Vilka övningar kan inte göras med skolios

En helt jämn mänsklig ryggrad existerar inte. Detta dikteras av kroppens fysiologiska egenskaper, vilket ger optimal belastning när man går, lyfter tunga föremål, arbetar under tillstånd av långvariga stående och liknande förhållanden.

Optimalt har en person fyra fysiologiska böjningar: livmoderhals och ländryg (främre böj-lordos) och bröstkorg och sakral (bakre böjkyphosis).

Böjning till sidan (skoliären) är redan en patologi. Kunskap om funktionerna i denna patologi kommer att ge ett svar på frågan om vad som inte kan göras med skolios.

Funktioner av sjukdomen

Skolios är en mycket svår sjukdom.

Det kännetecknas av det faktum att ryggradens laterala avvikelser är normala, och därmed ändras positionen hos vissa organ i bukhålan.

Dessutom förändras patientens hållning, hans ryggsmärta börjar ofta störa honom, belastningen på benen ökar från felaktig placering av skelettet. En person med en sådan sjukdom är berövad av normalt normalt liv.

Anledningarna till en sådan svår patologi kan vara ryggradssjukdomar, dålig kroppsställning i tidig ålder, sjukdomar i det endokrina systemet, kalciumbrist i mat eller dålig absorption av det genom kroppen.

Behandling av sjukdomen är att maximera ryggradens tillstånd så normalt som möjligt.

Detta kommer att underlättas av en stark muskulärkorsett, vars träning ges av speciella övningar.

De fördelar jämnt tryck och belastning på olika delar av ryggraden.

Vid beredning av fysisk aktivitet för en patient som lider av skolios, är det nödvändigt att överväga graden av sjukdomen.

Det finns 4 grader med ryggradens krökvinkel från 0 ° till 50 ° och mer.

Typer av restriktioner

Konsekvensen av skolios kommer att vara allvarlig smärta i ryggraden och det svåra arbetet hos de inre organen, eftersom bröstet är asymmetrisk.

Ryggens krökning leder till komprimering av de intervertebrala skivorna och nerverna. Som ett resultat utvecklas osteokondros och intervertebral brok.

Muskelspänning blir också ojämn: det finns spänning på ena sidan av ryggraden och avkoppling å andra sidan.

För en sådan patient är relevant två typer av begränsningar:

Endast genom att uppfylla dessa krav kan du avsevärt minska obehag.

Allmänna kontraindikationer

I någon sjukdom finns det ett antal punkter som kan komplicera sjukdomsförloppet och som är extremt oönskade.

Med skolios är ryggraden den första som lider, därför bör sådana saker uteslutas:

under en lång tid att vara i en statisk obekväm position;
springa i hög hastighet;
bära påsen i ena handen;
göra vassa cirkulära rörelser;
Använd tätt, för att inte passa kläder.

En patient med skolios måste ständigt övervaka sina rörelser och distribuera trycket på ryggraden korrekt.

Sådana restriktioner bör tillämpas från och med sjukdoms andra steg, då krökningsvinkeln är mer än 10 °.

Begränsningar under sportaktiviteter

Patologi är mycket dåligt mottaglig för läkemedelsbehandling. Allt hopp är för doktorn och patienten för avhjälpande gymnastik, under vilka övningar utförs som kan, om inte återställas, ta sedan ryggraden tillbaka till det normala.

Terapeutisk gymnastik är belastad med att förstärka musklerna, förbättra blodflödet genom kärlen och normalisera de inre organens arbete.

För att avhjälpa gymnastik inte skada, är det nödvändigt att utesluta följande övningar:

med sjukdomen av 3, 4 grader, med den framskridande kursen är det omöjligt att inkludera löpning i komplexet av medicinsk gymnastik;
kan inte ingripa i de horisontella stängerna;
hållning, stående på ett ben, de ökar belastningen på bäckenbenen, som är krökt sjukdom;
du kan inte sitta i lotuspositionen, där vridning av lederna ingår;
farligt för patientens ryggrad, kan du bli skadad när de utförs;
en ojämn belastning på grund av asymmetriska och plötsliga rörelser hos den sjuka ryggraden när en person utövar gymnastik, dans och akrobatik;
Vassa vridningar av kroppen runt ryggraden kan orsaka ytterligare skada.
kraftbelastningar i gymmet, vilket förvärrar ryggradssituationen, är kontraindicerade;
Du kan inte delta i lagspelsspel, vilket tyder på snabba vassa rörelser, vändningar av kroppen och körning.

Vid upprättandet av en uppsättning klasser för en patient med skolios är det nödvändigt att ta hänsyn till information om vilka övningar som är fördelaktiga och som bara kommer att skada.

Hur kan du ordna idrottsutbildningskurser

Oavsett hur svår grad av skoliär är, är övning nödvändig. Styrkan hos den muskulösa korseten, som stöder ryggraden, beror på dem.

De förbjudna övningarna beskrivna ovan kan göras i en modifierad form. För denna väl lämpade gymnastik i vattnet. Flip-flops och övningar på ett ben kan till exempel utföras här enkelt, utan onödig stress på ryggraden. Att sträcka ryggraden är bra att göra med användning av en fitball eller en speciell rulle.

I de tidiga stadierna av skoliär, rekommenderas träning att inte göra länge. Du kan även spela sportlagsspel, springa, badminton etc.

Om sjukdomen ger obehaglig smärta, är det att föredra att träna under överinseende av en tränare. En specialist med nödvändiga kvalifikationer väljer korrekt en uppsättning övningar för utbildning.

I detta komplex måste det finnas en asymmetrisk kroppsställning och asanas. Detta är grunden för professionell ryggradsteknik.

Det viktigaste i fysisk utbildning är patientens känslor.

Oavsett hur väl genomtänkt terapeutisk gymnastik, om de inte orsakar trevliga känslor, bör övningskomplexet ändras. Detta är det enda sättet att uppnå de önskade resultaten.

Skoliosprevention

Om skoliären diagnostiseras, bör förebyggande åtgärder vidtas för att förhindra ytterligare utveckling av sjukdomen.

För det första är en hälsosam livsstil. Perfekt simning.

Det har en avslappnande effekt, stärker ryggmusklerna, förbättrar koordinationen. Skidor och cyklar har en fördelaktig effekt.

