Terapeutisk ryggmassage är en förebyggande och terapeutisk åtgärd mot osteokondros, utskjutning, bråck och andra degenerativa dystrofa processer i de intervertebrala skivorna. För att göra en massage för ryggsmärta behöver du inte ta långa kurser. Du kan behaga och behandla dina nära och kära genom att mastera de enklaste massage teknikerna.

I en massageterapeuts hantverk är det viktigaste att känna musklerna och läsa patientens känslor. Först då kommer sessionerna att ha en avkopplande och helande effekt.

Hur man gör massage

Massage slappnar av, hjälper till att lindra stress och förbättrar humör. En session med en ordentlig ryggmassage förbättrar blodcirkulationen i musklerna, vilket inte bara stärker dem, men förbättrar också de metaboliska processerna i broskvävnaderna i intervertebrala skivor. Och detta är det bästa förebyggandet av protrusion och brok. Massage hjälper till med ryggsmärta, även om ryggen gör ont i lång tid.

Massage eliminerar muskelspasmer, vilket hjälper till att hantera kronisk ryggsmärta. På grund av accelerationen av blodflödet stärker det kardiovaskulära systemet. Blodtrycket stabiliseras.

Terapeutisk massage på ryggen är baserad på rörelseprincipen längs vägarna för blodcirkulationen och lymfflödet. Ryggmassage tekniker innebär rörelser från ländryggsregionen till lymfkörtlarna i ljummen, från bröstområdet till axilläret, från bröstområdet till klavikuläret. När du gör alla typer av massage, måste du komma ihåg att en massage terapeut arbetar med muskler, inte ben. Behöver utarbeta de subkutana musklerna. Och viktigast av allt - använd aldrig ryggraden själv. Att arbeta med ryggraden är en manuell terapeut specialitet, för att utföra det krävs långa träningspass och specialutbildning.

Massageberedning

Först måste du lägga patientbehovet på en hård yta. Alla massage rum och salonger är utrustade med speciella massagebord. Om du fick göra ryggmassage hemma, är det osannolikt att du hittar en speciell massage soffa. Därför är det önskvärt att välja den svåraste platsen. Som ett alternativ - lägg en filt på golvet.

Tvätta händerna noga innan du masserar. Applicera en speciell salva eller massageolja för att göra händerna hala. Gnugga dina händer lätt för att hålla dina handflator varmt och den första kontakten att vara trevlig.

När du arbetar med en patient, kom ihåg en av de viktigaste reglerna för massage - lyssna på den vars ryg du behandlar. Om patienten upplever obehag, försök förstå var källan är. Om problemet är att du arbetar för hårt på ryggen, lossa rörelsen. Om patienten har skadat något och inte går bort efter att du har slutat massera, avslutar du sessionen.

Klassisk teknik

Patienten bör ligga på magen, lägga händerna längs kroppen och slappna av. Under huvudet kan du lägga en tunn hård kudde. Det är också möjligt att placera på sidan, om det ligger svårt att ligga på patientens mage.

strök

Innan du gör en terapeutisk massage, är ryggen alltid stroked. Det är viktigt att se till att alla rörelser inte bara påverkar huden, men också musklerna nedanför. Känn dina händer som arbetar på dina hudmuskler. Efter allmän sträckning, stroke, ökar styrkan på rörelserna. Flytta från länden till den klavikulära regionen och vice versa. Arbeta hela ryggen så att du kan förbereda dig för mer intensiva och djupa tekniker. Slå på sidorna, klätt fast dem med dina palmer.

klämma

Att klämma är som att strida, men mer intensiv. Lägg en hand på den andra, gör rörelser, som om du klämmer ihop den masserade ryggen. Ursprungligen utsatt för musklerna i ryggen på sidorna av ryggraden, gå sedan till den bredaste. Så vi jobbar ut hela ryggen.

friktion

Gnugga tekniken fungerar ännu djupare. Vi börjar gnugga ryggarnas långa muskler, som om "såg" med båda händerna längs åsen. Vi börjar med sakralområdet, långsamt når vi nacken. Flytta tillbaka till sakrummet. Du kan utföra tekniken upp till sju gånger, beroende på patientens känslor. Vänd på den bredaste, använd omedelbart båda händerna. Vi börjar längst ner - med ländryggsregionen. Ett mer godartat alternativ är samma rörelser, men gjorda med kuddarna i fingrarna i en splayed palm. Boca-patienten arbetar genom den radiella sidan av handflatan. Flytta från bäckenregionen till armhålorna. Gnugga mellan revbenen från åsen i sidorna, fingrarna isär. Efterbehandling, gnugga hela ryggen med mjuka rörelser. Utför ett par cyklar av ljusstrålar.

fulling

En friskvårdspassage fortsätter med knådning. Ordna händer så här: en pensel på den andra. Vi bearbetar långa muskler, sedan de bredaste. Men beroende på patientens känslighet och för att lösa olika uppgifter används knådning på olika sätt:

• Tumme. De pressar musklerna till benvävnaden under dem, börjar att flytta i en cirkel från botten uppåt;
• Tumman på båda händerna arbetar på baksidan i sin tur, å ena sidan och sedan på den andra;
• På baksidan kör de med fyra fingrar i en cirkel;
• Kör alla fingrarna i en cirkel.

• Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Sträcker musklerna längs ryggraden, gå till det bredaste. Vi arbetar längs linjerna, från ilium till armhålorna. Ta tag i musklerna, dra dem lite och massera i en cirkel.

Slutförande av förfarandet

Knacka snabbt och enkelt över hela dorsalområdet. Du kan "hugga" hennes palmsida palm. Flytta längs musklerna. Avsluta genom att sträcka. Standardproceduren varar ungefär tjugo minuter, varav tio ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Typer av ryggmassage klassificeras enligt det område de är riktade till. Moderna massage terapeuter tror att det är mest effektivt att arbeta genom hela ryggen, och sedan fortsätta arbeta med specifika avdelningar.

• Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

Arbeta med den nedre thoraxavdelningen

Massera från 7 till 12 bröstkotor. Alla rörelser utförs från topp till botten och från mitten till sidorna:

• strök;
• klämma;
• slipning;
• knådning;
• Vi använder tekniken av ljusstrålar och klappar.

Att massera detta område i fem minuter är tillräckligt. Om en terapeutisk ryggmassage utförs, arbeta på denna yta i en kvart i timmen. Observera att 11 och 12 kotor är nära njurarna, de kan inte påverkas starkt, annars kan det uppstå smärta under en ryggmassage.

