Den positiva effekten av massage på alla organ och kroppsdelar är ett bevisat medicinskt fakta. Det är särskilt användbart för olika patologier i lederna, åtföljd av ökad fysisk ansträngning. Axelförbandet, som är i ständig rörelse, behöver speciellt skydd och avkoppling. Du kan lindra spänningar och stoppa obehagliga symptom med en vanlig axelmassage.

Indikationer att utföra

Konstant spänning på axelbandet kan leda till utveckling av en inflammatorisk process och axelformighet, vilket kräver medicinsk intervention, inklusive hjälptekniker.

Massage i axelledet föreskrivs i följande fall:

• begränsad amplitud av gemensamma rörelser;
• återhämtningsperiod efter skada
• arthritis och artros hos axeln;
• efter operationer i axelbandet;
• för lindring av smärtsymptom
• för att påskynda rehabiliteringsperioden
• med gemensam dislokation, etc.

Trots effektiviteten hos massageprocedurer är det viktigt att ta hänsyn till eventuella kontraindikationer. I sådana fall, för att massera nacke och axlar, väljer läkaren mer försiktiga metoder.

Kontra

Många patienter anser att massage är ett helt säkert förfarande, trots vissa begränsningar och kontraindikationer.

Denna lista innehåller:

• tillstånd efter frakturer, sjukdomar i axelledet och närliggande vävnader i akut stadium;
• Avslappnande axelmassage är kontraindicerad för färska (högst 2-3 dagar) hematom och ödem;
• Förekomsten av medfödda anomalier i axelns struktur samt defekter av vener och artärer som passerar i övre axelbandet.
• Det rekommenderas inte att använda massage under de första 2 veckorna efter att ha utfört kirurgisk operation i axelbandets område, inklusive abscesser.

Dessutom är proceduren kontraindicerad vid tvivelaktig diagnos. I det här fallet bestäms möjligheten för dess användning endast av den behandlande läkaren, med hänsyn till den aktuella bilden av sjukdomen.

fördelar

De otvivelaktiga fördelarna med massage inkluderar förebyggande av komplikationer. Sådana förfaranden har en avslappnande effekt på musklerna och därigenom förbättrar funktionaliteten hos leden.

Med regelbunden uppvärmning minskas spänningen i musklerna i livmoderhalsområdet. Det är därför en sådan utbredd krage massage i nacke och axelbälte. Lokalt observerad ökad blodcirkulation och lymfutflöde. Dessutom minskas krampen hos små kapillärkärl.

Korrekt massage minskar risken för att utveckla patologier i axelledet, eliminerar och förhindrar eventuell partiell immobilisering av överkroppen, vilket orsakas av utvecklingen av degenerativa dystrofa processer i lederna. Det är karakteristiskt att sådana förändringar är närvarande i varje person, även i små barn.

Uppvärmning är särskilt viktigt för professionella idrottare och människor som leder en aktiv livsstil. Sådana förfaranden bidrar till en ökning av motoramplituden i axeln och maximalt slappna av spänningsområdet.

Att utföra någon massage börjar med en lätt sträckning, oavsett vilket område som masseras. Denna åtgärd låter dig uppnå muskelavslappning. Man bör komma ihåg att för att uppnå maximal effekt krävs inte bara axelns utveckling utan även hela nacken, eftersom dessa zoner är sammankopplade med varandra.

Axelmassage

Massage axelbandet och nacken börjar med att stryka borsten med en gradvis uppåtgående rörelse.

Skuldernas muskler sträcker sig och upphettas och dras sedan och sträcker sig i en cirkelrörelse i bottenriktningen. Samtidigt förblir tummen stationär på övre delen av axeln. Vidare knuter massören den ligamentapparaten från leden till armhålan.

Gradvis sträckning fortsätter att gnugga med knäppta fingrar. Ligamentapparaten sträcker sig i en cirkulär rörelse i en nedåtriktad riktning. Humerus huvud masseras av cirkulära rörelser med fyra fingrar, och den stora ska ligga mot övre delen av axeln.

Därefter ändras fingrarna: de fyra aktiva fingrarna behöver vila mot benet. Gnidningen är gjord med ett utomordentligt stort finger, och axelns baksida masseras med en fläkt. Sedan ströms ut med repetition av tidigare manipuleringar och en gradvis övergång till mer aktiv knådning.

Korrekt utförd massage i nacke och axelområde gör det möjligt att lindra smärtsymptom och öka axelrörelsens amplitud.

Underarmsmassage

Särskild uppmärksamhet under massagen ska betalas till underarmen, som orsakas av artros och artrit, vars manifestationer bidrar till ökad stress på armbågen.

I sin tur leder sådana sjukdomar till omöjligheten med bortförandet av axeln, eftersom det slags "växer ihop" med axelbladet. Därför bör massageterapeuten sträcka, slappna av och göra musklerna mer flexibla.

Studie av artikelsäcken

I den komplexa axelmassagen borde du definitivt träna artikelsäcken, starta från framsidan och flytta till baksidan. Massageterapeutens rörelser ska vara mjuka, men med liten ansträngning på området som bearbetas så att du kan massage det skadade området mer effektivt.

När du utvecklar en artikelsäck, kan du använda 3 positioner av patientens händer, beroende på den nödvändiga åtkomsten till baksidan, framsidan och botten av artikelsäcken:

• Bakom ryggen. I den här positionen är händernas baksida placerad på nedre delen av ryggen, vilket ger åtkomst till framsidan av ledstången.
• På motsatt axel. Denna position ger maximal åtkomst till den bakre ytan av artikelsäcken.
• På axelbandet. För att utföra knådningen av den undre delen av artikulärväskan placeras en rak hand med handflatan ner på massörens underarm så att vinkeln är minst 90 grader.

I den allmänna massagen av ledstången används halvcirkelformiga gnidningar, vilka alternerar med sträckning, och i slutet av proceduren utförs axelrörelser utmed alla artikulära axlar. Massage kepsar har också en effektiv effekt.

Man bör komma ihåg att patienten ibland kan känna obehag och liten smärta, det här är ingen avvikelse från normen. Avslag på proceduren är endast möjligt vid akuta smärtsymptom och försämring av allmänhetens välbefinnande.

Det är viktigt! När man utför massage, knådning, gnidning och tappning av lymfkörtlarna elimineras inte bara i nacke och axelavsnitt, men också i andra masserade områden i kroppen.

Själv massage

Denna massage i axelförband bidrar till att förbättra patientens välbefinnande, lindrar smärtsymptom och eliminerar problem med gemensam rörlighet. Sådana förfaranden är användbara för små barn, men innan de används ska föräldrarna genomgå en utbildning för att ha allmänhetens kunskaper om hur man masserar axlar och nackdelar hos en bebis.

Det är viktigt! Effekten på ryggraden är utesluten, eftersom den innehåller nervändar, vars mekaniska stimulering kan leda till allvarliga komplikationer.

