Med många spinalpatologier är en av de huvudsakliga behandlingsmetoderna massage. Det hjälper till att lindra kramper, slappna av och bli av med smärta. Denna effekt på ryggmusklerna har också en förebyggande effekt, eftersom den förhindrar utvecklingen av många patologier. Ett särskilt populärt förfarande är en massage av lumbosakral ryggraden. När allt kommer omkring är detta område av ryggen utsatt för stress hela tiden, så smärtan här uppträder ofta. Men massagen kan vara användbar och effektiv endast när den utförs i enlighet med alla regler, med hänsyn till kontraindikationer och patientens individuella egenskaper.

Fördelarna med massage

Massage är effekten på muskler och mjuka vävnader med hjälp av händer eller extra enheter. Denna procedur är särskilt användbar i bakområdet. När allt kommer omkring kan ryggraden normalt bara utföra sina funktioner om ryggmusklerna fungerar korrekt. Och detta i moderna människor är sällsynt. Sedentär livsstil, långvarigt sittande vid datorn eller bilkörning, konstant stress, vilket inte låter dig koppla av även på natten - allt detta leder till frekvent ryggsmärta.

Dessutom lider ländryggen mest från olika patologier. Det är den nedre delen av ryggen som utsätts för konstant belastning när man står, sitter och till och med ligger i liggande läge. Som ett resultat uppträder smärta, muskelspasmer, osteokondros och andra patologier. Massage hjälper till att förhindra detta smärtsamma tillstånd.

Trots allt, med rätt prestanda, har den följande effekt på kroppen:

• bidrar till expansionen av blodkärl och förbättrar blodtillförseln i det masserade området;
• På grund av blodkörning accelereras metaboliska processer i vävnader.
• muskelkramper och styvhet försvinner
• muskelton förbättras, deras elasticitet ökar;
• rörligheten i ryggraden återställs i detta avsnitt.

Dessutom, efter en korrekt utförd massage, känns personen avslappnad, hans trötthet försvinner och hans humör stiger.

Vid applicering

Massage i lumbosakralområdet kan göras med ett profylaktiskt eller terapeutiskt syfte. Det är användbart för alla människor som tillbringar en lång tid i sittande ställning, såväl som idrottare, bärare, byggare och de som utsätts för ökad stress. Förebyggande massage kurser rekommenderas att ta ett par gånger om året för att förhindra radikulit och osteokondros. De hjälper till att hålla ryggmusklerna i god form och förhindra ryggsmärta.

Massage i denna avdelning är också ordinerad för terapeutiska ändamål. Det är nödvändigt för trötthet, obehag och stelhet i nedre delen av ryggen, periodisk smärta. Massage är en av de obligatoriska behandlingsmetoderna för sådana patologier:

• osteokondros av lumbosakralet;
• utskjutande och hernierade mellanvärmeskivor;
• ischias;
• spondyloarthrosis;
• korsning av ryggraden;
• återhämtning från skada.

Kontra

Ibland kan en ryggmassage vara skadlig. Felaktig eller överdriven exponering kan leda till ökad smärta och förvärring av patologiska processer. Men även professionell massage är inte alltid användbar. Det finns vissa kontraindikationer till dess innehav. De beaktas alltid av läkaren vid utnämningen av denna behandlingsmetod. Om detta inte är gjort kan förhöjning av kroniska sjukdomar, en ökning av inflammatorisk process och infektion i kroppen genom sår på huden förekomma.

Massage i nedre delen är kontraindicerat vid nervbrott och under akut period av skivbristning. Vid denna tidpunkt krävs fullständig vila, endast områden som är högre eller lägre än det drabbade området kan masseras. Inga effekter rekommenderas vid instabilitet eller förskjutning av ryggkotorna.

Du kan inte massage även i inflammatoriska processer, infektionssjukdomar, feber, tumörer. Hypertoni, patologier i hjärt-kärlsystemet och centrala nervsystemet kan också bli ett hinder för dess genomförande. Massage påverkar trots allt blodcirkulationen, kan orsaka en ökning eller minskning av trycket, en förändring i hjärtfrekvensen. Och i närvaro av hudsjukdomar eller irritation kan dessa patologier förvärras.

Det rekommenderas inte att massera nedre delen av ryggen för kvinnor under menstruationen. En sådan effekt kan trots allt leda till ökad blödning. En intensiv effekt på sakralområdet är kontraindicerat under graviditeten.

Exekveringsregler

Förhindrande massage för att lindra utmattning kan göras hemma. Men den som kommer att utföra proceduren måste nödvändigtvis lära sig alla regler för genomförandet och tekniken för att utföra massagetekniker. Och i närvaro av smärta eller obehag rekommenderas massage endast på rekommendation av en läkare. Vid olika sjukdomar är det önskvärt att en specialist utför det.

Det finns trots allt vissa regler, underlåtenhet att följa som kan leda till ökad smärta och förvärring av befintliga sjukdomar. Först och främst måste du komma ihåg att massage inte görs under den akuta perioden. Först efter försvinnandet av svåra smärtor och lindringen av den inflammatoriska processen börjar en sådan behandling. Det kommer att vara effektivt i utbytesansökan: 10-15 sessioner hålls. Om det behövs kan kursen upprepas om några månader.

Varje lumbarmassageperiod varar från 15 till 30 minuter beroende på patientens patologi och patientens individuella tillstånd. För det första bör effekten vara mindre intensiv, det är möjligt att öka massageens tryck och aktivitet med 2-3 sessioner. Men du kan inte låta utseendet av smärta. Under lumbalmassage är det förbjudet att agera på ryggraden, bara musklerna runtom det masseras. Vid projicering av njurarna kan inte utövas intensivt tryck eller tappning.

Alla rörelser utförs från botten upp längs lymfan. Området ovanför och under det sjuka området är nödvändigtvis fångat. Därför börjar massage med bröstkorgen, skinkorna och låren masseras. Om smärtan är lokaliserad på ena sidan behandlas den friska ländryggsregionen först.

För patienten krävs inte särskild förberedelse för proceduren. Men det rekommenderas att gå på toaletten före sessionen. Om du har möjlighet, kan du ta en varm dusch eller ett bad, det hjälper dig att slappna av bättre. Förfarandet utförs företrädesvis inte tidigare än 2 timmar efter måltid. Och efter slutet av massage rekommenderas att vila i ca 20 minuter.

