Gymnastik av Dr. Popov

Idag, i den moderna tekniken, leder människor oftast en stillasittande livsstil. Och detta har en negativ inverkan på kroppen som helhet. Samtidigt bär inte bara hudens åldrar utan även inre organ ut, vilket leder till utvecklingen av många sjukdomar. I grund och botten är dessa patologiska förändringar i ryggraden. Omsorg för människans hälsa har Dr. Popov utvecklat gymnastik, som återvänder ungdomar. Det är ganska effektivt och snabbt fungerande, huvudfokuset, vilket är förebyggande och behandling av ryggradssjukdomar.

Det visar sig att hela kroppen lider av patologiska förändringar i ryggraden. Detta beror på det faktum att med utskjutande böjningar förskjuts nervrotarna, och de bryter i sin tur mot funktionaliteten hos ben och kärlsystemet. Detta leder till sjukdomar i hjärtan och hjärnan. Varför är spinalkurvaturen utskjutande? En person är född med en helt platt ryggrad och i det ögonblick som han blir på fötterna uppträder endast 4 böjningar. Under livstiden börjar en person suddas, vilket medför böjningens utseende.

Huvudkärnan i träning

Dr. Popovs gymnastik är baserad på speciella mikrorörelser som leder till samspelet mellan hela muskelsystemet i ryggraden. Detta börjar arbetet med de minsta paravertebrala musklerna och ligamenten som inte är inblandade i normal fysisk utbildning. Självklart, om en person är ständigt förlovad i gymmet och utsätter kroppen för starka belastningar, så kan det inte prata om patologiska förändringar i ryggraden. Tyvärr handlar bara 10% av befolkningen om detta. Men att göra övningarna enligt Popovs utvecklade metod är väldigt enkelt. Gymnastikens huvuduppgift är skapandet av den rätta positionen för varje kroppsdel. Kort sagt, skapa en naturlig lokalisering. Viktiga fördelar:

Matar ligament, kärl, leder, brosk och senor med hjälp av rörelser.
Värm upp benen för att driva benmärgen.
Förbättra blodcirkulationen i hela kroppen.
Nöjet att göra övningar.

De viktigaste kraven för Dr. Popov

Positiva resultat kan snabbt uppnås endast med strikt överensstämmelse med reglerna för gymnastik av Dr. Peter Popov:

Alla rörelser bör utföras noggrant och noggrant. Flexionsrörelser kan bara vara långsamma. För att förstå kärnan i denna uppgift kan du ge ett exempel med en vanlig träpinne. Om du böjer den med en skarp rörelse, kommer den säkert att brista. Men om du böjer staven gradvis kommer den att böja lite, men bevara integriteten. Försök att göra en skarp lutning tillbaka, och du känner genast den outhärdliga smärtan.
Om du under träningen känner till även den svagaste smärtan, måste du omedelbart sluta. Faktum är att smärtsyndromet indikerar någon avvikelse. Kroppen med hjälp av smärta signalerar att denna övning kan vara skadlig.
Alla element av rörelser produceras under poängen 1-10.
Var noga med att tro på ett positivt resultat.
Gymnastik bör övas i gott humör. Således kommer kroppen att slappna av och sättas upp positivt.
Frekvensen och amplituden för rörelserna bör ökas gradvis.

Användbara rekommendationer

Det är absolut nödvändigt att du följer inte bara kraven utan även läkarens rekommendationer. Eftersom detta ökar effektiviteten av alla övningar. Så rekommendationer:

Den yta på vilken Dr. Popovs gymnastik utförs måste vara utomordentligt fast. Inga madrasser och mattor.
Använd kläderna så bekvämt som möjligt. Bär inte för hårt leotard, vilket kan pressa cirkulationssystemet under rörelser.
När du tränar, försök att spänna musklerna inte bara på den plats där träningen är riktad, men också genom hela kroppen.
Du behöver andas smidigt och fritt. Det är strängt förbjudet att hålla andan.
För första gången kan gymnastik startas endast från små laster, gradvis ökar dem. Annars kommer du att känna dig passform och nästa dag kan du knappt göra minst en övning.
Du kan inte avbryta klasser och hoppa över dem.
Ha aldrig bråttom.
Om du under de första dagarna känner dig lite obehag i musklerna och dra smärta, försök inte att sluta. Faktum är att detta är ett normalt tillstånd för en organism som inte är van vid sport.
Den mest föredragna tiden för laddning är morgon eller kväll. Under dagen sänks aktiveringen av muskelsystemet.

Smärta och kram i ryggen och lederna över tid kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser i led och ryggrad, upp till funktionshinder. Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder ett naturligt botemedel som rekommenderas av ortopedisten Bubnovsky att bota lederna. Läs mer »

Vänta inte på resultatet direkt. Gymnastik är inte ett kirurgiskt ingripande, men en lång process av organåtervinning. Speciellt, med tanke på att många patologier utvecklas för länge. Därför är det omöjligt att bota dem på en vecka. Bara ha kul och förvänta dig resultat.

Doctor Popov gymnastik för ryggraden - video:

Dr. Popov: gymnastik för ungdomar

Gymnastiken hos Dr. Popov, återvändande ungdom, är inte alls komplicerad och kräver inte mycket tid. Konstigt nog, men den här uppsättningen övningar riktar sig också till ryggraden. Men det kan inte vara annorlunda, eftersom det är ryggraden som innehåller ett stort antal olika kärl, vener, kapillärer, senor och alla nervändar. Men alla organ är sammankopplade med varandra och mycket beror på cirkulationssystemet. Så, i kampen mot ålderdom hjälper du följande övningar:

Har du någonsin haft konstant rygg och ledsmärta? Döma av det faktum att du läser den här artikeln, känner du personligen redan osteokondros, artros och artrit. Visst har du provat en massa droger, krämer, salvor, injektioner, läkare, och uppenbarligen ingen av ovanstående hjälpte dig inte. Och det finns en förklaring till detta: det är helt enkelt inte lönsamt för apotekare att sälja ett arbetsredskap, eftersom de kommer att förlora kunder. Läs mer »

Du måste ligga ner på golvet med magen och sträcka dina armar framför dig. I det här fallet, var noga med att påkänna musklerna (glöm inte alla muskler). Nästa måste du ta tag i din vänstra tumme med din högra hand. Vid denna tidpunkt är kroppen utdragen, och du börjar långsamma rullar i olika riktningar. Samtidigt måste andningen hållas lugn. En sådan hållning bör likna en sträckt sträng.
Ligga nu tillbaka och repetera samma rörelse som i den första träningen.
Sätt på din mage igen, sträck dina armar, lås fingret och sträck. Nu måste du vara lugn, men samtidigt vända sig med huvudet.
Gör detsamma i positionen: Liggande på ryggen.

