Intercostal neuralgi är en nypning som kännetecknas av smärtsamma känslor i bröstet. Behandlingen består av flera steg och innefattar nödvändigtvis övsterapi, massage, gymnastiska element och fysioterapi.

I den här artikeln, inte bara teoretiskt överväga effekten av fysiska övningar på behandlingen av intercostal neuralgia, men också erbjuda foto och video komplex av terapeutiska övningar som kan utföras hemma.

Påverkan av motionsterapi på sjukdomsförloppet

Övningsterapi för interostal neuralgi är mest effektiv för behandling av denna sjukdom. Arbetskomplexet väljs av läkaren i en individuell ordning. Detta tar hänsyn till sådana faktorer som sjukdomens svårighetsgrad, patientens välbefinnande och symtom på sjukdomen.

Hur påverkar fysisk behandling sjukdomsförloppet:
• återställer den rätta rörelsen av kanterna;
• lindrar spasmen, minskar muskeltonen;
• förhindrar stagnation i lederna;
• ger energi och styrka, förbättrar humör;
• För gravida kvinnor med interostal neuralgi kan träningstester uppnå fantastiska resultat och undvika att ta mediciner.

I den här artikeln kan du bekanta dig med video- och fotokomplexövningarna för att korrigera hållning.
Här - ta reda på vilken typ av gymnastik som kan utföras med en bråck i ryggen.
Effektiv komplex övsterapi för ländryggs osteokondros är vald här: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Allmänna regler för övningar

När du utför en medicinsk komplex av övningar är det nödvändigt att följa vissa regler. Detta kommer att bidra till att undvika skador och bidra till att patienten snabbt kommer att återhämta sig.

Medicinska rekommendationer:
• Innan klassens början, var noga med att värma upp: skaka benen, axlarna, vrida huvudet, små böjningar.
• Lasten på kroppen växer gradvis, du kan inte dra musklerna dramatiskt.
• Tonvikten läggs på att stärka ryggmusklerna och bukmusklerna, liksom att sträcka ryggraden.
• Alla rörelser är släta, utan plötsliga jerks. Du kan inte göra övningarna, övervinna smärta.
• Om en övning är svår, måste den tas bort från programmet.
• Under gymnastiken är rygmusklerna maximalt avslappnade.
• För att få effekten måste du göra dagligen.

Hoppa över klasser är inte tillåtet. Det är tillrådligt att ägna avgiften några timmar om dagen. Om arbetet är stillasitt är det nödvändigt att gå upp och värma upp en gång i timmen. Detta kommer att vara förebyggande av interkostal neuralgi.

Gymnastikfotokomplex

Vi presenterar två gymnastiska komplex som kan elimineras från den interostala neuralgien i bröstregionen, samt förhindra utvecklingen av andra sjukdomar i denna ryggradssektion.

Övningar för bröstregionen

1.Lag på gymnastikmattan. Fötter - utan skor och strumpor. Sträck upp händerna och tårna neråt. Nästa strumpa - på dig själv ser foten upp. Kroppen vrider lite, ryggraden sträcker sig.

2. Stanna på golvmatta. Armarna är spridda, axlarna sänks, fötterna pressas på golvytan. Bäckenet matas till vänster. Inhale, och när du andas ut, gå knäna till höger och nå till golvet. Vid denna tidpunkt vrider huvudet i motsatt riktning. I det här läget måste du stanna i ungefär femton sekunder, ändra sedan sidan.
I detta fall bör ryggen vara helt avslappnad, det är väldigt viktigt.

3. Fortsätt att ligga på golvet, armarna sänks parallellt med kroppen, fötterna är knutna, knäna utspridda. Nu inhalerar, höja bakbenet, nedre delen av ryggen, bröstet. Flytta nacken för att lindra spänningen. Håll det angivna läget i tio sekunder, återgå kroppen till horisontalplanet i omvänd ordning. Gör fyra gånger. Buttocks bör vara spänd, livmoderhalsområdet - avslappnad.

4. Benen tillsammans, lockade till bröstet. Palmer kramar knäna. Inhale när du slutar på pannan och rör dina knän. Efter några sekunder, gå ner på golvet.

5. Sträckta ben, något böjda vid knäna, dra till bröstet, armar kramar området under knäna. Rul försiktigt på ryggen. Upprepa tre gånger.
Undvik att ladda cervixområdet, som spänning är mycket farlig.

6.Sätt i lotuspositionen. Ta händerna bakom ryggen, borstar parallellt med varandra. Bröstet rör sig framåt. Bäckenet stiger vid inandning, de gluteala musklerna i spänning. Kom försiktigt ner. Upprepa fyra gånger.
Se till att nacken inte är överbelastad. Om nödvändigt flyttar du huvudet, letar efter den optimala positionen.

7. Sätt dig nu. Räta ner din rygg. Benen ihop, böjd vid knäna, klackar dras mot skinkorna. Palmerna placeras under knäbotten. Avrunda din rygg, sänk ner dig medan du andas. När du andas, dra kroppen tillbaka mot dina ben. Upprepa tre gånger.

8. Benen är skilda från axelbredd, böjda vid knäna, armar utsträckta bakom ryggen och liggande på golvet under axlarna. Lyft bäckenet. Rygg, huvud och höfter ska bilda en rak linje. Gör det fyra eller fem övningar.

9. Benen sträcker sig framåt, armarna lyfts upp och låsas i ett "lås". Bröstet sträcker sig upp. Benen är avslappnad.

10. Händer framåt. Ha utandning, vrid hela din kropp till vänster och förläng din vänstra hand 180 grader. Upprepa samma på höger sida.

11. Vänsterbenet böjs vid knäet. Den högra handflatan ligger på vänster knä, vänster handflata ligger på golvets sida. Vrid en snygging till vänster. Svansbenet med kronan ska bilda en rak linje. Bakstycket sträcker sig åt vänster och uppåt.

12. Fötterna kopplar "på turkiska", händerna sänks framför dig till golvet på hela handflatan. Gå framåt, och slappna av midjan så mycket som möjligt.

13. Ta på fötterna. Fötterna är bredare än axlarna. Händerna höjde sig över hans huvud, fingrarna kopplade. Vänd väskan till vänster. Lås i några sekunder och gör sedan en liknande rörelse i andra riktningen.

14. Exakt samma övning med armarna ifrån varandra.

15. Händerna är skilda från sidorna, en hand rör golvet, den andra är uppvuxen. Samtidigt vrider huvudet så att du kan se den höjda handen.

16. Två händer rör golvet, benen raka. Dra tillbaka. Crouching försiktigt, vaken 10 sekunder i denna position.

Övningar med fitball och ispress

1. Sitt på fitballen. Rulla det speciella gummibandet i hälften och sätt ena änden på höger fot och sätt foten åt sidan. Håll den andra änden av bandet i din högra hand. Armbågens vänstra hand lutar på vänster knä. Vid andas uträttar höger hand upp diagonalt. Gör 15-20 repetitioner med båda händerna.

