Denna artikel tillhandahålls av annonsören: yourspine.ru.

Inget modernt läkemedel kan utföra övningsbehandlingstjänster för skolios. Vanliga klasser hjälp:

• att återställa elasticiteten och styrkan till de muskler som behöver den, för att bilda ryggradens muskelskelett;
• ta bort patologisk spänning från musklerna;
• stoppa sjukdomsprogressionen (ökning i ryggradens vinkel);
• aktivera hjärt-kärlsystemet, förbättra andningen;
• minska eller helt avlägsna ryggradens laterala krökning.

Det är därför fysisk terapi för skolios är den ledande metoden för konservativ behandling, som erkänns av ortopedister och vertebrologer (specialister i ryggradsproblem) i hela världen. Komplex av övningar används som den enda och oberoende terapin för att korrigera den patologiska krökningen i ryggraden i de inledande skeden av sjukdomen. De används nödvändigtvis i komplex behandling av 3 och 4 stadier av skolios.

I de flesta fall utvecklas skolios under en period av intensiv tillväxt av barnet. Vid denna tidpunkt är alla segment av ryggraden ganska instabila, så den fysiska inverkan på dem borde vara extremt professionell och extremt försiktig. Annars kan du orsaka allvarliga skador: Förhöja krökningsvinkeln, knippa de inre organen, störa hjärtat eller andningsorganen.

För att kunna förklara övningarna måste övningarna väljas med hänsyn till ryggraden där det finns en patologi. De måste utföras regelbundet, och instruktören måste undervisa tekniken.

Läs vidare: fyra typer av laster i gymnastikomplexet för skolios, de fem mest effektiva övningarna i behandling av patologi från schweiziska vertebrologer.

Fem regler för fysisk terapi

Det är viktigt att gymnastik för skoliäris uppfyller fem speciella krav som nödvändigtvis beaktas vid upprättandet av ett medicinskt komplex.

Det viktigaste är att eliminera alla typer av övningar som kan förvärra tillståndet i ryggraden:

De första klasserna utförs i en långsam takt. Det är nödvändigt att ständigt uppmärksamma kroppens reaktion på varje övning.

Belastningarna och antalet repetitioner ställs in gradvis: för att inte överbelägga musklerna och ryggraden.

Övningar bör utformas endast för passiv stretchning av ryggraden.

Regelbunden växling av övningar för axelbandets muskler med övningar för ländben och ben.

Alla övningar som föreskrivs av en läkare för skolios ska utföras dagligen, utan avbrott. Efter klasser, var noga med att ordna en halvtimma vila, som ligger på sin sida.

Tre stadier av träning för skoliär

Varje övning fysioterapi för skolios utförs strikt i enlighet med träningsplanen, vilket gör det möjligt att uppnå maximal effekt av varje övning.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Effektiv uppsättning övningar hemma med ryggradssjukdom

Fysioterapi ordineras ofta för olika patologier och funktionella störningar i muskuloskeletala systemet. Skolios i detta fall är inte ett undantag.

Huvudsyftet med övningsterapi

Övningsterapi kan inte ersättas med skolios, men träning är alltid bättre för att komplettera fysioterapi och konservativa medicinska effekter.

Fysioterapi kan appliceras med någon grad av krökning. Naturligtvis ger hon det bästa resultatet om klasserna startades vid tidpunkten för diagnos av startstadiet.
Personlig träningsplan, massage, gymnastikbelastning och regenererande sport - håll musklerna i god form och bilda en elastisk muskulärkorsett. Han är i sin tur nödvändig för att stabilisera ryggraden, korrigera deformiteterna, förbättra kroppsställningen och förhindra utvecklingen av fysiologiska skador.

Dessa är de grundläggande principerna för fysisk utbildning, som syftar till att återställa rörligheten i ryggraden.

Gymnastik med osteokondros av cervico-thoracal ryggrad, se här.

Övningsterapi för osteokondros hos cervikal ryggrad, läs här.

Funktioner vid urval och genomförande av övningar för skoliär

OBS: Den fysiska träningen vid krökning används inte som en separat typ av terapeutisk effekt, utan endast i kombination med andra metoder för att korrigera förändringar i ryggraden. Du kan inkludera under behandling och segmental manuell terapi, utformad för att eliminera defekter i hållning under de första stadierna av sjukdomen.

För varje stadium av skoliären måste läkaren välja en separat uppsättning övningar. Krumningens form och den individuella kliniska bilden beaktas också.

Kategoriskt är det omöjligt att fatta beslut självständigt och engagera sig i självval av träningsövningar, det är nödvändigt att konsultera en ortopedist.

Överdriven autonomi, som manifesteras i skoliären i första och andra etappen, kommer att förvärra patientens allmänna tillstånd, och i tredje och fjärde delen kan en felaktig belastning göra honom handikappad i rullstol.

Med en komplicerad sjukdomsförlopp och provokationen av den aktiva utvecklingen, och detta är oundvikligt med felaktigt val av rörelser för sträckning och mobilisering av ryggraden, kompenseras processer som störs.
Och skolios utvecklas snabbare, upphör att reagera på korrigerande åtgärder.

Endast en rimlig användning av fysisk utbildning vid skoliotisk krökning kan påverka och hindra patologins framsteg positivt. Dessutom, med hjälp av olika övningar, måste du komma ihåg att de kan vara asymmetriska och symmetriska.

Det är viktigt: oavsett vilken av komplexen som tilldelades patienten, bör han tydligt inse att den optimala hållningskorrigeringen endast innebär att man eliminerar funktionell form av ryggradskurven. Med organiska skador på ryggkotorna, med svår krökning orsakad av svåra skador, med medfödda utvecklingsavvikelser, är det inte möjligt att korrigera deformiteten genom fysisk terapi.
Hemma kan patienten bara utföra symmetriska övningar på grundnivå. De är en del av ordningen med grundläggande aktiviteter för personer med skolios av första graden, när ryggraden bara börjar deformeras.

Möjliga orsaker till ryggsmärta, läs här.

Är det möjligt att behandla en bråck i ryggen i hemmet?

Dessa klasser är begränsade till minsta belastningen, så de är extremt svåra att utföra felaktigt. Så, vid oansvarig uppfyllelse av recept, kommer patienten inte att kunna påverka återhämtningens gång genom sina handlingar.

Med krökningen i andra, tredje och fjärde etappen - asymmetriska övningar ingår i fysioterapinsystemet.

