Komplexa bäst övningar Bubnovsky hemma

Under århundraden av avancerad datateknik och medicin blir vi alltmer sjuk med osteokondros och andra ryggradssjukdomar. Om 20-30 år sedan var personer i åldern 55-60 år utsatta för liknande sjukdomar, lider nästan varje 2 personer av denna sjukdom.

Om du är orolig för smärta i ryggraden länge, är det möjligt att hjälpa dig själv utan operation. Nyligen vänder folk i allt högre grad till övningar enligt metoden av Dr Bubnovsky.

MS Bubnovsky som läkare och rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky är en ganska intressant person. Under övergången av militärtjänsten i Sovjetunionen blev en allvarlig olycka, varefter han var tvungen att flytta på kryckor under lång tid. Alla behandlingsmetoder som han utvecklat, först av allt testades på sig själv, och då hjälpte han människor.

Medan fortfarande en student vid ett medicinskt universitet var de unga Bubnovskijens folk vars möjligheter till frälsning var extremt små. Sergei Mikhailovits hälsofrämjande system innefattar restaurering av muskuloskeletets organ, liksom behandling av hjärtat, magen, nervsystemet och genitourinärsystemet. Läkaren har skrivit många användbara böcker om detta ämne.

De flesta metoderna är baserade på kinesitherapy - en ganska modern rörelse inom medicin. Målet med denna terapi är att behandla lederna, ledband och ryggmärg utan kirurgi, endast med hjälp av kroppens inre reserver. Arbetet i Bubnovsky-rehabiliteringscentret är baserat på denna metod.

De grundläggande principerna för behandling och rehabilitering Bubnovsky

För att tekniken ska fungera måste nybörjare uppfylla flera viktiga förutsättningar:

Lär dig ordentlig andning.
Compliance övningstekniker.
Känn övningsordningen och strikt följa den.
Användningen av ytterligare terapeutiska åtgärder (massage, pool, etc.).
Förnekande av medicinering.

Fördelar med att använda återställande gymnastik Bubnovsky:

Den rätta belastningen på alla muskler i ryggraden och laddningen av livskraft och gott humör.
Tillräcklig syreförsörjning till alla organ, leder och ledband i kroppen på grund av accelerationen av återvinningsprocesser.
Ökad gemensam rörlighet, förbättrat utseende.
De flesta övningar kräver inte särskild sportutrustning, så de kan utföras hemma.

Följande lista över övningar, som utvecklades av Bubnovsky, syftar till att snabbt återställa ryggraden och lindra muskelspasmer som orsakar smärta. Dessa övningar hjälper också till att minska sannolikheten för en intervertebral bråck.

Gymnastik av Dr Bubnovsky med ryggvärk

Gymnastik, utvecklad av läkaren, har en positiv effekt på den sjuka ryggraden, och stärker också de muskler som stöder den.

Övningskomplexet som föreskrivs nedan, eliminerar inte bara smärta utan förhindrar även dess ytterligare förekomst:

Värm upp:

Stå på alla fyra, med fokus på knän och palmer. I detta läge är det nödvändigt att flytta mycket långsamt runt rummet tills smärtan i ryggraden börjar dämpas.
Innan du utför det rekommenderas att lägga knäna ihop med ett bandage. Vid utförandet av denna övning måste du andas djupt.
Steg måste göras smidigt och sträckt. När du flyttar framåt vänster ben - höger hand ska också gå framåt och vice versa.

Nästa är en uppsättning övningar som hjälper till att bli kvitt nerverna i intervertebrala skivor och kan även användas för att förbättra sträckningen av bröstkorgs intervertebrala skivor:

Kroppens ställning att ta som i ovanstående övning. På en djup andas, böj försiktigt upp, exhaling - böja i motsatt riktning. Upprepa ca 20 gånger. Med manifestationen av akut smärta är det nödvändigt att minska antalet repeteringar av träningen till 15.
Den position som beskrivits tidigare. Gå på alla fyra, samtidigt som du försöker så mycket som möjligt för att flytta kroppen framåt. Att böja i ryggen när du utför denna övning är omöjlig. Denna övning används också för att sträcka ryggraden.
Andas djupt - armar böjda vid armbågarna, på andas - sakta ner ner. Nästa inhalerar - försiktigt upp, andas ut - räta ut dina armar och sakta sänka dig på foten, försök att sträcka musklerna i ländryggsregionen. Det är nödvändigt att upprepa övningen så många gånger som möjligt.
Ligga på ryggen, placera armarna längs din kropp. Inhale djupt, andas ut för att riva bäckendelen av kroppen från golvet. Försök att göra en halv bro. När inandningen sätter tillbaka kroppen långsamt till sin ursprungliga position. Övningen måste utföras smidigt 15 gånger.

Gymnastik Bubnovsky med osteokondros

Först måste du göra rätt diagnos, vilket hjälper en erfaren specialist.

Övningarna beskrivna nedan lindra smärtsamma spasmer i ryggraden, vilket gör livmoderhalsen mer mobil:

Inför spegeln sänks armarna och slappna av. Gå ner i några sekunder, gå sedan upp och återvänder till sin ursprungliga position. Du måste försöka nå sin haka i bröstet. Kör 15 gånger.
Stå inför spegeln, som beskrivits ovan, utför huvudet lutande åt vänster och höger, vänta på varje sida i 10 sekunder. Öva att utföra tills du känner dig trött.
Utför huvudvarv, så långt som möjligt, på varje sida av huvudet är fördröjd i 10 sekunder. Utför långsamt 10 gånger.
Sitt på stolen, håll ryggen rakt, huvudet ser fram emot. Räta långsamt dina armar och dra dem tillbaka, medan du lutar huvudet. Övningen upprepas 10 gånger.

Gymnastik med intervertebral brok

Med rätt övningsteknik kommer de förskjutna intervertebrala skivorna att återvända till sina platser, och bråken börjar minska med tiden tills den försvinner helt:

Sitter på golvet eller i en stol, med hjälp av expanders för att göra dragkraft rörelser. Övningen måste upprepas ungefär 25 gånger.
Om expanderarna är fixerade på toppen, kan krävet göras till bröstet eller hakan, om den är under, sedan till knäna eller till bröstet.
Sitter på golvet, sträck dina ben. Ta ett djupt andetag och när du andas ut, lås tårna. Denna övning måste upprepas 20 gånger.
Ligga på ryggen och försök att placera raka ben bakom huvudet. I framtiden, försök att röra golvets tår. Övningen upprepades ca 20 gånger.
Ligga på ryggen. Koppla av dina ryggradsmuskler. Ta djupa andetag på andas ut i grupp (försök höja ben och torso, då måste du ta med armbågarna och knäna). Utför 10-20 gånger.
Ligga på sidan. Hand, som ligger under kroppen (på golvet) för att fokusera på golvet. Utför ett djupt andetag. När du andas ut, dra åt knäna till bröstet. För varje sida måste träningen utföras cirka 20 gånger.

Gymnastik med ryggskolios

Innan gymnastik utförs krävs ett obligatoriskt samråd med en specialist.

