Massage i ryggraden kan göra det möjligt för en person att bli av med irriterande trötthet efter lång tid. Han kan ta bort smärta i olika sjukdomar i ryggen, från vilken spasmer känns, blodcirkulationen är inte normal.

Men inte alla lyckas med att besöka speciella centra, eftersom vissa inte har tillräckligt med tid, men vissa medel. Därför kan detta förfarande göras hemma.

Kontra

Inte alla rekommenderas att massera ryggraden, eftersom det i vissa fall bara kan skada. Du bör inte utföra denna procedur om det finns en närvaro:

• infektioner, vilket ökar kroppstemperaturen;
• svamp, inflammation som är tydligt synlig på huden;
• onkologiska sjukdomar;
• blödning.

Massageberedning

För att göra förfarandet hemma mest effektivt bör flera regler följas:

• Innan massage börjar, ska rummet ventileras, men temperaturen i den ska vara varm;
• man borde välja rätt yta där personen ska utföra massagen, det borde vara jämnt;
• Du kan valfritt lägga en kudde under huvudet, men det borde inte vara stort;
• en person måste ligga på magen under en session, och innan det tar en dusch;
• Den som utför massage bör ta hand om renheten i händerna, de borde inte vara kalla.
• En speciell grädde bör förberedas, till exempel, Valentine Dikul massage balsam, som kan förbättra effekten.
• det borde finnas en handduk eller servetter i närheten;
• Olja, som också används för massage, bör inte hällas på en person, det räcker att fukta sina händer med dem.

Huvudregler

För att utföra en ryggmassage bör du följa några regler:

Det är bäst att starta massage hemma från ländryggen, och sedan långsamt gå högre, men du kan också massera nacken själv.

Självhalsmassage

En person kan fritt nå nackområdet, så han kan göra självmassage. Det är nödvändigt att utföra sådana rörelser:

• måste börja med stroke
• då bör gnidas, sågad
• avsluta proceduren genom att klappa och knådas.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt knådande nackmuskler. Om en person självständigt kan utföra en sådan procedur kan han lindra muskelmattning. Detta kommer att fungera som förebyggande av osteokondros hos den cervikala ryggraden. Och du kan självmassage när som helst.

Klassisk massage

Det finns en klassisk metod för massage hemma:

1. Strök. För att värma upp din rygg, förbered den för att ytterligare massera, det sträcker sig med två händer. Det är värt att börja från svansbenet och sedan flytta mot axelbladet. Sålunda upphettas ryggmusklerna.
2. Gnugga. Efter att musklerna är förberedda börjar de att röra sig direkt till ryggraden. Utför deras yta palm. Efter det kommer blodet att öka sitt flöde, vävnaden kommer att värmas upp.
3. Knådning. Nu kan du börja kneda. Det ska vara fingrar ta musklerna, rulla dem. Därefter försvinner personen muskelspänningen.
4. Aktiviteter. Händerna bör placeras på ett avstånd av 3 cm från varandra, varefter du bör börja gnugga ryggen längs ryggen, och du borde röra sig längs ryggraden. En sådan rörelse värmer musklerna ännu mer.
5. Klämma. Därefter måste du trycka på handflatan, från midjan och röra sig uppåt. Ska ges och baksidans laterala yta. Du måste också trycka fingrarna på sakrummet. Alla rörelser bör upprepas ca 4 gånger.
6. Skivning. Efter allt som har gjorts måste du sprida pressade fingrar i olika riktningar. Sådana rörelser stimulerar musklerna och vävnaderna sträcker sig.
7. Hack. Denna rörelse är rörelsen av palmens kant.
8. Det är nödvändigt att stänga fingrarna och bilda en handbagage. Efter det måste du klappa på baksidan.
9. Cirkulära rörelser utförs med händernas händer.
10. Hjärnskakning. För att koppla av musklerna utförs rörelsen, som om den siktas genom en sikta, bör båda händerna vara involverade;
11. Vibration.
12. Slutföra proceduren för massage hemma måste sträckas för att lugna musklerna igen.

Kan massera

Hemma använder de fortfarande den ursprungliga massagen, där burkar används. Det kan öka blodcirkulationen, varefter inflammationen försvinner i kroppen. Banker appliceras på baksidan, och innan de tar bort luft från dem, det är därför de håller fast.

Denna procedur har en positiv effekt på såväl musklerna som huden. Använd olika banker, till och med gummi. I detta fall avlägsnas luften genom att komprimera skalet. Och för glasskålar använder förbränning av alkohol. Förresten, denna metod används för att behandla lungsjukdomar.

Du kanske är intresserad av reklam på webbplatsen ✆

Massage gör det möjligt att inte bara återställa funktionella förmågor, lindra trötthet, men också förbättra hela organismen. Detta är en extremt användbar procedur som kan reducera manifestationerna till även den allvarligaste sjukdomen. Ryggmassage hemma syftar till att skapa en anatomiskt korrekt position i kotorna och musklerna, vilket gör det möjligt att återställa inte bara böjningarna och formen på uppdelningarna utan också blodtillförseln, nervledningen av fibrerna, för att förhindra eller eliminera den utvecklingspatologi.

Kontra

Ryggmassage kan utföras av en specialist eller av en person. I det andra fallet kallas proceduren självmassage.

Liksom någon annan manipulation har en sådan effekt sina egna kontraindikationer:

• hög temperatur;
• foci av inflammation på huden;
• hudinfektioner;
• cancerpatologi;
• blödning;
• färska sår och skador.

I sådana situationer blir uppförande av någon manipulering omöjlig tills det ögonblick då faktorer som påverkar människors hälsa elimineras.

Förberedelse för proceduren och andra nyanser

Självmassage, som alla andra procedurer, kräver noggrann förberedelse, vilket inte tar mycket tid hemma.

följer:

• Att rensa området med påverkan från andra medicinska preparat och kosmetika. För att göra detta tvättas hudens yta med vanlig tvål och kör sedan med rent vatten.
• Tvätta händerna noggrant.
• Rummet är ventilerat före proceduren, men temperaturen ska hållas på en bekväm nivå för personen.
• Om det behövs kan du använda en kudde under huvudet, men bara en liten.
• Under sessionen ligger personen på magen eller sittande.
• Under sessionen, använd ett speciellt massageverktyg, balsam eller kräm som främjar uppvärmning av huden och blodflödet.
• Var noga med att vara bredvid servetter eller handdukar för att torka händer och hud.
• Massage olja häller inte på huden. De blöt bara sina händer.

Om ett besök hos en erfaren specialist är avsett, är det bara nödvändigt att följa hygienreglerna, det vill säga att ta en dusch utan att använda kosmetika. Det är bättre att bära naturliga tyger som gör att huden kan andas efter proceduren. Med en massör att ta en handduk. Det rekommenderas att samråda med en specialist om alla nyanser före kursstart.

Grundregler

Det finns vissa regler genom vilka ryggmassage blir särskilt användbar och effektiv.

Om du bestämmer dig för självmassage, bör du komma ihåg att:

• Huden i njurarna och ryggraden för att trycka hårt, kneda, klappa, slå kan inte vara;
• Rörelse i lymfkörtlarna bör gå på rörelsen av den nuvarande lymfkörteln;
• Muskelsmärta borde inte vara;
• Muskulaturen i slagområdet bör vara avslappnad;
• Det är nödvändigt att observera rörelsen rytmen (cirka 30 rörelser per minut), eftersom en snabb massage bara kommer att excitera musklerna och sådana manipuleringar kommer inte att ge nytta;
• Med smärta minskar eller försvinner intensiteten av proceduren helt och hållet;
• Förändringar av rörelserna ska utföras korrekt och smidigt, det bör inte finnas några pauser mellan mottagningarna.

Självmassage på ryggen i ländryggen av huset börjar med smidiga rörelser, och så långt som möjligt är det nödvändigt att flytta högre. Oberoende kan du göra och massera livmoderhalsen. Övergången från avdelning till avdelning bör ske smidigt och gradvis, jämnt fördela tid för varje sektion.

Självhalsmassage

Nästan varje person kan enkelt nå nacken, och därför kan alla självständigt massera hemma i detta område.

För att göra detta, använd följande rörelser i en given sekvens:

Speciellt noga, men utan fanatism borde du gnugga nackmusklerna. Med tillräcklig erfarenhet kommer en person att snabbt och effektivt kunna lindra trötthet från musklerna samt genomföra högkvalitativ förebyggande av osteokondros hos avdelningen. Fördelen med detta förfarande är bekvämlighet - du kan allokera varje dag ganska lite tid för enkel återhämtning.

Klassisk massage

För en klassisk massage finns det en proprietär metod med många olika rörelser och tekniker som hjälper till att återställa muskeltonen, skapa en hälsosam siluett, lindra spänningar från muskler och genomföra högkvalitativt förebyggande av osteokondros.

Följande rörelser föreslås i den angivna sekvensen:

1. Det börjar med stroking, som kommer att värma upp ryggen, accelerera blodcirkulationen och förbereda ryggraden för ytterligare manipulationer. Detta görs med två händer, som börjar från svansbenet och gradvis når axelbladet.
2. Gnugga görs på palmens yta, vilket gör det möjligt att öka blodflödet till ytan av huden. Som ett resultat värms tyget upp märkbart.
3. Knäning görs med två fingrar, som fäster musklerna. Exakt prestanda gör att du kan lindra muskelspänning.
4. Sågning görs enligt följande: armarna placeras 3 cm från varandra, varefter slipningsprocessen börjar med en gradvis rörelse mot axelbladet längs ryggraden. Detta värmer upp huden ännu mer och värmer musklerna djupare.
5. Kramning görs genom att trycka på midjan och uppe på ryggen, som om man rullar handflatan från basen till fingertopparna. Uppmärksamhet ges till sakrummet och sidorna.
6. Planering utförs genom att späda pressade fingrar i motsatta riktningar. Det sträcker vävnaderna och stimulerar musklerna.
7. Hackning sker genom kanten av handflatan. Det är en lätt tappning utan smärta.
8. Därefter stängs fingrarna och bildar en luftkudde. Producerad av klapp.
9. Cirkulära rörelser är gjorda med nävar;
10. En hjärnskakning produceras, som redan slappnar av musklerna. För att göra detta är händer på ytan av huden rörelse, som om den siktas, vilket skapar en vibration.
11. Det sista tricket sträcker sig, vilket lugnar musklerna.

Detta är en komplett massage i ryggraden hemma. För proceduren är 10-15 minuter tillräckligt för att känna effektiviteten hos manipuleringarna. Man bör bara komma ihåg att det inte borde finnas någon pressning och patting i njurarna.

Vid onkologisk sjukdom, även om tumören är belägen på något annat ställe, är det förbjudet att massera eller på annat sätt mekaniskt påverka huden, lederna och organen. Detta kan utlösa accelerationen av sjukdomen.

Kan massera

Krukorna själva kan vara plast, men då behöver de en speciell enhet för att avlägsna luft. Det finns också en gammal version av glas, när burkarna behandlades med alkohol, antändes och applicerades på huden. Syre bränns och burkarna passar snyggt mot huden. Detta alternativ har länge använts för att behandla sjukdomar i lungorna.

Det enklaste och mest praktiska alternativet för idag är gummisvakuumanordningar. Det är nog att trycka på ytan och fästa på huden så att huden fångas. Helt enkelt kontrollera graden av exponering, intensiteten av vakuumeffekten. Förfarandet är mycket lättare.

För att ordentligt genomföra proceduren med gummi eller plast, behandlas ytan av huden med en olja eller en fet kräm. Därefter appliceras burken på locket och luft tas bort från det. Vidare görs cirkulära rörelser iurs medurs utan att trycka, och sedan rakt vertikalt och horisontellt. Undvik njureområdet. Hemma, självständigt utföra sådana manipuleringar är inte svårt.

Intressant: Denna typ av massage anses av experter vara en utmärkt ersättare för anti-cellulitprocedurer, vilket hjälper till att bryta ner fettavlagringar i problemområden genom mekanisk verkan.

Självmassage ländrygg

Ryggmassage hemma kan göras i flera steg. Du kan tillämpa någon av följande metoder. Du kan kombinera dem efter eget gottfinnande eller utföra dem i följd.

Mottagningsnummer 1

Börja manipulera med att värma upp dina händer. För att göra detta, gå ihop med palmerna, kläm knäna och börja gnugga mot varandra. Efter varma händer placera på hjärtat av smärta och vänta tills värmen börjar tränga djupt in i vävnaden. För bästa effekt rekommenderas att du upprepar träningen upp till 7 gånger.

Mottagning nummer 2

Värm dina palmer på samma sätt. Efter att du har applicerat dem på undersidan så att tummen är belägna på sidorna i en nedåtriktad riktning. Resten av fingrarna ligger lite bakåt på ryggen. Intensive motion gnuggar detta område upp och ner. Att göra före känslan av värme i muskelns djupa vävnader.

Mottagning nummer 3

Efter massering av ländarna med fingertopparna, som ligger vinkelrätt mot ryggraden och 5 cm på sidan, utför små raka rörelser, sedan cirkulära. Behöver flytta längs ryggraden från botten uppåt.

Mottagningsnummer 4

Händerna knyter in i nävarna. Massage din rygg med baksidan, vilket gör cirkulära och rätlinjiga rörelser. Gör utan tryck och så noggrant som möjligt. Smärta i processen bör inte förekomma.

Du kan göra en separat massage i nacken eller nacken, och arbeta på båda zonen i sin tur. I processen använder du högkvalitativa krämer, balm eller oljor som har en allergivänlig grund. Avvisa förfarandet vid tidpunkten för förvärring av sjukdomar, så att det inte finns någon försämring. Om du använder extra enheter eller massageapparater, glöm inte att eliminera resterna av pengar från deras yta. Helst efter varje förfarande för att producera ytbehandling med alkohol. Att torka de bearbetade ytorna på huden med tyg och sedan ta en kontrastdusch.

Om du hittar ett fel väljer du textfragmentet och trycker på Ctrl + Enter.

Hur man gör en ryggmassage?

I slutet av en hård händelsefull arbetsdag vill du slappna av, slappna av, ägna lite tid åt dig själv och lindra spänningen. Det bästa sättet är en avslappnande ryggmassage. Det hjälper till att lindra spänningar från muskler som var mycket spända under dagen. Men för att uppnå den nödvändiga effekten, och inte att skada dig själv, behöver du veta hur man ordentligt masserar ryggen.

Tillbaka massage - prestanda regler

• Glöm inte hygien, och därför måste du tvätta händerna med varmt vatten före förfarandet. Var noga med att använda grädde eller massageolja.
• Det är mer lämpligt att börja massera ryggen med sakrumets område och sedan smidigt flytta högre.
• Massage börjar alltid med en lätt sträckning. Både cirkulära och bakåtgående rörelser är tillåtna. Gradvis bör du massera lite mer aktivt och tillämpa mer och mer kraft.

Den vanligaste regeln som alltid ska följas när man utför massage är inte att trycka på, för att inte gnugga ryggraden direkt. Det är nödvändigt att massera strängt bara området längs ryggraden och inget annat. Också experter rekommenderar inte starkt att trycka eller patta på baksidan i njurområdet, och det är inte nödvändigt att applicera maximal kraft mellan axelbladet. I dessa zoner kan du bara försiktigt massera försiktigt.

Under en ryggmassage är följande metoder tillåtna: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Det bör observeras att massören i hela förfarandet växlar skickligt de ovan nämnda teknikerna.

Det är viktigt att veta att nacken och axlarna måste gnidas och knådas och applicera lite mer kraft än att massera musklerna i nedre delen. Det är trots allt nacke och axlar på dagen som utsätts för större spänning.

En annan regel som måste följas är att ta hänsyn till önskan och tillståndet hos den person som har tilldelat hans tillbaka till dig. Om du blir ombedd att massera lite starkare, då kan du öka något tryck, trots att det inte strider mot grundreglerna, det betyder att det inte skadar hälsan.

Kontraindikationer för ryggmassage

Det är värt att veta att det inte alltid är möjligt att göra en ryggmassage. Så om en person lider av smittsamma hudsjukdomar, svampinfektioner, har problem med blodkärlen eller tidigare har haft allvarliga ryggradssjukdomar, är det strängt förbjudet att utföra en massage. Och i andra situationer, kommer massage bara gynna, hjälpa dig att slappna av, lindra trötthet.

Hur man gör rygmassage

Det är mer lämpligt att starta en full kroppsmassage från baksidan. Eftersom det är minst känsligt för påverkan från utsidan än bröst och mage. Det är ingen hemlighet för någon att det finns en stor mängd muskler på blå som är spända. De mest utsatta zonerna är axel- och nedre delen.

Ryggmassage kan utföras både från toppen och nerifrån. På baksidan, med massrörelser, är långa, breda och trapeziusmuskler utarbetade.

Den som masseras ska ligga på magen, och hans händer ska ligga längs kroppen. Som nämnts ovan bör massage börja med stroking. Gradvis behöver lägga till styrka. Rörelsen utförs strikt från sakrum upp till supraclavikulära fossa. En hand ska flytta tummen framåt, å andra sidan framför bör det finnas ett lillfinger.

Vi kan skilja mellan följande grundläggande tekniker som används för ryggmassage:

1. rakt fram, med användning av tvingande gnidning med fingrarna på fingrarna;
2. gnugga runt med tummarna
3. cirkulär gnidning - kuddar av alla fingrar i ena handen med hjälp av kraft;
4. koncentrisk gnidning - tummen och pekfingret
5. gnugga vulkanerna med böjda fingrar, och dessutom kan det lättmassas, och kanske - med hjälp av våld.

Under massagen rekommenderas de breda ryggmusklerna att knäda med palmens botten. Och när man masserar långa muskler som sträcker sig från sakrummet och upp till nacken är det bäst att använda djup linjär sträckning med tummen på två händer från botten uppåt. Området på nacken, övre och mellersta delen av ryggen - massagen ska överensstämma med muskelfibrerna. Gnugga längs ryggraden kan endast vara cirkulära rörelser med fingertoppar eller fall av böjda fingrar.

Ryggmassage - bildinstruktion

Vi erbjuder dig en bildinstruktion eller handbok om hur du ordentligt masserar ryggen.

• Lägg dina händer på baksidan av personen som ska masseras. Den högra handen ska vara i midjan och vänster hand mellan axelbladet.
• Skjut din högra hand försiktigt mot personens vänstra skinka, medan vänster hand ska förbli i samma område. Med tillräckligt mjuka rörelser, med minimal kraftanvändning, börjar du massera, samtidigt som du behöver skaka hela kroppen.
• Flytta lång vänster hand åt höger.
• Skaka hela kroppen, långsamt, stryk hela ryggen med vänster hand, från vänster sida.
• Prata med personen du masserar för att ta reda på om han känner sig bekväm.
• Lägg händerna på din nedre del. Smala rörelser stiger till nacken.
• Gå sedan smidigt tillbaka till midjan. Upprepa detta flera gånger.
• När hela ryggen är oljad, börja från midjan, med stora cirkulära massagerörelser, fortsätt att gnugga med användning av minimal kraft. Långsamt flytta till bladets område. Nå axlarna - sträcka, sätt ner igen till midjan.
• Sänk den högra armen i ländryggen på ryggraden, lägg den vänstra på toppen - så lite pressande, rör dig mot nacken.
• Mellan- och indexfingrarna måste pressas på båda sidor av ryggraden. Således måste du gå ner igen till midjan.
• Använd båda palmerna, varma båda sidorna från skinkorna till nacken växelvis.
• Lägg två palmer sida om sida på baksidan, vilar bara med palmens botten och med snabba rytmiska rörelser börjar värma upp musklerna i riktning från skinkorna till axlarna. På samma sätt gå ner till startpositionen.
• Två händer, med kraft, massage musklerna i skinkorna och nedre delen av ryggen.
• Med tummarna mashar huden längs ryggraden. Och sedan i axelbladets område.
• Stäng dina handflator och låt händerna ligga mitt i ryggen.
• Långsamt, vrist försiktigt ut armarna hos den person som du masserar ryggen, palmerna ner.
• Pressa noga på handflatan och massera så hårt att huden samlas i veck. Förskjutning av en hand lite framåt, glöm inte att dra en liten bit tillbaka.
• Vi börjar kneda axel- och nackmusklerna. I dessa zoner kan du säkert använda mer kraft.
• Med vänster hand, ta din partners vänstra hand under armbågen och ta handen med höger hand. Börja försiktigt, utan att såra och placera det på nedre delen av ryggen. Handflatan ska titta upp.
• Placera din vänstra hand under den vänstra axeln. Stäng fingrarna på din högra hand, gör cirkulär gnidning i vänstra övre delen av ryggen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt området mellan ryggraden och scapulaen.
• Massage hela scapula med knäppande rörelser.
• Gör allt ovan till höger.
• Krama nävarna lätt och "trumma" dem över hela skinkans yta.
• Sidoväxta palmer i snabb, rytmisk takt, knacka lätt på skinkorna.
• Lägg händerna ihop med handfulla och lätta klappa dem, börja med skinkorna och sluta med övre delen av nacken.
• Baksidan av handflatan på höger sida av torso.
• Placera försiktigt båda dina palmer längs ryggraden, med fingrarna som pekar rakt ner. Försiktigt, men samtidigt med tryck, springa händerna flera gånger längs baksidan.
• Dra över hela området på baksidan och gå ner igen till nedre delen av ryggen. Gör det flera gånger.
• Lägg händerna på din övre del av ryggen. Ta med dem, och med spännande rörelser massera nackmusklerna. Alla fingrar, i detta fall, borde gå mot kragebenet.
• Och nu lite nedtryckt, massera bra de livmoderhalsliga ryggkotorna.
• Då måste du lägga händerna lite under axlarna, på vardera sidan om ryggraden. Och massage med cirkulära rörelser "från centrum". Gradvis, fortsätt att massage, gå ner till nedre delen av ryggen.
• I samma takt måste du nå rumpan. Glöm inte att gnugga sidorna. Då återkommer vi med sträckande rörelser till nacken.
• I axelbladets område, tryck på ryggen, massera båda sidorna av ryggraden. Grab och nacke.
• Thumb dynor, gör små små cirkulära rörelser från ryggraden till sidan, gå över baksidan, från halsen, slutar med länden. Den största kraften måste appliceras i axelbladets område och i midjan - åtminstone.
• Placera dina palmer stadigt på axelklingorna. Alternativt agera med sin vänstra eller högra hand, i en cirkulär rörelse, medan det är nödvändigt att trycka lite, gå igenom hela baksidans yta. Och glöm inte att fånga skinkorna.
• Breda dina fingrar och händer, tryck lätt på dynor på huden. knacka över hela ryggen. Slutligen klappa hela ytan på ryggen flera gånger.

Hur man gör tillbaka massage - video

Och äntligen erbjuder vi dig en videon lektion som hjälper dig att mäta din rygg korrekt och professionellt.

Ryggmassage

Terapeutisk massage för ryggen är en effektiv metod för behandling av olika patologier i muskuloskeletala systemet. Detta är lika viktigt ett behandlingselement som fritidsgymnastik, fysioterapi eller användning av droger. Men för att uppnå maximal terapeutisk effekt när du masserar ryggen måste du följa vissa regler. Annars kan du skada den redan försvagade kroppen. Mer information om genomförandet av terapeutisk massage och kommer att diskuteras i denna artikel.

Fördelarna med terapeutisk massage

Först och främst anses massage vara en passiv form av fysisk ansträngning, eftersom under tiden ökar tonen i ryggen på muskelramen. Korrekt utförande av proceduren gör att du kan ta bort känslomässig och fysisk stress, stress och har också en övergripande lugnande effekt på kroppen.

De främsta fördelarna med terapeutisk massage är:

• förbättring av blodflödet i ryggen, stressavlastning efter intensiv fysisk ansträngning;
• återställande av rörlighet av leder och muskelfibrer
• bildandet av rätt hållning, vilket positivt påverkar kroppens övergripande hälsa;
• ökade nivåer av endorfiner i blodet (det hormon som är ansvarigt för njutning);

Tips! Med hjälp av terapeutisk massage kan du inte bara stimulera nervsystemet, utan också förbättra immuniteten och därigenom skydda kroppen från olika sjukdomar. Det är värt att notera att denna procedur också har en positiv effekt på inre organens arbete.

arter

Beroende på genomförandemetoden är terapeutisk massage uppdelad i flera typer, inklusive:

• kan massera (med medicinska burkar) - förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen;
• hydromassage (består av att utsätta patientens rygg mot vattenstrålar) - normaliserar de metaboliska processerna i det drabbade området, har en positiv effekt på hudens tillstånd;

Om du vill veta mer om tekniken för att göra en bakmassage med honung, och även överväga fördelarna med denna procedur, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Ryggmassage kan också klassificeras enligt egenskaperna hos dess syfte. I medicin utmärks dessa typer:

• läkning. Används vid behandling av olika patologier i ryggraden (osteokondros, intervertebral brok, skolios och andra sjukdomar). Med det kan du lindra smärta och muskelspasmer, förbättra blodcirkulationen i ryggen;
• celluliter. Används för kosmetiska ändamål. Med hjälp av anti-celluliter massage kan du eliminera celluliter, ge kroppen en ton och förbättra hudens tillstånd.

Var och en av dessa typer av massage har sina egna egenskaper och fördelar. Ofta, vid behandling av en sjukdom, ordinerar läkare flera typer av massage. Detta gör att du kan påskynda läkningsprocessen och förhindra obehagliga konsekvenser.

Indikationer och kontraindikationer

I regel är rygmassagen oftast ordinerad för skador på nervsystemet eller ryggraden. Tänk på de viktigaste indikationerna för sitt beteende:

• Sprain, avvikande utveckling av ryggraden, konsekvenserna av tidigare skadade skador;
• smärta i ryggen
• minskad muskelton;
• utveckling av ischias;
• Utseendet av olika ärr eller ärr på baksidans yta;
• problem med det mänskliga muskuloskeletala systemet;
• Milda former av vissa ryggradssjukdomar (i sådana fall föreskriver läkare terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

Trots det stora antalet positiva egenskaper har terapeutisk massage i ryggen kontraindikationer som måste beaktas vid behandling av en viss sjukdom:

• mentala störningar
• svangerskapstid
• dålig blodkoagulering;
• utvecklingen av dermatologiska sjukdomar eller konsekvenserna av mekanisk skada i form av hematom, nötning eller sår i ryggen;
• utveckling av maligna tumörer, tuberkulos;
• problem med respiratoriska eller kardiovaskulära systemet;
• ökad kroppstemperatur;
• Förloppet av infektionssjukdomar (ARVI, influensa, etc.);
• akut form av ryggradssjukdomar, åtföljd av smärta.

Tips! För att undvika allvarliga konsekvenser bör du definitivt rådgöra med din läkare före massage. I detta fall krävs hjälp från en neurolog och terapeut. Först efter att ha utfört de relevanta studierna kommer läkaren att kunna avgöra om du kan starta en ryggmassage.

Massageens egenskaper

Av alla reflexzoner i människokroppen är ryggen störst. Dessutom är vissa av dess sektioner ansvariga för inre organens funktion. Från allt detta kan vi dra slutsatsen att en korrekt utförd ryggmassage har en positiv effekt på alla inre organ och system i människokroppen.

I samband med massagen behandlar specialisten noga musklerna och lederna, tack vare vilken kroppen är tonisk och avslappnande. Men beroende på hur en viss sjukdom går, förskriver läkare olika typer av massagebehandling. Att engagera sig i terapi på egen hand, utan att ha råd med en läkare förut, är därför inte rekommenderat. Nedan följer ett steg för steg instruktioner för massage, som oftast används i medicin.

Tabell. Teknik som utför bakmassage.

Teknik för terapeutisk ryggmassage

Korrekt hållning, frisk ryggrad och rygg - grunden för organens korrekta placering och funktion. Ryggrets tillstånd påverkar blodcirkulationen och metaboliska processer i centrala nervsystemet, tryck och hjärtfrekvens. Sjukdomar i ryggen leder till patologiska abnormiteter i arbetet hos huvudsystemen och organen, försämring av muskuloskeletala systemet. För att återställa muskelvävnad i ryggen och som en profylax förskriver läkare terapeutiska massage sessioner.

Effekten av ryggmassage

Patientens tillstånd kan bedömas av ryggraden och styrkan hos muskelkorsetten. Vid rörelse tar muskel-skelettsystemet huvudbelastningen och för hälsan är det viktigt att denna belastning fördelas jämnt. Inflammatoriska processer, muskelblock, bruskvävnadssjukdomar, nedsatt blodcirkulation och andra processer provar försämring av tillståndet i ryggen.

Omfattande behandling av ryggraden omfattar användning av speciell gymnastik, mediciner och massage.

En välbefinnande massage utförs för krageområdet, bröstkorgs ryggraden, ländryggen, sakralområdet.

Rygg är en stor reflexogen zon, så massage har en positiv effekt på arbetet hos alla inre organ. Det finns inte bara en förbättring av rörelsen av blod och lymf, utan också stimuleringen och ökningen av vävnadssignalen. Efter bakmassagen finns det sådana positiva förändringar som:

• Reduktion av smärtssyndrom;
• Minskar svårighetsgraden av inflammatoriska processer;
• Försvinnandet av huvudvärk, migrän, yrsel
• Frigöring av trånga nervändar;
• Förbättrad blodcirkulation;
• Återgå till gemensam rörlighet
• Återställningsställning;
• Förstärkning av nervsystemet
• Minska nervositet och manifestationer av känslomässig trötthet.

Terapeutisk massage förbättrar immunsystemet och föryngrar kroppen. Regelbundna sessioner leder till ökad hudfasthet och elasticitet, minskad fetthalt i ryggen och midjan och en minskning av salterna i nacken.

Mekanismen för inflytande på kroppen

Effekten av massagen förklaras av tre faktorer. Den första är en reflex. Under mekanisk bearbetning sker subkutan nervimpulser. De når hjärnan och orsakar kemiska reaktioner som reglerar de fysiologiska processerna i organ och vävnader. Svaret kan vara både spännande och avkopplande - beroende på tekniken och exponeringsmetoden.

Den andra faktorn är humoral. Lokal mekanisk verkan leder till en försvagning eller förstärkning av hormonproduktionen. Detta leder till en ökning av intensiteten i metaboliska processer och en minskning av inflammation.

Den mekaniska faktorn är förbättring av lymfatisk dränering och hudtillstånd, eliminering av stagnation, upplösning av subkutan fettavlagring.

Kontraindikationer och indikationer

Att utföra en terapeutisk massage kan vara både en förebyggande åtgärd för att förhindra utveckling av sjukdomar i ryggen och en medicinsk procedur. Den visas på:

• Regelbunden trötthet;
• Förlängt stillbildsarbete;
• Regelbunden fysisk trötthet;
• Rygg- och ryggradssjukdomar;
• Angina pectoris;
• CVD-sjukdomar;
• Återhämtning efter hjärtinfarkt;
• Kronisk gastrit
• Störningar i tjocktarmen;
• bronkit;
• Huvudvärk och svimmelhet
• Osteochondrosis av cervical ryggrad.

En ryggmassage kan ordineras av en läkare efter en undersökning och ytterligare tester för:

• Ökad muskelton i ryggen;
• Utsprång eller bråck;
• Klämmande nerver
• Skador.

Under återhämtningsperioden efter hjärtattacker, stroke och angina är massageteknikerna koncentrerade i den interscapulära zonen, liksom i vänster axelblad och halsband, i den 7: e cervikala vertebra.

• Förstöring av kroniska inflammatoriska processer;
• Ökat blodtryck;
• Allvarlig förgiftning
• Skleros av hjärnan;
• Olika psykiska störningar;
• onkologi;
• Blodsjuka och blödningar;
• Endokrina sjukdomar;
• trombos;
• Mekaniska störningar i huden.

Massage är förbjuden under förgiftning. Under graviditeten bör första trimestern före sessionen samråda med din läkare. I senare perioder rekommenderas inte ryggmassage.

Tekniker och tekniker

Hur man gör en ryggmassage: behärskar de grundläggande massage klassiska teknikerna och använder speciella massageoljor. De viktigaste teknikerna är sträckning, knådning, gnidning, patting, stickning.

Stroking är en glidande rörelse av armarna. Graden av tryck väljs individuellt, men förskjutningen av huden under palmerna är oacceptabel. Strokes är indelade i plan, kuvert, kamformad, etc. Deras mål är att förbereda musklerna för att träna och förbättra andning av huden.

Vid gnidning rör sig huden i rörelsens riktning. Rörelserna är raka, cirkulära, skärande, sågande och spiralformade. Vid massering av ryggen förbättrar dessa tekniker blodflödet och släpper vävnaden från stagnation.

Knäbaksida - en uppsättning tryck, kompression och rullar. Som ett resultat förbättras kontraktil funktionen av muskelvävnad i bakre delen, aponeurosen och fascien sträcker sig och spänningen avlägsnas från ryggmusklerna.

Vibrationer - oscillerande rörelser av palmerna, som är uppdelade i intermittent och kontinuerlig, stabil och instabil. Den klassiska massagetekniken inkluderar även stretching och massering av ryggkotorna, liksom träning vid akupunkturpunkter.

genomföra massage

Massage i ländryggsregionen bör vara försiktig, eftersom det finns risk för skador på små muskelfibrer. Det är också förbjudet att kontinuerligt och ökat tryck på ryggkotorna - detta kan leda till förskjutning och klämning. Massage utförs endast i riktning mot muskelfibrerna.

Medicinsk massage på nedre rygg och rygg utförs på ett speciellt bord, så självmassageförfarandet är omöjligt.

Att massera ryggen börjar med strö och gnugga. Rörelseriktningen är från midjan till nacken samtidigt från två sidor av ryggraden. Intensiteten och djupet av rörelsen ökar gradvis. Händerna under gnidning rör sig mot varandra och stiger upp till axlarna. Observera att området på axelbladen och ryggraden är uppmärksam. Vid knådning på ryggen ökar kraftkraften för att träna djupare muskelvävnad. Börja knådning med underarmarna. Efter den vanliga knådningen går du till rullnings- och sågteknikerna, såväl som vibrerande tappning.

För det första bearbetas palmerna genom hela ryggen. Då går bara palmernas kanter - från nacken till axeln, från axelbladet - till sidorna, på sidorna - till nedre delen av ryggen. För slapping följt av stickningar. De utförs genom att ta tag i huden med fingrarna. Rörelsens riktning är från axelns linje till midjan längs ryggrad och sidor. De slutar mottagningen med synkront tryck med tummarna på ryggraden, som stiger från svansbenet till cervixområdet.

Under exponeringen värms musklerna i kroppsdelarna som utarbetas, vilket leder till en förbättring av blodcirkulationen. Vid slutet av sessionen rekommenderas mjuka och måttligt djupa slag.

Massage med cervikal osteokondros

Denna teknik är möjlig för självmassageproceduren, eftersom den utförs från sittande eller stående position. Börja studera med ljussträckande nacke. Rörelse - från hårlinjen till axlarna. Sedan går de vidare till djupare och mer intensiva slag med palmsidan mellan tummen och pekfingret. Gnidning utförs redan hela ytan av handflatan, fångar baksidan av huvudet och öronområdet, hela baksidan av nacken. Framsidan av nacken är slutligen arbetad: Börja med stroking, sedan - gnidning och knådning. Rörelseriktningen är från hakan till kragebenet. Vid osteokondros i livmoderhalsområdet bör alla armrörelser vara smidiga, mjuka, med en bekväm och icke-smärtsam påverkanskraft.

Man måste komma ihåg att den yttre sidan av nacken bearbetas utan kraft och bara hela ytan på handflatan. Arbetskant - är förbjuden.

Hur ofta ska man ansöka

Om massagen är medicinsk, består kursen av 10-20 procedurer. Det exakta antalet bestäms av den behandlande läkaren, och sessioner utförs dagligen. För att behålla resultatet i året borde vara 2-4 kurser. Förebyggande massage kan besökas var 10-14 dagar.

Medicinsk eller medicinsk ryggmassage indikeras för olika sjukdomar i interna organ, för kronisk trötthet, stillasittande livsstil och störningar i muskuloskeletsystemet. Massagetekniker aktiverar subkutana processer, förbättrar rörelsen av blod och lymf, ökar muskeltonen. Allt detta leder till en förbättring av kroppens tillstånd, att bli av med symptomen på depression, återställa sömnen. Under studien påverkas ryggkotorna och musklerna, vilket gör det möjligt att återföra rörligheten i ryggen och lindra smärtssyndrom. Sessioner kan delas inte bara för medicinska ändamål: förebyggande massage hjälper till att slappna av spända muskler, hantera kronisk trötthet och stärka immunförsvaret.

Terapeutisk massage för ryggen: grundläggande tekniker och tekniker

Människor har länge använt massage som ett stödjande, profylaktiskt och terapeutiskt medel för många typer av sjukdomar. Läkare rekommenderar att även friska människor genomgår massageprocedurer minst en gång per år. Men bland de eftertraktade och kvalificerade specialisterna kan massagekursen vara ganska dyr.

I det här fallet är det möjligt att studera tekniken och tekniken för massage på egen hand och genomföra sessioner hemma. Bakmassage hemma kan lita på att stänga personer som också kan lära sig alla nyanser av förfarandet. I den här artikeln hittar du de grundläggande teknikerna och typerna av ryggmassage.

Massage som en typ av fysioterapi

Massage avser fysioterapeutiska förfaranden. Med det finns det en effekt på mjukvävnad. För att göra detta, använd speciella tekniker. Den är tillverkad med hjälp av händer eller apparater.

Det finns många typer av massage, men alla är inriktade på att förbättra blodcirkulationen, lindra smärta, förbättra responsen hos reflexzoner och påverka ömma fläckar eller områden runt dem.

När är en massage föreskriven?

Behandla massage i alla åldrar. Det används också för profylaktiska ändamål, helt friska människor. Det finns vissa indikationer på terapeutisk massage, som kommer att ingå i en omfattande behandling.

Vissa typer av massage kan göras för profylax och bara för att förbättra humör, till exempel thailändsk massage.

Indikationer på systemen:

• hjärtsjukdomar och blodkärl;
• andningssjukdomar;
• sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• olika skador
• sjukdomar i det centrala ojämna systemet;
• problem i matsmältningssystemet
• könsorganssjukdomar.

Även detta förfarande är gjort när luktorganens arbete störs, smärtor i öronen eller näsan har uppstått, hudsjukdomar började manifestera sig, metabolism stördes och övervikten uppträdde.

En annan terapeutisk massage ska göras med:

• Huvudet smärta.
• Obehagliga känslor i ryggen, nacken.
• Vid detektering av osteokondros.
• Skador på mjukvävnader, ledband, senor.
• Återhämtning efter frakturer, dislokationer.
• Återhämtning från muskelförändringar eller ärrbildning.
• Radikulit, neurit, förlamning, artrit.

Behandling med hjälp av fysiska effekter på människokroppen kommer att vara användbar vid högt eller lågt blodtryck, hjärtfel, efter hjärtattack.

Kontra

Men samtidigt finns det vissa kontraindikationer där det är strängt förbjudet att göra något förfarande.

Den terapeutiska proceduren kan inte göras med:

• blodsjukdomar och blödningstendenser, utveckling av hjärt- och vaskulära aneurysmer.
• förvärring av inflammatorisk process i kroppen och bildande av abscesser;
• feber eller feber
• hudsjukdomar, med pustler, irritation och inflammation, eventuell skada på huden;
• sår och gangrän, tromboflebit och ateroskleros av blodkärl;
• inflammatoriska processer i lymfkörtlarna.

Det är oönskade att använda det vid förvärringar av nervsystemet, blödningar, aktiv tuberkulos, inre blödning, cancer, allergier, akut respiratoriska infektioner eller SARS, leverfunktion, sexuellt överförbara sjukdomar, illamående och kräkningar.

Typer av massage

Typer av fysiska effekter kan systematiseras i flera alternativ.

Massage beroende på syftet och metoderna för genomförandet är:

• Sports.
• Hygieniskt.
• Therapy.
• Hårdvara.
• Manual.
• Med hjälp av andra verktyg.

Vid bestämning av metoden och områdena för exponering utmärks självmassage, gemensam massage, allmän och lokal.

Förberedelse för massage hemma

Ganska ofta görs det hemma. För att göra detta kan de bjuda in en specialist och i vissa fall göra det själv.

När du använder en medicinsk behandling hemma kan det finnas individuella egenskaper som orsakas av patientens hälsotillstånd.

Korrekt förberedelse för en massage:

• Det är nödvändigt att skapa ett lugnt mysigt stopp, vilket kommer att bidra till avkoppling, stäng av telefonen.
• Under massagen kan det lugna lugn musik. Ibland använder de olika naturens ljud.
• Aromlampan kan vara användbar, lukten ska vara mild tunna.
• Om det finns andra människor hemma, bör de bli ombedda att inte komma in i rummet där proceduren är klar.
• Innan sessionen behöver du inte äta, men det är bättre att äta mat på 2 timmar.
• Belysningen ska vara mjuk och behaglig, för att inte irritera ögonen.
• Om proceduren är hemma måste du välja ett bekvämt bord för detta, men du kan göra det på en elastisk soffa eller säng. Men de borde ha ett bekvämt tillvägagångssätt från alla håll.
• Om du vill dricka kan du använda vatten med citron.

Funktioner av ryggmassage teknik

För en rygg använder man fysiskt inflytande mycket ofta i medicinska och förebyggande syfte. Men det finns flera alternativ för genomförandet.

Olika tekniker för knådning tillbaka:

• Mannen ligger på magen.
• Den första gör ryggen upp och ner, ca 1 minut.
• Om några minuter gör push-ups. Inte mycket ansträngning. Medan du inte trycker på ryggraden.
• Sedan gnuggar mjukvävnaderna på baksidan.

Funktioner av proceduren på baksidan:

• Vid massering av bakre nedre bröstregionen är de viktigaste slagverk och skakningstekniker. De är inte särskilt intensiva, du måste överväga att inre organ kan lida. Innan du använder dem måste du få tillstånd från läkaren.
• På abapularisområdet genomförs med fullständig avslappning av patienten. Denna webbplats är vanligtvis knådade idrottare. Fortfarande denna sida knådas i förebyggande åtgärder.
• På baksidan kan hänföras till krageområdet. Den är gjord på plats från 1 till 6 i livmoderhalsen. Huvudrörelsen är gnidning och knådning. Gör en stark insats är inte nödvändigt. Vid slutet av sessionen sträcker sig nacken med fingertopparna.
• Lumbarmassage görs på nivån 1 till 5 kotbryggor, vid beröring av sakrummet.
• Rörelse bör ske från ryggraden mot ljummen. Huvudrörelserna kommer att vara slipning, knådning och överlevnad.
• Massage tar minst 20 minuter. Om detta område kräver en terapeutisk effekt. Var noga med att göra trummor i slutet. Det tar nödvändigtvis hänsyn till placeringen av interna organ.

När massören utförs, måste massörens händer vara varma. När knäbögen ryggar, förändras teknikerna under sessionen. Varaktigheten av den första sessionen är cirka 15 minuter.

Halsmassage

Funktioner knådningshals:

• När sträcker tummen är i mitten av nacken, och resten masseras på sidorna.
• För att påverka armens nacke, kan du använda den omväxlande.
• Med denna teknik är en stor amplitud av handrörelser tillåtet.
• Mottagning av klämma för att förbättra lymfflödet. När denna teknik inte ska medföra patientens smärta.
• Vid en session på nacke och krageområdet används olika tekniker.

Klassisk ryggmassage

Det finns en standard för att utföra proceduren på baksidan.

Hur man förbereder sig för det:

• Det normala korrekta förfarandet på baksidan sträcker sig till axlarna, axelklingorna, nacken, nacken och korsbenet.
• På dessa ställen finns ganska många muskler som förhindrar skador på interna organ.
• Det är bättre att ha en ryggmassage gjord av en professionell massage terapeut.

Stegen i en klassisk ryggmassage:

1. Beredning. Den används för uppvärmning och knådning. Vid denna tidpunkt förbättras blodcirkulationen och musklerna sträcker sig något med huden.
2. Medium djupmassage. I detta fall bör effekten beräknas så att massagen påverkar mitten av musklerna i ryggen.
3. Djupmassage. Efter uppvärmning måste du gå över hela ryggen för att få det lägsta lagret av muskel. Det är han som stöder ryggraden. Denna teknik är grundläggande och för det mesta. Vid denna tidpunkt spenderar massören mest energi.
4. Det sista steget. Det inkluderar stroking och fullständig avslappning på ryggen. Detta är nödvändigt efter en klassisk ryggmassage.

Cupped vakuummassage

För användning kan vakuumprocedurer använda glas eller latexburkar. Deras volym kan vara från 40 till 200 ml. Ofta kallad massage kallas anti-celluliter och används för bantningspikar, men används även för män.

Hur gör den här massagen:

• Kropp oljade för massage. Du kan ansöka petroleumjelly, grädde.
• När man använder glasburkar i dem skapas ett vakuum med hjälp av bränsle, och sedan sätts de på rätt ställe.
• Latexburkar installeras med lite ansträngning på kanterna.
• Installera bankerna på ett avstånd av 1 till 2 cm från varandra.
• Därefter börjar de göra cirkulära spiralrörelser utan att riva av dem från ytan av huden. De bör riktas till lymfkörtlarna, men påverkar inte dem.
• Denna typ av massage hjälper till att slappna av musklerna på baksidan, vilket ökar blodflödet.

Massage varar från 10 till 60 minuter. Den första sessionen kan vara ganska kort. Först kan det finnas blåmärken som snabbt kommer att passera.

Teknik avslappnande massage

För den här typen av massage behöver du genomföra det förberedande steget:

• Klienten tar en dusch, du kan använda en kroppscrub.
• För massage används ett specialbord så att en person kan ligga bekvämt på den.
• Var noga med att applicera grädden eller massageoljan.

Teknik avslappnande massage:

• Alla massörens tekniker och rörelser är mycket uppmätta och milda. Han slår först på ryggen, från början till botten. De gör detta tills hela oljan absorberas;
• sedan gnugga ryggen, men allt detta händer mjukt, utan tryck.
• den högra handen från svansbenet spenderar hela ryggen;
• med båda händerna rulla bakens hud på principen om en våg;
• axlarna masseras, börjar från kanten och flyttar till mitten;
• Vid slutet av sessionen gör lugnande rörelser på huden.

Massage Therapy

Funktion av tillämpningen av terapeutiska massage tekniker beror på dess typ. Du måste också välja en erfaren massage terapeut, som har en särskild utbildning och är väl bekant med människokroppens struktur.

Terapeutisk massage ordning:

• Den görs direkt på ett skadat ställe. Men för svullnad och smärta behöver du göra en massage bredvid denna plats.
• Vanligtvis är det en av komponenterna i den valda behandlingsmetoden.
• Massage ska inte prova smärta.
• Efter massagen ska patienten uppleva lättnad och komfort.
• Mellan massagerna bör specialisten vila.
• Terapeutiska massage sessioner hålls inte mer än 3 gånger i veckan.
• Den mest dalgången sker inom en timme.

Medicinsk massage för osteokondros

Terapeutisk massage för osteokondros är gjord för att förhindra och under exacerbationen. Hälsotillståndet hos patienten ska inte vara normalt, med svår smärta rekommenderas det inte att utföra proceduren.

Teknik för denna massage:

• I det benägna läget masserar de ryggen, axelklingorna, nacken, axlarna;
• ligger på ryggen och masserar bröstet;
• sitter på en bekväm stol, massera nacken, nacken;
• Därefter krävs en kort paus och en avkopplande massage ges till alla dessa platser.

Massage för ryggvärk

Massage för ryggsmärta görs så här:

• Häll lite olja på din hand och försiktigt gnugga den i det drabbade området.
• Rörelse måste ske från botten till toppen.
• Använd alla tekniker som hjälper till att normalisera blodflödet, och detta kommer att lindra smärta.
• Vid slutet av massage, var noga med att slå hela ryggen.

Ryggmassage för gravida kvinnor

Under barndomsperioden ligger kvinnans hela kropp under stor belastning. Varje kronisk sjukdom kan börja eskalera.

När du kan göra en massage för gravida kvinnor:

• Under de första tre månaderna av termen rekommenderas ingen massage;
• Från och med andra trimestern blir belastningen på ryggraden påtaglig, i det här fallet är rygmassage nödvändig och till och med användbar.
• Det kan göras av en massör eller någon nära dig.

Massage efter stroke

Syftet med en ryggmassage efter en stroke:

• Återställ alla motorfunktioner;
• Normalisering av blodcirkulationen.
• Förebyggande av sår och sår under långvarig lögn.

Funktioner av proceduren:

• du måste knäda hela kroppen, börja med fingrarna;
• Varaktigheten av de första sessionerna ska vara kort;
• patienten måste vara gradvis men regelbundet van vid dessa sessioner
• Insatserna för att påverka patientens kropp ökar gradvis.
• bättre att göra det på morgonen;
• du kan använda speciella enheter;
• För förfarandet, applicera grädden eller oljan.

Massage med honung

Huvudsyftet med honungsmassage är att rengöra kroppen av toxiner:

• Honung appliceras på rätt ställe, föroreningar kommer ut med honung.
• Pounded tills det blir honung gråaktig.
• Honung appliceras på en uppvärmd eller ångad kropp.
• Kursen måste bestå av minst 10 sessioner.

Akupressur ryggmassage

Akupressur ryggmassage används i speciella punkter som finns på människokroppen och utvecklar denna punkt.

Följande tekniker används:

• lätt beröring och konstant sträckning;
• lätt tryck med ett finger;
• djupare ner.

Du kan lära dig denna typ av massage med en specialist, samtidigt som du tar del av speciella kurser eller videolektioner.

Japansk massage

Funktioner av den japanska proceduren på baksidan:

• använd endast sträckning och tryckning;
• allt är gjort i en viss rytm;
• Ansträngning överförs från fingrarna till handflatan;
• sträckande rörelser tar upp en fjärdedel av sessionen.

Myofascial massage

När man förbereder sig för denna typ av procedur är det nödvändigt att bestämma platsen för muskelspänning eller utlösningspunkter. Att göra en sådan massage hemma kommer att vara svårt, eftersom du behöver ha en särskild kunskap om anatomi.

Steg i myofascial massage:

• Lätt smärta med dina händer eller en massageapparat.
• Sessionsvaraktighet är cirka 40 minuter.
• Börja med att göra det med axlarna, gradvis flyttar till nedre rygg och ryggrad.
• Det kan inte göras i närvaro av inflammation och kärlsjukdom.

Massage maskiner

Kostnaden för massageutrustning varierar mycket. Apparatens massage på baksidan kan emellertid utföras på egen hand och gratis, det här är ett stort plus.

Om det är köpt för användning hemma, kanske det inte är för dyrt maskin:

• Bio-pulsapparat, som fungerar enligt principen om akupunktur. Han är en analog av Shiboshi. Kan fungera från nätverket och på batterierna.
• Apparat för att gnugga kroppen AEG. Med infraröd botemedel, 2 munstycken och 4 arbetshastigheter.
• Enheten Schtaiger SHG-0808 ger dig möjlighet att massera kroppen överallt.
• Inada I.S-stolen utför en uppsättning specialprogram, med hänsyn till funktionen att sträcka och svänga. Fotkuddar hjälper dig att bli av med trötthet och lindra spänningar från musklerna.

Stöd till ryggsmärta efter massage

Utseendet av smärta efter en session kan indikera flera problem:

• Felaktig valda teknik.
• Sessionen ägde rum från tidpunkten för sjukdomens förvärmning eller under utvecklingen av den inflammatoriska processen.
• Patienten har inte förberett muskler och detta är helt enkelt en följd av den resulterande belastningen.

Om du har smärta i ryggen kan du inte göra det utan att använda massagebehandlingar. Men före dessa, rådfråga din läkare, vem kommer att etablera orsaken och ge råd om nödvändig utrustning.