För behandling av sjukdomar i ryggen, såsom osteokondros, skolios, används olika metoder: läkemedel, magnetisk terapi, fysioterapi, massage, kirurgi. Var och en av dem riktar sig till ett specifikt resultat. Idag är en mycket populär metod att behandla sjukdomar i ryggen fysisk terapi i poolen.

Mekanismer för vattenpåverkan på ryggraden

Vatten är en sådan miljö där kroppens vikt, enligt fysikens lagar, verkar mindre än den faktiskt är. Allt eftersom kroppen, nedsänkt i ett flytande medium, påverkas av en omvänd kraft som skjuter kroppen ut ur vätskan. Därför slutsatsen att träning i poolen skapar mindre belastning på ryggen, så denna metod för behandling av osteokondros och skolios är säkrare än andra. Det finns inte så mycket presskraft på ryggraden, vilket sparar ryggkotorna från ytterligare förstörelse.

Övningar för baksidan i poolen har en annan fördel - hämningen av plötsliga rörelser på grund av samma kraft som skjuter ut ur vätskan. Det är, även om du försöker mycket hårt, så kommer det fortfarande ingen skada på belastningar på ryggraden. Ryggmusklerna får sålunda den erforderliga belastningen, rörelserna är släta, vilket säkerställer ryggradens säkerhet.

Kontra

Men som med vilken behandling som helst, har övningar i poolen sina egna kontraindikationer. Om du har en allvarlig skada av livmoderhalscancer eller cervikal osteokondros, som går in i en bråck, 3-4 grad av skolios, bör du rådfråga din läkare. För i vattnet tar den livmoderhinniga regionen fortfarande lasten, och inte en liten.

Här är en annan lista över sjukdomar där poolen är bättre att utesluta:

• allvarlig ryggradskada
• katarrhal, virussjukdomar;
• Hudsjukdomar av infektiös och allergisk natur
• sjukdomar som kan orsaka anfall (epilepsi, hypokalcemi)
• andnings- och hjärtsvikt.

Om du inte vet om förekomsten av sådana sjukdomar i ditt hem, är det bättre att rådgöra med din läkare och undersökas innan du börjar övningarna i vattnet.

Grundläggande regler för motionsterapi i poolen

Komplexet av övningar för behandling av osteokondros och skolios kan inte väljas på något konto. Annars, genom dina ansträngningar kommer du att göra ryggraden bara värre. Kontakta din läkare eller en specialist på området - en simbassäng eller instruktör.

Vattnet i poolen ska inte vara kallt eller för varmt, den optimala temperaturen i vattnet är 28 grader. För sjukdomar i ryggen är det tillräckligt att träna en timme 2-3 gånger i veckan.

Överbrygga dig inte i träning. Kom ihåg att några laster kräver gradualism. Övningar är bäst att börja med små belastningar, för att undvika ökad smärta, som uppstår under skolios och osteokondros. Vid den första sessionen är det tillåtet att simma lite, vänja sig vid det. Glöm inte rätt andning. Hur man andas kommer att lära dig siminstruktör. Korrekt andningsteknik gör att du kan utföra övningar bättre.

En uppsättning övningar för ryggen i vattnet

Nu vänder vi oss till övningarna själva. Komplexet, som kommer att listas nu, är bara ett exempel på de komplex som faktiskt används. Övningar bör väljas individuellt. En sak till: glöm inte att värma upp! Detta kommer att hindra dig från att sträcka musklerna och skydda din ryggrad från att öka ryggvärk under skolios och osteokondros.

Första träningen

Bara simma lite i vattnet. Detta kommer att förbereda dina muskler, hjärta och lungor för ytterligare ansträngning.

Andra övningen

Startposition - står i vattnet, händer framför dig. Inhale och sträck dina armar framåt, när du andas ut, sprid dina armar mot sidorna, försök att föra axelbladet närmare varandra. Inhale och återgå till startposition. Upprepa 7-9 gånger.

Tredje övningen

Startpositionen är densamma. Vi lägger våra händer ner i vattnet, händerna knyts i en knytnäve. Vid andas utbreder vi våra armar mot sidan till vattnet, medan vi inhalerar tar vi händerna till startpositionen. Upprepa också 7-9 gånger.

Fjärde övningen

Utgångsställning - Stående i vattnet, armar sänkta längs kroppen. Vi försöker sprida våra armar tillbaka för att få axelbladet ihop så mycket som möjligt. Då återgår vi till startpositionen. Ta axelbladet, andas ut, återvända till startpositionen, andas in. Upprepa 5-7 gånger.

Femte övningen

Startposition - ligger på magen i vattnet och håller händerna över sidan. Vi stramar torso mot sidan med hjälp av händer, tryck sedan försiktigt tills armarna är helt förlängda, sträcker ryggen. Dra upp till sidan, andas ut, sträcker ut - andas in. Upprepa 6-7 gånger.

Sjätte övningen

Startposition - tillbaka till sidan. Sätt dina händer på honom, luta dig på honom på bekostnad av dem. Sträck sedan dina ben framåt under vatten. Gör i denna position en långsam "cykel" under vatten med dina fötter. Andning är godtycklig, eftersom vi slappnar av ryggen i denna övning. Vi gör övningen utan att stanna i 1-2 minuter.

Sjunde övningen

En annan övning för att slappna av dina ryggmuskler. Startposition - mot sidan, ligger på magen i vattnet. Med dina händer, ta tag i kanten av fälgen, gör sedan rörelser som en groda, det vill säga i en böjd form, rör benen ifrån varandra, räta sedan dem, ta med benen och leda till dig själv. Samtidigt trycker du på benen och andas ut. Ta dina ben till dig själv - andas in. Vi gör övningen, som den föregående, utan att stoppa, godtyckligt. Utför 1-2 minuter.

På grund av spasmer i ryggmusklerna i osteokondros, bör avslappningsövningar utföras regelbundet.

Sådana övningar i poolen lindrar smärta i osteokondros och skolios. Utför hela komplexet som utsetts av tränaren regelbundet. Övning i poolen ska inte orsaka smärta eller andra symtom. När de dyker upp, sluta omedelbart träna och kontakta en läkare.

Övningar i poolen att slappna av och läka ryggraden

Ryggraden är kroppens huvudaxel och tillståndet i ryggen på muskelkorsetten beror på dess hälsa. Stärka och lindra tillbaka hjälp övningar i poolen, utformad speciellt för den här delen av kroppen.

Speciella övningar som används i poolen har en positiv effekt på skolios och avancerad osteokondros, och en noga utvald uppsättning träningsterapi och simning eliminerar symtomen på intervertebral spinalbråck.

Terapeutisk kraft av vatten för hälsosam rygg

Vattenmiljön betraktas som ett utmärkt tillstånd för lossning av ryggmärgs muskler. Vatten har en positiv effekt på hela kroppen, och därför ordnas ofta simning i poolen för terapeutiska och profylaktiska ändamål.

Under färden finns ingen inverkan av gravitationskrafter på ryggregionens område. Det finns också ingen signifikant belastning på baksidan, vilket ofta är fallet med en vertikal position i kroppen.

Samtidigt förstärks huvudmuskelkorsetten avsevärt. Detta beror på att tätheten hos vattenmiljön är mycket större än lufttätheten. På grund av detta behöver kroppen övervinna konkret vattenbeständighet.

Medan i en sådan miljö, för att upprätthålla jämviktsläget, är djupa muskler kopplade till arbete, som under normal fysisk ansträngning sällan är inblandade. Som ett resultat är de dåligt utvecklade och hjälper inte tillbaka att jämnt hålla kroppsmassan hos en person som blir mindre i vatten. På grund av detta reduceras all belastning som utövas på ryggraden och dess intervertebrala skivor.

Under klasserna i poolen elimineras muskelspasmer, vilket leder till lättnad från smärta. Kroppen återhämtar sig snabbare efter att skador har uppnåtts, och de befintliga sjukdomarna som hör samman med lederna slutar fortgå.

Yrken i poolen har en terapeutisk effekt på grund av vattengymnastik:

• blodcirkulationen accelereras, inklusive i de drabbade vävnaderna, och detta är viktigt så att ingen trängsel uppträder i muskler och leder.
• varje cell i kroppen är mättad med näringsämnen och en ytterligare dos av syre;
• immunförsvarets skyddande egenskaper är förbättrade, kroppen blir mindre mottaglig för infektioner;
• hållningen jämställs och den existerande krökningen försvinner gradvis;
• minskar symptomen på progressiva ryggradssjukdomar.

Vem ska vara till nytta, och vem är det till

Gymnastik i poolen kommer att vara användbar för de personer som står inför följande ryggradssjukdomar:

Vatten gymnastik hjälper till att återhämta sig från skador, sprains och operationer utförda på någon del av ryggen. Övningar i poolen kan användas som en förebyggande åtgärd för att bevara ryggradens hälsa och stärka hela muskelsystemet.

Trots de stora fördelarna med vattenaktiviteter har de egna kontraindikationer. Ett besök i poolen bör överges i följande fall:

• om en person har en patologi på hudytan;
• om kroppen har inflammatoriska processer av akut natur
• när det finns öppna sår och djupa sår på kroppen
• när det gäller allvarliga infektioner
• om det finns könssjukdomar.

Förberedelser för vattenaktiviteter

Uppvärmning - obligatoriskt steg

Vilket komplex som helst med bakproblem i poolen måste börja med uppvärmning på marken så att kroppen är beredd att dyka i vattnet. Det är bäst att välja för detta ändamål en enkel gemensam gymnastik, som börjar med axelområdet och armarna, och slutar med studien av den centrala delen.

Därefter, när kroppen är nedsänkt i vatten, behöver du simma i ungefär fem minuter utan avbrott. Det värmer musklerna och aktiverar blodcirkulationen. Och först efter en sådan preliminär förberedelse kan du börja utföra det medicinska komplexet.

Huvudkomplexet av övningar

För att stärka ryggraden utvecklades en uppsättning övningar som syftar specifikt till detta område av kroppen:

1. För den första träningen måste du använda rep som delar upp området i poolen. Du måste ligga på dessa rep, sträcker dina armar framför dig och sänker dina ben i vattnet. I det här läget borde du bara ligga ner i tre minuter, göra en form av stretching. Under denna övning stärks bröst- och ryggmusklerna. Det har också en positiv effekt på hållning, när det är snedvridningar.
2. För att utföra följande övning måste du ligga på ryggen mellan repen, men redan över. Benen sträcker sig och armarna hålls på det andra repet. Så du måste ligga ner i två minuter, rulla sedan över i magen och upprepa allt. Vid utförandet bör du försöka sträcka din egen kropp.
3. Det är nödvändigt att simma upp till poolens sida och placera benen så att din egen handfat också berör den här sidan. Händerna vid varandra i olika riktningar, slappna av din kropp och stäng dina ögon. Och i denna position måste du stanna minst fem minuter, och helst tio.
4. Till sist kan du bara simma på ryggen och buken i olika stilar.

Avkopplande komplex

När det gäller muskelspasmer och knäppta nerver i ryggen, då kan ett avkopplande komplex förbättra situationen.

Den består av följande övningar:

1. Du måste börja med att ligga på ryggen. Händer och ben är avskilda. Resultatet ska vara en siffra som liknar en stjärna. Och i den här positionen är det nödvändigt att ligga ner i ungefär fem minuter, senare ökar det och medan du ligger med dina händer kan du göra långsamma rörelser upp och ner.
2. Ligga på dina bakben tillsammans, armarna i varandra och ta djupa andetag. Rygggen är helt avslappnad.
3. Några minuter att simma som en hund, lägg sedan igen på ryggen och börja simma, hjälpa dig med att svepa, men inte skarp vinkling av händer.

Är det möjligt att slå ihop för en bråck?

Med ryggradsbråck kan övningar i poolen endast utföras efter operationen, under eftergift och som profylaktiska ändamål. All gymnastik syftar till att sträcka ryggraden. Under genomförandet bör du inte göra plötsliga rörelser, de ska vara släta, ojämna och glidande. Efter träningen rekommenderades det att vara avslappnad i en halvtimme.

Komplex träningsterapi för poolen med ryggraden består av flera övningar:

1. Du måste gå till poolen (vattnet ska nå bröstet) och börja gå, höja dina knän högt.
2. Då kan du göra knep. Tyngdpunkten i kroppen ska växla på ett och andra benet. Och sådana klackar måste göras 12 gånger för varje envis ben.
3. Det är nödvändigt att ta tag i repet och börja torka i vattnet.
4. Simma upp till sidan och börja skjuta bort från honom med benen, vilket borde vara helt rakt.
5. Ligga på ryggen, lås händerna bakom huvudet, stäng ögonen och ta ett mycket djupt andetag. Efter det börjar du rotera din kropp i en riktning och den andra.
6. Stå nära sidan och händerna för att hålla skenan. Sträck dina armar och lägg din kropp i vatten. Vid den här tiden måste du försöka så mycket som möjligt för att dra din torso och med ditt huvud för att göra rörelser åt vänster och höger, såväl som fram och tillbaka. Under denna övning rekommenderas att du tittar på andningen.

Simning på baksidan är bra och säkert.

Övningar i osteokondros

Vid osteokondros kan följande övningar som kan utföras i öppet vatten och inomhuspooler vara användbara:

1. Torso och bäcken måste göra böjningar i sidled såväl som fria cirkulära rörelser.
2. För att sträcka ryggraden måste du kroka fötterna på repet och försöka segla bakåt på baksidan. Det borde göra ett slags slip. I detta fall befinner sig armarna längs kroppen, och länden bör böjas till maximalt.
3. För den sista träningen måste du använda en liten flotta. Hans sidor behöver låsa händerna och luta sig på bröstet. Och i denna position att börja simma bröstslag med glidmedel.

Avslappnande övningar för ryggen, som kan användas för osteokondros:

Gymnastik med skolios och andra former av krökning

De mest användbara övningarna i vatten för skolios och andra ryggradskurvor är:

• Andningsövningar med utgång till vattnet.
• krypa, fjärilslag och backstroke;
• blanda och sprida benen nära sidan;
• känd övning "cykel" (händer nu måste du hålla fast vid räcken);
• glider genom vattnet med armar som är fasta längs kroppen och håller andan.

Tips och nyanser av "våt" träningsterapi

För att vattengymnastik mot bakgrund av befintliga problem med ryggraden ska gynnas, bör följande rekommendationer följas:

• alla övningar bör utföras under överinseende av en specialist
• Gymnastik bör kompletteras med övningar på land;
• Före varje komplex är det nödvändigt att värma upp musklerna, för vilka en liten uppvärmning utförs;
• alla övningar håller på att vara minst en halvtimme, annars kommer effektiviteten att vara minimal;
• Pooltemperaturen ska vara bekväm och inte för kall;
• om det uppstår smärta under en sådan gymnastik, bör klasserna avbrytas och meddela läkaren.

Även när man väljer en viss typ av träning som ska genomföras i poolen, bör man styras av graden av sjukdomen i ryggen själv och de förändringar som förekommer i den.

En frisk och jämn ryggrad spelar en viktig roll för alla inre organers normala funktion. Och för att stödja honom i detta tillstånd kommer att hjälpa gymnastik i poolen. Det utförs endast under överinseende av en specialist som väljer speciella övningar som påverkar vissa delar av ryggen och hela organismen.

Hur man går i poolen med hjälp av ryggraden?

Fördelarna med gymnastik i vattnet

Under resan finns det ingen effekt av gravitationskraft på ryggraden och den stress som upplevs i upprätt position av kroppen försvinner. Å andra sidan, för att upprätthålla jämvikt i vatten ingår autochthonösa djupa muskler, som inte är involverade i normala aktiviteter och som regel dåligt utvecklade, i arbetet. Övningsövningarna i poolen har en omfattande effekt på kroppen:

• Andningen blir djupare, den vitala volymen av lungorna ökar;
• blodcirkulationen ökar, det finns en mer fullständig mättnad av vävnaderna med syre;
• kroppen är härdad, motståndet mot infektioner ökar;
• det emotionella tillståndet förbättras, drömmen normaliseras.

Indikationer och kontraindikationer för hydrokinesitoterapi

Terapeutisk träning i vatten indikeras för följande ryggradssjukdomar:

• förändringar i degenerativ-dystrofisk natur (osteokondros);
• ryggradskurvatur (skolios, kypos);
• förekomsten av intervertebral brok
• rehabilitering i postoperativ period
• ryggmärgsskador.

Det finns förhållanden i vilka klasser i vatten ska skjutas upp en gång till botemedel. Dessa inkluderar:

• hudsjukdomar;
• sjukdomar i den venerologiska profilen;
• Förekomsten av öppna sår, sår, akuta inflammatoriska processer;
• olika infektionssjukdomar.

Påverkan av vattengymnastik på ryggraden

Vattenklasser har en signifikant fördelaktig effekt på ryggradsstatusen hos patienter med muskuloskeletala sjukdomar. Detta beror på följande punkter:

• på grund av det faktum att det är nödvändigt att övervinna vattnets motstånd, vars densitet är högre än luftens, stärker den bakre muskelkorsetten;
• På grund av det faktum att kroppsvikt i vatten blir mycket mindre, sänks belastningen på ryggraden och mellanhjulskivorna;
• minskar smärta, på grund av det faktum att minskar muskelspasmen
• Att behålla kroppen i vattnet bidrar till att återställa och förbättra samordningen.
• progressionen av ryggmärgsdeformiteter saktar ner.

Övningsterapi i poolen med osteokondros

Bakre övningar som utförs i osteokondros innefattar följande grupper av rörelser:

• fri rörlighet för bagage och bäcken sida kantar till sidor, vändningar och cirkulära rörelser;
• övningar som bidrar till att ryggraden sträcker sig - försöker segla bakåt med benen som är fasta på tvärstången, glider så långt som möjligt i vattnet, sträcker armarna längs kroppen, halva korset på tvärstången med ländryggböjning;
• simmar i vattnet - använder en flotta, tar det med händerna på sidorna och lägger en revbenskåpa på det, fria badar med bröstslag med en förlängd glidfas.

Terapeutisk träning i poolen med ryggraden

Med ryggradsbråck indikeras hydrokinesitherapi under sjukdomsperioden. Övningar i vatten under rehabiliteringsperioden efter kirurgisk behandling av en bråck är också användbara, men inte tidigare än sex veckor efter operationen.
Övningar i det här fallet väljs individuellt och utförs under överinseende av en kvalificerad specialist.

Komplexet av övningar i närvaro av en intervertebral bråck skiljer sig lite från den hos osteochondros och innefattar:

• träningsövningar
• glida, fria bad på ryggen, krypa på bröstet.

Vid övningar ska rörelserna vara smidiga och fysisk aktivitet ska ökas gradvis. Efter terapeutiska övningar i poolen rekommenderas vila i ett horisontellt läge i en halvtimme.

Simning med skolios

Terapeutisk gymnastik i vatten med ryggradskurvor är en ganska effektiv metod för att behandla brott mot kroppshållning som kan ha en korrigerande effekt på de förändringar som har inträffat.

När skolios visar följande övningar:

• Andningsövningar med utgång till vattnet.
• övningar vid sidan - blandning, spridning av benen, övningen "cykel" med händerna fasta på räcken;
• simma på ryggen, bröstslag, krypa, fjärilslag
• glider genom vatten med andetag och armar utsträckta längs kroppen.

Vid val av övningar för behandling av skoliär, måste hänsyn tas till omfattningen av de förändringar som är närvarande.

Övningar i poolen för ryggraden ska utföras enligt vissa regler:

• klasser hålls varannan dag under överinseende av en fysioterapeut läkare;
• hydrokinesitherapi bör kompletteras med övning av vanliga fysioterapier på andra dagar;
• Omedelbart före klassens start i vattnet är det nödvändigt att utföra uppvärmning
• Tidskurser bör ta 30 minuter eller mer.
• optimal vattentemperatur bör vara mellan 28-32 grader;
• under träningen bör inte uppstå smärta.

Således är klasser i poolen bra för patienter med ryggradssjukdomar, har en mångfacetterad effekt på kroppen, bidrar till läkning, förbättring av välbefinnande, viktminskning.

Fullt utbud av övningar övningsterapi i poolen

Hydrokinesitherapi, vatten aerobics, terapeutisk simning - alla dessa termer innebär terapeutiska övningar som utförs i poolen. Denna version av träningsterapi innehåller en uppsättning övningar i vattnet och speciella simningstekniker som har en hälsosam effekt på kroppen. Vattenförfaranden visas till en mycket varierad grupp patienter: vuxna, äldre, barn från spädbarn, gravida kvinnor. Det är bara viktigt att välja rätt gymnastikkomplex och träna regelbundet.

Allmänna rekommendationer för träning i poolen

Du kan öka effektiviteten av hydrokolonterapi genom att lyssna på följande tips:

• Gör övningar under överinseende av en instruktör som har specialutbildning, åtminstone några första träningspass.
• Starta och avsluta aqua aerobics behöver simma. Du kan simma på ryggen eller buken (det beror på sjukdomens egenskaper) utan att stoppa 4-5 minuter;
• Det ska finnas minst en halvtimme mellan den sista måltiden och träningens början.
• Vattentemperaturen kan variera inom området 28-30 ° C;
• Den totala varaktigheten av vistelsen i vattnet får inte överstiga 45 minuter.
• Om du inte har lärt dig hur du ligger fritt i vattnet kan du använda en flytväst.
• 5-10 minuters belastning bör avbrytas av vila;
• Utför inte skarpa, snabba rörelser, även om du efter en dyk känner en minskning av smärta och styvhet. Glöm inte också att under försiktighetsperioden måste man också vara försiktig på land: det är förbjudet att lyfta vikter, för att arbeta med en lutning framåt, som till exempel vid sågning av ved, jordbruksarbeten;
• Efter sessionen är det lämpligt att ta en kontrastdusch och dricka varmt te.

Det finns fyra typer av terapeutiska övningar i poolen.

