Hur man behandlar nacke myosit

Myosit av nacken är resultatet av många faktorer i nästan alla. Som det är känt är cervikal myosit i första hand ett förfarande för inflammation i nackvävnadsmusklerna. I de flesta fall kan sjukdomen botas på egen hand utan att ha råd med en läkare. Experter tror att om nacksmärtor utlöses av myosit och inte av andra sjukdomar, uppträder behandlingen av nätsmyosit med droger ganska snabbt.

Orsaker och symtom

Den manifestation av cervical myositis observeras oftast under stress, plötslig hypotermi, misslyckade plötsliga svängningar i nacken, sittande eller liggande i en onaturlig position. Smärtsamma förnimmelser i nacken kan inträffa efteråt infektion, metaboliska störningar eller senare arbeta i onaturlig position. Det finns fall där en skada får en infektion i ett sår, vilket sedan orsakar myosit med purulenta sekretioner. Symptomen på denna komplikation inkluderar:

  • Skarp temperaturhöjning;
  • Chill utseende;
  • Utseendet av litet ödem i nacken.

Enligt statistiken, efter att ha fått skador eller överspänning, utvecklas sjukdomen över några minuter. Med långvariga infektiösa förkylningar blir sjukdomen kronisk.

Initialt föregås myosit hos svåra smärtor som blir outhärdliga när nacken vänder. Försöker känna nacken, du kan känna exakt vilka områden som påverkades.

I de flesta fall börjar människor utveckla symtom på morgonen, eftersom nacken sväller över natten, med en ganska intensiv klibbande smärta. Vanligtvis försvinner myosit helt efter några dagar, men om du försummar behandlingen, kommer ett återfall, vilket resulterar i en långvarig sjukdom. Om du kommer in i smittade områden av infektionen kan du uppleva feber, liksom smärta i axlarna och bröstet.

Ofta observeras myosit i nacken hos barn i skolåldern. Sjukdomen uppstår i de flesta situationer på grund av hypotermi i nacken eller olika typer av utkast. En mycket mjuk säng och en obekväma kudde kan spela ett grymt skämt. Det bör noteras att hos barn med myosit är det svårt att märka symtomen på sjukdomen eftersom de inte kan förklara vad som egentligen oroar dem.

För att undvika detta är det nödvändigt att noga observera barnet och hans beteende. Experter rekommenderar inte att vänta tills myosit försvinner i sig. Om symtom uppstår är det viktigt att konsultera en läkare som ska ordinera en specialiserad behandling av myosit med droger för barn och vuxna.

diagnostik

För diagnos av myosit är ett blodprov förskrivet, varigenom det blir klart om det finns någon inflammatorisk process i patientens kropp. Det finns specialstudier, i synnerhet elektromyografi, som bekräftar förekomst av skador på musklerna i nacken. I de mest extrema situationerna genomförs en morfologisk undersökning av vävnader.

Med hjälp av röntgenbilder kommer det att vara möjligt att ta reda på exakt om myosit är närvarande, eftersom de karakteristiska muskelfibrerna åtföljs av karakteristisk mörkare. En röntgenundersökning kan skilja mellan myosit och olika manifestationer av osteokondros.

Konservativ behandling

Enligt ledande experter beror behandlingen av nacke myosit på ett integrerat tillvägagångssätt som kombinerar:

  • Utnämningen av en speciell diet mot inflammation (uteslutande från kosten av söt, salt och peppar, liksom intag av en stor mängd vitaminer);
  • Överensstämmelse med strikt sängstöd;
  • Användningen av anthelmintiska läkemedel (från parasiter);
  • Mottagning av nödvändiga droger eller serum;
  • Operationen i händelse av purulent myosit
  • Terapi mot inflammatoriska processer;
  • Användningen av speciella kompressor och speciella salvor;
  • Genomföra terapeutiska gymnastiska övningar.

Först och främst bör behandlingen av nacke myosit med läkemedel avlägsna alla typer av inflammationsprocesser. Om infektionen lyckas komma in i de skadade musklerna, ska läkaren ordinera speciella mediciner. För all sjukdomens komplexitet föreskrivs smärtstillande medel till patienten, bland annat som nimesulid, ketorolak och metamizol rekommenderas. Med hjälp av dem kan du bota en kraftig bankande smärta, och det kommer utan tvekan att förbättra ditt välbefinnande under en tid.

  • Artiklar om ämnet: om du blåste din nacke, än smärta ömma muskler

Det bör understrykas att den bästa behandlingen för myosit erhålles med hjälp av icke-steroida medel. Med hjälp kommer det att visa sig att sänka temperaturen, lugna de smärtsamma manifestationerna och sänka inflammationen avsevärt. Sådana droger upptar en separat nisch i modern medicin och rekommenderas för användning i myosit. Innan du använder droger är det viktigt att veta följande:

  • Non-steroidala medel rekommenderas att inte konsumeras i stora mängder, eftersom de har negativ inverkan på kroppen;
  • Läkemedel ska inte konsumeras i närvaro av ett sår eller gastrit
  • Det är viktigt att bara dricka dessa droger med vatten (mer än en kopp), annars kommer läkemedlet att
  • Verka inte korrekt;
  • Det är viktigt att använda endast ett läkemedel, eftersom användningen av droger av flera typer är fylld med stress
  • På matsmältningssystemet;
  • Under behandlingen ska du helt eliminera intaget av alkoholhaltiga drycker.

Hittills har man tillverkat nya antibiotika, vilket praktiskt taget inte orsakar negativa effekter. Dessa medel inkluderar:

  • Meloxicam är ett bra läkemedel som läkarna rekommenderar att ta inte mer än en gång om dagen.
  • Celecoxib är ett utmärkt läkemedel som tas två gånger om dagen, men inte mer än 200 mg;
  • Arcoxia - ett botemedel som måste tas oralt inte mer än en gång om dagen
  • Ksefokam - ett läkemedel som behöver tas tre gånger om dagen, men inte mer än 15 mg

Effekten av ovanstående medel når 12-13 timmar, så att antibiotika kan användas mycket mindre ofta. När myosit uppstår är ett stort bidrag till återhämtning gjord av massage, vilket minskar smärta och lindrar inflammation. Efter massagen rekommenderas det att göra terapeutiska gymnastiska övningar.

Vid ett barn bör behandlingen av myosit vara under ledning av en specialist. Det är extremt oönskat att utföra medicinska procedurer för barn på egen hand, eftersom detta kan skada deras hälsa.