Eftersom de har en diversifierad effekt på ryggmärgsmusklerna, och hjälper dem att samarbeta korrekt trots nedsatt hållning på grund av skolios. De svagaste musklerna kommer att få en stark belastning, vilket bidrar till deras intensiva träning och bildar rätt och elastisk muskulärkorsett. Det är han som stöder den nödvändiga axeln i ryggraden.
För behandlingen av den andra krökningsgraden väljs övningarna så att inte bara ryggradens stabilitet uppnås, men den deformation som redan har ägt rum korrigeras.
Vänstersidig skolios innebär att patienten under träning kommer att engagera sig i övningar för att stimulera balans och balans och dela uppmärksamheten på torso, särskilt på vänster sida.
Scolios observeras oftare på höger sida, och sedan är korrigeringstekniken inriktad på att eliminera rättvisa avvikelser från den fysiologiska axeln och vid förstärkning av muskelsystemet.

Skoliosis av den tredje graden är svår att korrigera, all utbildning syftar till att lätta upp tydliga deformiteter och förbättra patientens allmänna tillstånd.
Schemat omfattar inte bara kraftbelastningar utan även återställande övningar.

I det fjärde etappen är behandling av skolios i hemmet omöjligt. Endast under stationära förhållanden och under kontroll av en erfaren vertebrolog.

Värm upp före träningspasset

Uppvärmningen innefattar grundläggande övningar som är utformade för att rätta axeln och stärka kroppens muskler. Samt bidra till mätning av ryggraden i ryggraden och korrigering av hållning.
Det finns ett antal grundläggande regler som måste följas vid övningsterapi för scoliotiska krökningar. Under uppvärmningen sker särskild uppmärksamhet åt:

• Minsta belastning vid början av tillvägagångssättet. Den bör växa gradvis och vara förlängd i tiden.
  Du kan börja värma upp endast i god hälsa.
• Det rekommenderas inte att värma upp kroppen, och sedan stanna halvvägs och gå vidare till passiv aktivitet.
• Under uppvärmningen kan du bara använda passiva element som är inriktade på dragkraft. Häng på korsstången eller parallellstängerna - är förbjuden. Ett sådant tillvägagångssätt kommer att orsaka allvarliga skador på kroppen.
• Patienten måste växla övningar som påverkar humörskrovet och armarna med övningar som ger belastning på benen.
• Deras system bör helt uteslutas för alla rörelser som syftar till att öka flexibiliteten i ryggraden.
  Du kan inkludera i klassen vertikal rotation av hela kroppen.

Var och en av uppvärmningsövningarna måste utföras minst 10 gånger:

• Luta ryggen mot väggen, du måste bli så att klackarna, kalvarna och skinkorna berör henne helt. Räta ryggen, ge hållning anatomiskt korrekt position. Ta två steg framåt och försök att hålla den givna positionen.
• Bli rak och lägg händerna längs kroppen. Fötterna sprids axelbredd från varandra. Börja med att göra knäböjningar, och vardera sträck dina armar framåt och håll ryggen i perfekt nivå. Du måste göra långsamt och försöka hålla andningsfrekvensen minimal.
• Sätt fötterna axelbredd från varandra, och armarna är bara fria att sänka. Andas i dina händer för att lyfta upp, sträck ut och andas ut för att sänka händerna. Rygg under träning bör vara platt.

Grundläggande övningar

för S-formad skolios

Med denna form av krökning är träningsterapi restaurering av deformerade ryggradssegment i bröstkorgs- och ländregionerna. Och för att stärka de bredaste och paravertebrala ryggmusklerna.

Den första uppsättningen av träning

• • Sitter på en stol, benen kläms hårt, armarna böjda vid armbågarna vid bröstkorgsnivå.
    Kroppen måste omväxlande roteras på sidorna, samtidigt fixa händerna i samma position och följ andan.
    Upprepa minst 12 gånger för 3 uppsättningar vardera.

• Ligga på ryggen, slappna av dina händer och lägg på kroppen, benen böjda vid knäet och sätt axelbredden ifrån varandra.
  Uppgiften är att höja bäckenet högt och hålla det i minst 10 sekunder.
  Övning repetera 2 gånger på 5 olika sätt.

Den andra uppsättningen träning

• • Ligga på golvet, på magen, stäng dina ben och sprid dina armar till sidorna eller sträck den framför dig. Lyft armarna samtidigt utan att böja överkroppen. Placera sedan händerna med händerna bakom huvudet och håll den här positionen i 5 sekunder. Räta ut dina armar och lyft dina ben samtidigt.
    Upprepa 3 gånger för 3 uppsättningar.

• Försöker upprätthålla en måttlig andningsrytm - växelvis utför vändningar med kroppen i båda riktningarna. Efter varje tur måste du återgå till ursprunglig position.
  Kör minst 15 gånger.
  
• Ta en lögnställning. Andas ut, sträck ut till sin fulla längd. Vid utandning, spänna musklerna på buken och skinkorna och lyfta benet, dess lår och fot var klart riktad nedåt. Håll posen i 3 sekunder och sedan sakta tillbaka till det benägna läget. Upprepa för det andra benet.
  För varje lem utför 6 tillvägagångssätt.

för C-formad skolios

Den första uppsättningen av träning

• Ligga på ryggen, lyft dina ben över golvet och börja utföra "sax" -rörelsen. Det måste upprepas både horisontellt och vertikalt.
  På ett separat plan för 4 repetitioner.
  Varje tillvägagångssätt är minst 20 sekunder.
  
• Bli på alla fyra. Unbend och sitta inte på dina klackar medan du vilar dina palmer på golvytan. Med hjälp av händer rör sig kroppen i båda riktningarna.
  Detta görs mycket långsamt, varje position bör lösas i 3-5 sekunder. Totalt utförs 10 metoder.
  
• Den ursprungliga positionen är den föregående. Länkar sprider axelbredd från varandra. Nu ryggar ryggen långsamt uppåt, och med samma hastighet böjer den sig nedåt. Fixering på rörlighetens jämnhet. Det är nödvändigt att göra 5 tillvägagångssätt.

Den andra uppsättningen träning

• Ta ett uppslaget filt. Sänk ner det på golvet och lägg ner det så att det ligger på bältesnivå.
  Händerna låser tillbaka i midjan.
  Nu behöver kroppen uppstå och nå så långt som möjligt.
  Belastningen ska gå till midjemusklerna och ryggen.
  Allt du behöver göra 10 tillvägagångssätt.
  
• Bli rak, lägg fötterna axelbredd från varandra, och armarna slappna av och sänka sig längs kroppen.
  Flytta axelklingorna och fixa dem i 5-10 sekunder med sternummuskulaturen.
  Då måste du återgå till ursprunglig position.
  Antalet upprepningar - 10.
• Stå på alla fyra, sträck din högra arm framför dig och ditt vänstra ben bakom.
  Håll den här positionen i 5-7 sekunder.
  Byt extremiteter och repetera om igen.
  Den utförs 5 gånger för varje position.

Varje sjukdom är mycket lättare att förhindra än att återvända till ett adekvat funktionellt tillstånd under lång tid och smärtsamt. Kurvaturens medfödda patologi med hjälp av metoder för fysisk terapi kan inte korrigeras, men för att förhindra den förvärvade krökningen är inte bara möjlig men nödvändig. Att förebyggande åtgärder omfattar: aktiv livsstil, passiv sport, morgonövningar och avslag på dåliga vanor.

Övningar för rygg och ryggrad hemma med skolios av 1 och 2 grader

Skolios åtföljs av förändringar i ryggraden och bröstet. Beroende på hur stark ryggraden är krökt, tilldelar de denna eller den grad av sjukdom. Det finns fysiska övningar som gör det möjligt att räta ut ryggraden, ta bort smärta.

Varför visas det?

Orsakerna till sjukdomsutvecklingen hos vuxna och barn skiljer sig något från varandra.

Orsaken till ryggradskurvatur hos barn kan vara fysiska abnormiteter som upprör balansen i muskel- och benvävnad. Medicinska experter har visat att muskelobalans ökar risken för skoliärighet i barndomen.

En annan orsak till utvecklingen av skoliär hos barn kan vara koordineringsdefekter. Medicinska experter säger att detta problem kan överföras genetiskt. Det finns emellertid andra faktorer som påverkar ryggraden i ryggen.

Om patologin diagnostiserades hos en vuxen, finns det två varianter av vad som hände:

1. Sjukdomen uppträdde i barndomen och började utvecklas.
2. Degenerativ skolios. I de flesta fall utvecklas det hos äldre över 50 år. Skivorna mellan ryggkotorna i nedre delen av ryggen lider av degenerering. Osteoporos är en annan patologi i ryggraden och kan inte orsaka utveckling av skolios. Det kan emellertid öka korsningen i ryggraden.

Orsaken till skoliär hos vuxna är fortfarande inte möjligt att fastställa i alla fall. Sjukdomen kan också utvecklas till följd av följande faktorer som påverkar muskelvävnad och ryggrad:

1. Godartade och maligna skador som påverkar människans ryggrad kan öka risken för skolios.
2. Brott mot den hormonella bakgrunden, stressläget i kroppen påverkar utvecklingen av ben- och muskelvävnad negativt.
3. Turner kan utlösa utvecklingen av patologi. Denna sjukdom finns bara hos kvinnor och överförs genetiskt och påverkar reproduktiv funktion och fysiska förmågor.
4. Det finns flera andra sjukdomar som påverkar förekomsten av skolios - rheumatoid artrit, Aicardi syndrom och andra.
5. Spina bifida medfödd patologi. I detta fall stänger inte ryggradskanalen efter födseln. Ibland leder det till skada på ryggmärgen.

Varför rekommendera fysisk terapi?

Om ryggraden i ryggraden hittades i början av utvecklingen - kan du helt återställa ryggraden. En av de mest effektiva metoderna betraktas som motionsterapi (terapeutisk fysisk kultur).

Effektiviteten av fysioterapi beror också på ålder. Behandlingsförloppet är långt. Vid tonåriga barn kan du, med hjälp av special träning, helt avstå från ryggraden i ryggen. Vid denna tid växer det mänskliga skelettet, liksom organismen som helhet. Med hjälp av medicinsk fysisk kultur kan korrigering av skolios 1 och 2 variera.

Det mest effektiva alternativet beaktas när patienten, förutom fysiska övningar, genomgår särskilda medicinska förfaranden. Detta inkluderar massage, en speciell korsett, fysioterapi.

Inte alla vet varför ansträngningsterapi accelererar behandlingen, har en effekt på ryggraden i ryggen. Det finns flera fördelar med fysisk terapi.

1. Träning har en effekt på muskelvävnad, så att de kan eliminera muskelobalans.
2. Bidra till ryggradens rätning, eftersom det lindrar stress på det mänskliga skelettet. Under träningsterapi stärker musklerna.
3. Fysioterapi gör att du kan rätta ställningen.
4. Med hjälp av fysiska övningar finns en allmän hälsoåtgärd.

Vad du behöver veta innan du gör?

Vilka övningar som ska användas - beror på arten av skolios. Om ryggraden i ryggen har en lateral fokus, bör du välja följande övningar:

1. Belastningen bör inriktas på att justera balansen mellan ryggraden och ligamentens muskelvävnad.
2. Utbildning bör bidra till att stärka korsets muskler.
3. Klasser bör minska belastningen på ryggraden.
4. Komplexet ska bilda rätt hållning.

Medicinska experter rekommenderar patienter att engagera sig i en av de sporter som gör det möjligt att justera ryggraden. De mest populära bland dem är yoga och simning. Under klasserna i poolen kommer det att vara särskilt effektivt att simma bröstslag. Detta förklaras av det faktum att muskelvävnaderna i axlar och rygg är inblandade i bröstslagets ställning.

Behandlingen bör också inriktas på att stärka det muskuloskeletala systemet, i synnerhet fötterna. Det rekommenderas inte att utföra fysiska övningar som kräver roterande kropp eller skapa en extra belastning på ryggmusklerna. Sådana aktiviteter inkluderar löpning, dragkraft.

Medicinska experter före klasserna börjar värma upp och förbereda muskelvävnaden och ligamenten för den kommande träningen. Detta görs med följande övningar:

1. I en stående position, fötterna axelbredd isär, medan inandningen, armarna går upp. På andas ut faller händerna. Du måste upprepa ovanstående steg 5 gånger.
2. Det är nödvändigt i stående position att trycka mot väggen med rygg, klackar och skinkor. Sedan håller kroppens position sig bort från väggen och står i några sekunder.
3. Ta ett vertikalt läge och sträck sedan dina armar. Vid de två första räkningarna är armarna skilda, medan de andas. På de två sista kontona tas den ursprungliga positionen på andningen.
4. I upprätt läge vill du rotera axlarna, 5 gånger framåt, 5 gånger tillbaka.
5. I ett upprätt läge måste du höja benet i magen och böja knäet. Det är nödvändigt att upprepa träningen 5 gånger på varje ben.

Efter träning kan du gå till huvudgymnastiken.

Vad är övningarna?

Det finns två typer av motion i denna sjukdom. Symmetrisk och asymmetrisk. Den senare typen är nödvändig för utveckling av muskelvävnad för endast ett område i ryggraden. Asymmetriska övningar är uppdelade i de som korrigerar krökningen, och de som är nödvändiga för att rikta in skelettet i ländryggsregionen.

Utan specialistkontroll rekommenderas det inte att utföra asymmetriska övningar, eftersom om de utförs felaktigt finns risk för att ryggraden skadas och även för att öka sjukdomsutvecklingsgraden. Symmetriska övningar fördelar belastningen på ryggmusklerna jämnt.

Skolios av 1 grad

För att klara ryggraden i ryggraden på 1 grad används följande övningar i stående position.

1. Går på plats. Det bör övervaka positionen på ryggen, det ska vara så smidigt som möjligt.
2. Kroppen lyfts upp, och armarna dras också upp.
3. Händerna stiger, medan foten är förbjuden att riva av golvet. Därefter sänker händerna gradvis.

Liggande utförde följande övningar:

1. Armbågens vänstra hand sträcker sig till höger knä. Efter detta utförs en liknande övning för det andra benet och armen.
2. I sin tur måste du dra åt knäna på benen till bröstet.
3. Utan att ta händerna av ytan måste du höja båda benen. Därefter måste du luta dem i olika riktningar.
4. Tryck axlarna mot stödytan. Därefter sträcker du rygg och ben i 30 sekunder.
5. En gradvis ökning av benen, som tidigare böjdes vid knäna. Därefter tillverkas händer bomull bakom benen.

Skolios 2 grader

En av de effektiva övningarna för skolios S-formad.

1. Du behöver en stol som inte har en rygg. Benen måste sättas i axelbredd, händerna bakom huvudet.
2. Det är nödvändigt att vända växelvis till vänster och höger sida i rätt vinkel, medan benen inte rör sig.

En annan effektiv övning:

1. Det är nödvändigt att ligga på en stol. Bladen behöver vila på möblernas kanter.
2. Huvudet ner
3. Behöver böjas över.

Om träningen är för enkel att utföra - du kan använda lasten.

Övningar för ryggrad och rygg

Denna uppgift kommer att bidra till att minska den fysiska belastningen på ryggraden:

1. Det är nödvändigt att ta ställning på alla fyra.
2. Gå i denna position i 3 minuter. Bör utföras antingen i långsam eller genomsnittlig takt.

Denna uppgift kommer att bidra till att förlänga ryggraden:

1. Nödvändigt att ta ett benäget läge. Dra toppen av huvudet upp och ner i hälen.
2. Andning i denna position måste vara lugn.
3. Den utökade positionen är fixerad i 15 sekunder, 4 repetitioner.

Övning kan utföras och ligga på magen.

"Cyklister"

1. Övning utförs medan du ligger, händerna ska pressas till stödet.
2. Fötterna ska efterlikna cykling.
3. Ländryggsregionen bör pressas mot stödet.
4. Övningen utförs i en halv minut på 3 olika sätt.

"Sax"

1. Övning bör utföras när du ligger, armar längs kroppen.
2. Du måste utföra korsrörelser med fötterna.
3. Det är nödvändigt att alternera vertikal och horisontell korsning.
4. Ländryggsregionen bör pressas mot stödet.
5. Övning ska göras en halv minut för 3 uppsättningar.

Övning kan utföras när du ligger på magen.

"Brass"

1. Övningen utförs medan du ligger på magen.
2. Du måste böja ryggen, höja raka ben.
3. Därefter lyfts händerna upp och skiljs.
4. Efter det är det nödvändigt att imitera simning bröstslag.
5. Övning ska utföras 10 gånger i 2 eller 3 uppsättningar.

Övningar för bröstregionen

Första träningen

1. I det benägna läget ska händerna vikas på baksidan av huvudet.
2. Under inhalationen elbows skilsmässa.
3. När utandning krävs för att återgå till ursprunglig position.
4. Övning bör utföras 3-4 tillvägagångssätt.

Andra övningen

1. Liggande ställning.
2. Alternativt böjer benen sig och leder till magen.
3. Benen ska rätas vid inandning.
4. Övning ska utföras 5 gånger.

Tredje övningen

1. En liggande position tas på magen.
2. Torso böjer sig i bröstområdet under inandning.
3. När utandning krävs för att återgå till ursprunglig position.
4. Övning utförs 4 gånger.

Fjärde övningen

1. Krävs för att få på alla fyra.
2. Vid inandning måste du sträcka benet och korsarmen.
3. Vid utgången antas initialpositionen.
4. Övningen utförs 6 gånger.

Medicinsk rådgivning

Följande medicinsk rådgivning kommer att minska behandlingens längd:

1. Det ska vara engagerade i fysisk terapi dagligen.
2. Det är lämpligt att sova i en halvstyv stol eller säng.
3. Under arbetet eller något yrke är det nödvändigt att övervaka din hållning. Först verkar det omöjligt, men med tiden bildas vanan för att kontrollera tillståndet i ryggen.
4. Korsetten rekommenderas att bära under arbete eller klasser. I det benägna läget finns det inget behov.
5. En ryggmassage rekommenderas starkt.
6. En ortopedisk specialist bör konsulteras under hela behandlingsperioden.
7. Du bör också följa rätt kost.
8. Det är tillrådligt att överge rökning, liksom missbruk av alkohol.
9. Accelerera läkningsprocessen tillåter kalciumintag.

En liten men användbar uppsättning för baksidan finns i följande video:

Innan du börjar träna, ska du i förväg konsultera med en medicinsk specialist. Den ortopediska kirurgen ska självständigt upprätta den nödvändiga uppsättningen övningar.

Övningsterapi för skoliär hemma

Skolios är en av de vanligaste kränkningarna av mänsklig hållning. I kärnan är detta en korsning i ryggraden i frontplanet, det vill säga höger eller vänster. Sådan patologi kan bildas från en tidig ålder - från 4-5 år. Den största risken för skolios i ungdomar, när en kraftig tillväxt i ryggkotorna ökar utvecklingen av ordentlig styrka i musklerna som stöder ryggraden.

Spinal Scoliosis Symptom

Den mest slående funktionen är den synliga krökningen i ryggradslinjen. Att ändra din hållning kan lätt ses genom att be en person att bära ryggen och stå rakt. Skolios bekräftar också dessa symtom:

• Olika höjder på stående axlar. Nedre armen, nedanför, indikerar i vilken riktning ryggraden är böjd;
• Ojämna stående vinklar av scapula;
• I patientens stående ställning - ojämna mellanrum mellan handens linje och midjans vinkel, eftersom formen på bröstet ändras.
• Det finns sekundära tecken på skoliotisk hållning - asymmetri av ansiktsdrag, ojämna tänder, plana fötter. Allt detta utvecklas i en senare period av skolios, när det finns en allmän störning av strukturen hos hela mänskligt skelett.
• Skolios av andra graden och högre i de flesta fall åtföljs av förändringar i hjärt-kärlsystemet, nedsatt funktion av andningsorganen. Passerar nerver och blodkärl "nypa" i den krökta ryggraden. Som ett resultat kan ett oförståeligt syncopalt tillstånd, vegetativ-vaskulär dystoni, kronisk huvudvärk och yrsel utvecklas.

VIKTIGT! På platser med ryggradens största krökning, utvecklas dystrofa förändringar i ben- och broskvävnad, det vill säga osteokondros, snabbt.

