En av de mest effektiva behandlingarna för skoliär, i de första skeden av sjukdomen, är motionsterapi (terapeutisk fysisk träning). Att korrigera ryggraden med ryggraden med en uppsättning fysiska övningar kan vara i fråga om förvärvad skolios, då sjukdomen var resultatet av en lång livslängd i kroppen i fel position. Vid diagnos av medfödd skolios orsakad av onormala organ- och kroppsstrukturer, bör man vara försiktig med denna typ av behandling, efter att ha fått ett samråd från en läkare. I vissa situationer kan utbildningen vara fullständigt kontraindicerad.

Specialister anser att fysioterapi i skolios är en prioriterad behandlingsmetod, som kan kompletteras med massageprocedurer, fysioterapi och även bär av en ortopedisk korsett. Effekten av fysisk utbildning beror till stor del på:

• typ av skoliär
• krökningsformer (C, S eller Z)
• graden av sjukdomen (det finns 4)
• patientens ålder

Med 1 och 2 grader av sjukdom kan betydande förbättringar och full återhämtning förväntas, med grader 3 och 4 kan träning inte ge önskad effekt. Den scoliotiska bågkomponenten på mer än 50 grader behandlas vanligtvis med kirurgiska metoder. Skolios kännetecknas av s-form, den har två bågar (Z-3 bågar) och därför behövs det speciella övningar för att korrigera dem, vilket skiljer sig från de vanliga. Under den aktiva utvecklingen av barnet, i åldern 10-15 år, är det mycket lättare att korrigera krökningen, eftersom kroppsformationen inte är helt färdig än, men det betyder inte att äldre bör underskatta möjligheterna till fysioterapiövningar. Mycket beror på personen själv, hans beslutsamhet, vilja och en stark återhämtningsanda.

Huvudsyftet med övningsterapi

Det finns fem huvudsakliga mål för fysisk terapi för skolios:

1. Eliminera obalanser i muskler och ligament.
2. Ta bort överdriven stress på ryggraden.
3. Korrekt hållning.
4. Stärka det bakre muskelsystemet.
5. Att ha en allmän hälsoeffekt på kroppen.

Regler för användning av träningsbehandling för skolios

I likhet med de flesta behandlingsmetoderna tillhandahåller övningsterapi genomförandet av vissa regler, vars överensstämmelse kommer att göra det möjligt för patienten att få maximal effekt från klassen för fysisk utbildning, samt att skydda sig mot oönskade konsekvenser och skador. Följande regler måste vara kända för alla som har bestämt sig för att börja träna terapeutiska övningar:

• Innan du tränar, gör en uppvärmning för att värma upp och sträcka musklerna och ligamenten.
• Övningar bör utföras i långsam takt. Inget behov av att göra plötsliga rörelser, utföra hopp och olika delar av akrobatiken.
• Överdriven fysisk aktivitet bör uteslutas, därför är det inte tillåtet att använda skenor och hantlar.
• Övningsterapi ska utföras enligt ordination av en läkare som har all information om din typ av skoliär och kan välja de lämpligaste övningarna.

En uppsättning övningar för skoliär

Komplexet av övningsterapi för skolios består av uppvärmning, grundläggande övningar och sista delen. Alla föreslagna övningar är grundläggande och symmetriska. För att utföra fysisk terapi hemma är sådana övningar bäst lämpade, eftersom de har mindre effekt på deformerad ryggrad, vilket minskar risken för skada om de inte utförs korrekt. Asymmetriska typer av motion kan ha en större terapeutisk effekt, men de bör väljas uteslutande av den behandlande läkaren.

Värma upp

Varje övning måste utföras 5-10 gånger:

1. Luta din rygg mot en vägg eller en platt vertikal yta så att dina klackar, kalvsmuskler och skinkor vilar på den. Räta ryggen och ge din kropp en anatomiskt korrekt position. Ta ett par steg framåt, håll din hållning i rätt position. Andas smidigt, utan förseningar.
2. Startposition - stående, armar längs kroppen, ben axelbredd isär. Vi börjar göra knep, samtidigt som vi sträcker våra armar framåt och håller ryggen rak. Utför träningen långsamt, medan andas in, andas in, medan du lyfter upp, andas ut.
3. Lägg fötterna axelbredd, armarna fritt. Inhale på bekostnad av "1" och samtidigt höja båda händerna uppåt, vid 2 göra uppåt och på bekostnad av "3" - andas ut, sätta händerna för tillfället. Under träningen, försök att hålla ryggen rak.
4. Sätt dina ben i axelbredd, armarna är fritt att sänka sig längs kroppen, räta ryggen. Gör 4 cirkulära rörelser med axlarna tillbaka först, sedan 4 av samma framåtriktning.
5. Håll benet böjt i knä så högt som möjligt och håll en sådan ställning i några sekunder och återvänd sedan till startpositionen i en stående position. På samma sätt gör vi rörelser med det andra benet. Upprepa steg 5 gånger med varje ben.

Grundläggande symmetriska övningar

1. Ligga på ryggen, höja benen ovanför golvet (ca 30-40 grader) och fortsätt att utföra rörelser som simulerar saksarbetet. Övning görs i horisontella och vertikala plan. Utför 4 tillvägagångssätt (2 för varje plan). Varaktighet 1 tillvägagångssätt - 30 sekunder. (Fig. 1)
2. Startposition - på alla fyra. Utan rätta, sitta på klackarna med skinkorna och vila dina palmer på golvet. Använd dina händer för att börja röra din torso, först till vänster och sedan höger. Flytta långsamt, stanna vid varje position i några sekunder. Utför 10 sådana rörelser (5 i varje riktning). (Fig. 2)
3. Stå på alla fyra (knä på golvet, böj framåt och lägg händerna på golvet). Ben och armar ska vara axelbredd ifrån varandra. I den här positionen börjar du böja din rygg uppåt, sedan vice versa, böja neråt. Gör övningen långsamt. Antalet tillvägagångssätt - 5. (Fig. № 3)
4. Ta en hård kudde, lägg dig på golvet och ligga på hennes mage. Lägg händerna bakom baksidan i låset. Börja lyfta kroppen upp till högsta möjliga höjd, men överbelasta inte ryggraden. Din ländryggsmuskler bör vara inblandade. Gör 10 sådana uppgraderingar. (fig. 4)
5. Ställ benen axelbredd i en stående position. Händerna borde vara i ett fritt läge längs kroppen. Byt axelklingorna och håll dem i denna position i ca 5 sekunder (använd musklerna i bröstkorgsområdet på baksidan för detta) och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa stegen som beskrivs 10 gånger. (Fig. 5)
6. Stå upp på alla fyra. Parallellt mot golvet, förläng din vänstra hand fram och ditt högra ben tillbaka. Håll kvar i denna position i några sekunder, ändra sedan positionen genom att förlänga respektive höger arm fram och vänster ben bak. Övningen måste upprepas 10 gånger. (Fig. 6)
7. Ligga på ryggen, böja knäna och trycka dem på varandra, armarna ska separeras åt sidorna, vinkelrätt mot kroppen. Börja nu vända huvudet till vänster och böj knäna till höger, ändra sedan riktningar (huvud - till höger, knän - till vänster). Övningen innebär nacke och ländmuskler, du måste utföra det 7 gånger. (Fig. 7)
8. Ligga på din sida, den sida där det finns en krökning. I midjan behöver du lägga en mjuk rulle eller en liten kudde. Böj knäet på toppen och lämna botten i rak position. Höj din överarm, häng den över huvudet, ta tag i nacken med din nedre hand. Håll denna position i 10 sekunder, lägg dig sedan på ryggen, slappna av. Upprepa stanna i denna position 5 gånger. (Fig. №8)

Slutlig del

• Sitt på en gymnastikmatta eller mjukt matta. Böj knäna och lås i händerna. Ligga i den positionen på din rygg och börja rulla från nacken till sakral ryggrad och rygg. En sådan typ av massage kommer att ha en positiv effekt på ryggen och musklerna i ryggen. Upprepa steg inte mer än 8 gånger.
• Startposition - stående, händer håller i låset bakom ryggen. Vi börjar gå på klackar i 30 sekunder.
• Stående i stående position, sträck upp armarna, stå på tårna och gå i ca 30 sekunder.
• Vi utför promenader på plats, samtidigt som vi försöker höja höfterna så höga som möjligt. Varaktighet - 30 sekunder.
• Koppla av och återställ andan. Vi lyfter upp våra händer och samtidigt tar ett djupt andetag, vänta ett par sekunder, sakta sänka våra händer och ge utandning.

Efter att ha fyllt klasser, ta 10-15 minuter att vila. Ovanstående komplexa övsterapi bör utföras varje dag. Effektiviteten av träningen kommer direkt att bero på huruvida deras beteende är korrekta och om övningarna är korrekta.

Förebyggande åtgärder

Ett viktigt tillägg till träningsterapi kommer att vara förebyggande åtgärder för att bidra till att sjukdomen fortsätter att utvecklas vidare. Först och främst bör du försöka hålla en aktiv livsstil, att engagera sig i icke-traumatiska sporter. Det perfekta valet skulle vara att simma, vilket används för att förebygga och behandla många sjukdomar i ryggraden. Simning gör att du kan slappna av, stärka muskulärkorsetten på ryggen och förbättra koordinering av rörelser. Cykling och skidåkning kommer också att vara till hjälp, men bara med måttlig aktivitet. I förebyggandet finns det ett antal rekommendationer för att undvika den asymmetriska belastningen på ryggmusklerna, vilket hjälper till att hålla ryggraden i anatomiskt korrekt position. Markera de viktigaste av dem:

1. Sitta alltid upprätt, samtidigt som du inte böjer torsolen i onödan och lutar huvudet framåt så mycket som möjligt.
2. Höjden på stolar och stolar ska väljas längs benets längd, så när du sitter, ska ditt ben inte hänga, men vila mot golvet.
3. Om du spenderar mycket tid i sittande läge, rekommenderas att du stiger upp var 20: e minut och värmer upp lite om möjligt.
4. Under dagen, ibland gör långsamma backbends, detta kommer att lindra spänningar från ryggmusklerna.
5. När du behöver stå länge, försök alternativt luta först på en och sedan på andra benet. Byt position var 10: e minut, det kommer att minska belastningen på ryggraden.
6. Bär inte gravitationen i ena handen, fördela jämnt fördela på båda händerna.
7. För avkoppling, använd en säng med en madrass av medelhårdhet, välj en liten kudde storlek så att nacken är i linje med resten av ryggraden.

Slutligen vill jag notera att du inte självständigt ska utveckla ett komplex av träningsterapi, samt tillämpa komplexa asymmetriska övningar utan samordning med en kvalificerad läkare. Kom ihåg att sådana åtgärder bara kan förvärra situationen, leda till komplikationer och påskynda utvecklingen av sjukdomen.

