Ryggsjukdomar - fenomenet är inte ovanligt. Nu uppstår de ofta inte bara på grund av deras ålder eller skador, utan också på grund av deras övervägande stillasittande livsstil. Ryggsmärta kan orsakas av både överbelastning eller trötthet, liksom mycket allvarligare orsaker, allvarliga skador eller sjukdomar.

För deras behandling, liksom återhämtning efter operationen, uppfanns många sätt. Du kan återhämta sig inte bara med hjälp av läkemedel, men också med hjälp av terapeutisk träning. I den här artikeln kommer vi att fokusera på fysioterapi övningar för ryggskador, i synnerhet, låt oss prata om Evminov styrelsen.

Vad är Evminova styrelse

Evminovs styrelse eller Evminovs profilaktor är en ortopedisk styrelse för ryggraden, en av simulatorerna, vilket bidrar till att förbättra hälsan på ryggen med hjälp av fysiska övningar, dvs. en typ av anordning för att förebygga sjukdomar i ryggen, i synnerhet associerad med ryggraden, såsom osteokondros, skolios och andra.

Denna simulator blev populär på grund av dess enkelhet och effektivitet i fysisk terapi och har därför ofta användning.

Enheten är ett trähöjt bräda för att sträcka ryggraden, utrustad med fyra justerbara handtag, en aluminiumhållare och en slinga för att sträcka ryggraden i livmoderhalsområdet ("Glisson loop").

Denna gymnastic styrelse är fäst vid väggen, vilket möjliggör möjligheten att ändra vinkeln, eftersom Det är möjligt att ingripa både i en negativ lutningsvinkel, nämligen att hänga, hålla handtaget och ligga på brädet (oftare använder de denna metod).

Simulatorn används för att stärka ryggmuskulaturen under fysisk terapi (i det följande träningsbehandling). Det rekommenderas att utföra klasser under ledning av en erfaren specialist. I medicinska centra görs styrelsen individuellt för varje patient, baserat på hans strukturella egenskaper. Det finns speciellt utformade övningar, som också väljas individuellt.

Indikationer för användning

Genom att skapa en simulator tog Evminov grund för utvecklingen av ryggraden. Intervertebrala skivor har inte sitt eget blodflöde, de är mättade med hjälp av ryggkotor, som finns i närheten. I det fall då mänsklig ryggrad deformeras, är skivorna komprimerade och ryggkottets integritet brutits. Som ett resultat suspenderas blodtillförseln.

Det är nödvändigt att se till att blodflödet kan fungera. När man övar på Evminov-styrelsen kan denna process reproduceras.

Indikationer för användning av Evminova-styrelser är:

• ryggradssjukdomar (till exempel osteokondros, intervertebral brok, ischias);
• initiala former av skolios och olika kroppsfel
• korrigering av uttalade defekter i figuren;
• viktminskning;
• avlägsnande av smärta i ryggen och trötthet i ländryggsregionen;
• skapa en muskulär korsett;
• ökning i höjd vid vilken ålder som helst.

På detta bord kan du göra gymnastik med en minimal belastning på musklerna, men med en hög effektivitet i behandlingen.

Efter systematiska övningar på tavlan kommer patienten att få:

• hälsosam hållning;
• stram figur;
• ingen ryggsmärta
• de interna organens normala funktion.

Komplexet av övningar på styrelsen Evminova

Vi vänder nu direkt till komplexet av övningar för ryggraden på Evminov-styrelsen. Styrelsen Evminova innebär övningar. Inställningarna för träning är olika. Oftast ligger patienten på simulatorns ansikte upp eller ner, samtidigt som han håller handtagen.

Huvudet kan vara beläget ovanför benen, dvs. personen kommer ligga på brädet som om de är fötter ner, eller under benen när personen ligger på huvudet. Glisson slinga används för att träna nacken, oftast kan den endast användas under överinseende av en fysioterapinstruktör.

Alla övningar utformade för denna simulator är indelade i tre typer:

1. Gentle helande övningar.
2. Förebyggande terapeutiska övningar.
3. Intensive terapeutiska övningar.

De förra används för att normalisera tryckfall, minska spasmer i ryggen och förbättra cirkulationen. Höjningsvinkeln bör samtidigt vara liten så att det inte finns någon stark fysisk påverkan på ryggraden.

Bland de sparsamma övningarna är det vanligt att utesluta följande:

1. Ligga på din baksida uppåt, med tårna sträcker sig själv och bakåt.
2. Ligga på ryggen, sträck dina knän till bröstet och baksidan. Du kan böja båda benen på en gång, och du kan växla dem.
3. Vi trycker på knäna till bröstet, sedan, utan rätning tar vi dem till sidan, återgår till föregående position, sedan till andra sidan, och igen rakt, varefter vi böjer benen.

Lär dig hur man äter med osteokondros.

Det senare behövs under patientens rehabilitering för att sträcka musklerna och korrigera ryggraden. Använd följande typer av rörelser:

1. Vi ligger på vår mage och klämmer fast på simulatorns armar med våra händer, sträcker våra klackar till våra skinkor, håller den här positionen, spänner på våra muskler, slappna av och räta ut benen.
2. Ligga på ryggen, lyft dina ben i rätt vinkel och lägre.
3. Vi lägger oss ner på ryggen, höjer benen i rätt vinkel, böjer sedan på bröstet, håller dem i en vinkel och sänker båda benen försiktigt.
4. Fixar fötterna bakom simulatorens armar, så att huvudet är längst ner, sträcker vi upp våra bröst, samtidigt som vi håller våra palmer på baksidan av huvudet.

Den tredje typen av motion behövs efter sjukdomsperiodens slut eller rehabiliteringsperioden. Eftersom det under alla omständigheter alltid finns risk för komplikationer. Intense övningar används för att undvika dessa komplikationer.

Här är några exempel på intensiva övningar:

1. Öka brädans höjning och gör förebyggande övningar (beskrivna ovan).
2. Vi ligger på ryggen, höjer våra ben och håller dem i luften i upp till fem sekunder och sänker dem smidigt.
3. Vi lägger oss ner på ryggen med huvudet nedåt, smidigt stiga och falla.

Som tidigare nämnts utvecklar alla sina egna övningar. Till exempel används övningar på Evminov-styrelsen för intervertebral brok, för det mesta övningar på muskelspänningar, liksom lyftben vid bröstet (ligger på baksidan) och skinkor (ligger på magen).

Behandling av ryggraden med ryggraden med hjälp av Evminovs styrelse är den vanligaste metoden för övningsterapi på denna simulator.

Kontra

Evminovs styrelse som helhet är säkert. Men som varje terapeutiskt läkemedel har en lista med kontraindikationer, så har denna simulator dem. Kontraindikationer för att sträcka ryggraden på brädet kan vara följande:

1. Sjukdom osteoporos.
2. Onkologiska sjukdomar.
3. Hjärtsjukdom.
4. Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation.
5. Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom.
6. Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Gör styrelser Evminova gör det själv

Styrelsen för ryggraden Evminova gör det själv. På grund av det faktum att denna simulator för närvarande är i stor efterfrågan började nätverket att dyka upp frågor om möjligheten att göra det själv. Idag har idrott hemma blivit populärt, och Evminov-styrelsen, tack vare sin enkla design, kan tillverkas hemma och träningsterapi kan också utföras utan att gå hem.

Det finns en ritningssimulator. Vid första skedet är det nödvändigt att studera det noggrant. Vi kan notera att det inte innehåller några särskilt komplexa element och mekanismer.

När ritningen har studerats måste du köpa byggmaterial. Allt som behövs kan du enkelt hitta i butiken, nämligen behöver du:

1. Styrelse för simulatorens bärande del (lämplig skivspånskiva, tjockleken efter eget gottfinnande, men det är lämpligt att inte ta för tunt). Längden du väljer beroende på din höjd.
2. Vagnen är gjord av virke, vilket är dess bas.
3. För ändarna - en bit av slitstarkt trä (till exempel lönn).
4. Monteringsskenan (2 meter) kan användas för att fixera vagnen.
5. Kedja (3 meter) med en tjocklek av 4 mm måste montera brädet.
6. Stick för den undre basen och en annan för tvärstångsvagnen.

Du kommer också att behöva små delar, utan vilka konstruktionen helt enkelt inte kommer att hålla, nämligen skruvar, metallstavar, brickor och muttrar, bultar, karbiner, klämmor (för väggen), krokar och naglar.

För att montera konstruktionen i en enda simulator behöver du verktygen: borr, såg, metallsåg, skruvmejsel, skruvmejsel, hammare.

slutsats

En simulator som är enkel i struktur kan vara ett av de mest effektiva sätten att behandla. På grund av att fysiska terapiövningar är bra för hälsan under rehabiliteringsperioderna bidrar de till att hålla kroppen i gott skick. Glöm inte att det finns indikationer och kontraindikationer som måste följas. Men som vi kan se är simulatorn i många fall en effektiv behandling.

Du kan till och med montera det själv hemma, eftersom det redan finns detaljerade instruktioner för detta. Glöm inte att det är bättre att börja använda Evminov styrelsen under ledning av en träningspersonal, och du kommer att kunna fortsätta lektioner hemma.

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Evminov-styrelsen (ett annat namn är Evminov-profilaktorn) gör det möjligt att smidigt sträcka ryggraden och öka muskeltonen. Simulatorn kan användas under rehabiliteringsperioden efter traumatiska och kirurgiska effekter.

