Orsaken till alla neurologiska manifestationer av en hernierad skiva är muskelspasma, försämrad blodtillförsel. Ischemiska vertebrala vävnader kan inte utföra hela deras funktioner. Patienter rekommenderade gymnastik med ryggraden för att återställa blodtillförseln till de drabbade segmenten. Terapeutisk gymnastik utför huvuduppgifterna:

• minskning av smärta
• återställande av blodflödet;
• försvagning av ryggradsmusklerna
• förstärkning av muskelsystemet;
• förbättra de trofiska ryggmärgen
• återställande av ryggradsfunktioner.

Många metoder har föreslagits för att återställa hälsan. Patienter med vertebral patologier rekommenderas att använda övsterapi komplexa Pilyuiko eller Crocodile tekniken.

rekommendationer

Utövande av träningsterapi för ryggradsbråck, patienter ska följa grundregeln - lyssna på dina känslor. Om varje rörelse ger ökad smärta bör du sluta träna eller minska belastningen, intensiteten. Ett individuellt komplex väljs för varje patient för att påverka ryggproblemets problemområden.

Terapeutisk gymnastik för ryggradsbråck innefattar rörelser: flexion, förlängning, förlängning. Alla övningar ska utföras långsamt för att låta musklerna slappna av. Detta skapar det bästa blodflödet till det drabbade området av ryggraden.

Med ryggraden i ryggen under remission visas terapeutisk gymnastik. Komplex av övningar enligt systemet av Dr. Pilyuyko och övningar "Krokodil" hjälper till att lindra spasmen, återställa blodtillförseln och minska smärta.

Återställande av vävnad trofism, gymnastik med hjälp av Crocodile och Pilyuiko tekniken bidrar till att förbättra blodtillförseln till ryggraden som inte har blodkärl.

Övningsterapi enligt metoden för Pilyuyko

Under mer än 10 år har gymnastik enligt metoden från Dr. Pilyuyko hjälpt patienter med ryggradssjukbrist. Terapi kombinerar fysioterapi, motionsterapi. Kombinerad rehabilitering utför följande uppgifter:

• bråckreducering;
• reduktion av inflammatoriska processer;
• lindring av smärta
• trofisk förbättring;
• förebyggande av nervvävnadskada.

För att rehabilitering av patienter ska vara effektiv har en specifik metod utvecklats för varje uppgift. För att lindra inflammation, minska smärta inkluderar komplexet utnämning av antiinflammatoriska läkemedel, analgetika, lokala injektioner av bedövningsmedel. Fysioterapi och rehabiliteringsåtgärder.

Kombinationen av träningsterapi med diatermi, mikrovågsterapi, dragkraft leder till det faktum att bråcken är reducerad. Fördelen med denna metod är användningen av läkemedel för att undertrycka inflammatoriska processer.

Huvudkomplexet (utfört bakåt):

1. De nedre extremiteterna är utsträckta, armarna uppåt. Samtidigt är det nödvändigt att dra tårna, händer, fixa positionen i en minut. När det är nödvändigt att ändra fotens läge (strumpor pekar upp), sträcka dina klackar.
2. Förstärkning av ryggmusklerna: armar sträckta framåt. När du inhalerar, lyfta dig upp, sträck dina armar framåt, sparka tillbaka (ben, armarna upp).
3. Övningen utförs också med utsträckta armar och spridas ihop.
4. Benen är böjda på knäna, bäckenet matas till höger, sänkt till vänster, huvudet vrider sig till höger. Denna position är fixad i en minut. På varje andas utblåses ryggen så mycket som möjligt. Efter att ha gjort samma övning i andra riktningen.

Gymnastik Krokodil

Gymnastiken vid krokodiltekniken består av en uppsättning övningar som riktar sig mot ryggraden i spiralvridningen. Dessa rörelser är mest effektiva i intervertebral bråck. När förvärrad övningsterapi inte kan utföras. Funktion av komplexa övningar utförs ligga ner.

För att krokodil gymnastik ska vara effektiv med ryggraden måste alla rörelser samordnas med andning. När du andas in vänder du, fixar och piskar, medan du andas ut - återvänder.

Komplex krokodil körs långsamt. Om ryggraden är manifesterad av smärtsamma känslor, rekommenderas Crocodile gymnastik dagligen. Så återställandet av blodcirkulationen är snabbare.

Krokodilkomplexets huvudövningar:

1. Liggande, armarna på sidorna, rätade benen. Från denna position börjar att utföra spiralvridning. Lyft höger lår, vrid huvudet, fötterna till höger. Gör ett drag till andra sidan.
2. Liggande på ryggen, armar på sidorna, rätade ben, korsade. Vänd till vänster medan du vrider huvudet till vänster. Gå tillbaka till startpositionen, byt positionen på benen, vrid åt höger.
3. Ligger på ryggen, armarna på sidorna vilar vänsterfotens häl på tåren till höger. Sväng vänster medan du vrider huvudet. Byt position, gör en spiral sväng till höger.
4. Ligger på ryggen, armarna till sidan, vilar det böjda vänstra benet ankeln på knä rätade den andra. Vänd till höger medan du vrider huvudet till höger. Återgå till originalpositionen, byt position, tillbringa vridning till vänster.
5. Ligger på ryggen, är armarna vid dina sidor, benen sönder, knäböjda och vilar på dina fötter. Utför en vridning till vänster medan du vrider huvudet till vänster. Återgå till startpositionen, krypa till höger.
6. Tekniken är densamma som övning nr. 5, endast de ben som är böjda vid knäna hålls ihop, tätt pressade mot varandra.
7. Utför vridning med åtdragning till underdelen på underbenen.

Terapeutisk gymnastik för bråck i ryggen

Basen av behandling för bröstbenen i bröstbenen, i motsats till behandlingen av cervical ryggradens intervertebrala bråck, anser läkare övningen av att sträcka och stärka muskelsystemet. Starka muskler underlättar ryggradens funktion, minska trycket på det. På grund av utförandet av speciell gymnastik förbättras vävnadens näring och därmed tillståndet hos de intervertebrala skivorna.

I sådana komplex används:

• övningar i pose på baksidan;
• vänder;
• backar;
• enheter som underlättar belastningen på ryggraden.

De mest kända är teknikerna:

• Bubnovskaya
• Dikulja
• Pilyuyko
• Tibetanska munkar

Principer för övningsterapi med bråck i ryggen

1. Gymnastik börjar utföra endast i avsaknad av akut smärta.
2. Det är nödvändigt att göra övningarna långsamt och smidigt.
3. Lasterna ökar gradvis.
4. Övningar som inkluderar hoppning är kontraindicerade.
5. Kräver daglig träning.
6. Gymnastik bör ges från halva till 1 timme per dag.
7. Kräver överensstämmelse med dricksregimen - bör inte kännas törst.
8. Du måste försöka göra övningarna korrekt.
9. Med utseende av svår smärta stoppar gymnastiken.
10. Det rekommenderas att välja en uppsättning övningar, efter att ha fått expertrekommendationer.
11. Du måste ställa in ett bra resultat och röra sig mot det dag efter dag.

Det är viktigt! Behandling av intervertebral bråck med hjälp av gymnastiska komplex kan övas självständigt, men vägledning av en erfaren instruktör är välkommen. Gruppklasser kan förbättra effekten av behandlingen.

Kontraindikationer för behandling av gymnastik med ländryggsbråckbråck

Det är viktigt! Att göra övningar i ländryggen är tillräcklig för att lära dig instruktioner från en fysioterapeutspecialist, att rådgöra med din läkare, men övningar för livmoderhalsavdelningen ska alltid ske under överinseende av proffs.

Övningsterapi vid behandling av intervertebral brok är kontraindicerad:

1. Under förvärring av ryggradssjukdomar.
2. Med förhöjning av andra kroniska sjukdomar.
3. Med utseende av akut smärta under klassen.
4. Vid kränkningar i hjärt-kärlsystemet.

Det är viktigt! Resultatet av laddning kommer endast att märkas om det regelbundet utförs i två eller tre månader. Det är tillrådligt att använda komplexa övningar för bråck i ryggen i ländryggen och praktisera två eller tre gånger i veckan.

Bubnovsky övningar för bråck i ryggen

Bubnovsky-metoden eller kinesitherapy (rörelse terapi) är baserad på eliminering av fysisk inaktivitet som en av de främsta orsakerna till ryggradssjukdomar. Gymnastik Bubnovsky innehåller högintensiva övningar.

Det påverkar det muskuloskeletala systemet:

och inre organ i närheten.

Bubnovskij-teknikens fördelaktiga effekt uttrycks i:

1. Vård eller minskning av smärta.
2. Förstärkning av muskelkorsetten.
3. Minskar belastningen på de intervertebrala skivorna.
4. Minskning av bråckutsprång.
5. Stärka flexibiliteten i ryggraden.
6. Minskar saltinsatser.
7. Förbättra arbetet med inre organ.

Det är viktigt! När belastningarna väljs korrekt, förstärks med hjälp av sådan laddning muskelsystemets grund: dorsala och bukmusklerna. Detta minskar komprimeringen av den intervertebrala skivan, och den är mindre utsatt för förstörelse.

Övningar från det komplexa Bubnovsky

Det är viktigt! Antalet upprepningar tas 20-25 gånger.

Övningar i stående position på alla fyra

1. Arching baksidan. Baksidan suger sig långsamt upp till maximalt med långsam utandning och går sedan ner för att andas in.
2. Skakar kroppen. Kroppen fungerar så långt fram som möjligt. Tonvikten läggs på knäskruvarna och palmerna. Ländryggsregionen förblir platt.

1. Stretching av ryggmusklerna. Armar böjda vid armbågarna. Den främre delen av kroppen placeras på mattan medan utandning utförs. Efter inandning dras armarna raka, och kroppen behöver höjas. Vid slutet - sänkning på fotens hälsdel vid inandning.

1. Sträckningssteg. Från pose på alla fyra måste du flytta till vänster ben, med rätt strakt tillbaka. Vänster går framåt, stegen alterneras.

Initial hållning - bakåt

1. Retur i bukmusklerna i buken. Palmerna vänds över huvudet, benen är böjda vid knäna, huvudet pressas tätt mot bröstet. Du måste försöka ansluta armbågar och knän på andas ut. När du återvänder till ursprungspositionen andas du.

2. Dra upp bäckenet. Bäckenet lossnar från kullen, armarna sträcker sig parallellt med kroppen. Bäckenet bör sänkas vid inandning.

Det är viktigt! Förutom en uppsättning övningar för ländryggen och livmoderhalsen och träningsmetoderna, uppfann Bubnovsky en simulator som har många funktioner.

1. Främjar snabb återhämtning av motorisk aktivitet efter operation.
2. Synligt ökar muskeltonen.
3. Förbättrar rörligheten i lederna.

Det är viktigt! Gymnastik med Bubnovskijs metod är inte lätt. Med hennes prestation behövs uthållighet. Om någon övningssmärta uppstår, måste du antingen minska rörelsens amplitud eller stoppa den.

LFK Dikul vid behandling av intervertebral brok

Det är viktigt! Dikul testade sitt system på sig själv när han led en ryggradssjukdom. Hon hjälpte honom att undvika funktionshinder och återgå till ett helt liv. Därför är komplexet trovärdigt.

Skillnaden i Dikul-systemet är att förutom ideen om att förstärka musklerna och ryggraden använder den principen om självhälsa av organismen, applicerad i:

Av dessa typer av övningar lyfter Dikul särskilt fram:

1. Andningsgymnastik.
2. Övningar för att stärka lederna.
3. Styrketräning med ökande belastningar.

Dikul-metoden kan delas in i tre steg:

• Steg 1: Förbereda patienten för de kommande belastningarna, med studien av lederna och närliggande ligament.
• Steg 2: klasser för att återställa muskelton.
• 3: e etappen: faktiskt komplexet självt.

Det är viktigt! Resultatet av användningen av Dikul-tekniken sammanfaller med de positiva effekterna av gymnastiken Bubnovsky som anges ovan.

Övningar rekommenderade av Dikul

Det är viktigt! Övningar upprepas 10-15 gånger.

1. Stående på alla fyra, sprida armarna över axelns bredd. Rygggen ska vara rak. Blicken är rak. På andas ut går höfterna ner och släpar till klackarna. Huvudet lutar sig mot armarna. När du inhalerar smidigt, lutar du på handflatan, måste du gå framåt, böja. I det här fallet är bäckenet på golvet, huvudet är uppåt.
2. Den ursprungliga hållningen är densamma som i den första träningen, bara knäna pressas ihop. Bäckenet faller till höger, sedan till vänster. Förflyttningar görs till maximalt. Knäna förblir i samma position, stödet på armarna upprätthålls.
3. Den ursprungliga hållningen upprepar den föregående. Länken böjer sig kraftigt, huvudet riktas mot ögonen mot taket. Vid utandning sänker huvudet, ryggen är uppåt.
4. I det bakre läget sträcker armarna sig parallellt med kroppen, benen böjs vid knäna. Knän försiktigt faller växelvis till vänster, sedan till höger. I detta fall pressas knivarna mot golvet och lossnar inte från det. Andning är gratis.
5. Ställningen är densamma. Den vänstra hälen kastas på höger knä, och vid andan ökar högerbenet långsamt och faller. Benen ändras, övningen upprepas.

Det är viktigt! För att välja rätt metod måste du genomföra en serie studier, såsom kärnmagnetisk resonans eller datortomografi.

Terapeutisk gymnastik för ryggradsbråck, utvecklad av Pilyuiko

Pilyuyko övningar är ett kombinerat gymnastik komplex. Den bygger på de etablerade experimenten inom fysioterapi och fysioterapi.

