Lågryggsmärta i engelska källor kallas ryggsmärta. Smärta bidrar ofta till spänning i ländryggen, rörelsebegränsning och antalgisk skoliär.
Akut ryggsmärta kan vara från flera dagar till flera veckor.

Orsaker, frekvens och riskfaktorer för ryggsmärta

Lågryggsmärta förekommer i nästan varje person minst en gång i livet.
Det bör noteras att smärta kan förekomma i någon del av ryggen, men det förekommer oftast smärta i ländryggen. Detta beror på det faktum att ländryggen ger maximal belastning på kroppens vikt.
Lågryggsmärta ligger på andra plats i antalet besök på läkaren, omedelbart efter virusinfektioner.
Du kan känna smärta i nedre delen efter att ha lyft vikter, plötslig rörelse, efter att ha varit i en position under lång tid eller efter en ryggradssjukdom.
Akut smärta i ländryggen orsakas oftast av en förskjutning av den intervertebrala skivan och ryggmärgsskada.

Orsaker till ryggsmärta:

• Osteokondros hos ländryggen
• Intervertebral bråck och utskjutning mellan ryggradsledningar
• spondylarthrosis
• spondylos
• spondylolistes
• Kompressionfraktur på grund av osteoporos, multipelt myelom, ryggradshemangiom
• Tumör i spinalkanalens lumen

Symtom på smärta i ryggen (rygg i ryggen)

Smärtan kan varieras: akut, tråkig, dra, brännande, kan vara åtföljd av stickningar och kramper, domningar.
Intensiteten i ryggsmärta kan variera avsevärt - från mild till outhärdlig smärta, vilket gör det svårt att göra en liten rörelse. Smärta kan kombineras med smärta i låret, smärta i underbenet, smärta i foten.

Diagnos av ryggmärg

Först måste du konsultera en neurolog. Läkaren kommer att fråga dig om arten av din smärta, dess frekvens, återkommande. Läkaren kommer att försöka bestämma orsaken till smärtan och börja behandlingen med enkla metoder (is, milda smärtstillande medel, fysioterapi och nödvändiga övningar).

I de flesta fall leder sådana behandlingar till minskad ryggsmärta.
Under undersökningen bestämmer läkaren den exakta positionen av smärtan, dess bestrålning och neurologiska reflexer.
De flesta med smärta i ländryggen återhämtar sig inom 4-6 veckor.
Diagnos innefattar magnetisk resonansbildning (MR) i ländryggen, beräknad tomografi av lumbosakral ryggrad, ryggrad av ryggraden.
Eftersom den vanligaste orsaken till ryggsmärta är den intervertebrala bråken hos lumbosakral ryggraden, måste du först och främst göra en MR i ryggradssystemet. Denna studie kommer också att bidra till att eliminera de flesta orsakerna till smärta, såsom en tumör i ryggradens lumen, tuberkulos i ryggraden, ryggrad, myelom, anatomiskt smal ryggradskanal, sponylolistes, olika former av ryggradskurvatur, spondylos och spondylartros. Om din neurolog inte har tilldelat dig en MR, gör du det själv. MRI-maskinens kraft bör vara 1 Tesla och mer.
Starta inte diagnosen med röntgen och beräknad tomografi, dessa metoder är osäkra. De kan bara göras först om du misstänker en ryggradssvikt.

Här är några tips om vad du ska göra med ryggont:

• Minska den fysiska aktiviteten under de första två dagarna efter attackens början. Detta kommer att bidra till att minska symtomen på sjukdomen och svullnad i smärtområdet.
• Sitt inte med lutningen framåt tills smärtan helt sänker sig.
• Ta smärtstillande medel endast i händelse av oacceptabel smärta. Det är bättre att göra en intramuskulär injektion än att dricka ett narkosmedel. Detta skyddar din mags vägg från direktkontakt med det antiinflammatoriska medlet. Försök undvika att ta överdriven medicinering. Använd inte hormoner för behandling, om ryggsmärta inte är associerad med en autoimmun sjukdom.
• Sova i fosterposition, lägg en kudde mellan benen. Om du vanligtvis sover på ryggen, lägg sedan en kudde under knäna.
• En vanlig missuppfattning är tanken att du måste begränsa fysisk aktivitet under lång tid. Sängstöd rekommenderas inte. Om du inte har feber, viktminskning, ofrivillig urinering och tarmrörelser, bör du förbli aktiv så länge du kan. Du kan bara minska din aktivitet under de första två dagarna efter smärta. Börja med att göra lätta aeroba övningar. Att gå på simulatorn hjälper simning till att förbättra blodflödet till din ryggs muskler. Tala med din läkare för ett urval av övningar, för att inte orsaka ökad smärta.

prognos:

De flesta känner sig mycket bättre efter den första veckan av behandlingen.
Efter 4-6 veckor i en betydande del av patienterna försvinner smärtan helt.

I vilka fall måste du omedelbart kontakta en läkare:

1. Lårryggsmärta i kombination med smärta i underbenet och smärta i foten.
2. Smärta tillåter dig inte självbetjäning.
3. Smärta kombinerat med urin och fekal inkontinens
4. Kombination av ryggvärk och domningar i rumpan, låret, benet, foten, ljummen
5. Om du redan hade ryggsmärta tidigare
6. Om smärtan varar mer än 3 dagar
7. Om du tar hormoner
8. Om smärta i nacken uppträder efter skada
9. Tidigare diagnostiserad med cancer
10. Om du har gått ner i vikt nyligen för oförklarliga skäl

Text tillagt Yandex Webmaster 01/25/2012, 3:38 PM
Rättigheter reserverade.

Se också

Vi är i sociala nätverk

När vi kopierar material från vår webbplats och placerar dem på andra webbplatser kräver vi att varje material åtföljs av en aktiv hyperlänk till vår webbplats:

Hur man tar bort akut ryggsmärta

Oavhängigt ta reda på vad som orsakade ryggsmärta, det är omöjligt. Ryggvärk i ryggen, på vetenskapligt språk, lumbago, kände i ländryggen, åtföljd av muskelspasmer, försvårande patologi. Akuta oacceptabla ryggsmärtor har olika orsaker, som varar från några minuter till flera månader. Patienten är van vid det smärtsamma tillståndet, smärta i ryggraden blir en del av livet. Utan att gå till doktorn försvårar den sin egen hälsa och minskar risken för återhämtning.