Sällan rekommenderas själv-axelmassage för patienter. Det är mindre effektivt än en specialists engagemang, men det motiverar helt uppgiften. Regelbunden massage, såväl som användningen av en speciell cap hjälper till att förbättra kroppshållning, förhindrar utveckling av puffiness och hjälper till att hantera smärta som strålar ut till axel-, rygg- eller cervixområdet. Indikationer för massage är vanliga för vuxna och barn, men före genomförandet är det nödvändigt att samråda med en läkare.

Cervical massage - en konst som återvänder hälsa och skönhet

Varken vuxna eller barn är försäkrade mot obehagliga känslor i nacken. Orsaken till deras utseende kan vara allvarliga patologiska förändringar som uppstår i kroppen, trauma, fysisk eller nervös spänning, trötthet, till och med en banal lång vistelse i en obekväm position. Spasm, brinnande, smärta, värk, smärta, spridning över axlarna, ge i ryggen, huvud, lemmar, hindra rörelse, sätta press på tung belastning, vilket försämrar kvaliteten på människans liv.

Nackmassage är en populär universell botemedel som hjälper till att förhindra och om nödvändigt övervinna sådana obekväma tillstånd samt ge en avlägsen reflexeffekt på arbetet med andra organ och system.

Liten anatomi

Varför är nacken så sårbar och lider ofta av skador och olika sjukdomar? Det handlar om den komplexa anatomiska strukturen i den här delen av kroppen, där en mängd organ och strukturer som är viktiga för en person är koncentrerade i ett litet område:

• Ryggraden i livmoderhalsområdet representeras av sju ryggkotor av en något långsträckt sadelform. Två av dem - Atlas och Axis - ger en person möjlighet att rotera huvudet, luta det i olika riktningar. Segmentens lilla storlek, deras relativa bräcklighet och hög rörlighet orsakar ofta olika skador. Med ålder leder framkallningar av det tvärvetenskapliga broskiga lagret till utveckling av osteokondros, spondylos eller olika nedsättningar, åtföljd av rörelsebegränsning, smärta sensioner.
• 32 nackmuskler av olika slag hjälper till att röra, prata, svälja, andas, hålla vertikalt huvudet, vars vikt i genomsnitt når 4 kg och ökar kraftigt vid böjning.
• 70-80% av blodet går till hjärnan genom carotid- och ryggmärgsartärer som ligger i nacken. Dessa kärl närmar huvudets muskler och vävnader, sköldkörteln och den motsvarande delen av ryggmärgen. I de subklaviska, yttre och inre jugularvenerna är venös utflöde.
• Ryggmärgen skyddas säkert av ryggkotorns benram. Det är en väsentlig del av centrala nervsystemet, överför impulser från hjärnan till perifera delar, säkerställer en persons vitala aktivitet, kontrollerar hjärtslag, andning, matsmältning och motorfunktioner. I livmoderhalsområdet kommer de sju största nervplexuserna från den, längs vilka känsliga signaler går till membran, hud och muskelstrukturer.
• Lymfatiska trunkar i nacken löper längs halsen och bildar ytliga och djupa noder. Här rengörs lymfflödet från munnen, näsan och det inre örat och speciella skyddskroppar utvecklas för att hjälpa till att hantera infektioner.
• Svelget är inblandat i andning, matsmältning och golosovanie, tar bort skadliga ämnen på utsidan med hjälp av gagreflex och hosta.
• Larynxen kontrollerar luftflödet, andningsparametrarna hos en person, utför en ljudbildande funktion och stoppar också matpartiklar och främmande kroppar, vilket hindrar dem från att komma in i nedre luftvägarna.
• Luftröret leder luft till lungorna, förvärmer och rengör det.
• Sköldkörteln producerar hormoner, stimulerar metaboliska processer, kontrollerar kroppssystemens ordentliga funktion, reglerar den psykosociala tillståndet hos en person.
• Matstrupen hjälper till att flytta maten klump i magen, samtidigt som man skyddar mot reflux esofagit.

Ett stort antal organ med nära avstånd är avgränsad med bindvävskal, kallad fascia. De skapar ett slags mjukt skelett, utför en stödjande funktion och isolerar närliggande zoner från varandra. Detta undviker sammanväxling av blodkärl, muskler, nerver, ben, förhindrande av grova kränkningar av deras funktioner. Massera nacken är nödvändig med hänsyn till dessa strukturella egenskaper i kroppen för att inte skada människors hälsa och förvärra de smärtsamma symptomen.

Fördelarna med förfarandet

Frekvent huvudvärk, högt blodtryck, vegetativ-vaskulär dystoni, kondrosi, hernierade skivor, myosit, sömnlöshet, tinnitus, illamående, stillasittande arbete, stillasittande livsstil är direkta indikationer på nackmassage.

Vad händer i vår kropp när befälhavarens skickliga fingrar påverkar problemområdet?

• Blodcirkulationen aktiveras, vävnaderna får mer syre och näringsämnen.
• Uppvärmd lymf accelererar dess nuvarande, samla sönderfallsprodukter, toxiner och bli av med dem under rengöring i lymfkörtlarna.
• Koppla av, sträcka, stärka musklerna.
• Kramning av livmoderhalsen elimineras, och därför återställs normal blodtillförsel till hjärnan och ryggmärgen, yrsel och smärta försvinner, trycket jämnas och tonen stiger.
• Musklerna i nacken och kragezonen slappna av, och med det ryggar ryggen, försvinner spetsen och ställningen förbättras.
• Komprimeringen av nervprocesserna reduceras, som ett resultat av vilket svalning, tuggning underlättas, kopplar artikulationsapparaten, förbättrar signifikant tal och lindrar patienten från logoneuros (stammar).
• Överskott av fett och saltförluster försvinner.
• Musklerna i nacken är ansvariga för ansikts konturer. Massera dem, justera konturen och bli av med djupa rynkor.

Förfarandet är ofta föreskrivet för spädbarn. Med hjälp av detta korrigeras vissa medfödda störningar i motorreflexer, de bekämpar ökad eller, tvärtom, minskad muskelton och förbättrar hjärncirkulationen. Dessutom är det ett bra sätt att stärka barnets nacke, där en stor belastning vilar.

Kontraindikationer till förfarandet

Massage i nackområdet är inte så oskadlig manipulation. Det har exakt visat sig att direkt eller indirekt effekt på vitala anatomiska strukturer sker under proceduren: muskler, nervändar, lymfatiska och blodkärl, inre organ, endokrina system, även ryggmärgen och hjärnan. Försummelse av kontraindikationer kan leda till en kraftig försämring av patientens hälsa. Därför, före kursen måste du konsultera en läkare och genomgå en grundlig läkarundersökning.

De absoluta kontraindikationerna för nackmassage är:

• onkologi;
• trombos;
• tuberkulos;
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• HIV-infektion;
• osteomyelit;
• hjärtsvikt
• ateroskleros;
• tendens att blöda.

