Hur man gör en ryggmassage

Terapeutisk ryggmassage är en förebyggande och terapeutisk åtgärd mot osteokondros, utskjutning, bråck och andra degenerativa dystrofa processer i de intervertebrala skivorna. För att göra en massage för ryggsmärta behöver du inte ta långa kurser. Du kan behaga och behandla dina nära och kära genom att mastera de enklaste massage teknikerna.

I en massageterapeuts hantverk är det viktigaste att känna musklerna och läsa patientens känslor. Först då kommer sessionerna att ha en avkopplande och helande effekt.

Hur man gör massage

Massage slappnar av, hjälper till att lindra stress och förbättrar humör. En session med en ordentlig ryggmassage förbättrar blodcirkulationen i musklerna, vilket inte bara stärker dem, men förbättrar också de metaboliska processerna i broskvävnaderna i intervertebrala skivor. Och detta är det bästa förebyggandet av protrusion och brok. Massage hjälper till med ryggsmärta, även om ryggen gör ont i lång tid.

Massage eliminerar muskelspasmer, vilket hjälper till att hantera kronisk ryggsmärta. På grund av accelerationen av blodflödet stärker det kardiovaskulära systemet. Blodtrycket stabiliseras.

Terapeutisk massage på ryggen är baserad på rörelseprincipen längs vägarna för blodcirkulationen och lymfflödet. Ryggmassage tekniker innebär rörelser från ländryggsregionen till lymfkörtlarna i ljummen, från bröstområdet till axilläret, från bröstområdet till klavikuläret. När du gör alla typer av massage, måste du komma ihåg att en massage terapeut arbetar med muskler, inte ben. Behöver utarbeta de subkutana musklerna. Och viktigast av allt - använd aldrig ryggraden själv. Att arbeta med ryggraden är en manuell terapeut specialitet, för att utföra det krävs långa träningspass och specialutbildning.

Massageberedning

Först måste du lägga patientbehovet på en hård yta. Alla massage rum och salonger är utrustade med speciella massagebord. Om du fick göra ryggmassage hemma, är det osannolikt att du hittar en speciell massage soffa. Därför är det önskvärt att välja den svåraste platsen. Som ett alternativ - lägg en filt på golvet.

Tvätta händerna noga innan du masserar. Applicera en speciell salva eller massageolja för att göra händerna hala. Gnugga dina händer lätt för att hålla dina handflator varmt och den första kontakten att vara trevlig.

När du arbetar med en patient, kom ihåg en av de viktigaste reglerna för massage - lyssna på den vars ryg du behandlar. Om patienten upplever obehag, försök förstå var källan är. Om problemet är att du arbetar för hårt på ryggen, lossa rörelsen. Om patienten har skadat något och inte går bort efter att du har slutat massera, avslutar du sessionen.

Klassisk teknik

Patienten bör ligga på magen, lägga händerna längs kroppen och slappna av. Under huvudet kan du lägga en tunn hård kudde. Det är också möjligt att placera på sidan, om det ligger svårt att ligga på patientens mage.

strök

Innan du gör en terapeutisk massage, är ryggen alltid stroked. Det är viktigt att se till att alla rörelser inte bara påverkar huden, men också musklerna nedanför. Känn dina händer som arbetar på dina hudmuskler. Efter allmän sträckning, stroke, ökar styrkan på rörelserna. Flytta från länden till den klavikulära regionen och vice versa. Arbeta hela ryggen så att du kan förbereda dig för mer intensiva och djupa tekniker. Slå på sidorna, klätt fast dem med dina palmer.

klämma

Att klämma är som att strida, men mer intensiv. Lägg en hand på den andra, gör rörelser, som om du klämmer ihop den masserade ryggen. Ursprungligen utsatt för musklerna i ryggen på sidorna av ryggraden, gå sedan till den bredaste. Så vi jobbar ut hela ryggen.

friktion

Gnugga tekniken fungerar ännu djupare. Vi börjar gnugga ryggarnas långa muskler, som om "såg" med båda händerna längs åsen. Vi börjar med sakralområdet, långsamt når vi nacken. Flytta tillbaka till sakrummet. Du kan utföra tekniken upp till sju gånger, beroende på patientens känslor. Vänd på den bredaste, använd omedelbart båda händerna. Vi börjar längst ner - med ländryggsregionen. Ett mer godartat alternativ är samma rörelser, men gjorda med kuddarna i fingrarna i en splayed palm. Boca-patienten arbetar genom den radiella sidan av handflatan. Flytta från bäckenregionen till armhålorna. Gnugga mellan revbenen från åsen i sidorna, fingrarna isär. Efterbehandling, gnugga hela ryggen med mjuka rörelser. Utför ett par cyklar av ljusstrålar.

fulling

En friskvårdspassage fortsätter med knådning. Ordna händer så här: en pensel på den andra. Vi bearbetar långa muskler, sedan de bredaste. Men beroende på patientens känslighet och för att lösa olika uppgifter används knådning på olika sätt:

Tumme. De pressar musklerna till benvävnaden under dem, börjar att flytta i en cirkel från botten uppåt;
Tumman på båda händerna arbetar på baksidan i sin tur, å ena sidan och sedan på den andra;
På baksidan kör de med fyra fingrar i en cirkel;
Kör alla fingrarna i en cirkel.

Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Sträcker musklerna längs ryggraden, gå till det bredaste. Vi arbetar längs linjerna, från ilium till armhålorna. Ta tag i musklerna, dra dem lite och massera i en cirkel.

Slutförande av förfarandet

Knacka snabbt och enkelt över hela dorsalområdet. Du kan "hugga" hennes palmsida palm. Flytta längs musklerna. Avsluta genom att sträcka. Standardproceduren varar ungefär tjugo minuter, varav tio ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Typer av ryggmassage klassificeras enligt det område de är riktade till. Moderna massage terapeuter tror att det är mest effektivt att arbeta genom hela ryggen, och sedan fortsätta arbeta med specifika avdelningar.

Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

Arbeta med den nedre thoraxavdelningen

Massera från 7 till 12 bröstkotor. Alla rörelser utförs från topp till botten och från mitten till sidorna:

strök;
klämma;
slipning;
knådning;
Vi använder tekniken av ljusstrålar och klappar.

Att massera detta område i fem minuter är tillräckligt. Om en terapeutisk ryggmassage utförs, arbeta på denna yta i en kvart i timmen. Observera att 11 och 12 kotor är nära njurarna, de kan inte påverkas starkt, annars kan det uppstå smärta under en ryggmassage.

Massage under spateln

För att applicera gnugga på de inre scapulära sidorna, placera handen masserad på nedre delen av ryggen och flytta armbågarna närmare ytan. Med en hand lyfter du axeln något och gnuggar den med den andra. I området mellan scapular regionen och åsen, gnugga med kuddar av fingrar. Placera en hand under din axel och lyft det något medan du böjer dina axelmuskler. Glöm inte axlarna - gör knådning i en cirkel från alla håll.

Studie av krageområdet

Inverkan i nackområdet och från 1 till 6 kotskörtlar är underförstådda. Det är nödvändigt att agera här mindre intensivt än på nedre delen av ryggen och nedre bröstområdet. Massage i bröstkorg och nacke bör vara mer godartad. Det är nödvändigt att flytta, som vanligt, från mitten till sidorna och från botten uppåt. Med ett viktigt tillvägagångssätt - är massage i livmoderhalsen alltid utförd från toppen ner. Vi utför standardslag, klämning, slipning och vibrationer (vibrationer kan inte användas över halsens 6a ryggrad). Avsluta massage i detta område, skaka huden med fingrarna och sträcka. Massage nackområdet för en kvart i timmen.

Lumbar massage

För att göra en ryggmassage i ländryggen behöver du bara flytta från mitten till sidan. Stroking, squeezing, gnidning och knådning. Då utför vi vibrations- och chocktekniker. I standardversionen tar ryggmassage i ländryggen cirka fem minuter. För terapeutisk massage är det bättre att spendera tjugo minuter.

Genom att massera runt coccyxen kan du spola djupt musklerna, men gå till det område där de inre organen är belägna, du måste gå försiktigt.

Kontra

Många bra saker kan sägas om massage: det slappar av, tonar vävnaderna, stärker musklerna. Men även om du vet väl hur man masserar ryggen, var uppmärksam på följande kontraindikationer:

Skadad ryggrad;
Infektions- och svampdermatologiska sjukdomar;
Kardiovaskulär patologi
Den akuta perioden av osteokondros, utskjutning eller brok
Inflammatoriska processer.

