Beställ Glisson loop

Kostnad utan leverans och betalning för kontanter vid leverans -
rub.
Misslyckades med att skicka ordern? Ring numret + 7-908-142-70-36.

Våra chefer ringer dig tillbaka och registrerar alla nödvändiga uppgifter för att beställa.
Genom att klicka på "Skicka" -knappen, godkänner du villkoren i bolagets sekretesspolicy.

Glisson slinga och traktion av cervical ryggraden

Under ganska lång tid verkar det under 2007, en väldigt nyfiken händelse inträffade. Du kan säga det här är en nyfiken medicinsk historia. En gång, när jag utförde en annan presentation i Moskva om metoden att sträcka ryggraden i ett lutande plan, började jag berätta för publiken vad en viktig roll för ryggradens hälsa är den cervikala ryggraden. Och det här är inte förvånande. När allt kommer omkring är vårt huvud som centrum för mental aktivitet kopplad till kroppen genom nacken. Alla större kärl, andning och matsmältning passerar genom nacken. Och förresten börjar ledande stora sjukdomar också med problem med livmoderhalsen.
Så var en av de närvarande kvinnorna uppmärksam på enheten, kallad Gleason (Gleason) slingan. Vi fäster slingan till simulatorn NT-01, och säljer också separat. Hon blev mycket överraskad av sin design. Lite senare kommer jag att berätta mer om designen.

Faktum är att hennes begäran trots allt blev reducerad till att jag gav henne den här näsan att försöka hemma. Som det visade sig, hade kvinnan under den senaste månaden svår huvudvärk och visste inte vad de skulle göra. Smärtstillande medel för en tid underlättade tillståndet, och sedan återvände allting till sin plats. En kvinna arbetar som revisor i en av organisationerna i Moskva, Elena Ivanovna. Hon spenderade 4-5 timmar på att arbeta med papper under de senaste 10 åren nästan varje dag och stannade framför bildskärmen. Hennes fingrar började störa henne. Snarare, deras nummenhet, speciellt på morgonen. I ett ord finns det alla tecken på osteokondros hos den livmoderhalsna ryggen.

Givetvis gav jag henne en Glisson-slinga, men mina förklaringar att det skapades specifikt för NT-01-systemsimulatorn hade ingen effekt. Det är faktiskt, utan det, den här slingan på något sätt värdelös. Hon lyssnade inte på mina argument och bad starkt om att ge henne en näsa i 2-3 veckor. Hon returnerade aldrig det till mig. Och jag gjorde det rätta. Hon bestämde sig då för att köpa den. Tydligen hjälpte näsan henne bra.
Jag blev förvånad och fascinerad. Vad gjorde hon med henne? Hur har den anpassats för användning? När allt är på simulatorn på överkroppen finns det en speciell krok för hålen på slingans läderband. Hon har inte en simulator hemma. Vid den tiden var det inte. Då köpte hon det också. Det visade sig att en kvinna inte saknar uppfinningens anda. Hon inser vikten av att sträcka, läsa flera böcker om manuell terapi och vår bok "Om din rygg gör ont..." Jag tittade på ett videospel om simulatorn och gjorde en intressant enhet. Sedan beskriver vi vad hon kom fram till för effektivare användning av Glisson-slingan hemma. Efter att ha träffat henne en vecka senare var det väldigt nyfiken att få reda på vad hon gjorde.

Funktioner för användning av en slinga av Glisson

Glisson loop övningar

Använda Glisson Loop

Först tackade hon mig mycket för mitt arbete och böcker.
För det andra blev hennes smärta, som störde cervikal ryggraden 80-90% mindre uttalad.

Och för henne är detta det viktigaste. Hon avslöjade hennes hemlighet för mig. Kvinnan sa: "Vi måste ta 3 mm tråd och göra en sådan krok (bild).

Vi hänger den här kroken på innerdörren och vi kan redan fästa Glisson-slingan på den. Kort sagt upptäckte kvinnan hemligheten att använda Glisson-slingan av vår modifikation utan en simulator.

Denna krok för användning av slingan kan göras av någon hemma. Jag hade inget annat val än att uppriktigt tacka denna kvinna för en bra idé. Någonstans djupt i mina tankar ville jag också göra något liknande.

Nu finns det många förslag som i varierande grad implementerar tråden i livmoderhalsen. Så föreställ dig att den engelska läkaren Glisson för första gången på 1700-talet erbjöd en speciell slinga, som fick sitt namn från hans namn. Förfarandet att sträcka nacken är en mycket effektiv sak, men kräver ett obligatoriskt samråd med en läkare. Helt enkelt är funktionerna i nacken sådan att i vissa människor kan dragkraft istället för nytta orsaka försämring. Här är de väldigt viktiga fartygen. De levererar blod till hjärnan. Så du bör alltid rådfråga specialister. De kommer att uppskatta hur dragkraft påverkar en person.

Hur får man reda på det - är det nödvändigt och kan du sträcka nacken med en Glisson-slinga? Detta görs helt enkelt.

1. Du måste ta patientens huvud något med egna händer, en handflata bakom, den andra framför under hakan. Dra åt huvudet något. Mycket mjuk. Så, om det ger en förbättring i skick - du kan dra ut. Om det blev värre - det är omöjligt.
2. Om du trycker lätt på den övre delen av personen, kommer de för dem som sträcker sig att bli lite sämre, och de för vilka sträcker sig inte visas tvärtom.
3. Men bilderna ska alltid tas.

Så här går Glisson-slingan från TEBRA på rätt sätt.

Varför är nacken sträckande så effektiv?

Bara för att det finns så många viktiga fartyg. Förbättra förutsättningarna för deras passage - förbättrar kraftigt hjärnans funktion. Här har du anledningen till en så kraftfull effekt.
Om vi ​​talar om blodkärl och hjärta, så är nästan alla medicinska medarbetare överens om att de första manifestationerna av hjärtsjukdomar och blodkärl är förknippade med en störning i den nedre delen av cervikala ryggraden. Innervering av hjärtat kommer från de nedre delarna av livmoderhalsen. Och om en person sitter mycket i datorn, då eller senare, känslan av fingertopparna, smärta i hjärtat, är högt blodtryck garanterat för honom.

Det finns bara ett sätt att behandla det - ryggrad och träning. Och en sak till. För att inte tala om att övervikt leder nästan alltid till problem i livmoderhalsen. Många kan fråga en mycket rimlig fråga: "Vad är vanligt med övervikt och nacke?" Det är enkelt. Om kroppsvikt ökar, ökar personens buk också. Tyngdpunkten flyttas framåt från naveln. Och det finns en utbuktning av ländryggen. Och med tanke på det faktum att huvudet måste hållas rakt framåt, är böjningen av livmoderhalsen något förskjuten, och detta försvårar avsevärt förutsättningarna för nerver och blodkärl. Utsprång och brok kan uppträda i de livmoderhåriga skivorna.

