I vår tid är sjukdomar i muskel-skelettsystemet ganska vanliga. Anledningen till detta är en stillasittande livsstil eller tvärtom en konstant belastning på ryggraden, ohälsosam kost och en mängd andra orsaker. Det finns många metoder för återhämtning av det muskuloskeletala systemet. Särskilt populär kinesitherapy enligt Bubnovsky. Det låter patienterna bli av med obehagliga känslor och förbättra livskvaliteten avsevärt.

Bubnovsky kinesitherapy system: indikationer

Om en person känner av långvarigt obehag och smärta i ryggraden och lederna, bör du rådfråga en läkare som utförde detaljerade undersökningar och upprätta diagnosen. Men om smärtan utlöses av olika hushållsskador, till exempel tyngdlyftning, felaktiga rörelser och så vidare, så kan du bli av med dem hemma med hjälp av enkla metoder. Kubesky terapi enligt Bubnovsky är en effektiv teknik som många också övar hemma.

Vad är den här metoden. Det är baserat på behandling av rörelse, och detta är dess huvudsakliga väsen. Detta är författarens metod för Dr Bubnovsky, vilket i många fall tillåter att återställa muskuloskeletala systemet utan medicinering och kirurgi.

Tekniken gör det möjligt att uppnå följande resultat:

• Aktivering av vävnadsreparation;
• Normalisering av blodcirkulationen;
• Eliminering av olika grader av smärta;
• Muskelavslappning med kramper;
• Accelereringen av rehabiliteringsprocessen efter operationen.

Systemet kan användas för att behandla och förebygga skolios, brok, artros och osteokondros. Arbetet med metoden skapade Bubnovsky speciella simulatorer och enheter som gör det möjligt att förbättra effekten och uppnå utmärkt resultat för att återställa rörligheten i lederna och det normala tillståndet i ryggraden.

Tekniken som utvecklats av Sergey Bubnovsky visar goda resultat i ett antal sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive följande:

• skador och sjukdomar i höftledet;
• patologi av knä leder och fötter;
• olika sjukdomar i livmoderhalsen, bröstbenet, ländryggen.

Även med kinesitherapy kan man hantera ett antal sjukdomar i inre organ. Under rehabiliteringsperioden efter operation eller skada kan denna återhämtningsmetod vara mycket effektiv.

Övningar från detta komplex hjälper till att ge stöd och förstärkning av en svag muskulärkorsett, vilket kommer att vara ett utmärkt förebyggande av olika sjukdomar.

Kontraindikationer och rekommendationer

Det finns få kontraindikationer för gymnastik, men det finns några, och detta bör beaktas. Dessa inkluderar följande:

• tidig postoperativ period
• onkologiska sjukdomar;
• sprickor i ledband och senor;
• preinfarkt och pre-stroke tillstånd.

Observera att Bubnovsky själv är en motståndare till drogbehandling för alla sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Alla principer för hans metodik är baserade på rörelse. För att tekniken ska ge maximala resultat följer du följande rekommendationer:

• Det är viktigt att andas korrekt under träning.
• Strikt följa rätt teknik.
• Bekanta dig med principerna om repetitiva rörelser.
• Du kan använda ytterligare terapeutiska åtgärder, till exempel massage eller balneologi.
• Om det är möjligt, vägra att ta medicineringen.

Kinesioterapi enligt Bubnovsky hemma: komplex

Kinesitherapisystemet, som kan användas hemma, består av flera uppsättningar övningar för olika delar av kroppen:

• Övningar för fötterna, som kan användas för patologier som hälsporren eller flatfoten.
• Övningar för knäet - det finns ett stort antal lesioner och patologier i knäleden där de visas.
• Rörelsessystem utformat för höftledet. En av dess vanliga sjukdomar är koxartros.
• Abdominala rörelser syftar till att förbättra blodtillförseln till kärlen.
• Komplex för att stärka ryggmärgen, vilket gör att du kan eliminera eller avsevärt lindra ett stort antal sjukdomar i ryggraden.

Grundläggande övningar kinesitherapy hemma

Bubnovsky kinesitherapy hemma innehåller enkla och tillgängliga övningar.

Övningar för fötterna är användbara inte bara för fotens leder - deras roll i förebyggande av ARVI och ARD är också känd. Här är några övningar från detta komplex:

• Det är nödvändigt att stå på ett steg eller annan höjd. Stå på tårna, sänk stegen nedanför nivån och höja sedan de hängande klackarna ovanför. När du övar med dina händer måste du hålla fast vid någon form av stöd - det hjälper inte att förlora balansen. Rörelserna utförs smidigt. Gör 100 repetitioner, som kan delas upp i flera tillvägagångssätt. När du har genomfört övningarna sänker du benen i en behållare med kallt vatten i 10 minuter, torka av dem och värma dem
• Övning utförs under sittande. Du behöver en handduk som måste vikas med en sele. Ta ändarna i dina händer, en fot mot handduken. Med dina händer rikta sele mot dig själv, tryck dina fötter så långt som möjligt, dra fingrarna mot dig. Upprepa rörelsen flera gånger för varje lem.
• Ligga på golvet, sträck dina ben, lyft upp dem lite och rotera fötterna först till ena sidan och sedan till andra sidan.
• Stannar i ett benäget läge, pressa och sedan knäppa tårna.

Ett enkelt och mycket effektivt komplex erbjuds för knäleden. Den visas under sådana förhållanden:

• knäleds artros;
• inflammatoriska och infektionssjukdomar;
• muskelhypotoni, smärta
• Baker cyst.