Vad är det

Evminovas styrelse är vanligtvis gjord av tallskog. Det har en viss flexibilitet, och är väl lämpad för specifik terapeutisk sträckning av ryggen. Vanligtvis föreslår det möjligheten att anpassa sig till en persons höjd. Dessutom är åtta pennor fixade här - alla med olika syften. Ibland installeras ytterligare en höjdmätare, en slinga för speciella rörelser och en matta. Du kan justera vinkeln på brädet för att göra sträckan starkare eller mjukare.

Vanligtvis installeras en förreaktor mot en vägg eller en svensk vägg. Se till att brädet är ordentligt fast och kommer att stödja kroppens vikt. Du kommer att ändra lutningsnivån beroende på aktuella uppgifter och patienternas tillstånd.

Fördelar med Evminovs styrelse - det är inte traumatiskt, det är lätt att installera och använda, beroende på dess mål. Med ett elementärt system kan du göra en Evminov profilaktor med egna händer. Men det är nödvändigt att tillämpa det bara att ha bekantat med din behandlande neurologs åsikt. Övningar på tavlan har ett antal kontraindikationer. Även motionsterapi för ryggsjukdomar bör vara under kontroll av läkare.

Hur det fungerar

Evminov Board ger dig möjlighet att utföra övningar för ryggraden i ett sparsamt läge. Du kan använda denna simulator i olika positioner. Vanligtvis ligger patienten vänd nedåt eller nedåt och håller handtagen. Samtidigt är huvudet högre än benen, men ibland, till exempel under sträckning med brok, bör huvudet vara i botten. Glissons ögon används för att sträcka nacken. Men att tillämpa det är tillåtet endast i närvaro av en erfaren instruktör i träningsterapi.

Neurologer rekommenderar Evminovs profilaktor om patienten torteras av herniala formationer, ryggradskurvor och osteokondros.

En indikation kan också vara atrofi av ryggmärgen, leddsjukdom, utskjutning av intervertebrala skivor. En tränare används, inklusive under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positiva effekterna av att öva med Evminov-styrelsen kan vara följande:

• Eliminering av smärta
• Frigivandet av intervertebrala skivor från ryggkottens tryck;
• Behandling av strangulerat nervrotssyndrom;
• Återkomsten av ryggradens normala kurvor;
• Öka tonen i musklerna i ryggen;
• Justerade leddelar.

övningar

På styrelsen utförde Evminova övningar för ryggraden. De kan delas in i tre typer beroende på uppgifterna:

• Mjuka terapeutiska övningar;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv träning för förebyggande.

Gentle

Mjuka övningar behövs för att normalisera tryckfall, minska ryggmuskulaturens ryggmuskler, förbättra blodcirkulationen. Vinkeln ska vara liten för att inte påverka ryggraden för mycket. Terapeutiska övningar i en mild version erbjuds enligt följande:

• Vi lägger oss ner på ryggen, drar våra tår mot oss själva och återgår sedan smidigt till den fysiologiska positionen;
• Böj benen vid knäleden, och sedan, utan att ändra fotens position, rör knäna åt sidan och bakåt;
• Utan att ändra kroppshållning sträcker vi våra knän till bröstområdet och returnerar sedan det smidigt tillbaka. Först utförs övningen med vänster och sedan med den högra foten;
• Då gör vi samma rörelse, bara benen fungerar synkront.

förebyggande

Om rehabiliteringsperioden passerar ökar klassens intensitet något, liksom vinkeln där profilaktorn befinner sig. Uppgiften är att sträcka ryggen, korrigera läget på åsen. Kör hennes hjälp flyttar som:

• Vi lägger oss på magen. Håll kroppen i ett stabilt läge och håll simulatorens sidokanter. Smidigt börjar dra fötterna till glutealområdet till det maximala. Vi håller vid punkten av maximal spänning i fem till tio sekunder, försiktigt komma tillbaka;
• Vi vänder på ryggen och håller handtagen, utan att ändra vår hållning, höja våra ben i rätt vinkel.
• Utan att ändra kroppshållning, böja benen i knäleden i sin tur och försök att röra dem mot bröstområdet.
• Nu böja benen och led dem bort, utan att öppna knäna, sedan till vänster, sedan till höger;
• Vi byter position - du måste fixa fötterna bakom handtagen och sänka huvudet under benen. Samtidigt tittar vi upp. Dra försiktigt upp på bröstregionen och axelbandet och håll palmen på baksidan av ditt huvud.

intensiv

I träningsläge antas rörelser vara mer intensiva. Intensive belastningar behövs när sjukdomens akuta period eller rehabilitering efter operationen är avslutad. Men vi måste komma ihåg att degenerativa dystrofa förändringar i brosk och deras komplikationer inte går utan spår. Det finns alltid risken för återfall och som förebyggande åtgärd mot ryggen är träningsordningen på Evminov styrelsen väl lämpad:

• Vi utför samma rörelser som är lämpliga för rehabilitering, men vinkeln ökar till åttio;
• Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter nedre benen synkront och håller på i fem till tio sekunder;
• När vi sätter på magen, höjer vi benen något och utför smidiga dragningar.
• Nu ligger vi på ryggen, men huvudet ligger under benen. Lyft upp kroppen till toppen och ta bort den igen.

Kontra

Tyvärr finns det många hinder i behandlingen av ryggraden. Du kan göra ett Evminov-kort med egna händer, det här är den enklaste simulatorn. Och även om styrelsen är generellt säker finns kontraindikationer för dess användning:

• Onkologiska sjukdomar (medan de rör sig mycket, är patienterna riskabla att accelerera bildandet av metastaser);
• Osteoporos (med denna sjukdom blir benen bräcklig, och sannolikheten för en fraktur ökar kraftigt, vilket då blir svårt att växa);
• Hjärtat, där fysisk aktivitet är kontraindicerad
• Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom
• Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation;
• Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Hur hjälper övningar på Evminovs styrelse med intervertebral bråck?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - tränare i Ukraina och chef för hälsocentret, som utvecklade metoden för behandling av ryggradssjukdomar. Övningar på Evminova Board för intervertebral bråck hjälper till att lindra sjukdomen och hålla kroppen frisk.

Övningar på Evminova styrelsen för intervertebral bråck hjälper till att bli av med sjukdomen.

Terapeutisk effekt av träning

Evminovs ortopediska tränare (profilaktor) är ett brett bräde med betoning och ett tvärsnitt. Patienten väljs en individuell övningsövning med hänsyn till hans sjukdom, och han utför dem på tavlan.

Studier av ryggraden utvecklades till den sovjetiska ortopedkirurg G. Ilizarov. Utifrån dessa studier utvecklade Evminov sin egen enhet.

Intervertebralskivor har inte egen blodtillförsel. De matar på närliggande ryggkotor. Om ryggraden deformeras komprimeras skivorna, vilket i sin tur leder till förstörelsen av ryggkotorna.

För att återställa blodflödet är det nödvändigt att returnera det ursprungliga avståndet mellan ryggkotorna, för att sträcka ryggkotorna. Detta underlättas av träning på simulatorn.

Vid arbete på Evminov-styrelsen lossas ryggraden och ryggmusklerna. Belastningen på ryggraden minskar och följaktligen minskar belastningen på musklerna. Och om du påverkar ryggraden asymmetriskt, hjälper enheten att distribuera den.

Under klasserna på apoteket sker träning och förstärkning av musklerna. Detta är särskilt viktigt i fall av försummade sjukdomar, när musklerna tvingas utföra kompensationsfunktioner.

När du tränar på tavlan är det viktigt att träna övningarna noga och följa klassens schema. I annat fall kommer den terapeutiska effekten inte att vara, det finns en risk för att förvärra situationen.

Evminovs styrelse används för att behandla och förebygga sjukdomar som osteokondros, skolios, intervertebral lumbarbråck, ankyloserande spondylit och andra patologier i ryggraden och lederna.

Övningar på styrelsen Evminova

Oavsett sjukdomen gör övningar på Evminov-dispensern möjlighet att sträcka ryggraden. Dessutom ökar muskeltonen. Simulatorn används för behandling av ryggradssjukdomar samt under rehabiliteringsperioden efter operationen. Kan användas för profylax. Alla övningar ska göras smidigt, i en långsam takt, medan ryggen slappar av och lämnar muskelton. Uppgifterna utförs liggande, i ett halvhängande tillstånd och med huvudet nedåt. Vid det minsta fysiska obehaget bör träningen avslutas.

Grundläggande övningar

Grundläggande övningar syftar till att normalisera trycket, lindra muskelspasmer i ryggraden och återställa normal blodcirkulation. Vinkeln på brädorna sätter små. Med detta arrangemang är belastningen på muskuloskeletsystemet minimal:

• Patienten ligger på ryggen. Tar långsamt tåren mot dig, och sedan sakta tillbaka dem till sin ursprungliga position.
• Ligger på ryggen böjer patienten benen på knäna. Fötterna förblir på plats, och knäna sugs tillbaka till sidan och återgår till startpositionen.
• Att vara i samma position måste du dra knäna till bröstet och sedan sakta tillbaka. Övning gör vänster och höger fot alternerande.

Grundläggande övningar på Evminov-styrelsen syftar till att normalisera trycket.

Medium intensitetskomplex

Under rehabiliteringsperioden blir klasserna intensivare. Vinkeln på brädan ökar:

• Ligger på magen och håller sidohandtagen på brädet, drar patienten fötterna till skinkorna och förblir i denna position i 5-10 sekunder. Sedan återgår benen till startpositionen.
• Att vara på ryggen måste du höja benen i rätt vinkel och sedan sänka dem tillbaka. Benen måste hållas ihop.
• I samma läge böjs benen vid knäna och alternerande spänns mot bröstet.
• Böjda knän leder långsamt till vänster, sedan höger. Detta öppnar inte knäna.
• Patienten ligger upp och ner, medan fötterna är fasta bakom handtagen. När du tittar upp måste du börja lyfta bröstet och axelbandet. Händerna ligger bakom huvudet.

