Terapeutisk träning är den huvudsakliga behandlingen för skolios. Vilka slags övningar kommer att ingå i komplexet LFK beror på graden av sjukdom och de individuella egenskaperna hos kursen. Men de huvudsakliga fysiska övningarna är kategoriskt kontraindicerade för denna patologi. Endast de som lindrar ryggraden och förstärker ryggmusklerna är tillåtna.

Begränsningar i sport

Du kan aldrig tillgripa självbehandling av sjukdomen genom motion. Felaktigt utvald sport kan förvärra sjukdomen och förvärra symtomen. Det viktigaste är att undvika sådana sportaktiviteter:

• Varje körning är förbjuden för patienter med skolios av 3 och 4 grader. Resten av denna belastning är tillåten, men endast efter samråd med en läkare.
• Rund- eller vridningsrörelser är förbjudna, särskilt i upprätt läge, de utövar en stark axiell belastning.
• Läkare förbjuder all lagsporter eftersom fotboll är förknippad med snabb löpning, volleyboll - med skarpa rörelser; Andra mobila spel karaktäriseras på samma sätt.
• Gymnastik gör lasten på ryggraden, så inte tillåtet, såväl som dans. Samtidigt är inte hela sporten förbjuden, men bara uppvärmning och stretchning av ryggraden.
• Övningar som kräver balans eller utförs på ett ben är inte tillåtna, eftersom de är asymmetriska och kan förvärra skolios.
• Flip-flops är mycket farliga med denna sjukdom, därför kontraindicerad.
• Några orsaker från yoga, inklusive lotus, är förbjudna, även om det finns ett antal ställen som används vid behandling.
• Varje axiell belastning. De kan snabbt och permanent skada ryggraden och öka krökningsvinkeln.

Dessutom finns kontraindikationer för tekniken för att utföra många andra övningar. Oavsett graden av skoliär, är det förbjudet att hoppa från tvärstången. Så, i detta fall är ryggen i ett avslappnat tillstånd, och hoppning orsakar en ojämn stor axiell belastning. Som ett resultat är det möjligt att få S-formad från vanlig skolios.

Vid arbete med tunga vikter (för BB, idrottare och idrottare) är det också nödvändigt att säkerställa att belastningen är enhetlig. Mot bakgrund av detta är tryck och tryck med en hand förbjudna. I stället rekommenderas att byta dem med det övre blocket och bänkarna från bänken (när ryggen är helt avslappnad). Många övningar kan endast utföras med en stel korsett.

Även med en imponerande muskulärkorsett kan överbelastning i gymmet förvärra ryggradens krökning. Och med tanke på lasternas särdrag kan en bieffekt inte bara vara en "kosmetisk" bias utan också en intervertebral brok.

Vad inte att göra?

Varje dag består en person av rörelse, all verksamhet, så här bör patienter med skolios följa vissa regler:

• Stanna inte mer än 20 minuter i fast position - sittande, stå eller ligga ner. Så snart kroppen känner sig obehag, måste du omedelbart byta position.
• Du kan inte bära lasten på ena sidan - om det är påsar, måste du fördela samma vikt i två händer, men det ska inte vara för tungt. Det perfekta alternativet är att bära en ryggsäck som bärs på axlarna.
• Använd inte täta, klämda kläder.
• Kör inte fort.

Genom att följa detta kommer behandlingen att bli enklare och snabbare, och smärtan blir inte så ofta störande. Med skolios av 3: e och 4: e graden är några vertikala belastningar förbjudna före operationen för att lösa krökningens effekter. Även enkel gångavstånd kan orsaka allvarliga hälsoproblem och klämma i intervertebral nerven.

Vad är farlig överbelastning?

Varför i fall av skolios är det omöjligt att engagera sig i en spore och göra även måttlig träning. Under sporten kan du inte titta på din balans hela tiden. Som ett resultat får arbetsgruppen en stor belastning. Som ett resultat förbättras ryggskoliosi. Ökad skevning kan orsaka allvarlig skada på ryggmärgsvävnaden eller klämma i nerven.

Dessutom kan skolios av 3: e och 4: e graden uteslutande behandlas genom operation. Efter detta kan du glömma någon övning. Och viktigast av allt, med felaktigt arrangemang av ryggkotorna, görs praktiskt taget alla övningar med vertikal belastning utan ytterligare avskrivningar. Detta leder till chafing av intervertebrala leder och senare skivor.

Så det verkar, en oskyldig övning som att springa, kan helt enkelt leda till fullständig funktionshinder i åtanke av förlamning. Kom ihåg att några axiella belastningar där du inte kan styra vinkeln och jämn fördelning av vikt, orsaka ökad krökning.

Skolios är ett allvarligt problem för både vanliga människor och idrottare. I motsats till populär tro uppkommer det ofta, just på grund av allvarlig sport. Samtidigt är det nästan omöjligt att identifiera en sådan krökning av ryggraden utan vård på grund av den utbredda muskelkorsetten hos idrottare.

Oavsett hur mycket framgång i sport beror på träning, bör man avstå från allvarliga arbetsbelastningar under behandling av skoliär. I annat fall kommer överbelastning av ryggraden att orsaka funktionshinder. Samtidigt är det inte ett alternativ att kasta sport för gott. Det är bara nödvändigt att gå igenom en rehabiliteringsperiod, inklusive en omfattande behandling:

• fysisk terapi;
• Professionell simning;
• Utvecklingen av ryggkorsetten utan användning av axiella belastningar;
• Massagebehandling;
• Användningen av axiella korsetter.

Efter att ha genomgått behandling, bildar en kraftig rygg och minskar krökningsvinkeln, kan du återvända med lite försiktighet till dina favoritövningar, vare sig det är springande eller dödlösen. Det rekommenderas att använda en fixeringskorsett och regelbundet genomgå förebyggande undersökning och korrigeringsmassage. I det här fallet kommer listan över förbjudna övningar och sport att försvinna gradvis!

Hjälper terapeutisk fysisk träning med skolios av 1 grad?

Vilka övningar kan inte göras med skolios

En helt jämn mänsklig ryggrad existerar inte. Detta dikteras av kroppens fysiologiska egenskaper, vilket ger optimal belastning när man går, lyfter tunga föremål, arbetar under tillstånd av långvariga stående och liknande förhållanden.

Optimalt har en person fyra fysiologiska böjningar: livmoderhals och ländryg (främre böj-lordos) och bröstkorg och sakral (bakre böjkyphosis).

Böjning till sidan (skoliären) är redan en patologi. Kunskap om funktionerna i denna patologi kommer att ge ett svar på frågan om vad som inte kan göras med skolios.

Funktioner av sjukdomen

Skolios är en mycket svår sjukdom.

Det kännetecknas av det faktum att ryggradens laterala avvikelser är normala, och därmed ändras positionen hos vissa organ i bukhålan.

Dessutom förändras patientens hållning, hans ryggsmärta börjar ofta störa honom, belastningen på benen ökar från felaktig placering av skelettet. En person med en sådan sjukdom är berövad av normalt normalt liv.

Anledningarna till en sådan svår patologi kan vara ryggradssjukdomar, dålig kroppsställning i tidig ålder, sjukdomar i det endokrina systemet, kalciumbrist i mat eller dålig absorption av det genom kroppen.

Behandling av sjukdomen är att maximera ryggradens tillstånd så normalt som möjligt.

Detta kommer att underlättas av en stark muskulärkorsett, vars träning ges av speciella övningar.

De fördelar jämnt tryck och belastning på olika delar av ryggraden.

Vid beredning av fysisk aktivitet för en patient som lider av skolios, är det nödvändigt att överväga graden av sjukdomen.

Det finns 4 grader med ryggradens krökvinkel från 0 ° till 50 ° och mer.

Typer av restriktioner

Konsekvensen av skolios kommer att vara allvarlig smärta i ryggraden och det svåra arbetet hos de inre organen, eftersom bröstet är asymmetrisk.

Ryggens krökning leder till komprimering av de intervertebrala skivorna och nerverna. Som ett resultat utvecklas osteokondros och intervertebral brok.

Muskelspänning blir också ojämn: det finns spänning på ena sidan av ryggraden och avkoppling å andra sidan.

För en sådan patient är relevant två typer av begränsningar:

Endast genom att uppfylla dessa krav kan du avsevärt minska obehag.

Allmänna kontraindikationer

I någon sjukdom finns det ett antal punkter som kan komplicera sjukdomsförloppet och som är extremt oönskade.

Med skolios är ryggraden den första som lider, därför bör sådana saker uteslutas:

• under en lång tid att vara i en statisk obekväm position;
• springa i hög hastighet;
• bära påsen i ena handen;
• göra vassa cirkulära rörelser;
• Använd tätt, för att inte passa kläder.

En patient med skolios måste ständigt övervaka sina rörelser och distribuera trycket på ryggraden korrekt.

Sådana restriktioner bör tillämpas från och med sjukdoms andra steg, då krökningsvinkeln är mer än 10 °.

Begränsningar under sportaktiviteter

Patologi är mycket dåligt mottaglig för läkemedelsbehandling. Allt hopp är för doktorn och patienten för avhjälpande gymnastik, under vilka övningar utförs som kan, om inte återställas, ta sedan ryggraden tillbaka till det normala.

Terapeutisk gymnastik är belastad med att förstärka musklerna, förbättra blodflödet genom kärlen och normalisera de inre organens arbete.

För att avhjälpa gymnastik inte skada, är det nödvändigt att utesluta följande övningar:

1. med sjukdomen av 3, 4 grader, med den framskridande kursen är det omöjligt att inkludera löpning i komplexet av medicinsk gymnastik;
2. kan inte ingripa i de horisontella stängerna;
3. hållning, stående på ett ben, de ökar belastningen på bäckenbenen, som är krökt sjukdom;
4. du kan inte sitta i lotuspositionen, där vridning av lederna ingår;
5. farligt för patientens ryggrad, kan du bli skadad när de utförs;
6. en ojämn belastning på grund av asymmetriska och plötsliga rörelser hos den sjuka ryggraden när en person utövar gymnastik, dans och akrobatik;
7. Vassa vridningar av kroppen runt ryggraden kan orsaka ytterligare skada.
8. kraftbelastningar i gymmet, vilket förvärrar ryggradssituationen, är kontraindicerade;
9. Du kan inte delta i lagspelsspel, vilket tyder på snabba vassa rörelser, vändningar av kroppen och körning.

Vid upprättandet av en uppsättning klasser för en patient med skolios är det nödvändigt att ta hänsyn till information om vilka övningar som är fördelaktiga och som bara kommer att skada.

Hur kan du ordna idrottsutbildningskurser

Oavsett hur svår grad av skoliär är, är övning nödvändig. Styrkan hos den muskulösa korseten, som stöder ryggraden, beror på dem.

De förbjudna övningarna beskrivna ovan kan göras i en modifierad form. För denna väl lämpade gymnastik i vattnet. Flip-flops och övningar på ett ben kan till exempel utföras här enkelt, utan onödig stress på ryggraden. Att sträcka ryggraden är bra att göra med användning av en fitball eller en speciell rulle.

I de tidiga stadierna av skoliär, rekommenderas träning att inte göra länge. Du kan även spela sportlagsspel, springa, badminton etc.

Om sjukdomen ger obehaglig smärta, är det att föredra att träna under överinseende av en tränare. En specialist med nödvändiga kvalifikationer väljer korrekt en uppsättning övningar för utbildning.

I detta komplex måste det finnas en asymmetrisk kroppsställning och asanas. Detta är grunden för professionell ryggradsteknik.

Det viktigaste i fysisk utbildning är patientens känslor.

Oavsett hur väl genomtänkt terapeutisk gymnastik, om de inte orsakar trevliga känslor, bör övningskomplexet ändras. Detta är det enda sättet att uppnå de önskade resultaten.

Skoliosprevention

Om skoliären diagnostiseras, bör förebyggande åtgärder vidtas för att förhindra ytterligare utveckling av sjukdomen.

För det första är en hälsosam livsstil. Perfekt simning.

Det har en avslappnande effekt, stärker ryggmusklerna, förbättrar koordinationen. Skidor och cyklar har en fördelaktig effekt.

För att minska bördan i vardagen måste du följa dessa enkla rekommendationer:

• följ hållningen, luta mindre framåt;
• att välja rätt stol (foten ska vara på golvet och inte hänga ner);
• Om arbetet kräver ett långt sittande måste du ta fler pauser.
• Avslappnande böjningar lindrar muskelspänning.
• när du står, är det nödvändigt att regelbundet flytta vikten från en fot till den andra;
• slitage bör fördelas jämnt på båda händerna;
• att välja rätt säng (madrassen ska vara svår, kudden är liten).

Vi måste komma ihåg att innan du vidtar några åtgärder, bör du alltid rådgöra med en läkare.

Oberoende missbruk och ignorering av rekommendationerna från specialister kan leda till oönskade följder och förvärra sjukdomsförloppet.

Komplex träningsterapi för skolios

En av de mest effektiva behandlingarna för skoliär, i de första skeden av sjukdomen, är motionsterapi (terapeutisk fysisk träning). Att korrigera ryggraden med ryggraden med en uppsättning fysiska övningar kan vara i fråga om förvärvad skolios, då sjukdomen var resultatet av en lång livslängd i kroppen i fel position. Vid diagnos av medfödd skolios orsakad av onormala organ- och kroppsstrukturer, bör man vara försiktig med denna typ av behandling, efter att ha fått ett samråd från en läkare. I vissa situationer kan utbildningen vara fullständigt kontraindicerad.

Specialister anser att fysioterapi i skolios är en prioriterad behandlingsmetod, som kan kompletteras med massageprocedurer, fysioterapi och även bär av en ortopedisk korsett. Effekten av fysisk utbildning beror till stor del på:

• typ av skoliär
• krökningsformer (C, S eller Z)
• graden av sjukdomen (det finns 4)
• patientens ålder

Med 1 och 2 grader av sjukdom kan betydande förbättringar och full återhämtning förväntas, med grader 3 och 4 kan träning inte ge önskad effekt. Den scoliotiska bågkomponenten på mer än 50 grader behandlas vanligtvis med kirurgiska metoder. Skolios kännetecknas av s-form, den har två bågar (Z-3 bågar) och därför behövs det speciella övningar för att korrigera dem, vilket skiljer sig från de vanliga. Under den aktiva utvecklingen av barnet, i åldern 10-15 år, är det mycket lättare att korrigera krökningen, eftersom kroppsformationen inte är helt färdig än, men det betyder inte att äldre bör underskatta möjligheterna till fysioterapiövningar. Mycket beror på personen själv, hans beslutsamhet, vilja och en stark återhämtningsanda.

Huvudsyftet med övningsterapi

Det finns fem huvudsakliga mål för fysisk terapi för skolios:

1. Eliminera obalanser i muskler och ligament.
2. Ta bort överdriven stress på ryggraden.
3. Korrekt hållning.
4. Stärka det bakre muskelsystemet.
5. Att ha en allmän hälsoeffekt på kroppen.

Regler för användning av träningsbehandling för skolios

I likhet med de flesta behandlingsmetoderna tillhandahåller övningsterapi genomförandet av vissa regler, vars överensstämmelse kommer att göra det möjligt för patienten att få maximal effekt från klassen för fysisk utbildning, samt att skydda sig mot oönskade konsekvenser och skador. Följande regler måste vara kända för alla som har bestämt sig för att börja träna terapeutiska övningar:

• Innan du tränar, gör en uppvärmning för att värma upp och sträcka musklerna och ligamenten.
• Övningar bör utföras i långsam takt. Inget behov av att göra plötsliga rörelser, utföra hopp och olika delar av akrobatiken.
• Överdriven fysisk aktivitet bör uteslutas, därför är det inte tillåtet att använda skenor och hantlar.
• Övningsterapi ska utföras enligt ordination av en läkare som har all information om din typ av skoliär och kan välja de lämpligaste övningarna.

En uppsättning övningar för skoliär

Komplexet av övningsterapi för skolios består av uppvärmning, grundläggande övningar och sista delen. Alla föreslagna övningar är grundläggande och symmetriska. För att utföra fysisk terapi hemma är sådana övningar bäst lämpade, eftersom de har mindre effekt på deformerad ryggrad, vilket minskar risken för skada om de inte utförs korrekt. Asymmetriska typer av motion kan ha en större terapeutisk effekt, men de bör väljas uteslutande av den behandlande läkaren.

Värma upp

Varje övning måste utföras 5-10 gånger:

1. Luta din rygg mot en vägg eller en platt vertikal yta så att dina klackar, kalvsmuskler och skinkor vilar på den. Räta ryggen och ge din kropp en anatomiskt korrekt position. Ta ett par steg framåt, håll din hållning i rätt position. Andas smidigt, utan förseningar.
2. Startposition - stående, armar längs kroppen, ben axelbredd isär. Vi börjar göra knep, samtidigt som vi sträcker våra armar framåt och håller ryggen rak. Utför träningen långsamt, medan andas in, andas in, medan du lyfter upp, andas ut.
3. Lägg fötterna axelbredd, armarna fritt. Inhale på bekostnad av "1" och samtidigt höja båda händerna uppåt, vid 2 göra uppåt och på bekostnad av "3" - andas ut, sätta händerna för tillfället. Under träningen, försök att hålla ryggen rak.
4. Sätt dina ben i axelbredd, armarna är fritt att sänka sig längs kroppen, räta ryggen. Gör 4 cirkulära rörelser med axlarna tillbaka först, sedan 4 av samma framåtriktning.
5. Håll benet böjt i knä så högt som möjligt och håll en sådan ställning i några sekunder och återvänd sedan till startpositionen i en stående position. På samma sätt gör vi rörelser med det andra benet. Upprepa steg 5 gånger med varje ben.