2. Förbered rekvisita: rulla handduken i fyra, sätt i en plastpåse och sätt i frysen i en timme. Ligga på gymnastikmattan. Den resulterande iskompressen bör placeras under nedre delen av ryggen (för ryggsmärta) eller mellan axelklingorna (för bröstsmärta). Fötter - på golvet eller fitball. Händer nävar anligger auriklarna. Ta försiktigt av axelbladet från golvet. Gör push-ups 10-15 gånger.

3. Den ursprungliga positionen är densamma. Lägg händerna på golvet med dina palmer, höja bäckenet 10-15 gånger.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Interkostal neuralgi är en sjukdom som orsakas av skador eller inflammation i nerven i det interkostala rummet och kännetecknas av svår smärtssyndrom. Komplexet av speciella övningar för interostal neuralgi är ett effektivt sätt att återhämta sig efter patologins akuta fas samt en tillförlitlig förebyggande metod.

Vad är användbara lektioner

Normaliserad fysisk aktivitet har en positiv effekt på kroppen av flera orsaker:

• förbättrat blodflöde till nervändarna bidrar till att återställa skadade nervändar och vävnader.
• ökat stressmotstånd minskar risken för neuralgi;
• immunitetsstärkning.

När man gör terapeutiska övningar bildas nya neurala förbindelser som gör att kroppen glömmer smärtabildning.

Ryggradssjukdomar som orsakas av stillasittande livsstil är vanliga orsaker till interostal neuralgi. Övningsterapi bidrar till att lindra dessa överträdelser, vilket minskar risken för återkommande bröstkorg.

Komplexet med speciella fysiska övningar hjälper till att normalisera ryggradens position, lindrar spänningen från muskelvävnad och eliminerar eventuell klämning av nervändar, vilket minskar smärta.

Regler för att utföra medicinsk utbildning

För att få maximal nytta av fysisk terapi är det nödvändigt att ta hänsyn till ett antal faktorer där det är bättre att tillfälligt avstå från träning:

• akut fas av patologi, som kännetecknas av svår smärta;
• närvaro av svullnad av nerver i smala utrymmen, annars - tunnel syndrom.

Övningsbehandling bör påbörjas 2-3 dagar efter de viktigaste terapeutiska förfarandena.

När du börjar träna bör du följa några enkla regler:

• att dosera belastningen;
• Undvik smärta när du utför komplexet.
• utföra övningar regelbundet
• När du väljer ett träningsprogram, kontakta en specialist.

Det finns flera tekniker som används i fysisk terapi för interostal neuralgi:

• Pilates är effektiv på grund av användningen av stabiliserande muskler och minimalt trauma, det är också möjligt att använda en blandning av yoga och pilates;
• Metod av V. Dikul;
• övar Bubnovsky.

Alla övningar utförs smidigt, i en uppmätt takt.

Uppsättning övningar

Du måste utföra följande övningar:

1. Utför några djupa andetag. Detta ökar blodflödet och hjälper till att värma upp musklerna.
2. Små kantar från sida till sida. Lägg dina ben i axelbredd, dina händer i början av träningen är avslappnade. Gradvis öka lutningsamplituden och växelvis dra händerna upp bakom huvudet. Upprepa 15-20 gånger.
3. Ställ händerna på bältet i stående position och utför 8-12 varv av kroppen till höger och vänster.
4. Tilter framåt. Ben lägger axelbredd från varandra, kroppen är jämn, armarna sträckta sig ner. Ta djupt andetag och när du andas ut, sakta sänka huvudet, rygg på ryggen och slappna av, luta sig över benen. Håll i denna position i några sekunder och försiktigt tillbaka till startpositionen. När du lyfter upp armarna höjer du över huvudet och böjer lite tillbaka. Kör 5-7 gånger.
5. När du ligger på en parallell bänk eller soffa, dangle huvudet över kanten och förlänga armarna med vikten (vattenflaska, hantlar) framåt. Flytta långsamt dina händer bakom huvudet med maximal amplitude medan du tar ett djupt andetag. Vid andning, återgå till sin ursprungliga position, riva bladet från ytan. Antalet upprepningar - 10 gånger.
6. "Cat". Knael ner och luta sig på dina armar (ta ställning på alla fyra). Långsamt böja och runda på baksidan. Träna för att utföra 2-3 minuter.
7. "Cobra". Från startpositionen för föregående övning sträcker du armarna framåt och lägger knä, buk och höfter på golvet. Lita lite på huvudet och axelbladet och ligga på golvet. Ta sedan långsamt upp axlarna, räta ut dina armar och återgå till det benägna läget. Upprepa övningen 10-12 gånger.
8. "Båt" enligt Bubnovskijs metod. Ligga på magen, sträck dina armar längs kroppen, håll dina ben ihop. Riva av axlar, armar och ben från golvet och sakta tillbaka till startpositionen. Utför träningen i 1-2 minuter.
9. När du ligger på golvet lägger du fötterna på golvet, sträcker armarna framåt och lägger hakan på golvet. Smidigt rygg på ryggen och dra upp den och sedan sakta tillbaka till sin ursprungliga position. Kör 10 reps. Övningsmetod Dikul.
10. Knäböj. Benen ska placeras lite bredare än axlarna, kroppen bör hållas jämn, händerna ska vara på bältet. Långsamt utföra en grundhöjd och jämnt inriktning, så att kroppen hålls så rak som möjligt. Antalet upprepningar är 10-12 gånger.

Utför 2-3 tillvägagångssätt i varje övning.

Ovannämnda komplex låter dig slappna av i bröstkroppens muskler, stärker dem och leder till tonen. Dessutom normaliseras ämnesomsättningen i vävnader, vilket bidrar till snabb återhämtning.

Särskilda instruktioner

För att uppnå maximal nytta av motionsterapi kan du lägga till lätta övningar, vattenprocedurer och terapeutisk massage för dagliga rutiner.

Vid förebyggande och behandling av smärta i bröstkorgsområdet på grund av interostal neuralgi bör du söka medicinsk hjälp. Bara genom att ta reda på orsaken till sjukdomen kan du välja det optimala komplexet av fysioterapi.

Metoder för terapeutisk gymnastik och övningar med interostal neuralgi

När intercostal neuralgi hos människor, det finns inflammation i nerven, som åtföljs av stark smärta i bröstområdet. Symptom, uttalad för att lindra obehag, använder enkla övningar för interostal neuralgi.

Värdet av terapeutiska övningar för olika typer av neuralgi

Terapeutisk gymnastik har en positiv effekt på kroppen och dess främsta fördelar är:

1. Rörligheten i lederna förbättras.
2. Förblir flexibel.
3. Normal blodcirkulation.
4. Normal sömn.
5. Visas "muskulös glädje".