Detta enkla komplex utförs för att förhindra åldrande och fullständig föryngring av kroppen. Dessutom botar det osteokondros i livmoderhalsen.

Eliminera axelproblem

Axelförband är ofta i dåligt skick, så laddning på detta område av kroppen är helt enkelt nödvändigt. Så, Dr. Popovs gymnastik för axelledet:

Ta sittande i en bekväm stol och slappna av alla dina muskler så mycket som möjligt. Därefter måste du höja och sänka båda axlarna flera gånger. Då måste du böja ryggen tillbaka och återgå till en platt position. Observera att rörelsen på axlarna inte kan stoppas, och träningen måste ske långsamt.
I samma läge lyfter du upp axlarna och börjar dra dem ännu högre. Rita nu "åtta".
Och lyfta upp axelskarven igen till toppen och försök att kraftigt sträcka ryggraden. Håll i några sekunder. Och sakta sakta ner axlarna som om du drar dem ner.
Den vanliga träningen, imiterar saksrörelsen. Endast i detta fall måste du ta andetag när du spenderar händerna mot sidan och andas ut - när du passerar. Se till att knivarna rör varandra.
Händerna växelvis växer upp och ner. Samtidigt försök att svänga huvudet på kroppen mot sidan du höjer.
Långsamt böja armen i armbågen och lyft sedan upp och ner igen. Gör samma sak med den andra lemmen.
I position: sittande, händer på knäna. Det är nödvändigt att göra denna övning med en rät baksida. Vidare lutar kroppen ner så att vänster axel berör det rätta knäet. Räta upp igen och gör samma rörelse med din högra axel.
Böj över knäna med hela kroppen. Böj inte ryggen! Håll det här läget i 3-4 sekunder. Räta upp.

Några ord i slutsats

Faktum är att den här utmärkta traumatologen har ett stort antal olika komplex, som du kan bekanta dig med på en annan video, gymnastiken hos Dr. Popovs mask:

Första medicinsk TV

Levande Gurka Till Salu Live

En film om Dr. Popov på Ren TV

13 april, på fredagen, på REN TV-kanal i programmet "At Rush Hour" kommer historien med Dr. Popov att visas.

vitatv
6 april 2011, 06:53

Intervju med Dr. Popov i programmet "NTV på morgonen"

vitatv
25 mars 2011, 05:03

Vita TV-konto på YouTube

Kära damer och herrar!

Som ett resultat av hackerattacket - vårt Youtube-konto - stängdes. Vi ber om ursäkt.

Galaxy

Tidszon: UTC + 3 timmar

Dr. Popovs gymnastik gör underverk

Dr. Popovs gymnastik arbetar underverk (övningar 1-3)

