Gymnastik med skulderledets artros är ett av elementen i komplex behandling av patologi. Även Aristoteles sade: "Rörelsen är livet." Vid artros av vilken plats som helst, fungerar detta uttalande för 100%. Sjukdomen är karakteristisk för personer som har gått över den 40-åriga gränsen och består av degenerativ-dystrofisk deformation av hyalinbrosket som täcker lederna av ledbenets ledningar. Huvudskälet är försämringen av blodtillförseln och, som ett resultat, näringen av de broskliga skikten i leden.

innehåll:

Fördelarna

Läkare inkluderar terapeutisk gymnastik (motionsterapi) i alla terapeutiska kurser som syftar till att lindra eller lindra symtomen på artros. Fördelarna med sådana yrken är väsentliga:

• blodcirkulationen förbättras
• normalt lymfflöde;
• ökad motorisk aktivitet hos de drabbade lederna;
• stärker musklerna och ligamenten som omger axelleden
• Arbetsförmågan återställs.
• patienten har möjlighet att betjäna sig självständigt (med försummad artros);
• Muskelatrofi förhindras.

På anteckningen. Göra gymnastik eller vänta lite bestämmer doktorn. Vissa experter, som Dr Bubnovsky, tror att belastningen måste ges även med svår smärta. Men den överväldigande majoriteten av ortopedisterna är benägna att tro att under exacerbation är det fortfarande bättre att inte "tvinga" en ledd.

Författarens tekniker

Speciellt populära metoder för Evdokimenko och Bubnovsky. Mycket intressant för patienter med avancerade former av artros är teorin om Dr Gittas mikromovements - du kan träna en hel dag utan smärta.

Evdokimenko övningar

Dr. Evdokimenko utvecklade sitt system. Att vara engagerad i det kan man känna en betydande lättnad efter den första lektionen:

1. Sitter ner Höj din friska hand, lås huvudet med det, med handen på örat på motsatta sidan. Börja att avböja huvudet i motsatt riktning mot den ömma axeln. Känn spänningen i musklerna. Gör ett försök att få ditt huvud tillbaka till sin normala position. Håll den här positionen i 5-7 sekunder. Sedan slappna av och dra ditt huvud lite bort från den ömma axeln. Försök igen för att återgå till normalt läge. Och följ igen följdesekvensen (maximalt 5 repetitioner).
2. Sitter ner Placera handflatan på en motsatt axel. Med en bra hand, stöd såret under armbågen. Börja försöka placera handen över axeln, tryck på din ömma arm under armbågen. En liten ömhet är tillåtet när du gör träningen. Stram nu din ömma arm och försök att sänka den längs kroppen. I detta fall fortsätter en frisk hand att trycka patienten under armbågen. Kom ihåg känslan. Håll dig i denna position i 5-7 sekunder. Upprepa åtgärdssekvensen - lägg handen på axeln lite mer, försök att sänka handen längs kroppen, utan att låta den gå med din andra hand, vilken vilar på armbågen (max 5 repetitioner av sekvensen).

Hela uppsättningen övningar för Evdokimenko axlar, se videon nedan.

Bubnovskij övningar

Läkaren har uppfunnit speciella simulatorer, som kan användas för att återställa rörligheten till axelleden. Bubnovskijs huvudbudskap - begränsning av rörligheten är associerad med muskelspasmer. Den senare, som en vice, pressar axelledet. Blodcirkulationen försämras, och förstörelsen av hyalinbrusk accelererar.

Det är uppenbart att inte alla kan köpa en sådan simulator, men du kan enkelt komma med en ersättare för honom - en expanderare. Varje dag genom smärtan utföra följande uppsättning fysiska övningar (det kommer att ta fyra expanderare att inte bry sig om att fästa på olika nivåer av en):

1. Montera expanderaren på plintens nivå. Vänd upp det med en pensel från sidan där axeln gör ont, och imitera skärning av trä - skjut ditt ben framåt från motsatt sida, luta sig på låret med en frisk hand, låt patienten gå framåt / bakåt och sträcka expanderaren. Vid tidpunkten för spänningen på sportutrustning, andas ut ljudigt och gör ett högt "Ha" ljud.
2. Säkra expanderaren på midjenivå. Upprepa stegen från föregående stycke.
3. Säkra expanderaren närmare taket. Dra det till dig själv, försök att trycka borsten på bröstet.
4. Ta expanderaren med två händer, steg på den i mitten med din fot. Alternativt höja armarna upp och sänk dem ner. Varje lyft åtföljs av en högljudd utandning och ljudet av "Ha."

Hur man utvecklar en axel, om det gör ont, se videon nedan.

Gitta övningar

Vitaly Gitt - manuell terapeut. Hans sätt att behandla artros i axelledet är lämplig för personer med minimal fysisk träning och jämna sängpatienter. som kan stiga och sitta i sängen.

Hela punkten är mikromovements, som per definition inte kan orsaka smärta. Det är möjligt att utföra sådana övningar både i remissstadiet och under exacerbationer, med 1 grad av patologi och med 3.

Komplexet (utfört på en stol) består av endast två enkla men effektiva övningar:

1. Lägg händerna på knäna (eller höfterna). Utför synkrona vinklar med en liten amplitud. Antalet upprepningar - tills du blir uttråkad.
2. Den ursprungliga hållningen är densamma som i övning 1. Höj och sänk axlarna - upp / ner. Gör så länge du har tillräckligt med tålamod.

Se hur du självständigt kan diagnostisera axelskrov och vilka övningar som ska utföras samtidigt som du gör det i videon nedan.

Några asanas gör att du kan göra en bra utveckling av axelskåren och återfå, om inte den tidigare aktiviteten, då förmågan att ordentligt behålla dig själv och inte gråta varje gång från smärta, försöka sätta på en T-shirt eller kamma ditt hår. Det finns praktiskt taget inga specifika asanas för axlarna. Men i yoga är många ställningar där axelbandet är inblandat.

• Dandasana eller "push-ups från väggen." Stå i armlängd från väggen. Ben är lite ifrån varandra. Palms vilar mot väggen. Långsamt närma ytan och tryck sedan av den. Riva inte dina palmer av väggen. Antalet upprepningar - börja från 5 gånger, ytterligare mer. Helst, efter denna asana behöver du känna lite trötthet. Kontraindikation är arthritis i händerna.
• Shalabhasana (ett av alternativen). Stå med ryggen rakt, fötterna axelbredd isär, fötter parallella med varandra, armar bakom ryggen är låsta i låset. Vid inhalationen, expandera bröstet - nyckelbenet ska stå i en linje. Ta tillbaka axlarna med ansträngningar och försök att bryta låset. Andas djupt just nu. Efter några andetag, slappna av.

Andra övningar för axlar från yoga, se videon nedan.

5 minuter daglig uppvärmning

Övning stående, ben i axelbredd, med palmer i midjan:

1. Mash vänster axel, led och underarm med höger och höger med vänster hand. Rörelsen ska vara mjuk, men samtidigt ganska påtaglig. Detta kommer att värma upp musklerna och förbereda dem för följande övningar.
2. Lyft axlarna växelvis från startpositionen. Gör det långsamt - det borde inte vara något obehag. Alternativ med samtidig ökning / sänkning av båda axlarna.
3. Utför cirkulära rörelser på axlarna - tillbaka samtidigt (minst 5 gånger) och sedan framåt. Gör detsamma, men växelvis - vrid tillbaka höger axel först, sedan vänster (minst 5 gånger). Gör nu exakt samma, men fortsätt.
4. Från startpositionen drar du båda axlarna samtidigt och försöker röra på axelbladet. Håll i 5 sekunder. Återgå till startpositionen och upprepa minst 5 gånger.
5. En övning som liknar den föregående, men utförde lite annorlunda. Från den ursprungliga positionen, dra tillbaka en axel först, sedan den andra - känna axelbladet vid röra varandra. I omvänd ordning, returnera axlarna till sin ursprungliga position. Antalet upprepningar - minst 5 gånger.

På anteckningen. Det beskrivna komplexet utför flera gånger om dagen. Fysisk kultur kan utföras både hemma och på jobbet, och även i naturen - effektiviteten kommer bara att öka.

Fördelarna med gymnastik för axelens artros är svår att överskatta. På grund av den förbättrade blodcirkulationen börjar lederna få fler näringsämnen, kvaliteten på synovialvätskan förbättras. Allt detta tillsammans ger upphov till början på de regenerativa processerna. Utövaren fattar ett beslut om klassens lämplighet Han väljer också ett individuellt komplex.

Du kanske också är intresserad av dessa GRATIS material:

• Riktig näring för ryggrad och leder: 10 viktiga näringsämnen för en hälsosam ryggrad
• Är du orolig för osteokondros? Vi rekommenderar att du bekantar dig med dessa effektiva metoder för behandling av osteokondros hos de livmoderhals-, bröst- och ländesektionerna utan droger.
• Stoppar smärtan orsakad av artros hos knä eller höftled? Den fria boken "Steg-för-steg-plan för att återställa rörligheten för knä och höftled under artros" hjälper dig att klara sjukdomen hemma, utan sjukhus och mediciner.
• Gratis böcker: "Bästa 7 skadliga övningar för morgonövningar, som du borde undvika" och "7 stora misstag i träningspraxis nybörjare hemma och i gymmet" - efter att ha läst dessa böcker läser du hur funktionerna i att bygga träningspass för nybörjare till jämfört med träningspass för personer som länge varit engagerade i fitness.
• Fri unik utbildningskurs "Secrets of treatment of lumbar osteochondrosis" från en certifierad läkare övningsterapi, har utvecklat ett unikt system för återvinning av alla ryggradssektioner, som redan har hjälpt mer än 2000 kunder!
• Enkla tekniker för att lindra akut smärta när du knyter näsens nerv, se den här videon.

Fysisk stress vid artros i axelledet

Sjukdomar i muskuloskeletala systemet är oftast personer över 50 år. I åldern har cirka 70% av befolkningen klagomål om ledvärk, begränsning av rörlighet etc. Ett sätt att förebygga sådana sjukdomar är fysioterapi (fysioterapi). När du utför övningar i samband med axelns artros, är det viktigt att lyssna på rehabiliteringsläkarens rekommendationer för att inte förvärra sjukdomsförloppet. Det är viktigt att veta att med denna patologi i axeln för gymnastik finns det vissa begränsningar.

Kontraindikationer till klasser

Trots det uttalade smärtsyndromet kommer gymnastik för axelledet vid artros att bidra till att nå remissionsteget. Men rusar inte för att börja träna, för i vissa fall kan träning förvärra problemet.

Bland kontraindikationerna till övningsnoten:

• stark smärta i axeln, förvärrad av rörelse;
• infektionssjukdomar, särskilt i perioden av exacerbation;
• hypertermi (feber);
• patienten har diabetes
• kardiologiska sjukdomar i anamnesen.

övningar

Vid gemensam patologi är viktövningar strängt kontraindicerade. Klassernas regelbundenhet är viktig, eftersom det rekommenderas att ge gymnastik från 5 till 15 minuter dagligen på morgonen och kvällen. Om du lyckas göra mer vid lunchtiden kommer det bara att gynna.

bracing

En sådan uppsättning övningar att utföra vid artros av axelledet syftar till att öka muskelns och senans elasticitet och utveckla leden. Alla sträckningsövningar utförs i långsam takt, vilket eliminerar plötsliga rörelser. Startposition - stående (nätter vid axelbredd).

1. Högerhanden måste uppstå. Sedan böja i armbågen, börja bakom ryggen och sträcka fingertopparna till vänster axelblad. Du kan hjälpa lite med din vänstra hand, tryck lätt på armbågen. Byt långsamt händer. Övningen bör upprepas 4 gånger.
2. Håll stolens baksida med händerna, flytta dig till ett bekvämt avstånd, lut dig långsamt framåt (händerna släpper inte). Vid den lägsta punkten, vänta i några sekunder, återgå långsamt till startpositionen.
3. Två händer att komma bakom ryggen, borsta för att länka in i låset. Försök flytta händerna så högt som möjligt i 90 graders vinkel, sakta sakta ner den. Upprepa 4 gånger.
4. För nästa klass behöver du en prop i form av en handduk, halsduk, tjockt rep eller rep. Handduken måste tas i ändarna, utsträckta armar. Höj långsamt dina händer och ta så mycket som möjligt tillbaka, utan att böja i armbågarna. Sänk sedan försiktigt ned dina händer. Gradvis minska avståndet mellan dem.

isometrisk

Sådana terapeutiska övningar för artros av skulderledet kallas statiska. Övningar består av växlande spänning och avkoppling.

1. Startposition - står mot väggen, avståndet till väggen - 30-40 cm. Palmer måste trycka på väggen, som om man försöker flytta den. Ärendet är orörligt.
2. Stå tillbaka mot väggen, försök att trycka ut från den. Ärendet är på plats. Spänningsperioderna och avkopplingarna är från 10 till 30 sekunder.
3. Övningen utförs på gymnastisk stege, hemma, kommer en stols baksida att göra. Med en frisk hand håller vi på stödet, den utvecklade armen gör penduliknande rörelser.
4. Stäng händerna framför dig, händerna knutna till nävar. Tryck händerna mot varandra, alternerande perioder av spänning och avkoppling.
5. I sittande läge vid bordet som om man försöker spela armwrestling med sig själv. Elbows på bordet, handflatorna låsta i låset. Med en bra hand försöker vi lägga patienten.

Dynamisk och lågamplitud

Som återhämtning bör övningsbehandling vid artros i axelledet ta en mer dynamisk karaktär. Alla typer av övningar ska utföras smidigt, utan plötsliga rörelser och jerks för att förhindra skador. Alla dynamiska övningar är växlande gungor och rotationsrörelser. Du kan markera följande:

1. Startposition - sittande, armbågar isär. Lyft upp och sänk axlarna.
2. Startpositionen är densamma, vi utför rotationsrörelser med axlarna fram och tillbaka.
3. En arm lyfts upp, böjd vid armbågen, sår över huvudet. Den andra handen bakom ryggen, i armbågen är också böjd. Försök att ansluta dina fingrar bakom ryggen, ungefär vid nivån på axelbladet. Denna övning är också en slags indikator på axelförbandets tillstånd.

Lågamplitud övningar utförs med ett mer uttalat smärt syndrom. Namnet talar för sig själv. De lilla mjuka rörelserna utförs, laddningen är minimal.

Terapeutisk fysisk träning för artros av skulderledet

Innehållet

Olika sjukdomar i lederna är nu allt vanligare. Detta beror på livsstil, dålig kost, ekologi och ibland ärftlighet. En av de vanligaste patologierna är artros hos axelledet. Det observeras hos personer över 55 år, vid 70 års ålder når antalet patienter 70%. Män lider av artrosi i större utsträckning, eftersom hårt fysiskt arbete anses vara en av orsakerna.

Kärnan i problemet

Axeln är ett komplext element som ger rörelse på nästan alla plan. Det är på grund av sin rörlighet att axelförbanden är mycket mottagliga för skador och snabbt slitage.

Dystrofa och degenerativa processer i bruskvävnader och benytor utan uttalade inflammatoriska tecken kallas artros. Sjukdomen är av kronisk progressiv natur och åtföljs av ökad smärta. Utan snabba åtgärder vidtas riskerar en person att bli handikappad.

Orsaker till utveckling

Försämringen av brosknäring är den främsta orsaken till artros. Det beror på följande faktorer:

• skador - risk för idrottare, personer som hanterar tunga laster, äldre
• fysisk ansträngning - ansträngningar i vilka axelledet är direkt inblandat, provar förtöjning och muskelöverbelastning, fogen arbetar i bristfälligt tillstånd av nödvändiga ämnen och blir gradvis tunnare;
• infektionssjukdomar;
• kärlsjukdomar - hjärt- och kärlsår, åderbråck orsakar långsammare blodflöde;
• genetisk predisposition - sannolikheten för patologins manifestation bland de vars föräldrar och närstående släktingar har artros är hög. Detta beror på arv av svaghet i ledvävnaden och skelettets strukturella egenskaper.
• åldersförändringar - med ålder ökar sannolikheten för att förvärva alla sorters sjukdomar många gånger, metabolism förvärras, hormonella förändringar. Allt detta förvärras av inaktivitet och leder som resultat till irreversibla förändringar i de fogformande ytorna;
• fosterskador - dysplasi, ligamentapparatens insufficiens begränsar axelns funktionalitet, på grund av vilken muskeldystrofi börjar utvecklas, stör de omgivande vävnadens normala ledningsförmåga och reducera näring av själva fogen.
• övervikt - kan vara resultatet av metaboliska störningar eller undernäring, men leder ändå till endokrina problem och brist på brusk.
• associerade sjukdomar - reumatoid artrit, diabetes mellitus, psoriasis, gikt;
• förändringar i hormonnivåerna observeras hos kvinnor under klimakteriet och medför metaboliska störningar, och under denna period på grund av en kraftig minskning av östrogenhalten läcker kalcium från benen, vilket gör dem bräckliga.

Symptom på sjukdomen

Patologi utvecklas långsamt, och dess början är nästan asymptomatisk. Implicit smärta, flyktigt obehag - allt detta skylles på väder, obekväm hållning och mycket mer.

Starka smärtsamma känslor kan uppstå plötsligt och plötsligt - detta beteende beror på det faktum att det inte finns nerver och blodkärl i brosket och smärta uppträder när förändringar påverkar periartikulära vävnader.

Tecken på artros hos axelledet:

• smärta i axeln, förvärrad av rörelse;
• krossning och klickning, vilket vittnar om saltavläsningarna som bildar osteofyter vid lederna;
• begränsning av motorfunktionen, ökar med varje påföljande stadium av sjukdomen.

Stegartros

Fasadernas patologi varierar beroende på graden av skador på brosk och benvävnader, liksom den övergripande kliniska bilden. Klassificeringen gör det möjligt för läkaren att föreskriva rätt uppsättning åtgärder, vilket skulle visa ett positivt resultat.

1. Vid det inledande skedet genomgår de morfologiska vävnaderna i leden små omvandlingar. Smärtan uppträder vanligen efter att ha lyftt vikter, stor fysisk ansträngning, repetitiva rörelser på axeln. Brusk missar gradvis sin flexibilitet och elasticitet. Efter sömn är det domningar. Om du går till en klinik med en specialist vid de första symptomen är det ganska möjligt att komma överens med en lätt behandling av axel- och gymnastikbehandling.
2. Tecken som inträffar i början visas tydligare. Bruskvävnad förändras snabbt och blir tunnare, vilket resulterar i defekter - osteofyter, vilket ger en karakteristisk crunch. Dessa processer följs ofta av synovit - inflammation i synovialsäcken. Steg 2 av artros har en skadlig effekt, inte bara på själva leden, utan även på menisci och intra-artikulära ledband och orsakar också muskelatrofi.
3. Vid tredje etappen är fogen redan grundligt deformerad och blir nästan rörlig på grund av friktionen mellan lederna. Det är mycket viktigt att snabbt sakta ner förstörelsen av brosk och benvävnad, annars kommer det att immobilisera helt.

diagnostisera

För att bestämma den exakta diagnosen och omfattningen av skada på axelledet är det nödvändigt att genomgå en fullständig undersökning av en läkare. I början av sjukdomen kan du kontakta terapeuten. Han kommer att ordinera droger, massage, fysiska förfaranden. Mer komplicerade fall anses vara reumatolog och traumatolog-ortopedist.

Förutom undersökning och palpation kommer patienten att få ett hänvisning till röntgenstrålar, där du kan upptäcka de första tecknen. Det mest effektiva sättet är magnetisk resonansavbildning (MR), vilket ger en tredimensionell bild av själva leden och de omgivande mjukvävnaderna. För att identifiera förekomst eller frånvaro av inflammation måste du passera laboratorie- och biokemiska tester.

Behandlingsmetoder

Behandling av artros hos skulderledet utförs genom konservativa metoder. I vissa fall lämpliga recept från traditionell medicin, men de är effektiva endast i början av sjukdomen. Konservativa sätt:

• preparat medicinska;
• sjukgymnastik;
• massage;
• akupunktur;
• terapeutiska övningar;
• diet.

Läkemedel är utformade för att lindra smärta och inflammatoriska syndrom och återställa brusk. Detta är:

• analgetika;
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;
• kortikosteroider;
• hondroprotektory;
• aktuell salva.

I situationer där smärtan blir intensiv föreskrivs blockader - hormonella injektioner av diprospan, phosteron, hydrokortison.

Fysioterapiprocedurer utförs med följande medel:

• elektrofores;
• ultraljud;
• magnetisk terapi.

De är utformade för att öka effekten av droger och påskynda läkningsprocessen. En positiv effekt på vävnadsregenerering, tillståndet av blodkärl, blodflöde och lymfflöde noterades. Som ett resultat normaliseras ämnesomsättningen, samlingen börjar få god näring och stärka.

Massage kan utföras först efter nedgången i den akuta fasen. Det är indicerat för alla typer av artros. Massage återställer motorfunktionen, tar bort muskeltätningar, stabiliserar brusknäring.

Behandling och eliminering av symtomen på axelledets artros i gymnastiken är en effektiv metod för förebyggande och rehabiliterande betydelse. Det ordineras till patienter som har genomgått en medicinsk kurs och har gått över ett svårt stadium. En uppsättning övningar rekommenderas av en läkare, du kan göra det hemma eller i en grupp. Kontraindikationer till träning:

• hög feber
• kardiovaskulära sjukdomar;
• ökat intrakraniellt och arteriellt tryck.

övningar

Stående ställning.

1. Stå nära väggen så att tårna rör den. Fötterna spridar axelbredd från varandra. Luta sig på väggen vid bröstkorgsnivån. Leda växelvis sund och öm hand på väggen i en cirkulär rörelse.
2. Dra upp händerna uppåt och sedan neråt.
3. Tryck ut från väggen.
4. Vänd ryggen mot väggen, håll hennes armar mot henne. Köra din hand längs väggen, höja din hand parallellt med axeln. Samma andra hand.
5. Ta ett bandage, dra ner den ena änden med din goda hand och uppåt bakom den andra. Byt dina lemmar.
6. Gå till bordet på ett steg avstånd. Håll kanten, andas inåt bakåt på en inhalation, på andas - luta sig fram som om det vrids ut.

Sittplats.

1. Sitt vid bordet, lägg det på ytan av handen, handflatorna neråt. Beskriv en cirkel med en bra hand, då en patient.
2. Fötterna axel bredd isär. Ta armbågen till sidan och upp på andan, vid andas ut, sänk armen.
3. Ras dina armbågar.
4. Böj armbågar, knyta och klämma nävarna.
5. Håll dina händer ned, slappna av dem. Gör godtyckliga drag.
6. Sätt fingrarna i låset, höja och sänk dina händer.

Sittplats med en pinne.

1. Sitt på en stol, sprid dina ben lite bredare än axlarna. Ta tag i ändarna på pinnen. Lyft upp det vertikalt med en öm och sund hand.
2. Sätt staven på golvet, ta den på toppen med en hälsosam lem och patienten lite under. Gör en cirkel till sidan, med kroppen måste upprepa rörelsen.
3. Ta tag i mitten av pinnen, håll den horisontellt framför dig. Gör om änderna till sidan.

förebyggande

Problem med axelförband kan undvikas om du tar bort alla tillgängliga förutsättningar - tung träning, ohälsosam livsstil, inaktivitet. Överensstämmelse med medicinska rekommendationer, sömn och vila och rätt näring är nyckeln till framgångsrik behandling av artros.