Under sömnen återställer en person fullständig fysisk och psykologisk styrka. Full vila gör morgonen bra och en ny dag full av nya händelser och känslor. Ryggsmärta på morgonen förstör inte bara dina planer, utan också ett tecken på olika allvarliga sjukdomar. Det faktum att smärta uppträder varje morgon är en anledning att konsultera en läkare. Även om morgondagens ryggsmärta försvinner under dagen, kan det här problemet inte ignoreras.

Orsaker till morgonsmärta

Den mänskliga ryggraden är ständigt i spänning. Varje dag utsätts han för fysisk ansträngning av varierande intensitet. När någon komponent är skadad (ben, leder, muskler) finns det obehag och smärta på morgonen. Det finns många anledningar till att ryggsmärta gör ont. Några av dem är lätta att eliminera utan medicinsk ingrepp, för resten behöver du diagnostisera och rådfråga din läkare.

Sömnförhållanden

Sömn ger dig möjlighet att slappna av alla system och organ av människan. Obehaglig säng, madrass är den främsta orsaken till smärta på morgonen. Sängen bör stödja det fysiologiska tillståndet på ryggen. En madrass som är för mjuk eller för hårt orsakar en fel kroppsläge under sömnen, därför vil vissa muskler inte vila, följaktligen smärtan i nedre delen omedelbart på morgonen.

I närvaro av en ordentligt organiserad sovplats, en ortopedisk madrass med normal styvhet, blir en obekväm hållning orsak till ryggsmärta efter sömnen. Sova på baksidan är användbar med upphöjda och svagt böjda ben. Kroppens position, där inte en enda muskel pressas, organen vilar, det finns ingen onödig spänning, det bidrar till att återställa styrkan. I avsaknad av andra orsaker kommer ryggsmärta efter sömn inte att visas.

överansträngning

Efter att ha arbetat med intensiv fysisk ansträngning, speciellt om det är ovanligt för kroppen, är det smärta i nedre delen på morgonen som ett resultat av överbelastade muskler. Overstrain åtföljs av myosit. Denna anledning är den vanligaste. Det behöver inte medicinskt ingripande, det sker inte dagligen och passerar sedan ensam. För att lindra tillståndet rekommenderas att man använder aktuella salvor, krämer som lindrar smärta. För att förhindra att detta tillstånd återkommer, bör du övervaka belastningsfördelningen under träningen. Varför i en dröm gör ryggen ont om det inte finns någon överbelastning. Ofta hos patienter med en passiv livsstil, med sittande arbete, värkar musklerna från att de ständigt befinner sig i en position. Varför skadar min rygg på morgonen? Musklerna har inte tid att slappna av och återhämta sig.

Ryggradssjukdomar

Om sömnförhållanden inte påverkar uppvaknande och ryggsmärta på morgonen är närvarande kan orsakerna vara i ryggradssjukdomar. Hur börjar man sökningen efter orsaken? För en fullständig diagnos bör du besöka en traumatolog och en neurolog. Efter att ha samlat historien kommer doktorn att göra en presumptiv diagnos och skicka den till test. Den vanligaste orsaken är osteokondros.

På morgonen efter sömnen visas stivhet i ryggmusklerna, en ljus smärta i ryggraden. Det är svårt för honom att byta från ett horisontellt läge, därför blir patienten störd av obehag. Osteochondrosis gör ryggraden stel, oflexibel. Varje dag tar det längre tid att anpassa sig till arbetsläget. Ländryggsregionen är oftast syftet med sjukdomen, men andra alternativ är möjliga. Med nederlaget av sjukdomen i livmoderhalsen är baksidan mellan axelbladen sår. Ett kännetecken för osteokondros är smärta när man böjer i vilken riktning som helst, trötthet, lusten att ta en horisontell position. Akut smärta förekommer även med en liten hosta, baksidan kan dra när som helst.

Gemensamma störningar

Det är inte bara ryggraden som orsakar ryggsmärta efter sömnen. Med ålder, brusk förändras, smörjning försvinner, de gnuggar och kollapsar. Degenerativa förändringar ger stor obehag. Denna sjukdom kallas artrosi. Alla leder av kroppen påverkas, inklusive intervertebrala skivor. Full restaurering av broskvävnad är omöjlig. Men med omedelbar behandling till läkaren sänks förstörelsen, smärtstillande medel ökar patientens livskvalitet. Med snabb medicinsk behandling stör inte stark, kraftig ryggsmärta på morgonen.

• Se också: smärta i nedre delen efter kön

Lidit skada

För länge efter att ha lidit en ryggradssår, gör min rygg ont på morgonen. Detta är inte ett naturligt tillstånd, eftersom skadorna är allvarlig stress, även om det inte finns allvarliga skador, går smärtan inte bort länge. Läkare noterar inte alltid omedelbart effekterna av skador. Vid den minsta misstanken bör man söka medicinsk hjälp. Innan läkaren undersöker rekommenderas patienten en mild livsstil, du kan inte lyfta vikter, göra plötsliga rörelser, sova i den mest bekväma positionen. Det är förbjudet att ta mediciner utan tidsbeställning för att delta i terapeutiska övningar.

Sjukdomar i inre organ

Smärta uppstår inte bara med problem med ryggraden och muskelskelettet. Det signalerar brott mot de inre organen. Ofta är smärtan aktiverad i vilande fall. Bestrålning av smärta stör blandningen av en noggrann diagnos. Patienten vet inte varför midjan verkligen gör ont.

Inflammatoriska processer i njurarna orsakar ryggsmärta på morgonen, liksom lever- och gallvägar. Om din rygg gör ont i axelbladen efter sömnen är det en anledning att misstänka inflammatoriska processer i lungorna (bronkier), speciellt om du har hosta. Ett annat scenario är störningen av hjärt-kärlsystemet. Varför på morgonen gör låret i kvinnor ont? Detta är ett av symptomen på ett brott mot reproduktionssystemet. På morgonen kan smärtor av neurologisk natur störa. För korrekt diagnos är det viktigt att kontakta en erfaren läkare som kommer att förskriva ett komplex av test.

Smärta under graviditeten

Under graviditeten har en kvinna ofta en ryggvärk strax efter sömnen. Hennes kropp förändras, ombyggd. Var inte rädd, allt återställs igen efter förlossningen. En bebis som växer i livmodern skiftar mitten av den förväntade mamman, gången förändras, snabb trötthet framträder, det är svårt att hitta en bekväm plats för att sova. Ofta har gravida kvinnor ryggvärk i ländryggsregionen.

