Övningsterapi är den huvudsakliga metoden för behandling och förebyggande av skolios hos barn och vuxna. I allt större utsträckning lider små barn av ryggradskurvor som korrigeras av speciell fysisk utbildning. Barnens ryggrad är ganska flexibel, dess anpassning är mycket lättare och snabbare än hos en vuxen. Därför är träningsbehandling för skoliär hos barn en metod som inte kan undvikas.

Betydelse, mål för motionsterapi

Skolios är en mycket vanlig sjukdom i vår tid. Både de yngsta och äldre barnen (i skolåldern) står inför det. Ryggproblem uppstår hos 50% av barnen.

Problemet är löst, det viktigaste är att starta behandlingen i tid. Eftersom barnens ben ännu inte har bildats helt, kommer träningsbehandling för barn med skolios att hjälpa till att rätta till situationen så snart som möjligt. Plastens mjukhet kan både utveckla skolios och återföra sin tidigare kroppshållning. Utvecklingen av skelettmuskler, bentillväxt inträffar fram till ca 20 år.

Naturligtvis, ju tidigare ett problem upptäcks, i början av skoliären, för att börja korrigera krökningen, desto snabbare och smärtfritt kommer vi att få ett positivt resultat - rätt hållning.

Den bästa effekten ger övsterapi till ett barn med skolios 1, 2 grader av funktionell skoliär. I strukturformen, 3,4 steg, kommer ytterligare åtgärder behövas.

Övningsbehandlingens mål:

• aktivering av ryggmusklerna
• riktningen att arbeta och korrigera ligamentapparatens avvikelser (skicka buntar till nödvändiga områden för studie);
• avlägsnande av belastningen från ryggraden;
• normalisering av blodcirkulationen, andning
• förbättring av det allmänna villkoret
• korrigering, förbättrad hållning;
• skapande av en stark muskulärkorsett (på grund av avslappning av vissa muskelgrupper och förstärkning av andra).

Uppsättning övningar

Det finns en grundläggande fysioterapi som återställer barnets hållning utan att skada ryggen. Övningar med skoliär hos barn kommer att hjälpas av övningarna, som ligger nedan, vi gav exempel på tre komplex.

För att börja göra en uppvärmning. Fortsätt sedan till komplexet. Upprepa övningar från 5 till 10 gånger.

Grundläggande övningar utföra: Stående, ligga ner, vara på alla fyra:

1. Baksidan är platt, vi går på plats.
2. Händerna upp, gå på tårna, höja dina höfter så högt som möjligt.
3. Vi stiger på strumporna, händerna drar upp.
4. Vi klättrar på strumpor. Händer medan det sprids till sidan.
5. Knäböj. Händer framåt. Att gå ner, andas in, stiga, andas ut. Rygg är platt.
6. Lyfta benen i sin tur, böja vid knäet, fixera positionen.
7. Palmerna placeras på axlarna, armbågar på sidorna. Rotera händer.
8. Vi närmar oss väggen, lutar mot det nära tillbaka. Vi börjar göra knep och bildar en vinkel på 90 grader med knäna. Vi fixar positionen, vi återgår till startpositionen.
9. Ligga på ryggen, sträck upp armarna, fötterna ner.
10. Vi gör ett lås med våra händer, börja det genom nacken, försök att få vänster knä med rätt armbåge. Gör detsamma med den andra armbågen, men vi når rätt knä.
11. Vi utövar saxar.
12. Vi pedal, träningscykel. Händer bakom huvudet, eller placeras längs kroppen.
13. Benen böjda, pressade ihop. Händer till sidorna. Att göra svänger: huvud till vänster - fötter till höger och vice versa.
14. Med hjälp av händer drar vi ett knä mot oss (mot bröstet), sedan den andra.
15. Vänd på magan. Vi gör dragkraft. Kroppen pressas på golvet, armar och ben dras i motsatta riktningar i ca 5 minuter. Det är värt att börja från minutens genomförande.
16. Vi gör ett lås, placera det vid nacken. Lyft huvudet i några sekunder, lägre, slappna av.
17. Lätt höja benen och armarna (framåt) från golvet, sväng försiktigt några sekunder.
18. Böj dina armbågar till handflatorna runt axlarna. Räta dem jämnt framåt. Böj sedan dem genom att gå med i axelbladet. Höger något uppåt.
19. Segelbrasar. Lumbar bowing; huvud, övre kroppslyft.
20. Vi kommer på alla fyra. Träningskatt. Böj och böj tillbaka.
21. Parallellt höjer vi vänster och höger ben och vice versa.
22. Ryggbåge, dra knäna till huvudet.
23. Sitt på klackarna, handflatorna på golvet. Långsamt rör sig i olika riktningar med hjälp av händerna.
24. Vi sitter på golvet, böjer våra ben, låsar dem med våra händer. Ligga på ryggen, gör rullar längs ryggraden.
25. Stående, handlås bakom ryggen, vi går på klackarna.

Alternativ träning med vila.

Om inte alla övningar är förståeligt, är det lätt att studera övningsterapi för barn med skolios i videon som publiceras på vår hemsida.

Efter avslutad komplex träningsterapi, slappna av, vila i minst 15 minuter, återställ andan.

Ett annat litet komplex nedan, vilket rekommenderas av professionell yoga för skolios. Var noga med att samråda med en specialist innan du börjar träna.

Regler för att utföra terapeutisk laddning

Det finns några särdrag när du utför laddning för ryggbehandling. Till exempel utövas terapi för skolios hos barn, övningar som utvaltas av läkaren individuellt för varje enskilt fall, utförs regelbundet.

Standardkomplexet är inte lämpligt för alla. Det beror helt på avdelningen där skolios uppstod och sjukdomsfasen. Någon måste eliminera några övningar.

Det finns ett antal grundläggande övningar för skoliär, men i vissa fall är endast övningar uteslutna.

För korrekt och effektiv träningstest, eliminering av skador under en session, följ vissa regler:

• utföra gymnastik i det ventilerade området
• helst förekomsten av speglar som hjälper till att utföra övningarna korrekt
• de gör uppvärmning, värmer upp ledband och muskler;
• övningar utförs långsamt, utan jerks;
• tung last utesluter (hantlar, lyftstänger);
• Övningen utförs endast enligt ordination av en läkare, enligt individuellt valda övningar.

Laddning utförs smidigt, utan plötsliga rörelser, med spänningen i muskeln.

Om du upplever akut ryggsmärta, yrsel, takykardi, är träningen stoppad.

Livmoderhalsen krökning

I närvaro av livmoderhalsscolios, utför följande återställande övningar:

1. Luta lätt huvudet framåt, bakåt, sidled, mot axlarna.
2. Vrid huvudet, nicka.
3. Stilla stilla, armar längs kroppen. Höj axlarna, lägre.
4. Lyft armarna uppåt, uppåt.
5. De sitter ner på en stol, gör böjningar med huvudet framåt, rör bröstet med hakan, bakåt - så långt som möjligt.
6. Cat. På alla fyra, böjer ryggen att andas, räta ut bågen - på andas ut.

Utföra dessa övningar, fixa varje i några sekunder (cirka 5 sekunder), spänna musklerna så mycket som möjligt. Andningen är lugn och jämn.

Naturligtvis hanterar träningsbehandling för skolios av 1 grad hos barn snabbare problemet.