Smärtsyndrom

Smärta uppträder i ålderskategorin mellan medel och mogen ålder. Stress, hypotermi, fysisk ansträngning oförberedd kropp orsakar smärta, begränsad verkan. Ryggsmärta i ländryggen är uppdelad i två kategorier:

Den första är orsakad av ryggradspatologier: ledbandets atrofi, tendonsproblem, intervertebrala skivor. Ledsaget av knäppta nerver, följt av ömhet i ländryggen. Osteochondrosis påverkar benens och bruskens vävnader, vilket leder till dystrofi. Spondyloarthrosis påverkar lederna mellan ryggkotorna, som är ansvariga för ryggradens prestanda och flexibilitet.

Den andra kategorin ägnas åt patologier av organ, infektionssjukdomar, tumörer, skador, skolios. Innefattar reumatoid artrit, ankyloserande spondylit, Reiter, bildning av ryggradslidor.

Vid akut smärta är inte problem uteslutna: osteomalaki, metaboliska sjukdomar, osteoporos.

Fraktbränna känner smärta i nedre delen till höger och en infektion i nedre delen av ryggen påverkar skivorna mellan ryggradssektionen med tuberkulos, epidural abscess och brucellos. När strokepatologier palperas smärta i sakral ryggrad.

Länksmärta är uppdelad i tre typer: kronisk, akut och intermittent.

Akut smärta

• Akut ryggsmärta till vänster bakom eller till höger orsakad av muskelsträckning. Det finns restriktioner för rörelser, det finns inget obehag i benen, ljumskområdet;
• Brutna kotor under kraftig böjning av ryggen, faller för skarp ryggsmärta. En patient med cancer, Cushings sjukdom, Pagets sjukdom, hyperparathyroidism, osteoporos är benägen att korsa ryggkotorna utan yttre tryck, åtföljd av en skarp smärta i nedre delen, vänster eller höger;
• Förskjutning av intervertebrala skivor begränsar rörelsen, orsakar ryggmärg på höger sida;
• Den momentana smärtan kan bero på fasettsyndrom. Patologi påverkar inte skivan, men påverkar den pressade roten som kommer ut ur ryggradskanalen, orsakar obehagliga känslor. Lårryggsmärta gör rörelsen svår och begränsar prestanda.
• En kraftig ryggsmärta uppstår på grund av en epidural abscess. Sjukdomen diagnostiseras, behandlingen är omedelbart. Inflammation i ryggradens bröstkorgsområde har smärta vid pressning och tappning, utstrålande till nedre delen av ryggen;
• Med smärtor i ryggen är höftledssjukdom, till exempel koxartros, till ryggvärk till vänster, skinkor och nedre extremiteter till knäna.

Kronisk smärta

• Effekten på ryggraden visar sig vara en deformerande spondylos, vilket ökar volymen av ben, skador på ryggrad och sänker kanalen. Svaghet i benen, domningar, andra neurologiska symptom, på grund av förekomst av intermittent claudication;
• Ankyloserande spondylit (ankyloserande spondylartros) i initialgraden begränsar patientens rörelser, speciellt på morgonen, vilket minskar bröstets effektivitet vid andning. Röntgen kan du spela in förändringar i de sacroiliaca lederna, som har en destruktiv kraft på ryggområdet.
• Oncology. Tumörer, metastaser, ett brott mot utbytesprocessen. Ryggmärgstumör, som innefattar meningiom, neurofibroma, lipom;
• Osteomyelit påverkar sakrummet, tilltalande för att värka smärta. Det kontrolleras med röntgen av benvävnad, hudprover med tuberkulin, och ESR bestäms för närvaro eller frånvaro av tuberkulosbakterier, stafylokocker och andra bärare.

Intermittent smärta

Patologier med plötsligt förekommande smärta, kände i vänster och höger del av ryggraden i ländryggen, hindrar inte rörelser, och det är svårt att bestämma var smärtsyndromet ligger med icke-ökande styrka. När du frågade vad du ska göra när ländryggsregionen ibland gör ont, finns det bara ett svar - att söka kvalificerad medicinsk hjälp.

Organsjukdomar

Problemen med höftorganen, nedre och övre buken, ges till smärta i olika delar av nedre delen av ryggen. Åtgärderna i ryggraden är inte begränsade, det finns inga lokala symtom, smärtan ökar inte. Följande sjukdomar är vanligare:

• Typer av tumörer som är relaterade till mage, bukspottkörtel, tjocktarmen, tolvfingertarmen;
• Patologier som kallas divertikulit, ulcerös kolit;
• Patologi i bäckenorganen i det kroniska skedet. Glöm inte karcinom i livmodern eller äggstockarna, endometrios;
• Renal kolik som utvecklas under framsteg av kalkyl i njurvävnaden. Känner när du kommer ut genom urinvägarna. Den starkaste smärtsensningen från att sträcka väggarna med stora stenar;
• I den manliga halvan av befolkningen orsakas manifestationer av purulent prostatit, vissa testikulära abnormiteter;
• Ländryggen, bröstkorgsområdet upplever smärta vid dissekering av aorta-aneurysm;
• En appendix som ligger atypiskt leder till smärta i nedre delen av ryggen och baksidan. Med inflammation känns smärta på höger och baksida. Patienten behöver akutsjukvård.

Behandlingsmetoder

Vila i sängen, vila - ett löfte om snabb återhämtning. Det är viktigt att undvika snabba rörelser vid rätning, rätning, gör allt långsamt. Att ligga på ytan av maximal styvhet, vrida en vanlig madrass i en ortopedisk madrass, med en kartongskärm eller ett träark. Under resan på toaletten, använd kryckor och ett speciellt bälte som stabiliserar ländryggsregionen.

preparat

Ökad smärta uppträder när reflexmuskelspänning, vilket påverkar det skadade området. Att drabbas av smärta - för att skada nedre delen är detta en av de viktigaste reglerna för återhämtning, så smärtstillande medel bör finnas till hands.

Rekommenderade läkemedel som hjälper till att lindra akut ryggsmärta, men intaget varar inte längre än 3-5 dagar:

• sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracetamol.

Om drogerna inte hjälpte efter en halvtimme eller lite mer, upprepas mottagningen. När metoden inte fungerar tar de starka medel för att uppnå effekten, men inte längre än 2-3 gånger:

För att lindra muskelspasmen med en skarp smärta i nedre delen gör det möjligt att använda No-spa, en växtbaserad infusion, diuretikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) mot svullnaden i den klämda ryggen. Näring till det drabbade området kommer att tillsätta vitaminkomplex med B12, B6, C. Företrädesvis ges mineraler: fosfor, kalium, magnesium, kalcium, mangan. Lindra inflammation med ibuprofen, en rektal stötpiller.