Neuralgi kan vara av en annan typ, och övningens betydelse är också annorlunda:

• Med neuralgi, som provoceras av nerverna på grund av muskelspasmer samt cirkulationssvikt, kommer fysisk kultur att hjälpa till att lindra tillståndet på olika stadier av terapi och detta kommer att vara ett mycket användbart tillägg. Förutom gymnastik används massageteknik.
• Om neuralgi inte uppstår på grund av muskelspasmer, men börjar som en följd av spontana impulser i nerverna, så hjälper gymnastik inte, men kommer bara att öka smärtan.

Fysisk kultur kommer att vara värdelös och ha en negativ inverkan på hälsan om det uppstår smärta, vilket provoceras av nervödem i "Smala platser". Detta tillstånd är kompression-ischemisk neuropati. I vissa fall kan kirurgisk behandling utföras för att avlägsna svullnaden. Först efter operationen kan träning utföras för att minska smärta och stärka musklerna.

Övning med hantlar stärker intercostala muskler

Indikationer och kontraindikationer för övning

Endast läkare kan tilldela övningar med neuralgiska funktionshinder. Det är förbjudet att själv utföra en sådan terapi på grund av denna smärta och det allmänna tillståndet kan förvärras. Från denna behandling kommer resultatet att uppstå i dessa fall, om du överväger patientens tillstånd, nämligen:

1. En bedömning av patientens övergripande hälsa.
2. Svårighetsgraden av sjukdomen diagnostiseras.
3. Ytterligare symtom på interkostal neuralgi bestäms.

Det viktigaste som måste komma ihåg är att gymnastik kan göras snarare än 3-4 dagar efter det att de karakteristiska symtomen på sjukdomen har gått.

I fysisk terapi finns kontraindikationer, vilka inkluderar:

• Förekomsten av smärta.
• Träning är inte ordinerad av läkaren.
• Det finns sjukdomar i ryggraden.
• Det finns inflammatoriska processer, även utan karaktäristiskt obehag.
• Sängstugan är föreskriven.
• Patienten är gravid.

Att veta meningen, indikationerna och kontraindikationerna, bör man studera komplexet av övningar i interostal neuralgi.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Övningar i interostal neuralgi kan minska spasmer i musklerna på rygg och bröst, eftersom det kommer att bli en förbättring av blodcirkulationen, på grund av vilket överskott av mjölksyra kommer att börja flöda. Du kan börja träna endast när starka angreppssätt stoppas, efter ungefär ett par dagar.

Den allra första övningen i sjukdomen är ganska enkel. Du måste ta ett djupt andetag och hålla andan lite. Därefter komprimeras läpparna och luften släpps långsamt. Denna övning måste upprepas flera gånger, och smärtan kommer att minska och försvinna helt och hållet.

För att lindra obehag är det nödvändigt att slappna av musklerna, vilket kommer att släppa nervändarna. Medicinsk gymnastik, som kan göras hemma, är som följer:

1. Benen måste placeras i axelbredd och göra 5 lutningar till vänster och sedan till höger. Under träningen håll dina armar på sidorna, och alla rörelser ska vara smidiga och långsamma.
2. Benen förblir axelbredd, armarna böjer sig och stiger upp till hakan. Därefter måste du göra några varv åt sidan utan att flytta bäckenet.
3. Det är nödvändigt att sitta 10 gånger, om möjligt, och mer, men håll på en stol under en övning. När du gör det måste du titta på din rygg så att den fortfarande är nivå.
4. Sitter på en stol måste du lägga händerna bakom huvudet, göra en bakåtböjning och sedan återgå till startpositionen. Upprepa upp till 10 gånger.
5. Ligger på ryggen med böjda ben måste du försöka få varje fot i näsan.
6. Ligga på magen med armar utsträckta längs kroppen är det nödvändigt att höja huvudet och benen samtidigt och försöka böja så mycket som möjligt.

Förutom det beskrivna komplexet med neuralgi, kan du använda andra metoder, gå till yoga, det kommer att vara användbart att skriva till poolen.

Sträcker musklerna i bröstregionen

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, som också är läkare inom medicinsk vetenskap, skapade sin egen uppsättning övningar som gör att du kan återställa muskelarbetet. Dikul ansåg att brist på stress leder till avkoppling av det mänskliga motorsystemet. I regel väljer doktorn övningar för ett visst fall, med hänsyn till alla enskilda egenskaper.

Bland de populära metoderna i Dikul finns en effektiv övning som låter dig ta bort smärta:

1. Du måste ligga på magen och sträcka dina armar framåt och lägg hakan på golvet.
2. Att hålla huvudet och fötterna stationära måste du böja ryggen. Lås in i det här läget i några sekunder och återgå sedan långsamt till startpositionen.
3. Antalet upprepningar bör vara cirka 10 gånger.

Med hjälp av denna metod i interostal neuralgi är det nödvändigt med tiden att öka fixeringen av kroppspositionen i det krökta tillståndet. Således bör varaktigheten vara ungefär en minut. Om det finns smärta i bröstområdet, tillbaka med neuralgi, då måste vi lämna träningen.

Övningar Bubnovsky

Dr Bubnovsky för behandling av intercostal neuralgi gillar inte att använda droger, anser det olämpligt. Därför utvecklade han sin teknik av terapeutisk gymnastik, som använder olika simulatorer.

Under träning kan det vara obehag, smärta. Om symtomen är starka är det bättre att stoppa träningen och försök att upprepa det nästa dag.

Sträcker musklerna i bröstregionen

För att bli av med obehagliga känslor kan du göra stretchövningar, du måste göra det för att sträcka bröstregionen och ryggraden. För klasser behöver du 2 små flaskor fyllda med vatten. Träning utförs i viloläge och huvudet ska hängas något nedåt.

För att utföra behovet:

• Lägg händerna med flaskorna bakom huvudet, andas och höj armarna, andas in - låt ermarna sänka sig. Upprepa 20 gånger.
• Lös upp armarna med behållaren till sidorna, inhalera för att höja över bröstkorgen, vid andning, lägre till utgångsläget. Upprepa 20 gånger.

Om träning utförs i gymmet kan du använda hantlar men med låg vikt.

Öva för att sträcka bröstens muskler

Yoga för neuralgi

Yoga är också användbar för interostal neuralgi, eftersom den kan tona hela kroppen, stärker benen, kroppens och lederens muskler. Läkare rekommenderar att du använder yoga hela tiden, på grund av detta kommer livet att förändras till det bättre.

