Barndomsskolios hör till en grupp vanliga sjukdomar som börjar dyka upp från ungefär 5 år när barnet redan är fast vid fötterna. Hans bräckliga ryggrad har inte tid att anpassa sig till den snabbt ökande kroppsmassan. Här uppstår olika C-formade, S-formade och jämn Z-formade deformationer. Vid ungdomar kan de bli mycket uttalade och försämra inte bara hållningen utan även den yngre människans hälsa.

Fysioterapi hos barn med skolios kan förhindra denna destruktiva process, stärka ryggmärgen, anpassa den krökta ryggraden. I slutändan leder detta till normalisering av de inre organens funktioner som är upprörd av skolios och till en korrekt, vacker hållning.

Urval av övningar för träning

Övningar för skoliär hos barn bör inriktas främst på graden av skoliär och barnets individuella egenskaper: hans höjd, vikt, muskulär utveckling, mentala förmågor. Baserat på detta bestämmer den ortopediska barnläkaren:

• Svårighetsgraden hos övningarna;
• Maximal tillåten belastning;
• Det lämpligaste stället att träna.

Den sista faktorn har en psykologisk grund. Det beror på vilken kontrollnivå barnet behöver när de utför fysiska övningar.

Alla övningar för korrigering av skolios reduceras till 4 huvudtyper:

1. Restaurativ - utformad för att utveckla hela muskulaturen hos barnet, vilket påverkar ryggraden: dess stabilitet, flexibilitet.
2. Determinational - coaching muskler i bröstkorg och ileo-lumbar ryggrad. Som ett resultat: ryggkotor vridna av skolios utvecklas och blir i en normal (icke-torsion) position; bekkenets position är inriktad och scolios-kontraherade muskler sträcker sig, sträckta sträcker sig till normalt.
3. Symmetrisk - fördelar belastningen på ryggmuskulaturen symmetriskt mot ryggraden. Sålunda korrigeras dess patologiska krökning.
4. Asymmetrisk - syftar till att korrigera en viss del av ryggraden.

Vanligtvis används alla dessa övningar i ett komplex. Detta uppnår den största terapeutiska effekten.

Regler att följa

Gymnastik med skolios är endast effektiv när följande villkor är uppfyllda:

• Hela komplexet av övningsterapi är samordnad med läkaren, läget, belastningsnivån och platsen för läroämnen är bestämda.
• Föräldrar som ser efter barnet bör vara medvetna om att med 1: a och 2: e grad av skoliär är endast övningar av en symmetrisk typ tillåtna
• Asymmetrisk och detorsion övningar som mer komplexa, är det att föredra att utföra under överinseende av en läkare;
• Belastningen på ryggraden bör ökas gradvis, maximal ansträngning tillåts endast under andra hälften av behandlingskursen.
• Övningar för barn med skolios bör utföras regelbundet, minst två gånger om dagen, minst 20 - 40 minuter ges för varje lektion.
• Rummet är utformat för träning, du måste bli av med damm med en fuktig trasa, ventilera;
• Behöver en spegel. Det blir lättare för barnet att korrigera rörelser och korrigera hans hållning.

Särskilda uppgifter i övningarna

Specificiteten av övningar för skolios hos barn har följande egenskaper:

• Med grad 1 sjukdom kan klasser utföras hemma. Övningar ska vara symmetriska och bilda en jämnt utvecklad muskulär ram runt ryggraden.
• Skolios av andra graden är önskvärt att behandla under överinseende av en kvalificerad specialist. Rörelsemoden är passiv: endast på grund av egna fysiska ansträngningar. Undantaget är slack på tvärstången. För barn är detta för mycket av en belastning, liksom den tvingade sträckningen av ryggmärgen på simulatorn.

Grundläggande övningar

Först behöver du en uppvärmning: barnet måste gå på alla fyra och krypa runt i rummet i 3-5 minuter. Alla efterföljande rörelser utförs från flera utgångspositioner: på magen, på baksidan, stående.

Övningar från läget "ligger på magen"

Den första träningen kallas komprimering av ryggraden. Så här gör du:

• Ben och händer rör sig, dra ut;
• Skjut tårna i golvet och dra röret framåt utan att röra sig.
• Huva tillbaka vid denna tid och därigenom sträcka ryggraden

Ansträngningens varaktighet - 10-15 sekunder. Antalet upprepningar - 3-5.

• Se även: Massage för skoliär hos barn.

Öva att sträcka ryggraden i denna ordning:

• Extremiteter drar ut;
• Med ett stöd på knäna, och sedan på magen, riva benen av golvet;
• Huvudet lutar sig synkront tillbaka.

Gör övningen i 10-15 sekunder 3-5 gånger.

Övning som sträcker ryggkotorna med en gymnastisk sticka görs i följande ordning:

• Vapen utsträckta med en projektilhiss, dra framåt;
• Böj nedre delen av ryggen.

Gör minst 5 repetitioner av denna övning.

Från den "liggande" positionen

Övning av spinalsträckning bör göras i följande ordning:

• Extremiteter drar ut;
• Klackar vilar på golvet, rör dig inte, men försök att flytta torso framåt;
• Böj ditt huvud till bröstet, dra åt ryggen.

Tidsbelastningen på ryggraden ska vara 15-20 sekunder. Upprepa övningen 3-5 gånger.

Övning för att sträcka den nedre delen av ryggraden bör göras i följande ordning:

• Sträck dina armar, luta dina handflator på golvet (i en komplicerad version - korsa huvudets baksida);
• Lyft benen, böja sig vid knäna, växla böj och böj i 30-40 sekunder, imitera pedalerna på en cykel.

Och så upprepa 3-5 gånger.

Övning för att sträcka länden gör detta:

• Armarna förlängda eller bakom huvudet;
• Sprid och kors benen i horisontella och vertikala plan i 25-30 sekunder på varje plan.

Gör 3-5 reps i genomsnitt.

Övningar från läget "stående"

Bröstkorgs traktion, denna övning bör göras framför en spegel som alla efterföljande övningar i denna position. Denna övning ska göras enligt följande:

• Straight up;
• Fingrar luta sig på axlarna;
• Elbows lyfta, utspädda till sidorna;
• Växla med varandra, gör cirkulära varv med armbågarna mot- och medurs.

Gör varje övning 10-15 gånger.

Övning för hållningskorrigering gör i följande ordning:

• Justera kroppens position;
• Stiga på strumpor;

Gå i denna position i rummet i 1-3 minuter.

