Författaren till artikeln: Alina Yachnaya, en onkolog kirurg, högre medicinsk utbildning med en examen i allmän medicin.

Osteoporos - ökad benbräcklighet, vilket leder till deras frekventa frakturer. Sjukdomen aktiveras vanligtvis i ålderdom, men orsakerna bildas långt före åldern. Och bara tidig förebyggande av osteoporos kan förhindra utvecklingen av sjukdomen och upprätthålla friska ben under lång tid.

Under hela livet genomgår människokroppen kontinuerliga bildande processer (osteogenes) och destruktion (resorption) av benvävnad: de unga cellerna ersätter de gamla och de gamla dör och sönderfall. Normalt är dessa processer i jämvikt: volymen av det nybildade benämnet är lika med den förstörda volymen. Och om benresorption råder över osteogenes utvecklas osteoporos, vilket tyvärr många människor bara uppmärksammar när det går för långt. Därför är förebyggande åtgärder viktiga både i ung och medelåldern, tills sjukdomen började aktivt öka sitt huvud.

Efter 70 års ålder är varje person mottaglig för åldersrelaterad osteoporos.

Vem är risk för osteoporos?

Ett av de första förebyggande åtgärderna är att bedöma risken att utveckla sjukdomen. För att göra det måste du överväga ett antal faktorer: konstitutionen, ärftligheten, allmän hälsa, livsstil, kost och nivån på de viktigaste hormonerna i kroppen (östrogen, kalcitonin - sköldkörtelhormon och paratyroidhormon - parathyroidhormon).

Riskgruppen omfattar:

• kvinnor med svag konstitution - deras benmassa är konstitutionellt inte hög och förloras snabbare;
• människor som överlevde en hungrig barndom, eftersom deras ben i den aktiva tillväxtfasen inte ackumulerade tillräckligt med mineraler,
• kvinnor som lider av östrogenbrist
• tidiga menopausala kvinnor - deras benresorptionstrin börjar tidigare;
• människor av båda könen som lever under brist på solljus (vitamin D-brist i kroppen);
• De som använder ämnen som bryter mot eller utsöndrar kalcium: vissa läkemedel (till exempel syntetiska kortikosteroider), kaffe, alkohol, tobak etc.
• kvinnor vars mödrar led av osteoporos
• patienter som lider av nedsatt kalciumabsorption eller överdriven borttagning av det från kroppen.

Om du inte hör till en riskgrupp betyder det inte att denna patologi hotar dig - bara chanserna för dess utveckling minskar. Därför är det önskvärt för alla att engagera sig i förebyggande av osteoporos.

Mer detaljerat om sjukdomen i sig, dess orsaker, konsekvenser osv., Vi talade i artikeln "Osteoporos av benen".

Med minskad bentäthet kan spinalfrakturer förekomma även under inverkan av egen kroppsmassa.

1. Hälsosam livsstil

Oavsett hur mycket det sägs om detta är att upprätthålla hälsan är den viktigaste förebyggande åtgärden av osteoporos, från barndom och ungdom, i en tid då benen ska ackumulera så mycket mineralämnen som möjligt. Därför kan bra näring och avslag på dåliga vanor rädda dig från många problem i framtiden. Så, även små doser av alkohol minskar osteosyntesen (bildandet av nya benvävnadsceller) och stör kalciumabsorptionen. Rökning orsakar en lång spasma av kapillärerna, och därigenom förhindrar mineralflödet i benen, särskilt i ryggraden. Kaffe hjälper till att ta bort kalcium från benen och ta bort det från kroppen genom njurarna.

2. Makt

Förebyggande av osteoporos med en diet baseras huvudsakligen på kalciumintag. Dess brist på mat under perioden med aktiv tillväxt kan påverka benens tillstånd efter många år.

Förutom kalcium måste maten vara rik på magnesium och fosfor - det vill säga det komplex av mineraler som behövs för närande ben samt D-vitamin. Allt detta innehåller fermenterade mjölkprodukter (särskilt olika typer av ost), äggula, lever, havsfisk, friska gröna i överskott och groddar av spannmål. Spannmål, särskilt soja, innehåller också naturligt naturligt östrogen - en analog av det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket förhindrar benresorption (destruktion).

Inte bara sjukdomar och dåliga vanor kan störa den normala absorptionen av mineraler, utan även låg fetthalt. Därför riskerar flickor och unga kvinnor som dietar för harmoniens skull att låta denna förskräckliga och allvarliga sjukdom i sina kroppar.

Överskott i mat kan bidra till ökad utlakning av kalcium från benen och borttagning från kroppen med urin. Därför, om osteoporos redan "knackar på din dörr", måste mängden salt som konsumeras strikt kontrolleras.

3. Förberedelser

Om kalciumintag från mat inte når det dagliga kravet, är det nödvändigt att införa droger som innehåller lätt smältbara former av kalciumsalter (glukonat, laktat och andra) i kosten. Godkännande av sådana medel för osteoporos är behandling och förebyggande samtidigt, eftersom det inte är möjligt att återställa benen utan en normal mängd mineraler. Det är lämpligt att välja produkter som innehåller ett balanserat mineralkomplex, inklusive kalium, fosfor och magnesium. Den fullständiga uppsättningen ämnen som behövs av benen ger dem den bästa näringen.

Kvinnor under klimakteriet visas produkter som innehåller östrogenkönshormoner. Föredragna läkemedel med fytoöstrogener - växtanaloger av östrogen, vilka kan kompensera för bristen utan negativa konsekvenser.

En lovande förebyggande riktning är användningen av bisfosfonater - läkemedel som hämmar aktiviteten hos osteoklaster (celler som förstör benvävnad). Sådana verktyg är mycket effektiva och lätta att använda (vissa behöver bara tas en gång i månaden).

Det finns också kosttillskott med växtanaloger av sköldkörtel- och parathyroidhormoner, som har en fördelaktig effekt på kalciummetabolism. Eftersom dessa droger inte är droger är dosen av den aktiva substansen i dem lägre än den terapeutiska och har inga biverkningar på kroppen. De kan tas utan recept.

4. Fysisk kultur

Fysisk aktivitet hjälper också till att bibehålla bentätheten. Dessutom kan det vara värdelöst att ägna tid åt fysisk utbildning efter osteoporos har utvecklats. Den fysiska aktiviteten är användbar för förebyggande, eftersom muskelaktivitet främjar benmineralisering. Så, vila vila i 3-4 månader minskar volymen av benmassa med 10-15%. Och regelbunden fysisk utbildning under samma tidsperiod kan bara kompensera förlusten med 1-2%.

Övning för förebyggande av osteoporos bör vara måttlig. Det kan inte bara vara sporttreningar utan också danser, fitness, aerobics... Moderata styrkor övningar på simulatorer är användbara. Huvuddelen är att den fysiska aktiviteten är regelbunden, för om du ger din hälsotid från tid till annan - det önskade resultatet kan inte erhållas alls.

En mycket effektiv förebyggande åtgärd kommer att vara speciella terapeutiska övningar för osteoporos (även om du inte blir sjuk om dem).