Bhujangasana stärker alla pectorala och dorsala muskler

Du kan börja använda yoga efter behandling, när läkare säger att neuralgi är botad och patienten är frisk. Att jämföra terapeutisk gymnastik och yoga innebär inte att sistnämnda innebär ett visst övningskomplex. Det betyder att under en sådan träning är det viktigt att ta hänsyn till vissa fakta:

• Med plötslig plötslig rörelse smärta kan uppstå.
• Smärtan kan uppstå som en följd av amplitudrörelser, som starkt sträcker delarna mellan revbenen.
• Huvudsaken i yoga är andning, vilket händer mage och bröstkorg. Läkare rekommenderar att buken andas i händelse av sjukdom, men bröstkorg kan provocera skottkänslor, på grund av vilka patologin blir mer komplicerad.

Det är nödvändigt att gå in för idrott och medicinsk gymnastik endast med tillstånd från läkaren, efter noggrann diagnos och bestämning av svårighetsgraden av neuralgi. Oberoende övningskomplex kan orsaka ökad smärta, liksom ett antal vissa komplikationer.

Gymnastik med interostal neuralgi: en uppsättning övningar och teknik

Intercostal neuralgi väcker inflammation i nerven, vilket i sin tur leder till svår smärta i bröstregionen.

Symtom på patologi är ganska stark och orsakar mycket obehag.

Terapi är som regel komplex, och dess viktigaste åtgärd är en speciell terapeutisk gymnastik.

Övningar hjälper inte bara till att avlägsna obehagliga symptom, men också för att eliminera de omedelbara orsakerna till sjukdomen.

Det finns en massa effektiva komplex som kan användas för detta problem. Tänk på vad de är.

Orsaker och symptom på interostal neuralgi

Intercostal neuralgi är nästan aldrig ansedd som en oberoende sjukdom. Dess orsaker är oftast förknippade med sjukdomar som negativt påverkar ryggraden och organen som ligger nära den skadade nerven.

Inflammation och klämning av nerverna är ofta resultatet av sådana faktorer:

• pleurit
• Aorta aneurysm
• tumörer

• Multipel skleros
• polyradiculitis

Klämning och klämning av nervrötterna kan associeras med hypotermi, allergier och nedsatt immunitet.

Interkostal neuralgi är en konsekvens av olika patologiska faktorer.

Dessutom manifesterar interkostal neuralgi ganska ofta sig i osteokondros. Det är karakteristiskt främst av äldre människor - det är extremt sällsynt bland ungdomar. Hos kvinnor kan det inträffa under klimakteriet. På risk också lider av diabetes.

Symtom på interkostal neuralgi

De huvudsakliga manifestationerna av interostal neuralgi är smärta i båren, vilket kan vara akut, tråkig, värkande och brännande. De är vanligtvis paroxysmala, oftast uppenbara på inspiration. Anfallet kan åtföljas av muskelspänningar, tung svettning, en känsla av att något sticka i bröstet. Det kan vara smärtsamt att en person sitter, lägger sig ner, rör sig, rör problemområdet. Lokalisering av smärta - längs höger eller vänster mellanrum. Det kan ge till hjärta, axel, nedre rygg.

De sekundära symptomen på sjukdomen är som följer:

• ökad svettning;
• domningar i huden där smärta uppenbaras
• rodnad eller blanchering av huden
• sammandragning av enskilda muskler.

Smärtan kan maskeras, men oftast är det ganska lätt att bestämma. Det är nog att beskriva hennes karaktär. Det kan inte försvinna även efter ett bad, massage eller avkoppling. I detta fall kan reaktionen mot hjärtat och smärtstillande medel inte vara alls.

Användningen av gymnastik med intercostal neuralgi

Terapeutisk gymnastik med intercostal neuralgi har en positiv effekt på kroppen, och dess fördelar är följande:

• Förbättrad gemensam rörlighet.
• Spara flexibilitet.
• Normalisering av blodcirkulationen.
• Felsökning av sömnproblem.
• Framväxten av "muskelglädje".

Övningsvärdet kan variera beroende på typen av neuralgi i fråga.

Neuralgi, provocerad av intrång i nerver på grund av muskelspasmer, innebär ett brott mot blodcirkulationen och gymnastik är mycket användbar för återhämtningen. Förutom det används massage vanligtvis.

Om ett neuralgiskt tillstånd har uppstått på grund av muskelspasmer, övningsbehandling kompletteras med massage.

Det är också nödvändigt att om neuralgi inte uppstår på grund av muskelspasmer, men på grund av spontana impulser i nerverna kan gymnastik inte hjälpa, men bara öka smärtan.

Fysisk kultur kan vara värdelös och till och med skadlig i närvaro av smärta, framkallad av svullnad av nerven i de så kallade "smala platserna". Detta tillstånd är kompression-ischemisk neuropati. Ibland kan det visas kirurgiskt ingripande för att eliminera svullnaden, och först efter att operationen kan visas övningsterapi, vilket hjälper till att lindra smärta och stärka musklerna.

Övningar ska endast ordineras av en läkare. Du kan inte utföra sådan terapi ensam, eftersom tillståndet bara kan förvärras. Först måste doktorn bedöma patientens allmänna tillstånd, diagnostisera sjukdoms svårighetsgrad och identifiera ytterligare symtom på interostal neuralgi.

Det är mycket viktigt att komma ihåg att gymnastik kan börja inte tidigare än 3-4 dagar efter att ha gått igenom de karakteristiska symtomen på sjukdomen.

Fysioterapi har kontraindikationer, som inkluderar följande:

• Förekomsten av smärta.
• Ryggsjukdomar.
• Inflammatoriska processer (även utan deras karakteristiska obehag).
• Graviditet.

Det är också omöjligt att göra övningar om sängstöd har ordinerats och om läkaren inte har föreskrivit gymnastik.

Typer av övningsterapi för interostal neuralgi

Det finns ett stort antal typer av gymnastik som kan användas för interostal neuralgi. Tänk på de vanligaste.

Uppsättning övningar

Den övergripande uppsättningen övningar kan börja utföra efter smärtan sänker.

Den första övningen är ganska enkel. Du måste ta ett djupt andetag och hålla andan. Krama sedan läpparna och släpp långsamt luften. Denna övning upprepas flera gånger. För att lindra syndromet är det nödvändigt att slappna av musklerna så att nervändarna släpps.

Ytterligare gymnastik innehåller sådana övningar:

• Bekanta dig med den allmänna uppsättningen övningar. Lägg benen axelbredd ihop, gör 5 lutningar åt vänster och höger sida. Händerna bör hållas på sidorna, rörelserna ska vara smidiga och långsamma.
• I samma läge böjer du armarna och lyfter dem till hakan. Gör flera repetitioner på sidorna så att bäckenet inte rör sig.
• Gör de 10 (eller fler) squatsna som håller stolen. I detta fall ska ryggen vara platt.
• Ställ händerna bakom ditt huvud i en sittställning på en stol, böj tillbaka och återgå till startpositionen. Gör upp till 10 gånger.
• I den bakre positionen, böj dina ben och försök var och en av dem att komma till näsan.
• Ligga på magen, sträck dina armar längs kroppen, lyft huvudet och benen samtidigt och försök att böja så mycket som möjligt.