Bidrar också till att vinna scoliosis bok. Det är nödvändigt att placera det på huvudet och gå runt huset. Således utvecklas koordinationen av rörelsen, musklerna i nacken och baksidan av barnet utbildas och hållningen förbättras. De går med boken en gång om dagen, med början på några minuter, så ökar varaktigheten.

förebyggande

För en organism är dess förstärkning, stöd av ett lager, en ryggrad i ett korrekt tillstånd, standard övningsbehandling vid skolios hos barn perfekt lämplig. Var noga med att titta på en video om detta på vår hemsida.

Det är användbart för barn att utföra morgonövningar.

Bland andra viktiga åtgärder:

• kontroll av hur barnet sitter vid skrivbordet
• korrekt belysning
• Möbler, arbetsytor måste vara hållbara och anpassade till barnets tillväxt.
• köpa endast ortopediska ryggsäckar;
• bekväm säng, ortopedisk madrass av medelhårdhet;
• dagliga promenader, aktiva spel, istället för sammankomster på en dator, tv eller telefon.

Enligt statistik, inte utan anledning, är skolios en sjukdom i detta århundrade. Det provocerar sin stillasittande livsstil, som vi är så vana vid. När allt kommer omkring, när ett barn går i skolan minskar hans aktivitet med 2 gånger!

Förlängt sittande utvecklar inte bara skolios, utan deformerar också bäckenorganen, bröstet. Externa störningar leder till inre sjukdomar. Därför är det viktigt att övervaka tillståndet från ryggraden från vaggan.

Övningsbehandling för skolios: övningar lämpliga för barn

I vår tid sker skolios hos barn och ungdomar ganska ofta, som regel är det förenat med snabb tillväxt. Hos unga patienter är sjukdomen helt behandlingsbar, eftersom barnets ryggrad ännu inte har bildats fullt ut.

Hittills finns det många sätt att bli av med patologin, men slutresultatet beror fortfarande på den ålder vid vilken krökningen diagnostiserades och hur behandlingen startades i rätt tid.

Också mycket beror på patienten själv, hur noggrann han uppfyller alla rekommendationer från läkaren.

Betydelsen och målen för fysisk terapi

Underskatta inte värdet av fysisk terapi med det du kan:

• eliminera den stora belastningen på ryggraden;
• stärka musklerna i ryggen
• ta bort muskulär ligament obalans
• rätt hållning
• förbättra patientens allmänna välbefinnande.

Funktioner av övningar för barn

Komplexet med fysioterapi mot ryggen med skolios hos barn borde skilja sig från vuxna aktiviteter, främst i sin enkelhet. För förskolebarn att genomföra klasser i en spelform med musik.

Övningsklasser bör inte vara för långa. Varaktigheten av en övningsklass för barn under 7 år borde inte överstiga 20 minuter.

Alla övningar för korrigering av skolios bör utföras långsamt, samtidigt som alla muskler spännas korrekt och starkt.

Att sträcka ryggraden är bättre att delta i fitball. Det är inte nödvändigt för detta ändamål att utföra övningar i baren. Lastförhöjningen ska vara gradvis.

Det är bättre att träna i ett välventilerat område med speglar. För att utföra övningarna som ligger ner behöver en matta.

Innan du börjar lektioner måste du samråda med en specialist. Även om barnet har det första skedet av skoliär. I det här fallet, en expert att utse baskomplex övningsterapi.

Grundläggande uppsättning övningar

Den första uppsättningen övningar för skolios av 1 grad innehåller följande delar:

• värma upp
• övningar, PI - ligger på ryggen;
• övningar, den ursprungliga positionen - ligger på magen;
• övningar, PI - stående, - du måste vila mellan övningar i startpositionen, dvs om träningen är klar på ryggen, måste du vila i samma position.

Övning börjar med ryggraden urladdning. Stå i knä-armbågens läge och gå i minst 2-3 minuter.

Övningar utförde liggande

Sådana övningar hjälper till att stärka bukmusklerna:

1. Ryggraden på ryggraden. Ligga på din rygg så mycket som möjligt, dra dina ben ner och dina armar upp i 15 sekunder. Upprepa 3-4 gånger.
2. "Cykel". För att göra rörelser som liknar cykling, är det nödvändigt att se till att avståndet mellan underbenen och golvet var så liten som möjligt. Utför en halv minut för 3 tillvägagångssätt.
3. "Sax". Gör horisontell och vertikal korsning sväng nedre benen. Horisontella gungor ska utföras så nära golvytan som möjligt. Gör övningar i en halv minut för 3 uppsättningar.

Övningar som ligger på magen

Övningar som ligger på magen hjälper till att stärka dorsala musklerna:

1. Spinal traktion. Ligga på magen dra nedre och övre extremiteterna. Gör övningen 4 gånger i 15 sekunder.
2. "Swimming". Ligger på magen är underbenen raka, huvudet ligger på baksidan av palmerna. Böj i nedre delen, samtidigt lyfta huvudet, överkroppen, övre och nedre extremiteterna. I denna position, utför rörelse, som påminner om "simning" bröstslag.
3. Ligga på magehuvudet att vara på utsidan av handen sträckte nedre extremiteter. Gör dem horisontella och vertikala svänga samtidigt som du ser till att höfterna skars av golvet.
4. Håll. Startpositionen är densamma som i övningen ovan. En för att höja huvudet, överkroppen och benen. Sänka extremiteterna ihop, de övre bör spridas, palmerna vetter uppåt. Håll dig kvar i en kvarts minut. Kör 4 gånger. Avbrottet mellan övningarna är 10 sekunder.

Arbeta i stående position

1. Rotationshänder. Stå upp rakt, armbågar isär, sätt fingrarna på fingrarna på axlarna. Utför rotationsrörelser med händerna bakåt. Det är viktigt att rörelsen inte är för stor.
2. Knäböj. Stå rakt, sprida övre extremiteterna på sidorna, palmer ser upp. Stå på strumporna, sätt sedan ner, sedan - igen på strumporna och ta den ursprungliga positionen. Skynda inte 5-10 veckor.

Övningsterapi med stadium 2 sjukdom

Endast en specialist bör välja övningar för skolios av andra graden.

Hemma kan du utföra enkla övningar som kommer att stärka musklerna och förbereda det för ytterligare fysisk ansträngning:

1. Luta dig tillbaka mot väggen och fall långsamt ner tills knäna bildar en rätt vinkel. Långa i denna position i några sekunder.
2. Ligger på ryggen. Ett ben är rakt, ligger på golvet, den andra är uppåt och bildar en vinkel på 90 grader med torso.
3. Ligger på ryggen är benen böjda vid knäleden. Knä måste få en panna.
4. Stå på alla fyra, runt ryggen och återgå till startposition. Denna övning hjälper till att stärka ryggmusklerna.
5. Att sträcka överkroppens muskler: Sätt på knäna, tryck dina klackar mot din skinkor. Dra upp överkroppen framåt och försök nå golvytan med bröstet och axelbandet.

Gymnastik med korsning i ländryggen

Hemma är sådana övningar för korrigering av ländrygskolans skolios lämpliga för barn:

1. Utgångsposition, sittande på knä, klackar pressade till skinkorna, hans händer ligger på knäna. Med ett andetag att böja i ryggen borde bröstområdet inte vara mobil. På andas ut anda och böja.
2. Ligger på vänster sida vid sängens kant. Vänsterbenet är rakt, det högra benet är böjt vid knäet och tånet berör den popliteala dimpleen i vänstra benen. Vänster handen rör det böjda knäet på högerbenet och höger hand är åt sidan. Ta sedan andan och vrid huvudet till höger. Håll dig i denna position i några sekunder.
3. För att arbeta nedre delen av ländryggen, bör övre benet inte vara placerat i popliteal dimple, men i hälsenen. Gör resten precis som i föregående övning.

