Terapeutisk gymnastik i utsprånget i ländryggen är en av de mest effektiva icke-läkemedelsmetoderna för att hantera sjukdomen.

Systematisk träning av muskelsystemet i nedre delen hjälper till:

• Stärka ryggmuskulaturens muskler;
• Stimulera och återställa blodcirkulationen till normen, lumbarregionens innervation, metaboliska processer av mineralämnen, vitaminer;
• Minska övervikt.

Etiologi av sjukdomen

Utan medvetenhet om denna fråga är det inte möjligt att få en målinriktad inverkan på det drabbade området av ryggraden. För att besegra fienden måste du veta det.

Translated from Latin, protrusion betyder "protrusion". Faktum är att detta är samma intervertebrala bråck i den första fasen av dess bildning.

Den vanligaste orsaken till utstötningen är osteokondros. Han är i sin tur en följd av:

• Ärftliga faktorer;
• Endokrina patologier;
• Obalanserad och oregelbunden näring
• Hypodynamisk ländrygg när du sitter ner (till exempel förare, anställda);
• Inflammation av lederna av reumatisk natur;
• fetma;
• Ålderdom

Symptom på sjukdomen

• Smärta i nedre delen av ryggen, som är periodisk eller permanent (förvärras genom att vrida kroppen, böja, fysisk belastning på ryggraden);
• Lumbago ("lumbago") är en skarp smärta som tvingar den att immobilisera för att stelna i en position, ibland i flera timmar (eventuellt försök att förändra situationen orsakar outhärdlig smärta);
• Bestrålning av smärta i nedre extremiteterna;
• Tätning eller domningar av tårna och fötterna;
• Smärta vid palpation av ryggraden framåt;
• Problem med styrkan och andra funktioner i bäckenorganen.
• Muskelsvaghet i ländryggen.

I de överväldigande majoriteten av fallen indikerar alla dessa symtom kompressionsfångst av ryggmärgs laterala grenar. Protrusion kan utvecklas senare och avslöjas längs vägen i diagnosen av andra sjukdomar på tomografi, röntgen, MR.

Övningsterapi vid utskjutning i början av dess utveckling ger de mest positiva resultaten. I vissa fall är sjukdomen helt läkt. Hur fungerar fysioterapi? För att förstå detta måste du vända sig till sjukdomen.

Utskjutningsmekanismen

Detta beror på förskjutningen av de intervertebrala skivorna i ländryggen, försvagad av någon patologi, oftast genom osteokondros eller förvärvade deformiteter, till exempel skolios. Hernia är helt enkelt resultatet av en förändring i form av den intervertebrala skivan. I synnerhet är dess kärna transformerad. Vid kramning och samtidig förskjutning av ryggkotorna sträcker den sig från mitten till periferin och sticker ut sitt flerskiktiga broskmembran utåt.

Nästa kommer detta:

• Grezheobraznaya-delen av kärnan ligger utanför ryggkotorets anatomiska skåror och försäkrar kärnan från skada.
• Med skarpa böjningar och svängar i kroppen, är de plana ytorna på ryggkotorna, som omger urtagen, i nära kontakt och komprimerar utsprånget;
• Den resulterande smärtan är en signal om skadan.

Processer som utvecklas senare, fortsätt enligt den vanliga algoritmen för inflammation, vilket läkare figurativt beskriver i latin som rubor och tumör med färg och dolor - rodnad och svullnad med feber och smärta.

Övningar under protrusion bör inte påbörjas tidigare än alla indikerade tecken på inflammation kommer att lindras av konventionell läkemedelsbehandling.

Preliminära rekommendationer

1. Försöken börjar utan användning av anestetika. Den terapeutiska effekten bör uppnås endast på ett "rent" sätt, uteslutande på kroppens inre energireserver.
2. Gör inte plötsliga rörelser, särskilt i första skedet av träningen. Lasten bör öka gradvis, eftersom du anpassar dig till klasserna. Detta försäkrar skivorna mot oavsiktlig skada.
3. Reglera andning enligt rytm av gymnastiska uppgifter.
4. Varje rörelse är långsam och smidig. Varje smärta indikerar ett överflöd av takt. Från ungefär den andra veckan av träning kan antalet repetitioner i övningarna ökas något. Vid slutet av behandlingskursen bör takten och antalet repeteringar maximeras.
5. Konstant smärta när du utför någon övning är en bra anledning att gå till läkaren. Han undersöker dig och väljer en annan, likvärdig kroppsrörelse.
6. Med förhöjningar av den inflammatoriska processen i nedre delen är det nödvändigt att bota honom fullständigt av terapeuten och fortsätta övningarna som ligger redan på golvet eller hård madrass.
7. Det är att föredra att dela upp hela träningspleykomplexet i flera grupper av övningar och fördela dem hela dagen.
8. Innan klassen börjar, är ett avslappnande muskulöst bad användbart.
9. Avstå från dricksvatten under träning. Det belastar muskelvävnaden och förhindrar optimal spänning.
10. Kläder för fysisk terapi bör vara rymliga, väl ventilerade och täcka ländryggsregionen.
11. Övningar att göra i det ventilerade rummet med konstant flöde av frisk luft.

Gymnastik med utstickning, utförd i överensstämmelse med alla dessa rekommendationer, kommer säkerligen att hjälpa inte bara att stoppa sjukdomen, men också för att bli av med det helt.

Övningsterapi för ländryggsregionen

Alla övningar för ryggen under utsprång i nedre delen av ryggen bör ingå i den dagliga rutinen för varje vecka under hela behandlingsförloppet som doktorn föreskriver.

Var inte upprörd över de svårigheter som kan uppstå i första etappen. Regelbunden träning kommer att göra sitt jobb: den vanliga användarvänligheten för träningstrening kommer att komma. Improviseringar i valet av fysiska rörelser är irrelevanta: de garanterar inte mot farliga smärtsamma förnimmelser som kan förvärra sjukdomen och sakta ner behandlingen.

De mest effektiva övningarna för ländryggen:

• "Fours": Sitt på knäna (händerna på ditt bälte) och rör dig runt på rummet med ryggen böjd i 3 till 5 minuter. Senare, som tiden går, kan tiden ökas.
• "Swing": Ligga ner i magen, sträck dina ben och armar rakt, lyft dina extremiteter upp med spänningen i bukmusklerna till maximal möjlig höjd. Fixa positionen i 30-60 sekunder och rulla något på magen fram och tillbaka och slappna av. Upprepa övningen. 5 gånger vid första träningsfasen, upp till 10 - i efterföljande. Denna belastning gäller alla övningar i detta komplex.
• "Press träning": Ligga på ryggen, sträck din extremiteter "på en sträng", i rytmen av inandning, tryck pressen till gränsen. Håll maximalt andan och stabilisera läget i några sekunder, vid utandning, gå gradvis tillbaka till startpositionen. Och så - från 10 till 20 gånger.
• "Healing Scissors": Ligga på ryggen, sträck dina ben, lyft upp, sprida sig till sidorna (pressen måste vara spänd). Sträcka och sprida benen, korsa dem växelvis bakifrån och framåt (10-20 repetitioner).

• "Skarp": Spänningen i musklerna i ländryggen. Ligger på ryggen sträckte benen ut, armarna "vid sömmarna." Vrider till höger och vänster med fixering i varje position i 30 sekunder (bäckenet och benen är fasta). Gör 10 - 20 gånger.
• "Bro": Ligga på ryggen, sträck din extremiteter, vila på dina klackar och axlar, extremt riva bäckenet från golvet och med bakre spänningar håller på så sätt från 5 till 15 sekunder. Vid startpunkten slappna av och upprepa träningen upp till 20 gånger.
• "Barriär": krypa på knäna i några minuter, ibland böja ryggen, för att inte röra ditt huvud över imaginära hinder. Faktum är att dessa är komplicerade "Fours".

• "Rivaler": Ligga ner på ryggen, sträckta benen, armarna sträckta sig längs dina höfter, böj ditt högra ben, ta knäet närmare magen. Använd din vänstra hand för att vila på ditt högra knä och försök att räta ut det utan att förskjuta knäet (nedre delen måste stå emot denna spänning i minst 10 sekunder). Därefter dupliceras övningen med vänster ben och höger arm. Endast 5 dubbla repetitioner.

Adjuverande terapi

Terapeutiska övningar för protrusion av intervertebrala skivor kan kompletteras, om nödvändigt, med andra förfaranden. Användningen av var och en av dem måste överenskommas med läkaren.

Detta intervall omfattar:

• Klasser på speciella simulatorer;
• massage;
• Manuell terapi;
• akupunktur;
• Sjukgymnastik (kvarts och ultraviolett strålning);
• Hirudoterapi (leeches);
• Vatten aerobics;
• Tvingad ryggradsspänning.

Traktion utförs i torr (på behandlingstabellen) eller i den våta versionen (i poolen). Som en följd av denna typ av fysisk ansträngning slappar muskelkorsetten och låter dig agera på ryggraden, de intervertebrala utrymmena ökar och skivorna sätts på plats (om de har blivit förskjutna).

Yrkningar i poolen under utsprång är särskilt användbara: vattenmiljön minimerar belastningen på ländryggsregionen. Om det är möjligt är det bättre att spendera hela träningspasset.

Allt detta, i kombination, leder till normalisering av blodcirkulationen i nedre delen, förbättring av metabolism och smärtlindring. Och i slutändan - till delvis eller fullständig återhämtning.

I de flesta fall leder medicinsk gymnastik med utsprång i ländryggen till ett positivt resultat. Bara ett fåtal bland de sjuka, för sent för att börja klasser, vänder sig fortfarande till kirurgen. Slutsatsen kan bara vara en - börja inte sjukdomen. Vid de första symptomen kontakta din läkare och starta fysisk terapi!

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen med skolios?

Vilka övningar används för gravida kvinnor bakom ryggen?

Övningsterapi under protrusion: vi behandlar ryggraden "genom svett av ansiktet"

Händer dina händer numrera och yr? Orimlig smärta bakom brystbenet och "skott" i nedre delen av ryggen? Mest troligt är detta utsprånget av de intervertebrala skivorna: en signal om förstörelsen av ryggraden. Inga piller behövs för att rädda honom. Terapeutisk gymnastik är en tillförlitlig garanti för hälsoskydd.

Ben gör inte ont

Rörelsen är ryggradens huvudfunktion och ett viktigt villkor för dess näring. Musklerna sammandrag, friskt blod rör sig genom kärlen, det finns en aktiv metabolism i de intervertebrala skivorna, benen, ligamenten. Det verkar som om den här enkla sanningen idag har glömts: en stillasittande livsstil fördömer muskuloskeletala systemet till utmattning och förstörelse. Statistiken hävdar att 70% av jordens invånare är långt ifrån pensionsåldern och tydligt har uttryckt tecken på osteokondros:

• intervertebrala skivor torra och platta,
• ryggkotorna försvagas och börjar smula,
• musklerna och ligamenten som omger ryggraden är inflammerade.

Ben och brosk gör inte ont, de har inga smärtstillande medel och förstörs tyst. Intervertebrala skivor är de första som lider. Deras elastiska broskvävnad förlorar elasticitet, torkar, sprickor och pressas in i ryggraden. Så utskjutning framträder - ett litet utskjutande av bruskvävnaden på skivan utanför kotan.

Spinalskivsprutningsskema

Ömma muskler

Med alla problem med ryggraden är det inte de ben som skadat, men musklerna. Först, på grund av spasma. Plattformade skivor förkortar ryggraden, vilket leder till stenos (kompression) i ryggmärgen. För att rädda situationen, spänna vertebrala musklerna, hålla ryggkotorna på samma ställe, men de förlorar själv möjligheten att slappna av. I en spänd muskel stagnerar blodet, metabolism störs, inflammation börjar. Varje rörelse i ryggraden svarar mot smärtan av ömma muskler.

Den andra källan till smärtsyndrom är nervrötterna, vars näring är också störd, därför är de inflammerade i det drabbade området. Och om de är knäppta under vårdslös rörelse kan en skarp smärta sätta en person i sängen i flera dagar.

En skarp smärta i musklerna är ibland mycket farlig.

Lokalisering av smärtssyndrom

Oftast förekommer utsprång i livmoderhalsen och ländryggen. Mindre - i bröstet. Deras symptomatologi har sina egna egenskaper.

Halskotpelaren:

• smärta när man vrider huvudet i nacke, axlar, sternum;
• yr och ont i huvudet, bruten gång, konstant trötthet;
• dålig rörlighet av armarna i axlarna; domningar och fingrarna.

Diagram över ryggradens ryggrad

Thoracic avdelning.

Ribbenna är fästa vid 12: e bröstkotan, detta avsnitt upplever inte stora belastningar, det är mindre mobilt, därför är förstöringsprocesserna mindre frekventa här. Huvudsymptom:

• rygg och bröstsmärta
• förlust av hudkänslighet på dessa ställen;
• interostal neuralgi - ett karakteristiskt symptom på skivutsprång i bröstområdet

Bröstdiagram

Intercostal neuralgi är ett symptom på utbrott i bröstregionen.

Beskrivning: Genom 12 bröstkotor (T1-T12) uppträder nervprocesser som sammanbindar ryggmärgen med de interostala musklerna. Deras smärta är förknippad med inflammation och klämda nerver i detta avsnitt.

Korsbenet och ländrygg.

50% av alla spinalproblem är associerade med denna avdelning. Skivutsprången här uppenbarar sig med följande symtom:

• ischias - en akut attack av smärta, "lumbago" vid läsplatsen - nedre delen av ryggen;
• Lyumboyshias - ömma ryggmuskler och skinkor;
• lumbago - spridningen av smärta på benens muskler;
• domningar i benen, svaghet i benens muskler, begränsning av rörelser.

Dermatomes av nervprocesserna i livmoderhals-, bröstkorgs-, sår- och ländryggen.

Övningsbehandling - den huvudsakliga behandlingen av ryggraden

De försummade formerna av sjukdomen - många utskjutningar och brokningar kräver medicinsk intervention: dyr diagnostik, mediciner, fysioterapi etc. Det kan bara lindra smärtssyndrom ett tag. Förstörelsen av ryggraden med piller, uppvärmning och massage kan inte stoppas. Terapeutisk träningskomplex - den huvudsakliga behandlingen av degenerativa förändringar i muskuloskeletala systemet.

• Terapeutisk gymnastik lindrar muskelspasmer, vilket innebär att blodcirkulationen återställs i det drabbade området.
• Färskt blod närmar musklerna och nervprocesserna - inflammation går, smärtan försvinner.
• Muskelkontraktion, rörelse - detta är det viktigaste villkoret för leverans av intervertebrala skivor. De upphör att kollapsa, bruskens elastik återställs där degenerationen inte har gått långt.

Vid gymnastikövningar är det viktigt att följa reglerna som minimerar risken för förvärringar och komplikationer.

• Innan gymnastiken börjar, är det nödvändigt att lindra muskelspänningen, eftersom det är användbart att ta ett varmt bad eller dusch
• efter laddning - vila i 30 minuter;
• Utför övningar smidigt och försiktigt, undvik vassa svängar och böjningar.
• En förutsättning för framgång är regelbundenhet och varaktighet av träningen, då kan musklerna bara få den nödvändiga elasticiteten.
• uppmätt andning utan stopp och skarpa utandningar ger maximal effekt vid övningar.

Terapeutisk fysisk kultur är mycket användbar.

Gymnastik för livmoderhalsen

Denna avdelning lider av en stillasittande livsstil - framför allt. Övningsterapi vid utstickning av livmoderhalsen kommer att lindra spasmer, öka muskelton och förbättra blodcirkulationen. Huvudvillkoren är smidig prestanda, utan plötsliga rörelser. Flera övningar krävs.

Postisometrisk avkoppling - Alternativ spänning och avslappning av muskler i vila.

• "Övervinna motstånd": sätta en handflata på pannan, vi böjer huvudet framåt, övervinner motståndet. Samma rörelse med motstånd på baksidan av huvudet, på templen. Prestationsrytm: 5 sekunders spänning, 5 - avslappning. Upprepa 4 gånger i varje riktning.
• "Titta in i himlen": Med ditt huvud kastat tillbaka, kommer du att spänna hakan i 4-5 sekunder.
• "Kryssning": Huvudresor i en cirkel med positionsfixering med maximal lutning på en axelbaksida - övrig axel - framåt till jugular fossa. Fixeringstid 5 sekunder, antalet varv - upp till 10.

Video. Postisometrisk avkoppling

De rekommenderas att göras varje 1-2 timmar om du måste sitta länge.

• Vrid huvudet så långsamt som möjligt utan att ändra kroppens position, titta framför dig och försöka se utsikten bakom ryggen. Upprepa upp till fem gånger i båda riktningarna.
• Gör detsamma med ditt huvud så lågt som möjligt.
• Vi vrider våra axlar fram och tillbaka 5-6 gånger i en riktning.
• Med den förlängda armen, ta det motsatta örat och kläm huvudet 4 gånger för varje öra.

• Stretching: ligg ner, sträck dina ben; strumpor med spänning drar på sig samtidigt som de rör på bröstet med hakan.
• Ligga på en liten kudde, lyft huvudet och håll det på vikt i 10 sekunder. Upprepa upp till 4 gånger.
• Lyft huvudet från det benägna läget och röra på hennes upphöjda knän. Fortsätt långsamt. Upprepa 4-5 gånger.

Återvinning av bröstregionen

Under utbrott av bröstkorgsvattnet, kommer träningsterapi att återställa rörligheten hos ryggkotorna, justera djup andning, lindra spänningen i axelbandet. 8 klassiska övningar hjälper till att lösa dessa problem.

• Med en spänd rak torso (ben ihop, händer i sömmarna), medan du inhalerar, höja armarna på axlarna och vid utandningen rulla dem smidigt ner i kroppen. Upprepa 3 gånger.
• Händer på axlarna: Tryck på inhalera med palmer på axlarna, på andas - lindra trycket. Upprepa 5 gånger.
• Sätt tillbaka dina händer och lägg händerna på ryggraden, tummarna ligger längs ryggkotorna. För att andas in i palmerna sitter pressarna på ryggkotorna från topp till botten och masserar dem vertikalt. Upprepa 5 gånger.
• Händerna nära och ligga på ryggen. Vid inandning ska en hand dras tillbaka, den andra - för att trycka på ryggraden. 3 gånger med varje hand.
• Klämda nävar för att massage ryggkotorna från toppen ner. Upprepa 3 gånger.

• Be någon från familjen att "räkna" revbenen på baksidan, trycka på dem från topp till botten. Gör i 4 sekunder.
• Under ryggen lägger du en kudde av en handduk och gör tillbaka böjningar, flyttar kudden över hela bröstområdet. Händerna stänger över huvudet.
• Kasta bröstet med en handduk, andas in; på andas ut, dra extremt hårt handduken över hans bröstkorg. Gör upp till 10 utandningar med förträngning.

Övningsbehandling för nedre delen

Problem med degenerering av ländrygskivorna förvärras vid lyftning av vikter, förkylning, felaktig hållning, långvarig statisk spänning. Övningsbehandling under protrusion av lumbosakral ryggrad är inte indicerad om akut smärta föreligger.

Liggande position: Gör alla rörelser minst 5 gånger.

• Rita en upplyft extremt figurer.
• Höj bäckenet i 4-5 sekunder, lutande på benen böjda vid knäleden.
• Utan att ta dina armbågar av golvet, sänk knäna åt höger och vänster.
• "Rid på en cykel" ligger på golvet.

Ställning på magen:

• Skapa en haka vila med händerna, lyft överkroppen och fixa den i 7 minuter.
• Vrider ut 20 gånger, lyfter inte benen från golvet och lyfter bara övre delen av kroppen.
• Lyft upp de utsträckta armarna och benen samtidigt. Fast position 60 sek. Upprepa upp till 5 gånger

Ställ på alla fyra:

• Höj din högra hand och sträck ditt vänstra ben. Upprepa 5-7 gånger.
• Sänk bäckenet till kalven och sträck ut med armarna framåt så långt som möjligt. Gå tillbaka - upp till 10-15 gånger
• Går på alla fyra, sjunger som om det går under en barriär. Varaktighet - 5 minuter.
• Från en position på alla fyra, crouch på klackarna utan att ta händerna av golvet.

Video. Återhämtning av nedre delen av ryggen i kliniken Vyacheslav Pilyuiko

Lumbar Gymnastik

Alternativa metoder S.M. Bubnovskaya

Bubnovskijs övningar skiljer sig från de traditionella sparsamma sjukhus-idrottsanläggningarna:

• när de utförs skapas en dynamisk belastning på musklerna: tyngdkraften hos ens egen kropp eller belastningar på speciella simulatorer övervinnas;
• rörelse påverkar de djupa musklerna i ryggen - en muskulär korsett bildas som på ett tillförlitligt sätt stöder ryggraden;
• särskild vikt är vidhäftning: vid inandning uppträder spänningen i muskelgruppen, en hög utandning "ha!" lindrar spänningen från de inre organen;
• när man utför gymnastik måste man övervinna smärtsyndrom, och SM Bubnovsky visade också att styrkaövningar snabbt återställer blodcirkulationen hos inflammerad muskel och lindrar smärta.

• Myofascial diagnos är ett av de viktigaste sätten för kinesitherapy: läkaren bestämmer vilka muskelgrupper som producerar smärt syndrom. För dem utarbetas ett komplex av återställande övningar.

Video. Kinesitherapy för ländryggen

Typer av kinesitherapy övningar

Styrketräning på simulatorer. Oberoende övning av kinesitherapy på simulatorer är möjlig endast efter att ha läst tekniken för korrekta rörelser under överinseende av specialister. Det är nödvändigt att patienten kan höra sin kropp, reglera belastningen och inte överbelasta sina muskler. Adaptiv gymnastik kämpar med smärta.

• Stå på alla fyra och lindra spänningen i ryggmärgen.
• Böj din rygg - "ha!" - böj den. Gör upp till tjugo gånger.
• Flytta, dra kroppen och hand framåt och dra bakom sig, sträckt bakbenet. Gör upp till 20 krypningsrörelser.
• Swing på alla fyra fram och tillbaka, hålla din rygg rakt.
• Från positionen på alla fyra sänker du överkroppen mot golvet, böjer armarna i armbågarna; rätning, sänka bäckenet på klackarna. Gör detta sträckande minst fem gånger.
• Ligga på ryggen, böj dina ben, armar bakom huvudet. Utandning - höja kroppen och röra knäens armbågar, maximal påkänna bukmusklerna.
• Från den bakre positionen för att höja bäckenet på andningen; armar längs kroppen, benen böjda på knäna. Inhale för att återgå till sin ursprungliga position. Vi gör 2-3 dussin repetitioner.

Tre "guld" övningar. Faktum är att de laddar och förebygger ryggradssjukdomar. Det här är övningar för push-ups, abs, som tränar midjemusklerna

Kontraindikationer för deras genomförande:

• patologi av blodkärl, speciellt i livmoderhalsområdet;
• osteofyter som kan klämma nervens rötter
• stor bråck i riktning mot ryggmärgen och nervrötterna;

Video. Övningar under utsprång

Komplexen av fysisk terapi, kinesitherapy garanterar restaurering av muskuloskeletala systemet. Genomförbar och konstant belastning på ryggmusklerna kommer att hålla den frisk och flexibel till de mest avancerade åren. Utsätt inte vård om det för imorgon - vara förlovad idag, nu. Någon verklig upplevelse i denna verksamhet: positiv, negativ - har värde. Dela dina historier, tips, lämna frågor i kommentarerna.

LFK - Terapeutisk gymnastik

LFK - Gymnastik med utskjutning

Spinalskiva utsprång

Utsprång är en sjukdom där ryggradens vävnader sticker utöver ryggraden, men den fibrösa ringen bryts inte.
Protrusion är en specifik sjukdom i ryggraden och observeras vid degenerativa störningar i strukturen hos intervertebrala skivor, när deras höjd minskar avsevärt.

Utbredningen av den intervertebrala skivan är ett resultat av det faktum att skivans uttorkning sker, dess höjd och elasticitet minskar och sprickbildningen observeras i den fibrösa ringen. I de flesta fall fortsätter utsprånget till de intervertebrala foramen, med underdelen av foramina fylls vanligtvis med skivvävnad. Till följd av utsprånget förvärrar fixeringen av ryggkotorna bland sig, ostabilitet utvecklas i den drabbade delen av ryggraden. Det finns flera typer av utskjutningar, nämligen:
1) utsprång av skivan i livmoderhalsen
2) utskjutning av skivan i bröstregionen
3) utsprång i ländryggen.
Den främsta orsaken till att ryggskivans utsprång är osteokondros - förekomsten av vattenbrist, liksom spårämnen och aminosyror. Således är utsprånget en följd av osteokondros och leder till det faktum att skivans elasticitet försämras avsevärt och deras höjd minskar. Det bör noteras att närvaron av utskjutande kan också leda till bildandet av ryggradssplitning. Dessutom, på grund av skivans utsprång minskar avståndet mellan ryggkotorna och smärtssyndrom uppträder.
I grund och botten består riskgruppen för utvecklingen av denna sjukdom av idrottare som upplever ökad belastning på ryggraden och i regel försummar att se en läkare och utsprång av ryggradsspetsen uppträder ofta hos äldre. Spinalskivsprotesen är också ofta orsakad av födelseskador, intrauterin ryggradsmässighet och infektionssjukdomar. Dessutom kan sjukdomar som skolios, kyphos, lordos, liksom en rad olika frakturer och ryggskador utlösa ett utskjutande.
På grund av skivans utsprång är spinalkanalen smalare, nervrotsarna komprimeras och de omgivande vävnaderna svullnar och blivit inflammerade. Med allt detta orsakar utsprånget en mycket påtaglig smärta i det område där skivan buler, även smärtan känns längs ryggmärgen. Till följd av allt detta kan koordinering av rörelser störas och muskelstyrkan minskar.
Utsprångssymtom
Symptomen på denna sjukdom beror på vilken storlek den är och var den ligger. Till exempel, på grund av ländryggen, observeras domningar i ljumskområdet och smärta i nedre delen av ryggen. En utstickning av livmoderhalsen är karakteriserad av domningar i händerna, huvudvärk, yrsel. I sin tur är fingrarnas domningar, smärta i axeln, tryckstörningar, interostal neuralgi, symtom på en sjukdom som kallas utskjutning av bröstkorgsbenen. De mest karakteristiska symptomen för alla typer av framsteg är följande:
- migrerande eller bestrålande smärta
- lokal ryggsmärta av kronisk natur (oftast observerad i nacke eller nacke)
- lumbosakral radikulit (under protrusion av ländryggen)
- stelhet, brännande känsla
- muskelsvaghet
- känner sig stickande eller domningar i armarna och benen.
Det bör noteras att utskjutningen och herniationen i den intervertebrala skivan är två steg i en enda degenerativ sjukdom, därför kan diagnosen "protrusion av ryggskivan" bekräftas, att behandlingen under inga omständigheter kan skjutas upp.
Diagnos av protrusion
Utstrålning diagnostiseras som regel genom visuell inspektion, med hjälp av röntgenstrålar, såväl som beräknad tomografi och myelografi (administrering av ett kontrastmedel före röntgenstrålar). Om utsprånget startas leder det till att ryggmärgsdiametern minskar, vilket medför att patientens allmänna tillstånd försämras avsevärt och skapar också mycket gynnsamma förutsättningar för utveckling av olika inflammatoriska processer.
Protrusionbehandling
Skivprotesen behandlas på ett konservativt och operativt sätt. Utskjutande kirurgi används dock endast som en sista utväg. Konservativ behandling av protrusion är en serie åtgärder som syftar till att lindra smärta och svullnad, samt återställa funktionen hos ryggraden i de drabbade områdena och normal känslighet.

Möjligheter att behandla protrusion av skivan i Israel

När utskjutningen av skivan är viktig för att säkerställa att sjukdomen inte orsakade komplikationer, såsom intervertebral bråck. Israels kliniker erbjuder tjänster för en djup diagnos av ryggradssjukdomar. Den korrekta diagnosen är det första steget mot rätt behandling.

Vi presenterar betyg av ledande israeliska kliniker - clinic-in-israel.ru, som hjälper patienter med ryggradssjukdomar.

Behandling i Israel gör det möjligt att inte bara bli av med symptomen på patologi utan också att eliminera orsaken. Israeliska ortopedister använder de mest moderna, mjuka metoder som gör det möjligt för dig att snabbt återhämta sig från operationen.

Icke-läkemedelsbehandling av protrusion är utnämning av akupunktur, laserterapi, vakuumbehandling, farmakopunktur etc. Läkemedel som används vid behandling av utsprång är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, liksom muskelavslappnande medel och B-vitaminer.
Det bör noteras att utsprånget av någon av ryggraden kan botas och varaktigheten och antalet terapeutiska förfaranden beror på patientens tillstånd. Som regel behandlas utsprång i ett komplex. Först är ryggraden fixerad och sträckt, och ytterligare fysioterapi används vid protrusion och apparatfysioterapi. Tack vare dessa åtgärder minskar utsprånget avsevärt, det vill säga den ökade belastningen på den modifierade skivan avlägsnas och återställandet av muskelton uppstår, hela ryggraden blir harmonisk.
Det bör noteras att behandlingen av protrusion av ryggskivan samt förebyggande åtgärder bör utföras under förutsättning att vissa tekniker används under överinseende av en specialist. Självbehandling av protrusion av ryggskivan bör uteslutas.
Av stor betydelse vid behandlingen av denna sjukdom är gymnastik under protrusion, vars syfte är att träna kroppens muskelvävnader samt att stärka och utveckla ryggraden och alla dess funktioner.
Övningar under utsprånget i ryggskivan är inriktade både på behandling och förebyggande av denna sjukdom. Komplexet av övningar under protrusion är utformat för personer som lider av ryggsmärta, vilket orsakas av utsprång eller brok, och har observerats under en längre tid.

Komplex träningsterapi under protrusion
1) och P. - Liggande på ryggen, benen böjda på knäna, armarna längs kroppen. Höj bäckenet medan du förlita dig på axelbladen, axlarna och foten och fixa den här positionen i några sekunder och återgå sedan till sin ursprungliga position. Upprepa 3-5 gånger.
2) I. P. - Stående på alla fyra, lutande på knä och palmer. Samtidigt lyfter du motsatt arm och ben, stanna i den positionen i några sekunder och återgå sedan till startpositionen. Upprepa 5-7 gånger.
3) I.P. - Ligger på magen, lägg handen under hakan. Samtidigt lyfter du armarna, bröstet och huvudet medan du inte lyfter benen, bäcken och buken från golvet. Håll den här positionen i 5-7 sekunder. Kör 3-4 gånger. Upprepa samma övning, samtidigt som du lyfter raka ben.
4) I.P. - Ligger på ryggen, armarna sträcker sig längs kroppen. Samtidigt höja ditt huvud och axlar, sträck sedan armarna rakt tillbaka till benen - ta andan. Återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa 3-4 gånger.
5) I.P. - Ligger på ryggen, armarna sträcker sig längs kroppen, benen är något böjda. Utan att hålla andan, dra upp dina magmuskler så att de blir fasta. Då slappna av. Upprepa 10-15 gånger. Ett lättare alternativ är att ligga på ryggen och sträcka benen åt höger och vänster.
6) I.P. - Ligger på ryggen, armarna sträcker sig längs kroppen, benen raka. Höj övre torso, samtidigt som du håller benen hela tiden på golvet. Håll dig kvar i denna position i ca 10 sekunder och sedan sakta tillbaka till startpositionen. Ta en paus på 5-10 sekunder, upprepa sedan denna övning. Gör 10-15 gånger.
7) I. P. - Rygg, benen är något böjda. Förläng högerhanden något framåt så att borsten är på vänster knä. Böj sedan vänster ben, samtidigt som du vilar på knäet med sin högra hand och förhindrar därmed att benet närmar sig huvudet. Koppla av i 15 sekunder, upprepa 5-10 gånger med både höger och vänster hand.
Efter denna övning kan du inte omedelbart gå upp, du måste ge musklerna i benen, armar och torso helt slappna av.

Terapeutisk gymnastik under protrusion (speciella övningar under protrusion utförs för att lindra smärta och skapa gynnsamma förhållanden för återställandet av ryggraden):
1) Dragkraft på en lutad bräda. Du behöver en bred och smidig bräda, till en kant som du behöver fästa band på ca 50 cm lång (i slutet av bröstets axelbredd). Den övre kanten av brädet ska sättas i en höjd av 100-130 cm från golvet (du kan använda ett bord, en fönsterbricka). Det är nödvändigt att ligga på brädet med rygg eller mage, samtidigt som du håller i händerna i remmarna (remmarna fixar axelbandet och ligger under din armhålor). I det här fallet ska kroppens muskler vara avslappnade, för vilka du måste lägga en kudde under knäna (medan du ligger på baksidan) eller under benen (ligger på magen). Sträckning bör vara smärtfri, dragkraft kan justeras genom att ändra vinkeln på brädet. Spinal traction bör göras varje dag i 5-20 minuter.
2) Förlänga med en sluttning framåt. För att sträcka är det nödvändigt att ligga ner på knähöjets stöd. En smal avföring kan vara ett stöd (så att axlarna och bäckenet hänger), för att göra det lättare, kan du lägga en kudde. När du sträcker en del av kroppsvikt bör det falla på knä och armbågar, och den andra delen - på ett stöd under magen. Det är nödvändigt att slappna av i musklerna och andas in i övre delen av lungorna.
3) Traction med en sluttning till sidan. Om en sida gör ont ska du ligga på en frisk sida, men om smärta känns på båda sidor av ryggraden, ska du ligga på båda sidor omväxlande. Placera en rulle under blockeringsområdet. Kroppens övre del ska vändas lite bakåt, på baksidan och underdelen - lite framåt, på magen.
4) går på alla fyra. Det är nödvändigt att ta ställning, stå på alla fyra, med armarna rakade, raka tillbaka. Vid denna position, förbikoppla hela rummet (under rörelsen för att säkerställa att händerna inte böjer sig).
5) I.P. - Liggande på ryggen, kropp och ben rak. Dra tårna på dina fötter långsamt till dig själv, försök att röra på bröstbenet med hakan. Som ett resultat är ryggraden utsträckt på grund av spänningen i musklerna i nacken och underbenet.

Även under protuzii är det mycket viktigt att bada. Tack vare övningar i vatten blir belastningen på ryggraden minimal. Crawl och backstroke ger ryggradens naturliga position. Men att simma med ett bröstslag också påkänner de långa musklerna i ryggen och nacken, vilket resulterar i att denna simningstyp inte rekommenderas vid det inledande skedet av protrusionbehandling.

Terapeutisk gymnastik i utkanten av ländryggen - det bästa komplexet

Spinalprotesen liknar en bråck, men skivan sticker ut, men det finns inget gap i den fibrösa ringen. Sjukdomen uppstår när de intervertebrala skivorna förlorar sin struktur, och som ett resultat minskar deras höjd, ibland ganska starkt. Fiberskivan drar fukt från de omgivande vävnaderna, och när dehydratiseras, försvårar dess struktur, elasticitet och höjdminskning, sprickor och fixering av ryggkotorna är brutna. Korrekt terapeutisk gymnastik under utsprånget i ländryggen, kombinerat med korrekt näring och andra terapeutiska åtgärder bidrar till att uppnå en helande effekt.

Utsprång: orsaker och symtom

Osteokondros är provocerad av försämring av benvävnad, vilket ofta är resultatet av undernäring följt av utskjutning, som kan vara livmoderhals, bröstkorg eller ländryg och sedan utvecklas en bråck.

Sjukdomen är åtföljd av smärta. De mest drabbade är idrottare som ofta glömmer sin hälsa i strävan efter resultat. Det ökar också risken för utsprång med genetisk predisposition, efter överföring av olika infektionssjukdomar och med ojämn belastning på åsen (lordos, skolios). I vissa fall är utsprång resultatet av ryggradssjukdom.

Skivutsprång bidrar till minskningen av ryggradskanalen, kompressionen av nervrötterna och svullnad och inflammation i närliggande vävnader. Samtidigt framkallar det en ganska svår smärta i utrymmet på skivan. Det finns smärta längs ryggmärgen. Allt detta leder till dålig samordning av rörelser och en signifikant minskning av muskelstyrkan.

Sjukdomen är åtföljd av inguinal nummenhet och kronisk smärta i ländryggen. Ofta smärtar smärtan, ger till benen, personen känner svaga muskler och smidda rörelser, tinning och bränning är möjliga i armarna och benen. Om obehandlad kan sjukdomen väcka allvarliga inflammatoriska processer på grund av en minskning av ryggmärgsdiameterns diameter. Diagnos utförs visuellt, med röntgen, tomografi, myelografi.

Verksamheten utförs endast som en sista utväg. Ödem och smärta kan lindras genom konservativ behandling. Olika förfaranden utförs, såsom laser och vakuumbehandling, antiinflammatoriska läkemedel, vitaminer, muskelavslappnande medel. Sjukgymnastik, fysisk inverkan i form av stretching och fixering av ryggraden, samt speciella övningar under utstötningen av ländryggen visas.

Övning under ryggradens utstickning: de grundläggande principerna

Gymnastik med utstickningar av lumbosakral ryggrad - en metod för icke-läkemedelsbehandling av sjukdomen, som bygger på speciella övningar. Du kan göra både hemma och på sjukhus, men i alla fall är det viktigt att följa alla råd från en specialist och följa alla regler. Övningar syftar till att sträcka ryggraden, återföra den fysiologiska korrekta positionen till de intervertebrala skivorna och förbättra patientens allmänna tillstånd.

Gymnastik bygger på följande principer:

• riktade studier av vissa områden;
• normalisering och stimulering av blodcirkulationen i vävnad;
• förbättring av metaboliska processer;
• förstärkning och träning av muskelvävnad.

Huvudvillkoren för framgång är regelbundenhet av hela komplexets klasser och fullständighet.

De grundläggande reglerna för fysioterapi kommer att vara enligt följande:

• Sörja inte för maximal last, särskilt i början.
• Först rekommenderas att träna på en ortopedisk madrass och framför allt utföra övningar som ligger på baksidan. I framtiden är det bättre att använda en gymnastikmatta.
• När du utför övningarna låt inte smärtan.
• Gör övningar med en paus på 2-3 minuter för att slappna av och återställa andningen.
• Under lektionen kan du inte dricka vatten och andra drycker.
• Det är tidigare rekommenderat att ta ett varmt bad, vilket hjälper till att slappna av.
• Efter att ha komplett komplexet, vila i liggande läge i minst en halvtimme.

Kontra

Observera att i vissa fall kan gymnastik under utstötningen av ländryggen prova motsatt effekt och orsaka kroppsskada. Kontraindikationer till följande övningar:

• ökad kroppstemperatur (mer än 37);
• feberish state;
• mentala störningar
• infektionssjukdomar;
• högt blodtryck.

Uppsättning övningar

Övningar under protrusion av ländryggen skivor är kombinerade i komplex, som har ett antal av deras egenskaper. Komplexet ska väljas av en specialist, med hänsyn till sjukdomsfasen och kroppens allmänna tillstånd, men det finns en standardteknik som passar för majoriteten. Den innehåller följande övningar:

• Ta en liggande position, lägg händerna längs kroppen, böja benen på knäna. Lyft bäckenet, vila på axelbladen, fötterna och axlarna. Fixera läget i 3-5 sekunder och återvänd sedan till originalet. Upprepa övningen 4-5 gånger.
• Startposition - står på alla fyra med stöd på armbågar och knän. Höj din arm och ben, belägen på olika sidor och fixa i 3-5 sekunder. Gå sedan tillbaka till startpositionen. Upprepa 6-7 gånger för varje sida.
• Ligga på magen, lägg händerna under hakan. Höj ditt huvud, armar och bröst, utan att lyfta benen och magen från ytan. Håll i 5-6 sekunder. Antalet cykler är tre.
• Placera armarna längs kroppen i den bakre positionen. Lyft dina axlar och huvud, sträck dina händer till fötterna. Ta djupt andetag, återgå till startposition och andas ut. Upprepa fyra gånger.
• Startposition - Liggande på ryggen, benen böjda, armarna som ligger längs kroppen. Stram och slappna av i magmusklerna. Upprepa övningen 12-15 gånger.
• Ligga på ryggen, räta upp benen och placera armarna längs kroppen. Lyft överkroppen, håll dina ben kvar och håll i 8-10 sekunder. Återgå försiktigt till startpositionen. Upprepa träningen 10-12 gånger, ta en paus mellan upprepningar på 6-7 sekunder.
• Startposition - Liggande på ryggen med benen böjda vid knäna. Sträck din arm mot knäet, böj den och lyfta benet med armen. Gör detsamma för det andra benet. Återgå till startpositionen, upprepa 5-6 gånger.

Också för behandling av utskjutning av intervertebrala skivor i ländryggsektionen kan följande komplex anges:

• Sträcker ryggraden på skivan. Du behöver en speciell platta, från vilken änden remmen är fastsatta med en längd av 50 cm. I ett horisontellt läge stiger styrelsen 1-1,2 meter över golvet. Startposition - Liggande på ryggen. Lägg händerna i remmarna och säkra axlarna, slappna av dina muskler. Placera en mjuk kudde eller kudde under knäna. Traction görs under egen vikt. Utför proceduren du behöver en gång om dagen i 10-20 minuter.
• Sträcker sig med framåtriktad rörelse. Ligga på magen med ett stöd på plattformen, vars höjd når ditt knä. Axlarna och bäckenet ska hänga lös, musklerna behöver slappna av. Förlängningstiden är 10-20 minuter.
• Sträcker sig åt sidan. Startposition - liggande på sidan, med en mjuk kudde eller kudde på nedre delen av ryggen. Vrid kroppens övre del något bakåt, nedre delen - framåt. Förlänga i 5-10 minuter.
• Startposition - på alla fyra, lutar på händer och knän. Händerna borde vara raka. Utan att böja dem, flytta på alla fyra för att gå ett avstånd på minst tio meter som ett resultat.
• Startposition - Liggande på ryggen. Dra så mycket som möjligt av raka ben mot kroppen och försök samtidigt nå ditt huvud mot bröstet.

BAKGRUND. Simning är användbar i ländryggen, speciellt i krypningen och på baksidan. Men simning av bröstslag med en sådan patologi ger inte resultat.

Korrekt utförda uppsättningar övningar under utsprången bidrar till att väsentligt förbättra patientens tillstånd och lindra obehagliga symptom. Det är viktigt att följa alla rekommendationer som kommer att ge en läkare. Vi erbjuder att titta på en video om fysioterapi övningar under ryggraden.

Övningar för utstickning av ryggraden

Protrusion är en mild form av ryggrad. Vid detta skede utskjuter det herniella utstötningen något utöver kanterna på ryggkotorna. Framspringets orsak är en minskning av lumen mellan ryggkotorna och klyvning av skivan. Ryggkotor, krossar skivan, orsakar dess deformation. Skivan, plattning vertikalt, ökar i diameter och sträcker sig utöver periferin av ryggraden utan att bryta den fibrösa ringen.

Protrusion, pressning av mjukvävnaden, blodkärlen och nervfibrerna, orsakar obehag och smärta i lesionen, begränsar rörelsen. Terapeutiska övningar under protrusion ökar intervertebralutrymmet, gör att skivan får en naturlig form och kommer på plats.

Mål av fysioterapi (motionsterapi)

Terapeutiska övningar (inklusive laddning) ger ett långt och stabilt resultat. De hanterar lösningen av flera uppgifter samtidigt:

• Sträcka och stärka musklerna, varigenom gapet mellan ryggkotorna blir tillräckligt, så att skivan tar rätt anatomisk form, återgår avskrivningsegenskaperna till det och det tar en naturlig position.
• Lätta trycket från vävnader, blodkärl och nerver. I de frigjorda kärlen återställs blodflödet. Som ett resultat är vävnadsnäring etablerad. Brusk som tar emot en tillräcklig mängd näringsämnen, upphör att kollapsa. De återskapar skadade områden. Efter att hernialprotesen slutar trycka på nervändarna, försvinner smärtan.
• Fysioterapi under ryggradsprotesen bidrar till att bilda en stark muskulärkorsett. Ryggkotorna är fixerade på ett tillräckligt avstånd från varandra, sluta klämma på skivan. Tyger får elasticitet och förmåga att avskrivas. Risken för återkommande av utbrott i intervertebralskivan försvinner.

Övning i kombination med en massage ger en slående helande effekt. Spinalfunktionerna återställs, fysisk aktivitet och hälsa återvänder till personen.

Övningar under ryggradens utskjutning måste samordnas med den behandlande läkaren. Stabila resultat erhålls av patienter som är involverade i träning under ledning av en instruktör i ett gym, korrekt träning och regelbunden gymnastik.

regler

När du utför terapeutiska övningar bör du följa reglerna. Deras ökning ökar resultatet av konservativ behandling.

• Innan träning är det lämpligt att ligga i ett varmt bad. Vatten kommer att värma upp musklerna, förbereda dem för fysisk ansträngning.
• I det första skedet, när man lär sig komplexet, utförs träningen under överinseende av en rehabiliteringsspecialist.
• Efter träning behöver musklerna en 30-minuters vila.
• Alla terapeutiska övningar görs smidigt, utan jerks, överspänning plötsliga rörelser.
• Göra gymnastik, andas fritt, lugnt, smidigt, utan förseningar.
• Övningar utesluts från komplexet, vars resultat leder till smärta och obehag. Läkaren väljer lämplig ersättning.

Fysioterapi ger inte omedelbara resultat. Gymnastik tränar regelbundet under lång tid.

Förbättring kommer efter månader efter vanliga träningspass.

Komplex från bakre position

Uppgiften att träna terapi under dorsalt utskjutande är att stärka ryggen, återställa muskelvävnadens naturliga funktioner.

• Armarna placeras längs kroppen, benen böjer sig vid knäna. Stram hårt pressens muskler. Andas fritt. Koppla av dig i buken. Efter att ha behärskat träningen, komplicera den: benen lyfts ovanför golvet, dra dem åt vänster och sedan höger.
• Fötterna pressade på golvet, bröstet upplyftas upp. Fixera den antagna positionen, på 10 poäng tillbaka till sin ursprungliga position. Vila i 5-10 sekunder, gör repetition övningar.
• Böj dina ben, höger hand för att röra motsatt knä. Böj knäleden, vila mot armen, låt inte benet närma sig huvudet. Vid utförande skapas maximalt motstånd. Ha en vila 5-10 sekunder, träna i spegeldisplayen.

Alla övningar utförs 10-15 gånger. Efter avslutad övning förblir de i sin ursprungliga position, de tillåter musklerna att slappna av. Sådan gymnastik bidrar till bildandet av en muskulär korsett.

Gymnastik för att sträcka ryggraden

Övning undertrycker smärta, stimulerar vävnadsregenerering.

Terapeutisk gymnastik med utskjutning gör det möjligt att sträcka ryggraden, lossa nypa fibrer och blodkärl.

Övningar som skapar ett tillstånd för att sträcka ryggraden:

• Rope 50 centimeter lång är knuten till en mans höjdbräda. Fixering av änden med repen är fixerad på ett stöd (Avståndet mellan golvet och stödet är 130 cm). På projektilen sätts posen nedåt, händerna är gjorda i rep och en rulle (eller en liten kudde) placeras under knäna. Så gör sträckningen av ryggraden.
• Ta avföring, placera den under buken och gör en framåtböjning. Det finns en jämn fördelning av belastningen, vilket bidrar till att ryggraden sträcker sig.
• För lateral sträckning gör grunda backar. Övningar börjar utföra motsatt riktning från den där smärtan uppstod (med smärta sensationer till vänster luta till höger). Med kraftig smärta görs dragkraft på brädet. De tar ställning på den - ligger på sin sida, fixer nedre delen av ryggen, låt den inte röra sig och luta toppen försiktigt framåt.
• Stå på alla fyra, räta ryggen, håll den rak, utan att göra en avböjning. Gå på alla fyra runt rummets omkrets.
• Ligga tillbaka på golvet, raka benen, dra upp dina strumpor på dig själv, försök att nå bröstet med hakan.

Den vanliga träningen "hängande" i baren gör det också möjligt att öka intervertebralutrymmet.

Fysisk kultur med cervikal protrusion

Gymnastik med livmoderhalsskador får utföra hemma. Innan de börjar huvudkomplexet, gör de en uppvärmning. För att göra detta, ta en sittande position.

Uppvärmningsövningar:

• Nickar. Chin pressas hårt mot bröstet, sedan försiktigt kasta tillbaka huvudet.
• Backarna. Tryck på ditt huvud till höger och sedan till vänster axel.
• Svängarna på nacken. Horisontell uppveckning av huvudet till höger och vänster.
• Övervinna resistensnoder. Handen placeras på pannan, försöker utföra en nick, övervinna motståndet som utövas av handen.
• Övervinna resistens. Handen appliceras på templet, utför sluttningen, övervinner handens motstånd.
• Rotation av axlarna. Böjda armar placeras på bröstkorgsledningen, drar in benen och sätter ihop axelbladet. Sedan lyfter händerna upp genom sidorna. Ögon förlorar inte fingertopparna, huvudet lutar tillbaka efter händerna.
• Skrovets lutning fram och tillbaka. Vid utförande av huvud och ryggraden bildas en enda rak linje.

Uppvärmning utförs dagligen 3-4 gånger, upprepa varje övning 5-10 gånger. Avsluta den komplicerade lätta promenad runt rummet.

Uppvärmning återställer rörligheten i ryggkotor, blodtillförsel till vävnaderna, sträcker musklerna, ger dem elasticitet.

Efter uppvärmningen fortsätter de till huvudkomplexets prestanda, gör varje övning 5-10 gånger. Ett positivt resultat är träningsterapi enligt metoden för Dr Bubnovsky.

• Stå upp, vila pannan mot väggen, utöva ett maximalt tryck på det i 15 sekunder.
• Att fokusera på väggen bakom huvudet. Tryck på den i 15 sekunder.
• Samma tryck att producera på väggen på höger och vänster sida av huvudet.
• Lie magen ner på golvet. Ordna händer längs kroppen. Huvudet och kroppen är en rak linje. Vrid huvudet mot sidan, tryck på örat mot golvet.
• Ligga på golvet nedåt. Händer böj, ta bort under hakan. Vrid på huvudet och rör på örat mot golvet.

Övningsterapi vid bröstkorgsprotesen

Gymnastik med utstickning av ryggraden gör det smidigt och håller inte andning. Det utförs medan smärtan är acceptabel.

• Stå, ben tillsammans, armar ner längs kroppen. Inhale, armarna drar upp. Gör en smidig avböjning av bröstkorgen, andas ut. Flytta dina händer framåt, andas in. Dra ut dina händer, avrundad bakåt ("flöde" framåt). Axelbandet att slappna av, andas ut.
• Sätt dig ner. Placera händerna bakom huvudet. Böj bakåt. Böj så långt som möjligt. Gör 5 fjäderbeningar. Ta den ursprungliga positionen.
• Stå upp på alla fyra. Håll huvudet rakt. För att avböja bröstregionen ska du fixera posen i 5 sekunder. Huvudet är orörligt.
• Från det benägna läget placera betoningen med händerna på golvet. Ta brystet av golvet, böj tillbaka.
• Från en pose som ligger uppåt, gör armarna längs kroppen en avböjning av bröstet medan de höjer benen.

Övningar upprepas 5-10 gånger.

Övningsterapi under ländryggen

Sådan gymnastik visas i lårskador och lumbosakral ryggradssår, det är snabbt behärskat. Redan i vecka 3 är de lätt exekverade. Det viktigaste är att inte missa klasser, gör fysiska övningar dagligen.

• Boat. Ligga nedåt med armar och ben rätade upp. Nå en topposition, hålls i den i 30-60 sekunder. Över tiden ökar djupet av avböjningen.
• Sax. Ligga på ryggen, nivå dina ben, skjut dem ihop och platta dem, korsa dem.
• Länkarna i den bakre hållningen utförs med benen och bäcken fixerade.
• Doug. Ligga på ryggen, höja bäckenet, lämna benen och axelbandet på golvytan. På toppen av uppgången att göra en 10 sekunders fördröjning.

Övningar utförs 5-10 gånger.

Om ryggraden är skadad av utsprång, eliminerar yogaövningar som utförs i långsam rörelse, smärta, återställer motorfunktionerna. Asanas är valda, med tanke på svårighetsgraden av smärta, svårighetsgraden av sjukdomen.

Mjuka övningar utförs tills kritisk smärta släcks. Då ingår komplexa asanas i komplexet. För att återställa ryggradens prestanda, välj övningar för vridning och frontsträckning.

Vrid försiktigt och försiktigt upp ryggraden, stärka djupa muskler, bilda en kraftfull korsett.

Simning och vatten aerobics

En säker form av spinal återhämtning är simning och aqua aerobics.

Vid utförande av terapeutiska övningar i vatten är det omöjligt att orsaka skada. Vattenspelaren tillåter inte plötsliga rörelser, alla övningar utförs smidigt.

Övning i vattnet på ryggraden är minimal. När du simmar ut ur de intervertebrala skivorna går spänningen bort, bakmusklerna slappnar av. Vattenaktiviteter är ett bra alternativ till regelbunden träning, de ersätter dem framgångsrikt.

Dessutom gör rehabiliteringsterapeuter våt ryggradsspänning. I vattnet slappar musklerna mer av, klyftan mellan kotorna är lättare att öka. Efter avlägsnande av klämningen återställs blodflödet, metabolismhastigheten ökar, vävnadsnäringen normaliseras och smärta försvinner.

Kontra

Det finns situationer när det är omöjligt att göra fysisk terapi under ryggraden. Dessa inkluderar:

• Förekomsten av infektioner;
• feber;
• hög feber
• mental störning
• tillstånd i samband med illamående, kräkningar, slöhet, trötthet, irritabilitet
• huvudvärk.

Under sådana omständigheter kan träning ge ett negativt resultat.

LFK kan återställa ryggradens hälsa. Gymnastik i kombination med mediciner eliminerar en person från förekomsten av svåra komplikationer - intervertebral bråck.