Grundläggande symmetriska övningar

1. Ligga på ryggen, höja benen ovanför golvet (ca 30-40 grader) och fortsätt att utföra rörelser som simulerar saksarbetet. Övning görs i horisontella och vertikala plan. Utför 4 tillvägagångssätt (2 för varje plan). Varaktighet 1 tillvägagångssätt - 30 sekunder. (Fig. 1)
2. Startposition - på alla fyra. Utan rätta, sitta på klackarna med skinkorna och vila dina palmer på golvet. Använd dina händer för att börja röra din torso, först till vänster och sedan höger. Flytta långsamt, stanna vid varje position i några sekunder. Utför 10 sådana rörelser (5 i varje riktning). (Fig. 2)
3. Stå på alla fyra (knä på golvet, böj framåt och lägg händerna på golvet). Ben och armar ska vara axelbredd ifrån varandra. I den här positionen börjar du böja din rygg uppåt, sedan vice versa, böja neråt. Gör övningen långsamt. Antalet tillvägagångssätt - 5. (Fig. № 3)
4. Ta en hård kudde, lägg dig på golvet och ligga på hennes mage. Lägg händerna bakom baksidan i låset. Börja lyfta kroppen upp till högsta möjliga höjd, men överbelasta inte ryggraden. Din ländryggsmuskler bör vara inblandade. Gör 10 sådana uppgraderingar. (fig. 4)
5. Ställ benen axelbredd i en stående position. Händerna borde vara i ett fritt läge längs kroppen. Byt axelklingorna och håll dem i denna position i ca 5 sekunder (använd musklerna i bröstkorgsområdet på baksidan för detta) och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa stegen som beskrivs 10 gånger. (Fig. 5)
6. Stå upp på alla fyra. Parallellt mot golvet, förläng din vänstra hand fram och ditt högra ben tillbaka. Håll kvar i denna position i några sekunder, ändra sedan positionen genom att förlänga respektive höger arm fram och vänster ben bak. Övningen måste upprepas 10 gånger. (Fig. 6)
7. Ligga på ryggen, böja knäna och trycka dem på varandra, armarna ska separeras åt sidorna, vinkelrätt mot kroppen. Börja nu vända huvudet till vänster och böj knäna till höger, ändra sedan riktningar (huvud - till höger, knän - till vänster). Övningen innebär nacke och ländmuskler, du måste utföra det 7 gånger. (Fig. 7)
8. Ligga på din sida, den sida där det finns en krökning. I midjan behöver du lägga en mjuk rulle eller en liten kudde. Böj knäet på toppen och lämna botten i rak position. Höj din överarm, häng den över huvudet, ta tag i nacken med din nedre hand. Håll denna position i 10 sekunder, lägg dig sedan på ryggen, slappna av. Upprepa stanna i denna position 5 gånger. (Fig. №8)

Slutlig del

• Sitt på en gymnastikmatta eller mjukt matta. Böj knäna och lås i händerna. Ligga i den positionen på din rygg och börja rulla från nacken till sakral ryggrad och rygg. En sådan typ av massage kommer att ha en positiv effekt på ryggen och musklerna i ryggen. Upprepa steg inte mer än 8 gånger.
• Startposition - stående, händer håller i låset bakom ryggen. Vi börjar gå på klackar i 30 sekunder.
• Stående i stående position, sträck upp armarna, stå på tårna och gå i ca 30 sekunder.
• Vi utför promenader på plats, samtidigt som vi försöker höja höfterna så höga som möjligt. Varaktighet - 30 sekunder.
• Koppla av och återställ andan. Vi lyfter upp våra händer och samtidigt tar ett djupt andetag, vänta ett par sekunder, sakta sänka våra händer och ge utandning.

Efter att ha fyllt klasser, ta 10-15 minuter att vila. Ovanstående komplexa övsterapi bör utföras varje dag. Effektiviteten av träningen kommer direkt att bero på huruvida deras beteende är korrekta och om övningarna är korrekta.

Förebyggande åtgärder

Ett viktigt tillägg till träningsterapi kommer att vara förebyggande åtgärder för att bidra till att sjukdomen fortsätter att utvecklas vidare. Först och främst bör du försöka hålla en aktiv livsstil, att engagera sig i icke-traumatiska sporter. Det perfekta valet skulle vara att simma, vilket används för att förebygga och behandla många sjukdomar i ryggraden. Simning gör att du kan slappna av, stärka muskulärkorsetten på ryggen och förbättra koordinering av rörelser. Cykling och skidåkning kommer också att vara till hjälp, men bara med måttlig aktivitet. I förebyggandet finns det ett antal rekommendationer för att undvika den asymmetriska belastningen på ryggmusklerna, vilket hjälper till att hålla ryggraden i anatomiskt korrekt position. Markera de viktigaste av dem:

1. Sitta alltid upprätt, samtidigt som du inte böjer torsolen i onödan och lutar huvudet framåt så mycket som möjligt.
2. Höjden på stolar och stolar ska väljas längs benets längd, så när du sitter, ska ditt ben inte hänga, men vila mot golvet.
3. Om du spenderar mycket tid i sittande läge, rekommenderas att du stiger upp var 20: e minut och värmer upp lite om möjligt.
4. Under dagen, ibland gör långsamma backbends, detta kommer att lindra spänningar från ryggmusklerna.
5. När du behöver stå länge, försök alternativt luta först på en och sedan på andra benet. Byt position var 10: e minut, det kommer att minska belastningen på ryggraden.
6. Bär inte gravitationen i ena handen, fördela jämnt fördela på båda händerna.
7. För avkoppling, använd en säng med en madrass av medelhårdhet, välj en liten kudde storlek så att nacken är i linje med resten av ryggraden.

Slutligen vill jag notera att du inte självständigt ska utveckla ett komplex av träningsterapi, samt tillämpa komplexa asymmetriska övningar utan samordning med en kvalificerad läkare. Kom ihåg att sådana åtgärder bara kan förvärra situationen, leda till komplikationer och påskynda utvecklingen av sjukdomen.

Övningar för ryggradssjukdomar hemma

Spinalkurvatur behandlas fullständigt, men fysioterapinsövningar spelar en ledande roll i denna process. Aktivt inflytande på muskulärkorseten, vilka fysiska övningar har, möjliggör långsam sjukdomsprogression och eliminerar därefter deformiteterna fullständigt. Tänk på vad du behöver göra övningar för ryggradssjukdom, hur man utför dem korrekt och om de har kontraindikationer.

Till vilken terapeutisk gymnastik som visas

Övningsövningar är utformade för att utveckla musklerna i ryggen och ligamentapparaten: de lindrar spänningen från överbelastade områden, aktiverar oanvända muskelgrupper, ökar blodcirkulationen. Under träningsprocessen sker gradvis inriktning av muskelsignalton, och det blir lättare för en person att hålla ryggraden i rätt position. För att eliminera deformiteterna av motionsterapi bör utföras dagligen under lång tid.

Indikationen för syftet med träningsterapi är ryggradskurva på 1, 2 och 3 grader, S-formad och C-formad, samt eventuella brott mot hållning.

I det här fallet väljs en uppsättning övningar för varje patient, med hänsyn tagen till ålder, krökningsgrad, lokalisering av lokalisering och egenskaper hos organismen. De mest intensiva klasserna är avsedda för personer med dålig hållning och grad 1 skolios, med mer allvarliga deformiteter bör träningen vara måttlig. Kom ihåg att överdriven aktivitet istället för en positiv effekt kan orsaka många komplikationer.

Kontra

Terapeutisk gymnastik kan i vissa fall kontraindiceras helt eller delvis tills riskfaktorerna för utveckling av komplikationer elimineras. Enskilda patienter kan göra övningarna endast på sjukvårdskontoret, under överinseende av en specialist. Allt detta bestäms av den behandlande läkaren under undersökningen, men det är omöjligt att självbedöma hälsoriskerna.