Massage under spateln

För att applicera gnugga på de inre scapulära sidorna, placera handen masserad på nedre delen av ryggen och flytta armbågarna närmare ytan. Med en hand lyfter du axeln något och gnuggar den med den andra. I området mellan scapular regionen och åsen, gnugga med kuddar av fingrar. Placera en hand under din axel och lyft det något medan du böjer dina axelmuskler. Glöm inte axlarna - gör knådning i en cirkel från alla håll.

Studie av krageområdet

Inverkan i nackområdet och från 1 till 6 kotskörtlar är underförstådda. Det är nödvändigt att agera här mindre intensivt än på nedre delen av ryggen och nedre bröstområdet. Massage i bröstkorg och nacke bör vara mer godartad. Det är nödvändigt att flytta, som vanligt, från mitten till sidorna och från botten uppåt. Med ett viktigt tillvägagångssätt - är massage i livmoderhalsen alltid utförd från toppen ner. Vi utför standardslag, klämning, slipning och vibrationer (vibrationer kan inte användas över halsens 6a ryggrad). Avsluta massage i detta område, skaka huden med fingrarna och sträcka. Massage nackområdet för en kvart i timmen.

Lumbar massage

För att göra en ryggmassage i ländryggen behöver du bara flytta från mitten till sidan. Stroking, squeezing, gnidning och knådning. Då utför vi vibrations- och chocktekniker. I standardversionen tar ryggmassage i ländryggen cirka fem minuter. För terapeutisk massage är det bättre att spendera tjugo minuter.

Genom att massera runt coccyxen kan du spola djupt musklerna, men gå till det område där de inre organen är belägna, du måste gå försiktigt.

Kontra

Många bra saker kan sägas om massage: det slappar av, tonar vävnaderna, stärker musklerna. Men även om du vet väl hur man masserar ryggen, var uppmärksam på följande kontraindikationer:

• Skadad ryggrad;
• Infektions- och svampdermatologiska sjukdomar;
• Kardiovaskulär patologi
• Den akuta perioden av osteokondros, utskjutning eller brok
• Inflammatoriska processer.

Steg för steg instruktioner om hur man ordentligt masserar ryggen och nacken

Massage är ett populärt och trevligt förfarande som är hälsosamt. Det är ingen hemlighet att många professionella massage tekniker används för olika sjukdomar och för att förebygga dem.

Modern massage har många typer och tekniker, har en positiv effekt på olika mänskliga organ och vävnader. Men frågan är hur man ordentligt masserar ryggen och nacken?

• Snabbnavigering på artikeln:
• Rygg- och halsmassage - Fördelar
• Kontra
• typer
• Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips
• Massage för nybörjare
• Hur man gör en ryggmassage: steg för steg
• Stages av nackmassage
• Oberoende halsmassage
• Funktioner av baby massage
• recensioner

Rygg och nackmassage - fördel och effektivitet

Rygg och nacke är ganska sårbara och kräver speciella behandlingsområden i kroppen. Därför är massage av dessa områden den vanligaste. Det rekommenderas att göra alla människor, särskilt de som har en sådan sjukdom som osteokondros.

Med korrekt användning av massage är fördelarna med det enorma:

• lindrar smärta när knäböjna ryggkotor
• perfekt avkopplande och har en väl uttalad lugnande effekt;
• fullkomnar lätt trötthet och hjälper till att slappna av i slutet av en hård dags arbete;
• återställer hudens elasticitet och förhindrar för tidigt åldrande
• eliminerar symptomen på ryggradskurvaturen, tar bort överdriven muskelton och förhindrar utseende av migrän
• ökar immuniteten
• förbättrar blodflödet och hjälper till att bekämpa celluliter
• återställer tonen i svaga muskler;
• effektiv vid bekämpning av saltavsättning.

[box typ = "info"] Cervikal massage är speciellt användbar för personer med stillasittande arbete. På grund av bristande rörelse i nacken under arbetsdagen finns det smärtor i detta område och en knäckning i lederna. [/ Box]

Massage i nacken och kragezonen slappnar av musklerna, lindrar utmattning och sömnlöshet, eliminerar irritabilitet och lugnar. Förbättrar metabola processer och blodflöde. Lämplig som ett stärkande medel mot sjukdomar i ryggraden och saltavsättningen.

Kontra

Innan du masserar ryggen och nacken är det korrekt att bekanta dig med de viktigaste kontraindikationerna för dessa procedurer. Dessa inkluderar:

• blödning och skada, öppna sår;
• allvarliga infektionssjukdomar;
• lymfkörtel inflammation;
• tuberkulos;
• purulenta infektioner;
• kränkningar av blodpropp
• allvarlig psykisk sjukdom
• brännskador i massageområdet;
• ateroskleros, tromboflebit;
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• hudsjukdomar, närvaro av mol, vorter, sår etc.

Typer av massage

För att ordentligt massera ryggen och nacken är det värt att ta reda på vad syftet med denna procedur är. Beroende på detta finns det typer av ryggmassage:

1. Curative - används i närvaro av ryggrads- och kardiovaskulära sjukdomar, eliminerar svullnad;
2. Avkopplande - den vanligaste typen av massage. Lindrar muskelspänning, ökar blodflödet, ökar kroppens immunförsvar och förbättrar hudtillståndet.
3. Reflex - har en uttalad smärtstillande egenskap. Det används för att förbättra de inre organens arbete med hjälp av massage terapeutens inverkan på speciella punkter i ryggen, som är inbördes relaterade till dem.
4. Sport - designad främst för idrottare. Hålls efter eller före tävlingen för att lindra muskelspänning eller lindra trötthet. Ökar uthållighet och har önskad effekt. Det händer preliminärt, träning och återställande.
5. Kosmetisk - anti-celluliter, förbättrar hudtillståndet.

Typer av massage i nackområdet:

1. Classic - inkluderar standardmassage tekniker: sträckning, knådning, gnidning, klämning, vibrationer;
2. Avkopplande - används för att lindra muskelspasmer
3. Punkt - Lokala effekter på akupunkturpunkterna på nacken, ansvariga för de inre organen;
4. Kosmetisk - används för att bli av med fettavlagringar i nacke och krage, förbättra hudens tillstånd, återställa elasticiteten;
5. Wellness eller helande - används för olika sjukdomar i livmoderhalsen, saltavsättning.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips och tricks

Trots populariteten av detta förfarande, vet inte många människor hur man ordentligt masserar ryggen och nacken. Det bör komma ihåg att det genomförs två timmar efter en måltid. Senast en timme före massage får du dricka vatten.