Folkmekanismer

Cure myositis tickles, med hjälp av traditionell medicin. Den mest effektiva är användningen av olika kompressorer. Ta till exempel en servett fuktad med alkohol från en trasa och lägg över natten på nacken och lindra den med en scarf. Dessutom finns det ett annat sätt på vilket kålblad skålls i kokande vatten och appliceras sedan på nacken.

  • Se också: nacken vänder inte, vad ska man göra?

Inte mindre effektivt är en kompress, som appliceras från mashed kokta potatis. Det är nödvändigt att hålla den tills kompressen kyler ner, varefter det är nödvändigt att torka nacken med alkohol och linda upp den. Det finns en annan lösning där ett jodgaller appliceras på nacken. Enligt informationen ger det resultatet på mindre än 10 timmar.

Sammanfattningsvis är det viktigt att betona att myosit är inte en farlig sjukdom, men på grund av det finns obehag av en annan natur. Att följa de korrekta procedurerna under hela behandlingen, kommer myosit att återta sig under några dagar, och dess symptom kommer helt att försvinna. Uppmärksamhet bör också ägnas åt förebyggande av vävnadscervikala muskler, som består av följande:

  • Undvik all slags skador och starka utkast;
  • Överrätta inte musklerna;
  • Försök att flytta så mycket som möjligt;
  • Gör din egen kost och ta hand om kroppen;
  • Fördröj inte behandlingen av infektionssjukdomar.
  • Skydda halsen från överkylning;
  • Försök att inte vända skarpt;
  • Att knäta halsen regelbundet under stillasittande arbete för att undvika stagnation av blod;
  • Om möjligt, registrera dig för en massage.

En viktig är en speciell diet för nacke myosit. För sjukdomstiden är det extremt viktigt att avstå från salt, kryddig och stekt mat. Det är nödvändigt att äta mat som hjälper kroppen att aktivt frigöra toxiner. Det bör också dricka mer vatten vid höga temperaturer. Det rekommenderas att fet fisk ingår i kosten eftersom de innehåller polymättade fettsyror.

Myosit i nacken

Halsmyositis är en sjukdom som påverkar cervikal ryggraden och axelbandet. Oftast uppstår det på grund av den inflammatoriska processen i muskelvävnad som omger lederna. Det är svårt att korrekt identifiera orsakerna till sjukdomen. Dock anser läkare inte att myosit är en allvarlig sjukdom. Det kan med framgång behandlas med rätt tillvägagångssätt. För att bli av med de obehagliga symtomen på sjukdomen måste du ta mediciner, följa en diet och utföra ett antal fysiska övningar.

ICD-10-kod

Enligt klassificeringen av sjukdomar som verkar på internationell nivå har koden M60 tilldelats myosit. Vid identifiering av smittämnen använder läkare ytterligare koder. Det spelar ingen roll där inflammationen är belägen. Myositis ingår i muskelsjukdomens rubrik.

Orsaker till patologi

Identifiera en av de mest sannolika orsakerna till myosit är ganska svår. Läkare förklarar att problem med musklerna i livmoderhalsen och axelbandet kan uppstå under påverkan av olika faktorer.

Tips! Läkare ringer en annan orsak till den troliga utvecklingen av nacke myosit. Detta är stressigt. Det har bevisats att långvarig känslomässig överbelastning påverkar tillståndet för hela organismen, inklusive muskelvävnad.

Symptom som är karakteristisk för sjukdomen

Myosit i halsen, som vilken som helst patologi, kan vara både akut och kronisk. Vid exacerbation kommer symtomen som är karakteristiska för sjukdomen att vara särskilt uttalade. Läkare uppmanar till flera tecken som indikerar förekomsten av myosit hos människor.

I kronisk myosit är den kliniska bilden mindre uttalad. Många patienter kan bara klaga på en liten styvhet av rörelser eller smärta som uppstår under träning. Med svaga symptom är det svårt att diagnostisera sjukdomen, så många ignorerar det.

Typer av nackmuskel myosit

Patologi har flera alternativ för utveckling. Experter identifierar 5 typer av sjukdomen. Grunderna för klassificeringen är orsakerna till utvecklingen av tillståndet.

  1. Infektiös myosit Orsaken till patologin tränger in i kroppen av patogena mikroorganismer - bakterier eller virus. Denna grupp innefattar myosit som uppträder på grund av akuta respiratoriska virusinfektioner, tonsillit, laryngit.
  2. Purulent myosit. Detta är ett vanligt tillstånd som uppstår på grund av skador, följt av utseendet av öppna sår. Inuti får du lätt bakterier - streptokocker eller stafylokocker. De provocerar inflammation med bildandet av stora mängder pus.
  3. Dermatomyosit. Denna typ av sjukdom kännetecknas av speciella symptom. Tillsammans med smärta och styvhet av rörelser uppträder utslag på hudytan i det drabbade området. Dermatomyosit kan vara medfödd och genetiskt bestämd. Detta tillstånd utvecklas ibland till följd av hormonella störningar eller autoimmuna sjukdomar.
  4. Neuromyositis. I detta fall skadar den inflammerade muskulaturen nervändarna i den. Denna form av sjukdomen åtföljs av uttalade smärtsamma förnimmelser. Det kan uppträda vid överdriven motion, skada eller hypotermi.
  5. Ossifying myositis. Detta är en medfödd eller förvärvad form av patologi, åtföljd av deponering av kalcium i lederna.

Varning! För behandling av myosit, krävs en komplex effekt på orsaken till patologin, liksom att ta läkemedel för att eliminera dess symtom. Bara med detta tillvägagångssätt kan sjukdomen bli av med så snart som möjligt.

Diagnostiska metoder för att upptäcka tecken på sjukdom

För diagnos av cervikal myosit är det vanligtvis tillräckligt att visuellt inspektera och intervjua patienten. Det är viktigt att beskriva störande symtom så mycket som möjligt och ange det specifika läget för obehaget. Om det inte är möjligt att identifiera sjukdomen, föreskriver läkaren ytterligare undersökningar. Dessa kan vara:

  • elektromyogram som visar muskelrespons på elektriska signaler;
  • ett blodprov för att bestämma närvaron av autoimmuna sjukdomar och inflammatoriska processer;
  • muskelbiopsi, som involverar studien av den extraherade delen av muskulaturen;
  • MR, med hjälp av vilken en specialist undersöker arten av muskelskador.