Övningar i patologin i bröstkorgen

Vid bröstkoliosis utförs följande övningsbehandlingskomplex:

1. Ligger på ryggen är hans händer låst i ryggen av nacken. Elbows titta på sidorna. På andas ut, föra armbågarna ihop, inhalera för att odla.
2. Ligger på ryggen, övre lemmar bakom huvudet. Alternativt dra åt vänster och höger knä till bröstet.
3. Ligger på magen, händerna, på baksidan av huvudet. På andas ut, öka kroppens övre del, sätt in den på andan.
4. Ställ på alla fyra omväxlande höja och sänka benen först, sedan händerna.

Cervical Curvature övningar

Följande övningar passar ett barn med livmoderhalscancer:

• huvudet viker åt vänster och höger;
• Stå upp rakt, lägg huvudet framåt och kasta sedan tillbaka;
• Stå rakt, armarna längs kroppen höjer och sänker axelbandet.

Hur värms upp med högsidig skolios

Hemma kan du utföra följande övningar:

1. Höger övre extremitet att ta tillbaka, och vänster lyfta upp.
2. Övning "pump". Stående högra hand glider ner i kroppen, och vänster rör sig i motsatt riktning mot axelbandet.
3. Ligga på magen, böja ryggen och höja din vänstra hand uppåt.
4. Du behöver en speciell snedställd sits, som har en kant under den andra. Ligger på den för att göra backarna till höger.

Med vänstersidig skolios, bör alla samma övningar ske i spegelbild. Det här är de enklaste övningarna som, om de utförs regelbundet, är ganska effektiva.

Sport och skoliär

Att spela sport med skolios är endast tillåtet efter samråd med en läkare.

I synnerhet är följande förbjudna:

1. När ryggradens krökning bör undvika asymmetrisk fysisk ansträngning, såsom boxning, tennis och fäktning.
2. Vissa sporter, till exempel brottning, höghopp, tyngdlyftning, föreslår stora belastningar på ryggraden.
3. Badminton, tennis, spela golf är kontraindicerat på grund av vassa svängar.
4. Cykling kan provocera utvecklingen av kyphos, eftersom på grund av den låga styrningen kommer ryggen ständigt böjd.
5. Gymnastik, rugby, fotboll, hockey är farliga när det gäller ryggradssjukdom.

Men de bästa sporten är skidåkning, löpning och simning. Särskilt simma bröstslag. Du kan bada både på ryggen och på magen. Det är användbart att helt enkelt ligga på vattnet, det slappar av ryggraden.

Det rekommenderas att springa med skolios på en mjuk yta, till exempel på sand. Fördelaktig effekt på barnens kropp och promenader i skogen.

Man måste komma ihåg att när en krökning av ryggraden 3 grader specialist kan tillåta sport, med 4 stadier av patologi är sport kontraindicerat.

Förebyggande åtgärder

För att förebygga ryggradskurva är det bra att delta i poolen, åka skidor, både med pinnar och utan, springa, ta promenader.

Grundläggande övningar som utförs under det första skedet av skoliären är också effektiva för att förebygga det.

Vid diagnos av skoliär är det lämpligt att konsultera en specialist och, under hans övervakning, utföra ett komplex av träningsterapi. Hemma är det tillåtet att utföra de enklaste övningarna, men även om du bara gör dem hela tiden kommer resultatet inte att ta lång tid.

Övningar för att korrigera hållning hos ungdomar

Det tjugoförsta århundradet är seklet av datorisering. Allt arbeteintensivt arbete är gjort för människor, maskiner, psykiskt arbete ersätter gradvis fysiskt arbete. I verksamheten av alltmer stillasittande och stillasittande arbete.

Alla dessa och många andra faktorer påverkar människors hälsa, särskilt barn. Först och främst lider det rörliga systemet och ryggraden.

Föräldrarna betalar inte tillräckligt med uppmärksamhet vid brott mot kroppshållning hos barn i en tidig ålder, och detta leder till en korsning i ryggraden. Det är mycket viktigt i barndomen att formulera rätt vanor och övervaka hälsan.

Barn utvecklas snabbt, deras skelett och positionen av ryggraden bildas. Om tiden inte uppmärksammar detta problem, leder det till allvarliga komplikationer, såsom sjukdomar hos andra organ.

Tidig upptäckt av problemet kommer snabbt att utrota det och främjar snabb återhämtning. Ställningskorrigering kräver ett integrerat tillvägagångssätt.

Tips för att korrigera tonårsställning

Genom att följa dessa regler kan du undvika och minska komplikationerna i samband med ryggradskurvaturen. För detta är det nödvändigt:

• Ständigt övervaka hållning, medan du går och sitter, medan du sover
• gör en uppsättning övningar.

Utför fysisk terapi;

Alla övningar måste utföras regelbundet och under lång tid. De måste bli vana.

Problemet är att det inte är lätt för barn att övervaka sin kroppshållning, undvika skador och motion.

Föräldrar ska övervaka sitt barn och ge honom nödvändiga råd.

Orsaker till felaktig hållning hos barn och ungdomar

För att korrigera kroppshållning hos barn eller ungdomar bör du först och främst förstå de viktigaste orsaker som leder till brott mot kroppshållning.

• - Fel stol vid bordet eller skrivbordet
• - En följd av andra sjukdomar, som rickets;
• - stillasittande livsstil
• - komplexbildning
• - inte den korrekta platsen på arbetsplatsen eller
• - brist på fysisk aktivitet
  Barn går inte i sportklubbar som dans, volleyboll, simning;
• - underutveckling av muskler
• - obekväma kläder och skor.

I grund och botten reduceras alla orsaker till försvagningen av musklerna som orsakas av passivitet. Dessutom är flickor mer benägna att drabbas av detta problem än pojkar, eftersom pojkar i barndomen är mer mobila.

Konsekvenser av dålig hållning

Spinal krökning är den enklaste följden av felaktig position.

Scoliotisk hållning är en förskjutning av ryggkotan i sidan.

Det är lätt att se när barnet står. Men när du lutar torso ner försvinner denna funktion. Detta är dess huvudsakliga skillnad från skolios.

Sådan kroppshållning är det första väckarklockan för läkare och föräldrar.

Om denna patologi inte behandlas leder det till allvarliga konsekvenser.

Skolios är den mest allvarliga och utbredd sjukdomen i ryggraden. Det påverkar inte bara, utan även inre organ, som njurar, lever, hjärta och andra.

Detta händer på grund av skelettdeformiteten och kräver obligatorisk behandling.

Det finns olika grader av skoliär.

Den första graden präglas av krökning upp till 10%, den andra - upp till 30%, den tredje - upp till 50% och mer än 50% - detta är redan den fjärde graden av skoliär.

Användbara övningar för att korrigera hållning hos ungdomar

Ställningskorrigering kräver ett integrerat tillvägagångssätt.

Att utföra endast en övning är omöjligt, även om de utgör grunden för återhämtning. Behandling måste alltid genomföras fullständigt.

För att stärka ryggraden finns en uppsättning övningar

1. Stå rakt.
   - Fötterna bredd i axel.
   - Lägg händerna på bältet.
   - Vi sprider våra armar tillbaka tills axelbladet kommer ihop.
   - Gör övningen minst sex gånger.

När du sitter vid ett bord eller skolbord behöver du dra upp och vrid torsolen, från tid till annan, för att värma upp musklerna. Mellan skoltiden bör barnet vila i minst några minuter.

slutsats

Det finns många övningar, men den önskade effekten kommer att uppnås med deras dagliga och regelbundna utförande.