[box typ = "framgång"] Massören måste noggrant förbereda sig för sessionen:

• naglar bör vara korta;
• Förbered en ren handduk och fuktkräm för massage i förväg;
• rummet där sessionen utförs, och massörens händer måste vara varma för att säkerställa avkoppling av personen;
• Ryggmassage utföres i en stillastående position på en extremt hård yta. Helst bör ett speciellt massagebord användas;
• måste ta hand om hygien. Förfarandet bör utföras med rena händer på ren hud för att undvika infektion av infektion;
• För massage av både rygg och nacke, applicera massageolja korrekt för att göra händerna mjukare och underlätta glidningen över huden. Det är nödvändigt att gnugga det intensivt mellan palmerna så att de blir varmare;
• sessionen varar mer än en halvtimme, eftersom bak och nacke är de mest problematiska områdena;
• Händerens rörelse bör gå längs blodbanan;
• Undvikande av lymfkörtlar bör undvikas. [/ Box]

Massage för nybörjare

Många vill själva genomföra denna procedur, men vet inte hur. Massera ryggen ordentligt och nacken är lätt. För att uppnå ett visst resultat är det tillräckligt att använda standardmassage tekniken. Det innehåller tekniker:

1. Stroking - vanligtvis börjar en session med denna rörelse av händerna. På så sätt förbered huden för en mer aktiv inverkan på den. Stroking utförs med hela handflatan över baksidans yta över och längs, runt axelbladet. Lätta rörelser bör kombineras med mer intensiv.
2. Gnugga - rörelser görs från baksidan till centrum. Särskild vikt läggs vid axel- och nackområdet. Denna teknik tjänar som ett bra verktyg i kampen mot saltavlagring.
3. Kneading - fångar hudens veck med händerna. Rörelser utförs från ryggraden till baksidans sidor. Mottagning hålls för var och en av sina sidor i sin tur. Det har en bra effekt på hjärtat och kärlsystemet, ökar blodcirkulationen.
4. Pats - utförs med två händer uteslutande på musklerna. Rörelsen är kort och fjädrande. Förfarandet borde inte vara smärtsamt. Det främjar bra muskelkontraktion, förbättrar blodflödet.
5. Vibrationer - från ländryggen till nacken utförs cirkulära rytmiska rörelser med fingertopparna, vilket främjar den gradvisa avslappningen av musklerna.

Ryggmassage bör avslutas med mjukt tryck. De utförs bäst rytmiskt och accentuerar rörelserna i händerna på mer intensiva och smärtsamma ställen.

Massage i nacken och kragezonen innehåller ungefär samma tekniker. Men deras teknik har vissa skillnader:

Teknik för ryggmassage

1. Massagen börjar med att sträcka mitten av halsen och krageområdet och går sedan till sidan. Massageterapeutens hand bör placeras så att det i mitten av halsen görs med tummen och resten på sidorna. Rörelsen ska vara kontinuerlig, långsam och rytmisk.
2. Följande teknik kallas "klämma". Dess väsen är att ge ett visst tryck på cervixområdet. Borsten sätts på sidan av ryggraden på halslinjen från hårlinjen. Förflyttningarna utförs från topp till botten till axeln och deltoida muskeln.
3. Kneading är den längsta mottagningen. Här är det nödvändigt att fånga musklerna med palmer på båda sidor av ryggraden. Således för att göra rörelser mot ryggen, sedan till axelledet. Alla åtgärder ska utföras långsamt och smärtfritt. De kan också utföras med tummen och massera muskeln i cirkulära rörelser.
4. Gnugga - dess väsen består av energetisk sträckning och förskjutning av huden. Denna teknik görs bäst med växelvis med två händer.
5. Vibrationen utförs av oscillerande rörelser på hela ytan av handflatorna eller fingertopparna. Mottagning kan vara intermittent eller utan att riva händerna från kroppen.

Hur man gör en ryggmassage: en fasad beskrivning

• Förberedande. Innan proceduren måste du förbereda allt du behöver för det och förbereda dig själv.
• Massage bör börja med en lätt sträckning i ländryggen med en gradvis övergång till axlarna. Alla rörelser i detta skede bör vara mjuka och förbereda sig för mer action. Procedurens varaktighet är 15 minuter. Gradvis är det nödvändigt att öka tryckkraften. Kanten av handflatan håller sig längs ryggraden från midjan till axlarna. Gnugga träna hela ytan av handflatan.
• Då ska armarna flyttas till baksidans sidoområden och utföra armarnas spännande rörelser från botten uppåt. Fokusera sedan på axlarna. Utför knådning smidiga och smärtfria cirkulära rörelser.
• På detta stadium börjar en mer intensiv massage. Det är nödvändigt att fånga små veck i huden, flytta från botten upp, i en del av ryggen, sedan i den andra. Axlarna bör masseras mer genom att använda punkttryck. Förfarandet måste vara smärtfritt! Snälla massera dina nävar övre rygg, hålla ett kort avstånd från ryggraden.
• Sammanfattningsvis, utföra ljus som klappar med palmer eller fingertoppar.

Stages av nackmassage

Hur masserar man nacke och nacke? Först bör varaktigheten av detta förfarande för osteokondros vara ca 20 minuter. För det andra kan massering utföras både i en lögn och i en sittande position.

• Efter att ha förberett sessionen, i början av proceduren, är det nödvändigt att utföra en lätt sträckning av nacken.
• Värm sedan laterala nacksmusklerna genom att gnugga och gradvis flytta till axelområdet.
• Att knäda musklerna i nacke och nacke. Proceduren utförs genom cirkulära rörelser av hela handflatan och tummen. Det ska vanligtvis vara smärtfritt.

[box typ = "warning"] Exponering av ryggraden bör undvikas. [/ box]

• Sessionen slutar med lätta klappar och slag.

Det finns många tekniker för massering av livmoderhalsen. Allt beror på sjukdomen och dess typ. Ordinär massage utförs baserat på de klassiska tekniker som beskrivs ovan.

Oberoende halsmassage

En bakmassage krävs alltid av en annan person, och en nackmassage är lätt att göra själv. Det viktigaste är att korrekt följa alla rekommendationer för att säkerställa att förfarandet är effektivt.

1. Till en början är det bekvämt att sitta ner, ta bort hår, värm dina handflator med massageolja.
2. Lätt sänk hakan och starta proceduren med stroke från hårlinjen till axelområdet.
3. Följ sedan en cirkulär rotationsrörelse med fingertopparna i nacken. De kan alterneras med mer intensiva slag.
4. Lätt prikking av huden längs ryggraden.
5. Lyft hakan och gör sträckningsrörelser i larynxområdet.
6. Utför cirkelrörelser från botten av nyckelbenet till hakan med pekfingret och tummen. Gör sträckningsrörelser med palmer och upprepa proceduren igen. Detta steg kan vara från 5 till 10 minuter.
7. För att slutföra proceduren behöver du mjuk sträcka hela ytan på handflatan.