De viktigaste kontraindikationerna för utnämning av motionsterapi är:

• skolios av 4 grader;
• accelererad framsteg av sjukdomen;
• allvarlig dysfunktion i hjärtat eller andningsorganen;
• högt intrakraniellt tryck.

Skäl till uppsägning av klasser:

• exacerbationer av kroniska sjukdomar;
• infektiösa och katarrala sjukdomar i samband med hög feber;
• den postoperativa perioden
• ökad smärta i ryggraden efter träning.

Till dess att staten stabiliseras är det omöjligt att utföra övningarna för att inte provocera en försämring. Om smärta eller obehag är förknippat med ryggen, var noga med att meddela din läkare och försök inte lösa problemet själv. I ryggraden finns det många nervändar som ofta klämmas på grund av deformering av ryggkotorna. Under undersökningen i kliniken är det lätt att identifiera problemområden och eliminera orsaken till smärtan, men det är osannolikt att det görs hemma. Och ju mer försummade staten, desto svårare blir det att klara det.

Under överinseende av en läkare bör hypertensiva patienter, hjärtpatienter, patienter med kroniska gastrointestinala sjukdomar engagera sig. Detsamma gäller för gravida kvinnor i 3 månader: hemma är det svårt att kontrollera fördelningen av lasten, så det är bättre att träna i ett träningsrum med en erfaren specialist.

Övningsregler

För att göra klasserna så effektiva som möjligt bör flera regler följas:

Kläder för klasser bör väljas från lätta "andnings" material i storlek. För mycket smala eller tvärtom gör det stora svårigheter att fullfölja övningarna, vilket påverkar deras prestanda.

Och viktigast av allt - behåll åtgärden. Att öka arbetsbelastningen eller varaktigheten av klasserna hjälper inte att justera ryggraden snabbare. Så uttöm inte din kropp med ytterligare övningar, utan hellre koncentrera dig på de trevliga känslor som fysisk aktivitet ger.

Övningar för skoliär

Om du vill lära dig mer detaljerat hur du korrekt utför spinalövningar på en gymnastikboll kan du läsa en artikel om detta på vår portal.

Vilken komplex övningsterapi som helst är baserad på grundläggande övningar som passar de flesta med skolios. Det här är de övningar vi överväger.

Vilka övningar kan inte göras med skolios: en lista över kontraindikationer för sjukdomen

Normalt ska ryggraden vara jämn, så avvikelser mot vänster eller höger anses vara patologier och ligger till grund för diagnosen skolios.

Skolios är förstås som ryggraden i ryggraden i horisontalplanet.

När det utvecklas leder sjukdomen till förändringar i kroppens kroppsställning och position, en ökning i ryggont och en ökning av belastningen på benen.

För att återställa ryggraden i rätt form (eller för att komma så nära som möjligt) är det nödvändigt att stärka ryggmusklerna med hjälp av speciella övningar.

Valet av övningar bör behandlas ansvarsfullt, eftersom vissa av dem har negativ inverkan på ryggraden och därigenom förvärrar patientens tillstånd.

Vad är skolios: särdrag hos sjukdomen

Skolios är en vanlig sjukdom i muskuloskeletala systemet. Det kännetecknas av ryggradens bågformiga krökning och reversering av ryggkotorna kring sin egen axel.

Ofta diagnostiseras skolios hos barn - 80% av de registrerade skolioserna uppträder hos barn. Detta beror på bentillväxt och negativa faktorer som dålig hållning, stillasittande livsstil, ojämn fördelning av belastning (bär en påse eller ryggsäck på en axel), sova på för mjuka ytor etc.

Scolios diagnostiseras oftare i barndomen, eftersom ryggraden ännu inte är fullständigt bildad.

Förutom den kosmetiska defekten orsakar skolios utveckling av komplikationer i form av:

• intrång i nervändamål
• förskjutning av ryggkotorna;
• vanliga huvudvärk
• vertebral eller ryggradbråck;
• brist på syreförsörjning;
• förtäring av blodkärlen;
• störningar i metaboliska processer.

Risken för skoliärhet för kvinnor ligger i möjliga förskjutning av könsorganen, menstruationsstörningar och hormonbalans. Infertilitet kan vara den farligaste komplikationen av sjukdomen. När krökningen försummas, bestäms frågan om födelse och bär av ett barn av ett råd av läkare, eftersom i detta fall är sannolikheten för dålig patienthälsa och / eller spontana aborter i tidig graviditet för hög.

När är begränsningar med skolios nödvändig?

Aktivitetsbegränsningar införs i fall där ryggraden hos ryggraden överstiger 10 grader. Om det finns mindre avvikelser från den norm som passar in i utsläppet av sjukdomsgraden 1, efter att ha pratat med läkaren kan patienten leva ett normalt liv, engagera sig i favoritsporter.

Skolios är en sjukdom som är rent individuellt i naturen. När man bestämmer sig för att införa restriktioner, är det nödvändigt att ta hänsyn till karossens egenskaper och dess grad, patologins komplexitet och dynamiken i dess utveckling.

Således, med snabb progressiv skoliär, bör restriktioner införas mycket tidigare än med en långsamt utvecklande sjukdom. När det gäller ortopedaren kommer patienten att kunna få svar på alla sina frågor.

Allmänna begränsningar för skolios

Listan över begränsningar för skolios beror på graden av bristning av bröstet. Listan över allmänna begränsningar för skolios tar hänsyn till oönskade abnormiteter som orsakas av ryggradskurvatur: bröstdeformation, ojämn muskelspänning i vänster och höger bak, klämning av inre organ etc. Sjukdomar i brosk och benvävnad som uppstår på grund av skolios är ett bra skäl att överge några dagliga aktiviteter.

Förteckningen över åtgärder som är förbjudna för skoliär beror på sjukdommens ursprung, utvecklingsstadiet, graden av skoliär, patientens ålder och andra faktorer.

Eftersom patientens allmänna tillstånd försämras och krökningens svårighetsgrad försämras, utvidgas listan över restriktioner. Det finns vissa förbud mot organiska och strukturella lesioner i ryggraden, vilket orsakade förekomst av deformitet. I allmänhet innefattar förbud ockupationen av vissa sporter som kan leda till ryggradssjukdom.