Övningsterapi för skoliär hos barn

Nu har nästan var tredje barn problem med ryggen, och de minsta patienterna har en medelålder på 5 år. Ofta saknar föräldrar de första tecknen på skolios och går till doktorn när krökningen börjar märkbart utvecklas. Under tiden är tidig diagnos ett mycket viktigt villkor för framgångsrik behandling av sjukdomen, och ju mindre barnets ålder är, desto lättare kan hans ben anpassas. Den medicinska processen är baserad på användning av speciella övningar, och träningsterapi för skoliär hos barn har sina egna egenskaper.

Vad är skillnaden mellan motionsterapi för barn?

Terapeutisk träning har en positiv effekt på skolios av första och andra graden. I ett mer försummat tillstånd kommer korrigering av krökningen med övningar ensam inte att fungera, och till och med komplex behandling garanterar inte ett hundra procent resultat.

LFK utför flera uppgifter samtidigt:

• minskar belastningen på ryggraden och fördelar det jämnt på hela kroppen;
• återställer muskulärkorseten;
• stärker ligamenten;
• korrigerar hållningen
• normaliserar blodcirkulationen och andningsfunktionerna;
• stoppar sjukdomsprogressionen
• förbättrar det allmänna tillståndet.

Med regelbundna klasser kan du gradvis anpassa ryggraden till ett normalt tillstånd och förhindra nya deformiteter.

Men om ungdomar behandlar sådana aktiviteter mer eller mindre ansvarsfullt, så blir barn, särskilt förskolebarn, snabbt trött på standardövningar, vilket påverkar kvaliteten på gymnastiken och dess effektivitet. Av denna anledning tar läkaren inte bara de enskilda egenskaperna hos organismen, men också barnets ålder, när man väljer ett komplex av träningsterapi för en viss patient.

För förskolebarn bör uppsättningen övningar ges på ett lekfullt sätt, med gruppövningar, till exempel med föräldrar eller kamrater i träningsrummet, helst. Alla övningar ska vara så enkla som möjligt och varaktigheten av en session bör inte överstiga 15 minuter. Musikalisk ackompanjemang välkomnas - det är intressantare för barnet att engagera sig, han visar mer aktivitet.

För äldre barn, varaktigheten av klasserna ökar till 20-30 minuter, enkla övningar alterneras med mer komplexa. För att barnet ska självständigt rätta sin kroppshållning rekommenderas att man installerar en stor spegel i träningsrummet. Rummet ska vara väl ventilerat, och luftens temperatur under klassen får inte överstiga 20 grader.

Lär dig hur du utför övningarna korrekt från vår nya artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikationer att öva

I vissa situationer kan fysioterapier ökar barnets tillstånd, varför se till att det inte finns kontraindikationer innan man påbörjar en aktivitet. Dessa inkluderar:

• akuta inflammatoriska processer i kroppen;
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• snabb utveckling av skolios
• smärta i ryggraden eller benen
• hög feber
• medfödda avvikelser i det kardiovaskulära systemet.

Hälsoproblem är inte alltid uttalade, och många föräldrar kan inte ens gissa om förekomsten av någon form av sjukdomar hos ett barn. Det är därför som det är nödvändigt att ordna fysisk terapi och välj en särskild typ av övning den behandlande läkaren, och först efter en fullständig undersökning av patienten. I framtiden måste du regelbundet genomgå en undersökning så att läkaren kan övervaka behandlingsprocessen och vid behov göra justeringar.

Under klasserna ska du följa de utvalda övningarna och inte visa överdriven aktivitet. Det finns vissa åtgärder som kontraindiceras i skolios:

• hopp och skarpa kroppsdelar;
• akrobatiska element - bro, handstand, somersaults över huvudet, och så vidare;
• länge stanna i ett läge
• starka böjningar i ryggraden och vänder sig mot sidorna;
• tyngdlyftning.

Med 1 och 2 grader av skoliär kan barn inte delta i gymnastik, dans, aktiv sport, löpande övningar är tillåtna inom rimliga gränser.

Kurvdiagnos

Tecknen på skolios är ganska karakteristiska, och det är inte alls svårt att identifiera dem själv. Först frågar barnet att bli jämn och lägga händerna längs kroppen. Titta på baksidan: i det normala tillståndet är ryggraden rak och ligger precis i mitten, axelbladet har samma form och är lika långt från ryggraden, axlarna är i en linje. Därefter be barnet att böja sig framåt: ryggkotorna ska stå ut på samma sätt och ryggen ska förbli symmetrisk.

Om ena sidan av ryggen är mer konvex, är axelklingorna annorlunda i form eller inplacerad i olika vinklar, ryggraden har en välvd form - det här är uppenbara kurvkurvor. Efter att ha hittat minst en av dem, ska barnet tas till ortopedisten för en mer detaljerad undersökning. Läkaren bestämmer krökningsgraden och väljer den mest optimala behandlingsmetoden, inklusive en uppsättning övningar.

Grundläggande komplex övningsterapi

För övningar måste du förbereda en golvmatta, gymnastiksticka och passform, ventilera rummet. Det är väldigt viktigt att uniform och skor för klasser är bekväma, "andas", inte störa rörelserna och inte pressa någonting. Du kan inte börja träna på full mage: Matintag bör vara minst en och en halv timme innan.

Alla klasser börjar med en uppvärmning. Barn ska vara som strumpor, flytta händerna i olika riktningar, smutta och böja, värm upp musklerna noggrant. För lossning är ryggraden användbar för att röra sig på alla fyra: barnen kan uppmanas att skildra djur, till exempel en katt eller en hund. Efter en uppvärmning kan du fortsätta till huvudkomplexet.

Hjälp träningsbehandling för skolios

Skolios är en deformitet av ryggraden åt höger eller vänster. Oftast förekommer denna sjukdom hos barn eller ungdomar. Enligt studier kan skolios av olika grad hittas i 75% av världens befolkning. Och ofta drabbar flickor av denna sjukdom, som är sammanhängande med kvinnokroppens strukturella egenskaper.

Om du inte gör några försök att behandla detta kan prova en kränkning av fullfjädrade prestanda och interna organ. För att bota denna sjukdom utvecklar forskare från år till år läkemedel och nya behandlingsmetoder. Trots det valda systemet för läkemedelsbehandling för varje person som har skolios, bör fysioterapi för skoliose väljas, eller snarare en uppsättning nödvändiga övningar, som är baserade på graden och svårighetsgraden av sjukdomsförloppet.

Hur utvecklas skolios?

I regel beror utvecklingsstadiet av denna sjukdom direkt på ryggradens lutningsvinkel relativt vertikalaxeln:

1. Det första steget är nästan osynligt för våra ögon, eftersom lutningsvinkeln på ryggraden inte är mer än 10 °. Normalt betraktar kvalificerade specialister denna grad som en variant av normen, och som en behandling är träningsbehandling ordinerad för skolios.
2. Den andra etappen kännetecknas av en vinkel på upp till 25 °, vilket redan är ganska märkbart. Behandling av andra graders skolios med medicinering är vanligtvis inte föreskriven. För att räta ut ryggraden, genomgår patienter ett sådant förfarande som sträckning och särskilda övningar tilldelas.
3. Den tredje etappen anses redan vara en allvarligare sjukdom, eftersom ryggradens lutningsvinkel redan når 50 °. Ofta förekommer skolios av den tredje graden hos barn i åldrarna 15 till 18 år. Och om du inte reagerar i tid och inte förskriver en lämplig terapeutisk behandling, kommer sjukdomen att leda till felaktig utveckling av revbenen och nedsatt funktion av andningsorganens organ. I detta fall används övsterapi för skolios som en extra terapi.
4. Och det senaste utvecklingsstadiet av denna sjukdom är den fjärde graden, vid vilken lutningsvinkeln är mer än 50 °. I det här fallet är det mycket svårt för en person att utföra även de enklaste uppgifterna.

Vilken roll spelar fysioterapi vid behandlingen av denna sjukdom?

Enligt vetenskapliga studier bildas ryggraden vid 21 års ålder. Det är därför som sjukdomen ska diagnostiseras så tidigt som möjligt och behandlingen bör börja.

Innan du fortsätter till valet av träningsbehandling för skolios, bör du rådfråga en kvalificerad läkare, som i de flesta fall kommer att förskriva dig en ytterligare undersökning som syftar till att identifiera följande faktorer:

• i vilken grad av sjukdomen är patientens ryggrad;
• orsaken till sjukdomen
• närvaron av den akuta fasen;
• i vilket tillstånd är sjukdomen - i vila eller framsteg
• åldersdata hos patienten
• tillstånd av inre organ.

Beroende på graden av skoliär, kan övningar som ingår i fysioterapin bota sjukdomen (i första och andra graden) och kan vara ett tillägg till läkemedelsbehandling (i tredje och fjärde graden).

Övningar fysisk terapi syftar till:

• spinal lossning;
• smärtlindring
• stimulering av den rätta utvecklingen och förstärkningen av ryggmargans muskel- och ligamentapparat;
• bildandet av rätt hållning;
• behandling av själva sjukdomen
• återvinning av ryggraden efter operation eller sträckning;
• förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Vissa patienter är oroliga över det faktum att träningsövningar är avsedda för barn och att denna gymnastik inte kommer att ha någon effekt för en vuxen. Men det här är en missuppfattning. Att vara engagerade i fysioterapi kan inte bara justera ryggraden (beroende på sjukdomsgraden) utan också stärka det muskel-ligamenta systemet och förhindra utvecklingen av andra ryggradssjukdomar.

Listan över regler för fysioterapi för skoliär

Ett exempel på ett annat komplex

Gymnastik för ryggraden bör innehålla förberedande, huvuddel och hitch. Vanligtvis innehåller uppvärmningen övningar, vars funktion är inriktad på bildandet av rätt hållning och förberedelser för mer allvarliga belastningar. I träningspasset kan det vara knäböjningar, alla slags böjningar och rotationsrörelser i armarna och benen.

För huvuddelen bör övningarna väljas individuellt och endast kvalificeras av en specialist, eftersom övningarna ska motsvara graden och arten av sjukdomsförloppet.

Den sista delen av komplexet bygger på att fixera effekten och ytterligare slappna av alla delar av kroppen. Detta går som regel på plats, lyfter låret eller går i ingrepp med underbenet.

Under genomförandet av terapeutiska övningar bör följa följande rekommendationer:

1. I början av gymnastiken bör fysisk ansträngning vara minimal, och först efter tiden kan du byta till mer komplexa övningar.
2. Gör övningarna du behöver smidigt och långsamt.
3. Det är viktigt att växelvis utföra övningar för armarna och benen.
4. Övningsterapi måste utföras varje dag.
5. Om du upplever smärta under någon övning ska du sluta träna och rapportera det till din läkare.
6. Endast en specialist kan bestämma vilka övningar för barn som kan utföras, och vilka ska kasseras, eftersom det är han som kommer att kunna ta hänsyn till alla särdrag i sjukdomsförloppet hos ett barn.
7. Självmedicinera inte.

Följande övningar är förbjudna:

• curling;
• hoppning;
• hänger på baren;
• klasser med skivstänger, hantlar;
• accelererade körningar;
• akrobatik;
• rörliga danser;
• gymnastik.

Hur är träningsövningar utvalda?

Som redan nämnts måste du välja övningarna baserat på sjukdomen och sjukdomen. När en ryggradsspel deformeras i bröstkorgsavdelningen, bör övningsbehandling vara inriktad på att minska bågen och utveckla muskelvävnad som hjälper till att stabilisera ryggraden.

Med ensidig krökning - avhjälpande gymnastik syftar till att förstärka muskelsystemet och eliminera deformiteten. Dessutom bör övningsterapi för personer med högersidig (eller vänstersidig) skoliose inkludera lutningar i den riktning som ryggraden är välvd.

För patienter som har en andra krökningsgrad bör en uppsättning övningar syfta till att eliminera deformiteten och stärka ryggmärgen.

De mest grundläggande övningarna för skoliär

Det finns flera typer av övningar som du behöver göra i olika ställningar: står, ligger på magen eller bakåt, står på knäna.

Övningar från en stående position

Vi blir smidiga och börjar med att gå på plats. Varaktighet - minst två minuter.

Nu stiger vi upp till tårna och sträcker våra händer så mycket som möjligt. Antalet upprepningar - åtminstone åtta gånger.

Övningar från en bakre position

Vi ligger på golvet (för enkelhetens skull kan du lägga en matta för fitness). Dra åt alternerande knä till bröstet. Antalet upprepningar - åtminstone åtta gånger på varje ben.

Utan att ändra originalpositionen lyfter du benen tills dess att de är vinkelräta mot golvytan. Luta sedan båda benen åt vänster och höger. Antalet upprepningar - minst fem gånger i varje riktning.

Vi böjer benen i knäleden, varefter vi långsamt drar dem upp till bröstet och gör bomull med våra palmer under dem. Antalet upprepningar - åtminstone åtta gånger.

Övningar från utsatt position

Vi ligger på golvet, ritar våra händer bakom våra huvuden och fixar dem i låset. Nu smidig saga. Antalet upprepningar - minst fem gånger.

Vi lägger palmerna i ansiktet på ett avstånd av 25-30 centimeter från varandra. Lyft upp den övre delen av kroppen och vilar på händerna på ytan på golvet. Efter det svänger vi varje ben så mycket som möjligt. Antalet upprepningar - åtminstone åtta gånger på varje ben.

Övningar från en knäposition

Vi går på alla fyra och samtidigt sträcker den högra armen framåt och vänster fot tillbaka. Vi fixar positionen i fem sekunder, varefter vi ändrar läget av extremiteterna.

Vi böjer, försöker sträcka huvudet och skinkorna upp till det maximala.

Utan att ändra startposition försöker vi nå pannan med höger knä först och sedan vänster.

Övningsterapi för barn med skolios

Komplexet av övningar av fysioterapi för barn med skolios är annorlunda, eftersom träningen är något enklare och enklare. Som tidigare bör gymnastik bestå av en uppvärmning, den viktigaste och sista delen.

Innan du gör övningarna, är det nödvändigt att sätta barnet mot väggen och be honom att fixa sin hållning, försöker röra ytan på väggen med rygg, skinkor och klackar. Då måste du gå framåt och behålla rätt hållning. Det är mycket viktigt att upprätthålla en stadig andning utan förseningar.

Värma upp

Bli rovnenko. Med djupt andetag lyfter barnet upp armarna och sträcker sig, varefter det, som du andas ut, sänker det till sin ursprungliga position. Antalet upprepningar - 3 gånger.

Uppvärmning fortsätter med cirkulära rörelser i axlar, armar och händer.

Och för att slutföra träningspasset för barn kan vara de vanligaste knäbanden. Antalet upprepningar - 8 gånger.

Grundläggande övningar

Som huvuddel kan du göra följande övningar:

1. Barnet lägger sig på soffan på soffan (en särskild bänk eller säng), och kroppens övre del ska ligga på tyngden. Handtag han tar bort huvudet och låser dem i låset. Nu behöver han sänka torso ner och sedan gå upp och försöka böja ryggen så mycket som möjligt. Antalet upprepningar - 5 gånger.
2. Vi erbjuder barnet att vrida ur golvet. Låt barnet göra så många gånger som möjligt. Och i efterföljande klasser försöker vi göra på en gång mer än den tidigare.
3. Och i slutet av huvuddelen kan du göra backarna. Antalet upprepningar - minst 5 gånger.

hitch

Det är nödvändigt att slutföra något komplex av motionsterapi genom att gå på plats, och du borde gå på dina klackar.

Och kom ihåg att endast en specialist kan korrekt välja en uppsättning övningar för terapeutisk gymnastik för skolios. Försum inte bort denna regel, självmedicinera inte och behandla dina barn på egen hand.

Komplexa övningar för skolios 1 och 2 grader (med bilder)

Skolios kallas lateral krökning av ryggraden. Det finns många sorter av denna sjukdom, och orsakerna till dess förekomst kan också vara olika. Oftast är ryggraden böjd på grund av konstant oregelbunden hållning, men det kan finnas allvarligare orsaker relaterade till patologin hos inre organ, utvecklingsavvikelser. I vissa fall kan orsaken inte upprättas, men det betyder inte att skolios inte kan behandlas. Ett av de mest effektiva sätten att bekämpa sjukdomen är fysioterapi. En uppsättning övningar kommer dock att hjälpa till med skolios av 1 och 2 grader, men i mer allvarliga skeden, när krökningsvinkeln överstiger 25 grader, är övsterapi endast en hjälpmetod för behandling och kommer inte att medföra allvarlig lättnad till patientens tillstånd. Ju tidigare sjukdomen är märkt, desto lättare är det att eliminera det. I medicin finns det många fall då skolios av den 1: e graden fullständigt botades, och med scoliosisen av 2: e graden var det allvarliga förbättringar på grund av den korrekt valda uppsättningen övningar.

Regler för övningsterapi för skoliär

Spinalskolios är inte bara en yttre defekt, utan en allvarlig sjukdom. På grund av skolios, deformeras de inre organen, vilket är full av allvarliga konsekvenser. Av detta skäl är det inte alltid möjligt att göra sport med skolios, även i liten grad. Kraftsporter är kontraindicerade helt, du kan inte göra friidrott och gymnastik. Även i normalt liv med skolios kan du inte hoppa, lyfta vikter, hänga på tvärstången och göra rotationsrörelser i kroppen. Men det är bra att simma, även om du har en hög grad av svårighetsgrad av skolios.

Under alla omständigheter måste du konsultera en läkare. Endast ortopedern kommer säkert att berätta för vilka typer av sport du kan göra, och hur stark lasten kan vara. Dessutom bör även övningsbehandling för skoliose ske under överinseende av en specialist, annars kan det i stället för att lösa problemet förvärras.

Om du bestämmer dig för att göra fysisk terapi för att eliminera skoliär, överväga reglerna för att genomföra klasser för att inte skada dig själv.

• Innan du börjar göra en uppsättning övningar på bilderna som finns på Internet, kontakta ortopedisten.
• Utför självständigt endast grundläggande symmetriska övningar, som bidrar till att stärka svaga ryggmuskler, sträcker ryggraden, men kan inte påverka utvecklingen av sjukdomen negativt. När scoliosis 1 grad av dessa övningar är tillräckligt. När skolios 2 grader behöver korrigeringsövningar för att korrigera deformiteten. Endast en läkare kan ordinera dem, eftersom valet av dessa övningar beror på karaktären hos ryggraden.
• Träna regelbundet.
• Utför en uppsättning övningar, börja med en uppvärmning för att värma upp dina muskler.
• Öka lasten gradvis.
• Gör inte plötsliga rörelser, hoppar. Att hänga på baren under skolios är också omöjligt. Klasser på tvärstången visas bara för att förebygga skolios och för vissa andra typer av ryggradskurvatur (ej i sidled).

Man bör komma ihåg att användningen av fysisk terapi för att återställa ryggraden kommer att vara möjlig endast om du inte är 21 år, vid äldre ålder kommer effekten att vara mild. Och i allmänhet ju tidigare du börjar utföra en uppsättning övningar för behandling av skolios av 1 eller 2 grader, desto mer märkbar blir ett positivt resultat.

Hur bli av med skolios med hjälp av fysioterapiteknik

Terapeutisk gymnastik visas i nästan alla patologiska vertebrala tillstånd och sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Scoliotiska processer är inget undantag, eftersom träningsterapi hjälper till att stärka muskelsystemet.

Vilka övningar kan du göra med skolios?

Skolios kan stoppas genom att göra vissa typer av sport som förstärker dorsalmuskelvävnaden. Sådan behandling rekommenderas speciellt för barn och för de som har skolios i de tidiga utvecklingsstadierna så att sjukdomen inte utvecklas vidare.

Stärka det muskuloskeletala systemet, träna musklerna, sätt ställningen och ryggraden hjälper till med massageprocedurer, simning, pilates eller yoga, liksom Bubnovskys metod.

Övningsterapi för skolios i bilder

Alla dessa åtgärder kommer att förhindra skador på interna system och organ.

Den förra har en likformig effekt på alla muskelgrupper som ligger symmetriskt i förhållande till ryggkotorna. Sådana element bidrar till att stärka muskeltonen, utveckla uthållighet och styrka. De ordineras vanligtvis vid de första skeden av skoliosprocessen.

Komplexet av asymmetriska element påverkar musklerna ojämnt. En sådan muskulär gymnastik gör tonusmusklerna slappna av och försvagade, tvärtom, tåg. Sådana klasser måste övervakas av instruktören, eftersom fel körningsteknik kan leda till negativa konsekvenser.

Förbjudna sportar

Men inte varje sport kan påverka patientens tillstånd positivt. Det är strängt förbjudet att engagera sig i:

• jogging;
• pull-ups;
• Utomhusspel;
• Sportdans;
• Squatting på en lem;
• akrobatik;
• weight;
• Twisted torso;
• kullerbyttor;
• Hänger på en horisontell stapel etc.

Principer för urval

Det är väldigt viktigt att välja element i övningsterapi för att ta hänsyn till specifika skoliosprocessen. Till exempel, för bröst- och lumbaldeformiteterna visas träningen av muskelvävnaderna hos dessa speciella sektioner. Ett sådant tillvägagångssätt kommer att bidra till att kompensera för krökningsdefekten och att ge stabilitet i ryggraden.

Så, för det första skedet av skoliosförvrängning är symmetriska element och alla sportriktningar, med undantag för ovanstående, tillåtna. Med 2 scoliotiska grader är uppgiften för gymnastikkomplexet, förutom att ge stabilitet i ryggraden, korrigeringen av förvrängningen och träningen av muskelvävnad.

För vertebral distortion i grad 3 kommer det att vara nödvändigt att inte bara eliminera deformationsförändringarna utan också för att förbättra patientens fysiska tillstånd. Dessa är mycket komplexa element i en korrigerande och återställande karaktär. Asymmetrin av skoliotiska deformiteter kräver en noggrann inställning till valet av gymnastiska element.

Mål för motionsterapi

Med den första utvecklingen av skolios, kommer regelbunden träning med rätt sammansättning av rörelser att bidra till att återställa ryggkottets rätta position. I andra etappen är massage och fysioterapi ett komplement till gymnastik, eftersom det första målet är att stabilisera ryggraden med efterföljande läkning av patologin.

I de senare stadierna av skoliären ordineras fysioterapiövningar för postoperativ rehabilitering och muskelförstärkning.

Effekten av gymnastikterapi beror på en adekvat fördelning av fysisk belastning på de sträckta och klämda musklerna. Sådan träning bildar en muskulär korsett som hjälper till att ge hållarställningsstabilitet.

Exekveringsregler

För att maximera effektiviteten av gymnastik, bör du följa de grundläggande reglerna för gymnastikterapi vid korrigering av skolios:

1. Det är nödvändigt att börja träna med långsamma rörelser, noggrant efter den minsta negativa reaktionen i kroppen.
2. Var noga med att överge genomförandet av kontraindicerade element som kan komplicera ryggradens redan beklagliga tillstånd.
3. Alla element bör baseras på passiv stretchning av ryggraden.
4. Öka repetitioner av rörelser eller muskelbelastning bör gradvis, för att undvika spinal muskulös överbelastning;
5. Det är nödvändigt att alternativa element som verkar på linsens muskelvävnad med rörelser, vars verkan riktas mot andra ryggradsdelar;
6. Regelbundenhet - nyckeln till en snabb återhämtning.

Uppvärmningsövningar

Uppvärmning involverar genomförandet av element som är utformade för att räta upp ryggen och värma upp muskelvävnaden.

Det rekommenderas att trycka mot en plan vertikal vägg så att de skapulära, gluteal och gastrocnemius-planen angränsar till den. Det är nödvändigt att komma ihåg denna plats och försök att inte ändra den. Det är i denna position måste du gå vidare till uppvärmningselementen:

• Stå rätt, du måste höja båda händerna upp, sprida dem runt, sedan lite tillbaka, så 4 gånger;
• Utför traditionella böjningar framåt, försök att sträcka ryggraden;
• Stående rakt ut för att utföra alternativa hissar med böjda ben, följt av en grundhöjd på en extremitet, så 4 gånger;
• Utför gångrörelser på samma plats, samtidigt med benet, höja armarna upp genom sidorna.

Bilden visar övningar för skoliär.

Grundläggande komplex för hembehandling i hemmet

Baselementen utförs för att förstärka bakstyckets muskler med högersidigt, vänster och s-format skoliär, liggande på golvet med mage eller rygg och föreslå sådana rörelser:

• Element "sax", utförs liggande på sidan, mage och rygg;
• Rörelse "cykel";
• Ligga med ryggen på golvet, lyft upp dina ben och utför sina spridningsrörelser till den maximala möjliga bredden med blekning vid slutpunkten.
• Från samma position försöka dra kroppen i en tunn sträng;
• Ligger på magen på golvet för att samtidigt lyfta ben och torso, en fördröjning om några sekunder;
• Från en liknande hållning, utför upplyftning av benen så mycket som möjligt.
• Från samma hållning, höja bara torso och frys i några sekunder;
• På alla fyra, böja baksidan, lyft huvudet så högt som möjligt;
• Från en liknande hållning lyfter du upp ryggområdet och samtidigt sträcker du knäet mot huvudet och utför för båda benen.

Slutlig del

Vid gymnastikens sista etapp rekommenderas att gå lite, höja knäna högt. Då kan du lägga till en liknande promenad genom att höja dina armar genom sidorna uppåt med en övergång till att gå på tårna, sänk sedan dina extremiteter och gå några steg på dina klackar.

Terapeutisk träning för förebyggande

Den huvudsakliga profylaktiska protivoskolioznoy-åtgärden är förmågan att alltid hålla anatomiskt korrekt hållning. Rekommenderas också morgon gymnastik träning och någon form av sport.

Övningsklasser för profylaktiska ändamål mot skoliär inbegriper genomförandet av alla ovanstående element. Separat uppmärksamhet förtjänar att simma. Med jämna mellanrum kan sådana träningar helt undvika skolios. Därför ordnas ofta terapeutisk simning till patienter som redan har en karaktäristisk krökning.

Videoladdning för skolios i 3 minuter om dagen:

Video övningsterapi för s-formad skolios:

Övningsterapi för skoliär hos barn

Fysioterapi för barn med skolios är i aktiv efterfrågan och allt fler par anger deras barns behov av fysioterapi. Problem med ryggraden vid en ung ålder är mycket vanligt. Vanligtvis beror detta på den snabba tillväxten av den unga kroppen. Den goda nyheten är att benväxt och bildandet av skelettmusklerna varar upp till 18-20 år, så sjukdomen är helt behandlingsbar.

Betydelsen och målen för övningsterapi

Slutresultatet beror på det stadium då krökningen diagnostiserades och hur de terapeutiska åtgärderna påbörjades i tid. Komplex träningsterapi kommer endast att vara effektiv när funktionell krökning av steg 1 och 2. Tyvärr kommer inte barnet från skolios av strukturform, liksom barn med 3-4 grader av sjukdom, enbart gymnastik att räcka.

Övningar för skoliär hos barn är utformade för att:

• Ta bort överskottsspänningen från ryggraden;
• Att återställa en muskulär korsett (slappna av några muskelgrupper och stärka andra);
• Aktivera väl fungerande muskler i ryggen;
• Ställ in "riktningsvektorn" i anslutningsapparaten;
• Korrigera och korrigera dålig hållning;
• Normalisera andningsfunktionen och blodcirkulationen;
• Förbättra det övergripande fysiska tillståndet.