1. Andningsgymnastik. Det indikeras inte bara för bronkial astma och bronkit, men också för gravida kvinnor, patienter med hjärt-och kärlsjukdomar och asteni. När nedsänkt i bröstvattnet är andelen svåra, men andas lättare, ökar blodflödet till lungorna och respiratoriska muskler övervinner större motståndskraft. Alla dessa faktorer ökar effektiviteten i andningsövningarna.
2. Passiv träning. Hålls för patienter med förlamning, allvarliga articular patologier och skelettskador för spädbarn. Samtidigt behövs en träningsinstruktörs hjälp: det är nödvändigt att hålla en person över nivået av förlamning och hjälpa honom att utföra vissa gymnastiska element.
3. Med aktiv träning kan fysisk aktivitet vara mycket olika beroende på syftet med behandlingen. De övar för olika muskelgrupper, använder speciell gymnastikutrustning, alternativa övningar i poolen och på land.
4. Medicinsk simning föreskriven för ryggradssjukdomar, neurologiska störningar och nedsatt koordinering. Maximal avslappning av musklerna bidrar till att simma bröstet eller på ryggen. Den medicinska bröstkörningen har några tekniska skillnader - långsamt eller medelhastigt, handrörelser i horisontalplanet, paddla med raka armar.

Simning kan förbättra tillståndet med en hernierad skiva på nedre delen av ryggen, medan det är tillåtet att bada både på ryggen i fri stil och på krypbuken.

Vem ska vara till nytta, och vem är det till

I många sjukdomar bidrar vattengymnastik till att uppnå förbättringar och påskynda återhämtningen. Det har olika och många indikationer:

• Neurologiska sjukdomar på grund av skador på hjärnan, ryggmärgen, perifera nerver, manifesterad av minskad muskelstyrka, hög ton och atrofi;
• Obalans och samordning av rörelser;
• Smärtsyndrom associerade med ryggradens patologi (osteokondros, hernierad intervertebralskiva, skolios och andra förändringar i hållning);
• Återhämtningsperioden efter ryggraden;
• Gemensamma sjukdomar (artrit, osteoartros, gikt) i den subakutiska perioden och patologi av senor, ledband och muskler (myosit, tendovaginit) under eftergivningsperioden;
• Asthenisering av kroppen - nervös utmattning, trötthet;
• Återhämtning efter operation, skador, långvarig sjukdom, när en person tvingas begränsa fysisk aktivitet under lång tid;
• Graviditet, förberedelse för förlossning;
• I pediatrisk praxis: medfödda och förvärvade neurologiska sjukdomar (cerebral pares, perinatal encefalopati, polio), brist på fysisk utveckling.

Trots alla positiva aspekter finns det också många begränsningar för aqua aerobics:

• Öppna skador på huden;
• Förekomsten av sexuellt överförbara sjukdomar, såsom syfilis, gonorré, trichomoniasis;
• Infektiösa och inflammatoriska sjukdomar i huden;
• Allergi mot klor;
• Inflammatoriska sjukdomar i ögonen och öronen;
• Komplicerat under graviditeten;
• epilepsi;
• Psykiska störningar
• Urininkontinens och avföring
• Njursten eller gallblåsan;
• Allvarlig störning av hjärt- och respiratoriska system;
• Vertebral arteriesyndrom med svimning
• Akuta infektiösa processer i kroppen av någon lokalisering.

Innan du besöker poolen måste alla patienter undersökas inte bara av den behandlande doktorn utan också av en dermatoventolog, en terapeut och en övningsterapeut för att identifiera eventuella kontraindikationer.

Förberedelser för vattenaktiviteter

Träning i vatten har ett antal egenskaper som hör samman med att gravitationen minskar i vattenmiljön, och personer med allvarliga sjukdomar kan utföra gymnastiska element som skulle orsaka svårigheter på land. Trots detta måste kroppen förbereda sig för klasser i en annan gravitationsmiljö.

Full nedsänkning av kroppen under vattnet underlättar belastningen på ryggraden, men ökar motståndet mot andningsmusklerna. Därför är andningsövningar i vatten effektivare och används ofta för att behandla kroniska sjukdomar i andningssystemet.

Innan direkt startande hydrokinesitoterapi, är det nödvändigt att förbereda muskler, genom att ha utfört flera övningar för fogar på land. Uppvärmningen börjar med armarna och axelbandet, sedan flytta till benen och slutligen utföra flera gymnastiska element för ryggraden och torsolen.

Efter dykning i poolen rekommenderas att bara simma i 5 minuter i en fri takt för att anpassa sig för att stanna i vattnet. Kroppen kommer att vänja sig vid den förändrade vikten, byter till en annan andningsbiomekanism och kommer att vara redo för vattenträning.

Användbar video - Förebyggande av osteokondros. 7 effektiva övningar i poolen

Gymnastik i poolen för effekter på musklerna i ryggen, höfterna och benen

Sådan gymnastik används ofta för att behandla osteokondros och dess komplikationer. Gå djupt in i poolen så att vattnet täcker axlarna. Så du minskar det statiska trycket på ryggraden, ökar avståndet mellan ryggkotorna och det blir lättare att röra sig.

1. Startpositionen (I. P.) i kroppen står, fötterna axelbredd isär, armarna sträcker sig framåt framåt med palmer. På andas avviker vi bakåt, vi sträcker våra armar genom sidorna bakom ryggen, vi kastar huvudet bakåt och vi andas in vid inandningen I. P. OBS! Denna övning bör utföras med försiktighet vid osteokondros hos det livmoderhals- och ryggradssyndromet.
2. Vi lägger händerna bakom ryggen och lägger dem i ett lås. Med en snabb rörelse lyfter vi dem uppåt och förbinder skulderbladet.
3. Vi utför knep med betoning åt höger, sedan på vänster ben.
4. Dra upp händerna och vrid kroppens lutning växelvis vänster och höger. Då beskriver vi kroppsrörelserna, som sänker sig i nedre delen av ryggen.
5. Flytta till en mindre plats, vila dina händer på botten, sträcka benen och kroppen längs ytan av vattnet och kläm en gummiboll mellan anklarna. Sänk benen med bollen till botten, håll ryggen rak.
6. Vi simmar på ryggen och skjuter ut från poolens sidor med raka ben.

Gymnastik i poolen för effekter på bukmusklerna

Ett sådant komplex av speciell terapeutisk gymnastik syftar till att träna bukmusklerna efter operationer på bukhålan, graviditeten och förlossningen.

1. I.P. - Stående på axlarna i vattnet med armar sträckta framåt. På inhalationen måste du hoppa upp och trycka knäna i magen, utandas för att återvända till I. P.
2. I det föregående läget svänger vi upp våra ben och når dem med utsträckta armar, återför benet till sin ursprungliga position, som beskriver en halvcirkel över sidan.
3. Utför en liknande uppgift, bara höja benet kors: höger - till vänster, vänster - till höger.
4. Stå i en stjärna, benen spreds brett och utsträckta armar. Vrid kroppen till sidan utan att flytta bäckenet.
5. Nu tvärtom: vi ritar cirklar med ett bäcken, med palmer i midjan och fixerar fast axelbandet.
6. Vi står upp raka, armarna sänks, palmer hålls horisontellt. Vi gör snabba böjningar till sidorna, som om vi trycker med våra händer från vattnet.

Gymnastik i poolen för viktminskning och kroppsformning

Dessa övningar syftar till att minska reserverna av subkutant fett i de mest problematiska områdena.

1. Stående i vattnet på nacken, imitera rörelserna i händerna, som i fjärilsstilen att simma.
2. Gå ut i grundare vatten så att det når midjan. Vi går på plats och kasta knäna högt.
3. Squat ner, vattnet ska gömma axlarna. Hoppa ut ur vattnet så högt som möjligt. I detta fall bör du känna spänningen av gluteus maximus muskler.
4. Låt oss nu komplicera uppgiften: hoppa, försök att vända om din axel.
5. Ligga på vattenytan och klistra fast vid poolens sidor. Beskriv cirklarna med fötterna växelvis in och ut.
6. I samma läge utför övningen "sax", korsa benen växelvis i horisontella och vertikala plan.

