Gemensam gymnastik av professor Bubnovsky: behandling av leder i hemmet

Sjukdomar i lederna i vår tid är mycket vanliga. Deras behandling ska vara omfattande och inkludera både mediciner och ett antal fysioterapiprocedurer, massage och så vidare. En viktig åtgärd är också fysisk terapi. Känd articular gymnastik Bubnovsky. Det är en uppsättning specifika rörelser och muskelkontraktioner som syftar till att stärka och återställa försvagade articularstrukturer. Oftast är skador i muskuloskeletalsystemet nära associerade med förekomsten av kroniska patologier och vissa livsstilsegenskaper. Tekniken för Sergey Bubnovsky uppfyller fullt ut alla krav på behandling av dessa problem. Låt oss överväga mer i detalj vad det är.

Kärnan och funktionerna i tekniken

Den articular gymnastik av Dr Bubnovsky är en av elementen av författarens teknik av doktorn, kallad kinesitherapy. Detta är en fundamentalt ny metod för behandling av muskuloskeletala systempatologier. Enligt författaren kan gymnastik ersätta farmakologiska preparat och externa fixeringsapparater (korsetter och andra). Den sistnämnda rollen måste uppfyllas av våra egna vävnader, vars resurs vi inte fullständigt avslöjar i livets process.

Terapeutiskt gymnastikkomplex riktar sig till adaptivt genomförande av den mänskliga kroppens regenerativa förmåga. Tyger och strukturer, utarbetade under övningarna, få styrka och rörlighet, återställ de naturliga anatomiska och funktionella egenskaperna. Med hänsyn till detta skapas en egen muskulär och vävd korsett, som skyddar ömma leder och ben från alltför stora belastningar.

Behandling genom articular gymnastik hjälper inte bara till att öka rörlighetens lätthet och plasticitet. Vid utförande förbättras blodcirkulationen och cirkulationen av fogvätskan, och degenerativa processer och saltavläsningar stannar. Allt detta gör det möjligt att förbättra patientens allmänna tillstånd, hälsotillstånd, känslomässigt humör och uthållighet.

Gymnastik Bubnovsky för leder leder till att lösa sådana problem:

smärtlindring
eliminering av värk och domningar i lederna;
säkerställa normal blodcirkulation och näring av fogens vävnad.

Med regelbunden träning kan du permanent glömma lumbago, gemensam svullnad, rörlighet i styvhet.

Bubnovsky behandling av leder: fördelar

Enkla övningar som utvecklats av författaren, hjälper till med att bli av med ett antal sjukdomar. Dessa inkluderar gamla örter och artrit, artros, plattfotighet, hernierade intervertebrala skivor och osteokondros. Förutom att gymnastiken har en positiv effekt på de patologiskt förändrade elementen i muskuloskeletalt systemet, hjälper det också att stärka kroppen som en helhet. Denna funktion är den största fördelen med Bubnovsky-metoden. Under många års observation upptäckte författaren att i arbetet med att göra övningarna minskas behovet av regelbunden medicinering eller försvinner helt och hållet.

Gymnastik Bubnovsky är en genomtänkt och individuellt utvald uppsättning övningar som alla kan göra. Den nästan fullständiga frånvaron av kontraindikationer är en annan fördel med metoden.

Fördelarna med joints av Dr. Bubnovsky är följande:

Det är enkelt och prisvärt. Du kan göra det hemma när som helst på dagen.
Gymnastik har inga åldersbegränsningar och nästan inga kontraindikationer.
Genomförda åtgärder ökar blodflödet till fogens vävnader vilket bidrar till dess bättre syremättnad.
Efter laddning försvinna styvhet och domningar i lederna.
Gymnastik hjälper till att förbättra muskeltonen, ger rörlighet och elastisitet till lederna.
Komplexet utvecklades med hänsyn till alla funktioner i människokroppens struktur.

Gymregler

För att gemensam behandling ska använda Bubnovsky-metoden för att få maximala resultat måste du följa ett antal regler:

Ät inte innan du gör övningarna. Avbrottet mellan att äta och träna bör vara minst 1,5-2 timmar.
Värm upp dina muskler innan du börjar gymnastik. För detta kommer en fem minuters uppvärmning att vara tillräcklig, vilken går från topp till botten - från nacken till benen.
Det är viktigt att dricka mycket - inte mindre än 1,5 liter vatten per dag.
Efter gymnastik, ta en sval dusch och gnugga lederna med en torr handduk.
Vid slutet av övningarna, låt din andning och hjärtslag återhämta sig, och bara sedan fortsätt till huvudaktiviteterna.
Kontrollera din andning. Det ska vara lugnt, djupt och jämnt - så vävnaden får max syre.
Öka lasten bör vara gradvis. Initialt bör övningarnas antal och intensitet vara minimal, men vid varje efterföljande session ökar dem.
Övningar bör upprepas cykliskt. Under en cykel måste du utföra samma rörelse 10-20 gånger. Det viktigaste kriteriet som bestämmer övningskvaliteten är hur bekväm du känner när du gör dem.
Du kommer endast att uppnå resultat om du övar regelbundet. För en beständig terapeutisk effekt måste du utföra övningarna i flera månader.
Det är viktigt att du under träningen känner dig glad och har gott humör.
För nybörjare i processen att utföra muskelkramper är möjligt. Det här är ingen anledning att sluta gymnastik - kroppen behöver bara vänja sig. Massage muskelgruppen för att stoppa krampen. Då kan du smidigt börja träningen.

Bubnovsky gemensamma övningar: övningar

Gymnastik för leder enligt Bubnovsky innehåller flera områden, som var och en låter dig träna specifika leder och muskelgrupper. Övningar utförs för alla delar av ryggraden, för lederna av armar och ben, liksom för mage, skinkor och fötter.

Här är några exempel på övningar för ryggraden:

Stå på knäna, luta dig på armbågarna och benen, slappna av dina ryggmuskler till det maximala och, som om du hänger, sänk huvudet, håll stillt i 10 sekunder och slappna av. Upprepa träningen fem gånger.
I ett liknande läge med spänning, böja ryggraden utåt och försök att inkludera alla muskler i arbetet. Stå i den positionen i tio sekunder, andas all luft från lungorna och slappna av.
I ett knäläge, böj din torso framåt och dra åt musklerna så mycket du kan. Håll den här positionen i 10 sekunder, sedan "lägg upp" och upprepa övningen flera gånger. I denna grupp övningar utöver ryggraden utförs armarna och benens leder också ut.