Hjälpövningar

En av de mest effektiva extra typerna av träningsterapi är fitball träning. Denna gymnastik utvecklar på ett diskret lekfullt sätt musklerna i alla delar av ryggraden. Övningar för behandling av skolios med en stor boll (fitball) för sträckning och rätning av ryggraden. För detta behöver du:

• Lie mage på bollen, byt ut hans fötter;
• Böj över, vila dina armar på golvet;
• Fortsätt flytta fötterna och palmerna, gå 1-3 meter fram och tillbaka.

Extrudering av bröstkotorna på fitball gör i följande ordning:

• Böj över fitballen;
• Med stöd på fötterna, buken och palmerna, tryck upp händerna 5-10 gånger från golvet.

Övning på att sträcka nedre delen av bollen bör ske i följande ordning:

• Ligga ner på bollen tillbaka;
• Palms koppling bakom näsan;
• Bleed pressen minst 10 gånger.

Öva för att sträcka ländryggen-ryggraden för att göra denna övning i denna ordning:

• Luta dig tillbaka på fitball;
• Händer bakom huvudet;
• Alternativt riva benen från golvet med 10-20 cm.

Upprepa 5-10 gånger för höger och vänster ben.

Från scoliosis i 1: a graden, dra övningar för ryggen, i samband med sagging och dra på sportutrustning, hjälp. Dessa inkluderar ringar, barer, väggstänger och horisontell stång. 1 övning kallas hängande på väggväggen för att utföra följande:

• Klättra väggen, ta tag i tvärstången med båda händerna;
• Släpp dina ben, häng i minst en minut.

Utför 2-3 tillvägagångssätt för projektilen per dag.

2 övning kallas att dra upp på en horisontell stapel och det måste göras i exakt denna ordning:

• Ta tag i tvärstången, ta det bästa av makten;
• Att slappna av

Övning utförs 3-5 gånger. Greppet kan vara smalt, medium, brett. Smalt grepp - det enklaste.

• Var noga med att läsa: Yoga för skolios

Utbildningsbegränsningar och rekommendationer

I det tredje och fjärde stadiet av skolios, mer vanligt hos ungdomar, är den horisontella linjen absolut kontraindicerad. Badminton och tennis är inte heller tillåtna, liksom några asymmetriska belastningar. För att rätta hållning hos barn är följande effekter fördelaktiga:

Sport och rytmisk gymnastik;

Omfattande behandling, som kombinerar träningsterapi och andra terapeutiska tekniker, ger i de flesta fall ett bra, stabilt resultat.

förebyggande

För att inte föra fallet till skolios, bör föräldrar skapa hälsosamma förhållanden för deras husdjur:

• Ständigt övervaka barnets hållning;
• På en promenad kör han omväxlande för båda händerna.
• Köper bara en två-knapps ryggsäck för skolan;
• Att plocka upp en stol och ett bord för att utföra lektionerna enligt hans höjd;
• Förbud läsa ligger, särskilt på sidan;
• Uppmuntra lätt sport (promenader, jogging, simning).

Även regelbunden motion kommer att vara användbar. Men det måste ske varje morgon.

De första misstankarna om begynnande skolios bör vara en signal för att överklaga till ortopedisten. Endast i det här fallet kommer du att kunna befria ditt barn från sjukdomen med hjälp av konventionella fysioterapier.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen med skolios?

Vilka övningar används för gravida kvinnor bakom ryggen?

Medicinsk kroppsutbildning för barn med skoliär

Övningsterapi är den huvudsakliga metoden för behandling och förebyggande av skolios hos barn och vuxna. I allt större utsträckning lider små barn av ryggradskurvor som korrigeras av speciell fysisk utbildning. Barnens ryggrad är ganska flexibel, dess anpassning är mycket lättare och snabbare än hos en vuxen. Därför är träningsbehandling för skoliär hos barn en metod som inte kan undvikas.

Betydelse, mål för motionsterapi

Skolios är en mycket vanlig sjukdom i vår tid. Både de yngsta och äldre barnen (i skolåldern) står inför det. Ryggproblem uppstår hos 50% av barnen.

Problemet är löst, det viktigaste är att starta behandlingen i tid. Eftersom barnens ben ännu inte har bildats helt, kommer träningsbehandling för barn med skolios att hjälpa till att rätta till situationen så snart som möjligt. Plastens mjukhet kan både utveckla skolios och återföra sin tidigare kroppshållning. Utvecklingen av skelettmuskler, bentillväxt inträffar fram till ca 20 år.

Naturligtvis, ju tidigare ett problem upptäcks, i början av skoliären, för att börja korrigera krökningen, desto snabbare och smärtfritt kommer vi att få ett positivt resultat - rätt hållning.

Den bästa effekten ger övsterapi till ett barn med skolios 1, 2 grader av funktionell skoliär. I strukturformen, 3,4 steg, kommer ytterligare åtgärder behövas.

Övningsbehandlingens mål:

• aktivering av ryggmusklerna
• riktningen att arbeta och korrigera ligamentapparatens avvikelser (skicka buntar till nödvändiga områden för studie);
• avlägsnande av belastningen från ryggraden;
• normalisering av blodcirkulationen, andning
• förbättring av det allmänna villkoret
• korrigering, förbättrad hållning;
• skapande av en stark muskulärkorsett (på grund av avslappning av vissa muskelgrupper och förstärkning av andra).

Uppsättning övningar

Det finns en grundläggande fysioterapi som återställer barnets hållning utan att skada ryggen. Övningar med skoliär hos barn kommer att hjälpas av övningarna, som ligger nedan, vi gav exempel på tre komplex.

För att börja göra en uppvärmning. Fortsätt sedan till komplexet. Upprepa övningar från 5 till 10 gånger.

Grundläggande övningar utföra: Stående, ligga ner, vara på alla fyra:

1. Baksidan är platt, vi går på plats.
2. Händerna upp, gå på tårna, höja dina höfter så högt som möjligt.
3. Vi stiger på strumporna, händerna drar upp.
4. Vi klättrar på strumpor. Händer medan det sprids till sidan.
5. Knäböj. Händer framåt. Att gå ner, andas in, stiga, andas ut. Rygg är platt.
6. Lyfta benen i sin tur, böja vid knäet, fixera positionen.
7. Palmerna placeras på axlarna, armbågar på sidorna. Rotera händer.
8. Vi närmar oss väggen, lutar mot det nära tillbaka. Vi börjar göra knep och bildar en vinkel på 90 grader med knäna. Vi fixar positionen, vi återgår till startpositionen.
9. Ligga på ryggen, sträck upp armarna, fötterna ner.
10. Vi gör ett lås med våra händer, börja det genom nacken, försök att få vänster knä med rätt armbåge. Gör detsamma med den andra armbågen, men vi når rätt knä.
11. Vi utövar saxar.
12. Vi pedal, träningscykel. Händer bakom huvudet, eller placeras längs kroppen.
13. Benen böjda, pressade ihop. Händer till sidorna. Att göra svänger: huvud till vänster - fötter till höger och vice versa.
14. Med hjälp av händer drar vi ett knä mot oss (mot bröstet), sedan den andra.
15. Vänd på magan. Vi gör dragkraft. Kroppen pressas på golvet, armar och ben dras i motsatta riktningar i ca 5 minuter. Det är värt att börja från minutens genomförande.
16. Vi gör ett lås, placera det vid nacken. Lyft huvudet i några sekunder, lägre, slappna av.
17. Lätt höja benen och armarna (framåt) från golvet, sväng försiktigt några sekunder.
18. Böj dina armbågar till handflatorna runt axlarna. Räta dem jämnt framåt. Böj sedan dem genom att gå med i axelbladet. Höger något uppåt.
19. Segelbrasar. Lumbar bowing; huvud, övre kroppslyft.
20. Vi kommer på alla fyra. Träningskatt. Böj och böj tillbaka.
21. Parallellt höjer vi vänster och höger ben och vice versa.
22. Ryggbåge, dra knäna till huvudet.
23. Sitt på klackarna, handflatorna på golvet. Långsamt rör sig i olika riktningar med hjälp av händerna.
24. Vi sitter på golvet, böjer våra ben, låsar dem med våra händer. Ligga på ryggen, gör rullar längs ryggraden.
25. Stående, handlås bakom ryggen, vi går på klackarna.

Alternativ träning med vila.

Om inte alla övningar är förståeligt, är det lätt att studera övningsterapi för barn med skolios i videon som publiceras på vår hemsida.

Efter avslutad komplex träningsterapi, slappna av, vila i minst 15 minuter, återställ andan.

Ett annat litet komplex nedan, vilket rekommenderas av professionell yoga för skolios. Var noga med att samråda med en specialist innan du börjar träna.

Regler för att utföra terapeutisk laddning

Det finns några särdrag när du utför laddning för ryggbehandling. Till exempel utövas terapi för skolios hos barn, övningar som utvaltas av läkaren individuellt för varje enskilt fall, utförs regelbundet.

Standardkomplexet är inte lämpligt för alla. Det beror helt på avdelningen där skolios uppstod och sjukdomsfasen. Någon måste eliminera några övningar.

Det finns ett antal grundläggande övningar för skoliär, men i vissa fall är endast övningar uteslutna.

För korrekt och effektiv träningstest, eliminering av skador under en session, följ vissa regler:

• utföra gymnastik i det ventilerade området
• helst förekomsten av speglar som hjälper till att utföra övningarna korrekt
• de gör uppvärmning, värmer upp ledband och muskler;
• övningar utförs långsamt, utan jerks;
• tung last utesluter (hantlar, lyftstänger);
• Övningen utförs endast enligt ordination av en läkare, enligt individuellt valda övningar.

Laddning utförs smidigt, utan plötsliga rörelser, med spänningen i muskeln.

Om du upplever akut ryggsmärta, yrsel, takykardi, är träningen stoppad.

Livmoderhalsen krökning

I närvaro av livmoderhalsscolios, utför följande återställande övningar:

1. Luta lätt huvudet framåt, bakåt, sidled, mot axlarna.
2. Vrid huvudet, nicka.
3. Stilla stilla, armar längs kroppen. Höj axlarna, lägre.
4. Lyft armarna uppåt, uppåt.
5. De sitter ner på en stol, gör böjningar med huvudet framåt, rör bröstet med hakan, bakåt - så långt som möjligt.
6. Cat. På alla fyra, böjer ryggen att andas, räta ut bågen - på andas ut.

Utföra dessa övningar, fixa varje i några sekunder (cirka 5 sekunder), spänna musklerna så mycket som möjligt. Andningen är lugn och jämn.

Naturligtvis hanterar träningsbehandling för skolios av 1 grad hos barn snabbare problemet.

Bidrar också till att vinna scoliosis bok. Det är nödvändigt att placera det på huvudet och gå runt huset. Således utvecklas koordinationen av rörelsen, musklerna i nacken och baksidan av barnet utbildas och hållningen förbättras. De går med boken en gång om dagen, med början på några minuter, så ökar varaktigheten.

förebyggande

För en organism är dess förstärkning, stöd av ett lager, en ryggrad i ett korrekt tillstånd, standard övningsbehandling vid skolios hos barn perfekt lämplig. Var noga med att titta på en video om detta på vår hemsida.

Det är användbart för barn att utföra morgonövningar.

Bland andra viktiga åtgärder:

• kontroll av hur barnet sitter vid skrivbordet
• korrekt belysning
• Möbler, arbetsytor måste vara hållbara och anpassade till barnets tillväxt.
• köpa endast ortopediska ryggsäckar;
• bekväm säng, ortopedisk madrass av medelhårdhet;
• dagliga promenader, aktiva spel, istället för sammankomster på en dator, tv eller telefon.

Enligt statistik, inte utan anledning, är skolios en sjukdom i detta århundrade. Det provocerar sin stillasittande livsstil, som vi är så vana vid. När allt kommer omkring, när ett barn går i skolan minskar hans aktivitet med 2 gånger!

Förlängt sittande utvecklar inte bara skolios, utan deformerar också bäckenorganen, bröstet. Externa störningar leder till inre sjukdomar. Därför är det viktigt att övervaka tillståndet från ryggraden från vaggan.

Övningar övningsterapi för skolios hos barn och gymnastik hemma

Skolios är en utbredd patologi där ryggradens normala fysiologiska tillstånd störs. Med skoliären är ryggraden onormalt krökt till vänster eller höger i en grad eller en annan. En av de främsta orsakerna till sjukdomen är försvagningen av det muskelsystem som stöder ryggraden. I de flesta fall står detta problem inför barn och ungdomar, eftersom deras muskuloskeletala system inte är helt formade och ryggmusklerna inte är tillräckligt starka. Även barn i skolan och till och med förskoleåldern spenderar mycket tid i sittande läge, ofta upplever ökad belastning på ryggraden på grund av att ha tunga ryggsäckar och påsar. Övningar för skoliär hos barn syftar till att förstärka det bakre muskelsystemet, vilket leder till en gradvis korrigering av hållning.

Gymnastik och fysioterapi är de viktigaste terapeutiska och profylaktiska metoder som används för att eliminera skolios. Övningar kan utföras på poliklinisk basis - under en doktors nära tillsyn eller att bjuda in en specialistinstruktör hemma. Och du kan lära dig en uppsättning övningar som är lätta att utföra hemma på egen hand, men efter att ha hört en ortopedist.

Hur övningsterapi och gymnastik hjälper till att eliminera ryggradssvikt

Förutom att stärka muskelsystemet bidrar träning också till:

1. Att sänka eller stoppa krumningen i ryggraden.
2. Förebyggande av fysisk inaktivitet (som också ofta orsakar skoliär hos barn).
3. Avlastning och utveckling av ryggraden, förbättring av ryggkotts och intervertebralskivor.
4. Öka flexibiliteten och styrkan i ryggraden.
5. Intensifiering av musfoskeletsystemets trofiska vävnader.
6. Upplivningen av alla organ och system, inklusive hjärnan, hjärtat, lungorna.
7. Förbättra övergripande hälsa - fysiskt och psykiskt.
8. Förbättra immunitet och kroppssignal.
9. Förbättra viljestyrka och uthållighet.
10. Förbättrad samordning och balans.

Vanligtvis väljs en uppsättning övningar av läkaren individuellt för varje patient beroende på sjukdomsstadiet, patientens fysiska data, klinisk bild och andra aspekter. Men det finns vanliga, grundläggande typer av övningar som rekommenderas för genomförande för en viss grad av patologi.

Kontraindikationer för övningsterapi hos barn med skolios

Trots den höga säkerhetsnivån för en sådan behandlingsmetod som träningsbehandling kan vissa patienter ha absoluta eller relativa kontraindikationer för terapeutisk gymnastik:

1. Lågkvalitativ eller feberfeber (kroppstemperatur över 37).
2. Känsla obehag.
3. Eventuella infektiösa och inflammatoriska processer i kroppen.
4. Hjärt- eller lunginsufficiens.
5. Skador, operation utförd tidigare på ryggraden.
6. Högt blodtryck, högt blodtryck.
7. Ökat intrakraniellt tryck.
8. Förstöring av några kroniska sjukdomar.
9. Svåra sjukdomar i dekompensationsstadiet.
10. Svår smärta som gör övningen omöjlig.

För att klargöra närvaron eller frånvaron av kontraindikationer för att utöva terapi för ett barn, behöver du konsultera en läkare.

Övningar för scoliosis 1 grad

Innan gymnastik behöver du göra en lätt träning för att värma upp musklerna. Den grundläggande uppsättningen övningar som rekommenderas för behandling av stadium 1-patologi:

1. Går på plats med en rak rygg.
2. Lyft upp händerna, stå på tårna, sträck, ta långsamt startpositionen.
3. Höj en hand, ta en hand tillbaka - utför växelvis flera gånger i rad.
4. Lämna vänster fot till vänster och samtidigt höger, upprepa övningen, ändra rörelseriktningen.
5. Ligga på ryggen - Lätt höja benen, palmerna pressas till golvet, benen för att minska och sprida, utföra träningen "sax".
6. Ligga på ryggen - böj knäna, lyft din torso, böja armarna i armbågarna och tryck till sidorna. Rör på höger knä med vänster armbåge, ta den första pennan och tryck på vänster knä med armbågen.
7. Ligga på ryggen - benen böjer sig vid knäna, dra till bröstet - håll i 5 sekunder.
8. Ligga på magen - händerna för att komma bakom huvudet och stänga in i låset, böj ryggen.
9. Ligga på magen - linda dina armar tillbaka och lås benen på böjda ben - gör båtens övning.

Alla övningar ska göras långsamt och utan spänning, plötsliga rörelser.

Övningar för skolios 2 grader

Komplexet av grundläggande övningar för barn med skolios av 2 grader (glöm inte den preliminära uppvärmningen):

1. Ligga på ryggen - gör saxen motion med fötterna - 10 till 15 gånger.
2. På alla fyra - böj din rygg på inandningen, böj ryggen inåt på andas - träna "katt" - från 7 till 10 gånger.
3. På alla fyra - sträck höger arm framåt, sträck vänster ben tillbaka, håll i 5 sekunder, upprepa sedan med andra arm och ben - 5 till 8 gånger.
4. På knäna, gör raka armar tillbaka, lås dina klackar och gör böjningar i olika riktningar - från 8 till 10 gånger.
5. Ligga på magen - Lägg en rulle eller en handduk under magen, räta ut armarna bakom ryggen, gör kroppen stiga 8 till 10 gånger.
6. Stående - armar utsträckta vid sömmarna, axlarna tillbaka, reducera / utspäd axelbladet - från 5 till 7 gånger.
7. Ligga på magen - Händer med knäppta nävar växlar växelvis framåt och något uppåt, som om man försöker slå ett imaginärt mål - 3 till 5 gånger.
8. Ligger på magen - armarna ska spridas till sidorna och höjas, för att göra jämna rörelser upp / ner, imiterar flapping av fågelns vinge under flygningen - från 7 till 10 gånger.

Så snart muskulärkorsetten är starkare och tekniken för övningsövningar förbättras, kan antalet upprepningar av varje övning ökas.

Förloppet av behandlings-och-profylaktisk kroppsutbildning varar i minst 3 veckor, underkastas flera klasser 5-6 gånger i veckan, men bättre dagligen. Då kan du ta en paus i 30 dagar och upprepa behandlingen. Det rekommenderas att slutföra 4 kurser i rad, observera tidsintervallet 1 månad.

Kan jag göra övningar vid 3: e fasen av skolios i ett barn

I de flesta fall diagnostiseras skolios vid stadium 1 eller 2 av sjukdomen. Under denna period är träningsbehandling effektiv, och sjukdomen kan omvändas med konservativa terapier. Om barnet diagnostiseras med 3 eller till och med 4 grader av skoliär, kommer träning hemma att vara extremt svårt för honom. Trots allt är musklerna kraftigt försvagade och ryggraden är krökt så att någon fysisk aktivitet åtföljs av svår smärta.