För att minska bördan i vardagen måste du följa dessa enkla rekommendationer:

följ hållningen, luta mindre framåt;
att välja rätt stol (foten ska vara på golvet och inte hänga ner);
Om arbetet kräver ett långt sittande måste du ta fler pauser.
Avslappnande böjningar lindrar muskelspänning.
när du står, är det nödvändigt att regelbundet flytta vikten från en fot till den andra;
slitage bör fördelas jämnt på båda händerna;
att välja rätt säng (madrassen ska vara svår, kudden är liten).

Vi måste komma ihåg att innan du vidtar några åtgärder, bör du alltid rådgöra med en läkare.

Oberoende missbruk och ignorering av rekommendationerna från specialister kan leda till oönskade följder och förvärra sjukdomsförloppet.

Twine med skolios

Frakt av pubic och andra bäckenben: Den farligaste skadan

I många år försöker man bota lederna?

Institutet för gemensam behandling: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota lederna genom att ta 147 rubel per dag varje dag.

Bäckenet är en del av det mänskliga skelettet, som ligger vid ryggraden och förbinder nedre extremiteterna med stammen och fungerar också som ett tillförlitligt stöd för hela människokroppen.

Basen omfattar: två bäckenben, svansben och sakrum.

Vid ca 18 år är huvudbenen kopplade till brosk, förening sker över tid och bäckenbenet bildas. Huvudavdelningar:

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

övre, bredare, stort bäcken (butiker i bukorganen);
lägre, smalare, litet bäcken (lagrar rektum och blåsor, såväl som hos män, prostatakörteln och sämre vesiklar, hos kvinnor, livmodern med bilagor och vagina).

Pelvic Bone Skada

Bräcken i bäckenbenen är den allvarligaste skada i muskuloskeletala systemet och enligt uppgifterna i modern traumatologi står för cirka 4-8% av det totala antalet frakturer.

En bekkenfraktur kan få allvarliga konsekvenser, inklusive livslång funktionsnedsättning.

Trauma åtföljs av blodförlust, skador på inre organ och svår smärta, traumatisk chock och leder ibland till döden.

De främsta orsakerna till skada

Som regel är idrottare känsliga för bäckensfrakturer, inklusive pubis.

Eftersom skada kan hända på grund av en kraftig muskelkontraktion. Äldre människor och de som lider av osteoporos är också i fara.

Bekkenbenen är mycket starka, för att skada dem är därför åtgärder av allvarliga traumatiska faktorer nödvändiga.

Ofta förekommer sprickor vid olyckor: en trafikolycka eller ett fall från en höjd.

Skelan av bäckens ben i benet beror på att man klämmer eller ett starkt slag.

Klagomål som berörs

Det finns huvudsymptom som åtföljer bäckenbenfrakturer:

svullnad och blödning under huden, händer alltid när blodkärl skadas;
bäcken deformitet;
smärtsam chock, som åtföljs av blodförlust, minskad tryck, ökning av puls, blek hudfärg, frisättning av klibbig svett och till och med förlust av medvetande.
allvarlig och skarp smärta som ökar med palpation och rörelse i underbenen
"Sticking Heel" -symptom, den skadade kan inte lyfta underbenen, eftersom smärtan förvärras mycket.

Funktioner skador på puben

Med ett starkt slag eller klämma kan alla bäckenbenen skadas allvarligt.

Kroppsbrott är farligt eftersom urinröret kan skadas och symfysbrottet förekommer hos män.

Som regel frigörs urinröret från prostatakörteln och blod utsöndras från urinröret. Ett trauma mot urinblåsan indikeras av blod i urinen och urinproblem.

Om tarm eller urinblåsning är sönder har patienten tecken på peritonit.

Första hjälpen

Eftersom pelvic skador är mycket farliga, är det nödvändigt att brådskande leverera skadade till sjukhuset med en fraktur.

Patienten måste transporteras liggande på ryggen, och en rulle ska placeras under knäna.

Om det behövs, ge offret ett smärtstillande medel.

Terapi på sjukhuset

Det allmänna behandlingsschemat för behandling av bäckenbenet är i följande steg.

Smärtlindring

Allvarlig uppmärksamhet ägnas åt bekämpning av traumatisk chock med hjälp av lokalbedövning.

De använder Shkolnikov-Selivanova tekniken, som bara läkaren gör. För att göra detta injiceras en 1% lösning av novokain i iliac muskeln och sprider sig sedan till det fasciala bäckenet.

Om en patient har en fraktur på det marginala benet eller den främre halvringen, injiceras en 1% lösning av novokain i en dos av 10-15 ml in i hematomet över skadan.

Bekämpa blodförlust

Läkare komprimera de skadade bäckenbenen.

För att göra detta, använd låsen, genom vilken blödningen är reducerad och vilken inte stör operationen (om nödvändigt).

När en kraftig blödning uppstår används en direkt tamponad med stora våtservetter fuktade med natriumkloridlösning. Om det finns ett behov återvinns blodförlusten.

Medicinsk immobilisering

Immobilisering av frakturen utförs så att benfragmenten inte rör sig och skadar organ, muskler, nerver och blodkärl.

Vid fraktur placeras patienten på en speciell säng med en sköld, samtidigt som han begränsar sin rörelse. Som regel placeras medicinska däck eller en liten kudde under offrens knän.

Kirurgisk ingrepp

Med en fraktur av pubicbenet påverkas inre organ (urinrör, rektum, vagina) och det är viktigt att läkare återställer sin funktionalitet.

Om offret har brist på symfysen pubis, är det nödvändigt med brådskande kirurgisk ingrepp.

De enskilda benen är fixerade med specialplattor med skruvar och metalltråd.

Traditionell medicin för att hjälpa

Det finns flera enkla metoder som hjälper en patient att återhämta sig från en allvarlig skada:

För snabb återställning av ben rekommenderas det att äta mer kokta lökar.
Det rekommenderas att gnugga granolja två gånger om dagen till skadestället, det kommer att hjälpa till med ökningen av benen.
Blanda 20g gummi, 1 lök (finhackad), 50 gram olivolja, 15 gram kopparsulfatpulver; värm blandningen väl i brand i 30 minuter och smörj ömma punkter med den kylda blandningen;
1 msk vildrosa och 400 g kokande vattenkokare i 15 minuter; Insistera avkokningen på en mörk plats i 24 timmar och ta 100 mg två gånger om dagen på en tom mage.