Förberedande rekommendationer före fysisk terapi (som är möjligt och omöjligt)

Utövande av terapeutiska övningar för skolios och andra kroppsstörningar ger synliga resultat, speciellt om patienten kontinuerligt utför komplexet och kombinerar också fysisk träning med andra behandlingsmetoder (massage, pool, etc.). För att inte skada tillståndet i ryggen, innan du börjar träna, är det nödvändigt att göra följande:

• Behandla exacerbationer av kroniska sjukdomar. Detta gäller särskilt foci av infektioner (kronisk tonsillit, bihåleinflammation etc.). Om du lider av astma, högt blodtryck, då måste du vänta på det ögonblick då sjukdomen är stabil.
• Rådgör med en rehabiliteringsterapeut eller instruktör - metodolog om möjligheten till självstudie.
• Köp en bekväm uppsättning kläder för träning. Användningen av täta och grova tyger (tweed, denim byxor) är utesluten. Din klädsel för träningsbehandling ska vara elastisk och andningsbar.

Kontra

Det finns en lista över mänskliga förhållanden där några speciella övningar är förbjudna:

• maligna tumörer, inklusive blodsjukdomar. Undantaget är en bestående eftergift som varar mer än 5 år.
• långvariga icke-helande sår med granuleringar, ulcerativa skador på huden;
• akut och tidig återhämtningsperiod för hjärtinfarkt, stroke;
• psykisk sjukdom där patientens kontakt med verkligheten är svår;
• dålig hälsa hos patienten i samband med feber (SARS, bakterieinfektioner, etc.);
• högt blodtryck (mer än 140/90 mm Hg).

VARNING! Med allvarliga ryggsmärtor är specialiserade övningar förbjudna.

Övningsterapi för skolios - övningar

Terapeutiska övningar för skolios har flera mål:

• minskad tonus av överdrivna paravertebrala muskler;
• stärka muskelgrupper som stödjer hållning
• bildning av ryggradens korrekta form.

Den föreslagna uppsättningen klasser är lätt att utföra hemma, utan att ha komplicerade enheter på handen.

Övning 1. Startposition - stående, ben något ifrån varandra. Vi sträcker våra händer så högt som möjligt, vi kan haka borstarna i låset. Långa på toppen, räkna till tre. Ta det ursprungliga läget jämnt. Utför 15-20 uppstigningar. Under sessionen känner du hur rygmusklerna sträcker sig. Om du känner ont, fortsätt inte träningen.

Övning 2. Startposition - stående, armar ner längs torso. Alternativt luta sig åt sidan, armar rör sig parallellt med kroppen, låret. Försök nå ut till golvet. Håll i den lägsta punkten en sekund. Gå tillbaka till startpositionen. Utför alla rörelser smidigt, utan jerks. Upprepa 20 böjningar i varje riktning.

Övning 3. Startposition - som i föregående stycke. Lyft upp din högra arm rakt upp. Böj försiktigt åt vänster, med vänster hand på samma gång bakom ryggen. Återgå till startpunkten. Få maximal effekt genom att utföra 10 kakel på varje sida.

Övning 4. Ligga på golvet, med ansiktet nedåt. Händerna drar framåt. Kors höger din vänstra arm med ditt högra ben, byt sedan dina extremiteter (höger arm med ditt vänstra ben). Håll den böjda posen i några sekunder. Sådana lyftarmen förstärker musklerna som stöder ryggraden, lindrar överdriven spänning i ryggen. Följ minst 30 tillvägagångssätt.

Övning 5. Sitt på en hård yta, perfekt för detta ändamål på en köksstol, ett lågt bord. Om du har en korsning av ryggraden till höger, placera en tjock rulle av en handduk eller kudde under vänster skinka, så att bäckenet från denna sida lyfts. Med din vänstra hand, ta tag i kanten på stolen bakom ryggen och dra axeln neråt, som om du räker ut krökningen. Samtidigt höja din högra hand och hjälp din kropp att böja sig över. För att öka effekten, luta i en lutad pose i några sekunder. Övning släpper snabbt överdrivna block av muskler, "lär" ryggen till jämn position. Om krökningen är till vänster placera du rullen under höger skål och utföra intaget. För ett konkret resultat är det tillräckligt att göra 5-7 sådana sluttningar.

Kväll övningar för ryggsmärta

Rehabilitologer rekommenderar att framgångsrikt bekämpa ryggsmärta en enkel uppsättning övningar. Det ska ske på kvällarna, efter arbete eller betydande fysisk ansträngning. Det metodiska utförandet av komplexet hjälper till att undvika smärtsam tonus i ryggen och sänker ryggkotans slitage. Komplexet tar bara 12-15 minuter att slutföra.

1. Startposition - liggande, armar sträckta sig längs kroppen, händer placerade under höfterna. Lyft samtidigt det raka benet och toppen av torso. Känna hur spänna dina ryggmuskler, stanna kvar i denna position. Andning är slät. Upprepa klättringen med det andra benet. Några av 20 sådana tillvägagångssätt.
2. I. s. - Sitter på golvet, ben sträckt framåt, strumpor ser upp (dvs de behöver inte dras fram, fötterna är avslappnade). Luta försiktigt fram kroppen utan att runda ryggen. Flytta torso till vänster ben, sedan till höger. Långsamma rörelser. Andning under träning är slät, håll inte luften i dig själv. Räta upp. Upprepa igen lutningen. 8-10 sådana tillvägagångssätt är tillräckligt.
3. Startpositionen är knä-armbågsställningen. Övning i barnens komplex för enkelhet kallas "kattunge". Det är nödvändigt att böja växelvis i den här posen, tillbaka uppåt med en båge och sedan nedåt. Se upp för böjningsintensiteten - ingen smärta. Det är förbjudet att göra tillvägagångssätt plötsligt. För att förbättra välbefinnandet är 20 strategier tillräckligt.

Användbara böcker

För en bättre förståelse av orsakerna, metoder för behandling och förebyggande av skolios finns en specialiserad litteratur. Följande lista är avsedd för patienter, informationen ges i en förståelig form och enkelt språk.

• S.I. Krasikova. Skolios. Förebyggande och behandling. En liten bok, där de främsta orsakerna till krökningens utveckling hos barn och ungdomar beskrivs. Flera kapitel ägnas åt behandling av patologi vid vuxen ålder, exempel på övningar ges.
• V. Chentsov. Hela sanningen om skoliär. Arbetet med en kiropraktor med nästan 30 års erfarenhet. Innehåller dussintals effektiva övningar, ges tips om förebyggande av smärta.
• A. Oceret. Skolios: livet i en krokig spegel. På ett spännande språk beskriver författaren livssituationer relaterade till problem i ryggen. Boken innehåller många exempel på hur människor klarar av de svåraste varianterna av skolios. Det är användbart för både patienter och föräldrar som vill undvika postural störningar hos sina barn.

Det är värt att komma ihåg att förutom att träna terapi, för att undvika smärta under skoliären, kommer det att hjälpa regelbundna besök i poolen, en balanserad kost, med rätt skor. Var frisk.