På frågan om hur man tar bort akut ryggsmärta till höger eller på andra sidan finns det flera svaralternativ:

• Crema, som innehåller hästkastanj
• Medel med piroxicam, butadion eller voltaren;
• Läkemedel - Eskuzanom, Anestezinom, mentolpreparat.

Efter tre till fyra timmar smutsas salva i, vilket ger preferens till:

• finalgon;
• En lång, kräm;
• Salvor med ormgift eller bin. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Det finns kontraindikationer för gravida kvinnor, personer som har problem med lever, njurar, har diabetes. Kursen genomförs 5-6 dagar, med medicinering två eller tre gånger. Om en allergisk reaktion upptäcks på huden, fuktar bomullsull med vodka, alkoholhaltigt extrakt, torka av produkten, ta Tavegil, Claritin.

• Vi rekommenderar dig att läsa: övningar för att stärka underkroppens muskler

massage

Oberoende massage utförs i sittande, stående eller liggande läge. Det ökar tonen i hela kroppen, förbättrar njurarnas prestanda, minskar nivån av akut ryggsmärta.

• Palmerna värms upp, sammanfogas, knysar mellan knäna, aktivt gnugga. Överlagrad i ländryggen tränger värmen in i kroppen. Förfarandet upprepas fem gånger;
• Värmda palmer appliceras på nedre delen av ryggen, tummarna är från sidorna, riktas nedåt. Andra ligger snett, området värms upp;
• Ländryggsregionen masseras med fingertopparna från topp till botten. Fingrarna är placerade vinkelrätt mot ryggkotorna och sakta rör sig ett par centimeter åt sidan;
• Klämda nävar, håll i ryggen på iliacbenet;
• Den bakre delen av vänstra handen appliceras på länden, den är pressad med höger hand, ryggområdet är knådat med cirkulära rörelser.

Bekväm hållning

Vävnaderna i musklerna på ryggen slappna av om en person vilar på magen, under vilken en hög kudde placeras och armarna sträcker sig framåt. Att vila på baksidan, benen är böjda, höfterna överförs till en vertikal hållning, placera kuddar under underbenet.

Att höja kroppens övre del till en nivå av 45 grader, med rak rygg och nacke, kommer lättnad att komma omedelbart. För hållning på sidan under midjan omger du en kudde.

Drabbar nedre delen av ryggen vid 39 veckors graviditet, vad ska man göra?

Radikulitinjektioner

Trävar nedre delen av ryggen vid 40 veckor av graviditeten, vad ska man göra?

Tar nedre delen av ryggen vid 8 veckors graviditet, vad ska man göra?

Varför har allvarliga ryggsmärtor och hur man behandlar det?

Hos människa har ryggraden normalt naturliga kurvor (lordos och kyphos), vilket ger dämpning under rörelse. Detta är mycket viktigt för att mildra chocker och stötar som överförs under gång, spring och hopp. När patologiska förändringar lanserar ländes lordos först, minskar höjden på de intervertebrala skivorna. I processen med patologi börjar grindarna börja komprimera nervrötterna. Resultatet är en skarp ryggvärk.

I medicin kallas akut smärta i ländryggen lumbago. I vardagen hänvisar folk ofta till denna patologi som "ryggvärk". Lumbago är inte en självständig sjukdom. Detta är ett syndrom av vilken sjukdom som helst i vilken skötselvärk i nedre delen uppträder.

Varför "skottar" i ryggen?

Akut ryggsmärta kan uppstå med degenerativa förändringar i de intervertebrala skivorna i ländryggen (den mest belastade sektionen). Förändringar sker över en lång tid. De förvärras av en person genom felaktig hållning eller handlingar. De vanligaste manifestationerna av lumbar osteokondros förekommer hos personer som är äldre än 30 år.

Lägre ryggsmärta uppträder antingen efter en intervertebral skivstam, på grund av irriterad nerv, ligamentskada eller mellanvärk. Skarpa smärtor i ländryggen uppträder när förändringar i intervertebralskivan blir uttalade upp till den hernierade skivan. Provokerande faktorer kan upptäcka den dolda banan av sjukdomen.

Under inverkan av överdriven belastning kan en brist på intervertebralskivan (yttre skiktet av dess fibrösa ring) uppträda. I det här fallet kommer den flytande mittdelen av kärnan ut och kan pressa nervrotserna och orsaka ett akut radikulärt syndrom i nedre delen av ryggen. Annars kallas denna patologi en hernierad skiva. Till skillnad från åldersrelaterade förändringar sker denna patologiska process väldigt snabbt.

Orsakerna till smärta kan vara andra. Till exempel, en lång vistelse i kylan eller i ett utkast. Med superkylning är lumbago-utvecklingsmekanismen annorlunda. I normala tillstånd hos en person är musklerna elastiska och elastiska. När överkylningen är, är muskeln mycket lättskadad. Resultatet är inflammation, svullnad och smärta.

Hur manifesterar lumbago?

För paroxysmal intensiv smärta kännetecknas av en akut inbrott. Oftast uppstår vid fysisk stress. Smärtan är så stark att patienten inte kan röra sig. Ibland, även med en attack, kan patienten inte uttala ett ord.

I händelse av ryggsmärta fixeras ryggraden i en smärtstillande ställning. I en tvångsställning, återstår smärta vanligtvis lite. Dess intensitet beror på graden av förstörelse av den fibrösa ringen eller klämningen och rörelsen av dess fragment. Man bör inte rätta sig själv med en sådan ställning, eftersom det kan prova en ny smärtinfarkt.

Om förlusten av fragment av den fibrösa ringen inträffar i kanalens lumen, uppträder irritation av känsligheten hos nervrörets ände. Detta kan orsaka reflexiv spänning i ryggmusklerna. I detta fall, på grund av svår smärta i nedre delen är djup andning omöjlig under rörelse.

Första hjälpen för lumbago

Om din rygg gör ont dåligt kan du börja agera redan innan du går till doktorn. Eftersom smärta i detta fall är en kompani av inflammatoriska processer, är det först och främst nödvändigt att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

De har både smärtstillande och antipyretiska effekter. Dessa inkluderar: Movalis, diklofenak, Ibufen, Naklofen, etc. Dessa medel kan tas på egen hand om det inte finns något svårt magsår och kontraindikationer för deras användning.