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul övningar hjälper till att återställa muskelarbete. Författaren av tekniken själv tror att på grund av bristen på stress, slappnar det mänskliga motorsystemet. Som regel väljer doktorn övningar individuellt, med hänsyn tagen till särdrag hos en viss patient.

I metoden för Dikul finns en effektiv övning som bekämpar smärt syndrom perfekt:

• Ligga på magen, sträck dina armar framåt och lägg hakan på golvet.
• Håll huvudet och fötterna fortfarande, böj ryggen. Lås i denna position i några sekunder och gå tillbaka till startpositionen.
• Du måste upprepa övningen cirka tio gånger.

Med hjälp av denna metod bör du över tiden öka kroppens fixering i ett krökt tillstånd. Med tiden bör varaktigheten vara en minut.

Bubnovskij övningar

Dr Bubnovsky mot användningen av droger för interkostal neuralgi, anser han att patologin kan elimineras genom enkla rörelser. Vissa övningar inbegriper användningen av speciella simulatorer som utvecklats av författaren.

De enklaste övningarna för nybörjare som inte kräver tillgång till simulatorer är enligt följande:

• I stående position på alla fyra måste du vända ryggen växelvis upp och ner. Övning sker i långsam takt tio gånger.
• Stå på alla fyra, ta ett djupt andetag, böja ner. På utandningsnivå ut. Övningen upprepas tio gånger.
• Från samma position, skift kroppsvikt till vänster fot och sträck din vänstra hand framåt. Detsamma upprepas för andra sidan. Rörelsen ska vara smidig. 5 repetitioner görs för varje sida.
• Luta dig på armbågarna och knänna. Utan böjning, dra din kropp framåt 10 gånger.
• Lita på armbågar och knän, på andas ut, gå ner på dina armbågar, på andas, gå upp. Antalet upprepningar - 5.
• I ett läge med händerna bakom ditt huvud och böjda ben, tryck på hakan på bröstet, böj din torso och försök att dra huvudet, benen och axlarna från golvet. Upprepa träningen tre gånger.
• Placera händerna längs kroppen, på andas ut, höja bäckenet medan du inhalerar, sänk ner det. Upprepa tio gånger.

Video: "Vad ska man göra med smärta i bröstregionen?"

Sträcker musklerna i bröstregionen

Sträckt gymnastik är bra för bröstet och ryggraden. För att göra övningarna behöver du två små hantlar eller flaskor fyllda med vatten. Träning utförs i benägen position, medan huvudet ska hänga lite.

Händer med vikt bör placeras bakom huvudet, andas in och höja armarna, andas sedan och sänka dem. Upprepa 20 gånger.

Händer med viktspridning till sidorna, när de inhaleras, lyfter dem över bröstkorget, medan utandning sänks och återgår till startposition. Upprepa 20 gånger.

Yoga används bara för att förebygga patologi. Det är användbart för interostal neuralgi och yoga, eftersom det hjälper till att få kroppen att tona, stärker ben och muskler. Du kan börja använda den efter behandling, när en specialist bekräftar att du är frisk.

Till skillnad från medicinsk gymnastik involverar yoga inte en specifik uppsättning klasser, därför bör följande faktorer beaktas:

• Skarpa slumpmässiga rörelser kan orsaka smärta.
• Amplitude rörelser, starkt sträckande delar mellan revbenen, kan också leda till smärta.
• I yoga är andning mycket viktigt. Det kan vara buk och bröstkorg. Den senare rekommenderas inte för interostal neuralgi, eftersom det kan provocera skelettspår och komplikationer av patologi.

Teknik och prestanda funktioner

Oavsett vilken uppsättning övningar din läkare föreskriver måste du följa följande regler och rekommendationer:

• Innan du går vidare till grundläggande övningar, knådar du hela kroppen. Rikta på huvudet. En helt vanlig uppvärmning är lämplig, liksom i gymnasiet i skolan.
• Initialt bör belastningen vara minimal. Även om det är lätt för dig, skynda inte att ladda dig mer, för att inte förvärra patologin.
• Övningar syftar till att förstärka bröstkorg, buk och ryggmuskler samt sträcka ryggraden. Detta är vad som påverkar sjukdomen.
• Rörelsen ska vara jämn, jerks och skarpa varv är inte tillåtna.
• Om övningarna orsakar svår smärta, bör du inte tolerera det, annars riskerar du bara att komplicera sjukdomsförloppet.
• Ryggmusklerna borde inte vara i konstant spänning.
• Om en övning är för svår för dig, ta bort den från komplexet. Med tiden kan du försöka återvända till det.
• Du kan inte sakna träningspass. Endast på villkor av regelbundenhet kommer de att bidra till att övervinna interkostal neuralgi och återvända till fullvärdigt liv.

slutsats

Således lyfter vi fram följande punkter:

• Intercostal neuralgi gör sig oftast känd av smärtor av annan art i bröstområdet.
• Övningar är en viktig del av behandlingen, men de har kontraindikationer och begränsningar, därför måste läkaren ordinera dem.
• Det finns ett stort antal komplex som passar för denna patologi: gymnastik Dikul, Bubnovsky, yoga. Valet av en viss är gjord av en specialist.
• Det är viktigt att följa alla regler och implementeringsmetoder.

Ungefärlig uppsättning övningar i interkostal neuralgi

Regelbundna övningar i interkostal neuralgi bidrar till återställandet av det skadade området, och ökar också effekten av effekterna av andra terapier. Intercostal neuralgi är en nypa nerv som orsakar smärta i bröstområdet (bröstet). Totalt rekommenderas behandling på grundval av flera metoder, inklusive fysioterapi. Gymnastik är användbar för att återställa, behandla och förebygga återkommande interkostal neuralgi.

Allmän information

Experter säger att i interostal neuralgi övningar anses vara den mest effektiva behandlingen. Endast en läkare bör dock föreskriva en individuell uppsättning övningar som är nödvändiga för prestationen.

När du väljer en uppsättning övningsövning, beaktas följande funktioner:

• nuvarande patientvård
• grad av intercostal neuralgi;
• Förekomsten av dessa eller andra symtom;
• comorbidities;
• individuella kontraindikationer
• fysisk form och förmåga att utföra olika övningar.

Om läkaren har bestämt att du kan träna för behandling av interkostal neuralgi, börjar du att utföra dem. Inledningsvis rekommenderas att genomföra flera sessioner under ledning och övervakning av en fysioterapeut. I framtiden kommer du att kunna göra fysisk terapi hemma.

Vissa tvivlar på fördelarna med träningsterapi i interostal neuralgi. Låt oss säga uppriktigt sagt, bristen på effekt från klasser beror främst på flera faktorer:

• oregelbunden övning
• brist på inbyggd motivation att hantera problemet;
• ignorerar rekommendationer från en specialist;
• klasser utan föregående samråd med läkaren;
• lusten att göra övningarna snabbare, etc.