Omedelbart efter en noggrann diagnos krävs behandling. Om behandlingsregimen är rätt kan patienten räkna med ett snabbt positivt resultat.

Till vilken läkare att behandla om myosit är misstänkt

Ingen patologi bör ignoreras. Om du misstänker miositis eller andra muskelproblem, ska du rådfråga en läkare. Vid det första skedet kommer det att vara tillräckligt att konsultera en terapeut som efter en undersökning kommer att hänvisa patienten till en specialist. I regel sker behandlingen av myosit under övervakning av en neurolog. Du måste kontakta honom i följande situationer:

  • långvarig svaghet i musklerna;
  • märkbar svullnad;
  • lokal temperaturökning och rodnad i huden;
  • Utseendet av ett rött eller lila utslag;
  • svår smärta i nacken.

Det är viktigt! Det är bättre att vara uppmärksam och att se en läkare även med svaga symtom. Varje sjukdom är mycket lättare att behandla i de tidiga stadierna av utvecklingen.

Sjukdomsbehandling

Vid behandling av cervical myositis är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt. Inget läkemedel ger inte den önskade effekten, om patienten inte återuppbygger sin livsstil samtidigt. Det är viktigt att observera en speciell diet och att skydda dig mot överdriven fysisk ansträngning och att delta i fysisk terapi. Dessutom finns det ett antal bevisade folkmekanismer som kommer att bli utmärkta följeslagare av den huvudsakliga behandlingen av sjukdomen.

Drogbehandling

Behandling av myosit i nacken innefattar administrering av läkemedel av olika slag. I mer detalj diskuteras de i tabellen.

Myosit i nacken: symtom och behandling

Myosit i nacken är ett ganska vanligt problem.

Nästan alla åtminstone en gång i sitt liv möttes med inflammation i nackmusklerna.

I de flesta fall är orsaken till allt detta överkylning.

Om sjukdomen är mild, kan patienten klara av sig självständigt.

Ibland övergår myosit i sig utan någon behandling.

Ibland sprids emellertid inflammation till närliggande vävnader och blir purulent. I det här fallet, utan hjälp av en specialist kan det inte.

Vad är det

Halsmyositis är en inflammation i nacksmusklerna som uppträder i smärta i det drabbade området, muskelsvaghet och nedsatt rörlighet. Vanligtvis är smärtan lokaliserad på ena sidan av nacken, en spasm, svullnad uppstår på denna plats, blir det svårt för en person att vända på huvudet.

Halsmyositis är en inflammation i muskelfibrerna i livmoderhalsområdet.

Med samma frekvenspatologi uppträder hos kvinnor och män kan det också förekomma hos barn. Utseendet på inflammation beror inte på ålder. Enligt ICD 10 har sjukdomen koden M60.

I medicin utmärks följande typer av patologi:

  • Interstitiell myosit Det är en inflammation som utvecklas i vävnaderna mellan musklerna.
  • Infektion. Det provoceras av olika infektiösa patogener.
  • Traumatisk myosit. Uppstår från nackskador.
  • Myosit är parasitiskt. Utvecklas på grund av penetrering av parasiter i muskelvävnaden.
  • Myosit är progressiv. Inflammation sprider sig till allt fler muskler i nacke och axelband.
  • Neyromiozit. Inflammation gäller inte bara musklerna utan även nervfibrerna.
  • Polymyosit. I denna sjukdomsform påverkas flera muskelgrupper på en gång. Vanligtvis förekommer hos personer som lider av autoimmuna sjukdomar.
  • Purulent. Detta är den mest allvarliga sjukdomsformen. Staphylococcus eller streptokocker kan penetrera musklerna genom sår under skada eller under operation.
  • Ossifying myositis. Förutom nackmusklerna påverkas även ryggraden hos livmoderhalsen.
  • Myosit, ospecificerad. Förekommer av osäkra skäl.

Den farligaste purulenta myositisen

Orsaker och riskfaktorer

Cervikal myosit kan uppstå av olika skäl.

De viktigaste är följande:

  • Nackskador Dessa kan vara: sprains, blåmärken, frakturer. Traumatisk myosit är en vanlig förekomst hos professionella idrottare, eftersom de ständigt utsätts för skador.
  • Infektionssjukdomar. Särskilt ofta är inflammationen provocerad av sådana sjukdomar som: influensa, ont i halsen, tonsillit. Hos människor faller immuniteten, så virus infekterar muskelsystemet och orsakar inflammation.
  • Worm invasions. Olika parasiter kan penetrera muskelvävnad och förgifta kroppen med sönderdelningsprodukter.
  • Förgiftning med kemikalier, alkohol. Toxiner sprids genom hela kroppen, vilket orsakar inflammation.
  • Hypotermi. Det är särskilt farligt att vara i ett utkast under en längre tid.
  • Ryggsjukdomar. En person antar ofrivilligt en anatomiskt felaktig position som är lämplig för honom. Som ett resultat av muskelspänningar utvecklas inflammation.
  • Långa stanna i samma position. Till exempel, på grund av yrke eller bara medan du sover på en obekväm säng.
  • Långvarig stress Under stress producerar kroppen hormonet kortisol, vilket är en provokatör av inflammatoriska processer.

I riskzonen är följande kategorier av personer:

  • Kontorsarbetare, studenter, skolbarn.
  • Professionella idrottare.
  • De vars jobb är relaterat till att vara på gatan.
  • Lider av osteokondros, skolios, kyphos, ryggmärgsbråck.
  • Har en historia av sjukdomar som gikt, diabetes, andra systemiska sjukdomar.

Konsekvenser och komplikationer

Många patienter går inte till doktorn med detta problem, föredrar att behandla myosit på egen hand med hjälp av salvor, uppvärmning etc. Detta är möjligt om inflammationen inte är stark och orsakas av en obekväm hållning eller efter att ha varit i ett utkast. Emellertid kan fall av allvarlig inflammation inte lämnas utan medicinsk hjälp, annars kan allvarliga komplikationer uppstå.

Myositis tenderar att utvecklas, alla nya muskelgrupper är involverade i inflammatorisk process. Inflammation kan spridas till esofagus, struphuvud, respiratoriska muskler. Då har patienten svårt att svälja, andfåddhet, hosta.