Komplicerat komplex

För förebyggande erbjuds den mest intensiva träningsövningen. De kan utföras när återhämtningsperioden har gått och du måste fixa resultatet.

• Samma rörelser utförs som i komplexet av medium intensitet, men detta ökar vinkeln på kortet upp till 80 °.
• I den bakre positionen lyfts benen samtidigt.
• Ligger på magen måste du höja benen något och dra långsamt upp.
• På baksidan, men upp och ner måste du lyfta kroppen och återgå till sin ursprungliga position.

I den bakre positionen lyfts benen samtidigt.

Kontra

Trots profylaktiska enkelhet finns kontraindikationer för dess användning:

• förekomst av eventuella maligna tumörer;
• På grund av risken för fraktur under träning är användningen av simulatorn kontraindicerad hos patienter med osteoporos.
• hjärtsjukdomar;
• ryggradssjukdomar i den akuta fasen;
• Förekomsten av infektioner i ryggkotorna.

Om du använder brädet, utan hänsyn till kontraindikationer, kan du orsaka betydande hälsorisker. Därför bör användningen ske under kontroll och på rekommendation av en läkare.

Gör en bräda med egna händer

Evminovs styrelse kan köpas i olika modifieringar. Ytterligare komponenter och en manual för användningen av simulatorn är till salu. Men om det finns en önskan och ett tillfälle, så kan det göras självständigt.

För att göra detta måste du göra brädet själv, mekanismen genom vilket den kommer att hållas, stoppet av metall och låset.

Först sönderdelas en kartong, som mäter 240x26 cm. Tjockleken ska vara 2,5 cm. En spånplåt eller en dörr från ett oanvändt skåp kan användas. Med hjälp av en plank måste styrelsen vara jämn, utan hål och gräs. Med en nivå måste du se till att det är jämnt. Styrelsen behöver slipas med hjälp av smörjpapper.

Styrelsen behöver slipas med hjälp av smörjpapper.

För tillverkning av mekanismen behöver du ta rörstorleken 25x60 cm. Maskinen är skuren i halva. Metalldelar till hållaren är svetsade på röret på ena sidan. Höjden på dessa delar är 18 cm.

För att göra en mekanism för hållning måste du göra hål i metallplattan var 20 cm. Längden på själva plattan är 1 m, bredden är 9 cm och tjockleken är 0,8 cm. Plattan är fast i mitten av brädet på baksidan.

För tillverkning av spärren behöver en metallplåt, vars bredd faller samman med brädan.

En 5 cm lång fjäder är svetsad på den här plattan. En spärr med fastspänningsmekanism är fastsatt på fjädern. Låsens längd måste sammanfalla med avståndet från fjädern till hålet.

Rörets sidor som förbli fria måste fästas genom att svetsa en tallrik med en hållare. I detta fall borras ett hål i mitten, vilket sammanfaller med hålen på längdplattan.

Det ihåliga röret är svetsat parallellt med hållarmekanismerna. I röret måste du sätta i en metallstav, för vilken du kan hålla.

Den resulterande simulatorn använder ett metallbälte fäst vid väggen, medan ena änden är fixerad på en platta med hål. Det är viktigt att kontrollera fästets tillförlitlighet för att eliminera risken för skada.

Evminovs styrelse och komplex av övningar för en ryggrad

Det finns ett stort antal olika simulatorer, och några av dem ser väldigt enkelt ut och verkar värdelösa. Det kan tyckas vara Evminova styrelse, men det har faktiskt många fördelar och hjälper till att lösa olika problem i samband med ryggen.

Vad är denna Evminova proflaktor?

Ortopedisk simulator utvecklades av roddbuss V.V. Evminov. Han föreslog flera metoder för behandling och förebyggande av olika problem med ryggraden, och de bekräftas av vetenskapliga studier. Styrelse för ryggradsbruk - Evminova profilaktor har en enkel struktur, är säker och lämplig för både vuxna och barn. Innan du köper en simulator måste du kontakta en ortoped för att få en undersökning och få tillstånd att träna.

Tillämpning av Evminovs styrelse

En enkel simulator kombinerar fördelarna som kan erhållas tack vare huven och träningsterapi. En uppsättning övningar på Evminov-kortet återställer stabiliteten i musklerna och ligamenten, sätter tillbaka ryggkotorna, ökar avståndet mellan ryggkotorna, lindrar smärtsamma känslor och så vidare. Evminovs styrelse kommer att vara effektiv i olika patologier och problem med ryggraden, för att stärka musklerna och öka uthålligheten, liksom för allmän förebyggande och återhämtning.

Evminovs styrelse för intervertebral brok

Vid diagnos av en intervertebral bråck rekommenderas att minimera belastningen på ryggraden för att inte förvärra situationen. Hernias förekommer på platser där skivorna inte tillåter full näring. Evminovs styrelse för ryggen är effektivt och säkert, eftersom övningarna på det praktiskt taget inte belastar ryggraden och börjar processen att återställa diskens vattenbalans. Under träningen börjar den extracellulära vätskan att produceras, vilken förbättrar de metaboliska processerna i musklerna och underlättar självhälsan hos bruskvärkorna.

Evminovs styrelse vid osteokondros

Många människor är bekanta med ett sådant problem som osteokondros, medföljande obehag i ryggen. Att hantera problemet kommer att hjälpa Evminova Board för att sträcka ryggen, vilket kommer att lossa det och sträcka ryggraden och därigenom minska trycket inuti skivorna och smärtan kommer att försvinna. Detta beror på att övningarna är lågamplitud.

Evminova styrelse för skoliär

Profilaktorn utvecklades med hänsyn tagen till särdrag hos ryggraden. Övningar på baksidan på Evminov-kortet bidrar till sträckningen av muskelfibrer, vilket aktiverar processen att återställa ben- och muskelvävnad, såväl som blodkärl. De flesta övningarna görs i det benägna läget, upp och ner och halvvisen, på grund av vilken maximal avslappning av muskelramen uppträder. Regelbunden motion hjälper till att återställa hållning och blodtillförsel till ryggraden.

Disk Offset - Evminov Board

Med regelbunden träning på apoteket kan du förhindra att ett så allvarligt problem uppstår som förflyttning av ryggkotorna och försämringen av deras blodtillförsel. Evminovs styrelse för att sträcka ryggraden hjälper till att gradvis återföra ryggkotorna till platsen endast om situationen inte löper, därför är det viktigt att få ett samråd från en läkare. Övning stärker muskelsystemet, och detta förhindrar att ryggkotorna flyttas igen.

Evminovs styrelse vid plattfotighet

Det är känt att platta fötter provocerar förekomsten av skolios, osteokondros, bråck och andra problem som kan lösas med en enkel backtrainer - Evminovs styrelse. Dessutom har experter utvecklat en separat struktur för behandling och förebyggande av plattfot. Tack vare att du gör enkla övningar med fötterna, kan du återställa styrkan i ledbanden, stärka fotens muskler, vilket är viktigt för att hålla bågen i en normal position.

Evminova Board - en uppsättning övningar för ryggraden

Om du har ont i ryggen måste du först gå till doktorn och redan med hans tillstånd att börja träna. På simulatorkortet Evminova övningar för ryggen utförs enligt vissa regler:

1. Det är nödvändigt att utbilda endast mot bakgrund av det normala hälsotillståndet. Under övningarna ska du styras av inre känslor, och i händelse av smärta bör du antingen minska belastningen eller sluta träna.
2. Gör alla rörelser smidigt och utan jerks. Detta bör beaktas vid placering och lyftning från projektilen.
3. Vid kroppsuppdrag är det nödvändigt att använda båda armar och ben i början.
4. Evminovs styrelse får kroppen att vara i spänd tillstånd, så efter varje övning ska händerna vara avslappnade i 5-10 sekunder för att lindra spänningen från baksidan och hela kroppen.
5. Axlar ska vara på samma nivå, utan snedvridningar. För att undvika detta är det viktigt att fånga tvärstångsborstarna på rätt sätt.

Styrketräning i styrelsen Evminova

Vid grundskedet bör enkla rörelser för sträckning utföras, och först då är det möjligt att gå vidare till styrketräning för att träna muskelsystemet. På Evminov styrelsen utförs övningar i en långsam takt. Med olika problem med ryggraden hjälper ett sådant komplex:

1. Ligga på din rygg och håll baren med utsträckta armar. Böj fötterna i båda riktningarna.
2. I samma läge drar du strumporna mot dig samtidigt som du lyfter huvudet (se framåt), sänker sedan och drar strumporna framåt.
3. Långsamt växla i knäna, först till vänster och höger, och sedan båda benen. Samtidigt ska fötterna glida längs Evminovbrädet.
4. Böj benet vid knäet och luta sedan det till sidan, medan det andra benet inte ska lossna från brädet. Följ på båda sidor. Efter böjning av två ben och späd dina knän till sidorna. Fötterna glider igen på brädet.
5. Swing till sidorna, först med varje fot, och sedan båda samtidigt.
6. Följande övning innebär att lyfta benen upp till bildandet av en rätt vinkel med kroppen. Utför växelvis med var och en med båda fötterna.
7. Båda benen böjer sig vid knäna och lutar dem på ett eller annat sätt, som om de vrider i nedre delen. Det är viktigt att kroppens övre del är fast.
8. Håll benen böjda på knäna och lyfta bäckenet så att kroppen från knäna till axlarna bildar en rak linje. Räta benen efter varje repetition.
9. Nästa övning är de vridningar som många utför för att utarbeta pressen. Böj dina knän och dra dem sedan i ditt huvud, vilket också måste slits av brädet.
10. Utför träningen "sax", nödvändigtvis dra i strumpan, och sedan "cykel", gör rotationen först i en riktning och sedan i andra riktningen.
11. För nästa övning på Evminova-styrelsen måste du rulla över i magen. Böj det vänstra benet vid knäet och samtidigt vrid huvudet till det och håll det på vikt. Utför på båda sidor och böj sedan två ben och lyft huvudet och axlarna, grotta i nedre delen av ryggen.
12. Håll båda benen på vikt och följ dem tillsammans och utspädning.
13. Samtidigt lyfter du upp vänster ben och motsatt arm. Gör på båda sidor.
14. För nästa övning måste du rulla över så att benen är fasta och armarna är fria. Ligga på magen, lägg händerna i låset bakom ryggen och håll dem nära midjan. Höj kroppens övre del, gör en avböjning. Efter detta, utför samma övning, men sprid dina armar mot sidorna och håll dem nära ditt huvud.
15. Nästa övning är en "cobra": Dra långsamt armarna till bröstet, samtidigt som du håller dina palmer av brädet och sänker i nedre delen av ryggen.

Övningar på Evminova styrelsen för nedre delen

Människor som jobbar sitter lider av ryggmärg. Det finns ett enkelt komplex för att lindra spänningen i ryggen. När Evminov-kortet är installerat kan övningar för ryggraden utföras i följande ordning:

1. Först behöver du bara ligga på brädet ett tag och dra ut ryggraden. Låt sedan gå av händerna och sakta sakta ner, så att din rygg kan slappna av. Det är viktigt att länden pressas mot styrelsen.
2. På Evminov-dispensären utförs övningarna och upp och ner, till exempel så här: Fäst benen med brädans armar och ligga på ryggen på brädet. Sträck armarna över huvudet och stanna i den positionen i tre minuter. Efter släppa benen och sakta nedåt.
3. Ligga på magen, håll handtagen och låt ryggraden sträcka ut så mycket som möjligt. För detta är det viktigt att koppla av. I denna position måste du vara 5-7 minuter.
4. Fäst dina ben med armarna och ligga på ryggen. Förläng dina armar framåt och håll dig kvar i denna position i flera minuter.

Evminovs styrelse - den livmoderhalsiga träningsmaskinen

Ingår i simulatorn är en Glisson-slinga som hjälper till att lindra den cervicala ryggraden. Designen är utformad så att remmarna spärrar huvudet på båda sidor och hakan, och på toppen av huvudet är de fastsatta på fästet. Klasser på Evminov-styrelsen för livmoderhalsområdet är byggda på måttlig sträckning, tack vare vilka de intervertebrala musklerna och ligamenten slappnar av och ryggkotorna börjar diverga mellan varandra.

Evminov Board med Glisson loop hjälper till att återställa nackans flexibilitet och rörlighet. Ett stort antal människor lider av smärta i nacken och allt fel - arbetar på datorn, använder telefonen och så vidare. Regelbunden övning hjälper till att hantera detta obehag. Allt detta beror på förstärkning av musklerna, att bli av med spasmer och normalisering av blodflödet. Vid de första stadierna av träning kan yrsel uppstå, vilket är en signal att sluta.

Evminovs styrelse - hur man identifierar originalet?

Denna profilaktor är gjord av lameller av åtta träslag med vetenskapligt baserad teknik. På grund av detta har den ursprungliga Evminova styrelsen mjuk kudde och tillräcklig avböjning, vilket är viktigt för säker och effektiv träning. Baspaketet ska inte bara innehålla Evminov-styrelsen, utan även Glisson-slingan, ett pass, instruktioner, fästelement, en bok med grundläggande övningar och en års garanti.

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Evminovs styrelse (Evminovs profilaktor) används i fysisk terapi, där kan du utföra övningar för ryggraden. Denna enhet kommer att bidra till att förebygga utvecklingen av allvarliga patologier, samt öka effektiviteten av behandlingen och stärka det bakre muskelsystemet och därigenom påskynda återhämtningstiden. Evminovs profilator är en mycket enkel enhet, den måste fixeras under en sluttning och fixeras av bakpanelen. Fästet är tillräckligt starkt, men samtidigt kan brädan flyttas till en speciell position.

Det är väldigt viktigt att följa reglerna för att använda simulatorn, liksom övningen på den, för att ens sitta ner eller ligga på den är det nödvändigt med en speciell metod. Fysioterapi bygger på det faktum att alla övningar rekommenderas endast utföras under perioden för utrotning av symtom på patologi. Om patienten är orolig för de smärtsamma begären i en skarp natur, bör klasserna stoppas och börja efter borttagning av obehagliga känslor.

Kort beskrivning

Evminova profilator är tillverkad av tallskog. En särskild egenskap hos styrelsen är att den har liten flexibilitet, varför den används för medicinska ändamål för att sträcka tillbaka musklerna. Den kan sättas individuellt för varje patients tillväxt, samt åtta pennor som är fästade på den, var och en har sin egen avsikt. Utrustningen kan ändras något, och sedan läggs en höjdmätare, en matta och en slinga för speciella övningar till enheten.

Vinkeln på brädet kan justeras, det kommer att bidra till att komplicera processen att sträcka eller omvänt förenkla. Den bästa fixturen för en dispensary är väggstängerna. Efter det att det är fastsatt är det värt att se till att fäststyrkan och förmågan att bibehålla människans vikt. Under träningen är det nödvändigt att ändra lutningsvinkeln, beroende på träningens svårighetsgrad. Denna enhet är inte traumatisk, lätt att installera och används för att utföra fysiska övningar.

Om det finns möjlighet och tid, med hjälp av tillgängliga verktyg, kan du göra en Evminov styrelse hemma. Alla procedurer för genomförande bör överenskommas med din läkare, eftersom inte alla patienter får utföra dem eftersom det finns en lista över kontraindikationer. Helst bör alla terapeutiska åtgärder, inklusive träningsterapi på en dispensär, vara under överinseende av en specialist.

Regler vid utförande

Innan du utför övningarna på Evminov-styrelsen bör du bekanta dig med de regler som du bör följa för att undvika traumatisering. De måste utföras i följande ordning. Valet av övningar, liksom deras intensitet och lutningsvinkel för styrelsen, enligt vilken vi ska utföra träningen, väljs av doktorn.

Dessa parametrar kan förändras under behandlingen. Dessutom är det också värt att beakta patientens ålder, kön, kroppsvikt och patientdiagnos. För att korrekt utföra fysiska övningar är det nödvändigt att minska intradisktrycket, denna effekt uppnås genom att ligga på en vilande position på ett Evminov-styrelse.

Patienten ska vara bekväm under proceduren, smärta under träning indikerar att det är värt att avstå från att träna eller ta en paus. Alla övningar ska göras smidigt, inga plötsliga rörelser och muskelsystemet bör vara helt avslappnad.

Under träning är det nödvändigt att observera förhållandet mellan övningar som utförs i en långsam takt, liksom styrkaövningar som är nödvändiga för att bilda en muskulärkorsett. Om människokroppen ännu inte är klar för styrketräning kan då obalans förekomma.

Om graden av exacerbation av patologier har gått för några dagar sedan är det värt att avstå från övningar med att höja benen i rak position och vrida kroppen. När allt kommer omkring kan de förvärra sjukdomsförloppet i det drabbade området. Vid spinalpatologier är det nödvändigt att utesluta framåtböjning av kroppen, eftersom detta kan leda till skivförskjutning. Under träningen är att följa alla rekommendationer och instruktioner från den behandlande läkaren.

Exempel på övningar för ryggraden

En uppsättning övningar för ryggraden vid Evminov-dispensaren innehåller tekniker, vars huvudsakliga syfte är att sträcka ryggkotorna under patientens kroppsvikt. Styrelsen används vid komplex behandling av många sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive ryggraden. När ryggraden dras ut, sker en omfördelning av belastningen, och vissa ryggkotor blir inte så "klämda", uppstår muskelavslappning, elasticiteten hos ligamentapparaten ökar och blodtillförseln till ryggraden förbättras.

Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen, förekomsten av kontraindikationer och uppgifter finns det tre typer av övningar:

• mild natur;
• rehabilitering;
• intensiv övning.

Övning försiktig karaktär

Övningar av mild natur används för att eliminera tryckfall, ta bort muskelmuskler och normalisera blodcirkulationen. Anordningens lutningsvinkel bör vara minimal för att få minimal effekt på ryggraden. Nedan följer en kort beskrivning av några försiktiga övningar. Underbenen måste böjas vid knäna, fotens läge ändras inte, och knäleden ska vändas till sidan och återvända till sin ursprungliga position.

Patienten ska ligga på ryggen och dra tårna till sig själv och returnera dem till sin ursprungliga position. Startposition som i den första utföringsformen, knäna måste dras till bröstet och återvända sedan tillbaka. Uppgiften utförs för varje ben i sin tur. Tekniken är densamma som i träningsnummer 3, endast benen måste böjas ihop.

rehabiliteringsåtgärder

Under rehabiliteringsperioden ökar övningens komplexitet, liksom vinkeln på Evminov-styrelsen. Huvuduppgiften för ett sådant komplex sträcker ryggen och korrigerar ryggraden. För att göra detta måste du utföra följande övningar. Startposition - ligger på magen. Torso bör fixeras i ett stabilt läge och hålla handtag på den profylaktiska, som ligger på sidan.

Med smidiga rörelser stramar patienten fötterna till området av iagocid. När en person kände maximal spänning, är det värt att stanna vid den här tiden i 5-10 sekunder, och lika försiktigt sänka dina fötter tillbaka. Patienten ligger på ryggen och klamrar fortfarande på sidotagarna, i rät vinkel är det nödvändigt att höja båda benen och försiktigt sänka. Startpositionen liknar föregående övning. Benen måste böjas vid knäna och böjas växelvis och försöker röra på bröstet.

Evminov styrelse: en uppsättning övningar för ryggraden

Tillbaka hälsa är en het fråga för många idag. En av de effektiva anordningarna för att förhindra ryggradssjukdomar och att bli av med befintliga problem är Evminov-styrelsen.

Vad är det

Evminovs styrelse är en anordning som hjälper till att sträcka ryggraden och stärka muskulärkorsetten under övningarna, försiktigt och säkert. Designen är ett bräde med en serie handtag för olika grader av belastning och applicering, beroende på patientens tillstånd. Simulatorn kan installeras i olika vinklar, utrustad med en speciell slinga för speciella övningar. Under träning på tavlan styr en fysioterapeut graden av utsträckning av patientens ryggrad. I detta fall väljs den mest korrekta anatomiska positionen hos patientens kropp. Den lilla amplituden av åtgärder möjliggör jämna nivån på trycket på rötterna hos de klämda nervändarna, justera skivorna och lederna. På grund av den förvärvade flexibiliteten och elasticiteten i muskelvävnaden korrigeras hållningen, smärtor försvinner.

Förmån och vittnesbörd

Enheten rekommenderas av neurologer i intervertebral bråck och andra sjukdomar i ryggen.

Betydande avlastningskort ger människor som lider av sådana sjukdomar:

• ländryggssmärta;
• skolios;
• spondylarthrosis (kronisk ledsjukdom);
• ischias;
• traumatiska effekter;
• muskelatrofi i ryggen;
• patologi av intervertebrala skivor (protrusion).

Simulatorn används för rehabilitering efter kirurgiska ingrepp för att lindra tillståndet i akuta eller kroniska former av ovanstående sjukdomar för att förebygga dem.

Efter kursen noteras följande positiva punkter:

• smärtlindring
• lindra trycket på intervertebrala skivor;
• eliminera klämning av nervändar i ryggraden;
• ställningskorrigering;
• omplacering av lederna;
• Förstärkning av muskelsystemet i ryggen.

Kontra

Effekten av behandling på profylaktisk noteras av många patienter, men alla klasser bör ligga under en fysioterapeuts strikt kontroll. Ryggraden är en av de mest utsatta platserna i vår kropp, och felaktig lastning kan vara skadlig. Klasser på styrelsen har ett antal begränsningar, bland dem:

• onkologi;
• osteoporos;
• allvarlig hjärtsjukdom
• infektioner som slår på ryggraden.

Återhämtningsperioden efter operation möjliggör användning av en simulator, men efter att kroppen blir lite starkare.

Komplexet av övningar på styrelsen Evminova

Den medicinska designens mångsidighet, trots sin enkelhet, ligger i applikationens mångsidighet. Olika smärtsamma förhållanden kräver olika belastningsgrader, Evminovs simulator låter dig välja flera lägen.

Gentle

Klasser i sparsamt läge hålls vid en låg lutningsvinkel på simulatorpanelen, med en minimal belastning på ryggraden. Regimen syftar till att återställa och förbättra blodflödet, bli av med spasmer och tryckfall.

De viktigaste åtgärderna i en mild träning ligger på baksidan:

1. Dra försiktigt på tårna, räta sedan långsamt.
2. Böj vid knäna med ben, gör böjningar i ett, sedan i andra sidan, utan att ta fötterna av strukturpanelen.
3. Först, höger och sedan vänster fot, böjd vid knäleden, växlar växelvis ut till bröstet.
4. Upprepa föregående övning med båda benen samtidigt.

Styrelsen Evminova. Komplexa övningar för ryggraden: video

intensiv

Komplicerade åtgärder visas efter slutet av den akuta perioden av sjukdomen eller efter operationen.

Under utförandet ökar lutningsvinkeln och betraktar övningarna i detalj:

1. Ligger på ryggen, raka ben, klämd ihop, lyfta upp, håll i 5-10 sekunder.
2. Ligger buken ner, utför vi lyftningen av båda benen i en liten vinkel med samtidig åtdragning.
3. Ligga på ryggen med huvudet ner, lyft upp kroppen uppåt, som under en övning på en press sänker vi försiktigt oss.

förebyggande

Förhindrande laddning gör att du kan öka graden av belastning och lutningsvinkeln på strukturen.

Följande åtgärder sträcker sig mest effektivt:

1. Ligga på magen, håll handtaget. Kroppen är rörlig och benen stiger upp och försöker få klackarna i skinkorna. Håll extremt i 5-10 sekunder och återgå till startpositionen.
2. Ligger på ryggen och håller på räcken lyfter vi båda benen i rätt vinkel.
3. I samma läge, skift omväxlande bröstet med knäet.
4. Samma ställning, benen böjda vid knäleden, kan lutas till höger och vänster.
5. Ligger på ryggen med huvudet nere, gör vi långsamma kroppshissar med våra armar vikta på baksidan av ditt huvud.

Övningar för ryggraden på Evminov styrelsen: video Ortopedisk simulator används för många problem med ryggen. Korrekt vald laddningskurs hjälper till att återställa de mest försummade situationerna, det är bara viktigt att följa rekommendationerna från specialisten och reglerna för fysiska handlingar.

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Idag erbjuder vi en artikel om ämnet: "Övningar för ryggraden på Evminov styrelsen." Vi försökte beskriva allt tydligt och i detalj. Om du har frågor, fråga i slutet av artikeln.

Evminovas profilator är en design som representerar ett brett bräde med en tvärstång och en betoning på möjligheten att justera lutningsvinkeln. Enheten används för att förstärka muskelspetsen på ryggen och stretchningen av ryggraden. Det är effektivt vid behandling av osteokondros, skolios och andra ryggradssjukdomar.

Evminov tekniken, som används vid övning på denna simulator, innebär att man utför lågamplitud rörelser i en lutningsvinkel på golvet på ca 20 grader. Denna position bidrar till lossningen av kroppens muskler, vilket expanderar storleken på de intervertebrala utrymmena där skivorna är belägna. I framtiden bestämmer fysioterapinstruktören listan över övningar beroende på patologins individuella egenskaper.

Evminovs profylaktiska medel används också för spinal distraktion för att förebygga smärta. För detta väljs terapeutisk fysisk träning (motionsterapi) i kombination med principerna om korrekt andning enligt Katharine Schroth.

Simulatorn kan installeras både i medicinska institutioner och i enrumslägenhet. Det upptar inte stora ytor, och när den är hopfälld, har den minimala dimensioner.

Läkemedlets egenskaper

Evminovs profilator bygger på lagarnas utveckling av ryggraden, vilken Ilizarov, en välkänd ortopedist, studerade. Forskaren märkte att överdriven sträckning av muskelfibrer leder till lanseringen av återställande av ben, vävnader och blodkärl.

Evminov-metoden modulerar denna effekt genom att kombinera ryggmärgen med samtidig förstärkning av ryggmusklerna i ryggen. De flesta övningarna på simulatorn utförs i halv visis, ligger ner eller huvudet ner. Denna position gör att du kan slappna av i muskelsystemet på ryggen. Samtidigt, med hjälp av släta övningar, uppnås sträckning av skelettmusklerna.

För att förbättra effekten görs Evminova-simulatorn individuellt i ett specialcenter för funktionerna i ryggraden. Ännu bättre kommer det att installeras av utbildade ingenjörer. En sådan styrelse kan emellertid göras oberoende, men det är nödvändigt att överväga följande egenskaper:

• Styrets styvhet;
• Slip-koefficienten;
• Nivån på friktionskraften;
• Motståndskraft mot deformation.

För att bekräfta Evminov-simulatorns höga effektivitet bör läsarna vara uppmärksamma på att uppfinningen patenterades inte bara i CIS-länderna utan även i Europa.

Den klassiska styrelsen för Evminovs profilaktor representerar ytan som består av 8 fragment. De är gjorda av trä av olika arter. För bekvämt fastsättning av en person är enheten utrustad med handtag och gångjärn för fastsättning på väggen.

Funktioner av tekniken

Evminovs metod bygger på att underlätta ryggraden i horisontellt läge. Det är känt att intervertebrala skivor inte har en självständig blodtillförsel. Näringsämnen till dem kommer från de närliggande ryggkotorna. Med ryggmärgets deformiteter är det komprimering av skivorna och skador på ryggkotorna. I detta fall stoppas blodtillförseln. För att återställa det måste du "sträcka" de intervertebrala skivorna. Patologiska förändringar stör denna process, så osteokondros är observerad mot bakgrund av någon förskjutning av ryggraden.

Att vara förlovad på en medicinsk styrelse är det möjligt att modulera ovan beskrivna process. Som ett resultat av dagliga träningspass på brädan börjar näringsämnen och vatten att strömma in i broskvävnaden. Detta leder till en ökning av ryggraden, som kan kontrolleras genom att mäta kroppshöjden före och efter träning på dispensern.

Enhetsinventaren själv rekommenderar att barn från 8 år är förlovade på en lutad bräda. Tyvärr hjälper träning på simulatorn för äldre inte till att eliminera ryggradssvikt, men bara för att öka tillväxten.

En uppsättning övningar på en lutad bräda

Evminovs profilator låter dig utföra en uppsättning styrkaövningar med minimal tillämpning av "ben" styrka. Samtidigt skadar fysiska övningar inte kotorna och minimerar musklerna minimalt.

Det bör dock komma ihåg att det finns farliga övningar som leder till att parvertebrala zonen sträcker sig:

• Tiltar vänster och höger med tyngdlyftning;
• Vridning med en vinkel på mer än 20 grader;
• Squatting med laster.

I professionella rehabiliteringscenter är gymnastikkomplex på en lutad bräda uppdelad i grupper beroende på patientens patologi:

1. Behandlingsprogram - för förvärring och behandling av ryggradssjukdomar;
2. Wellnessprogram för förebyggande;
3. Idrottsprogram - i syfte att bygga uthållighet och muskelstyrka;
4. Särskilda program för kroppsformning och tillväxt.

Evminova metod vid behandling av ryggradssjukdomar:

1. Mjukt motorläge;
2. 2 uppsättningar av fysiska övningar som rekommenderas av läkaren
3. Varaktigheten av träningen är inte mer än 30 minuter;
4. Multipliciteten av repetitioner - från 3 till 6 gånger om dagen;
5. Utförandeens art och takt är jämn och långsam;
6. Kursens varaktighet från 2 till 12 månader.

Indikationer för behandlingsprogram:

• Smärta i ryggen;
• Olika stadier av osteokondros
• Intervertebral brok
• Kronisk ischias i akut stadium;
• Lumbishialgia (smärta i nedre delen av ryggen och benen på grund av kompressionen av nervrötterna);
• Ankyloserande spondylit (ligamentförkalkning längs ryggraden);
• Scoliotisk sjukdom.

Evminov-brädan som är profylaktisk för smärta i nedre delen av ryggen som orsakas av ryggmärgsnerven kan öka smärtan, så det rekommenderas att du rådgör med din läkare innan du börjar träna övningar.

Kontra

Evminovs metod vid behandling av ryggradssjukdomar är inte godkänd av alla läkare. Distraktion (stretching, traction) är en metod för passiv avslappning, vilket bidrar till utvidgningen av intervertebrala utrymmen, men den terapeutiska effekten av den ifrågasätts av många läkare.

Vanligtvis, så snart personen återvänder från den lutande positionen på brädet till vertikal position, ökar smärtsyndromet. Som ett resultat används profylaxen i komplexet av spinalkurvaturbehandling av instruktörer från specialiserade rehabiliteringscenter i kombination med fysioterapimetoden. Grunden för behandlingen av patologi är den klassiska fysioterapin (fysioterapi).

Det finns kontraindikationer för övningarna enligt ovanstående metod:

• Onkologisk utbildning;
• Psykiska störningar
• tuberkulos;
• Svår arytmi
• Purulent inflammation i benvävnad;
• Traumatiska ryggmärgsskador med ryggmärgsskada.

Eftersom Evminov styrelsen kräver avsevärd fysisk ansträngning och tar mycket tid från en person, är det bättre att använda det som en extra metod för behandling av ryggmärgspatologi.

Men med uthållighet och tålamod kommer profylaxen att hjälpa sig att bli av med sjukdomen. Vi rekommenderar flera övningar som kan utföras hemma på denna simulator:

• Placera din rygg på brädet i en vinkel på 20 grader. Häng på baren och koncentrera dig på att sträcka ryggraden. För att göra detta, dra ner fötterna. Antalet upprepningar är 2-3;
• Poluwis med ben på golvet utför följande: häng dina händer på tvärstången. I så fall sänka benen längs kanterna på bänken. Koppla av och känna ryggraden
• Följande övning syftar till att eliminera ryggradskurvaturen. Resta brädet med handflatorna på magen. Dra åt musklerna i underbenet och försök att röra bröstet mot hakan. Upprepa proceduren 2-3 gånger;
• Ta tag i profylaxistången med händerna och börja sakta med fötterna i den ena sidan. Vrid sedan ryggraden, men försiktigt (i en vinkel på högst 20 grader).

Sammanfattningsvis vill jag notera att Evminov-metoden inte används som individ och det enda sättet att behandla ryggradssjukdomar. Det är bättre att använda det i kombination med klassisk träningsterapi, men bara efter att ha råd med en läkare.

Bland de många komplexa, stationära typ av simulatorer, som vi ser i överflöd i gymmet, finns det en som verkar obekväm och ganska enkel. Men det är denna enkelhet som fascinerar. Det handlar om Evminov styrelsen. Det fullständiga kompetenta namnet på denna simulator är Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator och dess universella funktioner

Namnet på denna enhet för ryggraden har redan lagt sitt huvudsakliga syfte: förebyggande.

Med hjälp av enkla övningar som utförs på detta bräde är det möjligt att förhindra utvecklingen av förändringar av degenerativ-dystrofisk typ i ryggraden:

• osteokondros
• skolios
• Herniated skivor

Evminovas profilaktor används också för att behandla patologier av denna typ:

• intervertebral discopati (utskjutningar, bråck)
• artikulär dysplasi (med scoliotiska deformiteter)
• muskulösa dysfunktioner (atrofi hos vissa muskler och övning av andra)

Applicera simulatorn och i syfte att rehabilitera och restaurera:

• efter en akut sjukdomsperiod
• efter spinaloperation

Det är viktigt:

Användningen av det Evminov-profylaktiska medlet för terapeutiska ändamål utan att verifiera diagnosen kan vara skadligt, inte till nytta. Innan du börjar en övning på det, var noga med att besöka en ryggradsläkare.

Det vill säga om du har radikulit (smärta bakom en obegriplig orsak), skynda inte att klättra upp på brädet, men gå först till specialisterna.

Kontraindikationer för användning av profylaktiska

Det är omöjligt att träna på simulatorn, om den är tillgänglig:

• Ryggmärgsskada
• osteomyelit
• Ben tuberkulos
• Onkologiska formationer i ryggraden
• Allvarliga hjärt-och kärlsjukdomar
• Aneurysm i hjärtat och aorta
• osteoporos
• Förstörningar av kroniska sjukdomar
• Mentala störningar

Varför älska styrelsen Evminova

Video: Patienternas recensioner om Evminovs styrelse:

Simulator Evminova vann förtjänt godkännande av många recensioner från människor av följande skäl:

1. Det är enkelt i design (du kan till och med göra det själv)
2. Det har ett relativt lågt pris.
3. Det är det säkraste av alla typer av simulatorer, av vilka några är mer som installationer för utbildning av astronauter, och inte för behandling av patienter
4. Profilatorn är utrustad med en Glisson-slinga, som gör att den kan användas för att extrahera cervikal ryggrad och att behandla cervikal osteokondros och bråck

Varning! Utan diagnostik av en ortopedist är det omöjligt att fatta ett självständigt beslut på nackeffekten med Glisson-slingan!

Evminovs profilaktor kombinerar alla möjligheter som individuellt tillhandahålls av fysioterapi och stretching.

Så tillåter användningen av Evminov preventer

1. Återställ stabiliteten hos muskel-ligamentapparaten (eliminering av muskulär asymmetri)
2. Utföra artikulär omposition (uppsättning leder förskjutna under skoliären)
3. Med hjälp av dragkraft (avgas) metoder för att öka avståndet mellan ryggkotorna

Hur är huven på simulatorn

Tack vare dragegenskaperna kan simulatorn användas framgångsrikt för hemutblåsning. Även om du bara är på tavlan i 20 till 30 minuter under den akuta perioden av sjukdomen kan du minska eller till och med eliminera smärtan.

Hood uppstår på grund av följande faktorer:

• Installera simulatorn i en justerbar vinkel, från en liten vinkel och gradvis öka den
• låg-amplitudsträckningsövningar, följt av en ökning av spänningen
• isometriska (statiska) övningar
• gunga på brädet (det är gjord av specialt flexibelt material)

Videon nedan kommer att berätta mer:

• om vad som är Evminova profilaktor
• om principen om sitt arbete
• visa de enklaste övningarna

Video: Hur Evminovs profilaktor fungerar

Hur är rehabilitering på Evminova-förhindraren?

Övningar är indelade i tre kategorier enligt sjukdomsperioden:

I enlighet med perioden väljs träningsregimen:

• mild
• Återhämtning (mellanliggande)
• utbildning

Övningar på preventanten utförs i olika kombinationer av positioner och riktningar:

• På ryggen och magen
• Huvud upp och ner

Styrnings installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  från 90 till -25 °

Installera brädet i en negativ vinkel gör att den kan användas till

• övningar i stället för "hängande"
• genomförandet av huven med sluss Glisson

Material och utrustning för Evminov-simulatorn

1. Brädet är tillverkat av naturligt trä, tall
2. Förutom Glisson-slingan innehåller underhållssatsen: 8 handtag (4 stora och 4 små), Rug, Växthöjdsmätare, Justeringskabel
3. Profilprofilen själv är utrustad med en rörlig vagn som kan monteras och fixeras på styrplattan, anpassad till patientens höjd

Installation av förhindrande medel

Evminova Board rekommenderade att montera på väggen eller över dörren.

Fastsättning utförs med hjälp av en justeringskabel som är fastsatt i ena änden av en krok som tidigare skruvas in i väggproppen.

Fästet måste vara säkert och klara av kroppens vikt tillsammans med simulatorn.

Kabelns andra ände är utrustad med en krok, med vilken höjden på brädet justeras.

Video: Installera en simulator hemma

Terapeutiska övningar på Evminova-dispensat

Mjukt läge

Övningsläge ska vara lätt eller isometrisk.

Styrelsen är inställd på en liten sluttning.

Träna för att slappna av iliopsoas muskeln:

• Vi drar strumpor på oss själva, vi minskar och sprider våra fötter
• Alternativt, böja benen vid knäleden, medan foten - på bordet eller på golvet
• Först låt ner ett knä till bröstet, sedan båda knänna
• Breda knäna till sidan och återgå sedan till startpositionen

• vi spänner magmusklerna, nedre ryggen pressas mot styrelsen
• utan att ryggraden sänks ner från ytan av dispensären samtidigt som vi försöker böja i ländryggen

Övningar kombineras med utandning.

Ytterligare fördelar med sådana övningar:

De normaliserar blodtryck och hjärtfrekvens.

Återhämtningsperiod

Under återhämtningsperioden är övningarna mer dynamiska.

Vinkeln på brädet kan ökas.

• Riktiga benliftar med hållare
• Vridning med benen böjda på knäna till vänster och höger
• Åtdraga knäna i ansiktet etc.

I slutet kan du ansluta paravertebrala (rätande muskler):

1. I läget "huvudet ner", ligga på brädet med ryggen, förankrad i simulatorns tvärstång, lyft kroppens övre del (händerna är kopplade på baksidan av huvudet)
2. Ligger på magen, lyfter växelvis upp benen rakt

Det är mycket viktigt att förhindra en ökning av ländrygdos, så träningen är bättre gjort så att ländryggen ligger ovanför bröstet: det vill säga torso bör riktas upp och ner.

Dynamiska övningar i slutet av återhämtningsperioden kan utföras på svängbräda.

Träningsläge

Under träningsperioden är övningarna komplexa och dynamiska.

Bordmonterad lutad från 60 till 80

I gymmet lagt till mer krafttekniker.

Video: En uppsättning övningar för ryggraden på Evminovs styrelse

Förutom förebyggande, terapeutisk och rehabiliterande egenskaper kan profylaxen användas för ytterligare ändamål:

• För att öka tillväxten
• Att slappna av i musklerna efter ökad stress

Evminov-simulatorn är mycket förtjust i idrottare: det är väldigt bra att koppla av på det efter att ha grävt träning och tävlingar.

Hur man gör det och hur man kommer på tavlan och "gå" från det, det här är följande video:

Video: Övningar för avkoppling och återhämtning

Den berömda Evminov styrelsen och spinal övningar är ett bra sätt att återställa hälsan i ryggen, stärka den och göra hela muskelslangen starkare. Evminovs styrelse, eller profilaktor, är en speciell design som ser ut som en ganska bred styrelse med en tvärstång. Det finns tonvikt för att kunna självständigt justera lutningsvinkeln. Med denna enhet kan du bota många ryggradssjukdomar, särskilt användningen av brädet med osteokondros.

Metoden som föreslagits av Evminov förutsätter att personen ska utföra enkla rörelser, men samtidigt kommer lutningsvinkeln att vara cirka 20 °. Denna position i kroppen gör att du snabbt kan slappna av musklerna, utökar utrymmet mellan ryggkotorna, där skivorna är placerade. Dessutom kan experter, beroende på sjukdomen, erbjuda många övningar på Evminov-styrelsen.

Den positiva effekten av profylaktisk på människokroppen

Denna profilaktor skapades tack vare den ortopediska Ilizarovs många experiment. Det var han som bevisade att om du sträcker lite muskelfibrerna, blir det en bra drivkraft för lanseringen av olika återhämtningsprocesser som börjar uppstå i ben, kärl och vävnader.
Med hjälp av Evminovs styrelse kan du samtidigt lossa ryggraden och stärka musklerna. Det finns många övningar, men nästan alla utförs i tre lägen: Ligga ner, huvudet ner eller i halvhängande tillstånd. En intressant punkt är att absolut alla rörelser måste utföras smidigt. Det här är det som ger effekten av avkoppling och stärker samtidigt musklerna i ryggen.
För att effekten av övningarna på Evminov-styrelsen ska bli mer märkbar, görs dessa enheter för beställning. Detta gör att du kan ta hänsyn till alla funktioner hos den mänskliga ryggraden. Det är nödvändigt att överlåta de professionella och installationen av förebyggaren. Vissa människor kan göra egna mönster. Det är mycket viktigt att ta hänsyn till flera funktioner hos en sådan apparat för träning, nämligen:

• styrstyvhet
• vad är glidkoefficienten
• friktionskraften;
• strukturens yta bör inte deformeras.

Evminovs styrelse är en ganska populär produkt som används för att behandla ryggraden, inte bara i CIS-länderna utan i hela Europa. Den klassiska profilaktorn består av åtta fragment som är gjorda av olika typer av trä. För att konstruktionen ska kunna sättas fast är handtag och gångjärn installerade på ytan. Detta gör att du kan fästa styrelsen på väggen.

Funktioner av behandling med Evminov styrelse

Evminovs styrelse, liksom hans övningsmetodik, syftar fullt ut till att underlätta arbetet hos en persons ryggkotor, speciellt när hans ryggrad är i horisontell position. Visst vet många att skivorna som ligger mellan de mänskliga kotorna inte får den nödvändiga blodtillförseln. Alla nödvändiga näringsämnen kommer de uteslutande från kotorna som finns i närheten. Om ryggraden har en liten deformation komprimeras skivorna och skador på kotorna uppträder. Under sådan kompression finns det praktiskt taget ingen blodtillförsel. För att återställa denna process är det nödvändigt att sträcka skivorna, annars kan det även leda till bildandet av en intervertebral brok.
När på grund av patologi finns en upphörande eller minskning av blodtillförseln sker då (ibland lika obetydlig) förskjutning i ryggraden, och resultatet av en sådan förändring är osteokondros.

Om du regelbundet övar på Evminov-styrelsen, kan du förhindra förflyttning av ryggkotorna och upphörande av deras blodtillförsel.

Efter att ryggraden sträcker sig, strömmar alla nödvändiga näringsämnen och vatten fritt i ryggkotorna och mellanvärkskivorna. Om du övar på en dispensär länge, så kommer ryggstorleken gradvis att öka. Efter en tid kommer detta att påverka kroppens höjd, vilket också kan bli något större än tidigare.
Experter rekommenderar startklasser på en liknande simulator sedan 8 år gammal. När det gäller äldre kan man bara öka tillväxten, men deformiteten kan inte elimineras i en sådan situation.

Övningar på styrelsen Evminova

Du kan göra olika övningar på Evminov-styrelsen, men samtidigt är en minimal ansträngning knutna till deras genomförande. Det finns en fullständig avslappning i ryggraden och endast ryggmusklerna fungerar.
I många rehabiliteringscenter där Evminovs profylaktiska läkemedel används, är alla övningar uppdelade i flera grupper beroende på personens patologi:

• Behandlingsprogram används vid förvärring av olika ryggradssjukdomar, inklusive bråck;
• Wellnessprogram används som förebyggande
• sportprogram - träna tillbaka musklerna, som syftar till att stärka dem
• Särskilda program används för att öka höjden eller gå ner i vikt för att justera siffran.

Mest populära övningar

Du måste ligga på brädet i en vinkel på 20 ° Koppla av och häng på korsstången. Var uppmärksam på att ryggraden började sträcka sig. För större effekt måste du sträcka benen något. Upprepa denna övning bör vara 2-3 gånger.
En effektiv träning är en halv fot med benen på golvet. För att göra detta måste du hänga dina händer på profylaktiska baren, benen går ner på båda kanterna av brädet. Försök att slappna av så mycket som möjligt och känna hur ryggen gradvis sträcker sig och vilar.
För att avlägsna ryggmärgsdeformiteter och dess mindre krökningar är det nödvändigt att vila dina palmer på strukturen. För att göra detta, var på din mage. Stram dina kalvsmuskler så mycket som möjligt och försök att lägga hakan på bröstet. Övningen utförs i rad högst tre gånger.
Praktiskt taget varje träningsprogram på Evminovs dispensar har en sådan övning som vinklar och vrider. För att utföra det, ta tag i tvärstången och börja svänga mycket långsamt i olika riktningar. I detta fall bör svängning endast utföras med fötterna. Gör sedan några ryggrader. De bör göras så noggrant och noggrant som möjligt, och vridningsvinkeln får inte vara mer än 20 °.
Det är långsamt att göra övningar på Evminovs dispensar. I så fall bör träningstiden inte överstiga 30 minuter. Du kan upprepa träningen flera gånger om dagen, experter rekommenderar i genomsnitt 3 - 6 sessioner per dag. Behandlingsförloppet är ganska långt, och dess längd beror på sjukdomen och dess svårighetsgrad. I genomsnitt är klassens varaktighet 2-12 månader.

Klasser på styrelsen Evminova är givetvis mycket användbar för människokroppen, men det är önskvärt att kombinera dem bara med träningsterapi. Dessutom måste du rådfråga en specialist innan du börjar träna. Han hjälper dig att välja de övningar du behöver och berätta om alla funktioner i träningen på automaten.

Så snart representanterna för mänskliga rasen från ställningen på alla fyra i evolutionsprocessen flyttade till vertikal position började deras ryggrad att bli föremål för ytterligare allvarliga belastningar. Enligt de forntida healarna, uttryckta i förhandlingar, är den uppriktiga vandrande mannen ung och frisk lika mycket som hans ryggrad - ryggraden - är flexibel. Men den snabba utvecklingen av civilisationen, tillsammans med komfort, förde till modern homo sapiens hypodynamia, vilket orsakar negativa förändringar i kroppens fysiologiska kurvor på grund av sin låga rörlighet och stillasittande livsstil. Deformering av ryggkotorna som uppstår på grund av dessa förändringar stör det normala tillståndet hos huvudstöd i människokroppen. Omkring 90 procent av de människor som bor på vår planet lider av osteokondros, som är bland de fem vanligaste sjukdomarna i världens befolkning. Den unika hemtrenaren, Evminov-styrelsen, hjälper inte bara till att bli av med deformiteten och sträcka ryggraden, men också för att stärka musklerna som stöder den, samt för att förhindra utseendet av mer hemska sjukdomar i muskel-skelettsystemet - radikulit, skolios och andra posturella störningar (lordos eller kyphos).

För vem är Evminovs korrekturläsare avsedd?

Tusentals människor vars arbete är förknippat med långvarigt sittande (på datorn, någon apparat eller symaskin), liksom de som upplever ständig allvarlig stress på musklerna, kallas med rätta Evminov-utövaren som ett effektivt sätt att återställa hälsan mot ryggen och förhindra många sjukdomar. Barn och ungdomar som fortsätter att utveckla brosk och benvävnad kan växa upp lite om de regelbundet utför stretchning och övningar på Evminov-styrelsen. Människor som överstiger den 45-åriga gränsen bör ägna särskild uppmärksamhet åt denna sportutrustning. Med ålder minskar flexibiliteten i ryggraden, ryggmusklerna förlorar elasticitet, intervertebral brok uppstår, skivor förskjuts. Som ett resultat är det allvarliga smärtor som orsakar massor av fysiskt och psykiskt lidande. Styrelsen för tillbaka Evminova kan vara en pålitlig assistent i kampen mot ryggradssjukdomar, om dess användning är godkänd av din läkare. Mirakelprofylax rekommenderas också för personer som lider av fetma, de vars vikt ligger nära eller överstiger 100 kg. Hos patienter med liknande vikt kan övningar på en vågrät stång, väggstänger, löpning eller hoppning orsaka ryggrampa från överdriven belastning, medan en ortopedisk tränare - Evminova Board - tillåter regelbundna övningar i sparsamt läge, stödjer ryggraden och minskar belastningen. Med samma syfte - en mjuk, känslig träning - det kan användas av patienter under rehabiliteringsperioden efter operationen, i samråd med läkaren.

Vem skapade denna användbara profilaktor

Ordföranden för Vertebral and Health Center i staden Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov är författaren till den unika utformningen av förebyggande styrelsen och den medicinska tekniken att bli av med många sjukdomar i ryggraden. Effektiviteten av dess behandlingsmetoder bekräftas av många vetenskapliga studier av Ukrainas hälsovårdsministerium. Grunden för tekniken är träning och förstärkning av ryggmusklerna med maximal lossning av ryggraden. Idag är den ärade tränaren i Ukraina V.V. Evminov allmänt känd hemma och utomlands. Originalerna av hans uppfinning, som beskrivs i detalj på organisationens officiella hemsida, finns på Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Research and Development Center i Lipetsk, den regionala Odessa Spine Recovery and Rehabilitation Center, liksom i många andra hälsocentraler i länderna i OSS och i icke-GUS-länder: Ryssland och Polen, Georgien och Estland, Ungern, Portugal, Kazakstan och Uzbekistan.

Funktioner av korrektorn och metoderna

Den ursprungliga profilaktorn "Evminov Board" monteras och limes ihop från lameller av åtta träslag med en speciell, vetenskapligt baserad teknik. Detta ger tillräcklig avböjning av styrelsen och dess mjuka avskrivningar - det viktigaste villkoret för utbildningens säkerhet och effektivitet på denna projektil. På Evminovcentrets webbplats kan du också bekanta dig med studierna med studier, kontraindikationer, samt med de regler enligt vilka övningarna för Evminov-styrelsen utförs.

Gör rättare med egna händer!

Det bör noteras att Evminovs industriella förebyggande medel är effektiva skal, men de är inte avsedda för varje plånbok. Därför tänker många på hur man gör Evminov-styrelsen själv. Samtidigt kan du spara på dyra material, men arbetsytan på brädet ska fortfarande ha tillräcklig styvhet, vara jämn, måttligt glida och inte absorbera fukt.

material

För det första behöver du tallskog, vilket är lätt att köpa på byggmarknaden. Dimensionerna är 50x50x3000. Den säljs ofta ojämn, avsedd för grovt arbete på en byggarbetsplats. Därefter är det nödvändigt att klippa den med en cirkelsåg i 2 olika delar: den första måste vara lika med eller något större än en persons höjd, den andra måste vara ca 270 mm. För det andra kan en bekväm arbetsyta erhållas genom att köpa en spånskiva med en bredd på 260 mm och längden motsvarar tillväxten. Men man måste vara snabbvittad för att inte betala för en hel plåt i form av en tallrik. De är ofta närvarande i försäljningen. Du kan använda bitar, klistra fast dem ordentligt, eller dörrarna från den gamla skivan av spånskiva. En sådan yta absorberar inte fukt, släpar svagt, den är jämn och säker. Kant kan klistras över med dekorativa tejp. För det tredje behövs sticklingar för spadar (eller hylsor) för tvärstänger. En bör vara av mjukt träslag med en längd av 1 m med en diameter av högst 40 mm, den andra - 1,5 m, men med en diameter av 30 mm, gjord av ek eller bok (hårdare trä). Då måste du förbereda ett bräde för stegen, såväl som kanterna på vagnen och trappan. Passar perfekt lönnbräda 200x900 mm.

Hårdvara och fästelement

Nästa behöver vi montering: monteringsskena, spliced ​​(2000x40x2 mm) och hårdvara - bult 70 med 8 mm, stång 600 till 8 mm, brickor, muttrar. I den ursprungliga simulatorn avbryts arbetsbordet på en super stark kabel. Den redan tillverkade Evminov styrelsen med egna händer (ritning se nedan) är monterad på en lång tre meter kedja. Hon kommer ordentligt att fixa enheten, vilket ger möjlighet att justera höjden. Basen på brädet är det bästa stället att fästa fästkroken. Vi behöver också en eld (galvaniserad) karbin, vridd expansionskärl, 50 mm skruvar, tjockt gummi för tvärstången, som borde ligga nära basen av brädet. Hon behöver klädstången på denna tvärstång, och vagnen och stödstrålen - med tjockt tyg som inte bildar veck. Kommer inte att knäcka under kroppens vikt, bra material.

Hur man gör en korrektor för baksidan

Evminovs styrelse, vars dimensioner visas nedan på ritningen, görs med skickliga händer och med en kreativ inställning. Vi slipar spaden av en spade med en storlek på 60 cm. Vi gnider tvärstången med gummi (dess sista del), skär bitar från materialet. Med elfenben i gummi förbereder vi små hål, genom dem spikar vi små nejlikor. Fortsätt sedan till virket: klippa längden på tvärstången och slipa till ett jämnt tillstånd. Med hjälp av skärare från ändarna förbereder vi ett genomgående hål och gör hoppare. Det kan ses på ritningen att kedjefästet är placerat i baksidan av stapeln som behöver vikas med en trasa. Vi fixar det med en häftapparat. På ytan av spånskivan under kedjan förbereder ett halvcirkelformigt hål. Vi tränger länkarna och fäst lagerytan till en trästång med skruvar. I taket monterar vi en hållbar krok. För det tar vi en karbin, vi knyter en kedja, vars nedre ände fixar brädet i en vinkel på 20 grader. Vagnen består av ett bräde, skuren i ett par fragment - 320 och 200 mm. Under basen använder vi en kort stång, som är 270 mm lång, gör ett par genomgående hål för 2 stavar 0,8 cm lång. För att ansluta dem måste du göra ett spår i ändarna och sedan skruva fast bultarna på limet och dra åt muttrarna tätt. Fäst vagnen på naglarna till tvärstången i ändarna. Vagnens nedre del ska vara fri att gå och så att den inte glider ner, fäst den längs balkens totala längd med en monteringsskena.

Tiltvinkel

För nybörjare kan övningar på Evminov styrelsen utföras med en lutningsvinkel på högst 15-20 grader. Men du måste vara säker på att det inte finns kontraindikationer. Med stark smärta (särskilt närvaron av bråck) är självhantering farlig! I perioder av eftergift, om läkaren tillåter, kan du börja med den minsta belastningen. Även med det lilla obehag som Evminovs styrelse ger dig, bör övningarna stoppas omedelbart!

Uthållighet, tålamod och regelbundna träningspass

Efter att ha lagt sig på brädet med ryggen hänger vi på tvärstången, vi drar ned benen och koncentrerar oss på att sträcka ryggen. Vinkel - högst 20 grader, repetitioner - inte mer än 2-3. Att stanna i samma position sänker vi våra ben längs kanterna på brädet på båda sidor och sträcker ryggraden i hälften. Vi vänder på vår mage, vilar våra palmer på bänken, spänner på benkroppens muskler och drar hakan mot bröstet och försöker röra den. Denna övning hjälper till att eliminera ryggraden. Ligger på ryggen, håller korsstången, vi vänder våra ben, svävar växelvis i olika riktningar. Rotationsvinkeln på ryggraden samtidigt - inte mer än 20 grader!

slutsats

Evminovs metod, oavsett hur bra det är, är inte ett paradis för alla sjukdomar i "livets pelare", och det är inte den enda metoden för behandling. Men i kombination med medicinsk observation, procedurer, klassisk träningsterapi, massage och regelbundna övningar, kommer snart livskvaliteten och hälsan märkbart att förbättras. Och för människor som bara lider av hypodynamier och mindre kroppshållningsbesvär kommer Evminovs styrelse att bli en pålitlig förebyggare av många sjukdomar i många år!