Det vill säga de främsta orsakerna till bristen på resultat från fysisk utbildning i interostal neuralgi är banal latskap eller ignorerar alla etablerade regler. Du kommer inte få någon effekt om du studerar en gång i veckan, gör skarpa rörelser och helt enkelt vara lat.

Fördelarna med motion

Sådan patologi som interkostal neuralgi kräver ett ansvarsfullt sätt att genomföra lämpliga fysiska övningar. Om du gör allt kompetent och enligt fysioterapeutens rekommendationer kommer resultatet inte att vara långt innan du kommer.

Kärnan i fördelarna med övning i interostal neuralgi är följande:

• Ribbens initiala rörlighet återställs;
• spasmer avlägsnas;
• normal muskelton;
• artikulär stasis elimineras;
• kroppen är mättad med energi;
• Allmänt välbefinnande och humör förbättras.

Som du kan se är fördelarna med fysisk terapi mer än äkta. En annan fråga är om du kommer att kunna följa alla regler, inte vara lat och ansvarsfullt hantera dina egna hälsoproblem. Inte desto mindre är intercostal neuralgi inte den trevligaste sjukdomen, utan att det kan leda till obehagliga följder.

Övningsregler

Dessa regler måste följas så att interkostal neuralgi på grund av en överträdelse av rekommendationerna inte följs av några komplikationer eller biverkningar. Dessa rekommendationer bör också följas för att påskynda återhämtningsförfarandena.

1. Innan du börjar en uppsättning övningar, var noga med att eledera hela kroppen. Skaka, rulla huvudet, gör backarna. Ett standarduppvärmningsförfarande som vi alla gjorde i skolan i klassen för fysisk utbildning kommer att göra. Endast inga abrupta och för intensiva rörelser;
2. De första träningarna utförs endast med minimal belastning. I avsaknad av fysisk kondition kommer abrupta och höga belastningar att leda till komplikationer. Även om du ursprungligen känner att det är lätt att träna, rusa inte. Lastförhöjningen ska vara gradvis;
3. När du väljer de övningar som är nödvändiga för behandling av interkostal neuralgi, fokusera på buk- och ryggmusklerna samt sträcka ryggraden. De påverkar direkt intercostal neuralgi;
4. Alla rörelser under fysioterapiklasserna ska vara smidiga. Jerks, skarpa rörelser är kontraindicerade;
5. Om dessa eller andra övningar orsakar allvarlig smärta, tolerera inte det. Du kan inte hantera smärta. Detta kommer endast att förvärra problemet med intercostal neuralgi;
6. Försök att inte hålla ryggmusklerna i konstant spänning;
7. Att känna att denna eller den här övningen är mycket svår för dig, utesluter den från komplexet. När fysisk kondition förbättras på bekostnad av andra aktiviteter kan du försöka få tillbaka det.
8. Hoppa inte över träningen. Om du gör en uppsättning övningar varje dag, kommer intercostal neuralgi att återta mycket snabbare och ta dig tillbaka till ett normalt helt liv.

Effektiva övningar

Korrekt och användbar fysisk utbildning i denna sjukdom som interostal neuralgi innefattar genomförandet av vissa rörelser. Därför lita på dem för att uppnå målet om återhämtning.

Kärnan i komplexet är att försöka slappna av dina ryggmuskler så mycket som möjligt. Detta kommer att frigöra nervändarna och lindra personen från smärta.

Låt oss ge ett exempel på ett effektivt komplex av fysioterapi för patienter med liknande diagnos.

1. Lägg benen axelbredd i skift, alternerande lutning åt vänster och höger. Händerna borde vara på sidorna. Till skillnad från de vanliga lektionerna om fysisk träning eller träning, där rörelser utförs snabbt och ganska kraftigt, i vårt fall bör rörelserna vara långsamma, smidiga.
2. Bo i samma position. Armarna är böjda och fördes till hakan. Starta nu kroppsrotationen åt vänster och höger. Observera att med en sådan övning måste bäckenet vara orörligt. Det innebär att alla rörelser utförs tillbaka;
3. Ta en stol vars baksida är platt. Håll stolens baksida med händerna, börja hoppa. Beroende på din träningsnivå rekommenderas att du gör minst 10 squats. En överdriven mängd klackar vid den första lektionen bör inte göras, eftersom din komplexa träning bara börjar.
4. Flytta inte stolen bort. Du måste sitta på den, med händerna bakom huvudet. Böj nu försiktigt tillbaka, och återgår sedan till sin ursprungliga position. Till att börja med kommer några sådana repetitioner vara tillräckliga;
5. Tiden att gå till golvet. Ligga på ryggen, böj dina ben i benen. I det här fallet bör du försöka växelvis till varje knä för att komma till näsan. Även om du inte kan få ditt knä nära näsan, gör det så högt som möjligt. Det finns inga mål att röra näsan på näsan i denna övning. Vad som är viktigt är den effekt som uppnås genom att sträcka ryggraden.
6. Rull över på magen, samtidigt som du sträcker dina armar längs kroppen. Huvud och ben stiger och försöker böja sig till högsta möjliga nivå. Gör några repetitioner. Så långt som möjligt, stanna kvar i ett längre läge, stanna några sekunder. Smidigt sänka dina armar och ben.

Denna uppsättning övningar i interkostal neuralgi är bara exemplifierande, eftersom fysioterapierna i varje fall kan inkludera och utesluta vissa typer av övningar. Utan föregående samråd med en fysioterapeut kan inte träningsbehandling startas.

Yoga kan också hjälpa till vid behandling av interkostal neuralgi. Dock säger läkare att simning är det mest fördelaktiga för ryggen.

Terapeutisk gymnastik med interostal neuralgi

Intercostal neuralgi (intercostal myalgi) kallas inflammation eller irritation av nerven, smärtsamma, smärtsamma känslor i bröstet. Smärta i detta tillstånd är extremt uttalad. Terapeutisk behandling utförs i flera steg, varav den ena innefattar lätt fysisk träning.

Fördelarna med gymnastik med intercostal neuralgi

Intercostal neuralgi, som regel, åtföljs av svår smärta. Mjukheten är ganska obehaglig och i de flesta fall orsakas det av styvhet (bristande) av bröstets muskler, så läkarna rekommenderar att man utför minst några övningar för att skjuta upp och dra upp en dag. Trots allt tenderar icke-arbetande muskler att falla i dehydrering (torkning), vilket orsakar böjande smärta i de mellanliggande utrymmena.

Det bör komma ihåg att för att utföra någon övning med intercostal neuralgi är det möjligt först efter avlägsnandet av alla obehagliga syndrom. Under en förvärring av sjukdomen behövs komplett vila och frånvaro av fysisk aktivitet, inklusive gymnastik.