Begränsningar i valet av daglig verksamhet dikteras genom att ta hänsyn till eventuella negativa konsekvenser och säkerhetshänsyn. Studier av sjukdomen har tillåtit att fastställa vilka övningar för skolios kan inte göras, och som inte kommer att skada kroppen och kommer att vara användbar.

Kontraindikationer för skolios

Oavsett stadium av utveckling av skolios är förbjuden:

• Håll samma kroppsläge i 30 minuter eller mer. För att undvika vidare utveckling av skoliär, är det nödvändigt att periodiskt byta position, ta paus i arbetet, utföra enkla övningar för att slappna av bakom varannan 1-2 timme.
• Att utföra hårt fysiskt arbete i samband med en konstant belastning på ryggraden. Sådant arbete kan inte bara förvärra hållningen, men leda till utvecklingen av intervertebral brok, som endast kan tas bort kirurgiskt.
• Använd endast gravitation i ena handen. Det är lämpligt att bära laster i påsar och ryggsäckar som är hängda på baksidan. Graden av svårighetsgrad bestäms av läkaren beroende på svårighetsgraden av sjukdomen och patientens individuella egenskaper.
• Delta i horisontella staplar och utför övningar relaterade till ryggradsspår. Det är nödvändigt att helt eliminera fysisk aktivitet med plötsliga rörelser, tunga belastningar och hög risk för skada: hopp, tumbling, gymnastik, hockey, boxning och andra sporter. När det gäller träning i gym och gruppprogram (Pilates, formning, dans) är de nödvändigtvis samordnade med ortopedern: skarpa vändningar av kroppen och tyngdlyftning kan påverka ryggradens tillstånd negativt.

Skolios, som utvecklats under senare livslängd, till exempel i senil och ålder, ger begränsningar inte bara i fysisk aktivitet utan också i näring. Förbudet åläggs alkohol och rökning, eftersom dessa övningar levererar giftiga komponenter till kroppen. Det rekommenderas också att minska konsumtionen av kaffe, salt, koffeinhaltiga livsmedel, kryddig, rökt och fet mat.

Begränsningar i sport

I fall av skolios är övningarna uppdelade i tre grupper: nödvändig, begränsad och kontraindicerad. Det finns inget bestämt svar på frågan huruvida det är möjligt att spela sport med skolios. I varje fall av skolios finns det absolut kontraindicerade övningar (till exempel rytmisk gymnastik, boxning och andra sporter) och övningar som inte skadar även om krökningen är 2 grader.

Alla övningar för en patient med skolios är indelade i tre grupper:

• övningar som inte kan göras med skolios
• övningar som har begränsade kontraindikationer (de kan utföras, men endast i vissa kvantiteter);
• Övningar som är nödvändiga för skolios (de hjälper till att förhindra ytterligare krumning i ryggraden, och ibland helt eliminera skoliären).

Således är scoliotiska störningar i hållning och idrott ganska förenliga begrepp. Det viktigaste är att konsultera en läkare för korrekt diagnos, val av behandling och rekommendationer om begränsningar och kontraindikationer.

Korrekt träning för skolios för 1, 2, 3 grader

Hälsoekologi: Det finns många olika tekniker och övningar för förebyggande och behandling av skolios. Men det är omöjligt att rekommendera dem till alla.

Vilka övningar ska jag välja för skolios?

För förebyggande och behandling av skolios finns det många olika tekniker och övningar. Men det är omöjligt att rekommendera dem till alla. Allt måste vara individuellt här.

Olika krökningsgrader - olika övningar?

Om du har 1 gradskolios kan du göra alla övningar. Om du är osäker på vilken sida av ryggen du behöver koppla av och vilken sida som ska stärkas - gör synkrona övningar. De kommer att bidra till att stärka muskelsystemet och minska risken för progression.

Om du har skolios av 2 grader - kan du göra samma övningar. Men en större effekt kommer att vara när man övar med en kvalificerad specialist. Samtidigt var försiktig med ditt välbefinnande. Med ökande smärta, är försämringen av baksidans utseende att sluta träna och hitta en annan läkare. Detta är utan tvekan en svår process, särskilt i små städer, men det är inte värt att fortsätta med sådana symptom.

Rekommendera gymnastik med skolios av 3 grader i frånvaro är omöjligt. Här behövs en-till-en-kommunikation - med en sådan krökningsgrad behövs bara en individuell inställning.

ÖVNINGAR FÖR BAKGRUND I SKOLIOS I BILDER

Nedan finns övningarna för baksidan med skolios. Rätten visar hur man gör det, och vänster visar förbjudna övningar för skoliär.

1. Öva för att stärka benens muskler. Du behöver luta ryggen mot väggen och böja knäna i 90 graders vinkel. Detta kommer att hjälpa till att undvika ökad belastning på knäna.

2. Övningar för att sträcka baksidan av lår och rygg ska göras liggande - detta hjälper till att minska klämbelastningen i ländryggen. Rik i det bakre stället ett ben, dra det andra benet mot sig själv och räta det.

3. Motion för baksidan av lår och höft leder är mer lämpligt att göra enligt följande. I stående läge är stöttet något böjt, det andra - rät och lägg på hälen. Drag sokan mot dig tills en liten spänning i lårmusklerna syns.

4. Övning för att sträcka ryggmusklerna bör utföras när du ligger ner. Böja benen på knäna, försök att nå dem till pannan.

5. För att sträcka baksidan av lår och ryggrad, sitta på knäna, luta sig fram och lägg händerna på dina klackar. Det är inte nödvändigt att ge dynamiska belastningar på ryggraden - det bidrar inte till att ryggmusklerna sträcker sig.

6. För att sträcka de så kallade ryggradarna måste du stå på alla fyra, medan armar och ben ska vara axelbredd i varandra, armarna borras lite i armbågarna. Från denna position "round" tillbaka.

7. När du sträcker lårets baksida, ska ett ben placeras i en liten höjd och lutas mot den. Om benet ligger för högt får musklerna på nedre delen mycket hög belastning.

8. För att sträcka kroppens framsida måste du ligga ner, ta de raka armarna bakom huvudet och försök att få golvet med händerna.

9. För att sträcka kroppens muskler bör du ta startpositionen framför, som i övning 5. Utsträcka armarna framåt och försök nå golvet med axlarna och bröstet.

Också intressant: Hur bli av med fula bröst på ryggen

Vilka övningar kan göras med skolios

Komplex träning för ryggen med skolios

Tillbaka och gemensam hälsa »Behandling

I den överväldigande majoriteten av fallet utvecklas ryggradens laterala krökning hos barn eller ungdomar under puberteten. Som regel, i avsaknad av korrekt behandling, fortskrider patologin stadigt.

Samtidigt är effekten av läkemedelsanvändning minimal och kirurgisk korrigering är ett extremt mått, som endast används i fall av snabbt progressiv skolios av 3-4 grader med förekomst av komplikationer. I många fall är det enda sättet att utöva träningsterapi.

Korrekt utvalda uppsättningar övningar för skolios kan förhindra att sjukdomen fortskrider, och i vissa fall den initiala krökningsgraden - att återföra ryggraden till sin ursprungliga position.

Allmänna bestämmelser

Med skolios, tillsammans med ryggraden, är andra delar av muskel-skelettsystemet - benens bäck och bröst, muskler, ligament - nödvändigtvis involverade i processen.

Som ett resultat av asymmetrisk spänning och muskelkontraktion störs inre organens funktion. Dessutom är ju större graden av skoliär, desto mer uttalade strukturella och funktionella störningar.

Den uppsättning övningar för behandling av skolios leder till följande positiva resultat:

• Progressionen av skolios slutar med en ökning av krökningsvinkeln
• Skoliosen minskar och ibland försvinner helt och hållet.
• Avspända patologiskt spända muskler på den konvexa sidan av krökningen
• Muskulaturen stärker från den konkava sidan av krökningen
• I allmänhet stabiliserar ryggraden. Torsion minskar eller försvinner - vridning av ryggkotorna längs längdaxeln.
• Ökar övningstoleransen
• Andning och blodcirkulation blir effektivare.

Vad övningar att göra med skolios? Övning beroende på typ och grad av skoliär kan vara symmetrisk och asymmetrisk. Med symmetriska belastningar spänns muskler med en konvex sida mer än med en konkav.

Med asymmetriska övningar appliceras belastningen selektivt på en specifik muskel- eller muskelgrupp. Alla övningar för skolios bör utföras smidigt, i en något långsammare takt, utan hopp och jerks.

Lasterna på övre och nedre extremiteterna måste nödvändigtvis växla med varandra.

Komplexet av fysiska övningar måste kombineras med ortopedisk behandling med hjälp av speciella immobiliserande korsetter, gipsbäddar.

Det bör inte glömmas att ryggraden slutar bilda sig vid 20-25 årsåldern, och efter denna ålder är effektiviteten av fysioterapi för skolios mycket låg.

Därför börjar de tidigare föräldrarna tillsammans med sina läkare fitness gymnastik, desto bättre.

Klasser ska hållas i ett rymligt, ljust, väluppvärmt rum under överinseende av en specialist i fysisk terapi. Det är önskvärt att studierummet är utrustat med en spegel - det är lättare för patienten att mäta lasten. Och, självklart, regelbundenhet - bara dagliga övningar som utförs under lång tid leder till önskat resultat.

teknik

I de inledande stadierna av lateral krökning utan komplikationer från de inre organen kommer följande ryggövningar för skolios att göra:

Läs artikeln: Korsetter för behandling av skolios

1. Går på alla fyra i 2-3 minuter. Används i förberedande skede för att lossa ryggraden.
2. Passiv dragkraft. I den bakre positionen, försök att sträcka dina klackar ner och huvudet uppåt. 3-4 förlängningar ges för varje sträcka på 10-15 sekunder.
3. Gör detsamma i en position på buken.
4. Ligga på ryggen med händerna bakom huvudet, gör rörelser med fötterna på typen av cykel. 2-3 övningar i 30-40 sekunder.
5. Utan att ändra positionen, utför rörelser med raka ben som sax i vertikalt och horisontellt plan. Varaktighet och mångfald. som föregående övning
6. Placera huvudet på baksidan av palmerna i den bakre positionen. Försök sedan höja huvudet, överkroppen, armar och ben över golvets plan. Därefter gör rörelser beroende på typ av badstil bröstslag. Skelettet i detta fall är buken. 2-3 gånger för 10-15 övningar.
7. En liknande övning, men endast av statisk natur med ett rörlöst huvud, övre torso och lemmar
8. Kör saxen med benen i utsatt position
9. I en stående position sprid dina armbågar till sidorna och fingrarna på axlarna. Gör i detta läge cirkulära rörelser från fram till baksida.
10. I stående läget öppnar du armarna med dina palmer upp, står på tårna, sätter dig ner, står på tårna igen och sedan tillbaka till startpositionen. Det rekommenderas att göra 5-10 sådana squats.

restriktioner

Trots några positiva effekter visas inte motionsterapi i alla fall av skoliosbehandling. Fysisk aktivitet är oönskade med snabb progressiv krökning av ryggraden med en övergång till 3-4 grader. Klasser rekommenderas inte för patienter i vilka skolios åtföljs av smärta, såväl som allvarlig nedsatt andning och cirkulation.

Dessutom ökar vissa typer av stress spinal instabilitet och kan förvärra den befintliga krökningen. Därför bör en uppsättning övningar för behandling av skoliose utesluta följande klasser:

• Running, särskilt i grad 3-4 skoliär
• Olika utomhussporter
• Sportdanser, akrobatik
• Aktiv stretching av ryggraden, hängande på baren, dra upp
• Vikter, skivstång och andra delar av tyngdlyftning
• Squatting på ett ben
• Flip-flops över huvudet
• Torso vänder sig.

Allmänt är alla asymmetriska belastningar med skoliosan potentiellt farliga, och därför bör de noga genomtänkas och utvecklas av en träningspersonal för varje specifikt fall av sjukdomen. Detta gäller dock för alla övningar för korrigering och behandling av skolios.

Hur bli av med skolios med hjälp av fysioterapiteknik

Terapeutisk gymnastik visas i nästan alla patologiska vertebrala tillstånd och sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Scoliotiska processer är inget undantag, eftersom träningsterapi hjälper till att stärka muskelsystemet.

Vilka övningar kan du göra med skolios?

Skolios kan stoppas genom att göra vissa typer av sport som förstärker dorsalmuskelvävnaden. Sådan behandling rekommenderas speciellt för barn och för de som har skolios i de tidiga utvecklingsstadierna så att sjukdomen inte utvecklas vidare.

Stärka det muskuloskeletala systemet, träna musklerna, sätt ställningen och ryggraden hjälper till med massageprocedurer, simning, pilates eller yoga, liksom Bubnovskys metod.