Komplexet har både styrka och dekompressionsövningar. Här är några av dem:

• Du måste ligga på ryggen, sträcka benen. Böj dem på knäet omväxlande och så nära som möjligt, dra hälen till skinkorna.
• Stå på alla fyra, efter att ha satt bandage med is på båda knäna. De behöver flytta runt i rummet på sina knän. Först blir det svårt, så gör övningarna en kort stund. Över tiden, när obehaget kommer att passera, kan du öka tiden.
• Låt bandagerna stå i isen på knäet och stå, luta sig på stolens baksida med händerna och knäppa i 10-15 sekunder. Gradvis öka denna tid.
• Knäböj. Du kan utföra dem, lutar på något. Böj dina knän i rät vinkel. Först gör 20 repetitioner, öka gradvis detta nummer till 100.
• Vid slutet av komplexet sträcker musklerna ovanför knäet. För att göra detta, ligga på magen, lås dina ben runt klackarna och dra dem mot dig.

Nu komplexet av rörelser för höftleden:

• Sitt på golvet, sträck dina ben. Böj dem vid knäet och dra klackarna så nära skinkorna som möjligt.
• Startposition - Liggande på ryggen, benen ska sträckas ut. Sätt fötterna på golvet, utan att lyfta dem, böj knäna i rätt vinkel. Har böjt, höja ett handfat och fixa i 10 sekunder.
• Ligga på din sida, lägg handen under huvudet. Sväng benen uppåt så att foten ligger i rätt vinkel mot underbenet.
• Sitt på stolen, anslut fötter och knän. Sprid dina klackar åt sidan så långt du kan och ta tillbaka dem.

Här är några exempel på övningar för ryggraden:

• Övning "katt". Stund på alla fyra, böja och böj ryggen.
• I samma position, dra kroppen framåt, medan du sträcker ryggmärgen. Lånen böjer inte.
• Armhävningar. Efter att ha slutfört varje uppsättning, krossa dina klackar på dina klackar och lägg din kropp på golvet och dra ryggen. Ligga på din rygg med dina armar längs din kropp, höja ditt bäcken.

Övningar för pressen:

• Ligga på ryggen, lyft upp raka ben, klämmer på stödet med händerna bredda över huvudet.
• I samma läge lyfter du upp dina ben och sätter dem bakom huvudet.
• Böj dina knän, lägg händerna på magen. Under inandning, uppblåsa din mage så mycket som möjligt, medan utandning, dämpa den. Upprepa 20-30 gånger.
• När du sitter på golvet, fortsätt på din skinkor i fem minuter.

Dessa övningar hjälper till att förbättra blodflödet i buken, normalisera de inre organens arbete.

Om antalet gånger i övningen inte är angivet, följ dem så mycket som möjligt. Dessa enkla 20 grundläggande positioner kan kompletteras med andra övningar. Det viktigaste är rörelse.

Vi erbjuder att titta på videon med övningarna av Bubnovsky hemma.

Kinesitherapy - grunderna i terapi, indikationer och uppsättning övningar

Kinesitherapy är en av grenarna i fysioterapierna, som bygger på medveten muskelkontraktion. Den viktigaste uppgiften för kinesitherapy är att föra rörelser till automatism. Det är bevisat att regelbundna regelbundna muskelkontraktioner påverkar alla interna organ, normaliserar adekvat blodflöde och utflöde samt reglerar innervationen.

Indikationer för kinesitherapy är nästan alla traumatiska skador, liksom sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Kontraindikationer inkluderar:

• Onkologiska sjukdomar;
• Blödningar och blödningsstörningar
• Akut hjärtinfarkt eller stroke (akut efter uppskjutna tillstånd);
• Bones frakt (ockupation är möjlig endast efter bildandet av calluses);
• Tårar och tårar av ledband;
• Den postoperativa perioden (klasser kan utföras efter tillstånd av läkaren);

Grunderna för kinesitherapy

Kinesioterapi är baserad på korrekt reduktion av muskelfibrer, liksom den gradvisa anpassningen av kroppen till ökad kraftbelastning.

Ökningen av effektbelastningen stöds gradvis, med tanke på:

• Människans ålder;
• Paul;
• Muskelfibrernas tillstånd
• Konditionen för hjärt-kärlsystemet;
• Den största sjukdomen som kräver korrigering
• Associerade sjukdomar;
• Uppskjutna sjukdomar;
• Hastighetsanpassning till lasterna.

Gradvis träning i rätt rörelser förbättrar blodflödet i musklerna och normaliserar också nervsystemet. Den kontinuerliga upprepningen av övningar gör att du kan göra dem automatiska på neuro-reflexnivå.

En viktig komponent i kinesitherapy är också ordentlig andning. Det låter inte bara mätta kroppen med syre, men också för att öka blodflödet till musklerna som är involverade i träningen. Tillsammans med blodet får muskeln näringsämnen, liksom syre, vilket är en naturlig katalysator av ämnesomsättningen.

Som ett resultat, med korrekt andning under träning ökar metabolismen i musklerna och metaboliska produkter elimineras snabbt från kroppen.

Vad är skillnaden mellan kinesitherapy och andra typer av terapi?

Kinesitherapy klasser ingår i strukturen av fysisk terapi. Men om andra typer av fysioterapi syftar till att normalisera arbetet hos ett visst organ, antar kinesitherapy det korrekta och harmoniska arbetet i alla kroppens muskler. Grunden för denna behandling är just den korrekta sammandragningen av musklerna med motsvarande effektbelastning.

Syftet med kinesitherapy är att förbättra kroppens övergripande tillstånd, liksom påverkan på vissa strukturer i människokroppen.

I grund och botten är det:

• ryggrad;
• leder;
• Muskelkontrakturer;
• Ligamentapparat.

Var kan jag studera?

Du kan göra övningarna både hemma och i specialiserade rehabiliteringscenter. Fördelen med att träna i mitten är tillgången på den utrustning som behövs för att genomföra kinesioterapi. En annan viktig faktor är att ha en tränare.

Kinesioterapinsessioner kan utföras oberoende, hemma, men det är nödvändigt att följande villkor är uppfyllda:

• Brist på kontraindikationer för klasser;
• Lektion med tränare i minst sex månader (i vissa fall upp till ett år);
• Utarbeta en uppsättning övningar av en tränare.

Vikten av att träna med en tränare består av ett individuellt tillvägagångssätt för varje patient:

1. Tränaren tar hänsyn till patientens individuella egenskaper och hans tillstånd i början av varje session.
2. Under träningen reglerar tränaren kraftbelastningen för varje person.
3. Tränaren hjälper till att ta den position som krävs för att utföra varje övning.
4. Kontrollera korrekt andning.
5. Bistånd vid genomförandet av dessa eller andra övningar.
6. Utvärdering av resultatet efter klassen.
7. Individuellt urval av träningsschema.
8. Utarbeta en individuell uppsättning övningar för varje person.

Du kan arbeta hemma om en professionell tränare och rehabiliteringsterapeut kommer till huset och personen inte kan lämna huset eller om personen har arbetat länge under ledning av en tränare och vet exakt hur man utför vissa övningar, liksom med honom Det finns en målade metod för rehab-terapeuten.

Lektion utan specialutrustning

Klasser utan specialutrustning innebär prestanda av funktionella och dynamiska övningar. Deras huvudsakliga skillnad är att syftet med dynamiska övningar är att utveckla muskler, få dem till ton och funktionella - att återvända musklernas naturliga funktioner (flexion och förlängning).

De viktigaste funktionella övningarna är:

• Går på platsen;
• Promenader runt området;
• Löpning på platsen;
• Stiga upp och gå ner för trappan;
• Flexion och förlängning av benen eller deras enskilda delar (fingrar, armbåge, underarm).

Dynamiska övningar inkluderar:

• Running med hopp;
• torso;
• Roterande rörelser i benen;
• Kombination av flera övningar.

Klasser för barn

Kinesitherapi används ofta för att behandla sjukdomar hos barn:

• Cerebral pares;
• autism;
• skolios;
• lordos;
• kyfos;
• Gait-korrigering;
• Fetma.

Förutom behandling har kinesitherapy andra effekter på barn:

• Klasser i speciellt utvalda grupper lär barn att acceptera sitt problem och arbeta med det.
• Ökad socialisering;
• Bildandet av vanan av fysisk kultur;
• Skapande av korrekt andning
• Möjligheten att se resultatet av sitt arbete
• Skapa motivation och uppsättning mål;
• Att lära sig att hantera svårigheter;
• Utformning av förmågan att på ett adekvat sätt bedöma deras styrka och förmåga.

Berättelser av våra läsare!
"Bota patienten tillbaka på egen hand. Det har varit 2 månader sedan jag glömde smärtan i ryggen. Åh, vad jag brukade lida, ont i rygg och knän, som nyligen verkligen gå normalt inte kunde. Hur många gånger har jag gått igenom klinikerna, men det endast dyra tabletter och salvor förskrivades, varav det inte fanns någon användning alls.

Och nu har den 7: e veckan gått, eftersom bakstyckena inte är lite störda, på en dag går jag till dacha och går 3 km från bussen, så jag går lätt! Allt tack vare den här artikeln. Alla som har ryggvärk är en måste-läs! "

En uppsättning övningar att utföra hemma

Varje övning i hemmet bör börja med en uppvärmning. Detta kommer att hjälpa musklerna att värma upp och inte uppleva obehag under träning.

En enkel uppsättning övningar består av:

1. Avspänna ryggen på musklerna - står med betoning på armbågar och knän för att ge möjlighet att böja ryggen till ett bekvämt läge.
2. Articulation av ryggmusklerna - samtidigt som de återstår i samma position, böjer ryggen ner och sträcker sig framåt utan att ändra läpparnas position.
3. Stretching - crouch på det böjda högerbenet, sträcker vänster ryggen. Samtidigt är det nödvändigt att höja höger hand och sträcka den framåt. Försök frysa i denna position i minst några sekunder.
4. Övning - med fokus på knän och armbågar, måste du hålla en platt rygg, med maximal räckvidd framåt, utan att ändra läget på benen.
5. Förstärkning av musklerna - startpositionen - betoning på handflatan och knäna. På andas ut måste du böja armarna i armbågens leder och sänka kroppen till golvet. Ta ett djupt och långsamt andetag. På andas ut måste du räkna armarna i armbågsförband och stiga, samtidigt som du sänker skinkorna på kalvarna.
6. Spänningen i bukmusklerna - den ursprungliga positionen - ligger på ryggen. När inandningen drar in sig så mycket som möjligt, vid utandning släpper det helt och återgår till sin ursprungliga position.
7. Arbetsbäcken - den ursprungliga positionen - ligger på ryggen, benen böjda vid knäleden. När du andas in, stiger bäckenet, vid andas ut går den ner och rör vid golvet.

Vad säger folk om kinesitherapy?

Du kan hitta många recensioner om kinesitherapy, nästan alla av dem koka ner till det faktum att:

• Kinesitherapi är en verkligt effektiv metod för att förbättra hälsan.
• Kinesitherapi är svår och kräver mer moralisk uthållighet än fysisk;
• För att uppnå resultatet måste du engagera dig länge.
• En effektiv tränare kräver en professionell tränare;
• Engage måste vara systematiskt;
• Redan efter de första klasserna blir det lättare att andas;
• Enkla övningar kan utföras hemma (knyta handen, höja benet);
• Att göra övningar på speciella simulatorer lättare samtidigt som stödet känns;
• Under självständiga övningar hemma, ibland finns det behov av en tränare.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Kinesitherapi hemma av Dr. Bubnovsky

Många patienter med muskuloskeletala sjukdomar är användbara kinesitherapy Bubnovsky hemma. Olika sjukdomar och dysfunktioner i ryggen leder till obehagliga symptom, vilket hindrar rörelse, smärta och obehag och generellt minskar livskvaliteten.

Vem behöver tillämpa tekniken?

Naturligtvis, i händelse av ett långt tillstånd av obehag och smärta, är det värt att samråda med en läkare för en detaljerad undersökning och diagnos. Men om smärta uppstår till följd av små hushållsskador (på grund av tyngdlyftning, besvärliga rörelser etc.), kan du självständigt, ta hem några åtgärder för att förbättra ditt eget tillstånd. En av dessa metoder är Bubnovsky kinesitherapy (det är lätt att tillämpa hemma). Vem är hon visad och vad är dess väsen?