Terapeutisk träning rekommenderas vid slutbehandling av komplex terapi. Innan du går till gymnastik ges patienterna:

• läkemedels-antiinflammatorisk behandling (diklofenak, Ibuprofen, Piroxicam);
• analgetisk analgesi (paracetamol);
• vitaminkomplex B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
• sjukgymnastik;
• akupunktur;
• massagebehandlingar.

Övning hjälper till att lindra överdrivna spasmer och därigenom förbättra blodtillförseln till bål- och ryggmusklerna. Du kan börja lektioner några dagar efter att du har tagit bort smärta.

Indikationer och kontraindikationer

Tilldela gymnastik med intercostal neuralgi kan bara läkare. Oavsett för att börja träningen är strängt förbjuden, eftersom tillståndet kan försämras kraftigt. Den terapeutiska effekten kommer endast att komma ifall individuella hälsoindikatorer predisponerar det. Vid tidpunkten beräknas det

• allmänhetens välbefinnande
• sjukdomsstadiet
• nuvarande symtom på neuralgi.

Det viktigaste är att komma ihåg att någon fysisk aktivitet är möjlig inte tidigare än 3 dagar efter att alla symptom på neuralgi har försvunnit.

Kontraindikationer behandling av sjukdomar gymnastik övningar inkluderar:

• förekomsten av smärta
• brist på medicinska möten
• ryggradssjukdom;
• Förekomsten av inflammation (även utan ett starkt smärtssyndrom);
• sängstöd som föreskrivs av en läkare
• graviditet (med undantag för individuella medicinska möten).

Förberedelser för klasser

När du förbereder dig för fysikterapi, bör du bekanta dig med vissa regler som hjälper till att undvika skador och påskynda patientens rehabilitering:

• Innan du börjar övningarna måste du göra en uppvärmning, som inkluderar flera kakel framåt, växelvis skakar hand och fötter, rör sig med händer, vrider huvudet åt höger och vänster;
• lasten måste ökas gradvis;
• fysisk kultur med interostal neuralgi bör vara lätt, utan betydande stress på musklerna;
• det är nödvändigt att försiktigt sträcka ryggraden, liksom stärka mag och ryggmuskler;
• utföra gymnastik bör vara smidigt och långsamt, några manifestationer av smärtsignal som övningen bör omedelbart stoppas;
• ryggen ska vara så avslappnad som möjligt
• gymnastik bör genomföras regelbundet
• Vid stillasittande arbete måste du värma upp varannan timme.

Övningsberedning - Fotogalleri

övningar

När smärtan sjunker, fortsätter patienten till beredningen och direkt träning av fysisk terapi. I första etappen utförs övningarna under överinseende av en läkare, då kan du starta en egen gymnastik.

Komplexa övningar för bröstkorgen

För att eliminera myalgi är det en komplex, sträckande bröstkorgspinusgymnastik. För övningarna i följande exempel behöver du 2 små flaskor vatten. De utförs liggande på baksidan, medan huvudet ska hänga lite. Du kan använda sängen, bänken eller soffan.

1. Händer med flaskor ner bakom huvudet, andas och lyfta upp dem. Andas in och ut. Upprepa 15-20 gånger.
2. Händer med flaskor utspädda till sidorna och på andning höjs till bröstets nivå. Kör 20 gånger.

Den första träningen i sportmiljön kallas en "pullover", och den andra är en "fjäril". I gymmet utförs de med hantlar som ligger på en lutande bänk.

Yoga för interostal neuralgi

Yoga klasser hjälper till att upprätthålla en sund kroppssignal, stärka skelett, muskler, leder. Läkare rekommenderar regelbundet att använda denna typ av aktivitet, samtidigt som de ändrar sin livsstil och avviker från vissa skadliga vanor. Du kan bara göra yoga efter allt smärta har gått och läkarna kommer att rapportera återhämtning.

Yoga är utformad för långsiktiga yrken, så ett snabbt resultat är knappast att förväntas. Det finns en hel del patienter som helt avlägsnar interkostal neuralgi på grund av yoga.

Till skillnad från fysisk terapi erbjuder yoga inte en speciell uppsättning övningar för att bli av med neuronalitet. Därför, med östlig gymnastik för denna sjukdom, är det nödvändigt att överväga följande fakta:

1. Oavsiktlig plötslig rörelse under yoga kan orsaka smärta.
2. Att ha en kraftig rörelse med stor amplitud kan för mycket sträcka de interkostala utrymmena, vilket också orsakar smärta.
3. Ett av huvudkriterierna för korrekt yoga är andning, vilket kan vara både buk och bröstkorg. Och om den första typen av andning rekommenderas av läkare för neuralgi, kan den andra, tillsammans med en lång vistelse i en viss position, orsaka "ryggvärk" och förvärra situationen bara.

För att lindra spänningar från musklerna rekommenderar östlig gymnastik övningen "Ardha Navasana". För att utföra, behöver du:

1. Ligga på en hård, plan yta.
2. Böj dina knän.
3. Lumbar dra över till ytan.
4. Lämna bröstet och axlarna på vikt.
5. Benen drar rakt ut.
6. Observera även andning.
7. Håll i 5 sekunder.
8. Kör två gånger.

Det är bättre att genomföra instruktioner med en instruktör. Vid smärta eller andra obehagliga känslor ska aktiviteterna stoppas.

Klasser för återställande yoga för neuralgi - video

Gymnastik av Bubnovsky

I motsats till den allmänt accepterade världspraxis, för behandling av neuralgi, hänvisar Dr. Sergey Bubnovsky till människokroppens inre resurs och inte till droger eller kirurgiska operationer. Den huvudsakliga metoden att hantera sjukdomen, anser denna läkare kinesitherapy, där rörelse är huvudkomponenten.

Bubnovsky övningar utförs på speciella simulatorer. Varje patient behandlas enligt ett individuellt program, där det är nödvändigt att ta hänsyn till:

• kroppsvillkor
• sjukdomsstadiet
• allmän fysisk utveckling
• individuella patientegenskaper.

Med hjälp av övningar återställer Bubnovsky rörligheten av leder, senor och ledband och muskelens elasticitet. Som ett resultat får patienten:

• minskning av smärta
• muskelåterhämtning;
• rörlighet i ryggrad och leder
• öka motoriska förmågor
• övergripande förbättring av livskvaliteten.

Bubnovsky-tekniken innebär "rörelse genom smärta", vilket i viss mån strider mot den allmänt accepterade medicinska praxisen, vilket innebär en lättare fysisk ansträngning vid interkostal neuralgi.

I början av behandlingen erbjuder Bubnovsky en lätt variant av gymnastik, med en gradvis ökning av belastningen. Kännetecknas för korrekt andning och naturliga rörelser. Förutom träning på simulatorer, främjar doktorn cryohydrotermoterapi, som består i att besöka badet (bastu), följt av dykning i isvatten.