Några kanske kommer ihåg att för några år sedan skrev vi om en ört från Kiev, som härdade sig på psoriasis på ett originellt sätt - genom att applicera läkemedel på uppvärmd hud. Vladimir Kirplovich Kupchin, och det var han som fick mig med sitt samtal i Vinnitsa - jag var där för att göra ett annat material med Dr Naumov. Således sade Kupchin att han var yngre med 15 år på grund av en viss metod av Dr. Popov, för vilken det finns obestridliga bevis: vikt, tryck, puls, tester mm kom till en man 20-25 år gammal. Intresserad, men inte riktigt tro på vad som sägs, gick jag till Kiev nästa dag. Vid den överenskomna tiden, vid mitt rums dörr knackade de och jag öppnade den, jag var dumbfounded. På tröskeln stod en mager 50-årig man med friidrott med ett strålande ansikte som jag visste. Jag kom ihåg att passet för den här personen måste vara minst 65.
Vladimir Kupchin: Faktum är att jag är 67 år gammal, och jag ser och känner mig själv ung tack vare metoden för Yuri Vasilievich Popov, doktor i biovetenskap. I över 30 år har Yuriy Vasilyevich varit inblandad i traditionella medicin- och livslängdsproblem. En speciell plats i Popovs återhämtningssystem ges till restaureringen av ryggraden, som han säger är krökt av vår vertikala livsstil.
HLS: Hur mötte du hans metodik?
Vladimir Kupchin: Vi gick in på patentverket och pratade på grund av fytoterapi. Yuriy Vasilyevich gick omkring mig och pekade på min mage, sade: "Vad är du - behandlar andra, och du går med en sådan mage. Och dina knän, antar jag så ont?". "Jag är sjuk," svarade jag, "jag kan inte springa längre." "Du måste gå ner i vikt."
Och jag försökte, jag satt på olika dieter, inklusive Bragg-systemet, men precis som jag slutade dieten återvände vikten efter en kort tid.
Efter att ha börjat träna enligt Popovs metod, förlorade jag 12 kg om två månader och tillsatte inte ett enda gram under året. Salt och benvärk var borta, ryggraden jämnades, minnet förbättrades, ansiktet såg yngre ut. Vissa produkter brukade skada magen, hade akut halsbränna - allt gick bort, det vill säga matsmältningsorganet normaliserades, njurarna slutade störda och mycket mer. Under ett helt år har jag inte haft några hälsoproblem: jag jobbar fruktbart, mentalt och fysiskt, jag känner mig ung och glad. Som författaren själv säger tekniken, och han är 65, "vi börjar bara leva."
HLS: Vad är faktiskt hans metod?
Vladimir Kupchin: Den består av mycket enkla övningar, framförallt i horisontellt läge. De bör göras två gånger om dagen i 15-20 minuter. Måltiden bör begränsas till intervallet från 11 till 18. Efter 18 timmar ska du inte äta något. En gång i veckan för att torka svält - utan mat och utan vatten. På morgonen eller på kvällen, jogga eller gå i en möjlig takt på 1,5-2 km. Det är allt.
HLS: Hmm. På något sätt kan jag inte tro att sådana enkla aktiviteter har lett till sådana fantastiska förändringar. Kanske är det en olycka, för att du hela tiden arbetar med örter? Har du några fler exempel som visar att Popov-metoden är effektiv?
Vladimir Kupchin: Det finns ganska många. Här är till exempel historien om Anatoly Ivanovich Selyuk. Vid 53 hade han en hjärtattack. Efter undersökningen diagnostiserades läkare angina av lugn / spänning och rekommenderad shunting. Istället började Selyuk studera Popov-systemet och efter ett tag. gick till arenan för att jogga. Trycket sjönk från 200/110 till 120/80. När EKG upprepades, trodde doktorn inte hans ögon: Tecken på hjärtinfarkt försvann helt.
Då visade det sig att förutom gymnastik var det också svält och en diet och något annat. Men mer om det senare. Under tiden vill jag läsa läsarna med författaren av metodiken.
HLS: Yury Vasilievich, är det möjligt att rak upprättning, som vi vanligtvis uppfattar som en välsignelse, är så skadlig för människors hälsa?
Yuri Popov: Jag börjar långt ifrån. Allt som en person representerar som en person (hans mentala förmågor, sinne, förmåga att analysera, fatta beslut etc.) är bara i hans hjärna. Alla andra organ används för att säkerställa hjärnans funktion. I detta avseende utför hjärnan endast 2 funktioner:
a) utför alla de operationer som relaterar till det mänskliga sinnet
b) reglerar alla fysiologiska processer i människokroppen.
Regleringens funktion utförs således genom kommandon i form av elektrokemiska impulser som sänds genom nervfibrerna från hjärnan till alla mänskliga organ. Nervfibrer är placerade i ryggraden och grenas till de "egna" organen genom hålen mellan ryggkotorna. En eventuell mekanisk deformation av nervfibrerna leder till en minskning av den pulserande (överförda) aktiviteten i den, vilket i sin tur leder till störningar i det motsvarande innervade organets arbete och uppkomsten av sjukdom och smärta.
HLS: Så du vill säga att sjukdomar i inre organ uppstår från ryggradsmässigheter?
Yuri Popov: Naturligtvis. Ryggraden tjänar som ett skelett ("chassi") för att fästa inre organ, liksom en skyddande skede för nervfibrer. Ryggraden är en sekventiell uppsättning av ryggkotor, sammankopplade med elastiska ledband och fastsatta av ryggmusklerna. Det perfekta tillståndet för hela ryggraden är rak, utan böjningar. Se hur ett ettårigt barn sitter. Dess ås är absolut platt, mitten av huvudet motsvarar exakt linjen i ryggraden.
Vertikal bild av en människas liv och effekten av tyngdkraften leder till ryggradskrökningen i form av bokstaven "3" på grund av uppkomsten av 4 kurvor: två böjningar framåt i nacke och nedre ryggen (livmoderhalscancer och lumbal "lordos") och två tillbaka (bröstkorg och bäcken "kyfos "). Ofta finns det en lateral böj - "scoliosis", intervertebral brok (utstickning av intervertebrala skivor), utskjutande av enskilda kotor.
Hälsosam livsstil: Det är fortfarande inte helt klart vad enligt din mening är mekanismen för sjukdomsutveckling i det inre organet?
Yuri Popov: Alla lång ryggrad bockning, svällande skivor leda till sammanpressning på platsen för böjningsnervfibrer, vilket i sin tur leder till försämring av blodflödet i motsvarande kropp, förekomst av obehag och smärta, förekomst av kroniska sjukdomar och slutligen till åldrande. Långa böjningar och andra "störningar" i ryggraden i allmänhet kan orsaka uppkomsten av några sjukdomar, inklusive onkologiska, och dessa sjukdomar kan inte botas med några kemoterapeutiska läkemedel.
HLS: Du nämnde fyra böjar som uppstår i ryggraden med åldern. Låt oss gå, kanske, från topp till botten av åsen. Vilka sjukdomar motsvarar varje zon?
Yuri Popov: Snälla. Ryggsjukdomar uppstår i enlighet med strukturen i det perifera nervsystemet.
Cervical böjning (lordos) leder till en cerebrovaskulär skleros, minnesförsämring, hörsel, syn, utseende tinnitus, blom, sagging kinder och andra muskler i ansiktet och på halsen, utseende huvudvärk, liksom hjärtinfarkt och stroke.
Bröstböjning (kyphosis) - till försämring av hjärta, lungor, lever, bukspottkörtel och mage, utseendet på interkostala smärta.
Lumbar lordos och bäcken kyfos - en försämring av njurarna och binjurarna, könsorgan, utseende infertilitet och svår förlossning, ökning och prostata adenom, utelämnande av njurar och urinblåsa, impotens, radikulit, ischias, artrit och artros, tidig uppkomsten av klimakteriet.
All kronisk böjning av ryggraden leder till obehag och ryggsmärta, trötthet och irritation. Och i slutändan leder varje lång böjning av ryggraden till en minskning av livets varaktighet.
HLS: Vilken av följande böjar är den farligaste?
Yuri Popov: Speciellt farligt är cervikal lordos, som när som helst kan orsaka hjärtslag eller stroke, vilket i mer än 50% av fallen leder till döden!
HLS: Jo, vi är redan ganska rädda av dig, professor. Vad ska vi göra? Bli vi inte, verkligen, på alla fyra?
Yuri Popov: Detta är bara inte nödvändigt. Att bota ryggraden (och många associerade sjukdomar) behövs:
a) sträckningen (sträckning)
b) justering av böjningar;
c) förstärkning av musklerna i ryggradsmuskulaturen "korsett"
Dessutom är det mycket önskvärt att patienten kan göra alla procedurer för behandling oberoende och hemma. För detta ändamål utvecklade jag ett komplex av 19 fysiska övningar för livslängd och föryngring.
Övning 1 (påverkar hela ryggraden och hela kroppen)

Utgångsställning: Ligga nedåt, benen rätade, armarna sträckta sig horisontellt framför dig, fingrarna på ena hand spärr tummen på den andra, huvudet uppåt, men så att axlarna inte är väldigt upptagna (bild 1). Fokusera all uppmärksamhet på hela ryggraden; mentalt "gå" med den inre visionen längs hela ryggraden. Stram alla muskler i armarna, benen, bröstet, ryggen och sträck ut "i strängen" så att spänningen i hela kroppen känns. Smidigt men energiskt med hela kroppen vända (rulla) på en axel, sedan på andra, och så flera gånger (Fig 2, 3).

Utseendet på en eventuell "crunch" i lederna uppmärksammar inte. Glöm inte att andas, håll inte andan! Försöker andas i takt med varv. Denna övning har en hälsosam effekt på hela ryggen och följaktligen på hela kroppen.
Övning 2 (påverkar hela ryggraden och hela kroppen)
Startposition: Ligga på ryggen uppåt, ben sträckt ut, armar sträckta sig horisontellt längs kroppen bakom huvudet, lås tummen på ena handen med den andra, huvudet horisontellt och lutat något bakåt (bild 4). sila sedan musklerna i armar, ben, rygg, bröst och sträcka ut "i strängen" (du kan inte tår framåt och klackar) för att känna hela kroppen styrka, att koncentrera sig på ryggraden och försiktigt men kraftfullt för att stänga av hela kroppen (rulle ) på en axel, sedan på andra, etc. (som i föregående övning). Samtidigt vrider du huvudet i riktning mot att vrida "mot stoppet" (bild 5, 6).

Utseendet på en eventuell "crunch" i lederna uppmärksammar inte. Glöm inte att andas, håll inte andan! Denna övning har en hälsosam effekt på hela ryggen och följaktligen på hela kroppen.
Övning 3 (agerar på livmoderhalsen)
Utgångsposition: lägg dig ner på ryggen, sträck dina ben, sträck dina armar längs kroppen (fig 7). Koncentrera all uppmärksamhet (se med inre syn) på cervical ryggrad och smidigt, men starkt nog, rotera (vrid inte!) Huvudet till höger tills det stannar, sedan till vänster tills det stannar etc. (fig 8, 9). Att rotera innebär att vrida huvudet runt ryggraden, som omkring en axel.
Var inte rädd för känslan av crunch i nacken, men bara i fall, minska kraften vid svängning. Trots att denna övning är mycket enkel, det fungerar ozdoravlivayusche och även föryngra ansiktet, men är särskilt användbar i huvudvärk, yrsel, tinnitus, hörselnedsättning och syn, minnesförsämring, slapp och fetma kinder, rynkor och liknande.

(För några år sedan, utan uppenbar anledning, hade jag plötsligt svår yrsel. Jag började göra denna övning intensivt, och yrselet försvann och fortsätter inte förrän nu).

Gymnastik Dr. Popov: för ryggraden, med koxartros

Innehållet

Coxarthrosis är ledande bland alla degenerativa dystrofa sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Oerhört viktigt i kampen mot det är rätt terapeutisk gymnastik. En av de bästa kan kallas metoden för Dr. Popov, tidtestad och visade utmärkt resultat.

Kort beskrivning av sjukdomen

Coxarthrosis kallas artros i höftleden, vars utveckling kännetecknas av deformerande processer. Denna sjukdom är typisk för alla åldrar, men förekommer oftast hos personer över 40 år. Kvinnor lider av dem oftare än män. Idag finns det anledning att säga att sjukdomen är väl studerad, och Popovs eller Bubnovskijs fysioterapeutiska tekniker bidrar verkligen till effektiv behandling av patienter.

Experter skiljer mellan primär coxartros (orsakerna till oförklarlig) och sekundär, vilket är en direkt följd av andra sjukdomar eller skador. I det första fallet observeras problem med knäleden och ryggraden ofta. Sjukdomen kan påverka både en och båda lederna. De viktigaste symptomen på sjukdomen är som följer:

smärta i leden när man går
obehag i ljumskområdet;
styvheten i leden efter att vara stationär;
krossa i fogen under rörelse.

I de fall då patienten söker hjälp av en läkare i ett tidigt skede är det mycket lättare att förbättra sitt tillstånd än när sjukdomen redan är igång. Tillsammans med den traditionella behandlingen av återställande motion är mycket viktigt. Till exempel påverkar artikulär gymnastik hos Dr Bubnovsky orsakerna till sjukdomsutvecklingen, vilket är avgörande för koxartros.

Kärnan i tekniken av Dr. Popov

Traumatolog och manuell terapeut Peter Popov skapade en unik metod för att återställa ryggraden och lederna. För att förstå dess väsen måste du kortfattat bekanta dig med grunderna i denna fantastiska doktors filosofi. Enligt honom är ryggraden och lederna liknar musikinstrument, som bara behöver justeras i enlighet därmed. Nu har vi en beprövad väg för att uppnå detta resultat.

Till skillnad från Dr Bubnovskys övningar och många andra forskare inom området traumatologi och manuell terapi är huvudprincipen för Popovs metod de så kallade små rörelserna som utförs som penduloscillationer. En sådan gymnastik med koxartros eller till exempel osteoporos hjälper till att använda de periartikulära eller paravertebrala musklerna och ligamenten som vid utförande av svepande rörelser förbli oanvända.

Idag används Dr. Popovs gymnastik framgångsrikt i rehabiliteringsprocessen efter skador, liksom vid behandling av många komplexa och smutsiga sjukdomar. Enligt läkaren kan systematiska små belastningar på de berörda ryggkotorna eller lederna ge bättre resultat än styrketräning i gymmet.

Det är ingen hemlighet att leder, senor och ledband matas till följd av rörelse. Tja, gymnastiken hos en läkare som har studerat och systematiserat en mängd traditionella medicinsk praxis från världens folk hjälper till att använda exakt de rörelser som är optimala för varje enskilt fall.

Övningar Popova coxarthrosis

Det är möjligt att bli av med de smärtsamma symtomen på koxartros, men detta kräver fortsatt arbete under ledning av en specialist. Här är den psykologiska faktorn mycket viktig. Inga metoder ger det önskade resultatet om patienten inte tror på sin helande. Tja, huvudrörelserna bör övervägas mer detaljerat.

En viktig plats i strukturen av fysisk terapi vid coxarthrosis är uppkomsten av benen. Denna övning utförs liggande på sin sida. Underbenet bör böjas vid knäet. Underarmen bör böjas i armbågen och vara under huvudet. Därefter måste det raka övre benet höjas, dras ut tån och fördröjer denna position i 1-2 sekunder. Efter det dras foten försiktigt tillbaka till sidorna, medan tåen också dras ut i 1-2 sekunder. Övningen upprepas 10 gånger för varje ben.

Övningar för att dra åt strumpor finns i Dr Bubnovsky och många andra kända fysioterapeuter, men författaren till den undersökta metoden har gjort rekommendationer. Först måste du ligga ner, böja dina armbågar, utan att röra på kroppen. Fötterna ska vara raka. Fötterna placeras några centimeter från varandra. Efter detta börjar en jämn sträckning av strumporna.

Under förberedelserna för övning av lyft med stöd på fötterna och axlarna måste du ligga ner, böj dina ben och lägg fötterna axelbredd från varandra. Armarna är böjda i armbågar och avsatta. Långsam lyftning av kroppen görs på inhalationen, med stöd på fötter och axlar. I denna position är det nödvändigt att linga bara 1-2 sekunder. Övningen upprepas 10 gånger.

För att utföra träningen "Flyrörelser på benen" behöver du ett stöd (bord, stol) och ett stativ under benet (bok, bord). Du måste vara en fot på stativet. Ryggraden måste vara helt förlängd. Under inandningen lyfts det fria benet långsamt upp. Först stiger den tillbaka, och sedan till sidan. Att frysa vid lyftning ska vara 1-2 sekunder. Antalet upprepningar spelar ingen roll i princip, men om det inte finns någon smärta, är det bättre att arbeta 5-10 minuter.

Träningsbehandling doktor Popova för ryggraden

Dr. Popovs gymnastik för ryggraden bygger också på mikromotionsprincipen. Hela uppsättningen övningar utförs som en pendel. Grunden för denna teknik är följande:

involvera alla delar av ryggraden;
Varje ryggrad måste vara mobil och fullt fungerande.

Den allmänna regeln för detta gym är mjuk rörelse, utan jerks. Dr. Popov skapade följande typer av rörelser:

svängande rörelser av pendeltypen. De syftar till att försvaga smärta, lindra muskelspasmer, förbättra välbefinnandet.
Följande övningar utförs som att skaka. Denna typ av rörelse lindrar muskelspasmer;
Den vanligaste rörelsen i vardagen drar upp sig. Detta gör att du kan knäa väl den liggande anordningen i ryggraden;
Vänd i olika riktningar. De används för att förbättra blodtillförseln till muskelramen.

De angivna rörelserna ska utföras som ett komplex.

Ligga ner Händerna sträckte sig framför honom och kopplade till slottet. Huvudet ska höjas, men axelbandet bör inte höjas. Det är nödvändigt att spänna hela kroppen. Rulla smidigt från en sida till den andra.

Du måste ligga på ryggen. Kasta tillbaka händerna bakom huvudet. Upprepa samma rörelser som i den första träningen. Sådana åtgärder syftar till att förbättra ryggraden och hela organismen.

Ligger på ryggen sträckte armarna ut mot sidorna, naglarna raka. Utan plötsliga rörelser, vrid huvudet åt höger och vänster. Dessa övningar riktas till cervikal ryggrad.

Supine position. Böj armarna i armbågen. Långsamma rörelser sätter händerna i kroppens riktning och höjer sedan till sidan av huvudet. Denna övning påverkar bröstet och axelbandet.

Dr. Popov har många metoder för medicinsk gymnastik för ryggraden. Varje övning riktas mot en av ryggradssektionerna. De hjälper till att stärka den muskulösa ramen, påskynda ämnesomsättningen och blodcirkulationen.

Individuell belastning

Den främsta orsaken till patologiska förändringar i muskuloskeletala systemet är muskelkramning. Om de ständigt är på jobbet kommer det inga problem. Även människor skadas oftast antingen på grund av brist på väsentliga näringsämnen eller eftersom musklerna inte utför sina direkta funktioner.

Fysioterapi behövs för att återuppliva kroppens dräneringssystem, men någon erfaren specialist vet att det är nödvändigt för varje enskild patient att utveckla ett individuellt träningsprogram. Detta syns mycket tydligt i Bubnovskijs komplex, som utvecklade utmärkta övningar för att bedöva ohälsosamma leder, men för varje enskild sjukdom behöver du använda en separat uppsättning rörelser.

Dr Peter Popov har alltid varnat för sina patienter att fysisk ansträngning inte bara kan vara till nytta, men också skadlig. Om vi talar om en sådan komplex sjukdom som koxartros, finns det risk för att förvärra problemet. I arbetet med att utföra vanliga övningar, är det ofta en ännu större lossning av redan sjuka leder, vilket accelererar deras deformation.

Coxarthros mikromovements är mer föredragna. Det är dock viktigt att känna din kropp och lyssna på den. Överspänningen är oacceptabel här. Skarpa rörelser är också oacceptabla. Varje övning måste utföras smidigt. Så här kan man minska rörligheten för de drabbade lederna eller kotorna genom att inkludera stillastående segment av muskuloskeletala systemet. Så här uppnås harmonin som leder till läkning.

Alla övningar Dr Popov måste utföras regelbundet. Kombinationen av medicinsk gymnastik med huvudbehandlingen bidrar till att uppnå stabil remission. Även efter avslutad behandling av läkemedelsbehandling bör Dr. Popovs övningar utföras dagligen.

Gymnastik för Dr Popovs ryggrad

I tidigare artiklar tittade vi på en hel del effektiva uppsättningar av fysiska övningar för olika ryggradssjukdomar. Några av dem var ganska enkla, andra tvärtom krävde idrottsutbildning och deltagande av simulatorer. Några var baserade på släta långsamma rörelser, medan andra liknade dynamik för att forma. Principen för alla dessa typer av gymnastik är densamma: den sträcker och förstärker ryggmusklerna, varför det är möjligt att uppnå stabilisering av ryggraden och dess rätta position. Att ha lämnat denna allmänna princip i sin kärna, fördjupade Dr. Popovs gymnastik det. Du borde inte förvänta dig av hennes ännu mer fantastiska och ovanliga övningar. Tvärtom: övningarna är spetsigt enkla. Det finns emellertid något som gynnsamt skiljer denna teknik från sina föregångare.

Gymnastik Dr. Popov

Varning omedelbart att det faktiskt inte finns någon, men två metoder av Popov. De utvecklas av olika människor: Peter och Yuri, de skiljer sig från varandra och båda är intressanta på egen väg.

På jakt efter övningar för ryggraden, lyssnar på författarens påståenden att endast hans teknik är exceptionell och har rätt att vara, bör man inte avvisa allt som var traditionellt, det var "förut" och tog på sig bokstavligen allting.

Petr Popov är en traumatolog och samtidigt en specialist inom manuell och akupunktur. De flesta komplexen är baserade på övningar med stora ytliga muskler i ryggen och kräver en stor rörelseamplitud. Terapeutisk gymnastik Popova tränar små djupa muskler och bygger på mikromotion.

Dr. Popov behandlar osteokondros och intervertebral bråck inte som en sjukdom, utan skyddar kroppen mot ryggradsdeformiteter som kan leda till allvarligare konsekvenser, såsom myelopati. Att ge en signal till musklerna, orsakar hjärnan dem att spänna, och därigenom motstår de, genom smärta, ytterligare förskjutning av ryggskivorna. Som ett resultat av uthålliga muskelspasmer blockeras ett separat segment av ryggraden, och de intilliggande kotorna, tvärtom, förvärvar överdriven rörlighet. Vanliga övningar, enligt Popov, kan inte låsa upp problemkotorarna. För att göra detta måste du först sträcka ryggraden vertikalt och sedan göra smidiga rörelser i en båge. Som bevis på hans teori gör han en jämförelse med tråden:

Om det bara är böjd kan det bryta
om du drar ut det och böjer det så tar det en bågform som är inbäddad i sitt "minne"

Även ryggraden när den sträcker sina ansträngningar strävar efter att ta form i enlighet med dess naturliga kurvor.

Video gymnastik för Dr. Popovs ryggrad:

Principer för gymnastik Dr Peter Popov

Vi gör alla övningar, som sträcker sig i barndomen, och minns den glada tiden när ingenting skadar. Rörelse bör inte orsaka smärta, de borde vara trevliga. Positivt humör - det viktigaste i gymnastik
Varje rörelse sker i en båge och består av summan av vertikal sträckning och böjning och vridning i olika riktningar.
Vi gör varje rörelse, räknar samtidigt upp till 10. Sträckning bör utföras med en kombination av att sippa och släppa ut rörelser. Varje gång ökar vi lite sträckgränsen, men vi gör det mycket noggrant.

Video gymnastik för Dr. Popovs ryggrad (del 2):

Någon som är intresserad av denna teknik kan ladda ner en videolektion. Praktisk guide för att återställa och underhålla spinal hälsa

Systemet för återvinning av ryggraden av Yuri Popov

Författaren till en annan teknik, en forskare och biolog Yuri Popov, anser utvecklingen av alla sjukdomar i ryggraden som en följd av fördjupningen av alla dess naturliga kurvor, vilket sker under inverkan av tyngdkraften på grund av upprätt gång och övervikt.

Lordosis eller kyphos i olika delar av ryggraden, som går djupt, leder till störningar i de inre organen:

Cervikal lordos (den farligaste) leder till följande konsekvenser:

skleros i hjärnan
huvudvärk, hörsel och synnedgång
hjärtinfarkt och stroke

Thoracic kyphos:

störningar i hjärt- och lungaktiviteten
leversjukdom i bukspottskörteln
interostal neuralgi

Lumbar lordos

pyelonefrit, njurstenar
binjurar störningar
prolapse av njurarna och urinblåsan

Sacral kyphos:

infertilitet, impotens
urineringstörningar
ischias

Kärnan i metoden för Yuri Popov

För att förhindra böjningens utveckling föreslog Yuri Popov följande behandlingssystem:

Utför gymnastik två gånger om dagen i 15-20 minuter, som mestadels i ett horisontellt läge eller lutad på en speciell simulator
Ät från 11 till 18 timmar en gång i veckan - torrfasta (inte bara utan mat, utan också utan vatten)
Jogging eller promenader på morgonen eller på kvällen

Exempel på övningar Y. Popov:

Ligga på magen, vänd nedåt, sträck ut armarna bakom huvudet, håll fingeren i din andra hand med en hand. Sträcker musklerna i lemmar, bröst och dorsal, sträcker sig till strängen. Vi rullar till höger axel, sedan till vänster, utan att hålla andan (inhalera i kombination med en sväng, andas - med en återgång till startpositionen)
Vi vänder på vår rygg, händer - i samma position som i föregående övning. Gör samma rullar växelvis på den ena axeln
Ligger på ryggen med dina armar och ben förlängda, roterar du nacken växelvis, höger och vänster. Vi är inte rädda för en eventuell crunch i nacken. Övning eliminerar symtomen på cervikal osteokondros och har även en föryngrande effekt.

Komplexet med 19 övningar presenteras mer detaljerat på Y. Popovs hemsida.

Tyvärr är videon med komplexet av övningar av Yu. Popov på internet, som det visat sig, svårt att hitta. Därför finns det en video om gymnastik för viktminskning från en positiv tjej, Oksana Kozlova, som kan intressera kvinnor och inte bara:

Gymnastik Dr Popov för behandling av ryggraden

innehåll:

Som bekant är terapeutisk gymnastik grunden för rehabiliteringsprocessen efter en akut period av ryggradssjukdomar. Detta ganska brett koncept innehåller olika uppsättningar övningar som används för olika sjukdomar. Det finns inget mer effektivt sätt att skydda dig mot eventuella återfall av sjukdomen. Men de senaste åren har författarkomplexen börjat dyka upp förutom den ganska traditionella övningsterapi som erbjuds i de flesta kliniker. Var och en av dem har sina egna särdrag, de flesta har redan en viss "track record". Och en av de mest kända teknikerna är Dr Popovs gymnastik för ryggraden.

Om gymnastik Peter Popov

När det gäller övningar för Dr. Popovs ryggradsövningar är många förvirrade med författaren av tekniken. Paradoxen är att popovsna är två, de är helt olika människor, den gymnastik som utvecklas av dem varierar också allvarligt i uppsättningarna av övningar och principerna för deras val. Men i båda fallen var övningskomplexen lika effektiva att författarna fick förtjänt berömmelse. Visst, alla minns bara deras efternamn, inte deras förnamn.

Så, Peter Popov är en ganska känd person, och de känner honom inte bara i vårt land utan även utomlands. Han är en traumatolog, manuell terapeut och akupunktur, han skapade centrumet "Third Medicine". Han hade mycket att arbeta med idrottare, och han fick berömmelse när han satte på sig en berömd holländsk skidåkare som hade haft en allvarlig skada på ganska kort tid. Huvudskillnaden i hans metod från konkurrenter är användningen av märkliga mikrorörelser, vilket bör göra allting, även de minsta lederna och ryggmusklerna, vilket ger en bra effekt.

Dr Peter Popov, som argumenterar om ryggraden, tror att osteokondros är människokroppens reaktion på negativa miljöfaktorer. Med utvecklingen av sjukdomen verkar den drabbade skivan vara "fast" och de närliggande skivorna förvärvar överdriven rörlighet. I denna situation tillåter gymnastik, baserat på mikromotion, att du helt återställer tillståndet i muskelsystemet i ryggen, vilket är huvuduppgiften för ett komplex av fysioterapi.

Yuri Popov och hans gymnastik

Yuri Popov - Kandidat i biologiska vetenskaper, forskare. Den här läkaren Popov erbjuder spinalbehandling med sitt träningskomplex. Det bör noteras att denna person är mindre känd, och hans tillvägagångssätt är mer baserat på teoretisk kunskap (Peter Popov är främst en utövare), vilket är ganska logiskt för en forskare. Likväl visade sig dess komplexa fysioterapi vara effektiv.

Yuri Popov har en något annorlunda syn på ryggradssjukdomarna. Han anser dem människans uppriktiga promenader. I princip länge kan ingen bestrida detta uttalande, eftersom djur praktiskt taget inte har några ryggradssjukdomar. Han förklarar det på så sätt - en man är född med en ryggrad, som hos djur. Men efterhand förvärvar det 4 böjningar, som gradvis ökar med ålder, vilket leder till att nervrotet bryts, vilket i sin tur leder till funktionsfel hos de inre organen.

Hans gymnastik komplex innehåller 19 övningar, nästan alla av dem utförs liggande, medan komplexet måste utföras två gånger om dagen. Samtidigt åtföljs fysisk terapi av en speciell diet som begränsar matintaget fram till kl 11 och efter 18:00, plus en dag i veckan - fastande utan vatten.

Som praktiken har visat, behandlar Dr. Popovs övningar framgångsrikt både cervikal osteokondros och tillåter att hantera denna sjukdom när den uppträder i andra delar av ryggraden.

Förresten kan du också vara intresserad av följande GRATIS material:

Gratis böcker: "TOP 7 skadliga övningar för morgonövningar, som du borde undvika" | "6 regler för effektiv och säker sträckning"
Restaurering av knä och höft leder vid artros - gratis video av webinariet, som utförs av läkare av motionsterapi och sportmedicin - Alexander Bonin
Gratis lektioner i behandling av ryggsmärta från en certifierad fysioterapeut. Denna läkare har utvecklat ett unikt återhämtningssystem för alla delar av ryggraden och har redan hjälpt mer än 2000 kunder med olika rygg- och nackproblem!
Vill du lära dig hur man behandlar en sciatic nerv? Kolla sedan noga på videon på den här länken.
10 viktiga näringskomponenter för en hälsosam ryggrad - i denna rapport lär du dig vad din dagliga kost ska vara så att du och din ryggrad alltid är i en hälsosam kropp och själ. Mycket användbar information!
Har du osteokondros? Därefter rekommenderar vi att undersöka effektiva metoder för behandling av ländryggen, cervikal och thorax osteokondros utan droger.

Grunderna för gymnastik Popov för ryggraden, den unika utvecklingen av en läkare

Lusten att övervinna försvagande sjukdomar i ryggraden tvingar människor att leta efter alternativa behandlingar. Tyvärr ger konservativ terapi och komplex träningsterapi inte alltid positiva resultat. Särskilt om sjukdomen tar ett svårt stadium. För sådana fall utvecklade en fantastisk författar gymnastik Dr. Popov.

Historisk bakgrund

Om vi talar om Dr. Popovs gymnastik för ryggraden, är många människor förvirrade. Paradoxen var att det fanns två popovs. Dessa är helt olika människor. Gymnastik skapad av dem är påfallande olika både av övningarna själva och av principerna för deras val. Men båda övningarna var mycket effektiva. Därför har båda författarna fått förtjänt popularitet. Men, tyvärr, kommer personerna bara i efternamn att glömma namn.

Dr. Petr Popov

Peter Popov är en känd doktor. Det är populärt, inte bara i vårt land, utan också utomlands. Det här är en bra traumatolog, akupunktur, manuell terapeut.

Petr Alexandrovich Popov ägnade sitt liv åt studier av livslängd och hälsa. Han behärskade och övade orientalisk medicin, andningsövningar, massage, terapeutisk fasta, fytoterapi.

Läkare var intresserade av unika metoder för behandling av leder och ryggradssjukdomar. Han studerade de tekniker som används i olika länder. Läkare fascinerade erfarenheten av traditionella läkare, vanliga människor, läkare. Den avgörande faktorn var inte religion och titlar, men det gynnsamma resultatet erhölls. Han förkroppsligade sina idéer i livet i det berömda centrumet Third Medicine.

Ursprung av popularitet

Sammanfattningsvis uppsamlade kunskaper och erfarenheter presenterade Peter Popov världens fantastiska metoder för ryggradsling och posttraumatisk rehabilitering. Hittills har de inga analoger i världen.

VIKTIGT ATT VET! Verkligt effektivt botemedel mot PAIN IN THE JOINTS and SPINE, rekommenderas av ledande ortopedister och reumatologer i Ryssland! Läs vidare.

Sådana tekniker har fått världsigenkänning som ett resultat av fantastiska botemedel. Den holländska skidåkaren, som var allvarligt skadad, hörde domen från läkarna - en funktionshinder. Tack vare Peter Popovs unika teknik återhämtade han sig om några veckor.

Kuren av Oleg Keselman, en berömd tävlingsbilförare, kan säkert tillskrivas mirakel. Som ett resultat av ett trasigt ben rekommenderades han att spendera en lång tid i en gjutning. Vidare krävdes en lång rehabilitering. Tyska medicinska armaturer trodde - mest sannolikt skulle tävlingsbilföraren behöva säga adjö till en idrottskarriär. Förvånansvärt tog Dr. Popov bara 10 dagar att läka. Och efter fem tog den återställda idrottaren 2: a plats i tävlingen och tog över 47 bilar.

Kärnan och syftet med gymnastik

Gymnastik Popova för ryggraden bygger på interaktionen mellan ryggmuskulaturens muskler genom speciella mikromovationer. I traditionella komplex lagde styrka övningar, vilket innebär en stor amplitud och omfattning. Den berömda läkaren använder tvärtom tekniken för "små" rörelser, som grundar sig på principen om en penduls svängning.

Hög-amplitudövningar bygger på stora muskels arbete. Micromovements tillåter inkludering av små paravertebrala ledband och muskler, som inte tidigare fungerat. Övning visar att sådana små belastningar ger betydligt bättre resultat än icke-permanenta övningar i gymmet med stor ansträngning.

Den huvudsakliga uppgiften för Dr. Popovs teknik är det harmoniska arbetet i ryggraden. För att uppnå ett sådant mål är det nödvändigt att varje ryggkotor tar sin plats, receptet för det och uppfyller sina funktioner. Huvuduppgifter:

Samband, ligament och senor bildar och matar under rörelse. Deras rätta position skapar en väl fungerande ryggkotor. Följaktligen, ju mer en person får rätt last, desto friskare blir hans ryggrad.
Ben behöver knådning och massera. I detta fall får benmärgen tillräckligt med näring. Som ett resultat fungerar det rörelsemässiga systemet mycket bättre.
Det är ingen hemlighet att ryggraden påverkar de inre organens tillstånd och deras ställning. Korrekt laddning stimulerar bra blodflöde, påverkar positivt kroppens, blodkärlens, nervernas interna system.
Dessutom utförs Dr. Popovs mikrogymnastik med glädje av patienter. Detta ger inte bara fysisk hälsa, men också psykologisk.

Grundläggande mikromovements

Dr. Popovs gymnastik innehåller olika typer av mikrorörelser:

De delar alla gemensamma principer:

rytm;
sekvens;
liten amplitud.

Låt oss undersöka de viktigaste mikromovendena mer detaljerat.

skakning

De flesta övningarna är baserade på släta pendelrörelser. I sådana studier är det nödvändigt att fånga pendelens element. Det är han som ger harmoni och rytm i övningarna. Följande övningar kräver det:

Den gynnsamma effekten av wiggling är obestridlig. Man måste bara återkalla en lugnande och läkningsprocess - rida i en hängmatta eller gungstol. Sådana uppmätta rörelser lindrar irritabilitet, smärtlidande, stimulerar sömnförbättring.

pandiculation

Microgymnastikläkare rekommenderar att man börjar varje dag med dem. Vissa människor har hållit vanan sedan barndomen - sträckt sig sällan efter sömnen. Du tänker inte på hur förfarandet är fördelaktigt för kroppen. Det är trots allt ett helt schema av användbara rörelser som inte bara kan ge nöje, men också ge fördelar till varje led och kotan. Förutom arbetet ingick ligamentapparaten.

rotationer

Smidiga mikrorotationer är effektiva. De tillåter oss att föreställa oss ryggraden som helhet, att känna rörelsen hos alla ryggkotor, för att känna hur de ingår i arbetet. Sådana övningar, enligt doktorn, harmoniserar funktionen av ryggkotorna och hela ryggraden. De ger uppvärmning av ryggraden, utföra sin mjuka korrigering.

Liten skaka

Liknande mikromovements är märkbara i ett antal övningar av Dr. Popov. Till exempel - "posera en coachman". Små skakningar kan slappna av ligamentapparaten, musklerna, bli av med den ackumulerade spänningen. Kom ihåg att när en arm eller ett ben skadas, skakar en person mycket omedelbart en skadad lem. Detta låter dig lindra smärtan och slappna av henne.

Krav till författaren av tekniken

Efter att ha utvecklat en fantastisk teknik som effektivt hjälper till att övervinna ryggradssjukdomar och återhämta sig från skador, fortsätter doktorn Popov att strikt följa några rekommendationer:

Förflyttning sker mycket noggrant. En analogi kan göras med en pinne. Om du böjer det snabbt - det kommer att brista. Men om processen närmar sig långsamt, vilket säkerställer bildandet av en båge under flexion, bevarar den dess integritet. Samma observeras med ryggraden.
Rörelse bör ske före den första smärtan. Om obehag uppstår, även om det är minsta, bör du omedelbart stoppa dem.
Varje element består av en serie små rörelser. De ska utföras under kontot från 1 till 10.

Den sista regeln är läkarens viktigaste krav. Närma sig gymnastik bör vara i gott humör, med positiva känslor och en stark tro på helande.

Inget behov av att behandla leder med piller!

Har du någonsin upplevt obehagligt gemensamt obehag, irriterande ryggsmärta? Döma av det faktum att du läser denna artikel - du eller dina nära och kära står inför detta problem. Och du vet förstahands vad det är:

oförmåga att flytta enkelt och bekvämt;
obehag vid klättring och stigande trappor;
obehaglig kramning, inte klickande på vilja
smärta under eller efter träning
inflammation i lederna och svullnad;
orimlig och ibland outhärdlig värk i smärtorna i lederna.

Visst har du provat en massa droger, krämer, salvor, injektioner, läkare, undersökningar, och uppenbarligen ingen av ovanstående hjälpte dig inte. Och det finns en förklaring till detta: det är helt enkelt inte lönsamt för apotekare att sälja ett arbetsredskap, eftersom de kommer att förlora kunder! Det var just detta som Rysslands ledande reumatologer och ortopediker talade gemensamt och presenterade ett effektivt botemedel mot ledsmärta som länge varit känd bland folket, som verkligen läker, lindrar inte bara smärta! Läs en intervju med en berömd professor.