Vad är kinesitherapy? Metoden för fysioterapi, vars grundläggande princip är rörelsen - det är vad det är. Dr Bubnovsky har utvecklat en fantastisk metod för att återställa muskuloskeletala systemet, vilket är möjligt utan medicinering. Hans metod tillåter:

• aktivera vävnadsreparation genom att göra övningar
• optimera blodflödet;
• eliminera smärt syndrom i varierande grad;
• slappna av muskler med kramper;
• påskynda rehabiliteringsprocessen efter operationen.

Bubnovsky-komplexet är avsett för behandling och förebyggande av skolios, osteokondros, olika hernier, artrosi.
Under arbetet med kinesitherapy-metoden uppfanns simulatorer och enheter som kan förbättra effekten och hjälpa till att uppnå otroliga resultat för att återställa gemensam rörlighet och ryggradshälsa.

När visas användningen av kinesitherapy Bubnovsky? Tekniken som utvecklats av Sergei Mikhailovich, är mycket effektiv för att hantera många sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive:

• skador och sjukdomar i höftledet;
• patologi av fötter och knäskarv
• sjukdomar i livmoderhals-, bröst- och ländryggen.

Sjukdomar hos mänskliga inre organ är också möjliga att läka genom att tillgripa Bubnovsky kinesitherapy-metoden. Under rehabiliteringsperioden efter operation eller överförda skador kommer denna återhämtningsmetod att bli mycket effektiv.

Övningar från komplexet kan stödja och stärka en svag muskelkorsett och hjälpa till vid förebyggande av olika sjukdomar.

Vad är kinesitherapy?

Bubnovsky kinesitherapy för hemmabruk innehåller flera fullfjädrada övningar för olika delar av människokroppen:

• rörelser för fötterna (de kan användas i patologier som hälspassagen, plana fötter);
• övningar för knäet (indikationer som är förknippade med användningen av denna sektion av kinesitherapy, vikt - det här är alla skador på knäleden);
• rörelsessystem för höftleden (coxarthrosis - den vanligaste bland sjukdomar i denna ledd, kinesitherapy kan hjälpa till i kampen mot det).
• rörelser för buken (ett sådant komplex syftar till att förbättra blodtillförseln till kärlen);
• komplex för att stärka ryggmusklerna (ett stort antal ryggradssjukdomar kan besegra eller kraftigt underlätta det komplexa Bubnovsky).

Vilka rörelser utförs hemma?

Bubniska kinesitherapyens grundläggande rörelser för hemmabruk är ganska enkla.

För fotled

Övningar för fötter är effektiva mot sjukdomar i fotens leder, dessutom kan de hjälpa till vid förebyggande av akut respiratoriska infektioner och SARS.

Dessa är några helt okomplicerade men mycket användbara övningar:

1. Stående på ett steg eller en liknande höjd till den, på fotens tår, är det nödvändigt att sänka den under stegets nivå och sedan höja den ovanför de hängande klackarna. Under övningarna måste du hålla händerna, för att inte förlora balans. Flytta smidigt. Du måste göra 100 repetitioner på en gång eller bryta dem till 5 olika sätt. Efter träning kan du fördjupa dina fötter i en behållare med kallt vatten i 10 minuter, torka sedan och värma.
2. Behöver sitta ner. Du behöver en handduk, den måste vikas med en sele. Ändarna måste tas i hand och en fot att vila i en handduk. Att rikta selen med händerna på dig själv och att vila dina fötter så mycket som möjligt drar också fingrarna på sig själv. Upprepa rörelsen flera gånger med varje lem.
3. Du måste ligga på golvet, sträcka benen, lyft dem något och rotera fötterna först i ena riktningen och sedan i den andra.
4. Stannar i ett benäget läge, du måste klämma och sedan klä av tårna.

Dr Bubnovsky Sergey Mikhailovich rekommenderar sina patienter, förutom gymnastik, att gå barfota på stenar och gräs, eftersom de hjälper till att optimera blodcirkulationen och förhindra gikt.

För knän

Som en del av kinesitherapy utvecklade Bubnovsky ett enkelt och helt unikt komplex för knäleden. Indikationerna för användningen är följande:

• artros;
• inflammatoriska och smittsamma sjukdomar i leden
• smärta och muskelhypotoni
• Baker cyst.

Detta komplex omfattar både styrka och dekompressionsövningar. Bland dem är följande:

1. Startposition - på baksidan, ben förlängd. Det är nödvändigt att böja benen på knäet omväxlande och så nära som möjligt för att locka hälen till skinkorna.
2. Vi måste gå upp på alla fyra, innan det är nödvändigt att sätta ett bandage med krossad is på båda knäna. I den här utrustningen flyttas rummet. I början ger övningen obehag och smärta, så det är omöjligt att utföra det länge, men gradvis kommer obehaget att försvinna, och tiden för att göra denna övning kan ökas.
3. Om du lämnar bandagerna med is på knäet måste du stå upp, luta sig på stolens baksida med händerna och sitta ner i 10-15 sekunder. Gradvis bör tiden i denna position ökas.
4. Knäböj. De kan utföras genom att luta sig på något med din hand. Knäna bör böjas i 90º vinkel. Först utförs 20 squats, gradvis måste du öka till 100.
5. Sammanfattningsvis måste komplexet sträcka musklerna över knäet. För att göra detta, ligger på magen måste du låsa dina ben närmare hälarna och dra dem mot dig.

Aktiva rörelser för höftledet

1. Sitt på golvet och sträck dina ben. Böj dem i knäet och dra hälarna så nära som möjligt till skinkorna.
2. Startposition - på baksidan, ben förlängd. Lägg fötterna på golvet, utan att lyfta, böja knäna till en 90º vinkel, lyft bäckenet och fixa det i 10 sekunder.
3. Ligga på sidan, hand under huvudet. Sväng din fot upp. Foten ska ligga 90º vinkel mot underbenet.
4. Sitt på en stol, gå med knä och fötter. Lös upp hälarna åt sidan så mycket som möjligt och återvända tillbaka.