Regelbunden självmassage i nacken bidrar till att undvika slöhet och flaskiga muskler. Det tonar, lindrar utmattning och förbättrar välbefinnandet.

Funktioner av babymassage

Vissa barn behöver en massage från tidigaste ålder, både på baksidan och på nacken. Det är rätt att göra det smärtfritt, för att inte orsaka rädsla i barnet.

Baby massage är vanligtvis botande, toning och avkopplande. Avkopplande kännetecknas av en mer mild och lugn inverkan. Toning massage innebär mer intensiv användning av alla grundläggande tekniker.

Hemma gör de ofta barnens underhållande massage, som utförs under ett roligt rim. Barn brukar gilla det mycket. Detta är både ett spel och en användbar procedur. Exempel på en babymassage:

1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - alternerande, transversella och longitudinella linjer dras längs baksidan;
2. "Ett försenat tåg går" - för att hålla fingrarna på ena handen längs ryggraden från botten upp, imitera tåget. Rörelsen ska vara mjuk, sträckande.
3. "Ärter smuler från den sista vagnen" - hela ryggen masseras med punktspetsar;
4. "Kyllor kom pissade" - mjukt "pecking" med fingertopparna på baksidan;
5. "Gässen kom till nibble" - en liten stickning
6. "Elefanten har kommit har tråkigt" - mjukpressning med nävarna över ryggen;
7. "En liten elefant sprang efter honom" - snabb kaotisk pressning med knogar;
8. "En ekorre kom springande och svepte allt med sin svans" - den sista sträckningen av ryggen med hennes palmer.

Lär dig hur du masserar ryggen och nacken mer än någonsin förresten i alla åldrar. Korrekt användning av det kommer att vara till stor nytta för kroppen, kommer att ge muskler till tonen, lindra trötthet och lindra från många sjukdomar.

Hur man gör en massage i ryggen och nacken, kan du tydligare lära av träningsvideoen.

Teknik för terapeutisk ryggmassage

Korrekt hållning, frisk ryggrad och rygg - grunden för organens korrekta placering och funktion. Ryggrets tillstånd påverkar blodcirkulationen och metaboliska processer i centrala nervsystemet, tryck och hjärtfrekvens. Sjukdomar i ryggen leder till patologiska abnormiteter i arbetet hos huvudsystemen och organen, försämring av muskuloskeletala systemet. För att återställa muskelvävnad i ryggen och som en profylax förskriver läkare terapeutiska massage sessioner.

Effekten av ryggmassage

Patientens tillstånd kan bedömas av ryggraden och styrkan hos muskelkorsetten. Vid rörelse tar muskel-skelettsystemet huvudbelastningen och för hälsan är det viktigt att denna belastning fördelas jämnt. Inflammatoriska processer, muskelblock, bruskvävnadssjukdomar, nedsatt blodcirkulation och andra processer provar försämring av tillståndet i ryggen.

Omfattande behandling av ryggraden omfattar användning av speciell gymnastik, mediciner och massage.

En välbefinnande massage utförs för krageområdet, bröstkorgs ryggraden, ländryggen, sakralområdet.

Rygg är en stor reflexogen zon, så massage har en positiv effekt på arbetet hos alla inre organ. Det finns inte bara en förbättring av rörelsen av blod och lymf, utan också stimuleringen och ökningen av vävnadssignalen. Efter bakmassagen finns det sådana positiva förändringar som:

• Reduktion av smärtssyndrom;
• Minskar svårighetsgraden av inflammatoriska processer;
• Försvinnandet av huvudvärk, migrän, yrsel
• Frigöring av trånga nervändar;
• Förbättrad blodcirkulation;
• Återgå till gemensam rörlighet
• Återställningsställning;
• Förstärkning av nervsystemet
• Minska nervositet och manifestationer av känslomässig trötthet.

Terapeutisk massage förbättrar immunsystemet och föryngrar kroppen. Regelbundna sessioner leder till ökad hudfasthet och elasticitet, minskad fetthalt i ryggen och midjan och en minskning av salterna i nacken.

Mekanismen för inflytande på kroppen

Effekten av massagen förklaras av tre faktorer. Den första är en reflex. Under mekanisk bearbetning sker subkutan nervimpulser. De når hjärnan och orsakar kemiska reaktioner som reglerar de fysiologiska processerna i organ och vävnader. Svaret kan vara både spännande och avkopplande - beroende på tekniken och exponeringsmetoden.

Den andra faktorn är humoral. Lokal mekanisk verkan leder till en försvagning eller förstärkning av hormonproduktionen. Detta leder till en ökning av intensiteten i metaboliska processer och en minskning av inflammation.

Den mekaniska faktorn är förbättring av lymfatisk dränering och hudtillstånd, eliminering av stagnation, upplösning av subkutan fettavlagring.

Kontraindikationer och indikationer

Att utföra en terapeutisk massage kan vara både en förebyggande åtgärd för att förhindra utveckling av sjukdomar i ryggen och en medicinsk procedur. Den visas på:

• Regelbunden trötthet;
• Förlängt stillbildsarbete;
• Regelbunden fysisk trötthet;
• Rygg- och ryggradssjukdomar;
• Angina pectoris;
• CVD-sjukdomar;
• Återhämtning efter hjärtinfarkt;
• Kronisk gastrit
• Störningar i tjocktarmen;
• bronkit;
• Huvudvärk och svimmelhet
• Osteochondrosis av cervical ryggrad.

En ryggmassage kan ordineras av en läkare efter en undersökning och ytterligare tester för:

• Ökad muskelton i ryggen;
• Utsprång eller bråck;
• Klämmande nerver
• Skador.

Under återhämtningsperioden efter hjärtattacker, stroke och angina är massageteknikerna koncentrerade i den interscapulära zonen, liksom i vänster axelblad och halsband, i den 7: e cervikala vertebra.

• Förstöring av kroniska inflammatoriska processer;
• Ökat blodtryck;
• Allvarlig förgiftning
• Skleros av hjärnan;
• Olika psykiska störningar;
• onkologi;
• Blodsjuka och blödningar;
• Endokrina sjukdomar;
• trombos;
• Mekaniska störningar i huden.

Massage är förbjuden under förgiftning. Under graviditeten bör första trimestern före sessionen samråda med din läkare. I senare perioder rekommenderas inte ryggmassage.

Tekniker och tekniker

Hur man gör en ryggmassage: behärskar de grundläggande massage klassiska teknikerna och använder speciella massageoljor. De viktigaste teknikerna är sträckning, knådning, gnidning, patting, stickning.

Stroking är en glidande rörelse av armarna. Graden av tryck väljs individuellt, men förskjutningen av huden under palmerna är oacceptabel. Strokes är indelade i plan, kuvert, kamformad, etc. Deras mål är att förbereda musklerna för att träna och förbättra andning av huden.

Vid gnidning rör sig huden i rörelsens riktning. Rörelserna är raka, cirkulära, skärande, sågande och spiralformade. Vid massering av ryggen förbättrar dessa tekniker blodflödet och släpper vävnaden från stagnation.

Knäbaksida - en uppsättning tryck, kompression och rullar. Som ett resultat förbättras kontraktil funktionen av muskelvävnad i bakre delen, aponeurosen och fascien sträcker sig och spänningen avlägsnas från ryggmusklerna.

Vibrationer - oscillerande rörelser av palmerna, som är uppdelade i intermittent och kontinuerlig, stabil och instabil. Den klassiska massagetekniken inkluderar även stretching och massering av ryggkotorna, liksom träning vid akupunkturpunkter.

genomföra massage

Massage i ländryggsregionen bör vara försiktig, eftersom det finns risk för skador på små muskelfibrer. Det är också förbjudet att kontinuerligt och ökat tryck på ryggkotorna - detta kan leda till förskjutning och klämning. Massage utförs endast i riktning mot muskelfibrerna.

Medicinsk massage på nedre rygg och rygg utförs på ett speciellt bord, så självmassageförfarandet är omöjligt.

Att massera ryggen börjar med strö och gnugga. Rörelseriktningen är från midjan till nacken samtidigt från två sidor av ryggraden. Intensiteten och djupet av rörelsen ökar gradvis. Händerna under gnidning rör sig mot varandra och stiger upp till axlarna. Observera att området på axelbladen och ryggraden är uppmärksam. Vid knådning på ryggen ökar kraftkraften för att träna djupare muskelvävnad. Börja knådning med underarmarna. Efter den vanliga knådningen går du till rullnings- och sågteknikerna, såväl som vibrerande tappning.

För det första bearbetas palmerna genom hela ryggen. Då går bara palmernas kanter - från nacken till axeln, från axelbladet - till sidorna, på sidorna - till nedre delen av ryggen. För slapping följt av stickningar. De utförs genom att ta tag i huden med fingrarna. Rörelsens riktning är från axelns linje till midjan längs ryggrad och sidor. De slutar mottagningen med synkront tryck med tummarna på ryggraden, som stiger från svansbenet till cervixområdet.

Under exponeringen värms musklerna i kroppsdelarna som utarbetas, vilket leder till en förbättring av blodcirkulationen. Vid slutet av sessionen rekommenderas mjuka och måttligt djupa slag.

Massage med cervikal osteokondros

Denna teknik är möjlig för självmassageproceduren, eftersom den utförs från sittande eller stående position. Börja studera med ljussträckande nacke. Rörelse - från hårlinjen till axlarna. Sedan går de vidare till djupare och mer intensiva slag med palmsidan mellan tummen och pekfingret. Gnidning utförs redan hela ytan av handflatan, fångar baksidan av huvudet och öronområdet, hela baksidan av nacken. Framsidan av nacken är slutligen arbetad: Börja med stroking, sedan - gnidning och knådning. Rörelseriktningen är från hakan till kragebenet. Vid osteokondros i livmoderhalsområdet bör alla armrörelser vara smidiga, mjuka, med en bekväm och icke-smärtsam påverkanskraft.

Man måste komma ihåg att den yttre sidan av nacken bearbetas utan kraft och bara hela ytan på handflatan. Arbetskant - är förbjuden.

Hur ofta ska man ansöka

Om massagen är medicinsk, består kursen av 10-20 procedurer. Det exakta antalet bestäms av den behandlande läkaren, och sessioner utförs dagligen. För att behålla resultatet i året borde vara 2-4 kurser. Förebyggande massage kan besökas var 10-14 dagar.

Medicinsk eller medicinsk ryggmassage indikeras för olika sjukdomar i interna organ, för kronisk trötthet, stillasittande livsstil och störningar i muskuloskeletsystemet. Massagetekniker aktiverar subkutana processer, förbättrar rörelsen av blod och lymf, ökar muskeltonen. Allt detta leder till en förbättring av kroppens tillstånd, att bli av med symptomen på depression, återställa sömnen. Under studien påverkas ryggkotorna och musklerna, vilket gör det möjligt att återföra rörligheten i ryggen och lindra smärtssyndrom. Sessioner kan delas inte bara för medicinska ändamål: förebyggande massage hjälper till att slappna av spända muskler, hantera kronisk trötthet och stärka immunförsvaret.

Hur man gör en ryggmassage

För att massera ryggen ordentligt är det önskvärt att slutföra speciella kurser. Om det inte finns någon tid, önskan, energi eller pengar, måste du behärska tekniken genom försök och fel. Det viktigaste att komma ihåg är att en massage kan på allvar skada. För att undvika detta bör alla effekter inte vara starka.

Lär dig att massera ryggen ordentligt. För att komma igång, fånga en av dina familjemedlemmar, lägg på en plan yta. Händerna borde vara vid sömmarna, huvudet mot sidan. För en massage behöver du en olja eller grädde. Det är bättre att använda olja, om det inte finns någon massageolja till hands, ta raffinerad hud och glädje, och du är mindre upprörd.

Rörelse först. Börja gnugga ryggen längs ryggraden. Rör inte på ryggraden själv. Händer leder från midjan, till axelblad och axelblad till sidorna. Rörelse kan göras från topp till botten, eller hela tiden nedan.

Den andra rörelsen. Förflyttningsbanan är densamma, bara rörelsen ska göras inte med handflatan, utan med de böjda lederna av fingrarna. Beskriv spiralen och klättra längs ryggkotan. Flytta smidigt och gradvis.

Den tredje rörelsen. Det bör göras över ryggen, rytmiskt och snabbt. Kantpalmen börjar köra från sida till sida. Det är bättre att händerna rör sig i resonans - en uppåt, den andra nere.

Den fjärde rörelsen. Handpalms klapp på ryggen. Du kan lätt trycka, du kan enkelt göra det.

Den femte rörelsen kompletterar sessionen. Du måste försiktigt gnugga ryggen med dina palmer, lugna den och återställa normal blodcirkulation.

Vad är viktigt att veta om du bestämmer dig för att behärska tekniken för massage. Gör inte en massage på ryggkotan. Dvs. det är omöjligt att knäda, krossa och göra någon ansträngning på ryggraden. Nästan placerade muskler, bra, men ryggraden i sig är inte. Undvik också starka effekter på området som inte skyddas av skelettens ben. Det handlar om nedre delen av ryggen, där njurarna ska vara. Du riskerar att påverka dem, och det blir överflödigt.

I allmänhet är massage en tacksam och trevlig sak. Så lär dig och var frisk.

