Ofta observeras som en sekundär kompensatorisk deformitet (kompensatorisk lordos). Framväxten av kompensatorisk hyperlordos förklaras av det faktum att ryggraden, bäckenet och underbenen med höftfogar representerar ett enda system av stöd och rörelse. Förändring i en av dess länkar leder oundvikligen till förändringar i hela systemet. Oftast bildas lumbal hyperlordosen som kompensator i närvaro av höftledets flexionskontrakt (till exempel med medfödd dislokation av höften, deformerande koxartros, systemiska sjukdomar i ben och leder etc.).

Sekundär kompensatorisk hyperlordos hos barn och ungdomar förblir mobil men med långvarig existens hos vuxna blir den fast och kan orsaka begränsning av främre torso och sekundära smärtsamma fenomen som orsakas av osteokondros, dystrofiska förändringar i de intervertebrala lederna och i närheten av de nära spinalprocesserna.

Förteckningen över exemplifierande övningar för ländryggs hyperlordos

Övningar utförs medan de står.

• Stående, fötterna axelbredd från varandra. Vid andas utträder vi böjning av kroppen, sänker våra armar och försöker nå golvet med våra fingrar. Vi återgår till startpositionen, andas in. När du gör övningen är benen raka, takten är långsam. Upprepa träningen 3 - 8 gånger.

• Stående, fötterna axelbredd från varandra. På andas ut, utför torso framåt, grip ner underdelen av nedre delen med händerna, försök att ta bröstet i höfterna. Vi återgår till startpositionen, andas in. När du utför övningen är benen raka, takten är långsam. Upprepa träningen 3 - 8 gånger.

• Startposition stående ben axelbredd isär. Sväng vänster och andas ut för att luta kroppen framåt, med två händer för att nå tånet på vänster ben. Vi återgår till startpositionen, andas in. Upprepa övningen från motsatt sida. När du utför ett lutningsben rakt är takten långsam. Upprepa träningen 2 - 5 gånger i varje riktning.

• Utgångspositionen för stående ben axelbredd isär, fötter parallella, armar sträckta framåt, fingrar i en knytnäve. På andas ut, snabbt luta och hugga med stödet på tårna, vippa torso framåt, flytta armarna ner och bakåt. Återgå långsamt till startpositionen, andas in. Upprepa träningen 5 - 10 gånger.

• Startposition, strumpor ihop. På andas ut, utför hak på tårna, böj torso och huvud framåt. Vi trycker på bröstet i höfterna och tar knäna med händerna. Vi återgår till startpositionen, andas in. Huvud ner till knäna, armbågar pressade till höfterna, takten är långsam. Upprepa träningen 5-8 gånger.

• Startposition stående. På andas ut, höja det knäböjda benet mot bröstet, ta den övre delen av benet med båda händerna och tryck på låret mot buken. Vi återgår till startpositionen, andas in. Upprepa övningen på motsatt sida. Håll huvudet och torso rakt, ditt stödjande ben rakt, takten långsam. Upprepa träningen 3 - 5 gånger med varje ben.

• Startpositionen står tillbaka till väggen. Böj ryggraden för att räta upp, försök att röra nedre rygggen, takten är långsam. Upprepa övningen 6-8 gånger.

Övningar utförs medan du ligger ner.

• Startposition bakåt. Koppla av, tryck på nedre delen av ryggen på golvet. Håll positionen i 5 sekunder. Återgå till och liknande position. Upprepa 6-8 gånger.

• Startposition, liggande på ryggen, armar till sidan, palmer till ytan (tjäna som stöd). Vi utför tillbaka rullar, böja knäna och höja bäckenet upp och försöka få pannan med knäna, stanna kvar i denna position i 1-2 sekunder. Vi återvänder till sittplatsen på skinkorna, och sedan till utgångsläget som ligger nere. Tempot är långsamt, andningen är fri, upprepa 3-5 gånger. (komplikation, utför övningen med raka ben för att röra golvet bakom huvudet).

• Utgångsposition är bak, händer på bröstet. På andas ut, sätt dig ner utan hjälp av händerna och återgå till startpositionen andas in. Tempot är långsamt, upprepa träningen 4 - 6 gånger.

• Startposition ligger på ryggen, armarna längs kroppen, handflatorna uppåt. På andas ut, böja benen, dra åt höfterna till magen, återgå till startpositionen andas in. Håll axlarna hårt pressade mot golvet, takten är långsam. Upprepa träningen 4 - 6 gånger.

• Startposition är på baksidan, händer bakom huvudet, handflator i låset, på baksidan av huvudet. Vi utför uppväxt av direkta ben uppåt, i rätt vinkel. Återgå till ursprunglig position. Andningsfritt, utan dröjsmål. Huvud och armbågar tätt pressade mot golvet, takten är långsam. Upprepa träningen 4 - 6 gånger.

• Startpositionen är liggande, armarna sträcker sig längs kroppen, palmerna neråt. Sätt dig ner, luta händerna mot golvet, böja framåt, nå med händerna på tårna. Återgå till ursprunglig position. Andningsfritt, utan dröjsmål. Benen är raka, med flexion försöker få pannan till knäna, takten är genomsnittlig. Upprepa träningen 3 - 6 gånger.

• Startposition knäböjning, händer på bältet. Vid andas utåt, hoppa framåt, samtidigt flytta händerna bakåt och uppåt, böja ryggen till lårets beröring. Luta sig, flytta bäckenet tillbaka. Vi återgår till startpositionen, andas in. Tempot är långsamt, upprepa träningen 5-8 gånger.

• Startposition, knäböjning. Långsamt, med stöd, går vi tillbaka och lägger sig ner på ryggen och försöker slappna av helt. Håll dig i denna position från 30 till 2 minuter, sträcker de främre lårmusklerna och iliacmuskeln.

Övningen utförs på simulatorn

• Startposition ligger på magen, händerna på räcken. Öva för musklerna i ländryggsregionen och baksidan av låret. Böj långsamt benen på knäna. Dosering: 6-8 rörelser, 5-10 sekunder vardera. Efter att du gjort övningen böjer du framåt eller böjer sig från en sittplats på golvet.

• Startposition ligger på magen, benen är korsad, armarna längs kroppen, palmerna neråt. Ta långa ben upp, men inte högre än 5 - 10 cm. Upprepa träningen 5 - 6 gånger.

Övningen utförs under sittande

• Startposition sitter på en icke hög stol, en bänk, ben sträckt framåt, armar böjda till axlarna, fingrar knutna i en knytnäve. Vid andas ut, böja framåt, dra händerna mot tårna, återgå till startpositionen andas in. Utföra en övning, efterlikna rörelsens rörelser, takten är genomsnittlig. Upprepa träningen 5 - 10 gånger.

Övningar utförs på väggstängerna.

• Startposition på den första gången av trappan som vetter mot den, griper skenan i brösthöjd. På andas ut, utför squats och släppa ner på utsträckta armar. Vi återgår till startpositionen, räta ut andan. Squatting, för att ta bäckenet i klackarna, för att hålla knäna vid trappan är takten långsam. Upprepa träningen 4 - 6 gånger.

• Startposition på tvärstången. Lyft benen, böja knäna, försök att dra dem så högt som möjligt och ta på bröstet. Återgå till ursprunglig position. Tempot är långsamt, upprepa övningen 6-8 gånger.

• Startposition på tvärstången. Lyft benen genom att böja knäna för att bilda en rätt vinkel och fixa läget i 3-4 sekunder. Återgå till ursprunglig position, takten är långsam, upprepa övningen 6-8 gånger.

• Startposition med din rygg till trappan. Efter att ha lyftat benen, böja sig böj och böj dem, imitera cykelpedalernas rotation. Andningsfritt, utan dröjsmål. Fotrörelser från 10 till 30-talet, kontinuerligt och rytmiskt, är takten genomsnittlig.

• Startposition med din rygg till trappan. Byt alternativt med benen framåt och uppåt. Andningsfritt, utan dröjsmål. Håll huvudet rakt, böj inte benen, takten är genomsnittlig. Upprepa träningen 4 - 8 gånger.

Varning

För barn med skolios II - III grader, är kontraindikationer kontraindicerade. Deras sportbelastning leder till utvecklingen av redan existerande degenerativa dystrofa förändringar i ryggraden, till sminksyndromets utseende och en ökning av den skoliotiska deformitetsbågen.

De presenterade övningarna kan grupperas i en uppsättning övningar som är lämpliga för dig. Innan du använder, kontakta en specialist, läkare, instruktör av LFC, det finns kontraindikationer.

Lumbal hyperlordos

definition

Etymologiskt kommer ordet "hyperlordos" från grekiska och betyder: hyper- (överdriven), lordo- (böja) och - sis (sjukdom, störning).

Hyperlordos i ländryggen kallas förstärkning av ryggradens lordotiska krökning. Hyperlordos i ländryggen kan ses från sidan i en avslappnad stående position och bestäms objektivt från en röntgenbild. En böjning med en vinkel över 70 grader anses vara hyperlordisk (vinkeln mellan ryggmärgorna L1 och S1 mäts).

skäl

• Även om orsaken till hyperlordos i ländryggen i de flesta fall är okänd, kan den förekomma på grund av förkortningen av lårens flexormuskler, i synnerhet ländrygg-iliac muskeln. Detta fenomen förklaras relativt ofta av en stillasittande livsstil och brist på motion, vilket är mycket karakteristiskt för det moderna samhället. I sittande läge kommer början och platsen för fastsättning av dessa muskler närmare varandra (1, nästa sida). Med tiden anpassar musklerna till denna position, förkortar sin förmåga att sträcka minskningar.

I stående position drar de förkortade flexormusklerna bäckenet, flyttar det till anteversionspositionen (2) och predisponerar ryggraden till hyperlordos. Förstärkning av lumbarlordosen bidrar till förkortningen av parvertebrala musklerna, iliopa-muskeln, den långa ryggmuskeln och den kvadratiska ländmuskeln (3), vilket i sin tur bidrar till konsolideringen av förändringar i ryggens statik.

• Med ålder minskas fysisk aktivitet och musklerna försämras gradvis. Detta leder till en svag förmåga att hålla ryggraden, vilket i kombination med attraktionskraften leder till ökad fysiologisk böjning av ryggraden.

• Ökad bukvolym orsakar skift i bäckenet mot anteversion och en ökning av ländryggsflödet på grund av det främre tyngdpunktet.

Utveckling - prognos

• Om du inte utför lämpliga övningar för att sakta ner utvecklingen av ländryggs hyperlordos, ökar intensiteten och frekvensen av symtomförloppet över tiden.

förebyggande

• Måttlig fysisk ansträngning bidrar till den nödvändiga tonen och elasticiteten hos huvudmusklerna som är ansvariga för att upprätthålla ryggraden.

• Att utföra särskilda fysiska övningar, som visas på sidan 212, är inriktade på att förbättra statiken i ländryggen och sakrala delar.

• Överensstämmelse med kosten.

Tecken och symptom

• Lumbar smärta orsakad av överdriven tryck på spinous processer och närvaron av muskelhypertoni. Människor med stark korsning i ländryggen lider ofta av lumbago när de står på benen under en viss tid. Ju mer tid som spenderas i denna position, ju mer intensiv smärtan. Detta beror på det faktum att musklerna gradvis förlorar sin förmåga att hålla ryggraden. Samtidigt ökar trycket på lederna.

Ökad friktion av ledytorna, orsakad av överdriven belastning, ökar åldersrelaterat slitage och deformation av ryggkotorna.

• Kombinationen av osteoartrit, skivdegeneration och hyperlordos kan förvärra situationen på grund av minskningen av anslutningshålens diameter, medan osteofyter (beniga utväxter) gör mjukvävnaden lättare irriterad.

Således kan neurologiska manifestationer (i de nedre extremiteterna), som gåsebumpar eller minskad känslighet över tiden, uppstå smärta (lumbosacral radiculitis, cruralgy...).

• Ökad ton (hypertonus) av de paravertebrala och kvadratiska musklerna i nedre delen av ryggen i vissa processer av hyperlordos.

behandling

Konservativ behandling

• Läkemedel. Analgetika ordineras ofta för att minska smärta, antiinflammatoriska läkemedel för vävnadsirritation och muskelavslappnande medel för att bekämpa hypertonicitet.

• Sjukgymnastik bekämpar samma symptom med fysiska medel. Behandlingsstrategin bestäms för varje enskilt fall separat. Postural re-education syftar till att förbättra statiken i ländryggen och sacral ryggrad.

• Massage och applicering av lokal värme minskar muskelhypertoni.

• I vissa fall av hyperlordos är det ett effektivt bälte som stöder magen. Det rekommenderas inte att bära bältet ständigt, eftersom det är möjligt att försvaga muskelkontraktiliteten.