Övningsterapi för skolios i bilder

Alla dessa åtgärder kommer att förhindra skador på interna system och organ.

Den förra har en likformig effekt på alla muskelgrupper som ligger symmetriskt i förhållande till ryggkotorna. Sådana element bidrar till att stärka muskeltonen, utveckla uthållighet och styrka. De ordineras vanligtvis vid de första skeden av skoliosprocessen.

Komplexet av asymmetriska element påverkar musklerna ojämnt. En sådan muskulär gymnastik gör tonusmusklerna slappna av och försvagade, tvärtom, tåg. Sådana klasser måste övervakas av instruktören, eftersom fel körningsteknik kan leda till negativa konsekvenser.

Förbjudna sportar

Men inte varje sport kan påverka patientens tillstånd positivt. Det är strängt förbjudet att engagera sig i:

• jogging;
• pull-ups;
• Utomhusspel;
• Sportdans;
• Squatting på en lem;
• akrobatik;
• weight;
• Twisted torso;
• kullerbyttor;
• Hänger på en horisontell stapel etc.

Principer för urval

Det är väldigt viktigt att välja element i övningsterapi för att ta hänsyn till specifika skoliosprocessen. Till exempel, för bröst- och lumbaldeformiteterna visas träningen av muskelvävnaderna hos dessa speciella sektioner. Ett sådant tillvägagångssätt kommer att bidra till att kompensera för krökningsdefekten och att ge stabilitet i ryggraden.

Så, för det första skedet av skoliosförvrängning är symmetriska element och alla sportriktningar, med undantag för ovanstående, tillåtna. Med 2 scoliotiska grader är uppgiften för gymnastikkomplexet, förutom att ge stabilitet i ryggraden, korrigeringen av förvrängningen och träningen av muskelvävnad.

För vertebral distortion i grad 3 kommer det att vara nödvändigt att inte bara eliminera deformationsförändringarna utan också för att förbättra patientens fysiska tillstånd. Dessa är mycket komplexa element i en korrigerande och återställande karaktär. Asymmetrin av skoliotiska deformiteter kräver en noggrann inställning till valet av gymnastiska element.

Mål för motionsterapi

Med den första utvecklingen av skolios, kommer regelbunden träning med rätt sammansättning av rörelser att bidra till att återställa ryggkottets rätta position. I andra etappen är massage och fysioterapi ett komplement till gymnastik, eftersom det första målet är att stabilisera ryggraden med efterföljande läkning av patologin.

I de senare stadierna av skoliären ordineras fysioterapiövningar för postoperativ rehabilitering och muskelförstärkning.

Effekten av gymnastikterapi beror på en adekvat fördelning av fysisk belastning på de sträckta och klämda musklerna. Sådan träning bildar en muskulär korsett som hjälper till att ge hållarställningsstabilitet.

Exekveringsregler

För att maximera effektiviteten av gymnastik, bör du följa de grundläggande reglerna för gymnastikterapi vid korrigering av skolios:

1. Det är nödvändigt att börja träna med långsamma rörelser, noggrant efter den minsta negativa reaktionen i kroppen.
2. Var noga med att överge genomförandet av kontraindicerade element som kan komplicera ryggradens redan beklagliga tillstånd.
3. Alla element bör baseras på passiv stretchning av ryggraden.
4. Öka repetitioner av rörelser eller muskelbelastning bör gradvis, för att undvika spinal muskulös överbelastning;
5. Det är nödvändigt att alternativa element som verkar på linsens muskelvävnad med rörelser, vars verkan riktas mot andra ryggradsdelar;
6. Regelbundenhet - nyckeln till en snabb återhämtning.

Uppvärmningsövningar

Uppvärmning involverar genomförandet av element som är utformade för att räta upp ryggen och värma upp muskelvävnaden.

Det rekommenderas att trycka mot en plan vertikal vägg så att de skapulära, gluteal och gastrocnemius-planen angränsar till den. Det är nödvändigt att komma ihåg denna plats och försök att inte ändra den. Det är i denna position måste du gå vidare till uppvärmningselementen:

• Stå rätt, du måste höja båda händerna upp, sprida dem runt, sedan lite tillbaka, så 4 gånger;
• Utför traditionella böjningar framåt, försök att sträcka ryggraden;
• Stående rakt ut för att utföra alternativa hissar med böjda ben, följt av en grundhöjd på en extremitet, så 4 gånger;
• Utför gångrörelser på samma plats, samtidigt med benet, höja armarna upp genom sidorna.

Bilden visar övningar för skoliär.

Grundläggande komplex för hembehandling i hemmet

Baselementen utförs för att förstärka bakstyckets muskler med högersidigt, vänster och s-format skoliär, liggande på golvet med mage eller rygg och föreslå sådana rörelser:

• Element "sax", utförs liggande på sidan, mage och rygg;
• Rörelse "cykel";
• Ligga med ryggen på golvet, lyft upp dina ben och utför sina spridningsrörelser till den maximala möjliga bredden med blekning vid slutpunkten.
• Från samma position försöka dra kroppen i en tunn sträng;
• Ligger på magen på golvet för att samtidigt lyfta ben och torso, en fördröjning om några sekunder;
• Från en liknande hållning, utför upplyftning av benen så mycket som möjligt.
• Från samma hållning, höja bara torso och frys i några sekunder;
• På alla fyra, böja baksidan, lyft huvudet så högt som möjligt;
• Från en liknande hållning lyfter du upp ryggområdet och samtidigt sträcker du knäet mot huvudet och utför för båda benen.

Slutlig del

Vid gymnastikens sista etapp rekommenderas att gå lite, höja knäna högt. Då kan du lägga till en liknande promenad genom att höja dina armar genom sidorna uppåt med en övergång till att gå på tårna, sänk sedan dina extremiteter och gå några steg på dina klackar.

Terapeutisk träning för förebyggande

Den huvudsakliga profylaktiska protivoskolioznoy-åtgärden är förmågan att alltid hålla anatomiskt korrekt hållning. Rekommenderas också morgon gymnastik träning och någon form av sport.

Övningsklasser för profylaktiska ändamål mot skoliär inbegriper genomförandet av alla ovanstående element. Separat uppmärksamhet förtjänar att simma. Med jämna mellanrum kan sådana träningar helt undvika skolios. Därför ordnas ofta terapeutisk simning till patienter som redan har en karaktäristisk krökning.

Videoladdning för skolios i 3 minuter om dagen:

Video övningsterapi för s-formad skolios: