Oavhängigt ta reda på vad som orsakade ryggsmärta, det är omöjligt. Ryggvärk i ryggen, på vetenskapligt språk, lumbago, kände i ländryggen, åtföljd av muskelspasmer, försvårande patologi. Akuta oacceptabla ryggsmärtor har olika orsaker, som varar från några minuter till flera månader. Patienten är van vid det smärtsamma tillståndet, smärta i ryggraden blir en del av livet. Utan att gå till doktorn försvårar den sin egen hälsa och minskar risken för återhämtning.

Smärtsyndrom

Smärta uppträder i ålderskategorin mellan medel och mogen ålder. Stress, hypotermi, fysisk ansträngning oförberedd kropp orsakar smärta, begränsad verkan. Ryggsmärta i ländryggen är uppdelad i två kategorier:

Den första är orsakad av ryggradspatologier: ledbandets atrofi, tendonsproblem, intervertebrala skivor. Ledsaget av knäppta nerver, följt av ömhet i ländryggen. Osteochondrosis påverkar benens och bruskens vävnader, vilket leder till dystrofi. Spondyloarthrosis påverkar lederna mellan ryggkotorna, som är ansvariga för ryggradens prestanda och flexibilitet.

Den andra kategorin ägnas åt patologier av organ, infektionssjukdomar, tumörer, skador, skolios. Innefattar reumatoid artrit, ankyloserande spondylit, Reiter, bildning av ryggradslidor.

Vid akut smärta är inte problem uteslutna: osteomalaki, metaboliska sjukdomar, osteoporos.

Fraktbränna känner smärta i nedre delen till höger och en infektion i nedre delen av ryggen påverkar skivorna mellan ryggradssektionen med tuberkulos, epidural abscess och brucellos. När strokepatologier palperas smärta i sakral ryggrad.

Länksmärta är uppdelad i tre typer: kronisk, akut och intermittent.

Akut smärta

• Akut ryggsmärta till vänster bakom eller till höger orsakad av muskelsträckning. Det finns restriktioner för rörelser, det finns inget obehag i benen, ljumskområdet;
• Brutna kotor under kraftig böjning av ryggen, faller för skarp ryggsmärta. En patient med cancer, Cushings sjukdom, Pagets sjukdom, hyperparathyroidism, osteoporos är benägen att korsa ryggkotorna utan yttre tryck, åtföljd av en skarp smärta i nedre delen, vänster eller höger;
• Förskjutning av intervertebrala skivor begränsar rörelsen, orsakar ryggmärg på höger sida;
• Den momentana smärtan kan bero på fasettsyndrom. Patologi påverkar inte skivan, men påverkar den pressade roten som kommer ut ur ryggradskanalen, orsakar obehagliga känslor. Lårryggsmärta gör rörelsen svår och begränsar prestanda.
• En kraftig ryggsmärta uppstår på grund av en epidural abscess. Sjukdomen diagnostiseras, behandlingen är omedelbart. Inflammation i ryggradens bröstkorgsområde har smärta vid pressning och tappning, utstrålande till nedre delen av ryggen;
• Med smärtor i ryggen är höftledssjukdom, till exempel koxartros, till ryggvärk till vänster, skinkor och nedre extremiteter till knäna.

Kronisk smärta

• Effekten på ryggraden visar sig vara en deformerande spondylos, vilket ökar volymen av ben, skador på ryggrad och sänker kanalen. Svaghet i benen, domningar, andra neurologiska symptom, på grund av förekomst av intermittent claudication;
• Ankyloserande spondylit (ankyloserande spondylartros) i initialgraden begränsar patientens rörelser, speciellt på morgonen, vilket minskar bröstets effektivitet vid andning. Röntgen kan du spela in förändringar i de sacroiliaca lederna, som har en destruktiv kraft på ryggområdet.
• Oncology. Tumörer, metastaser, ett brott mot utbytesprocessen. Ryggmärgstumör, som innefattar meningiom, neurofibroma, lipom;
• Osteomyelit påverkar sakrummet, tilltalande för att värka smärta. Det kontrolleras med röntgen av benvävnad, hudprover med tuberkulin, och ESR bestäms för närvaro eller frånvaro av tuberkulosbakterier, stafylokocker och andra bärare.

Intermittent smärta

Patologier med plötsligt förekommande smärta, kände i vänster och höger del av ryggraden i ländryggen, hindrar inte rörelser, och det är svårt att bestämma var smärtsyndromet ligger med icke-ökande styrka. När du frågade vad du ska göra när ländryggsregionen ibland gör ont, finns det bara ett svar - att söka kvalificerad medicinsk hjälp.

Organsjukdomar

Problemen med höftorganen, nedre och övre buken, ges till smärta i olika delar av nedre delen av ryggen. Åtgärderna i ryggraden är inte begränsade, det finns inga lokala symtom, smärtan ökar inte. Följande sjukdomar är vanligare:

• Typer av tumörer som är relaterade till mage, bukspottkörtel, tjocktarmen, tolvfingertarmen;
• Patologier som kallas divertikulit, ulcerös kolit;
• Patologi i bäckenorganen i det kroniska skedet. Glöm inte karcinom i livmodern eller äggstockarna, endometrios;
• Renal kolik som utvecklas under framsteg av kalkyl i njurvävnaden. Känner när du kommer ut genom urinvägarna. Den starkaste smärtsensningen från att sträcka väggarna med stora stenar;
• I den manliga halvan av befolkningen orsakas manifestationer av purulent prostatit, vissa testikulära abnormiteter;
• Ländryggen, bröstkorgsområdet upplever smärta vid dissekering av aorta-aneurysm;
• En appendix som ligger atypiskt leder till smärta i nedre delen av ryggen och baksidan. Med inflammation känns smärta på höger och baksida. Patienten behöver akutsjukvård.

Behandlingsmetoder

Vila i sängen, vila - ett löfte om snabb återhämtning. Det är viktigt att undvika snabba rörelser vid rätning, rätning, gör allt långsamt. Att ligga på ytan av maximal styvhet, vrida en vanlig madrass i en ortopedisk madrass, med en kartongskärm eller ett träark. Under resan på toaletten, använd kryckor och ett speciellt bälte som stabiliserar ländryggsregionen.

preparat

Ökad smärta uppträder när reflexmuskelspänning, vilket påverkar det skadade området. Att drabbas av smärta - för att skada nedre delen är detta en av de viktigaste reglerna för återhämtning, så smärtstillande medel bör finnas till hands.