Tre huvudpunkter för stöd av den kombinerade metoden:

1. Eliminering av inflammatoriska processer och smärta.
2. Minskning av bråckstorlek.
3. Minskar skador på nervändar.

De grundläggande övningarna som erbjuds av Pilyuyko görs på baksidan.

Det är viktigt! Övningar utförs 10-15 gånger.

1. Benen dras ut, armarna går upp. Parallellt sugs och händer ut. Ställningen fixeras i en minut. Efter detta ändras positionen på fötterna: klackarna sträcker sig och tårna ser upp.

2. Händerna sträckte sig framför dig. Vid den tid då andningen är klar måste du stiga, förlänga dina armar ännu mer. Benen skickas nedåt, men så att både armar och ben lyfts över golvet.

3. Det görs på ungefär samma sätt som föregående övning, men med armar utsträckta till sidorna och starkt långsträckta.

4. Benen måste böja sig vid knäna, bäckenet sänds till höger, sedan till vänster vrider huvudet till höger. Fördröjd i denna position i ungefär sextio sekunder. Under varje andning skall ryggen vara avslappnad till maximalt. Efter denna rörelse upprepas i motsatt riktning.

Fem tibetanska övningar

• Komplexet har använts av tibets munkar sedan antiken. Denna teknik är ganska svår att använda. Det är trots allt förknippat med sättet att leva i klostret, med vissa ritualer som enligt Tibet hjälper till att reglera energiflödena.
• I den västerländska tolkningen, som härstammar från 1900-talets tjugoårsålder, uppmärksammas inte den andliga sidan, utan den fysiska. Därför förenklas det föreslagna komplexet i jämförelse med originalet, och därför är det mer tillgängligt i vardagen.
• Det tibetanska övningskomplexet riktar sig inte bara mot att förstärka ryggmärgen och förbättra vertebraldelen i bråck, men också på att förbättra människokroppen som helhet. Gymnastik utförs i ett rymligt rum, väl ventilerat, men inte kallt.

Munkövningar

1. Bli mitt i rummet, armarna utspridda i rät vinkel mot kroppen. Vänster palm pekar upp och höger ner. Därefter måste du rotera runt sin axel från vänster till höger. Rotationen utförs långsamt, smidigt, i en enda rytm. Nybörjare gör två eller tre varv. I framtiden kommer antalet varv till 5-6.

Det är viktigt! Om du börjar känna dig yr eller om du blir väldigt trött, måste du sitta ner och vila ett tag. Antalet upprepningar väljs individuellt av vardera, men kan inte vara mer än 12.

2. Ligga ner på mattan, sträck dina armar, lägg händerna längs kroppen och placera dina palmer på golvet. Flytta hakan upp till bröstet, lyft dina ben i rät vinkel mot golvet. Benen ska vara tätt pressade mot varandra och sträckta sig som en sträng. Utför från tre till fem gånger.

3. Knael ner, placera dem över bredden av bäckenet, vilket leder höfterna i vertikalt läge. Palmerna är fästa vid låren bakifrån, huvudet lutas framåt. Då måste du trycka på hakan mot bröstet. Vidare tillverkas kroppsrörelser som liknar en ormliknande krypa, det vill säga att det är nödvändigt att flytta i sin tur antingen med huvudet eller bröstet. Ryggraden borde vara krökt. Utför fem till sex gånger.

4. Sitta på mattan, räta ut benen och fokusera på händerna längs golvet. Då måste du trycka hakan mot bröstkorget och böja kroppen tills den ligger i en position parallell med golvet. Som ett resultat bör kroppen likna ett bord där armarna och benen är ben och kroppen - bordplattan. Gör fem gånger.

5. Ta ställning: stödet ligger ned med en avböjning. Huvudet ska kastas tillbaka till baksidan, och bäcken och knänna röra inte på matta. Då är bögen klar - huvudet kommer nära bröstet och bäckenet stiger upp så långt som möjligt. Därefter - återgå till ursprunglig position. Upprepa fem gånger.

Det är viktigt! I övningen bör man uppmärksamma rytmen och andningsdjupet. Först utförs en regelbunden utandning, i mitten (när kroppen verkar vikas) tas ett djupt andetag och när den tar den ursprungliga hållningen är den vanliga utandningen igen.

Alla betraktade gymnastiska komplex appliceras efter operationen för att avlägsna en vertebral brok, såväl som under remission. De låter dig snabbt återställa ryggraden och minska risken för återfall. Och också en stor uppmärksamhet bör ägnas åt en livsstil som innebär noggrann behandling av ryggraden, speciellt den cervicala ryggraden.

Gymnastik för ryggraden

Fysioterapi för hemma och i gymnasiet - en uppsättning övningar med video

Om en person har problem med ryggen, uttryckt av smärta i musklerna, lederna, felaktig hållning, rekommenderas han gymnastik för ryggraden - en uppsättning övningar som bör göras regelbundet. Det finns många metoder som kan hjälpa till med restaurering och rehabilitering av denna viktiga del av skelettet. Det är bättre att välja rätt gymnastik med en läkare för att inte skada kroppen.

Vad är gymnastik för ryggraden

Om du lider av ryggradssjukdomar, så blir gymnastik det bästa sättet att återhämta sig. Övningar som behöver utföras regelbundet har en positiv inverkan på tillståndet mellan mellanvärkskivor, brosk, muskler, ryggkotor och ligament. Fritidsgymnastik hjälper till att uppnå följande gynnsamma resultat:

• för att bilda en hållning, störd av ryggraden (flatback, lordos, scoliosis, kyphos);
• stärka ryggmärgs muskler som skapar stöd för ryggradsdelarna
• stärka utbytesprocesserna
• återställ vävnaderna som gör brusk
• minska smärta i ryggen;
• förhindra utvecklingen av osteoporos
• förbättra näring av ryggradsskivor, lindra dem från stress;
• minska tiden för rehabilitering och återhämtning av patienten avsevärt
• för att förhindra ryggradssjukdomar.

Rekommendationer för terapeutisk gymnastisk ryggrad

För att terapeutiska gymnastikövningar ska vara fördelaktiga bör deras genomförande styras av följande rekommendationer:

Jag har varit engagerad i behandling av bråck och sjuka leder i många år. Jag kan med säkerhet säga att någon bråck kan behandlas alltid, även i den djupaste åldern.

Vårt center var det första i Ryssland att få certifierad tillgång till det senaste läkemedlet för behandling av brok och smärta i lederna. Jag bekänner dig när jag hörde om honom för första gången - jag skrattade bara, för att jag inte trodde på dess effektivitet. Men jag blev förvånad när vi avslutade testningen - 4 567 personer var helt botade med sina sjukdomar, det här är mer än 94% av alla ämnen. 5,6% kände signifikanta förbättringar, och endast 0,4% märkte inte förbättringar.

Detta läkemedel möjliggör på kortast möjliga tid, bokstavligen från 4 dagar, att glömma bråck och ledsmärta, och inom några månader att bota även mycket svåra fall. Dessutom kan varje invånare i Ryska federationen och CIS inom ramen för det federala programmet få det gratis.

• Rörelsen bör inte medföra smärta. Om under lektionerna finns obehagliga känslor, måste du minska amplituden eller sluta ladda.
• Gymnastik är kontraindicerat om det finns smärtor orsakade av sjukdomar i ryggraden. Det är möjligt att behandlas med hjälp av övningar, om perioden för förvärring av sjukdomar inte har kommit.
• För att undvika skador under träning, försök att göra smidiga, långsamma rörelser.
• En förutsättning för den positiva effekten av gymnastik är dess regelbundna genomförande.
• Börja varje uppsättning övningar med lite uppvärmning och sträckning för att minimera risken för skador.
• Före klasser är det förbjudet att använda smärtstillande medel.

Gymnastik med osteokondros

Användningen av gymnastik är en effektiv åtgärd för behandling och förebyggande av osteokondros. Grunden för laddning är naturlig rörelse. Du kan utföra följande uppsättning övningar för osteokondros av ryggraden:

• Om sjukdomen drabbas av livmoderhalsområdet bör du ta en stående position, räta ryggen, med benen axelbredd från varandra. Luta långsamt ditt huvud till vänster. Stram dina muskler lite, stanna i denna position i 10 sekunder. Återgå till startpositionen, upprepa sedan rörelsen i andra riktningen. Gör övningen 15 gånger.
• När osteokondros hos bröstkorgsområdet blir raka, placerar underbenen axelbredd i isär. Böj långsamt din rygg och dra din haka i bukets riktning. Axlar behöver dra varandra. Håll den här positionen i 10 sekunder. Med nästa rörelse, unbend försiktigt ryggen, gradvis minska axelklingorna och luta huvudet tillbaka. Håll posen i ytterligare 10 sekunder. Upprepa övningen ska vara 10 gånger.
• Om du plågas av osteokondros i ländryggen, ta ett startläge, lägg händerna på bältet och fötterna är axelbredd från varandra. Gör en långsam framåtböjning, håll ryggen rak. Återgå till startpositionen, upprepa rörelsen tillbaka. Gör terapeutisk gymnastik 10 gånger.

Terapeutisk gymnastik för bråck i ryggen

Komplexet av övningar för ryggraden med brok innebär att muskelspänning och stretchning avlägsnas. Rörelse kan utföras från 3 utgångspositioner: Liggande på magen, baksidan, sidan, stående på alla fyra. För behandling av bråck i ländryggen bör följande övningar användas:

• Ligga platt på ryggen. Böj underbenen i knäleden, den övre positionen längs kroppen. Flytta långsamt dina ben tills du rör golvet med dina knän och lämnar kroppen stadigt.
• Ligga på magen, gör båten, lyft dina armar och ben så långt som möjligt, dra ut dem. Håll dig i denna position i några sekunder, och sedan sänka.
• I samma initiala läge ska benen separeras från golvet utan att lyfta dem från golvet. Anslut nedre extremiteterna med nästa rörelse.
• Ligga på din sida, lyft ditt ben och arm upp samtidigt. Upprepa på andra sidan.
• Lämna din ursprungliga position samma. Ligga ovanpå benet, böj vid knäet och dra till magen, återvända tillbaka.
• Kom på alla fyra. Ändra posen av en kamel och en katt växelvis. Först, maximera nedre delen av ryggen och böj ditt huvud. Böj sedan ryggen, lyft upp nacken.

Populära metoder för att läka ryggen

Terapeutiska övningar för rygg och ryggrad kan utföras med olika tekniker. Övningar hjälper till att minska smärta, förbättra motoraktiviteten. Välj ett lämpligt sätt att återställa hälsan ska delas med din läkare, eftersom vissa laddningsalternativ kan skada kroppen. Samråd med en specialist hjälper till att bestämma sjukdomen som orsakar obehag och den optimala uppsättningen av fysiska övningar, vilket ökar återhämtningen.

Forntida kinesiska gymnastik hjälper till att klara av stoop, muskuloskeletala sjukdomar, främjar snabb återhämtning efter skador och förebygger ryggradsproblem för människor som leder en stillasittande livsstil. Komplexet innehåller följande övningar:

Var försiktig!

Innan jag läser vidare vill jag varna dig. De flesta av de "behandla" brok som annonserar på TV och säljer på apotek är en fullständig skilsmässa. Först kan det tyckas att kräm och salva hjälper, men i verkligheten tar de bara bort symptomen på sjukdomen.

I enkla ord köper du den vanliga bedövningen, och sjukdomen fortsätter att utvecklas till ett svårare stadium.

En vanlig bråck kan vara ett symptom på allvarligare sjukdomar:

• Muskeldystrofi i rumpan, låren och benen.
• Överträngning av sciatic nerven;
• Seps - blodförgiftning;
• Nedsatt muskelväggtonus i nedre extremiteten blodkärl;
• Horsetailsyndrom, vilket ofta leder till förlamning av underbenen.

Hur är det? - du frågar

Vi studerade en stor mängd material och viktigast kontrollerade i praktiken majoriteten av bråckbehandlingar. Så visade det sig att det enda läkemedlet som inte tar bort symptomen, men verkligen läker en bråck är Hondrexil.

Detta läkemedel säljs inte i apotek och det annonseras inte på TV och på Internet, och enligt det federala programmet kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få paketet Hondreksil GRATIS!

Så att du inte tror att du sugs in med nästa "mirakelkräm", kommer jag inte att beskriva vilken typ av effektivt läkemedel det är. Om du är intresserad, läs all information om Hondrexil själv. Här är länken till artikeln.

• För att känna din kropp, lägg dina ben i axelbredd, dina fötter är parallella. Böj knäna något, sätt bäckenet något framåt. Händerna sänker sig fritt, inte pressar dem på kroppen. Sänk ner hakan och tryck den på bröstet. Denna situation måste tas före varje övning, eftersom det hjälper till att återställa sambandet mellan sinne och kropp.
• Ta djupt andetag i näsan, andas ut genom munnen och tryck på din mage mot ryggen. Kroppen ska vara helt avslappnad.
• Tryck hakan mot nacken, dra sedan och huvudet. Håll den här positionen ett tag. Gradvis sänka nacken och återgå till ursprunglig position.
• Tryck på hakan i nacken, sänka den nedan och gradvis nå bröstet, fixa den här positionen. När huvudet är parallellt med golvet börjar du lyfta det uppåt, dra hakan framåt. Nå en position där ögonen kommer att se upp, återgå till startpositionen.
• Ordna dina armar mot sidorna vid axelhöjden, sänk ner dem. Fäst underbenen i bröstet och anslut dem till slottet. Nästa gymnastikrörelse höjer händerna till pannan, expanderar, lyfter dina armbågar. Rikta en av dem upp, den andra nere, samtidigt som du flyttar ribbburet till sidan, vrid torso mot överarmens sida. När den maximala spänningen nås, ändra kroppens position. Utför sådana varv 9-18 gånger.

Övningar Fält Bragg

Terapeutiska övningar för Paul Braggs ryggraden hjälper till att återställa muskuloskeletets funktion till människor i alla åldrar. Komplexet består av 5 övningar som måste utföras sekventiellt. För att göra behandlingen effektiv, följ vissa regler:

• När du utför gymnastik, försök att inte medföra smärta. Gör smidiga och långsamma rörelser.
• Komplexet måste utföras konsekvent och fullständigt. Mellan övningar kan du pausa för att ge din kropp vila.
• Göra gymnastik är nödvändigt dagligen. Det blir möjligt att minska belastningen när ryggen blir stabil.
• Gymnastik Paul Bregga för ryggraden borde vara kul - så du kommer att uppnå större framgång.

Tibetansk gymnastik

Tibetanska gymnastikövningar anses vara universella eftersom de syftar till att förbättra och stärka hela kroppen. Laddning kommer att gynna lederna - hjälper till att sträcka ryggraden, sträcka den. För att uppnå detta, utför följande rörelser:

• Utför kroppsrotation tre gånger. Samtidigt behöver du andas smidigt och långsamt. Lyft armarna till axelnivån och sträck din rygg.
• Ligga på golvet, tryck på dina handflator på golvet, stram hårt med fingrarna. Strumpor måste spännas, foten ihop. Medan du inhalerar, höja huvudet, försök att röra på bröstet med hakan, lyft dina ben vertikalt, utan att böja öronen, dra ihop strumporna mot dig. Sänk huvudet först, sedan nedre extremiteterna.
• Ta på knäna, sprida dem i axelbredd. Riv av bäckenet från klackarna, höfterna ska vara vinkelräta mot golvet. Andas ut. Under inandning, lås nedre benen i området under skinkorna, dra hakan mot bröstet.
• Sitt på golvet, sträck ner underbenen och sprida dem i axelbredd. Med nästa rörelse vid inhalationen, höja bäckenet från golvet för att vila bara på armar och ben, med huvudet lutat tillbaka. Vid andning, återgå till startposition.
• Ta utgångspositionen: kroppen är parallell med golvet, stödd på utsträckta armar och ben. Försök att böja ländryggen. När du inhalerar, höja bäckenytan upp och bak, vik in i hälften, medan du drar hakan mot bröstet. Vid andning, återgå till ursprunglig position.

Kinesisk gemensam gymnastik

Övningar Kinesisk articular gymnastik kan utföras av personer i alla åldrar. Förflyttningarna i komplexet är enkla och effektiva, de tar inte mycket tid. Syftet med sådan gymnastik är att stärka lederna, ryggraden och mellanvärkskivorna. Rörelse krävs för att fungera smidigt och smidigt. De kommer att bidra till att normalisera produktionen av vätska mellan lederna, förbättra funktionen av sköldkörteln, släppa kroppen från salter och föryngra den, bli av med övervikt.

Kinesiska gemensamma övningar bidrar till återställandet av inte bara fysisk men också psykologisk hälsa. Det används för att förbättra humör, få självförtroende, kraft och viljestyrka. Gymnastik bör börja med enkla övningar och träna 20 minuter om dagen. Den bästa tiden för detta är morgontimmarna. När du utför klocka för andning och hållning.

Kinesisk gemensam gymnastik innebär att följande övningar används:

• Huvudtackor och rotationer (ungefär 25 gånger i varje riktning);
• cirkulära rörelser med händerna mot och medurs, bruket (45 gånger);
• svängben utan stöd (40 gånger i varje riktning);
• luta, rotera bäckenet och vända kroppen ska utföras 45 gånger i varje riktning;
• hopp, squats, pull-ups och push-ups kan göras i vilken mängd som helst, så länge du har tillräckligt med styrka.

Gymnastik Gazmanova för ryggraden

Den berömda sångaren har upplevt många skador, men är fortsatt stark och kraftfull. För problem med ryggraden rekommenderar Gazmanov att utföra en särskild uppsättning övningar. Varje rörelse i den ska ske 5-10 gånger. Startpositionen är en liggande position, armarna sänks längs kroppen, benen är något ifrån varandra. Då rekommenderas att du utför följande åtgärder i ordning:

1. Böj benet vid knäet och lyft något. Räta benet längs lårbenet och lämna det i samma vinkel. Nästa steg är att sakta sänka benet. Gör övningen först med varje ben växelvis, sedan omedelbart med två.

2. Den andra träningen är baserad på samma princip som den första, men benen ska vara raka.

3. När nästa gymnastik övning, utföra en "cykel", räknar fulla varv.

Våra läsare skriver

Välkommen! Jag heter
Lyudmila Petrovna, jag vill uttrycka min välvillighet åt dig och din webbplats.

Slutligen kunde jag bli av med en bråck. Jag leder en aktiv livsstil, lev och njut varje ögonblick!

Vid 45 års ålder fick jag en bråck. När jag blev 58, började komplikationer, jag kunde nästan inte gå, och dessa hemska smärtor, du kan bara inte föreställa mig hur jag hade ont, allting var mycket dåligt. Vad försökte inte, sjukhus, kliniker, procedurer, dyr salva. ingenting hjälpte.

Allt förändras när min dotter gav mig en artikel på Internet. Ingen aning om hur tacksam jag är för henne. Denna artikel lyfte mig uppe i sängen. Tror inte på det, men på bara 2 veckor har jag helt botat en bråck. De senaste åren har börjat flytta mycket, på vår och sommar åker jag till landet varje dag, växer tomater och säljer dem på marknaden. Tanter undrar hur jag lyckas göra det, där all min styrka och energi kommer ifrån, kommer de inte att tro att jag är 62 år gammal.

Vem vill leva ett långt och energiskt liv utan bråck, ta 5 minuter och läs den här artikeln.

4. "Sax" - lyfta benen uppåt i 45 graders vinkel, sprida dem något. Vik en lem över den andra omväxlande.

5. Gör omvänd "cykel" genom att flytta dina ben mot dig.

6. Sänka och höja benen växelvis.

7. Böj nedre extremiteter vid knäleden, sväng vänster så långt det går, så att kroppen lämnar rörlösa. Ta händerna till höger. Vänd ditt huvud till fötterna, vrid ögonen till en imaginär punkt som ligger 45 graders vinkel från golvet, håll den i några sekunder. Sträck sedan, lägg lite och repetera från andra sidan.

8. Lyft benen ihop till en liten höjd. Rita dem siffror eller bokstäver i luften.

Gymnastik Dikul

Fysioterapi för ryggraden, utvecklad av Valentin Ivanovich Dikul, är en av de mest effektiva för idag. Behandling med detta system hjälper till att återställa rörligheten för de skadade delarna av ryggen. Sådan gymnastik bör utföras under överinseende av en specialist, eftersom träning beror på sjukdomen. Tekniken innefattar följande komponenter:

Berättelser från våra läsare

Härdad bråck hemma. Det har varit 2 månader sedan jag glömde min bråck. Åh, hur jag brukade lida, det var en hemsk smärta, sen gick jag inte att gå rätt. Hur många gånger gick jag till klinikerna, men det var bara dyra tabletter och salvor förskrivna, varav det inte fanns någon användning alls. Och nu har 7: e veckan gått, eftersom broket inte stör mig, jag går till dacha på en dag, och jag går 3 km från bussen, så jag går allmänt lätt! Allt tack vare den här artikeln. Den som har bråck - var noga med att läsa!

Läs hela artikeln >>>

• Komplex av fysisk terapi: För musklerna i ryggen och benen, för buken, händerna och bröstet.
• sjukgymnastik;
• manuell terapi;
• akupunktur;
• överensstämmelse med ett särskilt utvecklat drickssystem.

Gymnastik Pilyuyko med ryggradsbråck

Behandlingskomplexet enligt metoden av Dr. Pilyuiko bidrar till att förbättra tillståndet hos patienter med ryggradsbråck. Rehabilitering, kombinering av gymnastik, antiinflammatoriska läkemedel, fysioterapi och reflexologi utför flera uppgifter:

• lindrar smärta
• förbättrar trophism;
• reducerar brok
• minskar kraften i inflammatoriska processer;
• förhindrar förekomsten av skada på nervvävnaden.

Gymnastikens huvudkomplex, som utförs bakom, omfattar följande övningar:

1. Förläng nedre extremiteterna och lyft de övre. Samtidigt drar du strumporna och händerna. Denna situation bör åtgärdas en stund. Med nästa rörelse lyfter du upp strumporna, sträcker dina klackar.

2. Stärka dina armar framåt för att stärka dina ryggmuskler. Lyft i armarna och benet, dra dem mot varandra.

3. Utför stegen i den andra träningen, men sprida lemmarna runt.

4. Det är nödvändigt att fixa positionen i 1 minut: benen är böjda vid knäna, bäckenområdet och armarna vrids åt höger, armarna sänks åt vänster. Med varje andas ut, försök att slappna av ryggen så mycket som möjligt. Då behöver du göra detsamma, men i andra riktningen.

Tillbaka övningar

Utövande av ryggraden med terapeutisk effekt hjälper till att klara ett stort antal sjukdomar i ben, leder och muskler. Det är viktigt att göra alla övningar korrekt och titta på dina rörelser. Den terapeutiska effekten uppnås genom strikt överensstämmelse med instruktioner och daglig träning. Innan du använder gymnastik måste du konsultera en läkare för att inte skada ryggraden.

Går på alla fyra

Några metoder för gymnastik som används i brok och andra sjukdomar i ryggraden, föreslår att gå på alla fyra. Övning har inga kontraindikationer, det är användbart för patienter i alla åldrar. För att göra det måste du komma på alla fyra, räta ut dina armar och rygg. Börja flytta runt i rummet, vilket bör vara 1-2 minuter. Under sådana promenader kan inte armarna böja sig.

Rollövningar

Tekniken av övningar med en rulle, utvecklad av en japansk läkare, har en positiv effekt på hållning, stärker ryggmusklerna, hjälper till att bli av med smärta i ryggraden. Huvudregeln för att få gynnsamma resultat är utövandet av klasser dagligen. Sådana övningar kan inte göras med blödning, högt tryck, skarpa smärtor och ryggmärgsskador.

Ett träningsverktyg är en rulle som måste vridas från en bomullsduk. Du kan fästa buntet med rep, bandage eller gummiband. Rullens storlek ska vara sådan att dess kanter sträcker sig bortom gränsen på ryggen och höjden är 10-15 cm. Du behöver utföra gymnastik för att läka och slappna av ryggraden på en platt hård yta. Det är av praktiskt intresse att du lägger en yogamatta.

Som en del av ryggradsövningen krävs flera på varandra följande åtgärder:

• Sitt på mattan, sträcker benen, placera rullen bakom ryggen. Släpp långsamt på en handduk så att dess centrum ligger under naveln.
• Sprid dina ben i axelns bredd och peka fötterna mot varandra så att de rör dina tummar.
• Dra upp dina armar, placera dina handflator så att de rör dina lilla fingrar, rör dig långsammare bakom huvudet. Det rekommenderas att vara i denna position i ca 5 minuter.
• Det är nödvändigt att gå upp efter gymnastiken långsamt så att benens och lederna i ryggraden inte rör sig.

Gentig ryggrad gymnastik

Fysisk terapi för ryggraden i en sparsam natur är en okomplicerad uppsättning handlingar som måste utföras dagligen i händelse av sjukdomar som påverkar nacke, rygg och sakral region:

• Börja klasserna måste värma upp nacken. För att göra detta, stå upp rakt, vrid huvudet först till vänster och sedan till höger. Du måste upprepa 3-4 minuter.
• Sänk hakan mot bröstbenet, det rekommenderas att stanna i denna position i 3-4 sekunder. Gör 10 repetitioner.
• Luta huvudet lite tillbaka och återgå till startpositionen igen. Upprepa denna grundläggande träning 6 gånger.
• För att förbättra bröstkorgets tillstånd, sitta på en stol, samtidigt som du behöver räta ryggen och lägga händerna bakom huvudet. Med djupt andetag, böja ryggen tillbaka, på andas ut, luta sig framåt. Du måste upprepa övningen 7 gånger.
• IP - stående, händer upp. Vänd alternativt till sidan.
• Ligga på ryggen, anslut ditt förlängda vänstra ben med din högra hand. Upprepa sedan från andra sidan. Du måste göra 10 gånger.
• Alternativt lyfta upp benen, fördröja deras väv.

Övningar för en hälsosam rygg

För att bibehålla hälsan på din ryggrad måste du ge din rygg rätt och säker träning. Utför dagliga övningar:

• Ta en benägen position, sträcka underbenen. Höj dina ben i en vinkel på 30 grader, sprida dem sedan och korsa sedan. Upprepa flera gånger. Med nästa rörelse, rikta båda nedre extremiteterna mot sidan, gör det lika med varandra.
• Ligga över en liten soffa så att bäckenregionen är över kanten i limbo, med dina armar utsträckta, håll motsatsen. Böj knäna i rätt vinkel. På andas ut, lyft dem så att kroppen sträcker sig parallellt med golvet. När inandningen sänker dem ner i en jämn rörelse.
• Ligga på ryggen, sträck dina ben, lägg händerna längs kroppen. Försök att buga på kroppen, samtidigt som du lutar på klackarna och axlarna. Fortsätt i denna position i en halv minut och återvänd sedan till PI.

Hälsovård

Redan ca 3 veckor, som gymnastik för lederna finns på vår webbplats http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php och på youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Vänligen berätta vilka sjukdomar som rekommenderas gymnastik för lederna. Jag har lider av knämärgsdesartros under lång tid, men jag har inte gjort något så här, ingen rekommenderade det. Jag skulle vara tacksam för svaret.

För personer med artros är fysioterapi en nödvändig del av behandlingen.
Samt terapeutiska övningar bör göras med reumatoid artrit, ankyloserande spondylit, psoriasisartrit, etc.

Och snälla berätta om en sådan gymnastik hjälper till med en sådan sjukdom som osteoporos?

Ja, gymnastik är nödvändig för osteoporos, eftersom en måttlig belastning på muskel-skelettsystemet är en del av förebyggande och behandling av osteoporos.

Min vän hade en operation för en höftfraktur, en lång sängstöd tog honom ur sin normala livsrytm, och nu är han rädd för att återigen ladda sitt ben, som hade en fraktur. Kan han göra din gymnastik för lederna att återhämta sig?

Han behöver gemensam gymnastik. Det är naturligtvis bättre att göra det under överinseende av en kvalificerad fysioterapistrenare. Men om det inte finns någon sådan möjlighet, kan du själv göra det själv under kontroll av dina egna känslor och i något fall inte tvingas. Utför endast de övningar som kan utföras.

Pilyuiko gemensamma gymnastik har utvecklats enligt högsta standard. Det är också värt att nämna gymnastik för en problematisk ryggrad. Jag rekommenderar dig att fixa ryggen i en stödjande korsett efter klassen och stoppa dina leder och fötter med ett speciellt däck, du kan läsa på samma namn. går bekvämt.

Var noga med att använda scannerterapi parallellt. Se resultatet!

Min vän är fortfarande rädd för att ladda benet på egen hand, och frågar om du bara kan gå till gymmet för dig?

Rehabiliteringskomplexet omfattar inte bara gymnastik, men också ett antal andra aktiviteter som vi använder, eftersom resultatet är viktigt för oss. Men det finns undantag, för en början bör du samråda med oss.

Här måste vi förtydliga konceptet. Ordet JOINT i konceptet Dikul, Bubnovsky är gymnastik för ryggraden. men det skulle vara så speciellt för ryggradsskarvar, det är därför det kallas articular. Och denna gymnastik är Pylyuykovskaya som är lämplig för lederna, men enligt de angivna kamraternas begrepp är det inte alls articular

Vad är det faktiska problemet, kamrat. riko, låt oss ringa gymnastik, utvecklad på Pilyuiko kliniken, gymnastik för lederna i lemmarna. Det är allt.

Är det värt att tortera dig själv med gymnastik om det orsakar smärta och negativa känslor. När allt kommer ihåg, borde vi få glädje, då kommer det goda att vara användbart. Och genom våld får de mest användbara åtgärderna ett minustecken. Så laddning är detta en väldigt enskild sak.

Jag tycker att du har rätt, du borde inte tvinga kroppen. Mot människans vilja och kroppens förmåga kommer inget gott av det. Det är nödvändigt att börja från något väldigt enkelt och trevligt, då kommer kroppen att vänja sig och det blir möjligt att ge lasten allvarligare med ett bra positivt resultat.

Och jag tycker om en person vill ha det eller inte, och gymnastik behöver göras, det här är en garanti för framtida hälsa. Men du vill inte ha det, det är först först och då blir du van vid det och då kan du inte leva utan det.

Och jag tror att människors hälsa inte är beroende av huruvida det övning eller inte. Hälsa eller äta eller inte.

Jag vill verkligen hålla med dig, för jag är lat och jag kan inte tvinga mig att göra övningar i mer än tre dagar i rad. Det här är en underbar ursäkt för människor som du och jag. Och vad om allt inte är helt som vi tror. Någon av någon anledning kom allt och förbättrade sig. Det verkar inte vara den enda anledningen till att tjäna pengar. Ett stort antal människor gör övningar och de är bra. Förmodligen borde tänka.

Kosmodisk fungerar inte värre än laddning, och kräver inte utgifterna för ansträngning och tid. Du kan ta det till jobbet och bära det hemma. Under tiden får du effekten av laddning under hela dagen.

Jag har en skiva med laddning för lederna, men av någon anledning avstår jag från att göra det. Nu knäpper mitt knä nästan inte mig och jag är rädd för förvärring.

Och du är inte rädd. Det är osannolikt att laddning kan orsaka förvärring, speciellt om du gör det noga, utan överbelastning. Dessutom kommer känslorna i knätet att leda dig på rätt väg eller inte. Det viktigaste är inte vara rädd.

Ursäkta, kanske för dumma frågor. Men vad ger hon, den här avgiften? Trots allt utförs rörelser i lederna, särskilt i knäet, alltid. Vi går, sitta, gå upp, hela denna rörelse. Och efter dessa konstanta rörelser uppstår smärtor. Laddas en extra konstgjord last? Jag kan förstå när det är nödvändigt att utveckla en led efter operation eller av annan anledning, och när det inte finns några restriktioner i rörelse, varför gör du det?

Under rörelser som att gå, hoppa och andra. Lasten på lederna är av samma typ och faller ungefär på samma plats,
vilket leder till överbelastning av lederna och brosket. Från en sådan last förstörs brosket först, snabbare
om det är en äldre kvinna med en anständig vikt. Och laddning, laddar foget jämnt, enkelt, slappnar av parallellt, vilket bidrar till ökat blodflöde i ledband och muskler som omger fogen. Rörelsemängden ökar, muskelspasmen passerar och smärtan minskar.
Samtidigt, och du kan gå ner i vikt.
Nelzya att försumma medicinsk gymnastik också för att den disciplinerar.
Så gör hälsa.

Du måste tydligt veta själv att gymnastik Pilyuyko, som visas på webbplatsen, är inte allt. Det finns övningar på skivan, som kan köpas på kliniken eller beställas, kommer de att skicka

Berätta pzhlsta hur mycket är disken, och kan jag få det via mail?

Enligt min åsikt 50 hryvnia och priset har inte förändrats.
Även om det är bättre att ringa tillbaka och fråga.
Laddning är bra, och resultatet kommer att spara dig inte en för 50 hryvnian.

Är det möjligt att göra articular gymnastik utan rekommendationer från en reumatolog?
Detta kan inte skadas?

Försök försiktigt. Om allt är gjort noggrant och utan våld, så kommer det ingen skada.
Vad du kan göra det kommer inte ut, tvinga inte.

Terapeutiska övningar av Dr. Pilyuiko och krokodilkomplexet för ryggradsbråck

Orsaken till alla neurologiska manifestationer av en hernierad skiva är muskelspasmer. överträdelse av blodtillförseln. Ischemiska vertebrala vävnader kan inte utföra hela deras funktioner. Patienter rekommenderade gymnastik med ryggraden för att återställa blodtillförseln till de drabbade segmenten. Terapeutisk gymnastik utför huvuduppgifterna:

• minskning av smärta
• återställande av blodflödet;
• försvagning av ryggradsmusklerna
• förstärkning av muskelsystemet;
• förbättra de trofiska ryggmärgen
• återställande av ryggradsfunktioner.

Många metoder har föreslagits för att återställa hälsan. Patienter med vertebral patologier rekommenderas att använda övsterapi komplexa Pilyuiko eller Crocodile tekniken.

rekommendationer

Utövande av träningsterapi för ryggradsbråck, patienter ska följa grundregeln - lyssna på dina känslor. Om varje rörelse ger ökad smärta bör du sluta träna eller minska belastningen, intensiteten. Ett individuellt komplex väljs för varje patient för att påverka ryggproblemets problemområden.

Terapeutisk gymnastik för ryggradsbråck innefattar rörelser: flexion, förlängning, förlängning. Alla övningar ska utföras långsamt för att låta musklerna slappna av. Detta skapar det bästa blodflödet till det drabbade området av ryggraden.

Med ryggraden i ryggen under remission visas terapeutisk gymnastik. Komplex av övningar enligt systemet av Dr. Pilyuyko och övningar "Krokodil" hjälper till att lindra spasmen, återställa blodtillförseln och minska smärta.

Återställande av vävnad trofism, gymnastik med hjälp av Crocodile och Pilyuiko tekniken bidrar till att förbättra blodtillförseln till ryggraden som inte har blodkärl.

Övningsterapi enligt metoden för Pilyuyko

Under mer än 10 år har gymnastik enligt metoden från Dr. Pilyuyko hjälpt patienter med ryggradssjukbrist. Terapi kombinerar fysioterapi, motionsterapi. Kombinerad rehabilitering utför följande uppgifter:

• bråckreducering;
• reduktion av inflammatoriska processer;
• lindring av smärta
• trofisk förbättring;
• förebyggande av nervvävnadskada.

För att rehabilitering av patienter ska vara effektiv har en specifik metod utvecklats för varje uppgift. För att lindra inflammation, minska smärta inkluderar komplexet utnämning av antiinflammatoriska läkemedel, analgetika, lokala injektioner av bedövningsmedel. Fysioterapi och rehabiliteringsåtgärder.

Kombinationen av träningsterapi med diatermi, mikrovågsterapi, dragkraft leder till det faktum att bråcken är reducerad. Fördelen med denna metod är användningen av läkemedel för att undertrycka inflammatoriska processer.

Huvudkomplexet (utfört bakåt):

1. De nedre extremiteterna är utsträckta, armarna uppåt. Samtidigt är det nödvändigt att dra tårna, händer, fixa positionen i en minut. När det är nödvändigt att ändra fotens läge (strumpor pekar upp), sträcka dina klackar.
2. Förstärkning av ryggmusklerna: armar sträckta framåt. När du inhalerar, lyfta dig upp, sträck dina armar framåt, sparka tillbaka (ben, armarna upp).
3. Övningen utförs också med utsträckta armar och spridas ihop.
4. Benen är böjda på knäna, bäckenet matas till höger, sänkt till vänster, huvudet vrider sig till höger. Denna position är fixad i en minut. På varje andas utblåses ryggen så mycket som möjligt. Efter att ha gjort samma övning i andra riktningen.

Gymnastik Krokodil

Gymnastiken vid krokodiltekniken består av en uppsättning övningar som riktar sig mot ryggraden i spiralvridningen. Dessa rörelser är mest effektiva i intervertebral bråck. När förvärrad övningsterapi inte kan utföras. Funktion av komplexa övningar utförs ligga ner.

För att krokodil gymnastik ska vara effektiv med ryggraden måste alla rörelser samordnas med andning. När du andas in vänder du, fixar och piskar, medan du andas ut - återvänder.

Komplex krokodil körs långsamt. Om ryggraden är manifesterad av smärtsamma känslor, rekommenderas Crocodile gymnastik dagligen. Så återställandet av blodcirkulationen är snabbare.

Krokodilkomplexets huvudövningar:

1. Liggande, armarna på sidorna, rätade benen. Från denna position börjar att utföra spiralvridning. Lyft höger lår, vrid huvudet, fötterna till höger. Gör ett drag till andra sidan.
2. Liggande på ryggen, armar på sidorna, rätade ben, korsade. Vänd till vänster medan du vrider huvudet till vänster. Gå tillbaka till startpositionen, byt positionen på benen, vrid åt höger.
3. Ligger på ryggen, armarna på sidorna vilar vänsterfotens häl på tåren till höger. Sväng vänster medan du vrider huvudet. Byt position, gör en spiral sväng till höger.
4. Ligger på ryggen, armarna till sidan, vilar det böjda vänstra benet ankeln på knä rätade den andra. Vänd till höger medan du vrider huvudet till höger. Återgå till originalpositionen, byt position, tillbringa vridning till vänster.
5. Ligger på ryggen, är armarna vid dina sidor, benen sönder, knäböjda och vilar på dina fötter. Utför en vridning till vänster medan du vrider huvudet till vänster. Återgå till startpositionen, krypa till höger.
6. Tekniken är densamma som övning nr. 5, endast de ben som är böjda vid knäna hålls ihop, tätt pressade mot varandra.
7. Utför vridning med åtdragning till underdelen på underbenen.

Din ryggrad. Ru © 2014

Informationen på denna webbplats är webbplatsens administration och skyddas av upphovsrätten. Kopiering av information är endast möjlig när du placerar en aktiv hyperlänk till källsidan.

Varning! Uppgifterna på webbplatsen är rent referensmaterial och kan under inga omständigheter användas utan lämplig kunskap och personligt samråd med en kompetent specialist. Viktig medicinsk historia!

Fel i texten?

Välj den med musen
och tryck Ctrl + Enter

Källor: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Rita slutsatser

Vi genomförde en undersökning, granskade en massa material och viktigast av allt, vi kontrollerade majoriteten av bråckbehandlingar. Domen är:

Alla droger gav bara ett tillfälligt resultat, så snart behandlingen slutade - smärtan genast återvände.

Kom ihåg! Det finns INTE några medel som hjälper dig att bota en bråck om du inte tillämpar en komplex behandling: diet, behandling, fysisk ansträngning etc.

Moderna brytningsmedel, som är fulla med hela Internet, gav inte heller resultat. Som det visade sig - allt detta är en bedrägeri av marknadsförare som tjänar stora pengar på det faktum att du leds av deras reklam.

Det enda läkemedlet som gav betydande
Resultatet är kondondrexyl

Du frågar varför blir alla som lider av en bråck i ett ögonblick inte av med det?

Svaret är enkelt, Hondreksil säljs inte på apotek och annonseras inte på Internet. Och om de annonserar - då är det här en FAKE.

Det finns goda nyheter, vi gick till tillverkarna och delar med dig en länk till den officiella hemsidan Hondreksil. Förresten, tillverkare försöker inte göra vinst på personer med ont i lederna, för en kampanj kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få ett paket med drogen GRATIS!