Teknik för terapeutisk ryggmassage

Korrekt hållning, frisk ryggrad och rygg - grunden för organens korrekta placering och funktion. Ryggrets tillstånd påverkar blodcirkulationen och metaboliska processer i centrala nervsystemet, tryck och hjärtfrekvens. Sjukdomar i ryggen leder till patologiska abnormiteter i arbetet hos huvudsystemen och organen, försämring av muskuloskeletala systemet. För att återställa muskelvävnad i ryggen och som en profylax förskriver läkare terapeutiska massage sessioner.

Effekten av ryggmassage

Patientens tillstånd kan bedömas av ryggraden och styrkan hos muskelkorsetten. Vid rörelse tar muskel-skelettsystemet huvudbelastningen och för hälsan är det viktigt att denna belastning fördelas jämnt. Inflammatoriska processer, muskelblock, bruskvävnadssjukdomar, nedsatt blodcirkulation och andra processer provar försämring av tillståndet i ryggen.

Omfattande behandling av ryggraden omfattar användning av speciell gymnastik, mediciner och massage.

En välbefinnande massage utförs för krageområdet, bröstkorgs ryggraden, ländryggen, sakralområdet.

Rygg är en stor reflexogen zon, så massage har en positiv effekt på arbetet hos alla inre organ. Det finns inte bara en förbättring av rörelsen av blod och lymf, utan också stimuleringen och ökningen av vävnadssignalen. Efter bakmassagen finns det sådana positiva förändringar som:

Reduktion av smärtssyndrom;
Minskar svårighetsgraden av inflammatoriska processer;
Försvinnandet av huvudvärk, migrän, yrsel
Frigöring av trånga nervändar;
Förbättrad blodcirkulation;
Återgå till gemensam rörlighet
Återställningsställning;
Förstärkning av nervsystemet
Minska nervositet och manifestationer av känslomässig trötthet.

Terapeutisk massage förbättrar immunsystemet och föryngrar kroppen. Regelbundna sessioner leder till ökad hudfasthet och elasticitet, minskad fetthalt i ryggen och midjan och en minskning av salterna i nacken.

Mekanismen för inflytande på kroppen

Effekten av massagen förklaras av tre faktorer. Den första är en reflex. Under mekanisk bearbetning sker subkutan nervimpulser. De når hjärnan och orsakar kemiska reaktioner som reglerar de fysiologiska processerna i organ och vävnader. Svaret kan vara både spännande och avkopplande - beroende på tekniken och exponeringsmetoden.

Den andra faktorn är humoral. Lokal mekanisk verkan leder till en försvagning eller förstärkning av hormonproduktionen. Detta leder till en ökning av intensiteten i metaboliska processer och en minskning av inflammation.

Den mekaniska faktorn är förbättring av lymfatisk dränering och hudtillstånd, eliminering av stagnation, upplösning av subkutan fettavlagring.

Kontraindikationer och indikationer

Att utföra en terapeutisk massage kan vara både en förebyggande åtgärd för att förhindra utveckling av sjukdomar i ryggen och en medicinsk procedur. Den visas på:

Regelbunden trötthet;
Förlängt stillbildsarbete;
Regelbunden fysisk trötthet;
Rygg- och ryggradssjukdomar;
Angina pectoris;
CVD-sjukdomar;
Återhämtning efter hjärtinfarkt;
Kronisk gastrit
Störningar i tjocktarmen;
bronkit;
Huvudvärk och svimmelhet
Osteochondrosis av cervical ryggrad.

En ryggmassage kan ordineras av en läkare efter en undersökning och ytterligare tester för:

Ökad muskelton i ryggen;
Utsprång eller bråck;
Klämmande nerver
Skador.

Under återhämtningsperioden efter hjärtattacker, stroke och angina är massageteknikerna koncentrerade i den interscapulära zonen, liksom i vänster axelblad och halsband, i den 7: e cervikala vertebra.

Förstöring av kroniska inflammatoriska processer;
Ökat blodtryck;
Allvarlig förgiftning
Skleros av hjärnan;
Olika psykiska störningar;
onkologi;
Blodsjuka och blödningar;
Endokrina sjukdomar;
trombos;
Mekaniska störningar i huden.

Massage är förbjuden under förgiftning. Under graviditeten bör första trimestern före sessionen samråda med din läkare. I senare perioder rekommenderas inte ryggmassage.

Tekniker och tekniker

Hur man gör en ryggmassage: behärskar de grundläggande massage klassiska teknikerna och använder speciella massageoljor. De viktigaste teknikerna är sträckning, knådning, gnidning, patting, stickning.

Stroking är en glidande rörelse av armarna. Graden av tryck väljs individuellt, men förskjutningen av huden under palmerna är oacceptabel. Strokes är indelade i plan, kuvert, kamformad, etc. Deras mål är att förbereda musklerna för att träna och förbättra andning av huden.

Vid gnidning rör sig huden i rörelsens riktning. Rörelserna är raka, cirkulära, skärande, sågande och spiralformade. Vid massering av ryggen förbättrar dessa tekniker blodflödet och släpper vävnaden från stagnation.

Knäbaksida - en uppsättning tryck, kompression och rullar. Som ett resultat förbättras kontraktil funktionen av muskelvävnad i bakre delen, aponeurosen och fascien sträcker sig och spänningen avlägsnas från ryggmusklerna.

Vibrationer - oscillerande rörelser av palmerna, som är uppdelade i intermittent och kontinuerlig, stabil och instabil. Den klassiska massagetekniken inkluderar även stretching och massering av ryggkotorna, liksom träning vid akupunkturpunkter.

genomföra massage

Massage i ländryggsregionen bör vara försiktig, eftersom det finns risk för skador på små muskelfibrer. Det är också förbjudet att kontinuerligt och ökat tryck på ryggkotorna - detta kan leda till förskjutning och klämning. Massage utförs endast i riktning mot muskelfibrerna.

Medicinsk massage på nedre rygg och rygg utförs på ett speciellt bord, så självmassageförfarandet är omöjligt.

Att massera ryggen börjar med strö och gnugga. Rörelseriktningen är från midjan till nacken samtidigt från två sidor av ryggraden. Intensiteten och djupet av rörelsen ökar gradvis. Händerna under gnidning rör sig mot varandra och stiger upp till axlarna. Observera att området på axelbladen och ryggraden är uppmärksam. Vid knådning på ryggen ökar kraftkraften för att träna djupare muskelvävnad. Börja knådning med underarmarna. Efter den vanliga knådningen går du till rullnings- och sågteknikerna, såväl som vibrerande tappning.

För det första bearbetas palmerna genom hela ryggen. Då går bara palmernas kanter - från nacken till axeln, från axelbladet - till sidorna, på sidorna - till nedre delen av ryggen. För slapping följt av stickningar. De utförs genom att ta tag i huden med fingrarna. Rörelsens riktning är från axelns linje till midjan längs ryggrad och sidor. De slutar mottagningen med synkront tryck med tummarna på ryggraden, som stiger från svansbenet till cervixområdet.

Under exponeringen värms musklerna i kroppsdelarna som utarbetas, vilket leder till en förbättring av blodcirkulationen. Vid slutet av sessionen rekommenderas mjuka och måttligt djupa slag.

Massage med cervikal osteokondros

Denna teknik är möjlig för självmassageproceduren, eftersom den utförs från sittande eller stående position. Börja studera med ljussträckande nacke. Rörelse - från hårlinjen till axlarna. Sedan går de vidare till djupare och mer intensiva slag med palmsidan mellan tummen och pekfingret. Gnidning utförs redan hela ytan av handflatan, fångar baksidan av huvudet och öronområdet, hela baksidan av nacken. Framsidan av nacken är slutligen arbetad: Börja med stroking, sedan - gnidning och knådning. Rörelseriktningen är från hakan till kragebenet. Vid osteokondros i livmoderhalsområdet bör alla armrörelser vara smidiga, mjuka, med en bekväm och icke-smärtsam påverkanskraft.

Man måste komma ihåg att den yttre sidan av nacken bearbetas utan kraft och bara hela ytan på handflatan. Arbetskant - är förbjuden.

Hur ofta ska man ansöka

Om massagen är medicinsk, består kursen av 10-20 procedurer. Det exakta antalet bestäms av den behandlande läkaren, och sessioner utförs dagligen. För att behålla resultatet i året borde vara 2-4 kurser. Förebyggande massage kan besökas var 10-14 dagar.

Medicinsk eller medicinsk ryggmassage indikeras för olika sjukdomar i interna organ, för kronisk trötthet, stillasittande livsstil och störningar i muskuloskeletsystemet. Massagetekniker aktiverar subkutana processer, förbättrar rörelsen av blod och lymf, ökar muskeltonen. Allt detta leder till en förbättring av kroppens tillstånd, att bli av med symptomen på depression, återställa sömnen. Under studien påverkas ryggkotorna och musklerna, vilket gör det möjligt att återföra rörligheten i ryggen och lindra smärtssyndrom. Sessioner kan delas inte bara för medicinska ändamål: förebyggande massage hjälper till att slappna av spända muskler, hantera kronisk trötthet och stärka immunförsvaret.

Stimulering av ryggmärgen

När du startar en ryggmassage, behöver du smörja händerna igen för att säkerställa en bra glida över kroppen. Om en älskad känner sig trött kan du råda honom att lägga händerna under huvudet eller placera dem fritt längs kroppen.

Massören är placerad i ryttarens ställning ovanpå partnerns fötter, om massagen är klar under sittande. När en aktiv deltagare föredrar en hög position vid procedurens gång, är det bättre att sitta till vänster eller höger om massagen av ryggen.

Påverkan på ryggmusklerna börjar med slipning. Rörelsen ska vara intensiv, stark, riktad uppåt från ländryggsregionen. Bredöppna palmer masserar ryggen längs hela ytan, börjar från svansbenet och slutar med livmoderhalsen.

I motsatt riktning bör dessa rörelser växla med lätt tryck. Det bör också komma ihåg att det är nödvändigt att utöva en viss effekt på ryggraden själv noggrant, för att inte störa platsen.

vertebrala och intervertebrala skivor. Fortsätt sedan till utjämningen av musklerna längs ryggraden i riktning från botten upp med handflatan eller baksidan av handen. Samtidigt kan du trycka på toppen med en hand på den andra, som i stimuleringen av skinkorna. I riktning från topp till botten från livmoderhalsen till svansbenet utförs massage genom fri glidning av palmerna.

Denna teknik är mycket användbar för att koppla av musklerna som finns på båda sidor av ryggraden och har en funktion av förlängning. När man masserar det här området av kroppen ska partnern känna en trevlig avslappning av alla muskler och intensiv värme. Komplett detta stadium av massagen kan strida, från mitten av ryggen, passerar genom axelblad till axlar och underarmar. Rörelserna ska vara skonsamma och lugnande.

Ett annat knep hjälper till att slappna av effektivt. Det används inte bara i erotisk massage, men också som ett stadium av terapeutisk massage i osteokondros eller konstant smärta i nacken, orsakad av ofrivilliga spasmodiska sammandragningar av muskler. Beläget i den ockipitala regionen och i nacke och axlar, knävs musklerna med långsamma rörelser. I det här fallet är massageterapeutens åtgärder

Rörelserna av skulptörens händer minas i processen med modellering. Den masserade partnern kan uppleva lätta smärtsamma känslor som bör stoppa några minuter efter starten av massage.

Sedan kommer axelbladets sväng. Påverkan på dem är cirkulära rörelser av palmerna. Du kan placera en hand ovanpå den andra, som med en bakmassage, eller massera varje axelblad separat med cirkulära rörelser. Palmrörelserna ska vara försiktiga och skonsamma. Efter det är det nödvändigt att sondra alla musklerna som ligger runt axelbladen, med fingertopparna.

Du kan också massera din partners hud med fingertopparna med vågformiga rörelser: du måste flytta fingrarna långsamt och försiktigt medan du njuter av nöjen av dina rörelser. Stimulering är bättre att börja från occipitalregionen mot axlarna, smidigt fortsätter att massera längs hela ryggen och skinkorna.

När du går upp är det värt att försiktigt granska varje ryggkotor separat med fingrarna och sedan försiktigt röra ryggen något, gå med fingertopparna över ryggraden. Massören bör veta hur partnerns organismer svarar på sina handlingar.

Ryggmassagasinet är färdigt med lummiga rörelser i palmerna.

För nästa steg av stimulering kan en aktiv deltagare i proceduren ändra sin position i förhållande till partnern. När du utför en stående massage är det mest lämpligt att sitta bakom huvudet. Om partnern ligger på golvet eller på en soffa, är det bättre att knäna sig bakom samma kroppsdel.

Nästa objekt är muskelgrupper placerade i riktning från nacke till axlar. När detta område stimuleras görs en stor insats. Börja med alternativ knådning av musklerna på höger och vänster sida. Det är nödvändigt att massera med två händer, detta kommer att ha den mest effektiva effekten på partnerens kropp. Om en person som agerar som massageterapeut är engagerad i styrsporter eller är fysiskt utvecklad kan han knäda höger och vänster sida samtidigt. I det här fallet är det mest lämpligt att sitta i ryttarens ställning ovanför benen som masseras.

Det är känt att spastiska muskelkontraktioner ofta uppträder i den nära occipitala zonen och i axelområdet. Detta fenomen är ganska smärtsamt och innebär användning av intensiva massage tekniker. Stimulering av detta område kan fortsättas under lång tid, genom att knådas musklerna upprepade gånger i olika riktningar.

Att komma till sista exponeringsfasen kan massageterapeuten vara i samma position som tidigare. Med långa och långa rörelser slår han bakom sin älskade i riktning från occipitalregionen till axlarna och underarmarna och sedan ner till midjan till skinkans område. Storleken på den masserade ytan i detta skede beror på längden på den aktiva deltagarens händer i förfarandet, liksom på dess flexibilitet och rörlighet. Denna stimuleringsstadium kan utföras under ganska lång tid, beroende på massörens förmåga och önskan att masseras.

Efter att ha slutat sträcka alla stimulerade områden, stoppar den aktiva partnerns palmer mitt i ryggen av en älskad. Vid detta tillfälle sker överföring av positiv energi från en deltagare till proceduren till en annan, harmoni etableras i förhållandet. I det här fallet tränger värmen från en kärleks kropp trängt in i massörens trötta händer och återställer sin styrka. Du borde inte sluta kontakta kropparna, vilket ger nöje till båda parter. Trots det är glädjen av ömsesidig beröring enorm.

Teknik för avkoppling och läkning av rygmassage

Massageprocedurer hjälper till att återhämta sig från skada, höja kroppssignalen, lindra trötthet, slappna av i kroppen. Ryggmassage används för att behandla och förebygga sjukdomar i ryggraden. För maximala resultat väljs ett individuellt massageprogram för varje patient.

Massage teknik

Tekniken för ryggmassage innebär användning av vissa manipuleringar i strikt följd för att uppnå en terapeutisk effekt.

Hur man gör en ryggmassage i steg:

Massering utförs alltid från den nedre gränsen i dorsalområdet med en gradvis övergång till axlarna och nacken;
Massören använder utsidan av handflatan för att massera ryggraden ner till gluteal musklerna. Rörelserna från underdelen av midjan till axlarna är gjorda av insidan av handflatan;
Särskild uppmärksamhet ägnas åt en massageterapeut. De ska vara mjuka och varma för att eliminera patientens obehag;
Förfarandet eliminerar rasterna under massrörelserna.
Massage tekniken innebär användning av massage rörelser i en sträng sekvens utan plötsliga övergångar;

Gnidningen sker längs ryggraden;
Stroking är den första och sista manipulationen;
För att undvika skador på ryggraden är massor det förbjudet;
Intensiv knådning appliceras på baksidans mjukvävnader.
I njurarnas läge är utövandet av klapp- och tappningsrörelser uteslutna.
Procedurstiden beräknas utifrån sjukdomens allvarlighetsgrad, kroppens konstitution, patientens ålder.
Den första massagen utförs med hjälp av en mild effekt och varar i 10 minuter;
Tryckkraften under massagen ökar efter uppvärmning;
Innan utnämningen av massageprocedurer kontrollerar läkaren förekomsten av kontraindikationer och korrigerar massageprogrammet enligt de identifierade orsakerna.

Genom att följa de fastställda reglerna för massage och kunskap om ryggradsstrukturen kan du bli av med smärta i detta område.

Dr Bubnovsky: "En billig produkt # 1 för att återställa normal blodtillförsel till lederna." Hjälper till behandling av blåmärken och skador. Rygg och leder kommer att vara som vid 18 års ålder, smörj det bara en gång om dagen. "

Typer av massage

Massageprocedurer utförs i två huvudtyper:

En avslappnande bakmassage lindrar känslan av trötthet efter fysisk ansträngning, stillasittande arbete, toner hela kroppen och förhindrar att sjukdomar uppträder. Användningen av aromoljor bidrar till att besegra ett dåligt humör för att göra sessionen bekväm.

Tekniken att koppla av massage är enkel och tillgänglig för alla. Vem som helst kan lära sig och utföra ryggmassage hemma.

Hur man gör en ryggmassage:

Börja med svag sträckning från ländryggen till axelsektionen;
Efter lätta beröring växlar de till en mer intensiv metod att sträcka kanten av handflatan;
Rubbing utförs längs ryggraden, uppmärksamhet på livmoderhalsen
Knäning görs genom att finjustera med fingertopparna.
Att trycka är gjort med tummen, utan att påverka ryggraden;
Vibrationella rörelser gör från midjan upp till axlarna;
Massering slutar med en avkopplande stroke.

Proceduren varar 20 minuter med användning av en speciell olja för större avslappningseffekt.

Massage Therapy

Terapeutisk ryggmassage används för att behandla sjukdomar eller för rehabiliteringsändamål. Massering kan utföras manuellt, liksom med användning av massageapparater.

klassiska;
cupping;
vibrerande;
Lymfedränering;
sport;
Terapeutiskt.

Den klassiska typen av massage är unik för behandling och förebyggande av sjukdomar. Det används i de flesta fall när massaging är angiven.

Klassisk ryggmassage teknik:

Stroking görs med öppen hand på alla delar av ryggen - från ländryggen till nacken. Först, tryck ner med minimal kraft, fortsätt sedan till en djup sträckning för att förbereda musklerna för massage manipuleringar;
Rubbing innebär intensiv rörelse från botten uppåt med förskjutning av huden. Metoden förbättrar tillförseln av mjukvävnad med näringsämnen;
Knäning utförs med starkt tryck. För att öka presskraften används två händer, som ligger på varandra.
Stabbing irriterar musklerna och vävnaderna på ryggen. Förflyttningen är intensiv, knuten till en knytnäve;
Vibrationsrörelser utförs med händerna med fingrarna och skakar vävnaden.

Massage kommer att ge det förväntade resultatet i överensstämmelse med korrekt valda metoder. För sessionerna väljs en bra specialist med kunskap om baksidans tekniker och struktur. Överensstämmelse med villkoren och tekniken gör att du kan bli av med sjukdomar.

Vakuum ryggmassage

Vakuummassage utförs genom att fixera burkarna på baksidan med ett vakuum. Förfarandet förbättrar blodflödet till mjuka vävnader, hudförhållanden. Denna metod är vanlig bland tjejer att bli av med celluliter.

Traditionell vakuumexponering är användningen av burkar av glas eller silikonmaterial. Före sessionen appliceras massageolja på baksidan. Massören ser till att burkarna håller sig tätt och börjar flytta dem. 15 minuter räcker för att uppnå effekten.

Vakuumförfarandet kan utföras med hjälp av speciella anordningar. Enheten skapar tryck som krossar fettlagret utan att orsaka smärta. Före sessionen konfigureras massageapparaten enligt patientens individuella egenskaper. Massören gör rörelser på huden i en cirkel med ett litet tryck. Förbättringar observeras i mitten av massagen, men det rekommenderas inte att avbryta programmet för att konsolidera det erhållna resultatet.

Konserverad massage förhindrar åldrande och viskning av huden på baksidan. Vakuum stimulerar huden och börjar producera speciella ämnen som är ansvariga för föryngring. Efter att ha utfört kirurgiska operationer avlägsnas med hjälp av vakuumexponering av blodstagnation i vävnaderna. För killar visas burkmassage efter aktiv fysisk ansträngning. Massage tekniker används för att behandla effekterna av sprains, blåmärken, reparera skadade vävnader.

Avlägsnande av muskelsmärta
Avslappnande effekt för senor;
Återhämtning från skada.

Tekniken att utföra en burkmassage innefattar cirkulära rörelser i burkar, vilket resulterar i vilka processer som tar bort nervös spänning och har en helande effekt aktiveras. Efter sessionen är bildandet av hematom tillåtet. Patienten upplever svaga smärtor under proceduren, men om de blir svåra stannar massagen.

Det är vanligt att göra massor hemma utan att en specialist har deltagit. Rekommendera att använda burkar av silikon, eftersom det är lättare att arbeta med dem. Rörelse som produceras från midjan till axelavsnittet. Underlåtenhet att följa reglerna påverkar resultatet.

Ökad kroppstemperatur;
Allergisk utslag;
graviditet;
Blodproblem
Oncology.

Självmassage

Massage sessioner hjälper till att koppla av efter en arbetsdag, blockera smärt syndrom i osteokondros, lindra muskelspasmer. Du kan lära dig att göra massor hemma själv. För detta studeras steg-för-steg instruktioner för nybörjare.

Så här gör du självmassage:

Rummet är ventilerat för att upprätthålla en bekväm miljö;
Mannen lägger sin mage på en hård yta;
En massagegel appliceras på baksidan;
Massörens händer bör vara trevliga och inte ge obehag.
Under proceduren är smärta uteslutet;
Intense och avkopplande rörelser är alltid alternativa.

Massaging startar från ländryggsområdet, med en gradvis ökning till axlarna.

strök;
gnidning;
knådning;
Sågningsrörelser;
klämma;
Pat.

Tekniska typer av rörelser görs i godtycklig ordning, men de börjar och slutar alltid med en strömsession.

Det är svårt att utföra självmassage på ryggen, därför behövs hjälp från släktingar. Själv kan en person massera nacke och axlar för att lindra utmattning efter ett långt sittande. Applicera gnidning, sträcka i raka och cirkulära linjer.

Hemma finns det möjlighet att använda ytterligare hälsofaciliteter. Honung innehåller fördelaktiga spårämnen som positivt påverkar hudens tillstånd. Innan massagen tar en dusch. Därefter appliceras honungen på huden och gnidas med de grundläggande metoderna för massering.

Massage sessioner räddar från många sjukdomar, men det är inte alltid möjligt att besöka en massage terapeut. Att studera de tekniska metoderna för massage hemma är inte alls svårt. Det är viktigt att hitta bra informationskällor. I detta fall kommer fördelarna med självmassage att glädjas och inspirera.

Vi studerar tekniken för talterapi massage för barn hemma

Ett barn som har några rubbningar är inte tillräckligt med andningsövningar. För att bli av med olika sjukdomar som orsakas av en talfel, utförs talterapi massage för barn hemma. Förfarandet gör det lättare att rätta ljudet och låta dig nå ett utmärkt resultat på kort tid. För att rätta till tal, använd avslappnande och stimulerande massageformer.

Allmänna tips

Massageproceduren används för att korrigera motorernas effekter av artikulationsmusklerna och förbättra aktiviteten i kroppens talesystem. Det har en positiv effekt på barnet, stimulerar förändringar i kroppens nervösa och muskulösa system. Talprocessen beror på dem. För bästa resultat, följ tipsen:

att justera salivationen, lära barnet att tugga ordentligt, suga saliv och svälja det hela - detta kommer att hjälpa till under massageprocedurerna;
gör övningar i ett varmt, ventilerat rum
massage är inte önskvärt vid infektion, hudsjukdom, herpes, med sjukdomar i munhålan;
I terapi kan du använda olika massager eller till och med en tandborste - en liten massage i tungan när du borstar dina tänder kommer att gynna barnet.
massage med varma rena händer
antal massage sessioner - från 10 till 20;
Vissa övningar kan du lära barnet, och han kommer att utföra massage på egen hand;
För att konsolidera teorin, titta på videon av en talterapimassage hemma.

Innan du gör massage själv, var noga med att konsultera en specialist - en talterapeut hjälper dig att välja nödvändiga övningar.

Avkopplande massage

Används för att öka talmusklernas elasticitet. Avkopplande massage hjälper till att bilda de första kommunikationsmedlen och utveckla den orala sfären, som är nödvändig för att barnet ska få rätt näring och vidareutveckling av tal. Den önskade effekten uppnås genom slag och ljusklappning. När asymmetri i ansiktsmuskeln ska vara särskilt uppmärksam på den drabbade sidan.

Talerapi ansiktsmassage hemma spendera i riktning mot mitten. Upprepa varje övning från tre till fem gånger. Före proceduren, placera barnet på ryggen, häng huvudet lite tillbaka. Vid massering använd följande övningar:

Håll barnets nacke med vänster hand, gör flera cirkulära rörelser med ditt huvud. Vänd huvudet på ett sätt och sedan det andra. Upprepa flera gånger.
För att slappna av i ansiktsmusklerna stryker du på pannan, ögonbrynen. Flytta från pannan till tempel och från ögonbrynen till det håriga området på huvudet.
Slå ögonbrynen från näsan och rör sig långsamt mot hårets kant.
Knippa käftens nedre kant, gör några ansiktspressar från hårrötterna neråt.
Slå på läppområdet och massera de övre och nedre läpparna i tur och ordning från hörnen av munnen till mitten. Rotera medurs, tryck lätt på dina läppar med fingrarna.

Stimulerande massage

Effektiv med muskelhypotension, som ofta används för att stärka muskeltonen. Använd energiska, snabba rörelser. Börja med lätta övningar, gradvis öka intensiteten. Flytta från centrum till perifera områden.

Stroking, gnidning, stickningar och vibrationer är de mest effektiva rörelserna för stimulerande massage. Vibrationer kan utföras manuellt eller med en speciell mekanisk enhet. Talterapi massage hemma med en massager orsakar muskelkontraktion och ger dem extra elasticitet. För massage, använd följande rörelser:

Utför sträckning av pannan från mitten till templen och från ögonbrynen till håret. Mash ögonbrynen, dra försiktigt ögonlocken.
Stryk kinderna från näsa till öron, sedan från haka till öron. Aktiva rörelser klämmer hakan flera gånger.
Utför spiralrörelser längs de zygomatiska och kindmusklerna, böj dem. Knippa dina kinder aktivt.
Utför långa sträckande läppar, gradvis ökning av aktivitet. Var uppmärksam på de nasolabiala veckorna.
Två fingrar gör en stickande och litet prickande läppar. Slutföra massage med lugnande slag.

Massage inte mot barnets vilja. Om han börjar bli fri, kör bort från dig - skjut upp proceduren ett tag.

Massage i den linguala muskulaturen

Massage innehåller övningar för utveckling av tandkött, gom och tunga. Använd sirkel-, spiral- och raka rörelser i sessionen. De bör styras från spetsen av tungan till mitten. Starta massage med slag och avsluta det också.

Den utförs i ett benäget läge. En bra tid för barnens talterapi massage hemma - en timme före måltider eller några timmar efter. Förfarandet ska ta 5-10 minuter. Följ dessa riktlinjer:

På ena sidan av tandköttet gör flera rörelser i en horisontell riktning. Efter 2-3 rörelser, lossa trycket - du måste låta barnet svälja det resulterande salivet. Utför en massage på andra sidan. Avsluta genom lätt massering av tandköttet med vertikala rörelser.
Mash himlen. För att göra detta, skjut fingret längs mittlinjen, lyft upp höjden något, upprepa rörelsen 7-10 gånger. Låt barnet uttrycka kända vokaler (särskilt "A" och "E").
Gör en talterapi massage i tungan hemma. Språkmassage från fram till baksida. Använd stroking, skonsam patting och vibrerande rörelser med dina indexfingrar.
Massage den submandibulära fossa med lätta, vibrerande rörelser under underkäken.
Utför en liten stickning och sträcker kanterna på barnets tunga.

Efter massagen, smeka barnet, var noga med att lova honom för lydnad och leka med honom. Det är nödvändigt att barnet har ett trevligt intryck av förfarandet - det här låter honom upprepa det igen. Ta hand om ditt barns hälsa och under alla omständigheter inte vara upprörd över misslyckande. Med rätt utförande av talterapimassage hemma kommer ditt barn snart att glädja dig med nya ord.

Ryggmassage

Terapeutisk massage för ryggen är en effektiv metod för behandling av olika patologier i muskuloskeletala systemet. Detta är lika viktigt ett behandlingselement som fritidsgymnastik, fysioterapi eller användning av droger. Men för att uppnå maximal terapeutisk effekt när du masserar ryggen måste du följa vissa regler. Annars kan du skada den redan försvagade kroppen. Mer information om genomförandet av terapeutisk massage och kommer att diskuteras i denna artikel.

Fördelarna med terapeutisk massage

Först och främst anses massage vara en passiv form av fysisk ansträngning, eftersom under tiden ökar tonen i ryggen på muskelramen. Korrekt utförande av proceduren gör att du kan ta bort känslomässig och fysisk stress, stress och har också en övergripande lugnande effekt på kroppen.

De främsta fördelarna med terapeutisk massage är:

förbättring av blodflödet i ryggen, stressavlastning efter intensiv fysisk ansträngning;
återställande av rörlighet av leder och muskelfibrer
bildandet av rätt hållning, vilket positivt påverkar kroppens övergripande hälsa;
ökade nivåer av endorfiner i blodet (det hormon som är ansvarigt för njutning);

Tips! Med hjälp av terapeutisk massage kan du inte bara stimulera nervsystemet, utan också förbättra immuniteten och därigenom skydda kroppen från olika sjukdomar. Det är värt att notera att denna procedur också har en positiv effekt på inre organens arbete.

arter

Beroende på genomförandemetoden är terapeutisk massage uppdelad i flera typer, inklusive:

kan massera (med medicinska burkar) - förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen;
hydromassage (består av att utsätta patientens rygg mot vattenstrålar) - normaliserar de metaboliska processerna i det drabbade området, har en positiv effekt på hudens tillstånd;

Om du vill veta mer om tekniken för att göra en bakmassage med honung, och även överväga fördelarna med denna procedur, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Ryggmassage kan också klassificeras enligt egenskaperna hos dess syfte. I medicin utmärks dessa typer:

läkning. Används vid behandling av olika patologier i ryggraden (osteokondros, intervertebral brok, skolios och andra sjukdomar). Med det kan du lindra smärta och muskelspasmer, förbättra blodcirkulationen i ryggen;
celluliter. Används för kosmetiska ändamål. Med hjälp av anti-celluliter massage kan du eliminera celluliter, ge kroppen en ton och förbättra hudens tillstånd.

Var och en av dessa typer av massage har sina egna egenskaper och fördelar. Ofta, vid behandling av en sjukdom, ordinerar läkare flera typer av massage. Detta gör att du kan påskynda läkningsprocessen och förhindra obehagliga konsekvenser.

Indikationer och kontraindikationer

I regel är rygmassagen oftast ordinerad för skador på nervsystemet eller ryggraden. Tänk på de viktigaste indikationerna för sitt beteende:

Sprain, avvikande utveckling av ryggraden, konsekvenserna av tidigare skadade skador;
smärta i ryggen
minskad muskelton;
utveckling av ischias;
Utseendet av olika ärr eller ärr på baksidans yta;
problem med det mänskliga muskuloskeletala systemet;
Milda former av vissa ryggradssjukdomar (i sådana fall föreskriver läkare terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

Trots det stora antalet positiva egenskaper har terapeutisk massage i ryggen kontraindikationer som måste beaktas vid behandling av en viss sjukdom:

mentala störningar
svangerskapstid
dålig blodkoagulering;
utvecklingen av dermatologiska sjukdomar eller konsekvenserna av mekanisk skada i form av hematom, nötning eller sår i ryggen;
utveckling av maligna tumörer, tuberkulos;
problem med respiratoriska eller kardiovaskulära systemet;
ökad kroppstemperatur;
Förloppet av infektionssjukdomar (ARVI, influensa, etc.);
akut form av ryggradssjukdomar, åtföljd av smärta.

Tips! För att undvika allvarliga konsekvenser bör du definitivt rådgöra med din läkare före massage. I detta fall krävs hjälp från en neurolog och terapeut. Först efter att ha utfört de relevanta studierna kommer läkaren att kunna avgöra om du kan starta en ryggmassage.

Massageens egenskaper

Av alla reflexzoner i människokroppen är ryggen störst. Dessutom är vissa av dess sektioner ansvariga för inre organens funktion. Från allt detta kan vi dra slutsatsen att en korrekt utförd ryggmassage har en positiv effekt på alla inre organ och system i människokroppen.

I samband med massagen behandlar specialisten noga musklerna och lederna, tack vare vilken kroppen är tonisk och avslappnande. Men beroende på hur en viss sjukdom går, förskriver läkare olika typer av massagebehandling. Att engagera sig i terapi på egen hand, utan att ha råd med en läkare förut, är därför inte rekommenderat. Nedan följer ett steg för steg instruktioner för massage, som oftast används i medicin.

Tabell. Teknik som utför bakmassage.

Tagg: Back Massage

Under dagen, varje sekund testa vi ryggen för styrka: vi håller den upprätt när vi står och går, lutar, lyfter, vrider, vrider torso, sitter i en obekväm position, bära vikten. Våra muskler är ständigt i god form, upphetsad och kontraherande under påverkan av impulser som kommer från centrala nervsystemet, och ryggraden upplever stor överbelastning. Ibland räcker inte säkerhetsfaktorn i naturen, och smärta, styvhet, spasmer uppträder, patologiska processer i muskuloskeletala systemet utvecklas.

För att förhindra att dessa smärtsamma symtom blir bekanta, behöver du lära dig att lindra spänningen i tid. Och för detta finns inget bättre än en ryggmassage.

vittnesbörd

I avsaknad av uppenbara kontraindikationer kommer förfarandet att ge stora fördelar för både en perfekt frisk person och någon som har allvarliga hälsoproblem. Okunnig observatör kan tyckas att händerna på en massage terapeut endast påverkar kroppens ytstrukturer. I själva verket är nu alla kroppsdelar involverade, komplexa mekanismer för självreglering och återhämtning lanseras. Allmänna backmassage är ordinerad till:

förbättra blodcirkulationen: eliminera venös trängsel, öppna reservkapillärerna i musklerna, vilket resulterar i vävnader och organ får mer syre och näringsämnen, underlättar hjärtets arbete,
slappna av musklerna och ge dem elasticitet, eliminera spasmer, hypertoni, släpp ut kramade blodkärl och känsliga fibrer;
påskynda metaboliska processer, lokalt ökar temperaturen i vävnaderna i den masserade zonen;
lugna nervsystemet, förbättra hälsan genom att minska nivån av kortisol - ett stresshormon;
har en reflexeffekt på orgorna i bröstkorg och bukhålan, som ligger i avstånd, genom irritation av biologiskt aktiva punkter på baksidan;
sträcka ryggraden, ta bort clips, block, inflammation;
ta bort smärta, stimulera syntesen av kroppens naturliga anestesi - endorfin;
aktivera centralnervsystemet genom att agera på känsliga receptorer, belägna i stort antal i bakens hud
förbättra tillståndet av epidermis, rensa det av döda partiklar, för att etablera arbetet med talgkörtlar och svettkörtlar.

Medicinsk vetenskap bekräftar den förebyggande och terapeutiska effekten av detta massageförfarande och rekommenderar det när:

ryggsmärta, nacke, nacke
migrän;
skador och sprickor i ben, revben, ryggrad;
osteochondrosis;
ställningstörningar;
ischias;
artrit;
neuralgi;
myosit;
spinal stenos;
lokal förlamning
rehabilitering efter hjärtattack eller stroke;
gastrit;
andningssjukdomar: lunginflammation, bronkial astma;
muskelatrofi;
celluliter;
neuros, depression;
diabetes;
reducerad immunitet.

Ljussträckning av ryggen utförs även för gravida kvinnor i sena perioder eller för överlevande kvinnor för att lindra smärta och spänning under arbetet. I detta tillstånd, liksom med mastopati och amning, bör proceduren inte utföras liggande på magen: en kvinna borde sitta på en stol eller ligga på hennes sida.

Förfarandet har ingen åldersgräns. Barnet är ordinerat från sju veckor. Ryggmassagen för honom är ett tidigt träningspass som hjälper barnet att säkert hålla huvudet, stärka muskelkorsetten och ryggraden, förbereda barnet för att sitta, krypa, självständigt och de första stegen. Särskild daglig gymnastik kompletterar och konsoliderar resultatet.

I vilka fall kan du inte massage

Massage är ett kraftfullt verktyg som kan orsaka en allvarlig omstrukturering i människokroppen. Dessa förändringar är inte alltid positiva och kan i vissa fall leda till allvarlig ohälsa.

Det är strängt förbjudet att massera ryggen när:

förhöjd temperatur;
akuta inflammatoriska processer;
rakit;
ben tuberkulos;
hjärtsjukdomar;
hepatit;
livmodermoment;
onkologi;
HIV;
ateroskleros;
hjärtsvikt
hypertensiv kris
blödning av olika ursprung
alkohol- och läkemedelsförgiftning;
njure och gallblåsproblem
akut buksmärta eller bakom sternum.

Massera noggrant med platser med framstående mollar, vårtor, färska sår, repor. När njurstenen undviker starkt tryck på ländryggsregionen.

Unga mödrarna har visat sig förstärka och återställa prestanda i ryggen, vilket under hela graviditeten utsattes för enorma belastningar. Men du kan utföra proceduren bara en månad efter leverans eller sex månader efter en kejsarsnitt, som tidigare har gått för att se en läkare.

Förbereder sig för sessionen

Historien om klassisk massage är rotad i den antika österns buddhistiska tempel, där helingsprocessen likställdes med den heliga religiösa ritualen. Innan sessionen fick patienten och massageterapeuten att rensa huvudet av främmande tankar, läsa vissa mantra och koncentrera sig fullt ut på utbyte av energi för att nå den gudomliga medvetandetillståndet.

Nu kräver proceduren inte så komplicerad förberedelse, men vissa åtgärder som förbättrar effektiviteten är fortfarande värda att ta:

Möt massören i förväg. Det är viktigt att en person inspirerar förtroende och vara trevlig för dig.
Anmäl kontraindikationer och allergiska reaktioner.
Utför proceduren på tom mage: avstå från mat en timme före och efter sessionen.
Töm blåsan och tarmarna före massage.
Ta bort alla dekorationer.
Ta en varm dusch eller ett badkar. Vatten kommer att rena kroppen och slappna av spända muskler. Använd inte starka aromatiska ämnen.
Behandla små sår, nackdelar eller repor med ett antiseptiskt medel.
Försök att lugna dig och slappna av helt, fördröja dåliga tankar och ångest.

Det är viktigt att patienten stämde mentalt till proceduren, inte behandlade det med misstankar eller skepticism. Som observationerna visade, förbättrar inställningen till resultatet avsevärt massageens terapeutiska effekt. Du kan utföra proceduren på morgonen, för glädje eller på kvällen för att återställa energi efter en arbetsdag.

Anatomi i ryggmärgen

För att förfarandet ska få en helande effekt och inte bli en vanlig, meningslös sträckning, måste massageterapeuten ha kunskap om topografisk anatomi. Kunskap om muskels placering och struktur är särskilt viktigt, eftersom dessa strukturer står för huvudverkan under sessionen.

Olika utseende, storlek och funktion, på baksidan täcker de området från bäckenet till nacken med en tät flerskiktsmatris.

Djupa muskler är parade, arrangerade i tre lager:

Det lägsta är de interstitiella, tvärvetenskapliga och lyftande revbenstrukturerna.
i mitten är den tvärgående spinnmuskulaturen, där de olika storlekarna utgörs av oberoende funktionella grupper: semi-estetiska, partitionerade och rotatorer;
På toppen finns överlagda bältessmuskler i huvudet och nacken, liksom en muskel som räker ut ryggraden. den sistnämnda vid ländryggsregionen är uppdelad i tre delar: ilio-costal, den längsta och den spinösa.

Foto: djupa muskler

Alla bildar ryggmusklerna och utför viktiga funktioner: de böjer nacken och huvudet, ger möjlighet att rotera i olika riktningar, ansvarar för ryggradens stabilitet, böjer, lutar, vrider den, närmar och skyddar ben- och broskstrukturerna.

Plana ytliga muskler i ryggen är fastsatta i axelbandets ben och är ordnade i två lager:

den första är bildad av trapezida och latissimus muskler;
den andra är en stor och liten rhomboid, övre och nedre dentate extensorer på baksidan, liksom en muskel som höjer scapulaen.

Foto: Överflödiga ryggmuskler

Dessa strukturer leder händerna till kroppen, dra åt kroppen när du hänger på en sportutrustning, böjer tillbaka huvudet, håller ryggen upprätt, ansvarar för sin flexion, förlängning, böjer sig åt sidan, lyfter, roterar och leder axelbladet till ryggraden.

Scheme of massage movements

En professionell, till skillnad från en amatör amatör, kommer att utföra alla rörelser längs strängt definierade massage linjer. De är schemalagda med hänsyn till platsen för musklerna, ryggraden, inre organen, nervbuntar, hudtäthet, riktning av blodflöde och lymf. På baksidan utförs alla rörelser enligt det schema som visas på bilden:

Från sakrumområdet (nummer 9) längs ryggradskanalen genom likriktare och tandade muskler (6) till axlarna.
Från sternocleidomastoidzonen (1) till axelbladet, som täcker trapesens övre kant.
Från ländryggsregionen genom latissimus (7) till underarmsområdet.
Från deltoidstrukturer (4) till axelbladen.
Från skinkorna till den humerala kroppen, korsar de bredaste musklerna och tillbaka. Denna bana beror på tvåvägs rörelse av lymf i detta område.
Från korsletet mot bukiga musklerna (10) i buken.
På ländryggen medurs.

Massage linjer

Normalt mästare masserar hela ytan på ryggen, samtidigt som man arbetar på linjerna på båda sidor av ryggraden. Men vissa föredrar att dela upp det masserade området i områdena: Stående till vänster om patienten, arbetar med höger sida av kroppen och vice versa.

Begagnade oljor

Av de många massageprodukterna på marknaden kommer den professionella att troligen välja oljan. Skapat på grundval av naturliga komponenter absorberar den snabbt, fuktar huden, ger den nödvändiga glidningen, har en trevlig lukt, läker och slappar av kroppen. Bedömning av recensionerna har oljor en bra effekt:

olivolja: rik på vitaminerna A, C, E, det ger näring och fuktar huden, särskilt torr och känslig, har allergivänliga egenskaper
aprikos: Kämpar med celluliter och dermatologiska problem på grund av de mineraler och vitaminer som utgör det, det toner vackert, det luktar gott;
sesam: grunden för denna produkt är linolsyra, som är känd för sin regenereringseffekt, eliminerar inflammation, tar bort toxiner, reparerar celler.

Eteriska oljor i ren form kan inte appliceras på huden. Men några droppar, som läggs till den grundläggande naturliga grunden, har effekt på människokroppen:

Lavendel slappar, lugnar nervsystemet, lindrar sömnlöshet, eliminerar spasmer och muskelspänning.
pelargon hjälper till att bli av med depression, ha en positiv effekt på nervsystemet, har desinfektionsegenskaper;
pepparmynta eliminerar spastiska tillstånd, svullnad, förbättrar blodflödet;
Rosemary bekämpar muskelsmärta, lindrar celluliter.

Innan du använder verktyget, var uppmärksam på dess sammansättning. Basen ska vara naturligt mineral, och till och med bättre grönsakskomponenter. Som tillsatser är vitaminkomplex och en måttlig mängd väsentliga ämnen tillåtna. Närvaron av konserveringsmedel, förtjockningsmedel, dofter och andra konstgjorda komponenter är inte välkomna: deras effekt på huden, förstärkt av massagetekniker, kan leda till utvecklingen av de starkaste allergiska reaktionerna. Innan den första sessionen testar du oljan för absorption och individuell intolerans, vilket orsakar en liten mängd av föreningen på armbögen.

Hjälpmedel

Förutom oljor används olika kosmetiska derivat för att förbereda huden för massage: krämer, geler, emulsioner. Under behandlingsproceduren ersätts de med antiinflammatoriska salvor som föreskrivs av en läkare. Speciellt för idrottare gör extrakt från medicinska växter - idrottare. Röd - värmer, eftersom den innehåller peppar och kamfer, blå, baserad på mentol, svalnar.

Men du kan göra en massage och folkmedel:

Honung - en produkt rik på vitaminer och mikrodelar, absorberar snabbt och har en helande effekt på ont i ryggen. Den appliceras med ett tunt skikt på huden, pressas mot den klibbiga ytan av handflatan och slår sedan av den kraftigt. Rörelserna utförs längs massageledningarna, vilket undviker påverkan på lymfkörtlarna och ryggraden. Förfarandet bekämpar sjukdomar i muskuloskeletala systemet, andningsorganen, nervsystemet.
Saltsten eller hav, i en blandning med vegetabilisk olja, har antiinflammatorisk och fettförbränningseffekt, slår mot saltförluster och subkutan vävnad. Massage med det här verktyget eliminerar smärta i osteokondros, lindrar spänningar i ryggmusklerna, minskar utmattning - utbildning i området kring den 7: e livmoderhalsen.

Relief kommer efter det första förfarandet, men en kurs på 10-15 sessioner hjälper till att helt återställa hälsan på ryggen.

Vad är massage tekniker för baksidan

Historiker har visat att massage tekniker var bekanta till och med primitiva människor, vilket framgår av grottmålningarna på deras parkeringsplatser. Även då använde en person styrkan och energin i händerna för att bli av med smärta och trötthet genom att gnugga eller knådas ett problemområde. Massageens konst har inte sjunkit till glömska, men tvärtom har den blivit ännu mer populär, har blivit berikad av nya effektiva tekniker som vi har lärt oss över hela världen. I vår tid är de eftertraktade arterna:

klassisk

Denna teknik är mer populär än andra. I avsaknad av uppenbara kontraindikationer kommer det att vara användbart både för spädbarn och för vuxna. Det praktiseras som ett profylaktiskt eller terapeutiskt medel, och listan över indikationer för proceduren är ganska bred.

Exekveringsalgoritmen är enkel och innehåller bekanta grundläggande tekniker. Börja massage med studier av sakrala och ländryggzoner, riktade rörelse till närmaste lymfkörtlar. Sedan rör de sig gradvis uppåt och täcker bröstet och ShVZ, scapula, deltoid och trapezius muskler.

Massage tekniker för män och kvinnor är desamma. Men eftersom manliga muskler är mer voluminösa måste tryckkraften, rörelsens intensitet och procedurens varaktighet vara större.

terapeutisk

Det ordineras för ryggsmärta, patologiska förändringar i muskelstrukturer, ryggradsproblem såsom osteokondros, utskjutningar, spondylos, bråck, atrofiska processer i brosk, skolios. Utför proceduren med hjälp av klassiska tekniker, strikt följa ett specifikt system med massrörelser, vars riktning sammanfaller med blodflödet och lymfflödet:

från kvadratmusklerna i ländrygdes rörelser utförs i riktning mot de närliggande inguinal lymfkörtlarna;
från bröstområdet sänds till armhålan;
från halsbandet till klavikuläret.

Det är värt att överväga att de viktigaste effekterna ska göras på muskelvävnad, inte på ben. Därför kan ryggraden inte röra sig. Endast en manuell terapeut kan styra den.

Det första förfarandet bör inte vara längre än 10-15 minuter. Efter försvinnandet av obehagliga känslor är sessionen förlängd. Upprepa behandlingskursen minst 2 gånger om året och under förvärv av problemet - varje månad.

Thai

En av de gamla teknikerna uppfanns för 3000 år sedan i Kina. Sedan transporterade munkarna till Thailand, omarbeta och lägga till tekniker för zoneterapi och yoga. Thai massage helar kroppen och andan, återställer energikanaler.

Procedurens teknik skiljer sig från det europeiska:

Exponering utförs genom kläder.
Patienten ligger inte på soffan, utan på golvet på mattorna.
Masseur applicerar inga oljor eller krämer. Av verktygen till sitt förfogande finns bara fingrar, händer, armbågar, knän och jämn fötter (för mer information se artikeln: "Fotmassage på baksidan").

Enligt östfilosofin är jorden den främsta energikällan, så förfarandet börjar med en avkopplande tvätt av fötterna och bearbetning av aktiva punkter på fötterna. Sedan flyttade de till baksidan, utföra mildt tryck, knådning och sträcker sig längs energilididianerna. Smärtsamma problematiska områden utarbetas noggrant. Genom att massera de längsgående musklerna på baksidan kan du justera positionen för de förskjutna kotorna, så ofta under proceduren hörs en kram. Effekten kompletteras med speciella övningar från yoga.

kinesisk

Östliga filosofer hävdar att Qi's vitala energi genomtränger hela universum, inklusive människokroppen. Dessa strömmar rör sig genom speciella kanaler - meridianer. Där flödet störs uppstår ett problem, en patologi. Massageens uppgift är att ta bort hindret, anpassa kroppens inre krafter för att bekämpa sjukdomar. Kinesiska experter gör det här med:

Punktsteknik: varje energilididian går till kroppens yta i form av aktiva punkter. Stimulera dem med hjälp av klick, tweaks, vibrationer, mästaren handlar inte helt enkelt på vävnader, blod och lymfkärl. Först och främst återställer den energiens rörelse, omorganiserar kroppens struktur och lanserar en kraftfull impuls för återhämtning.
Massage av gouache: effekten på aktiva punkter och meridianer utförs av jadeskrapor (som i bilden).

Man tror att denna sten kan lindra smärta, rensa blodkärl, påskynda vävnadsregenerering, lugna ner upphetsade nerver. Dess terapeutiska effekt förstärks av massagetekniker: tryck, gnidning och knådning inom aktiva punkter och längs energilididianerna. Blåmärken som uppträder efter en sådan inverkan, rodnad och blåmärken blir en slags karta, "efter att ha läst" att massören kommer att göra den korrekta diagnosen.

Korrekt gör kinesisk massage i ryggen muskler kan bara specialist. Ett förfarande som utförs i strid med tekniken kommer sannolikt att orsaka motsatt effekt: vävnaderna bibehåller spänning, vilket förr eller senare leder till trötthet, stress och nervförslitning.

Bambu Chopsticks

Ryggen masseras inte bara med händerna. Creoleaner, invånare på ön Mauritius i Indiska oceanen, har använt "cho" för detta ändamål i 5000 år - pinnar från bambu med olika diametrar.

I början kommer de största pinnarna att vara till nytta. Utför slipning, tryck och vibration, värmaren värmer upp ryggmusklerna. Sedan jobbar han dem med mindre spisspinnar, vilket ökar hastigheten och djupet av påverkan. Som ett resultat av detta utförs rytmisk tappning upp till 120 gånger per minut, genomströms med att strida i handflatan.

Denna massage väljs ofta av tjejer, eftersom den bidrar till viktminskning, utövar lymfatisk dräneringseffekt, eliminerar fettavlagringar, celluliter, gör huden vacker och elastisk. Läs mer i artikeln: "Massage med bambupinnar."

Vakuumbanker

Denna teknik används oftast för medicinska ändamål i muskel-skelettsystemet, för att läka lederna, eliminera ärr, ärr, förbättra blodcirkulationen, bli av med subkutan fettvävnad. Efter steg-för-steg-instruktionerna kan alla hantera följande procedur:

Vi tar bank-suckers: lämplig för bakglaset eller latex, i volym från 40 till 200 ml.
Smörj det massade området med olja, grädde eller petroleumjelly för fri glidning av burkarna på kroppsytan.
Skapa ett vakuum, sätt bankerna på baksidan.
Utan rörelse flyttar vi dem, efter massagelinjerna, med cirkulära eller spiralrörelser.

Efter 20-30 minuters exponering svullnar huden och blir röd, det kommer en liten brännande känsla och en känsla av värme. Detta är ganska normalt. Men smärtan och blåmärkena föreslår att tekniken med konserverad massage bröts. Mer information om proceduren i artikeln: "Massage i backbankerna."

Författarens tekniker

Supporters av en hälsosam livsstil är övertygade om att massage är ett värdigt alternativ till dyra medicinska och jämn kirurgiska behandlingsmetoder, så de studerar med intresse den nya, så populära idag, författarens tekniker.

Mardin

En läkare med 27 års erfarenhet, chefen för massagecentra delar kunskap i en serie speciella video-tutorials, inklusive de som hålls och online. I sin metod kombinerar han element av klassisk, sport och akupressur, och rekommenderar det efter daglig fysisk ansträngning, till exempel sommarboende.

Att massera ryggen enligt Mardinsky börjar med en inverkan på musklerna som stödjer ryggraden, och därefter enligt det klassiska systemet: ländbröst-hals-krageområdet. Samtidigt, tillsammans med grundläggande tekniker, utför specialister en djup studie av de utlösande punkter som svarar mot smärta i kroppen med smärta. De utvecklas till fullständigt försvinnande av obehag.

Massören ser tillbaka som en stor reflexzon. Genom att reagera på det kan du bli av med huvudvärk, slappna av i nervsystemet, normalisera tryck och andning, stärka immunförsvaret.

Erfarenheten av Andrei Yakovlev

Obehagliga känslor i ryggen, enligt denna mästare, är den vanligaste sjukdomen. Orsaken till deras utseende är en långvarig överbelastning av musklerna, vilket leder till hypertoni och försämrad blodtillförsel. På grund av vad vävnaden bryts ned, torkar brosk ut, och ledband och senor förlorar sin elasticitet.

Allt detta skapar förutsättningar som är gynnsamma för utvecklingen av osteokondros. Andrei Yakovlev är övertygad om att massage, som regelbundet kan utföras hemma, hjälper till att förhindra ryggsmärta. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt övergångszonerna från flyttning till fasta strukturer. Dessa är lederna:

ryggrad och sakrum;
skallen och livmoderhalsen;
bröstkorg och ländryggsregionen.

I sin träningsvideo "Ingen ryggsmärta" förklarar Yakovlev de viktigaste metoderna för exponering och visar hur man diagnostiserar: känner musklerna, uppmärksammar problem som smärtsamma områden, förtjockning, mindre mobil hud, förändringar i färg och temperatur.

Enligt Jacquet

Tekniken framträdde i slutet av 1800-talet och bär namnet på dess författare, en hudläkare från Frankrike, som utvecklade en speciell plockningsmassage teknik. Den är baserad på ett djupt grepp på bakstyckets strukturer, som snabbt och snabbt utförs med tummarna och indexfingrarna. Dessa tekniker växlar med grundläggande sträckning, gnidning och knådning.

Förfarandet lindrar muskelspasmer, patologiska vidhäftningar och vidhäftningar i fibrerna, rengör huden, öppnar sebaceouskanalerna, exfolierar det övre lagret av epidermis, accelererar cellregenerering.

Kostnad i salonger

Titta på prislistan på salonger i Moskva och St Petersburg, så ser du att priset på en session varierar beroende på typ av förfarande:

klassisk massage kostar från 1200 rubel;
medicinsk - från 1500 rubel;
segment - från 800 rubel;
honung - från 2000 rubel;
vakuum - från 1600 rubel.

På massagen av ryggmusklerna med hjälp av tibetanska sångbunkar är priset förhandlingsbart.

Rätt prestanda hemma

Det kommer att vara användbart för var och en av oss att lära oss de grundläggande teknikerna för massage, så att du kan hjälpa dig själv och dina nära och kära utan kostnad. Först och främst måste du följa det allmänna förfarandet för förfarandet:

I det inledande skedet utförs klassiska slag och push-ups, slappna av på rygmusklerna och förbereda dem för intensivare arbete.
Huvuddelen är baserad på gnidning, uppvärmning, pressning, patting och vibration. Det finns en inverkan på baksidans djupa muskler och strukturer.
Proceduren avslutas med en lätt lugnande sträckning.

Under sessionen, kom ihåg att de alltid masseras utan att påverka ryggraden, och njureområdet och det interscapulära området bearbetas med lätta ytrörelser.

Särskilda massageapparater hjälper till att göra självmassage:

vals;
gummibollar med spikar;
manuell vibrerande massager med inbyggd magnet och infraröd emitter;
Fjärilsmassagerare, kopplade till problemområden;
Kuznetsov applikator i form av en matta;
Massage sitsskydd: från de enklaste, monterade från en mängd olika roterande träbollar, till komplexa elektroniska enheter som efterliknar klassiska massagetekniker;
ryggsäckar;
kragar.

Var inte upprörd om det inte finns något sådant här hemma. För bakmassage kan du justera de tillgängliga verktygen: köksrullpinnar, plastflaskor med vatten, terryhanddukar för gnidning, tennisbollar, borstar med naturliga eller silikonborstar.

tagningar

Du kan lära dig att professionellt massera din rygg med dina egna händer, även utan att ta kurser. Det är nog att titta på träningsverkstäder som erbjuds av erfarna massörer. Till exempel lär Nikolai Filimonov, en utövare av västerländska och östra massagetekniker, en enkel avslappnande teknik.

För att etablera kontakt med patienten placerar vi ena handen på huvudet och den andra på sacrummet och stämmer mentalt för en massage i en minut.
Vi utför "våg" med höger hand, medan vänster ligger i området av sakrummet.
Vi utför en mild sträckning med mjuka, jämna cirkulära rörelser, riktad först från botten till toppen och sedan i olika riktningar. Vi arbetar med palmer och avslappnade fingrar.
Knävävnad, skapar en muskelrulle och rullar huden från midjan till axlarna.
Vi sträcker musklerna diagonalt på grund av belastningen att lindra styvhet och smärta i vävnaderna.

Sådana tekniker hjälper till att slappna av och lindra utmattning efter arbetsdagen, ger dig lätthet av rörelse, aktivitet och livets glädje.

Nybörjare handledning

Vakuummassage på baksidan gör banker eller specialanordningar. Massera ländryggen, bröstkorget och livmoderhalsen, utan att ryggraden påverkas. I frånvaro av kontraindikationer är tekniken användbar för bråck, inflammatoriska sjukdomar i ryggraden, ryggsmärta.

Manuell terapi är en effekt på ryggraden, som utförs av en utbildad massageterapeut. Manuell massage tekniker används för att behandla sjukdomar i livmoderhals-, bröstkorgs- och ryggkotorna.

Massage för ryg och nacke MAST hjälper dig att få självmassage från ryggont i hemmet. Ligger på en gurney med hjul rullar patienten längs massagerullarna och masserar paravertebrala muskler.

Massage i axelleden för smärta i leddet görs bäst inte hemma utan av en massageterapeut. Uppgiften med behandlingsmetoden är att lindra smärta, förbättra tillståndet av leden efter skada, med artros, artrit, bursit och periarthritis.

Massage i nedre delen av ryggen hjälper till att lindra ryggont och slappna av musklerna. Det kan göras hemma, har lärt sig massagetekniker eller använder massageapparater. Massera ryggraden och njureområdet är kontraindicerat.

Terapeutisk massage i halsen är indikerad för både spädbarn och vuxna. Förfarandet kan göras i kliniken eller hemma, med hjälp av den klassiska självmassage tekniken eller med hjälp av en massager för nacke och axelband.

I livet står vi alla förr eller senare inför smärta av olika ursprung. Hurla eller skarpa, det uppstår plötsligt, utblåser en person som tränger in i kroppen, som om den elektriska urladdningen, berövar fri rörlighet, betydligt...

Fotmassage hänvisar till en komplex typ av exponering på grund av sin ökade fara och får därför endast utföras av behöriga praktiserande mästare eller personer som har genomgått särskild träning. Det utförs i fall där manipuleringen...

Principerna för vakuummassage och terapi kommer från traditionell kinesisk medicin. Idag är metoder för behandling av banker under en vetenskaplig grund, verktygen är komplicerade och förbättrade. Vakuummassagerare används inom yrkesområdet och...