Rekommenderade läkemedel som hjälper till att lindra akut ryggsmärta, men intaget varar inte längre än 3-5 dagar:

• sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracetamol.

Om drogerna inte hjälpte efter en halvtimme eller lite mer, upprepas mottagningen. När metoden inte fungerar tar de starka medel för att uppnå effekten, men inte längre än 2-3 gånger:

För att lindra muskelspasmen med en skarp smärta i nedre delen gör det möjligt att använda No-spa, en växtbaserad infusion, diuretikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) mot svullnaden i den klämda ryggen. Näring till det drabbade området kommer att tillsätta vitaminkomplex med B12, B6, C. Företrädesvis ges mineraler: fosfor, kalium, magnesium, kalcium, mangan. Lindra inflammation med ibuprofen, en rektal stötpiller.

På frågan om hur man tar bort akut ryggsmärta till höger eller på andra sidan finns det flera svaralternativ:

• Crema, som innehåller hästkastanj
• Medel med piroxicam, butadion eller voltaren;
• Läkemedel - Eskuzanom, Anestezinom, mentolpreparat.

Efter tre till fyra timmar smutsas salva i, vilket ger preferens till:

• finalgon;
• En lång, kräm;
• Salvor med ormgift eller bin. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Det finns kontraindikationer för gravida kvinnor, personer som har problem med lever, njurar, har diabetes. Kursen genomförs 5-6 dagar, med medicinering två eller tre gånger. Om en allergisk reaktion upptäcks på huden, fuktar bomullsull med vodka, alkoholhaltigt extrakt, torka av produkten, ta Tavegil, Claritin.

• Vi rekommenderar dig att läsa: övningar för att stärka underkroppens muskler

massage

Oberoende massage utförs i sittande, stående eller liggande läge. Det ökar tonen i hela kroppen, förbättrar njurarnas prestanda, minskar nivån av akut ryggsmärta.

• Palmerna värms upp, sammanfogas, knysar mellan knäna, aktivt gnugga. Överlagrad i ländryggen tränger värmen in i kroppen. Förfarandet upprepas fem gånger;
• Värmda palmer appliceras på nedre delen av ryggen, tummarna är från sidorna, riktas nedåt. Andra ligger snett, området värms upp;
• Ländryggsregionen masseras med fingertopparna från topp till botten. Fingrarna är placerade vinkelrätt mot ryggkotorna och sakta rör sig ett par centimeter åt sidan;
• Klämda nävar, håll i ryggen på iliacbenet;
• Den bakre delen av vänstra handen appliceras på länden, den är pressad med höger hand, ryggområdet är knådat med cirkulära rörelser.

Bekväm hållning

Vävnaderna i musklerna på ryggen slappna av om en person vilar på magen, under vilken en hög kudde placeras och armarna sträcker sig framåt. Att vila på baksidan, benen är böjda, höfterna överförs till en vertikal hållning, placera kuddar under underbenet.

Att höja kroppens övre del till en nivå av 45 grader, med rak rygg och nacke, kommer lättnad att komma omedelbart. För hållning på sidan under midjan omger du en kudde.

Drabbar nedre delen av ryggen vid 39 veckors graviditet, vad ska man göra?

Radikulitinjektioner

Trävar nedre delen av ryggen vid 40 veckor av graviditeten, vad ska man göra?

Tar nedre delen av ryggen vid 8 veckors graviditet, vad ska man göra?

Allvarlig ryggsmärta

Allvarlig ryggsmärta är ett farligt symptom som aldrig bör tolereras. Orsakerna kan vara mycket olika: från degenerativa förändringar i ryggraden till sjukdomar i inre organ. Om din rygg gör ont väldigt, måste du först och främst säkerställa fysiologisk vila, ta en bekväm position.

Ytterligare åtgärder är att ringa till läkaren hemma och i händelse av akut, outhärdlig, skarp smärta, när det är svårt att hitta en hållning som underlättar tillståndet, att ringa en ambulans. Om en person har ett anfall inte för första gången, och han vet orsaken, kan du ta ett analgetiskt (icke-steroida antiinflammatorisk läkemedel). En kall kompress kan också appliceras på sårpunkten. Därefter bör du kontakta kliniken och informera läkaren om förvärring av den befintliga sjukdomen.

skäl

En skarp smärta i ryggen har ett annat ursprung. Smärtsyndromet har en akut eller paroxysmal karaktär, uppträder plötsligt, oroar hela tiden eller från tid till annan. Smärtan kan vara värkande, dra, skjuta igenom och intensifiera efter en lång vistelse i en position. I nedre delen av ryggen är det ibland en känsla av stelhet, tyngd, stickningar, domningar eller fallskador kan förekomma. Allvarlig akut ryggsmärta minskar livskvaliteten avsevärt, vilket försämrar prestandan.

Riskgruppen innehåller följande personer:

• kontorsarbetare, programmerare osv. (som länge har suttit på en dator);
• överviktiga människor
• personer som leder en lågaktiv livsstil (hypodynami)
• De som är engagerade i hårt arbete, utövar intensivt fysiskt arbete.
• de som drabbats av ryggskada
• professionella idrottare;
• de äldre
• gravida kvinnor efter födseln.

Skarpa slarviga rörelser, överkylning kan prova smärta. Sjukdomar med smärta i ryggen:

• skolios;
• ländryggssmärta;
• spondiloartroz;
• hernial protrusion;
• klämmer fast rötterna;
• störningar i hjärt- och respiratoriska system;
• neuralgi;
• trauma;
• smittsamma processer, tumörer etc.

skador

Ryggsmärta kan vara resultatet av olika skador: slag, blåmärken, frakturer etc. Mekanisk skada är en anledning att omedelbart kontakta en läkare, även om det vid första anblicken verkar som att det inte finns något allvarligt. Smärta i icke-allvarliga skador (till exempel blåmärken) kan inte visas omedelbart, men efter ett tag. I svåra fall kan förutom svår svår smärta observera pares, förlamning.