Träningsbehandling är dock fortfarande föreskriven för skolios av 3: e graden, om den kliniska bilden är gynnsam, och prognosen för behandlingen är optimistisk. Övningarna måste dock utföras under överinseende av en ortopedkirurg eller en kvalificerad instruktör. Hans uppgift är att ställa in rätt korrigeringsställning, observera beteendet hos kost- och skapulära deformationer under sessionen, vid behov manuellt styra patientens kropp under träningen.

Terapeutisk gymnastik bör utesluta vridning, skarpa och symmetriska rörelser. Rekommenderas inte att springa, somersaults, squats, weightlifting. Alla övningar ska utföras liggande och i långsam takt. Arbetskomplexet är uteslutande av läkaren. Exempel övning:

1. Den ursprungliga hållningen är på magen.
2. Inhale, lyfta höger hand upp, vänster hand till sidan (palm på golvet), höger ben lite att lägga undan.
3. Andas ut - du måste höja upp båda händerna (fingrarna knutna i nävar), huvud, axelkropp och högerben. Fixering 3-5 sekunder.
4. Andning - startposition.

Skolios av den 4: e graden behandlas för närvarande inte med konservativa metoder, såsom träningsterapi. Den enda vägen ut i denna situation är kirurgi.

De grundläggande reglerna för ockupation av övningsbehandling för skolios

För att inte skada barnet ännu mer skada, måste du se till att följande rekommendationer följs:

1. Barn under 7 år borde träna i närvaro av vuxna.
2. Om du upplever obehag eller smärta bör träningen stoppas.
3. Behöver du göra på en solid yta - på golvet, sätta en speciell matta eller handduk.
4. Alla övningar görs långsamt, det önskade antalet gånger.
5. Teknikprestanda - så nära som möjligt som beskrivs.

Och det sista är inte att starta fysioterapi och gymnastik vid skolios, om det inte finns någon läkares recept för detta.

Övningsterapi är ett utmärkt sätt att rätta en böjd ryggrad och stärka ryggmusklerna. Även små barn är glada att göra övningarna. Klasser kan hållas var som helst - hemma, utomhus, i kliniken under överinseende av en läkare. Övningsbehandling har praktiskt taget inga kontraindikationer, det är ett gratis och viktigast effektivt sätt att förbättra barnets eller tonåringens hållning.

Övningsterapi för skoliär hos barn

Nu har nästan var tredje barn problem med ryggen, och de minsta patienterna har en medelålder på 5 år. Ofta saknar föräldrar de första tecknen på skolios och går till doktorn när krökningen börjar märkbart utvecklas. Under tiden är tidig diagnos ett mycket viktigt villkor för framgångsrik behandling av sjukdomen, och ju mindre barnets ålder är, desto lättare kan hans ben anpassas. Den medicinska processen är baserad på användning av speciella övningar, och träningsterapi för skoliär hos barn har sina egna egenskaper.

Vad är skillnaden mellan motionsterapi för barn?

Terapeutisk träning har en positiv effekt på skolios av första och andra graden. I ett mer försummat tillstånd kommer korrigering av krökningen med övningar ensam inte att fungera, och till och med komplex behandling garanterar inte ett hundra procent resultat.

LFK utför flera uppgifter samtidigt:

• minskar belastningen på ryggraden och fördelar det jämnt på hela kroppen;
• återställer muskulärkorseten;
• stärker ligamenten;
• korrigerar hållningen
• normaliserar blodcirkulationen och andningsfunktionerna;
• stoppar sjukdomsprogressionen
• förbättrar det allmänna tillståndet.

Med regelbundna klasser kan du gradvis anpassa ryggraden till ett normalt tillstånd och förhindra nya deformiteter.

Men om ungdomar behandlar sådana aktiviteter mer eller mindre ansvarsfullt, så blir barn, särskilt förskolebarn, snabbt trött på standardövningar, vilket påverkar kvaliteten på gymnastiken och dess effektivitet. Av denna anledning tar läkaren inte bara de enskilda egenskaperna hos organismen, men också barnets ålder, när man väljer ett komplex av träningsterapi för en viss patient.

För förskolebarn bör uppsättningen övningar ges på ett lekfullt sätt, med gruppövningar, till exempel med föräldrar eller kamrater i träningsrummet, helst. Alla övningar ska vara så enkla som möjligt och varaktigheten av en session bör inte överstiga 15 minuter. Musikalisk ackompanjemang välkomnas - det är intressantare för barnet att engagera sig, han visar mer aktivitet.

För äldre barn, varaktigheten av klasserna ökar till 20-30 minuter, enkla övningar alterneras med mer komplexa. För att barnet ska självständigt rätta sin kroppshållning rekommenderas att man installerar en stor spegel i träningsrummet. Rummet ska vara väl ventilerat, och luftens temperatur under klassen får inte överstiga 20 grader.

Lär dig hur du utför övningarna korrekt från vår nya artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikationer att öva

I vissa situationer kan fysioterapier ökar barnets tillstånd, varför se till att det inte finns kontraindikationer innan man påbörjar en aktivitet. Dessa inkluderar:

• akuta inflammatoriska processer i kroppen;
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• snabb utveckling av skolios
• smärta i ryggraden eller benen
• hög feber
• medfödda avvikelser i det kardiovaskulära systemet.

Hälsoproblem är inte alltid uttalade, och många föräldrar kan inte ens gissa om förekomsten av någon form av sjukdomar hos ett barn. Det är därför som det är nödvändigt att ordna fysisk terapi och välj en särskild typ av övning den behandlande läkaren, och först efter en fullständig undersökning av patienten. I framtiden måste du regelbundet genomgå en undersökning så att läkaren kan övervaka behandlingsprocessen och vid behov göra justeringar.

Under klasserna ska du följa de utvalda övningarna och inte visa överdriven aktivitet. Det finns vissa åtgärder som kontraindiceras i skolios:

• hopp och skarpa kroppsdelar;
• akrobatiska element - bro, handstand, somersaults över huvudet, och så vidare;
• länge stanna i ett läge
• starka böjningar i ryggraden och vänder sig mot sidorna;
• tyngdlyftning.

Med 1 och 2 grader av skoliär kan barn inte delta i gymnastik, dans, aktiv sport, löpande övningar är tillåtna inom rimliga gränser.