Den viktiga rollen som näring

För frakturer är det kosten som hjälper till med att berika patientens kropp med näringsämnen.

Ben kan utvecklas och bli starkare tack vare sådana mineraler som: magnesium, fosfor, kalium och mangan.

Till dessa element är bättre jämförda, det är nödvändigt att inkludera vitamin C, D och B-vitaminer i kosten.

Dessa näringsämnen hjälper dig att smälta protein och kalcium, där tegelstenen kommer att bygga en ny benvävnad.

Det är viktigt att använda följande användbara produkter där det finns:

magnesium: nötter, bananer, lövgrönsaker, fullkornsbröd, sill, räkor, havsabborre, flounder;
B-vitaminer: bönor, citrus, bryggerjäst, betor, kalvlever
vitamin D: fet fisk;
Kalcium: sesam, spenat, kål, mejeriprodukter, mandlar;
zink: svamp, pumpa frön, skaldjur, bovete och havregryn;
vitamin K: mejeriprodukter;
fosfor: nötter, ost, kaviar av sten.

Skadestöd

Rehabilitering är en komplex och lång process, som är viktigt att tas på allvar och på ett ansvarsfullt sätt för att utföra läkares utnämningar.

Rehabilitering efter en bekkenfraktur innefattar följande processer:

sjukgymnastik;
terapeutisk massage;
medicinering;
användning av uppvärmning av geler, salvor och krämer;
balanserad näring
Övningsterapi;
vattenaktiviteter
bär korsetter och bandage.

Det är verkligen väldigt farligt

Bräcken i bäckenbenen är mycket allvarliga och har allvarliga konsekvenser för patienten.

Möjligheten att arbeta för en person kommer tillbaka i 3-5 månader. Mycket beror på patientens ålder, skadans allvar och antalet frakturer.

Även om medicin har uppnått goda resultat vid behandling av sådana skador, förblir komplikationer ofta och till och med början av funktionshinder.

Komplikationer efter skada:

amputation av nedre extremiteterna;
dålig rörlighet i höftledningarna;
omformning av acetabulum och bäckenring;
skador på inre organ
förkorta en av lemmarna.

Förebyggande åtgärder

Försök att undvika allvarliga skador som kan leda till sprickbildning i skönheten eller andra bäckenben:

var försiktig i höjd, montera räcken längs trappan, lägg mattor på halt golv;
göra allt för att undvika olyckor
följa säkerhetsbestämmelserna vid sport.

Hälsa är väldigt viktigt för alla, så du måste göra allt för att bevara och stödja det.

Ingen är immun från olyckor och om det händer är det viktigt att inte falla i förtvivlan, men att helt lita på de professionella och upprätthålla en positiv attityd.

Den mänskliga inguinalzonen är ganska komplex anatomiskt och fysiologiskt. Den har en stor belastning, så musklerna, ledbanden och senorna måste vara väl utvecklade. Det är inte konstigt att, från skolåldern, introduceras idrottskurser med obligatoriska gymnastikövningar. Detta är nödvändigt för att förhindra frekvent sträckning av inguinala ledband i framtiden.

En persons livsstil utesluter sällan sport eller motion. Så desto bättre muskler sträcker desto mindre risk för skada. I människokroppen påverkas ledband i fotled och ljumskar oftast. Dåligt utbildade människor skadar inguinalzonen med mindre belastningar och idrottare från överbelastning.

I området av ljumsk och höftled är en muskulatur, ligament-sena apparat för att skydda bäckenorganen, genitourinary systemet och leden. Så, under vissa omständigheter, kan de vanligaste ljusskadorna - sprain förekomma.

skäl

Sprain av inguinal ledband i praktiken sker framför allt från misslyckade sportaktiviteter och från faller, när en person befinner sig i en pose på en sträng. I idrott eller fysiska övningar uppträder stretching när en person inte har värmt upp sina muskler och har börjat engagera sig aktivt. Bundlar tål inte lasten och börjar bli skadade.

Skador är vanliga när man spelar fotboll, rullskridskoåkning, skridskoåkning och andra sporter som hotar att falla på spridda ben. I vardagen är den farligaste perioden för en sådan skada vinter. Slät beläggning provocerar en persons fall, och ofta finner han sig i en pose på strängen. Därför är alla hala ytor alltid farliga för fotled och ljussleder.

Det finns en andra grupp orsaker som leder till skada. Vissa människor har en diagnos med vissa sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Sjukdomar som artrit, artros, osteoartros i ankeln, höftledet, framkallar en försvagning av ledband, muskler och de är mer mottagliga för skada. Dessutom farliga inflammatoriska degenerativa processer, arvelig patologi av svaghet hos benapparaten. Genetisk känslighet för dislokationer, subluxationer och sprains är särskilt farligt för barn.

symptom

Sjukdomen börjar alltid akut. Symptom på stretching visas omedelbart och beror på graden av skada.

Du kan uppmärksamma sådana manifestationer vid skadan:

Det finns en knäck i ljummen, låret;
en person känner smärta som begränsar rörelsen;
konvulsiv sammandragning kan förekomma i skadan.

Beroende på skadan uppträder en svullnad av det drabbade området efter en viss tid. Om kärlskador uppträder uppträder ett hematom. När man undersöker sträckningsområdet känns feber och svullnad. Ibland bildas en tätning, hålrum eller bultar i ljumsområdet inom en dag. Detta beror på muskelskador.

I allmänhet klassificeras stretchningar i tre grader.

I början är milda symptom milda och gå bort på egen hand inom några dagar. Under och efter skadan finns det en liten smärta. Motorfunktionen är inte begränsad, men något hämmad. I detta tillstånd uppstår inte en fullständig sträcka eller bristning. Det är möjligt att behandla sådan skada i hemmet enligt föreskriven ordning.

I den andra, måttliga graden är ligamentfibrerna skadade och fullsträckning uppstår. Symtom på smärta är intensiv och intensiv. Sårhet förvärras av rörelser och försvagats i vila.