Bubnovsky rekommenderar också flera förebyggande övningar som kan utföras hemma:

1. Stå på alla fyra, luta sig på handflatorna och knänna. Böj din rygg upp och ner. Utför långsamt 10 gånger.
2. Att vara i samma position, andas in och långsamt böja ner, exhaling - böj upp. Upprepa 10 gånger.
3. I samma läge flyttar du kroppsvikten till vänster ben och sträcker samma hand framåt. Sedan utövas träningen med höger ben och arm. Det är nödvändigt att göra 5 smidiga rörelser.
4. Stå i knä-armbågsställningen och inte böja sig över, sträcka sig framåt med hela kroppen. Gör 10 gånger.
5. I samma initiala läge - i ögonblicket av utandning går kroppen långsamt ner på armbågarna. Då, medan inandningen, dras armarna framåt. Kör 5 gånger.
6. Ligga på ryggen, benen böjer sig vid knäna, händerna ligger under huvudet. Efter att ha pressat hakan på bröstet, böjde torso och försökte riva huvudet, axlar och ben från golvet. Kör 3 gånger.
7. Ligger på ryggen sträckte armarna längs kroppen. Andas ut, höja bäckenet, andas in och nedåt. Gör 10 liftar.

Som en följd av träningen kan du uppleva obehag eller smärta. I detta fall bör gymnastik stoppas.

Universella övningar för alla från Sergey Bubnovsky - video

Allmän övning hemma

I de flesta fall är smärtan under intercostal neuralgi lokaliserad till höger, vänster eller i hjärtat. Det är viktigt att komma ihåg att endast en läkare ska diagnostisera neuralgi, eftersom dess symptom ofta liknar manifestationerna av andra sjukdomar, inklusive livshotande sådana, såsom hjärtinfarkt.

Smärtsidans ensamhet beror på det faktum att skadorna oftast gäller endast ett mellankostrum. I sällsynta fall kan flera nerver på båda sidor av kroppen vara täckta av sjukdomen.

Efter att alla inflammatoriska processer och samtidig smärta har tagits bort kan patienten gå vidare till en uppsättning allmänna övningar:

Stå upp rakt. Fötterna sprids axelbredd från varandra. Alternativt luta åt vänster, höger framåt. Ursprungligen utövas träningen med armarna sänkade, sedan med armarna ifrån varandra. Det är lämpligt att göra 20 backar.

Stå upp rakt. Hand ta upp stolens baksida. Håll kroppen rak, fortsätt till grunda kramar. Det är viktigt att ryggen hålls strikt upprätt. För att uppfylla detta villkor kan en anteckningsbok eller en liten kudde placeras på huvudet. Sätt dig 10-15 gånger.

Denna och nästa övning utförs på en stor gymboll (fitball) eller på en stol. Patienten ska hänga på bollen (stol), lägga händerna på huvudet och böja sig tillbaka. Deflektioner gjorda 10 gånger.

Patienten sätter sig ner på bollen (stol), händerna kastas bakom huvudet och kroppen vrider sig till höger och vänster långsamt. Du måste slutföra 20 sådana rörelser.

Ligga på ryggen. Böj benen vid knäna och alternerande dra åt varje ben till hakan medan du böjer med hela kroppen. Gör 10-15 gånger.

Ligga på magen. Armarna sträckte sig längs kroppen. Försök att böja, samtidigt som du höjer dina ben, axlar och huvud. Det är lämpligt att utföra 10 avböjningar.

Du kan göra denna gymnastik en eller två gånger om dagen. Övningar kommer att bidra till att återhämta sig från sjukdomen och tjäna som ett bra förebyggande för dess återkomst.

Om du gör gymnastik som föreskrivs av en läkare, efter borttagning av alla smärtsymptom, bör inte oönskade följder och komplikationer uppstå.

Dikul övningar

Doktor i medicinsk vetenskap Valentin Dikul har utvecklat sitt eget gymnastikkomplex som syftar till att återställa musklerna. Läkaren anser att passivitet och brist på fysisk aktivitet slappnar av i muskuloskeletala systemet. I de flesta fall föreskriver doktorn en uppsättning individuella övningar, med hänsyn till alla särdrag hos patienten. Bland de mest populära är "gymnastik Dikulya för lindrande smärtsyndrom", vilket hjälper till att återställa kroppen efter en förvärring av interkostal neuralgi. Exempel övning:

1. Att ligga på magen sträcker armarna framåt, röra hakan mot golvet.
2. Håll fötterna och huvudet på plats, böj din rygg. Håll dig i denna position i 1-2 sekunder.
3. Återgå till startpositionen smidigt.
4. Kör 8-10 gånger.

Gradvis förlängs tiden i en böjd ställning till en minut. Vid smärta eller andra obehagliga symptom avslutas ockupationen.

Gymnastik Dikulya för att lindra smärta - video

Feedback om metoden

Jag är en mästare på skridskoåkning, nu tränar jag den yngre generationen. För några år sedan blev hon skadad i träning, som i början verkade obetydlig, men med tiden började växande smärtor. Hela den här tiden utlevde jag modigt. När det blev helt outhärdligt gick jag till doktorn. Jag skickades till Dikul Center... en distriktsterapeut. Jag skickades först till en MR, därefter till gymmet. Ta mig till gymmet! Min ilska visste inga gränser. Jag var säker på att detta var det dumaste mötet jag kunde registrera. Utbildning med en instruktör LFK överraskade mig. Han förklarade för mig vilka övningar som är kategoriskt kontraindicerade mot mig, även om de anses vara standard. Visade hur man gör övningarna för att inte skada. Det visade sig att jag under de senaste åren har brytat min hälsa metodiskt.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

För människor som inte är vänner med sport i vardagen, och det finns pengar och tid, är klasser i rehabiliteringscentrumets hall ett bra alternativ. Det finns tre behandlingsstadier - endast du arbetar med en instruktör, du kan inte göra det ensam, och programmet regleras av läkare, och då kan du köpa en prenumeration där och bara gå till gymmet. Vad jag inte objektivt tyckte: Individuella lektioner är inte alltid enskilda, instruktören går mellan 2 och till och med 3 patienter.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Jag har åkt till kinesitherapy center i 10 månader, en 12-dagars kurs och en 2-veckors paus. Totalt 10 kurser! Mycket nöjd med mig själv och mina resultat. Efter den överförda operationen låg 2 månader och mina muskler var atrofierade. Minus - Jag kommer på kvällen och det är dammigt. Varje patient tilldelas 2 patienter.

Med en tendens till intercostal neuralgi är det nödvändigt att leda en hälsosam livsstil, akta sig för utkast och hypotermi, och försumma inte härdning. Ät gott om frukt och grönsaker, överdriv inte det med söta och feta livsmedel. Ge inte kroppen överdriven fysisk ansträngning, men glöm inte dagliga gymnastik, vilket säkert kommer att leda till en snabb återhämtning.