Det ska inte vara lat och korrekt fördela din dag så att det finns tillräckligt med tid att ladda. Snart blir det vana. Lasten i övningarna kan gradvis ökas.

Det är lämpligt att utföra övningar för att korrigera hållning hos ungdomar på morgonen eller på kvällen en timme före eller efter måltiden.

En uppsättning övningar är ett hjälpmedel vid behandling av en så seriös och viktig sjukdom som skolios.

Huvudbehandlingen ordineras av den närstående ortopediska läkaren.

Det är viktigt att inte börja behandlingen. Följ de enkla reglerna, kontakta en läkare i tid, övervaka regelbundet dina barns övning.

Skolios kräver korrekt behandling och ett integrerat tillvägagångssätt.

Vacker och korrekt hållning är hälsa. Ta hand om dina barn och var lyckliga och hälsosamma!

Övningsbehandling för skolios 1 och 2 grader: en uppsättning övningar

Skolios är en sjukdom som åtföljs av ryggradens laterala krökning i riskgrupperna av barn och ungdomar.

I avsaknad av adekvat bistånd fortskrider patologin stadigt, vilket resulterar i ett skift av inre organ med nedsatt cirkulations- och respiratoriska funktioner.

Tidig diagnos ger effektiv behandling, terapeutisk fysioterapi tar ledande plats.

Fysioterapi ingår i den komplexa behandlingen av många sjukdomar, är ett utmärkt förebyggande av komplikationer, hjälper till att återställa hälsa och förmåga att arbeta.

Komplexet av övningsterapi för skolios består av uppvärmning, grundläggande och slutliga delar, en viktig roll spelas av regelbundenhet och korrekthet av övningarna.

Vad är motionsterapi

Terapeutisk fysisk träning är en integrerad del av behandlingen och förebyggandet av många sjukdomar med hjälp av fysisk träning (ofta i kombination med massage och fysioterapiprocedurer). Med rätt utvalda fysiska övningar kan du återställa patientens hälsa och prestanda.

Urvalet av övningar tar hänsyn till patogenes, etiologi, kliniska egenskaper, funktionell status, generell prestation, detta är skillnaden från den vanliga fysiska kulturen. En viktig roll spelas också av den exakta dosen beroende på diagnos och egenskaper hos patientens kropp, eftersom den individuella nivån av normen kan skilja sig från de genomsnittliga indikatorerna.

För att någon ska lyfta 1 kg är det svårt, och en annan ökar lätt 50, för en körning på 200 m - ett helt maraton, för en annan en maraton kan verka som ett element av fysioterapi. Därför väljer doktorn en uppsättning övningar, träningsterapi är tillåtet hemma, med förbehåll för rekommendationerna.

Mål av träningsterapi för skoliär:

• eliminera ligament och muskel obalans
• avlägsnande av överskottsbelastning på ryggraden;
• ställningskorrigering;
• stärka muskelsystemet i ryggen
• allmänna hälsoeffekter på kroppen.

Flera övningar för att stärka ryggen och eliminera smärta i den

Innan du utför övningsterapi krävs uppvärmning för att värma ligamenten och musklerna, övningarna utförs i långsam takt, skarpa rörelser, hopp och akrobatiska element utesluts. Allvarliga belastningar är uteslutna, hantlar och skenor används inte, typen av skoliär vid beräkningen av komplexet beaktas.

Indikationer för användning av terapeutisk gymnastik

Terapeutisk träning rekommenderas vid vilken ålder som helst, det är ordinerat för en mängd olika sjukdomar.

Indikationer övningsterapi:

• klinik för inre sjukdomar;
• neurokirurgi, neurologi
• obstetrik och gynekologi;
• ortopedi, traumatologi;
• efter kirurgiska operationer av inre organ
• psykiatri;
• pediatrik;
• phthisiology;
• oftalmologi (med okomplicerad myopi);
• onkologi.

Kontra

Listan över kontraindikationer är liten, inkluderar den ursprungliga perioden av den akuta formen av sjukdomen eller förvärringar av kroniska former.

Se de absoluta kontraindikationerna vid användning av fysisk terapi Absoluta kontraindikationer:

• allvarligt tillstånd hos patienten
• akuta former av kroniska sjukdomar;
• hög feber
• allvarligt smärtsyndrom av något ursprung (med undantag av fantomvärk)
• blödning eller risken för dess utveckling på grund av ökad motorisk aktivitet
• tecken på förgiftning (leukocytos, ökad erytrocytsänkningshastighet, illamående);
• konservativ terapi av maligna neoplasmer.

Förutom absoluta kontraindikationer finns det sjukdomar som kräver begränsningar för motionsterapi.

restriktioner:

• sjukdomar i kardiovaskulärsystemet (frånvaro av arytmi, kardioskleros, myokarddystrofi, kronisk myokardit);
• andningens patologi (bronkial astma, pneumoskleros, kronisk bronkit, emfysem);
• gastrointestinala sjukdomar (mag- och duodenalsår, gastrit);
• metaboliska sjukdomar (fetma, vid diabetes mellitus krävs endokrinologkontroll);
• nervsystemet patologi (organiska och funktionella lesioner i centrala nervsystemet);
• sjukdomar i de visuella organen (genomgått skleroplastikoperation, medium och hög grad av myopi, hotet mot retinal detachement) - hoppning och hoppning med ett rep är förbjudet;
• ryggradssjukdomar - vridning, hoppning är förbjuden.

Användningen av övningsterapi för skoliär

På vilket stadium kan du ansöka, som du inte kan?

Övningsterapi anses vara en prioriterad behandling för skolios, metoden används oftast i kombination med fysioterapi, massage och bär en ortopedisk korsett. Vid behandling av en scoliotisk båge på mer än 50 grader används kirurgiska metoder.

S-formad skolioskorrigering kräver speciella övningar. Den största effekten av anpassningen observeras vid 10-15 års ålder under perioden av aktiv utveckling av barnet, eftersom organismen bildas fortfarande.

Vuxna patienter bör inte heller underskatta möjligheterna till motionsterapi, en viktig roll spelas av en fast inställning, vilja och beslutsamhet.

Övningsterapi för behandling av skolios av 1 och 2 grader, exekveringsteknik

Den komplexa övsterapi för skoliär består av uppvärmning, grundläggande övningar och sista delen, alla övningar är symmetriska och grundläggande.

För att utföra fysisk terapi hemma är det sådana övningar som är lämpliga på grund av den lägre effekten på den deformerade ryggraden, vilket minskar sannolikheten för skada om den utförs felaktigt. Asymmetriska typer visar större effektivitet, men valet ska göras av en läkare.

Gymnastik, som kan användas med 1 grad av skoliär

Uppvärmningsövningar

Varje övning ska upprepas 5-10 gånger:

1. Luta ryggen rakt mot en platt vertikal yta, skinkor, kalvsmuskler och klackar ska röra vid den. Ta 2 steg framåt med en rak hållning, andas jämnt, från startpositionen (fötterna axelbredd, armarna längs kroppen), gör knäböjningar med en platt rygg, förläng armarna framåt. Att andas in - hoppa, att andas - stiga till toppen.
2. Från den inledande positionen Vid "tid" -kontot inhalerar och höjer båda händerna upp, vid "två", dra upp och upp, på bekostnad av "tre" - andas ut, med armarna nedåt, ska ryggen vara rak.
3. Från den ursprungliga positionen, gör 4 cirkulära rörelser med axlarna tillbaka, då samma mängd framåt.
4. När du står, höja det knäböjda benet så högt som möjligt, håll stället i några sekunder, sänk benet till sin ursprungliga position, upprepa 5 gånger, byt benet.