Akut inflammation utan ordentlig behandling blir kronisk, där smärtan kommer att minska eller förvärras. Atrofien hos de drabbade musklerna, deras förkortning kommer gradvis att utvecklas.

Obehandlad myosit kan orsaka muskelavfall.

symptom

Symptomen på sjukdomen är smärta i inflammerade muskler. På palpation ökar smärtan. Också observeras ökad smärta vid vridning av huvudet. Svullnad och rodnad bildas vid skadan. Smärtan ger i huvudet, templet. Vissa patienter har svårt att svälja, tugga mat.

Om inflammationen är för stark, utvecklad mot bakgrund av en infektionssjukdom, kan patienten få feber och förvärra det allmänna tillståndet. I den kroniska formen av sjukdomen störs smärta på natten och innan vädret ändras.

diagnostik

Diagnos av sjukdomen är inte svår. Vanligtvis är doktorn baserad på patientens klagomål, extern undersökning.

För att klargöra diagnosen föreskriver följande undersökningsmetoder:

  • Blodprov När inflammation ökar i blodleukocyter.
  • Analys av avföring för parasiter. Genomförs med misstänkt parasitisk form av sjukdomen.
  • Röntgen i nacken. Ger dig möjlighet att bestämma graden av skada, för att upptäcka om processen har spridit sig till kotorna. Också med hjälp av röntgen skiljer myosit från osteokondros.

behandling

I de flesta fall utföra konservativ behandling av myosit. Kirurgisk terapi används för den purulenta formen av sjukdomen.

De viktigaste behandlingsmetoderna:

  • Drogbehandling.
  • Sjukgymnastik.
  • Terapeutisk träning.
  • Massage.
  • Folkmekanismer.
  • Diet.

Myosit hos nackmusklerna - symtom och behandling av sjukdomen

Många människor lider av smärtor i nackområdet och orsaken till denna smärta kan vara en sjukdom som - myosit i nackmusklerna. Sjukdomen åtföljs av svår obehag och smärta i nacke och axelområde.

Med andra ord är myosit i nackmusklerna en inflammation i nackens muskelvävnader, som uppstår till följd av många faktorer, såsom hypotermi, uppehåll i ett drag, obehagligt läge under sömnen, idrottsutbildning och så vidare.

Denna sjukdom kan förekomma hos både vuxna och barn. Med snabb behandling passerar den ganska snabbt och utan spår, men i avsaknad av omedelbart vidtagna åtgärder kan det bli en kronisk form med alla åtföljande, därmed negativa konsekvenser, som vi kommer att diskutera i den här artikeln.

Myosit av nackmusklerna - en beskrivning av sjukdomen

Myosit hos nackmusklerna

Denna medicinska term refererar till inflammation i halsens muskler, vilka är direkt fästa vid skelettet.

Det finns flera vanliga former av myosit, men den cervicala varianten förekommer i de allra flesta fallen. Dess lokalisering påverkar livmoderhalsen och ryggraden, manifesterar sig i smärta mellan axelbladen och i sällsynta fall i nacken.

Löpande former kan orsaka kronisk smärta på båda sidor av nacken, som ofta också överförs till huvudets tidiga område.

Patienterna kan förvärra sväljningsreflexen, andning blir intermittent, så bara akutläkare eller snabb behandling till den behandlande läkaren kommer att rädda.

Cervikal myosit kan vara akut och kronisk. Ofta omvandlas icke behandlade akuta myosit till kronisk.
Beroende på graden av fördelning av myosit är uppdelad i lokaliserad och diffus.

Med polymyositis fångar inflammation flera muskelgrupper. I dermatomyosit är muskler och hud involverade i den inflammatoriska processen, och i neuromyosit är muskler och nervfibrer involverade.

Klassificering och typer av myosit hos nackmusklerna

I medicin används flera klassificeringar av myosit. Den mest grundläggande enheten är på platsen för muskelskadorna. Cervical, lumbar, thoracic utmärker, buty glute myositis förekommer sällan. Läkare använder klassificeringen av myosit för en provocerande orsak:

  1. Purulent myosit är den mest allvarliga, vilket orsakar dess olika typer av bakterier, främst stafylokocker och streptokocker. Denna form utvecklas med patogenens penetration i ett öppet sår, detta kan ske under operation på nacken eller med olika skador. Purulent myosit kan leda till mycket formidabla komplikationer - cellulit, abscesser, så en effektiv antibakteriell terapi väljs ut för behandling.
  2. Infektiös myosit utvecklas under eller efter influensa, ARVI, lupus erythematosus, reumatism. Infektiös icke-purulent lesion är mindre symptomatisk än purulent myosit.
  3. Neuromyosit är en form av myosit, där det inte bara påverkar nackmusklerna utan även perifera nervfibrer. Neuromyosit sker ofta kroniskt, vilket leder till utseende av dystrofiska förändringar i musklerna. Utseendet på skador på nerver och muskler uppstår med samtidig påverkan av betydande fysisk överspänning och effekterna av kalla temperaturer eller utkast.
  4. Munchmeier-sjukdom eller ossifierande myosit kännetecknas av utseendet av foci av stora mängder kalcium i skelettmuskeln. Etiologin är inte helt förstådd, sjukdomen definieras ofta som medfödd, det händer att foci av ossifiering uppträder efter skador.
  5. Polymyositis - samtidig nederlag av flera muskelgrupper. Vanligtvis utvecklas denna form i autoimmuna sjukdomar, sjukdomen kännetecknas inte bara av smärta utan också genom ökad svaghet i musklerna och atrofi utvecklas i framtiden. Om sjukdomen detekteras hos ett barn måste lungorna och hjärtat undersökas - patologiska processer observeras också i dessa organ. En manlig patient efter 40 års ålder med diagnos av myosit har ofta tumörer i de inre organen. Polymyositis är en av de mest allvarliga formerna av muskelskador.
  6. Dermatomyositis täcker flera system - muskler, hud, inre organ. Denna typ av myosit upptäcks oftast hos unga kvinnor, hormonella störningar, ärftlig predisposition kan bidra till sjukdomen. Hudproblemen bestäms av utseende av småpunktsutbrott, svullnad i ögonlocken och läpparna. Alla symptom kan uppstå så snabbt och växa gradvis över flera dagar.

Läkare subdividerar cervical myositis till akut och kronisk. Det är inte svårt att gissa att tecknen på akut myosit som ständigt ignoreras av patienter kan leda till en kronisk kurs av sjukdomen.