Diagnostiska metoder

Om länden gör ont på morgonen är det nödvändigt att konsultera en läkare, först och främst till terapeuten. Efter samling av anamnese och tilldelning av primära undersökningsmetoder (urinanalys och fullständig blodräkning), kommer specialisten att visa ytterligare riktning för diagnos. Om testresultaten är lugna, det vill säga, det finns ingen akut inflammatorisk process, blodkemi är färdig. För upptäckt av kardiovaskulära sjukdomar gör ett EKG. Dessa studier bidrar till att avlägsna sjukdomar i inre organ. I avsaknad av terapeutiska sjukdomar skickas patienten till en traumatolog och en neurolog.

Nästa steg i studien av ryggraden, röntgenbilden visar sitt allmänna tillstånd, förekomsten av intervertebrala bråck, bruskdeformationsprocesser. Tyvärr är denna metod inte alltid vägledande. Han undersöker endast den osteoartikulära apparaten. Inte alla ändringar spelas in på en röntgen.

Det finns ett alternativ. Magnetisk resonans eller beräknad tomografi visar varför patienten har ryggvärk på morgonen. Denna metod är den mest effektiva. Ben och leder ses från alla vinklar, en stor sannolikhet att finna orsaken till problemet. För problem med muskelsystemet används elektromyografi.

Behandlingsmetoder

Beroende på den upptäckta sjukdomen ordinerar läkaren behandlingen. I allvarliga fall skickas patienten till sjukhuset. De flesta sjukdomar som orsakar ryggont i ländryggen kräver hemläge. Om ryggsmärta endast var ett symptom på en terapeutisk sjukdom, utförs särskild behandling, och smärtstillande läkemedel ordineras för ryggen. Vid osteokondros är det nödvändigt med reflexbehandling och massage. För effektiviteten av behandlingen för ryggradssjukdomar föreskrivs fullständig vila, ofta får patienten bara vara i vågrät position. Därefter behöver du en korsett eller bälte.

Som du vet är den bästa behandlingen förebyggande. Om en person upplever ryggsmärta efter att ha sovit, bör han undvika överbelastning, lyfta inte vikter, överkolla inte. Aktiv livsstil, gymnastik, simning har en positiv effekt på baksituationen.

Varför sover sömn efter min rygg på morgonen och hur man behandlar sådan smärta

Ryggsmärta på morgonen kan prata om många patologier i kroppen och vid första anblicken, inte alltid associerad med ryggraden. Livsstil, långt arbete i tvångshållning, felaktigt utvalda sängkläder och till och med en hållning för att sova kan också vara svaret på frågan om varför ryggsmärtor efter sömnen.

Tillbaka obehag på morgonen efter sömn kan förekomma hos personer i alla åldersgrupper av olika skäl, inklusive friska människor som inte tidigare har klagat på hälsa.

Anledningar till att ryggsmärta uppstår på morgonen

Viktigt att veta! Läkare är i chock: "Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk." Läs mer.

Ryggsmärta kan orsakas av olika faktorer:

Externa faktorer

Dessa skäl är ganska enkelt elimineras:

1. Fel kroppsställning på natten. Om ryggraden är i tvångshållning under sömnen är den inte avslappnad, vilket leder till muskelspasmer i ryggen och som följd sämre, nagande smärtor på morgonen i livmoderhals- eller bröstkorgsområdet mellan axelbladet i ländryggen.
2. För mjuk madrass. Om madrassen inte är ortopedisk, skiljer sig i överdriven mjukhet och lätthet, verkar ryggraden under sömnen på en sådan säng falla och är i en unfysiologisk position vilket också medför spänning på baksidan på morgonen. Madrassen är önskvärd att välja mellanhårdhet, med ett gott fyllmedel, som stöder ryggen i anatomiskt korrekt form. För barn vars ryggrad och dess system endast bildas, behövs ortopediska madrasser.
3. Låg eller hög kudde. Låga kuddar används endast för att sova bara hos barn under ett år. Om du sover på en låg eller hög kudde kan det leda till spänning i ryggradsspetsen, muskelspasmen i detta område och smärta som inte passerar inte bara på morgonen men hela dagen.

Interna faktorer

Detta är en serie sjukdomar och patologiska tillstånd i ryggraden och artikulärsystemet.

osteokondros

Den vanligaste anledningen till att ryggvärk gör ont. Osteochondrosis är det vanliga namnet för degenerativa processer i brusk och ryggradsben, vilket leder till deformation, knäppning av nervrötterna, nedsatt blodtillförsel och innervering av organ i ryggraden och andra system. Ryggsmärta efter sömnen kan vara en av de tecken som direkt indikerar osteokondros, som orsak till obehag i morgon.

Beroende på läsplatsen kan symtom förekomma i olika delar av ryggen och utstrålas till andra delar av kroppen:

1. Cervical osteochondrosis kännetecknas av smärta i nacke och nacke, med recoil i området mellan axelbladen. Frekvent huvudvärk, tinnitus, synstörningar, yrsel, förknippas också med nummenhet i händer och övre torso.
2. Torsk osteokondros är uppenbarad av smärta i bröstet och ryggen, med måttlig och allvarlig intensitet. När du andas in, när du försöker gå upp eller byta positionen, finns det ont i bröstet i samband med interostal neuralgi. Nedgången i bröstkorgssegmentet liknar astma och angina pectoris symptom.
3. Lumbar osteochondrosis bestäms av smärta och spänning i nedre delen av ryggen, försvårandet av dessa symtom vid rörelse i ländryggsregionen - när patienten lutar eller vänder, observeras även tarm och magbesvär.

Gemensamma sjukdomar

De kan också åtföljas av ömhet på baksidan på morgonen, eftersom på natten i vila är rörets ömhet rörlösa vilket försvårar styvheten på grund av artikulationsbetennande inflammation och orsakar contractur av ledband och muskelvävnad vilket ger symtom vid de första rörelserna. När rörelsens aktivitet börjar fungera fullt och smärtan går bort.

1. Ankyloserande spondylit Det påverkar lederna i ryggraden, vilket orsakar smärta under baksidan i sakrummet och iliacområdet. Etiologin hos sjukdomen är för närvarande inte fullt etablerad.
2. Reumatoid artrit. En autoimmun inflammatorisk störning som påverkar bindväv, inklusive ledbrusk.
3. Artros. Degenerativ dystrofisk lesion av ledgångsbrusk. Lokalisering av smärta beror på platsen för det patologiska fokuset.
4. Spondylarthrosis. Det påverkar fasettledet med neurologiska störningar. Vid körning av spondyloarthrosis får inte ömhet i ryggen passera både på morgonen och under nästa dag.

Muskelspasmer

Även "försummade" problem med lederna kan botas hemma! Glöm inte att smita det en gång om dagen.

Ryggsmärta efter sömnen kan också bero på muskelspasma eller sträckning orsakad av följande skäl:

• närvaron av ryggradskurva efter typ av skolios, kypos
• obekväm hållning under natten
• mycket fysisk aktivitet dagen innan, då normala sömnstimningar inte räcker till för återhämtning;
• skada eller muskelspänning orsakar förskjutning av lederna.

Separat är det värt att nämna orsaken till ryggproblem på morgonen, som ett datorspelssyndrom orsakat av en lång tidsfördriv på datorn med spel. Förekomsten av smärta påverkas av flera faktorer samtidigt:

1. Lång immobilitet, som orsakar stagnation av blod i ryggmusklerna och spänning längs ryggraden.
2. Samtidigt uppträder spänningsspänningen i stunder av stressiga situationer i spelet.
3. Realistiska spel kan orsaka psykiskt beroende av dem, vilket direkt påverkar sömnkvaliteten.

Dessa aspekter kan leda till morgonsvaghet, värk i lederna och muskelsmärta i ryggen.

Andra skäl

Ryggsmärta på morgonen beror också på följande sjukdomar och tillstånd:

1. Tuberkulos. Ofta påverkar de bröstkorgs broskiga skivor, deformerar dem och orsakar obehag på morgonen.
2. Sjukdomar i matsmältningssystemet. Oftast präglas av smärta i det nedre segmentet av ryggen. Med förstoppning uppträder smärta i nedre delen av ryggen och bakbenet.
3. Njurpatologi, i synnerhet inflammation - pyelonefrit, glomerulonephritis kännetecknas av att det gör ont mycket i ländryggsregionen.
4. Nervösa patologier, psykosomatiska fenomen - spasm och spänning i ryggen kan återspegla överförd stress.

Dessutom ryggsmärta på morgonen under sådana förhållanden som endokrina störningar, osteoporos, osteomyelit, epidural abscess, skador, stroke och blodsjukdomar.

Endast en kvalificerad specialist kan bestämma orsaken till ryggsmärta, särskilt om smärtan är kronisk och din rygg gör ont varje morgon. Patienten måste först besöka terapeuten för en preliminär diagnos, då skickas han till en specialiserad specialist - en neurolog, en kardiolog, en gastroenterolog och andra.

diagnostik

Orsaker till ryggsmärta efter sömn bestäms av visuell inspektion, historisk behandling, visuell undersökning, inklusive:

• Röntgen, CT, MR;
• elektromyografi;
• densitometri;
• EKG;
• laboratorietester.

Hur man behandlar ryggsmärta på morgonen

Det terapeutiska komplexet beror på orsaken till smärtan. Läkemedelsbehandling används för att lindra smärtsamma symtom:

• en kurs av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, oftast baserat på indometacin eller diklofenakskott - dessa läkemedel lindrar inflammation. De kan kontraindiceras om ryggen gör ont på grund av magproblem, eftersom NSAID kan påverka gastrointestinala slemhinna negativt. Dessa medel tillämpas också lokalt i form av salvor (Indomethacin salva, Diklofenac gel eller salva) applicerat på huden över lesionen under exacerbationen;
• glukokortikosteroider - hormonbehandling i händelse av långvarig smärta kan också ha en effekt.
• andra droger som syftar till att eliminera orsaken till smärta efter sömnen och uteslutande utsetts av den behandlande läkaren.

Som smärtstillande behandling rekommenderas att ortopedisk medicinsk patch med ZB Pain Relief ingår i behandlingen. Enligt tillgänglig forskning avlägsnar plåstret de smärtsamma symptomen, både akuta och värkande, och påverkar accelerationen av återhämtning från sjukdomar i leder och rygg.

För behandling och förebyggande av leder och ryggradssjukdomar använder våra läsare metoden för snabb och icke-kirurgisk behandling som rekommenderas av ledande reumatologer i Ryssland, som bestämde sig för att motsätta sig läkemedelshemma och presenterade ett läkemedel som verkligen behandlar! Vi bekantade med den här tekniken och bestämde oss för att erbjuda dig det. Läs mer.

Metoder för fysioterapi och orientalisk medicin, såsom akupunktur, manuell praxis, stenterapi, massage används också i komplexet av terapeutiska åtgärder för morgonsmärta, samtidigt som du förbättrar sömnkvaliteten.

Hur man glömmer smärta

• Gemensamma smärtor begränsar din rörelse och hela livet...
• Du är orolig för obehag, kram och systematisk smärta...
• Kanske har du provat en massa droger, krämer och salvor...
• Men att döma av det faktum att du läser dessa linjer - de hjälpte dig inte mycket...

Men ortopedisten Valentin Dikul hävdar att det finns ett verkligt effektivt botemedel mot smärta! Läs mer >>>

Varför ryggsmärta efter sömnen och hur man hanterar det?

Även efter full sömn märker vissa människor smärta i ryggen. De kan lokaliseras på nivån av en av ryggraden eller täcka hela ryggen.

Anledningen är varierad. Morgon ryggsmärta kan förekomma även hos friska människor, inte mottagliga för sjukdomar i inre organ och muskuloskeletala systemet. Bara genom att korrekt upprätta smärtsyndromets ursprung kan man korrekt bestämma taktiken att hantera det.