Video: "Gymnastik för att korrigera hållning"

Grundläggande övningar

Komplexet innehåller följande övningar:

1. Ligga på ryggen, höja benen ovanför golvet i en vinkel på 30-40 grader, övningar i vertikala och horisontella plan, utför 4 uppsättningar av 30 sekunder vardera.
2. Sitt på alla fours utan att räta upp dina klackar på dina klackar, lägg palmerna på golvet, rör kroppen med händerna först till vänster och sedan till höger, rörelser utförs långsamt med en fördröjning på flera sekunder i varje position, du måste utföra 5 repetitioner i varje riktning.
3. Stå på alla fyra, armar och ben, axelbredd, sakta, böj ryggen uppåt, gör en bakåtböjning, upprepa 5 gånger.
4. Att lägga magen på en fast kudde placerad på golvet, för att gå med armarna bakom ryggen in i låset, för att lyfta upp kroppen så högt som möjligt utan att överbelasta ryggraden, faller huvudbelastningen på musklerna i ländryggen, upprepa 10 gånger.
5. För att vara i startpositionen, rör axelklingorna och håll dem i 5 sekunder (bröstmusklerna aktiveras), räta ut kroppen, gör 10 repetitioner.
6. Stående på alla fyra, förläng vänster arm framåt parallellt med golvet, höger ben tillbaka, vänta i några sekunder, ändra positionen, sträcka höger arm framåt och vänster ben tillbaka, gör 10 gånger.
7. Ligga på baksidan, skjut varandras benen böjda vid knäna, armarna spridas vinkelrätt mot kroppen till sidorna, vrid huvudet åt vänster, knä till höger, byt riktning, upprepa 7 gånger.
8. Ligga på sidan på den krökta sidan, i midjan för att lägga en liten kudde eller mjuk kudde, böja vid knäet ovanför benet, bör botten vara rak. Höj överarmen, häng den över huvudet, sänk halsen från botten, behåll ställningen i 10 sekunder, ligga på ryggen, slappna av, upprepa 5 gånger.

Video: "Komplex av övningar för skolios 1,2,3 grader för barn och vuxna"

Den sista delen

1. Sitt på en gymnastikmatta eller matta, lås benen böjda på knäna med händerna, ligga på ryggen och rulla tillbaka från livmoderhalsen till sakral ryggen och tillbaka, massage är användbart för muskler och ligament i ryggen, gör 8 repetitioner.
2. Stå med händerna låst bakom ryggen, gå på dina klackar i 30 sekunder. Lyft dina höfter så högt som möjligt, slappna av, återställ andan.
3. Lyft upp dina händer, andas in efter några sekunder, sakta ner dina händer på andningen, koppla av i 10-15 minuter.

En uppsättning övningar rekommenderas att göras dagligen, effekten beror direkt på korrekthet och regelbundenhet av prestanda.

förebyggande

Även i avsaknad av skolios, men med stillasittande livsstil rekommenderas det att observera förebyggande. Speciella övningar av fysisk terapi för profylax i detta fall är frånvarande, livsstil spelar en viktig roll.

Skoliosprevention:

• spelar sport (skidåkning, simning, cykling, yoga), de utvecklar flexibilitet, stärker ryggen, bidrar till bildandet av en muskulär korsett, till och med en liten morgon uppvärmning och stretching visar effektivitet;
• bibehålla korrekt hållning, bör du alltid vara med räta axelblad, ta bort axlarna från öronen, avstå från att sitta upp till benen;

Var uppmärksam på hur man sitter på en stol.

• Vid stillasittande arbete rekommenderas att du tar små pauser några gånger i timmen för att värma upp rygg, ben och armar.
• sömn bör vara på en liten kudde och en hård madrass, det är rekommenderat att lufta rummet innan du lägger dig.

Övningsterapi för skoliär hos barn

Nu har nästan var tredje barn problem med ryggen, och de minsta patienterna har en medelålder på 5 år. Ofta saknar föräldrar de första tecknen på skolios och går till doktorn när krökningen börjar märkbart utvecklas. Under tiden är tidig diagnos ett mycket viktigt villkor för framgångsrik behandling av sjukdomen, och ju mindre barnets ålder är, desto lättare kan hans ben anpassas. Den medicinska processen är baserad på användning av speciella övningar, och träningsterapi för skoliär hos barn har sina egna egenskaper.

Vad är skillnaden mellan motionsterapi för barn?

Terapeutisk träning har en positiv effekt på skolios av första och andra graden. I ett mer försummat tillstånd kommer korrigering av krökningen med övningar ensam inte att fungera, och till och med komplex behandling garanterar inte ett hundra procent resultat.

LFK utför flera uppgifter samtidigt:

• minskar belastningen på ryggraden och fördelar det jämnt på hela kroppen;
• återställer muskulärkorseten;
• stärker ligamenten;
• korrigerar hållningen
• normaliserar blodcirkulationen och andningsfunktionerna;
• stoppar sjukdomsprogressionen
• förbättrar det allmänna tillståndet.

Med regelbundna klasser kan du gradvis anpassa ryggraden till ett normalt tillstånd och förhindra nya deformiteter.

Men om ungdomar behandlar sådana aktiviteter mer eller mindre ansvarsfullt, så blir barn, särskilt förskolebarn, snabbt trött på standardövningar, vilket påverkar kvaliteten på gymnastiken och dess effektivitet. Av denna anledning tar läkaren inte bara de enskilda egenskaperna hos organismen, men också barnets ålder, när man väljer ett komplex av träningsterapi för en viss patient.

För förskolebarn bör uppsättningen övningar ges på ett lekfullt sätt, med gruppövningar, till exempel med föräldrar eller kamrater i träningsrummet, helst. Alla övningar ska vara så enkla som möjligt och varaktigheten av en session bör inte överstiga 15 minuter. Musikalisk ackompanjemang välkomnas - det är intressantare för barnet att engagera sig, han visar mer aktivitet.

För äldre barn, varaktigheten av klasserna ökar till 20-30 minuter, enkla övningar alterneras med mer komplexa. För att barnet ska självständigt rätta sin kroppshållning rekommenderas att man installerar en stor spegel i träningsrummet. Rummet ska vara väl ventilerat, och luftens temperatur under klassen får inte överstiga 20 grader.

Lär dig hur du utför övningarna korrekt från vår nya artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikationer att öva

I vissa situationer kan fysioterapier ökar barnets tillstånd, varför se till att det inte finns kontraindikationer innan man påbörjar en aktivitet. Dessa inkluderar:

• akuta inflammatoriska processer i kroppen;
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• snabb utveckling av skolios
• smärta i ryggraden eller benen
• hög feber
• medfödda avvikelser i det kardiovaskulära systemet.

Hälsoproblem är inte alltid uttalade, och många föräldrar kan inte ens gissa om förekomsten av någon form av sjukdomar hos ett barn. Det är därför som det är nödvändigt att ordna fysisk terapi och välj en särskild typ av övning den behandlande läkaren, och först efter en fullständig undersökning av patienten. I framtiden måste du regelbundet genomgå en undersökning så att läkaren kan övervaka behandlingsprocessen och vid behov göra justeringar.

Under klasserna ska du följa de utvalda övningarna och inte visa överdriven aktivitet. Det finns vissa åtgärder som kontraindiceras i skolios:

• hopp och skarpa kroppsdelar;
• akrobatiska element - bro, handstand, somersaults över huvudet, och så vidare;
• länge stanna i ett läge
• starka böjningar i ryggraden och vänder sig mot sidorna;
• tyngdlyftning.

Med 1 och 2 grader av skoliär kan barn inte delta i gymnastik, dans, aktiv sport, löpande övningar är tillåtna inom rimliga gränser.