Övningar för lederna i händerna kan vara följande:

Knäda dina händer i cirkulära rörelser: kör dem först till ena sidan och sedan till andra sidan. Gör detsamma för armbågarna.
Lägg din högra hand på ryggen genom din nacke, din vänstra hand bakom ryggen nerifrån. Formla ett lås med dem, dra ner den rätta borsten och sedan den vänstra borsten. Byt händer på platser.

Följande vanliga övningar visas för benfogar:

Ligga på ryggen, lyft ett ben först och sedan den andra.
Stå på tårna med strumpor, sänk klackarna och utför i detta läge fjädrande rörelser upp och ner.
Skarvarna påverkas också väl av stegen på plats.

För att öka knäleds stabilitet, vilket är mycket svårt och regelbundet genomgår tunga belastningar, kan du använda följande övning: Ligga på ryggen och sprida benen bredvid. Smidigt böja ett knä, inte lyfta hälen från ytan, men glida längs den och flytta till skinkan. När du känner ett hinder kan du hjälpa dig med dina händer och nå rumpan mot foten. Håll maximal flexion i några sekunder och räta långsamt ditt ben. Upprepa övningen 10-20 gånger för varje ben.

För höftledet kan följande övningar tillämpas:

I första läget, ligga på din rygg, sprida benen iväg och böja dem vid knäna. Händer lite bort från torso, borsta upp och ner palmer. Räta ut varje ben jämnt och skjut hälen över ytan, räta ut lemmen. Du måste flytta som om du ville flytta ett tungt föremål med din fot. Resultatet av förlängningen av benet bör vara blötläggning av strumpor med maximal framskjutning från höftledet på hela benen. Då slappna av.
Från samma utgångsläge, försök växelvis att nå motsatt knä så mycket som möjligt, utan att ta bäckenet av golvet.
Följande övning utförs från samma position. Böj dina knän i hälften och platta dem som dina fötter. Kärnan i övningen i att höja och sänka bäckenet från ytan, baserat på böjda lemmar. Medan inandning, höja bäckenet så mycket som möjligt, samtidigt som du sänker det vid utandning.
Den sista träningen är den maximala böjningen av lemmen i knäet och det drar upp till bröstet. Samtidigt löstes huvudet från ytan och hakan sträcker sig till det reducerade knäet.

Om alla rekommendationer som rekommenderas av Dr. Bubnovsky följs, kommer behandlingen av lederna att bli framgångsrik. Du kan också använda gymnastik för att förhindra problem med dem. Vi erbjuder att titta på en video om detta ämne.

Bubnovskijs Articular Gymnastik: Utföra hemma

Gemensamma sjukdomar är en av de vanligaste grupperna av sjukdomar. Enligt statistiken i Ryssland ligger denna kategori på tredje plats efter hjärtsjukdomar och cancer tumörer. Metoderna för behandling av alla sjukdomar är nästan lika: förskrivna av NSAID, kortikosteroider, kondroprotektorer, antibiotika. Efter suspendering av inflammatorisk process i fogens vävnader förväntar patienten en lång rehabiliteringsperiod och periodisk säsongssäkerhet för återkommande sjukdomar, inklusive:

Medicinsk gymnastik.
Simning.
Särskild kost.
Massage.
Sjukgymnastik.

Fördelar med gymnastik för leder

Viktigt att veta! Läkare är i chock: "Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk." Läs mer.

Bubnovskys gemensamma gymnastik är en uppsättning övningar som syftar till att återställa rörligheten i artikulationen, förbättra blodcirkulationen och näring i vävnaderna, höja stämningen och förhindra sjukdomar i muskuloskeletsystemet.

Läkarkomplexet har ett stort antal fördelar jämfört med andra tekniker som utvecklats före och efter denna.

Enkelhet och tillgänglighet. Laddning kan göras hemma när som helst på dagen.
Gymnastik har ingen åldersgräns.
Övningar har praktiskt taget inga kontraindikationer.
Tack vare de utövade åtgärderna ökar blodflödet till de gemensamma vävnaderna, och dess mättnad med syre ökar i enlighet därmed.
Efter en sådan laddning förbättras humöret, morgonslöja, styvhet och domningar i lederna försvinner.
Gymnastik förbättrar muskelton, rörlighet och elasticitet i lederna.
Komplexet är utformat i enlighet med alla funktioner i människokroppens struktur.
Lasten på lederna görs gradvis.

Kärnan i metoden Bubnovsky

Enligt Dr Bubnovs metodik kan övningar för leder och ryggraden hjälpa en lidande:

Lindra smärta
Eliminera ont och domningar i lederna;
Säkerställ normal blodcirkulation och näring av den gemensamma vävnaden.

Genom att utföra dessa övningar regelbundet, och om möjligt, två gånger om dagen, kommer patienten under lång tid att glömma ryggvärk i fogområdet, stelhet i rörelse, svullnad.

Hela komplexet av åtgärder bör utföras i enlighet med strikta instruktioner och tillsammans med lämpliga andnings- och näringstekniker, vattenförfaranden. Endast en uppsättning övningar Bubnovsky med dessa tre komponenter kommer att möjliggöra att uppnå önskat resultat mycket snart och i sin helhet.

Reglerna för gymnastik och förberedelser för det

Håll dig till rätt näring, drick mycket vätskor, andas ordentligt och simma nog för att uppnå framgång. Du måste följa reglerna innan du utför den komplexa Bubnovsky.

Ät inte rätt innan gymmet. Avbrottet mellan lunch (frukost, middag) och övningar ska vara minst 1,5-2 timmar.
Innan du börjar gymnastik måste du värma upp musklerna, för det blir tillräckligt mycket fem minuter med uppvärmning, som hålls från topp till botten (det vill säga nacksmusklerna först knådar, armarna etc.).
Under laddning, ta så mycket och så ofta som möjligt vätska. Minsta volym - 1,5 liter, du kan (och behöver) mer.
Efter gymnastikens slut är det nödvändigt att ta en sval dusch med gnidning av lederna med en torr handduk.
Starta huvudaktiviteterna och äta bara efter andning och hjärtatslag återställs.
Följ andningstekniken under träning. Det måste vara lugnt, jämnt och djupt så att vävnaderna får så mycket syre som möjligt.

Även "försummade" problem med lederna kan botas hemma! Glöm inte att smita det en gång om dagen.

All laddning Bubnovsky består av flera riktningar. Varje övningsområde utövar en belastning på specifika leder och muskelgrupper. övningar:

För alla delar av ryggraden (avkoppling, båge, sträckning etc.);
För armar och ben;
För bukmuskler;
För skinkorna;
För stopp.

Gymnastik som utför enligt Bubnovsky

Som nämnts ovan, innan gymnastiken är nödvändig för att värma upp i fem minuter.

Övningar för ryggraden:

Stå på knäna, vila på dina armbågar och ben, slappna av dina ryggmuskler så mycket som möjligt, som om du lutar, sänk huvudet, håll stillt i 10 sekunder, upprepa sedan träningen 5 gånger.
Stanna i samma position, med en spänning, böja ryggraden utåt, försök att använda alla musklerna, stå still i 10 sekunder i denna position, andas all luft från lungorna för att slappna av.
Stanna på knäna, böj torso framåt, spänna musklerna så mycket som möjligt. Håll dig i denna position i 10 sekunder, "sag", och upprepa sedan några gånger. Vid utförandet av denna övningsgrupp är påverkan inte bara på ryggraden utan även på ben och armar.

Övningar för händer:

För ömma leder i händerna är också nödvändig belastning. För att göra detta kan du knäda borsten i en cirkelrörelse, leda dem först till en och sedan till andra sidan. Detsamma kan göras med armbågsskarvar.
Lägg din högra hand på ryggen genom din nacke, gör din vänstra hand bakom ryggen från botten, bild ett lås med händerna, dra först åt höger och sedan vänster. Efter armen byts.

För behandling och förebyggande av leder och ryggradssjukdomar använder våra läsare metoden för snabb och icke-kirurgisk behandling som rekommenderas av ledande reumatologer i Ryssland, som bestämde sig för att motsätta sig läkemedelshemma och presenterade ett läkemedel som verkligen behandlar! Vi bekantade med den här tekniken och bestämde oss för att erbjuda dig det. Läs mer.

Övningar för benfogar:

Ligga på ryggen och lyft ett ben upp först (på inhalationen), och sedan den andra (vid andas ut).
Stå med tårna på en upphöjd plattform, sänk dina klackar, i en sådan position gör fjädrande rörelser upp och ner.
Steg på plats har också en positiv effekt på ledernas tillstånd.

Bubnovskys gymnastik utvecklades sålunda av författaren med beaktande av alla egenskaper hos människokroppen, inklusive åldersrelaterade, med hänsyn till förekomsten av sjukdomen hos lederna och ryggraden. Övning är möjlig för alla utom gravida kvinnor och patienter med ett akut stadium av leddsjukdom (eller under en exacerbation). Övningar Bubnovsky bör inte bli den enda lösningen vid behandling av lederna i sjukdomar, men som förebyggande är en utmärkt lösning. Kära läsare för idag, lämna en kommentar om den gemensamma gymnastiken Bubnovsky i kommentarerna.

Hur man glömmer smärta

Gemensamma smärtor begränsar din rörelse och hela livet...
Du är orolig för obehag, kram och systematisk smärta...
Kanske har du provat en massa droger, krämer och salvor...
Men att döma av det faktum att du läser dessa linjer - de hjälpte dig inte mycket...

Men ortopedisten Valentin Dikul hävdar att det finns ett verkligt effektivt botemedel mot smärta! Läs mer >>>

Gymnastik enligt Bubnovsky vid artros av knä och höftled

Knä- och höftledets patologi är en ganska vanlig sjukdom bland äldre och människor.

En uppsättning övningar för hälsan på dina leder

Knä- och höftledets patologi är en ganska vanlig sjukdom bland äldre och personer i arbetsåldern. Denna sjukdom leder ofta till begränsad funktionalitet och aktivitet hos patienten, och kan ibland leda till funktionshinder. Och eftersom fogen har en stor roll för att upprätthålla ryggraden och hela kroppsmassan har fysioterapierna blivit en viktig del i komplexa reparationer av leder.

Särskild gymnastik för artrosi, kompletterad med massage, kan förhindra störning av strukturen hos ledvävnad och upprätthålla patientens fysiska aktivitet, vilket upprätthåller en tillfredsställande livskvalitet.

Professor Bubnovsky, en doktorspecialist inom rehabiliteringsbehandling och rehabilitering, har utvecklat ett speciellt övningssystem för osteoartikulära apparaters sjukdomar. Detta system syftar till föryngring av stora bindearmar och små intervertebrala leder. En av de mest eftertraktade arbetsområdena är speciell övning för knäledets artros.

Grundläggande indikationer för gymnastik enligt Bubnovsky vid artros

Behandling av höft och knä leder enligt denna professors metod föreskrivs i sådana fall:

1. För att återställa lederna efter skada eller skada.

2. För rehabilitering efter inflammatoriska faktorer.

3. Vid sjukdomar i lederna i de första stadierna (det är viktigt att inte förvärra sjukdomen med andra behandlingsmetoder eller med droger).

4. Med styva leder.

Hur man behandlar artros enligt Bubnovsky

För att terapeutiska övningar ska ge stora fördelar måste du strikt följa dessa regler och råd från Dr Bubnovsky för artrosi:

Det rekommenderas att undervisa de första klasserna under ledning av en instruktör, som alltid kan hjälpa till med prestanda och övervaka rörlighetens korrekthet.
träning bör börja med laddning, uppvärmning eller massage för att värma upp och förbereda leder och muskler för träning;
träningens varaktighet med tiden måste ökas gradvis. I början är 30-60 sekunder tillräckligt för en övning, och över tiden är det värt att öka längden till flera minuter.
Det rekommenderas att avsluta träningen genom att sträcka. Detta kommer att lindra trötthet och lätt minska smärta.

Överensstämmelse med dessa rekommendationer hjälper till att undvika överdriven trötthet och svår smärta. Vänta inte på en stor positiv effekt eller reaktion efter flera sessioner. Den förväntade effekten kan erhållas efter en viss tid och endast om den behandlas med metoden av Dr Bubnovsky.

En uppsättning övningar för behandling av knogleds artros

I denna uppsättning övningar för artrosi, utvecklad av Dr Bubnovsky, utförs korrigeringsgymnastik under liggande och sittande. Detta minimerar belastningen på lederna och minskar risken för skador. Belastningen under träningen bör ökas gradvis, med inriktning på sårförbandets tillstånd. Också vid knäskörhet bör övningar hemma utföras noga och undvika allvarlig smärta.

Låt oss börja gymnastiken direkt:

1. Ligga ner på en hård yta. Böj båda benen samtidigt i höft och knäled. Därefter böj och böja benen växelvis. Kör 20 gånger.