Läkaren kommer att vara mot nackmassage även med:

• inflammatoriska och infektiösa processer i det akuta skedet;
• feber, feber;
• hypertonisk kris eller mycket lågt blodtryck
• hjärta eller njursvikt
• akut buksmärta
• illamående, kräkningar;
• allergisk utslag eller ödem;
• förskjutning eller instabilitet i livmoderhalsen
• hudutslag av infektiöst ursprung
• några sjukdomar i epidermis;
• graviditet;
• livmoder- och menstruationsblödningar, tillstånd efter förlossning, abort eller missfall.

I dessa fall är förbudet tillfälligt. Så snart patientens hälsotillstånd förbättras kommer förfarandet att bli tillgängligt för honom och kommer inte att skada.

Avslappnande massage i livmoderhalsen och axlarna

Spasm i nack- och nackmusklerna är ett vanligt fenomen som kännetecknas av deras ofrivilliga sammandragning och sammandragning. Inte bara skador, mekaniska skador, muskel-skelettsystemets patologier utan också en brist på vitaminer i grupp B, kalcium, magnesium, natrium, stress, ett inaktivt sätt att leva, ett långt sittande i obekväm position, orsakar en smärtsam tillstånd. Smärta, obehag i nacke, axlar, huvud och övre extremiteter är fortfarande de mest oskyldiga symptomen. Risken för situationen är att trånga muskler kan klämma blodkärl och nervfibrer, försämra blodcirkulationen, lymfflödet och känslig ledning.

Endast en manuell terapeut ska ersätta de förskjutna kotorna. Det primära målet med nacke och axelmassage är att lindra spänningen, ta bort musklerna.

Efter att ha behärskat de grundläggande teknikerna och metoderna för exponering, hjälper du din familj hemma att eliminera de smärtsamma manifestationerna och förhindra utvecklingen av komplikationer.

Stegvis körning

Patienten ligger på magen, med händerna under pannan eller sitter på en stol och sänker sitt huvud framåt något. Endast i denna position uppnås maximal avslappning av musklerna i nacke och axlar. Massören är på sidan eller bakom.

1. Vi börjar med ljusstrokar som kommer att förbereda zonen för en djupare inverkan. Manipuleringar utförs på hela ytan av handflatan, med hänsyn till layouten av lymfkörtlarna och kärlen. Flytta försiktigt längs banan, från nacke till axelbladets kant.
2. Med samma rörelser, utan tryck, bearbetar vi de laterala musklerna, flytta ner från öronen.
3. Gå sedan till slipen. Detta är en mer intensiv rörelse med tryck från basen av skallen ner längs de spinösa processerna. Använd nävar, kanten av handflatan eller fallerna av böjda fingrar. Dessa åtgärder syftar till att förbättra blodcirkulationen och värma djupa vävnader. Glöm inte att massera åsen bakom öronen.
4. Med tummen, index och mittfingrar griper vi, håller och knäder de långa musklerna i nackområdet med cirkulära rörelser. Med förhöjt blodtryck måste dessa manipuleringar utföras med stor omsorg, och rör sig uteslutande från topp till botten, eller överge dem helt och hållet.
   
5. Senare jobbar vi trapezius muskler på samma sätt.
6. Att knacka med fingertopparna på halsbandet hjälper till att bekämpa stillastående och subkutan fettavlagring.
7. "Squeezing" utförs med kraften att sänka handflatorna från nacken ner till axelklingorna och sedan återvända uppåt längs deltoida musklerna till axelskarv med samma rörelse.
8. Det kommer att vara korrekt att avsluta proceduren genom att försiktigt glida över ytan av huden, vilket lugnar, ger trevliga känslor.

Vid massering av livmoderhalsområdet är det viktigt att komma ihåg att intensivt tryck på blodet och lymfkärlen kan leda till svimning, och för mycket effekt på nervbuntarna kommer sannolikt att orsaka illamående och yrsel. Det är också värt att undvika för aktiv exponering för sköldkörteln och struphuvudet. Vid första tecken på obehag hos en patient, bör proceduren omedelbart avbrytas.

Du kan lindra spänningar och muskelspasmer på egen hand, utan hjälp, efter att ha studerat de tekniker som beskrivs i detalj i vår artikel "Hur man gör en självmassage i halsen".

Obligatoriskt antal sessioner

Vanligtvis innehåller behandlingskursen 10-15 halvtimmars sessioner. För att uppnå bästa effekt rekommenderas att du upprepar proceduren 2-3 gånger per år.

Med barnens massage beror tiden för exponering av åldern, organismens individuella egenskaper, men i allmänhet bör inte överstiga 15 minuter i taget.

Upphovsrättsteknik

Det är ledsen att erkänna det, men idag kommer ingen att bli överraskad av diagnosen "osteokondros" eller "muskelspasma", som görs till en tonåring. Vad man ska säga om vuxna: Problem med den livmoderhalssektion är bekant för nästan var och en av oss. Sådan ledsen statistik strävar efter sökandet efter nya effektiva metoder för förebyggande och behandling av smärtsamma tillstånd i nacken. Därför har det på senare tid uppstått mycket intressanta autentiska tekniker som kombinerar en akademisk klassisk grund och innovativa sätt att lösa hälsoproblem.

Utveckling av Shishonin

Den ryska läkaren Alexander Shishonin anser att krampen i nacke och axelmuskler är grunden till många sjukdomar. Som ett resultat sänker fibrerna och förtorkar, vilket orsakar svullnad. Klämda blodkärl och nervprocesser orsakar störningar i blodtillförseln, hypertoni, huvudvärk, suddig syn, domningar och andra obehag. Läkaren föreslår att bli av med dem med hjälp av specialutvecklad gymnastik och massage, som han undervisar i hans videotutorials.

Komplexet består av 7 grundläggande övningar som kan göras av någon, till och med en fysiskt oförberedd person. Du måste utföra dem i steg:

• Vi börjar klasser med lätt strök och gnuggar nacken. Denna massage kommer att förbättra blodcirkulationen, värma upp och förbereda musklerna för lasten.
• "Metronome". Övning utförs medan du sitter, tillbaka rakt. Vi böjer våra huvuden mot axeln för att känna en belastning i nacken, sluta, räkna till 15 och sedan sakta tillbaka till startpositionen. Vi gör samma rörelser i andra riktningen.
• "Spring". Vi sänker våra huvuden, sedan försöker vi sträcka våra nacklar framåt och uppåt, som i bilden, fryser vi en kvart i en minut i den här positionen.
• "Att lära sig att titta på himlen." Vänd ditt huvud till sidan tills en dragande smärta i din nacke. Vi härdar, räknar till 15. Vi utför samma rörelse i en annan riktning.
• "Frame". Komplicera föregående övning, sätt motsatt hand på axeln, försök att hålla armbågen i ett horisontellt läge.
• "Fakir". Vi utför samma varv åt höger och till vänster samtidigt som vi går med armarna som är böjda i armbågarna ovanför huvudet.
• "Heron". Sitter med en platt rygg, lägg borsten i knäet. Höjar hakan upp samtidigt som han drar tillbaka händerna. Vi räknar till 15, vi återgår till startpositionen. Den andra delen av övningen sträcker musklerna. För att göra detta, lutar du på huvudet och trycker lätt på sidans yta med handen. Gör detta omväxlande i var och en av parterna.
• "Goose". Med immobila axlar sträcker vi nacken framåt och vrider den på ett eller annat sätt. Varje gång fixar vi läget vid kritisk punkt i 15 sekunder.

