Evminov-styrelsen (ett annat namn är Evminov-profilaktorn) gör det möjligt att smidigt sträcka ryggraden och öka muskeltonen. Simulatorn kan användas under rehabiliteringsperioden efter traumatiska och kirurgiska effekter.

Vad är det

Evminovas styrelse är vanligtvis gjord av tallskog. Det har en viss flexibilitet, och är väl lämpad för specifik terapeutisk sträckning av ryggen. Vanligtvis föreslår det möjligheten att anpassa sig till en persons höjd. Dessutom är åtta pennor fixade här - alla med olika syften. Ibland installeras ytterligare en höjdmätare, en slinga för speciella rörelser och en matta. Du kan justera vinkeln på brädet för att göra sträckan starkare eller mjukare.

Vanligtvis installeras en förreaktor mot en vägg eller en svensk vägg. Se till att brädet är ordentligt fast och kommer att stödja kroppens vikt. Du kommer att ändra lutningsnivån beroende på aktuella uppgifter och patienternas tillstånd.

Fördelar med Evminovs styrelse - det är inte traumatiskt, det är lätt att installera och använda, beroende på dess mål. Med ett elementärt system kan du göra en Evminov profilaktor med egna händer. Men det är nödvändigt att tillämpa det bara att ha bekantat med din behandlande neurologs åsikt. Övningar på tavlan har ett antal kontraindikationer. Även motionsterapi för ryggsjukdomar bör vara under kontroll av läkare.

Hur det fungerar

Evminov Board ger dig möjlighet att utföra övningar för ryggraden i ett sparsamt läge. Du kan använda denna simulator i olika positioner. Vanligtvis ligger patienten vänd nedåt eller nedåt och håller handtagen. Samtidigt är huvudet högre än benen, men ibland, till exempel under sträckning med brok, bör huvudet vara i botten. Glissons ögon används för att sträcka nacken. Men att tillämpa det är tillåtet endast i närvaro av en erfaren instruktör i träningsterapi.

Neurologer rekommenderar Evminovs profilaktor om patienten torteras av herniala formationer, ryggradskurvor och osteokondros.

En indikation kan också vara atrofi av ryggmärgen, leddsjukdom, utskjutning av intervertebrala skivor. En tränare används, inklusive under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positiva effekterna av att öva med Evminov-styrelsen kan vara följande:

• Eliminering av smärta
• Frigivandet av intervertebrala skivor från ryggkottens tryck;
• Behandling av strangulerat nervrotssyndrom;
• Återkomsten av ryggradens normala kurvor;
• Öka tonen i musklerna i ryggen;
• Justerade leddelar.

övningar

På styrelsen utförde Evminova övningar för ryggraden. De kan delas in i tre typer beroende på uppgifterna:

• Mjuka terapeutiska övningar;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv träning för förebyggande.

Gentle

Mjuka övningar behövs för att normalisera tryckfall, minska ryggmuskulaturens ryggmuskler, förbättra blodcirkulationen. Vinkeln ska vara liten för att inte påverka ryggraden för mycket. Terapeutiska övningar i en mild version erbjuds enligt följande:

• Vi lägger oss ner på ryggen, drar våra tår mot oss själva och återgår sedan smidigt till den fysiologiska positionen;
• Böj benen vid knäleden, och sedan, utan att ändra fotens position, rör knäna åt sidan och bakåt;
• Utan att ändra kroppshållning sträcker vi våra knän till bröstområdet och returnerar sedan det smidigt tillbaka. Först utförs övningen med vänster och sedan med den högra foten;
• Då gör vi samma rörelse, bara benen fungerar synkront.

förebyggande

Om rehabiliteringsperioden passerar ökar klassens intensitet något, liksom vinkeln där profilaktorn befinner sig. Uppgiften är att sträcka ryggen, korrigera läget på åsen. Kör hennes hjälp flyttar som:

• Vi lägger oss på magen. Håll kroppen i ett stabilt läge och håll simulatorens sidokanter. Smidigt börjar dra fötterna till glutealområdet till det maximala. Vi håller vid punkten av maximal spänning i fem till tio sekunder, försiktigt komma tillbaka;
• Vi vänder på ryggen och håller handtagen, utan att ändra vår hållning, höja våra ben i rätt vinkel.
• Utan att ändra kroppshållning, böja benen i knäleden i sin tur och försök att röra dem mot bröstområdet.
• Nu böja benen och led dem bort, utan att öppna knäna, sedan till vänster, sedan till höger;
• Vi byter position - du måste fixa fötterna bakom handtagen och sänka huvudet under benen. Samtidigt tittar vi upp. Dra försiktigt upp på bröstregionen och axelbandet och håll palmen på baksidan av ditt huvud.

intensiv

I träningsläge antas rörelser vara mer intensiva. Intensive belastningar behövs när sjukdomens akuta period eller rehabilitering efter operationen är avslutad. Men vi måste komma ihåg att degenerativa dystrofa förändringar i brosk och deras komplikationer inte går utan spår. Det finns alltid risken för återfall och som förebyggande åtgärd mot ryggen är träningsordningen på Evminov styrelsen väl lämpad:

• Vi utför samma rörelser som är lämpliga för rehabilitering, men vinkeln ökar till åttio;
• Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter nedre benen synkront och håller på i fem till tio sekunder;
• När vi sätter på magen, höjer vi benen något och utför smidiga dragningar.
• Nu ligger vi på ryggen, men huvudet ligger under benen. Lyft upp kroppen till toppen och ta bort den igen.

Kontra

Tyvärr finns det många hinder i behandlingen av ryggraden. Du kan göra ett Evminov-kort med egna händer, det här är den enklaste simulatorn. Och även om styrelsen är generellt säker finns kontraindikationer för dess användning:

• Onkologiska sjukdomar (medan de rör sig mycket, är patienterna riskabla att accelerera bildandet av metastaser);
• Osteoporos (med denna sjukdom blir benen bräcklig, och sannolikheten för en fraktur ökar kraftigt, vilket då blir svårt att växa);
• Hjärtat, där fysisk aktivitet är kontraindicerad
• Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom
• Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation;
• Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Gör styrelser Evminova gör det själv

Idag kan hemmagjorda mästare göra allt med egna händer. Inte konstigt att de säger: "Behovet av uppfinning är listigt." Men detta ordspråk är i allmänhet föråldrat. Dagens ambitioner att undvika dyra inköp för ekonomin är diktat på ingen sätt fattigdom och girighet, men något annat motiv:

• Ovillighet till förmån för tillverkaren att betala till orimliga priser för vad som inte borde vara så värt det
• Lusten att bevisa för dig själv och din familj att de, män, är värda någonting
• Slutligen är det bara intressant.