Så till alla som läser dessa rader, påminner jag dig om att en stor mage också är ett stort problem.
Du kan läsa om övervikt och hur man uppnår en smal kropp på sidan "Slim body - it's easy"

Glisson loop design

Nu tillbaka till designen av Glisson-slingan av vår modifikation. Sådan kommer du inte hitta någonstans. De flesta av de tidigare ändringarna innebar användning av ganska komplexa verktyg och belastningar.
Numera är det obekvämt och farligt. Som alltid är förnuftiga lösningar mycket enkla.

1. Slingan måste vara effektiv.
2. Det ska vara lätt att använda.
3. Det är viktigt att kunna göra sträckningen.

Allt detta implementeras i vår loop.
En speciell anordning sätts på huvudet av en person, som är en viktig del av den övre delen. Det här är ett läderband som är 60 cm långt. Det är fastsatt på toppen av slingan genom ett gummiband. Det är det på bekostnad av spänning och skapar dragkraft. Hålen är gjorda i en läderrem med ett steg på 1 cm. Varje spänningssteg är 500 gram. På grund av detta är det väldigt enkelt att sätta sin examen. I den manual som är kopplad till simulatorn beskrivs den i detalj. Den huvudsakliga rekommendationen är att allt ska doseras och bekvämt.

Användningen av Glisson-slingan för behandling av ryggradssjukdomar

Risken för skador på livmoderhalsarna ökar när kroppen åldras. Glisson slinga hjälper till att undvika utveckling av många smärtsamma patologier i ryggraden. Möjligheten att använda denna enhet hemma eliminerar behovet av att resa till en poliklinik på en poliklinik.

Vad är en enhet

Det bidrar till att ryggraden sitter fast, med andra ord, nackeffekten. Det är enkelt att använda den här enheten, det är möjligt att använda det självständigt, utan deltagande från tredje part. Namnet Glisson löstes efter en engelsk läkare som redan i 1700-talet praktiserat behandlingen av en sjukdom i livmoderhalsen som uppfanns av honom. Idag används denna metod för behandling av patienter som ligger på en särskild säng i kliniker och sjukhus, och de som sitter på en stol hemma.

Simulatorn är ett system av bälten med klämmor, vilka är fastsatta under hakan och håller huvudet i det resulterande bandet. Den övre delen av strukturen fixeras av en kabel i en viss höjd, och en belastning hängs från den. Det har också en dragande effekt på livmoderhalsen. Som last kan du till och med använda en plastbehållare med vatten. Hennes vikt bör beräknas uteslutande av en läkare. Patienten utför övningarna, övervinner belastningens huvudmotstånd, som sedan faller, stiger sedan. Detta är sträckningen av sjuka ryggkotor.

Denna process hemma kan utföras även utan belastning. Du kan helt enkelt dra den motsatta änden av bältet med din egen hand och släpp sedan.

Det är bara viktigt att smidigt göra sådana rörelser, för att undvika grova böjningar. Det borde inte vara den minsta smärtan. Om det visade sig är det en signal att proceduren utförs felaktigt. Övningen bör korrigeras omedelbart.

Design syfte

Fördelarna med Glisson-slingan är uppenbara. Eftersom simulatorn lindrar trycket på ryggraden förbättras tillståndet hos vävnaderna i osteokondros, de är mättade med näringsämnen och fukt. Samtidigt befrias kärl från alltför stort tryck, blodcirkulationen i hjärnområdet aktiveras. Detta är ett viktigt villkor för att framgångsrikt bekämpa kronisk smärta. Lätt sträckning av ryggraden med en belastning av muskler stimulerar metabolismen, stabiliserar de intervertebrala skivorna.

Den terapeutiska effekten ligger i det faktum att avståndet mellan ryggkotorna ökar, muskel-ligamentapparaten blir starkare. Recensioner av läkare visar att denna metod är erkänd som effektiv, och designen används i stor utsträckning i fysioterapiprogram. Glisson simulator har använts i sådana patologier i livmoderhalsområdet, såsom:

• ländryggssmärta;
• böjning och subluxation av ryggkotorna;
• komprimering (klämning) av skivor;
• styvhet (ökad ton, täthet) i musklerna;
• bråck.

Designen av Glisson är en värdefull hjälp för alla vars arbete ständigt är anslutet till datorn, eftersom den långa statiska hållningen på monitorn väcker utvecklingen av cervikal osteokondros. Som testimonials från användare av simulatorn vittnar, smärtor snart passerar, vision förbättras, minnet blir starkare. För att kontrollera om det finns behov av dragkraft med Glisson-designen kan du:

1. Låt någon placera en hand på baksidan av huvudet, och den andra under underkäften och dra försiktigt upp huvudet lite. Om detta kommer att bli en lättnad, är det lämpligt att använda simulatorn. Men om det finns en liten smärta, kan du inte använda den.
2. Då borde du definitivt ta en röntgen av livmoderhalsen och kontakta din läkare.

Detta är nödvändigt för att inte skada din egen ryggrad. Trots det faktum att stretching med hjälp av en Glisson-slinga ser helt ofarlig ut, finns kontraindikationer för vilka denna metod inte kan användas. Dessa inkluderar:

• ryggradsfrakturer;
• spondylos (deras tillväxt i form av taggar);
• leafz (förskjutning av ryggkropparna);
• degenerering av brosk eller skivor;
• smal spinalkanal;
• svår hypertension
• exacerbation av osteokondros
• osteoporos;
• svag vestibulär apparat;
• graviditet;
• ålder över 70 år
• några tumörer.

Strukturella modifikationer

Traktionsanordningar finns i olika storlekar - för små barn, tonåringar och vuxna. Det finns 2 modifieringar: Glisson-slingor och Glisson-linjer. Den första versionen av designen består av band, varav den ena är fixerad på baksidan av huvudet och den andra - under hakan. Från deras anslutning finns ett bälte, genom vilket anordningen är fastsatt på krogen, vilken är fastsatt på rumsdörren.

Det finns också ett block på bältet, genom vilket en sladd kastas, vars ena ände är ledig. Användaren utför traktionsprocessen genom att dra ner ledningens lediga ände. Graden av sträckning reglerar sig själv, försvagning eller ökning av ansträngningen som appliceras på ledningen. Lasten förändras smidigt, eftersom våren skyddar mot jerks. I medicinska institutioner utförs dess funktion av en speciell simulator.

Denna modell kan användas både för behandling och för förebyggande av osteokondros. Glisson gångjärn av den andra typen är utrustade med ett block, dörrfäst, fjäder. Konstruktioner av den första typen har inte denna konfiguration.

Glisson slingor är ett tillägg till den grundläggande designen. De kan användas för terapeutisk dragning i ländryggen eller thorax osteokondros, liksom för förebyggande. Slingor är 2 körfält, en av dem sätter ihop torso på nivån av iliacben, den andra - under revbenen. De är anslutna till simulatorn. Traktion uppstår som ett resultat av ansträngningarna av motsatt riktning: det övre bältet rör sig till huvudet och det nedre - till fötterna.