Upprepa rörelsen är jämn, långsamt, 5 gånger i varje riktning.

Den resulterande effekten måste lösas med hjälp av massage:

1. Stropprörelser går över hela nacken längs ryggraden och mellan axel- och axelbladet.
2. Arbeta dina fingrar varje livmoderhals.
3. Rör på sidorna med knäppande rörelser.
4. Sträck musklerna för att låsa huvudet så att det rör på örat och luta det till sidan. Gör detsamma i en annan riktning.
5. Avsluta massage med sträckande rörelser.

Ett sådant komplex, enligt Shishonin, kommer att förebygga och stoppa sjukdomen, återlämna harmoni, skönhet och flexibilitet i nacken. Bedömning av recensionerna gör att dessa övningar gör det möjligt att kämpa med mord eller "änkens hump" - en tätning i området med den sjunde vertebra som förekommer hos kvinnor under klimakteriet.

Metodik Elena Zemskovoy

Fräsch, stram hud - en tjejs stolthet. Tyvärr framstår rynkor och sagging oundvikligen med åldern. De blir märkbara i första hand på nacken.

Massage-tekniken, skapad av en massage terapeut Elena Zemskova, syftar inte bara till att förbättra, men också för att förbättra utseendet på problemområdet, samt att bekämpa de första tecknen på åldrande:

1. Förberedelser för proceduren består i att rengöra huden, applicera massageolja och även i speciella andningsövningar. Zemskova, i hennes lektioner, rekommenderar att hon tar ett djupt andetag med näsan och utandas genom händerna i en båt. Nästa steg är att gnugga palmerna tills en trevlig värme uppträder och sedan applicera dem på nackans baksida och framsida, håll den i några sekunder medan du mediterar.
2. Direkt massage börjar med stroking. Med brett, långsamma, lätta rörelser, försöker man inte förskjuta huden, behandla sidans, baksidan och framsidan av nacken, halsen, axlarna och axelbladet med hela handflatan. Vid denna tidpunkt uppträder maximal avslappning av kroppen, syntesen av endorfiner, nöjeshormoner ökar.
3. En av de viktigaste massage teknikerna, knådning, utförs i cirkulära rörelser med hjälp av kuddarna på alla fingrarna. Vi börjar från sidorna, sedan sakta bearbetar den styva bakre ytan, går till trapezius muskeln, och sedan masserar vi basen av skallen.
4. Vi delar nackområdet i 2-3 tvärgående zoner, som i regel sammanfaller med rynkor. Med tummen och pekfingret tar vi muskelfallen, vi mala den. Utförs i snabb takt har dessa åtgärder en uttalad dränering och lyftningseffekt.
5. Muskelton förbättrar slagverk eller "fingerregn" - intensivt knackar med fingertopparna från mitten av nacken till periferin.

Alla tekniker bör alterneras med stroking, för att minska ämnets intensitet och nästa dag känner inte smärta eller svaghet.

Salon priser

Halsmassage är den mest populära servicen i salonger. Ibland utförs det som en självständig procedur, men oftast kombineras den med inverkan på nackområdet och ryggen. Kursen innehåller 10-15 tjugo minuters sessioner, för var och en i Moskva måste betala från 500 till 800 rubel.

Elektriska massageapparater

På marknaden för medicinsk utrustning kan du hitta olika typer av enheter för att lindra muskelspasmer och smärtor i nackeområdet. Genom effekten av deras inverkan kan de tävla med en massageterapeuts skickliga händer. De bästa av dem, som bedöms av användarrecensioner, är:

• AxiomNeck. Skapat av det kända japanska företaget Yamaguchi är denna massager populär över hela världen. Enheten fungerar från batterier, är väldigt kompakt, i form liknar ett bälte med två handtag, vilket gör det möjligt att fixa det ordentligt i nacken. Massagen utförs av rörliga rullar som roterar i två riktningar. Terapeutiska effekter lägger in inbyggda magneter och infraröd uppvärmning av problemområdet. På ytan är en informativ LCD-skärm, som ställer in flera program och styr parametrarna för enheten. Priset är ganska överkomligt. I genomsnitt är det 15 000 rubel.
• Mini Jade. En produkt av det ryska företaget VitalRays, som har producerat massage och terapeutisk utrustning i många år. Det är en speciell kudde, i botten som rörliga jade rullar är inbäddade. Man tror att själva stenen kan lindra en person från huvudvärk, muskelsjukdomar och ben, eliminera nervsjukdomar och i kombination med en massageffekt och uppvärmning av IR-effekten, förbättras egenskaperna mycket. Enheten kan lindra kramper, normalisera blodtrycket, förbättra blodflödet. Prisvärd (cirka 16 000 rubel), massagern blir din trogen följeslagare hemma och på väg, eftersom det har en speciell kontakt som gör att du kan arbeta från ett bilbatteri.
• Rumba US Medica. Billig (ca 8 000 rubel) varumärke av ett berömt amerikanskt företag. Det är en kappa som passar över axlarna, medan händerna placeras i speciella fickor för att skapa en motvikt. Rytmisk tappning och pressning av olika styrkor efterliknar manuell massage. 5 program är tillgängliga, tillsammans med termisk strålning. Intensiteten av manipulering regleras individuellt med hjälp av en bekväm kontrollpanel: män rekommenderas att ha mer intensiva effekter än kvinnor. Enheten fungerar på nätverket.

Det är bäst att köpa sådan utrustning i specialiserade butiker av medicinsk utrustning, som tidigare har kontrollerat tillgängligheten av intyg om överensstämmelse, som tjänar som garant för varornas kvalitet och säkerhet.

Kom ihåg att någon sjukdom är lättare att förebygga än att bota, så först och främst ändra din livsstil: ge upp dåliga vanor, flytta mer, spela sport. Låt massage vara en källa till trevliga känslor och känslor för dig, och inte ett tvingat sätt att bli av med sjukdomar.

Massage i nacken och krageområdet: fördelarna och tekniken

Orsaker till osteokondros och huvudvärk är både medfödd predisposition och negativa arbetsförhållanden, livsstil och dåliga vanor. Lösningen på problemet kommer att bli en massage i nacke och krageområdet, som ett separat förfarande eller i kombination med andra terapeutiska åtgärder.

Förloppsförloppet kommer att hjälpa till att hantera inte bara stagnerande processer i kroppens drabbade vävnader, men också med "helade" skador, patologiska förändringar och till och med störningar i hormonsystemet. Den viktiga punkten här är korrekt utförande av de manipuleringar som endast kan tilldelas en kvalificerad specialist.

Dessutom rekommenderas proceduren för barn med dålig hälsa. Regelbundna massage stimulerar barnets psykiska och fysiska utveckling, förbättrar immuniteten och stärker nervsystemet.

Halsområde (halsringning)

Innehåller följande formationer:

• cervikal ryggrad;
• axelbandssegmentet;
• axelförband;
• cervical-cranial leder;
• muskulatur av nacke och övre tredjedel av ryggen (kontaktpunkt för klädhalsar);
• deltoid och andra mindre muskler.

Detta område av ryggraden består av 7 ryggkotor och bildar en fysiologisk kurva. I ryggraden är ryggmärgen som sänder nervimpulser i hjärnan genom hela kroppen, liksom viktiga kärl som kan tömma venöst blod och lymf. På grund av strukturen på ryggkotorna och funktionell ackumulering av närliggande muskelvävnad är detta segment det mest flexibla och samtidigt sårbart.

Klämning, svullnad och andra störande symtom på grund av långvarig statisk ställning i nacken, förhindrar en hälsosam blodtillförsel till hjärnan och orsakar brist på syre med alla följder. Vanliga processer i livmoderhalssegmentet - osteokondros och muskelspasmer.

Fördelarna med massage

De fysiologiska egenskaperna hos människokroppen är sådana att musklerna i nackområdet är involverade i rörelse mindre och flera gånger mindre aktiva än de flesta andra muskler. Lågaktiv, stillasittande livsstil, som kännetecknar många kategorier av medborgare (kontorsarbetare, kassörare, studenter) förvärrar tillståndet och orsakar stagnation i lymfatiska och cirkulationssystem.

Stimulering av denna zon normaliserar blodtillförseln till det masserade området, på grund av lokal uppvärmning av vävnader, aktivering av metaboliska processer och mer intensivt syreförsörjning till hjärnan. Metodisk massering av vävnader ovanför livmoderhalsen sänker obehagliga smärtsamma känslor, slappar av musklerna och lindrar spänningen i intervertebrala skivor.

Systematisk utförande av manuell terapi av ShVZ (nacke och krageområde) medför följande terapeutiska resultat:

• Förbättra muskler och hudens ton och elasticitet.
• Försvinnandet av svullnad och resorption av traumatiskt exsudat.
• Fysiologisk avslappning av musklerna i ryggradssystemet och ryggraden.
• Eliminering av kroniska muskelspasmer.
• Gradvis normalisering av blodtrycket.
• Minskning av kroppsfett (på grund av normalisering av ämnesomsättningen).
• Återkomsten av den naturliga flexibiliteten hos cervix-segmentet.
• Återställande av andningsrytmen.
• Långsam men oundviklig hållningskorrigering.
• Förbättra övergripande välbefinnande och prestanda.
• Eliminering av irritabilitet och sömnproblem
• Att sakta ner eller helt stoppa manlig mönstret skallighet;
• Eliminering av muskelmyalgi efter intensiv sportaktivitet.

En märkbar förbättring av patientens hälsa kommer efter minst en månad med regelbunden behandling. En session som utförs av en erfaren specialist kan emellertid lindra smärta och muskelspänningar. Externa ändringar kommer att visas efter 2-3 procedurer.

En kurs av manuell terapi som föreskrivs för medicinska ändamål, upp till full återhämtning eller maximal eliminering av tecken på sjukdomen.

Indikationer för förfarandet

Massage i nacken och kragezonen är avsedd att lindra de symptom som vid första anblicken inte är förknippade med dysfunktion i nacken. Medicinsk praxis har visat en positiv effekt av en SCR-massage på livmoderhalsen / huvuddelen av kroppen, luftvägarna och jämn hormonbalans.

Idag lägger barn och vuxna en betydande del av dagen i sittande läge - på skärmen på en smartphone eller dator, vid ett skrivbord eller skrivbord. Rygg och huvud är i onaturlig position i motsats till deras naturliga position när de går, engagerar sig i aktivt arbete eller sport.

Det är inte förvånande att musklerna i nacken är i konstant spänning, av och till avkopplande bara under sömnen. Effektiv uppvärmning är ett måste. Men i närvaro av patologiska processer eller kroniska sjukdomar är det omöjligt att glömma den troliga skadan.

Om följande villkor föreligger, ska läkaren ordinera kursen och manipuleringen ska göras av en professionell massageterapeut som är bekant med funktionerna i nacke och krageområdet:

• sjukdomar i cervikal ryggrad, intervertebral brok
• post-traumatiskt tillstånd efter blåmärken eller frakturer;
• uttalad överträdelse av hållning;
• scapulär / cervikal vidhäftning;
• sjukdomar i centrala nervsystemet;
• förlust av taktil känslighet eller förlamning av händerna
• kronisk sömnlöshet, yrsel, tinnitus, illamående och kräkningar av oförklarlig etymologi;
• cephalgia (frekvent huvudvärk);
• stroke, hjärtinfarkt, efterföljande perioder av rehabilitering;
• lågt / högt blodtryck eller frekventa hopp;
• sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• akuta respiratoriska virusinfektioner, influensa;
• sjukdomar i andningsorganen och mag-tarmkanalen;
• uttalad hormonell dysfunktion;
• vegetativ-vaskulär dystoni, hypertoni;
• fördröjd talutveckling hos barn;
• cykelbrott, graviditet, klimakteriet.
• myosit;
• ödem.

Om det inte finns några självklara kontraindikationer hjälper självmassage i nackområdet effektivt i följande situationer:

• Regelbunden trötthet och överarbete, kronisk stress.
• Förlängd last på övre ryggraden och axlarna.
• Bristen på nödvändig motorbelastning på kroppen (hypodynami).
• Håravfall på huvudet hos män (ordinerad i samband med huvudmassage).
• Acne hudskador.
• Kronisk rodnad i huden.
• Svaghet, flaskiga nackmuskler.
• Fetma, otydlig eller dubbel haka.
• Förebyggande av minskad synskärpa med konstant belastning på ögonen.

Kontraindikationer för nackbehandling

Fördelarna med manuella procedurer för sjukdomar i halsbandet är bevisade. Du bör dock inte engagera dig i dessa manipuleringar med kroppen i närvaro av följande kontraindikationer:

• sjukdomar i centrala nervsystemet;
• mentala störningar
• hud och venerala sjukdomar;
• lymfadenit (inflammation i lymfkörtlarna i nacken);
• blödning av olika etymologier;
• hypertoni;
• ateroskleros av stora kärl (dekompenserad);
• "Akuta" former av lungsjukdomar och hjärtan;
• hög temperatur;
• onkologiska skador

• ryggradsbråck;
• infektioner och katarralsjukdomar;
• kränkningar av hjärta, lever, njurar;
• vaskulär ocklusion (trombos);
• förvärvade eller medfödda sjukdomar i det kardiovaskulära och blodbildande systemet;
• bensjukdomar;
• ohälsade skador och nack sår;
• svaghet i livmoderhalsen
• kronisk dermatit, infektioner i huden;
• alkoholförgiftning (både i fråga om en specialist och en patient);
• den tredje trimestern av fetusmognad, menstruation.

Innan man genomgår manuell behandling rekommenderas det att underrätta den behandlande läkaren i förväg och genomgå ett lämpligt samråd. Efter undersökningen och bekantskap med sjukdomshistorien kommer läkare att ge användbara rekommendationer på basis av vilka massageterapeuten kan vidta ytterligare åtgärder.

Massage teknik

Den maximala tillåtna frekvensen av proceduren är en gång var tredje dag, om nödvändigt en gång varannan dag. Godkänd sessionstid är inte längre än 20 minuter. Det är viktigt att alla manipuleringar uppfattas positivt av patienten. Utseendet på smärta eller obehag vid utförande är oacceptabelt. Riktningen av massage manipulering bör sammanfalla med lymfens naturliga lopp, och hoppa över lymfkörtlarna själva. I början av proceduren utarbetas "krage" -området och axelförband, och i slutändan masseras nacken. Detta förfarande kallas - urladdning och används för att eliminera svullnad och saltförluster i lederna.

Massage Reception

Följande åtgärder varierar i amplitud och ansträngning. Smidiga avkopplande rörelser bör alternera med glidning och aktiva. Det cervicala området från baksidan bearbetas i riktning från topp till botten (förutom mottagning av "borrning"); från framsidan (bröstet) - från botten till toppen. Nästa kommer att beskrivas i detalj nuanserna av befintliga metoder.

strök

En klassisk komplementär metod som perfekt lindrar stress. Det utförs i början och slutet av proceduren. Alternativa glidrörelser utförs med en hög amplitud med varje hand i sin tur från topp till botten. Trycket på nacken varierar från lätta till medelstora.
Yta på ett plan är en glidrörelse i handflatan med lite eller inget tryck på huden. Djupgående sträckning på planet har en mer intens amplitud med minimal kraftpåverkan på palmens bas. När du arbetar med nacken är specialistens tummar riktade mot mitten och längs ryggraden, täcker de andra fingrarna på sidan av nacken.

"Boring"

Under manipuleringen finns tummarna på ena sidan av ryggraden, de fria fingrarna på händerna på andra sidan. Translationella cirkulära rörelser är gjorda med 4 fingrar med liten tonvikt på tummen ("rullar" runt axeln). Rörelseriktningen är längs ryggraden och mot huvudet.

friktion

En användbar metod som låter dig värma upp musklerna, stärka den ytliga blodcirkulationen och lätta känslorna efter tidigare tekniker. Den består i den övergående "sträckningen" av huden med runda eller spiralrörelser i händerna. Det kan utföras genom att gripa och sedan gnugga arbetsområdet med fingrarna ("pads") eller med knäna knutna i en knytnäve.

Den så kallade "sågningen" anses vara en typ av gnidning - en metod där en intensiv påverkan görs på basis av palmerna (avståndet mellan tummen är 2-3 fingrar). Rörelserna riktas i motsatta riktningar, visuellt som om de riva huden.

Mottagning "skuggning" är gjord av fingrarna som är benägna mot huden i 30 ° vinkel. Liksom de tidigare, är metoden baserad på framstegsförlopp.

fulling

Denna åtgärd tar massören ungefär hälften av hela sessionens gång och är vanligtvis uppdelad i 4 på varandra följande manipuleringar.

Kors knådning

Muskulaturen i nacken är täckt av händerna, det är måttligt tryck och dra upp huden. Båda lemmarna används, som verkar i motsatta riktningar.

Sliding

Nackmusklerna är täckta i kranialbasen, sedan rytmiskt, men förskjutet försiktigt från benbädden. Med måttligt tryck upprepas denna rörelse längs hela längden av livmoderhalsen.

Kläm knådning

Musklerna drar upp fingrarna i båda händerna, som sedan med repetitiva rörelser rör sig längs ryggraden.

vibration

De växlande intermittenta och kontinuerliga rörelserna, utförs med handskillnaden från hudens yta eller utan den.

Typer av vibrationsexponering:

• Punktering. Fingerkuddarna utövar rollen som en sorts trummestick, som kontinuerligt knackar på det massade området.
• Pat. Producerad av en naturlig böjd hand utan tillämpning av kraft.
• "Tapping". Svagt slag mot huden med palmens yta.
• Quiltning. Metoden liknar "tapping", men för att göra det bara använda tipsen av de utsträckta fingrarna.

Förberedande stadium

Placeringen av patientens kropp borde bidra till dess fullständiga avkoppling. Sannolika alternativ:

• Horisontell på soffan eller i soffan.
• Sittplats på stolen. Samtidigt ligger hakan lutad mot bröstet och pannan ligger mot patientens kudde eller händer.

För att distrahera uppmärksamhet erbjuds barnet att utforska en intressant bild eller leksak. Före början av sessionen appliceras en speciell olja eller fuktkräm på huden i nackområdet för bättre glidning.
Massageterapeutens händer bör tvättas ordentligt.

Under förfarandet är det värt att kontakta patienten, fråga om känslor, eventuellt obehag eller närvaron av myalgi. I avsaknad av klagomål ökar procedurens takt, upp till utförandet av alla de ovan beskrivna massage teknikerna.

Varaktigheten av en manuell session tar inte mer än 20 minuter.

Sekvensen av

Följande teknik är bara en riktlinje, eftersom varje enskild specialist har sin egen stil. Professionella tenderar att kombinera tekniker och tekniker, förlitar sig i deras arbete med erfarenheter och fördelar för kunden. Det första tillvägagångssättet produceras i ett vertikalt plan, följande - horisontellt parallellt med axlarna. Övergångar från metod till metod ska vara smidiga.

Steg-för-steg-instruktion för att träna nacken och "krage" -zonen från baksidan:

1. 5-7 slag från nacken mot axlarna.
2. 5-7 grindningar i alla riktningar.
3. 5-10 knådande trapezius muskel och axel leder.
4. 5-7 grindningar.
5. Om det inte finns några kontraindikationer, ger en kort vibrationseffekt.
6. 5-8 slag riktade från huvudets båge mot axlarna. Genomförs vid slutet av proceduren för fullständig avslappning av huden.

Hals från sidan av bröstet

1. 5-7 slag som kommer från hakan mot bröstet.
2. 5-7 gnidning i nacken och décolleté.
3. 5-10 knådning i riktning från öronlössarna till jugulära fossa.
4. 5-8 slutliga lugnande slag.

Utrustning och tillbehör för massage

I vissa situationer är det rekommenderat att använda specialiserade hemmassagerare. De är effektiva i själva förfarandet.

Speciell utrustning kan vara: mekanisk, elektrisk; valsformad vibration. Hans mål är att hjälpa till med det självständiga genomförandet av sessionen. Innan du använder det, bör massage olja appliceras på ytan av huden (om den överensstämmer med reglerna för användning) och var noga med att bekanta dig med instruktionerna i förväg.

Självmassage teknik

Oberoende massering av nacke och krage är inte särskilt svårt, men du borde inte vara för lurad att behandla denna process. Korrekt genomförd session kommer att hjälpa till att bli av med trötthet, lindra smärta, ge energi och uppmuntra bra humör. Självklart kan en person träna deltoid och trapezius nackmuskler.

Proceduren utförs i en lugn atmosfär och i en bekväm hållning (sitter ofta). I processen är båda händerna involverade eller en av dem växelvis. Frihanden håller armbågen upptagen. Intensitet och presskraft är valda på individuella känslor, huvudförhållandet är inte att överdriva det.

Procedurens framsteg:

1. 2-minuters sträckning av problemområdet.
2. Stroking med fingrarna eller kanten av handflatan med en liten touch.
3. Intensiv gnidning, riktad från sidorna av nacken till ryggkotorna.
4. Medium intensitet av rörelse med infångning (uppvärmning).
5. Den sista 2 minuters sträckningen.

Under genomförandet upprepas varje steg 5-7 gånger. Varje efterföljande lektion kommer att ge rätt erfarenhet och förtroende.

Smärta under eller efter sessionen

Förekomsten av smärta och obehag under proceduren indikerar kontraindikation eller inkompetens hos specialisten. I sådana fall är sessionen värt att sluta. Med långvariga symtom, lägg till kursen för framtiden och kontakta en specialist.

Orsaker till smärta:

• Oskolad massör (behövde inte tekniken, klargjorde inte patientens fysiologiska egenskaper, genomför sessionen i fel position).
• Klienten avsiktligt eller oavsiktligt dold information om kontraindikationer från specialisten (akuta former av sjukdomar, deras kroniska kurs etc.).
• Det finns dolda brott mot integriteten hos ryggkotorna, ryggraden och andra icke-diagnostiserade patologier.

Huvudvärk efter proceduren kan indikera en ökning av blodtrycket på grund av det intensiva flödet av blod till hjärnan. Om smärtstillande medel och kallkomprimering inte gav rätt resultat bör du omedelbart kontakta en läkare. I denna situation är samtidig feber och yrsel möjlig.

Baby massage

Ett barn som vistas i sittande ställning under en lång tid är i riskzonen för skolios. Konstant trötthet och stagnation i kroppen elimineras effektivt av aktiva belastningar - promenader och massage. För att undvika eventuella komplikationer bör endast en specialist arbeta med barnet.

slutsats

Massagebehandling är ett bra verktyg, användbart i sig och i form av ytterligare förfaranden. Genomsnittspriset för en kurs på flera sessioner är tillgänglig för alla. De beskrivna metoderna förhindrar eventuella sjukdomar och eliminerar effektivt effekterna av befintliga. Kom ihåg att i avsaknad av kontraindikationer är manuell terapi tillgänglig för alla!

Massage i nacke och baksida

I modern behandling av olika sjukdomar har massage en speciell plats och spelar en stor roll. Det finns sjukdomar som inte helt kan botas utan användning av massagetekniker. Under alla omständigheter är terapi svårt eller förlängt utan dem. Ryggsjukdomar tillhör denna grupp. Och särskilt bland dem utmärker de problem som uppstår i livmoderhalsen och bröstzonen. Den krävda massageproceduren är inte bara nöje och fördel för patienten. Detta är ibland det enda sättet att återfå rörlighet och aktivitet, och återställa ett normalt tillstånd, vilket räddar kroppen från en smärtsam, farlig patologi. Inte mindre viktigt är massage och förebyggande av sjukdomar i livmoderhalsen och ryggen.

Vem är visad och kontraindicerad för nacke och ryggmassage

Det är känt att livmoderhalsområdet är en av de viktigaste i ryggraden, eftersom det är i det att de speciella egenskaperna hos nervändarna är koncentrerade. De ansvarar för syn och hörsel, sväljer, andas, luktar, praktiskt taget alla mänskliga känslor, de "kommandoställningarna" som finns i hjärnan. Nacken gör det också möjligt för hjärnan att arbeta smidigt och förse det med syre genom blodkärl. Slutligen, tack vare nacken, kan en person vrida eller luta huvudet. Därför, om det finns en störning i livmoderhalsområdet, förlorar en persons liv betydligt i kvalitet.

För att hjälpa halsbandet kan de som arbetar på datorn hjälpa till med massage. De behöver helt enkelt det, och varje dag. Om det inte finns någon möjlighet för någon att göra en avslappnande massage för dig, lära sig självmassage.

Det är viktigt! Särskilt om du har ett stillasittande jobb på datorn är åldern efter trettio och crunching i nacken en begynnande osteokondros, som endast kan härdas av ett speciellt komplex som innehåller en daglig massage.

Huvudvärk kan också botas med vanliga massage tekniker, eftersom när huvudvärk gör ont, sker det huvudsakligen med trängsel i nackområdet, som "accelereras" genom massage.

Att massera nackens baksida hjälper till att förhindra synproblem eller, i vilket fall som helst, sakta ner åldersprocesserna av dess försämring med sin konstant ökade aktivitet.

När det gäller ryggen, det vill säga bröstkorgsvertebralzonen, finns det ännu fler skäl till massage här. Dessa inkluderar skolios, kyphos, lordos (inklusive förebyggande) och klämning av de skapulära nerverna. Gastrointestinal och urinväg kan också hänvisas till de zoner som terapeutiskt påverkas av bakmassagen.

Indikationer för nacke och ryggmassage:

• huvudvärk, inklusive migränernas karaktär
• hög visuell aktivitet
• håravfall på huvudet;
• akne och akne
• ökat tryck i artärerna;
• kronisk eller episodisk sömnlöshet
• neurastheniska störningar;
• manifestationer av neuralgi;
• stressiga situationer
• statisk muskelposition
• ackumulering av utmattning
• förebyggande och manifestationer av osteokondros
• initial grad av artros
• skoliotiska deformiteter och deras förebyggande
• lordos;
• kronisk gastrit
• skleroderm;
• kronisk kolit;
• försvagning av sexuell funktion
• återhämtning från skador och operationer.

Om du vill lära dig mer om hur man utför en läkningsmassage i ryggen, för att lära känna sin exekveringsteknik, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Kontra

Om det i något av ovanstående fall hjälper massage att återställa, återställa hälsan eller förebygga sjukdom, då kommer den att vara motsatt och ibland oförutsägbar när den håller den med närvaron av kontraindikationer.

Du kan inte göra proceduren i följande situationer:

• Förekomsten av en cancer;
• trombos eller annan systemisk blodproblem
• närvaron av hemostas
• hypertoni;
• hög temperatur;
• inflammatorisk process;
• purulent inflammatorisk process;
• dermatos;
• kronisk infektion;
• radikulit i förvärring
• aktiva skador på nacke och rygg.

Det är viktigt! Om du känner av obehagliga och obekväma känslor under smältningen, bör du avsluta sessionen. Denna typ inkluderar inte bara känslan av tryck under vissa metoder med tryck, men även med tryck bör det inte vara smärtsamt eller obehagligt.

Massage i nacken och krageområdet

För genomförandet av detta förfarande, tillämpa olika tekniker och tekniker. Av de viktigaste rörelserna som krävs krävs:

När man använder samma tekniker är skillnaden i teknik att rörelsens amplitud och deras intensitet skiljer sig åt.

Massagerörelser bör utföra följande funktioner:

• lugnande;
• utarbeta;
• tonic;
• kurativ;
• avkopplande.

Tabell. Massage tekniker och deras egenskaper.

Var noga med att springa i början av sessionen, när musklerna lugnar sig och förbereder sig på massageeffekter. Stora amplitudrörelser, svepande, måttlig tryck och medelaktivitet. Strålriktningen - från toppen, från nacken, ner.

Det är nödvändigt att byta handflatorna, sträcka den ena eller den andra omväxlande.

Tummen upptar rätt vinkelposition i förhållande till resten. Deras pads slag i mitten av nacken, på vardera sidan av ryggkedjan, och palmerna slår nacken vid sidorna.

Också nödvändig sträckning avslutar en massagesession.

Detta är en grundläggande teknik som kan utföras både svagt och måttligt och hårt. Det börjar med en bekväm, måttlig och när den förstärks känner patienten inte smärta.

Du kan knäda med tummarna, spåra cirklar längs ryggraden. Vid den här tiden är inte de andra fingrarna inblandade, men böjda.

Följande teknik - en arm fångar muskeln och arbetar den i riktning parallellt med ryggraden. Samtidigt appliceras tryck, muskeln skiftas bort från ryggraden. Efter att träna musklerna från topp till botten, vänder armarna tillbaka till axlarna, och greppet uppträder med båda händerna. Vid slutet av studien, vid den lägsta punkten, med ena sidan, skiftar muskeln utåt och den andra inåt till ryggraden.

Denna teknik kan utföras intermittent, när fingrarna på fingrarna rör huden i nacken och bryter bort från den eller kontinuerligt utan att fingrarna tas bort från huden.

Rörelsen utförs nödvändigtvis jämnt. Du kan utföra vibrationerna hos knäböjda fingrar.

Hur man utför en massage

Mönstret av nack- och krageområdet är alltid detsamma.

1. Förberedande sträckning.
2. Uppvärmning av gnugga.
3. Knådning.
4. Intensiv gnidning.
5. Vibration.
6. Den sista (avkopplande) sträckningen.

Först utförs ytan förberedande slag i två händer, inte ansträngda med penslar. Det första tillvägagångssättet är vertikalt nerifrån huvudets baksida. Det andra tillvägagångssättet är från ryggraden till sidorna på axlarna och underarmarna.

Uppvärmningsfriktion görs också från toppen ner längs ryggraden. Rubbing open palm alternates "sawing" hennes kant. Utförs i två händer. Gnidningen av zeven av ryggkotans zon utförs med fingertopparna vertikalt. Nacken och kragen är triturerade.

Knäning görs utan pauser, med den obligatoriska skiftningen av huden från ryggraden till sidan från varje sida. Trapezius muskel till axelknådan i cirkulära rörelser.

Intensiv gnidning görs med palmer över hela ytan av zonen, i en cirkel.

Vibrerande rörelser pads går i en spiral. Följ sedan de barformade vibrationsrörelserna. Återigen gnuggar med fingertopparna och den sista sträckningen av hela området av den öppna handflatan.

Massage i nacken och bröstområdet

Det är anmärkningsvärt att massera nacken, särskilt självständigt eller oprofessionellt, är vanligtvis vanligtvis nöjesmassage i bröstområdet. Och de flesta orsakerna till smärta i livmoderhalsen härrör från bröstet.

Dessutom, efter denna procedur:

• arbetet med en hjärtmuskel förbättras;
• leveransen av näringsämnen till vävnaderna aktiveras;
• spinal muskler slappna av;
• kapillärerna öppnas och syreinnehållande celler arbetar med full kapacitet;
• blodtrycket nivåer ut;
• och i de flesta fall slutar nacken att göra ont.

Det är viktigt! Grundprincipen i rygmassagen är att utföra successiva rörelser, utföra vissa tekniker, rör sig längs venös cirkulation, snarare än mot den och kringgå lymfkörtlarna. Enkelt, eller hur?

Tillbaka massage steg

Massage tekniker är desamma som när du utför massage hals och krage. Klemmen av musklerna med palmer som är böjda av "hinken" kan tillsättas. Det finns ingen anledning att klappa på axlarna och benen.

1. Börja alltid med lätt ytlig sträckning. Du måste stryka med båda händerna helt hela ryggen, från midjan, flytta upp till axlarna och sedan gå tillbaka ner. I axelområdet kan rörelserna förbättras, samtidigt som mjukheten upprätthålls.
2. Då ökar trycket väsentligt, med kanterna av palmerna proglazhivaniya på båda sidor av ryggraden. Axlarna gnids med en full öppen handflata.
3. Därefter flyttas händerna till sidorna och utförs spännande hudrörelse, från topp till botten.
4. Cirkulära rörelser sträcker axlarna.
5. Intensiv mitten av sessionen innebär rörelse av midjans övre del med infångningen av huden med kuddarna i alla fingrar utom den stora. Med två händer masseras den ena sidan, sedan den andra. Ryggraden påverkas inte.
6. I axelområdet ökar trycket. De kan masseras längre än resten av ryggen, eftersom det ligger på axelbandet att maximal belastning och spänning faller under stillastående statiskt arbete.
7. Över ryggen, speciellt på axlarna, utförs en vinkelpunkt.
8. Massage rörelser stärks igen, du kan arbeta din övre rygg med dina nävar, hålla ett visst avstånd från ryggraden.
9. Sessionen slutar med en patting och sträcker hela ryggen från botten upp och en sensorisk lugnande passage med fingertopparna.

Video - Massage i halsbandet (SHVZ)

Om du vill veta mer hur man utför massage med en elektrisk massager för nacke och rygg kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Allmänna regler

Det finns flera regler, vars efterlevnad åtföljer proceduren för massage av någon del av kroppen.

Massage utförs på en hård yta. Om det inte finns något massagebord, låt det vara en hård säng eller en matta på golvet.