massage är en avslappnande massage som syftar till att återställa arbetet med blodkärl, hud näring samt värma upp muskelvävnaden och ge tonisk effekt på patientens hela kropp.

Krama är en djupare massage som utförs i riktning mot flödet av lymf. En förutsättning är det långsamma genomförandet av teknikerna för en sådan massage. Klämning är också i flera steg:

1. Standardkramning är som en intensiv sträckning på ryggen med handflatan. I det här fallet bör fyra fingrar anslutas ihop, och tummen är något avsatt. Med ett litet tryck pressar massören sin hand på den nödvändiga zonen och gör en sträckningsrörelse, vilket aktiverar näringsprocessen i kroppens vävnader.
2. Krama med en omkrets görs på baksidans sida, liksom standardkramning (4 fingrar sätts ihop och den stora flyttas bort). På detta sätt visar det sig att det täcker det största territoriet.
3. Underarmklyftning går uteslutande på huvuddelen av ryggen. Förfarandet utförs av underarmen så att massage terapeuten kan justera djupet av armens påverkan på musklerna. Förfarandet utförs av den yttre sidan av underarmen. Klämma underarmarna hjälper till att bli av med muskelsmärta och stillastående salter.

Slut på sessionen

För att avsluta ryggradsmassagen hemma är bäst med små vibrationer som gör det möjligt för patienten att vara så avslappnad som möjligt. För dessa ändamål, använd svepande tappning eller lätta klappar på baksidan med fingrarna eller bambupinnar.

Efter vibrationen rekommenderas att man gör vanliga ljusstrålar som lugnar huden eller tvärtom vibrerande slag som kommer att få tonisk effekt (slutet på sessionen beror på vilken typ av massage som användes för att behandla patienten).

Massage hemma

Om muskelsmärta har fångat någon av dina familjemedlemmar kan du göra regelbunden ryggmassage hemma, var noga med att följa säkerhetsmetoden och huvudmassage-sekvensen. Det är viktigt hemma under massagen trycker inte ofta på ryggraden.

Det första du behöver för att förbereda arbetsplatsen (kudde under huvudet, oljan eller grädden, samt en handduk för att täcka underkroppen och tillbaka efter sessionen).

Tekniken med klassisk massage är ganska enkel och består av elementära slag och indragningar som värmer upp musklerna på grund av vilka smärtan passerar tillräckligt snabbt.

Efter avslutad procedur är det nödvändigt att täcka ryggen med en handduk för att musklerna ska värma upp och smärtan stör inte musklerna.

Följande video beskriver en klassisk ryggmassage teknik: