Skolios är ett stort problem relaterat till muskelsystemets svaghet, särdrag av studier och arbete i modern ungdom. Detta är en sjukdom och den ska behandlas. Hjälp oss i denna övning med skolios.

Vad är skolios?

Skolios är inte en boll, det är inte en puckel bakom ryggen, som många kanske tror. Under skoliären förstår ryggkolans laterala krökning. Det kan vara ensidig (när ryggraden bildar en liten båge i frontprojektionen), mångsidig - 2 eller fler böjningar. Visuellt åtföljs detta av asymmetri på baksidan (en axel över den andra).

Är det hälsofarligt? Ja, det är dåligt. Ryggraden slits ut, deformeras. Detta medför uppkomsten av ett stort antal sjukdomar.

En av de främsta orsakerna till skolios är muskelsvaghet. Så, detta problem kan botas på ett sätt - genom att förstärka bakstyckets muskler. Och det finns inget behov av att göra deadlifts, pull-ups och så vidare. Allt detta kommer du att ha tid att behärska senare. Först måste du förstärka tillräckligt med muskler så att de håller ryggraden i ett normalt läge, det vill säga ta bort krökningen.

Människor tror felaktigt att orsaken till skolios är en följd av detta fenomen. Till exempel kan osteokondros av olika delar av ryggraden inte vara orsaken till krökningen, men är dess konsekvens.

Vilka muskler måste stärkas

Ryggläget i ryggen under gången ges av extensormusklerna i nedre delen av ryggen, bukmusklerna och ryggmärgen. Bröstregionen bestäms av pectoralmusklerna, trapezium, runda och rhomboidmusklerna, latissimusen. Sammantaget skapar alla dessa muskler ett solidt stöd för vår ryggrad.

Glöm inte de djupa muskler som stöder vår ryggrad. De är inte synliga, men de är. Och det beror mycket på dem (till exempel ländmuskeln, djupa buksmusklerna).

Barkens muskler stärks, även när du utför grundläggande övningar. Men det är osannolikt att en tonåring med korsning av ryggraden kommer att släppas till gymmet av föräldrar. I de flesta fall kommer de att skydda det från någon börda, inklusive övning från skolios.

När ensidig eller bilateral krökning ofta ligger på mattan för att skydda sig mot ännu större deformation. Detta görs hemma.

Det perfekta alternativet är att arbeta i poolen, det är ett bra skydd mot skolios, men inte från kyphos på grund av belastningen på överkroppen.

Övningar vid bordet

Om du är skolbarn, student, kontorsarbetare - vi erbjuder "bordsövningar för baksidan"

Räta ut axelklingorna och håll huvudet rakt. Titta på brädet, på läraren, på bildskärmen (du kan använda lunchpausen för gymnastik).

1. Håll axelklingorna så långt som möjligt, håll den här positionen i 1-2 sekunder och nu ta axlarna ihop. Axelbladet sprider sig ut mot sidorna, och ryggen är krökt. Gör det 10 gånger.
2. Höj höger axel så mycket som möjligt uppåt, håll den i 2-3 sekunder i denna position. Sänk ner det så långt som möjligt. Upprepa samma övning för att stärka ryggraden med din vänstra axel. Utför 10 repetitioner på varje axel.
3. Gör cirkulära rörelser med båda axlarna samtidigt, först och främst och därefter. Försök att flytta långsamt med maximal amplitud.
4. Nu böja tillbaka, dra åt din nedre rygg. Håll spänningen i 5 sekunder, försök att stärka den. Koppla sedan av ryggen och dra upp din abs. Håll spänningen i 5 sekunder. Upprepa för 5 spänningar - avslappning bakåt och tryck på.
5. Nu riva av den högra skinkan från stolen på grund av ansträngningen i laterala buksmusklerna. Håll spänningen i 5 sekunder, lägre. Gör samma övning för andra sidan. På varje sida höjs 10.

Alla elementära övningar för ryggen med skolios på arbetsplatsen är färdiga. Du kommer att känna en trevlig värme i musklerna i ryggen och buken.

Övning ligger

Klassiska övningar för rätning av ryggraden görs på mattan och på stolen.

1. Att ligga på mattan kan göra "svälja". Skelettet är buken. Höj dina utsträckta armar med din kropp upp. Om du kan lyfta dina ben också, det är bra!
2. Det finns ett annat alternativ - sträck din högra arm framåt och lyft axeln med den. Ta ditt vänstra ben av golvet och dra upp det så långt som möjligt. Sänk ner allt på golvet, höja din andra arm och ben.

