För korrigering, underhåll, förstärkning uppfann en simulator för rygg och ryggrad, vilket för att göra med egna händer är ganska enkelt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att en sådan smittspridning kan indikera förekomsten av en allvarlig patologi. Innan du börjar använda olika simulatorer krävs specialrådgivning.

Vid ryggradssjukdomar rekommenderar läkare att antingen sträcka det eller slappna av det. Sträckning bygger på metoden att sträcka ryggraden, dess fixering, immobilisering, skapandet av immobilitet hos den skadade delen av kroppen. Denna typ av manipulering utförs i sjukgymnastikrum med speciell utrustning, men det är möjligt att göra en simulator bakom ryggraden med egna händer.

Stretch bar

Bland apparaterna för träning står tvärstången, som är väldigt lätt att installera hemma. En annan typ är en styrelse för stretching och avkoppling, men det rekommenderas inte för alla. Den enklaste och mest pålitliga ryggradsmaskinen med egna händer, som enkelt kan installeras i lägenheten. Först måste du beräkna styrfaktorn för en sådan horisontell stapel, när du köper en klar, var uppmärksam på egenskaperna.

Montera en sådan projektil, i en spacer, säkrad med främre klämmor 10 * 80 eller 10 * 100, 2 st. från varje sida.

Klasser består av enkla övningar, i form av hängning i 20 sekunder, upp till 5 gånger om dagen. I gott fysiskt tillstånd utförs övningar med fötterna i en cirkel eller rotation av höfterna i olika riktningar. Övningar hjälp sträcka ryggraden och träna midjemusklerna.

• Det är intressant att läsa: övningar bak i baren

Om det uppstod under träningsproblemen, bör du snarast överge klasserna och visas för specialisten.

Evminovs styrelse

För att göra en simulator borde du på förhand veta dess fullständighet och karaktär av arbetet. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, läkare inom fysioterapi och sport, författare till en unik metod för behandling av ryggradsavdelningen med hjälp av den utvecklade simulatorn.

Simulatorn presenteras i form av en lutad bräda, graden av lutning varierar från 10 till 40 grader. I detta intervall slappar ryggmusklerna och sträcker sig. Denna enhet bygger på karaktären av ryggradens utveckling, den teori som studerades av professor Ilizarov, som kom fram till att över sträckning av ryggmuskulaturen utlöser benregeneration och vaskulär regenerering.

Styrelsen gäller inte mer än 15 minuter om dagen, den rekommenderade tiden för att lösa många problem i samband med ryggradssjukdomar.

Med hjälp av simulatorn på baksidan kan du rätta ställning, skolios, återhämta sig under de första stadierna av osteokondros.

Den positiva effekten som projektilen har:

1. Märkbar förbättring, förbättring av vävnaderna nära ryggraden.
2. Det lindrar helt ryggraden och hjälper till att slappna av musklerna.
3. Avlastar nerverna.
4. Ökar intervertebralt avstånd.

Näring av intervertebrala skivor uppstår på grund av vävnaderna i närheten av ryggkotan. Om det förekommer en krökning eller deformation, förlorar skivorna styrka, de mottar inte näringsämnen, sprickprocessen börjar, vilket leder till en intervertebral brok.

Återhämtning med bråck tar lång tid, och kräver dagliga högkvalitativa träningspass, på simulatorn bakom ryggen. Med tiden kommer skivorna att ta plats och mottagaren kommer att börja om igen med nödvändiga ämnen och vatten.

Bygg hemma

Den mest effektiva styrelsen kommer att göras till individuella storlekar. Simulatorn som beställts kommer att ha ett mycket högt pris, och många kommer inte att vara tillgängliga, men det finns möjlighet att göra en simulator på baksidan med egna händer. Det rekommenderas att samla det från naturliga och högkvalitativa material, vilket ger komfort och säkerhet vid övning.

För att bygga simulatorn behöver du:

1. Den penslade, polerade kartongens storlek: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Mekanism att hålla. Rörstorleken på 25 * 60 skärs i 2 delar. Svetsmetoden, anslut röret och förberedas i förväg för handtagshållaren med en höjd av 18 cm.
3. Limiter och klämma. Längdsbegränsaren, i färdig form, kan lånas från en gammal strykbräda. Du kan göra det själv med hjälp av en svarv, fästelement, spärrhakar, metallstift.

Brädet är fastsatt på väggen eller fönsterbrädan, med stöd av en kedja eller slitstarkt bälte. Den övre änden av brädan är monterad i en höjd av 150 cm från golvet. Höjden på simulatorn på golvet rekommenderas att sätta 45 grader. Överst på brädet finns 2 stora remsor på 40 cm, vilka är bekväma när de används utan assistenter. Det är bäst att pakka ombord med naturmaterial för att förhindra glidning och olika skador.

• Vi rekommenderar dig att läsa: hur man sträcker nedre delen av ryggen

Användning av simulatorn

För att börja träna bör du rådfråga en specialist (ortopedist, reumatolog, vertebrolog), som kommer att utveckla ett övningsschema för denna enhet. Om du inte följer rekommendationerna och reglerna för användning av projektilen kan du bli skadad, skada din hälsa.

Ligga ner på brädet med ryggen, armarna, sätta det i remmar, sträcka benen, koppla av och koncentrera all uppmärksamhet på att sträcka ryggraden. Styrelsen lutad - inte mer än 20 grader, närmar sig inte mer än 3 gånger. Utan att ändra posen sänker vi benen på sidorna av brädet, ryggraden sträcker sig. Vi gör en sväng på magen, vilar våra palmer på brädet, håll kalvsmusklerna i spänning, dra hakan mot bröstet och försök att röra. Övning utförs för att förhindra ryggradskurva.

I läge på baksidan håller du banden, vrider benen och svänger i olika riktningar. Vridningsvinkel från 5 till 20 grader!

Kontra

Träningsmaskinen rekommenderas att använda, sedan 8 år. I den 1: a månadens träning rekommenderas att hållas på en fysioterapeuts kontor, under överinseende av en läkare. Det är värt att komma ihåg att det i ålderdom, på grund av de resulterande kränkningarna och förstöringen av benvävnad, inte kommer att vara möjligt att fullständigt återhämta sig.

Användning av enheten är förbjuden om:

• I kroppen finns det en inflammatorisk process, en hög temperatur.
• Högt blodtryck närvarande (högt blodtryck).
• Förekomsten av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
• Förekomsten av försummade sjukdomar i ryggraden.
• Skador på ryggraden.

Att göra apparaten för att korrigera problem i ryggradsavdelningen är inte så svår och kräver inte stora ekonomiska påverkningar. Dess användning kan klara av problem som intervertebral bråck, ryggradskurva, dålig hållning och osteokondros.

Evminova teknik är inte den enda för sjukdomar i backområdet. Men med ett integrerat tillvägagångssätt för behandling, i kombination med medicinska procedurer, ger massage, medicinsk övervakning ett varaktigt effektivt resultat, vilket förbättrar en persons liv. Efter starten av behandlingen, dra inte tillbaka, träna fasthållning och temperament och ryggraden kommer att lämna dig.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen med skolios?

Vilka övningar används för gravida kvinnor bakom ryggen?

Hur man gör ett bord för att sträcka ryggraden med egna händer?

Behandlingsmetoden som kallas traktion (förlängning) har använts sedan antiken. Man trodde att något bakproblem kan lösas genom att omplacera diskarna.

Apparater för att sträcka ryggraden och idag används i stor utsträckning, trots läkarnas tvetydiga inställning till sådana anordningar. Moderna läkare hävdar att det inte är meningsfullt att återställa skivorna, eftersom de redan upptar den rätta positionen, och problemet ligger i den bråck som har uppstått.

Räcker ryggraden hemma

Denna procedur är att öka avståndet mellan ryggkotorna. Detta minskar trycket på nervändarna. Denna påverkan på ryggraden kommer att låta dig lindra dig från ryggsmärta, förbättra blodflödet och aktivera metabolismen.

Vanligtvis görs proceduren i väggar av medicinska anläggningar på en speciell simulator för att sträcka ryggraden. Innan du börjar behandla på detta sätt måste du rådfråga en neurolog. Han kommer att rekommendera en individuell traktion, lämplig för ett specifikt fall, med hänsyn till patologiska förändringar i ryggraden.

Självbehandling av det muskuloskeletala systemet kan vara belagt med förekomsten av komplikationer hos en existerande sjukdom. I mildare former kan läkaren rekommendera dragkraft i bekväma förhållanden hemma. Indikationer för stretching:

1. Ryggsjukdomar som orsakas av knäppande nervändar.
2. Olika ryggformiga deformiteter, såsom lordos, kyphos, skolios.
3. Rehabilitering efter ryggradssjukdom.

Hur man utför dragkraft hemma?

Traktion kan väsentligt lindra patientens tillstånd vid frakturer, skivförskjutning, spinal instabilitet. För att utföra denna procedur utan att tillgripa användningen av specialanordningar måste du utföra följande fysiska övningar:

1. Ligga på golvet. Böj benen vid knäet, med hälen i närheten av skinkorna. Händerna sträcker sig framför dig. Medan inandningen sätter ihop armarna runt knäna, trycker du på hakan mot bröstet. Håll dig i detta tillstånd i några sekunder. Återgå till ursprunglig position. Gör minst 5 sådana tillvägagångssätt.
2. Bli rak, händer ner. Sedan sprida dem ifrån varandra. När du inhalerar, räcker du upp. Upprepa minst 10 gånger.
3. Ligga ner på en hård yta, sträck dina armar längs din torso. Exhaling, böja vänster ben vid knäet och dra det mot magen. Gör 20 repetitioner växelvis på varje ben.

Ett alternativ till den medicinska anordning med vilken dragproceduren utförs kan vara en horisontell streck. För genomförandet av strängsprutningen måste du hänga på tvärstången. I det här fallet vänder ljus med ben och kroppsvaggar är effektiva. Sådana rörelser är endast tillåtna när sådana åtgärder inte strider mot läkarens rekommendationer och inte orsakar smärtsamma förnimmelser.

Hur man gör en traktionsmaskin med egna händer?

För att inte besöka sjukvårdsanläggningar utan att dras ut i en bekväm hemmiljö, försök att göra en speciell enhet - ett dragbord. Den här hemlagade simulatorn passar de personer som har svårt att hänga på den horisontella linjen (på grund av ålder eller av andra skäl). Därför kan du göra en enkel och bekväm projektil i form av ett bord för att sträcka ryggen med egna händer. Bordsanordning:

1. Först måste du välja en jämn, bred bräda. Vik i flera lager av hållbart tyg för att undvika överdriven glidning av kroppen.
2. Ena sidan bör vara fast i en höjd av minst 130 cm. Samtidigt ska en vinkel på 45 grader bildas mellan golvet och brädet.
3. På den övre kanten av den resulterande bordet måste du fästa breda band, ungefär en halv meter lång.

Att använda ett hem löpband är lätt. Det är nödvändigt att ligga på ryggen, lägga ett axelband på händerna och slappna av hela kroppen. Dragbordet, tillverkat för hand, kan inte skada hälsan när den används korrekt. Att vara förlovad på en sådan enhet, kan du bli av med trötthet, för att uppnå samma sträckning av alla delar av ryggraden, för att förbättra hållning.

Du kan också göra en simulator för huset, något att förvandla en vanlig säng med en hård madrass. För detta behöver du sy egna stygn, ungefär en och en halv meter lång och ca 7 cm bred. Tyg för dem är bättre att välja en tät och samtidigt behaglig för kroppen. Det är nödvändigt att höja sängen med 40 grader från sidan där du kommer att lägga dig i sängen med ditt huvud. Fäst sele i huvudet så att de passerar under armarna och kan hålla kroppen.

Kontraindikationer till förfarandet

Om du bestämmer dig för att använda ryggradsmetoden på enheten hemma, var noga med att rådfråga din läkare och läsa listan över sjukdomar som inte rekommenderas för behandlingen:

• Utvecklingen av instabilitet i ryggraden.
• Akuta sjukdomar i muskuloskeletala systemet.
• Osteoporos.
• Graviditet i andra och tredje trimestern.
• Psykiska störningar.
• Förekomsten av inflammation i ryggraden.
• Neoplasmer (godartad, malign).
• Övervikt.
• Period efter operationen.

Traction är inte ett paradis för alla sjukdomar i ryggen. Det är bättre att använda det parallellt med andra behandlingsmetoder enligt läkarens rekommendationer. Om specialisten tillåter dig att göra hemspinalsträckning, starta klasser. Det är inte nödvändigt att köpa dyra simulatorer, men genom att uttrycka önskan kan du göra en kvalitetsbyte med egna händer med minimal tid och pengar.

Att dra på simulatorn är bättre att kombinera med fysisk terapi. På detta sätt kommer du att kunna stärka muskulärkorseten och återhämta sig på kortare tid. För att konsolidera resultatet som redan erhölls måste du ha en korsett.

Hur man gör en simulator på baksidan med egna händer ??

Idag erbjuder vi en artikel om ämnet: "Hur man gör en simulator på baksidan med egna händer ??". Vi försökte beskriva allt tydligt och i detalj. Om du har frågor, fråga i slutet av artikeln.

Många människor i synnerhet i åldern börjar ha problem med ryggraden. Det finns smärtor i nedre delen av ryggen, som orsakas av överkänslan av ryggmärgen. För att hjälpa sådana människor använder ofta en speciell simulator - Evminov Board. Det är mycket effektivt, med en dyr enhet. Men du kan göra en sådan simulator för ryggraden själv. Det kräver inte mycket personal och resurser.

Evminovas styrelse hjälpte många människor. Tillräckligt att göra övningarna i 15 minuter dagligen, det hjälper till att klara många sjukdomar. Sådana övningar kommer att lindra skolios, osteochondrosis, ischias och dålig hållning. Det har också observerats att den här enheten kan hjälpa till att växa lite. Naturligtvis gäller detta bara för personer som ännu inte har stängt tillväxtzonen. Denna simulator kan installeras i olika vinklar, vilket gör den lämplig för olika personer, eftersom graden av ryggraden beror på lutningsvinkeln. Beroende på detta minskar trycket i de intervertebrala skivorna, och detta frigör nervändarna från kompression, vilket minskar smärta. Det är denna princip som hjälper människor att hantera sjukdomar.

Enhetssimulator för ryggraden

Innan du börjar göra en sådan enhet själv, borde du känna till dess struktur och driftsprincip. Simulatorn för ryggraden är en styrelse. På ena sidan av det sätts tvärstången och handtag för fixering. Denna simulator är monterad snett mot väggen. Lutningsvinkeln regleras av en speciell vagn för enkelhets skyld.

Tvärstången har ökad styrka, den kan användas som en vågrät stång. För tillverkning av tvärstången används metallrör. Det beskrivs kortfattat vad simulatorn för korrigering av ryggraden består av. Hans apparat är enkelt, så det görs enkelt för hand hemma.

Tillverkning av simulator: nödvändiga material

För tillverkning av anordningar för korrigering av ryggraden är att fylla på material. Du behöver:

• furu timmer (det kan köpas på hårdvaruaffären);
• spånskiva (en del fåvor från gamla möbler, om längden inte räcker, de kan limas ihop);
• skärverktyg för trädgårdsredskap (de kan köpas på en specialbutik för trädgårdsmästare);
• några brädor av starka raser av trä;
• kedja;
• monteringsskena;
• klämmor och skruvar;
• uppsättning byggverktyg.

Alla dessa material för tillverkning av spinalkorrigeringsanordningar med egna händer kan köpas i specialaffärer utan att spendera för mycket pengar.

Simulatorns storlek

Ryggsimulatorn är ett individuellt botemedel. Även fabriksprodukter görs ofta till storleken på en viss person. På samma sätt måste du göra i tillverkningen av strukturer med egna händer. Tallskog måste skäras i två delar. Den första kommer att vara längden på höjden på den person som ska använda simulatorn för ryggraden. Den andra delen ska få en längd på 27 cm. Spånplåten ska också motsvara en persons höjd och bredden ska vara 26 cm. Stenbenen ska vara 1 eller 1,5 m långa. Diameteren får inte överstiga 4 cm så att det är bekväm att sätta ihop armarna.

Processen att tillverka en simulator hemma

Processen att tillverka en simulator för ryggraden är inte så komplicerad som det kan tyckas vid första anblicken. Om du har minst en liten skicklighet i snickeri, så blir det enkelt att göra en simulator med egna händer. Det viktigaste är att utföra allt arbete i steg. Nedan följer en detaljerad steg-för-steg-instruktion:

1. Gräva grundligt längden på 1 m.
2. Innan du täcker måste du göra små hål i gummit för naglarna, borra hål i fästpunkten.
3. Vid ändarna av handtaget, fäst gummistyckena med små naglar.
4. Vid den ena änden av baren måste du skära ett hak för tvärstången, å andra sidan för att göra hål för att fästa kedjan.
5. Också i slutet av spånplåtarket måste du ha ett snitt för kedjan, med hjälp av simulatorn sitter fast i taket.
6. Den ska vikas med mjuk trasa, den kan fästas med en bygghäftare, fixa spånskiva över den.
7. Gör ändarna på brädorna för framtida vagnen, deras mått ska vara 20x32 cm, de måste borra hål för tvärstången.
8. I den andra baren borras två hål från ändarna, deras diameter bör vara tillräcklig för att stången ska passera genom 8 mm.
9. Fäst ändarna på basen (timmer med hål gjorda) med hjälp av stavar och, som tillägg, applicera lim.
10. Täck basen med en mjuk trasa.
11. Sätt in tvärstången i ändarna, toppen ska vara väl fastsatt och botten för att röra sig fritt.
12. På längden av träet, längs hela längden, fäst bitarna av lamellerna med jämna mellanrum.
13. Sätt in en metallring i taket och fäst ena änden av kedjan på taket med hjälp av en karbinhake, sätt in den andra änden i hålet på strålen.

Som du kan se är det inte så svårt att göra en enhet för korrigering av ryggraden med egna händer. Detta kräver inte att du gör stora finansiella investeringar och insatser. Men å andra sidan kommer den här enheten att bli av med irriterande ryggsmärta, rätt hållning, återhämta sig från osteokondros, skolios, ischias, slappna av på ryggmusklerna och därmed lägga till din hälsa.

Kanske kommer du att vara intresserad av webbplatsen

Evminovs styrelse är ganska effektivt, men också ett dyrt skal som används för att behandla ryggradssjukdomar. Enheten kan tillverkas med egna händer hemma. Det kommer att bidra till att effektivt eliminera ländryggsmärta orsakad av överkänslan av ryggmärgen i ryggraden.

Det bör noteras att även en industriell profilaktor tillverkas individuellt beroende på egenskaperna hos en persons baksida. Den lutande styrelsen av sådana anordningar är gjord av 8 träslag. Naturligtvis, om du gör en simulator med egna händer, behöver du inte använda dyra material. Det viktigaste är att bänken har den nödvändiga styvheten, låg glidkoefficient och hög säkerhet.

utformning

För att förstå principerna för tillverkning av en simulator med egna händer är det nödvändigt att studera dess designfunktioner.

Enheten är en lutad bräda som är fastsatt på väggen. I dess övre del finns en tvärstång och på sidorna av handtaget för fastsättning. Med vagnen kan du justera vinkeln på kortet. Denna mekanism är det mest komplexa elementet i enheten.

Tvärstången har hög hållfasthet, därför kan den användas som en vågrät stång. För tillverkning med högkvalitativa metallrör av rostfritt stål.

Ritning, mått och nödvändiga material

Styrelsen Evmenova gör det själv enligt ritningen. Innan du börjar processen måste du köpa nödvändiga material:

• Tallträ 50 till 50 till 3000 (opolerad) - En lång träbräda för grovt byggnadsarbete. Det är önskvärt att dess skärning gjordes en cirkelsåg i 2 delar. Längden på den första delen ska vara lika med en persons höjd och den andra - ca 270 mm;

• Möbelspånskiva (spånskiva) för arbetsytan. Dess mått: längd enligt tillväxt och i bredd ca 260 mm. Att köpa en hel platta behöver inte överbetala pengar. Du kan ta några dörrar från det gamla locket, lima dem ihop och trimma dem längs kanten. Var uppmärksam - arbetsytan ska inte absorbera fukt, vara säker, slät och ha en låg glidkoefficient.
• Vi kommer att använda stekarna för hylsor och spadar som spärrbalkens tvärstång. Skärlängden ska vara någonstans runt 1 meter och dess diameter får inte överstiga 40 mm. Det är bättre om produkten representeras av mjuka skogar. Längden på den andra skärningen är 1,5 m. Det är önskvärt att det ska skärps under en kon från den ena änden och från den andra vara gjord av mer massivt trä - bok eller ek
• Styrelse för trappor, steg och kanter på vagnen. Det borde också vara från hårdrock. Du kan också köpa en lönnplank 200 i storlek och 900 mm;
• Finger-förenad monteringsskena: 2000x40x2;
• Metallkonstruktioner och fästelement: Bult 70 x 8 mm, metallstav med en tråd av 8 mm och en längd på minst 600 mm, brickor och muttrar för fastsättning;
• För att göra simulatorn mer hållbar är det lämpligt att köpa en 3 meter lång länkkedja som fixar brädet. Industriell profilaktor avstängd på en stark kabel. När du gör ett Evminov-kort med egna händer, blir det mer bekvämt att använda en kedja för att justera höjden. Krokar för att fästa det lättare att fästa vid basen av brädet;
• Galvaniserad brandman karabiner;
• Dowel expansion twisted;
• En uppsättning skruvar mer än 50 mm;
• Gummi för uppstrykning av tvärstången på basen av brädet. Gummibeläggningen i butiken är inte till salu, så det är bättre att köpa den på "loppmarknaden".
• Tyg för klädsel och bärbalk. Dess struktur borde vara tätt, så att den inte samlas i vikarna. Materialet måste också ha chockabsorberande egenskaper så att det inte knäcker sig under kroppens vikt. Som sådant tyg kan du använda kashmir från en gammal rock eller material av en militär överrock.
• En uppsättning byggverktyg.

Efter att ha köpt ovanstående produkter kan du börja tillverka en lutad bräda.

Hur man gör en simulatorbräda själv

Med skickliga händer för att göra simulatorn mycket enkel nog. Gör så här genom att följa dessa steg:

1. Sanda skäret för en 600 mm lång spade. Skär sedan gummistyckena och sätt dem i ändstångens ände. För fixering av materialet kan du använda små kryddnejlika. För att göra detta gör vi små hål i gummit, genom vilket vi trycker på naglarna.
2. Förbered träet: klippa längden på tvärstången och slipa så att den är jämn. Med hjälp av cutters från ändarna borar vi ett genomgående hål, och sedan gör vi jumpers;
3. Om du tittar på ritningen kan du upptäcka att från baksidan av strålen måste du göra ett fäste för kedjan. För att göra detta, skära en bit trasa och linda den med en bar. För fixering använd häftapparaten;
4. Gör ett halvcirkelformigt hål för kedjan på spånskivans yta. Dra kedjan genom hålet och skruva stödytan med skruvar till trästången;
5. En krok ska installeras i taket. En karbin klamrar på den, till vilken en kedja är fastsatt, fixerad under brädan i en lutningsvinkel av 20 grader;
6. Vagnen är gjord av brädet, som är skuren i 2 fragment av 200 och 320 mm. För basen, ta en kort timmer (270 mm) och gör 2 genomgående hål i den för stavar 8 mm långa. Från ändarna gör vi ett spår för att ansluta kanalerna till varandra;
7. Ställ ändarna på limet och dra åt skruvarna på bultarna tätt.

Det är bara för att säkra vagnen till tvärstången på naglarna som ligger i ändarna. Den nedre delen har en frihjulning. För att vagnen inte rullar ner är det nödvändigt att fästa den med en monteringsskena längs hela balkens längd.

Således kan Evminov-styrelsen göras för hand och i funktionalitet skiljer sig den inte från den industriella versionen. Det bör bara välja rätt lutningsvinkel och graden av styvhet, beroende på egenskaperna hos din ryggrad.

Så länge en person existerar, lider han så mycket av smärta i ryggraden. Och idag söker fler och fler personer råd från läkaren på grund av ryggsmärta.

Dessutom kan sådana smärtor störa inte bara vuxna, men även tonåringar. Smärta kan ges till nedre rygg eller nacke. De orsakar obehag och berövar en person med rätt vila.

Glöm inte att ryggsmärta kan vara en manifestation av olika sjukdomar i inre organ, så det är bättre att inte självmedicinera eller använda en simulator för att sträcka ryggraden.

Metoder för behandling ska väljas av en specialist som kommer att föreskriva en omfattande behandling för varje enskilt fall.

Tillsammans med mediciner rekommenderar läkaren ofta att använda en simulator för ryggraden. Välja simulatorer för ryggraden, du kan gå flera sätt.

1. Köp en simulator i en specialbutik.
2. Gör en simulator för baksidan med egna händer.

Var kan jag köpa backbonesimulatorer?

I dag finns det många specialiserade affärer (inklusive nätbutiker), där du kan köpa en träningsmaskin för spinalsträckning.

De gör ryggsimulatorer av högkvalitativa material, och butiksspecialister hjälper dig att välja rätt simulator.

Action simulator för baksidan

Simulatorn för spinalsträckning hjälper till:

• hålla sig i form;
• bli av med ryggsmärta
• öka flödet av syre till hjärnan;
• rätt hållning
• bli av med åderbråck;
• gör ryggraden flexibel;
• utveckla muskelsystemet.

Back Trainer Femte Vertebra

Endast aktiv träning hjälper till att stärka ryggmusklerna. För detta kan den femte vertebelsimulatorn vara oumbärlig. Enheten är den femte kotan har inga analoger, och klasser på det tar inte mycket tid (flera övningar två gånger om dagen).

Simulatorn för den femte ryggkotan hjälper till:

• stärka rörets rörliga delar;
• återställa stillastående och trasiga delar av ryggen;
• för att bilda en muskulär korsett för att hålla ryggraden i rätt fysiologisk position.

Hur man gör ett skal i ryggen med egna händer

Ofta, i olika patologier, rekommenderar specialisten att använda en simulator för att sträcka ryggraden. Sträcka ryggraden är nödvändig för särskild utrustning.

Men du kan med dina egna händer göra en simulator för baksidan. På Internet finns det många olika system för sådana enheter.

Sträcker ryggraden med vertikal sträckning

Den enklaste simulatorn för att sträcka ryggraden är en tvärstång, för vertikal sträckning av ryggen, gjort av dig själv. Den är installerad i dörren. Det är nödvändigt att göra en sådan tvärstång av hållbart material så att det kan klara en stor belastning.

På en sådan horisontell stång, tillverkad med egna händer, måste du hänga i 30 sekunder flera gånger om dagen. Med regelbundna upprepningar är denna teknik mycket effektiv.

Om du komplicerar träningen och gör cirkulära rörelser med dina ben när du hänger, sträcker hela ryggraden och ländryggsregionen.

Det är nödvändigt att sluta övningarna och kontakta en läkare om ryggont har uppstått eller ökat i övningens tid.

Simulator för att sträcka ryggen på en lutning med egna händer

Spinal traction är lämplig och rekommenderas inte för alla. Så hos äldre människor är deras händer exempelvis svaga, och de kan inte hänga den rekommenderade tiden.

Därför är det bättre för dem som för många människor att en simulator för att sträcka ryggraden på en lutande yta, som kan utföras med egna händer.

För tillverkning av en sådan anordning är det nödvändigt att ta ett brett bräda med en slät yta. Det är bättre att sätta ihop ett sådant bräda med ett starkt tyg i flera lager så att kroppen inte glider under sessionerna.

Skivans övre kant måste vara ordentligt fastsatt i en höjd av cirka 130 cm från golvet. Du kan fästa brädet till fönsterbrädan eller väggen. Vinkeln mellan golvet och brädet ska vara 45 grader.

Vidare är breda banden 40 cm långa fästa vid projektilens övre kant. Du måste fästa banden så att du enkelt kan (utan hjälp utanför) sträcka dina armar i dem. Den handgjorda ryggraden är klar.

• behandlar osteokondros
• hjälper till att bli av med ryggradbråck;
• botar scoliosis, ischias;
• bidrar till att öka avståndet mellan ryggkotorna och ryggkotorets ledytor;
• rätar ställning
• lindrar trötthet och spänning i ryggmusklerna;
• förbättrar blodcirkulationen i kärlen;
• cervikal ryggradens traktion
• fysisk utbildning för vuxna och barn.

För att sträcka ryggraden, är det nödvändigt att ligga på brädet med rygg eller mage och lämna dina händer i specialband, försök att helt slappna av musklerna i hela kroppen.

För att göra detta, om du ljuger på ryggen, då under dina knä, och om du ligger på din mage, lägg sedan en kudde under dina skenor. Vik händerna runt ombord.

Det är möjligt att använda handgjorda simulatorer till baksidan först efter att ha hört en erfaren specialist. Om det är möjligt är det bättre att besöka kliniken och arbeta under ledning av en kvalificerad specialist. Så alla riskfaktorer kommer att minska till ett minimum.

Om patienten planerar att studera hemma på egen hand, behöver han fortfarande konsultera en erfaren idrottsmedicinsspecialist, som kommer att berätta för dig hur du tar kurs för varje enskild patient.

Kom ihåg att felaktig övning på simulatorn, gjord för hand, och rekommendationer från en specialist kan orsaka irreparabel skada på kroppen. Välsigna dig

Relaterade artiklar

Styrelsen för ryggraden Evminova vid första ögonkastet verkar normalt. Det är faktiskt ett unikt och effektivt sätt att inte bara återställa hälsosam rygg, men också för att förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Tusentals människor har redan försökt sin effekt på sig själva. Tillräckligt att fördela 15-20 minuter under dagen, och du kan bli av med olika hälsoproblem: skolios, dålig hållning, osteokondros, skivherni, spondylarthrosis, ischias och andra.

Yrkesprinciper

Idag hjälper en underbar simulator, Evminov-kortet, att bota ryggraden. Recensioner av många köpare visar sin effektivitet. De två huvudprinciperna för behandling av sjukdomar i samband med ryggraden implementeras under klasserna. Den första hjälper till att kontrollera ryggraden, vilket är nödvändigt för att lossa den. Graden av extraktion kan vara annorlunda. Det beror på vilken vinkel simulatorn är installerad på. Under förfarandet minskar trycket i de intervertebrala skivorna, ryggmärgsnerven rinner inte längre. Som ett resultat försvinner smärtssyndrom.

En annan princip är att träna och stärka musklerna som stöder ryggraden i en position som anses anatomiskt korrekt. Detta uppnås med hjälp av vissa övningar som utförs med låg rörelseamplitud. Under klasserna förstärks de korta ryggmusklerna som bildar muskelkorsetten, vilket är viktigt för ryggraden.

Elementär simulator

En bräda som sträcker ryggraden är en idealisk lösning för dem som har problem med ryggen. Du kan inte köpa den. Evminova styrs med egna händer under makten till en vanlig skolpojke. Det fäster helt enkelt på väggen i 30 grader från golvet. Skalet måste vara polerat, ca 2 meter långt, det är nödvändigt att fästa två handtag på den för att kunna förstå. De flesta män står inför problemet med att minska höjden på intervertebrala skivor. Detta kan undvikas om du, efter att ha kommit hem, ligger nere på brädet i 15 minuter, sträcker ryggen, höjer benen flera gånger, böjer dem i knäna, sprider dem och lägger sig bara på magen. Sådana enkla övningar sträcker perfekt ryggen.

Funktioner av träning på simulatorn

Många kan hävda att det är tillräckligt att hänga på tvärstången, och ingen styrelse behövs. Ja, en sådan övning drar väldigt bra ryggraden. Men om en person väger mer än 100 kg, är det absolut omöjligt att göra det här. Förutom att sträcka musklerna, kommer inget annat att fungera. För att hänga på baren måste du först värma upp musklerna i gymmet. Men om en person redan är över 45 år, då är det bättre att inte riskera din hälsa. Här kommer Evminov styrelsen. Gör dig själv så en simulator är ganska enkel. Och efter sex månader blir effekten helt enkelt fantastisk. Med hjälp av en sådan projektil lyckades många människor bli av med en bråck. Att sträcka ryggraden bidrar till att säkerställa en människas hälsa för livet.

utseende

Evminova styrelsen, tillverkad med egna händer, är en ganska billig simulator. Denna produkt är två meter lång och 25-30 cm bred. Den måste vara polerad, utan splinter, och den glider mycket bra så att ryggraden sträcker sig. En person ligger nere, börjar krypa över det, försöker hålla fast på handtagen och samtidigt arbeta med fötterna.