Avkopplande komplex

Det behövs för att lindra spasmer för ryggont och neurologiska patologier, liksom för allmän avslappning i kroppen. Efter en hård arbetsdag är det tillrådligt att spendera tid i poolen och uppmärksamma avslappnande aktiviteter.

1. I 5 minuter ligger vi på vattnet i en stjärna, du kan göra upp och ner rörelse med händerna. Om du ligger på vattnet utan improviserade medel fungerar det inte, då kan du använda en flytväst.
2. Ligga på vattennivån minskar växelvis benen, drar armarna ut till sidorna och sprider benen och trycker armarna på kroppen.
3. 4-5 minuter simma "som en hund".
4. Rulla på ryggen och simma i 5 minuter, vilket gör svepande slag med händerna.
5. Slutföra en kort andnings gymnastik session, lugna din andning.

Vattenövningar och simning i muskuloskeletala sjukdomar, nervsystemet, andningsorganen, hjärtat och blodkärlen hjälper till att snabbt återställa kroppens normala funktion. Behandlingsmetoden bör emellertid vara omfattande. Vattenförfaranden bör kombineras med medicinsk behandling, massage, fysioterapi.

Övningsterapi i poolen

Sök

kategorier

kalender

Fysioterapi i poolen

Effekterna av övningsterapi är inte begränsade till restaurering och utveckling av nedsatta eller otillräckligt utvecklade fysiologiska funktioner. Medicinska centrumet "Aqua-Doctor" erbjuder unga patienter klasser av medicinsk fysisk kultur i poolen, enligt individuellt utvalda läkarövningsprogram under ledning av erfarna instruktörer med högre specialutbildning. Fysioterapi klasser har betydande pedagogiska och psykoterapeutiska effekter.

Vad är motionsterapi?

Terapeutisk fysisk träning (motionsterapi) är en sektion av medicin som använder positiva fysiologiska effekter från regelbunden träning, speciellt utvald av läkaren, för att behandla och förebygga sjukdomar, återställa kroppens fysiska funktioner efter sjukdomar, skador och kirurgiska åtgärder (rehabilitering) och bättre anpassa sig till livet barn med funktionshinder (habilitation). Barn utvecklar förtroende för sina förmågor och förmågor, eliminerar rädslor och psykiska hinder, förbättrar kommunikationsförmåga och utvecklar kommunikationsförmåga och effektiv interaktion med andra människor.

FÖRDELAR AV LFK I POOLEN

Klasser av medicinsk fysisk kultur i poolens vatten har ett antal betydande fördelar jämfört med de "torra" klasserna i hallen. Vatten kan avsevärt minska effekten av tyngdkraften på barnets kropp. Tack vare detta blir det möjligt för barn i vattnet att utföra rörelser och övningar som är svåra att göra under normala förhållanden. Vattens flytkraft minskar belastningen på ryggraden och lederna, vilket gör det möjligt att effektivt återställa det störda rörelseområdet.

Behovet av att kontrollera kroppens position i poolvattnet i flera plan, medan du håller ditt huvud ovanför vattnet, bidrar till träningen av muskelsystemets djupa muskler, som nästan inte används i barnets dagliga liv "på land". Som ett resultat ökar andningsvolymen i lungorna också, för när man andas i poolvattnet måste kroppen använda hjälpmusklerna för att övervinna det extra trycket av vatten. Som ett resultat ökar träning i poolen syremättnad.

Vattnets motstånd under rörelser, dess effekter på huden, hydrostatiskt tryck på kroppens djupare strukturer stimulerar den harmoniska utvecklingen av hjärnstrukturer som är ansvariga för uppfattningen av omvärlden och fysisk aktivitet. Känslan av viktlöshet i vatten har en stark avslappnande effekt, vilket minskar muskelhypertoniciteten och slappar av spastiska muskler. Allmän avkoppling har en positiv effekt på barnets psykologiska tillstånd, minskar effekterna av stress, minskar ångest och spänning, bidrar till uppkomsten av en känsla av säkerhet och övergripande tillfredsställelse med livet.

VARFÖR ÖVERFÖRELSE LFK I POOLEN ÄR GOD TILLGÄNGLIG FÖR BARN?

Behov, beteende och önskningar hos barn skiljer sig avsevärt från de hos vuxna. Oftast är barn som har erfarenhet på sjukhus försiktiga med några medicinska procedurer på grund av oro och obehag. Barn med traditionell träningsterapi kan sluta att göra övningarna med det minsta obehaget på grund av rädslan för smärta. I det här fallet kan det vara mycket svårt att övertyga dem om att fortsätta träna.

Poolen är inte associerad med medicin hos barn, vilket gör att du kan undvika rädsla och negativa psykiska attityder innan du tränar. Om ett barn har associerat sin skada, tillstånd eller sjukdom med medicinska eller återhämtningsförfaranden, kan de vanliga "on-land" -aktiviteterna vara psykologiskt svåra för honom. Vattenterapi sessioner verkar alltid mindre skrämmande för barn. Vatten ses alltid av barn som roligt. När man gör fysisk terapi i poolen, njuter de av sessioner och ser dem som nöje, inte en uppgift eller en plikt. Instruktörer av övningsbehandling av Aqua-Doctor Children's Medical Center vet många sätt att göra terapeutiska övningar i poolen mer som ett spel, och inte som terapi i vatten.

Den akvatiska miljön gör att du kan minska smärta, öka rörelseomfånget, skapa känsla av självförtroende och säkerhet för fortsättning av klasser. För barn med kroniska och medfödda sjukdomar med funktionsnedsättning, med smärta, är det därför att föredra att använda hela träningspasset i poolen, och inte som vattenterapi för barn, men inte, eller förutom traditionell fysisk terapi på land.

EXEMPEL PÅ SJUKDOMAR MED HJÄLP EXERCER LFK I POOLEN

Det finns en stor lista över sjukdomar för vilka träningsterapi visas i poolen. Speciellt väl studerade var de kortsiktiga och långsiktiga terapeutiska effekterna av terapeutisk fysisk kultur i vatten med ett antal symtom och syndrom:

• begränsning av rörligheten
• dtsp, förlamning, paresis
• frakturer, kontrakturer
• autism, mental retardation
• ryggradsfrakturer, skolios
• myotrofi, dislokationer och subluxationer i höften

En av indikationerna för vattenbehandling är begränsad rörlighet på grund av sjukdomar eller förseningar i utvecklingen av barnets kropp. Barn som är involverade i övningsterapi i poolen, återställer snabbt rörligheten och förvärvar större rörelse än att genomgå den traditionella träningspraktiken.

Autism är ett annat tillstånd som svarar väl på terapi i vattenmiljön. Övningsterapi i vatten gör att du kan övervinna många begränsningar, minska rädslan för fysisk kontakt med främlingar, lära dig att interagera med andra människor och lösa många andra problem i samband med autismspektrum störningar.

Barn som lider av cerebral pares visar också en förbättring till följd av vattenterapi klasser i poolen. De minskar slöhet, förbättrar balans och ökar rörligheten.

Dessa är bara några av de villkor som behandlas med hjälp av metoderna för vattenbehandling. Det finns många andra, eftersom det fysiska tillståndet och åkommorna hos varje barn är unika.

Exempel på övningar för barn i utövandet av LFK i poolen

Våra fysioterapeutinstruktörer som arbetar med barn i poolen använder några speciella metoder för barnvattenbehandling. Efter instruktörens instruktioner och försäkring försöker barnet gå på bänken, hålla fast på det och gå ner till bassängens botten.

