Teknik för ryggmassage innebär en uppsättning handlingar, ordningen för deras utförande, vilket kan skilja sig radikalt.

Det finns många typer av intensiva manipuleringar i världen, skolor för träningsspecialister öppnas i varje område.

Till exempel lär tekniken för östlig exponering, inklusive punkt 1, upp till tio år och förbättrar alla sina liv.

Specialutbildade personer kan engagera sig i unika typer av kroppsarbete, men att lära sig att göra grundläggande tekniker är tillgänglig för alla.

Klassisk ryggmassage enligt namnet består av 4-5 mottagningar, som alla har sina egna typer. Innan du börjar lära dig massage, bör du bekanta dig med de grundläggande reglerna för massage.

Varje början måste massören veta detta.

Huvudlinjerna med intensiv åtgärd på nedre delen går från mitten till periferin, krageområdet är arbetat från näsan till axlarna, inte griper de subklaviska noderna. Åtgärderna i studien av baksidan börjar från botten och gradvis flyttas upp. De enda undantagen är patienter med högt blodtryck. I det här fallet jobbar från toppen ner.

Patienten ska vara så avslappnad som möjligt.

Intensitet av åtgärder som motsvarar smärtgränsen masseras, med fokus på muskelton. En stark smärta sensation får muskelvävnaden att ofrivilligt krympa. Skjut försiktigt på den smittade platsen och fortsätt med en mindre belastning.

Vi avslutar varje mottagning med sträckning, vi försöker inte göra pauser mellan manipuleringarna.

Skolans nybörjare massageterapeut - lär tekniker

Börja en ryggmassage, vars teknik beskrivs i detalj, bör du först noggrant träna varje åtgärd separat och försöka få det till perfektion. Du kan träna på dig själv, släktingar.

Praxis visar att även experter inte alltid använder alla typer av vissa tekniker. Det viktigaste är att observera sekvensen av handlingar, tid. Som nämnts ovan slutar varje teknik vi slår, för att lugna nervändarna och fortsätta till nästa steg.

Grundläggande tekniker omfattar följande:

Det är väldigt viktigt att följa sekvensen av handlingar, i denna algoritm förbereder kroppen för intensiva influenser, så avslappnad som möjligt för djup studie, vilar efter den slutliga manipulationen.

Stroking - början och slutet

Den klassiska ryggmassagen, tekniken för att utföra alla handlingar, börjar alltid med stroking - manipulation, handen rör sig smidigt genom kroppen utan att samla huden i veck. Stroke manipulationer påverkar endast huden.

Stroking förbättrar lymfobmen, lugnar den neuromuskulära apparaten, förbättrar vävnad trofism, ger anestetisk effekt. Beroende på vilket område som bearbetas utförs sträckning med en eller båda händerna.

Händerrörelse kan vara parallell, sekventiell, en hand framåt, den andra hakar upp.

Huvudregeln för strykningshänder öppnar inte praktiskt taget från huden.

Strykningen av dorsalytan utförs, som regel med en öppen handflata eller fyra fingrar pressas ihop, och den stora är i stor utsträckning.

Vid mycket tät hud är det tillåtet att stryka med näven eller baksidan av böjda fingrar.

Rörelse under strykning kan vara mycket varierande;

• okomplicerad;
• i en spiral;
• cirkulär;
• vosmiobraznye;
• längsgående;
• korsa.

Du kan kombinera typerna av riktningar, det viktigaste att stryka hela området.

Alla manipuleringar utförs långsamt, 1 rörelse om 2 sekunder, händerna är praktiskt taget inte öppna från arbetsytan. Tryckintensiteten ökar gradvis, förbereder huden för nästa mottagning.

Efter att ha slagat den masserade personen lugnade sig, helt avslappnad.

Kramning rekommenderas men inte nödvändigt

Till skillnad från sträckning fungerar klämning universellt. I det här fallet är bindväv, det övre lagret av muskler.

Kramning ökar intensiteten i lymfflödet, tar bort ödem, förhöjer metabolismen på grund av blodflödet.

En allmän ryggmassage efter en skada innefattar nödvändigtvis denna teknik, vilket bidrar till en starkare uppvärmning av musklerna, vilket garanterar en analgetisk effekt.

Huvudegenskapen med att klämma är skillnaden från andra metoder, när armen, det vill säga palmens ulkre kant eller dess bas, är tumsknappen placerad inte längs, men över muskelområdet.

Förflyttningar utförs intensivt, genom att trycka framåt. Om det behövs kan en hand vara en annan.

Uppmärksamhet bör ägnas åt den långsamma presshastigheten, dess intensitet, vilket bidrar till bra lymfatisk dränering och skadar inte de kärl längs vilka lymfflödet rör sig.

När det gäller benutsprång kan intensiteten av depression minskas.

Under en avslappnande ryggmassage är klämning inte klar, men omedelbart efter sträckning fortsätter vi att gnugga.

Rubbing - tunga rörelser för att värma upp ryggen

Utan gnidning är det omöjligt att göra en klassisk ryggmassage. Tekniken för gnidning skiljer sig från stroking. Rytm av rörelser ökar 2 gånger. Andra - 1 - 2 rörelser. Händer under slipning avlägsnas ständigt från huden.

Intensiteten hos slipprocessen ökar temperaturen på huden, vilket medför ökad blodcirkulation, vilket i sin tur garanterar syrgasmättnad av vävnaderna.

Det finns flera typer av gnidning, men varje kan göras med handflatan, handens ulna kant, fingrarna, fingrarna i de halvböjda palmerna och näven.

Vägbeskrivning kan vara rak, spiral eller zigzag.

Vanliga typer av gnidning inkluderar:

kläckning

Stroking ökar rörligheten och elasticiteten i musklerna, vilket är särskilt viktigt om det finns ärr, tätningar.

Skuggning kan göras med en, 2 till 3 fingrar belägna i en liten vinkel mot ytan som bearbetas. Fingrarna glider inte på ytan, men flytta huden intensivt med raka rörelser.

barr

Sågning är en av favorittyperna av massage terapeuter vid gnidning, vilket ger en snabb effekt av att värma huden, en djup träning av musklerna. Vi lägger handens ulna kant på ett avstånd av 1-1,5 centimeter från varandra och flyttar dem snabbt och uppåt.

hyvling

Planering är en unik effekt av gnidning, som används vid psoriasis eller eksem, när det är nödvändigt att kringgå de drabbade platserna. Planering är oumbärlig i kampen mot fettanslag. Tekniken med ryggmassage med hyvling består i intensiv pressning på tyget med halvböjda fingrar genom att förskjuta dem, räta ut armen, lyfta den från huden.

