Arthrosis i axelleden är en mycket obehaglig och farlig sjukdom, den kan provocera permanenta subluxationer i axeln med eventuell muskelatrofi i framtiden. Därför är korrekt behandling viktig, vilket inte bara omfattar läkemedelsbehandling. Också viktiga är övningar vid artros i axelledet, som kommer att inriktas på att förstärka musklerna och benvävnaden i överbenets bälte.

Axelbundna övningar för artros: Grundläggande regler

Destruktiva degenerativa processer i axelbruskvävnaden kan ge upphov till mycket obehagliga känslor, inklusive skarpa smärtor, förhöjd temperatur, högt blodtryck. Om dessa symptom är närvarande måste terapin vara medicinsk, så att sjukdomen går i eftergift. Först efter det blir det möjligt att börja utföra enkla övningar för utveckling av axelledet vid artros.

Fysioterapi för artros i axelleden bör baseras på följande rekommendationer:

• Det är viktigt att alla övningar endast föreskrivs av en läkare - vertebrolog eller kinesioterapeut.
• Belastningen ska vara måttlig, och de bör ökas gradvis.
• Du kan inte uthärda smärtan när du gör övningar. Om det manifesterar sig är det bättre att vänta lite tid eller byta ut övningen med en annan. Detta måste meddelas läkaren.
• Det är bättre att utföra färre övningar, men gör det regelbundet. Mikro-rörelser bidrar till förbättringen av metaboliska processer i broskvävnad.
• Du kan träna när som helst på dagen, 10-15 gånger 2-3 gånger om dagen.

Isometriska övningar

Under en exacerbation tillåts endast statiska övningar som syftar till att leda till spänningar i underarmens, axelbladets, radiella handens axlar, men själva axelledet måste förbli rörlösa och inte ta axiell belastning.

Sådan gymnastik vid artros i axelledet kallas isometrisk. Dess mening är att kombinera spänning med avkoppling. Huvudmålet - speciellt för att uppnå avslappning, som hjälper till att bli av med smärtan.

En annan variant av sådana övningar är att utföra dem antingen i ett mycket avslappnat tillstånd (den skadade armen hänger och svänger som en pendel) eller den friska armen ska hjälpa patienten.

Statiska övningar, som kan inkludera medicinsk gymnastik för artros av axelledet, kan vara följande:

• Flytta väggen. Ansiktet står upp mot väggen på ett avstånd böjd vid armbågen. Tryck på dina palmer på ytan av väggen, som om du vill flytta den. Samtidigt kommer du att känna spänning i axelbandet och underarmen, medan axlarna själva kommer att förbli rörlösa. En sådan ansträngning måste hållas i 10-30 sekunder, efter det är det nödvändigt att slappna av.
• Skjut av från väggen. Tillbaka måste du vända dig till väggen, vila dina palmer och försöka skjuta från väggens yta. Försök samtidigt motstå detta, stanna på plats. Som i andra övningar måste du koppla av i slutet.
• Handhåll. Sår underarm behöver låsa din sunda hand. Försök att ta honom åt sidan medan du håller handen. Sätt fingrarna på ömma axeln. Lyft upp det, utöva tryck med fingrarna.
• "Fistkamp." Böj dina armbågar framför dig, knyta dina händer i en knytnäve. Sätt dina nävar på varandra och tryck dem hårt mot varandra.
• Armbrottning. Placera båda armbågarna på bordet, lås den sjuka handen med handen i en sund hand och försök lägga den på bordet. Patienthandresistens.
• Pendulum. Använd din goda hand för att luta dig på stolens kant, medan den andra ska hänga sig fritt som en pendel.
• Kasta en hand. När du står, rotera torso med en avslappnad ömt axelfog. Handen bör följa torso som om den är bunden. Gradvis öka rotationsamplituden, och vid något tillfälle kasta en hand på axeln från motsatt sida.
• Hjälp axeln. Det är nödvändigt att sätta handen på en hälsosam hand på deltoida muskeln i den öra axeln lite under axelskulden. Med ett försök att trycka på axeln och ta honom åt sidan så mycket som möjligt. Som i tidigare övningar håll spänningen och slappna av.

Om du gör allt rätt, kommer smärtan att dämpas med tiden, och fogen kommer gradvis att låsa upp sig.

Dynamisk gymnastik

Den dynamiska uppsättningen övningar för artros av axelledet innebär aktiv rörelse och kan utföras under remission och under den underakta perioden.

Övningar kan vara följande:

• Lyft axlarna och rotera dem.
• Sätta ihop bladen.
• Anslutningen av fingrarna bakom axelbladet. I det här fallet placeras handen som ligger närmare axelbladet med fingrarna upp under scapularområdet och den långa handen placeras med fingrarna ovanför.

Övningar med en gymnastic stick kan också vara till hjälp.

Följande uppsättning övningar för arthritis i axelledet, som endast visas på remisssteget, kan också användas:

• Vi drar händerna mot axelbladet. Startpositionen är så här: fötterna axelbredd i varandra, lyfta din högra arm och böja i armbågen så att fingrarna på din högra hand rör det högra axelbladet. Den högra armbågen borde peka upp vid denna tidpunkt. Gör övningen på ett betyg på 1-8. På poäng 1-7 ska vänster hand placeras på höger armbåge och försiktigt trycka på bör du dra höger ner så att den högra handen på axelbladet sänks så lågt som möjligt. På räknaren 8, återgå till startpositionen, byt hand och gör detsamma.
• Vi omfamnar oss själva vid axlarna. Startposition - stående, med ben axelbredd isär, armar nedåt. Placera din vänstra hand på höger axel, din högra hand till vänster. Så du kramar på axlarna. På en poäng på 1-7 håll dina armbågar så höga som möjligt och med fingrarna som om de försöker nå ryggraden. Räknat på åtta, återgå till startpositionen. Förflyttningen upprepas åtta gånger.

• Stöd sluttningar. För att utföra denna övning måste du stå på baksidan av en vanlig stol på ett avstånd av 35-40 cm från det. Benen är i axelbredd, det här är din startposition. Från det på bekostnad av 1-7 måste du böja framåt så att i en rak position lå dina händer framför dig på baksidan av stolen och börja sedan nå golvet med axelförband. På räknat på åtta, återgå smidigt och försiktigt till startpositionen.
• Hand hjälper hand. Stå rakt upp med fötterna axelbredd isär. Förläng dina armar framåt. Från denna position på 1-7, böj vänstermen i armbågen och rikta den till höger axel så att den sträcker sig mot den. Placera sedan din högra hand på vänster armbåge, och försiktigt försiktigt, utan att rycka, dra vänster hand till höger axel. Räknat på åtta, återgå till startläget, repetera detsamma för andra hand. Upprepa övningen fyra gånger.
• Händer bakom ryggen. Ta en startposition med fötterna axelbredd, placera händerna på ryggen, korsa dem och böj i armbågarna. Från denna position på poäng 1-7 med vänster hand, ta tag i höger armbåge, och sedan på räknat på åtta, återgå gradvis till startpositionen. Gör sedan samma, växlande händer. Upprepa övningen åtta gånger.
• "Gagarin". Lägg i benen axelbredd i första hand, vrid händerna mellan varandra bakom ryggen. På en poäng på 1-7 börjar du vända axlarna så att dina armbågar bakom ryggen närmar dig varandra. På räkningen av 8, återgå smidigt till startpositionen. Det är också möjligt att höja händerna sammanflätad bakom varandra. Övningen upprepas också åtta gånger.
• Träna med en handduk. För denna övning behöver du en handduk eller en bit av tyg. Utgångsställning - Stå med ben axelbredd från varandra. Med dina händer, ta handdukets kanter på poäng 1-4, lyft upp händerna så att armbågarna inte böjer sig. På en poäng på 5-8, utför en omvänd rörelse med höjda händer bakom ryggen och flytta dem framåt. Utför rörelsen sex gånger. Med tiden, när träningen kommer att bli bättre, gör du det så att avståndet mellan dina händer varje gång var mindre och mindre.

Du hittar fler övningar som kan vara användbara för denna sjukdom i videon nedan. Men kom ihåg att något komplex måste godkännas av en läkare. Dessutom är fysioterapi bara en del av komplex terapi, och det är viktigt att också uppmärksamma andra behandlingsåtgärder, bland annat medicinering, massage, fysioterapi och så vidare.

Terapeutisk gymnastik för smärtsamma symtom på artros i axelleden

Fysioterapi vid behandling av axelledets artros är förutom rehabiliteringskomplexet, som har mediciner, fysioterapi och magnetisk terapi. Men utan gymnastik kan behandling av artros förekomma eller inte ge rätt resultat. Vilka övningar behöver utföras för snabb återhämtning?

Innehållet

Arthrosis i axelledet är en degenerativ-dystrofisk sjukdom i broskvävnad. Den broskiga plåten mellan benen blir tunnare, och fogen blir som en motor utan smörjning.

Under åren (utan rätt behandling) förvärras situationen bara och leder till förlust av effektivitet

Men medicinering ensam räcker inte. Det är nödvändigt att kombinera den med medicinsk fysisk kultur. Gymnastik syftar till att stärka musklerna runt leddet, förbättra blodcirkulationen och metabolism i det drabbade området, utveckla rörligheten och elasticiteten i ligamenten.

Indikationer och kontraindikationer av terapeutisk gymnastik

Vid skulderledets artros, börjar träningsbehandling endast när remission sker i sjukdomen. Innan det lindrar de inflammation och smärta. Under en exacerbation gör gymnastik bara ont, eftersom resten är huvudmedicinen i detta skede.

Det finns många tutorials på Internet som listar övningar för artros i axelleden. Men inte alla är skrivna av läkare och tränare av fysioterapi. Innan du börjar självstudie är det nödvändigt att konsultera en läkare. Om en patient har feber över normal, är fysisk rehabilitering också kontraindicerad. Du kan inte ladda kroppen i närvaro av hjärtsjukdomar och lungor.

Kom ihåg! Eventuella känslor av smärta eller smärtstillande tillstånd, såsom feber, muskelsvaghet, värkande leder och kramper, är kontraindikation för gymnastik. Engage är endast tillåtet i ett stabilt skick.

Motion bör vara en glädje, inte en börda. Om det gör ont då är det bättre att ge upp gymnasiet ett tag. Efter smärtsyndromet passerar, börjar de arbeta igen.

Läs också artikeln "Övningar för axelledet" på vår portal.

Om motion orsakar smärta, måste du sluta och fortsätta medicinering och fysisk terapi.

När ingenting stör normal gymnastik, bör arbetet på dig själv vara intensivt och konstant. Övningsterapi för skulder artros utförs dagligen för att konsolidera ett positivt resultat. Efter massor rekommenderas att massera den drabbade axeln. Här kan du hantera dig själv. Genom att gnugga kan det gemensamma blodflödet förbättras för att hjälpa till att ta bort makrofager från den.

Rådet. Fysisk rehabilitering är den enda behandlingen som utförs utan att spendera pengar och nerver. När du en gång har lärt dig ett antal övningar utför du dem själv hemma senare.

Terapeutisk gymnastik för artros av skulderledet

Osteoartrit är en vanlig och extremt farlig sjukdom, vars huvudkaraktär är nederlaget i broskvävnaden i lederna.

Om den rätta behandlingen inte startas i tid, kommer patienten att lida av svår smärta och kan utsättas för en partiell begränsning av motorfunktionen.

Korrekt utvalda mediciner, injektioner av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, fysioterapi och terapeutiska övningar för artros i axelledet hjälper till att undvika oönskade komplikationer.

Behovet av motion

Övningsterapi i kampen mot artros är väsentlig. Noggrant utvalda belastningar bidrar till att bromsa sjukdomsprogressionen, återställa delens funktion delvis och underlätta patientens allmänna tillstånd.

Regelbundna övningar hjälper till att göra lederna starkare och stabilare, förbättra muskeltonen och förbättra blodflödet i periartikulära vävnader.

Men experter varnar omedelbart att det inte kommer att vara möjligt att fullständigt bli av med patologin med hjälp av träningsterapi. Patienten måste också ta mediciner och hålla sig till rätt näring. Träning avbryter endast de patologiska processerna i brosk.

Hur hjälper fysisk utbildning?

Osteoartrit av axeln i de tidiga stadierna är inte en mening. Om patienten tar hand om behandlingen i tid kommer hans allmänna tillstånd att märkbart förbättras, och det kommer att vara möjligt att uppnå förändringar:

• periartikulära muskler blir starkare och mer elastiska;
• Fogen blir stabil och stabil;
• mänskliga prestationer kommer att öka;
• blodflödet och lymfcirkulationen förbättras;
• Den drabbade handen kommer att kunna röra sig på nästan samma sätt som tidigare;
• rörelser kommer inte att orsaka allvarlig smärta.

Till bruskens struktur återställs och stärks, gymnastiken måste ständigt och endast under remission. I avsaknad av en förvärring kommer musklerna att utvecklas bättre, och patienten kommer inte att uppleva för mycket smärta under träningen.