• I fall där hyperlordos åtföljs av smärta orsakad av artros eller degenerering av skivorna i ländryggkotan, rekommenderas att man undviker sportaktiviteter som att köra på grund av de negativa effekterna av stötdämparna på ryggraden. I stället kan du träna på en stationär cykel eller simma. Båda är utmärkta kardiovaskulära övningar som inte orsakar negativa effekter på ländryggsregionen.

Kirurgisk behandling

De flesta individer med de ovan beskrivna tecknen och symptomen förbättras signifikant eller kirurgiskt. Vid stenos i ryggraden (nedsänkning av kanalen), instabila frakturer, förflyttning av ryggkotorna, kraftig klämning eller herniation av skivan, kan kirurgisk behandling rekommenderas.

Postural reeducation

I samband med förhållandet mellan ländryggen och bäckenet (se sid. 68, 255) rekommenderas följande övningar för att korrigera muskelmässig obalans på grund av en stillasittande livsstil (som utgör hyperlordos).

Sträckmärken

• Höftböjsmusklerna, i synnerhet ländrygg-iliac muskel (A) och rectus-främre rektusmuskulaturen (B).

• Paravertebrala ländmuskler, ileal kostmuskel, lång ryggmuskulatur (C).

• Den bredaste muskeln i ryggen och torgets kvadratmuskel (D).

• Ledande lårmuskler (E).

Öva för att öka muskeltonen

Ökad ton i musklerna (F) och gluteal muskler (G) bidrar till underhållet av bäcken och ländryggsböjningen (H).

Övningar för ländryggen lordos

Lordosis är ryggradens patologi, där den böjer sig framåt. Om en sådan process observeras i ländryggen, leder den gradvis till dysfunktion hos de inre organen.

Behandling av denna patologi bör vara omfattande. En av de effektiva metoderna för att förbättra tillståndet är ett komplex av träningsterapi, inklusive speciella övningar för lordos.

Grundläggande principer för terapeutisk gymnastik

Komplexet av rörelser som utvecklats av experter, och det rekommenderas att göra det endast under överinseende av en specialist. Det finns grundläggande regler och principer för terapeutisk gymnastik:

• Det bör börja med en minimal belastning, vilket ökar rörelsens komplexitet och antalet tillvägagångssätt gradvis, dag för dag.
• När du utför det ska det inte finnas någon smärta. Om det finns ont, obehag, hjärtklapp eller yrsel, bör träningen stoppas.
• Den känslomässiga tillståndet hos patienten under klasserna borde vara stabil. Tvinga att utföra detta komplex är helt oacceptabelt.
• Övningar för lordos i ländryggen bör föregås av en uppvärmning av uppvärmningen. Skarvarna och kroppen ska vara förberedda för huvudbesättningen.
• Komplexet innehåller vanligtvis huvudtyperna av träning (muskelsträning, styrketräning, andningsövningar) och ytterligare (med hjälp av väggstänger, pinnar och andra enheter).
• Fysisk kultur kommer endast att ge ett positivt resultat vid genomförandet av regelbundenhet. Det är också lämpligt att välja en fast tid för att hålla eller bryta lasten på morgonen och kvällen.
• I slutändan borde patienten känna lite trevlig trötthet. Att svepa sig är inte rekommenderat.
• Det är viktigt att observera korrekt andning under träningsterapi, och efter träning för att ständigt övervaka deras hållning.
• Håll inte klasser i det akuta skedet av sjukdomen och med allvarlig smärta.
• Om möjligt, besök de specialinstitutioner som har rum med utrustning för sådana övningar. Detta möjliggör mycket snabbare rehab och förbättrar tillståndet.
• För att utföra sådana aktiviteter bör du välja en bekväm lös klädsel och ortopediska sportskor. Särskild uppmärksamhet ägnas åt nedre delen av ryggen: den ska vara tillräckligt isolerad.

Rekommenderade triks

Med en sjukdom som lumbar lordos rekommenderas följande övningar:

1. I en stående position, fötterna axelbredd från varandra, gör böjningar, försöker nå med händerna upp till fötterna. Tilta - andas, stiga - andas in. Knä böj inte. Upprepa 10 gånger.
2. Stå nära väggen, röra på axelklingorna, skinkorna och baksidan av fötterna, försök att föra ländersektionen närmare den. Andning kan vara godtycklig. Upprepa ca 7 gånger.
3. Stå för att böja framåt, för att låsa underbenen med händerna och med fjädringsrörelserna flera gånger för att få ansiktet nära knäna. Gör 7 gånger.
4. Squat med armar utsträckta framåt, medan klackarna ska stå stadigt på golvet. Med tiden kan du öka belastningen, se till att knäna är parallella och inte avviker på sidorna. Upprepa upp till 15 gånger.
5. Ligger på en plan yta, händerna ifrån varandra. Lyft benen och bäckenet, rör knäna i pannan. Viktigast var rörelsen samtidigt långsam och jämn. Upprepa 10 gånger.
6. Ligga på golvet, försök att slappna av så mycket som möjligt. Det borde finnas en känsla av att sprida kroppen på golvet. Midjan ska försöka pressa så tätt som möjligt. Fortsätt i ca 6 minuter. Titta på andan.
7. Utan händer gör övergången från liggande läge till sittande läge. Upprepa 5 gånger.
8. Du kan använda tvärstången, bara hänga på den. Detta gör det möjligt för dig att effektivt utföra ryggraden. I början är 3 minuter tillräckligt, då ökar vi tiden till 10 minuter.
9. På korsstången höja och sänka benen. De borde inte böja sig vid knäna. Upprepa upp till 10 gånger.
10. Det rekommenderas att utföra flera rörelser för att pumpa buken. Förstärkning av bukmusklerna kommer att minska belastningen på ryggraden och göra den mer stabil.

Med en sjukdom som lumbar ryggradslordos bör träning utföras smidigt och undviker alltför skarpa rörelser.

För att få ett hållbart resultat rekommenderas det att genomföra klasser i minst sex månader. Vidare är det nödvändigt att fortsätta träning, men redan i förstärkt läge.

Ett urval av mina användbara material på hälsan hos ryggraden och lederna, som jag rekommenderar dig att titta på:

Titta även på många användbara extra material i mina grupper och konton på sociala nätverk:

disclaimer

Informationen i artiklarna är endast avsedd för allmän information och bör inte användas för självdiagnos av hälsoproblem eller medicinska ändamål. Denna artikel är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare (neurolog, terapeut). Vänligen kontakta din läkare först för att veta exakt orsaken till ditt hälsoproblem.

Övningar för ländrygg hyperlordos

Funktioner träningspass med hyperlordos i ländryggen

Hyperlordos i ländryggen är en typ av nedsatt hållning. I genomsnitt når utbredningen av alla typer av kroppsbrott mellan barn, ungdomar och ungdomar 80-90%. Detta beror på en förändring i en persons livsstil och en minskning av nivån på motoraktivitet.

Det mesta av arbetet med brott mot kroppshållning ägnas åt studier av korrigeringsmetoder för barn och ungdomar upp till 16 år. Senare ungdomar omges. Men bland besökare i fitnesscenter är en stor andel ockuperad av tonåringar och elever över 16 år. Frågan uppstår: hur man tränar dem?

I detta avseende kommer vi i denna artikel att överväga funktionerna i träning i gymnastik med hyperlordos i ländryggen.

Jag har behandlat rygg och ryggrad i många år. Jag kan med säkerhet säga att nästan alla ryggsjukdomar alltid kan behandlas, även i den djupaste åldern.

Vårt center var det första i Ryssland att få certifierad tillgång till den nyaste behandlingen för rygg och ledsmärta. Jag bekänner dig när jag hörde om honom för första gången - jag skrattade bara, för att jag inte trodde på dess effektivitet. Men jag blev förvånad när vi avslutade testningen - 4 567 personer var helt botade med sina sjukdomar, det här är mer än 94% av alla ämnen. 5,6% kände signifikanta förbättringar, och endast 0,4% märkte inte förbättringar.

Detta läkemedel möjliggör på kortast möjliga tid, bokstavligen från 4 dagar, att glömma smärta i rygg och leder och inom några månader att bota även mycket komplexa fall. Dessutom kan varje invånare i Ryska federationen och CIS inom ramen för det federala programmet få det gratis.

Hyperlordos i ländryggen är en typ av nedsatt hållning. För att ge begreppet och egenskaper hos hyperlordos ger vi därför begreppet hållning och brott mot hållning.

Behållning är en statisk-dynamisk position av bäcken, ryggraden och huvudet, som tas av en person i vardaglig och yrkesverksamhet eller vila, både under påverkan av yttre eller inre influenser, och i deras frånvaro.

Försämrad hållning är ett prepatologiskt tillstånd som orsakas av en obalans i muskeltonen på kroppens anteroposterioryta eller den högra och vänstra halvan av kroppen utan organiska förändringar i muskel-, ben- och ligamentapparaten.

Posture-abnormiteter diagnostiseras genom visuell inspektion, med röntgen- och datoroptisk diagnostik.

Därefter definierar vi begreppet hyperlordos i ländryggen.

Lordotisk hållning är en typ av kroppshållningstest som kännetecknas av hypertonus i höftböjsmusklerna, minskad muskelton i höftledets extensor-muskler och minskad ton i rektus abdominis-muskeln samt hypertonus i musklerna i nedre delen av ryggen.

Var försiktig!

Innan jag läser vidare vill jag varna dig. De flesta av fonderna "behandlar" ryggen, som annonserar på TV och säljer på apotek - det här är en fast skilsmässa. Först kan det tyckas att kräm och salva hjälper, men i verkligheten tar de bara bort symptomen på sjukdomen.

I enkla ord köper du den vanliga bedövningen, och sjukdomen fortsätter att utvecklas till ett svårare stadium.

Vanlig ledvärk kan vara ett symptom på allvarligare sjukdomar:

• Svårighet att gå;
• Osteomyelit - Beninflammation
• Seps - blodförgiftning;
• Överträdelse av bäckenorganen;
• I allvarliga fall, förlamning av armarna och benen.

Hur är det? - du frågar

Vi studerade en stor mängd material och viktigast kontrollerade i praktiken majoriteten av bråckbehandlingar. Så visade det sig att det enda läkemedlet som inte tar bort symptomen, men verkligen behandlar en öm tillbaka är Hondrexil.

Detta läkemedel säljs inte i apotek och det annonseras inte på TV och på Internet, och enligt det federala programmet kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få paketet Hondreksil GRATIS!

Så att du inte tror att du sugs in med nästa "mirakelkräm", kommer jag inte att beskriva vilken typ av effektivt läkemedel det är. Om du är intresserad, läs all information om Hondrexil själv. Här är länken till artikeln.

Karakteristisk lordotisk hållning:

1. Huvud i neutralt läge
2. Cervikal lordos: normal böjning
3. Thorakisk kypos: normal böjning
4. Lumbar lordos: ökad jämfört med normalt
5. Pelvis lutas framåt
6. Knäskarvarna dras lite tillbaka

När lordotisk kroppshållning minskar tonen i rektom abdominis-muskeln, är extensormusklerna i höftleden. De är långsträckta och försvagade. Tonen i musklerna hos flexorerna i höftens och extensorerna i ryggraden i ländryggen ökas. De förkortas.

Baserat på ovanstående information kan du göra rekommendationer om träningsmetoden för hyperlordos i ländryggen.

I klasserna kan användas som generella utvecklings- och specialkorrigeringsövningar. Speciella övningar ger ett mer uttalat resultat, men kräver särskild kunskap för deras utveckling, och deras genomförande är endast möjlig med individuellt arbete med en person. Därför kommer inte särskilda korrigeringsövningar i denna artikel att övervägas.

De allmänna principerna för att bygga en utbildning för hyperlordos är följande:

1. Exkludera axiell belastning på ryggraden när du utför övningar.
2. Eliminera belastningsbelastningar.
3. Alla övningar är symmetriska, det vill säga utförs av två lemmar samtidigt.
4. Alla övningar med bördor utförs i lossningspositioner: Ligger på ryggen, i magen, ligger på en bänk med en lutning på 45 grader.
5. För att kompensera för hyperlordos när du gör övningar som ligger på ryggen, lägg fötterna på stegplattformen böjda i rätt vinkel i knäna.
6. När du tränar, ligger på magen i magen, lägger du en kudde för att undvika överdriven slingring i nedre delen av ryggen.
7. Var noga med att arbeta på att stärka rektom abdominis muskeln.
8. Benen lyfter på de ojämnda stolparna för träning av "nedre delen av pressen" är kontraindicerad.
9. Var noga med att applicera stretching på framsidan av lårben, ländryggsregionen.
10. Kontrollera nedre ryggböjningen i dagliga aktiviteter.

Babydov Yevgeny,
Pilates Plus Fitness Studio fysisk rehabiliteringsspecialist
[email protected] www.fitrehab.ru

• Övningar för herniation av intervertebralskivan i ett träningscenter - vad är en bråka i intervertebralskivan, diagnos, uppgiften att träna för brok, stadiet av träning, en beskrivning av övningarna
• Fitness och åderbråck - orsaker till sjukdomen, metoder för förebyggande och behandling
• 5 viktigaste aspekterna av hållning. Kroniskt trötthetssyndrom och kroppshållning - hållning som en produkt av mänsklig utveckling, som en indikator på fysisk och psykisk hälsa, som en indikator på mänsklig fysisk utveckling
• Vår kroppshållning. Förebyggande och korrigering av dålig hållning - vad menas med hållning i olika discipliner, vad är en kroppsställning ur vetenskaplig synvinkel, hållning och karaktär, de huvudsakliga arbetsuppgifterna
• Alla artiklar i avsnittet "Fitness genom läkarnas ögon"

Vi läser också:

Våra läsare skriver

Välkommen! Jag heter
Lyudmila Petrovna, jag vill uttrycka min välvillighet åt dig och din webbplats.

Slutligen kunde jag bli av med ryggsmärta. Jag leder en aktiv livsstil, lev och njut varje ögonblick!

Vid 45 år började min rygg att skada. När jag blev 58, började komplikationer, dessa fruktansvärda smärtor, du kan bara inte föreställa mig hur jag blev plågad, allting var väldigt dåligt.

Allt förändras när min dotter gav mig en artikel på Internet. Ingen aning om hur tacksam jag är för henne. Denna artikel lyfte mig uppe i sängen. Tror inte på det, men på bara 2 veckor har jag helt botad min ömma rygg och leder. De senaste åren har börjat flytta mycket, på vår och sommar åker jag till landet varje dag, växer tomater och säljer dem på marknaden. Tanter undrar hur jag lyckas göra det, där all min styrka och energi kommer ifrån, kommer de inte att tro att jag är 62 år gammal.

Vem vill leva ett långt och kraftfullt liv utan smärta i ryggen och lederna, ta 5 minuter och läs den här artikeln.

Orsaker till hyperlordos i ländryggen och dess behandling

Många människor, även i en ganska ung ålder, har problem med det muskuloskeletala systemet. En av dem är hyperlordos av ländryggen. För att bättre förstå essensen av denna sjukdom, låt oss först återkalla några av de strukturella egenskaperna hos en person.

Varje person har en fysiologisk lordos av ryggraden i regionen i livmoderhals- och ländryggsregionerna. Det framkom som ett resultat av evolutionen. Detta är en naturlig framåtkrökning i ryggraden, vilket bidrar till att minska den statiska belastningen på den. På grund av denna krökning är det en egenartad effekt av våren, så att ryggraden effektivt kan utföra sin muskuloskeletala funktion i den dagliga processen av människoliv.

Böjningen bildas gradvis, som kroppen växer. Barn föds med rak ryggrad, men när de blir äldre lär de sig att sitta, krypa, gå och en krökning visas gradvis.

De första tydliga tecknen på lordos observeras hos ettåriga barn.

I detta fall är hyperlordos en överdriven buk i ryggraden. I det här fallet talar vi om patologi, som bör elimineras. Trots allt, detta problem åtföljs av ett antal obehagliga symptom, benägna att utvecklas, och ganska snabbt, och kan förvandlas till alla möjliga komplikationer. Om normen för lordosvinkeln är intervallet från 20 till 40 grader, då med ovanstående patologi, överstiger denna siffra 45 grader. Läkare särskiljer två typer av hyperlordos:

I det första fallet är sjukdomen i många fall också åtföljd av spina bifida - en anomali av icke-ocklusion av ländryggen. Förvärvad hyperlondos är uppdelad i flera typer. I synnerhet sker kompression i överväldigande majoriteten av fallen hos äldre på bakgrund av ankyloserande spondylit, spondylos eller osteokondros. En annan typ av förvärvad ländryggs hyperlondos - fysiologisk - är vanligast hos ungdomar, och detta har sina egna skäl. Benvävnad växer väldigt intensivt under puberteten, medan skelettmusklerna i vissa fall kanske inte håller med den här processen. Som ett resultat har muskelvävnad helt enkelt inte tid att släcka slag, på grund av vilken belastningen på ländryggen ökas.

Traumatisk form - här talar namnet för sig själv. Följaktligen är det lätt att gissa orsakerna till problemet. Denna patologi uppträder efter skador, och oftast blir den en direkt följd av en höftfraktur. Utvecklingen av denna form av hyperlordos åtföljs av en uttalad gångförändring. I synnerhet lutar torsolen framåt, och knäna blir obehandlade.

Berättelser från våra läsare

Cured en öm tillbaka hemma. Det har varit 2 månader sedan jag glömde rygsmerter. Åh, hur jag brukade lida, det var en hemsk smärta, sen gick jag inte att gå rätt. Hur många gånger gick jag till klinikerna, men det var bara dyra tabletter och salvor förskrivna, varav det inte fanns någon användning alls. Och nu har 7: e veckan gått, jag stör inte lite, jag går till mitt hus på en dag, och jag går 3 km från bussen, så jag går allmänt lätt! Allt tack vare den här artikeln. Den som har ryggvärk är en måste-läs!

Läs hela artikeln >>>

Sjukdomar som åtföljs av svaghet i skelettmusklerna kan orsaka utseende av den paralytiska formen av hyperlordos. Muskler i en sådan situation kan inte ordentligt fixa axeln i den mänskliga ryggraden. Samtidigt är huvuddelen av fysisk aktivitet, som är känd, i ländryggen. Därför är det inte förvånande med denna typ av patologier i utseendet av hyperlordos.

Slutligen, den rachitic form av sjukdomen. Det observeras hos barn. Rachitisk hyperlordos kan inträffa omedelbart efter barnets födelse eller det första året i hans liv. Orsakerna är förknippade med brist på vitamin D i barnens kropp, vilket är nödvändigt för den normala processen med kalciumabsorption.

Det har hyperlordos och dess åldersegenskaper, varför medicin skiljer sig mellan sådana former som:

Symtom på sjukdomen kännetecknas av smärta. Samtidigt är rörligheten i ländryggen begränsad, ibland ganska signifikant. Hyperlordos har en rad hälsorelaterade konsekvenser. I synnerhet stör sjukdomen på lång sikt den normala funktionen i andningsorganen, matsmältningsorganen och kardiovaskulära system, vilket resulterar i hela organismens lidande.

Diagnos och behandling av hyperlordos i ländryggen

För att identifiera sjukdomen gör doktorn ett enkelt test. Patienten uppmanas att stå med ryggen mot väggen, röra på ryggen på huvudet, axelblad, skinkor och klackar. Därefter skjuter doktorn handen över inspektörens undersida - om det fortfarande finns ledigt utrymme kan du göra en preliminär diagnos. För att säkerställa att slutsatserna är korrekta skickas patienten till röntgenstrålar, där de i sidoprojektionen tar bilder av ländryggen i vanligt läge, det vill säga stående, såväl som med maximal flexion och förlängning.

Baserat på diagnosen väljes efterföljande behandling. Huvuduppgiften här är att eliminera orsaken till patologin. Om patienten är överviktig behöver du dietterapi och korrigering av ämnesomsättningen. Vid detektering av koxartros och osteokondros är de huvudsakliga behandlingsområdena eliminering av smärta och avmattning av degenerativa processer som förekommer både i höftlederna och i de intervertebrala skivorna. I detta fall används fysikalisk terapi, fysioterapi, bruskvävnadspreparat, analgetika.

Vid val av behandlingsmetoder ska specialisten ägna stor uppmärksamhet åt korrigering av relaterade sjukdomar i muskel-skelettsystemet samt matsmältnings-, kardiovaskulära och bronkopulmonala system. I vissa fall är kirurgi möjlig.

I allmänhet innefattar behandling av hyperlordos flera komponenter. Huvuddelen här är terapeutisk gymnastik. Det bör framhållas att alla övningar måste väljas av en specialist, med beaktande av ett antal faktorer, såsom patientens ålder, hans tillstånd, graden av sjukdom, förekomst eller frånvaron av komplikationer och så vidare.

Att delta i fysisk terapi bör regelbundet följa alla instruktioner som tagits emot. Självaktivitet är inte platsen här, för att du bara kan förvärra situationen på grund av för mycket belastning eller en felaktigt utövad övning. Det är inte nödvändigt att kopiera de övningar som ses på exempelvis webbplatser. Endast typiska alternativ beskrivs där, medan för varje enskilt fall behövs ett separat komplex.

Dessutom har fysioterapinsövningar också flera kontraindikationer, såsom högt blodtryck, dålig hälsa, en smittsam process som är närvarande i kroppen, och så vidare. Därför vill jag än en gång betona att övningarna bör startas först efter en preliminär diagnos och lämpligt samråd med en specialist.

Förutom träningsterapi används massage för att bekämpa denna patologi, lindra muskelspänningar, ta bort smärta, samt bidra till att förbättra blodcirkulationen och metabolism. Det finns alternativ som att bära bandage och ryggraden. I det här fallet är patienten troligen rådgiven att göra vissa justeringar i sitt liv, både när det gäller fysisk ansträngning och när det gäller näring. Det kan vara nödvändigt att utesluta vissa livsmedel från kosten, och på fritiden måste du göra tid för promenader.

Inga relaterade inlägg.

Övningar för ländryggen lordos

Lordosis är ryggradens patologi, där den böjer sig framåt. Om en sådan process observeras i ländryggen, leder den gradvis till dysfunktion hos de inre organen.

Behandling av denna patologi bör vara omfattande. En av de effektiva metoderna för att förbättra staten är ett komplex av träningsterapi. inklusive speciella övningar från lordos.

Grundläggande principer för terapeutisk gymnastik

Komplexet av rörelser som utvecklats av experter, och det rekommenderas att göra det endast under överinseende av en specialist. Det finns grundläggande regler och principer för terapeutisk gymnastik:

• Det bör börja med en minimal belastning, vilket ökar rörelsens komplexitet och antalet tillvägagångssätt gradvis, dag för dag.
• När du utför det ska det inte finnas någon smärta. Om det finns ont, obehag, hjärtklapp eller yrsel, bör träningen stoppas.
• Den känslomässiga tillståndet hos patienten under klasserna borde vara stabil. Tvinga att utföra detta komplex är helt oacceptabelt.
• Övningar för lordos i ländryggen bör föregås av en uppvärmning av uppvärmningen. Skarvarna och kroppen ska vara förberedda för huvudbesättningen.
• Komplexet innehåller vanligtvis huvudtyperna av träning (muskelsträning, styrketräning, andningsövningar) och ytterligare (med hjälp av väggstänger, pinnar och andra enheter).
• Fysisk kultur kommer endast att ge ett positivt resultat vid genomförandet av regelbundenhet. Det är också lämpligt att välja en fast tid för att hålla eller bryta lasten på morgonen och kvällen.
• I slutändan borde patienten känna lite trevlig trötthet. Att svepa sig är inte rekommenderat.
• Det är viktigt att observera korrekt andning under träningsterapi, och efter träning för att ständigt övervaka deras hållning.
• Håll inte klasser i det akuta skedet av sjukdomen och med allvarlig smärta.
• Om möjligt, besök de specialinstitutioner som har rum med utrustning för sådana övningar. Detta möjliggör mycket snabbare rehab och förbättrar tillståndet.
• För att utföra sådana aktiviteter bör du välja en bekväm lös klädsel och ortopediska sportskor. Särskild uppmärksamhet ägnas åt nedre delen av ryggen: den ska vara tillräckligt isolerad.

Rekommenderade triks

Med en sjukdom som lumbar lordos rekommenderas följande övningar:

1. I en stående position, fötterna axelbredd från varandra, gör böjningar, försöker nå med händerna upp till fötterna. Tilta - andas, stiga - andas in. Knä böj inte. Upprepa 10 gånger.
2. Stå nära väggen, röra på axelklingorna, skinkorna och baksidan av fötterna, försök att föra ländersektionen närmare den. Andning kan vara godtycklig. Upprepa ca 7 gånger.
3. Stå för att böja framåt, för att låsa underbenen med händerna och med fjädringsrörelserna flera gånger för att få ansiktet nära knäna. Gör 7 gånger.
4. Squat med armar utsträckta framåt, medan klackarna ska stå stadigt på golvet. Med tiden kan du öka belastningen, se till att knäna är parallella och inte avviker på sidorna. Upprepa upp till 15 gånger.
5. Ligger på en plan yta, händerna ifrån varandra. Lyft benen och bäckenet, rör knäna i pannan. Viktigast var rörelsen samtidigt långsam och jämn. Upprepa 10 gånger.
6. Ligga på golvet, försök att slappna av så mycket som möjligt. Det borde finnas en känsla av att sprida kroppen på golvet. Midjan ska försöka pressa så tätt som möjligt. Fortsätt i ca 6 minuter. Titta på andan.
7. Utan händer gör övergången från liggande läge till sittande läge. Upprepa 5 gånger.
8. Du kan använda tvärstången, bara hänga på den. Detta gör det möjligt för dig att effektivt utföra ryggraden. I början är 3 minuter tillräckligt, då ökar vi tiden till 10 minuter.
9. På korsstången höja och sänka benen. De borde inte böja sig vid knäna. Upprepa upp till 10 gånger.
10. Det rekommenderas att utföra flera rörelser för att pumpa buken. Förstärkning av bukmusklerna kommer att minska belastningen på ryggraden och göra den mer stabil.

Med en sjukdom som lumbar ryggradslordos bör träning utföras smidigt och undviker alltför skarpa rörelser.

För att få ett hållbart resultat rekommenderas det att genomföra klasser i minst sex månader. Vidare är det nödvändigt att fortsätta träning, men redan i förstärkt läge.

Förresten, nu kan du få gratis mina e-böcker och kurser som hjälper dig att förbättra din hälsa och välbefinnande. Välj de material som intresserar dig mest:

Dessutom kan du också beställa min tryckta bok "Healthy Spine in 2 weeks. 86 viktigaste övningarna "i online bokhandlar

disclaimer

Informationen i artiklarna är endast avsedd för allmän information och bör inte användas för självdiagnos av hälsoproblem eller medicinska ändamål. Denna artikel är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare (neurolog, terapeut). Vänligen kontakta din läkare först för att veta exakt orsaken till ditt hälsoproblem.

Gillar du det? Studera sedan dessa material också:

Källor: http://www.medicinform.net/fitness/fit/fit19.htm, http://spinadoctor.ru/drugie/prichiny-giperlordoza-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-i-ego-lechenie.html, http: //osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-lordoze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Rita slutsatser

Vi utförde en undersökning, undersökte en massa material och viktigast av allt, kontrollerade de flesta av botemedlen för att behandla ryggen. Domen är:

Alla droger gav bara ett tillfälligt resultat, så snart behandlingen slutade - smärtan genast återvände.

Kom ihåg! Det finns INTE några medel som hjälper dig att bota din rygg om du inte tillämpar en komplex behandling: diet, behandling, motion, etc.

Nymodiga lösningar för rygg- och ledvärk, som hela Internet är fylld med, gav inte heller resultat. Som det visade sig - allt detta är en bedrägeri av marknadsförare som tjänar stora pengar på det faktum att du leds av deras reklam.

Det enda läkemedlet som gav betydande
Resultatet är kondondrexyl

Du frågar varför blir alla som lider av ryggsmärta i ett ögonblick inte av med det?

Svaret är enkelt, Hondreksil säljs inte på apotek och annonseras inte på Internet. Och om de annonserar - då är det här en FAKE.

Det finns goda nyheter, vi gick till tillverkarna och delar med dig en länk till den officiella hemsidan Hondreksil. Förresten, tillverkare försöker inte vinst i allmänhet med ont i ryggen eller lederna, för en kampanj kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få ett paket av drogen GRATIS!

Komplexet av terapeutiska övningar för lumbar lordos: tekniken för genomförande och kontraindikationer

Ryggraden är huvuddelen av det mänskliga muskuloskeletala systemet.

Sjukdomar av till och med en liten del av ryggraden väcker betydande förändringar i hur alla inre organ fungerar.

Sådana förändringar är alltid negativa, vilket i allvarliga fall kan leda till funktionshinder.

Lordosis är en av de olika typerna av ryggradssjukdomar som kräver obligatorisk övervakning och behandling.

Ett av sätten att behandla denna sjukdom är terapeutiska övningar.

Allmän beskrivning av lordos

Under denna sjukdom förstås patologisk utskjutning av ryggkotorna framåt, vilket skapar en ojämn belastning på hela kroppen. Oftast förekommer ett sådant främre utsprång i ländryggsregionen. En kränkning provoceras under inverkan av skador, inflammation av infektioner, misslyckad operation eller medfödda avvikelser.

Böjning i ryggen kan antingen öka - hyperlordos eller minska - hypolordos

Det manifesterar sig som en karakteristisk förändring i ryggkotans böjning, en kraftig försämring av skivorna, utseendet av smärta och svårighet att gå. I avsaknad av terapi kommer patientens tillstånd att försämras snabbt, vilket kan leda till funktionshinder, problem med reproduktionssystemet, urinvägarna.

Grundläggande principer för behandling av lordos

Vid behandling av denna sjukdom ordineras vissa droger sällan, eftersom de inte kan rätta ryggradens krökning. Vanligtvis används läkemedel som smärtstillande medel och förstärker benvävnad och leder.

För att eliminera smärtspecialisten erbjuder icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som har minst biverkningar. Dessa inkluderar indometacin, diklofenak, ketoprofen och andra. De kan användas i form av salvor, injektioner och tabletter. För att stärka lederna och benen väljes drogerna individuellt för varje patient.

De huvudsakliga metoderna för behandling av lordos är medicinsk gymnastik, massage och fysioterapi. I vissa fall är behandling endast möjlig genom kirurgisk metod, varefter långsiktig rehabilitering utförs.

Varning! Om icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel inte har någon effekt kan läkaren ordinera steroider. Men deras mottagning bör endast ske under överinseende av en läkare och under en kort tid.

Användningen av träningsterapi för lumbar lordos

Fysioterapi upptar en viktig plats vid behandling av lordos.

Var uppmärksam på de positiva egenskaperna hos terapeutisk gymnastik i ländryggen lordos. Tack vare välvalda övningar kan flera positiva punkter uppnås:

• förbättra tillståndet i muskelsystemet;
• förhindra tidigt nötning av ledvävnad;
• göra förebyggande av förekomsten av brok och andra neoplasmer;
• öka styrkan i muskuloskeletala systemet;
• lindra smärta och obehag i det drabbade området
• skydda reproduktiva och andra kroppssystem från deras dysfunktion.

Varning! Endast en fysioterapi övning kan inte ge det optimala resultatet. För att det ska kunna hjälpa patienten så mycket som möjligt är det också nödvändigt att övervaka näring och följa andra läkares order. Applicera träningsterapi bör vara i första etappen av patologins utveckling.

Video: "Övningar för att stärka rygg och mage"

Övningsterapi för behandling av lumbar lordos: teknik

Övning 1

För att utföra detta komplex måste du lägga benen på axelbredd och sänka dina armar. Därefter måste du luta dig fram så att dina händer når foten. När du utför den här övningen är det viktigt att dina knän är raka. Samtidigt är det nödvändigt att gå ner på andan och stiga upp på andan.

Övning 2

Det är nödvändigt att stå emot väggen så att klackar, gluteal muskler och scapulae rör på väggen. Därefter måste du försöka böja ryggkotan så att länden rör ytan på väggen. För en början blir det svårt att göra, men gradvis kommer patologin att elimineras, vilket gör att du kan göra allt rätt. Andning under denna uppgift kan vara godtycklig.

Övning 3

För att slutföra komplexet måste du bli rak, dina ben ska vara ihop och dina armar bör sänkas längs kroppen. Du måste luta dig framåt så att du kan linda dina armar runt benen. Men du kan inte böja knäna. Det är nödvändigt att böja så att pannan äntligen rör vid knäytan. När detta har gjorts måste man återgå till en godtycklig position. Andning krävs på något bekvämt sätt.

Övning 4

I utgångsläget vill du placera benen axelbredd och sänka armarna, de borde ligga längs kroppen. När du andas ut måste du sitta ner och sträcka dina armar framför dig. Vid inandning återvänder patienten till ursprunglig position.

Övning 5

För att utföra denna uppgift måste du ligga på en hård yta och sträcka dina armar längs kroppen. Det är viktigt att slappna av så mycket som möjligt för att få nedre delen av ryggen för att få den yta som patienten ligger på. Det finns inga rekommendationer för andning i detta fall.

Övning 6

Det är också nödvändigt att ligga ner på en hård yta och sänka palmerna ner, armarna sträckta sig åt sidan. Efter det är det nödvändigt att börja höja benen, med hjälp av palmer på ytan så mycket som möjligt. Du bör försöka kasta tillbaka benen bakom huvudet så att fingertopparna rör ytan. Det är nödvändigt att lyfta benen vid andning, för att sänka vid inandning.

Övning 7

Patienten antar också en horisontell position. Vid utandning krävs att sitta, medan du inte kan hjälpa dig med dina händer. Efter inspiration återgår patienten till startpositionen.

Övning 8

Patienten antar en horisontell position. Därefter måste du böja benen vid knäna och trycka dem lätt på kroppen. I detta läge är det nödvändigt att höja kroppen på andningen och återgå till den ursprungliga positionen vid inhalationen.

Övning 9

Som i föregående läge måste du ligga på ryggen på en hård yta, det är bättre att välja en ortopedisk matta. Händerna måste spridas till sidorna och pressa dina palmer på golvet. Efter det är det nödvändigt att höja och sänka i sin tur vänster och sedan höger ben. Minst 15 liftar krävs för varje ben. Det finns inga rekommendationer för andning i denna övning.

Övning 10

Komplexet utförs i vertikalt läge, för detta måste du trycka mot gymnasticväggen. Då måste du spärra tvärstången och hänga på den. Efter 1-2 sekunder, böja benen och håll den i 3-7 sekunder. För en bra effekt är det nödvändigt att utföra uppgiften minst sex gånger, det är omöjligt att skynda, andning är godtycklig.

Varning! De beskrivna övningarna är lämpliga för patienter som lider av utplattad lordos. Under detta tillstånd förstås en liten avböjning i ländryggsregionen.

Med utveckling av hyperlordos krävs för att utföra övningar på pressen. För detta rekommenderas att vridning sker. I denna position ligger patienten på ryggen och utför sidoliftning av kroppen.

När du vrider på pressen kan du använda en specialvals, vilket hjälper till att hålla nedre delen av ryggen i önskad position.

För bästa effekten bör du försöka utföra 10-15 stig i varje riktning. Om denna typ av träning är svår kan du utföra en bakre hiss i axelbladet. Men för den bästa effekten krävs för att kombinera dessa övningar.

För att träningsbehandling inte ska kunna skada, är det nödvändigt att inte bara uppmärksamma utförandet, men också till följande punkter:

• klasser bör börja med lätta rörelser, gradvis lastning av ryggrad och ländrygg;
• Komplexets tid måste också ökas gradvis;
• Efter klassen ska patienten känna sig lite trött men inte utmattad.
• När du utför övningar på ländryggsordet, är det viktigaste att undvika starka belastningar på ryggraden, du bör inte utöva dig fysisk ansträngning under sjukdomsperioden eller i närvaro av svår smärta, först måste patienten stabiliseras;
• nedre delen av ryggen bör också vara väl värmd, kläderna bör inte begränsa rörlighet, skor bör väljas bättre med ortopedisk grund;
• I början utförs alla komplex bäst under ledning av en instruktör;
• Innan det aktiva komplexet startas för att eliminera lordos rekommenderas att sträcka och värma upp musklerna först, så att risken för trauma minimeras.
• I rummet där lektionen äger rum måste den optimala temperaturregimen behållas;
• Efter övningsbehandling ska du vila och svalna.

Varning! För bästa effekt rekommenderas att träna dagligen i 15 minuter på morgonen och kvällen, och inte 2-3 gånger i veckan. Detta undviker onödig belastning på ryggen och ger en mer fullständig effekt.

Vilka övningar är kontraindicerade i lordos?

När lordos är förbjudet någon övning i samband med skarpa rörelser, ökat tryck på nedre rygg och nacke. Det är förbjudet att utföra komplex som inkluderar viktliftning. Utför inte tillåtet övningar ett stort antal gånger eftersom moderering är viktig i alla laster.

Det är inte nödvändigt att förskriva dig själv övningsterapi och andra förfaranden, eftersom det krävs för att utesluta alla kontraindikationer och förekomsten av samtidig patologier. I fall av lordos komplicerad av andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet kan även den enklaste övningen och träningen kontraindiceras.

Video: "Övningar för nedre rygs hyperlordos"

slutsats

Om du har problem med ryggraden i form av lordos, bör du omedelbart kontakta en läkare för att välja rätt behandling, inklusive träningsterapi. Samtidigt är det viktigt att utesluta alla övningar som kan skada och ytterligare stärka avvikelsen från ryggkotorets normala läge. Om obehag uppstår när du utför övningsterapi, bör du omedelbart sluta träna och samråda med en specialist om huruvida tekniken är korrekt eller om du behöver avbryta en sådan aktivitet.