Utförande av dragkraft

Innan du fortsätter till proceduren, måste du värma upp musklerna för att eliminera möjligheten att även den minsta skadan. För att göra detta, i 2-3 minuter, applicera en varm värmare till nacken, och sedan massera det lätt. Ibland efter sådan förberedelse kan en liten yrsel uppträda. Detta beror på det faktum att på grund av expansionen av blodkärl med blod i hjärnan stora delar av syre. Om huvudet slutar snurra, bör du inte vara rädd för ett sådant symptom.

Instruktionen rekommenderar att du bär den fast fasta delen av enheten först. Efter det ska du försiktigt böja knäna tills en känsla av maximal utsträckning av näsborstkropparna syns (se bild). Efter 2-3 sekunders paus ska benen röras och återgå till startpositionen. Det är inte värt första gången att göra denna övning mer än 3-4 gånger, eftersom nybörjare ofta har en känsla av obehag.

Principen om gradvishet är viktigt, så i början är det bättre att utföra procedurer med partiell hängning. Sitter på en stol, du borde göra långsamma rörelser i huvudet, vippa nacken fram och tillbaka. Sådana övningar slappna av musklerna.

Experter rekommenderar att du använder Glisson-slingan på morgonen och kvällen, inte tidigare än 1,5 timmar efter frukost och middag. Efter avslutad kvällsprocedur rekommenderas att omedelbart gå och lägga sig. Och du borde sova på ryggen, använda en ortopedisk kudde eller göra det utan att sätta huvudet direkt på madrassen. I annat fall kommer den uppnådda terapeutiska effekten att försvinna, eftersom den utsträckta nacken kommer att återgå till sitt vanliga böjda läge.

Lastalternativ

När du sträcker slingan bör Glisson träningsövningar vara roligt. Endast under den första veckan, som en följd av en ovanlig sträckning av nackmusklerna, förekommer små smärtor som snart passerar. Procedurer kan utföras med partiell och full vis. I det första fallet är musklerna avslappnade och spinalkompensationskapaciteten ökar.

Efter att ha satt huvudet i Glisson-slingan böjer patienten långsamt båda knäna upp till en tredjedel eller hälften av kroppsmassan. Benen lossnar inte från golvet (ett stort misstag - hoppar!). Efter 3-5 sekunder räker patienten smidigt underbenen och lutar på dem helt. På grund av träningens tre-fyrafaldiga upprepning på principen "böj-räta benen" kan du ta bort dragbelastningen från nackmusklerna.

Vid partiell hängning utförs övningar för deras träning också. Patienten fixar kroppen, håller dörrramen så att den inte rör sig samtidigt med huvudet. Därefter vrider han huvudet åt höger, vänster, framåt och bakåt. Tillräckligt 2-4 repetitioner. Om yrsel uppstår, sluta proceduren och kontakta en kiropraktor.

Övningar med fullvisering ger en mer intensiv belastning på livmoderhalsen och musklerna. Tidpunkten för separation av benen från golvet bör bestämmas utifrån sitt eget välbefinnande. Du kan börja hänga från 5-8 sekunder och ta det till 1 minut 2-3 gånger om dagen. Efter en vecka med anpassnings smärta, som regel, passera. Minimera deras användning av kepsar (plastanordningar för att skydda idrottarnas tänder, ofta boxare). Om träning ökar blodtrycket signifikant bör du definitivt berätta för din läkare om det.

Säkerhetsföreskrifter

Börja träningsprocedurer, du behöver inte en minut att glömma sårbarheten i livmoderhalsen, för att inte skada dem på något sätt. För att göra detta:

• utföra alla terapeutiska rörelser långsamt och smidigt
• squat försiktigt medan du styr vikt medan du utför övningar i partiell eller full hängning utan en stol;
• begränsa den maximala varaktigheten av laster till 1 minut, med fokus på ditt välbefinnande
• gör procedurer inte mer än 3 gånger om dagen.

För att minska belastningen kan du utföra övningar i en krage med en bomullsplatta, som är lätt att hämta i en ortopedisk salong. Om muskelsmärta i nacken och underkäften, som regelbundet uppstår vid sträckningen, inte försvinner efter 1-1,5 veckor, kommer förfarandena troligen att stoppas.

Under alla omständigheter, även i avsaknad av obehag, är det nödvändigt att genomföra klasser under kontroll av, om inte en manuell terapeut, då instruktören av sjukgymnastikrummet.

Glisson loop-dragtekniker är också effektiva i ländryggs osteokondros. De recensioner som ges av många patienter är enhälliga i det faktum att denna ortopediska konstruktion kännetecknas av användarvänlighet, säkerhet och rimligt pris. Men du måste förstå att den här enheten är en hjälp, och inte den viktigaste metoden att bli av med ryggradssjukdomar. Designen av Glisson ersätter inte, men kompletterar effektivt den viktigaste behandlingen som föreskrivs av vertebrologen.

Halsutövning

Nacken förbinder vår torso med vår huvuddator - hjärnan och utför många vitala funktioner. Den innehåller två stora arteriella kärl - ryggraden, som passerar genom en speciell benkanal på ryggkotorens sidor. Sådan närhet leder till det faktum att något problem i livmoderhalsarna eller skivorna kan orsaka spasma eller kompression av ryggraden.

Vetenskap som drar nacken

Nacken förbinder vår torso med vår huvuddator - hjärnan och utför många vitala funktioner. Den innehåller två stora arteriella kärl - ryggraden, som passerar genom en speciell benkanal på ryggkotorens sidor. Denna närhet leder till att eventuella problem i livmoderhalsen eller skivorna kan orsaka spasma eller kompression av ryggraden.

Ungefär tre kilo väger vårt huvud och det konstanta trycket sänker höjden på intervertebralskivorna. Dessutom, med åldern, brännskroken i ryggkotorna släcks ut och detta leder också till en minskning av skivans höjd.

Många av oss efter en kraftig svängning av huvudet eller en lång lutning av huvudet tillbaka känner yrsel, tinnitus eller huvudvärk. Dessa är alla manifestationer av vertebrobasilarinsufficiens - det vill säga nedsatt blodcirkulation i de samma kramade ryggraden.

Att öka höjden på de intervertebrala skivorna har en positiv effekt på ryggraden. Det finns tekniker för att sträcka nacken med hjälp av speciella kragen eller enheter. Men de har en allvarlig nackdel - det är nästan omöjligt att kontrollera graden av sträckning. Och även ett litet överskott av ryggkotorna kan orsaka motsatt effekt.

Det säkraste och mest effektiva är att själv sträcker upp nacken. Även sträcka en bråkdel av en millimeter är tillräckligt för att trycket inuti de cervicala skivorna minskar, och blodkärlens ton är normal. Och nu går smärtan i nacken, huvudvärkutsläppen, blodflödet i artärer och vener normaliseras. Och så, hur ska du sträcka nacken själv?

Kandidat av medicinsk vetenskap, spinal neurosurgeon Borschenko Igor i sin bok "Nacken gör ont - vad ska man göra?" föreslår följande halsutdragning.

Startposition - står eller sitter på en stol. Placera tummen i båda händerna i underkäkens hörn och placera de andra fyra fingrarna på baksidan av huvudet. Med båda händerna, dra upp huvudet längs ryggraden.

Det är viktigt! När du utför övningen ska huvudet förbli i samma plan med kroppen.

När du sträcker, gör noggrant ytterligare micron-tiltar fram och tillbaka eller från sida till sida. Undvik starka huvudböjningar!

Tänk dig att du vill dra en tät kork ut ur en flaska och för det här, dra den och låt den lätt lossa. Sådana rörelser gör under träning.

Övning för att sträcka nacken gör att du kan slappna av i vävnaden och normalisera ryggkottens position i förhållande till varandra.

Du kan göra denna övning ännu mer sparsamt - ligga ner. För att göra detta, ligga på ryggen, på en plan yta och under nacken, lägg en liten rulle ur en handduk för att stödja livmoderhalsen.

På samma sätt som beskrivits ovan sträcker man en liten yta i halsen i kombination med huvudets mikromovanser. Övning gör inte mer än 10-20 sekunder. Om du mår bra kan du upprepa träningen 2-3 gånger. publicerad av econet.ru.

Det finns frågor - fråga dem här.

Glisson loop: modifieringar, hur man använder, priser, var man kan köpa

Glisson-slinga eller dragkrok - En anordning avsedd för stretchning (dragning) av ryggraden.

Traktion utförs med syftet att ompositionera - jämförelse av ryggradsdelens fragment under fraktur eller förskjutning av ryggkotan under dislokation till normal position. Glisson slinga används för skador på livmoderhalsen.

Vad är en Glisson-slinga

Den klassiska dragslingan är gjord i form av en remsa av tätt material med skär för öronen, som täcker hakets botten, huvudets baksida och huvudet på sidorna. En kraft appliceras på ändarna av denna remsa - med en belastning eller på annat sätt.

En sådan anordning är gjord av tjock tyg, duplicerad på sektioner av styvt tyg eller läderkant, vilket förhindrar deras sträckning. Inuti kan produkten dupliceras med ett mjukt lager (till exempel från fleece) för ökad komfort. Banden kan fästas med lås eller kardborreband.

Traction loopar finns i olika storlekar - för barn, tonåringar och vuxna. För en snävare passform finns justeringsremmar som förbinder fronten och botten av strukturen längst ner i halsområdet.

Nyligen har modifieringar av Glisson-slingan uppkommit, vilka används för behandling av osteokondros (så långt som sådan behandling är berättigad i det här fallet kommer det att diskuteras nedan):

• modifiering med våren;
• modifikation för förlängning av bröstkorgs- och ländryggen - "Glisson-slangar".

Vårladdad version

Glisson-slinga med fjäderbelastad NT-1-simulator är en enhet med två bredband som är fästa vid ett slingsystem. En lane, som är fastad i slingarna, sitter under huvudets baksida, den andra - som rör sig fritt längs slingan - är fastsatt under hakan. I området ovanför kronan är slangarna anslutna, ett oupplösligt bälte sträcker sig från denna anslutning, varigenom strukturen är fast fastsatt på en speciell krok som kastas över dörren.

På det hårda bältet finns ett block genom vilket gummisträngen är fastsatt, fastsatt i ena änden till slinganslutning. Den andra sidan av sladden hänger lös. Förlängning utförs manuellt medan du drar ner ledningens lediga del. Genom att öka eller försämra kraften som appliceras på ledningen är det möjligt att reglera dragkraften. Lasten förändras smidigt, eftersom det fjäderbelastade stödet skyddar mot plötsliga jerks.

Denna design är tillkännagiven som en metod för förebyggande och behandling av osteokondros hos hemmet. I medicinska institutioner används enheten utan fjäderbelastad dragkraft - dess funktion utförs av en speciell simulator.

För närvarande kan de klassiska Glisson-gångjärnen, som är tillgängliga för försäljning, även kompletteras med fästning till dörren, block och fjäderbelastad.

En struktur som inte är utrustad med anordningar för självständig användning (krok och fjäderbelastad) kallas vanligtvis en slinga av den första typen, och en komplett kallas en slinga av den andra typen.

Glisson Slings

Denna modifiering av Glisson-slingan utges endast som en ytterligare anpassning till simulatorerna. Traktion på Glisson-linjerna är placerad som en metod för förebyggande och behandling av osteokondros hos bröstkorgs- och ländryggen.

Slingor för att sträcka bröstet (Miranda slinga) är ett avtagbart bälte som täcker bröstet i armhålorna, med banden fastsatta på båda sidor, i vilka armarna passerar. Straps anslutna till simulatorn är fastsatta på remmarna.

Slingor för att sträcka ländryggen är gjorda i form av två brett bälten, vars underkant täcker torsolen i iliacbenen och övre - under revbenen. Bälten är utrustade med slingar kopplade till simulatorn. Förlängningen utförs genom applikationer av multidirektionell kraft: det övre bandet sträcker sig mot huvudet, det nedre - mot foten.

Indikationer och kontraindikationer

Från ögonblicket av uppfinningen i XVII-talet till våra dagar, var Glisson-slingan avsedd för behandling av ryggraden:

• som den huvudsakliga behandlingsmetoden, för okomplicerad (utan ryggmärgsskada) frakturer och dislokationer av livmoderhalsen
• som en hjälpmetod - under pålägg av en gipskorsett för skador och sjukdomar i livmoderhalsen och bröstkorgen.

Kontraindikationer för användning av slinga Glisson:

• ligamentapparatbrott;
• uttalad spinal krökning;
• medfödda missbildningar av ryggraden;
• akut inflammation i ryggraden i benet, brusk och muskulatur
• skivbristning med sekvestrering - brott av fiberringen och utgång av innehållet (pulverkärnkärna) i ryggradskanalen;
• degenerativa sjukdomar i ryggraden - osteokondros (destruktion av de intervertebrala skivorna), spondylos (tillväxt av benvävnad i ryggkropparna), artros (deformation av ryggradsledningarna);
• segmentell instabilitet - ett tillstånd som orsakas av sjukdomar eller skador på skivorna, ryggkotorna, lederna och ledbanden samt en försvagning av muskelton, där ryggkotorna blir för mobila i förhållande till varandra; detta tillstånd medför stor risk för skador på ryggmärgen och dess rötter.

De senaste decennierna har Glisson-slingan blivit populär som en metod för förebyggande och behandling av osteokondros. Och lasterna erbjuds väldigt olika, upp till högsta: vissa läkare övar hänger på en slinga, och även med en last. Denna behandling har motsatt effekt.