Om du utför den här uppsättningen övningar i rätt teknik, kommer smärtan i ryggraden orsakad av skolios elimineras, musklerna som stöder ryggraden kommer att ökas:

Knäböjning, böj dina armbågar. Huvudet ser framåt. Ta ett djupt andetag, när du andas ut, rör dig långsamt din kroppsvikt på dina klackar och böja framåt. Det är nödvändigt att upprepa denna övning 20 gånger.
Kroppens position är densamma som beskrivits ovan. Knä ihop, sakta ner bäckenet till vänster, sedan till höger med kroppens återvändande till sin ursprungliga position.
Knael ner, böja nedre delen av ryggen medan du tar ett djupt andetag och höjer huvudet. På andas ut, sänk huvudet och sakta tillbaka kroppen till sin ursprungliga position. Kör upp till 20 gånger. Under träningen av denna övning i ryggraden borde inte uppstå smärta.
Tryck upp från golvet. Ligga på golvet, fokusera på knäna (inte fulla pushups). I denna kroppsposition är det nödvändigt att utföra flexion och förlängning av armarna. Utför 25 gånger i 3 uppsättningar.

Gymnastik Bubnovsky för nacke

Övningar för livmoderhalsen. Dessa övningar är universella för människor i alla åldrar. Förutom den terapeutiska effekten används för förebyggande syfte.

Behandling av cervikal ryggrad är mer än tre månader:

I sittande läge på en stol, utföra dragkraft rörelser, efter flera tillvägagångssätt gå vidare till push-ups. Om den klassiska böjningen av armarna i utsatt position är svår, måste du gå till ofullständiga pushups (med tonvikt på knäna). Utför träningen, hur mycket styrka.
Placera handen på väggen, knä och sken för att fokusera på en hög bänk. Med en fri hand med en expander, gör rörelser till och från dig själv. Övning fungerar genom musklerna i nacke och ryggrad. Istället för en expander kan du använda en hantel, lyfta upp och ner.
Ligga på golvet, böja sig vid knäna och placera något bredare axlar. Hantlar på raka armar ska föras till huvudet och återvända till ursprunglig position. Utför träningen 10-15 gånger.
Sitter på en bänk, vi håller en hantel i ena handen. Lyft den över huvudet på en rak arm och rygg upp, böja armen i armbågen. Lyft sedan och starta igen. Övning upprepa inte mer än 20 gånger för varje hand.

Gymnastik Bubnovsky för knäskarv

Den presenterade uppsättningen övningar Bubnovsky, förbättrar hela muskuloskeletets arbete, stärker musklerna och förbättrar blodcirkulationen:

Mala isen, linda den i en trasa och binda den på knäna. Knä försiktigt och gå så mycket du kan. Först blir det mycket smärtsamt och hårt, men smärtan kommer gradvis att passera. För första gången blir det tillräckligt att ta 2 steg, så varje steg måste stegen stiga.
Sitter på golvet med ben förlängda, försök att omfamna strumpan och dra den mot dig. Övning sträcker knäförband och närmar sig vävnaderna med syre.
Benen står bredare än axlarna, håller händerna för stöd, kramar med en platt rygg. Knäna bör ligga 90 graders vinkel. Squats måste ökas med varje tillvägagångssätt, gradvis når 100.
Knähänder sträckta framåt. På andas ut måste du försiktigt sänka sig mellan fötterna. Utför träningen måste vara 30 gånger.

Gymnastik på simulatorn Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky-simulatorn (nedan kallad MTB) skapades för att återställa muskel-skelettfunktionen hos ryggraden och lederna. Det låter dig sträcka ryggraden och stärka den muskulösa ramen.

Användningen av MTB är effektiv vid sådana sjukdomar:

ländryggssmärta;
knä sjukdom;
sjukdomar i det genitourära systemet;
rehabiliteringsperiod efter hjärtattacker, stroke.

Några övningar på MTB:

Sitta på golvet, lägg fötterna mot väggen, lås simulatorhandtaget med händerna. Lyft upp dina armar medan du lutar framåt. Om det görs korrekt, kommer ryggraden att sträckas, ryggen kommer att sakta, skulderbladet kommer att konvergera.
Sitter på golvet, håll simulatorhandtaget med händerna, dra handtaget mot dig själv medan du böjer armbågarna.
Sitter med din rygg mot simulatorn, med en öm hand, håll handtaget och lyft upp det så mycket som möjligt.

Komplexa övningar Bubnovsky på gymnastikbollen

Övningar på fitball hjälper till att träna alla musklerna i ryggraden, stärka dem avsevärt:

Ligga på bollen bör huvudvikt läggas på bröstet, fötterna vilar på väggen. Vid inandning, höja torso upp, medan utandning, lägre. Upprepa övningen, hur mycket styrka.
Ligga på bollen, vrid huvudet i olika riktningar och försök att se fötterna.
Förpacka bollen med händerna, knäböja ner, försöka dra upp, ladda inte ryggraden.

Övning för ryggraden med hjälp av expanders

Idag är expanders en universell projektil, som är tillgänglig i nästan alla hem och samtidigt tar upp mycket lite utrymme. Men få människor vet att de ursprungligen utvecklades för restaurering.

Du kan köpa en sådan simulator i någon sportaffär. För närvarande är Smartelastic expanders mycket populära. I butikerna av sportutrustning är detta företag ganska populärt och i efterfrågan.

En uppsättning övningar för att sträcka med en expander gör att du kan utveckla ryggen:

Håll expanderaren tätt i dina händer. Nå in i det och böj försiktigt med 90 graders vinkel. Återgå till ursprunglig position. Upprepa från 20 gånger, ytterligare öka antalet repetitioner.
Sitter på en stol fixar vi expanderaren på botten av benen. Då börjar vi ta det på oss själva. Behöver dra, hur mycket styrka. Tillvägagångssätt för varje patient väljs individuellt.
Expanderaren är tätt fastsatt på väggen. Stå nära väggen, håll fast i ändarna i händerna. Dra långsamt expanderaren till bröstet, baksidan när du utför övningen ska vara rak, benen är något större än axlarna. Utför flera tillvägagångssätt 5-6 gånger.

Återvinning övningar för ryggradsfrakturer

Efter de första positiva resultaten kan patienten gå till träningspass.

Alla övningar utförs i strikt föreskriven dosering:

Ligga på ryggen, håll i händerna med ett fast stabilt stöd. Gummi expanderaren måste fixas på ett ben. Länk försiktigt benet med expanderaren till golvet tills det rör på hälen. Övningen måste upprepas 15-20 gånger för varje ben.
Allt är detsamma som beskrivits i övningen ovan, bara de två benen är fixerade med ett tejp. Övning görs 5-6 gånger för 2-3 tillvägagångssätt.
Ligger på bröstet med fötterna för att vila mot golvet, är ett ben fixerat med en expanderare. Lätt förstå benet och böj det vid knäleden. Öva för varje ben att utföra 20 gånger.
Går på alla fyra i stora steg. Det är nödvändigt att flytta på ett sådant sätt extremt långsamt och det är nödvändigt att vidta åtgärder så brett som möjligt. Övningstid från 5 - 30 minuter.
Att ligga på magen på en hög bänk och hålla fast vid sin kant, benen bör sänkas under nivån på bänken, något böjd vid knäna. Växla upp benen, samtidigt som du tar djupa andetag och utandningar. Utför 10-20 gånger, 2-3 tillvägagångssätt.