Alla material som är nödvändiga för tillverkningen, sålda i hårdvaruaffären. Många av dem kommer att hittas i hushållet. Om simulatorn är gjord med egna händer, kommer personen att göra det med stor önskan, och för ett utmärkt resultat är detta ett viktigt villkor. För klasser behöver du sko något på dina fötter. Om du uppmärksammar fotot från Dr. Evminovs centrum, utför alla människor övningar på tavlan i sneakers. För att inte sätta dem hemma kan du helt enkelt göra mjuka munstycken som inte släpper dina fötter.

Förberedelser för arbete

Evminov-kortet med egna händer (dimensioner - 25 cm i bredd och ca 2 meter i längd) kan tillverkas av spånskiva. Dessa plattor är ofta tillgängliga på gården. För detta ändamål passar dörrarna från skåpet, som inte har använts länge, perfekt. Om det inte hittades något som passar, är det möjligt att köpa rester av spånskiva i hårdvaruaffären. Inget behov av att köpa hela styrelsen. Du kan ta enskilda bitar och lima dem med en speciell plastkant. Produkten ser ganska attraktiv ut. Det viktigaste är att ytan glider bra och absorberar inte fukt.

Därefter behöver du sticklingar från spaden. En handlar om en meter lång och 4 cm i diameter och den andra är ca 1,5 m lång och 3 cm i diameter. Från trappstegen kan du göra vagnens kanter. Du behöver också bultar, en metallgängad stång, muttrar, brickor, en lång länkskedja, skruvar, karbiner, skruvar och dyvar. För klädsel behöver du gummi. En gammal kashmirfrack kan vara stoppad med vagnens botten och bärbar bar.

Komma till jobbet

För att få Evminova styrelse med egna händer behöver du en såg, borra, hammare, hacksåg och borr. För fundamentet är det nödvändigt att sätta av en bit av 6 cm längd från skovelaxeln. Därefter är ändarna av tvärstången täckta med gummi. Tja förbered träet för att sätta tvärstången där. Från botten måste du fästa en kedja. För att det lätt flyttas, från ovan på en spånskiva för att minska fördjupningen. Efter omslagning av stödfältet med en trasa med en häftapparat. Fäst spiralkroken på väggen eller taket. Använd en karbinhake, fixa brädet så att du kan justera lutningsvinkeln.

Vagntillverkning

Vi vet redan hur Evminova styrelsen görs. Ritning på produkten kommer att bidra till arbetet med tillverkningen av vagnen. Först måste du skära ett lönnkort i hälften. Borra hål 32 mm i diameter vid ändarna. För detta behöver du en borr och en speciell uppsättning övningar. För vagnens botten ska man ta stånglängd 270 mm. Borra två hål med en diameter på 9 mm i den för att sätta in 8 mm metallstavar där. Gör ett spår för att gänga hålen genom hålet. Ändarna måste sättas på limet. Du kan använda det vanliga "ögonblicket". Tillsätt och dra åt muttrarna. Arbetet måste ske mycket noggrant. Du måste noga klara rätvinklar, alla mycket klistras fast och säkert. På denna sida kommer det att bli en ganska allvarlig belastning, så det måste utföras så exakt som möjligt. Den övre tvärstången måste fästas säkert på naglarna, och den nedre måste röra sig fritt. För att undvika att rulla vagnen, klippa monteringsskenan i skivor och fäst den under styrelsen på samma avstånd längs hela längden. Här är Evminova ett bräde, gjort med egna händer och redo!

slutsats

Observera att i arbetet med denna simulator bör uppmärksamma pålitlighet, enkel produktion och låg kostnad. Naturligtvis kan du polera trädelar, lack. Eller utföra ett sådant styrelse som kommer att vara i harmoni med interiören. Och för att ligga på det bekvämt, rekommenderar vi dig att använda den vanliga turistkarematen. Var inte rädd för att ge utkast till fantasi. Detta är en utmärkt grund för kreativ experimentering.

DIY träningsmaskin för ryggen på ryggen

Hur man gör simulatorer för ryggen (ryggrad) med egna händer?

16 januari 2016

Ryggsmärta är ett vanligt problem hos en modern person och för många smärta och obehagsmakningar blir en riktig källa till plåga som gör det omöjligt för en normal person att leva. Detta känns särskilt när smärta passerar till andra organ och områden - nacke eller nacke. Detta kan hjälpa simulatorer för ryggen, ryggraden och speciella övningar.

Ryggsmärta

Problemen med smärta i ryggen, ryggrad och nacke i vårt århundrade har blivit karaktäristiska för människor i alla åldrar, det här gäller också för ganska unga. Och detta har i sin tur påverkan på prestanda och självförtroende.

Jag har behandlat rygg och ryggrad i många år. Jag kan med säkerhet säga att nästan alla ryggsjukdomar alltid kan behandlas, även i den djupaste åldern.

Vårt center var det första i Ryssland att få certifierad tillgång till den nyaste behandlingen för rygg och ledsmärta. Jag bekänner dig när jag hörde om honom för första gången - jag skrattade bara, för att jag inte trodde på dess effektivitet. Men jag blev förvånad när vi avslutade testningen - 4 567 personer var helt botade med sina sjukdomar, det här är mer än 94% av alla ämnen. 5,6% kände signifikanta förbättringar, och endast 0,4% märkte inte förbättringar.

Detta läkemedel möjliggör på kortast möjliga tid, bokstavligen från 4 dagar, att glömma smärta i rygg och leder och inom några månader att bota även mycket komplexa fall. Dessutom kan varje invånare i Ryska federationen och CIS inom ramen för det federala programmet få det gratis.

Naturligtvis, om sådana smärtor har uppstått, är det inte nödvändigt att engagera sig i självbehandling, det är nödvändigt att utan dröjsmål konsultera en läkare. Specialisten bestämmer tydligt orsaken till smärta och förskriver behandling med lämpliga läkemedel eller motion. Ofta kombineras simulatorer för rygg och ryggrad med läkemedelsterapi.

Även om läkare föreskriver besök i sjukgymnastikrum, för övningar under behandlingen, och för att hålla sig i form efter det, kan du personligen göra tillbaka tränare.

Vad är nödvändiga simulatorer

Ofta, med spinalpatologier, rekommenderar experter att sträcka och koppla av det. Efter denna teknik utförs övningarna på att sträcka ryggraden, liksom på dess immobilisering. I regel utförs sådana förfaranden i ett sjukhusrum med hjälp av speciella medicinska apparater, men ibland kan du använda hemsimulatorer för rygg och ryggrad för sådana ändamål.

En av dessa enheter är tvärstången, som du enkelt kan göra med egna händer.

Du kan också personligen göra speciella lutande brädor för att göra övningar och sträcka enligt typen av Dr. Evminovs (förebyggande) bräda. En sådan simulator för ryggen är ryggraden avsedd för dem som av olika anledningar är svåra att träna i upprätt läge.

Material och speciella instruktioner

Simulatorn för ryggen (ryggrad) med egna händer ska vara gjord av naturmaterial, om vi talar om anpassning av trä. Detta beror på det faktum att en sådan simulator enligt säkerhet måste tåla vikten hos den person som kommer att vara engagerad i den. Det vill säga det måste vara hållbart, och det bästa materialet att till exempel göra en bärbar lutande enhet skulle vara en solid träbräda.

Var försiktig!

Innan jag läser vidare vill jag varna dig. De flesta av fonderna "behandlar" ryggen, som annonserar på TV och säljer på apotek - det här är en fast skilsmässa. Först kan det tyckas att kräm och salva hjälper, men i verkligheten tar de bara bort symptomen på sjukdomen.

I enkla ord köper du den vanliga bedövningen, och sjukdomen fortsätter att utvecklas till ett svårare stadium.

Vanlig ledvärk kan vara ett symptom på allvarligare sjukdomar:

• Svårighet att gå;
• Osteomyelit - Beninflammation
• Seps - blodförgiftning;
• Överträdelse av bäckenorganen;
• I allvarliga fall, förlamning av armarna och benen.

Hur är det? - du frågar

Vi studerade en stor mängd material och viktigast kontrollerade i praktiken majoriteten av bråckbehandlingar. Så visade det sig att det enda läkemedlet som inte tar bort symptomen, men verkligen behandlar en öm tillbaka är Hondrexil.

Detta läkemedel säljs inte i apotek och det annonseras inte på TV och på Internet, och enligt det federala programmet kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få paketet Hondreksil GRATIS!

Så att du inte tror att du sugs in med nästa "mirakelkräm", kommer jag inte att beskriva vilken typ av effektivt läkemedel det är. Om du är intresserad, läs all information om Hondrexil själv. Här är länken till artikeln.

Om de lutande simulatorerna på baksidan, gör ryggraden stillastående, bör du ta hand om en stark metallram, på grundval av vilken en träbas kommer att fixas.

Dessutom bör ett starkt metallrör och fixturer för det väljas för tillverkning av tvärstången. Röret är lämpligt från starka legeringar, vilket enkelt tillåter det att klara av hängningens vikt.

Bar - en nödvändig assistent

Tvärstången är den enklaste enheten som hjälper till att dra ryggraden över alla sina segment. För att göra en sådan simulator för ryggen (ryggrad), vars foto presenteras nedan behöver du inte speciella färdigheter och verktyg, du kan enkelt montera den hemma.

Tvärstången installeras som regel i en dörröppning, fönstret är fixerat på motsatta väggar. Beroende på monteringen kan den vara stillastående eller vara borttagbar.

Yrkning av personer i baren, som har problem med ryggen (ryggrad), består vanligtvis av enkla övningar i en hängande position i trettio sekunder tre till fem gånger om dagen. Du kan också utföra cirkulära rotationer med fötterna, eller vrid dem helt enkelt till vänster och höger. Sådana rörelser kan inte bara sträcka hela ryggraden, utan också stärka ländryggen.

Det bör dock komma ihåg att om det uppstår smärta, ska du omedelbart sluta träna och besöka den behandlande läkaren.

Att göra en lutad bräda

För att göra en sådan simulator för ryggen (ryggrad), måste du ta en kartong och polera dess yta bra. Den övre kanten är säkert fastsatt i en höjd av cirka en meter trettio centimeter från golvet och i en vinkel på femtiofem grader till dess yta. För mer bekväma aktiviteter kan du ordna en mjuk bas på tavlan, förpacka den med flera lager tyg och täcka den med något hållbart, till exempel läder.

Till den övre kanten på simulatorkortet måste du ordentligt fästa några band, det är bättre om de är 40 cm långa och tillräckligt breda. Huvudvillkoren är användarvänligheten, så att övningarna kan ske självständigt, utan hjälp av utomstående. För de som kan hålla händerna, kan remmarna inte göra och bygga räcken, bearbeta dem, för att inte glida.

Våra läsare skriver

Välkommen! Jag heter
Lyudmila Petrovna, jag vill uttrycka min välvillighet åt dig och din webbplats.

Slutligen kunde jag bli av med ryggsmärta. Jag leder en aktiv livsstil, lev och njut varje ögonblick!

Vid 45 år började min rygg att skada. När jag blev 58, började komplikationer, dessa fruktansvärda smärtor, du kan bara inte föreställa mig hur jag blev plågad, allting var väldigt dåligt.

Allt förändras när min dotter gav mig en artikel på Internet. Ingen aning om hur tacksam jag är för henne. Denna artikel lyfte mig uppe i sängen. Tror inte på det, men på bara 2 veckor har jag helt botad min ömma rygg och leder. De senaste åren har börjat flytta mycket, på vår och sommar åker jag till landet varje dag, växer tomater och säljer dem på marknaden. Tanter undrar hur jag lyckas göra det, där all min styrka och energi kommer ifrån, kommer de inte att tro att jag är 62 år gammal.

Vem vill leva ett långt och kraftfullt liv utan smärta i ryggen och lederna, ta 5 minuter och läs den här artikeln.

Terapeutiska övningar på en lutande simulator utförs liggande på rygg eller mage. De består i det faktum att patienten, som tidigare har satt in i handtagen, slappnar kroppens muskler så mycket som möjligt, vilket leder till att han suger sig. För ett bekvämt läge placeras en liten kudde eller kudde under knäna i en position på baksidan eller under benen i en position på magen.

Efter samråd med en specialist kan du lägga till varv av ben som är böjda vid knäna till att slingra.

slutsats

Sammanfattningsvis kan vi säga att vissa ryggproblem kan lösas framgångsrikt av en simulator för ryggraden. En hälsosam rygg är en garanti för god hälsa, så du bör inte fördröja tillverkningen av enheten och träna.

Men du måste också komma ihåg att självständiga övningar kan startas först efter samråd med din läkare för att undvika komplikationer från felaktiga övningar och motion. Det är också nödvändigt att gå på en tid med en specialist, som kan vara en vertebrolog eller ortopedisk traumatolog. Om du använder felaktiga träningsmetoder kan du inte bara hjälpa den ömma ryggen utan också orsaka irreparabel skada på den. Dessutom kan en smärtsam rygg indikera sjukdomar hos andra organ.

Gör aldrig det här i kyrkan! Om du inte är säker på om du beter sig ordentligt i en kyrka eller inte, så gör du förmodligen inte rätt. Här är en lista med fruktansvärda.

Berättelser från våra läsare

Cured en öm tillbaka hemma. Det har varit 2 månader sedan jag glömde rygsmerter. Åh, hur jag brukade lida, det var en hemsk smärta, sen gick jag inte att gå rätt. Hur många gånger gick jag till klinikerna, men det var bara dyra tabletter och salvor förskrivna, varav det inte fanns någon användning alls. Och nu har 7: e veckan gått, jag stör inte lite, jag går till mitt hus på en dag, och jag går 3 km från bussen, så jag går allmänt lätt! Allt tack vare den här artikeln. Den som har ryggvärk är en måste-läs!

Läs hela artikeln >>>

De 15 symptomen på cancer som kvinnor oftast ignorerar Många tecken på cancer liknar symtomen på andra sjukdomar eller tillstånd, så de ignoreras ofta. Var uppmärksam på din kropp. Om du märker det.

10 charmiga stjärnbarn, som idag ser väldigt annorlunda ut, flyger, och en dag blir kändisar vuxna personligheter som inte längre känns igen. Söt pojkar och flickor blir till en.

Varför är några barn födda med "en ängels kyss"? Änglar, som vi alla vet, är snälla mot människor och deras hälsa. Om ditt barn har en så kallad ängelkus, så är du inte.

Varför behöver jag en liten ficka på jeans? Alla vet att det finns en liten ficka på jeans, men få människor undrade varför han kanske behövdes. Intressant var det ursprungligen en plats för xp.

Oförlåtliga misstag i filmer som du förmodligen aldrig har märkt. Förmodligen finns det väldigt få personer som inte skulle vilja titta på filmer. Men även i den bästa filmen finns det fel som tittaren kanske märker.

Gör styrelser Evminova gör det själv

Idag kan hemmagjorda mästare göra allt med egna händer. Inte konstigt att de säger: "Behovet av uppfinning är listigt." Men detta ordspråk är i allmänhet föråldrat. Dagens ambitioner att undvika dyra inköp för ekonomin är diktat på ingen sätt fattigdom och girighet, men något annat motiv:

• Ovillighet till förmån för tillverkaren att betala till orimliga priser för vad som inte borde vara så värt det
• Lusten att bevisa för dig själv och din familj att de, män, är värda någonting
• Och äntligen är det bara intressant?

Evminovs läkarundersökare kunde naturligtvis inte undvika denna "hacker" -attack av hantverkare. Idag finns det redan dussintals alternativ för Evminovs styrprojekt med egna händer. "

Varför? Eftersom dess konstruktion, liksom alla geniala, är väldigt enkel: i själva verket är detta bara ett bräde med tvärstänger. Priset är... ja, det kan inte sägas att det är dyrt i jämförelse med mer spolade medersimulatorer, men det kan inte kallas så billigt heller:

I Ukraina kostar Evminova profilaktorn ca 2000 hryvnian.

Tja, som vanligt, är två skinn samvetsgrant avlyssna från den ryska konsumenten: i Moskva kostar denna sak så mycket som 8 000 rubel.

En styrelse med egna händer kommer att bli mycket billigare, och själva processen kommer att bli spännande och intressant.

Hur man gör en simulator Evminova gör det själv

Tänk på några originaldesigner gjorda för hand.

Först påminner vi läsaren, varför denna simulator har orsakat sådant intresse.

För det första - på grund av dess avgasegenskaper, så

1. Ryggraden lossas på grund av minskad tryck på varandra närliggande ryggkotor
2. Intervertebralt avstånd ökar, vilket möjliggör för att eliminera smärta vid exacerbationer av protrusion och brok
3. Muskelbalansen återställs

För mer information om styrelsens medicinska och förebyggande förmåga, se denna video:

Video: Evminova Profiler

Den första versionen av Evminov-styrelsen gör det själv

En lågbudget och relativt liknande version av Evminov-simulatorn med egna händer levererades av en ukrainsk hantverkare. De kostnader som han spenderade på byggmaterial och armaturer uppgick till endast 200 hryvnia, vilket är 10 gånger lägre än kostnaden för den inköpta produkten.

Figuren nedan är en ritning.

Med hjälp av ritningen bestäms av konstruktionen, ställa in storlek och välj nödvändiga byggmaterial

Vi studerar en bra ritning för att markera vad vi behöver köpa, och gå för byggmaterial:

• Produktens huvudlagerdel är en kroppssidig spånskiva med en tjocklek av 16 mm, monterad på en tallerken med en storlek på 50 × 150
  • Spånskivans och timmerlängden väljs från specialbord som binder längden på Evminovbrädet till en persons höjd. På ritningen är den cirka 2400 mm. Spånbredd - 260 mm
  • För att inte betala för ett stort och dyrt ark, köp antingen resten av spånskivan eller använd de gamla dörrarna på skåpen
• För att göra en vagn behöver du en 270 mm lång stång, som kommer att fungera som bas och en bit mer hållbart trä (till exempel från lönn) - för ändarna
• Vi markerar och skär bitar av trä med en längd på 2400 mm och 270 mm direkt i lager
• För att fixa vagnen behöver du två meter monteringsskena 2 × 40
• En 4 mm kedja med en längd av 3 m används som styrfästet.
• Den undre baslängden på 0,6 m är skuren från spadehandtaget
• För släden på vagnen 0,55 m lång används en rake-skärning.

Nödvändig montering "trifle"

Dessa detaljer är små, men du kan inte klara dem. Vid montage finns det alltid brist på fästanordningar, så ta hand om detta i förväg, enligt ritningen, hur många skruvar, skruvar och muttrar du behöver. Köp hårdvara med en marginal, speciellt skruvar.

• Skruvar Ø 5 mm (för fastsättning av ved och lister) - ju mer desto bättre
• Två metallstavar med en trådlängd på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som är halverad)
• Skruvar och muttrar Ø 8 mm - bitar 6
• Två skruvar med brickor med en diameter av 6 mm och en längd av 100 mm (för anslutning av bottenstången och spånskivan)
• En bult Ø 8, L 70 - för att fästa kedjan
• karbin
• Väggkontakt
• krok
• Nails små och medelstora

• Borra med en uppsättning borrar och speciella munstyckeskärare för borrning av stora hål
• sågen
• Hacksag för metall
• Skruvmejsel eller skruvmejsel
• Och självklart en hammare

Nu kan du fortsätta!

Tekniken för tillverkningssimulator

1. För att fixera basen längst ner på brädet skärs en urtag, i vilken basen sänks därefter.
2. Å andra sidan borras ett genomgående lutande hål genom spånskivans tjocklek för att lämna kedjan och ett halvcirkelhål görs i kedjans ände.
3. Hål för montering av skruvar borras i basen så att de inte kliar på golvet
4. Kanterna på den undre basen är täckta med gummi, som kan skäras från den gamla kammaren. Detta görs så att brädan inte glider på golvet.
5. Två genomgående hål med en diameter av 9 mm borras vid basen av vagnen för att fästa ändarna
6. Vagnens två ändar, storlek 200 × 320, skärs från ett lönnkort med stor styrka, vilket är mycket viktigt: de måste bära vår vikt
7. I ändarna, med hjälp av en specialskärare, borras två stora hål under tvärstången
8. Eftersom träets yta inte behandlas för att ge produkten ett anständigt utseende, är båda bärplåtarna pläterade med en trasa (du kan använda din överrock eller en gammal kashmirfracka).
   Tyget är fixerat längs hela omkretsen av träet med hjälp av en häftapparat, på sidan av träet som kommer att angränsas till spånskivan.

Nackdelarna med denna design:

• Styrelsen har förlorat en av dess viktigaste egenskaper, som används i dynamiska övningar - flexibilitet
• Göra det ganska lång och mödosamt på grund av behovet av klädsel
• Inte alla gillar denna design

Den andra versionen av Evminov-styrelsen

Följande version av Evminov-dispensären, som presenteras nedan, ser mycket mer attraktiv ut.

Video: Evminov styrelse gör det själv

Som det framgår av videon:

• Mått och designprincipen är desamma.
• För basen och tvärstängerna används också stekverktyg av trädgårdsverktyg, endast kanterna på den bärande basen lindas med en nylonkabel, inte gummi.
• Huvudmaterialet är tallrik, 250 mm bred, 25 mm tjockt

Detta ökar skyddsfunktionens funktion, vilket ger elasticitet och styrka.

Samma material används i originalet.

• Det är inte nödvändigt att använda timmer och tygklädsel.
• Detta alternativ är mer estetiskt

Simulatorn blir dyrare på grund av kostnaden för tallskivor.

Montering av en självgjord simulator

Förmonterade vagnar:

Så redan insamlade vagnar ser ut

1. Ändarna är limmade till basen och är anslutna genom ett genomgående hål i basen med långa stavar. Dra åt anslutningsmuttrarna.
2. Övre stången fast fast med naglar i ändarna
3. Botten sitter löst: det justerar vagnens position på brädet

Sedan monteras simulatorn själv:

• I den första versionen:
  • Vi drar kedjan genom baren
  • Timmer fäst skruvar till spånskiva
• I den andra versionen:
  Kedjan är enkelt kopplad till toppen av brädet.

Vidare är aggregatet i båda versionerna identiskt:

• Skruvar fäster bottenbasen
• På baksidan av brädet fastar vi stavarna för att begränsa vagnen steg för steg

För att fästa vagnen i olika lägen används slatsar som skruvas på baksidan av brädet med ett givet steg

Hur kan fästningen av skenan ses från figuren.

Vinkeln på brädet kan ändras genom att flytta karabinen längs kedjans länkar.

Nedan är en ritning av simulatorns montering monterad på väggen:

Evminovs styrelse är fäst vid väggen med en kedja och lutningsvinkeln regleras genom att omarrangera karbinen längs kedjans länkar

Ritningen förklarar också hur den negativa lutningsvinkeln är inställd.

Billiga och arg

Det finns också mästare vars mål är att göra den enklaste möjliga konstruktionen med egna händer utan att investera nästan ett öre. Frågor om utseende, funktionalitet, komfort är inte fråga.

Videon nedan presenterar denna version av Evminov-styrelsen:

• Materialet är en gemensam bräda som finns på en ödemark, byggarbetsplats, deponi, balkong etc.
• Fästelement - naglar
• Fästning på väggen - frånvarande (lutande mot väggen - och allt)

Video: Evminovs styrelse snabbt och billigt med egna händer

Det är svårt att bedöma hur tillförlitlig och säker en sådan struktur är, men jag tror att det finns en viss risk, som med en mycket stor och mycket spetsig vinkel.

Tja, den negativa vinkeln händer här bara när styrelsen faller. ?

Som du kan se finns det olika versioner av Evminov styrelsen, som kan göras för hand.

Så här använder du ditt eget handgjorda Evminov bord - det här är den sista videon:

Simulator för ryggraden med egna händer (Evminova styrelse)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaparen av en speciell simulator (profylaktisk), som har bevisat sig inom förebyggande och behandling av ryggradssjukdomar. Den här mannen - en tidigare känd idrottare i roddens disciplin, då en doktor i fysioterapi.

Han led själv flera skador, inklusive hans rygg. Konsekvenserna av detta var svåra, han blev plågad av konstant svår smärta. För att bli av med detta gick Evminov långt. Han studerade medicinsk litteratur, rådfrågades med de bästa läkarna och några år senare skapade han sitt eget mirakelbräde.

Funktioner för att arbeta med simulatorn

Vinkeln på kortet i förhållande till golvet kan variera från 10 till 40 grader. Med denna position kan du slappna av i ryggmusklerna och öka avståndet mellan ryggkotorna.

Uppfinningen är baserad på ryggradens livsutveckling, studerad av professor Ilizarov. Han noterade att överdriven sträckning av ryggmusklerna leder till att processerna för regenerering av ben och blodkärl inkluderas.

Tekniken som utvecklats av Evminov, ger en sådan terapeutisk effekt på grund av kombinationen av ryggradslösning i utsatt eller poluvise position, med förstärkning av dorsala muskler.

Korrekt utövade övningar på simulatorn hjälper till att uppnå den nödvändiga sträckningen av ryggkotorna för patienten.

Funktioner av simulatorn

Evminovs styrelse används för att stärka ryggmusklerna, liksom att sträcka ryggraden. Simulatorn är mycket effektiv vid behandling av skolios, osteokondros och andra sjukdomar i samband med ryggraden.

Positiva egenskaper hos simulatorn

Evminovs styrelse kan hjälpa till med många ryggradssjukdomar. Med hjälp kan du återhämta sig från de första stadierna av osteokondros, räta ut din kroppshållning med 1 och 2 grader av skoliär, förbättra den övergripande hälsan.

Positiva egenskaper hos Evminov styrelsen:

1. Förbättrar blodtillförseln till parvertebrala vävnader.
2. Ökar avståndet mellan ryggkotorna.
3. Lämnar kvävda nervrotar.
4. Under yrken på en ryggrad är det nästan ingen lastning, han har vila.

Intervertebralskivor har inte egen blodtillförsel, näringsämnen levereras till dem från intilliggande vävnader. När ryggraden deformeras stör dess arbete, skivorna slutar att ta emot näringsämnen och vatten, platta, täckta med sprickor. Över tiden uppstår intervertebral brok. För att återställa ryggraden är det nödvändigt att sträcka musklerna, så att de intervertebrala skivorna kan ta rätt position.

För att uppnå detta är Evminov-simulatorn oumbärlig. Restaureringen av ryggraden uppträder endast under vardagliga träningar under ganska lång tid. Som ett resultat av sådana övningar på brädet börjar bruskvävnaden att ta emot vatten och näringsämnen. Gradvis leder detta till att musklerna i ryggen och ryggen återställs.

Evminovs styrelse förutsätter utförande av svåra övningar med minsta belastningar på ben och muskler. Därför skadar inte motionen på ryggkotorna.

Behandling med en simulator består av tre steg: restaurerande, stärkande och stödjande. Denna behandlingsprincip innefattar processen att övervinna sjukdomsförstörelsens stadium under övervakning av en vertebrolog och möjligheten att efterföljande upprätthållande av ryggradets funktion i hemmet.

Indikationer och kontraindikationer

Dr Evminov rekommenderar användning av en simulator för behandling av barn från 8 år, med posturella störningar och vuxna. Klasser under den första månaden ska ske under överinseende av en läkare. Äldre människor för att eliminera deformationen av ryggraden är inte längre möjliga. Men de kan också använda brädan för att bibehålla flexibiliteten i ryggen, stärka musklerna och inte förvärra deras tillstånd.

Trots fördelarna med simulatorn är det förbjudet att träna det om du har:

• Ökad kroppstemperatur.
• Nyligen har det varit ryggmärgsskador.
• Allvarlig hjärtsjukdom.
• Ökat tryck.
• En historia av stor intervertebral brok och sekvestrering.

För att få det bästa resultatet, beställa Evminovs simulator av enskilda storlekar. Det är sant att det kostar ganska dyrt. Därför kan ett sådant bräda för bakstycket som tillval göras för hand.

Tillverkningsprocess

Om du bestämmer dig för att göra en simulator för att behandla din rygg på egen hand, var noga med att tänka på att den ska vara hård, resistent mot deformation, glidande.

Tekniken att göra styrelser så nära som möjligt till simulatorn är inte så komplicerad som den verkar vid första anblicken. Om det inte finns något högkvalitativt trästycke till hands, kan det bytas ut med en spånskiva.

Evminovs styrelse görs i flera steg:

1. En bräda förbereds på vilken spinal traktion kommer att utföras.
2. En mekanism görs genom vilken patienten hålls på brädet.
3. Gjord metallstopp och lås mekanismens position.

Dess produktion tar minst tid. Dessutom behövs inga specialverktyg, förutom planer, sandpapper och burkar av lack med pensel:

1. Ta en kartong med följande dimensioner: längd - 240 cm, bredd - 26 cm, tjocklek - 2,5 cm. Det här är parametrarna för den färdiga produkten, så arbetsstycket ska vara något större.
2. Ta bort marker från brädet med en planer. Ytan ska vara jämn, fri från gräs och krossar.
3. Lägg brädet på golvet och kontrollera dess jämnhet med byggnivån.
4. Sand ytan med medellång sandpapper. Om du verkligen vill ha estetik - öppna brädan med linolja, torr och applicera sedan två lager lack.

Hållarmekanism

Här måste du arbeta hårt. För arbete behöver du en bulgarsk, ett rör eller en kanal, svetsning. Tillverkningsteknik i steg:

1. Ta rörstorleken 25 * 60 och skär den med en kvarn i 2 lika delar. Du kan använda kanalen.
2. Anslut genom svetsning av specialtillverkade delar för hållaren från metall till ena sidan av röret. Höjden på dessa delar är 18 cm.

Metallstopp och lås

Här är arbetet ungefär detsamma som vid tillverkningen av hållarmekanismen. Som metallstopp kan du ta den färdiga delen från en onödig strykbräda. Om det inte är där, måste du göra allt själv.

Du behöver en svarv eller svänghjälp, skruvar, bult, metallstav:

1. Gör en hållarmekanism på simulatorn självständigt eller med hjälp av en turner. För att göra detta, använd en metallplatta med följande parametrar: längd - 100 cm, tjocklek - 0,8 cm, bredd - 9 cm.
2. Använd en maskin genom att göra hål på plattan var 20 cm. Fäst den med skruvar på baksidan av brädet, precis i mitten.
3. Gör en klämposition av mekanismen. För detta görs på en metallplåt som motsvarar brädans bredd, svetsar en fjäder på 5 cm. Fäst en spärr med ett fästelement till det, vars längd ska motsvara avståndet från fjädern till hålen.
4. De övriga sidorna av profilröret eller kanalen kopplas genom att svetsa en bit platta med en hållare, borras exakt i mitten av hålet, vilket måste sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet i förhållande till kanalens botten är 8 cm.
5. Parallellt med hållardelarna svetsas ett ihåligt rör i vilket du sätter i en metallstång för handgrepp. För att göra det bekvämare kan stången lindas med tejp.

Simulatorn är fastsatt på väggen med ett hållbart långt band. Den ena änden är fast fastsatt på plattan med hål.

Innan du börjar på en ny simulator måste du besöka läkare-vertebrologen. Han kommer att välja en uppsättning övningar för ryggmusklerna enligt förebyggarens metod.

Under behandlingen av ryggraden, avvika inte från övningens sekvens och varaktighet. Med uthållighet och uthållighet, med hjälp av styrelsen kan du helt bli av med ryggsmärta.

Källor: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Rita slutsatser

Vi utförde en undersökning, undersökte en massa material och viktigast av allt, kontrollerade de flesta av botemedlen för att behandla ryggen. Domen är:

Alla droger gav bara ett tillfälligt resultat, så snart behandlingen slutade - smärtan genast återvände.

Kom ihåg! Det finns INTE några medel som hjälper dig att bota din rygg om du inte tillämpar en komplex behandling: diet, behandling, motion, etc.

Nymodiga lösningar för rygg- och ledvärk, som hela Internet är fylld med, gav inte heller resultat. Som det visade sig - allt detta är en bedrägeri av marknadsförare som tjänar stora pengar på det faktum att du leds av deras reklam.

Det enda läkemedlet som gav betydande
Resultatet är kondondrexyl

Du frågar varför blir alla som lider av ryggsmärta i ett ögonblick inte av med det?

Svaret är enkelt, Hondreksil säljs inte på apotek och annonseras inte på Internet. Och om de annonserar - då är det här en FAKE.

Det finns goda nyheter, vi gick till tillverkarna och delar med dig en länk till den officiella hemsidan Hondreksil. Förresten, tillverkare försöker inte vinst i allmänhet med ont i ryggen eller lederna, för en kampanj kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få ett paket av drogen GRATIS!