Faktorer som bidrar till förekomsten av morgonryggsmärta är indelade i två stora grupper:

Externa faktorer inkluderar faktorer som kan orsaka smärta på baksidan på morgonen, även hos friska människor som inte lider av ryggradssjukdomar och leder. Bland dem är:

1. 1. Felaktig kroppsläge under sömnen. Den tvingade positionen i ryggraden förhindrar muskelavslappning. Denna situation orsakar muskelspasmer, vilket kan uppenbara smärtar av att dra och dra tecken. Vid vakning känner patienten ömhet i ländryggen, bröstkorget eller livmoderhalsen, beroende på platsen för spasmen.
2. 2. Alltför mjuk säng. Till exempel uppstår smärta efter att ha sovit på en mjuk soffa. Madrassen i det här fallet förloras under kroppens vikt och ryggraden antar en icke-fysiologisk position, vilket orsakar muskelspänning och senare - smärtssyndrom. Helst bör madrassen på sängen ha en genomsnittlig styvhet och ett fyllmedel som inte minskar i volym över tiden. Hans uppgift är att upprätthålla sin rygg i rätt, ur anatomisk synvinkel, position. Barn som har ett muskuloskeletalt system är fortfarande i färd med att bilda behöver en ortopedisk madrass.
3. 3. Kudde för lågt eller för högt. En låg kudde rekommenderas endast för sömn hos barn under 1 år. Hos äldre människor kan för lågt huvud leda till en överbelastning av musklerna i cervikal ryggraden och axelbandet. Förlängd spänning kommer nödvändigtvis att medföra smärtan hos dessa muskelgrupper, som kan förbli efter att ha vaknat för hela nästa dag.
4. 4. Överkylning. När omgivningstemperaturen ligger under 14-16 grader Celsius, slappna av inte musklerna under sömnen och upprätthålla en ökad ton. Resultatet är muskelsmärta. Samma sak händer som ett resultat av att sova på golvet när fönstret är öppet på natten.

Interna faktorer innefattar ett antal patologiska förhållanden som relaterar till ryggrads- och ryggradsledningarna, liksom paravertebrala muskler.

Kliniken för olika sjukdomar kan vara likartad, differentiell diagnos krävs.

Smärtsyndrom hos osteokondros är lokaliserat beroende på nivån av lesionen, i de livmoderhals-, interkapulära eller ländryggsregionerna. Ur cervikal ryggraden noteras dess bestrålning mot nacken och övre extremiteter, från ländryggen till benen och bukorganen, från bröstområdet till området mellan axelbladen och längs de interkostala nerverna.

Om smärtan inte går bort efter uppvaknandet och början av aktiviteten är det troligt att sjukdomen förvärras. I det här fallet rekommenderas att du kontaktar en specialist för undersökning och val av behandling.

I dessa fall ligger orsaken till smärtsyndromet inte i musklerna, utan i de intervertebrala lederna.

Patologiska förändringar är inflammatoriska eller degenerativa-dystrofa i naturen. Följande tabell visar de smärtsamma bakproblemen i lederna, deras etiologi och manifestationer.

Smärta i ryggen efter att ha vaknat kan orsakas av muskelspasmer, vars orsaker är:

1. 1. Skolios - patologisk krökning av ryggraden.
2. 2. Fysiologiskt onormal kroppsläge under sömn på grund av sjukdom eller skada.
3. 3. Överdriven fysisk aktivitet på kvällen. I så fall skadar musklerna på morgonen om de inte har tillräckligt med tid att återhämta sig under sömnen. Därför bör sömnens varaktighet efter intensiv träning vara minst 8 timmar.
4. 4. Skador på muskelvävnad.
5. 5. Lång vistelse i ett orörligt tillstånd dagen innan, statisk belastning på musklerna. Ett typiskt exempel på detta tillstånd är det så kallade datorspelssyndromet. Med detta tillstånd är muskelspänning och ömhet särskilt uttalad. Detta beror på följande faktorer: långsiktig statisk belastning; skarp muskelspänning i muskelramen under stressiga stunder i spelet; Realism i spelssituationer, vilket orsakar en psykologisk reaktion som negativt påverkar sömnkvaliteten och kan orsaka psykosomatiska smärtor.
6. 6. Muskelspänning, som förklarar smärtan i ländryggen under graviditeten. Gravida kvinnor, särskilt i sena perioder, sover mest på sin sida och kan inte välja en mer bekväm position (ligger på ryggen eller ligger på magen).

Regelbunden träning med medelintensitet hjälper till att undvika obehagligt uppvaknande från smärta. Och perioder av oändlighet bör alterneras med enkla övningar som återställer blodflödet i muskelvävnaden.

Muskler som är vana vid lasten, reagerar på översträckning mindre akut.

Varför skadar min rygg efter sömn?

Behandling i vår klinik:

• Gratis medicinsk konsultation
• Den snabba elimineringen av smärta;
• Vårt mål: fullständig restaurering och förbättring av funktionshinder
• Synliga förbättringar efter 1-2 sessioner;

Om din rygg gör ont efter att ha sovit behöver du först granska din säng och, om möjligt, ta den i enlighet med hygieniska hygienkrav. Det finns vissa rekommendationer från ortopedister och vertebrologer om valet av säng, madrass och kudde. De ska vara bekväma och inte orsaka en ryggning i ryggraden under viloläge. Det är bäst att köpa speciella ortopediska madrasser och kuddar.

Denna artikel berättar inte bara om varför ryggen gör ont efter sömn, men ger också praktiska rekommendationer till ortopedaren om hur man ordentligt organiserar sin säng för en bra vila. En lista över de vanligaste sjukdomarna i det muskuloskeletala systemet för vilket dessa symptom uppträder ges också. Du lär dig på denna sida vad som ska göras för att diagnostisera sjukdomen i tid och vilken läkare ska konsulteras för effektiv och säker behandling.

Om du är geografiskt belägen i Moskva kan du dra nytta av vårt erbjudande och få heltid, helt gratis samråd med en ortopedisk kirurg eller ryggrad. För att göra detta, ring bara oss och registrera dig för den primära mötet. Under undersökningen kommer läkaren att identifiera orsaken till ryggsmärta efter sömnen, göra en preliminär diagnos och ge alla nödvändiga individuella rekommendationer angående undersökningar, behandling och arrangemang av en plats för viloplats.

Fysiologiska orsaker till ryggsmärta på natten

Alla orsaker till ryggsmärta på natten kan delas in i fysiologiska och patologiska. Den första gruppen innehåller alla förändringar som sker med kroppsvävnader under en natts sömn under påverkan av det utsöndrade hormonet melatonin.

Detta ämne utsöndras av epifysen, som är ansvarig för reglering av människans kroppsliga dagliga rytmer. Det börjar producera och släppas ut i blodet bara vid en viss tidpunkt på dagen (det här är intervallet mellan 9.00 och 11.00 lokal tid). Komplett mörkret krävs för att den ska lyckas. Om du är van vid att sovna innan TV: n är på, kan det inte prata om en fullvärdig nattlig vila. Innan flimreringsskärmen på en TV, en Tablet, en bärbar dator eller en smartphone, uppstår inte produktionen av hormonmelatonin.