Varför traktion är kontraindicerad i osteokondros och för förebyggande

Oreochondrosis är en sjukdom som kännetecknas av gradvis förstöring av intervertebrala skivor. För det första tätas den fibrösa ringen och täckes med mikroskador. Skivans yttermembran, som då inte klarar av normala belastningar börjar det böja sig bortom kanten på ryggkroppen. Processen kan kompletteras med ett utskjutande inte bara av det yttre skalet utan också av dess innehåll - den massala kärnan, ett sådant utsprång kallas ryggradsbråck.

Drivkraften för skivornas förstörelse är en ökning av belastningen på ryggraden (detta är inte bara hårt fysiskt arbete utan också stillasittande arbete), viktökning och åldrande. Vid skada på skivorna utvecklas den segmentella instabiliteten.

Den degenerativa processen kan vara asymptomatisk, men oftare åtföljs det av smärta som orsakas av muskelspasmer under de försvunna försöken av de försvagade musklerna för att hålla ryggraden i ett normalt tillstånd. Senare kan akut smärta associerad med kompressionen av ryggradarna på grund av utplattning och sagging av den en gång elastiska skivan, liksom förskjutning av ryggkotorna i förhållande till den vertikala axeln, gå med.

I teorin bidrar dragkraft till minskningen av sådana förskjutningar av ryggkropparna, en ökning av utrymmet mellan dem, avspänningen av spastiska muskler och frisättning av ryggrad, vilket leder till eliminering av smärta. Detta är sant, men den underbara effekten varar bara under proceduren. Efter fullbordandet återgår allt till normalt: nej Glisson loop eller andra enheter gör skivorna elastiska och friska, och musklerna är starka. Muskler kan förstås stärkas, men med andra metoder - gymnastik, massage. Och med skivorna är situationen värre.

Den analgetiska effekten kan emellertid varar en stund efter sträckning, men frånvaron av smärta betyder inte alls att det stannar eller till och med saktar ner den destruktiva processen. Traktionsslinga Glisson vid behandling av osteokondros är åtminstone värdelös.

Detta är dock inte allt. Under traktionen sträcker skivans fibrösa ring ojämnt: mer exakt sträcker sig endast sin bakre del, och den främre delen är pressad. Som ett resultat överförs innehållet under tryck till den bakre delen av skivan, väggen i denna del av skivan är i bästa fall utsträckt och mikroskador uppträder i den. I värsta fall slutar en sådan översträngning med en bråck. En sådan effekt är inte på något sätt användbar för en hälsosam ryggrad - i stället för förebyggande är det faktiskt en drivkraft för utvecklingen av osteokondros. Och för en patient med en försvagad skiva, kan en sådan "behandling" hamna i en bråck med hög sannolikhet. Ju högre belastningen desto mer sannolikt är ett liknande resultat.

För att undvika allvarliga komplikationer bör Glisson-slingan under inga omständigheter användas ensam, hemma. Och även om läkaren ordinerat dragbehandling för att förebygga eller behandla osteokondros i en massageanläggning, är det bättre att samråda med en annan specialist.

Var kan man köpa Glisson loop

Idag kan du enkelt köpa en Glisson-slinga, även utan att lämna ditt hem, till exempel i följande online-butiker:

• shop med-ishop.ru erbjudanden:
  • Glisson slinga av den första typen (utan drag) för vuxna från bomull med bälten med kardborre för 1450 rubel;
  • samma enhet för vuxna, men den andra typen (med krok för dörren och en börda) för 3250 rubel;
  • slinga av den första typen för vuxna från bomull och äkta läder för 3300 rubel;
  • slinga av den första typen för barn från bomull och äkta läder för 3100 rubel;
• I tebra.ru-butiken kan du köpa en andra slinga (för NT-1-simulatorn, som kan användas utan simulator) tillverkad av tyg för 3,450 rubel.

Men är det värt att spendera pengar på ett sådant förvärv? För den enda underbyggda indikationen - behandling av skador - behöver denna enhet inte köpas, den nödvändiga utrustningen är vanligtvis tillgänglig i tillräckliga kvantiteter inom specialiserade (trauma och vertebrologiska) avdelningar.

Fördelarna med den oberoende användningen av Glisson-slingan är tveksamma, och skadan är ganska sannolikt. Om användningen av en slinga med en handhållen och inte orsakar mycket skada på grund av små belastningar kan konsekvenserna av en fullständig och jämn partiell hängning på slingan vara katastrofal.

För förebyggande av cervikal osteokondros och saktar progressionen av den degenerativa processen, vilka intervertebrala skivor genomgår, vilka metoder som inte kräver finansiella investeringar är mer effektiva:

• isometrisk - ökande muskelton utan stress på ligamentapparaten - motion;
• en och en halv dag går varje dag.

Isometrisk gymnastik hjälper till att stärka musklerna som bidrar till ryggraden, lindra spasmen och orsaka smärta. Dessutom stimulerar daglig promenad regenerering av skadade brosk och benvävnader, vilket saktar utvecklingen av sjukdomsprocessen.

Bota artrosi utan medicinering? Det är möjligt!

Få gratis boken "Steg-för-steg-plan för att återställa rörligheten i knä och höftled vid artros" och börja återhämta sig utan dyr behandling och drift!

Glisson loop för att köpa från 950 rubel.

8 (900) 234 77 71

callback

Kvalitet Glisson Loops för att sträcka ryggraden

Snabb leverans från tillverkaren i Ryssland och CIS flera modeller

Enkel slinga (bomull)

Den enklaste versionen av Glisson Loop. Lämplig i de flesta fall när den används med liten belastning.

• Huvudmaterialet är bomull
• Internt material - mjuk hög
• Ladda upp till 25 kg
• Universell storlek med justerbar spänne
• Färgen kan variera något (gråvit material)
• I botten av det mjuka fodret 5mm.
• Vikt: 100 gr.

Tillgängligt, det faktiska priset.

Pris: 950 gnid.

Loppförstärkt (miljöläder)

Förstärkt version av slingan, hög kvalitet. Lämplig för enkla och höga belastningar, mjuk och bekväm.

• Huvudmaterialet - ekologiskt läder
• Internt material - mjuk hög
• Extraktionskraft - upp till 60 kg
• Storlek - Universal, Vuxen
• Färg - Svart
• Mjuk foder 5 mm tjock. i hela området.
• Vikt: 180 gr.

Pris: 1300 rubel.

Tillfälligt slut i lager (ankomst efter 20 december)

Dra Winch

Bekvämt dragande vinsch för att skapa en fast spänning, med möjlighet till en gradvis ökning av belastningen.

• Hängande krok på den horisontella stången eller annan armatur
• Bra för en kurs.
• Passar alla gångjärn
• Bred ram för slinga förbättrar omkretsen
• 2 kablar för att öka och frigöra lasten
• Ladda upp till 25 kg.
• Vikt utan loopar - 600 gr.

Pris per uppsättning
(vinsch + slinga): 1950 gnidning.

Tillfälligt slut i lager (ankomst efter 20 december)

Var försiktig, överstiga inte en belastning på 25 kg. På en dynamometerskala rekommenderas en sådan belastning inte av läkare. Om belastningen överskrids av säkerhetsskäl kommer den centrala kabeln (grön) att ha en planerad paus.

Dörrfäste + vinsch

Räddar när du inte har en horisontell streck eller andra enheter.

• Fästs fast i dörrens övre del
• Skydd av dörren mot skador på gummipadsar
• Lämplig för stillasittande och stående användning.
• Ladda upp till 25 kg. (medföljande dynamometer)
• Vikt utan loopar - 1200 gr.

Pris per set (vinsch med dörrfäste + slinga): 2950 rubel.

Tillfälligt slut i lager (ankomst efter 20 december)

Var försiktig, överstiga inte en belastning på 25 kg. På en dynamometerskala rekommenderas en sådan belastning inte av läkare. Om belastningen överskrids av säkerhetsskäl kommer den centrala kabeln (grön) att ha en planerad paus.

Frakt och betalning

Beställningsförfarande:

Gör en beställning online eller via operatören

Betala för beställningen bekväm för dig

Operatören kontaktar dig och specificerar detaljerna.

Packa försiktigt och skicka till dig inom 24 timmar

Få ett kit och njut av köpet

Fraktkostnad?

Vi skickar av CDEC eller Russian Post.

Det är också möjligt att överföra till kortet, för att kontakta operatören i chatten.

Online-butik Gleason Loop (Glisson) universell storlek för att köpa till ett pris av 950.00 p., Snabb leverans till staden:

RECENSIONER

Användarrecensioner av våra Glisson-slingor är fästa utan att redigera. Vi har gjort det här avsnittet så att du kan ta reda på en tredje parts åsikter om vår butik, bekanta dig med någon annans erfarenhet av att använda och dela dina. Vi varnar dock för att webbplatsens administration inte ansvarar för användarnas åsikter och de råd som uttrycks här, de är bara personlig personlig erfarenhet och inte en direkt medicinsk rekommendation. Rådfråga din läkare före användning.

Kom snabbt till Krasnoyarsk regionen. Förpackad i en blank väska, bubbelfilm och lådan. ser anständigt ut. kommer att försöka. tack säljaren!
bra köp, användbart. hängde på en horisontell stapel. på kvällarna före sänggåendet sträcker vi våra halsar. Jag har två utskjutningar, en anpassning hjälper till att lindra spänningen. Jag rekommenderar att köpa.

bra huva används varje dag
Jag är mycket nöjd

Denna produkt motsvarar beskrivningen, komplett uppsättning. Enheten fungerar. Om medicinsk effekt svårt att säga något.

Allt kom snabbt nog! Bra förpackade! bra produkter, inget äktenskap! pålitlig som affären själv, pålitlig!

Paketet anlände före staden Krasnoyarsk i 12 dagar. komplett uppsättning. detaljer hela. det finns ingen lukt.

Antonina Mikhailovna (Rostov på Don)

håller huvudet bra. Detta är huvudänden i denna design.

Jag fick paketet på ett säkert och säkert sätt bara om leverans av det bra, men jag kan inte säga det, men det här är felet på posten, det finns inget stort tack och bra försäljning för pritenzy-butiken

Bra sak. Hittills kommer jag inte tala för effektivitet, men om Glisson-slingan kan vara effektiv kommer den här definitivt att vara där! Gjord mycket hög kvalitet. Av minuserna - jag skulle vilja ha mer information om instruktionerna. Men om du har minst två gyrus, då förstår designen inte ett problem (särskilt med tanke på bilderna på webbplatsen). Gick i posten ganska länge. Men det här är inte en säljare (han skickade allt på samma dag). Kort sagt 10/10! Jag rekommenderar!

nacken drar.. tillsammans med ryggraden... det är inte klart för (tid)
att dosera dessa procedurer för mig... järnet luktar lite olja, men inklädnaden
Åtgärden är bekväm att du kan läsa en bok eller röra med telefonen.

väldigt snabb leverans. produkt enligt beskrivning. nöjd och rekommenderad.

Dmitry (Nizhny Novgorod)

Produkten kom, butiken rekommenderas. Konsulten är sällskaplig, solid fem.

Super snabb leverans! Säljaren skickade varorna omedelbart samma dag.
Tack Jag hade fortfarande inte tid att testa det.

Säljaren har skickat varorna inom 24 timmar. På postkontoret i Minsk var paketet
efter 11 dagar. Spåra spårad. Jag gillade produkten, den motsvarar beskrivningen.

Elvira (Naberezhnye Chelny)

Paketet nådde Tatarstan om en vecka. Paket i en låda, allt
kom till säkerhet. Ännu inte testad i arbetet. Tack

Maxim Sergeevich (Krasnoyarsk)

Artikel som i beskrivningen. Paketet kom fram till 12 dagar. Medan inte försökt.
Jag hoppas kunna hjälpa till vid behandling av osteokondros hos nacken.

Tillfredsställd med enheten, kvalitetsmaterial, sysigt ljudigt. Strax efter 2
applikationer kände en ökning av styrkan i musklerna i ryggen och nacken. Jag sover som en baby.
Jag tror att många kommer att göra.

En bra sak för personer som lider av osteokondros eller nacksmärta från överarbete. Installera är enkelt. Tack så mycket). Köper glad.

Sergey (Moskva) g)

Snabb leverans till Moskva. Användbar kvalitetsgjord sak

Allt motsvarar beskrivningen, enheten är väldigt nödvändig, gäller noggrant. Jag rekommenderar butiken.

väldigt snabb leverans. tack kvalitetsvaror. vem har problem med
cervicala avdelningen är nödvändig, men du måste applicera fanatism utan spänning
börjar små och höja lite men inte smärta. på orten drog 2
upp till 6 kg i 10 dagar Först, vid en ökande 4 dagar, sedan 3 dagar maximalt
och dämpa.

Mottaget snabbt, säljaren är sällskaplig avancerad, enheten är av hög kvalitet,
Jag försökte, jag är nöjd, jag råder.

Jag gillade det, det lossar verkligen musklerna i nacken!) Mjukvävnad inuti)))

Produkten kom snabbt, kvaliteten är pålitlig, allt görs noggrant. inköp
nöjd med

tills Kirov gick 5 dagar motsvarar simulatorn den som presenterades
Fotokvaliteten är normal. Nacken sträcker sig bra

Denna produkt är helt förenlig med beskrivningen och bilderna.
fungerar väldigt bra. rekommenderar 1000%

Leverans är ungefär en vecka. Försökte, effekten är. Jag kommer att fortsätta att använda.
Produkten av sina pengar är värt och dess funktioner. Det är en liten lukt från metall, men
Detta är inte kritiskt, jag tänker i en vecka att erodera.

Tack. Leverans i tid. Komplett uppsättning. Produkten är av utmärkt kvalitet.

Utmärkt extraktor för muskelramen! Jag rekommenderar säljaren!

Mycket snabbt, levereras snabbt, mindre än 1 vecka, kvaliteten är bra,
mamma är söt. Tack så mycket

högkvalitativa varor värda sina fruar. spåras på vägen
helt. Leverans till Basjkiria 1 vecka. Jag rekommenderar denna butik.

Denna produkt motsvarar beskrivningen. Mycket snabb leverans - 3 dagar.

Den normala saken för priset. Mb nästan säkert behöver ta mer
funktionell (och dyr).

Ja, jag fick det idag, och allt var som sagt. tack!

kvaliteten är bra. leverans lite mindre än en vecka. spåras spåras. kommer att vara
arbeta med nacken.

Eugene (Ej specificerad)

Inte särskilt dåligt, det kan du även använda för andra ändamål. räkna
hand vinsch.

Simulatorn är nöjd. Gjord mycket försiktigt, högkvalitativt material, sysigt ljudigt. Älskade spärrmekanismen. Jag rekommenderar.

överraskad av god kvalitet på varorna!

Irina (Ej specificerad)

Enheten är mycket användbar - förbättrar hållningen

bra produkt! Jag rekommenderar och handlar!

Allt kom snabbt och tydligt. Jag kollade inte kvaliteten, men det finns inga speciella kommentarer, allt verkar vara bra.

Coola saker! Jag har 4 grader av skoliär. Jag är förlovad i den horisontella linjen för att lossa ryggraden. När jag hänger, är det en kram mellan ryggkotorna från bröstet och nedre, men det fungerar inte högre. Med denna sak visar det sig att lindra spänningar i bröstkorgs- och cervikala regionen. Åh hur mycket bröstskoliosis jag har brutit! Jag kände mig så lättnad! Repet kom precis ut som används för att sträcka för hand... Tja, vad vill du ha för pengarna?))) Det är nödvändigt att ändra alla noder så att min vikt i 75 kg tål och då kan du bara hänga och sträcka ryggraden! Tack! Coola saker!

Snabb leverans - 4 dagar. Courier förde till dörren. Bekväm att använda. Jag tycker att fördelarna med ansökan borde vara. Tack!

Coola saker. Resultatet är det viktigaste att använda korrekt, på YouTube finns rekommendationer för användning. Leverans äntligen snabbt och hemma. Coolt tack ✌️

Elena (Rostov på Don)

bra butik. Tack för den bra servicen.

Jag har fått varan, tack vare säljaren. Leverans är 6 dagar.

Allt är som i beskrivningen, metallprodukter är bra, jag tyckte om allt som helhet, det utför sina funktioner!

Igor (St Petersburg)

bra saker! metallkvalitetsnormer. Vi sträcker nacken med min fru i tur och ordning. hjälper, enligt min mening, med kramper i nacken. 4 dagar gick till Peter.

250 rubel, leverans från ett lager i Moskva, enheten är fantastisk, en enkel slinga har tunt material och det stör inte att dra nytta av det. Nacken är inriktad på ett slag, det är mycket praktiskt att använda. Jag är mycket glad. För nacken är det ännu bättre än inversionsskor (jag använder dem också, inhemska, för att sätta upp sakral ryggrad) eftersom en högre belastning är möjlig här än när du är upp och ner (det är bara huvudets vikt som anpassar nacken, med Gleason slinga allting sker starkare).

Supera saker, sprider sig varmt på nacken, kotorna faller på plats, en fantastisk upplevelse. Då kan du köpa och dyrare saker, men den här startar mest, och prova tekniken.

Michael (Ej specificerad)

Kontrolleras, allt verkar vara bra, vinschen är så allvarlig!

Från beställningsdagen till 9 dagar. Jag tröttnar lite på musklerna i nacken, i synnerhet extensorerna, innan du drar. Jag gör så att musklerna är mindre fasta i den gamla positionen. Gjord omedelbart. Dessa rep kan tyckas tunna, men de håller tyngden till slutet av skalan med förtroende.
När du återgår till startpositionen efter proceduren drar du den andra spaken (som är ansvarig för att lindra repet), och allt händer plötsligt utan avdelningar som på spänning. Som ett resultat dras huvudet som en fjäder in. Det är lite irriterande, och det är skadligt att inte slåss, men du kan gradvis komma upp lätt.

kvaliteten är bra, leveransen är snabb, vi kommer att försöka...

För det första kan sådana saker endast appliceras efter att ha hört en läkare!
För det andra, använd inte det andra repet för att släppa lasten! Lasten bör minska gradvis. Detta kan uppnås om du inte står under proceduren, men sitter, och i slutet börjar du långsamt stiga. Efter en långsam (jag betonar - SLOW!) Lastminskning
använd det andra repet till UNLOCK och bekvämare borttagning av enheten. Och bara för det!

Gymnastik komplex för nacken - 10 mest användbara övningar

Vår nacke är en mycket sårbar och viktig del av vår kropp. Det förbinder hjärnan och kroppen, genom att passera alla vitala kärl och nerver. Därför är det viktigt att bibehålla hälsan hos livmoderhalsen. Och hjälpa oss i denna gymnastik för nacken, som innehåller en hel uppsättning övningar.

prioritera

Det är osannolikt att många människor gör sådana övningar specifikt. Människor vrider huvudet, de går ner. Ofta gör de omedvetet huvudet till sidan när de sitter på ett ställe under en lång tid. Dessa är reflexåtgärder som syftar till att värma upp nacken.

Om du vet vilka övningar som bäst kan bidra till att sträcka och stärka livmoderhalsområdet, blir det lättare för oss vid sådana tillfällen att förstå vad man ska göra. Och vi kommer inte omedvetet att vända huvudet.

Som vi sagt många gånger är det viktigt att veta varför vi gör några saker. Cervikal gymnastik komplex är mycket viktigt, vilket är uppenbart:

1. När svagheten i nacksmusklerna uttalas upplever ryggraden en extra börda under huvudets vikt. Detta leder till cervical osteochondrosis, nypning av nerverna, det vill säga smärta och återhållsamhet i rörelse. Om musklerna är svaga måste de stärkas från en tidig ålder. Detta är förebyggande av smärta.
2. När du jobbar länge (de flesta gör det här idag är det 21: a århundradet sittande eller ljuger), musklerna dömer och hindrar blodflödet till huvudet och tillbaka till kroppen. Färskt blod, mättat med syre, går in i hjärnan i otillräckliga mängder - du har huvudvärk, yrsel, mörkare ögon, en kraftfull känsla av trötthet och en stor önskan att gape. Bara vid sådana tillfällen måste du stå upp och värma upp. Och om du inte kan - åtminstone utföra en serie övningar för nacken. Detta är förebyggande av stroke.
3. Genom åren blir rörligheten i kroppens leder mindre. Detta kan undvikas om du regelbundet gör ett medicinskt komplex, så att lederna inte glömmer deras rörlighet. Här har du ytterligare ett viktigt tillfälle att kneda nacken.
4. Om du har en knäppning eller osteokondros, kommer gymnastik för nacken att rädda dig från smärta och hjälpa dig att glömma yrsel och ringa i öronen. Detta är en behandling.

Och nu ska vi titta på vilka övningar som är gymnastik för nacken. Huvudbelastningen som cervikala regionen kommer att uppleva är statisk. Huvudövningarna för livmoderhalsen består av 10 element. Videon visar komplexet själv, och sedan hittar du en detaljerad textbeskrivning av alla övningar.

Komplex träning för nacken

1. Pendulum.
2. Spring.
3. Gus.
4. En blick på himlen.
5. Frame.
6. Fakir.
7. Plane.
8. Heron.
9. Tree.
10. Komplex sträckning.

Vi har letat efter det mest effektiva övningskomplexet för att stärka nacken under lång tid och bestämde oss för att vistas på den variant som föreslagits av osteopater och neurologer. Namnen på övningarna speglar deras väsen.

Om under utförandet av någon av övningarna du har ont, minska rörelsens amplitud. Om detta inte hjälper, bör denna övning inte göras än.

För en svag och öm hals ska du bara använda en statisk belastning. Det är för tidigt att prata om dynamik. Och i allmänhet är det skadligt i detta fall (förutom att sträcka).

Alla övningar utförs medan du sitter, tillbaka rakt. Allt görs långsamt och smidigt. Detta är en medicinsk komplex för att stärka den cervikala ryggraden. Deras andra roll - laddning för nacken.

pendeln

Från läget "huvud rakt" gör sluttningarna till sidorna. Håll i varje extremt läge huvudet i 7-10 sekunder. I detta läge måste du sträcka lite för att hålla huvudet inte så lätt.

Gör sluttningen till höger. Vi återvänder till originalet, och utan att stoppa går vi till vänster. Gör det 3-5 gånger för varje sida.

vår

Från läget försöker vi försöka vända hakan inuti Adams äpple. I det här fallet faller huvudet inte, men som det blir på ett ställe. Håll kvar i 10 sekunder. Då återgår vi till startpositionen, stanna där i 1 sekund och dra hakan upp. Huvudet är på plats igen.

Således rullar huvudet helt enkelt upp och ner runt sitt centrum. Gör 3-5 gånger för varje riktning.

Dra hakan framåt. Huvudet går efter honom. Sedan, ur denna position, dra hakan först till vänster om bröstet, håll i 10 sekunder. Vi återvänder till originalet, fryser där i 1 sekund, gör sedan detsamma i riktning mot höger sida av bröstet. Så 3-5 gånger till varje axel. Alla dessa varv är gjorda från läget när huvudet är förlängt framåt. Och varje gång vi återgår till startpositionen, räta ut huvudet i vanligt läge.

Titta på himlen

Från "head straight" -positionen vänder vi vårt huvud till sidan, som om vi tittar tillbaka. Vi lyfter upp våra huvuden något, som om vi såg ett flygplan som flyger på himlen bakom. Vi tittar på honom. Fäst huvudet i denna position i upp till 10 sekunder. Vi återvänder till originalet, där vi fryser i 1 sekund. Vänd ditt huvud till andra sidan. Vi gör 3 varv i vardera sidan.

ram

Sitt upp rakt, titta framåt. Vi lägger högra handen på vänster axel, en armbåge spolar med axeln. Vi vrider huvudet mot höger axel och lägger hakan på den. Vi sitter så här i 10 sekunder, sedan återgår vi till den första, sänker handen. Lyft den andra handen till den andra axeln. Sätt hakan i andra riktningen. Således övningen, när huvudet ligger på axlarna.

I första läget fryser vi i 1 sekund. Gör 3 repetitioner i varje riktning.

fakir

Lyft upp dina händer och samla palmerna till varandra precis över huvudet. Från huvudet till basen av handflatan är ca 10-15 cm. I denna position vänder vi huvudet till vänster, med näsan vilar vi på handens biceps. Sitt så här i 10 sekunder. På vägen till andra sidan linger vi i "head straight" -positionen i 1 sekund. Gör 3 repetitioner på varje sida i 10 sekunder.

plan

Vi sprider våra armar till sidorna som vingar. Håll i 10 sekunder. Omit, vänta ett par sekunder och raka armarna igen. Gör det 3 gånger.

Sedan, "vi ligger på vingen," först till höger - vi gör 2 gånger i 10 sekunder. Sedan till vänster. För 2 gånger. För det första lutar du händerna så att din högra hand är högre än din vänstra (i detta läge vänder planen) och sedan vice versa.

häger

Händerna ifrån en liten rygg, handflatorna vände sig mot höfterna, som om du skulle luta sig på dem sittande.

Huvudet uppåt, hakan sträckte sig också. Sitt så här i 10 sekunder. Vi återvänder till positionen när händerna är på knäna, och huvudet är rakt - vi vilar i 3 sekunder och återigen visar heronen. I denna övning är din uppgift att vara som en heron 5 gånger.

trä

Händerna lyfte över hans huvud med fingrarna till varandra. Håll fingrarna ifrån varandra på ett avstånd av 10 cm. Huvudet rör sig inte, det ser rakt ut. Håll så här i 10 sekunder 3 gånger. Glöm inte att sluta vid utgångspunkten - det här är vila och återställande av blodflödet.

Alla ovanstående övningar för nacksmärta och som profylaktisk åtgärd för träning utförs. Statisk laddning är en magiskt användbar sak.

bracing

I den inledande positionen, med höger hand, ta vänster sida av huvudet och dra det åt höger till axeln så mycket som möjligt. Fixera positionen i 10 sekunder i den utsträckta fasen. Vi återvänder till originalet och gör detsamma i andra riktningen med andra hand. Upprepa 2-3 gånger för varje sida.

Då hjälper vi våra händer att nå framåt och tar tag i huvudet på baksidan av huvudet. Utmaningen är att röra bröstet med hakan. Därefter böjer vi försiktigt och under kontrollen våra huvuden tillbaka.

Vi hjälper händerna att luta huvudet diagonalt åt höger och vänster. Och äntligen, vrid huvudet så mycket som möjligt till höger och vänster.

Effektbelastning på nacken - är det nödvändigt?

Det finns andra övningar för cervical ryggraden i samband med vikten. Om du inte är en professionell idrottare, är det inte meningsfullt. Varför ladda nackböjare med pannkakor när du kan klara av det.

Nacken bildas av de muskler som dessutom pumpas under hyperextension, deadlift och andra övningar.

Dessutom är den statiska lasten mycket mer användbar än dynamiken. Det låter dig stärka musklerna i nacken utan att skada dem. Men nackskadorna är oacceptabla. Särskilt om din livmoderhals och känner dig inte det bästa sättet.

Vid dessa grundläggande terapeutiska övningar för nacken slutar. Gör det en gång om dagen, och din nacke kommer att bli bra!

Effektiva övningar:

Coach råd: Var alltid uppvärmd före träning. Hon kommer att förbereda musklerna för lasten och kommer att rädda dig från att bli skadad.