En mängd olika övningar kan hjälpa till att uppnå förbättringar, inklusive användningen av olika ämnen - en gymnastikboll, en vägg.

Grader av artros och påverkan av gymnastik

Läkarna varnar patienter som fysioterapi bara kan hjälpa till vid sjukdoms första skede. Om artros förekommer i 2 eller 3-form, kommer det praktiskt taget ingen förbättring av det. Därför, innan du börjar träna, är det nödvändigt att identifiera hur svår sjukdomen är.

Beroende på graden av skada ger terapeutiska övningar olika resultat:

• 1 grad. Eftersom detta stadium är det första och brusket praktiskt taget inte påverkas med det, om klasser startas i tid, kan sjukdomsprogressionen förhindras. Patienten behöver engagera sig dagligen, minst 15 minuter. Om du kombinerar gymnastik med fysioterapi kommer brusk att återhämta sig mycket snabbare. Experter varnar för att även efter återhämtning är det omöjligt att kasta övningsbehandling helt, annars kan sjukdomen återvända.
• 2 grader. På grund av det faktum att de smärtsamma känslorna är mer uttalade och uppstår i vila kan vissa övningar åtföljas av smärta. Men om läkaren väljer komplexet korrekt, blir det ingen skada från gymnastiken. Med regelbunden prestation efter 4-5 månader kommer blodflödet i det drabbade området att förbättras, smärtan börjar dämpas. Patienten måste också ta mediciner för full återhämtning.
• 3 grader. Vid detta skede är brosket mycket slitit och skadat, så träningsbehandling är inte tillåten för alla. I vittnesbördet att utföra övningarna med stor försiktighet och strikt under ledning av en läkare. Som praktiken visar, med arthros i grad 3, är träningsterapi extremt sällsynt, eftersom det vanligtvis bara accelererar processen för förstörelse av leden.

Indikationer och kontraindikationer

Att utöva komplex träningsterapi gav ett positivt resultat, det måste utföras på rätt sätt, strikt följa de tillhörande läkarnas rekommendationer. Tilldela dig en övning själv kan inte i vissa fall skada och stärka axelartrosen.

Även grundläggande övningar utförs endast om reglerna följs:

• Övning rekommenderas endast under remission. Om du gör gymnastik vid förhöjning av artros, kommer skada på lederna att accelereras.
• Laddnings- och terapeutiska övningar utförs efter samråd med en kvalificerad läkare. Specialisten måste granska och godkänna det valda komplexet, annars är det bättre att vägra det.

Trots det faktum att fysioterapi för deformering av artros i de flesta fall har en positiv effekt på de skadade lederna, om du gör det, om du ignorerar råd från en läkare kan det orsaka stor skada.

De viktigaste kontraindikationerna för övningsterapi:

1. Känsla obehag. Med frekvent huvudvärk, yrsel och ännu högre kroppstemperatur är gymnastik strängt förbjudet.
2. Hyppig ökning av blodtrycket.
3. Framväxten av obehag och smärta under träning. Om böjning, böjning och vridning medför förekomst av smärta, är det nödvändigt att avbryta behandlingsförloppet, doktorn ska meddelas om problemen.
4. Förekomsten av hjärtsjukdom.
5. Problem med lungorna och luftvägarna.
6. Om patienten har en grad av artros 2 eller 3 utförs gymnastik endast under en rehabilitologs överinseende.

Exekveringsregler

Oavsett det valda komplexet, måste du utföra träningen korrekt och följa vissa regler. Varaktiga och komplexa belastningar rekommenderas inte tidigare än om några månader. Om du omedelbart börjar med ökade belastningar finns det en sannolikhet för oönskade patologier.

Det är viktigt att komma ihåg och ta hänsyn till:

• någon träning börjar med grundläggande rörelser;
• svårigheten ökar gradvis
• klasserna genomförs systematiskt
• rörelserna ska vara smidiga och försiktiga
• Det är viktigt att hålla sig till en tillräcklig belastning, om gymnastik åtföljs av smärtsamma känslor, måste förfaranden överges.

När du utför ett komplex är det viktigt att lyssna på kroppen. Om det finns obehag och hälsotillstånd efter träning, rekommenderas att välja en annan behandlingsmetod.

De mest effektiva övningarna

De mest effektiva är de grundläggande övningarna, som enkelt kan utföras av någon person. De börjar göra i 5 minuter, så småningom ökar träningstiden till en halvtimme.

• Swing påverkad lem. Patienten behöver sitta ner (stolens baksida bör ligga mot ryggraden), för att slappna av och sänka armarna. Då, utan att böja benen i armbågen, ska den svängas längs kroppen. Wiggle tar ungefär 40 sekunder.
• Rörelse axel. Patienten sitter på en stol med en rygg och höjer två axlar samtidigt och sänker dem sedan. Sedan utövas övningsvis. Förfarandet upprepas 10 gånger.

Trots den synliga enkelheten, kommer dessa effektiva övningar att hjälpa till att påskynda återhämtningen av den drabbade lemmen och stärka lederna.

Gymnastik av Bubnovsky

Bubnovsky övningar är erkända som en av de mest effektiva metoderna mot artros. Komplexet har utvecklats under en lång tid men förlorar fortfarande inte relevans. Många ledande experter ordinerar det till patienter.

1. Patienten måste stå i startpositionen (PI). Ordna benen axelbredd isär, böja höger arm i armbågen och led bakom ryggen. Fingrar måste försöka nå botten av axelbladet. För att öka effekten kan den högra armbågen tryckas med en ledig lem. Allt görs ganska långsamt, på bekostnad av 1 till 8. Efter att du behöver återgå till sin ursprungliga position och upprepa allt med vänster lem.
2. Stå i PI, händerna ner på sidorna. Täck höger axel med vänster palm och vänster axel med den högra. Fästning av handflatan, du behöver höja dina armbågar till maximal höjd och fingrarna för att försöka komma närmare ryggraden. Efter ta en grundläggande position. Övning upprepa 8 gånger.
3. Utförande kakel. Lägg en stol framför dig (baksidan går till ansiktet) på ett avstånd av cirka 50 cm. Placera dina ben, dra ut dina armar, lägg dem på en stol och försök att sänka dina armbågar och axlar så nära golvet som möjligt. Övningen utförs på poängen från 1 till 8, efter att startpositionen har tagits. Förfarandet är gjort minst 5 gånger.
4. Ta PI, böj vänster arm och armbåge för att försöka röra motsatt axel. Efter flera försök att dra åt armbågen trycker du på den med höger hand. Övningen utförs noggrant, processen bör inte orsaka smärta. Efter att vänster hand är rakt måste handflatan vara åtdragen så nära som möjligt till höger axelblad. Ytterligare övning görs på den andra lemmen.
5. Stå, räta ryggen, armarna korsade bakom armbågarna. Höger handflata försöker fånga vänster armbåge, sedan slappna av, ta PI. Nästa steg - lemmarna förändras och allt görs igen. Proceduren utförs 8 gånger.
6. Det är nödvändigt att ta PI, korsa armarna bakom ryggen. Att försöka sprida axlar till armbågar rörde varandra, för att återvända till PI. Därefter upprepas träningen på samma sätt, men nu måste du försöka röra på armbågarna och samtidigt höja händerna så högt som möjligt. Upprepa proceduren 8-10 gånger.