Laddning för äldre

Alla övningar som beskrivs nedan ska utföras i ett ventilerat rum:

Pushups från någon hög yta (bord, stol, vägg, etc.). Hjälper till att stärka musklerna i ryggraden. Träna för att utföra 5-6 gånger.
Håll dörrhandtaget, häftas smidigt. Fötterna ska nå en vinkel på 90 grader. När du utför ett komplex, glöm inte att hålla din hållning och andas djupt. Upprepa 5-10 gånger, 2-3 tillvägagångssätt.
Ligga på bänken, armarna bakom ditt huvud, utför en jämn ökning av benen i en vinkel på 90 grader, samtidigt som du inte glömmer att andas ordentligt. Utför 5-10 gånger för 2 uppsättningar.

slutsats

Absolut hälsosam och glad person kan vara i alla åldrar. Det räcker bara att övervaka din kost och ägna lite tid åt gymnastik. Tekniken utvecklad av Dr. Bubnovsky, perfekt för att läka ryggraden i alla åldrar.

Kinesioterapi enligt Bubnovsky-metoden hemma

Kinesitherapi hemma är en panacea för att försämra ryggmusklerna. Överträdelsen av ryggen är den vanligaste sjukdomen, som påverkar nästan alla, unga och gamla. Detta uttrycks i form av akut smärta och oförmåga att utföra grundläggande uppgifter. I vissa fall är även böjning ett problem. Det finns emellertid en teknik som syftar till att förbättra muskeltonen i ryggen, utvecklad på grundval av studier av flera tusen fall.

Rehabilitering efter ryggskada

Ofta kände vi alla de obehagliga konsekvenserna av felaktig lyftning eller skarpa varv. Smärta följer nästan alla rörelser. I detta fall är smärtan en skarp dragande karaktär. En liknande effekt är förknippad med ryggradsledning eller en överträdelse av dess struktur (för speciella fall). Alla dessa symtom kräver behandling, vilket betyder vila och avkoppling.

Människokroppen är konstruerad för konstant rörelse. Först då fungerar alla dess system och organ så effektivt som möjligt. Därför kan långvarig immobilisering, som innebär behandling av ryggskador, påverka muskeltonen negativt. Baksidan med nyläktade skador kan inte utföra de grundläggande funktionerna i full kraft. För att återställa alla förlorade funktioner och att ge tillbaka musklerna i ryggen krävs särskilda rehabiliteringsåtgärder som kan sätta en person på fötterna så snart som möjligt. Detta handlar naturligtvis om kinesitherapy enligt Bubnovskijs metod. Denna typ av förebyggande åtgärder föreföll relativt nyligen, men har redan blivit populär bland människor som ett av de mest effektiva rehabiliteringsprogrammen.

Principerna för kinesitherapy och dess effekt på människor

Återställa tillbaka funktioner är en komplex och lång process. Försvagade muskler och skadade vävnader kan inte bli fullt fungerande på ett ögonblick. Två saker är nödvändiga för deras regenerering - tid som kommer att läka och återställa vävnader, genomföra förebyggande åtgärder. Alla rehabiliteringsprogram bygger på att lindra belastningen på ryggen och dess muskler. Men detta tillvägagångssätt är inte alltid det bästa, för hela risken för återskada är att det är för stort med full återställning av ryggraden och underutvecklade ryggmuskler.

Denna funktion beaktades, varigenom en separat riktning av rehabiliteringsprocessen uppträdde, vilket möjliggör möjliga belastningar på rygg- och ländryggsregionen. En viktig faktor i ett sådant system är arbetet med belastningar. Initialt bör kinesitherapy utföras enligt Bubnovsky-metoden under strikt övervakning av en specialist som kommer att rikta och korrigera varje rörelse. Det hålls i gymmet, och efter - i gymmet. Endast en tränare kan bestämma graden och antalet övningar baserat på beskaffenhetens art och personens fysiska tillstånd vid tidpunkten för träningsstart.

De första klasserna genomförs i ett förkunnande för att bedöma styrkan och förmågan hos en person.

Upprepad börjar bära allvarligare belastning. Övningsuppsättningen är strikt individuell och sammanställs av en specialist på grundval av egenskaperna hos ryggskador. Det är viktigt att komma ihåg att de första klasserna måste genomföras med rehabiliteringsspecialisten, eftersom ett självständigt synsätt inte bara får en positiv effekt utan också leder till negativa konsekvenser. Principen för kinesitherapy enligt Bubnovskijs metod innebär en gradvis ökning av belastningar och komplikationen av motion. Efter en tid och efter tillstånd av en specialist kan komplexet av rehabiliteringsåtgärder överföras till en oberoende kanal som ska utföras hemma. Terapi är tillåten efter full medvetenhet om betydelsen av varje övning separat och exakt utförande.

Hemanvändning

Kinesitherapi hemma är en konsekvent fortsättning på det komplex av aktiviteter som sammanställdes i en medicinsk institution. Huvudfokuset på självutbildning är på olika sträckningar och avböjningar. Att utföra dessa sportaktiviteter bör vara utan brådska och väsen. För större effekt kan du fördela varje övning i etapper och intensivt träna ut var och en av dem.

En rad olika böjningar, torso vändningar och streckmärken är en av de grundläggande övningarna som kinesioterapi innebär. Den här delen liknar gymnastiken lite, men den definierande delen är i arbete med belastningar. Hemma kan det vara olika hantlar eller en expanderare. En känsla av sådan utbildning är deras cykliska karaktär. Det innebär att dagliga träningspass eller brist på veckor är en negativ faktor som kan påverka det allmänna välbefinnandet. I det första fallet, på grund av överkörning av musklerna, kan de utsättas för onödiga överbelastningar, vilket leder till deras skada. Den andra metoden ger dem överdriven slackness, vilket kan få negativa konsekvenser.

Det optimala träningsintervallet är att hålla dem 3 gånger i veckan. Till exempel, på jämna eller udda dagar. Var noga med att även ordna en helg för att minska trötthet och förbättra muskeltonen. Man måste komma ihåg att bara personligt intresse och hårt arbete kommer att göra det möjligt för dig att lyckas och aldrig känna obehagliga känslor i ryggen.

Litteratur: Bubnovsky S.M. Praktisk guide till kinesitherapy. - M., 1998, Bubnovskaya, Lukyanychev Adaptiv kroppsutbildning med grunderna för kinesitherapy. - M.: Astreya-Center, 2008.

Kinesitherapi: vad det är, övningar enligt Bubnovsky, rehabiliteringsmetod för barn hemma

Varför ordinera kinesitherapy, vad det är, vilka sjukdomar det kan bota - läkaren kommer att ge detaljerade svar på dessa frågor. Den här artikeln hjälper till att förstå problemet i allmänna termer. Vi pratar inte om idrottsutbildning - det är ett separat område med medicin som är relaterad till utvecklingen av fysiska förmågor hos en person, och inte återställandet av hälsa.

Kärnterapiets väsen

Tekniken är baserad på motion. Svåra tråkiga träningspassar antas inte - en lektion varar inte mer än 40 minuter. I vissa sjukdomar är det nödvändigt att utföra korta tillvägagångssätt flera gånger om dagen. En uppsättning övningar väljs individuellt baserat på sjukdoms svårighetsgrad, lokalisering av patologin och patientens fysiska kondition.

Spektrumet av sjukdomar som kräver en rationell fysisk aktivitet är ganska bred - det är inte bara sjukdomar i muskuloskeletala systemet utan även patologier av inre organ, nervsystemet och vissa psykiska sjukdomar. Hos friska människor utför terapeutisk gymnastik förebyggande funktioner.

De stater där någon rörelse är absolut kontraindicerad är extremt få.

Typer av gymnastik Bubnovsky

SM Bubnovsky utvecklades och fortsätter att förbättra ett antal terapeutiska övningar. De utförs både fristående hemma och på speciella simulatorer. Designad främst för att upprätthålla ryggradens hälsa.

Wellness komplex är uppdelad i 2 steg:

adaptiv gymnastik - förbereder patienten för fysisk ansträngning, tränar ligamenten i ryggraden så att belastningen fördelas jämnt, lindrar ömhet och svullnad (olika typer av torsion och gå på alla fyra, knän och skinkor);
articular gymnastik - tränar den muskulösa korseten, förhindrar förhöjningar av osteokondros, förbättrar flexibiliteten i ryggraden. Det utförs när övningarna i föregående steg börjar utföras enkelt.

Du kan utföra en uppsättning övningar hemma, men det är bättre att starta klasser under ledning av en metodolog av övningsterapi, som förklarar korrekt genomförande av övningarna.

Mänsklig påverkan

Övning, om den motsvarar patientens hälsotillstånd, är alltid användbar.

Dess fördelaktiga effekt är följande:

förstärkning och träning av muskler, bildandet av en muskulär korsett, som stöttar hållning och minskar belastningen på ryggraden;
eliminering av "muskelklämmor" - patologiska tillstånd som förhindrar musklernas normala funktion;
förbättra rörligheten och rörligheten i lederna;
återställande av rörlighet efter skador och operationer
ökad blodcirkulation i musklerna
förstärka hjärtmuskeln, förbättra övningstoleransen
stimulera djup andning, öka syreförsörjningen;
under långa sessioner - stimulering av blodcirkulationen i de inre organen och hjärnan;
förbättring av hälsotillståndet vid kroniska sjukdomar, förebyggande av exacerbationer
förbättra humör, lindra kronisk trötthetssyndrom, ökar motståndskraft mot stress.

Helst visas dessa effekter under regelbundna övningar, en engångsutbildning ger inte signifikanta resultat.

fördelar

Kinesitherapi (vad det är för patienten och vilka fördelar det ger) är en metod för komplex behandling och återhämtning, vilket är effektivt i kombination med andra metoder, inklusive medicinska.

Fördelarna med metoden:

möjligheten till egenanvändning hemma;
kräver ingen speciell kunskap från patienter - det är tillräckligt för en metodolog att visa rätt utförda övningar en gång;
har inga biverkningar när den utförs korrekt
en uppsättning övningar väljs individuellt;
återställer pålitligt gemensam rörlighet
har en komplicerad effekt på kroppen;
relativt få kontraindikationer.

Terapeutiska övningar kan utföras för sjukdomar i några leder och delar av ryggraden - varje komplex har sitt eget komplex. Klasser är inte kontraindicerade för friska människor med stillasittande livsstil och brist på fysisk aktivitet.

brister

Nackdelarna med metoden är mycket villkorliga, ofta är de förknippade med alltför stora förväntningar hos patienter som snabbt vill få resultat.

Bland dem är:

Behovet av regelbundna klasser (varje dag eller flera gånger om dagen);
behandlingsförloppet kan inte minskas och några övningar uteslutna från klasserna - då reduceras den terapeutiska effekten signifikant;
måste ha 30-40 minuter fritid och utrymme för motion;
oförmåga att utföra en medicinsk komplex på jobbet eller på en fest - inte alla patienter kommer att vilja göra övningar med främlingar;
Behovet av komplex behandling - kombination med fysioterapi, medicinering, massage;
känsla av fysisk trötthet, särskilt i början av kursen.

Det är den sista punkten som ofta leder till att patienterna vägrar att utföra terapeutiska övningar. Patienterna har inte tid att känna den terapeutiska effekten, men de blir mycket trötta och slutar klasser.

vittnesbörd

Rörelse i någon volym är alltid nödvändig för människan. Under svåra förhållanden kan även de enklaste dagliga handlingarna betraktas som en typ av kinesitherapy, om det här är den maximala rörelse som patienten har råd med.

Indikationer för utnämning av övningar:

kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
återhämtningsperiod efter skada
rehabilitering efter hjärtinfarkt och stroke;
kroniskt trötthetssyndrom, neuros;
behandling och förebyggande av muskelatrofi.

För profylaktiska ändamål är övningar förskrivna till patienter efter operation.

De grundläggande principerna för kinesitherapy.

Patienter på sängläger är föreskrivna passiva (med hjälp av metodolog) övning. Aktiva övningar väljs beroende på patientens tillstånd. I vissa fall används mentala övningar - representation av rörelser, vilket gör det möjligt att minska graden av muskelatrofi.

Kontra

Trots att rörelsen är ett naturligt tillstånd hos en person, finns det också kontraindikationer för det. Om patienten är ordinerad en strikt sängstöd, är någon aktivitet kontraindicerad. Sängstöd involverar passiva övningar och i en liten mängd - aktiv. Hushållsåtgärder är möjliga i halvläge.

Kontraindikationer för övningar:

sprickor i ledband och muskler, frakturer, dislokationer;
blödning, bräcklighet i blodkärl;
akut trombos
onkologiska sjukdomar;
exacerbationer av kroniska sjukdomar;
hög feber, skarpa smärtor och andra nödsituationer
preinfarkt och pre-stroke tillstånd.

Att träna i sådana situationer kan bara förvärra patientens tillstånd och skapa ett hot mot hälsan. Om patienten inte har förmåga att flytta den drabbade lemmen i trauma, utesluter det inte helt förflyttning i andra delar av kroppen.

Principen för urval av övningar

Kinesitherapi - vad det är, hur man väljer rätt träning - med detta behöver du rådgöra med en läkare. En uppsättning övningar väljs individuellt för varje patient, med beaktande av dess egenskaper och kontraindikationer.

Algoritmen för att välja en uppsättning klasser är som följer:

Inspektion, analys och fyllning av ett särskilt frågeformulär för att identifiera indikationer och kontraindikationer.
Övningar bör omfatta alla muskelgrupper.
Den största uppmärksamheten bör ges till ryggraden och lederna där det finns störst problem.
Komplexet bör innehålla andningsövningar och stretchövningar.
Komplexet kan korrigeras - det blir lättare när patienten känner sig sjuk och blir mer komplicerad när patienten självt utför övningarna.

Reglerna för terapeutisk gymnastik

För att kinesitherapy ska vara till nytta är det viktigt att du utför övningarna korrekt. För att göra detta borde du alltid starta klasser under ledning av metodologen för fysioterapiövningar - han kommer att förklara den korrekta genomförandet av varje övning, se till att varje patient får ett individuellt tillvägagångssätt.

en uppsättning övningar måste börja med en uppvärmning;
under körningen måste du noggrant övervaka din balans och andning;
ändra komplexet utan instruktioner från tränaren kan inte vara;
Om du känner dig värre, behöver du rådgöra med en läkare, du kan inte fortsätta lektionen.
för att slutföra lektionen du behöver ljussträckningsövningar
Du kan träna hemma på egen hand om patienten utför övningarna korrekt (som regel får tränare ganska enkelt att gå på egen hand).

Övningar för blodcirkulationen

För att stärka cirkulationssystemet behöver vi dynamiska belastningar som utförs med hög hastighet men utan stor vikt. Särskild utrustning krävs inte - klasser kan hållas hemma. Förflyttningens intensitet är av avgörande betydelse. Det bör öka pulsen något över det normala värdet (så långt som läkaren indikerar).

Squats utförs från en stående position, fötterna axelbredd isär. Du kan använda ett extra stöd, till exempel en pol.
Gå och springa på plats. Om du känner dig sjuk kan du ersätta knäns höga lyft. Obligatoriskt tillstånd - rörelsens rytm.
Promenader i minst en timme.
Motion cykel eller cykla.

Baserat på principerna för kinesitherapy för hjärtat och olika element i steggymnastik och aerobics såg cardiorutiner i fitness och aerobics. De syftar till att upprätthålla fysisk kondition och förebyggande av kardiologiska sjukdomar hos friska människor, så belastningarna i dem är ganska allvarliga.

Wellness övningar för ryggraden

Spinal kinesitherapy är den mest varierade träningen utformad för att förbättra flexibiliteten och bilda en muskulär korsett. Du kan utföra sådana övningar om det inte finns någon förvärring av osteokondros och obehandlade ryggmärgsskador.

Crawling - patienten måste stå på alla fyra och flytta runt i rummet, dra framåt varje hand i sin tur, varaktigheten av träningen är 30 minuter.
Flexing-räta upp stammen från en benägen position (känd som "pumpa pressen") och dess modifikationer - med knä böjda, på en speciell simulator, och så vidare.
Tilter framåt, bakåt och sidled.
Vridning av torso medan du står och ligger.
Gå på skinkorna - du måste sitta på golvet, böja knäna och trycka dem på bröstet, flytta dig runt i rummet och minska endast de gluteala musklerna.
Promenad och löpning.
Hoppning.
Övningar för flexibilitet.

Baserat på principerna för behandling av ryggradssjukdomar bildades Pilates riktning - det här är en typ av förebyggande gymnastik för friska människor med svagt muskelsystem.

Från akut ryggsmärta

Med en akut attack av smärta i ryggen krävs stor omsorg. Skarpa rörelser och lyft av vikter är kategoriskt oacceptabla. I fråga om huruvida värme eller kyla ska appliceras på nedre delen avviker expertutlåtandena.

Det finns flera övningar som hjälper till att lindra ryggsmärta:

Var försiktig vid sidan, sedan fram och tillbaka.
Stretching nedre ryggmusklerna - för att göra detta, lägg dig ner på en plan yta, lyft ditt ben upp och stöd med händerna i 10-15 sekunder. Upprepa sedan med det andra benet.
Dra upp naveln till ryggraden - ligger på golvet och böjer knäna, du måste flytta bäckenet så att länden ligger på golvet och sedan återgå till sin ursprungliga position.
Katt - du måste stå på alla fyra sidor bakom ryggen och återgå till startpositionen.
Höj bäckenet från ett benäget läge med böjda knän.

Om dessa åtgärder har misslyckats, och ryggen fortsätter att skada, behöver du konsultera en läkare - kanske finns det en allvarlig skada. Om du misstänker en ryggskada, ska du omedelbart kontakta en läkare.

Bråck i ländryggen

Herniated-skivan korrigeras endast i de tidiga stadierna, när det inte fanns någon klämning. Bråckssymptom är smärta i ryggen som sträcker sig till benen, gångstörningar och känslighet hos benen (oftast milda). Övningar utförs i en lugn takt utan plötsliga rörelser, som syftar till att stärka ryggen på musklerna.

Tiltning och vridning - de görs bäst omedelbart efter uppvärmningen.
Sprain - utan att böja knäna för att böja ner till högsta möjliga nivå, för en tid att vara i denna position med en avslappnad rygg. Då, utan att vrida bäckenet, vrid torso åt höger och vänster.
Övningar på pressen kan utföras med god hälsa.
"Cat".
Avkopplande träning på fitball.
Sträckningsövningar.

Om det uppstår symtom på knippning av bråcken - en kraftig ryggsmärta, plötslig gångstörning, "ryggvärk" i benet, obehag eller förlust av känsla i benen - motion rekommenderas inte. Patienten behöver sätta sig ner eller ligga i ett bekvämt läge och ringa en ambulans.

Hernia i livmoderhalsen

Kinesitherapi (vad är det med en bråck i ryggradsspetsen, det är viktigt att känna till dem som upplever smärta i den här avdelningen) hjälper bråka sufferers. Nacken är den mest utsatta delen som förlorar rörligheten enkelt. Hernia symptom - smärta i nacke, bröst, arm eller huvud, konstant lokalisering, som uppstår från rörelse eller, tvärtom, långvarigt sittande vid datorn.

Sträcker musklerna i nacken - när du lutar huvudet mot sidan, måste du trycka det något med handen och när du lutar framåt, med två händer låsta i låset.
Övningar för flexibilitet i bröstkorgs- och ländryggen - framåt och bakåtskenor i kroppen, broen och halvbroen.
Med god hälsa - lutar huvudet mot sidan, huvudets rotation.

Knippen i livmoderhalsen är sällsynt.

Hans symptom - en skarp smärta, oförmåga att röra sig i en viss riktning, smärta i huvudet, armen och bröstet från sidan av skadorna. Ett sådant tillstånd är lätt förvirrad med hjärtinfarkt, så det är lämpligt att ringa en ambulans för sådana smärtor. Övningen är helt utesluten.

Med cervikal osteokondros

Cervikal osteokondros - den vanligaste bland människor stillasittande livsstil.

För att undvika exacerbationer måste du utföra en uppsättning övningar för att stärka och slappna av halsens muskler:

Huvud luta fram och tillbaka.
Kantla till sidan.
Vänd på sidan.
Huvudrotation
Rotation av axlarna.
Övningar för att sträcka nacken och axelbandet.
Öka och sänka händerna.
Pushups och pull-ups i baren.

Det är lämpligt att kombinera dessa träningspass med övningar för andra delar av ryggraden, samt med en terapeutisk massage. En uppsättning övningar ska göras flera gånger om dagen - under morgonövningar, under en paus på arbetsplatsen och innan du lägger dig.

Under en exacerbation är fysisk aktivitet strängt begränsad - det är endast möjligt i form av små och försiktiga huvudvarv och axlarrotationer. Det är lämpligt att konsultera en läkare för att utse en fullständig behandling.

Med koxartros hos höftleden

Coxarthrosis är en inflammatorisk process i höftledet, vilket leder till en minskning av rörligheten. Svårigheten att behandla denna sjukdom är att leden är extremt svåra att träna, och musklerna brukar inte bilda en tillräckligt effektiv muskulärkorsett.

För att stärka musklerna används olika typer av knäböj - djup, ofullständig, knäböj med stöd. Det är viktigt att klackarna inte kommer från golvet - då har lårmusklerna en maximal belastning.

Höftens rotation, den så kallade öppningen och stängningen, förbättrar rörligheten. För att göra detta böjs benet vid knäet, lyftes och vänds till sidan (öppnar låret). Omvänd rörelse kallas höftlåsning. Att höja benen framåt, bakåt och åt sidan är till hjälp. Dessa övningar stöder muskelton, och bidrar samtidigt till viktminskning och förbättrar skinkans form.

För att återställa flexibiliteten i lederna är det nödvändigt att göra lungor, övningar på maskinen för att sträcka benen, tvärgående och längsgående splittringar. Alla dessa övningar är mest effektiva med övergripande hög muskelton.

Övningar för metoden för Bubnovsky för barn

Kinesitherapi (vad det är vid behandling av barn) anses av barnläkare vara en acceptabel behandlingsmetod. För barn och ungdomar har specialkomplex utvecklats som inte bara är avsedda att bota och förebygga sjukdomar utan också skapa en motorkultur - en rörelsevan och en hälsosam livsstil, som under vuxenlivet hjälper till att upprätthålla hälsan längre.

Barnklasser utförs endast med instruktör eller föräldrar.

Efter uppvärmningen utförs den aktiva fasen av spelet, där barn utövar övningar för att värma upp alla muskelgrupper. Den andra delen är en sträcka, under vilken särskild uppmärksamhet ägnas åt ryggrad och knä. Barnens komplex skiljer sig från en vuxen med kortare längd och lägre belastning, med större inriktning på träningens lekfulla natur.

Resultatet av att göra kinesitherapy

Kinesitherapy har en mångsidig positiv effekt på kroppen. De mest anmärkningsvärda resultaten är förbättrad välbefinnande, smärtlindring och förbättrad rörlighet. Det manifesterar sig efter ca 2 veckor med regelbundna klasser. Förbättrad humör och bättre motståndskraft mot stress kan ses från början.

Med tiden förbättrar patienten övningstolerans, känslan av konstant trötthet försvinner, svärmen i svullnad i benen minskar, hudförhöjningen förbättras och immunsystemet stärks. Vid kroniska sjukdomar i inre organ förekommer exacerbationer mindre ofta. Inflöde av syre och förbättring av blodcirkulationen stimulerar mental aktivitet.

Lätt att använda kinesitherapy ger ett bra resultat, för vilket patienter kan få intrycket att detta är ett universellt botemedel mot någon sjukdom. Denna åsikt är fel - för höga förhoppningar kan avsevärt minska resultatet av klasserna. Som förebyggande medel har rörelseterapi dock ingen lika effektivitet och snabbhet för att uppnå resultat.

Inlagd av: Zantara

Användbara videor om kinesitherapy och dess effektivitet i olika sjukdomar

Secrets av kinesitherapy från Dr Bubnovsky:

Bubnovs kinesitherapi hemma

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Många patienter med muskuloskeletala sjukdomar är användbara kinesitherapy Bubnovsky hemma. Olika sjukdomar och dysfunktioner i ryggen leder till obehagliga symptom, vilket hindrar rörelse, smärta och obehag och generellt minskar livskvaliteten.

Vem behöver tillämpa tekniken?

Naturligtvis, i händelse av ett långt tillstånd av obehag och smärta, är det värt att samråda med en läkare för en detaljerad undersökning och diagnos. Men om smärta uppstår till följd av små hushållsskador (på grund av tyngdlyftning, besvärliga rörelser etc.), kan du självständigt, ta hem några åtgärder för att förbättra ditt eget tillstånd. En av dessa metoder är Bubnovsky kinesitherapy (det är lätt att tillämpa hemma). Vem är hon visad och vad är dess väsen?

Vad är kinesitherapy? Metoden för fysioterapi, vars grundläggande princip är rörelsen - det är vad det är. Dr Bubnovsky har utvecklat en fantastisk metod för att återställa muskuloskeletala systemet, vilket är möjligt utan medicinering. Hans metod tillåter:

aktivera vävnadsreparation genom att göra övningar
optimera blodflödet;
eliminera smärt syndrom i varierande grad;
slappna av muskler med kramper;
påskynda rehabiliteringsprocessen efter operationen.

Bubnovsky-komplexet är avsett för behandling och förebyggande av skolios, osteokondros, olika hernier, artrosi.
Under arbetet med kinesitherapy-metoden uppfanns simulatorer och enheter som kan förbättra effekten och hjälpa till att uppnå otroliga resultat för att återställa gemensam rörlighet och ryggradshälsa.

När visas användningen av kinesitherapy Bubnovsky? Tekniken som utvecklats av Sergei Mikhailovich, är mycket effektiv för att hantera många sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive:

skador och sjukdomar i höftledet;
patologi av fötter och knäskarv
sjukdomar i livmoderhals-, bröst- och ländryggen.

Sjukdomar hos mänskliga inre organ är också möjliga att läka genom att tillgripa Bubnovsky kinesitherapy-metoden. Under rehabiliteringsperioden efter operation eller överförda skador kommer denna återhämtningsmetod att bli mycket effektiv.

Övningar från komplexet kan stödja och stärka en svag muskelkorsett och hjälpa till vid förebyggande av olika sjukdomar.

Vad är kinesitherapy?

Bubnovsky kinesitherapy för hemmabruk innehåller flera fullfjädrada övningar för olika delar av människokroppen:

rörelser för fötterna (de kan användas i patologier som hälspassagen, plana fötter);
övningar för knäet (indikationer som är förknippade med användningen av denna sektion av kinesitherapy, vikt - det här är alla skador på knäleden);
rörelsessystem för höftleden (coxarthrosis - den vanligaste bland sjukdomar i denna ledd, kinesitherapy kan hjälpa till i kampen mot det).
rörelser för buken (ett sådant komplex syftar till att förbättra blodtillförseln till kärlen);
komplex för att stärka ryggmusklerna (ett stort antal ryggradssjukdomar kan besegra eller kraftigt underlätta det komplexa Bubnovsky).

Vilka rörelser utförs hemma?

Bubniska kinesitherapyens grundläggande rörelser för hemmabruk är ganska enkla.