5. Sola

Alla vet om fördelarna med solljus och om du bor i områden där det är lite sol är det lämpligt att gå till huden minst en gång om året där din hud kan mättas med solljus och vitamin D. Om det inte är möjligt finns det ett alternativ - solbränna under ultraviolett kvarts lampor, men med alla säkerhetsåtgärder och utan fanatism.

6. Behandling av kroniska sjukdomar

De som lider av patologier som leder till en överträdelse av kalciumabsorption eller ökad utsöndring, är det nödvändigt att vidta alla åtgärder för att bli av med dessa sjukdomar. Dessa sjukdomar är störningar av hormonell status, vissa sjukdomar i lever, njurar och mag-tarmkanalen. Om det inte är möjligt att fullständigt återvinna, är ersättningsterapi med mineralberedningar ordinerad. Dessutom är ersättningsterapi ordinerad för de personer som tvingas ta mediciner under lång tid - kalciumantagonister *, till exempel hormoner, fosfater, fluorider i stora doser.

* Antagonister är ämnen som binder till cellulära receptorer och minskar deras respons på kroppens naturliga signaler, läs mer om dem här.

7. Medicinsk kontroll

Bilden visar proceduren för densitometri.

Förebyggande åtgärder för att förebygga osteoporos är utan tvekan nödvändiga för alla. Men för de som riskerar att utveckla denna sjukdom är regelbunden medicinsk övervakning särskilt viktig. Om resultatet av densitometri (en särskild röntgenmetod, som mäter benmineraltäthet), visar att benen börjar förlora densitet - doktorn kommer att berätta hur man förhindrar osteoporos och föreskriver förebyggande behandling. Kvinnor över 40 behöver bestämma benens tillstånd en gång per år.

Förebyggande av osteoporos

Mekanism för utveckling av sjukdomen

Två interrelaterade processer - osteogenes och resorption - samverkar kontinuerligt i benvävnaden. Det är en levande struktur som är ansvarig för funktionerna att behålla och effektivisera människokroppen.

Ben är ett komplext system som sammanlänkar och skär "strålar", vars styrka och riktning säkerställer hållbart motstånd mot yttre ansträngning från utsidan (musklerna, inre organ etc.).

Under hela livet förändras volymen av laster ständigt. Ökar kroppsvikt, förändringar i tillväxt och aktivitetens art.

Alla dessa faktorer gör att benen ständigt anpassar sig till helt nya förhållanden och samtidigt upprätthåller sin stabilitet. "Strålar" deformeras på ett ställe och utvecklas i en annan.

Detta fenomen kännetecknas av konstantitet och kallas benmodellering.

Särskilda celler, osteoklaster, är ansvariga för degenerativa processer. De biter bokstavligen i benvävnaden och börjar förstöra den.

För kontinuerlig bildning av nya "balkar" är osteoblaster ansvariga. Varje gång de bildar ett nytt tyg, där kalciumsalter deponeras, säkerställer styrkan hos hela strukturen.

Orsaker till sjukdom

Med ålder börjar förändringar i någon organism som inte påverkar människors hälsa på det mest fördelaktiga sättet. En av dessa förändringar är utvecklingen av en obalans mellan tillväxtprocessen av ny benvävnad och resorptionen av den gamla.

Det innebär att den nya benvävnaden bildas mindre och långsammare, och den gamla förstörs mer och snabbare. Så här utvecklar osteoporos, en sjukdom som leder till ökad benbräcklighet.

Det kan finnas flera anledningar till detta:

1. Hos kvinnor förändras hormonella förändringar under klimakteriet.
2. Kalciumbrist som en av de viktigaste makronäringsämnena, vilket ger den nödvändiga bentätheten.
3. Användningen av kortikosteroider under lång tid i doser på 7,5 mg per dag och över.
4. Sjukdomar i sköldkörteln.
5. Ben tumörer.
6. Svag fysisk utveckling.
7. Genetisk predisposition.

Trots det faktum att osteoporos är utbredd, diagnostiseras det ganska sent som regel för frakturer i ålderdom.

Eftersom ben, som alla andra vävnader i kroppen, växer, förändras och kollapsar, behöver de byggmaterial. Kalcium utför funktionen hos tegelstenar som bygger den rätta benstrukturen.

I fall då det absorberas dåligt eller när det är bristfälligt i mat förändras benstrukturen - det blir mer poröst och ömtåligt, mindre hållbart - osteoporos utvecklas.

Vänster friskt ben, höger osteoporotiskt ben

Men denna makrocell i kroppen krävs inte bara för att bygga ett starkt skelett:

Forskare har visat att denna patologi är vanligare hos människor i kaukasoid och mongoloid ras, liksom hos människor med bräcklig kroppsbyggnad, kritisk höjd och låg vikt.

Skälen kan vara:

Den främsta orsaken till utvecklingen av denna sjukdom är kroppens oundvikliga åldrande. Under hela livet uppdateras benvävnad bara några gånger.

Ungdom uppdaterar mycket snabbare. Utvecklingsperioden för ben faller från 18 till cirka 25 år.

Efter detta kommer nästa steg, som kännetecknas av uttunning av benmaterial.

Förändringar som sker på hormonell nivå kan också utlösa osteoporos. Hos kvinnor diagnostiseras denna sjukdom flera gånger oftare än hos män.

En annan orsak till utvecklingen av den patologiska processen är användningen av droger. I de flesta fall är det läkemedel som syftar till att bekämpa kroniska sjukdomar.

Glukokortikosteroider och antikonvulsiva medel har störst negativ effekt på ben.

Sjukdomens allvar

Graderna av osteoporos som antas i medicinsk praxis tillåter oss att identifiera den patologiska processen, svårighetsgraden av kursen och ordinera lämplig behandling.

1. Den första graden präglas av en konsekvent minskning av bentätheten. Bilden visar vanligtvis avskärningen av ryggkotorns silhuetter.
2. Den andra graden kännetecknas av en tydlig minskning av bentätheten. Alla ryggkroppar förvärvar en specifik tvärvinklig form. Sjukdomen åtföljs av svår smärta obehag.
3. Tredje graden - allvarlig osteoporos. Vad betyder detta? Under diagnosen avslöjade en skarp genomskinlighet i ryggkotorna. Annars kallas en sådan patologisk process som glasering.

Tecken på osteoporos och dess typer

Osteoporos kan bedömas även efter utseende. Lider av sådan patologi blir människor mindre i tillväxt genom att minska avståndet mellan de intervertebrala skivorna och avståndet mellan kammen på vinge av iliacbenet och ribbans nedre kant. De har en slouch.

Vilka symptom indikerar en sjukdom?

Sjukdomen anses systemisk, som orsakas av en obalans i processerna för reproduktion och förstöring av kalciumförfall, råder över återhämtning. Det kännetecknas av förändringar som sker inom benen:

• bildandet av vävnadsporositet;
• blodförsörjning misslyckande
• reducerad benmassa;
• minska dess densitet
• ökad bräcklighet;
• styrka reduktion.

Osteoporos anses vara en dold patologi. Det betyder att det under en längre tid kan vara asymptomatisk.

Därför är diagnosen ofta försenad. I det första tecknets roll är det vanligtvis en fraktur.

Patienten frågar om hjälp från en läkare, genomgår den nödvändiga undersökningen, med resultaten av vilka han lär sig om patologin.

Osteoporos - behandling

Förebyggande av osteoporos måste åtgärdas från tidig ålder. Det är i barndomen och ungdomar att kalcium absorberas och ackumuleras i kroppen.

Därför råda dina barn att konsumera så mycket som möjligt mjölksyraprodukter, ägg, kött, allt som innehåller kalcium i dess sammansättning och eliminera eventuella kolsyrade drycker som tvättar det.

Låt inte barn och speciellt ungdomar sitta länge på en dator. Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen och absorberar kalcium.

För att inte utveckla ett sådant tillstånd är det förstås nödvändigt att uppmärksamma vad du äter. Vid vilken ålder som helst är det viktigt att äta rätt, maten bör vara rik på vitaminer och mineralsalter.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kalciumbalansen i kroppen: en brist eller överskott av kalciumledningar, om inte utvecklingen av osteoporos, avsättningen av salter på ledytorna eller utvecklingen av ateroskleros hos äldre människor.

För kvinnor och män i pensionsåldern bör det dagliga behovet av kalcium vara högst 1200-1500 mg. Förhållandet mellan kalcium och fluor i livsmedel bör vara 1: 1,5-2,0.

När symptom uppstår, vet patienter ofta inte vilken läkare som behandlar osteoporos. Inledningsvis är det nödvändigt att gå till en tid med en traumatolog eller ortoped, de kan planera ytterligare samråd med reumatolog, en endokrinolog. De viktigaste uppgifterna som behöver åtgärdas - Korrigering av kalciummetabolism, förstärkning av benvävnad. Smärtlindring av lederna är lika viktigt. Hur man behandlar osteoporos? Kräver ett integrerat tillvägagångssätt:

• medicinering - tabletter och injektioner;
• terapeutisk övning
• diet;
• användning av vitaminer;
• sjukgymnastik;
• massage;
• mudterapi

Osteoporosläkemedel

När osteoporos finns hos en patient, kommer hans symptom och behandling att bestämmas och korrigeras med hänsyn till omfattningen av lesionen, benens tillstånd. Läkemedel bidrar till lösningen av flera problem.

Du kan behandla osteoporos i hemmet och sluta sjukdoms svår utveckling på sjukhuset. Medicin påverkar de bakomliggande orsakerna och symtomen.

Rekommenderade droger för osteoporos:

Med komplex behandling av sjukdomen med recept med naturliga ingredienser. Folkmekanismer för osteoporos hjälper till att aktivera kalciummetabolism.

Populär användning av lösningsmominen. Ämnet storleken på ett matchhuvud omröres i 80 ml vatten.

Sammansättningen tas på morgonen, på kvällen - ca 20 minuter före en måltid. Effektivt med symptomen på sjukdomslökdekoket i detta recept:.

• ta 2 huvuden, rengör inte;
• cut;
• stek i vegetabilisk olja;
• tillsätt en liter kokande vatten;
• koka i 15 minuter;
• filtrera ut;
• drick 300 ml en gång om dagen.

Om du har varit tvungen att hantera denna smittsamma sjukdom, är det bäst att kontakta ett specialiserat sjukhus för osteoporos. I sådana institutioner är de engagerade inte bara i behandling utan även i aktiv studie av sjukdomen, dess förebyggande.

Osteoporos är ett komplext och mångfacetterat problem, den kamp som flera specialister (neurologer, endokrinologer, kardiologer) hanterar. En läkare måste utföra rollen som "dirigent", det vill säga välja terapiens taktik och bestämma vilka ytterligare specialister som ska vara inblandade i samrådet.

Som regel faller alla dessa ansvarsområden på endokrinologens axlar.

Sjukdomsterapi är komplex och löser samtidigt flera uppdrag: ökning av benmassa, förebyggande av frakturer, minskad smärta, vilket ger ett motorläge.

Först och främst ordinerar läkaren terapi för den underliggande sjukdomen som orsakade osteoporos. Behandling, droger och recept måste inte ignoreras. Annars kan hela behandlingsperioden vara ineffektiv.

Fortsätt sedan till behandling av själva osteoporos. För närvarande är den kombinerade varianten mycket populär när läkaren föreskriver vitamin D-preparat ("Aquadetrim", "Vigantol"), kalcium- och bisfosfonatgrupper.

De två första kategorierna syftar till en konsekvent ökning av benvävnaden på grund av en ökning av kalcium i kroppen. Bisfosfonater svarar mot undertryckandet av benresorption.

De blockerar arbetet med osteoklaster, vilka är ansvariga för gradvis förstöring av vävnader. Bifosfonater kräver långvarig administrering (upp till 10 år).

Vad används i praktiken när man föreskriver medicinering för osteoporos, droger? De bästa, säkraste och mest effektiva bisfosfonaterna är Fosamax och Forosa. Dessa läkemedel måste tas en gång i veckan.

Korrekt utvald terapi gör att du kan öka bentätheten med cirka 10% på ett år, vilket flera gånger minskar sannolikheten för frakturer.

Det är viktigt att notera att detta är en långsiktig terapi, beräknad för månader eller år. Antag inte att ta piller i två till tre månader kommer att ge ett positivt resultat.

Video: Osteoporos Cures

Om en person inte kan få den nödvändiga dagliga dosen kalcium med maten som konsumeras, kan han börja ta mycket absorberbart kalcium (glukonat, laktat, etc.).

). Sådana ämnen är föreskrivna som vid behandling av osteoporos i ålderdom och under klimakteriet och som förebyggande åtgärd.

Att föredra de läkemedel som innehåller ett balanserat mineralkomplex.

Behandling av osteoporos med folkmekanismer

Hur annars kan osteoporos övervinnas? Behandling med traditionella metoder gör det möjligt att minska manifestationen av symtom. En sådan behandling kan emellertid inte användas som det enda sanna behandlingsalternativet. Innan det börjar bör du rådgöra med din läkare.

Eventuella komplikationer

Komplikationer av denna patologi är bräckligheten hos benvävnad, vilket leder till benfrakturer, även med mindre skada.

Men den allvarligaste komplikationen är en fraktur i lårhalsen. Vid åldern 60 år och äldre uppträder sådana brott mycket ofta.

Sådana frakturer leder ofta till funktionshinder och, om det inte finns någon ordentlig vård, kan sängar uppstå och sepsis kan utvecklas, vilket ibland leder till döden.

Huvudet och samtidigt den farligaste komplikationen av sjukdomen betraktas som frakturer i ryggkotorna och lårhalsen. På grund av den senare ligger sjukdomen för närvarande fjärde bland orsakerna till dödligheten. Det är sämre än palmen av onkologi, diabetes och vaskulära patologier.

Förebyggande av osteoporos

I huvudsak kan alla förebyggande åtgärder delas in i två grupper:

• Inkluderingen i kosten av mat rik på kalcium;
• Systematisk administrering av kalciumtillskott.

Produkter som hjälper till att förhindra osteoporos eller är användbara vid behandling av det:

1. Animaliskt ursprung (bäst absorberad av kroppen) - kesost, ost, yoghurt, kött, äggula, havsfisk - makrill, sill.
2. Soja tofuost, sojaprodukter - yoghurt och skinkor.
3. Vegetabiliskt ursprung - spenat, sesamfrön, mandelmuttrar. De innehåller en stor mängd kalcium, som absorberas dåligt i frånvaro av D-vitamin.

Kalkrika livsmedel som kan användas för att förebygga och behandla osteoporos är ganska många. Problemet är att få människor följer en hälsosam kost, så även med en varierad men obalanserad diet är många människor bristfälliga i Ca i kroppen.

Därför bör du vara uppmärksam på förebyggandet av osteoporos med kalciumtillskott.

Förberedelser för förebyggande och behandling av osteoporos

För några årtionden sedan var kalciumglukonat det mest populära preparatet för att stärka benen och förhindra osteoporos. Verktyget är ganska billigt och säljs i alla apotek.

Moderna studier har visat att kalcium absorberas i form av glukonat extremt dåligt och det kommer ingen reell förbättring av behandlingen av osteoporos.

Läkarna rekommenderar att man tar mer moderna medel både för behandling och för förebyggande av osteoporos. De har ett antal funktioner:

• För bättre absorption inkluderade de omedelbart vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Reglera kalciummetabolism - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Specifika läkemedel anpassade för kvinnor under klimakteriet ersätter de saknade hormoner som är nödvändiga för absorption av kalcium.

Alla droger som används för förebyggande och behandling av benskörhet är uppdelade i tre villkorade grupper:

1. Kunna förbättra bentillväxten: innehållande fluor, anabola steroider, androgener. Mängden benvävnad vid mottagningen ökar, dens densitet ökar, så symptomen på osteoporos går bort.
2. Fördröja processen med förfall av benvävnad - kalciumsalter (fosfater, citrater), kalcitoniner. Denna grupp är endast förskriven för förebyggande av benskörhet hos benen.
3. Kombinerad - innehållande båda ämnen som är nödvändiga för bättre absorption av kalcium i osteoporos och andra som kan sakta ner processen för bendegenerering och öka tillväxten.

Även om de flesta av dessa läkemedel kan köpas på något apotek utan recept, kan de inte administreras själv! Behandlingen måste ordineras av en läkare som behandlar osteoporos!

Den enklaste och säkraste metoden att förebygga osteoporos är kalciumcitrin. Han absorberas väl och gör benen starka.

I andra fall måste du ta hänsyn till de kontraindikationer som kan vara i de medel som föreskrivs för behandling av benskörhet hos benen:

• Läkemedel som ökar bentillväxten är bäst att inte ta med tendens till stenbildning.
• När du tar produkter som innehåller hormoner - var noga med att regelbundet besöka gynekologen.
• Vid överkänslighet mot läkemedlets komponenter är det bättre att vägra att ta det.
• I närvaro av maligna tumörer bör användningen av kosttillskott för förebyggande av osteoporos överenskommas med onkologen!
• Hyperparathyroidism (en sjukdom som karaktäriseras av nedsatt kalcium- och fosformetabolism) och njursvikt - alla droger ska tas med försiktighet och endast efter råd från en läkare.

Kalciumpreparat för osteoporos kan inte tas tanklöst utan att ta hänsyn till kroppens egenskaper och dess tillstånd, så endast en läkare ska bestämma vilken av dem som ska fungera!

För behandling och förebyggande av benskörhet är det nödvändigt att vara uppmärksam på den allmänna förbättringen av kroppen, att ge upp dåliga vanor, för att vänja sig vid regelbunden fysisk ansträngning - om osteoporos redan är diagnostiserad, innehåller de minsta övningsbehandlingarna fortfarande i behandlingsregimen.

Och helst, redan från 10-14 år, måste du börja vidta åtgärder för att förebygga osteoporos, inklusive systematisk administrering av kalciumtillskott.

Kära läsare, dela i kommentarerna, vilka droger för förebyggande av osteoporos använder du?

Med ålder stör en person processen med regenerering av benvävnad, medan bencellerna också avsevärt förlorar förmågan att absorbera kalcium in i kroppen. Anledningen till detta kan vara:

Äldre kvinnor måste förbereda sig för en svår livstid. För att undvika problem med lederna, - för att klara diagnosen, att göra laboratoriet blodprov. Av särskild betydelse är förebyggandet av osteoporos hos kvinnor efter 50 år. Rekommenderade aktiviteter:

• en diet rik på kalcium;
• går i solen;
• gymnastik - simning, promenader
• tar vitaminer, droger;
• vägran av kaffe, rökning, alkohol;
• eliminering av strikta dieter;
• hormonersättningsterapi.

Osteoporos är lättare att förebygga än att bota. Dess förebyggande omfattar flera steg samtidigt.

Först och främst måste du ta hand om en balanserad kost. Dieten bör vara rik på mat med hög kalcium och D-vitamin. Å andra sidan är det nödvändigt att minska konsumtionen av kaffe och starkt te.

Doserad fysisk ansträngning hjälper också till att förhindra gemensam osteoporos. Korrekt utvalda övningar hjälper till att stärka benstrukturerna.

Osteoporos - vad är det, symptom, förebyggande av osteoporos, särskilt hos kvinnor

Idag kommer vi att tala om osteoporos och dess förebyggande.

Efter 35 år börjar den genomsnittliga organismen att försvaga hormonuppfyllningen med könshormoner (detta är särskilt märkbart hos kvinnor), metabolismen saktar ner, mindre och mindre celltillväxtfrämjande ämnen produceras, kalcium är sämre absorberat och kroniska sjukdomar ackumuleras.

Allt detta tillsammans leder till osteoporos - en nedsättning av benstrukturen. På hushållsnivå blir benen mer sköra, spröda.

Vad är osteoporos

Osteoporos är en metabolisk skelettsjukdom som åtföljs av en minskning av benmassan och ökad benbräcklighet. Manifest mottaglighet för sprickor spontan eller med minimal skada.

Ungdomar i puberteten är mest mottagliga för osteoporos, kvinnor efter klimakteriet och senil osteoporos utvecklas oftast efter 65-70 år.

Ofta lär man sig att han har osteoporos redan vid sprickan, vilket är något sent för snabb behandling och förebyggande behandling.

Frakturer i denna patologi förekommer i problemområdena (i lederna i underarm, i ryggkotorets kropp, i själva verket lårbenets ryggrad och hals).

Diagnos av osteoporos

Diagnos av osteoporos är baserad på röntgenundersökning och densitometri - en undersökning av bentäthet.

En kvantitativ beräknad tomografi, blod och urintester för att bestämma halterna av kalcium och fosfor i dem kommer att bidra till diagnosen.

Om kalcium - den viktigaste delen av friska ben

Kalcium levereras till kroppen med mat. Om det blir mindre än det dagliga kravet börjar kroppen automatiskt extrahera det saknade kalciumet från benen - osteoporos utvecklas.

Med bristen på nytt kalciumintag börjar våra ben att förlora detta viktiga element med en hastighet på 1% per år. Det verkar vara lite. Men det här är bara vid första anblicken. Låt oss beräkna, vid 70 års ålder har vi bara 2/3 av benmassan kvar - vi torkar ut, blir gamla, hunch. Ett ljust slag är tillräckligt för att våra gamla män bryter en höfthals. Svårt tillstånd, varefter många inte återhämtar sig.

Nu är osteoporos katastrofalt yngre, de första tecknen på den finns redan i röntgenstudier av 30-åringar. Ekologin i storstäderna, fascinationen med alkohol och rökning, obalanserad näring, den svåraste hypodynamin - allt detta leder till att vi redan i 45-50 år blir som våra livliga mormor i 80 år.

Orsaker till osteoporos

Inflammatoriska sjukdomar i leder och benvävnad - artrit, bursit, komplicerade frakturer, metaboliska sjukdomar, nervsystemet, cirkulationsorganen - fungerar som försvårande faktorer för den accelererade utvecklingen av osteoporos.

Riskfaktorer för osteoporos inkluderar:

• långvariga dieter begränsade i kost av mejeriprodukter och fisk;
• svag fysisk aktivitet
• missbruk av alkohol, kaffe och rökning
• långvarig användning av vissa läkemedel
• klimakteriet.

Symtom på benskörhet hos ben

Hela problemet med utvecklingen av denna skelettsjukdom är att det är praktiskt svårt att se i de tidiga stadierna.

Och först då, när benen redan aktivt förlorar kalcium, börjar de primära tecknen på osteoporos att dyka upp:

• benreaktion på väderförändringar - värk, smärta, torsion, konvulsioner;
• ökad trötthet
• försämring av tändernas kvalitet, utveckling av periodontal sjukdom, plack på tänderna;
• tidigt grått hår och dess progression över hela huvudet och andra delar av kroppen;
• Ofta är problem med absorptionen av kalcium kombinerad med sköldkörtelns patologier och som ett resultat utseendet av hjärtklappning.

Förebyggande av osteoporos baseras på rätt diet - du bör försöka så mycket som möjligt att använda mat med högt innehåll av kalcium. Till exempel: mejeriprodukter, ost, fisk, gröna blad av grönsaker.

De bästa kalciumtillskott för osteoporos

Om det dagliga kalciumbehovet inte överlappar matintaget rekommenderas det att ta droger - kalciumglukonat, kalciumlaktat, kombinerade droger med vitamin D - Calcium D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Calcium Advance etc.

Övning gör att du kan stärka musklerna, vilket i sin tur stärker skelettets struktur.

Snabb gångavstånd är mycket användbart, du kan göra stavgång med stavar för bättre stabilitet, dans och simning.

Vem behandlar osteoporos i ryggraden, lederna

Allt beror på orsaken som orsakade utvecklingen av osteoporos, men oftast är det en traumatolog ortoped, endokrinologer och reumatologer kan gå med i behandlingen av osteoporos.

Förebyggande av osteoporos

• Mer rörelse (20 minuters gymnastik per dag kan fördröja oundviklig ålderdom och i synnerhet osteoporos med 10-15 år, eftersom det med konstant träning upprätthålls det normala funktionen av kardiovaskulär system, ämnesomsättning och näring av benvävnaden).

• Näring, rik på kalcium, magnesium, zink, vitamin D (nödvändigt för bättre absorption av kalcium).

• En allvarlig minskning av kosten av fettrika kolesterolrika livsmedel, övergången från köttkomponenten till fisken, mjölk-grönsaker.

• Mer frisk luft (endast i närvaro av solen bildar naturligt vitamin D).

• Begränsningen i kosten av osteoporosintag av salt och socker samt alkohol (socker behöver kalcium, mangan, magnesium, fosfor för dess absorption och om dessa ämnen inte är i mänsklig näring kommer sockret att extrahera sina ben, kroppsceller och alkohol hämmar framgångsrikt benbildning Salt främjar också utlakning av kalcium från våra ben).

• Konsumtion, om än dyrare, men renad från klor och föroreningar av tungmetaller vatten. Klor och salter av tungmetaller ligger i våra leder, skorpa våra kärl, cement ryggraden.

• Tidig behandling av kroniska sjukdomar, eftersom vissa sjukdomar kräver konstant intag av kalciumantagonister, fosfater, fluorider, hormoner som signifikant undergräver kalciumbalansen i kroppen.

Förebyggande av osteoporos hos kvinnor efter 50 år, särskilt diet

Kvinnor lider av osteoporos 4 gånger oftare än män. Därför bör de ägna särskild uppmärksamhet åt detta. Detta beror förmodligen på att kvinnor förlorar kalcium mer aktivt under hela sitt liv - under graviditet, när de ammar, när hormonella störningar hos den kvinnliga könsorganen, och även under menstruationen.

Medelålders människor och kvinnor i övergången till klimakteriet, eftersom östrogen (kvinnliga könshormoner) slutar skydda dem är det nödvändigt att öka mängden kalcium som levereras med näring till 1, 2 -1, 5 gr.

Diet för osteoporos - näring

Kalcium är i tillräcklig mängd i fisk (sardiner med ben, lax), skaldjur, mjölk och mejeriprodukter, grönsaker (morötter, selleri, kål, spenat, broccoli, sallad), i torkade aprikoser, mandlar, bönor, bönor, sojabönor, frön sesam, pumpa frön, exotisk frukt passion frukt.

Av dryckerna rekommenderas afrikansk te Rooibos.

Att äta Himalayansalt är ett utmärkt förebyggande av osteoporos, eftersom det bidrar till att öka bentätheten.

Det är nödvändigt att kombinera sådan näring för att förebygga osteoporos med en vistelse i solen (minst 15 minuter om dagen), D-vitamin som produceras i solen främjar benmineralisering och reglerar kalcium-fosformetabolism.

Folkmedel för osteoporos

Det mest populära folkemedlet för osteoporos är markskägget. För detta behöver du färsk kyckling eller vaktelägg (tvättas och torkas) pund i en murbruk i pulver.

Drick dagligen på morgonen i gröt eller kockost, strö dem 1, 5 - 3 gram av detta pulver. Ibland i folkrecept rekommenderas det att släcka några droppar citronsaft.

Gymnastik med osteoporos

Det viktigaste i gymnastiken för benskörhet är belastningens dosering och begränsningen av styrketräning i de inledande stadierna av träningen.

För att ersätta styrketräning kan det vara bra att gå (30-40 minuter) och måttliga dansklasser (5-10 minuter om dagen).

Vi lägger till flexibla övningar - vi tar några sträckningsövningar enligt styrkan på yoga, qigong.

Om det finns möjlighet att träna på simulatorer lägger vi till motståndsövningar, det här är när vi övervinner vikten av ett annat objekt. Rekommenderade klasser tre gånger i veckan, helst på alla muskelgrupper i ryggen, buken, benen.

Förebyggande av osteoporos: hur man förhindrar osteoporos hos kvinnor?

Författare: Ekaterina Sibileva, senast ändrad den 10/28/2018

Osteoporos kan utvecklas som en oberoende benvävnadssjukdom, orsakad av nedsatta metaboliska processer i kroppen och ett symptom på andra patologiska tillstånd. Förebyggande av osteoporos innefattar en uppsättning åtgärder som syftar till att stärka benvävnad och eliminera faktorer som utlöser en minskning av bentätheten.

Mekanism för utveckling av sjukdomen

Osteoporos är inte bara en sjukdom i muskuloskeletala systemet. Störningar av metabolism och metaboliska processer observeras också i bindväv.

Ökad benbräcklighet är en av de obehagliga symptomen på klimakteriet. Sökandet efter ett effektivt sätt att förebygga dysfunktion av benbildning blir en avgörande faktor vid förebyggande av frakturer hos kvinnor över 45 år. Höftfraktur är en av de mest oönskade ögonblicken hos kvinnor under klimakteriet. Den årliga dödligheten i samband med osteoporos är 9% bland de diagnostiserade patologierna i postmenopausal och senil ålder. På grund av sjukdomens latenta kurs är många kvinnor ovetande om processen med benförstöring, avskrivning av de skador de fått för en olycklig uppsättning omständigheter.

Det är inte uteslutet minskningen av styrkan, uttunning av benen i början och medelåldern, när antalet trabekula av svamp och kortikal substans minskar (idiopatisk typ av osteoporos). I pubertalperioden observeras flickorna att ändra sin hållning, utseende av cervikal lordos och skolios. Smärta syndrom kan vara i flera dagar och ta en kronisk återfallskurs. Samtidigt lider inte bara ryggraden utan även matsmältningsorganen av musklernas hypertonicitet: dyspepsi är inte ovanlig vid osteoporos.

Osteoporos är av två typer:

• primärt - dess utseende beror på de naturliga fysiologiska processerna som förekommer i en åldrande organism;
• sekundär - ett tecken på samtidiga systemiska sjukdomar eller effekterna av yttre faktorer (skador, kirurgi).

Vad orsakar sjukdomens utseende?

Bland de främsta orsakerna som bidrar till sårbarheten hos benvävnad finns:

• ras: kvinnor i den kaukasiska och mongoloidiska rasen är mer mottagliga för osteoporos;
• kön: osteoporos hos kvinnor observeras 3 gånger oftare än hos män;
• risken för nedsatt benbildning ökar i ålderdom
• genetisk faktor;
• låg kroppsvikt med hög tillväxt
• egenskaper hos lårhalsens anatomiska struktur (förlängning);
• irrationell användning av droger (antibiotika, syntetiska hormoner, antikoagulanter, cytostatiska, antikonvulsiva medel);
• hormonella obalanser i samband med sen menarche, tidig klimakteriet, infertilitet;
• obalanserad näring som provar en brist på kalcium, magnesium, vitamin D och andra väsentliga delar;
• hög fysisk aktivitet
• sjukdomar i cirkulationssystemet, matsmältning, utsöndring;
• stillasittande livsstil;
• dåliga vanor (användning av alkohol i giftiga doser, rökning);
• infektionssjukdomar (poliomyelit, tuberkulos);
• endokrina sjukdomar (diabetes mellitus, tyrotoxikos, Addisons sjukdom);
• autoimmuna sjukdomar (reumatoid artrit, ankyloserande spondylit).

Det oundvikliga fysiologiska fenomenet eller sjukdomsuppkomsten?

Tecken på osteoporos hos kvinnor över 50 år kan detekteras visuellt:

• generaliserat smärt syndrom, med en akut eller kronisk kurs;
• en minskning av höjden med 1 eller flera centimeter på grund av en minskning av ryggradens längd, muskelhypertonus;
• reducerad benmassa;
• böja sig;
• rörlighetens styvhet
• cervikal lordos;
• hudvikt på bukets laterala ytor;
• frekventa frakturer i samband med misslyckade kroppsvändningar;
• smärta förvärras av tyngdlyftning, ökad fysisk aktivitet.

För att bestämma den verkliga orsaken till patologins utseende är det nödvändigt att genomgå en omfattande undersökning av kroppen:

• MR och CT kan upptäcka utseende av osteoporos i ett tidigt skede på grund av den tredimensionella bilden;
• Röntgenbensabsorptiometri är ett alternativ till röntgen, som syftar till att undersöka det axiella skelettet;
• fysisk undersökning - auskultation av bröstet;
• forskning av en bioptat vid misstanke om onkologi;
• benresorption, som bestämmer destruktion och nedbrytning av benvävnad;
• biokemisk blodundersökning (studie av kalcium-fosformetabolism och kalciumreglerande hormoner).

Förebyggande och behandling av osteoporos hos kvinnor är endast möjlig efter att ha bestämt den verkliga orsaken till överträdelsen av benbildningsförfarandet.

Det är omöjligt att fullständigt bota osteoporos, men för att förhindra sitt utseende, är det ganska sannolikt att minska svårighetsgraden av symtom i klimakteriet och i postmenopausala sjukdomar.

När klimakteriet ömmer leder, hur man behandlar | osteoporos

Metoder för förebyggande av osteoporos

Förebyggande av osteoporos i klimakteriet är ett effektivt sätt att förebygga menopausalt syndrom, vilket är att använda icke-läkemedelsmetoder för att korrigera de patologiska förändringarna i benvävnad.

• En balanserad kost, berikad med det nödvändiga vitaminkomplexet, förhindrar destruktion av ben. Daglig konsumtion av produkter som innehåller kalcium, kalium, magnesium, selen, zink, bor, vitamin D, tillåter oss att undvika osteoporos. Dessa inkluderar: jästa mjölkprodukter, hård ost, bovete, fisk, ägg, röd kaviar, grönsaker, frukter, baljväxter, pumpafrön, valnötter, mandel, skaldjur. Förekomsten av feta livsmedel i kosten stör kalciumabsorptionen.
• Förebyggande av osteoporos hos kvinnor efter 50 års ålder ger en ytterligare introduktion till kosten av vitamin D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, fiskolja, linolja) för normalt kalciumintag. Användningen av kalcium i en fettlöslig form bör vara rationell för att inte provocera hypervitaminos.
• Medicin för behandling av osteoporos i form av syntetiska hormoner (östrogen, kalcitonin, parathyroid, somatotropisk), bisfosfonater, strontium, fluorsalter, som visas för att återställa resorptiva processer i ben, har många biverkningar. Ta dem själv utan att rådgöra med den behandlande läkaren och direkt vittnesbörd är oacceptabelt.
• Nedgången i ovariefunktionen är en av huvudorsakerna till osteoporos. Bristen på östrogen i kvinnokroppen kan kompletteras med växtkomplex som innehåller naturliga fytoöstrogener (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Dock måste deras användning avtalas med din läkare.
• Osteoporos under klimakteriet kan förebyggas genom att överge eller minimera dåliga vanor (dricka alkohol, starkt kaffe, te, pickles, rökt kött, konserveringsmedel, tobaksrökning). De är en trigger för att avlägsna kalcium från kroppen.
• Under åren ska kvinnor ta en mer ansvarsfull inställning till dietdesign. Övervikt ökar belastningen på ryggraden, underbenen och orsakar frakturer.
• Tidig behandling av smittsamma och systemiska sjukdomar minskar sannolikheten för osteoporos hos kvinnor i olika åldrar.
• Att upprätthålla fysisk, social och sexuell aktivitet är en lika viktig faktor för att förebygga osteoporos. Praktisk övning förbättrar metabola processer i muskuloskeletala systemet, eliminerar kramp, svullnad, smärta, slappnar av musklerna i ryggen, benen och andra delar av kroppen. Du kan göra dans, simning, terapeutiska övningar, jogging.
• Frånvaron av stressiga faktorer, rätt vila är en garanti för god hälsa. Om en kvinna tar mediciner som minskar nivån av sköldkörtelhormoner (parafollikulärt cellhormon) vid behandling av psyko-emotionell instabilitet, ökar risken för att gallret bättrar betydligt.
• Kvinnor som bor i norra regionerna bör spendera mer tid i det solbelysta rummet för att säkerställa kroppens produktion av D-vitamin.

Massage för osteoporos

En effektiv behandling av osteoporos hos kvinnor är massage. Regelbundet utförande av massagen stärker muskelkorseten, aktiverar metaboliska processer i vävnaderna, blodcirkulationen, lymfatisk dränering, eliminerar (reducerar) smärtssyndrom. Behandling och förebyggande av denna sjukdom innefattar användning av flera typer av massage:

• Traditionell, utförd enligt det klassiska systemet på någon del av kroppen i form av lätta palperande rörelser;
• reflex, vilket ger en riktade effekt på lokaliseringen av inflammatorisk process;
• Svenska rekommenderas att återställa ligamentapparaten med stillasittande livsstil, sängstöd.

Trots det faktum att massage kan utföras av någon person, vid osteoporos, bör reflexpunkterna upplevas av en erfaren specialist som vet hur man korrekt beräknar styrkan i rörelserna för att inte skada den sårbara benvävnaden.

Före massage är det lämpligt att konsultera en fysioterapeut som väljer önskad fysioterapi, körningsteknik, behandlingens varaktighet. Man måste komma ihåg att massage kan utföras efter 3-4 månader efter läkemedelsbehandling av akut osteoporos i avsaknad av kontraindikationer.

Traditionell medicin

Traditionella behandlingsmetoder är ett av alternativen för förebyggande av osteoporos, vilket bidrar till aktivering av immun-, endokrina, nervsystemet, metaboliska processer i kroppen, regenerering av de drabbade områdena av ben- och muskelvävnad.

1. Vid bensjukdom är användningen av växtbaserade avkok gjord av nässla och vildrosa effektiv. 1 msk. sked torra råvaror bryggd i 250 ml vatten och infunderas i 40 minuter. Läkemedlet tas i 50 ml upp till 5-6 gånger om dagen för att förbättra blodcirkulationen, lymfatisk dränering.
2. Att lindra inflammation och minska smärta hjälper läkemedlet från sovgräs, doftande trä, Hypericum, maskrosrötter, tas i lika stora proportioner. 1 msk. sked råvaror bryggd i 250 ml vatten och infunderas i 30 minuter. Ta 3 gånger om dagen och 1 msk. sked före måltiderna.
3. Vid dysfunktion i sköldkörteln kan osteoporos förebyggas med hjälp av ett läkemedelskstrakt som är framställt av alderkottar, europeisk salvia, oregano, kalamhaltiga rhizomer, i ett förhållande av 1: 2: 1: 2. Torra råmaterial placeras i en termos, häll kokande vatten och insistera på 2 timmar. Ta 2 msk. sked 2-3 gånger dagligen före måltiderna.
4. På samma sätt förbereder infusionen av sådana örter som alfalfa, sabelnik, comfrey, knotweed.
5. Du kan kompensera för bristen på kvinnliga könshormoner genom att ta rhizomer av vild yam. De innehåller naturliga fytoöstrogener som aktiverar receptorer som är känsliga för sina egna hormoner. För att förbereda läkemedlet bryts krossade rhizomer (1 msk sked) i 500 ml vatten i 5-7 minuter. Efter fullständig kylning tas medlet i 50 ml på morgonen och kvällen. I apoteksnätet kan du köpa homeopatiska läkemedel "Wild Yams". Kosttillskott ingår i kosten och tas i enlighet med ordningen som föreskrivs av växtbaserade läkemedel.
6. Örter te tas inte bara oralt, men också i form av kompresser, terapeutiska bad. Med frekventa sprickor, komprimeras infusionerad med en infusion av pelargon, horsetail, enbärbär rik på kisel och kalcium appliceras på det drabbade området.
7. Willowbarken, Budra, Humle, Morwort har goda regenererande, antiinflammatoriska, smärtstillande egenskaper. Buljonger från dessa växter läggs till ett gemensamt bad, vars varaktighet är 15-20 minuter. Hydroterapi har en positiv effekt på kärlets tillstånd, förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna.

Användning av traditionell medicin bör ske efter samråd med läkaren eller vårdmedicinen. Varje växt är ett potentiellt allergen, och med den individuella känsligheten hos kroppen kan orsaka motsatt effekt.

Tidig diagnostik som syftar till att hitta den verkliga orsaken till osteoporos, förhindrar ett integrerat tillvägagångssätt för behandling och förebyggande åtgärder storskalig skada på benvävnad och frekventa återfall.

Metoder för förebyggande av osteoporos

Förebyggande av osteoporos kan fördröja ålderen för manifestationen av denna farliga sjukdom. Om du börjar ta hand om ditt eget muskuloskeletala system i en ung ålder, sedan efter 45 år kan du undvika denna mycket vanliga patologi. Även elementära förebyggande åtgärder kan avsevärt reducera sannolikheten för skada, även hos personer med hög risk. Osteoporos är en sådan sjukdom som är mycket lättare att förhindra än att bota.

Essens av patologi

Osteoporos är ett brott mot strukturen hos benvävnad, som manifesteras i deras ökade bräcklighet. Som ett resultat av denna patologi ökar risken för frakturer dramatiskt även vid måttlig ansträngning. Fysiologiskt stoppar processen för osteogenesen (bildandet av nya benceller) och resorptionen (dö av, förstörelse av gamla celler) aldrig i människokroppen. Normalt hittar dessa processer en balans, och döda celler ersätts med nya.

Av flera orsaker störs balansen, och resorption börjar dominera, vilket leder till en gradvis degenerering av benvävnad. Oftast observeras detta fenomen hos många människor efter 50 år, vilket förklaras av naturligt åldrande av vävnader. Under vissa omständigheter kan osteoporos uppstå under unga år. Detta underlättas av följande faktorer:

• ohälsosam diet;
• kalciumbrist och vitaminer (särskilt vitamin D) i kroppen;
• fysisk och psykologisk överbelastning
• kränkning av metaboliska processer;
• hormonell obalans
• fysisk inaktivitet.