  • Akut. Typiskt registreras en attack av sjukdomen först efter en person har lidit all generaliserad infektionspatologi, liksom efter skada, förgiftning, överbelastning.
  • Kronisk. Ofta går en kronisk examen från akut om det inte är korrekt att välja behandling för myosit. Samtidigt registreras periodiska smärtsamma attacker som orsakas av påverkan av någon faktor från utsidan.

Myosit kan också delas upp i två huvudformer beroende på prevalens och antal drabbade muskler:

  • begränsad typ innebär att endast en muskel eller någon liten grupp påverkas;
  • diffus typ indikerar nederlag av flera muskelgrupper, som ibland finns i olika delar av kroppen.
Begränsad myosit kan enkelt passera in diffust, om en person försummar behandlingen av patologi.

Graden av spridning av myosit är uppdelad i lokaliserad och diffus. Ofta griper denna sjukdom hela muskelgrupper, i vilket fall läkare talar om polymyosit.

Myosit i halsen känner sig själv i några timmar efter exponering för några negativa faktorer eller efter sömn. Asymmetri av smärta är också karakteristisk för myosit: de är alltid starkare på någon sida, deras grad kan öka med väderförändringar eller fysisk ansträngning.

Ibland kan denna sjukdom påverka struphuvudets, esofagus, svalget i struphuvudet. Patienten har vissa problem med andning och sväljande mat.

När dermatomyosit under huden ackumulerar kalciumsalter. Dessutom, med denna form av sjukdomen, blir nackmusklerna luddiga under en lång tid.

Orsakerna till sjukdomen

Det finns följande med förekomsten av myosit:

  • Infektion. Till utvecklingen av sjukdomen leder ofta överfört ARVI, ont i halsen, tonsillit. Den postinfektiösa formen av myosit uppträder som ett resultat av en obalans av immunitet.
  • Professionell aktivitet, när det finns en spasm i halsens muskler. Datoroperatörer, pianister, violinister är mer mottagliga för sjukdomen - det vill säga människor som tvingas stanna obehagligt i flera timmar varje dag.
  • Skada. Myosit kan bero på direkta slag mot livmoderhalsområdet, blåmärken och frakturer i överkroppen.
  • Hypotermi, effekten av utkast, när patienten säger att han har kylt nackmusklerna.
  • Lång stressiga situationer.
  • Parasitiska infektioner. Infektion med dem leder till allmän förgiftning, från vilken, förutom organ, lider också musklerna.
  • Nackmusklerna lider också av sådana sjukdomar i ryggraden och lederna som: hernierade intervertebrala skivor, osteokondros, otäckt artrosi, spondylos.
  • Toxiska effekter som uppstår på grund av metaboliska störningar i diabetes, kronisk gikt, allmän kemisk förgiftning av kroppen.

Förekomsten av myosit kan vara associerad med kokainberoende, alkoholism.

Det är värt att notera att i vissa fall utvecklas myosit som ett resultat av exponering för flera provokationsfaktorer.

Hos ungdomar kan muskelsmärta uppträda efter träning, under stressiga situationer under tentor.

Således, om du började uppleva oförståelig smärta i livmoderhalsområdet, bör du inte tro att det här är resultatet av ett överbelastning på jobbet. Allt kan vara mycket värre, eftersom sjukdomen kan uppstå utan uppenbara tecken.

En annan vanlig orsak till utvecklingen av myosit hos nackmusklerna är att hitta en person i en stressig situation.

Det har länge visat sig att stress är en provokatör av muskelfiberkontraktion. Följaktligen kan frekventa och ofrivilliga sammandragningar leda till spasmer och inflammatoriska processer.

Experter identifierar och professionella underarter av sjukdomen, när det naturligtvis är en person som har det mesta i samma position. Denna funktion kan också orsaka spasmer.

Virussjukdomar ska behandlas på recept och ordineras av en läkare, eftersom deras försummade form (särskilt ARVI) ofta orsakar myositutveckling.

Hur är sjukdomen?

Ofta leder en infektion som har gått in i kroppen till inflammation. Det kan vara både virus och bakterier.

I en hälsosam person är de i små mängder, och under gynnsamma förhållanden börjar de föröka sig med blixtens hastighet.

Dessa mikroorganismer orsakar inte bara alla slags sjukdomar (ont i halsen, lunginflammation eller hjärnhinneinflammation), men förgiftar också kroppen med produkter av vital aktivitet. Med blodomloppet sprider sig sådana substanser i hela kroppen och deponeras ofta i musklerna.

Infektionen kan också komma in i musklerna på annat sätt - genom hudskada eller genom oskadd manipulation. Streptokockinfektion bör övervägas separat, eftersom mekanismen för dess inverkan på kroppen skiljer sig från andra typer av infektioner.

I grund och botten orsakar det myosit hos barn, vars immunförsvar börjar attackera inte bara streptokocker utan även cellerna i sin egen orgasm. I detta fall täcker inflammation alla strukturella delar av muskeln, upp till senorna.

Men karaktäristiskt påverkas dessa fibrer en efter en, utgående från det yttre kollagen och slutar med de tätare sencellerna.

Myosit kan också uppstå som en komplikation efter förgiftning av kroppen med olika föreningar eller till och med gifter. Dessa toxiner kan vara båda produkterna bearbetas av kroppen av olika föreningar och in i kroppen från utsidan (genom huden eller oralt). Även läkemedel eller alkohol kan leda till denna typ av berusning.

Cervikal myosit hos ett barn

Myosit av de livmoderhalsiga muskelstrukturerna är en patologi från vilken små barn inte är immuna. Den vanligaste orsaken till sjukdomen i dem överförs virus- eller bakterieinfektioner, såväl som hypotermi.

Hos barn kännetecknas myosit av samma symptom som hos vuxna. Hos spädbarn kan patologi misstänkas endast av beteendemässiga reaktioner (försämring av sömn, humörhet), liksom vissa symptom, såsom tecken på allmän förgiftning, lokal missfärgning av huden. Äldre barn som lider av myosit kommer att kunna klaga på smärta och obehag i nacken.

Barnens myosit kan inte behandlas utan att ha råd med en läkare. Faktum är att musklerna hos barn fortfarande inte är tillräckligt starka för att fullt ut motstå patologin.

Med felaktig behandling kan barnet förbli med en vriden nacke för en livstid, förlora rörligheten i de drabbade musklerna eller förlora förmågan att hålla huvudet. För barn, på grund av muskelsystemets ofullkomlighet är myosit mycket farligare än för vuxna.

symptom

Ofta kan nätsmyositis utvecklas efter att ha lidit virus-, luftvägsinfektioner, influensa och ont i halsen. Experter har övertygande bevisat att orsakerna till utvecklingen av denna sjukdom är korrelerade med närvaron av en person i stressiga situationer.

Akut myosit utvecklas bara efter ett par timmar, i sällsynta fall dagar efter exponering för en negativ faktor, skiljer sig detta från osteokondros och radikulit, där allvarlig smärta kan uppstå vid den högsta fysiska ansträngningen.

Cervikal myosit har karaktäristiska symptom:

  • Intensiv och ökande smärta. Ömhet ökar med rörelser och vid tidpunkten för deras palpation. Uppmärksam smärta observeras på hela armen till fingrarna i fingrarna.
  • Nacksmusklerna är klädda, de vanliga rörelserna i lederna är begränsade.
  • Ovanpå de drabbade musklerna upptäcks svullnad.
  • Med purulent myosit blir huden röd, den lokala och allmänna temperaturen stiger.
  • Kanske utseendet av feber.
  • När näthinnets myosit är huvudvärk, registreras i huvudets baksida, tempel. Tuggmusklerna är spända, ibland i en sådan utsträckning att patienten inte kan röra käftarna.
  • Med kronisk myositisatrofi utvecklas smärtan intensifieras på natten med förändrade väderförhållanden.
  • Parasitisk myosit leder till smärta i bröstet, benen, smärtan på tungan.

Med svaga symptom kan sjukdomen gå bort på egen hand om några dagar. Men under påverkan av hypotermi, förändring av väder, stress, kommer sjukdomen igen att manifestera sig med alla akuta tecken.

En karakteristisk egenskap hos myosit är att den kan uppträda i en akut form och kan vara kronisk. Den kroniska formen av sjukdomen utvecklas på grund av den icke-behandlade akuta formen av myosit.

Svårighetsgraden av symtomen beror på hur mycket och vilka muskler som drabbades. Ju större område av inflammerade muskler - ju mer uttalade symtomen kommer att vara. Stora muskler påverkas oftast. Små muskler och muskelgrupper är inflammerade på grund av intensivt fysiskt arbete som kräver långvarig muskelspänning.

Myosit i nacken har de mest uttalade smärtsymptomen. Oftast uppstår det på grund av hypotermi och utkast. I detta fall kan nacken nästan helt förlora rörligheten.

På grund av de strukturella egenskaperna hos detta område överförs inflammation ofta till ledband och nervändar.

I avsaknad av snabb behandling kan smärtan sprida sig, ge axlarna, huvudets baksida och templen. Patienten upptäcker sin cervical myositis oftast på morgonen när han känner sig hård och smärtsam vid vakning.
Hos unga känner myosit av nacksmusklerna sig efter en natts sömn, speciellt när huvudet var i fel position på kudden.

I vissa fall klagar patienterna att smärtan känner sig inte bara i nacken, utan även i händerna, orsakar ökad svaghet och trötthet, vilket i sin tur gör det svårt att fokusera och ordna ordentligt sina dagliga aktiviteter. Och det här är inte förvånande, eftersom ständigt klämda muskler stör det normala blodflödet till hjärnan.

I viss utsträckning kan vi säga att cervikal myosit är en social sjukdom som kan påverka personens studier och karriär negativt, speciellt om hans verksamhetsområde kräver att kroppen står i permanent position: förare, kontorsarbetare, PC-operatörer etc..

Thoracic myositis och ryggmuskler finns hos mogna människor. Det kännetecknas av ömhet och täthet i musklerna. På palpation kan du märka viss komprimering i musklerna, ibland även synligt observerad svullnad. Ibland kan purulenta noder bildas i musklerna. Deras förekomst kan bestämmas genom att öka temperaturen och lokal rödhet i huden.

Myosit av olika plats och etymologi kan åtföljas av reaktioner från huden. Detta innebär inte bara svullnad på grund av vätskeretention, men också utslag och klåda.

Om purulenta ackumuleringar äger rum i musklerna kan nekros hos hudvävnaderna observeras, men detta är extremt sällsynt.

Inflammation kan också påverka rörligheten, eller mer exakt, på spektret av de utförda rörelserna. Det beror allt på vilket område som påverkas och hur mycket muskel är involverad. Till exempel är myosit av bröstkorg kännetecknat av andningssvårigheter och membranpasmer. Om musklerna i lemmarna blivit inflammerade, kan fullständig immobilitet uppstå.

Reaktioner från nervfibrerna är extremt oförutsägbara. Det kan vara brännande och stickande i området med inflammerade muskler. Ibland ökar känsligheten, ibland minskar. Med långvarig frånvaro av behandling går myosit i det kroniska skedet och musklerna börjar krympa.

Patologi diagnos

Diagnos av myosit börjar alltid med en patientundersökning. Läkaren måste förstå vad arten av smärtan som upplevs är, om det finns en bestrålning någonstans från läsplatsen, hur starkt påverkas muskelstrukturen.

När en intervjuad läkare gör en bild av sjukdomen, kan man göra antaganden om graden och möjlig orsak.

Efter undersökningen är en undersökning av muskelstrukturer som drabbats av myosit obligatorisk. Under inspektionen är uppmärksamheten inriktad på förändringar som rodnad eller lokal temperaturhöjning, eventuella icke-anatomiska böjningar, noder och plack som inte borde vara på plats för inspektion. Läkaren kan känna sårpunkten, samtidigt som man uppmärksammar om det finns en ökning i smärta.

Examinationens obligatoriska skede är en bedömning av aktiva och passiva rörelser, vilket bidrar till att bestämma hur starkt den patologiska processen har påverkat omgivande muskler och vävnader. Allvarlig begränsning av rörligheten indikerar djup muskelskada.

Ett viktigt laboratorietest för misstänkt myosit är reumatomprover. Tack vare dem är det möjligt att eliminera sjukdomen, som bildades till följd av en av de reumatiska sjukdomarna.

Även reumatologiska tester tillåter läkaren att motbevisa eller bekräfta patologins autoimmuna natur.

I diagnosen av sjukdomen används också biopsitekniker. Samtidigt tas ett prov av muskelvävnad från en person, som genomgår grundlig forskning. En biopsi hjälper till att upptäcka förändringar i muskelstrukturer och för att bevisa närvaron av en inflammatorisk patologi som påverkar musklerna.

Hjälpdiagnostiska metoder som möjliggör att etablera typen av cervikal myosit, kan vara radiografi, elektromyografi, kliniska analyser av urin och blod. I vissa fall är det möjligt att använda ultraljudsutrustning för diagnos samt CT- och MR-enheter. De senaste diagnostiska sökmetoderna används om det inte var möjligt att fastställa orsaken till sjukdomen.

Sjukbehandling

Denna sjukdom svarar väl på behandlingen, men endast om den utförs av en kvalificerad specialist, och först efter noggrant utförda tester. Det rekommenderas inte kategoriskt att behandla myosit på egen hand, eftersom det är svårt för en vanlig person att bestämma sin form och de bakomliggande orsakerna till utseende utan ordentlig forskning.

Varje behandlingsstrategi bestämmer rätt diagnos. Om du misstänker purulent myosit, skickas patienten för bakteriekulturen och fullbordar blodtalet.

Neuromyosit diagnostiseras med hjälp av elektromyografi. För allmän diagnostik används radiografi, ett elektrokardiogram och fullständigt blodtal används för att kontrollera diagnosen polymyosit. I vissa särskilt försummade fall används en vävnadsbiopsi.

Endast på detta sätt kan orsakerna till sjukdomen etableras och lämpliga former av behandling föreskrivs. Man måste komma ihåg att man utesluter besöket till läkare (terapeuten, neuropatologen, i vissa fall kirurgen) riskerar personen att få den kroniska formen av myosit.

En gemensam strategi för behandling av denna sjukdom är behovet av att lindra inflammation, förbättra näring av muskelfibrer och kompensera för elektrolytstörningar.

Man bör komma ihåg att en patient med myosit behöver vila, i vissa fall bäddstöd under dagen, eftersom utan detta är det helt enkelt omöjligt att uppnå avslappning i nacken och tvinga musklerna att "återhämta sig" vilket i sin tur är mycket viktigt för att uppnå positiva effekt.

Behandling av myosit musklerna i nacken reduceras till obligatorisk överensstämmelse med sängläge, följa den anti-inflammatoriska diet (dvs för att kraften vara mycket fiber och lite salt, kryddig, söt, och alkohol), behandling med salvor och komprimerar, antibiotika i infektionssjukdom, anthelmintiska läkemedel för parasitisk myosit, antiinflammatoriska läkemedel, massage, manuell terapi, terapeutiska övningar.

Behandling av nacke myosit med droger syftar till att eliminera inflammatorisk process. Och vid infektion är antibiotika förskrivna för ett brett spektrum av effekter, såsom fluimukil, gentamicin.

Vid eventuell myosit, nimesulid, ketorolak och metamizol ordineras för lindring av akut smärta, vilket väsentligt hjälper till att förbättra patientens tillstånd. Antiinflammatoriska läkemedel för cervikal myosit är huvudsakligen icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

De stoppar inflammation i musklerna, minskar temperaturen och lindrar smärta, så de används ofta i medicin för akut och kronisk nacke myosit.

Sådana läkemedel innefattar diclofenak, ibuprofen, analgin, aspirin, amizon, celecoxib. Endast sådana läkemedel med långvarig användning kan ha en negativ effekt på levern, magen och andra matsmältningsorgan.

Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel kan inte användas för gastrit, magsår, pyelonefrit. Tvätta dem ner uteslutande med vatten. Du kan inte blanda flera typer av NSAID, eftersom det kan lägga för mycket stress på levern och matsmältningsorganen.

Under behandlingsperioden kan man inte dricka alkohol. Nya icke-steroida läkemedel har färre biverkningar och är säkrare för människokroppen.

  • Meloxicam (Movalis), ett medel som kommer i form av kapslar, suppositorier och injektioner;
  • celecoxib är ett mycket bra läkemedel som föreskrivs vid 200 mg per dag och delar den i två doser;
  • Ksefokam, som tar ett par gånger om dagen.

Väl hjälper till med cervikal myositismassage. Det lindrar symtom på smärta, lindrar inflammation och eliminerar muskelbelastning. Särskilt bra att kombinera massage och zoneterapi. Ytlig massage kombineras med produktion av alkoholkompressor. Det är också bra att gnida halsen med granolja eller terpentin.

Behandling av nätsmyosit hos barn sker uteslutande under överinseende av en läkare. Det är bäst att applicera torrvärme och värmekompressor.

Endast en läkare kan ordinera behandling som syftar till att eliminera orsaken till sjukdomen. Fel i behandlingen kan påverka barnets hälsa negativt.

Vid behandling av cervikal myosit kan inte salvor och geler avlägsnas. De slappar av spastiska muskler, accelererar metaboliska processer, tar bort metaboliska produkter från kroppen, minskar smärtsymptom och förbättrar blod- och lymfcirkulationen.

Salvor hjälper till att värma upp musklerna, lindra svullnad och lindra inflammation. För cervikal myosit används apizartronsalva. Den är gjord på grund av bietgift, därför värmer det upp musklerna väl och lindrar inflammation.

Lätt lindra smärta och svullnad Viprosal, Vipratox. De är gjorda på basis av ormgift. Heparinsalva, finalgon, menovazin kan användas. Alla dessa salvor är säkra och har ingen toxisk effekt. Biverkningar kan vara allergiska reaktioner på salvans komponenter.

Folkets kampsätt

Traditionell behandling av myosit i halsen, det är lämpligt att kombinera med användning av alternativa läkemedel.

  1. Knippa 2 löv av kål, bearbeta dem med tvål, strö med bakpulver och applicera på det drabbade området. Fäst kompressen med en varm scarf eller en scarf, lämna i 7-10 timmar.
  2. Koka 2 potatis i sina skinn, knäda dem, applicera potatismos på en ren servett och fäst den i nacken. Håll kompressen tills grönsakerna är helt nedkylda. Torka av det drabbade området med vodka efter proceduren och linda den med en varm scarf.
  3. Grind 50 torra vikblad i en mortel, häll det resulterande pulveret ¾ kopp olivolja, håll i mörkret i en vecka, filtrera. För att bota myosit i nacken i ett barn är det nödvändigt att lösa några droppar medicin i varmt vatten, dra en handduk i den resulterande blandningen, pressa den och pressa den mot sårområdet i 25-35 minuter.
  4. Pulver torkat gräs av hästslag och kombinera det med inre fett (1: 4). Salva tre gånger om dagen för att gnugga det drabbade området.
  5. Häll 4 unga burkblad med kokande vatten, tryck dem på den sjuka delen av nacken och fäst med en scarf. Komprimera för att hålla 5-6 timmar.
  6. Blötlägg en tunn gasväv med alkohol, tryck den på det sjuka området, täck med en plastpåse eller en klämfilm och binda en ullduk. Lämna en komprimering för natten.
  7. Smälta 2 tsk smör och kombinera den med 3 knivar av badyagipulver. Gnid den resulterande grädden i halsens övre yta, linda med flanell och lämna över natten. Förfarandet utförs en gång i veckan.
  8. Gnugga i palmerna av 6 vältorkade kamilleblommor och blanda det resulterande pulvret med en tesked mjuk smör. Tre gånger om dagen gräddesår.
  9. Slå äppelcidervinäger, terpentin och äggula (2: 1: 1). På kvällen, gnugga den resulterande kompositionen i huden i det drabbade området, linda med en tjock duk och lämna över natten.
  10. Mala en handfull pilgrynknoppar i en murbruk och kombinera dem med samma mängd mjukt smör. Salva för att behandla ont i halsen fyra gånger om dagen.
  11. Kombinera honung med riven pepparrot (1: 1). Vid sänggåendet, applicera en servett dränkt i kompositionen till det drabbade området, täck det med en bit cellofan och linda den med flanell. Lämna en komprimering för natten.
  12. En stor handfull torkade blommor av lila häller ¾ kopp vodka och insisterar på 6 dagar. Det resulterande tinkturen gnidade ömt område i nacken.
  13. Smält en liten handfull paraffin, med en bred borste, applicera den på huden i det drabbade området, täck med en bit gasbind och film. Håll kompressen i minst en halvtimme.
  14. Häll i botten av glaset 2 matskedar pulver, framställt från torkad Althea rot. Fyll behållaren i brädan med kokande vatten och låt den infilera i 6-7 timmar. Mätta bomullstyg med det filtrerade läkemedlet, lägg det på ont i nacken, täck det med en film och en varm scarf. Håll kompressen i 4 timmar.
  15. Grate 2 stora lök, mixa puree med ett halvt glas alkohol och låt i 2-3 timmar. Häll i en blandning av кам liter kamferolja, rör om och använd för att gnugga.
  16. Koka ett glas färskt tallar med mjuka kottar i en liter vatten i en halvtimme, insistera 8-10 timmar, dränera. I en något uppvärmd buljong tillsätt havremjöl och kli (en matsked till ett glas vätska), rör om, insistera 18-20 minuter. Distribuera den resulterande kompositionen på en gasbinda, tryck den på det sjuka området, täck med en bit oljeduk och binda den med en tät halsduk. Lämna en komprimering i minst 4 timmar.
  17. Fläskgardin utan saltslipblandare i gröt. Gnid den resulterande salva i det drabbade området i nacken var 6-7 timmar.
  18. Blanda det rosmarinoljaxtraktet med någon vegetabilisk olja (1: 3). Gnid sammansättningen av nacken var 4: e timme.
  1. Brew en tesked borage blommor med ett glas kokande vatten, håll varm i 5-6 timmar, passera genom en sikta. Var 6: e timme dricka en tesked infusion.
  2. Häll en tesked adonis i en halv liter glasburk, fyll den med kokande vatten, linda och insistera i 1 timme. Varje 8 timmar att dricka en matsked med pengar.
  3. Häll 1 del krossad bärbärsbark med 10 delar alkohol. Blanda blandningen i 9 dagar, filtrera genom gasbindning och ta 90 droppar per dag.
  4. Grind torra pilbark, häll 1:18 med vatten, koka i en halvtimme och påfrestning. Behandling av cervikal myosit med användning av den erhållna produkten bör utföras enligt följande algoritm: På den första dagen, drick 8 stora avfogningsavfall, i den andra - 6 sipporna, på den tredje och efterföljande dagen - 4 sippor vardera.
  5. Grind färsk burdock rhizome och insistera det i kokande vatten i 2 timmar (för en stor handfull grönsaksråvaror - 2 koppar vatten). Filtrerad infusion för att dricka 1,5-2 glas per dag.
  6. Lös upp ½ tesked vinäger och en tesked honung i ett glas lite värmt vatten. Rör drycken och drick för dagen.
  7. I kokande vatten (½ liter), sänka 13 stora mogna frukter av Physalis och koka i 9-10 minuter. Drick den resulterande buljongen för dagen.

Förebyggande åtgärder

Den kroniska formen av myosit hos nackmusklerna kan provoceras inte bara av en infektionssjukdom utan också av ett enkelt utkast. Därför bör varje patient betala ökad uppmärksamhet åt sin egen hälsa.

Försök att välja kläder som helt matchar vädret utanför fönstret. Fötterna ska hållas varma hela tiden, eftersom överkylning under vintern kan orsaka problem.

Om du måste spendera merparten av din tid på jobbet i en obekväm position, bör du vila vila på nacksmusklerna varannan timme, gör lätta knådningsövningar med huvudet.

Det är sålunda möjligt att bota myosit hos nackmusklerna, men för detta måste du vara säker på att du kommer att kunna besegra sjukdomen och göra allt som behövs för att nå målet!

Genom att följa några rekommendationer är det möjligt att avsevärt minska förekomsten av inflammation i skelettmuskelvävnad.

Vilka situationer pratar vi om:

  • Undvik överbelastande muskler.
  • Undvik frysning.
  • Försök att inte arbeta under kalla förhållanden utan korrekt utrustning.
  • Håll nacken från drag.
  • Håll en aktiv livsstil.
  • Gör sport.
  • Gör inte plötsliga rörelser, särskilt nacke eller huvud.
  • Före tung träning, knäda väl muskelgrupperna som kommer att vara involverade i utförandet av detta arbete.
  • Det är nödvändigt att sova i rätt läge. Det är önskvärt på en ortopedisk madrass, speciellt om du har problem med ryggen.
  • Justera din kost så att den blir full och balanserad.

Så att ditt muskelsystem alltid är i gott skick, späd ditt liv med ett besök i poolen, fitness, cykling eller dagliga promenader.