Komplex för baksida

1. Övning "katt". Stå på alla fyra, båge och böja ryggen.
2. I samma position, sträcka kroppen framåt, sträcker dorsala musklerna. Lånen böjer inte.
3. Armhävningar. Efter varje tillvägagångssätt måste du sitta på skinkens klackar och kroppen ligga på golvet och dra tillbaka. Ligga på ryggen, armarna längs kroppen, höja bäckenet.

Övningar för buken

1. Ligga på ryggen, höja dina raka ben upp. Samtidigt måste du ta tag i stödet med dina händer på huvudet.
2. Håll dig i samma position, lyft upp dina ben och sätt dem bakom huvudet.
3. Böj dina knän och lägg händerna på magen. När du andas in, uppblåsa magen så mycket som möjligt, medan utandning, blåsa ut det. Upprepa 20-30 gånger.
4. Sitta på golvet, fortsätt på skinkorna i 5 minuter.
5. Vid utövandet av dessa övningar förbättras blodflödet i bukområdet och de inre organens arbete normaliseras.

Om övningarna inte anger antal gånger, så utförs de enligt möjligheterna, individuellt. Dessa enkla 20 nyckelpunkter kan läggas till någon annan. Det viktigaste i denna terapi är rörelse.

Hur man utför kinesitherapy övningar hemma

Vilka sjukdomar behandlas med kinesitherapy. Hur med hjälp av övningar enligt Bubnovskijs metod att bli av med huvudvärk.

Vilka sjukdomar behandlas med kinesitherapy. Hur med hjälp av övningar enligt Bubnovskijs metod att bli av med huvudvärk.

Riktningen för fysisk terapi

Kinesitherapy är riktningen för fysisk terapi för behandling av olika sjukdomar i rörelse. Kärnterapiens essens är att du behöver flytta, spänna i dina leder och muskler trots smärta. För detta behöver du göra rätt rörelser, övervinna muskelbrist. Belastningarna måste mätas korrekt, övningarna blir mer komplexa och rörelsen sträcker sig.

Förutom fysisk ansträngning måste du följa kost, vattenprocedurer och andas korrekt. Författaren till denna typ av behandling är Dr Sergey Bubnovsky. Hans teknik är en av de mest effektiva.

Använd Bubnovsky-metoden för att behandla sjukdomar som:

• osteokondros
• Vertebral bråck.
• Artrit, periarthritis och dislokationer av axeln.
• Lesningar av armbågsskarvarna.
• Knästrosor, koxartros.
• Kronisk adnexit, hemorrojder.
• Impotens och kronisk prostatit.
• Fetma.
• Huvudvärk, sömnlöshet, yrsel.
• Kyfos.
• Ankyloserande spondylit

Metoden används också för rehabilitering efter stroke, hjärtattacker, operation på inre organ och ryggrad.

Bubnovsky-metoden

Huvudvärk kan vara ett symptom på många sjukdomar. Mycket ofta lider personer som har diagnos av cervikal osteokondros, huvudvärk. På grund av den höga tätheten av nervändar i livmoderhalsen, uppträder även små tecken på osteokondros omedelbart i form av huvudvärk, yrsel och blodtrycksöverskott. I vissa fall blir cephalalgia en ständig följeslagare hos en person och orsakar ganska allvarligt obehag eftersom läkemedel inte alltid kan eliminera sådan smärta, vilket ökar med rörelse.

Övningar enligt metoden för Bubnovsky hjälper till att bli av med osteokondros och eliminerar därmed orsaken till huvudvärk utan medicinsk behandling eller operation.

Huvudvärkbehandling enligt Bubnovsky-metoden består i det faktum att grunden för behandlingen är träning på speciella simulatorer, vilket gör det möjligt att ge en viss belastning på ledband och muskler. I detta fall måste andningstekniken observeras. Men det finns en viss uppsättning övningar som kan utföras hemma, medan du använder utrustning som köpts hos någon sportaffär. Dessa övningar kommer att återställa blodflödet i ryggraden, vilket eliminerar huvudvärk.

• Praktiska övningar för ryggmusklerna. Eftersom de tillåter dig att återställa normal blodcirkulation. För detta behöver du en horisontell streck eller en speciell enhet som kan ersätta den. Om denna övning är svår att utföra måste den ersättas med ett utkast. För att göra detta är en expanderare eller ett gummibandage fäst vid den vågräta baren och medan du sitter på golvet eller på en stol måste du utföra dragande rörelser med händerna bakom huvudet.
• Tryck upp från golvet. Den klassiska eller förenklad versionen av push-ups där en person vilar på knä på golvet. Med klassiska push-ups ska kroppen hållas rak. Du måste utföra tio gånger fem push-ups. Efter varje fem push-ups måste du ta en minuts paus. Och sålunda medför antalet uppskjutningar till femtio.
• Denna övning kommer att kräva hantlar. De borde inte vara för tunga. Ligga på golvet ska raka armar lyftas bakom huvudet och stoppas framför bröstet.

Varje dag, i tjugo minuter, måste du utföra en övning och öka rörligheten för rörelsen. Övningar måste bytas ut varje dag, utföra en åt gången. Mellan varje övning för en viss muskelgrupp bör man ta åtta åtta åtta timmar. Under träning behöver du andas korrekt. Efterbehandlingsklasser du behöver en kontrastdusch eller dusch med kallt vatten, detta är ett obligatoriskt förfarande och bör inte försummas.

Förebyggande åtgärder

Klasser enligt Bubnovskijs metod är utmärkt förebyggande av hjärtinfarkt, stroke, åderbråck. De hjälper också till att undvika gynekologiska sjukdomar, andningssjukdomar och hjälpa män att bevara den maskulina styrkan. Kinesitherapy klasser kommer att hjälpa gravida kvinnor att avsevärt underlätta processen att bära ett barn och förlossning.