Principer för ländryggsvärkbehandling

Om en person skjuter underkroppen är det nödvändigt att göra en fullständig undersökning av ryggraden för att förstå i vilken del av det det är ett problem. Sår i ryggen kan uppstå med problem i livmoderhalsen eller bröstkorgen.

Behandling av ryggmärgsbrist innefattar grundläggande principer:

• Minskar belastningen på skivorna.
• Minskad rörlighet i ländryggen.

På ett sjukhus kan endast en läkare ordinera steroider (hormoner), vilket tillåter tiotals gånger att öka antiinflammatoriska, anti-edematösa och anti-smärta effekter.

Det andra steget i behandlingen av ryggsmärta är utnämning av verktyg som slappnar av musklerna. En av företrädarna för dessa droger - Sirdalud. Dessa läkemedel ordineras först efter att ha tagit antiinflammatoriska läkemedel. Komplexet av terapeutiska förfaranden innefattar utnämning av antidepressiva medel. Eventuell smärta som varar i mer än 14 dagar orsakar foci av kongestiv upphetsning i hjärnbarken, som stör störningen.

Den ledande rollen i behandlingen spelas av orsaken till akut ryggsmärta - irritation i ryggmärgens kuvert eller klämning av ryggrad. Därför bör man komma ihåg att termiska förfaranden inte alltid kan vara till nytta. Under den akuta perioden kan värme utlösa ökat ödem och nya smärtor.

Efter förvärring kan torrvärme, tallbad, parafinbad och andra fysioterapeutiska förfaranden ha en bra terapeutisk effekt. Muskelspasmer i nedre delen kan minska ryggmassage. Det ordineras inte tidigare än 2 dagar efter attacken. En annan icke-medicinsk lösning är manuell terapi. Tack vare speciella tekniker eliminerar manuell terapeut muskelspänningen, förbättrar blodflödet, kompenserar för dysfunktionen i ledbandets ledningar.

Den akuta fasen är en kontraindikation för manuell terapi. Du kan bara lita på en erfaren specialist som kommer att utföra en första undersökning (MR) och förskriva antiinflammatoriska läkemedel en timme före proceduren.

Innan behandlingen påbörjas bör det förstås att akut smärta inte bara är en sjukdom, det är en följd av åldringsprocessen av brosk och benskelett, vilket kommer att kräva hela tiden uppmärksamhet.

Sår i ryggen: typer och huvudorsaker

Smärta är en av de typer av skyddande reaktioner i kroppen som svar på effekterna av någon patogen faktor. Förutom mobiliseringen av olika funktionella system, tjänar det som ett slags signal för personen själv om de förekommande negativa förändringarna i kroppen. Bland de många olika foci av lokalisering av obehagliga känslor är det ryggsmärta som är vanligast.

Det är känt att mer än 80% av människor åtminstone en gång i sina liv står inför sådana kliniska symptom. Som regel visas en liknande tecken i en mogen ålder - vid 35-55 års ålder, men ibland uppstår smärtan i nedre delen även hos ungdomar.

Under lång tid ansågs sådant obehag enbart som en manifestation av ischias, så patienterna skickades för samråd med en neurolog.

Senare visades det dock att denna sjukdom endast diagnostiseras i 8% av fallen då ryggsmärta uppstår. Därför är det för närvarande den enda korrekta hypotesen som inser att sådana symtom kan vara associerade med både ortopediska, reumatologiska, traumatologiska problem och med olika lesioner av inre organ som ligger vid nacken och nacken.

För varaktigheten av smärtan är uppdelad i akut och kronisk. Om den akuta formen av detta syndrom säger, om sådana kliniska manifestationer inte längre än 3 månader. Det är så lång tid det tar att reparera och läka vävnadskador. Om ryggsmärta varar längre, är det en kronisk form av sjukdomen. I enlighet med rekommendationerna från Världshälsoorganisationen placeras en subakutisk form som varar i flera veckor i en separat grupp.

Terapeutisk klassificering av patologi

Kliniskt särskilja flera sorter av detta syndrom:

• lokal;
• projektion;
• reflektion;
• radikulär (eller radikulär);
• som uppträder med muskelspasmer.

Lokal smärta i ländryggen är permanent, dess intensitet kan variera beroende på kroppens position, och det ökar också med rörelse. I det här fallet kan patienten noggrant ange lokaliseringen av de smärtsamma områdena och pressa på dem åtföljs av märkt obehag. Ofta, mot bakgrund av denna typ av smärtsyndrom är rörligheten av ben och kropp begränsad.

Projektion ryggsmärta har ett neurologiskt ursprung. Det kan spillas eller koncentreras vid någon punkt. Förekommer när nervfibrerna är skadade eller klämda, vilka sänder smärtimpulser till den lämpliga delen av hjärnan. I detta fall kan obehaget sprida sig längs nerven. Obehaget förvärras genom att vrida torso, det blir pulserande i övningarna och rörelserna i samband med det omedelbara trycket (axial) belastningen på ryggraden.

Radikulär ryggsmärta har alla symtom på lumbago, det vill säga det sker plötsligt, utan någon uppenbar anledning. I vila är det en tråkig värkande karaktär, men någon rörelse åtföljs av smärtsamma, skarpa pulsimpulser. Nästan alltid, denna form av obehag i nedre delen fortsätter med bestrålning av obehagliga känslor i höger eller vänster ben, som regel under knäleden. Tiltning, vändning till sidan, lyfta raka ben leder till förskjutning av rötterna och ökar ryggsmärta.

Reflekterad smärta uppträder vid skador på inre organ. Framväxten av obehag beror på det faktum att vävnaderna nära patologins fokus och ett visst område i ryggraden är sammankopplade av samma nerv. Med denna typ av smärtstillande syndrom finns det en fuzzy känsla av obehag som sprider sig från insidan av kroppen till den yttre ytan på ryggen. Dessutom förändras intensiteten hos de obehagliga känslorna praktiskt taget inte med rörelse och med palpation av ryggraden.

För en annan klassificering präglas fördelningen av primär och sekundär ryggsmärta. Huvudorsaken till det primära syndromet är mekanisk skada på åsen som är förknippad med dysfunktion av muskler och ledband, osteokondros, hernierade intervertebrala skivor. Sekundär ryggsmärta är en följd av andra sjukdomar som inte är direkt relaterade till ryggradens ben- och broskvävnad.