Medicinsk gymnastik för scoliosis hemma

Problem med ryggraden varje år finns det allt oftare. Anledningen till detta är ofta en stillasittande och stillasittande livsstil, som bedrivs av anställda i kontor eller skolbarn, och sitter ute hela sin fritid på datorerna.

En av ryggradssjukdomar är skolios, som nästan alla har hört talas om. Låt oss försöka lista ut vad sjukdomen är, varför den verkar, och ta reda på ett antal olika övningar som hjälper till att förebygga och behandla sjukdomen.

Vad är skolios?

Skolios är en medfödd eller förvärvad ryggradskurva. Det är viktigt att veta att skolios är en lateral krökning i ryggen. Om kotorna böjer sig starkt eller tvärtom "faller ner" är det en helt annan sjukdom.

Det finns fyra grader av sjukdomen. I första och andra etappen kan du helt korrigera och "räta" ryggraden, men i de två sista är det nästan omöjligt att göra det. Det bör också noteras att ju tidigare diagnosen av sjukdomen, desto lättare är det att hantera det.

Sjukdomen uppträder oftast under stormiga perioder av tillväxt, och i de flesta fall diagnostiseras den i perioden från 6 till 15 år. Vid denna ålder är det nödvändigt att övervaka hållningen, medan barnet sitter vid bordet, går och sover.

Orsakerna till sjukdomen

Skolios anses vara en idiopatisk sjukdom. I enkelt språk betyder det att det är nästan omöjligt att fastställa den exakta orsaken till förekomsten.

Ibland är ryggens krökning orsaken till organismens individuella egenskaper, ibland är det medfödd sjukdom, och ibland förvärvas det av någon anledning.

Tänk på en lista över de vanligaste orsaker som orsakar ryggradens laterala krökning:

• Fel hållning. Sedan barndomen har alla blivit lärda att hålla ryggen rätt och det är inte tomma ord. Om ryggraden regelbundet är i fel position, särskilt under perioder av tillväxt, kan denna situation bli norm, vilket resulterar i krökning.
• Anatomisk förkortning av en av de nedre extremiteterna. I det här fallet, när det går, är ryggraden konstant böjd mot sidan. För att undvika detta borde du ha speciella skor.
• Allvarliga skador på ryggen, ryggraden eller bäckenet.
• Ischias.
• Intervertebral bråck.
• Allvarliga sjukdomar i njurarna eller mag-tarmkanalen.
• Polio.
• Kirurgisk ingrepp.

Principer för skoliosbehandling

Skoliosbehandling är en stor grupp av olika aktiviteter, allt från enkla övningar till speciella korsetter.

Huvudsyftet med behandlingen är att avlägsna ryggraden hos ryggraden. Ju större krökningsvinkeln är desto svårare är det att göra, vilket innebär att du måste använda mycket mer olika åtgärder.

För patienter i steg 1-3 används en konservativ behandlingsmetod. Denna metod är att korrigera patologin med hjälp av fysiska övningar, aerobövningar, övningar i poolen och mycket mer. Patienter rekommenderas också att sova på speciella ortopediska sängar och bära en korsett.

Träningsskoliosregler

Det finns ett antal regler som bör vara kända och följda av patienten, så att träning vid behandling av skolios är fördelaktig och inte skadlig.

Om pärlan i allvar bestämde sig för att delta i terapeutisk fysisk träning (motionsterapi), bör du läsa följande lista med regler:

• Före klassstart krävs uppvärmning. Det hjälper till att förbereda kroppen för stress och minimerar risken för skada.
• Alla träningsövningar utförs i långsam och jämn takt. Det finns inga skarpa rörelser, hopp, jerks och andra akrobatiska åtgärder. Övningsövningar utförs som i slowmotion, eller som en yogaklass, är allt långsamt och smidigt.
• Det är omöjligt att utsätta kroppen för stora fysiska belastningar. Till exempel finns ett antal övningar med låg vikt (ofta hantlar 1-2 kg vardera), men här måste skarpen och andra attribut av tyngdlyftning skjutas upp.
• Behandlingen bör initieras uteslutande av läkarens order, och endast föreskrivna övningar ska utföras. Beroende på kurvets grad och karaktär föreskrivs olika övningar och tekniker. Självmedicinering kan bara skada.

Övningar för scoliosis hemma

Det finns en uppsättning övningar som kommer att hjälpa till i kampen mot denna sjukdom, men viktigast av allt kan du göra dem rätt utan att gå hem. För enkelhets skull delar vi dem i flera grupper.

Gemensamma problem - Direkt väg till funktionshinder

bracing

Sträckning är ett av de mest effektiva sätten att förbättra tillståndet och förhindra utvecklingen av sjukdomen.

Tänk på en serie enkla övningar:

• Sätt vänster fot i sidan och lägg på hälen. Därefter ska du med din högra hand långsamt nå tånet på ditt vänstra ben, 5-7 övningar på varje sida.
• Bli rak och försök att lägga huvudet på axeln samtidigt som den andra axeln måste dras ner. Det är viktigt att hålla ryggen rak och tryck inte huvudet framåt.
• Bli på vänster knä och sträck högerbenet tillbaka. Du kan hålla golvet med din vänstra hand och med höger dra tåget på ditt högra ben när du försöker trycka det mot skinkorna. Bäckenet bör hållas jämnt, vilket inte tillåter vändningar mot sidorna. 7-8 övningar för varje ben.
• Ligga på magen, luta dina händer på armbågarna och handlederna, din rygg borde vara i tråget. Stretch ska vara upp och framåt, som om förlängningen av ryggen. Om det är för enkelt och det inte finns någon smärta, kan du bara luta sig på handflatan.

Andningsövningar

Denna metod vid första anblicken kan verka ganska konstig. Dess väsen ligger i det faktum att du bara andas av den sida där ryggraden är välvd. I detta fall kommer trycket på ryggraden naturligtvis att appliceras, och så kommer det att räta ut.

Du kan uppnå denna effekt i följande positioner:

• Det finns speciella stolar, där du borde andas långsamt och djupt.
• Sitt på en barnstol och lägg händerna på bordet (från armbågarna), det är viktigt att i denna position ska ryggen vara jämn. Istället för bordet är det bäst att använda väggstängerna. Böj motsatt sida av ryggradskurven så mycket som möjligt och ta långsamma, djupa andetag. Ju högre sluttningen är desto större är trycket, vilket innebär att det mesta av den inandade luften kommer att flöda i rätt riktning.
• Sitt på golvet sträckande ben framåt. En hand att vila på golvet, den andra att lägga på axeln. Som i tidigare träning, är lutningen klar (i riktning mot handen på golvet). Beroende på ryggens krökning väljs sidan, följt av 20-30 djupa och långsamma andetag.

Att stärka musklerna

• Sitt på en stol, rikta ryggen. Dra upp hakan fram och tillbaka, med endast den inslagna nacken, rygg och axlar förblir på samma ställe (10-15 repetitioner).
• Kniel ner, armar som vilar på golvet (armbågar och händer sätts på golvet). Medan inandningen, böj din rygg uppåt (med ett hjul), med ditt huvud som når mot bröstet. Vid utgången böjer ryggen ner, huvudet tvärtom sträcker sig upp.
• Kneel, ben böjer sig under honom, justera ryggen. Vid ingången till ländryggsektionen, böj tillbaka utan att sprida axelbladet, när du andas ut, rikta ryggen.

För att stärka ryggen

• Ligga på magen, sträck ut dina armar och ben. För varje andas höjas vänster och höger händer växelvis och kroppens övre del bör också höjas (20 gånger). Efter detsamma med benen.
• Ligga på magen, buggar fast bakom ryggen i ländryggen. Försök lyfta kroppens övre del och nå med dina händer för benen. Att göra utan jerks.
• Att ligga på magen, armar böjda i armbågarna och sätta på nivån av huvudet. Höj kroppens övre del och samtidigt minska bladen (15 hissar).

Asymmetriska övningar

• Stå på väggen strumpor, palmer upp mot väggen vid bröstet. Höger hand att nå upp, höger fot för att nå undan och samtidigt bibehålla balans.
• Ligga på magen, ben och armar sträcker sig ut. Samtidigt höjer högerbenet och vänster hand på andas ut, sedan tvärtom vänster ben och höger arm.
• Kneel, palmer upp mot golvet. Samtidigt börjar du dra vänster fot tillbaka, höger arm framåt. Efter återgång till startposition och dra höger fot tillbaka och vänster hand framåt.

Övningsterapi i vatten

• Stå i vattnet för att hålla händerna på sidan. Djup entré, håll andan under vatten. Andas ut under vatten, benen måste dras upp och tillbaka, ta en position som ligger på vattnet.
• Simning på baksidan med två händer (200 meter).
• Simningskrypning (200 meter).
• Bras (300 meter).

Du bör besöka poolen varannan dag, spendera inte mer än en och en halv timme i vattnet.

Fitball övningar

• Ligga ner med din mage och bäcken på fitballen, sträck dina armar framåt och vila mot golvet. Långsamt rulla fram och tillbaka utan att lyfta händerna från golvet, benen hela tiden i luften.
• Lägg tonvikten ner, lägg fötterna på fitballen. Kör 10-15 pushups.
• Sitt på fitballen, lägg händerna på sidorna, ta hand i hand på axlarna, efter båda händerna på axlarna, sätt sedan fast den i låset bakom huvudet och räcka tillbaka. Det är viktigt att hålla balans och hålla ryggen rak.

Vilka övningar är kontraindicerade för skolios?

Det finns en lista över övningar som kontraindiceras hos patienter med skolios:

• Alla övningar från tyngdlyftning och arbeta med vilken vikt som helst.
• Lagsporter (fotboll, basket, volleyboll).
• Cirkulära rörelser, vridning och summering.
• Körning (speciellt för patienter med 3 och 4 steg).
• Många utgörs av yoga (samråd med läkaren är nödvändig).

Säkerhetsföreskrifter

Överväg försiktighetsåtgärder för att minska risken för skada:

• Var noga med att värma upp.
• Gör inte plötsliga rörelser.
• Sluta träna, om det finns ont.
• Öka inte belastningen självständigt.
• Engage bör strikt föreskrivas av en läkare, ett visst antal tillvägagångssätt vid en viss tidpunkt.
• Första gången träning görs bäst under överinseende av en specialist eller i speciella grupper. Därefter kan du börja träna självständigt.

Den andra ungdommen i mina leder!

Jag grät, det var smärtsamt för mig, även promenad var svårt. Hittills i 2017 kom jag inte in i gruppen patienter som deltog i de kliniska prövningarna av ett speciellt läkemedel som utvecklats av den ryska vetenskapsakademin.

Övningar för att korrigera skoliär

Skolios är en ensidig ryggradskurva.

Beroende på olika externa och interna faktorer kan patologi utvecklas i alla åldrar. Sjukdomen påverkar ländryggen och bröstkorgsområdena i ryggraden, och därför krävs särskilda övningar för att återställa en persons fysiska aktivitet.

Ofta är sjukdomen åtföljd av svår smärta, eftersom det i komplexet av behandlingsmetoder används droger, men den mest effektiva metoden är övningar för att korrigera skoliär.

Orsaker till utveckling

Huvudskälet som leder till sjukdomsutvecklingen är ryggradens krökning, som är en följd av en lång vistelse i en obekväm position, skador, tung fysisk ansträngning samt om det finns en medfödd deformitet hos ryggkotan.

Skolios har fyra grader av utveckling:

1. På detta stadium är förändringar i ryggraden mindre, det finns inget obehag. Vissa patienter rapporterar lätt trötthet efter en lång promenad. Ofta kan du bli av med känslan av trötthet efter att ligga i flera minuter i vågrätt läge.
2. Vid andra graden observeras visuella förändringar redan. Normal rörelseaktivitet är nedsatt. På detta stadium börjar patienten ta onaturliga hållningar. Healing övningar för ryggen kommer att vara mycket effektiv - lindra muskelspänning och sakta ner utvecklingen av patologi.
3. Detta stadium är mycket farligt och också fruktansvärt smärtsamt. Allvarliga förändringar uppstår i ryggraden, från vilken de inre organen börjar lida. Om patienten lider av skola i tredje graden, bör ryggradens övningar väljas av den behandlande läkaren individuellt, vilket kommer att undvika komplikationer.
4. Den fjärde graden av skoliär är den mest allvarliga, men det är sällsynt.

Vad är egenheten av övningar mot skolios?

Man måste komma ihåg att några övningar mot skolios endast bör utföras efter att ha hört en specialist. När läkaren bestämmer sjukdomsutsträckningen, kan en effektiv uppsättning övningar som utförs hemma på egen hand väljas. För varje stadium av patologin är övningskomplexet annorlunda, därför kan samma övningar inte användas om graden av skoliär är olika.

Så, om skoliären är i första eller andra etappen, så kommer övningen att inriktas på att förstärka patientens muskulärkorsett, förutsatt rätt kroppsläge, samt återställa motorfunktioner. Ofta utsetts en specialiserad balanseringsövning. Regelbundet genomförande kommer att bidra till att bli av med symtomen på sjukdomen.

Om patologin har nått den tredje graden utförs övningarna för skolios uteslutande under överinseende av en kompetent specialist. Utmärkt hjälp yoga och fysisk terapi, som hjälper till att klara ryggraden i ryggen. Alla övningar måste utföras noggrant och med omsorg, eftersom det finns stor risk för skada. Det är värt att notera att behandlingen av skoliär i tredje etappen inte utförs hemma.

När det gäller patologin i den fjärde graden behandlas den i de flesta fall kirurgiskt, och medicinsk gymnastik fungerar som ett hjälpmedel.

Rekommendationer för övningen

Som redan nämnts måste alla behandlingsmetoder, inklusive fysisk träning, utföras med tillstånd av en specialist. Dessutom måste alla hans föreskrifter hållas strängt, bara då kommer de att ge önskad effekt:

1. Medicinsk gymnastik kommer att tillåta att ryggraden returneras till sin tidigare plats. Dessutom kommer det att undvika utveckling av andra ryggradssjukdomar.
2. Fysioterapi hjälper till att bilda rätt kroppsställning. Muskuloskeletala funktioner kommer att förbättras avsevärt. Fysioterapi övningar kommer att ha en positiv effekt på muskelkorsetten och förbättra blodcirkulationen.
3. Med skolios, förbättrar utförandet av utvalda övningar inte bara blodcirkulationen, utan förbättrar även andningen.

Forskare säger att om skoliär inte är inblandad i att förbättra hela kroppen, blir det nästan omöjligt att bli av med patologin. Och det här är inte förvånande, eftersom alla organ är i nära relation. När en är skadad brytas de andra huvudfunktionerna omedelbart. Det är därför som olika patologier utvecklas.

Yoga för skolios är naturligtvis inte en traditionell behandlingsmetod, men många patienter hävdar att det har en mycket positiv effekt på kroppens tillstånd. Arbetet hos många inre organ förbättras, andas och blodcirkulationen stabiliseras, och dessutom stärker musklerna.

I ett komplex med fysioterapi utförs simning ofta. Trots allt är belastningen på baksidan praktiskt taget frånvarande, om träning utförs i vattnet.

Grundläggande regler för fysisk terapi

Fysioterapi bör utföras i enlighet med enkla regler som kommer att bidra till maximal effekt av träningen. Dessa regler måste följa alla som utför övningar mot skolios:

1. Innan du börjar sessionen måste du värma upp musklerna, för detta till träning.
2. Alla övningar utförs långsamt, utan plötsliga rörelser. Dessutom är akrobatiska element och eventuella hopp förbjudna.
3. Övningen bör inte ökas, varför hantlar inte kan användas.
4. En uppsättning övningar ska ordineras uteslutande av den behandlande läkaren, som bestämmer sjukdomsutsträckningen och regelbundet övervakar dig.

Uppsättning övningar

Komplexet av terapeutisk gymnastik består av uppvärmningar, övningar och sista delen. Övningar som kommer att föreslås under symmetrisk och grundläggande.

För att utföra fysiska övningar hemma, passar dessa övningar perfekt, eftersom de nästan inte har någon effekt på patientens ryggrad och därför är risken för skada låg.

Skolios hos vuxna är svårare att bota, så asymmetriska övningar behövs, som har en helande effekt, men de väljs endast av en specialist.

Värma upp

Utför varje övning minst fem gånger:

1. Du måste luta dig mot en platt vertikal yta med ryggen och räta ryggen så att din hållning tar rätt position. Därefter görs några steg framåt, medan rätt hållning måste bibehållas. Andning är slät.
2. Stående, händer vid sömmarna, fötterna axelbredd isär. Du behöver göra knep, medan armarna dras framåt och baksidan är jämn. Övningen utförs i en långsam takt.
3. Händer fri, ben axelbredd isär. Ibland behöver du andas och lyfta upp armarna, på räkningen av två gör du en sippon, och för tre andas du och sänker dina armar. Rygg är platt.
4. Stående, benböjt på knäet, lyft så högt som möjligt och håll i några sekunder och återgå till startposition. Gör detsamma med det andra benet. Gör fem gånger på varje ben.

Grundläggande övningar

1. Du måste ligga på ryggen och höja benen med 40 grader. Du måste göra rörelser som liknar en sax. Fyra tillvägagångssätt utförs.
2. Startposition - alla fyra. Det är nödvändigt att sitta på skinkarnas klackar och utan rätning för att lägga tonvikten med händerna på golvet. Det är nödvändigt att flytta torso med hjälp av händerna till vänster och höger. Rörelsen är långsam, fördröjning i varje position i 5 sekunder.
3. Startposition som i föregående övning. Händer och fötter axelbredd. Det är nödvändigt att böja och böj ryggen. Takten är långsam.
4. Behöver inte en mjuk kudde. Du måste lägga den på golvet och ligga på magen. Händerna samlås bakom låset. Det är nödvändigt att höja kroppen upp till den maximala möjliga höjden, ryggraden bör inte vara överbelastad.
5. Startposition - alla fyra. Vänster hand dras framåt parallellt med golvet, höger ben bak. I denna position måste du hålla på i några sekunder, varefter du kan ändra positionen motsatt.
6. Du måste ligga på sidan där ryggraden är vriden. I midjan podlazhivaetsya liten kudde. Övre benet böjs vid knäet, den undre är kvar i samma position. Övre armen lyfts över huvudet, och botten måste du hålla nacken. Du måste stanna i denna position i minst tio sekunder, varefter du ligger på ryggen och slappna av. Upprepa fem gånger.

Den sista delen

1. Du måste sätta dig ner och böja benen och knäla med händerna. I denna position, ligga på ryggen och rulla tillbaka från nacken till sakrala regionen. Denna massage kommer att ha en positiv effekt på ryggmusklerna. Upprepa sju gånger.
2. Stå, håll händerna bakom ryggen i slottet. En halv minut att gå på klackarna.
3. Dra upp händerna och gå på dina strumpor i en halv minut.
4. Går på plats med upphöjning av låret - en halv minut.

Efter klassen behöver du vila minst 20 minuter. Terapeutiska övningar måste utföras dagligen. Resultatet är inte långt i följd om övningar riktade mot farlig skolios ska utföras korrekt och regelbundet.

Effektiviteten av övning i skolios hos barn och ungdomar

Det har visat sig att organisationen av organismen och ryggraden själv slutar vid ungefär tjugo år, så skolios hos ungdomar är effektivare vid behandling av motion.

Övningar är relevanta för skolios av första och andra etappen, men i efterföljande steg för att fixa är allt nästan omöjligt.

Huvudsyftet med fysioterapi vid behandling av skolios hos barn:

• - lossning av ryggraden
• - Korrigering av korrekt hållning
• - förstärkning av muskelsystemet
• - förbättra tillståndet för hela organismen

Komplexet av fysioterapi inkluderar också massage, simning och manuell terapi.

Användningen av alla metoder gör att du snabbt kan bli av med scoliosis i de tidiga stadierna, samt förhindra sjukdomsframsteg. Övningar kan utföras av barn hemma, dock endast efter samråd och under överinseende av en kvalificerad proffs.

Självmedicinera inte för att förhindra komplikationer och andra irreparabla konsekvenser.