Detta ämne är ansvarigt för många processer i människokroppen:

• per dag en stor mängd metaboliter, ackumuleras mjölksyra i aktiva arbetsmuskler i ryggramen - melatonin är ansvarig för deras utnyttjande;
• Återställandet av intervertebrala skivor kräver avkoppling inte bara av musklerna utan också av de longitudinella ledningarna - melatonin har också en positiv effekt på dem.
• detta ämne stabiliserar också nervfibrerna, det börjar göra impulser mer försiktigt, i slowmotion;
• börjar processen med avslappning och avslappning av musklerna
• har en stabiliserande effekt på respiratoriska och kardiovaskulära system;
• innefattar mekanismen för aktivering av "regenereringszoner" genom att starta produktionstillväxten för tillväxthormon somatotropin (den deltar i processen att återställa alla kroppsvävnader som skadas under dagen på cellulär nivå).

Alla dessa mekanismer syftar till att säkerställa att människokroppen återställs fullständigt under nattens vila, kompletterar sin energibalans och blir av med de ackumulerade produkterna av cellförstöring.

De fysiologiska orsakerna till ryggsmärta på natten inkluderar faktorer som stör det normala förloppet av alla beskrivna processer. Det här är aspekter av negativa effekter som:

• fel organiserad plats för natt sömn;
• Sova när lamporna är på eller framför TV-skärmen.
• obekväm hållning för sömn
• snäva nattkläder
• sömnlöshet och faktorer som provocerar det (t.ex. frekvent urinering);
• äter strax före sänggåendet.

Det är viktigt att lufta rummet innan du lägger dig, för att utföra samma ritualer dagligen (tvätt, klä på pyjamas, borsta tänderna etc.). Allt detta hjälper till att förbereda kroppen och epifysen för frisläppandet av melatonin och hela processen att återvinna hela kroppen.

Om sömnen är rastlös, slappar musklerna inte av och mjölksyra och metaboliter härrör inte från dem. Följaktligen kan på morgonen, efter att ha vaknat, smärta i honom, spänning, rörlighetens styvhet känns.

Efter en sömn sover min rygg: patologiska orsaker

Och nu kommer vi att överväga de patologiska orsakerna till varför ryggen gör ont efter sömnen, vilka sjukdomar kan prova utseendet på detta symptom. Låt oss börja med en utflykt till anatomi. Så är ryggen symbolen för en del av kroppen. Det inkluderar nacke, bröst, nacke och sakrum.

Det bildas av skelettdelen (ryggrad och bröstkorg, bestående av bäcken och korsbandet i korsbandet), ligamentisk senanordning och bakstyckets muskelskelett. Ryggraden är en stödmekanism som består av kotkropparnas kroppar och avskrivning av intervertebralskivor som skiljer dem. Ryggkolans integritet, stabilitet och flexibilitet ger en ligamentapparat. Näring och blodtillförsel till de intervertebrala skivorna ger den muskulösa ryggramen. Han är ansvarig för att göra alla gester.

Ribbenen bildar ribbburet, inuti vilka vitala organ (hjärta och lungor) är säkert dolda. Andning ges av de interkostala musklerna. Deras innervation utförs av grenar av de radikala nerverna.

Om din rygg gör ont efter sömn kan orsakerna inkludera följande sjukdomar i muskuloskeletala systemet:

1. ankyloserande spondylit eller ankyloserande spondylit (inflammatorisk degenerativ sjukdom, som huvudsakligen påverkar män, uppträder i de tidiga stadierna av smärta på morgonen);
2. ryggraden i ryggraden i livmoderhalsen, bröstbenet, ländryggen (kyphoskoliosi, skolios, hyperlordos, hyperkypos, etc.);
3. osteokondros och dess komplikationer (förstörelse av intervertebrala broskiga skivor med bildandet av utskjutningar och herniala utskjutningar) - denna sjukdom orsakar mer än 80% av ryggsmärta efter en sömn.
4. instabilitet i ryggkropparnas läge (under nattens vila släpper ryggen på ryggen och ryggkotorna börjar skiftas, vilket efter att ha vaknat ger ett uttalat smärtssyndrom);
5. spondylartros och andra spinalpatologier;
6. svaghet och dystrofi hos de interostala musklerna (ofta observeras detta hos personer som har varit i intensivvård under lång tid på ventilatorn).

Det finns andra anledningar till att en ryggvärk gör ont efter en sömns sömn - de är förknippade med skador på nervfibrer och muskelvävnader. Dessa kan vara följande patologiska tillstånd:

• endokrina patologier som framkallar ackumulering av metaboliter i muskelvävnad;
• brist på blodtillförsel leder till partiell muskeldystrofi;
• radikulär nervskada framkallar symtom på interostal neuralgi;
• infektion med vissa typer av virus och bakterier provar utvecklingen av inflammation i nervändarna (till exempel bältros som orsakas av herpesviruset).

Skador, sjukdomar i inre organ (lunginflammation, pleurisy, tuberkulos, membranbråck), ökad fysisk ansträngning - allt detta kan orsaka ryggsmärta under en sömn.

Ömma ryggmuskler på morgonen efter sömnen - diagnos

Diagnos av sjukdomar är det enda säkra sättet att återhämta sig genom användning av ordinerad behandling. I naturen finns det ingen allmän botemedel mot smärta. Farmakologiska läkemedel från gruppen icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eliminerar inte själva smärtan, de tar bort inflammation. Och starka smärtstillande medel av narkotiskt ursprung helt enkelt "stänga av" patientens sinne, och låter honom inte inse de nödsignaler som kommer in i hjärnan från vävnadsskador.

Ryggsmärta efter sömnen är en signal om problem, en utvecklingssjukdom. Det är nödvändigt att genomföra en omfattande diagnos och identifiera patologiska förändringar.

Om din rygg gör ont på morgonen efter sömnen ska du besöka ortopedkirurgen. Det kommer också att vara nödvändigt att göra en allmän diagnos av tillståndet i de inre organen i bröstet:

1. besöka röntgenrummet;
2. göra ett allmänt kliniskt blodprov
3. genomföra en elektrokardiografisk studie av hjärtats tillstånd och hälsa (EKG).