Kurvdiagnos

Tecknen på skolios är ganska karakteristiska, och det är inte alls svårt att identifiera dem själv. Först frågar barnet att bli jämn och lägga händerna längs kroppen. Titta på baksidan: i det normala tillståndet är ryggraden rak och ligger precis i mitten, axelbladet har samma form och är lika långt från ryggraden, axlarna är i en linje. Därefter be barnet att böja sig framåt: ryggkotorna ska stå ut på samma sätt och ryggen ska förbli symmetrisk.

Om ena sidan av ryggen är mer konvex, är axelklingorna annorlunda i form eller inplacerad i olika vinklar, ryggraden har en välvd form - det här är uppenbara kurvkurvor. Efter att ha hittat minst en av dem, ska barnet tas till ortopedisten för en mer detaljerad undersökning. Läkaren bestämmer krökningsgraden och väljer den mest optimala behandlingsmetoden, inklusive en uppsättning övningar.

Grundläggande komplex övningsterapi

För övningar måste du förbereda en golvmatta, gymnastiksticka och passform, ventilera rummet. Det är väldigt viktigt att uniform och skor för klasser är bekväma, "andas", inte störa rörelserna och inte pressa någonting. Du kan inte börja träna på full mage: Matintag bör vara minst en och en halv timme innan.

Alla klasser börjar med en uppvärmning. Barn ska vara som strumpor, flytta händerna i olika riktningar, smutta och böja, värm upp musklerna noggrant. För lossning är ryggraden användbar för att röra sig på alla fyra: barnen kan uppmanas att skildra djur, till exempel en katt eller en hund. Efter en uppvärmning kan du fortsätta till huvudkomplexet.

Övningsterapi hos barn med skolios - hur man gör en effektiv uppsättning träning

Oavsett den patogenetiska orsaken till bildandet av en skoliotisk förändring i kroppshållning: diskogen (90%), gravitationell eller miotisk, är övningsterapi hos barn med scoliosis I-II grad den huvudsakliga metoden för behandling av ryggradens patologiska tillstånd. Om föräldrar oansvarigt hänvisar till behandling av skolios hos barn med gymnastiska övningar, kommer dyrbar tid att gå vilse och endast kirurgi hjälper till att rädda barnet från funktionshinder.

Två gånger om dagen terapeutisk gymnastik en vecka är absolut inte tillräckligt för att bota patologi. Fysioterapi för barn med skolios är daglig träning, inklusive övningar, en uppsättning övningar, utomhusspel. Ett viktigt tillägg kommer att vara en kurs av terapeutisk massage och klasser i poolen.

Barn motivation

Tidigare började kroppsproblem i ungdomar och junior ungdomar. Idag är belastningarna i skolan och efter det så att bakproblem börjar dyka upp i 7-8 år gamla barn.

På anteckningen. Skolios kan utvecklas i en tidigare ålder. Detta bör komma ihåg av föräldrar till 4-6 år gamla barn, särskilt tjejer, som tvingas träna sina barn i flera sporter samtidigt, och till och med till detta, ta dem till en dans.

Som i det första fallet, när den dagliga fysiska ansträngningen bör ökas och i det andra, med tvångsvalet av en sport och en tillfällig minskning av träningsintensiteten bör barnen förklaras:

• varför han överfördes från en bekväm säng till en hård;
• varför behöver du gå upp tidigare och var noga med att göra övningar och kvällshitch;
• som kommer att ge en uppsättning övningar för scoliotisk hållning, utförd hemma;
• Varför sport med skolios hos barn är delvis kontraindicerat.

Det här är de fyra främsta hindren i protest. Med ett besök i poolen, massageterapeut och gruppklasser i kontorsövningen är det vanligtvis inga problem.

Upp till 11-12 år reagerar pojkar och flickor adekvat och ganska snabbt för att förklara behovet av att "räta" ryggen.

Utan att gå in i detaljer behöver de bara ibland påminnas om möjligheten att:

• bli ägare av en fula figur;
• gå i en skrymmande, mycket obekväm och hård korrigeringskorsett;
• få på bordet till kirurgen.

Det förefaller som puberteten borde underlätta motivationen för behandling. Men hormonerna "rebell" i en sådan utsträckning att i en del även termen "fysioterapi övningar för skoliär hos barn" orsakar även inre indignation och en ihållande motvilja att engagera sig i behandling. Förkastningen som härrör från orden "barn" och "ett barn" är dock mycket lätt att hantera.

Metoden för övningsterapi i allmänhet och gymnastik med skoliär hos barn och i synnerhet vuxna, i stort sett skiljer sig inte åt. Den enda "men" - klassen för fysikalisk terapi för barn utförs i form av ett spel, och detta görs bara för att vara bara intresserad. Därför har många övningar för barn "roliga" namn, och under deras framträdande presenteras roliga kommentarer och roliga analogier görs.

Om denna artikel för närvarande läses av bara en sådan ung man eller ung dam, se igen på bilden ovan. Till vänster är resultatet av ovilja att lyssna på läkarens råd, påminnelser om föräldrar, egen oansvarighet och lathet.

Vi bestämde oss för att fortsätta att spita på hälsan, kanske kommer det att gå över sig själv? Nej! Du måste vara dyr och farlig, hotar en rullstol, en operation som kommer att medföra mycket smärta i återhämtningsperioden, och i framtiden kommer att beröva många av livets glädje. Titta på videon och bestämma - vill du leva med sådant, vilket begränsar kroppens rörelse, "järnstycke"?

Allmänna rekommendationer

För att snabbt bota barndom kräver skolios inte bara en systematisk övningsterapi och en hård säng.

Var uppmärksam på följande punkter:

1. Höjden på stolen och skrivbordet måste matcha höjden och inte bara hemma. Var inte lat för att gå till skolan, och be om att sätta barnet vid fönstret och i stället för skrivbord, där deras höjd motsvarar hans tillväxthastigheter.
2. Kontrollera belysningen på arbetsplatsen och den rätta inställningen av skrivbordslampan. Hon, som fönstret, borde vara till vänster och topp eller fram och över.
3. Om det är synligt nedsatt behövs åtgärder för att den ska korrigeras.
4. Justera balansen och kosten, kvaliteten och mängden vätskekonsumtion.

På anteckningen. Att bo i frisk luft, under naturligt solljus är en viktig faktor i kampen mot kränkningen av hållning. Förklara för barnet vilka rörelser som är förbjudna för honom och låt honom spela djärvt med sina kamrater.

Former (typer) av träningsterapi för barn med skolios

Barnskolios är en patologi som snabbt kan vinnas. Naturligtvis kommer det inte att hända om en vecka eller två.

Men 3-6 månader med komplex övningsterapi för barn med skolios, om den inte körs, kommer att tillåta att ryggraden stiger och stärkas i muskelkorsetten så att du kan glömma begränsningarna och de obligatoriska speciella övningarna, återvända till din favoritsporter, inte vara outcast i klassen i klassen, mockas av kamrater.

Förbud och varningar

Innan vi ger riktlinjer för övningsterapi hos barn med skolios, låt oss lista vad som inte ska göras i denna patologi, och även när det inte går att träna alls:

• du bör vägra att bära en portfölj, och ryggsäckens vikt bör minskas så mycket som möjligt.
• Det är förbjudet att springa lång och lång, hoppa, utföra hoppa övningar och hopp (inklusive hoppa rep), hoppa från vilken höjd som helst;
• Övningsterapi är avstängd för köld och smittsamma sjukdomar, med symtom på dålig hälsa och hos tjejer - med smärta under menstruationen.

Det är väldigt viktigt! På många platser rekommenderas det att göra och publicera fotografier av övningar som kontraindiceras hos barn med skolios, även i grundutbildningen. Kom ihåg att det är absolut omöjligt att göra rörelser som ökar flexibiliteten i ryggen och leder till att ryggraden överbelastas. Förutom statiska passiva positioner med rundad eller välvd rygg, där musklerna i ryggen eller buken är avslappnade, är det förbjudet att hänga med vikter.

När du utför statiska och dynamiska övningar för att öka styrkan i musklerna i rygg och mage, för dosering av fysisk aktivitet, använd följande instruktioner:

Varning! Fast hållning av hållningen i det benägna läget med muskelspänning leder till ofrivilligt hållande av andning och ger en stark belastning på lung- och kardiovaskulära system. Därför utförs sådana övningar hos barn med skolios fullständigt endast av dem som tillhör huvudgruppen av hälsoskäl.

Morgonhygienisk gymnastik

Många föräldrar är alltför beroende och bråttom, vilket tvingar barnen att utföra på morgonen ingen avgift, men ett speciellt komplex av träningsterapi. Detta borde inte göras.

Morgonkomplexets huvuduppgift är att försiktigt vakna barnens kropp och alla dess system, och inte att ladda och speciellt att behandla det i ett sömnigt tillstånd.

Laddning med skolios hos barn och ungdomar är sammanställd enligt följande regler:

• läge - dagligen;
• plats - hemma;
• Extra utrustning (bollar, fitball, gymnastic stick, hoop, väggstänger) - används inte;
• tiden mellan sömn och laddningstiden är 10 minuter;
• Innehåll - Allmänna gymnastiska övningar utförs i följande ordning: Liggande på rygg, sida och mage, sitter på golvet, står på alla fyra, står (botten upp: klackar, lungor, benflugor, höftrörelser, böjar, svängar, armarna, rotationer huvud);
• Obligatoriskt utförande - flera andningsövningar, jämnt införda mellan de generella utvecklingsrörelserna och / eller utförs samtidigt med dem;
• Det är förbjudet att göra - asymmetriska, detorsion och "power" övningar;
• Antalet upprepningar av varje övning är inte mer än 6 gånger;
• total laddningstid är ca 7-10 minuter;
• musikalisk ackompanjemang - välkommen;

Oavsett hur gammal ditt barn är, det är bättre att inte beordra dem, utan att göra övningar tillsammans. Det skulle säkert vara trevligt att inkludera honom en video för barn med skolios, där killar i hans åldersgrupp gör morgonövningar. Låt henne studera med dem! Men hittills finns det inget sådant material på Internet.

Rådet. Efter laddning, ta en hygienisk dusch, om det inte finns några kontraindikationer, avsluta det med kontrastprocedurer. Härdning hjälper kroppen att snabbt hantera patologi.

Terapeutisk gymnastik för barn med skolios

För barnens hälsa bör behandlas mycket noggrant. Därför är det alltså bättre, även med patologi i första graden, att gymnastikkomplexet för ett barn skrivs av en läkare eller en träningstjänstinstruktör. Därför, till skillnad från andra webbplatser, tillhandahåller vi inte ett specifikt urval av övningar.

Det kommer emellertid inte vara överflödigt enligt vilka metodologiska principer det sammanställs i varje enskilt fall:

• Komplexet av träningsövningar i barn med I-gradskolios består huvudsakligen av alternerande symmetriska statiska och dynamiska övningar för att utveckla styrkan i muskelgrupperna i nacke, rygg, press och skinkor. Det rekommenderas också att göra några vanliga fasta visum med maximal längd för barnet. Dessa övningar kommer att vara tillräckligt för att släta den patologiska asymmetrin.
• För barn med skolios av II-graden består ett komplex av korrigeringsgymnastik individuellt. Här måste övningarna utföras inte bara i den erforderliga dosen utan också i enlighet med den sekvens som indikeras av läkaren. Följande komplex kommer att innehålla övningar:
  1. andning;
  2. tonisk - isometrisk (statisk) och dynamisk: på styrkan av musklerna i torso och för de sneda bukmusklerna;
  3. asymmetriskt korrigering;
  4. detorsionnye;
  5. passiv dragning med läggning på rullen.
• Behöver göra varje dag. Den optimala träningstiden är mellan 16:00 och 17:00. Varaktigheten av gymnastik med skolios för barn beror på deras ålder och fysiska kondition. Du måste träna med barnen från 15 till 25 minuter. Maximal längd för pojkar och flickor 14-17 år är en akademisk timme (45 minuter). Gör inte bara gymnastik på klassens dag i en speciell grupp övningsterapi. När du besöker poolen är det bättre att göra ett dagligt schema för att ha tid och sedan och mer.

Och i slutet av artikeln erbjuder vi dig en video där rehabiliteringsläkaren är bekant med de övningar som verkligen kan utföras av barn med problemställning och skolios av betyg I-II.

Vanliga frågor till läkaren

Kan du snälla berätta för mig om handledningen av manuell behandling (erbjuds att göra 20 sessioner) hjälper till att jämföra din rygg. En tjej av 14 år, diagnos: Progressiv strukturell scolios av II grad.