I skadorna finns svullnad, hematom. Detta beror på skador på blodkärlen. Mobilitet är svårt, men inte begränsat. För att behandla detta tillstånd misslyckas ibland hemma. Du kan behöva operation.

Den tredje graden anses farlig - tung. Det finns ett brott av ledband med en ljus klinisk bild. Symtom på smärta blir oacceptabelt, passera inte i vila. I skadans område bildas omfattande svullnad och hematom.

Ibland finns det en muskelspasma, mycket tröttsam person. Rörelsen är svår. Smärtan kan bero på försämrad innervering mot fotleden. När en diagnos av allvarlig sträckning är etablerad måste patologin omedelbart behandlas.

Ibland finns det situationer då förankring av inguinalbandet, ankelledet inte botas till slutet och sjukdomen blir kronisk. Detta sker ofta hos idrottare. Symtom uppträder när muskler och ligament återkommer eller blir överbelastade.

behandling

För att välja behandling för sträckning av inguinala ledband är det nödvändigt att diagnostisera patologin. En erfaren traumatolog kommer att upptäcka skador på grundval av undersökning och ifrågasättning av patienten. Om det behövs, en ultraljudsskanning, CT-skanning och MR. Resultatet av behandlingen beror på antalet skadade ledband och kvaliteten på det första hjälpen som tillhandahålls.

När en skada uppstår appliceras kall på skadestället. Om det inte finns is, så kommer det att bli kallt. På vintern är det snö, och under den varma tiden är det tillräckligt att samla en flaska kallt vatten. Därefter fixeras skadematerialet med ett tätt bandage.

Precis som vid tillhandahållande av hjälp och i framtiden måste motoraktiviteten begränsas. Det är nödvändigt att börja behandla med utnämning av vila. Terapeutiska salvor är effektiva. Med mild till måttlig grader väljer doktorn både hembehandling och sjukhusbehandling. Salvor, gnidning, anestesi ordineras.

För det tredje kräver en svår grad en sjukhusbehandling. Dessutom föreskrivs en röntgenprov för att utesluta fraktur och fraktur. En undersökning av bäckenet, fotleden. Om diagnosen utesluter en fraktur och andra komplikationer utförs inte plastering eller fullständig immobilisering. Kirurgisk behandling ordineras extremt sällan och endast om de identifierade komplikationerna. Applicera lite salva kommer inte räcka till.

Varaktigheten av behandling av sprains varierar från flera dagar till två till tre månader.

Under denna period är belastningen på benen begränsad, terapeutiska salvor, täta förband och andra typer av behandling appliceras. Innan försvinnandet av starka symptom är det önskvärt att flytta med hjälp av obehöriga personer eller en krycka.

Med svår smärta, är smärtstillande medel förskrivna, liksom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Du kan använda både piller, skott och salva. En positiv effekt ges också av salvor, både med NSAID i sammansättning och med folkmekanismer. Det blir möjligt att göra gymnastik och övningar först efter full återhämtning.

Rehabiliteringsperioden är viktig. Under det avbryts inte medicinska salvor, men fysioterapi och massage går med. Vidare, för förebyggande, är det nödvändigt att stärka musklerna i ljumskan, fotleden och andra leder. När sladd kan begränsa dig från att gå ut på gatan, särskilt äldre. Det är lättare att förhindra än att behandla skada.

För förebyggande behöver du spela sport och flytta mer. En bra stretch förhindrar skador på ligamenten.

Är det möjligt att göra splittring med skolios?

Eugene:

Kan du göra splittring för skolios? Jag har en första grad, thoracolumbar. Hur säkrare att sträcka? Med 2, 3 grader kan inte, eller hur?

Doktors svar:

Med den första graden av ryggskolios finns det inga restriktioner vad gäller träning, bara lyftande vikter och långvarig tvångshållning är begränsad, d.v.s. garn, sträckning kan göra som du vill. Twine kan göras i den andra eller tredje graden av skoliär, sträcker sig musklerna i bäckenet inte på grund av skolios.

Chef för sjukhuset Dr. Zinchuk

Är det möjligt för första gången att lära sig att sitta på en sträng med 2-3 grader av skolios?

Jag är 16 år, jag har ett inledande skede av grad 3 skoliär. min rygg gör inte ont, bara min nacke gör ont, jag bär en Chenot korsett för korrigering och jag gör fysiska terapi övningar, och jag vill verkligen sitta på de längsgående delarna. Jag har aldrig satt förut, men om det inte är kontraindicerat, så vill jag sträcka ut och sitta ner med tiden!

Hallå Övningar som är nödvändiga för att förvärva färdigheter i längsgående splittringar är inte associerade med överbelastning av ryggraden. Därför kan du under övningsterapi, som nödvändigtvis föreskrivs för skolios, dessutom utföra de övningar du behöver. Den enda förfrågan - skynda inte att sitta på splittringen för fort.

Förbjudna (kontraindicerade) övningar för skolios

Skadlig även för hälsosamma övningar, och även fortsättning för skolios: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

I detta inlägg används skanningar av boken Måltidsdimensionell behandling för skolios (tredimensionell behandling av skolios) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) som bekräftelse på mina teorier och samtidigt några förklaringar på bilderna av levande människor i boka med hjälp av konturer. Rak post om måltid:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Måltid-IV. Min åsikt http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Jag tror att posten kommer att fyllas på igen

Varje fall av skolios är en samling oregelbundna positioner som bildar en oregelbunden linje. Därför räcker det inte att rätta en båge, sedan De återstående krökningarna kommer att förstöra resultatet. Undvik att böja bröstet i alla riktningar - åt sidan, framåt, bakåt, eftersom Detta kommer att förvärra den existerande scoliotiska ryggformen.

Vad händer när vi lutar i sidled: i figur 1, ett diagram över läget för revbenen hos en frisk person. Figur 3 visar rörelsen av kanterna hos en frisk person i sluttningen. Detta är en helt uppenbar mekaniker som kan observeras i vardagen. Ja, du kan observera det på exemplet av ett gummi, skumstav, något annat, inte särskilt hårt och tillräckligt elastiskt föremål. När vi lutar till vänster på höger sida ökar de mellanliggande utrymmena. Hos friska människor

Låt oss nu se vad som händer vid skolios.

Diagrammet i Figur 2 visar en C-formad skolios. På sidan av revbenens krökning avviker som en fläkt, är avståndet mellan dem i vila större än på motsatt sida, mer än hos friska människor av samma byggnad.

Nu återigen - när vi lutar till VÄNSTER från HÖGER sida, ökar de interkostala utrymmena, vilket försämrar överkroppen och ryggradens övergripande form. Dessa är så uppenbara och välkända saker som Schroth inte ens slutade med detta.

Diagrammen i figurerna 6-7, en mer detaljerad bild i fig. 12 (taget härifrån http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) visar S-formad skolios. För enkelhet tar jag skolios kompenserad, dvs symmetrisk.

I alla fall divergerar sig på sidan av ribbans krökning som en fläkt, ligger avståndet mellan dem i vila mer än på motsatt sida, mer än hos friska människor i samma byggnad.

Nu igen: Skolios är S-formad,
- när vi vinklar VÄNSTER på höger sida ökar de mellanliggande utrymmena,
- När vi höjer höger från vänster sida ökar de mellanliggande utrymmena. Detta misstag uppenbarades ofta under valet av övningar - om en båge är mer uttalad än den andra, är det frestande att göra en korrigering som lutar sig i riktning mot en större båge och därmed räta ut den. Samtidigt försämras den andra bågens position, vilket reducerar all behandling till ingenting.

Ett exempel på tränare:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
sömntuta
Jag hänger också på min högra hand (för en bröstkorg på höger sida), jag kan dra upp på min högra hand (i träning i Bubnovskij-H.B.).
UPD:
Och här i kommentarerna och på andra ställen på Internet skrev de till mig att de förbjudna övningarna för de redan tunga, svaga krökningarna, för funktionshindrade, presenteras nedan. Och om skoliären är liten, så kan de göras.

Så, förklarar jag ansvarsfullt:

Detta är skräp. Endast en person som inte förstår mekaniken kan tala så här. Fotona visar människor med allvarliga snedvridningar för klarhet, och dessa övningar är skadliga för alla. I samma måltid är det tydligt skrivet: Dessa är de mest allvarliga sjukdomstillstånden - resultat Det här är felaktiga övningar.
Rörelsemekanik när man hänger på höger sida liknar mekaniken när den lutar till vänster - det vill säga de interkostala utrymmena på höger sida ökar där de redan är stora. Och plus ryggraden själva bågar i samma riktning, där det redan finns en krökning.

Övningarna beskrivna i fig. 396-397 anses ofta vara korrekta, eftersom korrekt båg i bröstregionen. Emellertid omfördelar de kroppens vikt till höger ben, vilket redan är laddat, vilket försämrar bäckens läge och i slutänden ökar buken i ländryggen till vänster.

Fler backar: Ställ en långsträckt triangel (Utthita Trikonasana) och Ställ den utsträckta sidovinkeln (Utthita Parsvakonasana)

I alla korrigeringsövningar borde kroppen aldrig böja sig. I fig. 405-406 det ses att med backarna förbättras en båge och den andra försämras.

Att vända tillbaka är strängt förbjudet från vilken position som helst, för de ökar lumbarlordos vid hyperlordos och minskar naturlig torakypfos vid en platt rygg. Se Posture Disorders http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Grunden för yoga och motionsterapi, som jag har upprepat skrivit, är övningar för friska människor. I teorin, med alla dessa tråg: broarna, bågarna, kobraerna, tibetanerna, sträcker sig ryggraden, ökar avståndet mellan ryggkotorna, ökar utrymmet för skivorna, minskar trycket på dem, återställer. Jag betonar: Detta är 1) Teori 2) För friska människor

I figur 8 är ryggraden en sidovy - de röda rutorna är ryggraden i sig, de svarta rektanglarna är kanterna. I figur 9 är ryggraden i avböjningen - det är uppenbart att avstånden mellan skivorna ökar.

En frisk ryggrad av rätt form, jag minns, har en S-form, om man tittar på den från sidan (Fig A). Vid avböjning visas schematiskt i Fig. 9 blir han ohälsosam C-formad. Samtidigt ökar den naturliga lumbarlordosen (naturlig nedböjning i nedre delen av ryggen) och den naturliga bröstkyphosen minskar (naturlig stoop).

Kombinationen av sådan mekanik tillåter oss inte att rekommendera avböjningarna antingen för en plan, för en böjd rygg eller till och med för friska människor, eftersom I fallet med en plan rygg (Fig. C) kommer den redan små, naturliga bröstkyphosen att minska, i fallet med en bukad rygg (Fig. B) kommer ländhinnan att öka, och hos friska människor kommer ryggraden att förlora sin naturliga S-form.

Den andra punkten relaterade till friska människor: i Fig. 9 alla ryggkotor av samma form och storlek, sedan det här är en krets. I verkliga livet hos människa är ländryggkotorna större och mindre mobila än bröstkorgen (se diagram http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). Det vill säga det kommer inte att finnas en enhetlig förlängning av ryggkotorna längs hela ryggraden. Och det finns en sådan avdelning som sakrummet. Det representeras av ryggkotor accreted in norm. Det är, det är orörligt. Normal hos friska människor.

Se nu figur 10 - vad händer under avböjningen, när en sektion är stationär. Intilliggande kotorar med en stationär del börjar röra sig starkare än i fallet när hela ryggraden flyttas jämnt. Denna korsning av sakrummet och den vertebrala delen är känd som artikuleringen L5-S1. Och hos friska människor utan skolios är detta den plats där utskjutningar och skivbråck är vanligast. Frekvensen av förekomsten av utsprång i L5-S1 är högre än frekvensen av utseendet på andra ställen flera gånger. Medelåldern för smärta och protrusion diagnostik är cirka 40 år.

Samma schema illustrerar ett fenomen som någon är medveten om, någon är inte: I något krökningsområde minskar ryggmargens rörlighet. Mer information om mekanismen för detta fenomen var skrivet här: Manuell terapi för sista gången http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Så, i den mest krökta sektionen, är rörlighet mindre än i samma del av den friska ryggraden och i angränsande med honom är rörligheten för avdelningarna inte bara normal, utan ökat jämfört med rörlighet i samma del av den ryggraden.

Nu går vi vidare. Skolios är sällsynt på egen hand. Som regel åtföljs det av kyphos och lordos. Tja, och rotation, men mer på det senare. Så, hos personer utan skolios, men med skador på ländryggen, och i själva verket i alla scoliotics, förvärvar förvärvad begränsning av rörligheten den naturliga låga rörligheten i ländryggen. Vad betyder detta? Det betyder att i den gemensamma L5-S1, inte en mobil och den andra icke-mobil men två icke-mobila avdelningar är anslutna. Vad händer när detta händer kan ses i fig. 11. Spalten mellan de två kotorna som förbinder de fasta sektionerna ökar många gånger i jämförelse med det teoretiska systemet. Således är utskjutningen och broket L5-S1 faktiskt garanterat.

Samma schema gäller situationen när det inte finns en krökning, men i flera avdelningar.

Alla axelrotationsövningar bör undvikas. Måltiden identifierar tre segment: bäcken, bröstet och axelbandet och anser att de roterar i motsatt riktning: till exempel bäckenet är medurs (OS), bröst VS ESC, axelband PS. Eftersom det finns tre segment, och med alla rotationsövningar är det bara rörelse i två riktningar möjligt, så oavsett hur du går kommer det att försämras på ena sidan.

Jag tror personligen att krökningen av de tre blocken i bäcken-axelbandet inte är begränsad. Schemat presenterades här http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Ryggbågar kan vara upp till fem, bäckenet kan vara krökt i tre plan, plus förskjutning i höftled, så det är omöjligt att på förhand förutse antalet block som har ändrat relativ position. Kroppen som om går i skruven, men inte i en riktning, och i flera. Det är uppenbart att tre kvarter från måltiden tas för enkelhet som minsta antal.

Måltiden tillät inte dig att göra alla övningar som involverar ländrygg-iliac muskel som öka lumbar lordosis (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- sax
- cykeln
- höja benen som ligger
- höja benen som hänger på väggstängerna på disken. För närvarande erbjuds samma övningar av analfabetinstruktörer att göra Evminov-dispensern eller anpassa Total Press.

Än en gång - INTE trycka på arbeten i alla dessa övningar. Fungerar lumbar-iliac muskel, se lumbar-iliac muskel http://healthy-back.livejournal.com/28620.html och bäckens muskler http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates är ett system som är utformat speciellt för att stärka ryggen. Övningar i det huvudsakligen - på pressen och skinkorna - detta kallas kärnan (kärnan). Alla andra övningar och rörelser under livet bör börja exakt i kärnan, då kommer de inte att lösa lösenn varje dag.

Med all hälsa av denna idé är Pilates INTE designad för skoliär. Dessutom misstänker jag att det bara finns horn och ben kvar från sanna Pilates själv - alla vill tjäna pengar, men du vill inte betala för upphovsrätt - du måste kasta ut något, lägga till något. Resultatet är oförutsägbart.

Eftersom trenden är trendig blev jag redan frågad, då för en jag skriver och om Pilates. Jag upprepar än en gång: instruktörer i bodybuilding, yoga, tai chi, hippotherapy, pilates och tyvärr fysioterapi övningar som låtsas veta hur man behandlar skolios, förstår inte skolios.

Visitkort av Pilates - positionen "sneg dig själv en svansben"

Ställ "som det är mer tillförlitligt att rulla nacken".

Det diskuterades ovan att "cykeln" ökar lumbar lordos. Om den platta ryggen vet jag inte om den visas eller inte.

Om skador på ländryggen, kan jag påminna dig om att de är skadliga för alla typer av krökningar, liksom sidoplatser. Både dessa och andra rekommenderas väl mycket ofta.

En mycket vanlig övning i yoga, inte i yoga och tai-chi, och precis som det: Luta sig framåt. Hans mål är att sträcka musklerna på lårets baksida, hamstring och (för dem som förstår, för att det inte alltid stämmas och inte alla känner och förstår vad som händer) - sträcker sig i ländryggen.

Ofta möts samma hållning fortfarande, bara inte stående men sitter. Lasten på skivorna är exakt densamma.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Enligt den sista länken (den stora bilden till höger), luta framåt - upp.32. I allmänhet kan du se direkt en serie kontraindicerade övningar, samma laterala lutning upp.31, vridning upp.33.

Varför träning är skadlig: När du utför det, komprimeras den främre delen av ryggradsspindelarna, som redan är laddade under dagen med personer med stillasittande arbete. Och sträckt, men helt enkelt - skadad bakom ländryggen. Det är som samma sittställning, bara tryck, kompression på den ena sidan och sträcker sig på den andra blir ännu starkare.

På grund av denna specificitet är framåtböjningar kontraindicerade för friska människor och med en platt rygg. Det kan vara, jag betonar - de kan visas med ländrygg hyperlordos, men naturligtvis inte i en så barbarisk version, men mot väggen (se nedan).

I detalj, om än utan bilder, skrivs trycket på skivorna under olika typer av laster här: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
På räkningen av 1, lutar kroppen till höger fot, rör den högra foten med vänster hand, höger hand i stödet på väggen. 2- återgå till ip 3-4 är samma i andra riktningen. Att sträcka musklerna på lårens bakre yta och popliteala ledband och stärka diagonala muskler i buken och ryggen uppträder.

På räkningen av 1, lutningen av kroppen till benen (se framåt). 2 - återgå till ip Alternativ: det är möjligt att göra fjädrande backar på poäng 1-3, på poäng 4 för att återvända till SP Att sträcka musklerna på lårens baksida och popliteala ledbanden, stärka ryggmusklerna, träna den vestibulära apparaten genom att luta huvudet ned uppträder.

Exakt samma övningar som jag såg i boken Robinson L., Thomson G. (Kroppskontroll enligt Pilates-metoden / Translated from English P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 sid., Il.). Försök ladda ner. Så, för att inte tala om rotationen, när det finns en lutning till ett ben, är dessa övningar en slags samma framåtgående lutning med alla följder som följer.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Sittställningen kännetecknas av vinkeln mellan strålarna som dragits från nedre delen av sternum till ansiktsplanet och knäledets böjning.

Och än en gång påminner jag er om att sittande varken är en korrekt böjd ställning eller för rak, för det ökar lumbar lordos med alla följder i form av ökat tryck på ryggradens bakre ligament och ländryggskivans baksida.

Muskler: Testning och funktion (Kendall, Muskler) (Hardcover) av Florence Peterson (Redaktör), Elizabeth Kendall McCreary (Författare), Patricia Geise Provance (Författare), William Anthony Romani (Author)

På bilden A - rätt hållning. På bilden B - fel. Korrekt hållning - när hela överkroppen vilar på stolens baksida. Vikten av kroppens övre del överförs således på stolens baksida, och lägger inte tryck på nedre delen av ryggen.

Hur många gånger har våra föräldrar och lärare upprepat till oss, sitta rakt, do not slouch och samtidigt klappade på ryggen för att rätta ställningen. Det visar sig att sitta rakt upp (parallellt med stolens baksida) är skadligt. En sådan ställning, enligt skotska och kanadensiska forskare, orsakar spänning i ryggradsområdet. Detta leder därefter till problem i ländryggen och andra delar av ryggraden, dni.ru rapporter.

Under experimentet undersökte läkare hälsoeffekterna av flera sittplatser. Samtidigt använde de förmågan hos magnetresonansmetoden och en grupp av 20 volontärer som ursprungligen inte hade någon smärta i bakområdet. Alla deltagare var inbjudna att sitta i tre ställen under en lång tid: slashing, sträva med en rygg i 90 grader vinkel och lounging och det visade sig att den sista hållningen, "waddle", var mest användbar. Men att sitta som om "arshin sväljs", i motsats till populär tro, orsakar endast hälsorisker.

Enligt studieledaren Vasim Bashir, "när trycket sätts på ryggskivorna, plattas och skiftas de." "Den position där kroppen ligger i 135 graders vinkel visade sig vara den mest bekväma hållningen att sitta länge", konstaterade den brittiska professorn. "Kontorsarbetare, skolbarn och elever har möjlighet att förebygga problem genom att justera ryggraden."

Om någon brinner för att sträcka lårets baksida, så är det korrekt gjort på din rygg:

En serie brickor och streckmärken http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, kontraindicerat ovan i bilderna Måltid som ger rotation. Från mig själv kan jag lägga till det, plus till allt leder de alla till sträckningen av bäckenets och höftledarnas ligament och deras destabilisering.

Illustration av effekterna av sluttningar med en tur:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sashsha
Jag har första skoliären och en ryggkotor har en kilformad form, men min rygg gör inte ont (jag går fortfarande till poolen alldeles och ski). Någonstans för 1,5 år sedan körde jag till tunnelbanan, och jag kände att något i ryggen "glidde", bestämde sig för att sträcka det med en övning i vridning (böja kroppen, och med min högra hand nått jag till vänster tå) - efter det blev jag utförd av tunnelbanan. En liten sluttning - och jag ligger redan på golvet. Jag var återhämtad i en vecka, då började jag träna terapi, massage, jag fortsatte att simma, att åka skidor, med fullt förtroende för att detta inte skulle hända igen, men efter ett år igen - en nypa. Och det är inte klart på grund av vad - verkade inte vara ansträngande. Jag gick fortfarande på skidor, men nu är jag rädd på något sätt.

Jamming uttryckt i det faktum att det var omöjligt att behålla kroppens vertikala position. Känna som om en nagel hamras i en ryggrad.

Leila
Sasha, jag har nyligen haft något liknande, i ländryggen, men inte i ryggraden själv, men till höger. Hon kunde varken vända sig eller böja sig eller böja sig, smärtan är hemsk, som om hon klämde på något. Jag förstod inte varför jag inte föll, jag gjorde inga plötsliga rörelser, kanske har jag överbelastat ryggen på att simma i allmänhet, jag kände inte igen dem förrän då. Jag led i 2 veckor, jag trodde att mina fysiska övningskurser skulle hjälpa och simma. Men det blev bara värre. Sedan gick jag till samma professor (han är i vår stad en känd professor inom ryggradssjukdomar), han gjorde mig av, så att jag blev väldigt dålig, jag kunde inte ens sätta mig ner och ligga ner. Sedan gick hon till en välbekant manuell operatör, han masserade massivt mig något där, nu blir det bättre, långsamt, men ändå återhärtar jag gradvis. Det var min sciatic nervbrott som visar sig vara. Men jag har skolios 3 mer. bröst-ländkotor. Så det är det.

1) Eftersom övningen utförs medan du ligger, kommer det inte att vara någon nytta av det, eftersom Problemet med skolios är att upprätthålla en upprätt position.

2) Förhoppningsvis kommer det heller ingen skada. Men enligt samma måltid har flickan en smalande ländryggsregion till höger under bulten som om det böjs. Mekaniken för rörelse vid lutning kan ses ovan, Fig.3.

Korrekt med handens abstraktion utför pojken i bilden nedan och flickan. MEN! Det är nödvändigt att titta på röntgen eller åtminstone vilken axel som är högre, det här kan ändra hela bilden. Om det finns en kompensationsbåg i övre bröstkorgs- och halshinnorna, och den vänstra axeln är högre än höger, är denna korrigering KONTRAINDIKERAD.

Träning av muskler i isometrisk läge för skolios: patienten försöker lyfta en påse med sin höger hand.

Jag ger mitt huvud till klippning - NONE av utvecklarna av denna korrigerande gymnastik har någonsin utfört dessa övningar själv. Och om någon av misstag utförde sig, känner han inte till skoliets mekanik och förstår inte var den skiftar. Med rätt thoraxscolios roterar bröstet medurs, höger och bakåt. Och axelbandet vrider moturs, höger axel går framåt (se diagram ovan).

För att försöka lyfta den här väskan behöver flickan en vinkel, och den här punkten är axeln, axelleden. När du utför denna övning faller hela vikten av den här sanden med sand på axelledet och förskjuts framåt. Detta är vad hon behöver för att undvika på alla möjliga sätt och, om möjligt, justera. Vidare är enligt kraftslagens kraft kraftkraften i axelledet större än vikten av påsen. Dessutom är arbetet med en lång hävstång kontraindicerat även för friska, eftersom skadar lederna.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
soligt
Jag kan bara säga att ljuga på stöd kan leda till rätning av fysiologisk bröstkyphos, vilket inte heller är bra. Jag såg flickornas röntgenstrålar från en skoliotisk barnskola, till 10: e klassen blev bröstkroppen jämn, som en pinne, i en exakt samma position böjd i motsatt riktning (lordos), vilket inte rädde själva progressionen av skolios.

mor
Det antas å ena sidan att försvinnandet eller förvrängningen av ryggradens (anatomisk) korsning i ryggen (fysiologisk kypos och lordos) väcker utveckling av skolios. Å andra sidan, i fall av skolios, uppträder ofta brottsligheten av ryggradens fysiologiska profil: bröstkyphos och ländeslordosen slätar, flatar och i svåra fall går in i omvänd böjning. Så som regel är dessa processer inbördes relaterade till skolios.

När det gäller att ligga på stativet och räta upp bröstkyphos, förstod jag inte helt, kyfos ger en ryggböjning, och stativet pressar också. Därför, om den ligger på bröstet, kan kyfos inte räta upp, om bara stärka. Vilket är inte heller bra. Det är sant att huvud och nacksposition också spelar en roll. Om huvudet lyfts uppåt kan det vara skadligt vid en plan rygg (flattning av den fysiologiska bröstkyphosen).
Här visar mamma okunnighet om materialets styrka, vilket är förlåtligt för henne som lekman för skoliär.
Kroppsmekanik i liggande position övervägdes i detalj av mig här: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Med direkt tvärgående böjning visas ett böjmoment Mx och tvärgående kraft Qy i stångens tvärsnitt (fig 5, 6)

Denna effekt observeras i större utsträckning medan den ligger på sin sida (till vilken initialposten skrevs och alla bilderna drogs), men det har också en plats att vara i utsatt position. I livet kan du observera det om du lägger det i en stor hink av känsliga bär, till exempel hallon. Alla vet vad som kommer att hända - bären i de nedre lagren kommer ihåg. Det här händer inte eftersom skopans botten pressas upp. Detta händer eftersom de övre lagren av hallon sätter press på de nedre. Och över tiden dämpar de övre skikten.

Därför är det ganska naturligt att räta ut fysiologisk kypos, som har observerats soligt, så det är helt naturligt att människor som är kända i skoliets mekanik inte ger råd om att ligga på stöd. Det är emellertid inte klart att de råder att utföra lektionerna. Och i allmänhet, enligt mina observationer, används inte dessa pelare någonstans i världen, förutom den tidigare Sovjetunionen, är denna "uppfinning" uteslutande sovjetiska "forskare".
mor
När det gäller Tyskland ligger ingen där medan skolios. Fysisk aktivitet, korsett och fysisk terapi. Men i hela dess komplexa kommer jag verkligen inte ihåg en enda övning som skulle utföras precis som jag ligger på min mage. Behandling av ryggprofilens ryggformiga profil under träning anses vara ett nödvändigt villkor för korrigering. Och liggande på magen (bröstet) på en fast grund bryter den, rätar den. Dessutom bidrar alla musklerna i denna position till detta ännu mer. Plus vände sig till sidan av nacken och huvudet. Plus, oförmågan att andas ordentligt, både för den tidigare anledningen, och på grund av bröstet pressas.
Personligen ser jag inte den inverterade nacken och huvudet på bilden, men jag ser en spänd nacke. Dessutom kommer det att hända länge, som jag förstår det. Självklart är dysfunktionen i halsens muskler, brytningen av den fysiologiska böjningen av flickans hals garanterad i denna situation och över tiden - huvudvärk.
I fysisk träning använder Meal denna hållning: en bänk 20 cm hög sätts in under magen (dvs bäckenet), och under pannan är en liten paddåse med ris. Och den nödvändiga höjden på stacken av samma är innesluten under ribben på den främre gibbusen. I ett sådant läge, när kroppen lutas ner vid huvudänden, är det lättare att hålla ryggens rätta fysiologiska profil.
Denna hållning är kontraindicerad med en platt rygg.
Och i våra träningskomplex som ligger på magen (bröstet) mycket. Varför så? Huvudskillnaden mellan tysk fysisk utbildning Schroth med skolios och vår allmänt accepterade terapeutisk fysisk träning är att den förra har huvudmålet att korrigera bågar och deformationer som uppträder hos en viss patient, och sistnämnda sätter sig uppgiften att stärka "muskulärkorseten" utan särskild individualisering av övningar. Vi förstärker ryggmusklerna som ligger på magen, bukmusklerna - på baksidan. Den svaga punkten här är att musklerna med skolios inte fungerar och inte tränar som de är normala, därför är skapandet av ett sådant ideal (när det gäller tillgänglighet) muskelsystem och till och med avancerad progression av skoliären knappt bortom teorin.

Tack för påminnelsen k_maayan - alla övningar för en press med rak rygg är kontraindicerade. Och hur kan jag komma ihåg hur tjejer i skolan tvingades svänga pressen. sitter och sedan sitter med en rak rygg är en direkt väg till problem med ländarna.

Hur man utför: http://www.cudan.com/abdominal/ - En demonstration i gång. Jag förklarar - om den första träningen sägs det att det är fel. I alla andra övningar verkar båda benen flytta (vilket är kontraindicerat även för friska). Faktum är att bäckenet rör sig där, även om jag inte kan föreställa mig hur det är möjligt att flytta det med bäckenet och inte med benen, till exempel i hängande, när det inte finns någon vinkel.

Och slutligen vill jag påminna dig om att skelettet är ett mobilt men inert system. Skolios utvecklas inom några månader i det snabbaste fallet, ofta inom några år. Först gör ingenting ont. På samma sätt upptas skadliga övningar inte som skadliga, särskilt om en person inte utvecklar en känsla av sin egen kropp. Genom att förbättra vävnad trofism kan smärtan minska. Men processen med försämring, ökning i krökning kommer att gå obemärkt så att du inte kan räta ut på en inte så vacker dag. Och läkare, tränare, instruktörer i yoga och Pilates. var kommer de då och vad kommer de att bry sig om dig?

Du kan endast cykla om den har ett högt ratt - när du inte behöver böja ner det och ta en böjd ställning. Stationära träningscyklar är vanligtvis sådana; där kan du till och med ligga tillbaka, vilket är allmänt bra. Så länge du kan åka.