Hur lång är halsbandsmassagen? - Bursit

Massage i nackområdet bidrar till att återställa normal blodcirkulation, avlägsna saltinsättningar och förbättra processerna av näring av celler, som vanligtvis förekommer i detta område. Eftersom detta område av kroppen är den mest immobila i människokroppen är det här som saltavsättningen uppstår, för vilken en "puckel" kan bildas och en skarp smärta uppträder, vilket bara blir sämre med tiden.

Massage i nackområdet - proceduren är inte bara trevlig men också mycket användbar. Med hjälp kan du bli av med "hump", för att förhindra sjukdomar i ryggraden och avsevärt förbättra hjärncirkulationen.

Tack vare massagen får du en underbar effekt av avslappning, liksom att bli av med smärta och spänning. Denna massage är helt enkelt nödvändig för personer som lider av spänningshuvudvärk. Det förekommer som regel på grund av de belastningar som uppstår på jobbet. Om du spenderar länge i en obekväm position kan huvudvärk vara din konstanta följeslagare.

Massage session bör vara 15-20 minuter, medan det är nödvändigt att använda speciella oljor eller krämer för att inte skada huden.

Hur utförs massagen?

Lyckligtvis är massage i nackområdet en av de enklaste och överkomliga typerna av massage som alla kan behärska. Ett trevligt plus med denna procedur är att en sådan massage inte behöver några enheter.

För att bäst utföra massage i nackområdet bör personen som masseras sitta på en soffa eller sitta på en stol med låg rygg eller utan det, helst mitt emot ett högt bord. Du kan också öppna stolen så att patienten lutar på bröstets baksida, men då måste du lägga en liten kudde eller en handduk. På bordet måste du lägga en mjuk kudde eller rulle så att en person kan sitta bekvämt och koppla av med huvudet på ett sådant improviserat stativ.

Massage bör börja med en lätt sträckning, vilket kommer att ge upphettning av huden och det övre lagret av muskler. Rörelsen bör riktas från ryggraden till sidorna, från topp till botten, men i inget fall motsatsen. Gradvis måste du öka trycket för att sträcka förvandlas till gnidning. Denna teknik utförs av fingrarna, vilket möjliggör maximal effekt när de utsätts för musklerna.

Nästa steg i massagen ska knådas. Det utförs med båda händerna, eftersom huvudmålet med massage är en trapeziusmuskel. Det här är en ganska smärtsam del av massage, speciellt om ryggen är överdriven eller om det finns en större avsättning av skadliga ämnen i den. Med obehagliga känslor kommer patienten att säga vilken typ av smärta uppstod på vilken plats. Att lida smärta i det här fallet kan inte vara, om din "klient" rapporterade smärta, bör trycket minskas.

Att röra på ryggraden rekommenderas inte, det kan påverka patientens hela kropp negativt.

Vid exponering för nackområdet måste man vara uppmärksam på axlarna och överkroppen, eftersom det är här att spänningar oftast ackumuleras och blod stagnerar. Att gnida och kneda ryggen till ytan av lederna och ryggmusklerna.

Försök att undvika plötsliga rörelser och inte för mycket tryck på huden, eftersom detta kan leda till blåmärken. Att lära sig att massera nackområdet på egen hand är inte så svårt - det viktigaste är att känna till de grundläggande rörelserna och känna hur mycket du kan knäda musklerna.

Massage i nacken och kragezonen (SHVZ)

Indikationer för massage

Traditionellt är massage ett utmärkt förfarande som ofta ingår i förebyggandet av många sjukdomar, vilket hjälper till att bli av med överdriven stress och blodstagnation i slutet av dagen. I allmänhet indikeras också massage i nackområdet för personer som lider av migrän, ryggradssjukdomar, cirkulationssjukdomar och högt blodtryck.

Samma massage används för att bli av med symptomen på neuralgi, sömnstörningar och hypertonus. En regelbunden femtonminuters massage kommer att garantera ett normalt välbefinnande och låter dig bli av med spänningar - konstanta satelliter av kontorsarbetare som måste sitta framför datorn i timmar.

Med mental stress eller stress rekommenderas det också att få några massage sessioner. Detta kommer att återställa normal funktion av nervsystemet och lindra spänningshuvudvärk, vilket kan åtföljas av vanliga belastningar på nerverna.

Låg rörlighet och stillasittande livsstil kräver också regelbunden massage, annars kommer musklerna att atrofi och ryggradssjukdomar uppstår. För att förhindra detta behöver du inte bara göra justeringar i din dagliga rutin, lägga till fysisk aktivitet, utan också att massera halsområdet regelbundet.

Det finns också medicinska indikationer för nackmassage. Med osteokondros kan till exempel massage bli av med obehaglig smärta i ryggraden och huvudet. Det är emellertid omöjligt att bota osteokondros med en massage, även om du regelbundet besöker specialister. Därför måste den kombineras med medicinering och fysiska övningar avsedda att stärka ryggraden och omgivande muskler.

Kontraindikationer för massage

Massage är inte för alla, och massage nackområdet är inget undantag. Listan över kontraindikationer för den liknar andra massagebehandlingar. Du kan inte massage människor som lider av cancer, i strid med lever, njurar eller hjärtan, med blodsjukdomar, inklusive trombos, liksom vid högt tryck.

För barnmassage kontraindikationer är exakt samma som för en vuxen. Annars är skillnaderna bara i manipulationsintensiteten.

Dessutom rekommenderar läkare inte massage för personer som lider av hudsjukdomar, akuta infektioner eller virussjukdomar, som åtföljs av en kraftig ökning av kroppstemperaturen.

Resultatet av massagen

Trots det faktum att nästan alltid den första massagen är mycket smärtsam (vilket ofta beror på sjukdomsförsvinnandet), känns massageen för andra gången mycket bättre. Trötthet och apati försvinner, sömn och aptit återgår till normala, och smärta i nacke, axlar och huvud försvinner. Ofta blir massage ett utmärkt alternativ till ett stort antal smärtstillande medel för migrän.

En fullständig kurs med massageterapi gör det möjligt för dig att återgå till det normala livet och fullständigt återställa prestanda.

Massage i nacken och krageområdet

Massage i nacken och kragezonen är en av de mest populära typerna av massageeffekter. Denna procedur tillämpas både med terapeutiska och profylaktiska ändamål och är inte bara effektiv men också trevlig. Grundteknikerna kan behärskas oberoende och tillämpas hemma.

Kragezon

Halsbandets yta anses vara ytan på överkroppen och nacken upp till 4 bröstkotor och den främre ytan på bröstet till nivån 2 revben. I en modern persons liv började den här zonen bära en lång statisk belastning: människor spenderar många timmar på datorn, flyttar mindre och spelar sport. I detta avseende förekommer degenerativa förändringar i brosk hos fler och fler unga människor.

Dessa förändringar, tillsammans med överbelastning av nackmusklerna, framkallar smärta, försämrad blodcirkulation i hjärnan och synens organ och en minskning av övergripande prestanda. För att eliminera dessa manifestationer gäller olika typer av massage. De mest populära är: klassisk, helande, avkopplande.

vittnesbörd

Massage i livmoderhalsen har ett mycket stort antal indikationer. De viktigaste är:

cervikal osteokondros;
överbelastning av nacke och axelmuskler;
vaskulär dystoni;
tendens till migrän
nyligen skadad eller operation
brott mot hållning
huvudvärk;
emotionell överbelastning
synproblem.

Kontra

Massage i halsen och kragezonen utförs inte om det finns:

högt blodtryck;
instabilitet i livmoderhalsen
hernierad skiva i cervikal region;
ökad kroppstemperatur;
alkoholförgiftning;
maligna neoplasmer;
hudskador i det avsedda området med massage (sår, brännskador, hudsjukdomar, pustler);
tidig period av stroke;
blodsjukdomar.

Fördelarna med hals och krage massage

Korrekt gjort massage har ett antal terapeutiska effekter: Förbättrar blodtillförseln till hjärnan och övre ryggraden, slappna av musklerna i nacken och nacken, försvinnandet av klämmor och block, förbättra lymfflödet och utsöndring av metaboliska produkter. Mental och fysisk prestation ökar, ryggradskurvorna korrigeras, och genom att arbeta på de reflexogena zonen, förbättras de inre organens funktion.

Teknik för att utföra steg för steg

Följande är de viktigaste stadierna för att massera nack- och kragezonen.

utbildning

Exponering utförs i patientens läge i en massagestol eller ett bord. Om proceduren utförs på en gravid kvinna ska patienten placeras på en stol. Rummet ska vara varmt.

stadier

I det inledande skedet är zonen förberedd för huvudpåverkan. För detta ändamål används sträcknings- och glidtekniker. Rörelsen går från nacken till axelblad med en stor amplitud. Vid detta steg upphettas huden, muskelavslappning och acceleration av blodflödet. Varaktighet 5-6 minuter.