Nej, nej, inte ens den bästa, manuell terapeuten kan göra det här. Scoliotisk kroppshållningsförändring behandlas inte i princip med denna typ av terapi. Det är bättre att spendera pengar på högkvalitativa utländska skor med ortopedisk vrist.

Och det är nödvändigt, om det finns minst en pool i din stad, oavsett hur mycket det kostar, skriv ner det för klasser. Även om det inte finns några speciella grupper, då i den normala gruppen av hälsa. Gör terapeutiska övningar, ha tålamod. Visst, snart kommer din tjej stolt att gå med en slät och vacker rygg.

Vilka övningar behöver utföras vid barns skoliär

Effektiva övningar för skolios av 1 och 2 grader hos barn tillåter ryggraden att återgå till rätt position på 6 månader. Om patologibehandlingen inte startas i tid, kommer krökningen av deformiteten över några år att överstiga 25 grader, och effektiviteten i fysioterapinsövningarna minskar avsevärt. Om det finns anatomiska lesioner i ryggkotorna, kommer läkare att ordinera en kirurgisk behandling.

Modern medicin har emellertid potentialen för tidig upptäckt av ryggradskurvatur hos barn.

Klasser för småbarn

Om du finner de minsta deformiteterna i ryggen hos ett barn ska du kontakta barnläkaren. Han kommer att förskriva en röntgenstudie som gör det möjligt att bestämma kvaliteten på ryggraden. På grundval av bilden bestämmer radiologen graden av deformitet, vilket medger bestämning av patientens ytterligare taktik.

Innan vi rekommenderar ett komplex av fysisk terapi, låt oss beskriva en diet som måste följas under hela skolens behandling:

• Eliminera feta livsmedel, pickles;
• Ät mer fläsk brosk
• Inkludera grönsaker, frukter och fisk i kosten.
• Drick inte mindre än en liter vätska per dag.

Med scoliosis I-graden (krökningsvinkeln på röntgenbilden överstiger inte 10 grader) tilldelas en grundläggande uppsättning övningar som kan utföras självständigt hemma. Den består huvudsakligen av symmetriska övningar som syftar till att stärka svaga muskler och jämföra den övergripande tonen i ryggen hos musklerna.

En provlista över grundläggande övningar för barn med skolios:

• I ett benäget läge, böj ryggen i 90 graders vinkel. Samtidigt är det nödvändigt att se till att sängens kant ligger på barnets mage och händerna ligger bakom huvudet. Denna övning stärker paravertebrala musklerna;
• För skolbarn användbara lektioner i baren. De tränar de bredaste ryggmusklerna. Det är inte nödvändigt att barnet visste hur man hämtar sig. Även den vanliga uppåtgående förstärkningen av ryggen på musklerna. Under ett träningspass bör du göra ca 10 pull-ups.

Det slutliga skedet av behandlingskomplexet går på tår, klackar och överkropp i underbenet med lårhöjningen.

Barnens gymnastik skiljer sig från en vuxen genom att den innehåller enklare rörelser som även barn kan utföra.

Vanligtvis består barnens träning av tre steg: förberedande, viktigaste och sista. I uppvärmningsfasen är det extremt viktigt att förbereda alla muskler för efterföljande intensiva belastningar.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att bibehålla en jämn rygg när man utför fysiska rörelser. För att barnet ska kunna komma ihåg läget på ryggen med rätt hållning, föreslår vi att du utför följande procedur med honom dagligen:

• Vänd ryggen mot väggen;
• Pressa hennes skinkor, axelband och näsa tätt mot henne;
• Dra i magen och lyft huvudet framåt;
• Gå bort från väggen, men behåll kroppsställningen;
• Gå runt i rummet i 5 minuter.

Vi rekommenderar följande träning för uppvärmning:

1. Håll fötterna axelbredd ifrån varandra;
2. Lyft upp dina händer;
3. Inhale och sträcka;
4. På andas ut, sänk ner händerna;
5. Håll ryggen rak.

Huvuddelen av terapeutiska övningar för skolios är ordinerad av en läkare.

Komplex träningsterapi för tonåringar

När man ordinerar fysisk terapi måste äldre elever ta hänsyn till funktionella och organiska störningar i ryggraden. Funktionella krökningar är inte fixerade, därför mottagliga för korrigering. Organiska brister i ryggkotor kan inte elimineras av medicinsk gymnastik. De kräver kirurgisk behandling.

Frontalformitet i ryggraden i II-grad kräver ett noggrannare val av korrigeringsgymnastik. För dessa ändamål ordinerar läkaren övningar som kan minska krökningens storlek och stabilisera den symmetriska tonen i den muskulösa ryggramen.

När du går i en cirkel:

• Höjer upp händerna medan du andas och sänker ner när du andas 5 gånger;
• Lyft din högra hand upp och vänster ner. Handhjul måste bytas 15-20 gånger;
• Utför cirkulära rörelser med axelbandet ca 10 gånger;
• Skaka dina fria händer en åt gången (5 gånger för varje);
• Böj dina armbågar framför bröstet. Gör horisontellt med dina händer om 20 gånger;
• Placera dina händer på bältet, flytta dina armbågar tillbaka, sätt axelbladet ihop och lyfta hakan. Gå på tårna i 30 sekunder;
• Somknite händer "i slottet" ovanför hans huvud. Sprid dina armbågar i sidorna och dra in nacke och ryggmuskler. Gå i denna position på dina klackar i en cirkel;
• Lyft upp händerna, lyft hakan medan du inhalerar. På andas ut, sänka överbenen och hakan.

Från det specialiserade gymnastikkomplexet rekommenderar vi barn för träning för att återställa muskelelasticitet:

• På dina knän sänker du armarna så att de hänger fritt. Vila golvet så att armarna är så nära som möjligt mot knäleden. Medan du inhalerar, böjer du ryggraden, och när du andas ut, sänka den så lågt som möjligt. Vid gymnastik är det tillåtet att övervinna mindre ryggsmärta.
• När du står, lägg benen axelbredd från varandra. Öva torso torso till varje höft i sin tur. Försök nå golvet med dina palmer. Böj inte knäna. Kanske övervinna en liten smärta i knäleden.

När du utför detta komplex för skolios, bör du vara uppmärksam på att jerks ska utföras noggrant för att inte skada musklerna och ligamenten.

Alla typer av övningar för skolios hos barn, förutom baskomplexet, bör samordnas med din läkare för att utesluta allvarliga komplikationer. Detta är det enda sättet att säkerställa effektiv botning av sjukdomen.