Funktioner övningsterapi

För varje patient väljs individuella övningar för behandling av skolios. Det finns inget enda komplex som är helt lämpligt för alla stadier av sjukdomen. Därför är det nödvändigt att starta fysisk terapi först efter att läkaren godkänt din eller utvecklar ditt träningsprogram.

Klasser ska hållas i ett välventilerat område, och idealiskt utrustade med speglar, så att du självständigt kan utföra korrigering av övningarnas korrekthet. Behandlingskomplexet ska utföras regelbundet, men under en kort tid: hos barn i grundskolans ålder ska avgiften inte överstiga 10-15 minuter, hos ungdomar - 20-30 minuter. Alla övningar måste utföras långsamt, men med bra muskelspänning. Om under träningsövningen barnet har haft en skarp smärta i ryggen har hans hjärtslag blivit mycket vanligare eller huvudet spinner - lektionerna ska stoppas.

Uppsättning övningar

Som regel utförs övningar för att korrigera skolios stående, liggande och på alla fyra. Tänk på alla alternativ.

Övningar som ligger på magen

1. För ryggen med skolios är ryggraden väldigt viktigt: i 5 minuter sträcker vi våra ben och armar, utan att ta av kroppen från golvet;
2. Fixa dina händer i låset bakom nacken och höja huvudet, efter några sekunder återgå till den första avslappnade positionen;
3. Vi lyfter benen från golvet och lyfter våra händer framför oss, utför svängning med låg amplitud i 5-7 sekunder.
4. Händerna pressas till golvet och ligger på axelnivå: skjut dem längs golvet framåt tills det är helt rakt. Böj sedan armarna så att axelbladet förenas. Huvudet lyfts upp medan bröstet pressas på golvet;
5. Vi imiterar att simma med en klämma, gör en avböjning i nedre delen av ryggen, lyfter överkroppen och huvudet.

Ligger på baksidan

1. Sträcka väl såväl som i benäget, utan att lyfta benen från golvet: Benen är riktade i ena riktningen, händerna - i den andra;
2. Vi lägger våra händer i låset bakom nacken och försöker nå vänster knä med rätt armbåge, då samma sak med de oanvända extremiteterna;
3. Cykel: armar längs kroppen eller bakom huvudet, och med dina ben, utför rörelser som simulerar cykling. Ju närmare benen är på golvet desto bättre;
4. Varje knä spänner omväxlande maximalt mot bröstet och klämmer det med två händer;
5. Händerna pressade mot golvet, benen är något böjda vid knäna och lyfts upp till höger och sedan till vänster.

Övningar på alla fyra

1. Övningar för baksidan: långsamt, avrundar ryggen, höjer huvudet till högsta nivå och böjer sedan, leder hakan mot bröstet.
2. Höj höger arm och vänster ben till golvet parallellt med golvet, upprepa sedan åtgärden med motsatta lemmar;
3. Avrundar ryggen, vi försöker nå huvudet med höger knä, efter att ha gjort samma rörelse med vänstra benet.

Stående övningar

1. Utföra promenader på plats med en platt rygg. Du kan också träna kvaliteten på hållning, lägga en bok på barnets huvud.
2. Utförs på strumporna med händerna uppe;
3. Fingrarna sitter på axlarna, sträcker armbågarna mot sidorna och utför vridarnas rotation med en liten rörelseramplitude.
4. Precis lutar mot väggen och krokar tills knäna bildar en vinkel på 90 grader. Efter att ha bott lite i denna position återvänder vi till startpositionen;
5. Vi gör 5-10 klackar på strumporna med armar spridna till sidorna.

Vila mellan uppsättningar borde vara i samma position som de är gjorda. Det vill säga, om träningen utfördes medan du står - "Stämningen" är färdig att stå, inte sitta eller ligga ner.

• Se även: Massage för skoliär hos barn.

Livmoderhalsen krökning

Om ett barn diagnostiseras med livmoderhalscancer, rekommenderas följande övningar:

1. Tiltar, roterar och nickar;
2. Öka och sänka axelförbanden;
3. Höj händer "genom sidorna" upp;
4. Sitt på en stol, försök att luta huvudet så att du rör på bröstet med hakan och sedan luta tillbaka till extremt läge.
5. Stående på alla fyra utför träningen "katt", böja ryggen ner och på andas ut och räta ryggen och nacken.

Den mångsidiga fysiska terapin

Övningsterapi är inte bara medicinska övningar, wellness-komplexet innehåller manuell och fysioterapi, massage kurser. En doktor i avsaknad av kontraindikationer kan tilldelas yoga lektioner och lektioner i poolen.

För barn med skolios rekommenderas övningar med fitball, liksom några övningar på den horisontella linjen som syftar till att sträcka och utveckla flexibiliteten i ryggraden.

förebyggande

Komplexet av övningar för skoliärin var inledningsvis inriktad på att återställa hållningen, men om du fortsätter att göra det systematiskt och vidare blir det ett utmärkt härdande av hela organismen. Gymnastik med skoliärhet skadar inte de friska barnen, så du kan skriva in det i ditt morgonövningsprogram.

Föräldrarna bör också ständigt övervaka barnet och vidta alla möjliga förebyggande åtgärder: övervaka barnets sittplats vid bordet och placera belysningen korrekt, välj möbler för ålder och höjd, köp en ryggsäck med ortopedisk rygg och naturligtvis gå med barnet i frisk luft i vilket väder som helst.

Hjälper terapeutisk fysisk träning med skolios av 1 grad?