Denna övning stärker hela ryggen och gluteal musklerna.

Belastningen på nedre delen ger benbenen tillbaka från ett knäläge i samband med en sväljning.

Denna övning görs för att räta ut ryggraden så här:

1. Stödpunkt knän och palmer med direkta händer.
2. Räta ut din högra arm och sätt den framåt parallellt med golvet.
3. Lämna ditt vänstra ben bakåt och uppåt. Om du har problem med länden, gör denna rörelse tills den är smärtfri. Så fort du känner smärta i sakrummet - lyft inte ditt ben högre.

Först kommer det att finnas tillräckligt med vikt för ditt ben, och när det blir lätt för dig att göra denna övning, kan du använda vikter på benen.

Sträcker ryggraden

För att räta ut ryggraden med skolios kan du använda tyngdkraften. Du kan organisera allt detta hemma genom att hänga baren på något lämpligt ställe.

Du kan hitta en horisontell bar nära huset. Och här finns det en nyans - Avståndet från korsstången till marken ska vara så att du inte rör den med fötterna. Helst är avståndet mellan dina strumpor och marken 5-10 cm. Om du står på marken kommer det inte att vara någon mening från träningen.

En liten höjd behövs om du inte är ägare till ett kraftfullt grepp.

1. Ta tag i tvärstången med ett rakt grepp, koppla av kroppen. Du kommer att känna att ryggraden dras ut.
2. Häng i den här positionen i 10 sekunder, med varje sekund att försöka mer och mer slappna av din rygg, tryck på. Låt tyngdkraften bota din korsning i ryggen.
3. Vänd sedan bekken till höger, vänster och återvänd till marken.

Således hänger på baren är en av de bästa övningarna för skoliär.

En annan övning för att stärka ryggen och räta ut den - slingrar i en speciell version:

1. Sitt på en stol med rak rygg. Det är önskvärt att ryggen var svår, och på stolen fanns inga armstöd.
2. Räta ryggen, armarna upp och nå för dem. Huvudet ner Faktum är att det går så här: du drar upp dina armar och huvudet sträcker sig ner. Som ett resultat finns en rätning av bröstkorgs- och ländryggen.
3. När du har uttömt dina kvävande förmågor sänker du raka armar på andan genom sidorna och tillbaka lite, ta tag i dem på baksidan av stolen på båda sidor och böj ditt bröst framåt.

Efter en sådan dans i stolen kommer du att känna dig mycket bättre, och din ryggrad kommer att bli av med de spasmer som klämmer fast den.

Du kan nå upp med en hand, men glöm inte å andra sidan - hon vill också nå efter den första!

Balansen i musklerna i ryggen och buken

Vi lärde oss vilka övningar som ska göras med korsning av ryggraden och vad som inte ska göras. Var uppmärksam på följande: Om du bara tränar en bakåt, kommer midjan att göra ont. Om bara pressen blir slouched. Man bör komma ihåg att vår vertikala nivåposition är fördelarna med flera muskelgrupper.

Om du bara svänger höger sida av buken, kommer din rygg över tiden att böja åt höger.

När skolios övningar för att stärka ryggmusklerna är det första steget till en stark och hälsosam kropp. De måste utföras dagligen. Om du har en stark torso och vill se kraftfull och vacker kan du träna i gymmet. Med jämnt och korrekt arbete på alla muskelgrupper, liksom användningen av säkerhetsutrustning, skadar du definitivt inte din ryggrad.

Vilka övningar är skadliga

Med krökning av ryggradsövningarna som beskrivs ovan kommer du inte att skada. Men om du bestämde dig för att arbeta med belastningen, speciellt för att göra övningar med en vertikal belastning på ryggraden, är det bättre att överge det. Först, rätt skoliär - det förhindrar att utföra ett antal övningar korrekt.

När du slarvigt, en plötslig rörelse kan du känna smärtan. Låt inte detta hända, smidigt, lyssna noggrant på din kropp.

Spinal massage för skolios

Massage används ofta vid behandling av skolios, även om den endast är effektiv i kombination med andra metoder. Det föreskrivs både i början och i händelse av progressiv krökning, och intensiteten och typen av exponering bestäms av ryggraden. Vad ger spinalmassage för skolios, är det möjligt att göra det hemma, och har det några kontraindikationer?

Varför behöver du en massage

När ryggmärgen är böjd används ryggmusklerna ojämnt, vilket medför att vissa områden är klämda och försvagade, andra är överbelastade. Brott mot muskelton väcker ryggsmärta och bidrar till den fortsatta utvecklingen av sjukdomen.

Med hjälp av en kompetent massage elimineras denna obalans: ansträngda muskler får avslappning, pressas, tvärtom, aktiveras. Dessutom kan massor av problemområden förbättra deras blodflöde, metabolism och lugna nervsystemet.

Naturligtvis kan bara en massage inte räta ut ryggraden, det kräver regelbunden studie av muskler och ligament med hjälp av träningsterapi. Men den systematiska användningen av massage tillsammans med fysisk terapi ger stora fördelar för kroppen och påskyndar återhämtningen. Det viktigaste är att använda rätt masseringsteknik så att effekten på kroppen är säker.

Kontraindikationer för utnämning av massage

Intensiv uppvärmning av ryggraden är inte alltid till nytta: i vissa fall leder massage till exacerbationer av sjukdomar, mikrotraumor, förflyttning av ryggkotorna och andra negativa fenomen. Kontraindikationer för massage är:

• akuta inflammatoriska processer i kroppen;
• lever- och njurproblem
• onkologiska sjukdomar;
• sjukdomar i andningsorganen;
• hjärtsvikt
• neuralgiska störningar;
• förvärring av peptisk sår sjukdom;
• hudsjukdomar;
• högt tryck.

Tillfälligt tilldelas inte massage för personer som har drabbats av stroke, hjärtinfarkt, operation. Efter återhämtning bör viss tid gå över tills kroppen är helt återställd. Även terapeutisk massage under graviditeten och postpartumperioden är kontraindicerad. Under alla omständigheter måste en läkare föreskriva en procedurförlopp och endast på grundval av undersökningsresultat.

Funktioner av terapeutisk massage

När scoliosismassage ska differentieras, så är påverkan på varje problemområde på baksidan utförd på olika sätt. Spända, förkortade muskelgrupper behöver slappna av och sträckas, medan oanvända muskler tvärtom måste stimuleras och tonhöjningen uppstår. Respektivt är massering gjord med olika intensitet, och rörelserna använder olika. För enskilda zoner, där det finns ökad smärta, förtjockning under huden, spenderar muskelspasmer metoder för akupressur och segmentreflexmassage.

Massage utförs av kurser, vars frekvens och varaktighet bestäms individuellt för varje patient. Vanligtvis ingår kursen 15-20, och tiden ökar gradvis från 15 minuter till en timme. Avbrottet mellan kurser varar från 2 till 6 månader, och för att få ett stabilt resultat av sådana kurser krävs minst 3 med regelbundna övningar.

I början av sjukdomsutvecklingen kan någon från familjen göra en massage hemma. För att lära sig en grundläggande teknik, kolla bara på hur en erfaren massage terapeut gör, och följ strikt följa hans rekommendationer.

För skolios av 2 grader ska minst en kurs tas av en specialist, och vid krökning i grad 3 rekommenderas alla procedurer i ett massagerum. Hemma kan massage endast ske med tillstånd från läkaren. Ju mer försummade sjukdomen är desto försiktigare är det att agera på ryggraden, annars kan inte skador undvikas.

Villkor för förfarandet

Att massage var den mest effektiva måste du följa vissa villkor. Detta gäller särskilt för dem som gör förfarandena hemma och inte i massagerummet.

Om du vill veta mer, tekniken för massagehälsa på baksidan kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Massage utförs före träningsövningar. Detta gör det möjligt att värma upp musklerna, för att ordentligt förbereda dem för stress, för att minska smärta. Om, förutom träningsterapi, fysioterapi ordineras till patienten, till exempel elektrofores, föreskrivs massage 2-3 timmar efter proceduren eller en timme före den. Med tallbad och andra vattenbehandlingar är det bättre att kombinera massage varannan dag.

1. Det är omöjligt att massera på full mage, det rekommenderas att äta mat minst 45-50 minuter före en session. Detsamma gäller för dricksvatten: det är skadligt att dricka mycket vätska före proceduren, men några vattendroppar är tillåtna om du är mycket törstig.

Och en annan sak: med skolios, massagen ska vara mjuk, mild och inte orsaka smärta, utom lätt. Om massören utför proceduren för intensivt, plötsligt och efter att sessionens blåmärken uppträder på kroppen är det värt att byta specialist. En sådan massage kommer inte att medföra fördelar, men det kan stärka sjukdomsprogressionen.

Prestationsteknik

Det kompletta förfarandet innebär att massera olika delar av kroppen, men det mesta av tiden spenderas i ryggen. Patienten bör ligga på magen, räta ut benen, armarna ska placeras parallellt med kroppen. Det är väldigt viktigt att huvudet vrids i riktning motsatt krökningens båg.

Fördelarna med skolios övningar för att stärka och bibehålla formen på ryggmusklerna

Övningar för skoliär att stärka ryggmusklerna är en obligatorisk del av behandlingen av sjukdomen, som visat sig vara obligatorisk för patienter i alla åldersgrupper. Med fysisk terapi kan du slappna av de viktigaste muskelgrupperna och stärka dem, vilket har en positiv effekt på ryggraden och ger dig möjlighet att återgå till den fysiologiska hållningen. Det korrekta tillvägagångssättet för sådan träning är möjligt både vid övning i hemmet och i en medicinsk institution under fysioterapinsessioner under överinseende av en läkare.

Motion i terapi

Professionella läkare vet att arbetet med att stärka det bakre muskelsystemet kan minska symtomen på ryggradskurvaturen och utvecklingen av sjukdomen, vilket återvänder patientens levnadsstandard till sitt tidigare tillstånd.

Uppgifterna för fysioterapi med följande:

• avlägsnande av den patologiska belastningen på ryggmusklerna, eftersom ryggskolios alltid åtföljs av muskelöverbelastning;
• förstärkning av muskelsystemet för att förhindra framdrivning av ryggens laterala krökning
• förbättring av andningsorganen och hjärtat.

Varning! Utbildning av ryggmusklerna vid skolios är den huvudsakliga konservativa metoden för behandling av postural deformitet, rekommenderad för absolut alla patienter.

Korrekt utförande av elementet i träningsterapi kan säkerställa fullständig återhämtning av patienten i de inledande stadierna av sjukdomsutvecklingen utan användning av medicinska eller kirurgiska behandlingsmetoder. I kombination med massage eller manuell terapi eliminerar denna teknik de första symptomen på sjukdomen.

Regler för effektiv träning

Varje fysisk ansträngning i händelse av patologiska förändringar i ryggraden bör vara till nytta för patienten och inte riskera att utveckla överbelastning eller viktning under den underliggande sjukdomsbanan. I detta avseende har läkare utvecklat ett antal regler för effektiv förstärkning av ryggmusklerna under skoliär utan hälsoskador.

Följande typer av laster bör uteslutas från övningslistan: Alla dragande eller hängande, akrobatiska element, användning av fria vikter i form av vikter eller hantlar, sprint och eventuella hopp samt övningar med kroppsrotation runt den vertikala axeln. Brott mot detta förbud leder till sjukdomsframsteg.

Läs vad som är kyphoskoliosi i bröstkorgen, hur man behandlar denna patologi.

Lär dig om effektiv behandling av myosit hos ryggmusklerna, varför denna sjukdom utvecklas.

Initiala klasser bör genomföras långsamt, så att patienten kan behärska den rätta tekniken för att utföra träningen. Ett sådant tillvägagångssätt överskrider inte kroppens muskelgrupper och förhindrar utvecklingen av skador.

Lastnivån bör vara minimal, eftersom en person kanske inte är redo för sport eller överskattar hans utbildningsnivå.

Alla övningar bör riktas för att sträcka ryggraden på ett passivt sätt utan abrupta aktiva rörelser (se Övningar för sträckning). Utbildning bör göras olika för att effektivt stärka muskelgrupper och förhindra överkörning.

Överensstämmelse med dessa regler gör att du kan göra övningar för skolios, eftersom ryggmusklerna är helt säkra och hjälpsamma.

Effektiva övningar

Varje fysisk träning bör hjälpa patienten att förbättra sitt välbefinnande. Ortopediska läkare är väl medvetna om hur övningskomplex hjälper till att slappna av i ryggmusklerna och stärka ryggmärgscirkeln vid skolios. Eventuell träning bör bestå av tre huvudfaser:

• full uppvärmning, så att du kan förbereda alla kroppssystem för stress.
• Huvuddelen innehåller övningar för ryggraden;
• hitch-stimulerande återvinningsprocesser.

Som uppvärmning används cirkulära rörelser i leder, som är kända från alla fysiska kulturslektioner, och börjar med huvudrörelser och slutar med anklar. De utförs i långsam takt och utan plötsliga rörelser för att förhindra ytterligare skada på ryggraden.

Läs, i vilka fall applicera den magnetiska hållaren korrektur, reglerna enligt hans val.

Lär dig om riktlinjer för spinal yoga, varför de ska följas.

Bekanta dig med sätten att hålla din kroppshållning, metoder för att korrigera minimala kränkningar.

Huvudblocket av övningar ska innehålla delar av övningsterapi, riktad mot ryggen och männens buken:

1. Övning för muskelgrupper i ryggen är som följer. Patienten måste ligga på magen och sprida armarna åt sidan. Därefter måste du försiktigt försöka höja huvudet och axlarna. Det är värt att börja med det minsta antalet repetitioner - 2-3, gradvis öka dem. Den andra övningen utförs från ett liknande startläge, endast de undre extremiteterna höjs denna gång.
2. För buken fungerar de vanliga vändningarna bra, vilket varje person har utfört ett stort antal gånger. Det är mycket viktigt att länden inte kommer från ytan där patienten ligger. Förutom buken stärker en liknande last musklerna och stabilisatorerna på ryggen.
3. Förstärkning av sidokroppen på stammen är mycket viktigt för korrekt hållning. För detta ändamål borde en person ligga på ena sidan, varefter det är nödvändigt att långsamt höja "övre" benet uppåt. Efter 4-5 repetitioner ändras sidan.
4. Under de första stadierna av sjukdomen är övningar som en planka mycket effektiva, så att du kan ladda kroppens muskler med en liten tidskostnad.

När du utför någon fysisk aktivitet är det väldigt viktigt att du inte överför din kropp och muskler, eftersom det kan leda till viktning av den underliggande sjukdomen.

slutsats

Fysioterapi för ryggradskurva kan förbättra kroppsställningen och stoppa vidare utveckling av sjukdomen. Innan du går in för träning, måste du rådgöra med din läkare för att få rekommendationer om fysisk aktivitet. Alla patienter uppmanas att delta i träningsprodukter inte hemma, men som en del av speciella träningsgrupper på ett sjukhus, vilket gör det möjligt att förbättra effektiviteten hos belastningar och påskynda starten på en positiv effekt.

Sjukgymnastik för skoliär att stärka ryggen

Övningar för skolios kan bota sjukdomen om den är i ett första skede eller inte körs. Man tror att detta är en av de mest effektiva metoderna för behandling av förvärvad krökning. Om det finns medfödd skoliär, är övningen kontraindicerad. I det här fallet kan de skada en person och komplicera sjukdomen.

Syfte och mål för övningsterapi för skoliär

Hur effektivt övningarna för att korrigera skolios är svårt att föreställa sig, eftersom varje fall kräver ett speciellt tillvägagångssätt. Resultatet påverkas av:

• ålder av personen
• Typen av ryggmärgsändring;
• bilda en krökning;
• sjukdomsstadiet etc.

Ålder påverkar direkt resultatet. Ju äldre personen är, desto längre tid tar det för att korrigera hans hållning. Barn under 15 år gammal fysioterapi kan helt korrigera ryggraden, eftersom kroppen är ganska flexibel och smidig.

Också träningsbehandling för skolios kan hjälpa till om sjukdomen är i steg 1 eller 2.

Behandlingen är ganska lång. Du måste regelbundet genomföra de föreskrivna övningarna, övervaka ditt tillstånd och utföra ytterligare terapeutiska rutiner. Dessa inkluderar:

Gymnastik med skolios har följande mål:

• sträcka ryggkotorna för att eliminera klämningar och klämmor;
• ton och balansera ryggen
• ta bort lasten från ryggraden;
• byta hållning
• förbättra hela kroppen.

Grunderna i träningsterapi och uppvärmning

Liksom alla medicinska förfaranden kräver laddning för skoliosion att vissa regler följs:

1. Varje session bör börja med en uppvärmning. Förstärkning av ryggmusklerna utförs endast med uppvärmda ledband, senor och leder.
2. Efter uppvärmningen bör du utföra grundläggande gymnastikövningar. Varje måste upprepas minst 10 gånger, gradvis öka belastningen.
3. Den sista delen av gymnastik spelar samma viktiga roll som uppvärmning. Därför kan du inte ignorera det.
4. Alla övningar ska göras smidigt, utan jerks, jolts och andra plötsliga rörelser. De kan orsaka kliande av ryggkotorna, skador på senor, leder eller andra delar av kroppen.
5. Du kan inte använda de bördor som utövar tryck på ryggraden. Uppgiften med övningarna är att maximera slappna av musklerna och sträcka ryggkotorna.
6. Gymnastik ska utse en läkare efter att ha undersökt patienten.

För att värma upp är det önskvärt att börja i ett avslappnat tillstånd. För att värma upp, borde du sakta utföra 7 övningar:

1. Genom sidorna lyfter du armarna över huvudet och samlar luft i dina lungor. Att dröja en stund, sträcker sig uppåt, och när du andas ut, sänker du händerna genom sidorna. I sista fasen bör du sänka huvudet, trycka hakan på bröstet och slappna av axlarna.
2. Smidiga cirkulära rotationer knådar den livmoderhalsna ryggen.
3. Då upphettas axelledet på samma sätt. Det är nödvändigt att utföra rörelser i olika riktningar.
4. Stäng armarna bakom ryggen och luta framåt, lyfta dem så långt som möjligt. Det är nödvändigt att känna sträckningen av ryggkotorna och de längsgående musklerna i ryggen. Återgå till ursprunglig position.
5. Förläng dina armar framför dig och böj framåt, försök att röra golvet med dina palmer. För att sträcka de sneda musklerna måste du sträcka sig växelvis till utsidan av vänstra benet, mellan fötterna, till den yttre delen av högerbenet.
6. För att sträcka benens muskler är det nödvändigt att dra åt knäna till bröstet. Ta sedan upp hissen och dra benet till skinkorna.
7. Gör långsamma fulla knep.

Grundläggande övningar

Omedelbart efter träningen bör du börja övningar för att räta ut ryggraden med skolios. Man måste komma ihåg att övningarna inte kan göras snabbt. Allting görs långsamt, andning bör vara djupt och lugnt.

I en stående ställning

Följande övningar utförs:

• sätta palmer på axlarna, rotera armbågar i en cirkel;
• axla den sida som vridde skoliären, ta tillbaka, och sedan smidigt återgå till sin ursprungliga position;
• vänd den andra axeln framåt tills du känner spänning i axelbladet utan att vrida kroppen;
• samla in luften i lungorna, dra upp och håll andan och andas sedan och slappna av.

Ligga ner

Följande övningar för att eliminera skolios görs liggande, så du måste sprida en gymnastikmatta på golvet.

Övning "saxar" stärker abs och obliques. För att utföra behovet:

• lyfta raka ben 20-30 cm från golvet;
• lägg palmerna på golvet eller under skinkorna så att du kan ta bort överskottsspänning från baksidan;
• sväng benen så att vänster rör sig till höger parallellt med golvet, och den högra rör sig åt vänster och vice versa;
• Det är viktigt att hålla benen raka och hålla dem nivån.

• ligga platt på din rygg;
• armarna ifrån varandra;
• Lyft upp benen och böj i rätt vinkel;
• utan att lyfta axelklingorna från golvet, flytta benen till höger;
• räta ut ett ben, sedan den andra;
• böj dina ben och återvända till att ligga platt på ryggen;
• Upprepa åtgärden i andra riktningen.

Några effektiva övningar:

1. För att sträcka ryggen måste du lägga armarna rakt över huvudet. Sträck sedan starkt dina armar, försök att sträcka dig själv och slappna av.
2. Rull över magen och snygg mot golvet. Sträck dina armar framför dig och lyft dem samtidigt som dina ben från ytan. Det är nödvändigt att sträcka sig.
3. Att göra rörelserna som under simning av bröstslag.
4. Ligga i sidled med en krökning. I midjan behöver du lägga en rulle eller kudde. Böj sedan knäet på toppen och lämna botten för att ligga rakt. Höj överarmen, häng den över huvudet, underarmen för att ta nackans botten. Lös den här positionen i 10 sekunder, lägg sedan på ryggen och slappna av.

Dessa övningar är symmetriska eftersom de utvecklar kroppens högra och vänstra delar. Asymmetriska övningar för behandling av skolios bör utse en läkare utifrån undersökningen.

Det är förbjudet att göra skarpa rörelser eller för att uthärda smärta. Om smärta inträffar under träningsterapi, ska åtgärden stoppas och musklerna ska slappna av.

Klasser i rörelse

För att lugna kroppen efter den grundläggande träningsbehandlingen måste du utföra den slutliga delen av det. Under hela komplexet måste du kontinuerligt stiga på platsen. Utför följande övningar:

• höja armarna genom sidorna upp och sänka i 1-2 minuter för att återställa andningen;
• ta händerna i slottet bakom ryggen och gå på dina klackar;
• sträck dina armar framför dig och höja varje lår 8-10 gånger;
• tryck ryggen tätt mot väggen, höj upp dina händer medan du andas in, lägre när du andas ut.

Ortopediska råd

Endast en ortopedist kan tilldela speciella övningar för ryggen, om det finns en krökning. Självuppföljning kan komplicera sjukdomen eller leda till smärta i ryggraden.

För förebyggande och i närvaro av skolios rekommenderar experter:

• inte vara i ett läge under en lång tid, byt den var 20-25 minuter
• Bär inte påsar över din axel, resväskor eller påsar i ena handen;
• Välj en ryggsäck med ortopedisk ryggstöd för att lindra övertryck på ryggraden.
• vägrar tyngdlyftning, akrobatik, jogging och hoppning;
• simma i poolen eller dammarna, eftersom det låter dig lindra spänningar från ryggmusklerna;
• göra övningar på morgonen och värma upp under dagen;
• sova på en ortopedisk madrass och kudde.

Vid den minsta misstanke om skolios, bör du konsultera en läkare. I de tidiga stadierna av sjukdomen behandlas mycket lättare än när det går.

Massage för skoliär

Massage för ryggradsskolios är en obligatorisk komponent i komplex behandling. Med den här metoden kan du förbättra muskelsystemet och i de inledande stadierna kan du eliminera sjukdomen och i allvarligare fall väsentligt lindra symtomen och sakta ner progressionen.

Vad är ryggskolios

Skolios är en beständig avvikelse i ryggraden från sin axel i frontplanet. Beroende på skiftets riktning isoleras höger eller vänster sida skolios. Sjukdomen är vanligast under skelettets intensiva tillväxt, det vill säga i åldern 4-7 år och 11-15 år.

Hos ungdomar och barn kan orsaken till skolios vara:

• Svaga ryggmuskler på grund av brist på tillräcklig fysisk aktivitet.
• Obalanserad näring med mikronäringsämnen och vitaminbrist.
• Bärväskor eller påsar på en axel.
• Felaktig hållning under klassen vid bordet.
• Medfödda defekter i muskuloskeletala systemet (kotan, ledband och muskler).

Varför behöver du en massage

Massage för ryggradskoliosis kan eliminera eller avsevärt minska obalansen i muskelton som uppträder i denna sjukdom. Applicera speciella tekniker för exponering, specialist kommer att kunna slappna av musklerna som är för spasmodiska och bringa oslavlennye i tonen. Korrekt utförd effekt förbättrar mikrocirkulationen och metabolism, har en fördelaktig effekt på tillståndet av ledband och senor.

Grundprinciper

Preliminär undersökning. Det är nödvändigt att identifiera sjukdomsstadiet, liksom förekomst eller frånvaro av kontraindikationer till behandling. Massage bör endast utföras av en specialist som har genomgått särskild träning. Felaktiga förfaranden kan vara hälsofarliga.

Det rekommenderas inte att ta mat inom två timmar före sessionen och inom en timme efter det. Rummet ska vara varmt. Det optimala antalet sessioner är 15-20. Under året rekommenderas det att genomgå 2-3 behandlingskurser. Ytan på vilken massagen utförs bör vara jämn och måttligt hård. Det bästa alternativet är ett speciellt massagebord.

Kontra

Massage kan inte utföras i följande fall:

• Inflammatoriska processer av vilken lokalisering som helst.
• Ökad kroppstemperatur.
• Hypertension.
• Hudsjukdomar
• Neoplasmer.
• Period av menstruation.
• Sjukdomar i nervsystemet.
• Perioden för förvärring av kroniska sjukdomar.
• Kirurgisk ingrepp under de senaste 6 månaderna.
• Eventuellt obehag på dagen för förfarandet.

Typer av massage

Påverkan kan vara generell, när hela kroppen masseras och privat, när vissa zoner utarbetas. De typer av terapeutisk massage kan vara följande:

• Manual. Massör har en inverkan med egna händer.
• Koppning. Den terapeutiska effekten uppnås på grund av det vakuum som skapats i speciella banker installerade på patientens rygg. Under proceduren flyttar specialisten bankerna längs ryggraden med raka, cirkulära eller zigzagrörelser. Denna effekt har en uttalad lymfatisk dräneringseffekt och förbättrar signifikant blodcirkulationen i vävnaderna.
• Point. Kärnan i denna teknik är effekten på kroppens speciella akupunkturpunkter.
• Differentierade. I denna form visas olika metoder för åtgärd på olika områden.
• Hårdvara. Förfarandet utförs med hjälp av speciella enheter: en massage stol, en massage kudde, en speciell handmassagerare, en vibrerande massageapparat för kroppen och andra. Det finns strikta indikationer för en sådan massage, så det är inte rekommenderat att använda enheterna själv.

Vilken typ som ska tillämpas i varje fall kan bara bestämma läkaren.

Prestationsteknik

Beroende på vilken del av ryggradsmissningen som inträffade, liksom på svårighetsgraden av sjukdomen, används olika tekniker. Den viktigaste uppgiften att utföra massage är att slappna av för spända muskler och tona upp de försvagade.

• Massage utförs medan patienten ligger på magen. Händerna ljuger löst längs kroppen. En särskild rulle placeras under fotleden för maximal avslappning av nedre ryggmusklerna.
• Först värms musklerna upp och blodflödet ökar i dem.
• Mer intensivt stadium. Först massera musklerna i det konvexa segmentet i ryggraden. Där sträcker sig musklerna och ofta atrofieras, därför förbättrar terapeuten muskeltonen med speciella tekniker.
• Nästa påverkar det konkava segmentet. Här spänns muskelfibrerna och förkortas. Genom att agera på dem uppnår massageterapeuten muskelavslappning och återhämtning från normal funktion.
• Avsluta sessionen med sträckande rörelser över baksidan.

Funktioner av proceduren för olika grad av skoliär

Massage effekt för varje grad av sjukdomen har sina egna egenskaper.

Massage för skolios av 1 grad

I det första steget var förändringen i ryggradens position inte tydligt identifierad, därför är det tillräckligt att utföra knådnings- och gnidningsrörelser i området mellan axelbladen och längs ryggraden. Massage för skoliär hos barn kan utföras hemma efter att föräldrarna genomgått en kurs i specialistens grundläggande tekniker. För att korrigera ryggraden i ryggraden vid inledningsskedet, är massage ofta tillräckligt för att tillbringa några kurser i kombination med terapeutiska övningar.

Massage för skolios 2 och 3 grader

För att tona de försvaga musklerna är det nödvändigt att gradvis öka påverkan både under det aktuella förfarandet och från sessionen till sessionen. Med den andra och tredje krökningsgraden är det önskvärt att agera på akupunkturpunkter och känna till massageens specifika med nederlag i olika delar av ryggraden. Därför, med skolios av 2 grader och högre, är babymassage bättre att överlåta en specialist än att manipulera med en barns hälsa genom otillåtna åtgärder.

Funktioner hos vuxna

Behandling av skolios hos vuxna är mycket svårare. Här handlar specialisten om det bildade muskuloskeletala systemet, och inte plast, som hos ett barn. Dessutom, hos vuxna, kombineras skolios ofta med osteokondros. Men om sjukdomen inte löper, så hjälper en massage till och med även hos vuxna att rätta till det.

I de första stadierna utförs intensiv grundtonsexponering för att öka kroppens totala tonen. Vid korrigeringen av deformationen och stabiliseringen av de uppnådda resultaten blir massagen djupare, mer intensiv och lång. Hos vuxna är särskild uppmärksamhet åt effekterna på bröstkorg, buk, nacke och skinkor. Ofta finns det behov av en djup studie av nedre extremiteterna med korsning i ryggen i ländryggen.

Det är viktigt att massagen alltid används i samband med motionsterapi (fysioterapi), fysioterapi och vid behov med medicinering. Endast i detta fall kan effektiv behandling av skolios uppnås hos vuxna. Ofta rekommenderas patienten att bära en speciell korsett eller bälte.

Således är ryggmassage för skolios hos både barn och vuxna en oumbärlig del av behandlingen, och ju tidigare det startas, desto effektivare är det. Ett viktigt villkor är att följa tekniken med massageeffekter, samt en kombination av massage med andra behandlingsmetoder som rekommenderas av läkaren.