Kurvdiagnos

Tecknen på skolios är ganska karakteristiska, och det är inte alls svårt att identifiera dem själv. Först frågar barnet att bli jämn och lägga händerna längs kroppen. Titta på baksidan: i det normala tillståndet är ryggraden rak och ligger precis i mitten, axelbladet har samma form och är lika långt från ryggraden, axlarna är i en linje. Därefter be barnet att böja sig framåt: ryggkotorna ska stå ut på samma sätt och ryggen ska förbli symmetrisk.

Om ena sidan av ryggen är mer konvex, är axelklingorna annorlunda i form eller inplacerad i olika vinklar, ryggraden har en välvd form - det här är uppenbara kurvkurvor. Efter att ha hittat minst en av dem, ska barnet tas till ortopedisten för en mer detaljerad undersökning. Läkaren bestämmer krökningsgraden och väljer den mest optimala behandlingsmetoden, inklusive en uppsättning övningar.

Grundläggande komplex övningsterapi

För övningar måste du förbereda en golvmatta, gymnastiksticka och passform, ventilera rummet. Det är väldigt viktigt att uniform och skor för klasser är bekväma, "andas", inte störa rörelserna och inte pressa någonting. Du kan inte börja träna på full mage: Matintag bör vara minst en och en halv timme innan.

Alla klasser börjar med en uppvärmning. Barn ska vara som strumpor, flytta händerna i olika riktningar, smutta och böja, värm upp musklerna noggrant. För lossning är ryggraden användbar för att röra sig på alla fyra: barnen kan uppmanas att skildra djur, till exempel en katt eller en hund. Efter en uppvärmning kan du fortsätta till huvudkomplexet.

Terapeutisk träning för tonåringar

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Motion-terapi för barn med dålig hållning är den mest effektiva metoden för att förebygga och korrigera ryggradskurvaturen. Moderna förskolor och yngre studenter spenderar för mycket tid på tv, i skolan och gör läxor. Men inte bara skönheten och slimheten i figuren utan även hälsan hos många interna organ är beroende av den allmänna fysiska utvecklingen.

Hur är fysisk utbildning och kroppsställning?

Med skelettets accelererade tillväxt (vid ungefär 7 års ålder) ökar muskelmassan något. Barn i denna ålder är utdragen, verkar längre och smalare. Men otillräcklig muskelutveckling leder till att den omogna ryggraden, som inte har muskelstöd, blir sårbar för böjning, som inte är typisk för normal fysiologi.

Det är vanligt att skilja mellan två typer av överträdelser:

• korsning av ryggraden i sagittalområdet (naturliga krökningar ökas eller minskas, en slash, flat, round back etc. visas;);
• förändringar i frontplanet - skolios.

Som ett resultat av detta minskar barnets volymen av andningsrörelser, matsmältningsarbetet, hjärt-kärlsystemet störs och myopi utvecklas ofta.

För att förhindra att fostret uppstår, behöver ryggraden en kraftfull muskulärkorsett. Så här kallas musklerna runt ryggraden: de håller ett flexibelt benorgan i upprätt läge, ger ryggkotorna en fysiologisk tillstånd efter arbete (böjning, tyngdlyftning etc.), spelar en chockabsorberande roll när man rör sig, hoppar, kör. Med outvecklade ryggmuskler har en vuxen många sjukdomar i samband med förskjutning av ryggkotorna.

För att bilda starka muskler som håller ryggraden i rätt läge har övningar för kroppshållning utvecklats: de är tillgängliga för barn i åldern 5-7 år.

Med en redan etablerad kroppshållning vid denna ålder kan den korrigeras med hjälp av speciella terapeutiska övningar. De syftar till att stärka musklerna i problemområdet och den totala utvecklingen av muskelsystemet.

En uppsättning övningar för förskolebarn

Förskolor är inte tillgängliga riktade utbildning. Barnet kan helt enkelt inte förstå varför du behöver göra dessa eller andra rörelser när du bara vill springa och spela. Därför utförs barnens gymnastik i form av ett spel.

Övningar som kan utföras av ett barn 6-7 år gammal:

1. Lektionen börjar med att gå, som samtidigt tjänar som förberedelse och uppvärmning. De första 10-15 sekunderna går normalt, men föräldern eller instruktören måste se till att barnet befinner sig i rätt hållning. De närmaste 10-15 sekunderna går på tårna (händerna sätter på bältet). För att värma upp musklerna, går det med en hög höjning av knäna de närmaste 10-15 sekunderna.
2. Övningen, som sträcker ryggraden, utförs från startpositionen med benets axelbredd från varandra. För att andas in, höjer barnet sina armar och sträcker sig uppåt. När du andas ut sänker du långsamt dina armar. Utför 5-6 gånger. Se till att barnet inte böjer sig i nedre delen när händerna lyfts upp.
3. Acceptera ip ligger på ryggen. Händer fri att sträcka sig längs kroppen. Barnet ska samtidigt höja sin vänstra arm och dra sitt högra ben till magen. Upprepa med den andra armen och benet, och utför sedan träningen, höja båda armar och ben samtidigt. Upprepa 6-9 gånger (alternativ 2-3 gånger varje position).
4. Ip samma sak Vid andas ut, höja det raka benet i vertikalt läge, håll i 1-2 sekunder, lägre. Upprepa 2-3 gånger med varje lem. Föräldra ser till att benet inte böjer sig vid knäet.
5. Från ip På magen kan du göra övningen "Boxer". När du lyfter upp axelbandet och simulera slag (3-4 rörelser av vardera).
6. Ip samma händer längs kroppen. Långsamt anstränger barnet gradvis sitt bröst, armar och ben. Efter att ha något välvt bör positionen sättas i 3-4 sekunder, slappna av och återvända till SP Antalet tillvägagångssätt är 4-5 gånger.
7. Stå på knäna, armarna ner, dina ben tillsammans. Räta raka armar och ben, räta benet och rör sig i sidled. Återgå till ip och upprepa med det andra benet. Gör en övning 4-6 gånger. Föräldrar övervakar barnets hållning.

Förhindrande klasser

De komplexa övningsövningarna som bryter mot hållning kan utföras med barnet och som en förebyggande åtgärd tills skoliären bildas. De är enkla och tillgängliga hemma. Du kan lägga till dem rörelser med en gymnastic stick:

1. Ta pinnen så att händerna är fram och ner. Lyft upp dina armar, dra tillbaka benet. Återgå till SP, upprepa med det andra benet. Utför 6-8 rörelser. Föräldern ser barnet böja bakåt i nedre delen av ryggen.
2. Ta en pinne så att den var bakom. Händer ner, benen ihop. Klättring tår, händer tillbaka så långt som möjligt. Återgå till ip och upprepa 4-6 gånger. Föräldern säkerställer att barnet inte böjer armbågar och inte lutar sig framåt.
3. Stick framåt. Höj armarna, lägre till bröstet, återgå till SP Gör övningen 4-5 gånger. Se till att barnet håller sin hållning.

Vid slutet av sessionen, gå i stadig takt i 30 sekunder. I detta fall bör hållningen behållas, som föräldern uppmärksammar barnets uppmärksamhet.

Komplex träningsterapi för yngre studenter

Första graders oftast är brott för första gången bestämda vid en fysisk undersökning i skolan. De är resultatet av otillräcklig uppmärksamhet på barnets utveckling före skolan. Men du kan fortfarande justera din hållning genom att göra dagliga övningar hemma. Dagliga morgonövningar kan också innehålla delar av träningsterapi.

Barn är redan tillgängliga för att ta och behålla kontrollpositionen: Gå till väggen och luta på den med klackar, shins, skinkor, axelblad och huvudets baksida. Lyft inte dina axlar. Under uppvärmningen (vandring, som angivits ovan) är det viktigt att övervaka kontrollens hållning.

Efter en uppvärmning kan en första grader utföra enkla övningar av terapeutisk fysisk kultur med en boll, en gymnasticpinne eller utan en projektil. Han kan inte spåra rätt prestanda och hållning på egen hand. Därför krävs närvaro av en äldre familjemedlem som kan kontrollera utövaren och rätta till sina misstag.

Terapeutisk träning för att korrigera hållning kan innehålla följande övningar:

1. Från ip stående, fötter axelbredd isär, plocka upp bollen (eller pinne). När du lyfter händer, titta på motivet. Sänk det på bröstet, återgå till SP Gör 5-6 repetitioner.
2. Boll i 1 hand. Leda honom bakom ryggen, sätt honom å andra sidan, återvänd till SP Övervaka överensstämmelse med kontrollställningen. Utför 5-6 rörelser.
3. Höj armarna med en boll eller sticka över huvudet. Torka albuerna mot sidorna, förbinda skulderbladet. Gör 4-6 vinklar åt vänster och höger.
4. Acceptera ip ligger på ryggen. Höj benen, späd dem ut på sidan och korsa sedan. Utför 7-8 rörelser, återvänd till SP
5. Övning "Cykel" brunnar väl i bukväggen. Fötter lyfta och böja vid knäna. Simulera cykliströrelsen i 20-30 sekunder.
6. Använd rörelserna i övningarna "Boxer" och "Swallow". Alternativ kan vara bröstkorgen med benen pressade på golvet eller bara benen. Du kan använda en pinne som ska hållas på axelnivå bakom nacken. Rörelsen upprepas 4-6 gånger.

Förutom övningar som syftar till att utveckla musklerna i ryggen bör yngre elever utföra knep minst 10-15 gånger per session. De kan göras utan en projektil, dra armarna framåt medan de böjer benen. I närvaro av en pinne hålls den antingen fram eller dras bakom ryggen på axelnivån. Det senare alternativet bidrar till kontrollen av barnets hållning.

slutsats

Förutom utövandet av övningsterapi-komplex, är det nödvändigt att ge barnet maximalt fysisk aktivitet. Det kan vara vandring eller cykling, skidåkning och skridskoåkning, utomhus spel.

Övningsbehandling för skolios: övningar lämpliga för barn

I vår tid sker skolios hos barn och ungdomar ganska ofta, som regel är det förenat med snabb tillväxt. Hos unga patienter är sjukdomen helt behandlingsbar, eftersom barnets ryggrad ännu inte har bildats fullt ut.

Hittills finns det många sätt att bli av med patologin, men slutresultatet beror fortfarande på den ålder vid vilken krökningen diagnostiserades och hur behandlingen startades i rätt tid.

Också mycket beror på patienten själv, hur noggrann han uppfyller alla rekommendationer från läkaren.

Betydelsen och målen för fysisk terapi

Underskatta inte värdet av fysisk terapi med det du kan:

• eliminera den stora belastningen på ryggraden;
• stärka musklerna i ryggen
• ta bort muskulär ligament obalans
• rätt hållning
• förbättra patientens allmänna välbefinnande.

Funktioner av övningar för barn

Komplexet med fysioterapi mot ryggen med skolios hos barn borde skilja sig från vuxna aktiviteter, främst i sin enkelhet. För förskolebarn att genomföra klasser i en spelform med musik.

Övningsklasser bör inte vara för långa. Varaktigheten av en övningsklass för barn under 7 år borde inte överstiga 20 minuter.

Alla övningar för korrigering av skolios bör utföras långsamt, samtidigt som alla muskler spännas korrekt och starkt.

Att sträcka ryggraden är bättre att delta i fitball. Det är inte nödvändigt för detta ändamål att utföra övningar i baren. Lastförhöjningen ska vara gradvis.

Det är bättre att träna i ett välventilerat område med speglar. För att utföra övningarna som ligger ner behöver en matta.

Innan du börjar lektioner måste du samråda med en specialist. Även om barnet har det första skedet av skoliär. I det här fallet, en expert att utse baskomplex övningsterapi.

Grundläggande uppsättning övningar

Den första uppsättningen övningar för skolios av 1 grad innehåller följande delar:

• värma upp
• övningar, PI - ligger på ryggen;
• övningar, den ursprungliga positionen - ligger på magen;
• övningar, PI - stående, - du måste vila mellan övningar i startpositionen, dvs om träningen är klar på ryggen, måste du vila i samma position.

Övning börjar med ryggraden urladdning. Stå i knä-armbågens läge och gå i minst 2-3 minuter.

Övningar utförde liggande

Sådana övningar hjälper till att stärka bukmusklerna:

1. Ryggraden på ryggraden. Ligga på din rygg så mycket som möjligt, dra dina ben ner och dina armar upp i 15 sekunder. Upprepa 3-4 gånger.
2. "Cykel". För att göra rörelser som liknar cykling, är det nödvändigt att se till att avståndet mellan underbenen och golvet var så liten som möjligt. Utför en halv minut för 3 tillvägagångssätt.
3. "Sax". Gör horisontell och vertikal korsning sväng nedre benen. Horisontella gungor ska utföras så nära golvytan som möjligt. Gör övningar i en halv minut för 3 uppsättningar.

Övningar som ligger på magen

Övningar som ligger på magen hjälper till att stärka dorsala musklerna:

1. Spinal traktion. Ligga på magen dra nedre och övre extremiteterna. Gör övningen 4 gånger i 15 sekunder.
2. "Swimming". Ligger på magen är underbenen raka, huvudet ligger på baksidan av palmerna. Böj i nedre delen, samtidigt lyfta huvudet, överkroppen, övre och nedre extremiteterna. I denna position, utför rörelse, som påminner om "simning" bröstslag.
3. Ligga på magehuvudet att vara på utsidan av handen sträckte nedre extremiteter. Gör dem horisontella och vertikala svänga samtidigt som du ser till att höfterna skars av golvet.
4. Håll. Startpositionen är densamma som i övningen ovan. En för att höja huvudet, överkroppen och benen. Sänka extremiteterna ihop, de övre bör spridas, palmerna vetter uppåt. Håll dig kvar i en kvarts minut. Kör 4 gånger. Avbrottet mellan övningarna är 10 sekunder.

Arbeta i stående position

1. Rotationshänder. Stå upp rakt, armbågar isär, sätt fingrarna på fingrarna på axlarna. Utför rotationsrörelser med händerna bakåt. Det är viktigt att rörelsen inte är för stor.
2. Knäböj. Stå rakt, sprida övre extremiteterna på sidorna, palmer ser upp. Stå på strumporna, sätt sedan ner, sedan - igen på strumporna och ta den ursprungliga positionen. Skynda inte 5-10 veckor.

Övningsterapi med stadium 2 sjukdom

Endast en specialist bör välja övningar för skolios av andra graden.

Hemma kan du utföra enkla övningar som kommer att stärka musklerna och förbereda det för ytterligare fysisk ansträngning:

1. Luta dig tillbaka mot väggen och fall långsamt ner tills knäna bildar en rätt vinkel. Långa i denna position i några sekunder.
2. Ligger på ryggen. Ett ben är rakt, ligger på golvet, den andra är uppåt och bildar en vinkel på 90 grader med torso.
3. Ligger på ryggen är benen böjda vid knäleden. Knä måste få en panna.
4. Stå på alla fyra, runt ryggen och återgå till startposition. Denna övning hjälper till att stärka ryggmusklerna.
5. Att sträcka överkroppens muskler: Sätt på knäna, tryck dina klackar mot din skinkor. Dra upp överkroppen framåt och försök nå golvytan med bröstet och axelbandet.