Gymnastik ska göras dagligen, sedan efter ett par månader kommer de första förbättringarna att märkas. Smärtsamma känslor blir mindre synliga, lemben blir stabil och mobil.

Läkarna varnar för att inte bara gymnastik kommer att bidra till att påskynda återhämtningen, men också en förändring i kost. Patienten måste eliminera skadliga livsmedel, kryddiga rätter och salt. Det bästa alternativet är att lägga till färska grönsaker, frukt och kött till kosten, maten bör vara mättad med kalium.

När det gäller själva sjukgymnastiken kan du göra övningarna efter ett besök till läkaren. Specialisten bör se till att det inte finns kontraindikationer.

Regler för gymnastik för axelartrit: övningar för gemensam utveckling, yoga

Gymnastik med skulderledets artros är ett av elementen i komplex behandling av patologi. Även Aristoteles sade: "Rörelsen är livet." Vid artros av vilken plats som helst, fungerar detta uttalande för 100%. Sjukdomen är karakteristisk för personer som har gått över den 40-åriga gränsen och består av degenerativ-dystrofisk deformation av hyalinbrosket som täcker lederna av ledbenets ledningar. Huvudskälet är försämringen av blodtillförseln och, som ett resultat, näringen av de broskliga skikten i leden.

innehåll:

Fördelarna

Läkare inkluderar terapeutisk gymnastik (motionsterapi) i alla terapeutiska kurser som syftar till att lindra eller lindra symtomen på artros. Fördelarna med sådana yrken är väsentliga:

• blodcirkulationen förbättras
• normalt lymfflöde;
• ökad motorisk aktivitet hos de drabbade lederna;
• stärker musklerna och ligamenten som omger axelleden
• Arbetsförmågan återställs.
• patienten har möjlighet att betjäna sig självständigt (med försummad artros);
• Muskelatrofi förhindras.

På anteckningen. Göra gymnastik eller vänta lite bestämmer doktorn. Vissa experter, som Dr Bubnovsky, tror att belastningen måste ges även med svår smärta. Men den överväldigande majoriteten av ortopedisterna är benägna att tro att under exacerbation är det fortfarande bättre att inte "tvinga" en ledd.

Författarens tekniker

Speciellt populära metoder för Evdokimenko och Bubnovsky. Mycket intressant för patienter med avancerade former av artros är teorin om Dr Gittas mikromovements - du kan träna en hel dag utan smärta.

Evdokimenko övningar

Dr. Evdokimenko utvecklade sitt system. Att vara engagerad i det kan man känna en betydande lättnad efter den första lektionen:

1. Sitter ner Höj din friska hand, lås huvudet med det, med handen på örat på motsatta sidan. Börja att avböja huvudet i motsatt riktning mot den ömma axeln. Känn spänningen i musklerna. Gör ett försök att få ditt huvud tillbaka till sin normala position. Håll den här positionen i 5-7 sekunder. Sedan slappna av och dra ditt huvud lite bort från den ömma axeln. Försök igen för att återgå till normalt läge. Och följ igen följdesekvensen (maximalt 5 repetitioner).
2. Sitter ner Placera handflatan på en motsatt axel. Med en bra hand, stöd såret under armbågen. Börja försöka placera handen över axeln, tryck på din ömma arm under armbågen. En liten ömhet är tillåtet när du gör träningen. Stram nu din ömma arm och försök att sänka den längs kroppen. I detta fall fortsätter en frisk hand att trycka patienten under armbågen. Kom ihåg känslan. Håll dig i denna position i 5-7 sekunder. Upprepa åtgärdssekvensen - lägg handen på axeln lite mer, försök att sänka handen längs kroppen, utan att låta den gå med din andra hand, vilken vilar på armbågen (max 5 repetitioner av sekvensen).

Hela uppsättningen övningar för Evdokimenko axlar, se videon nedan.

Bubnovskij övningar

Läkaren har uppfunnit speciella simulatorer, som kan användas för att återställa rörligheten till axelleden. Bubnovskijs huvudbudskap - begränsning av rörligheten är associerad med muskelspasmer. Den senare, som en vice, pressar axelledet. Blodcirkulationen försämras, och förstörelsen av hyalinbrusk accelererar.

Det är uppenbart att inte alla kan köpa en sådan simulator, men du kan enkelt komma med en ersättare för honom - en expanderare. Varje dag genom smärtan utföra följande uppsättning fysiska övningar (det kommer att ta fyra expanderare att inte bry sig om att fästa på olika nivåer av en):

1. Montera expanderaren på plintens nivå. Vänd upp det med en pensel från sidan där axeln gör ont, och imitera skärning av trä - skjut ditt ben framåt från motsatt sida, luta sig på låret med en frisk hand, låt patienten gå framåt / bakåt och sträcka expanderaren. Vid tidpunkten för spänningen på sportutrustning, andas ut ljudigt och gör ett högt "Ha" ljud.
2. Säkra expanderaren på midjenivå. Upprepa stegen från föregående stycke.
3. Säkra expanderaren närmare taket. Dra det till dig själv, försök att trycka borsten på bröstet.
4. Ta expanderaren med två händer, steg på den i mitten med din fot. Alternativt höja armarna upp och sänk dem ner. Varje lyft åtföljs av en högljudd utandning och ljudet av "Ha."

Hur man utvecklar en axel, om det gör ont, se videon nedan.

Gitta övningar

Vitaly Gitt - manuell terapeut. Hans sätt att behandla artros i axelledet är lämplig för personer med minimal fysisk träning och jämna sängpatienter. som kan stiga och sitta i sängen.

Hela punkten är mikromovements, som per definition inte kan orsaka smärta. Det är möjligt att utföra sådana övningar både i remissstadiet och under exacerbationer, med 1 grad av patologi och med 3.

Komplexet (utfört på en stol) består av endast två enkla men effektiva övningar:

1. Lägg händerna på knäna (eller höfterna). Utför synkrona vinklar med en liten amplitud. Antalet upprepningar - tills du blir uttråkad.
2. Den ursprungliga hållningen är densamma som i övning 1. Höj och sänk axlarna - upp / ner. Gör så länge du har tillräckligt med tålamod.

Se hur du självständigt kan diagnostisera axelskrov och vilka övningar som ska utföras samtidigt som du gör det i videon nedan.

Några asanas gör att du kan göra en bra utveckling av axelskåren och återfå, om inte den tidigare aktiviteten, då förmågan att ordentligt behålla dig själv och inte gråta varje gång från smärta, försöka sätta på en T-shirt eller kamma ditt hår. Det finns praktiskt taget inga specifika asanas för axlarna. Men i yoga är många ställningar där axelbandet är inblandat.

• Dandasana eller "push-ups från väggen." Stå i armlängd från väggen. Ben är lite ifrån varandra. Palms vilar mot väggen. Långsamt närma ytan och tryck sedan av den. Riva inte dina palmer av väggen. Antalet upprepningar - börja från 5 gånger, ytterligare mer. Helst, efter denna asana behöver du känna lite trötthet. Kontraindikation är arthritis i händerna.
• Shalabhasana (ett av alternativen). Stå med ryggen rakt, fötterna axelbredd isär, fötter parallella med varandra, armar bakom ryggen är låsta i låset. Vid inhalationen, expandera bröstet - nyckelbenet ska stå i en linje. Ta tillbaka axlarna med ansträngningar och försök att bryta låset. Andas djupt just nu. Efter några andetag, slappna av.

Andra övningar för axlar från yoga, se videon nedan.

5 minuter daglig uppvärmning

Övning stående, ben i axelbredd, med palmer i midjan:

1. Mash vänster axel, led och underarm med höger och höger med vänster hand. Rörelsen ska vara mjuk, men samtidigt ganska påtaglig. Detta kommer att värma upp musklerna och förbereda dem för följande övningar.
2. Lyft axlarna växelvis från startpositionen. Gör det långsamt - det borde inte vara något obehag. Alternativ med samtidig ökning / sänkning av båda axlarna.
3. Utför cirkulära rörelser på axlarna - tillbaka samtidigt (minst 5 gånger) och sedan framåt. Gör detsamma, men växelvis - vrid tillbaka höger axel först, sedan vänster (minst 5 gånger). Gör nu exakt samma, men fortsätt.
4. Från startpositionen drar du båda axlarna samtidigt och försöker röra på axelbladet. Håll i 5 sekunder. Återgå till startpositionen och upprepa minst 5 gånger.
5. En övning som liknar den föregående, men utförde lite annorlunda. Från den ursprungliga positionen, dra tillbaka en axel först, sedan den andra - känna axelbladet vid röra varandra. I omvänd ordning, returnera axlarna till sin ursprungliga position. Antalet upprepningar - minst 5 gånger.

På anteckningen. Det beskrivna komplexet utför flera gånger om dagen. Fysisk kultur kan utföras både hemma och på jobbet, och även i naturen - effektiviteten kommer bara att öka.

Fördelarna med gymnastik för axelens artros är svår att överskatta. På grund av den förbättrade blodcirkulationen börjar lederna få fler näringsämnen, kvaliteten på synovialvätskan förbättras. Allt detta tillsammans ger upphov till början på de regenerativa processerna. Utövaren fattar ett beslut om klassens lämplighet Han väljer också ett individuellt komplex.

Du kanske också är intresserad av dessa GRATIS material:

• Riktig näring för ryggrad och leder: 10 viktiga näringsämnen för en hälsosam ryggrad
• Är du orolig för osteokondros? Vi rekommenderar att du bekantar dig med dessa effektiva metoder för behandling av osteokondros hos de livmoderhals-, bröst- och ländesektionerna utan droger.
• Stoppar smärtan orsakad av artros hos knä eller höftled? Den fria boken "Steg-för-steg-plan för att återställa rörligheten för knä och höftled under artros" hjälper dig att klara sjukdomen hemma, utan sjukhus och mediciner.
• Gratis böcker: "Bästa 7 skadliga övningar för morgonövningar, som du borde undvika" och "7 stora misstag i träningspraxis nybörjare hemma och i gymmet" - efter att ha läst dessa böcker läser du hur funktionerna i att bygga träningspass för nybörjare till jämfört med träningspass för personer som länge varit engagerade i fitness.
• Fri unik utbildningskurs "Secrets of treatment of lumbar osteochondrosis" från en certifierad läkare övningsterapi, har utvecklat ett unikt system för återvinning av alla ryggradssektioner, som redan har hjälpt mer än 2000 kunder!
• Enkla tekniker för att lindra akut smärta när du knyter näsens nerv, se den här videon.

Terapeutisk fysisk träning för artros av skulderledet

Innehållet

Olika sjukdomar i lederna är nu allt vanligare. Detta beror på livsstil, dålig kost, ekologi och ibland ärftlighet. En av de vanligaste patologierna är artros hos axelledet. Det observeras hos personer över 55 år, vid 70 års ålder når antalet patienter 70%. Män lider av artrosi i större utsträckning, eftersom hårt fysiskt arbete anses vara en av orsakerna.

Kärnan i problemet

Axeln är ett komplext element som ger rörelse på nästan alla plan. Det är på grund av sin rörlighet att axelförbanden är mycket mottagliga för skador och snabbt slitage.

Dystrofa och degenerativa processer i bruskvävnader och benytor utan uttalade inflammatoriska tecken kallas artros. Sjukdomen är av kronisk progressiv natur och åtföljs av ökad smärta. Utan snabba åtgärder vidtas riskerar en person att bli handikappad.

Orsaker till utveckling

Försämringen av brosknäring är den främsta orsaken till artros. Det beror på följande faktorer:

• skador - risk för idrottare, personer som hanterar tunga laster, äldre
• fysisk ansträngning - ansträngningar i vilka axelledet är direkt inblandat, provar förtöjning och muskelöverbelastning, fogen arbetar i bristfälligt tillstånd av nödvändiga ämnen och blir gradvis tunnare;
• infektionssjukdomar;
• kärlsjukdomar - hjärt- och kärlsår, åderbråck orsakar långsammare blodflöde;
• genetisk predisposition - sannolikheten för patologins manifestation bland de vars föräldrar och närstående släktingar har artros är hög. Detta beror på arv av svaghet i ledvävnaden och skelettets strukturella egenskaper.
• åldersförändringar - med ålder ökar sannolikheten för att förvärva alla sorters sjukdomar många gånger, metabolism förvärras, hormonella förändringar. Allt detta förvärras av inaktivitet och leder som resultat till irreversibla förändringar i de fogformande ytorna;
• fosterskador - dysplasi, ligamentapparatens insufficiens begränsar axelns funktionalitet, på grund av vilken muskeldystrofi börjar utvecklas, stör de omgivande vävnadens normala ledningsförmåga och reducera näring av själva fogen.
• övervikt - kan vara resultatet av metaboliska störningar eller undernäring, men leder ändå till endokrina problem och brist på brusk.
• associerade sjukdomar - reumatoid artrit, diabetes mellitus, psoriasis, gikt;
• förändringar i hormonnivåerna observeras hos kvinnor under klimakteriet och medför metaboliska störningar, och under denna period på grund av en kraftig minskning av östrogenhalten läcker kalcium från benen, vilket gör dem bräckliga.

Symptom på sjukdomen

Patologi utvecklas långsamt, och dess början är nästan asymptomatisk. Implicit smärta, flyktigt obehag - allt detta skylles på väder, obekväm hållning och mycket mer.

Starka smärtsamma känslor kan uppstå plötsligt och plötsligt - detta beteende beror på det faktum att det inte finns nerver och blodkärl i brosket och smärta uppträder när förändringar påverkar periartikulära vävnader.

Tecken på artros hos axelledet:

• smärta i axeln, förvärrad av rörelse;
• krossning och klickning, vilket vittnar om saltavläsningarna som bildar osteofyter vid lederna;
• begränsning av motorfunktionen, ökar med varje påföljande stadium av sjukdomen.

Stegartros

Fasadernas patologi varierar beroende på graden av skador på brosk och benvävnader, liksom den övergripande kliniska bilden. Klassificeringen gör det möjligt för läkaren att föreskriva rätt uppsättning åtgärder, vilket skulle visa ett positivt resultat.

1. Vid det inledande skedet genomgår de morfologiska vävnaderna i leden små omvandlingar. Smärtan uppträder vanligen efter att ha lyftt vikter, stor fysisk ansträngning, repetitiva rörelser på axeln. Brusk missar gradvis sin flexibilitet och elasticitet. Efter sömn är det domningar. Om du går till en klinik med en specialist vid de första symptomen är det ganska möjligt att komma överens med en lätt behandling av axel- och gymnastikbehandling.
2. Tecken som inträffar i början visas tydligare. Bruskvävnad förändras snabbt och blir tunnare, vilket resulterar i defekter - osteofyter, vilket ger en karakteristisk crunch. Dessa processer följs ofta av synovit - inflammation i synovialsäcken. Steg 2 av artros har en skadlig effekt, inte bara på själva leden, utan även på menisci och intra-artikulära ledband och orsakar också muskelatrofi.
3. Vid tredje etappen är fogen redan grundligt deformerad och blir nästan rörlig på grund av friktionen mellan lederna. Det är mycket viktigt att snabbt sakta ner förstörelsen av brosk och benvävnad, annars kommer det att immobilisera helt.

diagnostisera

För att bestämma den exakta diagnosen och omfattningen av skada på axelledet är det nödvändigt att genomgå en fullständig undersökning av en läkare. I början av sjukdomen kan du kontakta terapeuten. Han kommer att ordinera droger, massage, fysiska förfaranden. Mer komplicerade fall anses vara reumatolog och traumatolog-ortopedist.

Förutom undersökning och palpation kommer patienten att få ett hänvisning till röntgenstrålar, där du kan upptäcka de första tecknen. Det mest effektiva sättet är magnetisk resonansavbildning (MR), vilket ger en tredimensionell bild av själva leden och de omgivande mjukvävnaderna. För att identifiera förekomst eller frånvaro av inflammation måste du passera laboratorie- och biokemiska tester.

Behandlingsmetoder

Behandling av artros hos skulderledet utförs genom konservativa metoder. I vissa fall lämpliga recept från traditionell medicin, men de är effektiva endast i början av sjukdomen. Konservativa sätt:

• preparat medicinska;
• sjukgymnastik;
• massage;
• akupunktur;
• terapeutiska övningar;
• diet.

Läkemedel är utformade för att lindra smärta och inflammatoriska syndrom och återställa brusk. Detta är:

• analgetika;
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;
• kortikosteroider;
• hondroprotektory;
• aktuell salva.

I situationer där smärtan blir intensiv föreskrivs blockader - hormonella injektioner av diprospan, phosteron, hydrokortison.

Fysioterapiprocedurer utförs med följande medel:

• elektrofores;
• ultraljud;
• magnetisk terapi.

De är utformade för att öka effekten av droger och påskynda läkningsprocessen. En positiv effekt på vävnadsregenerering, tillståndet av blodkärl, blodflöde och lymfflöde noterades. Som ett resultat normaliseras ämnesomsättningen, samlingen börjar få god näring och stärka.

Massage kan utföras först efter nedgången i den akuta fasen. Det är indicerat för alla typer av artros. Massage återställer motorfunktionen, tar bort muskeltätningar, stabiliserar brusknäring.

Behandling och eliminering av symtomen på axelledets artros i gymnastiken är en effektiv metod för förebyggande och rehabiliterande betydelse. Det ordineras till patienter som har genomgått en medicinsk kurs och har gått över ett svårt stadium. En uppsättning övningar rekommenderas av en läkare, du kan göra det hemma eller i en grupp. Kontraindikationer till träning:

• hög feber
• kardiovaskulära sjukdomar;
• ökat intrakraniellt och arteriellt tryck.

övningar

Stående ställning.

1. Stå nära väggen så att tårna rör den. Fötterna spridar axelbredd från varandra. Luta sig på väggen vid bröstkorgsnivån. Leda växelvis sund och öm hand på väggen i en cirkulär rörelse.
2. Dra upp händerna uppåt och sedan neråt.
3. Tryck ut från väggen.
4. Vänd ryggen mot väggen, håll hennes armar mot henne. Köra din hand längs väggen, höja din hand parallellt med axeln. Samma andra hand.
5. Ta ett bandage, dra ner den ena änden med din goda hand och uppåt bakom den andra. Byt dina lemmar.
6. Gå till bordet på ett steg avstånd. Håll kanten, andas inåt bakåt på en inhalation, på andas - luta sig fram som om det vrids ut.

Sittplats.

1. Sitt vid bordet, lägg det på ytan av handen, handflatorna neråt. Beskriv en cirkel med en bra hand, då en patient.
2. Fötterna axel bredd isär. Ta armbågen till sidan och upp på andan, vid andas ut, sänk armen.
3. Ras dina armbågar.
4. Böj armbågar, knyta och klämma nävarna.
5. Håll dina händer ned, slappna av dem. Gör godtyckliga drag.
6. Sätt fingrarna i låset, höja och sänk dina händer.

Sittplats med en pinne.

1. Sitt på en stol, sprid dina ben lite bredare än axlarna. Ta tag i ändarna på pinnen. Lyft upp det vertikalt med en öm och sund hand.
2. Sätt staven på golvet, ta den på toppen med en hälsosam lem och patienten lite under. Gör en cirkel till sidan, med kroppen måste upprepa rörelsen.
3. Ta tag i mitten av pinnen, håll den horisontellt framför dig. Gör om änderna till sidan.

förebyggande

Problem med axelförband kan undvikas om du tar bort alla tillgängliga förutsättningar - tung träning, ohälsosam livsstil, inaktivitet. Överensstämmelse med medicinska rekommendationer, sömn och vila och rätt näring är nyckeln till framgångsrik behandling av artros.

Master gymnastik komplexet för artros av axelledet med hjälp av video

Slidgigt leder till en gradvis begränsning av rörligheten hos de drabbade lederna. I avancerade fall kan sjukdomen bli ankylos när benen smälter, och den rörliga fogen mellan dem försvinner. För artros av skulderledet är den extrema graden av utveckling okarakteristisk, patienten kan flytta axeln, men med en mindre amplitud än en frisk person. Men med skulderens artros, är musklerna som omger fogen vanligtvis hypotrophied (reducerad i volym), deras ton reduceras. Stärkningen av musklerna och övervinna gemensamma kontrakturer (styvhet) främjas av terapeutiska övningar vid artros i axelledet. Sådan behandling är nödvändig vid varje stadium av sjukdomen, medicinering, fysioterapi och andra metoder kan inte ersätta fysisk terapi vid artros.

Behandlingsregler för rörelse

För att utöva terapi för artros hos axelleden för att vara till nytta, inte skada, bör ett antal regler observeras:

• klasser bör börja i eftergift, under exacerbation måste du först genomföra behandling som syftar till lindring av inflammation och smärta;
• vid hög temperatur är sjukdomar i interna organ i dekompensationssteget övning kontraindicerat;
• En uppsättning övningar för varje patient måste väljas individuellt av en specialist inom fysioterapiövningar. Inte bara scenen av artros, utan även det allmänna hälsotillståndet beaktas.
• kommer att hjälpa till att behärska gymnastik, effektiv för artros av axelledet, videoklipp som finns på Internet. Men i början är det bättre att studera under kontroll av en instruktör som korrigerar misstag, väljer den optimala belastningsnivån.
• i avsaknad av kontraindikationer bör träning för leder och muskler vara regelbundet, dagligen;
• Om patienten är engagerad i övningsterapi och sjukdomen går in i ett förskräckande stadium, bör du inte sluta helt och hållet att ta lektioner. Men det är nödvändigt att utesluta övningar där rörelser utförs i axelledet och bara utföra isometriska övningar på spänningsavslappning av musklerna. Postoperativ rehabilitering börjar med dem;
• övning i artros i axelledet bör inte orsaka allvarlig smärta
• rörelserna ska vara smidiga, försiktiga, skarpa jerks är inte tillåtna. Ökningen av rörelsernas amplitud bör gradvis
• laddning blir effektivare om du kompletterar det med ett självmassage komplex.

Det finns sjukdomar (till exempel allvarliga hjärtproblem) där även en mindre stam är kontraindicerad hos en patient. I dessa fall kommer elektromyostimulationsförloppet att bidra till att förebygga muskelatrofi.

Användningen av motionsterapi för artros

Patienter med gemensamma sjukdomar lider av smärta. Slidgikt i axelledet 1 grad manifesteras av smärta efter träning på axelbandet, liksom när man försöker göra rörelser med betydande amplitud. I vila passerar smärtan snabbt. På scen 2 uppträder det som svar på mindre belastningar och lugnar inte längre, och vid 3 blir det nästan konstant, kände sig oberoende av lasten. För att undvika smärta försöker en person att inte belasta fogen, för att inte röra sin axel. Om rörelserna orsakar smärta, verkar det logiskt att ge vila till leden, och läkare föreskriver behandling genom rörelse. Varför? Brist på motorisk aktivitet leder till försämring av degenerativa dystrofa processer i led- och periartikulära vävnader:

• senans elasticitet minskar blir det svårare för dem att sätta de ledade benen i rörelse;
• musklerna försvagar, oförmåga att klara av uppgifterna om stabilisering, lossning och blodtillförsel av leden.
• broskvävnad på grund av den ökade belastningen på leden förstöras snabbare, benvävnaden komprimeras och deformeras;
• kongestiva processer i periartikulära vävnader leder till det faktum att ledbrusk inte får tillräckligt med syre och näringsämnen, och sönderdelningsprodukterna och toxinerna avlägsnas inte från ledhålan.

Utan regelbunden övning utvecklas obetydlig kontraktur, som kan övervinnas utan stor ansträngning, till en stabil, mycket sämre mottaglig för korrigering. Gemensam rörlighet är begränsad på grund av bendeformiteter, senstivhet och muskelhypotension. Lasten från axelledet, som inte klarar av sina funktioner, överförs till andra leder, risken för förstöring, inflammation, deformation ökar. Den systematiska utvecklingen av axelleden vid artros och förstärkning av omgivande muskler hjälper till att sakta sjukdomsprogressionen, återställa axelmobilitet.

Men vad sägs det om att belastningen på den drabbade leden bör begränsas? Detta avser den statiska belastningen. Att lyfta och bära vikter, lastar axeln, under lång tid att hålla armen i ett läge är skadlig. I vissa fall är det nödvändigt att bära ortopediska apparater för att omfördela lasten och förhindra skada på leden. Detta är särskilt viktigt med sin instabilitet.

Sträckningsövningar

Dessa övningar för artros av axelledet visas utan fördjupning av sjukdomen. De syftar till att övervinna kontrakterna i lederna, vilket ökar senans elasticitet. Det obligatoriska kravet är en långsam takt, på konto från 1 till 7 rörelse utförs, på konto 8 måste du återgå till startpositionen. Den grundläggande PI för någon av denna uppsättning övningar för artros av axelledet står, fötterna axelbredd isär. Handposition, kropp kan variera.

1. Lyft höger hand, böj den i armbågen och led bakom ryggen, så att fingrarna rörde höger axelblad. På poäng 1, sätt fingrarna på vänster hand i armbågen och räkna till 7, tryck försiktigt med vänster hand till höger, så att fingrarna sänker ner över axelbladet så lågt som möjligt. På räkningen av 8, byta händer. Utför 4 gånger för varje hand.
2. Lyft armarna hängande löst längs kroppen och lås de motsatta axlarna med dem. Lyft försiktigt upp armbågarna medan du försöker sträcka fingrarna i riktning mot ryggraden. Upprepa 8 gånger.
3. Stå bakom stolen, på ett avstånd av 35-40 cm från honom. Böj framåt, lutar med armar utsträckta på baksidan och fortsätt att böja så att axelförbandna närmar sig golvet. 8 gånger.
4. Dra armarna framåt. På en poäng på 1-7, böja vänster arm i armbågen, rör fingrarna i riktning mot höger axel, men rör inte den. På räkningen av 8, placera handflatan på vänster armbåge och räkna till 7, tryck på den, vilket får fingrarna att röra på axeln. 4 gånger för varje hand.
5. Lägg armarna böjda i armbågarna bakom ryggen, korsa dina handleder. Dra långsamt din högra hand till vänsterbögen för att röra den på poängen av 7. Byt händer, upprepa 8 gånger.
6. För att sätta ned de nedre händerna bakom en rygg, med kopplade borstar i låset. Dra tillbaka axlarna, försök att ansluta armbågarna. 8 gånger.
7. Övning, liknande den föregående, behöver du bara försöka maximera borsten upp. 8 gånger.
8. Håll händerna på ändarna av handduken. På bekostnad av 1-4, höja händerna upp och ta ditt huvud så långt som möjligt utan att böja dina armbågar. På bekostnad av 5-8, gör en rörelse i motsatt riktning. Efter en tid efter att du har börjat träna, försök flytta händerna närmare varandra, längre från handdukens ände. Gradvis minska avståndet mellan dem.

Tack vare dessa övningar ökar axelledets osteoartros gradvis rörelsens amplitud.

Dynamiska och lågamplitud övningar

I eftergift bör gymnastik för axelledet vara mer dynamiskt. Det bör vara noggrant, utan jerks att utföra alla slags rörelser som utförs i axelledet. Detta svänger raka armar fram och tillbaka och upp och ner genom sidorna, runda rörelser i händerna. Det är också bra att höja och sänka axlarna. Dessa rörelser kan utföras i stående position, med raka armar sänkta, liksom sittande, med böjda armar i midjan. Och några fler övningar:

• sänka armarna på armarna böjda vid armbågarna på axlarna. Minska axelbladet bakom ryggen och dra sedan armbågarna framför bröstet mot varandra.
• starta en hand bakom ryggen, fingrarna upp, en annan topp, fingrarna ner och försök att röra fingrarna. Denna övning är ett bra test för skulderledets tillstånd.

Periartikulära vävnader påverkar ofta axelbladets artrit. Detta är en inflammatorisk sjukdom i mjukvävnaden som inte påverkar leden. Men om du inte utför en omfattande behandling kan det gå till artros.

Vid sclerocefalisk artros och periarthritis anges behandling med små amplitudrörelser enligt Popov-Dzhamaldinov-metoden. Introducerar visuellt fysisk terapi vid artros av skulderledningsvideo nedan. Muslim Jamaldinov demonstrerar rörelserna och förklarar vilka förnimmelser som ska åtfölja deras genomförande. Grundprincipen: Värm upp musklerna och senorna, regelbundet slappna av axlarna, använd olika leder och muskelgrupper. Det är nödvändigt att fokusera på hälsotillståndet och sluta bygga upp amplituden vid smärta. Detta komplex är lämpligt för behandling av axelförbandet hemma. Alla rörelser kan utföras under sittande på en stol, ingen speciell träningsutrustning behövs.

Isometriska övningar

Om sjukdomen förvärras måste dynamiska övningar tillfälligt överges, men du kan fortsätta att stärka musklerna gymnastiskt. Det finns inget hot om överbelastning av lederna, eftersom de förbli avslappnade och immobila. Musklerna behöver spänna i 10-30 sekunder och sedan slappna av. Stressperiodens varaktighet ökar gradvis. Här är några isometriska övningar för spänningsavkoppling av axelbandets och underarmens muskler.

1. Stå vid väggen, luta på den med handflatarnas armar böjda vid armbågarna. Med en kraft att trycka på väggen, som om man försöker flytta den, slappna av musklerna.
2. Vänd ryggen mot väggen, lägg armarna ner och lägg palmerna på väggen. Stram musklerna som om de trycker från väggen, men riva inte dina palmer bort från den.
3. Att låsa patientens arm med en sund hand. Applicera tryck på underarmen, som om du försöker flytta handen till sidan, men samtidigt hålla den på plats.
4. Stäng armarna böjda vid armbågarna framför bröstkorgen, pressa händerna och tryck nävarna mot varandra med kraft.
5. Att imitera armbrottning med sig själv, försöker "övervinna" en sjuk hand med en hälsosam hand.

Du kan också göra passiva rörelser i det ömta fästet och hjälpa till med en hälsosam hand:

• försök att lyfta upp en ömt arms axel, klämma fast sina friska fingrar och utöva tryck;
• på samma sätt försöka ta axeln till sidan.

Det finns ett antal övningar för artros, där amplituden hos svängningsrörelserna i axelledet gradvis ökas, men armen förblir avslappnad.

1. Stå, luta sin friska hand på baksidan av en stol. Patienten är helt avslappnad, sänkt och rockad som en pendel.
2. För att slappna av den drabbade axelleden och vrid hela kroppen så att den fria hängande armen följer kroppen och gradvis högre och högre, avvikande från kropp till sida (som på en kedjekarroel). Öka amplituden av varv i en sådan utsträckning att handen kunde kasta på motsatt axel.

Vid artros i axelledet är remedial gymnastik en obligatorisk komponent i komplex behandling. Som regel kan du göra med enkla övningar, för vilka du inte behöver speciella simulatorer. Huvuddelen är regelbundenhet och relevans av stressnivån för patienten. Du borde inte själv välja och behärska övningarna. Även om du har hittat en utmärkt detaljerad videotutorial, kontakta din läkare om detta komplex är lämpligt för dig. Och glöm inte om fysioterapi, massage, ta kondroprotektorer, dietskorrigering. Terapeutisk gymnastik och fysisk utbildning är effektiva, men inte allsmäktiga.