Klassificering genom patogenetisk förekomstmekanism

I enlighet med patogenesen av utseendet av smärta kan vara:

• Nociceptiv. Visas på irritation av specifika smärta receptorer (de kallas natseceptorer) som ett resultat av vävnadsskador vid trauma, spänning, kontusion, inflammation, etc. Sådan ryggsmärta är akut, dess intensitet beror på svårighetsgraden och varaktigheten av den patologiska processen. Men om sjukdomen påverkar ben- eller muskelvävnad blir smärtsyndromet tråkigt och värkande. Den förhöjs av rörelse och försvinner nästan i vila, har en tydlig lokalisering.
• Neuropatisk. Det uppstår vanligtvis när ryggradsrötter påverkas som ett resultat av intervertebral brok. Sådana smärtor som sprider sig till underbenen är kroniska och åtföljs av en överträdelse av hudens känslighet, rörelsestörningar.
• Psykogen. Lägre ryggsmärta av denna genesis är extremt sällsynt. Vanligtvis görs en liknande diagnos om läkare inte kunde identifiera den exakta orsaken till obehag i ryggraden under sex månader.

Men denna klassificering är mycket villkorlig eftersom alla patofysiologiska mekanismer deltar i bildandet av symtom hos patienter med kronisk smärta i ländryggsregionen.

Framväxten av en sådan klinisk bild är inte en självständig sjukdom. Detta är bara ett symptom på någon patologisk process. Därför, för att referera till det, använder läkare termer som definierar lokalisering och intensitet. Akut pulserande kramper ryggsmärta kallas lumbago, och värre tråkig, kronisk natur - lumbodynia eller ländrygg ischialgia.

Etiologiska faktorer

Experter tror att den vanligaste orsaken för vilken det finns smärta i nedre delen är muskelöverstrykning.

Så, i avsaknad av adekvat träning eller överdriven intensiv fysisk aktivitet uppträder en avbrott i fibrerna i bindväven, särskilt vid platsen för muskelbindning, vilket orsakar ryggmärgsreaktion.

Men inte alltid orsakerna till dessa symtom kan vara så "ofarliga". Följande sjukdomar är farliga när det gäller vidareutvecklingsprognos:

• Tumör. Det diagnostiseras hos mindre än 1% av patienterna med smärta i ryggen. Riskfaktorer är närvaro av cancer i historien, plötslig viktminskning utan uppenbar anledning, ålder över 50 år, smärtimpulser under sömnen eller i vila.
• Infektion. Denna diagnos stöds av feber, kroniska bakteriella skador i epidermis, urin- och andningsorgan, immunbristtillstånd och kortikosteroider. Som regel, om ryggsmärta orsakas av en infektion, då är baksidan "värkande" och i vila, dessutom finns det obehag i buken, bakom bröstet etc.
• Horsetailsyndrom. Sjukdomen är förknippad med klämning av stora nervfibrer i lumbosakralområdet. I det här fallet går smärtan i naturen, ger skinkans zon och benets baksida. Vid svåra skador, förlorar personen känsligheten hos underbenen och förmågan att bota dem fullständigt.
• Kompressionsfraktur i ryggraden. I det överväldigande flertalet fall föregås det av en allvarlig skada, ibland kan den utvecklas i kombination med äldre ålder (över 70 år) och osteokondros.
• Akut abdominal aneurysm. Ofta är denna patologi asymptomatisk, och dess enda kliniska manifestation är ryggsmärta. En sådan diagnos föreslås för samtidig aterosklerotisk lesioner i kärlen, hos äldre patienter, i närvaro av stagande smärta i vila eller på natten.
• Herniated intervertebral disc. Ledsaget av plötsliga smärtor, känslor, som om "bundet" ryggen i ländryggen, muskelsvaghet i benen.

Vidare, det binder, akut eller vice versa, värkande, stickande smärta kan bero på medfödda avvikelser i ryggraden strukturer (t ex spondylolistes), utsprångs eller skadad mellankotskiva, olika lesioner i lederna i artrit (juvenil, reaktiv), ankyloserande spondylit. I vissa fall är ryggsmärta orsakad av nedsatt ämnesomsättning (Pagets sjukdom), osteoporos, neurologiska störningar (ett framträdande exempel är knäppning eller inflammation (ischias) hos den sciatic nerven).

Projektionssmertsyndrom uppträder i sår eller tumörer i den bakre väggen i magen, pankreatit, inflammatoriska processer och divertikulit i tjocktarmen. Hos kvinnor är sådana symtom ibland resultatet av gynekologiska sjukdomar, och hos män, tumörer i prostatakörteln eller prostatit.

Om ryggen i ländryggsregionen är kraftigt öm, är smärtan akut och oacceptabel, detta kan indikera urolithiasis och framsteg i kalkylen längs urinledaren.

Om patienten gick till doktorn med klagomål på ryggsmärta är diagnosens taktik och vidare behandling följande:

1. Inspektion av en person, samling av anamnese, med särskild uppmärksamhet åt symptom som indikerar livshotande tillstånd (specifika tecken på tumör, aneurysm, etc.).
2. Om det inte finns några manifestationer av allvarliga sjukdomar ordineras anestetisk behandling under akut tid, terapeutiska övningar och massage.
3. Identifiering av symptomen på farliga patologier kräver ytterligare diagnos med hjälp av laboratorie- och instrumentmetoder.
4. Efter diagnosen förskriva vissa mediciner, ibland är kirurgi nödvändigt.

Om patientens undersökning inte ger någon information, och effekten av tabletterna och injektionerna inte fungerar i ett halvår, rekommenderar vi att du konsulterar en specialist för att utesluta eller bekräfta sjukdoms psykologiska ursprung.

Ryggvärk i ländryggsregionen: Specificitet av symtom när en läkare ska konsulteras, diagnostiska metoder

I regel är kronisk obehag i nedre delen orsakad av vissa faktorer som är förknippade med patientens livsstil och förekomst av samtidiga sjukdomar.

Vissa är fullständigt mottagliga för icke-drogkorrigering, andra kan endast åtgärdas med hjälp av mediciner, fysiska procedurer eller operation.

Om kronisk ryggsmärta i ländryggen bör du vara uppmärksam på sådana faktorer:

• överdriven belastning på ryggraden, förknippad med yrkesverksamhet, stanna länge i en obekväm position både på arbetsplatsen och i vardagen.
• brist på regelbunden övning eller för brådskande start av träning;
• betydande fysiska belastningar utan tillräcklig muskelutbildning
• Brottsskador (skoliär, kyphoskoliosi, stoop);
• fetma;
• frekventa förkylningar;
• skador på matsmältningsorganet
• rökning, missbruk av koffeinhaltiga drycker.