Övningar för fötter är effektiva mot sjukdomar i fotens leder, dessutom kan de hjälpa till vid förebyggande av akut respiratoriska infektioner och SARS.

Dessa är några helt okomplicerade men mycket användbara övningar:

Stående på ett steg eller en liknande höjd till den, på fotens tår, är det nödvändigt att sänka den under stegets nivå och sedan höja den ovanför de hängande klackarna. Under övningarna måste du hålla händerna, för att inte förlora balans. Flytta smidigt. Du måste göra 100 repetitioner på en gång eller bryta dem till 5 olika sätt. Efter träning kan du fördjupa dina fötter i en behållare med kallt vatten i 10 minuter, torka sedan och värma.
Behöver sitta ner. Du behöver en handduk, den måste vikas med en sele. Ändarna måste tas i hand och en fot att vila i en handduk. Att rikta selen med händerna på dig själv och att vila dina fötter så mycket som möjligt drar också fingrarna på sig själv. Upprepa rörelsen flera gånger med varje lem.
Du måste ligga på golvet, sträcka benen, lyft dem något och rotera fötterna först i ena riktningen och sedan i den andra.
Stannar i ett benäget läge, du måste klämma och sedan klä av tårna.

Dr Bubnovsky Sergey Mikhailovich rekommenderar sina patienter, förutom gymnastik, att gå barfota på stenar och gräs, eftersom de hjälper till att optimera blodcirkulationen och förhindra gikt.

Som en del av kinesitherapy utvecklade Bubnovsky ett enkelt och helt unikt komplex för knäleden. Indikationerna för användningen är följande:

artros;
inflammatoriska och smittsamma sjukdomar i leden
smärta och muskelhypotoni
Baker cyst.

Detta komplex omfattar både styrka och dekompressionsövningar. Bland dem är följande:

Startposition - på baksidan, ben förlängd. Det är nödvändigt att böja benen på knäet omväxlande och så nära som möjligt för att locka hälen till skinkorna.
Vi måste gå upp på alla fyra, innan det är nödvändigt att sätta ett bandage med krossad is på båda knäna. I den här utrustningen flyttas rummet. I början ger övningen obehag och smärta, så det är omöjligt att utföra det länge, men gradvis kommer obehaget att försvinna, och tiden för att göra denna övning kan ökas.
Om du lämnar bandagerna med is på knäet måste du stå upp, luta sig på stolens baksida med händerna och sitta ner i 10-15 sekunder. Gradvis bör tiden i denna position ökas.
Knäböj. De kan utföras genom att luta sig på något med din hand. Knäna bör böjas i 90º vinkel. Först utförs 20 squats, gradvis måste du öka till 100.
Sammanfattningsvis måste komplexet sträcka musklerna över knäet. För att göra detta, ligger på magen måste du låsa dina ben närmare hälarna och dra dem mot dig.

Aktiva rörelser för höftleden:

Sitt på golvet och sträck dina ben. Böj dem i knäet och dra hälarna så nära som möjligt till skinkorna.
Startposition - på baksidan, ben förlängd. Lägg fötterna på golvet, utan att lyfta, böja knäna till en 90º vinkel, lyft bäckenet och fixa det i 10 sekunder.
Ligga på sidan, hand under huvudet. Sväng din fot upp. Foten ska ligga 90º vinkel mot underbenet.
Sitt på en stol, gå med knä och fötter. Lös upp hälarna åt sidan så mycket som möjligt och återvända tillbaka.

Komplex för baksidan:

Övning "katt". Stå på alla fyra, båge och böja ryggen.
I samma position, sträcka kroppen framåt, sträcker dorsala musklerna. Lånen böjer inte.
Armhävningar. Efter varje tillvägagångssätt måste du sitta på skinkens klackar och kroppen ligga på golvet och dra tillbaka. Ligga på ryggen, armarna längs kroppen, höja bäckenet.

Övningar för buken:

Ligga på ryggen, höja dina raka ben upp. Samtidigt måste du ta tag i stödet med dina händer på huvudet.
Håll dig i samma position, lyft upp dina ben och sätt dem bakom huvudet.
Böj dina knän och lägg händerna på magen. När du andas in, uppblåsa magen så mycket som möjligt, medan utandning, blåsa ut det. Upprepa 20-30 gånger.
Sitta på golvet, fortsätt på skinkorna i 5 minuter.
Vid utövandet av dessa övningar förbättras blodflödet i bukområdet och de inre organens arbete normaliseras.

Om övningarna inte anger antal gånger, så utförs de enligt möjligheterna, individuellt. Dessa enkla 20 nyckelpunkter kan läggas till någon annan. Det viktigaste i denna terapi är rörelse.

Förbättring av ryggraden och lederna enligt Bubnovsky

Det finns olika sätt att återställa muskuloskeletets aktivitet. Förbättring av ryggraden och lederna enligt Bubnovsky är en ny metod i behandling, den riktar sig inte till medicinering, en lögnig livsstil, men till rörelse. Smärtan elimineras med hjälp av korrekt utvalt träning.

Förbättring av ryggraden enligt Bubnovsky
Gemensam behandling med Bubnovsky-metoden
Övningar för leder enligt Bubnovsky
Relaterade videor

Sergei Mikhailovich Bubnovsky - grundaren av denna metod, gick han själv igenom alla grunderna i hans undervisning. Från 22 år blev han ogiltig i grupp 2 (han kom i en bilolycka), nu är han en fullvärdig frisk person, skaparen av ett nytt system för behandling av muskuloskeletsystemet, fokuserat på en persons inre reserv.

Fysiska övningar för leder och ryggrad enligt Bubnovsky - är det viktigaste sättet att återställa sina funktioner. Patienter som vände sig till denna metod återhämtade sig: tack vare deras ansträngningar, tålamod och uppfyllande av alla krav. De rätta rörelserna behandlas trots allt, de felaktiga rörelserna är förkroppade.

Sergei Mikhailovich i rehabilitering av ryggraden och lederna innefattar följande tekniker: bastu terapi, kryoterapi, hydroterapi, anestetisk gymnastik. Hans postulat är det rätta sättet att leva, vilket han följer med sig själv.

Förbättring av ryggraden enligt Bubnovsky

Brist på rörelse och spänning - resultatet av olika sjukdomar. Ryggsmärta uppträder oftast på grund av ett brott mot muskelkonstanten. Ryggradens hälsa beror på sina djupa muskler, de kan återställa blodtillförseln i problemområden för att klara av obehagliga känslor. Inledningsvis är smärtan svår, men det är medvetet orsakad av motion, och det går bort med tiden. Det hjälper till att klara av korrekt andning när man arbetar på simulatorer, en förkylning som lindrar muskelinflammation, snabb vila och riklig dricksvatten.

Övning med osteokondros, radikulit, ryggradsbråck kan vara hemma. Här är några av de enklaste övningarna:

hänger på den vågräta baren, benen böjda vid knäna höja sig till bröstet på andas ut (kan vara på de ojämna stolparna);
utrusta en lutad bräda så att det fanns möjlighet att fixa ben, lyfta fallet vid en utandning.

Efter övningarna för återhämtning borde du ta en kall dusch eller ett bad med huvudet i 5 sekunder. Det förbättrar mikrocirkulationen i kapillärerna, lindrar smärta.

Gemensam behandling med Bubnovsky-metoden

Mycket ofta är smärta i lederna av benen i övre och nedre extremiteterna inte en direkt orsak, utan ett eko hos andra sjukdomar. Vid ledskador i ledskador (muskelatrofi, cirkulationsstörningar, näring) kan artros förekomma. Denna del av kroppen beror direkt på musklerna och ligamenten, om de inte är ansträngda, då kommer de att fullständigt atrofi, och detta leder till utrotningen av lemmarnas rörelse. Läkaren i behandlingen av leder skiljer smärta, bestämmer orsaken och tilldelar den nödvändiga uppsättningen övningar. Mina patienter använder ett beprövat verktyg, genom vilket du kan bli av med smärta i 2 veckor utan mycket ansträngning.

Enligt hans metod, till exempel, gikt (förekommande fötter och hälar med nedsatt mineralmetabolism) kan behandlas med hjälp av fysiska övningar. Ibland krävs det bara kirurgisk ingrepp, men efter det behöver du göra terapeutiska övningar för lederna av Bubnovsky. Det fullständiga komplexet av övningar av grundaren av denna metod finns i olika informationskällor. Gymnastik för lederna av Dr Bubnovsky har blivit populär runt om i världen och har fått sina fans. Nästan 50 centra av kinesitherapy i Ryska federationen arbetar enligt denna metod.

Övningar för leder enligt Bubnovsky

Gå på knä, händer bakom huvudet (10-15 steg, varje rörelse görs när du andas ut).
I samma initiala position försöker vi sänka bäckenet på klackarna (det fungerar inte direkt, varje dag i 20 sekunder, du kan böja rullen).
Sträckning. När vi sitter på golvet tar vi tummen på foten mot våra fingrar.
Benen är axelbredd från varandra, vi håller stödet med våra händer och squat i rätt vinkel (från 20 till 100 gånger).
Ligger på magen. försök att röra skinkorna i skinkorna.
Ställningen, sittande, händer framför honom, sitta ner med skinkorna mellan klackarna.

Behandling av leder genom metoden av Bubnovsky inkluderar kryoterapi. Efter dessa övningar för återhämtning måste du ta en kall dusch och under inga omständigheter värma dem. Läkaren erbjuder behandling av leder utan några droger och operationer.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky är skaparen av riktningen för alternativ ortopedi och neurologi. Huvudriktlinjen för behandling av kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet för Bubnovsky och hans anhängare är inte medicinering, men kroppens inre reserver, förståelse av kroppen och dess utveckling.

Om Bubnovsky-metoden

Tekniken heter "kinesitherapy". Förutom behandling innefattar den diagnosen tillståndet i muskuloskeletala systemet, ryggraden och lederna, det vill säga den så kallade myofascialdiagnosen, som gör det möjligt att bestämma den exakta lokaliseringen av den patologiska processen. Enligt resultaten av diagnosen för patienten utarbetas ett individuellt behandlingsprogram baserat på egenskaperna hos den underliggande sjukdomen och den medföljande patologin.

Programmet är en uppsättning speciella övningar, som också utvecklats av Dr. Bubnovsky. Att utföra dessa övningar leder till fullständig återställning av alla funktioner i ryggraden och lederna. Dessutom förbättrar indirekt arbetet i alla organ och system i människokroppen.

Spinalbehandling enligt metoden enligt Bubnovsky utförs på poliklinisk basis i ett bekvämt läge för patienten.

MTB simulator

Förutom tekniken uppfann Dr. Bubnovsky en multifunktionell simulator, övningar som hjälper till att återställa tonen i de djupa ryggmusklerna och den funktionella aktiviteten hos lederna. De lindrar muskelspasmer och eliminerar smärta. Speciella övningar har också utvecklats för träning på simulatorn, och en individuell kurs är utvecklad för varje patient som kan tas i ett specialcenter.

Övningar som utförs på denna simulator gör det möjligt att snabbt återställa muskelramen och rörligheten för alla leder i kroppen, vilket bidrar till behandling av sjukdomar som osteokondros, hernierad mellanvärkskiva, skolios, artros, artrit och andra patologier. Också användbara är dessa klasser i ett rehabiliteringsprogram efter kirurgisk behandling.

Kinesitherapi och ryggsmärta

Med ryggsmärtor för varje patient, beroende på sjukdomens allvarlighetsgrad, väljs en individuell uppsättning övningar, som inkluderar rörelser som lindrar smärta i ryggraden. Patienterna lär sig att utföra alla övningar korrekt, eftersom effektiviteten av behandlingen beror på den. Under behandlingen behandlas detta komplex kontinuerligt beroende på de erhållna resultaten.

Spinalbehandling

Vid utförande av en individuellt utvecklad uppsättning övningar enligt Bubnovsky-metoden normaliseras biokemiska processer, både i intervertebralskivan och i de omgivande musklerna och ligamenten. Det ökade blodflödet i det drabbade området bidrar till att återställa den skadade skivan, och även en intervertebral brok kan gradvis minska tills den försvinner helt.

Således är kinesitherapy ett alternativ till kirurgisk behandling för ryggrad.

Med skolios, är övningar utvalda för att återställa harmonisk funktion av ryggmusklerna, stödja ryggraden i rätt läge. Detta är särskilt användbart för barn med en oformad muskelkorsett.

Komplexa övningar Bubnovsky för ryggraden, lindra smärta

Avkoppling av ryggen.

Övningen utförs på alla fyra. Koppla av ryggen.

Övningen utförs på alla fyra, medan du långsamt ska böja ryggen när du andas och grotta in när du inhalerar. Upprepa rörelsen 20 gånger.

Övningen utförs på alla fyra. Först måste du sitta på din vänstra fot och dra åt höger. En vänstra hand medan du drar framåt. Byt alternativt ben och armar när de flyttas. Upprepa 20 gånger, eliminera plötsliga rörelser.

Övning utförs i "betoning på knä och palmer." Det bör maximera kroppen framåt, medan betoning på handflatan och knäna bevaras.

Vid övningar böjer du inte i nedre delen.

Startpositionen är densamma. Böj armarna i armbågens leder och på andas, sänk kroppen till golvet, andas in. Därefter räkna ut armarna på andningen, samtidigt sänka bäckenet på klackarna och sträcka ländryggsmusklerna.

Utför 5-6 repetitioner.

Utför liggande på ryggen, medan benen böjer sig vid knäna, händerna bakom huvudet. Hakan pressas till bröstet och vid utkanten böjer torso, försök att riva axelbladet från golvet och röra knäna med armbågar. När du försöker uppnå en brännande känsla i buksmusklerna.

Höja bäckenet.

Utför liggande på ryggen med armarna sträckta sig längs kroppen. Vid andas ut, höja bäckenet från golvet så högt som möjligt och sänk det på inhalationen. Utför 10-30 gånger.