Huvudfasen. Inom 10-15 minuter sker en djup studie av musklerna i nacke och nacke, klämmor och block avlägsnas, saltinsättningar bryts och toxiner accelereras.

I detta skede används huvudmassage teknikerna:

knådning,
gnidning,
klämning,
vibrationer (om det inte finns något utskjutande)
knacka.

Det sista steget. Målet med denna fas är att återvända patienten till ett behagligt avslappnat tillstånd efter intensiv exponering. Återigen hålls slag och glidningar.

Funktioner av baby massage

Massage i nacke och krageområdet är tilldelat både ammande barn och barn i skolåldern. Nyfödd exponering utförs för att förbättra blodcirkulationen i detta område och stärka det ligament och muskelsystemet som fortfarande bildas. Från massageteknikerna appliceras sträckning och glidning. Det är viktigt att barnet är bekvämt under sessionen. Procedurens varaktighet är 5-7 minuter.

Moderna skolbarn spenderar mycket tid vid skrivbordet och på datorn. Detta leder till en överbelastning av musklerna i nacke och rygg, bidrar till utseendet på spinalkurvaturer och vaskulär dystoni. Procedurens varaktighet är 10-15 minuter. Förebyggande kurser av krageområdet i mängden 10-12 procedurer rekommenderas 1-2 gånger om året.

Självmassage i nackområdet

Det är ganska möjligt att lindra spänningen från nacksmusklerna efter en arbetsdag hemma. Självmassage utförs i sittande läge på en pall. Rörelse kan utföras med båda händerna eller korsa med en hand (höger hand masserar vänster sida av nacken och vice versa). Massageordningen skiljer sig inte från det vanliga. Först sträcker man från den första livmoderhalsen till axelskåren och värmer huden.

Detta följs av gnidning och knådning, vilket förbättrar blod- och lymfcirkulationen. Vid behov ökar musklerna och nervsystemet, genom att trycka på fingrarna i båda händerna. Och slutför proceduren med sträckningsrörelser. Om det inte finns någon önskan eller möjlighet att göra massagen själv kan du köpa en speciell massager för att påverka halsområdet.

Populär massage med saltblandning. För att göra detta, ta en tesked grovt salt och blanda bra med 2 matskedar olivolja eller orefinerad solrosolja. Efter denna blandning appliceras på nackområdet och massage. Efter 3-5 massage sessioner märker patienterna en signifikant förbättring av livmoderhalsens rörlighet, och till och med en ökning av synskärpan.

Massage i nacken och krageområdet: fördelarna och tekniken

Orsaker till osteokondros och huvudvärk är både medfödd predisposition och negativa arbetsförhållanden, livsstil och dåliga vanor. Lösningen på problemet kommer att bli en massage i nacke och krageområdet, som ett separat förfarande eller i kombination med andra terapeutiska åtgärder.

Förloppsförloppet kommer att hjälpa till att hantera inte bara stagnerande processer i kroppens drabbade vävnader, men också med "helade" skador, patologiska förändringar och till och med störningar i hormonsystemet. Den viktiga punkten här är korrekt utförande av de manipuleringar som endast kan tilldelas en kvalificerad specialist.

Dessutom rekommenderas proceduren för barn med dålig hälsa. Regelbundna massage stimulerar barnets psykiska och fysiska utveckling, förbättrar immuniteten och stärker nervsystemet.

Halsområde (halsringning)

Innehåller följande formationer:

cervikal ryggrad;
axelbandssegmentet;
axelförband;
cervical-cranial leder;
muskulatur av nacke och övre tredjedel av ryggen (kontaktpunkt för klädhalsar);
deltoid och andra mindre muskler.

Detta område av ryggraden består av 7 ryggkotor och bildar en fysiologisk kurva. I ryggraden är ryggmärgen som sänder nervimpulser i hjärnan genom hela kroppen, liksom viktiga kärl som kan tömma venöst blod och lymf. På grund av strukturen på ryggkotorna och funktionell ackumulering av närliggande muskelvävnad är detta segment det mest flexibla och samtidigt sårbart.

Klämning, svullnad och andra störande symtom på grund av långvarig statisk ställning i nacken, förhindrar en hälsosam blodtillförsel till hjärnan och orsakar brist på syre med alla följder. Vanliga processer i livmoderhalssegmentet - osteokondros och muskelspasmer.

Fördelarna med massage

De fysiologiska egenskaperna hos människokroppen är sådana att musklerna i nackområdet är involverade i rörelse mindre och flera gånger mindre aktiva än de flesta andra muskler. Lågaktiv, stillasittande livsstil, som kännetecknar många kategorier av medborgare (kontorsarbetare, kassörare, studenter) förvärrar tillståndet och orsakar stagnation i lymfatiska och cirkulationssystem.

Stimulering av denna zon normaliserar blodtillförseln till det masserade området, på grund av lokal uppvärmning av vävnader, aktivering av metaboliska processer och mer intensivt syreförsörjning till hjärnan. Metodisk massering av vävnader ovanför livmoderhalsen sänker obehagliga smärtsamma känslor, slappar av musklerna och lindrar spänningen i intervertebrala skivor.

Systematisk utförande av manuell terapi av ShVZ (nacke och krageområde) medför följande terapeutiska resultat:

Förbättra muskler och hudens ton och elasticitet.
Försvinnandet av svullnad och resorption av traumatiskt exsudat.
Fysiologisk avslappning av musklerna i ryggradssystemet och ryggraden.
Eliminering av kroniska muskelspasmer.
Gradvis normalisering av blodtrycket.
Minskning av kroppsfett (på grund av normalisering av ämnesomsättningen).
Återkomsten av den naturliga flexibiliteten hos cervix-segmentet.
Återställande av andningsrytmen.
Långsam men oundviklig hållningskorrigering.
Förbättra övergripande välbefinnande och prestanda.
Eliminering av irritabilitet och sömnproblem
Att sakta ner eller helt stoppa manlig mönstret skallighet;
Eliminering av muskelmyalgi efter intensiv sportaktivitet.

En märkbar förbättring av patientens hälsa kommer efter minst en månad med regelbunden behandling. En session som utförs av en erfaren specialist kan emellertid lindra smärta och muskelspänningar. Externa ändringar kommer att visas efter 2-3 procedurer.

En kurs av manuell terapi som föreskrivs för medicinska ändamål, upp till full återhämtning eller maximal eliminering av tecken på sjukdomen.

Indikationer för förfarandet

Massage i nacken och kragezonen är avsedd att lindra de symptom som vid första anblicken inte är förknippade med dysfunktion i nacken. Medicinsk praxis har visat en positiv effekt av en SCR-massage på livmoderhalsen / huvuddelen av kroppen, luftvägarna och jämn hormonbalans.

Idag lägger barn och vuxna en betydande del av dagen i sittande läge - på skärmen på en smartphone eller dator, vid ett skrivbord eller skrivbord. Rygg och huvud är i onaturlig position i motsats till deras naturliga position när de går, engagerar sig i aktivt arbete eller sport.

Det är inte förvånande att musklerna i nacken är i konstant spänning, av och till avkopplande bara under sömnen. Effektiv uppvärmning är ett måste. Men i närvaro av patologiska processer eller kroniska sjukdomar är det omöjligt att glömma den troliga skadan.

Om följande villkor föreligger, ska läkaren ordinera kursen och manipuleringen ska göras av en professionell massageterapeut som är bekant med funktionerna i nacke och krageområdet:

sjukdomar i cervikal ryggrad, intervertebral brok
post-traumatiskt tillstånd efter blåmärken eller frakturer;
uttalad överträdelse av hållning;
scapulär / cervikal vidhäftning;
sjukdomar i centrala nervsystemet;
förlust av taktil känslighet eller förlamning av händerna
kronisk sömnlöshet, yrsel, tinnitus, illamående och kräkningar av oförklarlig etymologi;
cephalgia (frekvent huvudvärk);
stroke, hjärtinfarkt, efterföljande perioder av rehabilitering;
lågt / högt blodtryck eller frekventa hopp;
sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
akuta respiratoriska virusinfektioner, influensa;
sjukdomar i andningsorganen och mag-tarmkanalen;
uttalad hormonell dysfunktion;
vegetativ-vaskulär dystoni, hypertoni;
fördröjd talutveckling hos barn;
cykelbrott, graviditet, klimakteriet.
myosit;
ödem.

Om det inte finns några självklara kontraindikationer hjälper självmassage i nackområdet effektivt i följande situationer:

Regelbunden trötthet och överarbete, kronisk stress.
Förlängd last på övre ryggraden och axlarna.
Bristen på nödvändig motorbelastning på kroppen (hypodynami).
Håravfall på huvudet hos män (ordinerad i samband med huvudmassage).
Acne hudskador.
Kronisk rodnad i huden.
Svaghet, flaskiga nackmuskler.
Fetma, otydlig eller dubbel haka.
Förebyggande av minskad synskärpa med konstant belastning på ögonen.

Kontraindikationer för nackbehandling

Fördelarna med manuella procedurer för sjukdomar i halsbandet är bevisade. Du bör dock inte engagera dig i dessa manipuleringar med kroppen i närvaro av följande kontraindikationer:

sjukdomar i centrala nervsystemet;
mentala störningar
hud och venerala sjukdomar;
lymfadenit (inflammation i lymfkörtlarna i nacken);
blödning av olika etymologier;
hypertoni;
ateroskleros av stora kärl (dekompenserad);
"Akuta" former av lungsjukdomar och hjärtan;
hög temperatur;
onkologiska skador

ryggradsbråck;
infektioner och katarralsjukdomar;
kränkningar av hjärta, lever, njurar;
vaskulär ocklusion (trombos);
förvärvade eller medfödda sjukdomar i det kardiovaskulära och blodbildande systemet;
bensjukdomar;
ohälsade skador och nack sår;
svaghet i livmoderhalsen
kronisk dermatit, infektioner i huden;
alkoholförgiftning (både i fråga om en specialist och en patient);
den tredje trimestern av fetusmognad, menstruation.

Innan man genomgår manuell behandling rekommenderas det att underrätta den behandlande läkaren i förväg och genomgå ett lämpligt samråd. Efter undersökningen och bekantskap med sjukdomshistorien kommer läkare att ge användbara rekommendationer på basis av vilka massageterapeuten kan vidta ytterligare åtgärder.

Massage teknik

Den maximala tillåtna frekvensen av proceduren är en gång var tredje dag, om nödvändigt en gång varannan dag. Godkänd sessionstid är inte längre än 20 minuter. Det är viktigt att alla manipuleringar uppfattas positivt av patienten. Utseendet på smärta eller obehag vid utförande är oacceptabelt. Riktningen av massage manipulering bör sammanfalla med lymfens naturliga lopp, och hoppa över lymfkörtlarna själva. I början av proceduren utarbetas "krage" -området och axelförband, och i slutändan masseras nacken. Detta förfarande kallas - urladdning och används för att eliminera svullnad och saltförluster i lederna.

Massage Reception

Följande åtgärder varierar i amplitud och ansträngning. Smidiga avkopplande rörelser bör alternera med glidning och aktiva. Det cervicala området från baksidan bearbetas i riktning från topp till botten (förutom mottagning av "borrning"); från framsidan (bröstet) - från botten till toppen. Nästa kommer att beskrivas i detalj nuanserna av befintliga metoder.

strök

En klassisk komplementär metod som perfekt lindrar stress. Det utförs i början och slutet av proceduren. Alternativa glidrörelser utförs med en hög amplitud med varje hand i sin tur från topp till botten. Trycket på nacken varierar från lätta till medelstora.
Yta på ett plan är en glidrörelse i handflatan med lite eller inget tryck på huden. Djupgående sträckning på planet har en mer intens amplitud med minimal kraftpåverkan på palmens bas. När du arbetar med nacken är specialistens tummar riktade mot mitten och längs ryggraden, täcker de andra fingrarna på sidan av nacken.

"Boring"

Under manipuleringen finns tummarna på ena sidan av ryggraden, de fria fingrarna på händerna på andra sidan. Translationella cirkulära rörelser är gjorda med 4 fingrar med liten tonvikt på tummen ("rullar" runt axeln). Rörelseriktningen är längs ryggraden och mot huvudet.

friktion

En användbar metod som låter dig värma upp musklerna, stärka den ytliga blodcirkulationen och lätta känslorna efter tidigare tekniker. Den består i den övergående "sträckningen" av huden med runda eller spiralrörelser i händerna. Det kan utföras genom att gripa och sedan gnugga arbetsområdet med fingrarna ("pads") eller med knäna knutna i en knytnäve.

Den så kallade "sågningen" anses vara en typ av gnidning - en metod där en intensiv påverkan görs på basis av palmerna (avståndet mellan tummen är 2-3 fingrar). Rörelserna riktas i motsatta riktningar, visuellt som om de riva huden.

Mottagning "skuggning" är gjord av fingrarna som är benägna mot huden i 30 ° vinkel. Liksom de tidigare, är metoden baserad på framstegsförlopp.

fulling

Denna åtgärd tar massören ungefär hälften av hela sessionens gång och är vanligtvis uppdelad i 4 på varandra följande manipuleringar.

Kors knådning

Muskulaturen i nacken är täckt av händerna, det är måttligt tryck och dra upp huden. Båda lemmarna används, som verkar i motsatta riktningar.

Sliding

Nackmusklerna är täckta i kranialbasen, sedan rytmiskt, men förskjutet försiktigt från benbädden. Med måttligt tryck upprepas denna rörelse längs hela längden av livmoderhalsen.

Kläm knådning

Musklerna drar upp fingrarna i båda händerna, som sedan med repetitiva rörelser rör sig längs ryggraden.

vibration

De växlande intermittenta och kontinuerliga rörelserna, utförs med handskillnaden från hudens yta eller utan den.

Typer av vibrationsexponering:

Punktering. Fingerkuddarna utövar rollen som en sorts trummestick, som kontinuerligt knackar på det massade området.
Pat. Producerad av en naturlig böjd hand utan tillämpning av kraft.
"Tapping". Svagt slag mot huden med palmens yta.
Quiltning. Metoden liknar "tapping", men för att göra det bara använda tipsen av de utsträckta fingrarna.

Förberedande stadium

Placeringen av patientens kropp borde bidra till dess fullständiga avkoppling. Sannolika alternativ:

Horisontell på soffan eller i soffan.
Sittplats på stolen. Samtidigt ligger hakan lutad mot bröstet och pannan ligger mot patientens kudde eller händer.

För att distrahera uppmärksamhet erbjuds barnet att utforska en intressant bild eller leksak. Före början av sessionen appliceras en speciell olja eller fuktkräm på huden i nackområdet för bättre glidning.
Massageterapeutens händer bör tvättas ordentligt.

Under förfarandet är det värt att kontakta patienten, fråga om känslor, eventuellt obehag eller närvaron av myalgi. I avsaknad av klagomål ökar procedurens takt, upp till utförandet av alla de ovan beskrivna massage teknikerna.

Varaktigheten av en manuell session tar inte mer än 20 minuter.

Sekvensen av

Följande teknik är bara en riktlinje, eftersom varje enskild specialist har sin egen stil. Professionella tenderar att kombinera tekniker och tekniker, förlitar sig i deras arbete med erfarenheter och fördelar för kunden. Det första tillvägagångssättet produceras i ett vertikalt plan, följande - horisontellt parallellt med axlarna. Övergångar från metod till metod ska vara smidiga.

Steg-för-steg-instruktion för att träna nacken och "krage" -zonen från baksidan:

5-7 slag från nacken mot axlarna.
5-7 grindningar i alla riktningar.
5-10 knådande trapezius muskel och axel leder.
5-7 grindningar.
Om det inte finns några kontraindikationer, ger en kort vibrationseffekt.
5-8 slag riktade från huvudets båge mot axlarna. Genomförs vid slutet av proceduren för fullständig avslappning av huden.

Hals från sidan av bröstet

5-7 slag som kommer från hakan mot bröstet.
5-7 gnidning i nacken och décolleté.
5-10 knådning i riktning från öronlössarna till jugulära fossa.
5-8 slutliga lugnande slag.

Utrustning och tillbehör för massage

I vissa situationer är det rekommenderat att använda specialiserade hemmassagerare. De är effektiva i själva förfarandet.

Speciell utrustning kan vara: mekanisk, elektrisk; valsformad vibration. Hans mål är att hjälpa till med det självständiga genomförandet av sessionen. Innan du använder det, bör massage olja appliceras på ytan av huden (om den överensstämmer med reglerna för användning) och var noga med att bekanta dig med instruktionerna i förväg.

Självmassage teknik

Oberoende massering av nacke och krage är inte särskilt svårt, men du borde inte vara för lurad att behandla denna process. Korrekt genomförd session kommer att hjälpa till att bli av med trötthet, lindra smärta, ge energi och uppmuntra bra humör. Självklart kan en person träna deltoid och trapezius nackmuskler.

Proceduren utförs i en lugn atmosfär och i en bekväm hållning (sitter ofta). I processen är båda händerna involverade eller en av dem växelvis. Frihanden håller armbågen upptagen. Intensitet och presskraft är valda på individuella känslor, huvudförhållandet är inte att överdriva det.

Procedurens framsteg:

2-minuters sträckning av problemområdet.
Stroking med fingrarna eller kanten av handflatan med en liten touch.
Intensiv gnidning, riktad från sidorna av nacken till ryggkotorna.
Medium intensitet av rörelse med infångning (uppvärmning).
Den sista 2 minuters sträckningen.

Under genomförandet upprepas varje steg 5-7 gånger. Varje efterföljande lektion kommer att ge rätt erfarenhet och förtroende.

Smärta under eller efter sessionen

Förekomsten av smärta och obehag under proceduren indikerar kontraindikation eller inkompetens hos specialisten. I sådana fall är sessionen värt att sluta. Med långvariga symtom, lägg till kursen för framtiden och kontakta en specialist.

Orsaker till smärta:

Oskolad massör (behövde inte tekniken, klargjorde inte patientens fysiologiska egenskaper, genomför sessionen i fel position).
Klienten avsiktligt eller oavsiktligt dold information om kontraindikationer från specialisten (akuta former av sjukdomar, deras kroniska kurs etc.).
Det finns dolda brott mot integriteten hos ryggkotorna, ryggraden och andra icke-diagnostiserade patologier.

Huvudvärk efter proceduren kan indikera en ökning av blodtrycket på grund av det intensiva flödet av blod till hjärnan. Om smärtstillande medel och kallkomprimering inte gav rätt resultat bör du omedelbart kontakta en läkare. I denna situation är samtidig feber och yrsel möjlig.

Baby massage

Ett barn som vistas i sittande ställning under en lång tid är i riskzonen för skolios. Konstant trötthet och stagnation i kroppen elimineras effektivt av aktiva belastningar - promenader och massage. För att undvika eventuella komplikationer bör endast en specialist arbeta med barnet.

slutsats

Massagebehandling är ett bra verktyg, användbart i sig och i form av ytterligare förfaranden. Genomsnittspriset för en kurs på flera sessioner är tillgänglig för alla. De beskrivna metoderna förhindrar eventuella sjukdomar och eliminerar effektivt effekterna av befintliga. Kom ihåg att i avsaknad av kontraindikationer är manuell terapi tillgänglig för alla!

Massage i nacken och krageområdet behandlar huvudvärk och sparar av stress

Ofta identifieras sjukdomar i kragezonen som oberoende patologier.

Ett utmärkt exempel är huvudvärk, som ofta förknippas med stagnation i halsen.

Men ibland räcker det med att göra självmassage för att bli av med obehag.

Fördelarna med hals och krage massage

Anledningen är att den här delen av kroppen är minst mobil. Hypodynamisk livsstil bidrar till det faktum att det är knäppt, svullnad. Detta orsakar cirkulationssvikt i hjärnan och orsakar hypoxi (syrebrist).

Massage i nacken och kragezonen ger följande effekter:

lindrar ökad ton, trötthet i axelbandets muskler, nacke;
stimulerar musklerna i halsbandet;
ökar muskelvävnadens elasticitet
korrigerar hållningen
hjälper till att normalisera andningen;
normaliserar blodmikrocirkulationen och eliminerar stagnation i detta område av kroppen, eliminerar smärta vid svullnad, när det verkar som ett utkast blåste genom nacken, med ackumulering av mjölksyra efter sport;
På grund av den avslappnande effekten förbättrar blodtillförseln till hjärnan, eliminerar huvudvärk;
förbättrar inre organens funktion, stabiliserar det allmänna hälsotillståndet, ökar arbetsförmågan, eftersom reflexzoner finns här.

Dessutom uppenbaras de kosmetiska fördelarna med förfarandet - huden blir mer elastisk, tjockleken på fettlagret minskar. Massage utförs både med hjälp av mekaniska och elektromekaniska anordningar, och manuellt.

Indikationer och kontraindikationer för att massera nackområdet

Massage indikeras för sådana sjukdomar och kroppsbetingelser:

trötthet, ansträngning efter arbete, stress;
långvarig statisk belastning på livmoderhalsen, fysisk belastning på axlarna, nacken;
huvudvärk, yrsel
förebyggande av neuralgiska sjukdomar, av hyper- eller hypostatisk typ;
plexit - inflammation av de stora nervplexuserna som bildar grenar i ryggmärgen, neurit - inflammatoriska patologier i perifera nerver;
sömnlöshet;
liten ökning av blodtrycket;
sjukdomar i cervikal ryggrad - kondrosi, artros, osteokondros, skolios och andra;
tillstånd efter stroke.

Förbjudet en sådan massage för följande sjukdomar:

hög kroppstemperatur
onkologi;
herniated intervertebral skivor;
akuta infektionssjukdomar;
dekompensering av levern, njurarna;
hjärtsjukdomar och blodkärl;
trombos;
blodpatologi med nedsatt funktion hos hemostatiska systemet (hemofili);
osteomyelit, ben-tuberkulos, venerala sjukdomar;
exacerbationer av psykisk sjukdom;
skador på den här delen av kroppen - frakturer, tårar, blåmärken;
hudsjukdomar i denna zon, kronisk dermatos.
under graviditeten.

Massage i nacken och kragezonen vid bärande barn är tillåtet enligt läkares vittnesbörd. Under graviditeten måste kvinnor sitta länge, sova på en hög kudde, vilket är anledningen till att huvudets baksida blir dödlig.

Massage i nackområdet lindrar smärta i ryggen, cervikal ryggrad, huvudvärk. Rörelsen bör vara ljus. Innan en massage terapeut ska varna om graviditeten.

Teknik för massage i nacke och kragezon

Patienten ligger eller sitter. Massage rekommenderas på morgonen. Tänk på tekniker för att utföra proceduren.

Stroking - startar och avslutar sessionen.

Borrning - massageterapeuten är till vänster om massagen, den högra handen ligger på ryggen så att ryggraden ligger mellan tummen och resten av fingrarna. Lutar på tummen och utför cirkulära rörelser med de återstående 4 fingrarna och rör sig längs ryggraden från botten uppåt.

Slipning - starkare och snabbare slag, värmer musklerna, ökar fibrernas elasticitet, hjälper till att minska smärta från andra manipulationer, utförs intensivt och växlar med stroking.

Kneading - tar ungefär 60% av sessionens gång, rörelsen ska inte vara smärtsam.

Vibrationer - rörelser rytmiska, intermittenta eller kontinuerliga, inte orsaka smärta till patienten, utförs med nävar eller palm.

Patienten sitter på en pall framför bordet, en liten kudde placeras på bordet. Patienten vilar pannan på kudden, händerna sitter framför honom. Chin pressar till bröstet. Som ett alternativ - lägg huvudet på dina händer.

Du hittar de bästa recepten för hårfasta hårmaskor mot håravfall i vår artikel.

Vårt material kommer att berätta om fördelarna med att använda teolja för ansiktshud.

Massage mönster

Under en halskraftsmassage utförs alla rörelser från topp till botten - från huvud till axelskarv, men inte i motsatt riktning (undantaget är borrningsrörelsen).

Den första kontakten ska vara jämn och mjuk, först på axlarna, sedan på nacken, från 3 till 5 sekunder i varje zon.
Strokar från huvud till axel med båda händerna - 5-7 gånger.
Gnugga (smidigt, utan jerks och plötsliga rörelser) - 5-7 gånger.
Krama - 5-7 gånger.
Knådning. Förflyttningarna utförs enligt följande: tummarna placeras på nacksmusklerna, resten är fast på trapezium, de trycker inte på kroppen. De gör rörelser med tummen i en cirkel, i kursen och moturs, vilket undviker tryck på ryggkotorna, 4-5 gånger.
Massage trapeze. De pressar med hela palmen, de klämmer lätt musklerna, sträcker sig själva och bort från sig själva - 5-10 gånger.
Massage axelfogar med lätta cirkulära rörelser längs banan och moturs - 5-8 gånger.
Vibrationer av palmernas kanter (pensel avslappnad). Palmerna placeras på trapez och slår dem växelvis på musklerna - 10-15 sekunder.
Stroking från huvud till axel - 5-8 gånger.

Segmentmassage för cervikal osteokondros

Vid osteokondros hos nacken och kragezonen innefattar proceduren segmentmassage tekniker:

Börja rörelsen från en höjd av 2-3 livmoderhalsen.
Bilateral simultan stroking - 8 eller flera gånger.
Borrning på sidan där överträdelsen observeras, med muttersyndromet - från motsatt sida.
Bearbetningen av de spinous processerna med pussarna i mitten och indexfingrarna, medan de flyttas från botten upp, fixar på varje process 5-6 sekunder - 10 gånger.
Longitudinell sträckning.

Självmassage hemma

Det är möjligt att göra massage, sitta i en kontorsstol, utföra rörelser med en eller båda händerna. Om en lem är inblandad, håller den andra armbågen. Sedan massage först en del av nacken, sedan den andra.

Eftersom självmassage inte ger ett sådant resultat, som om det utförs av en annan person, är det användbart att använda olika massager. Delvis kommer de att ersätta en specialists arbete.

Smärta efter massage

Cervical ryggkotor kännetecknas av svaghet och sårbarhet på grund av deras struktur och svaga muskler i denna zon. Ryggkotorna är mycket åtskilda, så de skiftar på den minsta belastningen, klämmer i blodkärl och nerver uppträder.

Om det finns en kraftig kompression och förskjutning av ryggkotorna, uppstår smärta, inklusive huvudvärk och generell sjukdom. Dessutom är smärtan efter massage orsakad av muskel-, nerv- eller vegetativa reflexer.

Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att en avslappnande massage normalt inte kan orsaka smärta, eftersom ingen stimulerande effekt produceras under en sådan procedur. Under proceduren ökar blodflödet till hjärnan, så huvudvärk är sannolikt. Cephalgia uppträder vanligtvis hos personer med högt eller lågt blodtryck.

Orsaken till smärta efter proceduren kan också vara:

situationer när massören inte har tillräckligt med erfarenhet eller inte tog hänsyn till patientens särdrag och valde fel funktionsteknik;
Felaktig position på huvudet under sessionen.
utföra proceduren med de tillgängliga kontraindikationerna;
tvinga en spinalartär eller deformera sin kanal.

Om huvudvärk uppstod efter massagen är det troligt att blodtrycket har ökat. Du kan också gå med andra symtom - illamående, ökad hjärtfrekvens, rodnad, yrsel, feber.

Om smärtan inte går iväg själv eller om du inte kan tolerera det, ta medicin för smärtlindring eller du kan lägga en kall komprimering på huvudet. Om hälsotillståndet inte förbättras, sök medicinsk hjälp.

Hur ofta kan du göra en massage?

Åsikt att massagen kan göras så ofta du vill är fel. Detta är en kraftfull effekt på kroppen, som, om den missbrukas, kan förvärra patientens tillstånd. Den högsta tillåtna frekvensen är på en dag, helst inom 2-3 dagar. Sessionens varaktighet är 10-15 minuter.

Den rekommenderade kursen av terapeutisk massage - 10 behandlingar. På grund av patientens karaktär kan specialisten förskriva en annan behandlingstid - 5-7 eller 12-15 sessioner. Efter avslutad kurs upprepas proceduren varannan vecka för att behålla tonen.

Nacken är en av de mest utsatta platserna. Här ligger mycket blodkärl, nervkanaler. Av denna anledning, om det finns tvivel om kompetensen att genomföra massage hemma, är uppgiften bättre att anförtro till en professionell.
Vi uppmanar dig att titta på videon av halsbandsmassagen, i sittplatsen:

Hjärtbehandling

online katalog

Hur ofta masserar nackområdet?

I världen finns det ett stort antal typer av massage.

De klassificeras enligt var de utförs och direkt från tekniken.

Men det vanligaste idag är massage i nackområdet.

I den här artikeln kommer vi att överväga:

Vad är användningen av denna typ av massage.
Kontraindikationer masserar nackområdet.
Teknikens prestanda.
Platser där denna massage görs i Moskva.
Kostnad.

Användningen av massage i nackområdet

Detta behandlingsförfarande med en förebyggande effekt bidrar till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan och förbättrar också syrgasflödet till axelbladet och nackvävnaden.

Denna typ av exponering med en helande effekt fungerar som ett sätt att förebygga utvecklingen av högt blodtryck, skolios, osteokondros och till och med migrän och hjälper också till att klara av trötthet, sömnlöshet, frånvaro, överdriven irritabilitet och andra problem.

Denna typ av massage används också för att behandla dessa sjukdomar och tillstånd.

Men det bör också noteras att halshalsmassagen, liksom andra manipuleringar inom medicinområdet, har kontraindikationer, så innan du utför en sådan procedur bör du prata med din läkare för samråd och ytterligare undersökning enligt resultaten som du kan ta reda på om du håller sessionerna i denna massage eller inte.

Vad är effekten?

Med en korrekt genomförd massage med den mest optimala exekveringstekniken som valts kommer du att känna en märkbar lättnad efter den första behandlingen. När du har avslutat hela sjukdomsmassage, kommer din hälsa att bli mycket bättre, liksom produktiviteten ökar, problem med sömn försvinner och du kommer att vara full av styrka och energi.

En nacke och nacke-massage ger följande positiva effekter:

Tydlig lättnad eller till och med fullständig eliminering av smärta i nacke och rygg.
Ställningskorrigering.
Spänningen i ryggen passerar och spinalmusklerna stärks.
Blodcirkulationen och syrgasmättnaden ökar.
Musklerna blir mer elastiska.
Muskels prestanda ökar.

Vem visas denna typ av massage

Cervikal massage har funnit omfattande användning vid förebyggande och fullständig behandling av sjukdomar av olika slag. Du skulle bli förvånad, men listan över sjukdomar där massage är ordinerad som huvud- eller hjälpprocess är ganska stor och gör många människor uppriktigt överraskad.

När som helst vem skulle ha trott att det finns en koppling mellan nackmassage och andningssjukdomar / hormonella störningar? Men faktum kvarstår att det här förfarandet har en positiv effekt i båda fallen och att återhämtningen sker mycket snabbare.

Indikationer för hals och krage massage:

Fördelarna med massage och praktiska fördelar

Den fördelaktiga sidan av denna typ av fysioterapeutiska procedurer tillhandahålls av följande faktorer:

Under exponeringen slappar musklerna i axelbandet och nacken på grund av vilken trötthet och spänning som försvinner.
Under massagen blir blodmikrocirkulationen bättre, på grund av vilken de smärtsamma känslorna minimeras, och försvinna helt och hållet.
Mikrocirkulationen av blod är av stor betydelse för hjärnan, eftersom detta förbättrar blodcirkulationen i allmänhet. På grund av detta är sömn normaliserad och huvudvärk elimineras.
Under massagen av cervikal-kragezonen finns det en mekanisk effekt på de reflexogena punkterna, vilket ger en fördelaktig effekt på de inre organens funktion.

Eftersom nerver och blodkärl och lymfatiska kärl är koncentrerade i livmoderhalsen, kommer hela kroppen att drabbas, även med minimala störningar i detta område. Det är därför som massage i detta område är så effektivt och har en positiv effekt på hela kroppen.

Kontraindikationer för hals och krage massage

Liksom alla medicinska manipuleringar har massage i detta område även kontraindikationer.

Separat noterar vi att för att genomföra sådan massage endast en sann professionell för att inte skada patientens hälsa.

I nacken finns ett stort antal aktiva punkter, den mekaniska inverkan som helt enkelt är förbjuden. En person som inte är specialist kan inte veta och skada det.

Att överge tanken på denna typ av massage är värt det om du har:

Teknik av

Massage för detta område av kroppen innehåller fyra grundläggande tekniker för klassisk massage i livmoderhalsbandet:

Alla typer av tekniker har skillnader i mängden energi förbrukad och amplitud.

Även om tekniken i början kan tyckas enkel, har den sina egna nyanser och detaljer, därför rekommenderar vi inte att träna massage på egen hand.

Vanligtvis börjar och slutar massage bara genom att sträcka. Först, gör den vanliga, ytliga stroking, för vilken palmerna behöver glida på huden ganska rörande kroppen. Därefter kommer övergången till en djup plan - stroke blir intensivare och borsten vilar på den radiella kanten.

Efter detta kommer ett ögonblick för en mer noggrann inverkan, där blodflödet blir starkare, och sedan strömmar upprepas - så snart en hand slutar börjar den andra. Detta stadium krävs för fullständig avslappning av musklerna och avlastning av överdriven spänning före de andra stegen.

Rubbing utförs för att förbättra blodflödet och intensiva effekter på musklerna. Det är taget för att hålla det, en liten stickning i huden, medan man griper enskilda små muskelgrupper med fingrarna i fingrarna.

I det ögonblick då händerna knyts i en knytnäve, utspelar benutsprutningar ett kamliknande gnidning.

Armbågsmarginaler gör figurativ "såg" - palmer är skilda från varandra

flera centimeter och rör sig i motsatta riktningar. Detta skapar en liten rullemassage.

"Shading" görs genom fram och återgående rörelser när fingrarna befinner sig i en vinkel på 30 grader mot masseringsytan.

Dessutom är gnidning ibland cirkulär och spiral (i cirkel och i spiral).

Men uppvärmningen av tyger har också flera typer. För den tvärgående muskeln viks de runt palmerna, lite pressas och dras uppåt, och med ena handen dra sig de mot sig själva och den andra - i motsatt riktning.

Tunformad uppvärmning innebär att musklerna sätts fast med fingrarna och sedan dra upp och värma upp fingrarna i olika riktningar.

För att flytta muskeln ska greppas med fingrarna och flytta den lite rytmiska rörelser. Vanligtvis från hela massagesessionen är 6% bara en uppvärmning, och det här är exakt huvudmassage tekniken som ger en positiv effekt.

Vibration är vanligtvis den slutliga massagen. Det utförs också enligt fyra klassiska tekniker:

Punktering - knackar på fingrarna på halsbandet som om du skriver på tangentbordet.
Tappning - Palmens klapprörelser är gjorda med små fingrar böjda.
Peeking - fingerytor gör ljusstrålar.
Quilting - svaga slag med en eller tre fingrar.

Vid vibrationer måste alla rörelser vara intermittenta, enhetliga och rytmiska, och så att patienten inte känner obehag.

Scheme of

Alla procedurer för massage i livmoderhalszonen utförs enligt samma schema:

strök;
gnidning;
värma upp
gnidning;
vibration;
slutlig sträckning.

Dessa tekniker utförs endast från toppen ner, och inget annat. Först gör vertikala rörelser, följ sedan linjen och flytta till underarm.

Det är förbjudet att göra rörelser från topp till botten.

Övergångar mellan tekniker bör vara smidiga, och trycket måste antingen öka eller minska.

Var att spendera i Moskva?

De flesta massage rum och privata kliniker rekommenderar denna massage. Antag att du kan anmäla dig till en massage i nacken och kragezonen i:

CM klinik;
Miracle Doctor;
Huvudstaden och andra institutioner.

pris

Priset på massage i olika kliniker och honung. tvetydiga institutioner, och kan vara från 600 rubel i 20 minuter och från 800 rubel i 30 minuter av en session. Men kom ihåg att om du beställer hela kursen på en gång kommer det att kosta dig mycket billigare.

God dag, kära läsare av bloggen Alexei Shevchenko "Hälsosam livsstil."

Numera är ryggradssjukdomar inte längre "privilegier" av bara äldre människor. Nackans smärta och obehaglig domningar är kända för många moderna tonåringar och till och med barn. Om du inte gör en vanlig massage på rygg- och nacke och krage och inte träna, blir oregelbundna förändringar i ryggraden som en lavin. I denna artikel vill jag vara uppmärksam på frågan om vad som är användningen av en speciell massage och hur man gör de enklaste teknikerna.

Varför osteochondrosis gillar att kasta i nacken?

Cervical osteochondrosis diagnostiseras idag i mer än 80% av den vuxna befolkningen i utvecklade länder. Och om vi pratar om episodiska smärtor i nacken är absolut alla människor bekanta med dem nästan från vaggan. Varför händer detta? Det handlar om mekaniken och formen av människokroppen.

Vikten av en persons huvud är ca 5 kilo. I sig är det inte så mycket. Men så snart nacken vrider eller böjer, träder de många spjutskyttarna omedelbart i kraft, och belastningen på ryggkotorna och skivorna ökar flera gånger. Därför, när en person knipper huvudet starkt medan han skriver, arbetar med en dator (smartphone) eller något fysiskt arbete, överstiger belastningen i livmoderhalsområdet 27 kg. Och om vi anser att de flesta människor spenderar mer än 80% av dagarna i en lutande hållning, är det bara att bli förvånad över hur starkt vårt lokomotoriska system är.

På grund av så stora och konstanta belastningar, och med osteokondros, lider inte bara livmoderhalsen, utan även musklerna och nerverna i hela kragezonen. Resultatet av dessa processer kan vara en hel massa sådana "populära" sjukdomar och sjukdomar som:

kronisk huvudvärk;
hypertoni;
suddig syn;
buller och tinnitus (läs mer om detta tillstånd här);
vertebral arteriesyndrom.

Ofta orsakar även kronisk rinit och halssjukdomar inte genom infektion, utan genom dystrofiska förändringar av livmoderhalsen.

Vet inte hur - rör inte

"En hjälpsam dum är farligare än en fiende" och en otrevlig massör är farligare än osteochondrosis själv. Tyvärr är denna sanning ofta bortglömd när de försöker göra en massage hemma, även om de inte vet exakt hur det görs. Och sådan vårdslöshet kan förvandlas till stora problem.

Incompetent massage terapeuter försummar ofta behovet av att strikt uppfylla hygienkraven under massage (till exempel kan massage inte ske om det finns en lyxig konstnärlig manikyr i händerna på en "massageterapeut") och missbrukar även massage krämer och oljor. Som ett resultat av detta förfarande läggs hudirritation, klåda och i allvarliga fall en omfattande allergisk reaktion och även utseendet av sår på huden till de befintliga problemen.

Bristen på elementär träning på anatomi medför också en stor fara, speciellt vid massering av ett sådant känsligt område som nacke och krageområde. Grova rörelser, för mycket tryck kan skada försvagats av överbelastning eller brusk och ligament i sjukdomen, och alltför stort tryck och obehagligt tappning kan ge upphov till omfattande hematom.

Om en person har en önskan att massera sina släktingar, så för att han ska kunna dra nytta, inte skada, måste du först genomgå massage terapeuter. I avsaknad av ett sådant tillfälle är det mycket riskabelt att tillämpa massagetekniker i praktiken, guidad av beskrivningar ensamma. I det här fallet är det bättre att överlåta massage till proffs.

Om ett besök på en terapeutisk massagesession inte leder till lättnad, orsakar obehagliga känslor eller till och med ökad smärta, innebär det att proceduren utförs dåligt och att fortsättningen av kursen måste överges. Korrekt massage bör ge åtminstone en kortvarig förbättring.

Hur man gör en säker hemmassage

Huvudkriteriet för massageens säkerhet, som görs hemma, är känslan av patienten. Om han är bekväm, glad, om han känner sig mer glad, så gör allt allting på rätt sätt. Vid det minsta obehaget bör mottagningen stoppas.

Under utförandet av en massage av icke-professionell och självmassage är det bättre att använda "halvåtgärder": det vill säga, utföra teknikerna noggrant, föredra mjukt strö och lätta gnugga utan att skifta huden. (Läs mer om självhalsmassage här).

Strök. Någon session i nackområdet bör börja med förberedande slag. Deras teknik är den enklaste. De utförs med hela palmen på ett rakt, cirkulärt och spiralformat sätt. Alla rörelser ska vara så mjuka som möjligt, och om de görs på rätt sätt, ger de behaglig värme, huden blir mer elastisk och musklerna slappnar av.

Då kan du fortsätta med tweaking. Denna teknik kräver särskild vård om massagen utförs av ett barn eller en försvagad person.

Gnugga. Denna teknik förbättrar också vävnadens näring och bidrar till ytterligare uppvärmning av musklerna och huden. Detta kan kännas direkt under massagen - kroppen under armarna blir alltmer varm och elastisk.

Denna teknik utförs av täckningsrörelser, men det påverkar inte nackens framsida, eftersom det här området inte kan masseras i vilket fall som helst.

Smärtsamma områden och muskelkomprimering kräver mest uppmärksamhet och vård. Deras behandling ska inte orsaka ytterligare smärta. Du måste börja med de mest viktlösa handen och gradvis öka ansträngningen. Samtidigt måste patienten ständigt övervaka sina känslor, och om smärtan, istället för att minska, börjar öka, är metoden omedelbart stoppad.

Vibration. Denna teknik kan utföras av kanterna på händerna, klappa hela handflatan och fingrarna (den så kallade fingerduschen). När det utförs är det nödvändigt att beräkna blåsens kraft mycket noggrant, annars kan blåmärken eller till och med omfattande hematom förekomma på huden. Fingerdusch utfördes samtidigt med två händer, eller alternerande.

Som en försiktighet är nybörjare amatörmassörer bättre med bara en fingerdusch. Under denna mottagning rör fingrarna lätt på huden, och det är nästan omöjligt att orsaka skada.

Men även den lättaste vibrationen kan inte utföras i mer än 10 sekunder.

Allmän översikt över förfarandet

Under massagen kan patienten antingen sitta på en stol, med händerna på kanten av bordet och lägga huvudet på dem eller ligga på magen.

Det område av kroppen som utsätts för massage kan smutsas med en speciell grädde eller vegetabilisk olja. Förberedd för att testa för allergier.

Det är det mest praktiska att börja massage med att utföra allt komplex av mottagningar i området mellan skovlar.

Först handlas öppna palmer i riktning från ryggraden till axelbandet. Därefter kan du fortsätta att sträcka falskorna av böjda fingrar.

För att gnugga används intensiva rörelser som liknar skuggning. För att göra detta kopplas fyra fingrar samman, och deras dynor ritar en klar linje på den masserade ytan. Dessa linjer ska vara placerade "sillben".

Dessutom kan armbågens kanter "såga".

Avslutar mottagning som sträcker sig över hela ytan av det behandlade området.

Under den efterföljande knådningen är det nödvändigt att noggrant träna ut varje sektion och avsluta genom att sträcka eller klappa.

Om under behandlingen av området mellan axelbladen utförs massrörelser från botten upp (längs lymfströmmen), sedan på baksidan av nacken har de motsatt riktning - från toppen ner.

Följande video visar genomförandet av en tillräckligt lång massagesession i ryggen, nacken och hela nackområdet.

Avslutningsvis vill jag påminna om behovet av att uppfylla alla säkerhetskrav. "Gör ingen skada!" I det här fallet borde vara grundregeln. Innan du utför en massage själv måste du rådgöra med din läkare och ta reda på exakt vilka metoder som är lämpliga för ett enskilt fall.

Och nu, kära läsare, hoppas jag att det inte blir svårt för dig att klicka på knapparna i sociala nätverk för att dela länken till artikeln med vänner. Knapparna ligger direkt under texten. Om den önskade ikonen inte är synlig måste du klicka på knappen med bilden av "plustecken" och sedan ser du en mer komplett uppsättning knappar.

Osteokondros och huvudvärk kan vara resultatet av både medfödda sjukdomar och vanor, arbetsförhållanden, livsstil.

Massage i nacken och kragezonen hjälper till att lösa problemen som en självständig händelse eller en del av ett komplex av hälsoåtgärder.

En processförlopp som utförs av en toppklassspecialist kommer att lindra från problem som orsakas inte bara av stagnation i kroppsvävnader utan även orsakad av skador, patologier och till och med hormonavbrott. Förfarandet är nödvändigt för barn som har hälsoproblem och i avsaknad av dessa kommer att bidra till barnets psykiska och fysiska utveckling, förbättra sin immunitet. En halvtimme med enkla självmassage-manipuleringar, som genomförs efter att ha studerat fördelarna nedan, kommer att ge vila, avkoppling och energiutbrott.

Kragezon

Cervical ryggraden, axelbandet, axelförbandet, halsen i halsen och överkroppen ("krage" - deltoid, trapezoid och andra mindre men inte mindre betydelsefulla) - allt detta går in i halsen i halsen SHVZ).

Den cervicala ryggraden innehåller 7 ryggkotor och i sin naturliga position bildar en böjning. I ryggkottens kanaler är de viktigaste kärlen och nerverna. Den livmoderhalssegment som beror på själva ryggkotorns struktur och närliggande vävnader är den mest flexibla och samtidigt sårbara delen av ryggraden.

Klämning, svullnad och andra symtom som orsakas av långvarig statisk ställning i nacken, begränsar blodtillförseln till hjärnan och orsakar brist på syre med alla följder. Osteokondros och muskelspasmer är vanliga i livmoderhalsområdet. I många fall är det viktigt att kunna massage nackområdet vid en lämplig tid, givet indikationer och kontraindikationer.

Fördelarna med förfarandet

Mänsklig fysiologi är sådan att muskulaturen i nackområdet används mindre ofta och mindre aktivt jämfört med de flesta andra muskler. Behovet av att tillbringa en lång tid i en sittande position, som är typisk för kontorsarbetare, studenter, kassörer i snabbköpet och många andra kategorier av medborgare, förvärrar situationen och orsakar stagnation i lymfatiska och cirkulationssystem på grund av många olika skäl.

Stimulering av denna zon förbättrar blodtillförseln till det område som masseras, orsakar lokal uppvärmning av vävnader, aktiverar metaboliska processer, ger hjärnan syre. Intensiv studie av livmoderhalsen sänker smärtan genom att koppla av musklerna och lindra belastningen på de intervertebrala skivorna.

Regelbunden massage med ShVZ ger följande terapeutiska effekter:

tonen, elasticiteten hos muskler och integritet ökar;
svullnad avlägsnas;
hypertoniciteten hos musklerna i nacke och axelband elimineras;
muskelkramper elimineras
trycket normaliseras;
minskat kroppsfett;
studsa tillbaka flexibilitet;
normal andning;
hållning justeras
arbetsförmågan ökar;
irritabilitet och problem med att somna är eliminerade;
manlig mallhaltighet elimineras;
lindrad muskelsmärta efter att ha spelat sport.

En märkbar förbättring av patientens tillstånd uppstår efter 3-4 veckors regelbunden behandling, men även en session med en bra specialist kommer att lugna smärtan och minska muskelspänningen. Extern omvandling kommer att märkas efter flera förfaranden. För terapeutiska ändamål, utnämna manuella behandlingssessioner, upp till återhämtning eller signifikant förbättring av symtomen.

vittnesbörd

Nack- och halsmassagen kan lindra obehagliga symptom, som vid första anblicken inte är förknippade med nedsatta funktioner i detta område. Övningen bevisar den positiva effekten av en ScVZ-massage på nack- och huvudområdet, såväl i luftvägarna som i jämn hormonbalans. Man kan säga att manuell behandling av denna zon är användbar för alla som inte har några kontraindikationer angivna nedan.

En vuxen eller ett barn spenderar tillräckligt med tid vid datorn, vid skrivbordet, håller huvudet i en välbekant position medan du går och spelar sport. Inte konstigt att nackmusklerna är spända hela tiden, avkopplande, i bästa fall, under sömnen. Ytterligare uppvärmning är nödvändig, detta är en indikation på en massage som passar alla åldersgrupper. Det är lika användbart för män och kvinnor. Det är emellertid omöjligt att glömma risken för skador i närvaro av vissa patologier.

För följande diagnoser bör en medicinsk massage ordineras av en läkare, och en professionell massageterapeut som är bekant med egenskaperna hos nacke och krageområdet bör utföra det:

sjukdomar i cervikal ryggrad, intervertebral brok
tillstånd efter skador, blåmärken och frakturer;
ställningstörningar;

skapulära och livmoderhalsiga vidhäftningar;
sjukdomar i nervsystemet
förlust av känsla i händerna;
sömnlöshet, yrsel, tinnitus, illamående av otydlig etiologi ner till kräkningar;
cephalgia (huvudvärk);
rehabiliteringsperiod efter hjärtattacker och stroke;
lågt eller högt blodtryck eller plötsliga hopp;
hjärtsjukdomar;
svullnad;
myosit;
SARS;
vissa sjukdomar i andningssystemet och mag-tarmkanalen;
hormonella störningar;
vegetativ vaskulär dystoni;
fördröjd talutveckling hos ett barn
klimakteriella störningar.

I avsaknad av kontraindikationer kommer en halshalsmassage som utförs av dig själv att dra nytta av följande symtom:

kronisk trötthet, stressig bakgrund
långvarig statisk belastning på nacke och axlar;
brist på motion;
skallighet hos män (det är användbart att komplettera proceduren med huvudmassage);
akne;
epidermis permanent rodnad
nacke i halsen
överflödigt fett, dubbel haka;
förebyggande av synskador med ökad belastning på ögonen.

Kontra

Fördelarna med manuell behandling för nacke och kragezon är obestridliga. Emellertid bör entusiaster varnas för att utföra proceduren vid följande kontraindikationer:

störningar i nervsystemet;
exacerbationer av psykisk sjukdom;
hud, venerala sjukdomar;
lymfadenit;

blödning;
hypertensiv kris
dekompenserad ateroskleros;
andnings- och hjärtsvikt;
feber, feber;
cancerpatologier och misstankar om deras närvaro.

Det är viktigt! Blodflödet accelererar tillväxten av maligna tumörer, och stimulering av lymfflödet bidrar till spridningen av metastaser i hela kroppen.

ryggradsbråck;
infektiösa och katarrala sjukdomar;
dekompensering av levern, njurarna, hjärtat;
trombos;
patologier i det kardiovaskulära och hematopoietiska systemet;
benvävnadspatologi;
färska skador i det behandlade området
instabilitet i livmoderhalsen
kronisk dermatos, infektiösa hudskador
tillstånd av berusning (som massageterapeut och klient);
graviditet, menstruation.

Det är viktigt! Manuell behandling av ShVZ under graviditet är tillåtet på rekommendation av en läkare, och användning av massageapparater är förbjuden.

Förekomsten av kroniska sjukdomar bör varna konsultläkaren och en massageterapeut. En hälso- och sjukvårdspersonal kan ge värdefullt råd, en massageterapeut får också möjlighet att tillämpa sin kunskap och färdigheter till patientens fördel.

Massage teknik

Den rekommenderade behandlingsfrekvensen är en gång var tredje till fyra dagar, och vid behov, varannan dag. Den optimala varaktigheten av proceduren är 15-20 minuter. Alla effekter ska uppfattas positivt av patienten. Förekomst i själva processen eller efter en session med svår smärta och obehag är oacceptabelt. Förflyttningsförloppet måste sammanfalla med lymfflödet och kringgå lymfkörtlarna. Först behandlas nackområdet och axelskåren, varefter nacken masseras.

Massage tekniker

De nedan beskrivna manipulationerna är olika i rörelsens amplitud och den applicerade kraften. Mjuka, smidiga avslappnande tekniker växlar med tonic, aktiv. ShVZ-området från baksidan bearbetas från toppen ner (med undantag för "borrning"), från sidan av bröstet - från botten uppåt. Följande är en beskrivning av de huvudsakliga exponeringsmetoderna.

strök

Hjälpmottagande, lindrande spänning, görs i början och slutet av sessionen. Glidrörelser med största amplitude utförs växelvis med var och en av händerna, i riktning från topp till botten, presskraften från det enklaste till mitten. Platt yta - Palmslip utan den minsta kraftpåverkan. Djupplan - mer intensiv, med ett litet tryck på slagområdet med palmens botten. Under behandlingen av nacken påverkar massageterapeutens tummar den centrala delen av nacken, som ligger längs ryggraden och resten täcker nacken från sidorna.

tråkigt

Massageterapeutens tumme ligger på ena sidan av ryggraden, de återstående fingrarna i samma hand är på andra sidan. Utför cirkulära rörelser med fyra fingrar med tonviktens betoning. Rörelseriktningen är mot huvudet längs ryggraden.

friktion

Det här är en intensiv effekt som värmer musklerna, ökar blodflödet och mjukar upp känslorna av andra manipuleringar. Skiftande och kort sträckning av huden under denna teknik är naturlig. Den kan utföras i en cirkel eller i en spiral. Effekterna är följande: Gripande och gnidning av massageområdet med fingertoppar, kamformad gnidning med benformiga utskjutningar av fingrarna knutna i en knytnäve.

Sågning är energisk med palmsbasen (avståndet mellan händerna är ungefär två fingrar), rörelserna riktas i motsatta riktningar. Skuggning utförs med fingrarna lutande i en vinkel på ca 30º till kroppens yta. Både sågning och skuggning är fram och återgående.

fulling

Mer än hälften av sessionstiden tilldelas denna teknik, den är indelad i 4 typer.

korsa

Händerna på musklerna grips, komprimeras, dras upp, medan båda benen arbetar, som verkar i motsatta riktningar.

Sliding

Musklerna i nacken fångas på basen av skallen, rytmiskt, men rör sig försiktigt från benbädden. Rörelsen fortsätter längs ryggraden med lite tryck.

Tunga knådning

Händerna i båda händerna drar muskeln uppåt och upprepas och rör sig längs ryggraden.

Cirkulära rörelser längs ryggraden, utförs av tummarna.

Det är viktigt! Mottagningar utförs med hjälp av våld, så det är viktigt att återigen återkalla otillåtligheten för att orsaka patientens smärta och obehag.

vibration

Dessa är rytmiska rörelser, intermittenta eller oavbrutna, med eller utan separation av armen från den masserade ytan.

Punktering. Knapparna på dina fingrar knackar på det område som masseras som att skriva på ett tangentbord;
Pat. Producerad av palm med naturligt böjda fingrar;
Effleurage. Ljusa slag mot fingrets inre yta;
Quiltning. Gilla den föregående, men utförs med fingertopparna.

Det är viktigt! Vibrationer ska inte användas när kotor är förskjutna!

Förberedande aktiviteter

Patientens ställning bör bidra till hans avkoppling. Möjliga alternativ:

sitta på soffan
luta dig på en stol, luta din haka på bröstet, luta din panna på en kudde eller dina egna händer på bordet.

Ett barn kan ta en intressant bild. Innan proceduren startas är det användbart att applicera massageolja eller grädde för förbättrad glidning.

Massageterapeutens händer bör tvättas.

Under handlingen är det viktigt att hålla kontakten med patienten, fråga om sina känslor och gradvis öka massans intensitet.

Hela proceduren tar ungefär 20 minuter.

Sekvens av åtgärder

Den givna tekniken är ungefärlig, eftersom varje specialist kan ha sin egen stil och ändra vissa detaljer, men betydelsen av de åtgärder som vidtas är oförändrad. Det första passet utförs vertikalt, nästa är parallellt med underarmen. Flytta från en teknik till en annan ska vara smidig.

Ytterligare steg-för-steg behandling av nacke och nacke från baksidan är målade.

Strokes från nacke till axlar 5-7 gånger;
Gnugga i vertikal och horisontell riktning 5-7 gånger;
Knippa en trapezform, sedan axelskår 5-10 gånger;
Gnugga 5-7 gånger;
Vibrationseffekter (om tillåtet, se ovan);
Stroking från huvudet till axlarna - 5-8 gånger. Genomförs för att lugna huden.

Nackans yta från bröstets sida

Stroking från haka till bröst 5-7 gånger;
Rubbing neck, decolleté 5-7 gånger;
Knäning från öronlober till jugulära fossa 5-10 gånger;
Slutliga streck 5-8 gånger.

Det är viktigt! När krage-massagen på nacke och axlar är färdig är plötsliga rörelser oacceptabla, det är bättre att ligga ner i några minuter.

Massageapparater

I vissa fall är det tillåtet att använda massageapparater att göra en massage hemma eller på en annan lämplig plats.

Det är viktigt! Massageapparater kan inte helt ersätta manuell terapi.

Bland de mekaniska, elektriska, rullformade anordningarna är fördelen på sidan av de elektriska, som kan fungera "oberoende", så att patienten kan slappna av. Kompakta manuella massager, sittdäck, enheter som ryggsäckar eller kuddar - valet beror på köparens preferenser. Det är idealiskt att applicera massageolja innan du använder dem (om det inte bidrar till förorening av enheten, vissa av dem har textilbeläggning) är en preliminär studie av instruktionerna obligatorisk.

Själv massage

Tekniken för självmassage i nacken och kragezonen är inte särskilt svår, men det frivolösa tillvägagångssättet bör uteslutas. Korrekt genomförd procedur kommer att lindra trötthet, lindra smärta, energisera och lyfta dina andar. Tja träna själv kommer att lyckas nacke, deltoida muskler och trapezius.

En bekväm sittposition väljs, händerna arbetar antingen med varv (den fria handen stöder arbetsbågen) eller samtidigt. När man utför en massage för sig, väljs dess intensitet och tillämpade ansträngningar utifrån sina egna känslor.

Hur man gör en massage för dig själv beskrivs nedan.

Två minuters sträckning av problemområdet;
Stroking med en liten ansträngningskant av handflatan eller fingertopparna;
Intensiv slipning från nackens sidoytor till ryggraden;
Knäning med användning av fångst (intensitet är störst);
Den sista sträckningen i 2 minuter.

Antalet upprepningar i varje steg är 5-7. Fasens varaktighet är ungefär en halv minut.

Smärta under eller efter proceduren

Smärta, obehag, illamående under en massage eller som ett resultat av det, indikerar förekomsten av kontraindikationer eller inkompetens hos massageterapeuten. I båda fallen rekommenderas det inte att fortsätta proceduren. Om det finns tvivel om massageens professionalism, ändra den. Det finns smärta eller andra obehagliga eller alarmerande signaler - vänta ett tag med procedurerna, diskutera det med din läkare.

De främsta orsakerna till smärta:

oerfarenhet av massageterapeuten (felaktig körningsteknik, oklarade enskilda egenskaper hos klienten, den obehagliga positionen hos den person som masseras);
Kundens dölja av information om sjukdomar och patologier, oavsett om det är avsiktligt, genom okunnighet eller glömska;
ryggmärgsartärkanaldeformitet, vertebralförskjutning.

De nämnda fallen kan leda till skada, förvärring av sjukdomen.

Orsaken till smärta i huvudet efter en session kan vara en ökning av blodtrycket, ökad blodtillförsel till hjärnan. Om smärtstillande medel eller en kall komprimering inte hjälpte, bör du konsultera en läkare. Samtidigt kan kroppstemperaturen stiga och pulsen ökar, huvudet att snurra, temperaturen stiger. För barn bör kragen massagen göras mycket noga, på grund av oformad muskelvävnad och ben.

slutsats

Massage är ett utmärkt läkningsmedel som är användbart både av sig själv och som ett komplement till läkemedelsförloppet. Förfarandet läker alla slags sjukdomar och förhindrar deras utseende. Massage i nackområdet har en positiv effekt på hela kroppen, och i avsaknad av kontraindikationer är tillgängliga för alla.

Hur man glömmer smärta i lederna...

Gemensamma smärtor begränsar din rörelse och hela livet...

Du är orolig för obehag, kram och systematisk smärta...
Kanske har du provat en massa populära metoder och mediciner, krämer och salvor...
Men att döma av det faktum att du läser dessa linjer - de hjälpte dig inte mycket...

Lyckligtvis finns det en effektiv gemensam behandlingsmetod som våra läsare redan framgångsrikt använder!...

Massage session bör vara 15-20 minuter, medan det är nödvändigt att använda speciella oljor eller krämer för att inte skada huden.

Hur utförs massagen?

Att röra på ryggraden rekommenderas inte, det kan påverka patientens hela kropp negativt.

Massage i nacken och kragezonen (SHVZ)

Indikationer för massage

Kontraindikationer för massage

För barnmassage kontraindikationer är exakt samma som för en vuxen. Annars är skillnaderna bara i manipulationsintensiteten.

Dessutom rekommenderar läkare inte massage för personer som lider av hudsjukdomar, akuta infektioner eller virussjukdomar, som åtföljs av en kraftig ökning av kroppstemperaturen.

Resultatet av massagen

En fullständig kurs med massageterapi gör det möjligt för dig att återgå till det normala livet och fullständigt återställa prestanda.