Det finns speciella centra för dem som vill öva kinesitherapy. De anställer specialister som har genomgått specialutbildning. Vid allvarliga sjukdomar är det bättre att använda sin hjälp. De kommer att göra en individuell lektionsplan, hjälper till att fördela lasten korrekt, samt föreslå hur man äter ordentligt och tränar andningsövningar.

Innan du börjar träna enligt Bubnovsky-metoden är samråd med en läkare nödvändig.

Kinesitherapy vad är det? Rehabiliteringsmetod enligt Bubnovsky hemma + Video

Kinesitherapi är en unik uppsättning fysiska övningar som syftar till att behandla de många sjukdomarna i kroppens muskel-skelettsystem, och hjälper också till att förbättra det övergripande välbefinnandet.

Fördelen med denna metod - möjliggör träning hemma.

Artikeln ger mer detaljerad information om fördelarna med kinesitherapy.

Allmän information om form av fysioterapi - Kinesitherapi

Kinesitherapi är en typ av fysioterapi, som bidrar till kroppens uthållighet, förbättrar gemensam rörlighet, och för tiden blir denna typ av gymnastik mer och mer populär.

Var kan jag göra kinesitherapy?

Begreppet "kinesitherapy" uppträdde för ungefär tio år sedan och är en speciellt utformad övning, vars användning har en vetenskaplig punkt av rättfärdigande.

Kinesitherapy klasser hålls i specialiserade idrottsanläggningar under ledning av en tränare, men det är möjligt att göra det hemma.

I det senare fallet behöver patienten köpa specialutrustning (fitball, gymnastikspinnar, träningsutrustning, etc.) för att genomföra klasserna.

Efter avslutad träning har patienten en betydande ökning av styrka och energi.

För vem är kinesitherapy lämplig?

På grund av fysiska övningar från den här metoden är det möjligt att återställa hälsosam aktivitet i muskuloskeletala systemet utan medicinering.

Viktigt: kom ihåg att självbehandling kan leda till dålig hälsa, och du kan starta kinesitherapy hemma, om bara patienten har mindre skador av hemmaförhållande.

Om smärtsamma förnimmelser är långsiktiga och permanenta, är det nödvändigt att konsultera en specialist för diagnos och diagnos, med sikte på ytterligare behandling.

• - Vävnadsreparation genom träning
• - optimering av blodflödet
• - eliminering av smärta av annan art
• - muskelavslappning
• - Effektivitet och acceleration av rehabiliteringsprocessen efter operationen.

Designad för förebyggande och behandling av följande sjukdomar:

• - skolios
• osteokondros
• - artros
• - bråck;
• - skador på höftledet
• - fötternas sjukdomar
• - Cervicala och thoraxpatologiska patologi.

Dessutom menas att kinesitoterapi är effektiv vid behandling av sjukdomar i inre organ.

Vad är kinesitherapy-metoden?

Detta är ett komplex av wellnessövningar för hela kroppen:

• - övningar för fötterna (används för att behandla sporer och plana fötter);
• - Ett komplex av rörelser för knäna, som är effektiva för behandling av knäledets patologier.
• - En uppsättning övningar för höftledet syftar till behandling av koxartros
• - Övningar för buken hjälper till att förbättra blodtillförseln till fartygen.
• - Ett komplex av rörelser som syftar till att förstärka ryggmusklerna.

Principer för kinesitherapy

korrekthet

Det systematiska genomförandet av en uppsättning övningar bidrar till en effektiv återställning av kroppens motoraktivitet.

gradualness

Alla övningar ska behärskas från enkel till komplex;

kontroll

Alla övningar måste utföras under överinseende av en specialist för att förhindra försämring av hälsan.

andedräkt

Spelar en viktig roll när man övar, tack vare den rätta tekniken är smärta övervinnas och kroppens muskler går djupt in i jobbet.

Individuell inriktning

Varje patient har sina egna egenskaper hos organismen, vilket måste beaktas när man gör kinesitherapy.

Kontra

Trots de stora fördelarna med kinesitherapy har hon ett antal kontraindikationer:

• - Operationer där ryggraden påverkades
• - återhämtningsperiod efter operation på lederna;
• - brott på ledband
• - allvarliga former av lungsjukdomar, lever, njurar, kardiovaskulära system;
• - ryggrad eller lederens onkologi
• - icke-brottsfrakturer
• - hotet om stroke eller hjärtinfarkt
• - Förekomst av inre blödning
• - ondartad onkologi
• - Förekomst av infektionssjukdomar.

Hur kinesitherapy utförs

För barn

Komplexet med fysiska övningar kommer att vara användbart för barn med cerebral pares, encefalopati, autism, uppmärksamhetsstörningssyndrom, skolios och andra. Det finns olika snävt fokuserade tekniker beroende på den specifika diagnosen.

Klasser gör det möjligt att skapa rätt symmetrisk korsett, vilket ökar barnets uthållighet och uthållighet.

Kinesitherapy för intervertebral brok

Herniated skiva är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta. Detta problem är vanligt bland 70% av de arbetande människorna.

Orsaker till bråka MPD är mikrotraumor i ryggraden, överdriven motion, skolios.

Vid speciella övningar uppstår följande effekter.

Sträcker ryggraden

Korrekt utvalda uppsättningar övningar kan försiktigt sträcka ryggraden, lindra trycket från det, förbättra blodcirkulationen och näring, eliminera svullnad och stoppa inflammatorisk process.

Sträckande muskler och ligament

Gradvis och mild sträckning av muskel-ligamentapparaten bidrar till flexibiliteten hos ryggraden.

avkoppling

Musklerna slappnar av, ökar deras rörlighet och lindrar överdriven spänning, vilket gör det möjligt att eliminera smärta och inflammation.

återvinning

Med ett strikt genomförande av hela övningskomplexet, inklusive att observera korrekt andning, aktiveras djupa muskler, på grund av vilka mikrocirkulationen av inflammerat område och lymfatisk dränering återställs.

anpassning

Efter eliminering av smärta och svullnad normaliseras motorfunktionerna, bildandet av en muskulärkorsett uppträder och anpassningen till fysisk ansträngning ökar.

Kinesitherapy för artros av skulder och höftled

När artros är förstörelsen av brosk är en ganska vanlig sjukdom. Den vanligaste orsaken till sjukdomen är undernäring i broskvävnad och försämring och åldrande av brosk.

Symptom på sjukdomen: smärta i ledamot, begränsad rörlighet, svullnad, knäckning vid rörelse.

Utövande övningar enligt metoden bidrar till förstärkning av muskler och ledband, eliminering av smärta, ökad motorisk aktivitet.

Vid utförande av vissa övningar skapas negativt tryck, vilket leder till att fogen är näring. Som ett resultat ökar rörelsens amplitud, smärtsensningen stoppas, knäcken elimineras.

Kinesitherapi för kvinnor

För kvinnor är det viktigt att ha en vacker, hälsosam, atletisk tonad kropp.

Därför möjliggör en uppsättning individuellt utvalda övningar dig att stärka muskuloskeletala systemet, förbättra övergripande hälsa, ge kroppens nåd och plast.

Dessutom bidrar kinesitherapy till att ta bort toxiner från kroppen, normalisera lymfans rörelse i kroppen, vilket felaktigt arbete leder till bildandet av celluliter.

Kinesitherapi under graviditeten

Graviditet är en viktig och speciell period i varje kvinnas liv.

Tyvärr kan det under graviditeten uppstå obehag på grund av viktökning, vilket orsakar smärta i ryggraden och lederna.

• - eliminera smärta i ryggrad och leder
• - bli av med huvudvärk
• - minska obehag vid rörelse
• - Det finns en förstärkning av de muskler som är inblandade i den generiska processen.

Kinesitherapi är helt säker för en förväntad mamma och en bebis, minskar risken för perinealbrott under arbetet.

slutsats

Hittills har metoden för kinesitherapy visat sin effektivitet i behandlingen av många sjukdomar, bidrar till den övergripande förbättringen och förstärkningen av kroppen.

Bubnovsky kinesitherapy: behandling

Bubnovsky började först behandla patienter på ett sätt som aktiverar resurserna i sin egen kropp. I sin ungdom led läkaren en allvarlig skada, varigenom han implanterades med en artificiell höftled. Rehabiliteringseffekten av MTB-simulatorn, som läkaren uppfann själv, upplevde han personligen.

Kärnan i tekniken

Bubnovsky-metoden är baserad på övningar av alternativ gymnastik och användningen av en simulator för träning, som har både dekompression och anti-gravitation. Under klasserna på denna simulator lägger ingen person ytterligare ansträngningar, han utför rörelser i enlighet med ett individuellt utvecklat program. En uppsättning övningar väljs utifrån: patientens diagnos, sjukdomsförloppet, dess svårighetsgrad, kroppens allmänna tillstånd, fysisk utveckling, förekomst eller frånvaro av samtidiga sjukdomar.

Rehabiliteringsprogrammet hjälper människor att återfå gemensam rörlighet, utveckla en ligamentapparat och närliggande muskler. Regelbunden motion har många positiva effekter: det lindrar smärta, förbättrar blodcirkulationen, ökar motoraktiviteten och amplituden rörelser i lederna. Patienterna förbättrar livskvaliteten, ökar arbetsförmågan. Metoden möjliggör behandling hemma och i rehabiliteringscenter.

Kinesitherapi anses vara en naturlig helande och restaurerande teknik, därför behöver det inte medicinsk anestesi. Det kan kompletteras med en bastu eller ett bad, åtföljd av alternerande hög temperatur och nedsänkning i kallt vatten. Detta har en fördelaktig effekt på vaskulär ton, lindrar inflammation, smärta och muskelspasmer, bidrar till ökad elasticitet och stretchbarhet. Kontrast av temperaturer har dessutom en ytterligare positiv effekt på immunsystemet (stimulerar det). Kinesitherapy kan bestå av en eller flera cykler (det beror på den återhämtande dynamiken).

Typer av kinesitherapy

Det finns aktiv och passiv kinesitherapi. Passiv utförs av en kiropraktor eller rehabilitologs händer eller på speciell teknisk utrustning (mekanoterapi). Spänningen av musklerna i detta fall uppstår på grund av manuell eller hårdvaruutveckling, som utförs med musklerna och lederna (sträckning, böjning, förlängning). Sådana effekter stimulerar arbetet med muskelreceptorer som aktiverar rörelsen av impulser till hjärnbarken. Detta är av stor betydelse vid rehabilitering av patienter efter stroke. Vid patienter med detta problem bildas nya reflexbågar och inreuronala anslutningar under träning.

Mekanoterapi används vid behandling av patienter som lider av pares och förlamning. När patienten med mekanoterapi utvecklar en speciell robotprogrammerad enhet. Ett eller flera leder sätts fast, varefter vävnadsutvecklingen med viss hastighet och amplitud uppstår.

En typ av passiv kinesitherapi kan också betraktas som massage och ryggrad, där olika typer av ryggradsbråck och utskjutningar effektivt elimineras.

Aktiv kinesitherapy är den aktiva utvecklingen av muskler och ligament av patienten själv med hjälp av speciella övningar. Komplexet utförs på simulatorer som kan skapa viktfria förhållanden för patienten för att förhindra vissa typer av muskler att arbeta.

Fördelar med tekniken

Klasser enligt metoden av Dr Bubnovsky har ett antal positiva effekter:

• lindra smärtsyndrom (vertebral, ledsmärta);
• återställa funktionen av skadad vävnad;
• arbeta djupa muskler bra
• återställa rörlighet av lederna;
• öka uthållighet, flexibilitet, arbetsförmåga
• ge kroppen motion;
• förbättra kvaliteten på det mänskliga livet (eliminera lameness, immobilitet, förbättra självbetjäningsförmåga etc.).

Kinesitherapi är unik eftersom den ger den nödvändiga belastningen på de högra muskelgrupperna. Detta ger det maximala studiet av det nödvändiga (problem) området. Tekniken utvecklar även djupsatta muskelgrupper, förbättrar blodtillförseln i dem och angränsande vävnader.

Svagheten i den gemensamma kapseln, ledband och muskler orsakas av undernäring av dessa element, vilket leder till degenerativa förändringar. Bristen på tillförlitlig fixering av muskelsystemet i lederna ökar risken för deras skada. Kinesitherapy stärker muskelsramen, förbättrar stöden för näring och eliminerar smärtssyndrom.

Tekniken är effektiv för sjukdomar i stödapparaten och andra patologiska förhållanden, till exempel för post-stroke rehabilitering (det bildar nya inreuronala anslutningar, återställer prestanda), används för att bygga muskler och förebygga sjukdomar.

Indikationer för kinesitherapy

Tekniken är avsedd för patienter som lider av sådana problem som:

• vertebral osteokondros och dorsalgi;
• skolios;
• brist på stabilitet i livmoderhalsen och ländryggen
• intervertebral bråck med svårt smärtstillande syndrom;
• periartros hos skulder-scapular lokalisering;
• polyneuropati av någon etiologi;
• ankyloserande spondylit;
• förlamning, pares;
• spinal stenos;
• postoperativ rehabilitering.

Rekommenderas också behandling av kinetisk terapi av knäleden och höften med gonartros och koxartros.

Kontra

Kinesitherapy kan ha relativa och absoluta kontraindikationer till utnämningen. Tekniken tolereras väl av patienter, med undantag för sjukdomar där behandling av motorisk aktivitet är kontraindicerad (absolut kontraindikationer):

• frakturer av rörformiga ben, som befinner sig i konsolideringsskedet;
• blödningar i musklerna på grund av ökad bräcklighet i blodkärlen;
• preinfarction state;
• pre-stroke villkor
• maligna tumörer av vilken lokalisering som helst.

Relativa kontraindikationer för utnämningen av kinesitherapy är:

• skador (akut period), tillsammans med brott av ledband;
• postoperativ ankylos (på grund av spinaloperation);
• tidig postoperativ period
• hjärtsjukdomar, blodkärl, andningsorgan i ett tillstånd av dekompensation;
• tumörer i lederna, ryggrad.

Körning av kinesitherapy

Metodens huvudriktningar är:

• terapeutisk och profylaktisk manipulation för återställande av sjukdomar i leder och ryggrad;
• rehabilitering efter skador
• förberedande kurs före endoprostetik
• postoperativ rehabilitering av patienter
• post-stroke rehabilitering av patienter
• eliminering av problem som orsakas av bäckenorganens dysfunktion.

Adaptiv och articular gymnastik

De första övningarna i kinesitherapy-systemet är lätta och bär en minimal belastning. Detta är en adaptiv gymnastik (alternativ träningsterapi), som syftar till att lindra smärta och tidig rehabilitering av patienten. Gradvis ökar övningarna mer komplexa, deras intensitet ökar - det här är den andra etappen av kinesitherapy, som kallas articular gymnastik. Parallellt med övningarna lär patienten att andas korrekt, vilket har en ytterligare positiv effekt.

Adaptiv gymnastik kan praktiseras hemma på egen hand med hjälp av video, du behöver inte en simulator för att utföra sådana övningar. De huvudsakliga övningarna av adaptiv gymnastik inkluderar:

• böjer benen vid knäna och drar motsatta armbågar mot dem;
• kryper på alla fyra
• gå på skinkorna och knänna;
• sitter på klackarna
• push-ups (från knäna och från tårna).

Varje övning måste utarbetas ett visst antal gånger. Articular gymnastik utförs på Bubnovsky multifunktionell simulator (MTB).

MTB-simulatorn har formen av en tvåbåge konstruktion, skiftande dynamiska block och ett viktningssystem som skapar en unik anti-tyngdkraft effekt. Simulatorn är absolut säker för att utföra övningarna även för den kategori av patienter som lider av så allvarliga problem som hernierade mellanvärmeskivor.

På MTB-simulatorn kan du utföra ett antal övningar för:

• utveckling av axelbandet (handarbete), det är nödvändigt att återställa arbetet i livmoderhals- och livmoderhalsmusklerna;
• tvärgående benrörelser (övningar för utveckling av ländryggen, dekompression, eliminering av urologiska och gynekologiska problem);
• olika typer av backar (sidled, fram och tillbaka);
• övningar med antigravitetseffekt (hängande benen)
• övningar med bänkar, fitballs (stora uppblåsbara bollar) etc.

Övningssystemet eliminerar helt hopp och andra rörelser som orsakar komprimering av ryggraden, vilket är osäkert för patienter som har problem med stödapparaten eller har lidit allvarlig skada.

Kursen av articular gymnastik väljs individuellt. Den genomsnittliga varaktigheten av en cykel av klasser är 3 månader. Behandlingen utförs i 3 steg, varav varje innehåller 12 klasser. Det är nödvändigt att träna 3 gånger i veckan med ett veckovis mellansteg. För att uppnå effekten är det viktigt att gå igenom alla faser. Lektionens genomsnittliga längd är 1 timme, övningarna utförs av patienten tillsammans med rehabiliterings tränaren.

Vuxen och barn kan engagera sig på en simulator. Från och med 8 års ålder kan barn med kroppshållningsproblem rekommenderas en speciell uppsättning övningar för korrigering av hållning och förstärkning av ryggmusklerna. Det finns också program som är utformade för äldre människor, för personer som vill gå ner i vikt och för gravida kvinnor. Engagera på simulatorn Bubnovsky kan alla patienter som kontraindiceras kraft och aerob typer av laster.