Rake slipning

Rakeformad gnidning är idealisk för massering av interkostalt utrymme. För att utföra denna typ är det nödvändigt att placera fingrarna vid varandra, placera dem på huden med kuddar och flytta intensivt från ryggraden, längs revbenen, till magen. Den rakeformade rörelsen hjälper till att lindra smärta i interkostal neuralgi.

Djupa träningsp muskler hjälper knådning

Griper musklerna med händerna och sätter press på dem, medan knådning, blodflöde förbättras, lymfflöde, vävnadsmättnad med syre. Regelbunden knådning hjälper till att stärka musklerna.

Ordet "knådning" talar för sig själv, i den här processen är det viktigaste att arbeta bra för att ta bort alla sälar.

I världspraxis görs knådning på olika sätt:

Innan knådning, se till att personen masserar en helt avslappnad, hans hud efter att ha gnid en jämn rödaktig färg. Varje knådning, oavsett om den rullas, 1 till 4, rullar, utförs utan plötsliga rörelser, som rör sig smidigt från en rörelse till en annan.

När du knådar ryggen, rör inte ryggraden. Alla manipuleringar utförs på ett avstånd av 1 - 1,5 centimeter från de spinösa processerna.

Knäning i problemområden bör inte orsaka allvarlig smärta.

För någon form av knådning bör du börja med åtgärd 1 till 4, när fyra fingrar i din handflata arbetar med betoning på den stora. I denna form är det lätt att identifiera smärtsamma punkter, till vilka ytterligare uppmärksamhet bör betalas.

Avslutningsverkan - vibrationer

Alla ryggmassage lektioner för nybörjare och erfarna proffs slutar med vågrörelser. På grund av hudens mekaniska vågor blir musklerna elastiska, nervsystemet lugnar sig ner.

Ett intressant faktum av vibrationer, med en svag effekt, är kroppen upphetsad, med en stark - det lugnar sig ner.

De enklaste typerna av vibrationer inkluderar intensiv patting på dorsalytan med öppna palmer, nävar och ulnar yta på armen.

Efter att ha studerat hela algoritmen i ryggen, har testat tekniken på kudden, fortsätt arbetet säkert.

Teknik för terapeutisk och avslappnande ryggmassage

En viss inverkan på människokroppen gör att du kan få en oförglömlig upplevelse, en positiv hälsoeffekt. Vissa sjukdomar behandlas under massagen.

Människor i varierande grad upplevde massageens känslor, eftersom det kan utföras av en vanlig person eller en specialist som har genomgått särskild träning.

Men inte alla typer av effekter på kroppen kan hänföras till massage. Så vad är en massage, och hur är det?

Vad är massage?

Massage är en reflexmekanisk effekt på mänskliga vävnader och organ, som kommer från en persons eller en speciell apparaters händer. Det kan utföras med hjälp av speciell massage, doftande och aromatiska oljor.

Följande reflexmekaniska åtgärder kan särskiljas:

Massageoljor är en speciell blandning, vars uppbyggnad tar hänsyn till effekterna av effekten. De kan underlätta processen genom att minska friktionen, kan uppnå en uppvärmningseffekt, om det behövs.

Effekten beror på yttre irritation, som uppfattas av receptorerna i musklerna och huden, reflexpunkter. Alla signaler skickas till centrala nervsystemet.

Samtidigt kan beroende på massageens egenskaper följande typer av effekter inträffa:

1. Stimulera och förbättra tonen i centrala nervsystemet.
2. Sedativ och lugnande effekt, som har en positiv effekt på genomgången av alla fysiologiska processer.

När behövs en ryggmassage?

Ryggmassage kan kallas en trevlig och extremt fördelaktig effekt, vilket gör att du kan koppla av efter en hård dag, bli av med smärta och så vidare. Det är värt att komma ihåg att rätt och bra vila - nyckeln till ett effektivt arbete.

Det är svårt att hitta en person till vilken vi inte skulle behöva en ryggmassage. Moderns rytm avgör att många människors rörlighet minskas avsevärt: reser med bil, arbetar på kontoret, kvällar framför en tv eller dator.

Resultatet av låg rörlighet är framväxande smärta i ryggen, huvudvärk, övervikt. Låg rörlighet bestämmer utvecklingen av olika sjukdomar, till exempel osteokondros.

Högkvalitativ ryggmassage gör att du kan:

1. Återställ blodcirkulationen.
2. Öka metabolismstimuleringen.
3. Koppla av spänningen i musklerna.
4. Bli av med den konstanta smärtan.

Det är värt att komma ihåg att endast vanliga kurser kan ha en komplicerad effekt på kroppen.

Bara några massage kan minska lokal smärta och lösa hälsoproblem i en kort stund.

Men periodisk kvalitetsmassage förbättrar livskvaliteten.

En viktig punkt är att många sjukdomar kan botas med hjälp av massage endast i början av deras utveckling.

Det är därför som det är nödvändigt att konsultera en läkare i tid för hjälp, liksom med sjukdomsprogressionen måste läkemedel tillämpas.

Du kan välja en grupp personer för vilka periodisk ryggmassage kan kallas ett villkor för att bibehålla hälsan.

Den innehåller:

1. Kontorsarbetare spenderar mycket tid i ett fast tillstånd. Överträdelser av rekommendationerna om arbetsplatsens organisation, felaktig hållning under arbetet och andra orsaker leder till att rygg- och ryggmusklerna är tungt belastade. Resultatet av detta är den smärta som har uppstått, som bara kan avlägsnas med en massage.
2. Studenter under aktiv tillväxtperioden kan också delta i professionella massage kurser. Detta beror på det faktum att under skelettperioden bildas ett skelett, och låg aktivitet, felaktig hållning vid bordet kan leda till allvarliga konsekvenser, som endast kan korrigeras av en doktors recept.
3. Studenter som spenderar mycket tid på läroböcker kan också delta i speciella massage kurser. I det här fallet tillåter den aktuella effekten att lindra spänning som uppstår på grund av en lång vistelse vid bordet.
4. Frekventa lastbilsförare som har en inaktiv livsstil blir frekventa besökare till massagestolen.
5. Personer som är överviktiga kan öka effektiviteten i att bekämpa processen med viktökning genom massage eftersom den aktuella effekten kan väsentligt öka ämnesomsättningen i kroppen.

Därför bör du vara försiktig när du väljer typ av massage.

Berättelser av våra läsare!
"Bota patienten tillbaka på egen hand. Det har varit 2 månader sedan jag glömde smärtan i ryggen. Åh, vad jag brukade lida, ont i rygg och knän, som nyligen verkligen gå normalt inte kunde. Hur många gånger har jag gått igenom klinikerna, men det endast dyra tabletter och salvor förskrivades, varav det inte fanns någon användning alls.

Och nu har den 7: e veckan gått, eftersom bakstyckena inte är lite störda, på en dag går jag till dacha och går 3 km från bussen, så jag går lätt! Allt tack vare den här artikeln. Alla som har ryggvärk är en måste-läs! "

Effektiva massageregler

Det finns flera regler för massagen, vars utförande kommer avsevärt att förbättra processens effektivitet.

Till att börja med är det värt att notera att specialisten borde dela upp hela ryggen i tre huvudzoner:

1. Krage delen, som börjar vid basen av skallen och passerar till axelbladen.
2. Den centrala delen börjar från bladets kant och slutar i zonen på den nedre delen av revbenen.
3. Ländpartiet börjar från botten av revbenen och slutar vid svansbenet.

Ett viktigt steg som många begynnande massageterapeuter saknar är beredningen av patienten.

Förberedelsen består av två huvudfaser:

1. Ställ markering.
2. Ryggberedning för påverkan.

Valet av hållning utförs med hänsyn till det faktum att patienten kan välja två huvudpunkter för en ryggmassage:

1. Att ligga på magen är vanligast, eftersom terapeuten har full tillgång till hela kroppen. Masserat, i detta fall sträcker sig händerna längs kroppen och lägger dem på palmerna. Huvudet är på sin sida, om inte ett speciellt massagebord används.
2. Sitter på en stol. I det här fallet står personen mot stolens baksida, om ryggen är svår kan du lägga på en kudde.

Den första positionen är effektivare, eftersom patienten antar den mest korrekta positionen. Hälsoproblem kan leda till att ryggraden under massagen i sittande läge kommer att vridas.

Förberedelse av tillbaka till proceduren bör också ges en viss tid.

Rekommendationerna för beredningen av ryggen är:

1. Raka slag görs med mjuka, lätt pressande rörelser.
2. Huden dras av genomförandet av rätlinjiga eller cirkulära rörelser.
3. En rörelse som liknar sågning utförs. Denna rörelse utförs av kanten av handflatan i längd- och tvärriktningen på baksidan.

Också för att utföra en effektiv massage bör du uppmärksamma några rekommendationer som direkt hänför sig till huvuddelen av proceduren.

Dessa rekommendationer inkluderar:

1. När du utför proceduren är det viktigt att alla rörelser börjar i ländryggen och smidigt passera in i nackområdet.
2. Om patienten känner smärtsamma känslor i vissa områden på baksidan, bör de ges särskild uppmärksamhet: de utvecklas noggrant, rörelserna ska vara smidiga.

Typiskt är en sessions varaktighet cirka 40 minuter. Den här tiden är tillräcklig för att utveckla grundläggande punkter och tona musklerna.

Regelbundna massageexperter rekommenderar att du håller en eller två gånger i månaden. Läkemedel utförs endast när de ordineras av en läkare, eftersom de kan ha både positiva och negativa effekter.

De huvudsakliga typerna av ryggmassage

Det finns två huvudtyper av ryggmassage:

I sin tur är läkemedlet uppdelat i följande typer:

1. Svenska eller klassiska kan hittas oftare än andra. Detta beror på det faktum att det är lämpligt för en patient i nästan vilken ålder som helst, har inga kontraindikationer, det antal sjukdomar där det utförs är mycket stort. Därför är klassisk massage efterfrågad, den utförs av många experter.
2. Punktstypen kan kännetecknas av att massageterapeuten har effekt på vissa reflexpunkter på baksidan. Dessa punkter påverkar de inre organen.
3. Vibrationer är också utbredd, eftersom det kan utföras med hjälp av en speciell enhet. Det finns ett stort antal enheter som kan användas för genomförande av vibrationsmassage.
4. Hydromassage har nyligen blivit populär, den hör till maskinvarustypen, eftersom den har en effekt på baksidan av massageterapeuten på ryggen och en vattenstråle från duschen.
5. Vakuumtyp innebär användning av speciella medicinska burkar. Deras användning ökar signifikant blodcirkulationen.
6. Sport utförs ofta innan du utför vissa övningar, som uppvärmning före kommande tävlingar.
7. Terapeutisk typ vid upptäckt av ryggradssjukdomar. I varje enskilt fall utförs den av en kvalificerad specialist som, på grundval av de undersökningar som utförts, erhåller bilderna, väljer typ och slagområde, långsiktigt och periodiskt.

Avkopplande massage har nästan inga variationer, eftersom den endast genomförs för att lindra trötthet och lindra depression.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Grundläggande massage tekniker

Det finns flera grundläggande tekniker som kombinerar och modifierar för att få effekt på baksidan.

Dessa inkluderar:

1. Strök. Denna teknik används vanligtvis i början av massagen, och det slutar med det. Det ska ske med båda händerna. Effekten är avslappning.
2. Gnugga görs med palmer, zigzagrörelse. Kör från ländryggen till axlarna. Mottagning används för att förbättra blodcirkulationen väsentligt i vävnaderna.
3. Knäning är en effekt som ungefär liknar den föregående. När den utförs, vilar den ena handen på den andra, vilket ökar kraften kraftigt. Denna övning har en stark effekt på ryggen, särskilt på musklerna.
4. Pats utföra snabba anfall av händerna på kroppen. En liknande effekt har en platsirriterande effekt på vävnaden i ryggen.
5. Vibrationer är en snabb och stark skakning av kroppen. Massören har en effekt med mitten och indexfingrar på patientens kropp.

Ovannämnda tekniker kombineras för att ge en omfattande effekt på baksidan.

Teknik för ryggmassage

Varje typ av massage utförs enligt sin unika teknik. Det är därför som en massageterapeut alltid kan förbättra sina färdigheter, hitta nya och effektivare sätt att påverka ryggen.

Följande huvudtyper av massage är utmärkande:

1. Nizhnegrudnogo avdelningen.
2. Division under axelbladet.
3. Krageområde.
4. Lumbar region.

Tekniken för massage i detta område är följande:

1. Till att börja med genomförs en uppvärmning genom att värma musklerna och huden genom att strida.
2. Skärningen utförs från axlarna till basen av skallen ungefär 3 gånger i varje riktning. Tryck inte hårt. Detta beror på att denna zon är mer utsatt för exponering än resten.
3. Krama med fingertopparna. Rörelsen i riktning från knivarna till basen. Upprepa denna övning bör vara 3 gånger.
4. Krama palmer från axlarna till basen av skallen. Parterna bör byta ut, för varje utförd 5 repetitioner.
5. Dot knådning med tummen. Övningen utförs med omkretsarna av palmerna, med tummar bör pressas längs ryggraden. Förfarandet upprepas 3 gånger.

Änden sträcker sig.

Massage under spateln utförs enligt följande:

1. Börja exponering med stroke.
2. Det sista steget att kneda området sträcker sig i riktning mot axillära knutpunkter.
3. Alla typer av gnidning utförs, passiv rörelse med muskelsträckning.
4. Abonapularis-muskeln utarbetas.
5. Slutförandet av proceduren sker också genom sträckning.

Ländryggsregionen kan orsaka många problem om du inte utför lämplig massage.

Huvudpunkterna i tekniken för dess genomförande är:

1. En liten massageutövning av gluteusmuskeln utförs för att förbereda ländryggsektionen.
2. Alternativ överlevnad, sträckning och skakning av slagzonen.
3. Ett viktigt steg kan kallas effekten av nävens kamar. Detta steg alterneras också med skakning och sträckning.

När du utför proceduren kan du utföra flera typer av gnidning, vilket också påverkar musklerna i ländryggen.

Massage i den nedre bröstregionen utförs enligt följande:

1. Löpande sträckning.
2. Nästa steg är att klämma.
3. Kramning kan alterneras med gnidning.
4. Slipa smidigt i knådning.
5. Huvuddelen av förfarandet består av alternerande skaknings- och slagverksteknik.

När du utför ett avkopplande förfarande rekommenderas att du fördelar ca 5 minuter på varje område. Om effekten är terapeutisk av naturen, kan dess längd vara cirka 15 minuter.

slutsats

Ryggmassage utförs under de senaste decennierna. Statistiken visar att endast 5% av de som lider av ryggsmärta regelbundet besöker en specialist.

Endast en specialist som har genomgått lämplig utbildning och som har stor erfarenhet av att utföra det aktuella arbetet kan utföra en självläkande massage. En avslappnande typ av exponering kan göras av nästan alla som har lärt sig de grundläggande teknikerna.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Hur man gör en ryggmassage

Terapeutisk ryggmassage är en förebyggande och terapeutisk åtgärd mot osteokondros, utskjutning, bråck och andra degenerativa dystrofa processer i de intervertebrala skivorna. För att göra en massage för ryggsmärta behöver du inte ta långa kurser. Du kan behaga och behandla dina nära och kära genom att mastera de enklaste massage teknikerna.

I en massageterapeuts hantverk är det viktigaste att känna musklerna och läsa patientens känslor. Först då kommer sessionerna att ha en avkopplande och helande effekt.

Hur man gör massage

Massage slappnar av, hjälper till att lindra stress och förbättrar humör. En session med en ordentlig ryggmassage förbättrar blodcirkulationen i musklerna, vilket inte bara stärker dem, men förbättrar också de metaboliska processerna i broskvävnaderna i intervertebrala skivor. Och detta är det bästa förebyggandet av protrusion och brok. Massage hjälper till med ryggsmärta, även om ryggen gör ont i lång tid.

Massage eliminerar muskelspasmer, vilket hjälper till att hantera kronisk ryggsmärta. På grund av accelerationen av blodflödet stärker det kardiovaskulära systemet. Blodtrycket stabiliseras.

Terapeutisk massage på ryggen är baserad på rörelseprincipen längs vägarna för blodcirkulationen och lymfflödet. Ryggmassage tekniker innebär rörelser från ländryggsregionen till lymfkörtlarna i ljummen, från bröstområdet till axilläret, från bröstområdet till klavikuläret. När du gör alla typer av massage, måste du komma ihåg att en massage terapeut arbetar med muskler, inte ben. Behöver utarbeta de subkutana musklerna. Och viktigast av allt - använd aldrig ryggraden själv. Att arbeta med ryggraden är en manuell terapeut specialitet, för att utföra det krävs långa träningspass och specialutbildning.

Massageberedning

Först måste du lägga patientbehovet på en hård yta. Alla massage rum och salonger är utrustade med speciella massagebord. Om du fick göra ryggmassage hemma, är det osannolikt att du hittar en speciell massage soffa. Därför är det önskvärt att välja den svåraste platsen. Som ett alternativ - lägg en filt på golvet.

Tvätta händerna noga innan du masserar. Applicera en speciell salva eller massageolja för att göra händerna hala. Gnugga dina händer lätt för att hålla dina handflator varmt och den första kontakten att vara trevlig.

När du arbetar med en patient, kom ihåg en av de viktigaste reglerna för massage - lyssna på den vars ryg du behandlar. Om patienten upplever obehag, försök förstå var källan är. Om problemet är att du arbetar för hårt på ryggen, lossa rörelsen. Om patienten har skadat något och inte går bort efter att du har slutat massera, avslutar du sessionen.

Klassisk teknik

Patienten bör ligga på magen, lägga händerna längs kroppen och slappna av. Under huvudet kan du lägga en tunn hård kudde. Det är också möjligt att placera på sidan, om det ligger svårt att ligga på patientens mage.

strök

Innan du gör en terapeutisk massage, är ryggen alltid stroked. Det är viktigt att se till att alla rörelser inte bara påverkar huden, men också musklerna nedanför. Känn dina händer som arbetar på dina hudmuskler. Efter allmän sträckning, stroke, ökar styrkan på rörelserna. Flytta från länden till den klavikulära regionen och vice versa. Arbeta hela ryggen så att du kan förbereda dig för mer intensiva och djupa tekniker. Slå på sidorna, klätt fast dem med dina palmer.

klämma

Att klämma är som att strida, men mer intensiv. Lägg en hand på den andra, gör rörelser, som om du klämmer ihop den masserade ryggen. Ursprungligen utsatt för musklerna i ryggen på sidorna av ryggraden, gå sedan till den bredaste. Så vi jobbar ut hela ryggen.

friktion

Gnugga tekniken fungerar ännu djupare. Vi börjar gnugga ryggarnas långa muskler, som om "såg" med båda händerna längs åsen. Vi börjar med sakralområdet, långsamt når vi nacken. Flytta tillbaka till sakrummet. Du kan utföra tekniken upp till sju gånger, beroende på patientens känslor. Vänd på den bredaste, använd omedelbart båda händerna. Vi börjar längst ner - med ländryggsregionen. Ett mer godartat alternativ är samma rörelser, men gjorda med kuddarna i fingrarna i en splayed palm. Boca-patienten arbetar genom den radiella sidan av handflatan. Flytta från bäckenregionen till armhålorna. Gnugga mellan revbenen från åsen i sidorna, fingrarna isär. Efterbehandling, gnugga hela ryggen med mjuka rörelser. Utför ett par cyklar av ljusstrålar.

fulling

En friskvårdspassage fortsätter med knådning. Ordna händer så här: en pensel på den andra. Vi bearbetar långa muskler, sedan de bredaste. Men beroende på patientens känslighet och för att lösa olika uppgifter används knådning på olika sätt:

• Tumme. De pressar musklerna till benvävnaden under dem, börjar att flytta i en cirkel från botten uppåt;
• Tumman på båda händerna arbetar på baksidan i sin tur, å ena sidan och sedan på den andra;
• På baksidan kör de med fyra fingrar i en cirkel;
• Kör alla fingrarna i en cirkel.

• Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Sträcker musklerna längs ryggraden, gå till det bredaste. Vi arbetar längs linjerna, från ilium till armhålorna. Ta tag i musklerna, dra dem lite och massera i en cirkel.

Slutförande av förfarandet

Knacka snabbt och enkelt över hela dorsalområdet. Du kan "hugga" hennes palmsida palm. Flytta längs musklerna. Avsluta genom att sträcka. Standardproceduren varar ungefär tjugo minuter, varav tio ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Typer av ryggmassage klassificeras enligt det område de är riktade till. Moderna massage terapeuter tror att det är mest effektivt att arbeta genom hela ryggen, och sedan fortsätta arbeta med specifika avdelningar.

• Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

Arbeta med den nedre thoraxavdelningen

Massera från 7 till 12 bröstkotor. Alla rörelser utförs från topp till botten och från mitten till sidorna:

• strök;
• klämma;
• slipning;
• knådning;
• Vi använder tekniken av ljusstrålar och klappar.

Att massera detta område i fem minuter är tillräckligt. Om en terapeutisk ryggmassage utförs, arbeta på denna yta i en kvart i timmen. Observera att 11 och 12 kotor är nära njurarna, de kan inte påverkas starkt, annars kan det uppstå smärta under en ryggmassage.

Massage under spateln

För att applicera gnugga på de inre scapulära sidorna, placera handen masserad på nedre delen av ryggen och flytta armbågarna närmare ytan. Med en hand lyfter du axeln något och gnuggar den med den andra. I området mellan scapular regionen och åsen, gnugga med kuddar av fingrar. Placera en hand under din axel och lyft det något medan du böjer dina axelmuskler. Glöm inte axlarna - gör knådning i en cirkel från alla håll.

Studie av krageområdet

Inverkan i nackområdet och från 1 till 6 kotskörtlar är underförstådda. Det är nödvändigt att agera här mindre intensivt än på nedre delen av ryggen och nedre bröstområdet. Massage i bröstkorg och nacke bör vara mer godartad. Det är nödvändigt att flytta, som vanligt, från mitten till sidorna och från botten uppåt. Med ett viktigt tillvägagångssätt - är massage i livmoderhalsen alltid utförd från toppen ner. Vi utför standardslag, klämning, slipning och vibrationer (vibrationer kan inte användas över halsens 6a ryggrad). Avsluta massage i detta område, skaka huden med fingrarna och sträcka. Massage nackområdet för en kvart i timmen.

Lumbar massage

För att göra en ryggmassage i ländryggen behöver du bara flytta från mitten till sidan. Stroking, squeezing, gnidning och knådning. Då utför vi vibrations- och chocktekniker. I standardversionen tar ryggmassage i ländryggen cirka fem minuter. För terapeutisk massage är det bättre att spendera tjugo minuter.

Genom att massera runt coccyxen kan du spola djupt musklerna, men gå till det område där de inre organen är belägna, du måste gå försiktigt.

Kontra

Många bra saker kan sägas om massage: det slappar av, tonar vävnaderna, stärker musklerna. Men även om du vet väl hur man masserar ryggen, var uppmärksam på följande kontraindikationer:

• Skadad ryggrad;
• Infektions- och svampdermatologiska sjukdomar;
• Kardiovaskulär patologi
• Den akuta perioden av osteokondros, utskjutning eller brok
• Inflammatoriska processer.

Teknik för terapeutisk ryggmassage

Korrekt hållning, frisk ryggrad och rygg - grunden för organens korrekta placering och funktion. Ryggrets tillstånd påverkar blodcirkulationen och metaboliska processer i centrala nervsystemet, tryck och hjärtfrekvens. Sjukdomar i ryggen leder till patologiska abnormiteter i arbetet hos huvudsystemen och organen, försämring av muskuloskeletala systemet. För att återställa muskelvävnad i ryggen och som en profylax förskriver läkare terapeutiska massage sessioner.

Effekten av ryggmassage

Patientens tillstånd kan bedömas av ryggraden och styrkan hos muskelkorsetten. Vid rörelse tar muskel-skelettsystemet huvudbelastningen och för hälsan är det viktigt att denna belastning fördelas jämnt. Inflammatoriska processer, muskelblock, bruskvävnadssjukdomar, nedsatt blodcirkulation och andra processer provar försämring av tillståndet i ryggen.

Omfattande behandling av ryggraden omfattar användning av speciell gymnastik, mediciner och massage.

En välbefinnande massage utförs för krageområdet, bröstkorgs ryggraden, ländryggen, sakralområdet.

Rygg är en stor reflexogen zon, så massage har en positiv effekt på arbetet hos alla inre organ. Det finns inte bara en förbättring av rörelsen av blod och lymf, utan också stimuleringen och ökningen av vävnadssignalen. Efter bakmassagen finns det sådana positiva förändringar som:

• Reduktion av smärtssyndrom;
• Minskar svårighetsgraden av inflammatoriska processer;
• Försvinnandet av huvudvärk, migrän, yrsel
• Frigöring av trånga nervändar;
• Förbättrad blodcirkulation;
• Återgå till gemensam rörlighet
• Återställningsställning;
• Förstärkning av nervsystemet
• Minska nervositet och manifestationer av känslomässig trötthet.

Terapeutisk massage förbättrar immunsystemet och föryngrar kroppen. Regelbundna sessioner leder till ökad hudfasthet och elasticitet, minskad fetthalt i ryggen och midjan och en minskning av salterna i nacken.

Mekanismen för inflytande på kroppen

Effekten av massagen förklaras av tre faktorer. Den första är en reflex. Under mekanisk bearbetning sker subkutan nervimpulser. De når hjärnan och orsakar kemiska reaktioner som reglerar de fysiologiska processerna i organ och vävnader. Svaret kan vara både spännande och avkopplande - beroende på tekniken och exponeringsmetoden.

Den andra faktorn är humoral. Lokal mekanisk verkan leder till en försvagning eller förstärkning av hormonproduktionen. Detta leder till en ökning av intensiteten i metaboliska processer och en minskning av inflammation.

Den mekaniska faktorn är förbättring av lymfatisk dränering och hudtillstånd, eliminering av stagnation, upplösning av subkutan fettavlagring.

Kontraindikationer och indikationer

Att utföra en terapeutisk massage kan vara både en förebyggande åtgärd för att förhindra utveckling av sjukdomar i ryggen och en medicinsk procedur. Den visas på:

• Regelbunden trötthet;
• Förlängt stillbildsarbete;
• Regelbunden fysisk trötthet;
• Rygg- och ryggradssjukdomar;
• Angina pectoris;
• CVD-sjukdomar;
• Återhämtning efter hjärtinfarkt;
• Kronisk gastrit
• Störningar i tjocktarmen;
• bronkit;
• Huvudvärk och svimmelhet
• Osteochondrosis av cervical ryggrad.

En ryggmassage kan ordineras av en läkare efter en undersökning och ytterligare tester för:

• Ökad muskelton i ryggen;
• Utsprång eller bråck;
• Klämmande nerver
• Skador.

Under återhämtningsperioden efter hjärtattacker, stroke och angina är massageteknikerna koncentrerade i den interscapulära zonen, liksom i vänster axelblad och halsband, i den 7: e cervikala vertebra.

• Förstöring av kroniska inflammatoriska processer;
• Ökat blodtryck;
• Allvarlig förgiftning
• Skleros av hjärnan;
• Olika psykiska störningar;
• onkologi;
• Blodsjuka och blödningar;
• Endokrina sjukdomar;
• trombos;
• Mekaniska störningar i huden.

Massage är förbjuden under förgiftning. Under graviditeten bör första trimestern före sessionen samråda med din läkare. I senare perioder rekommenderas inte ryggmassage.

Tekniker och tekniker

Hur man gör en ryggmassage: behärskar de grundläggande massage klassiska teknikerna och använder speciella massageoljor. De viktigaste teknikerna är sträckning, knådning, gnidning, patting, stickning.

Stroking är en glidande rörelse av armarna. Graden av tryck väljs individuellt, men förskjutningen av huden under palmerna är oacceptabel. Strokes är indelade i plan, kuvert, kamformad, etc. Deras mål är att förbereda musklerna för att träna och förbättra andning av huden.

Vid gnidning rör sig huden i rörelsens riktning. Rörelserna är raka, cirkulära, skärande, sågande och spiralformade. Vid massering av ryggen förbättrar dessa tekniker blodflödet och släpper vävnaden från stagnation.

Knäbaksida - en uppsättning tryck, kompression och rullar. Som ett resultat förbättras kontraktil funktionen av muskelvävnad i bakre delen, aponeurosen och fascien sträcker sig och spänningen avlägsnas från ryggmusklerna.

Vibrationer - oscillerande rörelser av palmerna, som är uppdelade i intermittent och kontinuerlig, stabil och instabil. Den klassiska massagetekniken inkluderar även stretching och massering av ryggkotorna, liksom träning vid akupunkturpunkter.

genomföra massage

Massage i ländryggsregionen bör vara försiktig, eftersom det finns risk för skador på små muskelfibrer. Det är också förbjudet att kontinuerligt och ökat tryck på ryggkotorna - detta kan leda till förskjutning och klämning. Massage utförs endast i riktning mot muskelfibrerna.

Medicinsk massage på nedre rygg och rygg utförs på ett speciellt bord, så självmassageförfarandet är omöjligt.

Att massera ryggen börjar med strö och gnugga. Rörelseriktningen är från midjan till nacken samtidigt från två sidor av ryggraden. Intensiteten och djupet av rörelsen ökar gradvis. Händerna under gnidning rör sig mot varandra och stiger upp till axlarna. Observera att området på axelbladen och ryggraden är uppmärksam. Vid knådning på ryggen ökar kraftkraften för att träna djupare muskelvävnad. Börja knådning med underarmarna. Efter den vanliga knådningen går du till rullnings- och sågteknikerna, såväl som vibrerande tappning.

För det första bearbetas palmerna genom hela ryggen. Då går bara palmernas kanter - från nacken till axeln, från axelbladet - till sidorna, på sidorna - till nedre delen av ryggen. För slapping följt av stickningar. De utförs genom att ta tag i huden med fingrarna. Rörelsens riktning är från axelns linje till midjan längs ryggrad och sidor. De slutar mottagningen med synkront tryck med tummarna på ryggraden, som stiger från svansbenet till cervixområdet.

Under exponeringen värms musklerna i kroppsdelarna som utarbetas, vilket leder till en förbättring av blodcirkulationen. Vid slutet av sessionen rekommenderas mjuka och måttligt djupa slag.

Massage med cervikal osteokondros

Denna teknik är möjlig för självmassageproceduren, eftersom den utförs från sittande eller stående position. Börja studera med ljussträckande nacke. Rörelse - från hårlinjen till axlarna. Sedan går de vidare till djupare och mer intensiva slag med palmsidan mellan tummen och pekfingret. Gnidning utförs redan hela ytan av handflatan, fångar baksidan av huvudet och öronområdet, hela baksidan av nacken. Framsidan av nacken är slutligen arbetad: Börja med stroking, sedan - gnidning och knådning. Rörelseriktningen är från hakan till kragebenet. Vid osteokondros i livmoderhalsområdet bör alla armrörelser vara smidiga, mjuka, med en bekväm och icke-smärtsam påverkanskraft.

Man måste komma ihåg att den yttre sidan av nacken bearbetas utan kraft och bara hela ytan på handflatan. Arbetskant - är förbjuden.

Hur ofta ska man ansöka

Om massagen är medicinsk, består kursen av 10-20 procedurer. Det exakta antalet bestäms av den behandlande läkaren, och sessioner utförs dagligen. För att behålla resultatet i året borde vara 2-4 kurser. Förebyggande massage kan besökas var 10-14 dagar.

Medicinsk eller medicinsk ryggmassage indikeras för olika sjukdomar i interna organ, för kronisk trötthet, stillasittande livsstil och störningar i muskuloskeletsystemet. Massagetekniker aktiverar subkutana processer, förbättrar rörelsen av blod och lymf, ökar muskeltonen. Allt detta leder till en förbättring av kroppens tillstånd, att bli av med symptomen på depression, återställa sömnen. Under studien påverkas ryggkotorna och musklerna, vilket gör det möjligt att återföra rörligheten i ryggen och lindra smärtssyndrom. Sessioner kan delas inte bara för medicinska ändamål: förebyggande massage hjälper till att slappna av spända muskler, hantera kronisk trötthet och stärka immunförsvaret.

Steg för steg instruktioner om hur man ordentligt masserar ryggen och nacken

Massage är ett populärt och trevligt förfarande som är hälsosamt. Det är ingen hemlighet att många professionella massage tekniker används för olika sjukdomar och för att förebygga dem.

Modern massage har många typer och tekniker, har en positiv effekt på olika mänskliga organ och vävnader. Men frågan är hur man ordentligt masserar ryggen och nacken?

• Snabbnavigering på artikeln:
• Rygg- och halsmassage - Fördelar
• Kontra
• typer
• Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips
• Massage för nybörjare
• Hur man gör en ryggmassage: steg för steg
• Stages av nackmassage
• Oberoende halsmassage
• Funktioner av baby massage
• recensioner

Rygg och nackmassage - fördel och effektivitet

Rygg och nacke är ganska sårbara och kräver speciella behandlingsområden i kroppen. Därför är massage av dessa områden den vanligaste. Det rekommenderas att göra alla människor, särskilt de som har en sådan sjukdom som osteokondros.

Med korrekt användning av massage är fördelarna med det enorma:

• lindrar smärta när knäböjna ryggkotor
• perfekt avkopplande och har en väl uttalad lugnande effekt;
• fullkomnar lätt trötthet och hjälper till att slappna av i slutet av en hård dags arbete;
• återställer hudens elasticitet och förhindrar för tidigt åldrande
• eliminerar symptomen på ryggradskurvaturen, tar bort överdriven muskelton och förhindrar utseende av migrän
• ökar immuniteten
• förbättrar blodflödet och hjälper till att bekämpa celluliter
• återställer tonen i svaga muskler;
• effektiv vid bekämpning av saltavsättning.

[box typ = "info"] Cervikal massage är speciellt användbar för personer med stillasittande arbete. På grund av bristande rörelse i nacken under arbetsdagen finns det smärtor i detta område och en knäckning i lederna. [/ Box]

Massage i nacken och kragezonen slappnar av musklerna, lindrar utmattning och sömnlöshet, eliminerar irritabilitet och lugnar. Förbättrar metabola processer och blodflöde. Lämplig som ett stärkande medel mot sjukdomar i ryggraden och saltavsättningen.

Kontra

Innan du masserar ryggen och nacken är det korrekt att bekanta dig med de viktigaste kontraindikationerna för dessa procedurer. Dessa inkluderar:

• blödning och skada, öppna sår;
• allvarliga infektionssjukdomar;
• lymfkörtel inflammation;
• tuberkulos;
• purulenta infektioner;
• kränkningar av blodpropp
• allvarlig psykisk sjukdom
• brännskador i massageområdet;
• ateroskleros, tromboflebit;
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• hudsjukdomar, närvaro av mol, vorter, sår etc.

Typer av massage

För att ordentligt massera ryggen och nacken är det värt att ta reda på vad syftet med denna procedur är. Beroende på detta finns det typer av ryggmassage:

1. Curative - används i närvaro av ryggrads- och kardiovaskulära sjukdomar, eliminerar svullnad;
2. Avkopplande - den vanligaste typen av massage. Lindrar muskelspänning, ökar blodflödet, ökar kroppens immunförsvar och förbättrar hudtillståndet.
3. Reflex - har en uttalad smärtstillande egenskap. Det används för att förbättra de inre organens arbete med hjälp av massage terapeutens inverkan på speciella punkter i ryggen, som är inbördes relaterade till dem.
4. Sport - designad främst för idrottare. Hålls efter eller före tävlingen för att lindra muskelspänning eller lindra trötthet. Ökar uthållighet och har önskad effekt. Det händer preliminärt, träning och återställande.
5. Kosmetisk - anti-celluliter, förbättrar hudtillståndet.

Typer av massage i nackområdet:

1. Classic - inkluderar standardmassage tekniker: sträckning, knådning, gnidning, klämning, vibrationer;
2. Avkopplande - används för att lindra muskelspasmer
3. Punkt - Lokala effekter på akupunkturpunkterna på nacken, ansvariga för de inre organen;
4. Kosmetisk - används för att bli av med fettavlagringar i nacke och krage, förbättra hudens tillstånd, återställa elasticiteten;
5. Wellness eller helande - används för olika sjukdomar i livmoderhalsen, saltavsättning.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips och tricks

Trots populariteten av detta förfarande, vet inte många människor hur man ordentligt masserar ryggen och nacken. Det bör komma ihåg att det genomförs två timmar efter en måltid. Senast en timme före massage får du dricka vatten.

[box typ = "framgång"] Massören måste noggrant förbereda sig för sessionen:

• naglar bör vara korta;
• Förbered en ren handduk och fuktkräm för massage i förväg;
• rummet där sessionen utförs, och massörens händer måste vara varma för att säkerställa avkoppling av personen;
• Ryggmassage utföres i en stillastående position på en extremt hård yta. Helst bör ett speciellt massagebord användas;
• måste ta hand om hygien. Förfarandet bör utföras med rena händer på ren hud för att undvika infektion av infektion;
• För massage av både rygg och nacke, applicera massageolja korrekt för att göra händerna mjukare och underlätta glidningen över huden. Det är nödvändigt att gnugga det intensivt mellan palmerna så att de blir varmare;
• sessionen varar mer än en halvtimme, eftersom bak och nacke är de mest problematiska områdena;
• Händerens rörelse bör gå längs blodbanan;
• Undvikande av lymfkörtlar bör undvikas. [/ Box]

Massage för nybörjare

Många vill själva genomföra denna procedur, men vet inte hur. Massera ryggen ordentligt och nacken är lätt. För att uppnå ett visst resultat är det tillräckligt att använda standardmassage tekniken. Det innehåller tekniker:

1. Stroking - vanligtvis börjar en session med denna rörelse av händerna. På så sätt förbered huden för en mer aktiv inverkan på den. Stroking utförs med hela handflatan över baksidans yta över och längs, runt axelbladet. Lätta rörelser bör kombineras med mer intensiv.
2. Gnugga - rörelser görs från baksidan till centrum. Särskild vikt läggs vid axel- och nackområdet. Denna teknik tjänar som ett bra verktyg i kampen mot saltavlagring.
3. Kneading - fångar hudens veck med händerna. Rörelser utförs från ryggraden till baksidans sidor. Mottagning hålls för var och en av sina sidor i sin tur. Det har en bra effekt på hjärtat och kärlsystemet, ökar blodcirkulationen.
4. Pats - utförs med två händer uteslutande på musklerna. Rörelsen är kort och fjädrande. Förfarandet borde inte vara smärtsamt. Det främjar bra muskelkontraktion, förbättrar blodflödet.
5. Vibrationer - från ländryggen till nacken utförs cirkulära rytmiska rörelser med fingertopparna, vilket främjar den gradvisa avslappningen av musklerna.

Ryggmassage bör avslutas med mjukt tryck. De utförs bäst rytmiskt och accentuerar rörelserna i händerna på mer intensiva och smärtsamma ställen.

Massage i nacken och kragezonen innehåller ungefär samma tekniker. Men deras teknik har vissa skillnader:

Teknik för ryggmassage

1. Massagen börjar med att sträcka mitten av halsen och krageområdet och går sedan till sidan. Massageterapeutens hand bör placeras så att det i mitten av halsen görs med tummen och resten på sidorna. Rörelsen ska vara kontinuerlig, långsam och rytmisk.
2. Följande teknik kallas "klämma". Dess väsen är att ge ett visst tryck på cervixområdet. Borsten sätts på sidan av ryggraden på halslinjen från hårlinjen. Förflyttningarna utförs från topp till botten till axeln och deltoida muskeln.
3. Kneading är den längsta mottagningen. Här är det nödvändigt att fånga musklerna med palmer på båda sidor av ryggraden. Således för att göra rörelser mot ryggen, sedan till axelledet. Alla åtgärder ska utföras långsamt och smärtfritt. De kan också utföras med tummen och massera muskeln i cirkulära rörelser.
4. Gnugga - dess väsen består av energetisk sträckning och förskjutning av huden. Denna teknik görs bäst med växelvis med två händer.
5. Vibrationen utförs av oscillerande rörelser på hela ytan av handflatorna eller fingertopparna. Mottagning kan vara intermittent eller utan att riva händerna från kroppen.

Hur man gör en ryggmassage: en fasad beskrivning

• Förberedande. Innan proceduren måste du förbereda allt du behöver för det och förbereda dig själv.
• Massage bör börja med en lätt sträckning i ländryggen med en gradvis övergång till axlarna. Alla rörelser i detta skede bör vara mjuka och förbereda sig för mer action. Procedurens varaktighet är 15 minuter. Gradvis är det nödvändigt att öka tryckkraften. Kanten av handflatan håller sig längs ryggraden från midjan till axlarna. Gnugga träna hela ytan av handflatan.
• Då ska armarna flyttas till baksidans sidoområden och utföra armarnas spännande rörelser från botten uppåt. Fokusera sedan på axlarna. Utför knådning smidiga och smärtfria cirkulära rörelser.
• På detta stadium börjar en mer intensiv massage. Det är nödvändigt att fånga små veck i huden, flytta från botten upp, i en del av ryggen, sedan i den andra. Axlarna bör masseras mer genom att använda punkttryck. Förfarandet måste vara smärtfritt! Snälla massera dina nävar övre rygg, hålla ett kort avstånd från ryggraden.
• Sammanfattningsvis, utföra ljus som klappar med palmer eller fingertoppar.

Stages av nackmassage

Hur masserar man nacke och nacke? Först bör varaktigheten av detta förfarande för osteokondros vara ca 20 minuter. För det andra kan massering utföras både i en lögn och i en sittande position.

• Efter att ha förberett sessionen, i början av proceduren, är det nödvändigt att utföra en lätt sträckning av nacken.
• Värm sedan laterala nacksmusklerna genom att gnugga och gradvis flytta till axelområdet.
• Att knäda musklerna i nacke och nacke. Proceduren utförs genom cirkulära rörelser av hela handflatan och tummen. Det ska vanligtvis vara smärtfritt.

[box typ = "warning"] Exponering av ryggraden bör undvikas. [/ box]

• Sessionen slutar med lätta klappar och slag.

Det finns många tekniker för massering av livmoderhalsen. Allt beror på sjukdomen och dess typ. Ordinär massage utförs baserat på de klassiska tekniker som beskrivs ovan.

Oberoende halsmassage

En bakmassage krävs alltid av en annan person, och en nackmassage är lätt att göra själv. Det viktigaste är att korrekt följa alla rekommendationer för att säkerställa att förfarandet är effektivt.

1. Till en början är det bekvämt att sitta ner, ta bort hår, värm dina handflator med massageolja.
2. Lätt sänk hakan och starta proceduren med stroke från hårlinjen till axelområdet.
3. Följ sedan en cirkulär rotationsrörelse med fingertopparna i nacken. De kan alterneras med mer intensiva slag.
4. Lätt prikking av huden längs ryggraden.
5. Lyft hakan och gör sträckningsrörelser i larynxområdet.
6. Utför cirkelrörelser från botten av nyckelbenet till hakan med pekfingret och tummen. Gör sträckningsrörelser med palmer och upprepa proceduren igen. Detta steg kan vara från 5 till 10 minuter.
7. För att slutföra proceduren behöver du mjuk sträcka hela ytan på handflatan.

Regelbunden självmassage i nacken bidrar till att undvika slöhet och flaskiga muskler. Det tonar, lindrar utmattning och förbättrar välbefinnandet.

Funktioner av babymassage

Vissa barn behöver en massage från tidigaste ålder, både på baksidan och på nacken. Det är rätt att göra det smärtfritt, för att inte orsaka rädsla i barnet.

Baby massage är vanligtvis botande, toning och avkopplande. Avkopplande kännetecknas av en mer mild och lugn inverkan. Toning massage innebär mer intensiv användning av alla grundläggande tekniker.

Hemma gör de ofta barnens underhållande massage, som utförs under ett roligt rim. Barn brukar gilla det mycket. Detta är både ett spel och en användbar procedur. Exempel på en babymassage:

1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - alternerande, transversella och longitudinella linjer dras längs baksidan;
2. "Ett försenat tåg går" - för att hålla fingrarna på ena handen längs ryggraden från botten upp, imitera tåget. Rörelsen ska vara mjuk, sträckande.
3. "Ärter smuler från den sista vagnen" - hela ryggen masseras med punktspetsar;
4. "Kyllor kom pissade" - mjukt "pecking" med fingertopparna på baksidan;
5. "Gässen kom till nibble" - en liten stickning
6. "Elefanten har kommit har tråkigt" - mjukpressning med nävarna över ryggen;
7. "En liten elefant sprang efter honom" - snabb kaotisk pressning med knogar;
8. "En ekorre kom springande och svepte allt med sin svans" - den sista sträckningen av ryggen med hennes palmer.

Lär dig hur du masserar ryggen och nacken mer än någonsin förresten i alla åldrar. Korrekt användning av det kommer att vara till stor nytta för kroppen, kommer att ge muskler till tonen, lindra trötthet och lindra från många sjukdomar.

Hur man gör en massage i ryggen och nacken, kan du tydligare lära av träningsvideoen.