Kronisk smärta uppstår vanligen både efter akut återkomst och oberoende av det som ett primärt symptom. De vanligaste orsakerna till utseendet är ryggradens instabilitet mot bakgrund av osteokondros, myofascial syndrom (obehag förknippat med felaktig fördelning av belastningen eller överdriven överbelastning av ryggmusklerna), artros av ryggradens fasettfogar. Vanligtvis ökar obehag när man går, rör sig, vrider eller böjer kroppen.

Akut smärta i ländryggsregionen är vanligtvis förknippad med skador på ryggraden i ben, bindväv eller muskelvävnad, ett fall. Det plötsliga utseendet hos sådana känslor kan indikera en stenutgång från njuren och dess nedåtgående rörelse längs urinvägarna. Ofta klagar kvinnor att deras rygg gör ont i ländryggen efter födseln på grund av en tung belastning i både bäckenet och den sakrala ryggen.

Varje person upplever liknande symptom, men inte alla ser en läkare. Så när ska jag anmäla mig till ett samråd?

Indikationerna för undersökning, om din rygg gör ont i ländryggen, är följande riskfaktorer:

• avancerad ålder;
• förekomsten av kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• samtidig infektionssjukdomar;
• feber, symtom på allmän förgiftning, aptitförlust och viktminskning
• Närvaron av blod i urinen, takykardi, smärta i buken och andra tecken som indikerar skador på de inre organen.

Vanligtvis, om din rygg gör ont i ländryggen, börjar personen självbehandling. Patienter använder en mängd olika antiinflammatoriska och uppvärmda salvor, som finns inom ett stort område inom varje apotek. Om villkoret inte lindras inom 7-10 dagar är det dock en anledning att besöka en kirurg, ortopedkirurg eller traumatolog.

För att fastställa orsaken till smärta i ländryggen hos läkaren används följande diagnostiska metoder:

• Röntgen. Utsedd i de flesta fall är det viktigaste sättet att identifiera ryggradsfrakturer. På bilden kan du ställa in höjden på klyftan mellan ryggkotorna, deformeringen av den intervertebrala skivan, degenerativa förändringar i ryggraden, tumören. I vissa fall är den vanliga röntgen inte tillräcklig, proceduren upprepas med belastningar (lutar framåt eller till sidan, etc.).
• Elektromyografi. Hjälper bestämma excitabiliteten och funktionell ledningsförmåga hos nervändarna. Det ordineras för radikulopati, en oklart orsak, om ryggen i ländryggen gör ont innan operationen.
• Densitometri (procedur för bestämning av bentäthet). Tilldela för att upptäcka osteoporos och dess svårighetsgrad.
• Beräknad och magnetisk resonansavbildning (CT eller MR). Är mer informativt alternativ till radiologisk forskning. Det låter dig ta en bild i flera projektioner under ett förfarande för att bestämma närvaron av en neoplasma i ryggmärgen eller patologin i myelinmanteln. Dessutom har CT och MRI en lägre strålningsexponering.
• Scintigrafi. Studien utförs med hjälp av radioaktiva isotoper. Grundläggande för diagnosen maligna tumörer.
• Myelografi. Förfarandet liknar scintigrafi, men i detta fall injiceras kontrastlösningen direkt i det drabbade området. Denna studie gör det möjligt att exakt bestämma konturerna och lokaliseringen av den intervertebrala bråken, om din rygg gör ont i ländryggsregionen.

Ett fullständigt blodtal är också föreskrivet (nivån på ESR och leukocytantal är viktigt vid diagnostisering av en smittsam process), studier för att bestämma koncentrationen av kalcium, fosfor, alkaliskt fosfatas. Enligt vittnesbörd testas tester för reumatoid faktor och andra specifika markörer av artrit. Vid behov, gör en röntgen på bröstet, ultraljud i bukhålan och urinvägarna.

Emellertid är inte alla de angivna metoderna förskrivna till en specifik patient. De behövs endast för differentialdiagnosen av livshotande förhållanden (sådana situationer är mindre än 10%). Som regel, om din rygg gör ont i ländryggen, kan du hänvisas till en röntgen, CT-scan, MR eller några laboratorietester för att bestämma den exakta orsaken.

Akut ryggsmärta: kön, obehag under graviditeten

Hållbar obehag i nedre delen är vanligtvis ett resultat av kroniska degenerativa dystrofa processer i bindväven hos intervertebrala skivor, som ofta åtföljs av inflammation.

Sådana känslor kan vara av varierande intensitet - från akut bränning och skarp smärta på grund av fysisk aktivitet till enbart tråkig värk. Men det liknande problemet löses inte självständigt. Dystrofi av broskvävnad och kan bestå i flera år, och utan lämplig behandling försämras livskvaliteten signifikant och slutar i funktionshinder.

Återkommande akut smärta i nedre delen av ryggen förklaras vanligtvis av muskelspasmer, försvagning av muskelns muskulatur runt åsen, knäppning av nervändarna (i detta fall uppstår obehagliga känslor plötsligt och kan utstrålas till häl, lår och perineum). Ibland tar det några dagar att använda smärtstillande salva regelbundet för att eliminera dessa symtom. I vissa fall kräver lumbago användning av allvarliga analgetika i form av injektioner eller tabletter. Men med regelbundna skador på muskler eller bindväv ökar risken för att utveckla kroniska ryggradssjukdomar betydligt.

Hos kvinnor sker allvarliga ryggsmärtor ofta på grund av gynekologiska sjukdomar (tumörer och inflammatoriska processer i livmodern och bilagor). Ofta noteras ett liknande syndrom under menstruationen.

Kvinnor klagar ofta på obehag i nedre delen under graviditeten. Denna kliniska bild beror på flera faktorer. Först av allt, denna ökning av kroppsvikt och dess ojämn fördelning. Fostrets huvudvikt står för bara ländryggsregionen, vilket leder till ökad belastning på åsarnas muskler och leder.

Dessutom närmare födseln börjar den förstärkta syntesen av biologiskt aktiva substanser, "ansvariga" för avvikelsen av bäckenbenen för att underlätta arbetet. Därför uppstår ofta svåra ryggsmärtor just på grund av dessa fysiologiska förändringar. I postpartumperioden kan sådant obehag orsakas av epiduralanestesi.

Orsaker till akut ryggsmärta

Nästan alla upplever smärtor i en eller flera grad. Dessa problem uppstår i sjukdomar i ryggraden, inre organen eller på grund av tunga belastningar.

Akut ryggsmärta är inte en ofarlig situation, men bevis på sjukdomen, som bara en läkare kan hjälpa till att förstå och eliminera som kommer att hjälpa till.

Orsaker till patologi

Orsaken till akut ryggsmärta är många, de är strikt individuella för varje lidande. De viktigaste av dem är sjukdomar och förändringar i ryggraden, som kan reagera med irreversibla konsekvenser.

Huvudskäl

De vanligaste orsakerna är:

1. Osteochondrosis. En obekväm rörelse åstadkommer tryck på ryggmärgsrötterna. Bränning och smärta stoppas inte under dagen, om du höjer något tungt, finns det bara helvete ryggsmärta.
2. Herniated intervertebral disc. Vanligtvis är bråken lokaliserad i nedre delen av ryggen och varje plötslig rörelse i kroppen medför kompression av nervrötterna.
3. Ischias. När lumbosakral radikulit uppträder smärtstillande tecken. Det provocerar sin tyngdlyftning eller misslyckade rörelser. En skarp smärta i ryggen begränsar sålunda patientens rörelse att han inte kan räta ut och förblir i samma position som han befann sig i en attack.
4. Förflyttningen av ryggkotorna. Detta problem kännetecknas av att man sätter smärta i nedre delen av ryggen och lite lägre rörelse i styvhet. Ledsaget av denna patologiska sjukdom i urinering och tarmar.
5. Facetsyndrom. När de intervertebrala skivans fasetter expanderar både över och under, reduceras de intervertebrala foramen. Samtidigt är det obehagliga känslor som plötsligt uppstår och inte en gång i månaden. Böjning tillbaka, upplever patienten ryggsmärta.
6. Epidural abscess. Förlamning av pus i ryggmärgen sker på grund av infektionssjukdomar i urinvägarna. Förutom smärta, feber, svaghet och ökad kroppstemperatur förekommer.

Dessa orsaker är konsekvenser av sjukdomar i ryggraden.

Skador på inre organ

Ibland uppstår skarpa ryggsmärtor på grund av lesioner av andra organ: hjärta, lever, njurar, lungor, gallblåsan. Med detta resultat,
Under inandning sprider smärtsyndrom från ländryggsregionen genom alla nervkanaler. Ofta orsakerna till denna patologi är:

1. Pyelonefrit. Detta är en infektiös inflammation i njurarna och urinvägarna. Vanligtvis är smärtan matt, men det finns attacker med frossa, svaghet, illamående och kräkningar, feber.
2. Urolitiasis. Problemet avslöjar sig som plötslig skarp smärta som blir outhärdlig med långa promenader och hårt arbete. Attacken åtföljs av illamående, kräkningar och närvaron av blod i urinen.
3. Ektopisk graviditet. Om det faller ett fall i äggledaren med missfall, uppträder smärta. Vid ett ruptur av ett rör är det en förlust av medvetande, och vid ett missfall av ett rör bildas ett hematom i vagina.
4. Pelvioperitonit. Detta är en transient inflammatorisk process i livmodern. Kvinnan har smärtsam smärta i ljummen och ryggen. Förutom de obehagliga upplevelserna börjar frossa, feber och frekventa pulsationer.
5. Tumörer av olika ursprung. Cancer med metastaser orsakar smärtsamma attacker med tryck på nervändarna. Först finns det inga andra tecken på sjukdomen.

Lesioner av inre organ med svårt smärta i nedre delen är svårare att diagnostisera. Därför bör du omedelbart kontakta en specialist eller ringa en ambulans. I vissa fall kan förseningen orsaka allvarliga hälsoproblem och till och med döden.

Överbelastning och fysisk trötthet

Förutom allvarliga sjukdomar är akuta ryggsmärtor också på grund av stora överbelastningar och en kraftig lutning av kroppen framåt. Dessutom uppstår detta problem i strid med temperatureffekterna på kroppen. Källorna till dessa smärtor är:

1. Sträcker musklerna. Förstöring under spänningen av musklerna i nedre delen av ryggen beror på fysisk överbelastning. Kompression av musklerna orsakar smärta och minskar rörligheten. Detta problem uppstår hos idrottare och personer som arbetar med intensivt arbete.
2. Neuralgi. Hypotermi i ryggen leder till neuralgi - irritation eller kompression av nerverna. Patologi manifesterar sig på olika sätt - ibland i form av attacker, åtföljd av rodnad av det drabbade området, tremor, svullnad av vävnader och svår svettning.
3. Myosit. Lumbar smärta och obehag börjar på natten, med en kraftig ökning, med förändrade väderförhållanden, efter hypotermi och överbelastning.

Frekvent förkylning, immunosuppression, spinal skada efter ett slag eller fall, både fräsch och gammal, kan provocera en attack.

Första hjälpen

Vad händer om spontant smärta i nedre delen uppträdde spontant? Följande åtgärder bör vidtas omedelbart:

1. Ge din rygg absolut fred.
2. Ta ett bekvämt läge, det är bäst att ligga på en hård yta.
3. Du kan lägga is på länden, men innan du lägger den på gasbind, viks i 3-4 lager. Detta kan bara göras om orsaken till smärtan inte är en smittsam sjukdom i organen.
4. Applicera på det drabbade området en avslappnande gel med en bedövningsmedel, till exempel Dolobene.
5. Drick smärtstillande läkemedel: Diklofenak, Ibupropen, Solpadein.

Alla dessa aktiviteter kommer att bidra till att snabbt bli av med svåra ländersmärtor. Men samråd och undersökning av specialister är nödvändigt för att kunna identifiera den verkliga orsaken till denna attack och föreskriva adekvat behandling.

behandling

Om akut ryggsmärta orsakas av problem med ryggraden tillämpas komplicerad patologisk behandling. Det omfattar följande aktiviteter:

• organisering av sparsamt läge
• utföra manuell terapi
• användningen av terapeutisk massage;
• fysioterapeutiska och reflexorapeutiska sessioner: akupunktur, UHF och andra;
• läkemedelsterapi: droger, salva, blockad;
• bär en speciell korsett om det behövs
• utföra terapeutiska övningar.

I allvarliga fall är kirurgi möjlig. Detta gäller för stor intervertebral brok. Patienten ska ha en balanserad kost, rik på vitaminer och mineraler - de stimulerar processen att stärka benvävnaden.

Rättsmedel för lokal användning

Fonder för lokal användning i form av salvor och geler är indelade i följande typer:

1. Fonder baserade på icke-steroida antiinflammatoriska komponenter: Fastum gel, Voltaren, Ketonal.
2. Kombinerade preparat med antiinflammatorisk effekt och restaurering av vävnadsceller: Deloben.
3. Läkemedel med anestesi och irriterande verkan: Finalgon, Arpizatron.
4. Homeopathic Remedies: Objective T, Traumel S.
5. Kondroprotektorer för bruskreparation: Kondroxidsalva.
6. Massage och kosmetika.

Det är viktigt att veta att sådana metoder inte kan bota skadan på de inre organen om det uppstår en skarp ryggsmärta på grund av denna orsak. I det här fallet bör du undersökas, och specialisten kommer att ordinera en effektiv behandling för denna patologi.

Rekommendationer från specialister

Om smärtan känns i minst 3 månader - anses den vara en skarp smärta. Följande tips hjälper till att snabbt återhämta sig från akut ryggont och minska intensiteten:

1. Det är viktigt att ge patienten den absoluta freden i 2-3 dagar. Det är nödvändigt att gå till sängs och ta en bekväm position: lägg dig ner på ena sidan och lägg en kudde mellan knäna eller ligga på ryggen och lägg en kudde under knäna. Det är omöjligt att vara stillastående hela dagen - det rekommenderas att gå ut ur sängen varje 2-3 timmar och värma upp i 10-15 minuter.
2. Om smärta inte kan tolereras, ska du regelbundet ta smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel: Aspirin, Acetaminophen, Ibuprofen. Om du bara tar dem med ökad smärta, kan du inte uppnå önskad effekt.
3. Om du får en varm dusch varje 3 timmar eller lägger en varmvattenflaska i 10-15 minuter, hjälper det till och även kallt kan hjälpa - det förbättrar blodcirkulationen, minskar smärta och inflammation.

Med förbättring av välbefinnande bör du gradvis återgå till det vanliga sättet att leva. Att ligga länge på sängen leder till att musklerna försvagas, vilket försvårar sjukdomen. Du kan träna din kropp genom att gå eller gå på en simulator - det här är den enklaste träningen för ländersmärta.

Vad inte att göra

Om akut ryggsmärta plötsligt uppstår, rekommenderar läkare inte att omedelbart värma salvor och geler. De stimulerar blodflödet till sårpunkten, vilket bidrar till ökningen av svullnad och ökar smärtan. Innan du besöker läkaren eller "ambulans" är de helt och kategoriskt uteslutna:

1. Utför övningar utvalda av dig själv.
2. Tvätt i en bastu eller ett bad, du kan inte använda kontrastdusch.
3. Dricker alkohol för att lindra smärta.

Endast en läkare efter undersökning och diagnos har rätt att ordinera behandling av ont i ryggen.

Om ryggsmärta inte är en självständig sjukdom, är det en följd av en allvarlig sjukdom som finns i kroppen. Därför bör du omedelbart kontakta vårdcentralen för identifiering av patologi och kompetent behandling.

Akut ryggsmärta: orsaker, förebyggande och första hjälpen

Akut ryggsmärta eller ryggvärk är den näst vanligaste (efter ARVI) orsaken till funktionshinder i de flesta civiliserade länder i världen. Det påverkar både äldre och unga. Den mest utsatta delen av ryggen är länden.

Tänk på

Akut ryggsmärta kan orsakas av olika orsaker. Det kan provoceras av problem med muskler eller ledband: sprainer, spasmer, överdriven överbelastning efter att du lyftt upp något tungt, vände sig utan framgång, hade länge varit i en obekväm, tvingad position.

Första hjälpen

Vad ska du göra om du har svår ryggont?

Först och främst - lägg dig på sängen, på en hård eller halvfast madrass, på din rygg. Denna position ger lugn åt ryggmusklerna och mellanvärkskivorna, på grund av vilka musklerna slappar av, spasmen minskar något och smärtan sjunker.

Sprid det drabbade området med en salva med anestetisk eller uppvärmningseffekt.

Om smärtan inte har minskat efter det, ta 'href =' http: //www.aif.ru/health/leksprav/nesteroidnye_protivovospalitelnye_sredstva_sistemnogo_deystviya '> nonsteroid antiinflammatorisk drog. Dessa verktyg ger en snabb analgetisk effekt. Men kom ihåg: du kan inte ta dem i stora mängder - de har många biverkningar. Innan du går till en läkare kan du bara använda dessa läkemedel efter behov, när smärtan blir svår att bära.

Till läkaren!

Oftast försvinner ryggsmärta i 10-14 dagar. Men även om du redan mår bra, behöver du konsultera en läkare och ta reda på orsaken till förekomsten. Den smärtsamma av ryggsmärta är att om den faktor som orsakar den inte elimineras, återvänder den. Enligt statistiken, under året efter den första attacken på 50% av patienterna händer det andra, och hos många blir smärtan kronisk.

Dessutom ryggsmärta på bakgrund av osteokondros eller muskelspasma - även om det är obehagligt, men inte det farligaste alternativet. Rygg kan skada på grund av en fraktur i en ryggrad, tumörer, inflammatoriska skador på intervertebrala skivor, på grund av en njurskada. Därför behövs specialistrådgivning.

gymnastik

Under lång tid rekommenderade läkare med akut ryggsmärta att hålla sig på sängstöd i flera dagar. Idag är tillvägagångssättet annorlunda: på den första dagen behöver du verkligen ligga, men då är brist på rörelse skadlig, om du behöver gå upp. Och ändå - för att utföra gymnastik, som förbättrar blodtillförseln till bakmusklerna, kan du behålla en tonad muskulärkorsett.

Du behöver göra övningar som ligger på ryggen, med en liten amplitud, utan spänning och plötsliga rörelser. Varje - 8-10 gånger.

Startpositionen är densamma. Nu är det rätt benet, utan att böja, du måste ta undan. Gör detsamma med din vänstra fot.

Ligga på ryggen, böja båda benen i knäna, fötterna stannar mot sängen. Tryck alternativt på knäna till sidorna.

Startposition - som i föregående övning. Dra om möjligt det rätta böjda benet till buken, sedan vänster.

Placera en mjuk kudde under dina fötter eller en bred, inte för mjuk kudde. Ligga så här, växla upp händerna upp och sedan till ditt huvud.

Med rullen under fötterna, utan att böja knäna, växlar du upp benen så långt som möjligt.