Alla dessa undersökningar kan ordineras av en lokal läkare terapeut. Om patologi av inre organ kommer att uteslutas är det nödvändigt att undersöka ryggraden. Fix den huvudsakliga lokaliseringen av smärta. Försök att mer exakt känna igen vilken del av ryggmusklerna efter sömnen och i vilken del av ryggraden är mest styvhet smärtsam. Då behöver du ta en radiografisk bild av denna avdelning i olika projektioner. Det kommer att eliminera de flesta patologierna i ryggraden och intervertebralskivorna.

Om du är i Moskva har du en bra möjlighet att få ett fullständigt samråd med ortopedkirurgen eller vertebrologen gratis. I vår klinik för manuell terapi tillhandahålls en primär fri läkarmottagning för varje patient. I samband med det genomförs en undersökning, anamnesisinsamling, diagnos och utnämning av undersökningar (vid behov). Läkaren ger individuella rekommendationer för behandling.

Vad gör du om din rygg gör ont efter att ha sovit

Det första att göra om din rygg gör ont efter att ha sovat är att göra en granskning av din säng. Det ska organiseras i enlighet med moderna krav på ergonomi och hygienhygien. Här är några av de ortopediska kirurgenas rekommendationer om hur man organiserar en plats för sömn:

• Det ska vara ett separat rum med mörkläggningsgardiner och en sändare av elektromagnetiska strålningskällor (televisions, skärmar och bildskärmar).
• sängen ska ha ett upphöjt huvudgavel (detta bidrar till den fysiologiska förlängningen av ryggraden under en natts sömn, när musklerna och ligamenten i ryggen är i avslappnat tillstånd);
• kudden ska vara elastisk och inte mycket hög, helst rektangulär;
• Sängkläder ska vara gjorda av naturmaterial.

Den andra åtgärden är ett besök hos ortopedkirurgen. Specialisten hjälper i de tidiga stadierna att identifiera farliga patologier (osteokondros, skoliär, intervertebral brok, ankyloserande spondylit etc.).

Den tredje är att starta behandlingen som ordinerats av en läkare direkt. Det finns ingen enda procedur för behandling av ryggsmärta efter sömnen, eftersom det inte är en självständig sjukdom, men ett kliniskt symptom som kan åtfölja ett stort antal sjukdomar. Och behandlingen för alla dessa patologier kan skilja sig väsentligt.

Därför är det inte bara värdelöst, men också farligt att leta efter sätt att lösa ditt problem på Internet. Det är mycket effektivare att spendera 30 minuter av din personliga tid, besöka en ortopedkirurg i vår manuell behandlingsklinik och ta reda på den exakta orsaken till ryggsmärta efter sömnen.

Ryggsmärta efter sömnen

Nattssömning bör ge en fullständig återhämtning av fysisk styrka, så att det på morgonen bara känns kraft och en energisprängning. Men om ryggsmärtor stör dig på morgonen påverkar det negativt allt: arbetsförmågan minskar för hela dagen, varje liten sak orsakar irritation, det är omöjligt att koncentrera sig. Och även om obehaget snabbt passerar, förändras stämningen för det värre. Varför finns det smärta i ryggen efter sömnen och hur blir du av med det?

Orsaker till ryggsmärta

Alla orsaker till ryggsmärta efter vila och sömn kan delas in i två grupper - externt och internt. Den förra, men levererar ett visst obehag, bär nästan inga hälsorisker, dessutom kan de elimineras utan stor ansträngning. Den andra gruppen är mycket allvarligare, och smärta är bara det första tecknet på hälsoproblem. Om du inte vidtar åtgärder i tid kommer sjukdomen att gå i försummad form och då blir det mycket svårare att klara av det.

Externa orsaker

För att ge kroppen en god vila under sömnen är det viktigt att förse alla dessa förutsättningar, varav den viktigaste är sängens bekvämlighet. Om du sover i en obekväm position kommer ryggraden hela tiden att uppstå spänning, som på morgonen manifesteras av muskelspasmer, smärta i nacke, nacke, mellan axelbladen. Därför ska sängens storlek motsvara exakt personens höjd och storlek. För smal eller kort säng kommer inte att tillåta att ta en bekväm avslappnad position, oavsett hur svårt en person försöker.

Inte mindre viktigt är madrassen på sängen. Förutom det faktum att dess dimensioner måste också motsvara parametrarna för vem som sover på den, är densiteten av denna produkt av stor betydelse. Om madrassen är för mjuk, böjer ryggen starkt och ryggraden är i den positionen hela natten. Som ett resultat visas en ojämn belastning på skivorna, vävnaderna intill ryggraden komprimeras och blodcirkulationen kan störas. På den hårda madrassen är tvärtom inte något för kroppen att ta en anatomiskt korrekt position, och ryggraden bromsar något i andra riktningen. Det bästa alternativet för att sova är en ortopedisk madrass med måttlig hårdhet, vilket gör att ryggraden kan bibehålla fysiologiska kurvor under vila och ge kroppen en ordentlig vila.

Om du vill veta mer hur du väljer rätt ortopedisk madrass, samt lära känna den detaljerade handboken, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Dessutom bör du vara uppmärksam på kudden, speciellt om smärtan i ryggen läggs till smärta eller obehag i nacken. En för hög eller låg kudde orsakar spänning i nackmusklerna, vilket förvärras av felkroppens felaktiga läge i livmoderhalsområdet. På grund av detta finns det ofta smärtsamma kramper i nacken som kan uppstå under hela dagen. Nu är valet av kuddar helt enkelt stort, och det är inte svårt att välja det lämpligaste alternativet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt ortopediska kuddar, vilket gör nattstugan så bekväm som möjligt.

Interna orsaker

Denna grupp omfattar sjukdomar i ryggraden, lederna och några inre organ. Den vanligaste orsaken till smärta efter sömnen är spinalpatologi vid ett tidigt utvecklingsstadium, när andra manifestationer fortfarande är milda eller helt frånvarande. De vanligaste är:

• ländryggssmärta;
• spondiloartroz;
• ankyloserande spondylit;

Sällan är ryggmärgsinfektioner, ryggmärgsskador (inklusive operation) och inflammation i ryggmusklerna orsaken till smärtan. Dessutom kan smärta efter sömn uppstå på grund av patologier i urinvägarna, eller snarare, njursjukdom. I ett tidigt skede uppträder vanligtvis obehagliga känslor på morgonen med en förändring i kroppspositionen och försvinner sedan gradvis.

Att bestämma orsaken till smärta av symtom

För att identifiera varför smärta inträffar efter sömnen måste du noggrant analysera ditt tillstånd, arten och svårighetsgraden av smärta, var särskilt uppmärksam på de medföljande symptomen.

Om du vill veta varför ryggvärk gör ont efter sömn, och att överväga en detaljerad beskrivning av orsakerna och konsekvenserna kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Tabell. Hur man bestämmer orsaken till smärta genom symptom

Orsaker till smärta på natten medan du sover på ryggen eller på morgonen

Varför skadar min rygg efter att ha sovit på ryggen? Utmattande smärta på morgonen kan vara tecken på ett antal patologier, även de som inte är relaterade till ryggraden. Obehag i ryggen, som bara uppträder på morgonen efter sömnen, manifesterar sig ofta hos människor som inte har några problem alls.

Vilka orsaker kan orsaka ryggsmärta, även hos unga och friska människor som inte har genomgått degenerativa förändringar i ryggraden? Svar på denna fråga kommer att tas emot i den här artikeln.

Riskfaktorer

Det finns många faktorer som orsakar smärta i ryggen.

• fel livsstil
• arbete eller annan regelbunden verksamhet i en obekväm position
• felaktig organisation av sömn.

Anledningarna till att ryggen gör ont i huvudsak på natten och på morgonen:

• kanske slutar en smärtstillande verkan i en dröm;
• när du sover, försvagar kroppen sitt skydd
• nervimpulser och andra kroppsprocesser är också begränsade.

Således, om du går till sängs med lätta smärtsamma känslor, på morgonen är det troligt att det bara kommer att öka.

skäl

De specifika orsakerna till sjukdomen faller i tre kategorier:

• extern;
• insida;
• andra.

extern

Dessa är de mest lättlättade orsakerna till smärta, som inkluderar fel livsstil, fysisk. last, etc.

intern

Dessa är allvarligare orsaker, som inkluderar ryggradssjukdomar och leder.

andra

Följande förutsättningar orsakar också smärtsamma känslor:

• tuberkulos;
• GI (gastrointestinal);
• Njurinflammatoriska sjukdomar;
• Patologier associerade med stress och psykisk stress.

Destruktiva sjukdomar i ryggraden

Om kärnan i problemet lokaliseras i ryggradssystemet kommer akut eller värkande smärta att manifestera sig under rörelsen.

Patologi i ryggraden kan innefatta:

• osteochondrosis,
• bråck,
• reumatism.

Om deras närvaro kan tala:

• stickande känsla
• nedbrytning av känslighet
• förändringar i hudfärg;
• generell svaghet.

Rekreationsorganisation på natten

Felaktig hållning under sömnen. När ryggraden är orimligt ansträngd och personen klagar, säger de att jag ofta vaknar av ryggsmärta - orsakad av en spasm i musklerna i ryggen. Som ett resultat:

• hals,
• bröst
• bladområden
• loin,
• några få bakre områden är markerade av värk och oupphörlig smärta, som bara förvärras vid uppvaknande.

Otillräcklig bäddstyvhet.

Om en ortopedisk madrass inte används, är sängen för mjuk, då kommer kroppen att finna sig i en obekväm position trots att det är bekvämt. Ryggraden kommer att spänna och ständigt försöker hitta en fördelaktig position, vilket i sin tur leder till spasmer.

Det är nödvändigt att välja en måttligt hård madrass för bekväm sömn, samt speciella ortopediska madrasser för barn.

Sovkudden är ojämn. För hög eller för låg kudde leder till ett negativt resultat. Speciellt till den starkaste spänningen i nacke och ryggrad, muskelspasmer samt utseendet på alla typiska smärtsamma symptom som inte går bort även efter sömnen.

osteokondros

Osteokondros är generellt kallad degenerativa processer av brosk och benvärk, vilket leder till deras förändring, klämmer i ryggmärgen, förvärrar blodcirkulationen och innervering av inre organ. Det är osteokondros som är den vanligaste orsaken till ryggsmärta efter sömnen.

Symptom på osteokondros förekommer beroende på sjukdoms lokalisering - även på vissa ställen i ryggen, åtminstone i andra delar av kroppen och kroppen:

• När den är lokaliserad på nacken, koncentrerar smärtan på nacke och nacke, vilket ger axlarna och mellan axelbladen.
• I brösttyp, smärtar smärtan till bröstet och bakåt, med en först måttlig och sedan en starkare intensitet.
• Med ländryggs osteochnos är smärtan lokaliserad i nedre delen av ryggen.

Ankyloserande spondylit

Ankyloserande spondylit eller ankyloserande spondylit är en inflammatorisk reumatisk sjukdom som i första hand påverkar lederna i ryggraden. Faser av stark morgonsmärta i ljumsken, sakrala och yttre lårbensregioner ersätts av relativt lugn, asymptomatisk.

skolios

På natten är mänsklig ryggrad immobil. Fel sömn leder ofta till sin krökning - till skolios. Smärta sensioner upplevda av patienten är värre i naturen och är lokaliserade främst i området av axelblad. Under sömnen och efter sömn ökar smärtan.

I senare skeden börjar allvarligare symptom: till exempel ryggradens externa krökning, svår akut smärta i ryggen samt problem med inre organ.

osteoporos

Kronisk, ständigt progressiv systemisk sjukdom, som manifesterar sig i minskad bentäthet och ökad bräcklighet på grund av brist på kalcium. Med utvecklingen av patologi faller ryggkotorna i höjd. Hela sjukdomen är förknippad med regelbunden värk i ryggen.

Intercostal neuralgi

Denna patologi, eller mer exakt, hela komplexet av sjukdomar och patologier, innefattar följande symtom:

• smärta i ribban
• smärtsamma utbrott med intensiva rörelser av membranet;
• svår smärta efter plötsliga rörelser
• spontan muskeltraktning
• rodnad i huden
• försämrad sömn

Patologi av inre organ

Om morgonens ryggmärg uppstår på grund av sjukdomar i interna organ, kan detta bero på:

• njursjukdomar och urinvägarna
• lesioner av det perifera nervsystemet
• gynekologiska sjukdomar;
• kardiovaskulära sjukdomar;
• problem med lungorna, leveren, bukspottkörteln;
• tumörer.

Hjärtat

Bland de sjukdomar i det muskuloskeletala systemet där smärta ger i hjärtat utmärks följande patologier:

• Cervikal / thorax osteokondros. Det särdrag är att stagpinen täcker den vänstra halvan av bröstet.
• En ryggradsbråck, i vänstra hälften av bröstkorgsområdet, sänder också smärtstillande symtom i hjärtat (den högersidiga bråken påverkar inte hjärtat).
• Tietze syndrom - inflammation av kostbrusk. Det manifesterar sig både till vänster och till höger och har smärtsymptom som liknar hjärtinfarkt, men det har sin egen egenhet - med denna patologiska svårighet i andning uppträder.

njurar

Morgon ryggsmärta kan indikera njursjukdom.

Bara för att njurarna blir sjuka kan inte - det här beror på yttre skador på organ, infektion eller hypotermi.

För att korrekt förstå exakt vilket område som påverkas: renal eller ländrygg - du behöver bara förstå var njurarna finns.

De är högre än ländarna, och vanligtvis är smärtan koncentrerad i sidan.

Njursjukdom har följande symtom:

• Ett av de mest uppenbara symptomen vid njursjukdom är svullnad. För det första svimmar ansiktet, då benen, speciellt benen.
• Svår smärta i natt och morgon i ländryggen och njurarna. Spänningar och obehag i pubic regionen, i zonen i höfterna, finns kolik i njurarna. Detta gäller alla njursjukdomar.
• Urinering störs: det hämmas antingen, eller vice versa, det ökar kraftigt. Blod uppträder ofta i urinen. Dessa är alla tecken på njurpatologi.

Smärta i ryggen orsakas ofta av ryggradss förstörande sjukdomar, men ibland är det den så kallade "reflekterade" smärtan - när smärtan i sig inträffar i tarmarna (eller andra inre organ), men det överförs till kroppens yta. Från ryggraden sträckte ett helt nätverk av nervanslutningar.

Ryggraden är huvudorganet som ansvarar för arbetet hos alla andra inre organ som arbetar i bukhålan med varandra.

Även om smärta också kan lokaliseras vid en tidpunkt. Ryggsmärta och buksmärtor kan vara associerade med följande sjukdomar:

• Akut blindtarmsinflammation
• Perforering av tunntarmen;
• Tarmobstruktion;
• Irritabelt tarmsyndrom (IBS);
• Nonspecifik ulcerös kolit.

Problem i tarmarna på grund av sjukdomens specificitet sprids mycket snabbt och ges både till vänster och höger sida. Smärtan i ryggen är ganska smärtsam, orsakar muskelspasmer och också på grund av kroppens enorma obehag på grund av smärta i ryggen och buken och relaterade problem är smärta också ett allvarligt psykologiskt test.

lätt

Nästan 60% av befolkningen, i intervallet 20-60 år, börjar skadas - och där lungorna är belägna. Det finns många anledningar till detta: fel fördelning av nat. belastningar, hypotermi, osteokondros, pneumothorax, lunginflammation, tuberkulos och lunginflammation.

Konstanta smärtsamma känslor i ryggen, i lungområdet, vanligtvis förekommande på morgonen och på natten, kan också betyda lungcancer.

Men det är mycket mer troligt att patienten är bara kall, därför är en högkvalitativ diagnos nödvändig.

Smärtsyndrom är uppdelat i flera typer:

1. Smärtan kan sticka, värka, brinna, pressa;
2. Smärtan kan vara måttlig eller svår;
3. Regelbunden eller sällsynt;
4. Manifieras vid andningsrörelser, bröstets rörelser;
5. Ger tillbaka / nacke / buk.

gallblåsan

Sjukdomar i gallblåsan liksom andra patologier kan ges i ryggen. Obehag i höger sida och i ryggen kan indikera problem i gallgångarna, vars rötter är:

• infektionsinfektioner;
• felaktig diet
• akut cholecystit orsakad av leversjukdomar, till exempel Botkins sjukdom.

Svullnad av parvertebrala muskler

Med svullnaden av paravertebrala muskler finns det en allvarlig tyngd, patienten kan inte stå länge och står i allmänhet vertikalt. Ryggsmärta är svår, efter sömnen finns det en mycket stark spänning.

Smärta under graviditeten

När en kvinna är på plats känner hon ofta smärta i ryggen efter att ha sovit. Detta beror på en skarp omstrukturering av kroppen och motsvarande interna processer.

På grund av barnets utseende i livmodern förändras massans centrum i människokroppen, sömnläge, hållning förändras, kvinnan börjar tröttna snabbt. Smärta förekommer oftast övervägande i nedre delen av ryggen.

Diagnostiska metoder

Diagnos av smärtssyndrom utförs med användning av olika metoder, vilka innefattar:

• radiografi,
• Beräknad tomografi
• Magnetic resonance imaging;
• Elektromyografi metod;
• densitometri;
• elektrokardiografi;
• Laboratorieundersökningar.

Behandlingsmetoder

Terapeutiska metoder för att bekämpa de smärtsamma manifestationerna kan variera beroende på själva orsakerna till dessa manifestationer:

• • En kurs av NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), vanligtvis på basis av indometacin eller diklofenak, lindrar de framgångsrikt den inflammatoriska processen. Det finns emellertid också kontraindikationer: när smärta inträffar på grund av sjukdomar i magen, kommer sådana läkemedel att påverka gastrointestinala slemhinna negativt. De kan också rekommenderas och appliceras lokalt - smarta det drabbade området när smärtan är för akut.
  • Glukokortikoider: Vid långvarig ryggsmärta är glukokortikosteroidbehandlingar också effektiva.
  • Sjukgymnastik och orientalisk medicin: akupunktur, manuell terapi, stenterapi, olika typer av massage etc. Med korrekt behandling - kanske den mest effektiva metoden att behandla ryggont.

• Förutom dessa metoder finns det fortfarande ett stort antal farmakologiska läkemedel som kan eliminera både symtom på sjukdomen och orsaken till morgonsmärta. De har dock rätt att bara utse en läkare.

slutsats

Trots det stora antalet patologier och provokationsfaktorer är förebyggande och förebyggande av sjukdomen mycket enklare än behandling.

För att göra detta, följ de enkla rekommendationerna: led en hälsosam livsstil; normalisera din dagliga kost försök att undvika överarbete och överdriven stress; Skapa en bekväm och bekväm sovplats för din kropp; och försök naturligtvis inte sitta på ett ställe länge.