Gymnastik med korsning i ländryggen

Hemma är sådana övningar för korrigering av ländrygskolans skolios lämpliga för barn:

1. Utgångsposition, sittande på knä, klackar pressade till skinkorna, hans händer ligger på knäna. Med ett andetag att böja i ryggen borde bröstområdet inte vara mobil. På andas ut anda och böja.
2. Ligger på vänster sida vid sängens kant. Vänsterbenet är rakt, det högra benet är böjt vid knäet och tånet berör den popliteala dimpleen i vänstra benen. Vänster handen rör det böjda knäet på högerbenet och höger hand är åt sidan. Ta sedan andan och vrid huvudet till höger. Håll dig i denna position i några sekunder.
3. För att arbeta nedre delen av ländryggen, bör övre benet inte vara placerat i popliteal dimple, men i hälsenen. Gör resten precis som i föregående övning.

Övningar i patologin i bröstkorgen

Vid bröstkoliosis utförs följande övningsbehandlingskomplex:

1. Ligger på ryggen är hans händer låst i ryggen av nacken. Elbows titta på sidorna. På andas ut, föra armbågarna ihop, inhalera för att odla.
2. Ligger på ryggen, övre lemmar bakom huvudet. Alternativt dra åt vänster och höger knä till bröstet.
3. Ligger på magen, händerna, på baksidan av huvudet. På andas ut, öka kroppens övre del, sätt in den på andan.
4. Ställ på alla fyra omväxlande höja och sänka benen först, sedan händerna.

Cervical Curvature övningar

Följande övningar passar ett barn med livmoderhalscancer:

• huvudet viker åt vänster och höger;
• Stå upp rakt, lägg huvudet framåt och kasta sedan tillbaka;
• Stå rakt, armarna längs kroppen höjer och sänker axelbandet.

Hur värms upp med högsidig skolios

Hemma kan du utföra följande övningar:

1. Höger övre extremitet att ta tillbaka, och vänster lyfta upp.
2. Övning "pump". Stående högra hand glider ner i kroppen, och vänster rör sig i motsatt riktning mot axelbandet.
3. Ligga på magen, böja ryggen och höja din vänstra hand uppåt.
4. Du behöver en speciell snedställd sits, som har en kant under den andra. Ligger på den för att göra backarna till höger.

Med vänstersidig skolios, bör alla samma övningar ske i spegelbild. Det här är de enklaste övningarna som, om de utförs regelbundet, är ganska effektiva.

Sport och skoliär

Att spela sport med skolios är endast tillåtet efter samråd med en läkare.

I synnerhet är följande förbjudna:

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

1. När ryggradens krökning bör undvika asymmetrisk fysisk ansträngning, såsom boxning, tennis och fäktning.
2. Vissa sporter, till exempel brottning, höghopp, tyngdlyftning, föreslår stora belastningar på ryggraden.
3. Badminton, tennis, spela golf är kontraindicerat på grund av vassa svängar.
4. Cykling kan provocera utvecklingen av kyphos, eftersom på grund av den låga styrningen kommer ryggen ständigt böjd.
5. Gymnastik, rugby, fotboll, hockey är farliga när det gäller ryggradssjukdom.

Men de bästa sporten är skidåkning, löpning och simning. Särskilt simma bröstslag. Du kan bada både på ryggen och på magen. Det är användbart att helt enkelt ligga på vattnet, det slappar av ryggraden.

Det rekommenderas att springa med skolios på en mjuk yta, till exempel på sand. Fördelaktig effekt på barnens kropp och promenader i skogen.

Man måste komma ihåg att när en krökning av ryggraden 3 grader specialist kan tillåta sport, med 4 stadier av patologi är sport kontraindicerat.

Förebyggande åtgärder

För att förebygga ryggradskurva är det bra att delta i poolen, åka skidor, både med pinnar och utan, springa, ta promenader.

Grundläggande övningar som utförs under det första skedet av skoliären är också effektiva för att förebygga det.

Vid diagnos av skoliär är det lämpligt att konsultera en specialist och, under hans övervakning, utföra ett komplex av träningsterapi. Hemma är det tillåtet att utföra de enklaste övningarna, men även om du bara gör dem hela tiden kommer resultatet inte att ta lång tid.

Sjukgymnastik för knätledets artros: typer, tekniker, effektivitet

Sjukgymnastik för knäledens artros är en av de huvudsakliga behandlingsmetoderna. Hennes metoder kan användas både oberoende och i kombination med medicinsk behandling. Vad ingår i sjukgymnasiet, vilka resultat bör förväntas?

Funktioner av sjukdomen

Knäets artros är en akut degenerativ sjukdom, under vilken det sker en gradvis deformation, och sedan fullständig destruktion av brosk. Denna patologi har en progressiv kurs med konstanta tecken på en inflammatorisk process.

Kvinnor över 40 år är mer mottagliga för sjukdomen. Samtidigt börjar patienten inte konsultera en läkare i tid, börjar inte medicinerings- och sjukgymnastikbehandling, sedan efter några år kan hennes ledning vara helt immobiliserad, och fysioterapi i detta tillstånd kommer helt enkelt inte att hjälpa. Det enda sättet att återställa den normala funktionen av artikulationen kommer att vara en knäendoprostetisk operation.

Ursprungligen uppstår negativa förändringar i utvecklingen av artros på den biokemiska nivån; gradvis påverkar inflammationen de bruskets fysikaliska egenskaper.

Som ett resultat är brusket tunnt, täckt av sprickor, utsatta för delaminering. I ett försummelsestillstånd kommer brusk att slutföra förstörelsen, som helt utsätter benet, gör det mottagligt för en mängd olika skador och sjukdomar.

De främsta orsakerna till utvecklingen:

1. Tidigare lidit knäskada: fraktur, dislokation, meniskskador, som ofta observeras hos idrottare. En tillfällig fixering av fogen används för att behandla skada, vilket bidrar till försämring av blodcirkulationen - detta är huvudorsaken till utvecklingen av artros.
2. Överdriven belastning på knäet. Det är särskilt farligt att utföra tung träning för äldre personer, vars leder är mer mottagliga för deformation. Microtraumas provocerar också denna sjukdom.
3. Problemet med fetma. I själva verket påverkar extra pounds inte direkt utvecklingen av artros, men de leder till skador på menisken, vilket bidrar till långvarig återhämtning och inflammation. Med övervikt ligger det på din knä att den största bördan påläggs.
4. Olika gemensamma sjukdomar. Detta kan vara progressiv artrit, reumatism eller onkologi, vilket provar vävnadsinflammation, långsam utveckling av sjukdomen.
5. Allvarliga metaboliska störningar. På grund av bristen på fördelaktiga mikrodelar kommer bruskvävnaderna inte att få den optimala mängden "smink".

Öka risken för att utveckla artros:

• Förekomsten av allvarliga kroniska sjukdomar;
• påkänning;
• arbete som är förknippat med en lång vistelse i en stående position;
• dåliga vanor
• kalciumbrist.

Om en person tidigare har lidit skada på menisken och han genomgick en operation för att avlägsna denna del av leden, så kommer 95% av fallen några år senare artros hos en sådan patient. Denna svåra statistik observeras alltmer av traumatologer.

Manifestation av knätens artros

Typiska symptom på en utvecklingssjukdom: