Spinal krökning eller skolios uppstår oftare hos ungdomar, men om det inte räcker att uppmärksamma denna fråga under ungdomar, då sjukdomen utvecklas, finns det risk för att andra sjukdomar utvecklas mot bakgrund av den befintliga. Risken för denna sjukdom ligger i att deformationen av ryggraden också leder till en förändring i de inre organens position och sedan en störning i deras funktioner, vilket senare kan leda till funktionshinder. En av de enklaste metoderna att bota och förebygga skolios är ett speciellt övningssystem som gör att du kan undvika sjukdomen helt eller stoppa utvecklingen.

Huvudsyftet med övningsterapi

Syftet med terapeutiska övningar är att förebygga olika sjukdomar. Valet av komplexa lfk involverade vanligtvis en specialist som endast beaktar alla funktioner hos den befintliga sjukdomen.

De huvudsakliga målen med fysisk terapi är:

• en ökning av terapeutiska effekter
• öka kroppens skyddande funktioner;
• ökat självförtroende
• lindrande spänning i ryggraden;
• vilket ger den allmänna förbättringseffekten.

För skolios är en komplex av övningsövningar normalt tilldelad, bestående av en uppvärmningsdel samt grundläggande övningar. Ett sådant komplext komplex innefattar övningar som utför hemma, med den befintliga skoliosen, kommer inte att försämra hälsan.

I vissa situationer förskriver läkare asymmetriska övningar som har en större terapeutisk effekt jämfört med andra.

Regler för användning av träningsbehandling för skolios

Gymnastik, trots sin relativa säkerhet, innebär att man följer vissa regler för att undvika traumatiska situationer och för att förbättra klassens terapeutiska effekt:

• innan du börjar träna, bör du värma upp, det kommer att värma upp kroppen;
• under träning bör uteslutas vassa rörelser;
• Det är inte nödvändigt att introducera några element i övningarna, särskilt om de hoppar eller plötsliga rörelser.
• Det är nödvändigt att undvika onödigt fysisk ansträngning, därför är det omöjligt att använda ytterligare sportutrustning.
• Fysioterapi bör utse en läkare som har all information om sjukdomsläget och en viss typ av skoliär, för att hämta övningar i enlighet med den.

Med hänvisning till de angivna reglerna kan du uppnå maximal terapeutisk effekt för någon typ av sjukdom.

En uppsättning övningar för skoliär

Komplex av övningar gör det möjligt att utveckla ryggraden i första hand, också hjälpa till att lindra spänningar från de delar av kroppen som utsätts för överbelastning under skolios och tillåter dig också att använda de muskelgrupper som ofta förblir inaktiva. På grund av att från den terapeutiska gymnastiken, förutom allt ovan, förbättrar blodcirkulationen hos personen, kommer det gradvis till tonen och muskelsystemet, och följaktligen förbättras hållningen.

Utbildning för ökad effektivitet behöver göras dagligen under ganska lång tid. För att seriösa resultat ska uppstå är självdisciplin och tålamod nödvändiga, därför att övningarna som ingår i komplexet av skoliär är ganska smärtsamma att utföra.

Negativa förändringar i ryggradssituationen kan undvikas om varje övning väljs av den behandlande läkaren i enlighet med sjukdomsfasen. Dessutom tar urvalet av övningar hänsyn till patientens åldersgrupp och kroppens allmänna tillstånd.

Värma upp

Det bör noteras att i fall av skolios kan det vara tillåtet att öva spinal övningar hemma. Glöm inte att några klasser måste börja med en uppvärmning, under vilken övningarna upprepas 5 gånger.

Följande övningar hjälper till att förbereda kroppen för en uppsättning grundläggande övningar:

• lutar ryggen mot en plan yta, du borde vila din kroppsdel ​​tillbaka in i den och sedan räta ryggen, ta flera steg framför dig, försöka hålla ryggen rak och inte hålla andan;
• från en stående position ska armarna sänkas på två sidor av kroppen och benen ska spridas över axelns bredd, då måste du utföra en squat-cykel med inriktning på inandning och utandning.
• startposition - ben axelbredd isär, inandning bör höja armarna upp, dra lite upp dig högre, då som du andas ut, sakta sänka armarna;
• lägger benen på axelbredd, i rät rygg är det nödvändigt att utföra flera cirkulära axelrörelser bakåt och sedan så mycket framåt;
• Stående rakt, bör du höja benet, ha böjt det vid knäet så högt som möjligt, i den här positionen bör du hålla den i flera minuter och sedan återgå till startpositionen och göra detsamma med det andra benet.

Grundläggande symmetriska övningar

Efter att ha gjort en cykel övningar för att förbereda kroppen, är det nödvändigt att fortsätta med genomförandet av de grundläggande övningarna som används i ryggradskurven:

• Liggande på ryggen måste du höja benen ovanför golvet och utföra en övning som kallas "sax" med den rytmiska institutionen av en fot efter den andra och korsningen av benen ska ske både vertikalt och horisontellt.
• startposition - armar och ben vilar på golvet, du måste vara i denna position, försök att sitta på klackarna med din skinkor och placera dina handflator på golvet och sedan hjälpa till med dina händer bör du flytta din kropp åt vänster och höger och håll i varje position i några sekunder ;

• ben och armar sänkta på golvet måste du lägga benen på axelbredd och från detta läge utföra en backbend, imitera kattens synder, sedan smidigt uppåt och sedan smidigt nedåt;
• med hjälp av en kudde måste du ta en benägen position, placera hennes mage på den, armarna ska dras bakom ryggen och stängas mellan varandra, då borde du höja kroppen till den höjd som är maximal för varje enskild patient och inte försöka överbelasta ryggraden.
• startposition - ben axelbredd ifrån varandra, du borde flytta axelbladet och hålla i denna position i några sekunder och sedan komma tillbaka till kroppens ursprungliga tillstånd;
• luta dina armar och ben till golvet, du måste sträcka din vänstra arm framför dig, lyfta ditt högra ben, håll kroppen i den här positionen i några sekunder, då kan du göra övningen med din högra arm och vänster ben;
• ligga på golvet (böja benen och tryck tätt mot varandra) ska växelvis röra huvudet och benen, inte fästa dem på motsatta sidor, så om huvudet går till höger, då benen - till vänster;
• i ett benäget läge (du kan lägga en rulle under din sida för komfort), du måste trycka på ditt ben som ligger ovanpå och din hand ovanpå måste du nå toppen, men med din nedre hand bör du låsa nacken.

Förebyggande åtgärder

Skolios är en sjukdom som kan upptäckas i de tidiga stadierna och i denna form, tack vare förebyggande åtgärder, kan sjukdomen förebyggas. Iakttagande av följande rekommendationer kan du undvika problemet med ryggradskurva:

• var noga med att hålla reda på den position du tar på jobbet eller sitter på en dator;

• med lite mobilt arbete är det nödvändigt att organisera arbetsplatsen ordentligt så att bordet och andra möbler är lämpliga för höjd;
• på jobbet, försök att periodiskt ändra kroppens position och efter lång tid att arbeta på datorn, försök att ta raster där du kan sträcka kroppen;
• överföra tunga föremål, försök jämnt fördela lasten;
• följ en hälsosam livsstil och allokera tid för motion under dagen.

Orsaker till utveckling

Den främsta orsaken till att skolios uppstår kan kallas åldersrelaterad ryggradsmässighet hos ungdomar när kroppen befinner sig i aktiv tillväxt. Dessutom finns det en sjukdom hos spädbarn yngre än 1 år, men när den växer går sjukdomen bort. Dessutom finns följande orsaker till sjukdomen hos vuxna:

• förekomsten av patologi i kroppens bindväv;
• polio;
• nedsatt benutveckling;
• kvarvarande fenomen efter hjärtkirurgi.

Effektiviteten av övning i skolios hos barn och ungdomar

Enligt experter kan skolios, tack vare fysioterapinsövning, botas helt. Men om sjukdomen har utvecklats till allvarliga former, kommer träning bara att lindra smärtan lite, men kommer inte att rätta till problemet själv. Det är värt att göra en reservation att även med den skenbara enkelheten av skoliosbehandling, borde vi inte delta i självbehandling.

Typer av övningsterapi för skolios

När skolios är en förutsättning för att förhindra utvecklingen av sjukdomen är närvaron av belastningar på ryggraden, låter de dig hålla musklerna i god form.

I medicin finns det fyra huvudtyper av belastningar på ryggraden, enligt vilka fysiska terapiövningar är utvalda:

• klasser som inte är orienterade mot symmetri, som endast utförs från den sida där krökning sker;
• övningar utfördes symmetriskt på båda sidor av kroppen;
• detorsion typ av motion som hjälper till att lindra spänningar från musklerna;
• tonisk typ av motion som stimulerar immunsystemet och ökar uthålligheten.

Korrekt övningar för skoliär, de fem reglerna för fysioterapi

Denna artikel tillhandahålls av annonsören: yourspine.ru.

Inget modernt läkemedel kan utföra övningsbehandlingstjänster för skolios. Vanliga klasser hjälp:

• att återställa elasticiteten och styrkan till de muskler som behöver den, för att bilda ryggradens muskelskelett;
• ta bort patologisk spänning från musklerna;
• stoppa sjukdomsprogressionen (ökning i ryggradens vinkel);
• aktivera hjärt-kärlsystemet, förbättra andningen;
• minska eller helt avlägsna ryggradens laterala krökning.

Det är därför fysisk terapi för skolios är den ledande metoden för konservativ behandling, som erkänns av ortopedister och vertebrologer (specialister i ryggradsproblem) i hela världen. Komplex av övningar används som den enda och oberoende terapin för att korrigera den patologiska krökningen i ryggraden i de inledande skeden av sjukdomen. De används nödvändigtvis i komplex behandling av 3 och 4 stadier av skolios.

I de flesta fall utvecklas skolios under en period av intensiv tillväxt av barnet. Vid denna tidpunkt är alla segment av ryggraden ganska instabila, så den fysiska inverkan på dem borde vara extremt professionell och extremt försiktig. Annars kan du orsaka allvarliga skador: Förhöja krökningsvinkeln, knippa de inre organen, störa hjärtat eller andningsorganen.

För att kunna förklara övningarna måste övningarna väljas med hänsyn till ryggraden där det finns en patologi. De måste utföras regelbundet, och instruktören måste undervisa tekniken.

Läs vidare: fyra typer av laster i gymnastikomplexet för skolios, de fem mest effektiva övningarna i behandling av patologi från schweiziska vertebrologer.

Fem regler för fysisk terapi

Det är viktigt att gymnastik för skoliäris uppfyller fem speciella krav som nödvändigtvis beaktas vid upprättandet av ett medicinskt komplex.

Det viktigaste är att eliminera alla typer av övningar som kan förvärra tillståndet i ryggraden:

De första klasserna utförs i en långsam takt. Det är nödvändigt att ständigt uppmärksamma kroppens reaktion på varje övning.

Belastningarna och antalet repetitioner ställs in gradvis: för att inte överbelägga musklerna och ryggraden.

Övningar bör utformas endast för passiv stretchning av ryggraden.

Regelbunden växling av övningar för axelbandets muskler med övningar för ländben och ben.

Alla övningar som föreskrivs av en läkare för skolios ska utföras dagligen, utan avbrott. Efter klasser, var noga med att ordna en halvtimma vila, som ligger på sin sida.

Tre stadier av träning för skoliär

Varje övning fysioterapi för skolios utförs strikt i enlighet med träningsplanen, vilket gör det möjligt att uppnå maximal effekt av varje övning.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Övningar för att korrigera skoliär

Skolios är en ensidig ryggradskurva.

Beroende på olika externa och interna faktorer kan patologi utvecklas i alla åldrar. Sjukdomen påverkar ländryggen och bröstkorgsområdena i ryggraden, och därför krävs särskilda övningar för att återställa en persons fysiska aktivitet.

Ofta är sjukdomen åtföljd av svår smärta, eftersom det i komplexet av behandlingsmetoder används droger, men den mest effektiva metoden är övningar för att korrigera skoliär.

Orsaker till utveckling

Huvudskälet som leder till sjukdomsutvecklingen är ryggradens krökning, som är en följd av en lång vistelse i en obekväm position, skador, tung fysisk ansträngning samt om det finns en medfödd deformitet hos ryggkotan.

Skolios har fyra grader av utveckling:

1. På detta stadium är förändringar i ryggraden mindre, det finns inget obehag. Vissa patienter rapporterar lätt trötthet efter en lång promenad. Ofta kan du bli av med känslan av trötthet efter att ligga i flera minuter i vågrätt läge.
2. Vid andra graden observeras visuella förändringar redan. Normal rörelseaktivitet är nedsatt. På detta stadium börjar patienten ta onaturliga hållningar. Healing övningar för ryggen kommer att vara mycket effektiv - lindra muskelspänning och sakta ner utvecklingen av patologi.
3. Detta stadium är mycket farligt och också fruktansvärt smärtsamt. Allvarliga förändringar uppstår i ryggraden, från vilken de inre organen börjar lida. Om patienten lider av skola i tredje graden, bör ryggradens övningar väljas av den behandlande läkaren individuellt, vilket kommer att undvika komplikationer.
4. Den fjärde graden av skoliär är den mest allvarliga, men det är sällsynt.

Vad är egenheten av övningar mot skolios?

Man måste komma ihåg att några övningar mot skolios endast bör utföras efter att ha hört en specialist. När läkaren bestämmer sjukdomsutsträckningen, kan en effektiv uppsättning övningar som utförs hemma på egen hand väljas. För varje stadium av patologin är övningskomplexet annorlunda, därför kan samma övningar inte användas om graden av skoliär är olika.

Så, om skoliären är i första eller andra etappen, så kommer övningen att inriktas på att förstärka patientens muskulärkorsett, förutsatt rätt kroppsläge, samt återställa motorfunktioner. Ofta utsetts en specialiserad balanseringsövning. Regelbundet genomförande kommer att bidra till att bli av med symtomen på sjukdomen.

Om patologin har nått den tredje graden utförs övningarna för skolios uteslutande under överinseende av en kompetent specialist. Utmärkt hjälp yoga och fysisk terapi, som hjälper till att klara ryggraden i ryggen. Alla övningar måste utföras noggrant och med omsorg, eftersom det finns stor risk för skada. Det är värt att notera att behandlingen av skoliär i tredje etappen inte utförs hemma.

När det gäller patologin i den fjärde graden behandlas den i de flesta fall kirurgiskt, och medicinsk gymnastik fungerar som ett hjälpmedel.

Rekommendationer för övningen

Som redan nämnts måste alla behandlingsmetoder, inklusive fysisk träning, utföras med tillstånd av en specialist. Dessutom måste alla hans föreskrifter hållas strängt, bara då kommer de att ge önskad effekt:

1. Medicinsk gymnastik kommer att tillåta att ryggraden returneras till sin tidigare plats. Dessutom kommer det att undvika utveckling av andra ryggradssjukdomar.
2. Fysioterapi hjälper till att bilda rätt kroppsställning. Muskuloskeletala funktioner kommer att förbättras avsevärt. Fysioterapi övningar kommer att ha en positiv effekt på muskelkorsetten och förbättra blodcirkulationen.
3. Med skolios, förbättrar utförandet av utvalda övningar inte bara blodcirkulationen, utan förbättrar även andningen.

Forskare säger att om skoliär inte är inblandad i att förbättra hela kroppen, blir det nästan omöjligt att bli av med patologin. Och det här är inte förvånande, eftersom alla organ är i nära relation. När en är skadad brytas de andra huvudfunktionerna omedelbart. Det är därför som olika patologier utvecklas.

Yoga för skolios är naturligtvis inte en traditionell behandlingsmetod, men många patienter hävdar att det har en mycket positiv effekt på kroppens tillstånd. Arbetet hos många inre organ förbättras, andas och blodcirkulationen stabiliseras, och dessutom stärker musklerna.

I ett komplex med fysioterapi utförs simning ofta. Trots allt är belastningen på baksidan praktiskt taget frånvarande, om träning utförs i vattnet.

Grundläggande regler för fysisk terapi

Fysioterapi bör utföras i enlighet med enkla regler som kommer att bidra till maximal effekt av träningen. Dessa regler måste följa alla som utför övningar mot skolios:

1. Innan du börjar sessionen måste du värma upp musklerna, för detta till träning.
2. Alla övningar utförs långsamt, utan plötsliga rörelser. Dessutom är akrobatiska element och eventuella hopp förbjudna.
3. Övningen bör inte ökas, varför hantlar inte kan användas.
4. En uppsättning övningar ska ordineras uteslutande av den behandlande läkaren, som bestämmer sjukdomsutsträckningen och regelbundet övervakar dig.

Uppsättning övningar

Komplexet av terapeutisk gymnastik består av uppvärmningar, övningar och sista delen. Övningar som kommer att föreslås under symmetrisk och grundläggande.

För att utföra fysiska övningar hemma, passar dessa övningar perfekt, eftersom de nästan inte har någon effekt på patientens ryggrad och därför är risken för skada låg.

Skolios hos vuxna är svårare att bota, så asymmetriska övningar behövs, som har en helande effekt, men de väljs endast av en specialist.

Värma upp

Utför varje övning minst fem gånger:

1. Du måste luta dig mot en platt vertikal yta med ryggen och räta ryggen så att din hållning tar rätt position. Därefter görs några steg framåt, medan rätt hållning måste bibehållas. Andning är slät.
2. Stående, händer vid sömmarna, fötterna axelbredd isär. Du behöver göra knep, medan armarna dras framåt och baksidan är jämn. Övningen utförs i en långsam takt.
3. Händer fri, ben axelbredd isär. Ibland behöver du andas och lyfta upp armarna, på räkningen av två gör du en sippon, och för tre andas du och sänker dina armar. Rygg är platt.
4. Stående, benböjt på knäet, lyft så högt som möjligt och håll i några sekunder och återgå till startposition. Gör detsamma med det andra benet. Gör fem gånger på varje ben.

Grundläggande övningar

1. Du måste ligga på ryggen och höja benen med 40 grader. Du måste göra rörelser som liknar en sax. Fyra tillvägagångssätt utförs.
2. Startposition - alla fyra. Det är nödvändigt att sitta på skinkarnas klackar och utan rätning för att lägga tonvikten med händerna på golvet. Det är nödvändigt att flytta torso med hjälp av händerna till vänster och höger. Rörelsen är långsam, fördröjning i varje position i 5 sekunder.
3. Startposition som i föregående övning. Händer och fötter axelbredd. Det är nödvändigt att böja och böj ryggen. Takten är långsam.
4. Behöver inte en mjuk kudde. Du måste lägga den på golvet och ligga på magen. Händerna samlås bakom låset. Det är nödvändigt att höja kroppen upp till den maximala möjliga höjden, ryggraden bör inte vara överbelastad.
5. Startposition - alla fyra. Vänster hand dras framåt parallellt med golvet, höger ben bak. I denna position måste du hålla på i några sekunder, varefter du kan ändra positionen motsatt.
6. Du måste ligga på sidan där ryggraden är vriden. I midjan podlazhivaetsya liten kudde. Övre benet böjs vid knäet, den undre är kvar i samma position. Övre armen lyfts över huvudet, och botten måste du hålla nacken. Du måste stanna i denna position i minst tio sekunder, varefter du ligger på ryggen och slappna av. Upprepa fem gånger.

Den sista delen

1. Du måste sätta dig ner och böja benen och knäla med händerna. I denna position, ligga på ryggen och rulla tillbaka från nacken till sakrala regionen. Denna massage kommer att ha en positiv effekt på ryggmusklerna. Upprepa sju gånger.
2. Stå, håll händerna bakom ryggen i slottet. En halv minut att gå på klackarna.
3. Dra upp händerna och gå på dina strumpor i en halv minut.
4. Går på plats med upphöjning av låret - en halv minut.

Efter klassen behöver du vila minst 20 minuter. Terapeutiska övningar måste utföras dagligen. Resultatet är inte långt i följd om övningar riktade mot farlig skolios ska utföras korrekt och regelbundet.

Effektiviteten av övning i skolios hos barn och ungdomar

Det har visat sig att organisationen av organismen och ryggraden själv slutar vid ungefär tjugo år, så skolios hos ungdomar är effektivare vid behandling av motion.

Övningar är relevanta för skolios av första och andra etappen, men i efterföljande steg för att fixa är allt nästan omöjligt.

Huvudsyftet med fysioterapi vid behandling av skolios hos barn:

• - lossning av ryggraden
• - Korrigering av korrekt hållning
• - förstärkning av muskelsystemet
• - förbättra tillståndet för hela organismen

Komplexet av fysioterapi inkluderar också massage, simning och manuell terapi.

Användningen av alla metoder gör att du snabbt kan bli av med scoliosis i de tidiga stadierna, samt förhindra sjukdomsframsteg. Övningar kan utföras av barn hemma, dock endast efter samråd och under överinseende av en kvalificerad proffs.

Självmedicinera inte för att förhindra komplikationer och andra irreparabla konsekvenser.

Övningsterapi för skolios, de grundläggande reglerna för terapeutisk gymnastik

Skolios är en sjukdom som kännetecknas av ensidig ryggradskurva. Beroende på externa faktorer kan sjukdomen utvecklas i alla åldrar. Oftast förekommer det i ungdomar och barndom, när ryggraden endast bildas. Processen för utveckling och tillväxt slutar om 25 år. Om inga åtgärder vidtas före denna tid för förebyggande och behandling av skolios kommer sjukdomen att utvecklas.

I allvarliga fall kan kirurgi krävas. Om du påbörjar behandlingen i god tid, kan du i de flesta fall rätta till problemet med hjälp av speciell gymnastik. Övningsterapi för skolios är en viktig del av behandlingen. Utsedd av den behandlande läkaren efter bedömning av tillståndet hos patienter med skolios.

Övningsbehandlingens uppgifter

Andra behandlingsmetoder kommer inte att kunna slutföra de uppgifter som gymnastik bär med skolios. Vanliga klasser kan:

• förbättra andningen, intensifiera arbetet med blodkärl, hjärta;
• återvinna muskels styrka och elasticitet, bilda en muskulär ram;
• stoppa ökningen av ryggraden hos ryggraden;
• ta bort konstant spänning från musklerna;
• minska ryggens laterala krökning eller helt ta bort dem.

Därför är en uppsättning övningar för skolios den ledande metoden för konservativ behandling. Det har länge erkänts av alla världsexperter inom ryggradssystem (vertebrologer och ortopediska). Terapeutisk gymnastik har framgångsrikt använts som en självständig och ensam terapi för att korrigera ryggraden på ett tidigt stadium i utvecklingen av sjukdomen. LFK är en av de effektiva behandlingsmetoderna, anses vara obligatorisk vid komplex behandling av stadium 3-4 skolios.

I de flesta fall utvecklas skolios när en intensiv tillväxt av ett barn uppstår. Alla segment av ryggraden är extremt instabila, den fysiska effekten måste vara mycket försiktig och professionell. Illiterat ingrepp kan leda till klämning av inre organ, ökning av krökningsvinkeln, störning av andningssystemet och hjärtat.

Övningar för ryggradssjukdom bör väljas med hänsyn till krökningsvinkeln. De utförs regelbundet, en instruktör i träningsterapi kommer att kunna lära sig tekniken för prestanda.

Reglerna för fysisk terapi

Det är nödvändigt att använda övningsterapi vid skolios för att inte förvärra sjukdomsförloppet. Det finns fem krav att tänka på vid val av övningar:

1. Det är nödvändigt att utesluta övningar som kan förvärra tillståndet. Dessa är element i akrobatik (hoppa, tumla, svälja), alla slags hopp, dra upp på tvärstången, torso rotation, snabb löpning, styrka övningar med hantlar och vikter.
2. Klasser hålls långsamt, du måste övervaka reaktionen av din kropp och kropp som helhet för varje övning.
3. Övningar bör riktas mot passiv stretchning av ryggraden.
4. Antalet upprepningar, liksom belastningen, sätts gradvis, utan att ge en stark belastning på ryggraden och musklerna.
5. Övningar för ländryggen bör alterneras med övningar för axelbandets muskler.

Det är nödvändigt att utföra en uppsättning övningar varje dag, långa raster är inte tillåtna. Var noga med att göra under pausen korta raster, liggande på din sida.

Stage av träning för skoliär

För att uppnå maximal effekt bör övningar för ryggradssjukdom i hemmet genomföras enligt en träningsplan.

Värma upp

Ligamentapparaten måste vara förberedd för huvudbelastningen. Det är nödvändigt att upprätta korrekt andning, för att stimulera blodcirkulationen i muskelvävnaderna. Men före uppvärmningsövningar behöver du förbereda ryggen och koppla av det. För att göra detta, gå på alla fyra, i 15 minuter för att sakta gå över ett fast område. Fortsätt sedan till uppvärmningsövningarna.

• Lyft händerna medan du andas in, lut dig kort i denna position, andas luften, armarna neråt.
• Gör flera cirkelrörelser med händerna i olika riktningar för att värma upp axlarna.
• Lyft upp dina palmer för att dra musklerna medan du håller armarna att dröja lite.
• Händer att stänga i låset, för att ta in en sådan position tillbaka för att sträcka musklerna och ryggraden i sig.
• Dra ut händer framför dig, gör några böjningar.
• För att sträcka dina ben måste du dra åt knäna i magen och räta sedan långsamt.
• Gör några knep i en långsam takt.

Huvudbelastning

Efter uppvärmningen är det nödvändigt att starta de grundläggande övningarna som hjälper till att slappna av i muskelvävnaden och stärka ryggraden. De syftar också till att återställa de inre organens funktioner, vilket stimulerar muskelmotorernas aktivitet.

För det första finns det övningar som behöver göras när de står:

• Tryck dina händer på axlarna och rotera armbågarna medurs och sedan mot det.
• Axeln, som deformeras av sjukdom, måste vändas tillbaka och återföras till sin ursprungliga position.
• Lyft en hälsosam axel, vänd fram till spänningar i scapular regionen.
• Ha andats, sträck upp, håll andan, andas, slappna av.

Övningar som ska utföras i den bakre positionen:

• Utför rörelser med upphöjda ben, avbildar sax, och sedan en cykel.
• Lyft upp benen, sprid till sidorna, anslut, sänka.
• Sträck ut över att dra ut kroppen.
• Böj ett ben vid knäet, ta kroppen till den andra sidan, liggande på ryggen. Sådan gymnastik med skolios av 1 grad är mycket användbar.
• Ligga ner på magen, böja armarna tätt och luta kroppen mot golvet. Flera gånger försöker du riva av axlarna och huvudet från ytan.
• "Swim bras" -rörelsen bör upprepa rörelsen medan du simmer.
• I position på sidan under anklarna för att sätta en vals, lyfta benen och säkra. Håll i några minuter och sedan sakta nedåt.

Den sista delen av träningen

Vid detta tillfälle är det nödvändigt att gradvis minska belastningen, den vanliga rytmen av andning bör återställas. Du kan utföra följande övningar för baksidan med skolios:

• Går på tårna med att lyfta upp armarna utsträckta.
• Händer bakom länken i låset, vara som klackar i minst 30 sekunder.
• Sträcker armarna framåt, gör upp till 10 höfter.
• Stå med ryggen mot väggen, höja dina armar medan du andas in, lägre när du andas ut.

Glöm inte att den komplexa övsterapin för skolios endast föreskrivs av en läkare. Med skolios av 3 grader kan övningar endast utföras i det benägna läget, med stor försiktighet är det bättre under instruktörens kontroll.

Typer av träningsbelastning

Med ryggens sidokurvatur ges en mycket tung belastning till hela ligamentapparaten. Det finns signifikanta skillnader i spänning i parade muskler. Musklerna är ständigt i god form på den konvexa sidan, vilket leder till förlust av kontraktilitet. Å andra sidan är musklerna alltid i ett avslappnat tillstånd. I avsaknad av motorisk aktivitet kan deras fullständiga atrofi förekomma.

Fysioterapi måste innehålla fyra typer av belastningar:

1. Symmetrisk. De hjälper till att hålla ryggraden i sin naturliga position. Belastningen ska fördelas lika på båda sidans muskler, tonen är inriktad, vilket påverkar dynamiken i spinalinriktningen positivt.
2. Obalanserad. Ena sidan av musklerna ska vara avslappnad och den andra sidan laddas.
3. Detorsionnye. Behövs att ta bort tonen från de ansträngda musklerna och stimulera det avslappnade.
4. Återställande. Syftar till att öka uthålligheten, stimulera immunförsvaret, kroppens fysiska utveckling.

De bästa övningarna för skoliär

Vi erbjuder dig att bekanta dig med en uppsättning övningar, som utvecklades av schweiziska ortopedister och vertebrologer. Det har visat sig vara effektivt, om det används som den primära behandlingsmetoden, så att den kan öka elasticiteten och fastheten, vilket påverkar huvudmuskulaturgrupperna.

Övningar för ryggmusklerna

Övningar för skolios av bröstkorgsryggen utförs i den bakre positionen och på sidan.

• Ligga på magen, sprid dina armar mot sidan. Förstå huvudet upp, lyft axlarna och knyta borsten i en knytnäve. Först måste du utföra denna övning fem gånger och gradvis få upp till 15 gånger.
• Att ligga på magen sträcker armarna längs kroppen. Lyft benen, skinkorna utan att lyfta från golvet. Gör fem gånger.

Övningar för laterala muskler

• Ligga på höger sida. Höj din högra hand upp, vänster lägg på toppen. Höj vänster ben och återgå till normal position. På varje sida gör fem övningar.
• Ligga på sidan. Arm som är närmast golvet bör dras upp, med andra hand bör betoning läggas på bröstnivå. Lyft båda benen. Gör tre övningar på varje sida.

Övningar för att korrigera hållning

Ligga på ryggen. Händerna ned längs kroppen, benen ihop. Lyft huvudet och axlarna i några sekunder. Långsamt lägre

Övningar för buken

Ligga på ryggen, armarna ner. Höj ett ben, håll i några sekunder och sedan sänka, höj det andra benet. Slutligen höja båda benen. Börja med tre övningar, ta antalet övningar till sju.

Övningsterapi för barn med skolios

En viss andel av nyfödda visar medfödd ryggradskurva. Några barn förvärvar skolios i grundskolan på grund av felaktig sittande vid ett skrivbord, medan du bär en säck på ena sidan. Läkaren kommer att ordinera LFK för skolios av 1 grad, övningarna kommer att behöva utföras med barnet regelbundet, strängt kontrollerar prestandans korrekthet. Övningar bör väljas individuellt. Vi presenterar bara några av dem:

• För rätt hållning måste barnet gå smidigt på plats, ibland stående på tårna, höja armarna och marschera.
• Stå på strumporna, lyfta handtagen upp och haka ihop dem. Sväng långsamt kroppen i olika riktningar.
• Ordna benen mot sidan, ena handen bakom ryggen, den andra lyfter upp. Böj till sidan av den böjda armen.
• Ligga på magen, sträck ut armarna framför dig. Anslut händerna ovanför huvudet, höja benen och huvudet från golvet och visa en båt. Övning bör utföras med föräldrar eller instruktörer.
• Ligga på magen. På de utsträckta händerna för att hålla pinnen, höja armarna och axlarna uppåt. I detta fall bör buken och benen pressas till golvet.
• Stå upp på alla fyra. Drag benet tillbaka och armarna rakt. Upprepa sedan med den andra handen och foten.
• Ligga på ryggen, gör en träningscykel. Fötterna ska vara så nära golvet som möjligt.

Tips för ledande ortopedister

Förebyggande av krökningens utseende är nödvändig, även om det inte finns skolios, men felaktig inaktiv livsstil upprätthålls.

Ställningen och ryggraden påverkas av sport, men det borde inte vara en traumatisk sport. Bäst lämpad simning, yoga, skidåkning, cykling. Regelbundna terapeutiska övningar kommer att utveckla flexibilitet, stärka ryggen, bilda en muskulär korsett. Om du utför sådana övningar på morgonen kommer alla muskelgrupper gradvis att sträcka sig. Detta kommer att bidra till att undvika många problem med ryggraden.

Du måste vänta dig på en platt hållning. Axlarna ska vara raka, axelbladen rätade, behöver inte mycket böljande bäcken. Ställ inte foten på benet när du sitter. Ett par gånger i timmen måste du ta en paus när du sitter ner, böjer nedre rygg, nacke, ben och armar. Sova bättre på en hård madrass och på en liten kudde.

Övningsterapi för skolios: en uppsättning övningar för att korrigera hållning

Skolios är en ganska vanlig sjukdom, som är en följd av många människor på grund av den moderna livsstilens särdrag. En av de effektiva åtgärderna av terapi är gymnastik för skolios, vilket bidrar till att normalisera tillståndet. Tänk på vad det är och hur man utför det.

Övningar för ryggradssjukdom: funktioner

Det är osannolikt att minst en modern medicin kan ersätta fysisk terapi. Regelbundet utförd uppsättning övningar för skolios hjälper till att hantera sådana uppgifter:

• att återställa styrkan och elasticiteten hos möss, för att bilda en stark muskelram av ryggraden;
• eliminera patologisk spänning från musklerna;
• förhindra progressionen av sjukdomen genom att stoppa ökningen i ryggraden hos ryggraden;
• förbättra hjärtat och blodkärlens funktion, normalisera andningen;
• minska eller avlägsna fullständigt ryggradets laterala krökning.

Med tanke på detta är gymnastik för skolios en viktig metod för konservativ behandling, och detta erkänns av ortopedister och verberologer över hela världen. Övningskomplex kan användas som enda behandlingsmetod för de initiala stadierna av patologisk spinalkurvatur. De används också nödvändigtvis vid behandling av steg 3 och 4 av skolios.

För att övningar ska kunna ge mening måste du välja dem med hänsyn till i vilka av ryggraden som överträdelserna utvecklas. De behöver göras regelbundet, och instruktören måste först lära tekniken.

Gymnastik med skoliosis hemma: de grundläggande reglerna

Övningar mot ryggen med skolios måste följa flera grundläggande regler som måste beaktas vid beredningen av komplexet.

1. Det är viktigt att utesluta alla typer av övningar som kan förvärra ryggradssituationen. Dessa inkluderar följande:

• pull-ups och hänger på väggen och väggarna
• akrobatiska element som somersaults, hoppar, "svälja";
• vikt träning med hantlar och vikter;
• snabbt springande;
• några hopp;
• rotation torso upprätt.

2. De första klasserna bör genomföras i långsam takt. Det är nödvändigt att övervaka och övervaka kroppens reaktion på någon av övningarna.

3. Belastningar med antalet repetitioner ställs gradvis så att musklerna och ryggraden inte överbelastas

4. Övningar är utformade uteslutande för passiv stretchning av ryggraden.

5. Det är nödvändigt att byta regelbundna övningar för axelbandets muskler och övningar för benen och ländryggen.

Övningar för ryggradssjukdomar hemma, som ordinerades av en läkare, bör upprepas varje dag utan avbrott. Efter att ha avslutat lektionen, lägg vila, i behandlingen av 30 minuter ligger på din sida.

Utbildningsstadier för skoliär

Var och en av klasserna bör genomföras tydligt i enlighet med träningsplanen - detta kommer att bidra till att få maximal effekt från varje övning.

Klasserna är indelade i följande steg:

• Värma upp Det involverar framställning av ligamentapparaten för att utföra grundläggande belastningar, stimulering av blodcirkulationen i muskelvävnaderna, installation av rätt andningsrytm.
• Huvudbelastningen. De innefattar korrigering av patologisk krökning, stimulering av muskelmotorernas aktivitet, liksom återställande av de korrekta funktionerna hos de inre systemen i kroppen.
• Slutsats. På detta stadium minskar vi gradvis lasten, återställer den vanliga rytmen av andning.

Vid varje steg är det viktigt att betala tillräcklig uppmärksamhet åt korrekt andning. Detta kommer att bidra till att stimulera lungs funktion och ytterligare syre i musklerna.

Övningar för scoliosis hemma: ett ungefärligt komplex

Kom ihåg att varje del av fysioterapi för skolios bör väljas individuellt. Låt oss ge ett exempel på en vanlig lektion som används i detta problem.

1. Värm upp

Komplexet av övningar för skolios bör börja med att räta ryggen. Tryck först på din rygg mot en plan vertikal yta, se till att dina kalvar, axelklingor och skinkor rör den. Försök att komma ihåg denna position och inte ändra den. Nu måste du dra sig tillbaka två steg.

Nu direktövningar:

• Stå upp rakt, lägg fötterna axelbredd ihop. Samtidigt lyfter du upp båda händerna, sprider dem och lite tillbaka. Du måste upprepa träningen fyra gånger.
• Stå rakt, lägg dina ben ihop, lägg händerna på bältet. Alternativt böja benen vid knäna, höja dem något, lägg ner sig grundligt. Upprepa 3-5 gånger.
• Startpositionen liknar föregående övning. Gå på plats. När du går, höja inte knäna högt. På bekostnad av en eller två inhalera, på bekostnad av tre eller fyra - andas ut. När du andas in, höja händerna upp genom sidorna, när du andas ut, försiktigt sänka dem.

2. Grundläggande övningar

Dessa övningar för korrigering av skolios är följande:

• Ligga på ryggen, lägg händerna bakom huvudet. Medan inandning flyttar du armbågarna till sidorna, exhalerar, tar startpositionen. Dessa åtgärder måste upprepas fem gånger.
• Startpositionen är liknande. Böj ett ben, dra knäet i magen, upprepa samma sak med andra benet, sedan med två ben. Du måste repetera träningen 3-4 gånger.
• Det är nödvändigt att ligga på magen, armarna sträcker sig ut i sömmarna, palms vilar mot golvet. Medan du inhalerar, lutar dina armar, lyfter du ett ben så långt du kan. När du andas tillbaka, återgå till startpositionen. Upprepa samma för det andra benet. Varje övning rekommenderas att upprepas minst tre gånger.
• Ligga nu på ryggen, sträck dina armar längs huvudet. Det är nödvändigt att göra en passiv förlängning. När du andas in, försök dra ditt huvud och axlar upp och dina ben samtidigt.
• Ligga på magen. Händer och fötter samtidigt imitera rörelsen, som vid simning.

3. Slutliga övningar

De kommer att vara enligt följande:

• Du måste stå upp rakt, lägg händerna på bältet. Behöver gå på plats. När du går på andan höj upp dina händer och samtidigt gå och gå på tårna. Exhaling, sänka dina händer och steg på dina klackar nu.
• Startpositionen är liknande. Gå med en hög knähiss.

På bilden ser du en exemplarisk uppsättning övningar för skoliär.

De bästa övningarna för skoliär

Schweiziska ortopedister och vertebrologer har tillsammans med specialister inom träningsterapi utvecklat en uppsättning övningar för att korrigera skolios, vilket bidrar till att maximera användningen av huvudmuskelgrupperna, vilket ökar deras elasticitet och elasticitet. Det innehåller sådana övningar:

Övningar för ryggmuskler:

• Ligga på magen, lägg händerna på sidorna. Lyft upp huvudet och försök att höja axlarna samtidigt som du klämde borsten i en knytnäve och släckte dem. Starta fem gånger och öka gradvis detta belopp till 15.
• Ligga på magen och placera armarna längs din kropp. Lyfta benen en åt gången, utan att lyfta bassängen från golvet. Övningen måste upprepas fem gånger.

Övningar för laterala muskler i ryggen:

• Ligga på din högra sida, lyft nu högerbenet upp längs din torso, men lägg ditt vänstra ben exakt på toppen. Lyft försiktigt ditt vänstra ben och sänk det försiktigt också. Upprepa för varje sida fem gånger.
• Ligga på din sida. Arm, som är nedanför, dra upp, vila din andra hand på golvet vid bröstkorgsnivån. Lyft båda benen så långt du kan. Upprepa samma för andra sidan. För varje sida måste du göra 3 gånger.

För abdominala muskler, gör följande övning:

• Du måste ligga på ryggen, lägg händerna i sömmarna. Lyft ett ben utan att böja knäet medan du håller det i några sekunder. Upprepa samma för det andra benet. Efter lyft två ben ihop. Börja med tre repetitioner, öka sedan belastningen upp till 7 gånger.

Övning för att korrigera hållning:

• Ligga på ryggen. Håll dina ben tillsammans, lägg händerna längs kroppen. För en sekund måste du höja huvudet och axlarna och sedan försiktigt sänka dem utan jerks.

Träna för att räta upp ryggraden:

• För denna övning måste du i förväg förbereda en säck med sand som väger högst 1 kg. Sitt på en stol, placera påsen på huvudet så att det inte faller. Stå sedan försiktigt upp och gå lite så att väskan inte faller från huvudet.

Typer av övningsterapi för skolios

Sidokurvaturen i ryggraden leder till tunga belastningar på ligamentapparaten. Parade muskler får signifikanta skillnader i spänning. Musklerna på den konvexa sidan är ständigt i god form, vilket i sin tur leder till försämring och förlust av deras kontraktilitet. Deras parade "motståndare" på motsatta sidan är alltid skurna, avslappnade. På grund av avsaknaden av rörelser försvagas de, vilket ytterligare kan framkalla atrofi.

Det är därför viktigt att övningar för behandling av skolios i hemmet omfattar fyra typer av stress:

• Obalanserad. De låter dig träna musklerna bara på ena sidan av kroppen, medan motsatsen av musklerna är avslappnad.
• Symmetrisk. Hjälper att hålla ryggraden i en naturlig ur anatomisk synvinkel. Lasten är lika fördelad på musklerna från båda sidor, vilket resulterar i att deras ton är inriktad och detta har en fördelaktig effekt på dynamiken i ryggradens inriktning.
• Detorsionnye. De hjälper till att lindra spänningar från ansträngda muskler samtidigt som de stimuleras av avslappnade.
• Återställande. De bidrar till att stimulera immunförsvaret, bidra till att öka uthålligheten och förbättra den totala fysiska utvecklingen av hela kroppen.

Tänk på att effektiviteten av fysioterapi för skolios kommer att bestämmas av hur lyhörda du är i klasserna, oavsett om du uppfyller alla krav. Det är också viktigt att ständigt övervaka hållning.

Övningsterapi för skoliär hemma

Skolios är en av de vanligaste kränkningarna av mänsklig hållning. I kärnan är detta en korsning i ryggraden i frontplanet, det vill säga höger eller vänster. Sådan patologi kan bildas från en tidig ålder - från 4-5 år. Den största risken för skolios i ungdomar, när en kraftig tillväxt i ryggkotorna ökar utvecklingen av ordentlig styrka i musklerna som stöder ryggraden.

Spinal Scoliosis Symptom

Den mest slående funktionen är den synliga krökningen i ryggradslinjen. Att ändra din hållning kan lätt ses genom att be en person att bära ryggen och stå rakt. Skolios bekräftar också dessa symtom:

• Olika höjder på stående axlar. Nedre armen, nedanför, indikerar i vilken riktning ryggraden är böjd;
• Ojämna stående vinklar av scapula;
• I patientens stående ställning - ojämna mellanrum mellan handens linje och midjans vinkel, eftersom formen på bröstet ändras.
• Det finns sekundära tecken på skoliotisk hållning - asymmetri av ansiktsdrag, ojämna tänder, plana fötter. Allt detta utvecklas i en senare period av skolios, när det finns en allmän störning av strukturen hos hela mänskligt skelett.
• Skolios av andra graden och högre i de flesta fall åtföljs av förändringar i hjärt-kärlsystemet, nedsatt funktion av andningsorganen. Passerar nerver och blodkärl "nypa" i den krökta ryggraden. Som ett resultat kan ett oförståeligt syncopalt tillstånd, vegetativ-vaskulär dystoni, kronisk huvudvärk och yrsel utvecklas.

VIKTIGT! På platser med ryggradens största krökning, utvecklas dystrofa förändringar i ben- och broskvävnad, det vill säga osteokondros, snabbt.

Förberedande rekommendationer före fysisk terapi (som är möjligt och omöjligt)

Utövande av terapeutiska övningar för skolios och andra kroppsstörningar ger synliga resultat, speciellt om patienten kontinuerligt utför komplexet och kombinerar också fysisk träning med andra behandlingsmetoder (massage, pool, etc.). För att inte skada tillståndet i ryggen, innan du börjar träna, är det nödvändigt att göra följande:

• Behandla exacerbationer av kroniska sjukdomar. Detta gäller särskilt foci av infektioner (kronisk tonsillit, bihåleinflammation etc.). Om du lider av astma, högt blodtryck, då måste du vänta på det ögonblick då sjukdomen är stabil.
• Rådgör med en rehabiliteringsterapeut eller instruktör - metodolog om möjligheten till självstudie.
• Köp en bekväm uppsättning kläder för träning. Användningen av täta och grova tyger (tweed, denim byxor) är utesluten. Din klädsel för träningsbehandling ska vara elastisk och andningsbar.

Kontra

Det finns en lista över mänskliga förhållanden där några speciella övningar är förbjudna:

• maligna tumörer, inklusive blodsjukdomar. Undantaget är en bestående eftergift som varar mer än 5 år.
• långvariga icke-helande sår med granuleringar, ulcerativa skador på huden;
• akut och tidig återhämtningsperiod för hjärtinfarkt, stroke;
• psykisk sjukdom där patientens kontakt med verkligheten är svår;
• dålig hälsa hos patienten i samband med feber (SARS, bakterieinfektioner, etc.);
• högt blodtryck (mer än 140/90 mm Hg).

VARNING! Med allvarliga ryggsmärtor är specialiserade övningar förbjudna.

Övningsterapi för skolios - övningar

Terapeutiska övningar för skolios har flera mål:

• minskad tonus av överdrivna paravertebrala muskler;
• stärka muskelgrupper som stödjer hållning
• bildning av ryggradens korrekta form.

Den föreslagna uppsättningen klasser är lätt att utföra hemma, utan att ha komplicerade enheter på handen.

Övning 1. Startposition - stående, ben något ifrån varandra. Vi sträcker våra händer så högt som möjligt, vi kan haka borstarna i låset. Långa på toppen, räkna till tre. Ta det ursprungliga läget jämnt. Utför 15-20 uppstigningar. Under sessionen känner du hur rygmusklerna sträcker sig. Om du känner ont, fortsätt inte träningen.

Övning 2. Startposition - stående, armar ner längs torso. Alternativt luta sig åt sidan, armar rör sig parallellt med kroppen, låret. Försök nå ut till golvet. Håll i den lägsta punkten en sekund. Gå tillbaka till startpositionen. Utför alla rörelser smidigt, utan jerks. Upprepa 20 böjningar i varje riktning.

Övning 3. Startposition - som i föregående stycke. Lyft upp din högra arm rakt upp. Böj försiktigt åt vänster, med vänster hand på samma gång bakom ryggen. Återgå till startpunkten. Få maximal effekt genom att utföra 10 kakel på varje sida.

Övning 4. Ligga på golvet, med ansiktet nedåt. Händerna drar framåt. Kors höger din vänstra arm med ditt högra ben, byt sedan dina extremiteter (höger arm med ditt vänstra ben). Håll den böjda posen i några sekunder. Sådana lyftarmen förstärker musklerna som stöder ryggraden, lindrar överdriven spänning i ryggen. Följ minst 30 tillvägagångssätt.

Övning 5. Sitt på en hård yta, perfekt för detta ändamål på en köksstol, ett lågt bord. Om du har en korsning av ryggraden till höger, placera en tjock rulle av en handduk eller kudde under vänster skinka, så att bäckenet från denna sida lyfts. Med din vänstra hand, ta tag i kanten på stolen bakom ryggen och dra axeln neråt, som om du räker ut krökningen. Samtidigt höja din högra hand och hjälp din kropp att böja sig över. För att öka effekten, luta i en lutad pose i några sekunder. Övning släpper snabbt överdrivna block av muskler, "lär" ryggen till jämn position. Om krökningen är till vänster placera du rullen under höger skål och utföra intaget. För ett konkret resultat är det tillräckligt att göra 5-7 sådana sluttningar.

Kväll övningar för ryggsmärta

Rehabilitologer rekommenderar att framgångsrikt bekämpa ryggsmärta en enkel uppsättning övningar. Det ska ske på kvällarna, efter arbete eller betydande fysisk ansträngning. Det metodiska utförandet av komplexet hjälper till att undvika smärtsam tonus i ryggen och sänker ryggkotans slitage. Komplexet tar bara 12-15 minuter att slutföra.

1. Startposition - liggande, armar sträckta sig längs kroppen, händer placerade under höfterna. Lyft samtidigt det raka benet och toppen av torso. Känna hur spänna dina ryggmuskler, stanna kvar i denna position. Andning är slät. Upprepa klättringen med det andra benet. Några av 20 sådana tillvägagångssätt.
2. I. s. - Sitter på golvet, ben sträckt framåt, strumpor ser upp (dvs de behöver inte dras fram, fötterna är avslappnade). Luta försiktigt fram kroppen utan att runda ryggen. Flytta torso till vänster ben, sedan till höger. Långsamma rörelser. Andning under träning är slät, håll inte luften i dig själv. Räta upp. Upprepa igen lutningen. 8-10 sådana tillvägagångssätt är tillräckligt.
3. Startpositionen är knä-armbågsställningen. Övning i barnens komplex för enkelhet kallas "kattunge". Det är nödvändigt att böja växelvis i den här posen, tillbaka uppåt med en båge och sedan nedåt. Se upp för böjningsintensiteten - ingen smärta. Det är förbjudet att göra tillvägagångssätt plötsligt. För att förbättra välbefinnandet är 20 strategier tillräckligt.

Användbara böcker

För en bättre förståelse av orsakerna, metoder för behandling och förebyggande av skolios finns en specialiserad litteratur. Följande lista är avsedd för patienter, informationen ges i en förståelig form och enkelt språk.

• S.I. Krasikova. Skolios. Förebyggande och behandling. En liten bok, där de främsta orsakerna till krökningens utveckling hos barn och ungdomar beskrivs. Flera kapitel ägnas åt behandling av patologi vid vuxen ålder, exempel på övningar ges.
• V. Chentsov. Hela sanningen om skoliär. Arbetet med en kiropraktor med nästan 30 års erfarenhet. Innehåller dussintals effektiva övningar, ges tips om förebyggande av smärta.
• A. Oceret. Skolios: livet i en krokig spegel. På ett spännande språk beskriver författaren livssituationer relaterade till problem i ryggen. Boken innehåller många exempel på hur människor klarar av de svåraste varianterna av skolios. Det är användbart för både patienter och föräldrar som vill undvika postural störningar hos sina barn.

Det är värt att komma ihåg att förutom att träna terapi, för att undvika smärta under skoliären, kommer det att hjälpa regelbundna besök i poolen, en balanserad kost, med rätt skor. Var frisk.