Prestationsteknik

Under proceduren ligger patienten på en soffa på magen, armarna är halvböjda, en liten kudde måste placeras under benen för att uppnå större avslappning. Massagekräm eller olja appliceras på den masserade ytan. Vid exponering för lumbosakralområdet ovanför midjan utförs alla rörelser från botten uppåt. Och i sakrummet och skinkorna - från toppen ner - längs den nuvarande lymfkursen.

Beroende på typ av patologi och patientens individuella egenskaper används en av massage typerna: klassisk, akupressur eller vakuum.

Den vanligaste klassikern, som använder grundläggande massage tekniker:

Sekvensen av deras användning och växlingen av olika metoder bestäms av läkaren. Vanligtvis utförs varje av dem 2-3 gånger. Börja massagen med att värma upp hela ryggen med hjälp av stroking. Det hjälper patienten att slappna av. Därefter behöver du en påverkan på lumbosakralet, men med en liten intensitet av tekniken. Slipning, knådning, skakning.

Därefter flyttar de till skinkorna och låren, eftersom smärta i osteokondros eller bråck ger ofta ut till dessa områden. Här är det nödvändigt att värma upp musklerna mer intensivt, att utföra klämma, slå, gnida med nävar och skaka. Fortsätt sedan proceduren genom exponering för den smärtsamma delen av nedre delen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt de muskler som löper längs ryggraden. I slutändan måste du sträcka hela ryggen för att slappna av.

Massage receptioner

Börja med att massera alltid med stroking. Denna rörelse hålls palm. I detta fall är effekten på vävnaden inte djup. Stroking hjälper till att slappna av, förbättrar blodcirkulationen och lindrar spasmer. Denna teknik rekommenderas också att utföra mellan grundläggande tekniker och slutföra hela sessionen.

Rubbing är lite som strök, bara styrkan i massageffekten på vävnaden ökar. Därför ökar bättre aktiverad blodtillförsel och vävnadsnäring muskelelasticiteten. Genom att göra detta glider händerna också över huden. Men det görs genom att gnugga med fingrarna i cirkulära eller spiralrörelser med litet tryck. Ibland används palmens bas. En annan typ av gnidning är sågning, som utförs av kanten av handflatan. Vid utförandet av denna teknik är det önskvärt att inte påverka ryggregionens område.

En mer intensiv effekt på musklerna är knådning. Dess mål är att normalisera blod- och lymfflödet i ländryggen, för att öka elasticiteten i den muskel-ligamenta apparaten.

Knäva musklerna med fingertopparna eller på basen av handflatan, såväl som en borste knuten till en knytnäve. Ibland stiger muskeln, kläms mellan fingrarna. En form av knådning kläms, vilket utförs av kanten av handflatan. Det är väldigt viktigt att endast använda denna teknik på musklerna, så du behöver veta anatomin väl. Du kan inte sträcka ryggen i njurarnas utskjutning.

En annan klassisk massage är vibrationer. Den utförs av en eller flera fingrar, en kant eller en palmens botten. Varianter av denna teknik pattar, knackar och skakar. En sådan inverkan lindrar inte bara smärta, ökar muskeltonen, utan utlöser också vävnadsregenerering. Men det är kontraindicerat för användning i njurområdet.

Typer av massage

Förutom den klassiska massagen, med olika ryggradssjukdomar, används andra typer av det ibland. Effektiv, till exempel vakuummassage. Det aktiverar blodcirkulationen väl, därför förbättras näring av vävnader. Detta är särskilt gynnsamt för tillståndet för intervertebrala skivor, vilket återställer sina funktioner. Massage utförs med speciella glas eller keramiska burkar som skapar en vakuum effekt. De rör sig längs ryggen längs blodbanan.

Ibland i samband med den klassiska akupressuren. Det kan endast utföras av en specialist som känner till den exakta platsen för de nödvändiga biologiskt aktiva punkterna och reglerna för exponering för dem. Akupressur görs oftast med fingertoppar. Men ett slags det kan vara effekter på punkterna med nålar - akupunktur.

En väl utförd lumbosakral massagekurs är en effektiv metod att behandla många patologier i ryggraden. Efter det ökar muskelens elasticitet markant, obehag och trötthet försvinner.

Hur man masserar lumbosacral ryggrad

Den vanligaste sjukdomen i ryggraden är osteokondros. Dess orsak är en stillasittande, stillasittande livsstil, som är typisk för de flesta städerna. Det påverkar alla delar av ryggraden och orsakar allvarlig smärta, som måste bekämpas på olika sätt. Ett av de mest effektiva sätten är massage.

Redan efter den första sessionen minskar smärtan intensiteten. Samtidigt förstärks kroppens motståndskraft mot osteokondros med förstärkning av muskelsystemet och förbättring av lymfatisk dränering. Denna procedur gör att du kan ta bort en symptomkarakteristik av osteokondros - överbelastning av ryggmusklerna på ena sidan.

Idag kommer vi att prata om massagen av lumbosacral ryggraden, men vi gör omedelbart en reservation, det här är inte ett paradis. Lita på endast en manuell effekt vid behandling av osteokondros är inte värt det. Var säker på att du behöver medicinsk behandling.

Kontra

Såsom är känt, fortsätter lumbosakral osteochondrosis olika för varje patient. Därför måste läkare ta hänsyn till alla funktioner vid förskrivning av kurser av terapeutisk massage. Vi pratar inte ens om det självständiga valet av manuell exponeringsteknik. Det är helt enkelt farligt.

Innan du kontaktar en massage terapeut måste du genomgå en undersökning av en ryggrad. Denna specialist bestämmer om patienten kan använda en manuell effekt på ryggen i den aktuella fasen av sjukdomen.

Som regel förbjuder läkare lumbosakralmassage endast en liten andel patienter som har följande kontraindikationer:

• Förekomsten av tumörformationer av olika etiologier.
• Patienten diagnostiseras med högt blodtryck i den tredje graden.
• På patientens baksida finns många mol och födelsemärken.
• Patienten har ökad hudkänslighet.
• Patienten har problem med hjärt-kärlsystemet.
• Förekomsten av blodsjukdomar.
• Patienten har en infektionssjukdom.
• Patienten befinner sig i den aktiva fasen av tuberkulos.

Typer av massage för osteokondros

Vid osteokondros hos lumbosakralområdet tillämpas tre typer av förfaranden. Läkaren föreskriver en eller annan typ av manuell exponering, med hänsyn till sjukdomsfasen, svårighetsgraden av skadorna och symtomen.

Klassisk massage

Detta är den vanligaste tekniken för problem i ländryggen. Den innehåller sådana effekter som vridning, klämning, sträckning, gnidning etc.

Massageprocedurer sker enligt standardschemat:

1. Förberedelse av patientens rygg för en massage.
2. Direkt effekt på sakrala och ländryggsregioner.
3. Bearbetning av skinkor.
4. Påverkar på höfterna.
5. Den slutliga effekten på baksidan i lumbosakralområdet.

En klassisk massage vid första sessionen kan orsaka smärta i ryggen. Intensiteten av smärtan kan vara hög. Vi måste lida, för efter 3-4 sessioner kommer smärtan att gå bort.

Vakuummassage

Denna typ av hårdvaruexponering visar också god prestanda i kampen mot osteokondros i lumbosakralområdet. Den är gjord med glas eller keramik burkar. Huvuduppgiften med vakuummassage är att förbättra blodflödet i ländryggen och sakrala delar. Detta medför förbättring av näring av intervertebrala skivor och utlöser en mekanism för deras återhämtning.

Ordningen med vakuummassage är ganska enkel:

• Patienten placeras på en plan yta.
• Det drabbade området behandlas med olja.
• Installerade banker.

Du bör vara uppmärksam på att bankerna alltid installeras och flyttas bara längs blodbanan. Det vill säga de måste flytta uppåt.

akupressur

Det används sällan som en oberoende behandling. Oftast används akupressur för att konsolidera de resultat som erhållits med den klassiska formen av manuell exponering. Det är baserat på mekaniska effekter på smärta och akupunkturpunkter med fingrarna. Först är effekten obetydlig, men när organismen används används ökningen av intensiteten och varaktigheten.

Massageteknik av lumbosakralet med osteokondros

Följande områden på ryggen utsätts för massage:

• Paravertebral. Dessa är muskler på båda sidor av ryggraden. De stöder ländryggen och sakral ryggrad.
• Lumbosacral-området.
• Buttock område.

Patienten måste läggas på en hård och plan yta. Det är önskvärt att detta var ett speciellt massabord med ett hål för ansiktet. I detta fall kommer patientens ryggrad att vara korrekt, ur fysiologisk synvinkel, position.

Patientens armar bör förlängas längs kroppen, och benen ska separeras med 30-35 °. Även om det inte är lätt med osteokondros hos lumbosakralområdet, borde en person fortfarande försöka helt slappna av.

Innan arbetet påbörjas applicerar massören olja till de drabbade områdena.

Förfarandet börjar med att värma upp vävnaderna. För att göra detta, använd en sådan teknik som sträckning. Massören slår den övre delen av skinkorna, sakrummet, nedre delen av ryggen med mjuka rörelser. Det förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna och slappnar av musklerna.

Stroking kan vara tvärgående, längsgående, cirkulär, kombinerad och även med bördan. Du kan använda fingertopparna, knogarna, handlederna.

Bak sträckning kommer klämning. Det brukar alterneras med samma sträckning eller gnidning. Som regel reagerar massageterapeuten på förändringar i patientens tillstånd under sessionen. Därför behandlas de smärtsamma områdena mycket noggrant. Patientresponsspecialisten ser när det gör ont.

Under proceduren kan massageterapeuten också påverka ländryggsregionen genom att skaka, kneda och tappa. Efter alla dessa tekniker lugnar ryggmusklerna nödvändigtvis med sträckande rörelser.

Alla rörelser under ländryggen-sacral massage, med undantag för akupressur, utförs från topp till botten. Detta beror på behovet av att driva lymf från de perifera lymfatiska kanalerna till inguinal lymfkörtlar.

En manuell terapiperiod varar minst 20 och inte mer än 40 minuter. Beslutet om exponeringens längd tas av den behandlande läkaren.

När du använder en klassisk massage för varje massagerörelse har tre olika sätt. I detta fall bestäms exponeringsintensiteten av massören själv på grundval av patientens svar.

Utbildningsvideo finns på Internet.

Massage i lumbosacral hemma

Det händer att patienten inte kan systematiskt besöka en specialist i massage. I det här fallet är det enda sättet att se en massage hemma. Men innan en älskad börjar utföra massageprocedurer, måste han noggrant studera sin teknik.

Att göra massage hemma är väldigt viktigt att följa rätt teknik. Du kan inte ändra sekvensen av rörelser. Alla effekter bör börja med en minimal intensitet. Effektstyrkan måste gradvis ökas. Komplett massage ska vara sträckande rörelser. Detaljerad träningsvideo är online.

När du utför hemmassage, var noga med att överväga kontraindikationer. Glöm inte att massage i den akuta tiden med osteokondros med ett uttalat smärtssyndrom är förbjudet. Så, du måste bli av med smärtan med hjälp av antiinflammatoriska och anestetiska läkemedel och först därefter starta massage.

Hur man masserar ländryggen

Massage i lumbosakral ryggraden är en av metoderna för behandling av de flesta sjukdomarna i nedre delen av ryggen. Terapeutisk massage utförs ofta med osteokondros och andra degenerativa dystrofiska sjukdomar i ländryggen och sakrala delar.

I detta fall är inte bara professionell massage användbar: det finns en viss fördel i självmassage. Fördelarna med själva massagen kan kostnadsfritt tillskrivas, förmågan att hålla hemma och när som helst. Till betydande nackdelar - effekten blir mycket värre än med ett professionellt förfarande.

1 Vad är användbar ländryggsmassage?

Ryggmassage på lumbosakrasegmentets nivå har flera terapeutiska effekter:

1. Tillåter kortast möjliga tid (efter det första förfarandet) för att delvis eller fullständigt eliminera muskelspasmer.
2. Om du arbetar korrekt på vissa punkter på nackdelnivån (du gör det inte själv, behöver du en specialist), du kan förbättra funktionen hos de inre organen i bukhinnan och bäckenet. I synnerhet för att öka tarmperistalmen, för att förbättra blodkroppens blod i bäckenorganen (vilket är bra för att förebygga prostatit och varicocele).
3. Akupressur ländryggsmassage gör att du kan eliminera smärta i de flesta inflammatoriska och degenerativa dystrofa sjukdomar i ryggraden. Genomförande av en serie procedurer efter borttagning av en bråck eller annan operation på ryggraden kan förkorta rehabiliteringsperiodens varaktighet.

Lumbar massage är indikerad för artros av intervertebrala skivor.

Om du utför massageprocedurer med kurser (systemiskt) kan du förbättra rörligheten i ryggraden som helhet.
till menyn ↑

1.1 Med vilka problem är ländryggen massage användbart?

Indikationer för lumbosakral massage ganska mycket. Den används både för behandling av existerande sjukdomar och för förebyggande. Massageprocedurer är endast tillåtna efter samråd med din läkare eller allmänläkare.

Lumbar massage ska göras för följande patologier:

1. Om din rygg gör ont i ländryggen eller i sakrumområdet.
2. Med bråck (intervertebral, sekvestrerad) och utskjutningar.
3. Med nypning (komprimering) av nerven vid nackeområdet.
4. Med förskjutning av ryggkotorna (lumbar spondylolisthesis).
5. Med patologisk lordos (överdriven böjning av ryggraden vid nackehöjden).
6. När ryggsmärta orsakas av spasmen i muskelsystemet.
7. Med smärta med ischialgi.
8. När "blåste" tillbaka (närvaro av lumbago, styvhet i rörelse, uttalade lokala muskelspasmer).
9. Med lumbago.
10. Med skolios (vid första och andra etappen tillåts någon massage, vid tredje och fjärde - endast mild).
11. Med spondyloarthrosis och spondylos.
12. Vid kränkningar av bukhinnens och bäckens inre organ: i strid mot styrkan, problem med urinering, med venös trängsel, med menstruation, som uppträder med svår smärta.

1.2 Vem dra nytta av ländersmassage?

Lumbar massagebehandlingar är användbara utan undantag för varje person. Faktum är att ländryggsregionen hos alla människor ständigt överbelastas. Ständigt stående? Överdriven dynamisk belastning. Sitt mycket? Överdriven statisk belastning.

Akupressurmassage i ländryggen

Men det finns grupper av människor för vilka denna procedur är av största värde. Lista över sådana grupper:

• människor upplever enorma belastningar på ryggraden i allmänhet, och i synnerhet ländryggsområdet (byggare, arbetare, bärare, idrottare);
• människor som leder en lågaktiv livsstil, lider av fysisk inaktivitet, fetma (även den första etappen), kroppsdekoration (som regel kontorsarbetare, frilansare);
• personer som har en gynnsam bakgrund för utvecklingen av ländersjukdomar (som redan har osteokondros, skolios, nedsatt hållning, medfödda anomalier och ryggradssvikt)
• personer som ofta skadar nedre delen av ryggen (detta kan vara både arbetstagare i svåra förhållanden med konstant tyngdlyftning och stridare i olika kampsportar, speciellt med kasta tekniker).

1.3 Finns det några kontraindikationer?

Trots användbarhet och jämförande säkerhet har ländryggen massage ett antal kontraindikationer. Kontraindikationer rekommenderas inte att ignoreras, eftersom det här är belagt med försämrade ryggproblem.

Massageprocedurer kan inte utföras i följande fall:

1. För gravida kvinnor under den sista trimestern (relativ kontraindikation).
2. Förekomsten av komplicerad intervertebral bråck och utskjutningar, med kompression (strängbildning) i ryggraden.
3. Förekomsten av ryggradssyndrom.
4. Svåra medfödda defekter och anomalier av ryggraden.
5. Svåra former av Marfan syndrom.
6. Förekomsten av maligna neoplasmer i vilket organ som helst, närvaron av godartade neoplasmer i ländryggsregionen.
7. Förekomsten av högt blodtryck (högt blodtryck) av den tredje graden.
8. Förekomsten av patientens sjukdom, vilket leder till en kränkning av blodpropp.
9. Förekomsten av systemisk vaskulit.
10. Förekomsten av ryggradssinfektioner (tuberkulos, syfilis).

2 punkter, ländrymmeszoner

När du utför massage självständigt (hemma), utförs tekniken för utförande oftast. Dessutom masserade massorna huden och musklerna. Ibland händer detta även när man besöker specialkliniker där jag arbetar som specialister.

I själva verket behöver du massera huden och musklerna strikt på vissa punkter. Dessa är de så kallade "massagezoner", manipuleringar som ökar effektiviteten av proceduren. Det är svårt att förklara deras plats med text, så var uppmärksam på bilden nedan.

Du måste försöka massera de illustrerade zonerna. Det största antalet ganglier är koncentrerat på dessa punkter. För människor som kommer till massageproceduren för första gången kan sådana manipuleringar vara smärtsamma, men vid 3-4 sessioner kommer smärtan att passera (eller åtminstone kommer det att känna sig mycket lättare).

Exponering för andra ställen i lumbosakralet kan också vara till hjälp. Effekten kommer att vara, men svagare än vid massor av de markerade punkterna.
till menyn ↑

3 Hur man masserar ländryggen: teknik

Hur mager man nedre delen av ryggen korrekt? Hela proceduren bör utföras i steg.

För att börja och sluta behövs massageproceduren med svag sträckning av huden (utan tryck). Hela proceduren bör helst ta 30 minuter, och vid självmassage - ca 10 minuter.

Teknik för ländmassage (steg för steg):

1. Vi börjar med att strida huden. Strokar ska vara i längdriktningen tvärgående, kamliknande.
2. Därefter fortsätter vi att klämma på huden: vi griper hud och muskler med en full palm och vrider lite. Kramar bör vara omslag och plan.
3. Nu är det nödvändigt att gnugga, både med en palm och med hjälp av en underarm. Du kan också gnugga huden med fingertopparna.
4. Nu gör vi knådning av en hud och ett hypodermiskt skikt av muskler. Detta görs med fingertopparna. Rörelsen ska vara kamliknande, med tryck och skiftning av huden.
5. Vi avslutar proceduren med en vibrationseffekt: Ljuset blåsar med sidan av handflatan och klappar med handflatan.
6. I slutändan strävar vi igen, som sista steget.

3.1 Hur ofta ska en ländesmassage utföras?

Det är omöjligt att bestämma exakt hur mycket varje person behöver massagebehandlingar för att få mer eller mindre märkbara resultat.

Enhet för självmassage ländryggen

Vanligtvis är 2 kurser tillräckliga för 8-12 massage sessioner, vardera 30 minuter. I detta fall är den första veckan av massageprocedurer, som vanligen innehåller 3 sessioner, ofta ett test.

Empiriskt kontrollerar massagespecialisten vilka tekniker som är mest acceptabla och effektiva för patienten.

En bra massage specialist kommer att kunna skapa en individuell procedurplan för varje patient. När du väljer en massör, ​​överväga detta kriterium: det är grundläggande och direkt påverkar processens effektivitet.

Om du har en obotlig sjukdom, men du vill ständigt tråkiga dess symptom, måste du genomgå en kurs på 10-12 procedurer ungefär varannan månad. Detta är inte en universell regel, men i de flesta fall är denna behandlingsregimen effektivast.
till menyn ↑

3.2 Massera midjan och skinkorna (video)

3.3 Var gör och hur mycket?

Om du vill anmäla dig till en professionell massage i ländryggsregionen, bör du kontakta antingen privata kliniker eller privata massagerum. Ett annat alternativ är en spa-behandling, där massagebehandlingar kombineras med andra medicinska tekniker (men det blir mycket dyrare).

Specialister på rehabilitering, osteopater och manoterapeuter är också engagerade i ländersmassage. Kostnaden för förfarandet är cirka 400-600 rubel (en session, varaktig 25-40 minuter).

Om du har känslig hud rekommenderar vi att du tar med dig värmeoljor eller krämer som du redan har använt. Detta är nödvändigt, för att från kräm, som använder en massage terapeut, kan du börja irritera.

4 Självmassage ländryggen: hur man gör det?

Det är svårt att utföra självmassage i ländryggsregionen, eftersom det inte är allas hand att nå de nödvändiga punkterna (och dessutom sträcka dem på rätt sätt). Du kan bara delvis massage din rygg där du kommer att få (vanligtvis längre från ryggraden). Men de viktigaste områdena som ligger nära ryggraden sträcker sig de flesta människor inte kommer att fungera.

Massage teknik i ländryggen

Det här problemet är löst: du kan köpa specialverktyg för självmassage i midjan. Ett av de mest populära sådana verktygen är Koldaeva massager. Du kan också köpa speciella kuddar till bilen eller hemmet, som har funktionerna i en autonom ytmassage.

Annars är skillnaderna från professionell massage minimal. Du måste försöka följa samma prestationsmetod som används vid professionella massageprocedurer. Inklusive du kan be någon från dina nära och kära att få en massage.

Oavsett hur skickligt du gör självmassage och vad som helst verktyg du använder, kommer det alltid att förlora sin effektivitet i professionella förfaranden.

Medicinsk massage på nedre delen av ryggen

Osteochondrosis brukar påverka den lumbosakrala delen av ryggen, vilket orsakas av överdriven belastning på detta segment av ryggraden. En av metoderna för behandling och förebyggande av osteokondros är ländmassage.

Massage mål

Huvud tecken på osteokondros (stivhet på morgonen, styvhet, ömhet) kan minskas eller elimineras helt. Påverka bottenmassagen, vi ökar blodcirkulationen, mikrocirkulationen, rörligheten, vilket i sin helhet förbättrar de metaboliska processerna och aktiverar kroppens regenerativa förmågor. Huvudsyftet med någon terapeutisk och profylaktisk massage är att uppnå vissa mål, till exempel:

1. Reduktion och eliminering av smärta i lumbosakralområdet.
2. Återställande av normal muskelton (med sjukdomen är det vanligtvis förhöjd).
3. Minskat tryck på ryggrad.
4. Aktivering av regenerativa och metaboliska processer.
5. Optimering av blodcirkulationen.

Genom att uppnå ovanstående mål eliminerar vi symptomen på själva sjukdomen eller förhindrar dess förekomst.

vittnesbörd

Osteokondros är inte den enda indikationen för att göra en massage. Massage är användbart för förebyggande eller behandling av följande tillstånd:

• När smärtsyndrom. Det första tecknet på bakpatologi, som kräver en professionell massage.
• Med svår muskelspasma. Långt arbete i ett läge kan provocera muskelhypertoni, vilket leder till att smärta uppträder.
• När radikulit. Förbättrad lokal blodflöde minskar symtomen på sjukdomen.
• Med huvudvärk, yrsel, svimning. Med dessa symtom är det nödvändigt att massera musklerna i livmoderhalsområdet.
• Efter frakturer, ligament och muskelbrist.
• Med en lång vistelse i sängen, som förebyggande av trycksår ​​och stagnation (ödem).

Och många andra symptom, sjukdomar, när massage är ett av de mest effektiva sätten att förebygga och behandla.

Kontra

Alla medicinska ingrepp har sina negativa aspekter, vilket inkluderar kontraindikationer. Begränsningar av användningen av massage är:

• Osteoporos. Benens ökade skörhet eliminerar all kraft på baksidan.
• Maligna och godartade neoplasmer i kroppen. Ökat blodflöde till tumören kan utlösa aktiv tillväxt och malignitet (malignitet).
• HIV-infektion.
• Efter ryggmärgsoperation. Inget behov av att dessutom fysiskt påverka den drivna hjärnan.
• Angiit (artärsjukdom). Kan skada kärlväggen och orsaka blödande hematom.
• Skörbjugg.
• Aktiv tuberkulos.

Förutom att de ovan beskrivna patologiska förhållandena utesluts, före en massagesession rekommenderas att konsultera en specialist, bestämma närvaron, graden av osteokondros och lokaliseringen.

Massage tekniker

Massage i osteokondros hos ländryggen kan utföras med olika tekniker och typer. De mest populära av dem är:

1. Klassisk massage. Det utförs enligt standardschemat, som börjar med knådning, sträckningsrörelser, som slutar med mer stel och intensivt tryck.
2. Självmassage. Terapeutisk massage, som du kan spendera dig själv på en paus på jobbet, hemma.
3. Point. Kräver en viss kunskap, utförs endast av specialister i denna profil.
4. Koppning. Applicera effekten av vakuum på subkutan fett, muskler och senor.

Låt oss undersöka varje typ av massageexponering separat, deras fördelar och nackdelar.

klassisk

Det är huvudbilden som utförs i de flesta fall. De är inte svåra att bemästra även dina släktingar. Huvudkriteriet för en lyckad massage är den strikta efterlevnaden av den nödvändiga rörelsen. Huvudmanipulationer:

• Stroking rörelser. Vi utövar ett litet tryck på huden, ökar det lokala blodflödet, förbereder oss för de mer intensiva effekterna av korsbenet-lumbarzonen. Vi börjar från livmoderhalsen, gradvis går vi ner, arbetar genom alla musklerna (inte bara ländregionen).
• Vi vänder oss till mer intensiva rörelser, friktion, som gradvis arbetar genom varje muskelgrupp, speciellt nedre ryggmusklerna. De måste förvärmas, för detta kan du använda en värmepanna. Detta är nödvändigt för att minska musklernas hypertoniska spänning.
• Vi fortsätter massage i ländryggen. De är de mest smärtsamma, men det mest effektiva. Prioriteten är muskelfibrer, vilka ligger på sidorna av ryggraden. Prestandakriterier: avslappnad, röd muskler.
• Du kan applicera vibrationseffekten - detta tappar och knackar med kanten (näven) på handflatan. Det är viktigt att notera att du inte kan slå på det mest smärtsamma segmentet i ryggraden, du kan skada det.
• 5 grundläggande rörelser används: sträckning, vridning, knådning, gnidning, klämning. Deras olika växling och korrekt användning har en mycket effektiv effekt efter den första behandlingen.

Efter sessionen lämnar vi patienten på soffan för att vila, täcker kroppen med en varm handduk. Det är nödvändigt att stiga långsamt, utan plötsliga rörelser, kan lätt yrsel uppträda. Vid sänggåendet, använd uppvärmning av salvor och varma kläder, på morgonen kommer du att märka minskad smärta.

Själv massage

Denna teknik är mest tillgänglig för alla. Det kan göras även under en paus på jobbet. För rätt inverkan på nedre delen behöver vi:

1. Innan du utför det är det nödvändigt att värma musklerna med en värmare, för att eliminera akuta smärtor och spasmer.
2. Värma upp Du kan kombinera rörelsen av händerna på baksidan (stroking och gnidning) och enkel gymnastik.
3. Böj dina fingrar i en knytnäve och med båda händerna leda längs midjan från periferin till mitten. Mest av allt uppmärksammar vi musklerna som är parallella med ryggraden.
4. Knuckles borstar längs musklerna upp och ner längs ryggkotorna.
5. Vi vänder oss till cirkulära rörelser, gradvis ökar det masserade området.
6. Sist men inte minst försöker vi massera det smärtsamma fokuset. Först, längs kanterna (öka blodflödet), flytt sedan smidigt till den centrala zonen.

Denna massage av lumbosacral ryggraden tar inte mycket tid och är ca 10-15 minuter. Det rekommenderas att applicera värmande salvor eller geler och täcka nedre delen av ryggen med ett varmt sjal.

prickade

Tekniken är den mest komplexa och känsliga, den görs endast i specialiserade salonger och centra. Akupressur bidrar till att eliminera akutkliniken genom att verka på smärtcentrumet. För att identifiera den mest smärtsamma punkten trycker vi på segmenten i midjan och ber om patientens känslor. Efter att ha identifierat dem med våld trycker vi på dessa platser i 3 minuter. Efter proceduren smörjas dessa ställen med värmeämnen. Innan du använder denna behandlingsmetod, gå igenom en medicinsk undersökning som identifierar ryggradens patologi. Och var noga med att rådgöra med din läkare.

Kan massera

För närvarande används sällan nog, men ganska effektivt. För att tillämpa denna behandlingsmetod är det nödvändigt att ha viss kunskap, material och speciella medicinska banker. Banker kan vara gjorda av glas, bambu, silikon.

Åtgärden visar sig vara att skapa ett vakuum och en sammandragning av hud och muskler, vilket ökar punktinflödet av blod och lymf till det sjuka området. På grund av detta finns en förstärkning av kärlväggen, en bedövningseffekt uppträder, muskelvävnadens och elasticiteten ökar. Indikationer för:

1. Osteokondros av någon del av ryggraden. Det används även med uttalad smärta.
2. I närvaro av ischias med skyttelvärk.
3. Med uttalade neurologiska sjukdomar (neurit, neuralgi).

Kursen består av 5 på varandra följande procedurer, varaktigheten av massagen är inte mer än 10 minuter. Börja alltid med att värma upp muskelkorsetten, sträcka rörelserna, ta huden till rodnad. Då behöver du smörja ryggen med en speciell gel eller olja, gnugga den i lite. Vi börjar massera med banker:

• Alla rörelser måste motsvara strömmen av lymf och blod.
• Massage för ländryggs osteochondrosis utförs från botten upp, vilket förbättrar lokalt blodflöde.
• Alla rörelser görs långsamt och smidigt, utan abrupt avlägsnande från huden (hematom kan förekomma).
• Först passerar vi längs ryggraden, till vänster och till höger om den.
• Gör sedan en cirkulär rörelse och fånga ett stort område på baksidan.
• Efter proceduren, ge patienten vila.

En indikator på effektivitet är hudens rodnad på platser som nyligen innehöll banker. Alla rörelser utförs från botten upp längs ryggraden. Vid de första sessionerna kan det finnas smärta på grund av oförberedt och oanpassat subkutant fett.

rön

Högkvalitativ professionell massage kan lindra smärta i ländryggen, som uppstår som ett resultat av progressiv osteokondros. Korrekt massering gör det möjligt att uppnå följande positiva effekter:

1. Smärtstillande medel
2. Avkopplande.
3. Hematopoetisk.
4. Mikrocirkulation.

För att symtomen inte ska återvända under lång tid är det nödvändigt att genomgå hela behandlingsförloppet. Det rekommenderas att utföra förebyggande massage minst 2 gånger om året.

Massage i ländryggen - den kortaste vägen till hälsan

Lägre ryggsmärta är alltid en objuden gäst. Vi fruktar det, vi lider, vi blir irriterad, vi vill drunkna obehagliga förnimmelser så snart som möjligt och tänker sällan att vi just fått SOS-signalen från vår egen organism. En vakthund utlöst för att indikera ett problem med vår kropp. Kanske påverkades den ackumulerade tröttheten, eller en programkrasch inträffade, vilket ledde till utvecklingen av sjukdomen. Under alla omständigheter ska du inte skjuta upp besöket till läkaren. Tidig föreskriven behandling, vars obligatoriska föremål kommer att vara en ländmassage, kommer att bli av med det problem som uppstod i ett tidigt skede och kommer inte tillåta allvarliga komplikationer.

I vilka fall är ländmassage föreskriven

Fem stora starka ryggkotor bildar benbasen i ländryggen. Tack vare arbetet i de omgivande musklerna är denna starka del förbli överraskande mycket mobil och fungerar som en bro mellan det mer statiska bröstkorget och sakrummet. Denna del av ryggen har den största belastningen: den är ansvarig för böjning, svängning, komplexa rörelser, dämpning av människokroppen, korrigerar knäskarv, ben, fötter och tår. Eftersom ländarna är mycket sårbara.

Massagen slappnar av trötta, spända muskler, förhindrar deformation av broskvävnad, förbättrar blodcirkulationen, lindrar nypa fibrer, korrigerar ryggkottens position. Med tanke på denna fördelaktiga effekt föreskrivs förfarandet ofta som en profylax av osteokondros och radikulit för personer som har stillasittande livsstil eller för dem vars arbete är förknippat med överdriven fysisk aktivitet: byggare, idrottare, dansare.

Massor av vävnader i lumbosakralområdet blir ett oumbärligt terapeutiskt medel för:

• skolios;
• osteochondrosis;
• vertebrala utskjutningar;
• ryggradsbråck;
• spondylos;
• ischias;
• lumbago (ryggvärk)
• ischias;
• myosit;
• osteoartrit;
• neurit;
• knippning av sciatic nerven
• rehabilitering efter spinal kompression fraktur;
• sjukdomar i reproduktionssystemet.

Lännen är en reflexogen zon. Dess massering har en positiv effekt på arbetet i hjärtat, lever, mag-tarmkanalen och bäckenorganen hos kvinnor och män.

Begränsningar av ländmassage

Trots alla fördelar med förfarandet konstaterar 3% av patienterna fortfarande att deras hälsotillstånd försämrats avsevärt efter en behandling. Framdriften till utvecklingen av komplikationer kan fungera som oprofessionella handlingar hos massageterapeuten och förekomsten av sådana oaccounterade sjukdomar, såsom:

• tromboflebit;
• leukemi;
• blödningsstörningar
• godartad och malign tumör;
• allergisk utslag och svullnad;
• aneurysm;
• tuberkulos;
• hjärtsvikt
• akut patologi hos njuren
• purulenta och inflammatoriska processer;
• blödning eller tendens till dem
• livmoderfibroider;
• gallsten sjukdom.

Massage i sakrummet och nedre delen av ryggen utförs inte om patienten klagar över illamående, kräkningar, akut buksmärta, feber eller högt blodtryck. Alkohol och drogerförgiftning är också kontraindikationer för förfarandet.

Exponering av ländryggen och sakrum kan skada kvinnor som är gravida eller nyligen har fött barn eller abort för kvinnor. Detta område bör inte masseras under menstruation, för att inte öka blödningen.

Det är viktigt att veta att hos njurar ligger njurarna så nära kroppens yta att någon slarvig rörelse kan skada dem. Under en allmän massage använder barnen därför bara röv och bröstkorg, och berör inte underkroppen alls eller är begränsade till lätt försiktig strökning.

Massageberedning

För att helt slappna av under proceduren måste patienten känna sig bekväm, trygg och lugn. För att göra detta måste du eliminera alla irriterande faktorer:

• en timme före sessionen att avstå från att äta;
• tömma tarmarna och urinblåsan;
• rensa kroppen, slappna av musklerna, ta en varm dusch eller ett badkar;
• förvisa störande tankar från huvudet, lugna sig och stämma in i det positiva;
• normalisera andning och puls.

Det är väldigt viktigt att välja en kompetent massör, ​​att upprätta ett tillförlitligt förhållande med honom, att rapportera om hans hälsoproblem, allergiska reaktioner och kroppens individuella egenskaper.

Detaljer om de förberedande åtgärderna finns i artikeln "Tillbaka massage - vård för kropp och själ".

Avkopplande massage teknik för ländryggsregionen

Den vanligaste orsaken till smärta i nedre delen är muskelspasmer. Det kan inträffa vid något, det mest olämpliga ögonblicket, vilket begränsar en persons fysiska aktivitet och orsakar mycket obehag. Smärtstillande medel lindrar bara symptomen, men löser inte problemet. I det här fallet är det bättre att söka hjälp från en massageterapeut. Teknikerna för avslappnande tekniker kommer snabbt att eliminera orsaken till sjukdomen:

1. Patienten placeras på buken, händerna erbjuds att sträcka sig längs kroppen.
2. Börja med en lätt sträckning, täcka ytan från de nedre revbenen till skinkorna och återvända i motsatt riktning. I detta fall är händerna placerade så att tummen glider längs ryggraden medan resten är riktad mot sidoytorna.
3. Fortsätt samma rörelse, något ökning av kraften.
4. Därefter gnuggar stora fingrar i musklerna i en cirkelrörelse, rör sig smidigt upp och ner diagonalt och sedan från en sida till den andra.
5. Kneading övning, fånga en del av muskeln med tummen och pekfingret och glidande smidig rörelse, flytta den mot bröstkorgen.
6. Med tanke på de vitala inre organens närhet är inte intensiv vibration eller tappning under massage i denna zon. Vid slutet av sessionen är begränsad till endast lätta klappar för att lugna de upprörda musklerna.
7. Alla mottagningar är interspersed med stroke.

Behöver du massage från 10 minuter till en halvtimme. Redan efter den första sessionen minskar smärtan, rörligheten i ländryggen ökar, spasmer och spänning försvinner. Förfarandet utförs av en kurs (10-15 sessioner) eller upprepas efter behov.

En speciell massage teknik för att koppla av lumbosacral ryggraden rekommenderas för förväntade mammor, men inte tidigare än från den femte graviditetsmånaden. Under proceduren sitter kvinnan eller ligger på hennes sida. All påverkan reduceras till sträckning, mjuk pressning, riktad längs zonens längsta muskler och sidoytor och liten vibration med fingrarna på fingrarna.

Videotutorial: Vi lär oss lumbosakral massage

Massageens konst refererar till den typ av kunskap som alltid kommer att vara till nytta. Det är lätt att lära sig de grundläggande teknikerna för avslappnande eller helande tekniker: idag finns det mycket speciell litteratur och träningsvideor, där varje teknik undersöks steg för steg, exakta instruktioner ges för åtgärd, uppmärksamhet ägnas åt funktionerna i varje förfarande. Till exempel, titta på videoprocessen på masterklassskolan, du kan behärska den korrekta tekniken för segmentell ländmassage. Denna procedur utförs på fem huvudparade linjer:

• Den första paravertebralen passerar nära ryggraden längs de längsta ryggmusklerna.
• den andra är den centrala scapularen;
• den tredje, fjärde och femte - på baksidan, mitten och främre gränsen på axillär fossa.

Massage i ländryggen innebär inverkan på området mellan den nedre linjen av revbenen och coccyxen, som omger den glutealzonen. Under lektionen introducerar mästaren de viktigaste teknikerna:

1. Stroking, som kan vara ganska intensiv, på grund av densitet och täthet i huden i den här delen av ryggen. Växlande wrap-rörelse utförs på baksidan av handen.
2. Slipning: inverkan riktas mot parvertebrala musklerna, för att slappna av dem och förbättra cirkulationen. Sidoytorna på sacro-lumbarregionen behandlas med hjälp av skärningstekniken - olika friktion med handens inre kant.
3. Knäning: På de längsta musklerna utförs det med tummarna och flyttas ner till svansbenet. På sidorna använder de en tvåhandig cirkulär teknik, rörelser som liknar degens knådning.
4. Vibrationer: De utförs med sina fingertoppar, utan alltför stort tryck, kontinuerligt. Intermittenta vibrations- eller chocktekniker kan skada närliggande organ, så att deras användning är förbjuden på nedre delen.
5. Alternera de andra stegen och avsluta sessionen med ljussteg.

Kom ihåg att direkt påverkan på ryggraden är förbjuden: den minsta obekväma rörelsen kan leda till oförutsägbara konsekvenser, inklusive immobilisering. Endast en manuell terapeut kan styra ryggkotorna.

Utföra ländmassage hemma

Att genomföra förfarandet hemma borde massören inte slappna av och försumma de viktigaste allmänt accepterade reglerna:

• Innan du börjar en session bör du se till att det inte finns kontraindikationer för det.
• Utför inte manipuleringar under sjukdomsförstärkning.
• Du måste ventilera rummet.
• Patienten bör ligga på buken, med armarna bättre att sträcka sig längs torso och benen är något ifrån varandra.
• Förfarandet börjar med att applicera massageolja på ryggskinnet.

Att massera lumbosakralområdet är tillåtet med hjälp av grundläggande tekniker:

• strök;
• klämma;
• gnidning;
• knådning;
• lätt vibration.

Alla massagerörelser bör utföras från topp till botten, efter lymfans rörelse. Ordern för deras utförande och teknik skiljer sig inte från någon annan klassisk massage. Det enda som en begynnelsemassageter bör komma ihåg är: för intensiv är en påverkan på njurområdet farligt, därför förbjudet.

Om du plötsligt tar tag i nacken, och det finns ingen att hjälpa, kan du stoppa smärtan själv. För detta:

1. Ligga på din sida på en platt och fast yta eller sätt dig ner.
2. Böj dina ben på knäna.
3. Försök att slappna av dina muskler så gott du kan.
4. Använd dina fingertoppar i ca 3 minuter för att dra ihop ytan av länden som visas på bilden.
5. Sätt dina händer på sakrumets område så att tummen är inriktade på ryggraden och resten är riktad mot sidorna. Tryck lätt på parvertebrala muskler, rör sig smidigt från topp till botten.
6. Utför ett korsning där tummen rör sig längs kantlinjen från ryggraden till sidorna.
7. Placera din vänstra hand på det drabbade området, täck det med din högra hand och utför cirkulära rörelser över midjan.

Efter massage, gnugga problemytan med en handduk och koppla av, avstå från fysisk ansträngning ett tag.

Om smärtan inte släpper, men tvärtom ökar, ger i benet, åtföljs av generell sjukdom och feber - inte självmedicinera och sök läkarvård så snart som möjligt.

Kostnad för massagekostnad

Priset på ett förfarande i salongerna i Moskva och St Petersburg beror på läkaranstaltens nivå, de mottagande specialisternas kvalifikationer, området för den masserade ytan och exponeringstidpunkten.

Studien av ländryggsregionen kan betraktas som ett separat förfarande, en typ av segmentmassage. I detta fall uppskattas 30 minuters specialarbete från 350 rubel till ett och ett halvt tusen. Om detta är en del av en allmän avslappnande eller terapeutisk ryggmassage, måste patienten betala från 1 350 till 3 000 rubel per timme.

Hjälpanordningar

Läkare ljuder larmet: osteokondros och ryggsmärta är "yngre" framför ögonen. Ångestsymptom uppträder plötsligt, varken vuxna eller barn. Tja, om hemma finns en person som kan massera området av sakrum och nedre delen av ryggen. Och om inte? I det här fallet måste du fortsätta handmassagerare, som kommer att vara hemma "ambulans". Bedömning av recensionerna har en bra terapeutisk effekt:

1. Kuddar - mångsidiga massageapparater som kan användas för nedre delen. De inbyggda massagehuvudena har växlande vibrations-, pulserande, punkt- och knådningseffekter vid flera hastigheter. Infraröd strålning värmer problemområdet, vilket minskar inflammation och smärta. En automatisk timer fördelar 5 minuter för att träna varje zon. Du kan använda dem hemma och på väg: de fungerar lika bra från nätverket och från batteriet. Det viktigaste är att se till att massagehuvudet inte rör ryggraden.
2. Kuznetsov applikator. För nedre delen av ryggen, använd ett bälte, matta eller rulle, på vilken finns plastplattor av rund eller kvadratisk form med spikar. Olikt i färg utmärks de av skärpa skärpa och är avsedda för personer med viss tröskelkänslighet. Nålarna skadar inte, men påverkar endast biologiska aktiva punkter som ligger på den masserade ytan. Med hjälp är det möjligt att påskynda blodcirkulationen, lindra smärta och spasmer, förbättra ämnesomsättningen, ge en avlägsen reflexeffekt på inre organ.
3. Massagebälten (till exempel Efferent Processor Pnodelix) är rektangulära enheter som är fästa på nedre delen med hjälp av bälten eller kardborreband. Den inbyggda mekanismen ger vibrerande och infraröd uppvärmning. Arbetsbälten från nätverket och fordonsförsörjning. Sessionen varar ca 20 minuter. Upprepa det vid behov, 2-3 gånger om dagen. Användningen av enheten är förbjuden för gravida kvinnor och barn under 12 år.

Du bör inte ta massage bara på nivå av fysisk beröring. Detta är en filosofi, konst, utbyte av energi, vilket ger skönhet, enkel rörlighet och hälsa i många år.