För att bestämma svårighetsgraden av patientens tillstånd är röntgenstrålar, CT, MRT förskrivna. I vissa fall kan endast kirurgi hjälpa till, eftersom konservativ behandling för skador endast syftar till att eliminera symtomen. Efter operationen bör det finnas en lång tid av rehabilitering. Även en sådan mängd terapeutiska åtgärder garanterar inte att svår ryggsmärta inte stör en person i livet.

osteokondros

Den patologiska processen är oftare lokaliserad i nedre delen av ryggen eller livmoderhalsen. Ryggkotorna har betydande rörlighet, de är under stort tryck, vilket, till följd av irrationell fysisk aktivitet och på grund av andra omständigheter, leder till patologiska förändringar. Broskvävnad är föremål för metaboliska störningar, inflammation och ackumulering av salter. MR är klar för att upptäcka osteokondros.

Akut smärtsam attack inträffar på grund av degenerativa dystrofiska förändringar i skivorna. Mekanismen för utveckling av smärta är inflammation och åsidosättande av rötterna. En skarp smärta i nacken utstrålar axelbandet, händerna, axelbladet. När sjukdomen fortskrider sprider den sig till bröstområdet, med allvarlig smärta som redan uppträder i bröstbenet. Det är omöjligt att helt återhämta sig från osteokondros, men det är ganska möjligt att förbättra livskvaliteten.

skolios

Med en irrationell fördelning av belastningen på baksidan, en lång vistelse i en position, en stillasittande livsstil, genomgår ryggraden en deformerande förändring. Spasmer uppträder ständigt i musklerna, nervändarna hålls fast. På grund av detta finns det skarpa smärtor. Sjukdomsuppkomsten sker ofta i barndomen, när barn börjar gå till skolan, spenderar mycket tid vid skrivbordet, bär tunga läroböcker.

Kyphos av bröstkorgen

Detta är ett brott mot skelettet, där ryggraden böjer sig bakom den anatomiska normen. I början av sjukdomen ser patienten bara ut som den patologiska processen utvecklas, en bultform. Axlarna sticker framåt, bröstet smalnar. På grund av detta komprimeras de intervertebrala skivorna i bröstregionen och smärta framträder. Den farligaste är kyphoscolotisk form, medan ryggraden är böjd i olika delar.

spondylarthrosis

I denna sjukdom förändras broskvävnaden i lederna. Brusk förlorar elasticitet och flexibilitet. Benvävnaden raderas gradvis, men patologiska bentillväxter - osteofyter bildas. De orsakar allvarlig akut smärta, skadar intilliggande mjukvävnad och nerver. Ofta kräver sådana patienter operation, eftersom konventionell behandling har en tillfällig, symtomatisk effekt.

Bråckbildning

När de intervertebrala skivorna slits ut, förloras deras elasticitet och styrka. Ryggkotorna har i detta fall dubbla belastningar på skivorna. Allt detta leder till att bruskvävnaden börjar gå bortom de anatomiskt normala gränserna.

Med lokaliseringen av den patologiska processen i ryggradskanalen störs känsligheten, pares och förlamning kan uppstå. Till följd av kompressionen av rötterna förekommer allvarliga smärtattacker. Du kan upptäcka en bråck med en CT-skanning och MR. Sjukdomen behandlas kirurgiskt. Använd nu lågbelastande laserinterventioner som förkortar återhämtningsperioden.

neuralgi

Under inverkan av en traumatisk faktor börjar hypotermi, fysisk överbelastning, inflammation, vilket också påverkar nerverna. Så här utvecklar neuralgi. Ett tecken på henne - skarp, skjuter igenom, "upprätthåller" smärta i olika delar av ryggen, höger eller vänster, nedanför, i bröstet etc. Smärtan kan uppstå med skarpa rörelser, svår hosta.

Interna sjukdomar

Smärta i ryggen kan uppträda med IHD. Det finns smärtor av brännande, klämande karaktär, som sträcker sig till baksidan, axelblad, käke, vänster axel. Det kan verka som en öm vänster sida. Patienten kan indikera en tydlig lokalisering bakom bröstbenet. Ett typiskt tecken på koronar smärta är mild nitroglycerin sublingual. Hjärtsmärta efter ett piller eller nitrospray försvinner om 5-10 minuter. Om attacken varar 20 minuter och längre finns det anledning att tänka på hjärtinfarkt. Det är angeläget att ringa en ambulans!

En annan orsak till allvarlig akut ryggsmärta är njurkolik. Processen är lokaliserad på ena sidan. Smärtan är så intensiv att patienten rusar om i sängen och inte kan hitta en tvångsställning. I detta fall uppstår dysursjukdomar, är liten urin separerad och blod kan vara närvarande i det. Smärtan sprids längs urinledaren ner, ger i underlivet, ljummen. Alla dessa villkor kräver akut vård!

Hur man hanterar smärt syndrom

Om symtomen indikerar ett kranskärl, njursjukdom (särskilt om patienten är medveten om relevanta problem), ska en ambulans kallas. Sådana patienter är inlagda på intensivvården. Vid kranskärlssyndrom ska man ta en halv sittande position, ångra de tvungna kläderna, ta nitroglycerin under tungan. Med njurkolik finns det ingen tvångshållning, patienten kan hjälpa till med värme på området på den drabbade sidan. Konventionella smärtstillande medel för njursyra, leverkolik, akut koronarsyndrom hjälper inte. Patienten injiceras med narkotiska analgetika.

Ovanstående villkor är de som kräver akutvård. I andra fall finns inget hot mot patientens liv. Om patienten vet att han har problem med ryggen, kan han ta ett antiinflammatoriskt anestesimedel (diklofenak, nimesulid) för att lindra attacken. Det är viktigt att ge fullständig fysiologisk vila, utesluta eventuella belastningar under exacerbationen.

För sjukdomar i det muskuloskeletala systemet under perioden av exacerbation med användning av antiinflammatorisk värmande salva. I svåra fall, när piller inte hjälper, ordinerar läkare injektioner - novokainisk, lidokainblockad. Om symtom inte försvinner, föreskrivs icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Den mest kända och prisvärda - Diklofenak, Ibuprofen.

Så snart villkoret blir bättre måste du komma till en tid med din läkare. Om patienten vände sig för första gången kommer specialisten att avgöra varför ryggen har ont och vad man ska göra om intensiva smärtor har uppstått. Under perioden av eftergift, när den smärtsamma attacken stoppades, ordineras patienten en terapeutisk massage, motionsterapi, fysioterapi, akupunktur etc. Alla dessa metoder är tillämpliga i sjukdoms inledande skeden. I allvarliga fall krävs kirurgi.