För barn som har svårt att gå självständigt på land på grund av tillstånd som cerebral pares, multipel skleros, ryggradssjukdomar, vandring i vatten med hjälp av hjälpmedel som handskenor används flytande hantlar eller nudlar.

För att skapa en extra belastning på benens muskler och barnets press kan två vuxna arbeta med honom samtidigt: en instruktör och en mamma. En vuxen håller barnet och den andra böjer benen. Då försöker barnet att trycka instruktören som håller benen under vatten. En stegbänk nedsänkt under poolens vatten används för att utveckla en balans av balans.

Det finns också många andra speciella tekniker och övningar i poolen, som kan läsas genom att konsultera en fysisk terapeut på Aqua-Doctor Medical Center.

Hur man ansöker om övning i poolen?

En hänvisning för samråd av en fysioterapeutläkare utfärdas av den behandlande barnläkaren. Om det finns bevis, väljer läkare läkaren en optimal kurs för barn i poolen. Du kan göra ett möte och få ett samråd dygnet runt via telefon: +7 (812) 331-74-78

LFK i poolkomplexet övningar

Hydrokinesitherapi - terapeutiska övningar i vattnet

Hydrokinesis är aqua-gymnastik, som äger rum i poolen med hav eller termiskt vatten. Denna typ av behandling kombinerar fördelarna med fysisk aktivitet och de positiva förhållanden som vatten skapar för människokroppen.

Huvuduppgiften för hydrokinesitoterapi är avkoppling av skelettmusklerna i benen och ryggen. Ett särdrag hos sådan gymnastik är att underlätta den fysiska träning som utförs av vattenmiljön. Därför kan hydrokinesitherapi praktiseras av personer som inte kan göra regelbunden motion eller fysisk träning är förknippad med förekomsten av svår smärta.

Vatten, förutom fysikaliska egenskaper, har en kemisk sammansättning som positivt påverkar en sjuk persons allmänna tillstånd.

Alla övningar i vattnet väljs av en specialist och utförs enligt ett individuellt program för varje patient.

Planen görs beroende på patientens diagnos, hans hälsotillstånd samt patientens personliga önskemål.

Hydrokinesitherapi är inte en medicinsk metod för behandling av muskel-skelettsystemets patologier, men används ofta i kombination med läkemedelsbehandlingskurs.

Vatten gymnastik klasser effektivt minska smärta, oavsett användning av smärtstillande medel.

Dessutom, tack vare övningar i vatten, reduceras doser av droger utan att skada patientens hälsa och utan att minska effektiviteten av behandlingen.

Hydrokinesis utförs under strikt övervakning av instruktörer som övervakar övningarnas korrekthet och, om nödvändigt, korrigerar dem. Utbildning sker vanligen gradvis - först efter att ha behärskat en nivå av färdigheter, fortsätter instruktören till nästa.

Övningar i vatten är indicerade för både vuxna och äldre och barn i alla åldrar.

Indikationer för hydrokinesitherapi

Hydrokinesis är indicerat för behandling av muskuloskeletala sjukdomar och många andra hälsoproblem.

Indikationer för hydrokinesitherapi:

• olika störningar i hållning, i synnerhet skolios;
• ryggradssjukdomar - osteokondros och andra;
• gemensamma sjukdomar - artros
• konsekvenser av smittsamma lesioner i nervsystemet - till exempel polio;
• rehabilitering efter skador, inklusive födelsestrauma.

Återhämtning från de mest varierade typerna av skador ligger på en separat plats.

Jämfört med andra metoder för fysioterapi möjliggör hydrokinesitherapi rehabilitering på kortare tid och med användning av mycket mindre belastningar.

Vattendimnastik har en bra effektivitet och i fall av rehabilitering av följderna av födelseskador - barn med cerebral pares och obstetrisk pares och förlamning.

Hydrokinesis under graviditeten

En mycket viktig punkt i indikationerna för hydrokinesitoterapi är graviditet. Övning i vatten rekommenderas ofta för gravida kvinnor. Vattenmiljön minskar belastningen på den förväntande moderens kropp, och på grund av denna övning är säker för fostret.

Hydrokinesis bidrar till att förbättra blodcirkulationen i moderns kropp, vilket resulterar i förbättrad blodtillförsel till livmodern och placentan, och barnet får maximalt syre och näringsämnen. Vatten gymnastik förbättrar också den framtida mödrarens känslomässiga bakgrund och hjälper till att stabilisera nervsystemet, vilket är särskilt instabilt hos en kvinna under graviditeten.

Hydrokinesis-session för gravida kvinnor:

Hydrokines för att upprätthålla hälsan

Förutom den terapeutiska effekten har hydrokolonterapi också förebyggande och hälsofrämjande egenskaper. I en frisk person förbättrar aquagymnastikklasserna välbefinnande och förebygger sjukdomar i nervsystemet, muskuloskeletala, andnings- och kardiovaskulära system. Vid övningar i vatten ökar muskeltonen och den totala fysiska uthålligheten hos en person avsevärt.

Hydrokinesis som ett sätt att minska vikt

Vatten aerobics klasser är mycket populära bland dem som vill gå ner i vikt. Med den uppenbara enkelheten och lättheten av träningen upprätthålls belastningen på musklerna, vilket leder till effektiv viktminskning. Genomförd av denna populära metod för viktminskning och forskning.

De hävdar att i de tre månaderna av hydrokinesitherapi för en genomsnittlig kvinna, inte bara minskas kroppsvikt, men muskelmassan ökar också, och fettkomponenten minskar.

Liksom kroppens konturer blir smalare, förbättrar flexibiliteten i ryggen signifikant, den totala prestandan ökar.

Liknande studier på rytmisk gymnastik har visat att effektiviteten hos aqua aerobics är mycket högre.

Hydrokinesitherapi för barn

Klasser för barn involverar båda övningarna med delvis nedsänkning av vissa delar av kroppen och med full nedsänkning.

Komplexen av hydrokinesi-terapi är utformade speciellt för barn i olika åldrar, från barns ålder.

De minsta är förlovade med sina mammor, de äldre kan träna utan sina föräldrar på ett lekfullt sätt, medan tonåringar spenderar mer tid på simningstekniken.

Syftet med vatten gymnastik kan vara i återhämtning och härdning av ett växande barns kropp, och kan ge en terapeutisk effekt i olika sjukdomar. Oftast den här patologin i nervsystemet och det muskuloskeletala systemet - begränsar rörligheten i lederna, minskad styrka och tonen i skelettmusklerna etc.

För en bräcklig barns kropp kan felaktigt riktade belastningar eller felaktigt utövade övningar i framtiden orsaka en allvarlig patologi. Här ligger hydrokinesis i en fördelaktig position jämfört med liknande yrken i hallen eller i luften. I själva verket ligger vattenbelastningen på muskelmassa, och ryggraden och lederna ligger vid denna tidpunkt.

Elements av medicinsk gymnastik i vattnet för barn

Kontraindikationer i praktiken av hydrokinesi

Det finns ett antal villkor där övningar i vatten inte kan utföras:

• olika infektionssjukdomar, inklusive hud- och slemhinnesskador, urogenitala och venerala sjukdomar;
• psykisk sjukdom;
• vissa hjärt-kärlsjukdomar.

Hydrokinesitherapy-klasserna genomförs individuellt, men det finns en viss följd av grundläggande övningar som skapar grunden för fysioterapi i vattnet.

Övningslista:

1. Övningar för att återställa andningen. Andningsövningar i vatten är den första etappen av träning och förbereder kroppen för de kommande belastningarna - blodet är berikat med syre, andningsrytmen normaliseras.
2. Allmän utbildning av kroppens muskelsystem och förbättring av vestibulärapparatens funktion.
3. Rörelse på botten av poolen. Det är viktigt att personen självständigt bestämmer övningens symmetri.
4. Simning på baksidan. Tack vare en sådan simningsteknik finns det ingen allvarlig belastning på kroppen, eftersom kroppsrörelsen uppstår på grund av att man trycker bort från poolens och fotrörelsens sida.
5. Förstärkning av musklerna i cervico-thoracic ryggraden, axelbandet, armarna, buken. För att utföra dessa övningar behövs en boll för att skapa motstånd för vissa muskelgrupper.
6. Massage. Massage manipuleringar utförs i slutet av klasserna, de lindrar trötthet och muskelspänningar, ökar effektiviteten av motion, stimulerar blodcirkulationen och berikar muskelvävnaden med syre. Massageeffekter i vattnet ska vara kortvariga.

I Evexia kliniken bedrivs hydrokinesitherapy-klasser av erfarna specialister. De väljer individuella övningar för varje patient och anpassar vid behov deras genomförande.

Varje patient har sin egen diagnos och hälsotillstånd, och i det enskilda fallet fastställer specialisten individuella mål för behandlingsprogrammet.

Övningar i vattnet för ryggraden

Behandlingen av ryggradssjukdomar, utöver den medicinska riktningen, innefattar också fysioterapi. Det kan utföras utomhus, i gymmet, men bäst av allt - i poolen.

Detta beror på det faktum att vattenmiljön förhindrar överbelastning på ryggraden å ena sidan och å andra sidan möjliggör den en effektiv utveckling av ledled, ledband och muskelsystem.

En sådan dubbel åtgärd uppnås inte bara när man utför gymnastik, men också under simning.

effekter

De gynnsamma egenskaperna hos vatten vid rehabilitering av patienter med problematisk ryggrad har varit kända under mycket lång tid.

Initialt genomfördes inte gymnastiken, patienten var förlovad endast i simning, men över tid och utveckling av medicinsk tanke utvecklades hela uppsättningar övningar i poolen, vilka används beroende på diagnosen. Den komplexa effekten av vatten på kroppen observerades, på grund av vilket följande effekter uppnåddes:

1. Full avlastning av ryggraden. Detta uppnås på grund av kroppens fysiologiska ställning och fysikens lagar, eftersom en persons vikt minskas till nästan noll i vatten, det vill säga det förblir som om det är i viktlöshet. Förutom avspänningen i muskelsystemet normaliserar de intervertebrala skivorna. De upplever inte stress och rätas ut till deras fysiologiska tillstånd. På grund av minskad tryck av muskelfibrer på kärlen förbättras deras patency, därför får de gemensamma strukturerna och omgivande vävnader mer syre och näringsämnen, vilket positivt påverkar de metaboliska processerna.
2. Förmågan att göra rörelser med olika amplituder. Detta är nödvändigt för att gradvis öka belastningen på lederna.
3. Förstärkning av muskelsystemet. Vid simning och gymnastik i vattnet ingår olika muskelgrupper i arbetet. På grund av övningsegenskaperna är också djupmuskelfibrerna i rygg och buken, vilka är nödvändiga för ryggradens korrekta hållning, också inblandade.
4. Förbättrad ventilation av lungorna. Med ålder leder förändringar i bröstkorgen till en minskning av lungutflykten, vilket åtföljs av en minskning av syreförsörjningen till olika organ och vävnader. För närvarande har en speciell metod för korrekt andning utvecklats, vilket möjliggör ökning av amplituden för bröstets rörelser. Utövande övningar är mycket lättare att utföra när du simmer eller tränar i vattnet.
5. Vila för nervsystemet. Att göra övningar hjälper till att skifta uppmärksamhet från vardagliga problem och rutinarbete och därigenom uppnå psykologisk avkoppling. Detta bidrar också till muskelavslappning av alla delar av ryggraden, som uppträder i vattenmiljön.

Det är värt att komma ihåg att någon fysisk aktivitet bidrar till normalisering av metaboliska processer i kroppen, vilket gör det möjligt att optimera kroppsvikt och minska belastningen på lederna.

Hur tränar du rätt?

För att förbereda muskulär och artikulär utrustning för träning i vatten måste du utföra tidigare uppvärmning. Det kan vara gymnastik eller andra övningar som rekommenderas av en specialist.

Uppvärmning i vatten måste också tas på allvar. Det gör att du kan förbättra blodtillförseln i muskelfibrer och utvecklar artikuleringar. För detta ändamål kan du simma i 3-4 minuter, helst utan vila.

För att slutföra övningarna för poolen är det också bättre att simma. Det är bättre att utföra det långsamt, i läge på baksidan. Detta kommer maximalt slappna av senorna och lederna i ryggraden efter fysisk aktivitet.

simning

Badstil beror på förändringar i ryggraden och väljas individuellt i varje enskilt fall. Det är viktigt att utföra all fysisk aktivitet under överinseende av en specialist, som hjälper till att justera volymen för att minimera eventuella skador.

Det är nödvändigt att simma på magen under följande förhållanden:

• Brottsskador, där ryggradens krökning förekommer i det vertikala planet, slash, scoliosis;
• osteokondros hos bröstkorgen
• uttalade manifestationer av astenisk syndrom;
• långvarig brist på fysisk aktivitet
• Utseendet av överflödig lordos i ryggraden;
• traumatiska skador i muskuloskeletala systemet.

Innan den första resan till poolen bör du rådgöra med din familjedoktor, en hudläkare och en rehabiliteringsterapeut. Terapeuten bestämmer kroppens allmänna tillstånd och de eventuella kontraindikationerna hos de inre organen.

Ett besök på en hudläkare hjälper till att diagnostisera hudsjukdomar, en resa till poolen som är förbjuden.

En rehabilitolog, som noga studerat historien och kliniska manifestationerna av patologin i muskuloskeletala systemet, kommer att göra ett individuellt träningsprogram och den nödvändiga mängden fysisk aktivitet.

Övningar för sjukdomar

Valet av fysioterapi för sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive övningar i vatten, bör baseras på den befintliga gemensamma sjukdomen. För de vanligaste sjukdomarna har övningar för poolen utvecklats, vars belastning strängmätas och ökar gradvis, med hänsyn till patientens beredskap.

Gymnastik med osteokondros

Dystrofa förändringar som uppstår i bindväven under osteokondros bör korrigeras fullständigt. Mot bakgrund av medicinering är sådana patienter förskrivna gymnastik. Det är lättare att göra övningarna i vattnet, så i de första stadierna av rehabilitering är det bättre att äga rum i poolen. För patienter med osteokondros kan du använda:

1. Aktiva rörelser som gradvis ökar belastningen på leder och muskler. Övningar utförs på olika ställen i kroppen. I framtiden kan specialviktningsmedel användas: hantlar, cirklar och annan sportutrustning. Vissa pooler är utrustade med gymnastiska väggar eller räcken, vilket gör det möjligt att diversifiera rörelsens karaktär.
2. Passiva övningar för poolen utförs med rehabiliteringsspecialistens direkta deltagande. Patientens kropp är fast, vilket gör att du kan fokusera på de drabbade områdena i ryggraden. Tempot av passiv gymnastik är som regel vald långsam, men rörelsens amplitud kan överstiga det under aktiva övningar. Det beror på patientens subjektiva känslor.

Övningar för skoliär

Fysioterapi, som påbörjades omedelbart efter detektering av brott mot kroppshållning, har störst effektivitet. Klasser hålls i poolen, där du förutom att simma kan utföra en rad specialövningar. Varaktigheten av sessionen ska vara ca 60 minuter. Det är denna fysiska aktivitet som stimulerar muskelfibrerna som stöder ryggraden.

Förutom den positiva effekten på det lokomotoriska systemet har övningar i vatten en generell förstärkningseffekt på kroppen. Eftersom ungdomar är de främsta patienterna med skolios, tillåter de dem att lida mindre från förkylningar.

Posttraumatisk rehabilitering

Den tidiga starten av posttraumatisk rehabilitering möjliggör för patienten att snabbt återvända till livets vanliga rytm. Mängden fysisk aktivitet bestäms av en specialist och kan öka över tiden.

Från och med uppvärmningen ökar övningsintensiteten gradvis. Övningar bör vara multidirectional: Använd olika muskelgrupper, alternativ statisk och aktiv belastning.

För sträckning kan du använda metoden för passiv gymnastik, utförd i samband med en rehabiliteringsspecialist.

Kontra

För att utföra gymnastik i poolen finns ett antal begränsningar. Övningar i vatten är kontraindicerade:

• i närvaro av dermatologiska sjukdomar;
• med dekompensering av somatisk patologi
• under den aktiva aktiviteten hos den patologiska processen i muskuloskeletala systemet;
• hos patienter med infektioner av olika lokaliseringar.

Tidig initierad rehabilitering gör att du kan påskynda processen för återhämtning av kroppen, men du måste starta den först efter tillstånd av specialister.

Subtiliteterna av terapeutisk simning med kyphos

Om en sådan sjukdom som kyphos är känd för dig själv och du gör allt för att bota denna sjukdom, kommer terapeutisk simning att bidra till att ha en positiv effekt på behandlingsprocessen och ha en allmän helande effekt på kroppen som helhet.

Medicinsk simning skiljer sig från idrott, precis som medicinsk gymnastik skiljer sig från sport.

Det är mycket viktigt att genomgå en kyphosebehandling under övervakning av en simma tränare. Oberoende engagerade i terapeutisk simning rekommenderas inte.

Endast en erfaren specialist kommer att kunna välja lämplig träningsplan, en uppsättning rutiner och övervaka hur bra övningarna är.

Det är svårt att överskatta effekten av vatten på människokroppen. Under färden placeras patienten i en del av partiell viktlöshet, belastningen på ryggraden reduceras, och med detta förstärks korrigeringsprocesserna.

Det terapeutiska simningsprogrammet för kyphos

Vid val av en terapeutisk resa bör det noteras att det inte är effektivt för progressiva och avancerade former av kypos, i dessa fall är kirurgisk ingrepp nödvändig.

Enligt läkarna borde kyphosbehandlingsprogrammet bestå av tre perioder och varade i ca 9 månader.

Frekvensen av klasser bör inte vara mindre än 2 gånger i veckan och längden 45-60 minuter per session.

Den mest effektiva metoden för anställning är inte enskild, men grupp.

Programmet för medicinsk simning innehåller 3 perioder:

förberedande

På detta stadium av träning har tränaren uppgiften att undervisa gruppen grundläggande simningstekniker, rytmisk andning, genomföra procedurer för kroppens allmänna härdning, arbeta för att förbättra kardiovaskulärsystemet och stärka musklerna.

I detta skede borde gruppen behärska tekniken för badbras.

Huvudperiod

Den andra etappen av programbehandling är inriktad på att korrigera och stabilisera målen.

Som ett resultat av ett antal övningar stärks kroppsmusklerna, en positiv effekt på gruppmedlemmens cirkulations- och nervsystem, ryggradskorrektion och förstärkning av friska kroppsställningar. De simningstekniker som lärt sig under dessa perioder kombineras och tillämpas systematiskt.

På detta stadium övar du simning på korta sträckor med ökande fart och längddykning.

slutlig

I detta skede reduceras belastningen, för en jämn utgång från intensivutbildningen.

Utbildningsprogram för simningsteknik och övningar

Träningsprogrammet för simning övningar för kyphosis skapas individuellt enligt sjukdomens särdrag.

Baserat på detta bildas grupper med de mest liknande formerna av kypos.

Läkare rekommenderar följande simningövningar:

1. Andas in i vattnet. Övning utför sig att sitta ner eller i en position, liggande med ansiktet nedåt, i versionen med en squat är det nödvändigt att hålla fast vid kanten av sidan, huvudet över vatten. Djup andning utförs, medan utandning, ansiktet bör nedsänkas i vatten. Implementeringsfrekvensen är 4-6 gånger per tillvägagångssätt, men inte mer än 20 per lektion. Främjar utvecklingen av bröstkorgen, förbättrar lungventilation.
2. Inandning genom munnen, andas ut genom näsa och mun. Övningen ska utföras på grundvatten, håller kanten på kanten eller räcken. Utgångsposition: krok, huvud över vatten, djupt andetag tas från munnen och snabbt andetag från munnen och näsan. Exekveringsfrekvensen är 8-10 gånger. Denna övning ger rätt andning och utvecklar andnings muskler.
3. Simning på baksidan med två händer. Utförs liggande på vattnet uppåt i ett horisontellt läge, armar längs kroppen, utseendet riktas mot taket. Under träningen utförs benen alternativt svängande, händerna erbjuds samtidigt. Inhale i startpositionen, andas ut med backswing. Händerna är raka. För att nackmusklerna inte ska uppleva omstart, lyft inte huvudet ut ur vattnet. Avståndet seglade i taget är 200 meter. Främjar utvecklingen av musklerna i stammen och respiratoriska musklerna.
4. Ryggslag, armar växelvis. Den ursprungliga positionen och reglerna för övningen motsvarar den tredje punkten. Skillnader i utförandet av handslag, stroke utförs på annat sätt, inandas och andas ut fördelas enligt samma princip, men för varje hand separat. Flytta långsamt, andas jämnt och djupt. Avståndet är 100 meter.
5. Badbröst. Utförs i vågrätt läge med ansiktet i vattnet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kontrollen av andning och övningsteknik. Avståndet i en lugn takt på 25-200 meter, med en hastighet på 10-25 meter. Belastningarna bestäms av utbildningsnivån.
6. Simning krypa. Denna övning utförs liggande på bröstet och baksidan. När du utför det borde du undvika att rotera kroppen och hålla nedre delen av ryggen i form. Ett avstånd på 25-200 meter beroende på fysisk kondition, det finns möjliga värmer med en hastighet av högst 20 meter i en uppsättning. Denna övning bidrar till utvecklingen av stammen och lemmarnas muskler. Spår andningsmuskler och utvecklar uthållighet. Avståndet är 100 meter.
7. Butterfly simning. Utförs liggande på magen horisontellt i förhållande till vatten. Händerna bör bäras i jämn position och stroke med böjda armar. Inhalationen utförs under stroke. Avståndet är 100 meter.
8. Simning på baksidan med två händer på ett avstånd av 100 meter. Den utförs på samma sätt som ovanstående övning, men på ett avstånd av högst 100 meter i ett tillvägagångssätt.
9. I slutet av träningen måste du repetera andningsövningarna.

Övningar för motionsterapi i vatten

Aqua övningsterapi för kyphos innefattar övningar som inte är relaterade till simning. Detta inkluderar obligatoriska andningsövningar, somersaults i vattnet, glidande på vattnet från jolten, element i vattpolisens spel etc.