Evminovs läkarundersökare kunde naturligtvis inte undvika denna "hacker" -attack av hantverkare. Idag finns det redan dussintals alternativ för Evminovs styrprojekt med egna händer. "

Varför? Eftersom dess konstruktion, liksom alla geniala, är väldigt enkel: i själva verket är detta bara ett bräde med tvärstänger. Priset är... ja, det kan inte sägas att det är dyrt i jämförelse med mer spolade medersimulatorer, men det kan inte kallas så billigt heller:

I Ukraina kostar Evminova profilaktorn ca 2000 hryvnian.

Tja, som vanligt, är två skinn samvetsgrant avlyssna från den ryska konsumenten: i Moskva kostar denna sak så mycket som 8 000 rubel.

Hur man gör en simulator Evminova gör det själv

Tänk på några originaldesigner gjorda för hand.

Först påminner vi läsaren, varför denna simulator har orsakat sådant intresse.

För det första - på grund av dess avgasegenskaper, så

1. Ryggraden lossas på grund av minskad tryck på varandra närliggande ryggkotor
2. Intervertebralt avstånd ökar, vilket möjliggör för att eliminera smärta vid exacerbationer av protrusion och brok
3. Muskelbalansen återställs

För mer information om styrelsens medicinska och förebyggande förmåga, se denna video:

Video: Evminova Profiler

Den första versionen av Evminov-styrelsen gör det själv

En lågbudget och relativt liknande version av Evminov-simulatorn med egna händer levererades av en ukrainsk hantverkare. De kostnader som han spenderade på byggmaterial och armaturer uppgick till endast 200 hryvnia, vilket är 10 gånger lägre än kostnaden för den inköpta produkten.

Figuren nedan är en ritning.

Vi studerar en bra ritning för att markera vad vi behöver köpa, och gå för byggmaterial:

• Produktens huvudlagerdel är en kroppssidig spånskiva med en tjocklek av 16 mm, monterad på en tallerken med en storlek på 50 × 150
  • Spånskivans och timmerlängden väljs från specialbord som binder längden på Evminovbrädet till en persons höjd. På ritningen är den cirka 2400 mm. Spånbredd - 260 mm
  • För att inte betala för ett stort och dyrt ark, köp antingen resten av spånskivan eller använd de gamla dörrarna på skåpen
• För att göra en vagn behöver du en 270 mm lång stång, som kommer att fungera som bas och en bit mer hållbart trä (till exempel från lönn) - för ändarna
• Vi markerar och skär bitar av trä med en längd på 2400 mm och 270 mm direkt i lager
• För att fixa vagnen behöver du två meter monteringsskena 2 × 40
• En 4 mm kedja med en längd av 3 m används som styrfästet.
• Den undre baslängden på 0,6 m är skuren från spadehandtaget
• För släden på vagnen 0,55 m lång används en rake-skärning.

Nödvändig montering "trifle"

Dessa detaljer är små, men du kan inte klara dem. Vid montage finns det alltid brist på fästanordningar, så ta hand om detta i förväg, enligt ritningen, hur många skruvar, skruvar och muttrar du behöver. Köp hårdvara med en marginal, speciellt skruvar.

• Skruvar Ø 5 mm (för fastsättning av ved och lister) - ju mer desto bättre
• Två metallstavar med en trådlängd på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som är halverad)
• Skruvar och muttrar Ø 8 mm - bitar 6
• Två skruvar med brickor med en diameter av 6 mm och en längd av 100 mm (för anslutning av bottenstången och spånskivan)
• En bult Ø 8, L 70 - för att fästa kedjan
• karbin
• Väggkontakt
• krok
• Nails små och medelstora

instrument:

• Borra med en uppsättning borrar och speciella munstyckeskärare för borrning av stora hål
• sågen
• Hacksag för metall
• Skruvmejsel eller skruvmejsel
• Och självklart en hammare

Nu kan du fortsätta!

Tekniken för tillverkningssimulator

1. För att fixera basen längst ner på brädet skärs en urtag, i vilken basen sänks därefter.
2. Å andra sidan borras ett genomgående lutande hål genom spånskivans tjocklek för att lämna kedjan och ett halvcirkelhål görs i kedjans ände.
3. Hål för montering av skruvar borras i basen så att de inte kliar på golvet
4. Kanterna på den undre basen är täckta med gummi, som kan skäras från den gamla kammaren. Detta görs så att brädan inte glider på golvet.
5. Två genomgående hål med en diameter av 9 mm borras vid basen av vagnen för att fästa ändarna
6. Vagnens två ändar, storlek 200 × 320, skärs från ett lönnkort med stor styrka, vilket är mycket viktigt: de måste bära vår vikt
7. I ändarna, med hjälp av en specialskärare, borras två stora hål under tvärstången
8. Eftersom träets yta inte behandlas för att ge produkten ett anständigt utseende, är båda bärplåtarna pläterade med en trasa (du kan använda din överrock eller en gammal kashmirfracka).
   Tyget är fixerat längs hela omkretsen av träet med hjälp av en häftapparat, på sidan av träet som kommer att angränsas till spånskivan.

Nackdelarna med denna design:

• Styrelsen har förlorat en av dess viktigaste egenskaper, som används i dynamiska övningar - flexibilitet
• Göra det ganska lång och mödosamt på grund av behovet av klädsel
• Inte alla gillar denna design

Den andra versionen av Evminov-styrelsen

Följande version av Evminov-dispensären, som presenteras nedan, ser mycket mer attraktiv ut.

Video: Evminov styrelse gör det själv

Som det framgår av videon:

• Mått och designprincipen är desamma.
• För basen och tvärstängerna används också stekverktyg av trädgårdsverktyg, endast kanterna på den bärande basen lindas med en nylonkabel, inte gummi.
• Huvudmaterialet är tallrik, 250 mm bred, 25 mm tjockt

Detta ökar skyddsfunktionens funktion, vilket ger elasticitet och styrka.

Samma material används i originalet.

• Det är inte nödvändigt att använda timmer och tygklädsel.
• Detta alternativ är mer estetiskt

Simulatorn blir dyrare på grund av kostnaden för tallskivor.

Montering av en självgjord simulator

Förmonterade vagnar:

1. Ändarna är limmade till basen och är anslutna genom ett genomgående hål i basen med långa stavar. Dra åt anslutningsmuttrarna.
2. Övre stången fast fast med naglar i ändarna
3. Botten sitter löst: det justerar vagnens position på brädet

Sedan monteras simulatorn själv:

• I den första versionen:
  • Vi drar kedjan genom baren
  • Timmer fäst skruvar till spånskiva
• I den andra versionen:
  Kedjan är enkelt kopplad till toppen av brädet.

Vidare är aggregatet i båda versionerna identiskt:

• Skruvar fäster bottenbasen
• På baksidan av brädet fastar vi stavarna för att begränsa vagnen steg för steg

Hur kan fästningen av skenan ses från figuren.

Vinkeln på brädet kan ändras genom att flytta karabinen längs kedjans länkar.

Nedan är en ritning av simulatorns montering monterad på väggen:

Ritningen förklarar också hur den negativa lutningsvinkeln är inställd.

Billiga och arg

Det finns också mästare vars mål är att göra den enklaste möjliga konstruktionen med egna händer utan att investera nästan ett öre. Frågor om utseende, funktionalitet, komfort är inte fråga.

Videon nedan presenterar denna version av Evminov-styrelsen:

• Materialet är en gemensam bräda som finns på en ödemark, byggarbetsplats, deponi, balkong etc.
• Fästelement - naglar
• Fästning på väggen - frånvarande (lutande mot väggen - och allt)

Video: Evminovs styrelse snabbt och billigt med egna händer

Det är svårt att bedöma hur tillförlitlig och säker en sådan struktur är, men jag tror att det finns en viss risk, som med en mycket stor och mycket spetsig vinkel.

Tja, den negativa vinkeln händer här bara när styrelsen faller.

Som du kan se finns det olika versioner av Evminov styrelsen, som kan göras för hand.

Så här använder du ditt eget handgjorda Evminov bord - det här är den sista videon:

Hur hjälper övningar på Evminovs styrelse med intervertebral bråck?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - tränare i Ukraina och chef för hälsocentret, som utvecklade metoden för behandling av ryggradssjukdomar. Övningar på Evminova Board för intervertebral bråck hjälper till att lindra sjukdomen och hålla kroppen frisk.

Övningar på Evminova styrelsen för intervertebral bråck hjälper till att bli av med sjukdomen.

Terapeutisk effekt av träning

Evminovs ortopediska tränare (profilaktor) är ett brett bräde med betoning och ett tvärsnitt. Patienten väljs en individuell övningsövning med hänsyn till hans sjukdom, och han utför dem på tavlan.

Studier av ryggraden utvecklades till den sovjetiska ortopedkirurg G. Ilizarov. Utifrån dessa studier utvecklade Evminov sin egen enhet.

Intervertebralskivor har inte egen blodtillförsel. De matar på närliggande ryggkotor. Om ryggraden deformeras komprimeras skivorna, vilket i sin tur leder till förstörelsen av ryggkotorna.

För att återställa blodflödet är det nödvändigt att returnera det ursprungliga avståndet mellan ryggkotorna, för att sträcka ryggkotorna. Detta underlättas av träning på simulatorn.

Vid arbete på Evminov-styrelsen lossas ryggraden och ryggmusklerna. Belastningen på ryggraden minskar och följaktligen minskar belastningen på musklerna. Och om du påverkar ryggraden asymmetriskt, hjälper enheten att distribuera den.

Under klasserna på apoteket sker träning och förstärkning av musklerna. Detta är särskilt viktigt i fall av försummade sjukdomar, när musklerna tvingas utföra kompensationsfunktioner.

När du tränar på tavlan är det viktigt att träna övningarna noga och följa klassens schema. I annat fall kommer den terapeutiska effekten inte att vara, det finns en risk för att förvärra situationen.

Evminovs styrelse används för att behandla och förebygga sjukdomar som osteokondros, skolios, intervertebral lumbarbråck, ankyloserande spondylit och andra patologier i ryggraden och lederna.

Övningar på styrelsen Evminova

Oavsett sjukdomen gör övningar på Evminov-dispensern möjlighet att sträcka ryggraden. Dessutom ökar muskeltonen. Simulatorn används för behandling av ryggradssjukdomar samt under rehabiliteringsperioden efter operationen. Kan användas för profylax. Alla övningar ska göras smidigt, i en långsam takt, medan ryggen slappar av och lämnar muskelton. Uppgifterna utförs liggande, i ett halvhängande tillstånd och med huvudet nedåt. Vid det minsta fysiska obehaget bör träningen avslutas.

Grundläggande övningar

Grundläggande övningar syftar till att normalisera trycket, lindra muskelspasmer i ryggraden och återställa normal blodcirkulation. Vinkeln på brädorna sätter små. Med detta arrangemang är belastningen på muskuloskeletsystemet minimal:

• Patienten ligger på ryggen. Tar långsamt tåren mot dig, och sedan sakta tillbaka dem till sin ursprungliga position.
• Ligger på ryggen böjer patienten benen på knäna. Fötterna förblir på plats, och knäna sugs tillbaka till sidan och återgår till startpositionen.
• Att vara i samma position måste du dra knäna till bröstet och sedan sakta tillbaka. Övning gör vänster och höger fot alternerande.

Grundläggande övningar på Evminov-styrelsen syftar till att normalisera trycket.

Medium intensitetskomplex

Under rehabiliteringsperioden blir klasserna intensivare. Vinkeln på brädan ökar:

• Ligger på magen och håller sidohandtagen på brädet, drar patienten fötterna till skinkorna och förblir i denna position i 5-10 sekunder. Sedan återgår benen till startpositionen.
• Att vara på ryggen måste du höja benen i rätt vinkel och sedan sänka dem tillbaka. Benen måste hållas ihop.
• I samma läge böjs benen vid knäna och alternerande spänns mot bröstet.
• Böjda knän leder långsamt till vänster, sedan höger. Detta öppnar inte knäna.
• Patienten ligger upp och ner, medan fötterna är fasta bakom handtagen. När du tittar upp måste du börja lyfta bröstet och axelbandet. Händerna ligger bakom huvudet.

Komplicerat komplex

För förebyggande erbjuds den mest intensiva träningsövningen. De kan utföras när återhämtningsperioden har gått och du måste fixa resultatet.

• Samma rörelser utförs som i komplexet av medium intensitet, men detta ökar vinkeln på kortet upp till 80 °.
• I den bakre positionen lyfts benen samtidigt.
• Ligger på magen måste du höja benen något och dra långsamt upp.
• På baksidan, men upp och ner måste du lyfta kroppen och återgå till sin ursprungliga position.

I den bakre positionen lyfts benen samtidigt.

Kontra

Trots profylaktiska enkelhet finns kontraindikationer för dess användning:

• förekomst av eventuella maligna tumörer;
• På grund av risken för fraktur under träning är användningen av simulatorn kontraindicerad hos patienter med osteoporos.
• hjärtsjukdomar;
• ryggradssjukdomar i den akuta fasen;
• Förekomsten av infektioner i ryggkotorna.

Om du använder brädet, utan hänsyn till kontraindikationer, kan du orsaka betydande hälsorisker. Därför bör användningen ske under kontroll och på rekommendation av en läkare.

Gör en bräda med egna händer

Evminovs styrelse kan köpas i olika modifieringar. Ytterligare komponenter och en manual för användningen av simulatorn är till salu. Men om det finns en önskan och ett tillfälle, så kan det göras självständigt.

För att göra detta måste du göra brädet själv, mekanismen genom vilket den kommer att hållas, stoppet av metall och låset.

Först sönderdelas en kartong, som mäter 240x26 cm. Tjockleken ska vara 2,5 cm. En spånplåt eller en dörr från ett oanvändt skåp kan användas. Med hjälp av en plank måste styrelsen vara jämn, utan hål och gräs. Med en nivå måste du se till att det är jämnt. Styrelsen behöver slipas med hjälp av smörjpapper.

Styrelsen behöver slipas med hjälp av smörjpapper.

För tillverkning av mekanismen behöver du ta rörstorleken 25x60 cm. Maskinen är skuren i halva. Metalldelar till hållaren är svetsade på röret på ena sidan. Höjden på dessa delar är 18 cm.

För att göra en mekanism för hållning måste du göra hål i metallplattan var 20 cm. Längden på själva plattan är 1 m, bredden är 9 cm och tjockleken är 0,8 cm. Plattan är fast i mitten av brädet på baksidan.

För tillverkning av spärren behöver en metallplåt, vars bredd faller samman med brädan.

En 5 cm lång fjäder är svetsad på den här plattan. En spärr med fastspänningsmekanism är fastsatt på fjädern. Låsens längd måste sammanfalla med avståndet från fjädern till hålet.

Rörets sidor som förbli fria måste fästas genom att svetsa en tallrik med en hållare. I detta fall borras ett hål i mitten, vilket sammanfaller med hålen på längdplattan.

Det ihåliga röret är svetsat parallellt med hållarmekanismerna. I röret måste du sätta i en metallstav, för vilken du kan hålla.

Den resulterande simulatorn använder ett metallbälte fäst vid väggen, medan ena änden är fixerad på en platta med hål. Det är viktigt att kontrollera fästets tillförlitlighet för att eliminera risken för skada.

Simulator för ryggraden med egna händer (Evminova styrelse)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaparen av en speciell simulator (profylaktisk), som har bevisat sig inom förebyggande och behandling av ryggradssjukdomar. Den här mannen - en tidigare känd idrottare i roddens disciplin, då en doktor i fysioterapi.

Han led själv flera skador, inklusive hans rygg. Konsekvenserna av detta var svåra, han blev plågad av konstant svår smärta. För att bli av med detta gick Evminov långt. Han studerade medicinsk litteratur, rådfrågades med de bästa läkarna och några år senare skapade han sitt eget mirakelbräde.

Funktioner för att arbeta med simulatorn

Vinkeln på kortet i förhållande till golvet kan variera från 10 till 40 grader. Med denna position kan du slappna av i ryggmusklerna och öka avståndet mellan ryggkotorna.

Uppfinningen är baserad på ryggradens livsutveckling, studerad av professor Ilizarov. Han noterade att överdriven sträckning av ryggmusklerna leder till att processerna för regenerering av ben och blodkärl inkluderas.

Tekniken som utvecklats av Evminov, ger en sådan terapeutisk effekt på grund av kombinationen av ryggradslösning i utsatt eller poluvise position, med förstärkning av dorsala muskler.

Korrekt utövade övningar på simulatorn hjälper till att uppnå den nödvändiga sträckningen av ryggkotorna för patienten.

Funktioner av simulatorn

Evminovs styrelse används för att stärka ryggmusklerna, liksom att sträcka ryggraden. Simulatorn är mycket effektiv vid behandling av skolios, osteokondros och andra sjukdomar i samband med ryggraden.

Positiva egenskaper hos simulatorn

Evminovs styrelse kan hjälpa till med många ryggradssjukdomar. Med hjälp kan du återhämta sig från de första stadierna av osteokondros, räta ut din kroppshållning med 1 och 2 grader av skoliär, förbättra den övergripande hälsan.

Positiva egenskaper hos Evminov styrelsen:

1. Förbättrar blodtillförseln till parvertebrala vävnader.
2. Ökar avståndet mellan ryggkotorna.
3. Lämnar kvävda nervrotar.
4. Under yrken på en ryggrad är det nästan ingen lastning, han har vila.

Intervertebralskivor har inte egen blodtillförsel, näringsämnen levereras till dem från intilliggande vävnader. När ryggraden deformeras stör dess arbete, skivorna slutar att ta emot näringsämnen och vatten, platta, täckta med sprickor. Över tiden uppstår intervertebral brok. För att återställa ryggraden är det nödvändigt att sträcka musklerna, så att de intervertebrala skivorna kan ta rätt position.

För att uppnå detta är Evminov-simulatorn oumbärlig. Restaureringen av ryggraden uppträder endast under vardagliga träningar under ganska lång tid. Som ett resultat av sådana övningar på brädet börjar bruskvävnaden att ta emot vatten och näringsämnen. Gradvis leder detta till att musklerna i ryggen och ryggen återställs.

Evminovs styrelse förutsätter utförande av svåra övningar med minsta belastningar på ben och muskler. Därför skadar inte motionen på ryggkotorna.

Behandling med en simulator består av tre steg: restaurerande, stärkande och stödjande. Denna behandlingsprincip innefattar processen att övervinna sjukdomsförstörelsens stadium under övervakning av en vertebrolog och möjligheten att efterföljande upprätthållande av ryggradets funktion i hemmet.

Indikationer och kontraindikationer

Dr Evminov rekommenderar användning av en simulator för behandling av barn från 8 år, med posturella störningar och vuxna. Klasser under den första månaden ska ske under överinseende av en läkare. Äldre människor för att eliminera deformationen av ryggraden är inte längre möjliga. Men de kan också använda brädan för att bibehålla flexibiliteten i ryggen, stärka musklerna och inte förvärra deras tillstånd.

Trots fördelarna med simulatorn är det förbjudet att träna det om du har:

• Ökad kroppstemperatur.
• Nyligen har det varit ryggmärgsskador.
• Allvarlig hjärtsjukdom.
• Ökat tryck.
• En historia av stor intervertebral brok och sekvestrering.

För att få det bästa resultatet, beställa Evminovs simulator av enskilda storlekar. Det är sant att det kostar ganska dyrt. Därför kan ett sådant bräda för bakstycket som tillval göras för hand.

Tillverkningsprocess

Om du bestämmer dig för att göra en simulator för att behandla din rygg på egen hand, var noga med att tänka på att den ska vara hård, resistent mot deformation, glidande.

Tekniken att göra styrelser så nära som möjligt till simulatorn är inte så komplicerad som den verkar vid första anblicken. Om det inte finns något högkvalitativt trästycke till hands, kan det bytas ut med en spånskiva.

Evminovs styrelse görs i flera steg:

1. En bräda förbereds på vilken spinal traktion kommer att utföras.
2. En mekanism görs genom vilken patienten hålls på brädet.
3. Gjord metallstopp och lås mekanismens position.

board

Dess produktion tar minst tid. Dessutom behövs inga specialverktyg, förutom planer, sandpapper och burkar av lack med pensel:

1. Ta en kartong med följande dimensioner: längd - 240 cm, bredd - 26 cm, tjocklek - 2,5 cm. Det här är parametrarna för den färdiga produkten, så arbetsstycket ska vara något större.
2. Ta bort marker från brädet med en planer. Ytan ska vara jämn, fri från gräs och krossar.
3. Lägg brädet på golvet och kontrollera dess jämnhet med byggnivån.
4. Sand ytan med medellång sandpapper. Om du verkligen vill ha estetik - öppna brädan med linolja, torr och applicera sedan två lager lack.

Hållarmekanism

Här måste du arbeta hårt. För arbete behöver du en bulgarsk, ett rör eller en kanal, svetsning. Tillverkningsteknik i steg:

1. Ta rörstorleken 25 * 60 och skär den med en kvarn i 2 lika delar. Du kan använda kanalen.
2. Anslut genom svetsning av specialtillverkade delar för hållaren från metall till ena sidan av röret. Höjden på dessa delar är 18 cm.

Metallstopp och lås

Här är arbetet ungefär detsamma som vid tillverkningen av hållarmekanismen. Som metallstopp kan du ta den färdiga delen från en onödig strykbräda. Om det inte är där, måste du göra allt själv.

Du behöver en svarv eller svänghjälp, skruvar, bult, metallstav:

1. Gör en hållarmekanism på simulatorn självständigt eller med hjälp av en turner. För att göra detta, använd en metallplatta med följande parametrar: längd - 100 cm, tjocklek - 0,8 cm, bredd - 9 cm.
2. Använd en maskin genom att göra hål på plattan var 20 cm. Fäst den med skruvar på baksidan av brädet, precis i mitten.
3. Gör en klämposition av mekanismen. För detta görs på en metallplåt som motsvarar brädans bredd, svetsar en fjäder på 5 cm. Fäst en spärr med ett fästelement till det, vars längd ska motsvara avståndet från fjädern till hålen.
4. De övriga sidorna av profilröret eller kanalen kopplas genom att svetsa en bit platta med en hållare, borras exakt i mitten av hålet, vilket måste sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet i förhållande till kanalens botten är 8 cm.
5. Parallellt med hållardelarna svetsas ett ihåligt rör i vilket du sätter i en metallstång för handgrepp. För att göra det bekvämare kan stången lindas med tejp.

Simulatorn är fastsatt på väggen med ett hållbart långt band. Den ena änden är fast fastsatt på plattan med hål.

Innan du börjar på en ny simulator måste du besöka läkare-vertebrologen. Han kommer att välja en uppsättning övningar för ryggmusklerna enligt förebyggarens metod.

Under behandlingen av ryggraden, avvika inte från övningens sekvens och varaktighet. Med uthållighet och uthållighet, med hjälp av styrelsen kan du helt bli av med ryggsmärta.

Hur effektivt är Evminov styrelsen?

Evminovs styrelse (ortopedisk träningsmaskin) är avsedd för behandling och förebyggande av olika ryggradssjukdomar. Simulatorn är en bred solid styrelse med tvärstång och betoning, där patienten utför individuellt valda övningar för honom.

Populariteten hos denna simulator är så hög att du för närvarande kan köpa Evminovs styrelse i nästan vilken stad i Ryssland som helst. Dessutom finns det på internet teckningar av styrelsen, så hantverkare kan göra det med egna händer.

Enhetssimulator

Evminov-styrelsens konstruktion och mekanism är skyddad av ett patent, och enhetens effektivitet bekräftas i undersökningen av Ukrainas hälsovårdsministerium. Den klassiska versionen av brädet är en långsträckt träbotten av åtta remsor (olika träslag används) med resistent mekanism för fastsättning.

Anslutningarna mellan träplankorna är gjorda i en speciell stil och inte bara så: de skapar nödvändig avböjning och ger mjuk dämpning vilket gör enheten säker för alla patienter.

Utformningen av Evminov-styrelsen med sin privata produktion måste baseras på följande tekniska krav:

• hårdhetsnivå
• friktionskraft;
• motståndskraft mot deformerande faktorer;
• glidkoefficient.

För den mest effektiva och säkra behandlingen av ryggraden ska Evminov-styrelsen göras individuellt för patienten, med hänsyn tagen till karaktären hos sjukdomen och med hänsyn till kroppens fysiologiska egenskaper.

Evminovs styrelse kan användas inte bara inom de specialiserade medicinska institutionernas väggar utan även hemma. Den enda varningen: En erfaren ingenjör borde fixa enheten på väggytan, det är inte rekommenderat att fixa brädet själv.

Syfte: för vad och var applicerat?

Används Evminova Board för behandling av olika ryggradssjukdomar. Evminova profilaktor används oftast för att behandla följande sjukdomar i muskuloskeletala systemet:

1. Osteokondros (någon grad).
2. Skoliosis (första och andra graden, under överinseende av en läkare kan användas i tredje och fjärde graden).
3. Herniated intervertebral space.
4. Kronisk radikulit (inklusive vid exacerbation).
5. Lumbishialgia (för lindring av smärta).
6. Ankyloserande spondylit (i alla skeden, men endast under överinseende av den behandlande läkaren).
7. För distraktion av ryggraden.

Det är möjligt att använda Dr. Evminovs profilaktor endast från 8 år gammal. Dessutom finns det kontraindikationer till Evminovs styrelse, nämligen:

• några onkologiska sjukdomar;
• olika psykiatriska sjukdomar (psykiska störningar);
• lung- och ben-tuberkulos;
• allvarlig hjärtsjukdom (arytmi, infektiös myokardit, hjärtfel etc.);
• purulenta lesioner av benens eller mjukvävnaderna i ryggen;
• svåra ryggmärgsskador som inbegriper ryggmärgen.

För en mer noggrann bedömning av möjligheten att använda denna apparat vid behandling av ryggradssjukdomar, bör man rådgöra med en läkare eller ortopedist.

Kärnan och fördelarna med ansökan

Den terapeutiska effekten av arbete på Evminov-kortet tillhandahålls genom lossning av ryggraden och ryggmärgen. Enheten minskar signifikant belastningen på ryggraden, och med sin asymmetriska effekt på den stabiliserar och fördelar den den.

Belastningen från musklerna minskar genom att minska belastningen på ryggraden. Faktum är att med höga belastningar på ryggraden fungerar rygmusklerna som kompensationsmekanism och tar del av belastningen från ryggraden.

Även när man arbetar på Evminov-kortet, spänner musklerna inte bara, utan tränar också. Det här är väldigt viktigt i de fall du inte helt kan lindra musklerna (försummade sjukdomar), men förstärkning av musklerna ökar deras uthållighet, så att de enkelt kan fungera som kompensationsmekanism.

Effekten uppnås endast med daglig och korrekt träning på enheten. Frekvent frånvaro eller användning av egna tekniker (de är i de flesta fall ineffektiva och till och med farliga) - den nästan fullständiga bristen på resultat av behandlingen.

De främsta fördelarna med Evminov-styrelsen kan kallas enhetens billighet, enkelheten att arbeta med och möjligheten till behandling endast hemma, vilket är särskilt viktigt för patienter som inte kan flytta normalt.

Spinal behandling på Evminovs styrelse (video)

Vilka övningar kan du göra?

På Evminov styrelsen kan du utföra nästan vilken fysisk träning som är tillgänglig för enheten, men med en nyans. De ska endast utföras i ett sparsamt läge och i en långsam takt, inga plötsliga rörelser kan göras.

Dessutom förbjöd Evminova övningar som innebär:

1. Torso torso i olika riktningar medan du lyfter eller håller vikter.
2. Stark vridning (vinkel på mer än tjugo grader).
3. Squats med några vikter.

Det rekommenderas inte att utföra ryggrad på Evminov-dispensat. Många patienter upplever kortvarig lindring av symtom efter en sträckning, särskilt när det gäller att minska smärta.

Många medicinska studier har dock visat att detta är för kortsiktig effekt. På sikt försämras patientens tillstånd bara, främst på grund av att ryggraden skadas under dragkraft.

Därför, även om stretching kan utföras på denna enhet, är det absolut inte rekommenderat av läkare. Omedelbar minskning av smärta kan leda till en försämrad situation med sjukdomen på lång sikt.

Var är det till salu och hur mycket kostar det?

Du kan köpa inte bara klassiska Evminov brädor, men också deras olika modifieringar. Dessutom kan du, förutom styrelsen, köpa olika komponenter och informationsmaterial. De senare är särskilt bra för nybörjare, eftersom de beskriver effektiva övningar och regler för att på ett säkert sätt utföra övningarna i styrelsen.

Priset på Evminovs klassiska styrelser för 2017 är som följer:

• 2200x750x145 - 2700 rubel;
• 2400x750x145 - 2840 rubel;
• 2600x750x145 - 3010 rubel.

Priset på ytterligare komponenter till Evminovs styrelse för 2017 är följande:

• extra munstycken - 360 rubel;
• pennor - 260 rubel;
• kabel - 390 rubel;
• ben - 110 rubel;
• matta bakom ryggen - 510 rubel;
• Glisson loop - 605 rubel;
• skyddsplatta på väggen - 1400 rubel;
• cervikal simulator med en expanderare - 740 rubel;
• expander - 160 rubel;
• montering på en vägg av gipsskiva - 350 rubel.

Boken med säkerhetstekniker och effektiva övningar för ryggen "Hur man klarar smärta för alltid" kostar ca 140 rubel. Installationen av Evminov styrelsen kostar i genomsnitt 250 rubel.

Du kan köpa Evminovs styrelse på tillverkarens officiella hemsida eller i olika nätbutiker av rehabilitering och medicinsk utrustning för sjukdomar i muskuloskeletsystemet. Ibland finns Evminova profilaktor i sportvaruaffärer.

Hur gör man själv?

Evminovs profilator är handgjord i steg, först måste du göra en plank direkt, sedan en retentionsmekanism och i slutändan ett metallstopp och hållare.

Styrelsen görs enligt följande:

1. Från ett långt ämne, gör en kartong med följande parametrar: längd - 240 centimeter, bredd - 26 centimeter, tjocklek - 2,5 centimeter.
2. Ta bort marker från det (använd ett plan). Ytan på brädet ska vara så smidig som möjligt och inte ha grindar med potholes.
3. Använd en byggnadsnivå, mäta jämnheten på brädet, lägg den först på golvet.
4. Sand med sandpapper (tillräckligt med korn) ytan på brädet.

Därefter måste du göra en mekanism för att hålla:

• Använd en kvarn, klippa röret i två jämndelar med parametrar 25 till 60 centimeter (en kanal kan användas);
• Använd en svetsmaskin, fäst metalldelarna till hållaren på ena sidan av röret, höjden på delarna ska vara 18 centimeter.

Nu återstår det bara att göra en metallstopp och lås:

1. Gör en hållarmekanism. Den ska vara tillverkad av en metallplåt med följande egenskaper: längd - 100 centimeter, tjocklek - 0,8 centimeter, bredd - 9 centimeter.
2. Gör hål på maskinen i plattan (var tjugo centimeter). Fäst plåten med självuttagande skruvar på baksidan av brädet i mitten.
3. Gör en spärrposition för mekanismen. På en metallplåt, som borde vara lika med brädans bredd, svetsa fjädern med en längd av fem centimeter. På den fäst bulten med en fästelement, vars längd ska vara som avståndet från fjädern till hålet.
4. Säkra de fria sidorna på profilröret eller kanalen genom att svetsa en bit platta med en hållare. Detta borde ske med ett hål borrat i mitten, vilket idealt skulle sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet från kanalens botten ska vara 8 centimeter.
5. Parallellt med hållarmekanismerna, genom svetsning, anslut ett ihåligt rör i vilket därefter sätt in en metallstav för att gripas av händerna. Det rekommenderas att du enkelt sätter fast stången med tejp.

Den färdiga enheten måste sättas fast på väggen med en lång rem. Ena änden av remmen ska vara ordentligt fastsatt på plattan med hål.

En uppsättning övningar för ryggraden på Evminov-styrelsen

Ryggsjukdomar - fenomenet är inte ovanligt. Nu uppstår de ofta inte bara på grund av deras ålder eller skador, utan också på grund av deras övervägande stillasittande livsstil. Ryggsmärta kan orsakas av både överbelastning eller trötthet, liksom mycket allvarligare orsaker, allvarliga skador eller sjukdomar.

För deras behandling, liksom återhämtning efter operationen, uppfanns många sätt. Du kan återhämta sig inte bara med hjälp av läkemedel, men också med hjälp av terapeutisk träning. I den här artikeln kommer vi att fokusera på fysioterapi övningar för ryggskador, i synnerhet, låt oss prata om Evminov styrelsen.

Vad är Evminova styrelse

Evminovs styrelse eller Evminovs profilaktor är en ortopedisk styrelse för ryggraden, en av simulatorerna, vilket bidrar till att förbättra hälsan på ryggen med hjälp av fysiska övningar, dvs. en typ av anordning för att förebygga sjukdomar i ryggen, i synnerhet associerad med ryggraden, såsom osteokondros, skolios och andra.

Denna simulator blev populär på grund av dess enkelhet och effektivitet i fysisk terapi och har därför ofta användning.

Enheten är ett trähöjt bräda för att sträcka ryggraden, utrustad med fyra justerbara handtag, en aluminiumhållare och en slinga för att sträcka ryggraden i livmoderhalsområdet ("Glisson loop").

Denna gymnastic styrelse är fäst vid väggen, vilket möjliggör möjligheten att ändra vinkeln, eftersom Det är möjligt att ingripa både i en negativ lutningsvinkel, nämligen att hänga, hålla handtaget och ligga på brädet (oftare använder de denna metod).

Simulatorn används för att stärka ryggmuskulaturen under fysisk terapi (i det följande träningsbehandling). Det rekommenderas att utföra klasser under ledning av en erfaren specialist. I medicinska centra görs styrelsen individuellt för varje patient, baserat på hans strukturella egenskaper. Det finns speciellt utformade övningar, som också väljas individuellt.

Indikationer för användning

Genom att skapa en simulator tog Evminov grund för utvecklingen av ryggraden. Intervertebrala skivor har inte sitt eget blodflöde, de är mättade med hjälp av ryggkotor, som finns i närheten. I det fall då mänsklig ryggrad deformeras, är skivorna komprimerade och ryggkottets integritet brutits. Som ett resultat suspenderas blodtillförseln.

Det är nödvändigt att se till att blodflödet kan fungera. När man övar på Evminov-styrelsen kan denna process reproduceras.

Indikationer för användning av Evminova-styrelser är:

• ryggradssjukdomar (till exempel osteokondros, intervertebral brok, ischias);
• initiala former av skolios och olika kroppsfel
• korrigering av uttalade defekter i figuren;
• viktminskning;
• avlägsnande av smärta i ryggen och trötthet i ländryggsregionen;
• skapa en muskulär korsett;
• ökning i höjd vid vilken ålder som helst.

På detta bord kan du göra gymnastik med en minimal belastning på musklerna, men med en hög effektivitet i behandlingen.

Efter systematiska övningar på tavlan kommer patienten att få:

• hälsosam hållning;
• stram figur;
• ingen ryggsmärta
• de interna organens normala funktion.

Komplexet av övningar på styrelsen Evminova

Vi vänder nu direkt till komplexet av övningar för ryggraden på Evminov-styrelsen. Styrelsen Evminova innebär övningar. Inställningarna för träning är olika. Oftast ligger patienten på simulatorns ansikte upp eller ner, samtidigt som han håller handtagen.

Huvudet kan vara beläget ovanför benen, dvs. personen kommer ligga på brädet som om de är fötter ner, eller under benen när personen ligger på huvudet. Glisson slinga används för att träna nacken, oftast kan den endast användas under överinseende av en fysioterapinstruktör.

Alla övningar utformade för denna simulator är indelade i tre typer:

1. Gentle helande övningar.
2. Förebyggande terapeutiska övningar.
3. Intensive terapeutiska övningar.

De förra används för att normalisera tryckfall, minska spasmer i ryggen och förbättra cirkulationen. Höjningsvinkeln bör samtidigt vara liten så att det inte finns någon stark fysisk påverkan på ryggraden.

Bland de sparsamma övningarna är det vanligt att utesluta följande:

1. Ligga på din baksida uppåt, med tårna sträcker sig själv och bakåt.
2. Ligga på ryggen, sträck dina knän till bröstet och baksidan. Du kan böja båda benen på en gång, och du kan växla dem.
3. Vi trycker på knäna till bröstet, sedan, utan rätning tar vi dem till sidan, återgår till föregående position, sedan till andra sidan, och igen rakt, varefter vi böjer benen.

Lär dig hur man äter med osteokondros.

Det senare behövs under patientens rehabilitering för att sträcka musklerna och korrigera ryggraden. Använd följande typer av rörelser:

1. Vi ligger på vår mage och klämmer fast på simulatorns armar med våra händer, sträcker våra klackar till våra skinkor, håller den här positionen, spänner på våra muskler, slappna av och räta ut benen.
2. Ligga på ryggen, lyft dina ben i rätt vinkel och lägre.
3. Vi lägger oss ner på ryggen, höjer benen i rätt vinkel, böjer sedan på bröstet, håller dem i en vinkel och sänker båda benen försiktigt.
4. Fixar fötterna bakom simulatorens armar, så att huvudet är längst ner, sträcker vi upp våra bröst, samtidigt som vi håller våra palmer på baksidan av huvudet.

Den tredje typen av motion behövs efter sjukdomsperiodens slut eller rehabiliteringsperioden. Eftersom det under alla omständigheter alltid finns risk för komplikationer. Intense övningar används för att undvika dessa komplikationer.

Här är några exempel på intensiva övningar:

1. Öka brädans höjning och gör förebyggande övningar (beskrivna ovan).
2. Vi ligger på ryggen, höjer våra ben och håller dem i luften i upp till fem sekunder och sänker dem smidigt.
3. Vi lägger oss ner på ryggen med huvudet nedåt, smidigt stiga och falla.

Som tidigare nämnts utvecklar alla sina egna övningar. Till exempel används övningar på Evminov-styrelsen för intervertebral brok, för det mesta övningar på muskelspänningar, liksom lyftben vid bröstet (ligger på baksidan) och skinkor (ligger på magen).

Behandling av ryggraden med ryggraden med hjälp av Evminovs styrelse är den vanligaste metoden för övningsterapi på denna simulator.

Kontra

Evminovs styrelse som helhet är säkert. Men som varje terapeutiskt läkemedel har en lista med kontraindikationer, så har denna simulator dem. Kontraindikationer för att sträcka ryggraden på brädet kan vara följande:

1. Sjukdom osteoporos.
2. Onkologiska sjukdomar.
3. Hjärtsjukdom.
4. Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation.
5. Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom.
6. Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Gör styrelser Evminova gör det själv

Styrelsen för ryggraden Evminova gör det själv. På grund av det faktum att denna simulator för närvarande är i stor efterfrågan började nätverket att dyka upp frågor om möjligheten att göra det själv. Idag har idrott hemma blivit populärt, och Evminov-styrelsen, tack vare sin enkla design, kan tillverkas hemma och träningsterapi kan också utföras utan att gå hem.

Det finns en ritningssimulator. Vid första skedet är det nödvändigt att studera det noggrant. Vi kan notera att det inte innehåller några särskilt komplexa element och mekanismer.

När ritningen har studerats måste du köpa byggmaterial. Allt som behövs kan du enkelt hitta i butiken, nämligen behöver du:

1. Styrelse för simulatorens bärande del (lämplig skivspånskiva, tjockleken efter eget gottfinnande, men det är lämpligt att inte ta för tunt). Längden du väljer beroende på din höjd.
2. Vagnen är gjord av virke, vilket är dess bas.
3. För ändarna - en bit av slitstarkt trä (till exempel lönn).
4. Monteringsskenan (2 meter) kan användas för att fixera vagnen.
5. Kedja (3 meter) med en tjocklek av 4 mm måste montera brädet.
6. Stick för den undre basen och en annan för tvärstångsvagnen.

Du kommer också att behöva små delar, utan vilka konstruktionen helt enkelt inte kommer att hålla, nämligen skruvar, metallstavar, brickor och muttrar, bultar, karbiner, klämmor (för väggen), krokar och naglar.

För att montera konstruktionen i en enda simulator behöver du verktygen: borr, såg, metallsåg, skruvmejsel, skruvmejsel, hammare.

slutsats

En simulator som är enkel i struktur kan vara ett av de mest effektiva sätten att behandla. På grund av att fysiska terapiövningar är bra för hälsan under rehabiliteringsperioderna bidrar de till att hålla kroppen i gott skick. Glöm inte att det finns indikationer och kontraindikationer som måste följas. Men som vi kan se är simulatorn i många fall en effektiv behandling.

Du kan till och med montera det själv hemma, eftersom det redan finns detaljerade instruktioner för detta. Glöm inte att det är bättre att börja använda Evminov styrelsen under ledning av en träningspersonal, och du kommer att kunna fortsätta lektioner hemma.