Hormonala störningar spelar en framträdande roll för att provocera sjukdomen. Denna omständighet förklarar varför klimakteriet orsakar en betydande förekomst av denna sjukdom. Särskilt tydligt sker processen med början av klimakteriet - hos kvinnor efter 40 år.

Principer för förebyggande av sjukdomar

Förebyggande av någon sjukdom syftar till att förhindra starten och därför främst syftar till att eliminera provokerande orsaker och stimulera kroppen att självständigt bekämpa patologi. Förebyggande åtgärder bör vidtas av personer med hög risk att utveckla osteoporos

• en patient av bräcklig kroppsbyggnad, vars benmassa ligger bakom normen, liksom en person efter en tvungen eller artificiell svält
• människor vars barndom spenderades under svåra förhållanden med dålig näring
• kvinnor under klimakteriet eller med östrogenbrist;
• under långvarig vistelse vid solljusbrist
• människor som missbrukar alkohol, starkt kaffe, rökare och under lång tid tar kraftfulla medicinska droger, särskilt kortikosteroider.
• i närvaro av osteoporos i nära släktingar;
• personer med patologier som leder till abnormaliteter vid absorption eller eliminering av kalcium.

Kalciumproblemlösning

Den huvudsakliga utlösande faktorn för osteoporos är kalciumbrist, vilket är nödvändigt för bildandet av benvävnad. Brist på kalcium i kroppen skapas med felaktig näring, kränkning av spårelementets absorptionsförmåga och brist på vitamin D.

Bestämmelsen om förebyggande av osteoporos under klimakteriet hos kvinnor och män för att förhindra utveckling av osteoporos i åldern är byggd på att säkerställa den nödvändiga mängden kalciumintag med mat. En sådan förebyggande åtgärd kommer inte att vara överflödig för någon person. Den mest rationella användningen av livsmedel berikad med kalcium före sänggåendet, eftersom benresorption har en cirkadisk rytm.

Det bör noteras sådana användbara produkter:

• mejeriprodukter (mjölk, stallost, ost);
• torkade frukter (torkade aprikoser, svampar);
• nötter;
• baljväxter;
• grönsaker (broccoli, selleri, lök, spenat);
• konserverad eller torkad fisk.

Vid planering bör en diet ta hänsyn till det dagliga behovet av kroppen för kalcium:

• i åldern 24-26 år - 1100-1400 mg;
• i åldern 26-35 år, 900-1050 mg;
• gravida och ammande kvinnor - 1800-1950 mg;
• kvinnor under klimakteriet - 1450-1550 mg;
• kvinnor med östrogenbrist och vid tidpunkten för att ta lämpliga läkemedel - 1000 mg;
• Äldre personer över 64-66 år - 1450-1600 mg.

Behovet av kalcium ökar i närvaro av vissa patologier:

• reumatoid artrit
• sarkoidos;
• leversjukdom;
• leukemi;
• diabetes mellitus;
• vibration sjukdom.

Förutom kalcium och dess salter behöver kroppen också andra spårämnen (magnesium, koppar, mangan, fosfor) för normal benvävnadsregenerering. Dessutom krävs vitamin D, vilket är involverat i reglering av vävnadsregenerering, absorption av kalcium i tarmarna och utsöndring av njurarna. En komplett uppsättning nödvändiga element finns i sådana produkter: fermenterade mjölkprodukter, äggulor, lever, skaldjur, färska grönsaker, spannmål (helst groddar).

Av speciell anmärkning är soja, som innehåller naturlig östrogen, vilket är mycket viktigt vid förebyggande av osteoporos hos kvinnor. Missa inte saltet, för Det främjar aktiv utsöndring av kalcium under urinering.

Ta profylaktiska läkemedel

Primär och sekundär förebyggande av osteoporos säkerställs genom användning av läkemedel av läkemedelstyp. De bör konsumeras efter samråd med en läkare och med verklig risk att utveckla sjukdomen. Särskilt viktigt är utnämningen av droger, såvida inte näringen inte når den önskade nivån av kalcium och andra element. I synnerhet rekommenderas följande åtgärder för profylax:

• vitamin D-tillskott som förbättrar kalciumabsorptionen: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitonin för att stimulera kalciummetabolism: Miacalcic, Alostin;
• sekundärprofylax kräver vävnadsregenerationsstimulanser: preparat innehållande fluor, steroider av anabola typ, androgener;
• menopausala kvinnor föreskrivs östrogentillskott, helst baserat på fytoöstrogener;
• moderna erkända droger för undertryckande av osteoklaster - bisfosfonater;
• användningen av kosttillskott baserat på fytohormoner som förbättrar sköldkörtelns och paratyroidkörtlarna.

Kalciumcitrat anses vara en av de säkraste metoderna för att förebygga sjukdomar med hjälp av droger.

Andra förebyggande åtgärder

Förutom de åtgärder som beaktas innefattar förebyggandet av osteoporos följande:

1. Hälsosam livsstil. I den riktningen är det viktigt att ge upp svåra vanor - rökning och alkoholmissbruk. Det bör komma ihåg att även en liten dos alkohol nedsätter kalciummetabolism. Dessutom stimulerar starkt kaffe utlakningen av kalcium från benvävnad.
2. Revitalisering av livsstil. Fysisk aktivitet, särskilt under unga år, bidrar till att öka benmassan och stärka benstrukturen. Sängstöd, tvärtom, minskar avsevärt benmassan. Således noterades att tvångs vila i 3,5-4 månader kan minska denna siffra med 12-14%. Regelbunden motion och sport kan öka den med 1,5-2,5% under samma period. För förebyggande av sekundär osteoporos kräver särskild fysisk terapi.
3. Solens strålar. Med solbad kan du bevara D-vitamin i kroppen, vilket har en positiv effekt på kalciumabsorptionen. I områden med ett litet antal soliga dagar behövs konstgjord garvning under en ultraviolett kvarts lampa.
4. Tidig behandling av olika patologier. Det största inflytandet på utvecklingen av osteoporos görs av sjukdomar i lever, njurar, mag-tarmkanalen och sjukdomar i den endokrina naturen. Lämplig behandling av sjukdom är nyckeln till friska ben. Men med långvarig behandling måste man komma ihåg att osteoporos ofta utlöses av medicinering. Med långvarigt intag av kalciumantagonister (hormonella medel, fosfater, fluorider) är ersättningsterapi för att återställa kalciumnivåer nödvändig.
5. Permanent tillståndsövervakning. För personer med hög risk för osteoporos är regelbunden medicinsk övervakning av benvävnad nödvändig. Den mest populära metoden är densitometri, dvs. en specifik typ av radiografi med förmågan att bedöma benmineraldensitet. Det är särskilt viktigt att överföra sådan kontroll till kvinnor efter 40-45 år.

Osteoporos påverkar ofta äldre och kvinnor i klimakteriet. För att minska sannolikheten för en sådan patologi bör man redan i ung ålder tillgripa förebyggande åtgärder. Korrekt näring och en aktiv och hälsosam livsstil kan avsevärt öka varaktigheten av bevarandet av hälsosam benväv, vilket positivt påverkar kroppens allmänna tillstånd.