2. Vi är i samma position - ligger på ryggen. Vi sträcker våra ben och böjer sedan ett knä och försöker lyfta foten. Långa i denna position i några sekunder och återgå till originalet. Gör detsamma med det andra benet.

3. Ligga på din rygg. Böj högerbenet vid knäet. Och sedan vid förlängning av höger ben - böj vänster. Så växelvis med varje ben.

4. Vi ändrar inte positionen. Vi ligger på ryggen, böjer knäet, trycker det mot torso och fixar det i denna position i några sekunder. Sedan slappna av och återgå till startpositionen. Gör detsamma med det andra benet.

5. Den ursprungliga positionen förblir densamma. I denna session måste du höja det raka benet 30 cm från golvet. Vi försöker hålla den i 5-10 sekunder. Vi byter benet och gör detsamma.

6. Ligga på ryggen för att göra övningen "cykel" - det här är en alternativ rotation av benen. I denna övning måste du behålla en rytm. Det bör börja från långsam till snabbare.

7. För nästa klass måste du rulla över i magen och böja ett bens knä. Samtidigt är det nödvändigt att försöka få en häl till skinkan. Utför rörelsen långsamt, utan vassa vindar. Gör båda benen växelvis.

8. Vi sätter oss ner på en stol, lyfter ett ben och försöker hålla benet parallellt med golvet med en rak fot i 5 sekunder. Det är viktigt att uppnå spänning i ben och lårets muskler. Gör båda benen växelvis.

9. Vi sätter en stol framför oss och håller fast på ryggen med våra händer. Lyft växelvis benen i olika riktningar.

10. För nästa lektion måste vi hitta fotfäste. För att göra detta, passa på baksidan av en stol, ett högt bord eller ett annat högt objekt. Vi står nära detta objekt och lutar på det med handen, vilket ger kroppen en stadig position. Utför en svängande rörelse på foten (fram och tillbaka). Vänd motsatt och utför den här övningen med det andra benet.

Övningar för artros av höftled enligt Bubnovsky

Enligt professorns metod kan sådan gymnastik utföras helt enkelt för att förbättra läget och lederna. Så, enligt professor Bubnovsky, innebär behandlingen av höftledartrosor att man utför ljusa, effektiva övningar varje dag.

Klasserna är följande:

1. Sitt på golvet eller en annan hård yta. Ta händerna på foten, som är avböjd till sidan och inte böjd. Övningsrepetition för det andra benet. Med tillräcklig fysisk kondition kan du omedelbart nå båda benen.

2. Upprepa ovanstående övning, bara i stående position. Således fokuserar vi på ländryggsmusklerna.

3. Vi lägger oss ner i magen och växlar upp rakt ben upp till en höjd av 20-30 cm. Fixa benet i några sekunder.

4. Sätt på ryggen. Lyft upp axlarna och gå upp i några sekunder. Långa i denna position i några sekunder. Utför tills musklerna blir trötta.

5. Ligger på ryggen, armar längs midjan. Lyft upp två ben samtidigt.

6. Ligga ner på sidan. Höj långsamt och smidigt övre benet, fixa, sänka. Upprepa detsamma med det andra benet.

7. Avsluta gymnastik med böjda benen böjda. Lyft huvudet och försök att nå knäna.

Projicerade resultat

Med förbehåll för alla råd och de korrekta systematiska procedurerna vid behandling av artros enligt Bubnovsky, noteras följande förändringar:

förbättrar fogens motorfunktion;
näring av artikulära och broskiga vävnader ökar;
reducerad smärta;
amplituden för rörelser ökar;
minskad risk för återkommande sjukdom.

Kontra

Det är förbjudet att utföra Dr. Bubnovskijs övningar:

Komplexet av fem gyllene övningar Bubnovsky sm

Gymnastik Bubnovsky - en uppsättning övningar utformade för att förbättra rörligheten i ryggraden och lederna, samt återställa kroppens reservkrafter. Grunden för metoden är kms. SM Bubnovsky kinesitherapy är en syntes av olika typer av behandling med hjälp av rörelser. Läkaren plockade upp speciella övningar som hjälper till att bekämpa hypodynamier och sjukdomar som provoceras av den. Sergey Mikhailovich behandlar beniga och muskulösa sjukdomar med en enkel gymnast, som inkluderar bland annat övningar på MTB-styrketrenaren av sin egen uppfinning.

Gymnastik Bubnovsky för nybörjare kräver ingen särskild fysisk träning, därför är den tillgänglig för personer i alla åldrar. Denna gymnastik används för terapeutiska och profylaktiska ändamål vid osteokondros, intervertebral brok, skolios, osteoporos, artrosi, många andra patologier i muskuloskeletala systemet och under rehabilitering efter operation i en gemensam eller ryggrad. Dessutom får övningarna göra under förvärv av patologi för att lindra smärta.

Fördelar med klassisk träningsterapi:

tillgänglighet för någon person
kombination av fysisk aktivitet med respiratorisk gymnastik och kryoterapi (kall behandling)
Förstärkning av muskelkorsetten.

Författaren har utvecklat många tekniker, som var och en är avsedd för en specifik åldersgrupp. Det finns en uppsättning övningar för spädbarn, ungdomar, gravida kvinnor, äldre. Det finns komplex för dem som lider inte bara articular sjukdomar, men också abnormiteter av inre organ. Och för behandling av varje sjukdom finns ett separat program.

De huvudsakliga typerna av gymnastik är adaptiva och artikulära.

Gymnastik Bubnovsky - En effektiv alternativ behandling av muskuloskeletala sjukdomar utan medicinering, ortopedisk utrustning, fysioterapi och andra metoder för traditionell terapi. Utföra enkla övningar i en komplicerad effekt på hela kroppen, läker det.

Vidare i artikeln kommer du att lära dig om de viktigaste typerna av gymnastik, allmänna övningar för hela kroppen, reglerna för deras genomförande, kontraindikationer för gymnastik Bubnovsky.

De två huvudtyperna av gymnastik Bubnovsky

1. Adaptiv gymnastik

Systemet med adaptiva övningar utformade för nybörjare som måste sträcka sina kroppar, gradvis vänja sig till vanliga belastningar, eliminera smärta.

Dessa övningar utförs på simulatorn under behandlingscentrets villkor. Men om det inte går att gå till gymmet eller köpa ett gym, finns det en alternativ form av adaptiv gymnastik som du själv kan göra hemma.

2. Gemensam gymnastik

Articular gymnastik används i andra etappen, då patientens kropp är redo för mer intensiva och komplexa belastningar. Övningarna i denna enhet syftar till att öka rörligheten för alla artikulära element, inklusive ryggraden.

I gymmet väljer doktorn själv eller hans assistenter för varje patient ett individuellt program som motsvarar hans ålder, fysiska tillstånd och den patologi han vill bli av med. Enkla övningar för nybörjare utan att simulatorn använder sig hemma.

Analys av 9 enkla övningar av Bubnovsky

Därefter kommer jag att undersöka Bubnovskijs 9 gemensamma övningar för ryggraden och lederna som utförs hemma. Övningar numreras av mig (författaren till artikeln) för läsbarhet.

Övning 1

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

På grund av stillasittande livsstil, stillasittande arbete, ärftliga faktorer och andra orsaker har de flesta problem med rygg, nacke och andra organ i muskuloskeletsystemet. Och om det var svårt att lösa problemet tidigare, idag finns det en original metod av Dr Bubnovsky. Att det låter dig återställa de primära funktionerna i motorsystemet. Och gör det riktigt i din vanliga hemmiljö. Vad laddning enligt Bubnovsky är rätt för dig, bestäm själv.

Vad laddas hemma?

Oavsett sjukdomen, är typen av smärta och andra individuella egenskaper laddningen gjort skarpt. Det innebär att alla övningar görs i en långsam eller måttlig takt, utan jerks eller plötsliga rörelser. Laddning Bubnovsky för nybörjare är en uppsättning åtgärder som syftar till att eliminera smärtsymptom, förvrängningar i en eller annan riktning. Uppgiften för dessa enkla och tillgängliga övningar är att göra dina rörelser graciösa.

Vilken typ av händer?

Beroende på typ av sjukdomar och drabbade områden av kroppen, är följande typer av professionell terapeutisk gymnastik utmärkt:

för ryggraden (i fallet med skolios, smärtsymtom i ländryggen, åsen etc.);
knä, axel, höft och andra leder;
nacke (med osteokondros).

Som du kan se, laddar Dr. Bubnovsky dig att lösa många problem som observerats hos patienter i olika åldrar.

Hur ofta utförs?

Bubnovsky uppfann inte bara sin egen gymnastik för alla tillfällen, utan också försökte det på sig själv. Som ett resultat lyckades han bli av med rullstolen, återhämta sig och läka andra. Ett bra resultat, enligt författaren, kan emellertid bara uppnås med den dagliga utförandet av komplexet som passar dig. Annars kommer laddning av ryggraden enligt Bubnovsky att ha en svag eller väldigt tillfällig effekt.

Finns det några kontraindikationer eller begränsningar?

Eftersom varje metod är utformad för att eliminera ett visst problem, innehåller det inte kontraindikationer. Det bör emellertid förstås att allt är rent individuellt, till exempel under rehabiliteringsoperationen. Följaktligen väljs laddningen enligt Bubnovsky individuellt, eller det förutsätter närvaro av en kvalificerad instruktör. Till exempel arbetar sådana specialister i centrum av Dr Bubnovsky och hans representantkontor. St Petersburgs invånare kan hitta dem på Vasilyevsky Island, 5: e linjen, 70, och Lanskoe Highway, 14, Building 1, Liter A. Funktionssätt: från måndag till fredag - från 9:00 till 22:00, på lördag - från 11:00 till 18:00.

Vilka problem löser?

Laddning enligt Bubnovsky är en utmärkt samling av fysiska övningar, vilket eliminerar smärtan i lederna, vilket gör dem mjuka och elastiska, stärker dem. Det låter dig förhindra eller sakta utvecklingen av artrit, artros, gikt, flatfoot.

Komplexet för ryggraden bidrar till att återställa rörligheten i ryggen hos patienter som lider av skolios, osteokondros, intervertebrala bråckers effekter. Särskilda komplex för nacken lindrar sådana problem som "änkens hump" eller "människa". Kort sagt, alla dessa övningar lindrar smärta, justerar ryggraden, läker lederna och gör livet enklare.

Enkla övningar för att lindra ryggont

Hela komplexet består av 6-7 övningar. Alla utförs på golvet med en speciell yogamatt eller någon annan beläggning. Det första du behöver göra är att få på alla fyra (fokusera på handflator och knän). Härefter inhalera och böj ryggen. På andas ut, böja bakåt. I yoga kallas denna övning också "katt". Upprepa rörelsen vid inandning och andas upp till 15-20 gånger. Glöm inte att alla dina handlingar ska vara smidiga och långsamma.

En annan användbar övning som inkluderar laddning enligt Bubnovsky kallas "Stretching Step". Det utförs från baspositionen (kom ihåg den föregående positionen med tonvikt på knä och händer). Böj ditt högra knä och sitta på det, flytta din kroppsvikt i samma riktning. Dra ditt vänstra ben till sidan, lägre under och samtidigt ta din högra arm framåt. I sin tur tenderar den vänstra palmen att vara ett rakt ben. Ställ dig i denna position i några sekunder och ändra armar och ben på motsatt sida.

När du utför denna övning, försök att övervinna smärtan och gör varje gång ditt steg så stort som möjligt. Antalet upprepningar per tillvägagångssätt är 20.

Uppladdning av osteokondros enligt Bubnovsky: "Blödning" och sträcker ryggen

Följande övning kallas "Blödning". Det börjar med betoning på knä och händer. Därefter måste du lätt röra knäna och göra avståndet mellan dina händer och fötter ännu mer. Drag försiktigt draget framåt och överför en del av lasten till dina händer. Upprepa den här åtgärden 5-6 gånger, men försök inte böja samtidigt i ryggen.

Vid nästa steg återgår du till föregående inledande position, böjer dina armbågar (som om de vrider), andas och sänker kroppen till golvet. Längst ner, räta upp dina armar, sänk bäckenet på dina klackar och sträck ner dina ryggmuskler. Denna situation liknar barnets ställning från yoga. Upprepa 5-7 gånger. Detta är en bra kostnad för bråck. Enligt Bubnovsky, som du ser, är det inte svårt att hantera. Det viktigaste är att ingen utrustning krävs och alla metoder kan utföras hemma.

Tömma magen och lyfta bäckenet

Det utförs från den bakre positionen. Samtidigt är benen böjda vid knäna och betoning läggs på fötterna. Därefter måste du lägga händerna i låset bakom huvudet, tryck hakan ordentligt på bröstet. I nästa steg ska kroppens övre del höjas (som vid pumpning av pressen). Försök att dra axelbladet ur golvet och nå knäna med armbågarna. Det är anmärkningsvärt att antalet sådana repetitioner inte är begränsat. Följ dem så långt som möjligt.

Följande övning är en utmärkt övning för lederna (Bubnovsky för henne är inte för ingenting kallad "joint affairs master"). Den utförs från ett liggande läge. Rygg och huvud ligger på golvet, benen är böjda vid knäna, och armarna fördelar sig godtyckligt till sidorna. När du andas ut pressar du fötterna mot golvet och lyfter upp bäckenet. Håll i 1-2 sekunder. Släpp ner. Upprepa 10-30 gånger. Vid slutet av komplexet kan det upprepas ytterligare 2-3 gånger.

Flera övningar för lederna

Detta komplex kan göras på morgonen utan att gå ut ur sängen. Det gör att du snabbt kan vakna och stämma in på den nya dagen. Det börjar med ett stopp. Vrid dem (båda benen samtidigt) till höger och vänster. Denna rörelse liknar torkarna på bilen. Försök sedan tvinga fingrarna och klämma igen. Upprepa allt detta 15-20 gånger. Därefter börjar du beskriva stoppen i en cirkel, och sedan och i andra riktningen (var 20 gånger).

Böj dina knän. Alternativt sänka höger knä till vänster fot, och sedan vänster till höger fot. I tredje etappen är det nödvändigt att lyfta bäckenet uppåt och slutföra komplexet med katten. Nu är du redo att komma ur sängen.

Den enklaste gymnastiken för nacken

Att lindra spänningen från livmoderhalsen hjälper dig att ladda upp till halsen enligt Bubnovsky. Det viktigaste är att det inte är svårt att utföra det. För att komma igång, gå ner på knäna och lägg dig ner på dina klackar. Dra sedan upp efter kronan. Vrid långsamt ditt huvud åt höger och vänster. Försök sedan skiftande huvudet till en och andra axeln. Dra bara örat till underarmen, inte ditt öra. Upprepa i varje riktning 5-10 gånger.

Gör en cirkelhuvud på båda sidor omväxlande. Tänk på att huvudet är en stor penna som du försöker använda för att beskriva omkretsen i taket. Det viktigaste är inte att försöka kasta huvudet tillbaka. Börja sedan svänga huvudet fram och tillbaka. Upprepa samma antal gånger som i föregående nackövningar.

För att slappna av, placera benen brett från varandra, ta tag i armbågarna med händerna, och i den här positionen sänker du upp din övre del. Tänk dig att du är en ström av vatten som flyter lätt till golvet. Koppla av.

Komplex för radikulit, osteoporos och brok

I den första etappen får du alla fyra. Vrid sedan huvudet och samtidigt sväng bäckenet till höger. Byt sida. Upprepa 5-6 gånger i varje riktning. Därefter återgår du till föregående position. Vrid bäckenet växelvis på vardera sidan. Till detta kan du ansluta huvudet. Upprepa övningen 5-7 gånger.

Återgå till ursprunglig position. Några böjer knäna mot fötterna, räta ut armarna och sträcka sig framåt. Således kommer du att göra en lätt och mjuk sträckning av ryggen. Stå sedan med betoning på handflatan och knäna. Förläng din högra hand framåt och samtidigt lyfta motsatt sida som en motvikt. Håll den här positionen för 4-5 konton. Upprepa med den andra handen och foten. Återvänd till barnets ställning, lägg vikten på hans klackar. Sätt huvudet på golvet, runda ryggen och sträck dina armar framåt.

Gå till väggen. Lägg en matta på botten. Ligga på ryggen. Lyft sedan båda benen med betoning på väggen. Flytta försiktigt, luta sig på hans armar och ben, klättra på väggen. Flytta så tills din ländryggsregion träffar väggen och dina ben är höga. Stå i denna position på 4-5 konton. Andas och andas in. Och försiktigt sänk dina ben bakom ditt huvud. För att avsluta pose, vänd bara tillbaka eller ligga på din sida och stiga upp.

Gymnastik Bubnovsky ger hopp till de som lider smärta i ryggraden och lederna. Den nya tekniken låter dig återvända till god hälsa, bli av med smärta. Grunden för tekniken är rörelse.

Vad rekommenderar Dr. Bubnovsky?

Dr Bubnovsky främjar rörelsens helande kraft. Bara rörelse kan väcka kroppens inre krafter och låta den bli av med sjukdomen.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky anser att vila och brist på ansträngning, rekommenderas av andra läkare, bara störa återhämtningen.

Han föreslår att man använder kraftsimulatorer för att befria patienten från ödem. Svullnad i många fall är orsaken till smärta. Lasterna reglerar också blodtillförseln i det sjuka organet.

Varför behöver du gymnastik Bubnovsky

Den behandling som Bubnovsky rekommenderar kan läka kroppen utan medicinering och operation.

Sergei Mikhailovich utvecklade den beskrivna metoden på egen erfarenhet. Efter olyckan blev han dömd till funktionshinder, försonade inte och läkte sig själv. Nu ger läkaren sin hälsomässiga hälsa åt människor.

Medicinsk gymnastik Bubnovsky kan användas både för behandling och profylaktisk förebyggande av ryggradssjukdomar och leder.

De övningar som rekommenderas av Bubnovsky tjänar flera syften:

Förstärkning och utveckling av ryggen
Förbättra hjärtat och blodkärlens funktion, sänka blodtrycket.
Stresslindring i ryggraden och lederna;
Inrättandet av blodcirkulationen i sjuka organ.

Hur man börjar

Om du behöver fysioterapi, men du föredrar att göra det hemma, kommer adaptiv gymnastik att fungera för dig först. Det hjälper till att vänja sig vid de nya lasterna. Du ska inte hoppa ut ur sängen på morgonen för att börja träna. Dr Bubnovsky rekommenderar att inte rusa. Ligga i sängen, gör enkla övningar, hjälp kroppen att vakna.

Komplex träning efter sömn

Vänd ryggen, sträck dina armar längs kroppen och sprida benen något. Omväxlande dra de stora tårna bort från dig och mot dig själv.
I samma position, rör och sprid fötterna, försök att röra sängen med tummen.
Vrid fötterna växelvis medurs och moturs.
Krama tårna som om du tog ett äpple. Sträck sedan fingrarna och sprida dem så mycket som möjligt.
Dra klackarna till skinkorna, skjutfötter på sängen. Sträck sedan dina ben.
Böj knäna något. Alternativt på varje ben, dra fingrarna hårt mot dig tills bäckenet börjar röra sig.
Böj vid knäna och sprida lite benen, lägg händerna i sidorna med dina palmer neråt. Alternativt, sätt in knäna och försök att röra sängen med den inre låret.
För dem som lider av förstoppning, hemorrojder, som har en fraktur i ändtarmen eller ett bäckenorgan prolaps. Det är nödvändigt att böja benen, tryck foten ihop. Under inandning lyfter du skinkorna och klämmer dem. På andas ut, slappna av.
Sänk dina ben, sträck dina armar. När du har böjt ett ben, kram det med dina händer och försök att trycka på ditt knä mot bröstet. Ryggen kommer att stiga, men det fria benet ska ligga på sängen. Det bästa resultatet är om du kan nå din haka med ditt knä.
Enkel och effektiv träning för att stärka buksmusklerna: böj dina ben, håll fötterna i sängen och fäll dina armar i magen. När vi inhalerar, blåser vi upp magen, medan utandning sätter vi tillbaka.

Dessa övningar måste upprepas femton eller tjugo gånger. De är tillgängliga även för en oförberedd person.

Terapeutisk gymnastik kombineras perfekt med massage, speciella salvor och kryoterapi. Dr Bubnovsky tror att sådan behandling kommer att ha störst effekt.

Adaptiv gymnastik

När du har avslutat övningarna i sängen kan du gå vidare till allvarligare. Dessa övningar är också lätta att utföra, men börja med de som inte orsakar svårigheter. Gradvis lägga till svårare övningar. För klasser behöver du en matta.

Komplex för nybörjare

För den första träningen, knä, andas in, höja händerna framför dig, sänk ner dem genom sidorna. Andas ut, lägg dig ner på dina klackar.
Sitt på dina klackar, lägg händerna på magen. Ta djupt andetag genom din näsa, kläm sedan dina läppar tätt och andas ut och gör ljudet "pf-f."
Ligga på ryggen, böj knäna, lägg upp händerna bakom huvudet. Andas. Andas ut, lyft av golvet, dra händerna på knäna. När du andas in, slappna av, ta din startposition.
Ligga fortfarande på ryggen, sprid dina armar mot sidan, böja benen på knäna och något ifrån varandra. Inandning, när du andas ut, lyfta skinkorna medan du rör dina knän.
Ligga ner, väva fötterna, böj knäna, lyft upp dina ben. Handlås under huvudet. Inandning, när du andas ut sträcker du armbågarna till knäna, lyfter bäcken och axlarna. På inhalera, lägg huvudet på golvet, sträck dina ben och håll dem på tyngden utan att lossa fötterna.
Slå på din högra sida, koppla inte av dina fötter. Sätt din högra hand på golvet, dra den åt sidan. Inhale, när du andas ut, sträck din vänstra armbåge till knäna, lyft din kropp och lutar på din högra hand. När du andas in, sänk ner huvudet och benen, om möjligt utan att röra golvet.
Upprepa övning 5, vänd sedan till vänster sida och gör övning 6, ligger på vänster sida.
Stå på alla fyra, riva av fötterna från golvet och föra dem ihop. Swing till sidan, flytta bäckenet till ena sidan och dina fötter till den andra.
Stå fortfarande på alla fyra och utan att släppa fötterna, framåt, som om du ska ligga på din mage. Gå till slutet är inte nödvändigt. Återgå till startpositionen.

Vad är nästa?

Man måste komma ihåg att medicinsk gymnastik ger resultatet om du gör det regelbundet. Den beskrivna gymnastiken innehåller bara de övningar som börjar behandla. De är enkla och kan utföras hemma. Svårare övningar utförs bäst under överinseende av en läkare.

De komplex som utvecklats av Bubnovsky innehåller övningar för olika delar av ryggraden, för leder och förstärkning av muskler. Läkaren rekommenderar människor som lider av muskuloskeletala sjukdomar, för att tro på segern över sjukdomen.

Gymnastik och rörelse kan fungera underverk.

Tack vare Bubnovsky-metoden återvände tusentals människor till ett helt liv. Du kan också!

Bubnovskys gemensamma gymnastik är specifika och viktiga fördelar. Komplex av wellnessövningar för att träna hemma

Bubnovskys gemensamma gymnastik är en uppsättning speciella övningar som syftar till att återställa motorfunktioner, eliminerar smärtsymptom och generell återhämtning av kroppen. Dess grundare, professor, doktor i medicinska vetenskaper Sergey Mikhailovich Bubnovsky vet förståndet vad det innebär att vara begränsad till en rullstol. Efter att ha överlevt en fruktansvärd olycka lyckades den framtida läkaren, trots de svåra prognoserna, återvända till fullvärdigt liv tack vare sin egen unika metod.

Bubnovskys gemensamma gymnastik: kontraindikationer och rekommendationer för genomförande

Bubnovskys gemensamma gymnastik har ett antal begränsningar, som inte kan ignoreras på något sätt. Denna typ av utbildning är kontraindicerad:

med ohälsade skador (frakturer, rivna ledband etc.);
i de senaste operationerna
med neurologiska störningar (i synnerhet tendensen till epilepsi);
vid onkologiska sjukdomar;
med en signifikant risk för stroke eller hjärtinfarkt;
med förhöjning av kroniska sjukdomar;
i närvaro av hög temperatur;
med akut inflammatorisk process i området av den skadade leden.

För att klasserna ska få verkliga fördelar och inte skada hälsan är det väldigt viktigt att följa följande viktiga regler.

Början av varje träning bör föregås av en lätt fem minuters uppvärmning, där alla muskelgrupper uppvärms - bokstavligen från nacke till häl.
Det är nödvändigt att börja klasserna inte tidigare än 1,5 timmar efter måltiden, såväl som ett par timmar innan man går och lägger sig.
Under träningen drick så mycket vatten som möjligt - minst 1,5 liter.
För att uppnå en positiv effekt bör träningen vara regelbunden.
Kom ihåg att huvudsyftet med dina träningspass är förbättringen av kroppen, och inte strävan efter perfekta proportioner. Var därför inte för ivriga. Alla rörelser måste utföras med måttlig takt, gradvis öka belastningen och lägga till ett nytt element med varje lektion. Minsta antal repetitioner för varje övning är minst 10.
Bubnovskys gemensamma gymnastik innebär användningen av speciella simulatorer, vars arbete utförs under strikt ledning av professionella tränare. Om du gör hemma är det bättre att avstå från att använda extra sportutrustning.
Glöm inte att andas - det måste vara smidigt, djupt, utförs i tid med rörelserna.
Om du upplever smärta i området för den skadade leden måste du minska antalet repetitioner och rörelsens amplitud och med långvarig bevarande av symtom är det bättre att helt överge övningen eller ersätta den med en alternativ.
En trevlig och användbar hjälp under träningen blir lugn musik som låter på ett positivt sätt.
Efter avslutad träning behöver du inte genast börja göra hushållssysslor eller rusa för att fylla i de saknade kalorierna. Det första steget är att återställa andningen och stabilisera hjärtslaget. För att göra detta kan du utföra ett par enkla andningsövningar.
Vid slutet av sessionen kommer det att vara användbart att ta en sval dusch och försiktigt gnugga områdena av de skadade lederna med en mjuk torr handduk.

Bubnovskys gemensamma gymnastik är viktiga fördelar

Bubnovskys gemensamma gymnastik har ett antal obestridliga fördelar jämfört med liknande metoder. Här är de viktigaste av dem.

Ökad muskelton bidrar till ökat blodflöde till de drabbade lederna, vilket leder till att deras rörlighet förbättras. På bara några sessioner kommer känslan av stelhet och domningar, speciellt akut uppenbarad vid uppvaknande, att försvinna.
Smärtstillande symptom reduceras, även vid förvärring av kroniska leddsjukdomar.
Svullnad elimineras, vilket gör kroppen mer slank och passande.
Lasten på lederna är sparsam, vilket medför att risken för skador och återkommande sjukdomar helt utesluts.
Alla övningar är mycket enkla och lämpliga för personer i olika åldersgrupper. De flesta behöver inte använda speciell sportutrustning, och kan därför enkelt utföras hemma.
Det tar inte mer än 1 timme per dag att slutföra hela uppsättningen övningar, vilket är en mycket blygsam betalning för att bibehålla hälsan.
Denna typ av träning hjälper inte bara lederna, utan också hela kroppen. Regelbunden träning bidrar till att öka övergripande vitalitet, ge förtroende för sina förmågor och ge en kraftfull laddning av positiva känslor.

Bubnovskys gemensamma gymnastik: de bästa övningarna

Bubnovskys gemensamma gymnastik riktar sig först och främst till att studera vissa muskelgrupper genom vilka organen i muskuloskeletalen är näring. Vi erbjuder dig de enklaste men mycket effektiva övningarna från detta komplex.

Benlyftar är en bra övning för att utveckla höftled. Ligga ner på ryggen, förena dina ben tillsammans och sträcka dina armar vid sömmarna. Vid inandningen lyfter du ett ben uppåt, ut andas, sänk det tillbaka och upprepa detsamma med den andra delen. Vi försöker dra benet så högt som möjligt.
För samma ändamål, perfekta ben och ben. Ligga på din sida, använd din underarm som stöd och din överarm på ditt bälte. Höj ditt övre ben, bilda en vinkel på 60-45 grader, och börja svänga det i olika riktningar, försöker hålla sig i samma takt. Ändra positionen efter 10-15 repetitioner.
För att stärka fotledsledningarna är följande övning perfekt. För att utföra det är det nödvändigt att stå på ett steg eller ett högt tröskelvärde så att klackarna hänger över golvet. På inhalationen stiger vi upp på tåren, på andas ut faller vi tillbaka.
Och denna övning från arsenalen av Dr Bubnovsky är en universell träning för knäskarv. Utgångsställning: Rygg, fötterna axelbredd, armar utsträckta längs kroppen. Långsamt börjar vi böja högerbenet vid knäet och försöka föra hälen till skinkan. Foten ska inte komma från golvet. Lossa det böjda knäet vid den maximala punkten i några sekunder, sedan sakta tillbaka benet till sin ursprungliga position och gör detsamma med den andra delen. Antalet upprepningar är minst 15 för varje ben. Som praktiserad kan denna övning bli komplicerad genom att accelerera takten och växlande flexion med svängben. I detta fall kommer två grupper av leder vara inblandade på en gång - knä och höft.
För rehabilitering av knäleden kommer det att vara bra att inkludera en annan användbar träning i ditt dagliga träningskomplex. Utgångsställning: Rygg, benen böjda på knäna och spridda varandra. Alternativt sänka knäna mellan benen, försök att röra golvet med dem. Upprepa 10-15 gånger på varje ben.
Förutom den föregående övningen kan du göra en halvbrygga. Från ett bakre läge, med benen böjda vid knäna, samtidigt inhalera, höja bäckenet. På toppen av uppstigningen sjunger vi i 5 sekunder, sedan långsamt, med en utandning sänker vi tillbaka. Upprepa 15-20 gånger.
Följande övning är utformad för att träna axelförband. När du står, rör din högra hand bakom ryggen genom din nacke och din vänstra hand under så att dina fingrar låser in i ett lås. Alternativt dra den rätta borsten uppåt, sedan vänster neråt. Upprepa 10-15 gånger.

Hur man förbättrar träningens effektivitet? Naturliga botemedel för gemensam reparation

Bubnovskys gemensamma gymnastik är utan tvekan en effektiv metod, men det löser bara speciella problem, som faktiskt saktar ner sjukdomsförloppet. För den slutliga lösningen av problemet krävs eliminering av faktorer som provocerar det. I detta avseende kommer sådana naturliga medel för gemensam reparation som maskros P, Dihydroquercetin Plus och Apitonus P. att vara en stor hjälp under träningen.

Maskros II är en naturlig kondroprotektor som främjar den naturliga återställningen av lederens bindväv genom att stimulera produktionen av kondrocyter (celler som bildar brosk).

Dihydroquercetin Plus är en kraftfull stimulator för blodcirkulationen, vilket förbättrar syretillförseln och näringsämnena till vävnaderna i lederna. Vitamin- och mineralkomplexet Apitonus P. har en liknande effekt, förutom dihydroquercetin innehåller den royal gelé och bi pollen, som innehåller ett enormt antal fördelaktiga ämnen, inklusive näring och broskvävnad.

Vi får inte heller glömma att huvudorsaken till de flesta articularpatologier är ett brott mot metaboliska processer i benvävnaden. För att lösa detta problem har ryska forskare utvecklat ett innovativt verktyg Osteomed, vilket hjälper till att återställa den naturliga mineraldensiteten hos ben och eliminera destruktiva processer i vävnaderna i lederna.