Ryggmassage: hur man gör det enkelt och korrekt

För fem tusen år sedan upptäckte kinesiska läkarna de fantastiska egenskaperna hos massage, vilket hjälper till med nästan alla sjukdomar. Idag är massage en av de vanligaste metoderna för naturlig behandling. Det är självklart bättre att vända sig till experter för detta, men du kan lära dig hur man gör det själv, till exempel din hälften. Det är först och främst nödvändigt för:

• avslappning av kroppen efter arbetet
• stressavlastning
• avkoppling,
• förbättra humöret.

Dessutom är det ett tillfälle att skjuta undan ackumulerade problem ett tag, effektivisera tankar och återställa inre balans.

En session kan ta ca 20-30 minuter. Det skulle inte vara ett misstag att kombinera olika typer av massage, till exempel element i thailändska och klassiska, akupressur och djupa. Styrd av de regler som beskrivs nedan är det ganska möjligt på kort tid att lära sig att massera dina nära och kära, och deras tacksamhet kommer att vara din belöning för det arbete som utförts.

När ryggmassage är till hjälp

• hjärtförmågan förbättras genom att öka den genomsnittliga mängden blod pumpat per minut;
• mer aktiv tillförsel av näringsämnen till kroppsvävnaden etableras: glukos, aminosyror, syre;
• ryggmusklerna slappna av;
• ytterligare kapillärer öppna och syreinnehållande celler aktiveras;
• normalt blodtryck.

Huvudprincipen för massage är att utföra successiva rörelser, som rör sig i riktning mot blodflödet i venerna, kringgå lymfkörtlarna.

Massageteknik i klassisk form innefattar:

1. Strok baksidan för att starta varje session. Det syftar till att koppla av kroppen och förbereda sig för mer intensiva rörelser. Utjämning görs längs och över baksidan med hela handflatan och även runt omkretsen runt axelbladet. Du kan kombinera ljusa, knappt märkbara beröringar från botten upp längs baksidan med mer kraftfulla rörelser från topp till botten.

2. Rubbning utförs från sidorna till ryggrad och rygg. Det är speciellt viktigt att gnugga nacke och axlar noggrant. På så sätt kan saltinsättningar, svullnad och muskelspänning elimineras i viss utsträckning.

3. Knäning utförs med båda händerna, griper hudens vikar med fingrarna och flyttar gradvis händerna från ryggraden till sidan. Varje sida på ryggen masseras separat. Kneading hjälper hjärt-kärlsystemet, ökar blodflödet till vävnaderna, hjälper till att rensa dem för biprodukter från ämnesomsättningen.

4. Slamming görs med handflatorna, för en mjukare effekt, en skedformad palm. Slamming görs på musklerna, kringgår ben, axlar och njurar. Rörelserna ska vara fjädrande, korta och smärtfria, främja bättre blodcirkulation och muskelkontraktion.

5. Vibrationer utförs med fingertopparna i en cirkelrörelse från midjan till nacken, vilket ger avslappning till musklerna och regleringen av ämnesomsättningen.

Kolla in sessionen rekommenderas avkopplande, mjuka rörelser. För att maximera fördelarna bör rörelsen utföras vid en viss rytm, med tonvikt på smärt- eller spänningsställen.

Elementär ryggmassage för nybörjare

Varje dag är musklerna i vår kropp "arbete" i konstant spänning. Vi tror inte ens att vårt sätt att leva leder till smärta i rygg, ben och nacke. Utmärkt hjälper till att lindra spänningen efter en hård dags avslappnande massage.

Kompetent massage kommer att hjälpa till att bli av med stress, leda till ton och till och med hjälpa dig att glömma problem och förbättra ditt humör. Den enda nackdelen är att det inte kan ske självständigt utan hjälp.

Vem som helst kan behärska tekniken, det finns inget komplicerat om det. För att uppnå önskad effekt är det ibland tillräckligt med enkel touch. Tja, om du använder en speciell olja kommer din "patient" att gå till nirvana och kommer säkert att vara tacksam för dig!

Vi erbjuder dig att lära dig några enkla ryggmassage tekniker som hjälper till att göra det trevligt och effektivt. Alla dessa tekniker (helt eller delvis) används också för att massera buken, huvudet och fötterna. Det är faktiskt grunden för en mängd olika massage.

Tillbaka massage steg

1. Massage ska ligga på en ganska hård yta. Idealiskt är det naturligtvis ett massagebord, men eftersom detta inte är möjligt hemma, välj den mest solida sängen. Det är viktigt att lägga ett rent lakan, eftersom din klient kommer att ligga nere.

vi väljer en säng med en hård martats

2. Händerna måste tvättas väl.

3. En ryggmassage utförs med hjälp av oljor, så att dina händer försiktigt glider längs baksidan. Häll lite olja på din handflata och gnugga den lite, så att dina händer värms och din efterföljande beröring på klientens rygg är varmt.

använd massageolja

4. Börja med en lätt, ytlig massage. Du måste flytta från midjan till axlarna och tillbaka, medan rörelserna på axlarna ska bli intensivare, men i detta skede är det fortfarande mjukt. Rörelsen utförs med hela handflatan (sträckning).

sträcker sig från midjan

5. Nu kan trycket stärkas något genom att försiktigt hålla kanten av palmerna längs ryggraden och ansträngningen när du släpper axelområdet med en full palm.

6. Flytta händerna till kundens sida och gör mjuka, lite spännande rörelser (botten till toppen).

massera sidorna på ryggen

7. Smidiga rörelser börjar knäta axlarna och utföra cirkulära rörelser med händerna. Överdriv det inte, var försiktig så att du inte skadar.

börjar knäta axlarna

8. Du kan gå till en mer intensiv massage. Flytta dig upp och ta fingrarna i små veck i huden. Massage först vänster, sedan höger sida av ryggen, utan att röra ryggen. Vi går upp från botten till axlarna, som vi masserar lite starkare.

Massera med spännande rörelser.

9. Axlarna kan separat masseras, eftersom denna plats ofta är mycket "lidande" från en stillasittande livsstil. Bara öka massage tiden på denna sida. Det är väldigt bra att applicera här element av akupressur, tryck lite på separata punkter i detta område.

Det är viktigt att säkerställa att kunden inte har ont. Särskilt i nacken.

10. Vi utför starkare massage rörelser på baksidan. Tryck lätt, du kan massera dina nävar i överkroppen på kort avstånd från ryggraden. Försök inte krossa patienten, lyssna på honom och se hans reaktion.

11. För att slutföra massagen kan du också lätta klappa eller röra hela ryggen (nedåt) med fingertopparna. Det kommer att lugna huden.

Video lektion massage tillbaka

En klassisk ryggmassage är väldigt tillgänglig och väl visad, med kommentarer om tekniken för att utföra ett visst stadium.

Barnens massage

Barn älskar denna massage, eftersom det inte bara är ett trevligt förfarande för dem, utan också en rolig kommunikation med mamma eller pappa.

• "Rails rails" - med din högra hand, och sedan med vänster, spring upp till baksidan från baksidan, dra 2 linjer
• "Sleepers" sleepers - handdragningslinjer
• "Tåget var försenat" - med en kamera, imitera tågets rörelse mycket försiktigt (botten till toppen)
• "Och spridde spannet" - med palmer av dina händer spenderar sträckande rörelser över ryggen
• "Kyllorna kom hakade, hakade och lämnade" - en liten pissa på ryggen med fingrarna på fingrarna på ett kaotiskt sätt.
• "Gässen kom nibbled, nibbled och lämnade" - ljus tänder på baksidan.
• "Elefanterna kom, de trampade, de trampade och lämnade - pressade sina nävar på ryggen.
• "Och i slutet kom kantarellen och gnidde allt med sin svans" - du måste röra ryggen med händerna.

Dela "Tillbaka massage: hur man gör det enkelt och korrekt"

Hur man gör en ryggmassage

Ryggmassage är ett förfarande som är användbart och trevligt för alla. Men inte alla har möjlighet att använda tjänster av professionella massage terapeuter. Men du borde inte förtvivla - massagekunsten kan behärskas av dig själv och framgångsrikt tillämpa denna färdighet och glädja dina nära och kära.

Ryggmuskler: En liten anatomi

De mest kraftfulla och stora musklerna i människokroppen är på rygg och ben. Vi kommer inte att gå in i onödiga anatomiska detaljer - vi kommer bara att berätta för teorin som är nödvändig för att massageen ska kunna utföras korrekt.

På baksidan finns ett stort antal muskler som vart och ett arbetar i sin egen vinkel. Spinal muskler är uppdelade i ytlig, med två lager och djup. För att kunna använda alla skikt av muskler, måste de under massagen försiktigt och djupt genomarbetas.

1. Trapezius muskel - en bred och platt muskel i en triangulär form. Ligger i övre delen av ryggen. Med minskningen av alla buntar i denna muskel, närmar sig scapula ryggraden; med minskningen av de övre bjälkarna, stiger scapula, de nedre faller ned. Kontraktet å ena sidan, trapezius muskeln lutar huvudet i den här riktningen, och när de kontraheras på båda sidor, deflekterar dessa muskler huvudet tillbaka. Trapezius muskler är viktiga för bildandet av rätt hållning.

2. Den bredaste muskeln är den ytliga muskeln som upptar hela undersidan. Dess övre balkar kommer under den nedre delen av trapezius muskeln. Huvudfunktionen hos denna muskel är att ta axeln i kroppen och flytta armen tillbaka till mittlinjen, med inåtvänd rotation. Om handen befinner sig i ett fast läge, leder latissimus-muskeln kroppen närmare den, och expanderar bröstet vid andning. Detta gör det till en extra respiratorisk muskel.

3. Diamantformade muskler - diamantformade plattor som ligger under trapeziusmusklerna. Genom att kontrakta, rhomboid muskeln drar scapula uppåt och mot ryggraden, och fixar också den inre kanten av scapula i läge mot bröstet.

4. Ryggrätaren är den starkaste och längsta muskeln i ryggen, som ligger längs ryggraden - från basen av skallen till sakrummet. Muskeln som räknar ryggraden är indelad i tre stora sektioner: ryggraden, den längsta och spinniga. Dess funktion är förlängningen av ryggraden och dess fixering. Ryggmusklerna i ryggen är mycket viktigt för att upprätthålla rätt hållning. Vid förlängningen av ryggraden är även andra mindre muskler involverade, vilka utvecklas under böjning, böjning och ökning av armarna och kroppen.

5. Stor rund muskel - muskeln ligger under det bredaste. Den är avsedd att sänka den upphöjda armen och förlänga armarna ner och bakåt. Utövandet av en stor rund muskel gör att du kan expandera ryggen på toppen.

Korsettens muskler

I bilderna kan du tydligt se att muskulärkorsetten på baksidan är en mångfald muskler som är ordnade i flera lager. Vissa muskler är under den andra, och enligt dem i sin tur följande. Därför ska du massera detta område, du bör noga massera varje område för att komma jämnt till de djupaste musklerna.

Klicka för att förstora.

Betydelsen av massage för ryggen

Alla vet att kroppens hälsa är beroende av ryggradens hälsa. Och ryggraden och tillståndet i ryggmusklerna är oupplösligt länkade. Många sjukdomar i ryggraden orsakas av spasmer av interstitiell, ländrygg och laterala muskler i ryggen. Sådana spasmer kan vara i flera år, vilket leder till blockering av ryggmärgsskivans muskler. I detta fall är den verkliga orsaken till blockaden exakt muskelspasmer och inte bentillväxt av ryggkotor eller dystrofi hos de intervertebrala skivorna.

Ryggmusklerna kan vara i spänd tillstånd hela dagen. Felaktig hållning, förvärvad på grund av en stillasittande livsstil, leder till en försvagning av musklerna, vilket i sin tur medför överdriven spänning och snabb trötthet. Ryggsmärtor, som kan vara försvagande och smärtsamma, begränsa rörligheten och försämra livskvaliteten. Det är viktigt att komma ihåg att ryggraden är en tuff och tillförlitlig konstruktion som kan tjäna minst 70 år utan att misslyckas. Samtidigt är det baksidan som ger oss extra år och berövar många vardagliga nöjen. Och den främsta orsaken till detta är musklernas tillstånd.

Allting kan orsaka överbelastning av ryggmusklerna och den efterföljande blockaden på skivan: hypotermi, en uppskjuten sjukdom, en misslyckad sväng eller en överdriven böjning av kroppen. Det är också farligt att ha en lång statisk spänning i ryggen, vilket uppstår när man bär hela väskan på en axel hela tiden och även i en obekväm position under lång tid (till exempel när man arbetar på en dator).

Ett annat vanligt problem är smärta i ländryggen. Som regel orsakas det av samma muskelspasmer. Utseendet av sådan smärta föregås av ett överbelastning av ryggmusklerna, varefter oväntat, som de säger, "skott i ryggen". Lågryggsmärta kan skiftas till skinkorna, låren och benen, vilket minskar kroppsmobiliteten.

Ryggsmärta är ofta förknippad med inflammation i nervroten orsakad av dess kompression. Kompression av ryggraden sker från förskjutningen av den intervertebrala skivan. Denna smärta är mycket svår och sträcker sig till benen och bäckenområdet.

Massage hjälper till att bli av med problemen i samband med överdriven spänning av ryggmusklerna. Regelbunden ryggmassage är en utmärkt metod för behandling och förebyggande av dålig hållning och sjukdomar som orsakas av muskelspasmer.

Hur görs en ryggmassage

Ryggmassage är en uppsättning tekniker som utförs av händerna på en massage terapeut på baksidan. Under bakmassagen används följande tekniker:

• strök;
• gnidning;
• knådning;
• vibrationer (klapp).

Först och främst måste du sätta den som du kommer att massera, på en bekväm soffa eller säng. Han borde ligga på magen och vrida huvudet åt vänster eller höger. För att förhindra att nacksmusklerna blir döda, måste huvudets position ändras varje 2-3 minuter. Under patientens bröstkorg kan du lägga en kudde om det är bekvämare för honom. För bättre avslappning och hydratisering av huden rekommenderas det att använda massageolja. Innan massage ska det vara varmt.

1. strök

Ryggmassage börjar med släta och rytmiska sträckningar som utförs av hela handflatan. Ljusstreck är gjorda från midjan till nacken. Alternativt kan du utföra stroking med två händer, från ryggraden till sidan. Börja med ländarna och gradvis flytta till axlarna. Rörelsen kan alternera - det är mycket bättre än mönstrade och monotona slag. Det rekommenderas att sträcka i minst 15 minuter så att patienten är helt avslappnad och redo för djupare studie av musklerna.

2. Skräpning

Nästa steg är gnugga. Rörelserna förblir desamma, men trycket på huden ökar - du måste göra en ansträngning för att känna effekten på musklerna. Börja med ländarna och bearbeta jämnt alla baksidor. Gnugga behöver inte vara längre än 10 minuter.

3. knådning

När knådning (de kallas också klämma) kan du upprepa tidigare rörelser, men kontaktområdet ska vara det minsta och ansträngningen och trycket mer. Knäning ska ske smidigt och försiktigt så att patienten inte har några smärtsamma förnimmelser. För att öka trycket på musklerna, placera en hand ovanpå den andra. Knä bör börja med underarm, för att träna musklerna på ena sidan av ryggraden, då - å andra sidan. Varaktigheten av detta steg är 10-12 minuter.

4. Punkter

Som nämnts ovan ligger bakmusklerna flera skikt över varandra. Att komma till de djupaste musklerna hjälper dig att massera punkt för punkt. Akupressur görs med tummen. Längs baksidan finns tre linjer för akupressur. Den första - längs ryggraden. Den andra i mitten av muskeln (tillbaka från ryggraden för 1-2 fingrar). Och den tredje linjen ligger bakom muskeln (dra tillbaka 3-4 fingrar från ryggraden). Tryck ner samtidigt med tummen på båda sidor av ryggraden. Flytta smidigt längs ryggraden i första raden från midjan till nacken och baksidan. Gör detsamma för 2: a och 3: e linjerna. Den andra varianten av akupressuren på ryggen pressar på punkter med en liten cirkulär rotation. För att göra detta, först klicka och ange punkten och gör sedan några små cirkelrotationer.

5. Vibration

Det sista steget är en vibration eller en klapp som är gjord på hela ytan på baksidan. För denna teknik kan du använda baksidan av din handled, fingertoppar eller handflata, uppsamlade av "båten". Händerna bör inte vara spända, försök att hålla dem i ett semi-avslappnat tillstånd.

Vid slutet av massagesessionen upprepas de ljussträckningsrörelser som beskrivs i det första steget.

Massage hemma

Metoden att göra massage hemma förblir densamma. Var särskilt uppmärksam på arbetsplatsen. Ytan på sängen eller soffan på vilken patienten vilar ska vara jämn och fast. Om det inte finns några andra alternativ, kommer även golvet att göra. Det rekommenderas att lägga en liten platt kudde eller patientens händer under huvudet. En liten kudde eller kudde placeras också under underbenen. För att uppnå fullständig avkoppling ska rummet vara tillräckligt varmt.

Massageolja kan köpas i affären eller du kan förbereda dig från en blandning av naturliga aromatiska oljor. Fördelen med organiska oljor är att de inte har kemiska tillsatser och artificiella smaker. De mest lämpliga massageoljorna är kokosnöt, sesam, mandel, druvfröolja och avokado.

För att lindra muskelspasmer krävs minst fyra sessioner av massage. Det perfekta alternativet är att sträcka fyra sessioner i två veckor, vilket ger musklerna tillräckligt med tid att återhämta sig. I regel kommer lättnad efter två sessioner. Om spasmen inte är lättad, prova en massage med en annan teknik.

Grundregler för ryggmassage

Låt oss titta på några viktiga punkter som bör beaktas i denna massage.

1. Massagerörelser utförs uppåt från sakralområdet.
2. Den uppåtgående rörelsen görs genom insidan av palmerna, den nedåtgående rörelsen på baksidan.
3. För personer med ökad nervös upphetsning, liksom äldre är djupa och starka metoder för att påverka musklerna oönskade.
4. Massageterapeutens händer ska vara så varma och avslappnade som möjligt.
5. Varaktigheten av den första massagen är 15 minuter. I framtiden bestäms varaktigheten av sessionen baserat på kroppens volym, ålder och hälsotillstånd hos patienten.
6. Under proceduren rekommenderas det inte att ta bort händerna från patientens kropp och avbryta taktil kontakt.
7. En massage bör sluta med en stroke på ryggen.
8. Rubbing och stroking bör alternera - det gör det möjligt för musklerna att vila och slappna av.
9. Under massagen är rörelsens rytm väldigt viktigt.
10. Gnidningen görs på båda sidor av ryggraden, med två händer. Rörelser görs i riktning mot de långa ryggmusklerna.
11. Du kan inte utföra tappning och klappa i ländryggen. Mellan axelbladet måste dessa tekniker utföras med försiktighet.
12. När du utför "vibrationen", växlar du och slår rörelser.
13. Djup knådning utförs enligt följande - musklerna fångas och knådas mellan tummen och övriga fingrarna.
14. En session börjar med en lätt sträckning och slutar med en mer intensiv exponering.

Flera massage tekniker

Klassisk massageteknik

1. Börja med stroking och gnugga.

Applicera lite olja på hela ryggen och gör smidiga rörelser över ryggen. Din huvuduppgift nu är att applicera smör och värma ryggen lite. Flytta från midjan upp längs baksidan, liksom från ryggraden till sidan.

2. Krama. Nu behöver du öka trycket lite. För att göra detta, fokusera inte på hela handflatan (som i föregående övning), men på basen (handflatan). Gör djupa klämrörelser längs ryggraden uppåt med palmens botten. Och även längst ner ovanför och något snett mot sidorna.