Det är användbart att bära speciella ortopediska korsetter som stöder ryggen och sänker belastningen. Sådana anordningar rekommenderas också under graviditeten för att minska belastningen på ryggraden. En bra effekt med ryggproblem ger terapeutiska övningar. Komplexet ordineras av den behandlande läkaren, och klasserna utförs bäst under instruktörens överinseende.

• Ligga på ryggen. Böj knäet. En annan böjning och unbend, rörande golvet. Gör 10 repetitioner, ändra sedan benen.
• Ligga på golvet. Böj dina knän. Växla knä iväg.
• Händerna lägger på axlarna, gör rotationsrörelser fram och tillbaka.
• Lyft upp händerna, koppla in i låset. Kasta tillbaka huvudet, försök att titta på palmerna.
• För att vända torso.

Det är viktigt att inte glömma förebyggandet. Om det finns övervikt, måste du förlora det. Ska leda en aktiv livsstil, särskilt stillasittande arbetare. Arbetsplatsen ska vara bekvämt utrustad, det är bättre att köpa en specialstol med justerbar ryggstöd. Du måste också vara uppmärksam på skor - undvik överdriven bär på höga klackar eller modeller med en obekväm sko. Ryggsjukdomar är lättare att förebygga än att bota, så du måste ständigt tänka på ovanstående enkla och ganska genomförbara regler.

LiveInternetLiveInternet

-video

-kategorier

• 1000. +1 tips (305)
• Tips för alla tillfällen (103)
• Lite tricks bra matlagning (84)
• Hushållstips (121)
• Personlig utveckling (83)
• Minneutveckling (48)
• Livstips (13)
• Tidshantering (11)
• Kommunikationsförmåga (9)
• Hastighetsläsning (3)
• Danser (81)
• Latina (28)
• Zumba Dancing Slimming (16)
• Dansartiklar (7)
• Go-Go (5)
• Klubbdanser (4)
• Orientalisk dans (25)
• Vanliga frågor (78)
• Vanliga frågor (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (24)
• Våra mindre bröder (656)
• Hundar (35)
• "Live - som en katt med en hund" (25)
• Min beast (5)
• Från kattens liv -1 (154)
• Från livet av katter-2 (35)
• Intressant om katter (62)
• Kattungar (18)
• Katter (bilder) (232)
• För kattägare (37)
• Dessa härliga djur (75)
• På World Wide Web (327)
• Mus.Collection (32)
• Vilka framsteg har nått (8)
• Jag vill veta allt (114)
• Kreativ skrivning (17)
• Myter och fakta (36)
• Medvetet inte tänka på (3)
• Passionate Mordasti (44)
• Fantastiskt - nästa! (14)
• Showbiz (40)
• Allt om allting (39)
• Livet är en glädje (659)
• Live Easy (187)
• Ritualer, förmögenhetskunnande, omenärer (126)
• Semester, traditioner (97)
• Pengar Magic (72)
• Man och kvinna (46)
• Simoron (36)
• Numerologi, horoskop (28)
• För själen (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterisk (2)
• Palmistry (1)
• Helgedomar (5)
• Faith alfabetet (104)
• Hälsa (803)
• Hjälp dig själv (363)
• Självmassage enligt alla regler (82)
• Sjukdomar (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupressur, zonläkare (40)
• Ålderdom är inte en glädje? (26)
• Visionskorrigering (9)
• Traditionell medicin (9)
• Orientalisk medicin (4)
• Lev hälsosam (133)
• Traditionell medicin (45)
• Rengöring av kroppen (42)
• Sista cigaretten (24)
• Israel (144)
• Städer (34)
• Promised Land (10)
• Användbar information (5)
• Izravideo (19)
• Foto rapporter (11)
• Yoga (210)
• Yogakomplex (123)
• Yoga löser problem (43)
• Övningar (30)
• Asanas (9)
• Yoga för fingrar (mudra) (7)
• Tips (2)
• Skönhet utan magi (1164)
• Ansiktsgymnastik, övningar (220)
• Lyxigt hår (133)
• Japansk skönhet, asiatiska tekniker (81)
• Massageteknik (63)
• Ungdomars hemligheter (57)
• Original Manikyr (20)
• Stigen till strålande hud (111)
• Kosmetisk väska (55)
• Perfekt Makeup (105)
• Problem (42)
• Konsten att vara vacker (33)
• Stil (135)
• Vård (281)
• Recept (769)
• Baking (93)
• Garnering (18)
• Den första maträtten (12)
• Etnisk mat (7)
• Dessert (53)
• Snacks (118)
• Degprodukter (84)
• Äta arkiverad (51)
• Kött (113)
• Bråttom (31)
• Drycker (75)
• Grönsaker och frukter (115)
• Recept (25)
• Fisk, skaldjur (34)
• Sallader (60)
• Såser (8)
• Villkor (16)
• Användbara platser (11)
• Foto (8)
• Fotoredaktörer (3)
• Strömförsörjning (7)
• Användbara länkar (7)
• Program (11)
• I livet skrattar. (133)
• Video Fun (33)
• Foto roligt (3)
• Leksaker (25)
• Åh, de barnen. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Bara bra! (15)
• Needlewoman (209)
• Stickning (21)
• Nålverk (11)
• Reparationer (3)
• Gör det själv (83)
• Vi skapar tröst (37)
• Syning (70)
• Poems and Prose (245)
• Lyrics (151)
• Ordspråk (67)
• Aforismer, citat (22)
• Prosa (4)
• Populära uttryck (1)
• Perfekt Body (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobics (25)
• Callanetics (21)
• Milena. Fitness (18)
• Gym (17)
• Kroppstransformering (5)
• Anatomi (1)
• Tips (69)
• Sport (video) (88)
• Sträckning (40)
• Övningar (233)
• Photo World (63)
• Konstnärer (5)
• Naturen (5)
• Foto (16)
• Fotografer och deras verk (31)
• Blommor (8)
• Photoshop (5)
• Utmanar extra vikt (552)
• Fångad i dieter (63)
• Power Laws (118)
• Ät att leva. (76)
• HLS (16)
• Produkter (73)
• Gå ner i vikt rationellt (128)
• Vägen till det idealiska (103)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-Vanliga läsare

Snabb eliminering av akut ryggsmärta (första dagen)

Ryggsmärta eller dorsalgi kan vara ett symptom på olika sjukdomar och en av de vanligaste klagomålen.

Och i en äldre ålder är ryggen utan smärta en sällsynthet, åldersbrott observeras hos nästan varannan person.

Ryggets struktur och funktion gör ryggen benägen för smärta och skada. Ryggraden består av 33 kotorar, uppdelad av flexibelt brosk, kallat intervertebrala skivor, medan det omges och penetreras av ledband, muskler och nerver. Misslyckad, plötslig rörelse, för mycket belastning (till exempel bärande vikter) eller dålig hållning kan orsaka skarp ryggsmärta (i vardagen säger de: "Back shot").
I många fall är ryggsmärta inte en allvarlig sjukdom och kan lätt förebyggas om det naturligtvis inte är associerat med allvarliga sjukdomar och skador på ryggraden (inklusive osteokondros) och i vissa fall med sjukdomar i mag-tarmkanalen eller urinvägar (till exempel njurstenar).

Det är känt att i 95% av fallen är en skarp ryggsmärta förknippad med muskelspasmer eller knäppta nervrotsvärk. Smärtan är så intensiv att den första i vikt är frågan om smärtlindring. Det här är helt naturligt, eftersom det är smärta som gör sina egna anpassningar till det vanliga sättet att leva, vilket väsentligt påverkar en persons motorförmåga, och frågan om orsakerna till händelsen är redan sekundär.

Det första du behöver göra är att lossa ryggraden så mycket som möjligt. Under exacerbationen observera sängstöd. Under denna period, även sin egen vikt - en fast belastning på ryggraden.
Hitta en bekväm hållning där lättnad kommer, smärtan minskar. Vanligtvis, när ländrygsmärta lokaliseras, ligger den på ryggen med ett eller flera styva kuddar under benen. Ibland är det bekvämare att ligga på din sida, med en kudde eller kudde fäst under midjan eller mellan benen böjda på knäna..
Artikeln Akut ryggsmärta - vad ska man göra? sade i detalj hur man ska agera om du plötsligt hade en kraftig ryggsmärta. Om de ståndpunkter som föreslogs i den här artikeln är obekväma för dig eller inte lindra smärtan, prova de som beskrivs nedan för att hitta en position där smärtan inte känns och vila i 24 timmar.
Men kom ihåg att strängt begränsad motion är nödvändig för att minska inflammation och förhindra styvhet.

Eftersom orsakerna till smärta i olika människor är annorlunda, måste du försöka varje håll och varje övning och på så sätt hitta de som bäst hjälper dig. Om du i vissa förändringar i kroppsläge under träningen känner att smärtan har sjunkit, ta det här stället för vila.
Omvänt, stanna inte i någon hållning om smärtan ökar. Försök flytta på sängen om du har den med en hård madrass, annars använd en gymnastikmatta eller en matta.

De mest populära metoderna för kamp
med ryggvärk

Innan jag vänder mig till de populära metoderna för att hantera ryggsmärta, föreslår jag att jag tar hänsyn till de mest populära och effektivaste metoderna.
Eftersom de är mycket effektiva och snabbt eliminerar smärtan måste du förstå att de kommer att betalas (du kan bläddra i stycket om du är intresserad av gratis metoder).

1. Massagemattor. Sådan matta som - tibetan eller Kuznetsova. Eller en mycket populär förfining av dessa mattor - LYAPKO APPLICATOR (du kan läsa mer på länken). Detta är inte det billigaste sättet, men en av de mest effektiva, att döma av yttranden från människor och läkare.
2. Cream. Det är effektivt och inte effektivt, dyrt och billigt - det är mycket svårt att hitta en bra kräm för ryggont och inte snubbla på en falsk. När du väljer en grädde rekommenderar jag dig att använda rekommendationer från vänner och absolut inte annonsera.
3. Massage. Det finns generellt 50/50. Fick en bra specialist, fick effekten, fick inte - pengar slösades bort. Jag råder inte att gå till den första komaren, för att du inte bara kan få en terapeutisk effekt för din rygg, utan också förvärra situationen.

Ställ för att eliminera smärta

Denna position ger lugn åt ryggmusklerna och mellanvärkskivorna, på grund av vilka musklerna slappar av, spasmen minskar något och smärtan sjunker.

1. Ligga på magen, sträcker armarna vid dina sidor.

2. Om smärtan inte tar sig tillbaka, lägg en kudde i magen. Om detta inte hjälper, sväng något på höften och försök både till höger och till vänster, eftersom effektiviteten av en viss rörelse bestäms av skadans plats. Sätt ditt huvud på dina händer, om du föredrar det.

Varning. Om någon övning leder till uppkomsten eller förvärringen av smärta eller dess större spridning, stoppa det omedelbart. Fortsatt kan du förvärra problemet.

Under de första två dagarna bör de övningar som föreslås här upprepas högst tre gånger vardera cirka tre gånger om dagen. Vid andra tillfällen slappna av.
När smärtan sjunker, öka gradvis antalet repetitioner till maximalt - 10 gånger varje övning.

Pelvic backar

1. Ligga på ryggen och böj knäna i rätt vinkel, medan fötterna ska ligga kvar på golvet.

2. Böj midjan, riva ryggen från golvet och tryck sedan fast den i golvet. Håll bröstet kvar medan dina höfter svänger fram och tillbaka.

3. Upprepa träningen tre gånger, i slutet av träningen ska länden ta en neutral position i mitten mellan extremiteterna.
Efter två dagar, börja gradvis öka antalet upprepningar av denna övning till 10.

Rullande knän

1. Ligga på ryggen och böj knäna, som i föregående övning, men dina höfter borde ligga på golvet.

2. Flytta knäna från sida till sida och släpp dem så mycket som möjligt på golvet. Upprepa träningen tre gånger. Efter två dagar börjar du gradvis öka antalet upprepningar upp till 10 gånger.

Hur man beter sig vid akut ryggsmärta

• Efter att ha minskat svårighetsgraden av smärta, var noga med att konsultera en läkare som korrekt ska bestämma sjukdommens art. Glöm inte: akut ryggsmärta är ett symptomkarakteristik inte bara för osteokondros, men också för många andra sjukdomar.
  Lätt ditt tillstånd själv, utan att skada din hälsa, kan du bara veta diagnosen när du fortsätter eller ökar kronisk smärta, som du redan är känd.
  
• Vid de första timmarna av exacerbation, om möjligt, kontakta en specialist i manuell terapi för hjälp. Med den här metoden kan du ta bort attacken, för att stoppa smärtan.
  
• Under en attack av akut smärta är det nödvändigt att kyla ner smärtplatsen. Utmärkt i sådana fall, passa en kall dusch eller bara kall (is) på ländryggen. Om du använder is måste du först packa den med en handduk så att det inte orsakar frostskador av hudens övre lager.
  Om dessutom värme appliceras på skadan, kommer detta bara att öka blodflödet och därmed förvärra skadan och öka smärtan.
  
• Om ryggsmärta är mycket stark, outhärdlig, ta en smärtstillande medel, vad är det i hemmet medicinska skåpet: 1-2 tabletter av Analgin, Baralgin, Tempalgin, förkrossa till pulver så att du bättre och snabbare kan absorbera och inte göra mycket skada på mage och tarmslemhinnor.
  
• 20-30 minuter efter den första dosen av läkemedlet kom lättnad inte? Återigen, ta 1-2 analgetika piller. Om smärtan fortfarande inte avtar, måste du använda starkare medel. Lämplig Solpadein, Nato, Trigan, Diklofen (kan vara i form av ljus).
  Hur man tar och i vilka doser kommer du att lära av de instruktioner som bifogas läkemedlet.

Varning: Alla läkemedel har biverkningar. Dessutom eliminerar de inte orsaken till osteokondros, men endast dess symptom. Därför rekommenderas inte att ta dem längre än 3-5 dagar.

• För att minska inflammationsprocesserna kan du använda antiinflammatorisk salva på smärtområdet. De kommer att minska svullnaden som kommer att vara närvarande vid ryggmärgsintrånget och därmed påskynda läkningsprocessen.
  Men användningen av smärtstillande medel bör bara vara på beviset (svår smärta). Och du måste komma ihåg att genom att drunkna ut smärtan med hjälp av droger kommer vår kropp inte att kunna få en signal om eventuella kränkningar i ryggen.
  Under de allra första timmarna, använd läkemedel som menthol, anestezin, escuzane, krämer som innehåller hästkastan, salvor med antiinflammatoriska egenskaper: voltaren, butadion, piroxicam. De kommer att minska viskositeten hos blodet, öka hastigheten på det venösa utflödet, vilket kommer att bidra till att avlägsna svullnad som ofta bildar sig i den skadade delen av ryggraden.
  
• När svullnaden sjunker är det mer lämpligt att använda en slutgiltig typ av gnidning. På grund av läkemedlets högirriterande aktivitet är det tillräckligt att klämma inte mer än 5 mm salva från ett rör. Gnid försiktigt finagonen i huden på plåstret i 30-40 centimeter. Tryck inte på ryggen för hårt, vilket orsakar onödigt lidande, men i slutet av proceduren, som tar 1-2 minuter, bör handens tryck uttryckas.
  Applicera salva 2-3 gånger om dagen. Den har en utmärkt anti-smärta effekt.
  Du kan också använda Dolgit cream, Bom-Benge. Några är väl hjälpade av salven Vipratoks och Viprosal, som innehåller slanggifta och Virapin med bipågift i kompositionen, men de är kontraindicerade för personer som lider av diabetes, njursjukdom, leversjukdom och graviditet.
  
• Applicera gnugga, i regel 5-6 dagar, tills smärtan försvinner helt. Nu finns det ett rikt urval av salvor som har smärtstillande effekt.
  I ditt hem eller resa första hjälpen kit, förutom de som anges ovan, kan också vara Alzhipan, Mobilat, Artroseneneks, Naftalgin, Salinimente, Kapsin.

Varning. Innan du använder salva måste du först rådfråga en specialist. Kom ihåg att självmedicinering kan på allvar skada.

• Du kommer troligen att behöva flytta runt i huset. Korsetter, även elastiska, används inte mycket ofta nu i medicinsk praktik, desto mer kan du inte bära dem länge (mer än 3-7 dagar beroende på sjukdomen).
  I ett immobilt tillstånd försvagar musklerna snabbt, atrofi och upphör att fungera som stöd för ryggraden.
  Om du har smärtor i bröstkorgs- och ländesektionerna, varje gång du säkert bär ett brett (8-10 cm) tätt läderbälte, en officers bälte, ett tyngdlyftbälte eller en speciell - den så kallade ländstabilisatorn.
  
• För att minska belastningen på de drabbade ländryggen eller thoraxinterverbralskivorna, orsaka dem inte ytterligare skada, använd kryckor för att röra sig runt huset. Oroa dig inte, inget hemskt om det.
  Tvärtom, när sänkning av ryggraden kommer att sträcka sig lite, kommer trycket på nervrötterna att försvaga, smärtan kommer något att minska. En sådan "mini crutch extension" kan vara mycket effektiv.
  Om staten tillåter, utför hängen (eller halvvisen) på baren, gymnastikväggen. Intensiteten av smärta i livmoderhals-, bröst- och övre ländryggen kommer att minska avsevärt.
  Baserat på pozv.ru, osteokhondros.ru
  

När ryggsmärta släpper ut lite, ungefär 2-3 dagar efter förvärringen, utför med stor omsorg ett komplex av fysioterapi beroende på platsen för smärta: Snabb eliminering av akut ryggsmärta (andra dagen)

Akut ryggsmärta: orsaker, behandlingsmetoder

Akut ryggsmärta är ett fenomen som också kallas lumbago. Smärta syndrom stör folk i mitten och åldern.

Orsaker till

Orsakerna till akut smärta i ländryggen är olika patologier i ryggraden, sjukdomar i inre organ och skador.

Spinal patologier

Den första specificerade gruppen av sjukdomar och patologiska tillstånd innefattar:

• Osteochondrosis. Detta är en lesion av den intervertebrala skivan av en dystrophic natur som också sträcker sig till de intilliggande ryggkropparna. Med denna patologiska process kan en eventuell misslyckad rörelse ge upphov till kompression av ryggmärgens nervrot, vilket medför akut smärta i ländryggsregionen. Kliniska manifestationer försvinner inte under dagen. När man lyfter vikter blir smärta brinnande, outhärdligt.
• Spondylos deformans. Patologi kännetecknas av deformiteter i ländryggen med parallell bildning av bentillväxt, på grund av vilken ryggraden är smal. Obehagliga känslor uppträder på grund av det tryck som utövas av tillväxten på rötterna.

• Facetsyndrom. Akut ryggsmärta i ländryggsregionen är förknippad med komprimering av ryggraden vid platsen vid utgången från ryggradskanalen. Detta syndrom orsakas av en ökning av storleken på den övre och nedre delen av intervertebralleden, på grund av vilken intervertebralkanalen är inskränkt.
• Ankyloserende spondylarthrosis. Allvarlig smärta, utstrålande mot låren, börjar från botten, i ryggen. Initialt finns det en betydande begränsning av rörligheten, vilket ytterligare minskar antalet bröstkörtelns sammandragningar. När den patologiska processen fortskrider, uppträder krökningen i bröstkorg och dess flexion.
• Epidural abscess. Denna patologi kännetecknas av ackumulering av pus i ryggmärgen. Bildandet av en abscess orsakas av urinvägsinfektioner. Det förekommer i bröstkorgen. Akut smärta i rygg- och ländryggsregionen uppträder vid palpering eller tappning på det drabbade området.
• Osteoporos. Metabolisk karaktär av benstruktionsstörningar.

• Kyphos, skolios. Korsning av ryggraden.
• Protrusion eller hernierad ländryggsinterverbralskiva. Det är svårt för patienten att flytta, som med misslyckade rörelser finns det en kompression av nervändarna, vilket orsakar skarp och plötslig smärta.
• Lesioner av ryggmärgselement av infektiös natur: brucellos, tuberkulos.
• Lumbosacral radiculitis. Denna sjukdom orsakar skottkänslor som uppstår vid lutning eller andra plötsliga rörelser, liksom lyftning av tunga föremål, såsom barbells.

Patologi av inre organ

Lumbar smärta av skarp natur uppstår också på grund av olika sjukdomar i de inre organen:

1. Urolitiasis. Smärta syndrom uttalas och ökar med promenader eller fysisk ansträngning. Ytterligare manifestationer är hematuri (blod i urinen), illamående, kräkningar.
2. Aorta aneurysm.
3. Prostatit.
4. Smittsamma gynekologiska sjukdomar (trichomoniasis, ureaplasmos, klamydia).
5. Kolecystit.
6. Njursjukdom - pyelonefrit.
7. Endometrios.
8. Peptisk sår, tumörprocesser i duodenum och tjocktarmen, liksom i bukspottkörteln.
9. Ulcerös kolit.
10. Carcinom hos äggstockarna eller livmodern.

I den här videon, Elena Malysheva, författare och föredragare av det dagliga programmet "Ringde du till doktorn?", Berätta för symtomen på pyelonefrit:

Systemiska patologier är ofta källa till smärta i ländryggen. Detta är en diffus bindvävssjukdom, reumatoid artrit, ankyloserande spondylit.

Överbelastning, trötthet, skada

Olika skador och skador på muskler, ledband och ryggkott orsakar fysiskt obehag och smärta. Denna grupp av faktorer bör innehålla följande problem:

• Akut stretchning. Med denna diagnos lokaliseras obehaget i ländryggsregionen i de långa ryggmusklerna. Ett sådant stat bidrar till en betydande begränsning av rörligheten.
• Kompressionsvertebralfrakturer associerade med osteoporos eller skador.
• Slitna ligament eller ryggmuskler.

Brännande smärta i nedre delen uppträder ofta hos idrottare, liksom hos personer som arbetar med tungt fysiskt arbete.

Andra skäl

Andra troliga orsaker till smärta i nedre delen är:

1. Neuralgi. Detta fenomen uttrycks i nervernas kompression eller irritation. Denna diagnos görs ofta för patienter efter hypotermi. Smärta manifesteras i form av attacker. Tillsammans med dem finns tremor, rodnad i huden, ökad svettning och svullnad i muskelvävnad.
2. Spinal stroke.
3. Tumör-neoplasmer och metastaser i ryggraden. Maligna neoplasmer av njurarna, sköldkörteln, lungorna, prostata, bröstkörtlar och mag-tarmkanalen kan metastasera till detta område.

En ektopisk graviditet kan också orsaka allvarlig smärta i sakralområdet. Skyddsvärk orsakas av äggledarens ruptur.

arter

Beroende på orsaken som orsakade smärtautvecklingen uttrycks smärta i olika tecken.

Läkare särskiljer följande sorter:

• Lumbago eller ryggvärk. Detta - paroxysmal, skarp smärta i nedre delen av ryggen, manifesterad efter träning eller plötsliga rörelser. Allvarlig smärta får en person att vara i tvångshållning: patienter lutar kroppen i sidled eller framåt, försöker överföra kroppsvikt till en hälsosam hälft. Anfallet varar från 5 minuter till 2-3 veckor. Oftast förekommer denna typ av smärta med osteokondros.
• Lumbodynia. Med denna term menas inte särskilt uttalad, men uppstår regelbundet ryggsmärta. De blir mer intensiva med förkylningar, överkolning av kroppen, med fysisk utmattning. Ofta förekommer anfall när man rör sig med element av förlängning eller vridning. Smärta är karakteristisk för gravida kvinnor, som på kort tid fått ett stort antal kilo.
• Ischias. Sådan smärta är bestrålning. Hon kan ge upp benet, skinkan, svansbenet, ljummen, skenet, hälen. Smärta är inte alltför uttalat, åtföljd av domningar och utseendet på gåskägg. Denna typ av smärt syndrom är farligt: ​​på grund av det svaga uttrycket hos patienten har ingen brådska att konsultera läkare och muffelattacker med analgetika. Under tiden utvecklas den patologiska processen och musklerna i låren och benen blir blöta och gradvis atrofi. Lumboischialgia uppstår när ryggmärgen och intervertebral broksträckan sträcker sig.

Varför ryggsmärta ger upp? Läs i den detaljerade artikeln.

Elena Malysheva delar tips om hur man blir av med ryggsmärta i ländryggsregionen:

Den typ av akut ryggsmärta under graviditeten

Smärta i ryggen, i nedre delen av ryggen, störs ofta av kvinnor som bär frukten. Detta indikerar inte alltid utvecklingen av den patologiska processen, men för att utesluta möjligheten av deras närvaro är det nödvändigt att omedelbart konsultera en läkare.

Följande sannolika orsaker identifieras som orsakar ländryggsmärta hos gravida kvinnor:

1. Trycket utövas på nervändarna och blodkärlen som omger ryggraden. Detta sker i tidig graviditet, när livmodern ändrar sin storlek. I det här fallet finns det nagande smärtor.
2. Ojämn belastning på ryggraden. När magen växer i storlek måste kvinnan böja ryggen mer och mer. Smärtan är oregelbunden, svag och värkande.
3. Syntes av hormon relaxin, vars funktion - beredningen av kroppen för förlossning. I detta fall uppstår smärta i sakralområdet. Smärta associerad med att sträcka symfysen pubis och kan hålla länge.
4. Mekaniska skador eller kroniska sjukdomar i ryggraden, som observerades hos en gravid kvinna före uppfattningen. Smärta är akut, förekommer ofta.
5. Klämmer ner nerven. Smärtan är lokaliserad till vänster eller till höger ovanför ländarna, men har också en bilateral karaktär.

Lågryggsmärta under graviditeten indikerar också hotet om missfall. I det här fallet finns dessutom dragningar i underlivet, liksom blodig utmatning.

Diagnostiska metoder

För att bestämma orsaken till smärta i nedre delen, utför följande diagnostiska åtgärder:

• Röntgenstrålar;
• elektromyografi;
• skelettscintigrafi;
• MRI;
• CT.

När smärtsyndrom sprids till nedre delen av ryggen tas blod också för analys och detektering av hemoglobinnivå, kalciumhalt i blodet.

Akut smärtbehandling

Behandling av akut smärta i ländryggen kräver ett integrerat tillvägagångssätt.

Första hjälpen

Första hjälpen för manifestation av akut smärta hemma är följande:

1. Begränsa fysisk aktivitet. I tyst skick måste du vara 1-2 dagar efter attacken.
2. Accept av smärtstillande läkemedel. Det är visat att ta OTC-analgetika som inte har en stark effekt, till exempel "Analgin" eller "Balargin".
3. Applicera ett ispaket eller varmvattenflaska till det område där smärta är lokaliserad.

Under sömnen rekommenderas att du lägger en kudde mellan benen.

Det finns inget behov av att uthärda akut eller tråkig smärta: det är viktigt att konsultera en läkare för att bestämma orsaken till källan och börja behandlingen.

Hur man tar bort smärta i ländryggen i radikulit på 1,5-2 minuter, rådfrågar professor Kartavenko:

Drogbehandling

Hur kan jag lindra akut smärta i ländryggen? Detta kan göras med medicinering. I detta fall rekommenderas blockader eller följande tabletter:

Om det är svullnad, rekommendera att ta diuretika ("Diakarb", "Furosemide").

Du kan också använda aktuella preparat som måste gnidas in i de drabbade områdena. Vid omedelbar smärta kan du använda salvorna "Viprosal", "Finalgon", "Apizartron" eller anestesiinjektioner (injektioner).

massage

Massage är en annan metod för terapi som effektivt kompletterar läkemedelsförloppet. Massering hjälper även de patienter som inte kan böja sig från de starkaste attackerna. Att utföra massage för smärta i nedre delen är nödvändigt när patienten sitter, står eller ligger nere. Åtgärdsalgoritmen är i detta fall följande:

1. Palmerna upphettas först, gnider dem och klämmer mellan knäna. Efter att ha uppnått en uttalad känsla av värme, är det nödvändigt att omedelbart söka på det drabbade området. Upprepa upp till fem gånger.
2. Uppvärmda palmer placeras på baksidan, medan tummen ska vara på sidorna och peka ner, medan andra ligger diagonalt. Det område där smärtan är lokaliserad är försiktigt men kraftigt gnidas före uppvärmning.
3. Midjan masseras med fingrarna, flyttar från topp till botten. Därefter placeras fingrarna så att de är vinkelräta mot ryggkotorna och rör sig långsamt sidled, med 2-3 cm.
4. Fingrarna klämmer in i nävarna. Deras bakre delar bärs längs ilskens ben.

gymnastik

Om din rygg gör ont kan patientens tillstånd förbättras med hjälp av terapeutiska övningar. Det rekommenderas att utföra följande övningar:

• Resta dina händer på stolen, ta djupt andetag. Rita i magen, bakåt böjd. Efter det andas, försöker slappna av och böja ryggen så mycket som möjligt. Upprepa denna övning 8-12 gånger.
• Vila dina palmer på golvet. Först höger högerbenet, och sedan vänster. I denna position måste du stanna i 5-7 sekunder. Upprepa för motsatt par lemmar. Varje gång för att öka exponeringstiden (upp till 1-2 minuter).
• Vila dina handflator på golvet, ta andan. Långsamt, utan att lyfta händerna, vrid kropp och huvud på höger sida. Andas ut och återgå till startpositionen. Upprepa samma komplex för motsatt sida. Övning utför 6-8 gånger.
• Läs mer om övningarna här.

Hembehandling

Hemma kan du också göra följande:

1. Smörj det drabbade området på baksidan med pepparrotjuice, halvt utspätt med alkohol.
2. Att genomföra vattenprocedurer med tillsats av kamille eller timjanbaserade infusioner till badet. Detta bör endast göras under perioder av smärta dämpa. Procedurens varaktighet är 15 minuter.
3. Applicera saltlösningskompressor. Det är nödvändigt att lösa upp 100 g salt i en liter varmvatten och doppa gasbindningen i flera skikt i den resulterande kompositionen. Applicera kompressen till nedre delen tills vätskan har svalnat. Du kan lämna för natten.
4. Applicera en komprimering från testet. Det är nödvändigt att vikla nedre delen av ryggen med ett tjockt lager av gasbind, lägg en platt tårta av sur degen, ett lag av vilket är 2-3 cm. Du borde applicera en sådan kompress före sänggåendet.

Akut ryggsmärta är inte en självständig sjukdom. De fungerar som ett symptom på olika patologier. För att fastställa orsaken till detta fenomen är det viktigt att kontakta en läkare i tid och börja behandlingen.

I den här videon kommer du att lära dig hur man behandlar ryggraden hemma med folkmekanismer: