Kinesitherapy är en unik metod för Dr. S.M. Bubnovsky för behandling och rehabilitering av ryggraden. Genomförande av en speciell gymnastik eliminerar ryggradsproblemen utan droger och kirurgi.

Vad är de olika övningarna av Dr Bubnovsky från andra komplex? Vem passar för en unik teknik? Hur lång tid tar det för att få resultat? Finns det några kontraindikationer? Svar i artikeln.

Allmän information

Berömd Dr. S.M. Bubnovsky utvecklade en unik teknik som var mycket uppskattad av läkare som specialiserat sig på behandling av patologier i leder, muskler och ryggrad. Kinesitherapy - ett komplex av upphovsrättsövningar för aktiv studie av muskelsystemet och ryggraden. Exakt gymnastik prestanda har en positiv effekt på alla delar av stödkolonnen, ligamentapparaten och musklerna.

"Läkning genom rörelse" är mottaget av Dr Bubnovsky. Enligt doktorn är optimal, uppmätt övning fördelaktig i de flesta sjukdomar i stödkolonnen. Tjugo grundläggande övningar aktiverar kroppens interna reserver, hjälper till att övervinna sjukdomen. Behandling av ryggraden enligt Bubnovskijs metod är effektiv i varierande grad av svårighetsgrad i ryggradsspatologierna.

Ursprungligen testas patienten på de ursprungliga medicinska simulatorerna, en MR-scan, en röntgen och en omfattande undersökning. Därefter utvecklar doktorn ett individuellt behandlingsprogram med hänsyn till patientens fysiska tillstånd, ålder, diagnos, grad av skada på ben- och broskelementen. Patienten är engagerad i ett särskilt utrustat rum med en erfaren instruktör.

Stages of recovery:

• ett besök hos en vertebrolog eller ortopedisk traumatolog som är bekant med Bubnovsky-tekniken;
• utföra myofascial diagnos
• patienttest på speciella simulatorer;
• klasser under ledning av en erfaren doktor. Standard kurs - 12 lektioner, varaktigheten av varje - från 1 till 1,5 timmar. På rekommendation av en specialist är korrigering av behandlingens varaktighet möjlig.
• undersökning efter behandling, förtydligande av resultatet
• fastställa effekten hemma, genomförandet av rekommendationer för att förebygga sjukdomar i rygg och ryggrad.

För ett positivt resultat är det viktigt att strikt följa reglerna under klassen, upprepa alla rörelser efter instruktören. Vissa övningar kanske inte fungerar första gången, men du bör försöka maximera prestanda till idealet. En viktig punkt - kontroll av andning.

Lär dig om de troliga orsakerna till att ta tillbaka smärta och hur du blir av med obehag.

Läs om symtom på livmoderhalsen knippning och metoder för hempatologi behandling vid denna adress.

Användbar åtgärd

Efter en kurs av kinesitherapy visas de första resultaten. För att konsolidera effekten måste patienten vara förlovad hemma länge. Med ett ansvarsfullt tillvägagångssätt för träning, korrekt genomförande av komplexet, noterar de flesta patienterna en minskning av styrkan av negativa symtom i sjukdomar i rygg och ryggrad.

Metoden för behandling av Dr Bubnovsky gör det möjligt att uppnå positiv dynamik i många patologier av lederna och stödkolonnen. Särskilda simulatorer minskar belastningsnivån på ryggraden och ger dekompression av de drabbade områdena.

Resultat av yrken:

• förstärkning av ligamentapparaten, muskelfibrerna och lederna;
• öka elasticiteten i ryggen på musklerna
• normalisering av gemensam rörlighet
• effekter på djupa ryggmuskler;
• minskning av smärta
• patientens rörlighet ökar;
• normalisering av näring och blodcirkulation i problem delar av ryggraden;
• förebyggande av lesioner av ben och broskelement i stödkolonnen.

Funktioner av metoden

Metodik Bubnovsky kräver att reglerna följs:

• positivt humör hos patienten, förtroende för resultatet av behandlingen;
• Lusten att bli av med problem med ryggen, ryggraden, lederna utan kirurgi och användningen av droger;
• Villighet att arbeta med din kropp under lång tid för att eliminera problem;
• klasser på ett individuellt program
• arbeta med en instruktör
• full förtroende mellan doktorn och patienten;
• utveckling av många muskelgrupper;
• ett komplex av olika slags rörelser: sträckningsövningar, avböjningar, muskelpumpning, avkoppling av backzonen, ökning av bäckenet, förstärkning av pressen;
• Exakt utförande av rörelser;
• ordentlig andning
• regelbunden träning
• Efter en kurs i gymnasiet får patienten en individuell uppsättning övningar för att utföra övningar hemma.

fördelar

Gymnastiken hos Dr Bubnovsky för ryggraden har många fördelar:

• hög effektivitet av behandlingen;
• lägsta åldersbegränsningar
• bra helande effekt
• övningssäkerhet
• tillåtet att genomföra komplexet under rehabilitering efter operation och olika typer av skador;
• allmän välbefinnande förbättras
• stärker muskelkorsetten;
• normal blodcirkulation i ryggen, lederna, musklerna, paravertebrala regionen;
• en långvarig effekt från yrken som tjänar som ett bra förebyggande av muskuloskeletsystemets patologier.

brister

Kinesitherapi har några nackdelar:

• återhämtningsprogrammet är utformat under en lång period;
• bara det exakta genomförandet av komplexet ger ett positivt resultat;
• Det är viktigt att strikt följa den ordination som doktorn föreskriver, annars är klassens effektivitet väsentligt reducerad.

Indikationer för gymnastik

Tekniken av Dr Bubnovsky används i många sjukdomar i leder och ryggrad:

Till skillnad från många metoder är gymnastik Bubnovsky (mild alternativ) lämplig för gravida kvinnor. För framtida mödrar har doktorn utvecklat en särskild uppsättning övningar. Att göra övningar med doserad belastning minskar risken för smärta i ryggen och ryggraden, minskar sannolikheten för åderbråck, förhindrar ackumulering av extra pounds under en stillasittande livsstil hos gravida kvinnor.

Kontra

Komplexet av Dr Bubnovsky är inte lämpligt för patienter med vissa sjukdomar:

• cancer patologi;
• blödning av olika slag;
• bristningar av senor och ledband;
• hög feber
• tidig period efter operationen
• tumörprocess av okänd etiologi;
• exacerbation av kroniska patologier;
• preinfarction state;
• allvarliga kardiovaskulära sjukdomar.

Övningar Dr Bubnovsky

Gymnastikomplexet för leder och ryggraden innehåller flera grupper av rörelser för olika avdelningar. Det bästa alternativet är att titta på videon för att räkna ut hur man övar med Bubnovsky-metoden.

Den första försökslektionen visar vilka typer av övningar som behövs för en viss patient, när du kan använda Bubnovsky-simulatorn. När kinesitherapy krävs kontroll av läkaren och en erfaren instruktör, för att eliminera överbelastning på den drabbade ryggraden.

Innan du börjar träna måste patienten tro att tekniken är väldigt användbar i den identifierade patologin. Utan tro på framgången med behandlingen, en positiv attityd, det finns ingen aktivering av interna reserver, är resultatet av terapi lägre. Det är nödvändigt att träna ihållande, inte vara lat, annars kommer övningarna inte att ha störst effekt på de djupa musklerna och stödkolonnen.

Det är viktigt att göra rörelser långsamt, utan jerks. Om du upplever allvarlig smärta, var noga med att informera proffs om akut obehag. Instruktören berättar hur man andas ordentligt under klasserna: detta ögonblick är viktigt för det bästa resultatet av behandlingen.

Lär dig om fördelarna och skadorna i livmoderhalsen och processens egenskaper.

Vad är en kompressionsfraktur i ryggen och hur man behandlar skada? Läs svaret på den här sidan.

Gå till http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html och lära känna symtomen och behandlingen av sciatic nervinflammation hemma.

Huvudtypen av övningar:

• sträcker och slappnar av ryggen, knäböjningen och armarna. På andas ut måste du böja djupt, medan inhaling är det bra att böja ryggen.
• lutning och pumpning av muskler från positionen "på alla fyra". Så mycket som möjligt för att förlänga kroppen framåt, för att bibehålla balans
• sträcker rygmusklerna från samma startposition. Sitt på höger ben, vänster tryck tillbaka, dra högerbenet framåt och byt sedan ut extremiteterna. De första dagarna finns det ont, så småningom försvinner obehaget.
• uppkomsten av bäckenregionen, utförandet av "halvbroen": skinkorna är ansträngda, baksidan är jämn;
• stärka buken: lyfta böjda knän till buken. Att träna tills en lätt brinnande känsla i buken;
• Ett bra komplement till huvudkomplexet - övningar från den berömda adaptiva gymnastiken Bubnovsky. Regelbunden övning av dessa övningar förbereder kroppen för mer aktiva fördelaktiga belastningar på muskler och leder.

Varje övning måste upprepas från 20 till 25-30 gånger. Det optimala antalet repetitioner berättar instruktören, beroende på det individuella träningsprogrammet. Om belastningen verkar överdriven måste du fråga läkaren om en nedåtgående förändring. När du förstärker bakstyckets muskler kan du gradvis öka träningstiden i ett speciellt utrustat rum. Vid slutet av kursen måste patienten korrekt utföra alla typer av övningar för att utföra gymnastik hemma med maximal nytta.

I många patologier rekommenderar läkaren klasser på simulatorn av författarens design. En särskild anordning är effektiv vid behandling av skador på rygg och ryggrad i barndomen, under rehabilitering efter sport och skador på hemmet.

I följande video kan du se 20 grundläggande övningar av Dr Bubnovsky, såväl som att visuellt se de särskilda egenskaperna att utföra gymnastik för behandling och rehabilitering av ryggraden:

Bubnovsky: övningar för ryggraden hemma

Osteokondros och andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet har länge blivit en vanlig sjukdom bland personer i alla åldrar. Om du har lider av ryggproblem länge, kommer komplexet, som utvecklats av Dr. Bubnovsky, övningar för ryggraden hemma, att hjälpa dig. Det gör att du inte bara kan spara stora pengar på läkemedel och resten av behandlingen, men också förbättra din hälsa avsevärt. Det är intressant att veta vad som är hemligheten för sådan behandling.

De grundläggande principerna för metoden Bubnovsky

Dr Bubnovsky är en motståndare till läkemedelsbehandling av någon sjukdom i muskuloskeletala systemet. Alla principer för hans metodik är baserade på sport. Enligt Bubnovsky börjar alla ryggproblem hos människor som leder en stillasittande livsstil: det finns blockering av muskelvävnad, och då är bara ryggradens patologi. För att hans träningsteknik ska fungera måste du följa reglerna:

• Observera korrekt andning.
• Applicera träningsmetoderna.
• Känn principerna om repetition av rörelser.
• Använd ytterligare terapeutiska åtgärder (till exempel massage eller balneologi).
• Lämna fullständigt läkemedelsbehandling.

Hur man behandlar ryggraden

För att Bubnovsky-behandlingen ska vara effektiv följ alla rekommendationer från läkaren, ge allt till det maximala. Resultatet kommer att märkas efter klassens första månad. Bubnovsky-tekniken med övningar för ryggraden hemma är ganska effektiv, även om du inte har en speciell simulator. Du kan göra med enkla hantlar eller ett sportfält med horisontella staplar. Hur man behandlar ryggraden med dessa övningar i ditt hem, se vidare.

• För dem som lider av ryggsmärta, rekommenderar Bubnovsky hemma att få en vågrät bar eller en tvärstång. Du behöver inte bara hänga för att lindra kompression - du måste höja benen böjda på knäna och uttala ljudet: "Ha-a!". I början kommer övningen att skapa smärtsamma känslor av ett visst tecken, och i framtiden kommer de att dämpa (baksidan stärker).
• Lyft raka ben i en vågrät bar i baren - så du förstärker läkningsprocessen. Om din kropp inte är så utbildad och du inte kan lyfta lemmar - gör den här övningen, ligga på golvet och håll stödet med händerna.
• Om du upplever svår smärta - Dusch med kallt vatten efter träning. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen i kapillärerna, vilket leder till avlägsnande av vävnadsödem, hjälper till att lindra obehag.
• Om patienten har en akut kurs av sjukdomen, åtföljd av smärta, är laddning helt enkelt nödvändigt. Men i det här fallet behöver du en kvalificerad specialist som kommer att övervaka alla dina övningar.

Komplexa övningar för ryggen

Dr Bubnovsky har utvecklat övningar för ryggraden hemma, under vilken du effektivt behandlar ett särskilt tillbaka problem. Se till att gymnastiken utförs i sträng ordning och enligt instruktionerna från rätt teknik. Det är väldigt bra om du har flera grundläggande simulatorer i ditt hem. Därefter hittar du komplex som är riktade mot livmoderhalscancer, bröstkorg, ländrygg.

För ryggraden

Laddning, som beskrivs nedan, hjälper till att lindra smärta i ryggen, förbättra det övergripande tillståndet. Det är baserat på tre faser: avslappning, muskelpumpning, slutsteget. Bubnovsky rekommenderar övningar för ryggraden hemma att utföra strängt i angiven ordning utan att förlora ett enda föremål. Så, en detaljerad beskrivning av komplexet för ryggraden:

• Koppla av ryggen på alla fyra.
• Böj långsamt bögen, andas in och böj, utandning (20 gånger).
• Sträcka ryggradsmusklerna: Sitt först på vänster lår, sträcker det andra benet tillbaka. Vänster hand måste nå framåt. Byt sida omväxlande (20 gånger).
• På alla fyra sträcker sig framåt, med fokus på handflatan med knäna. Se till att dina linsar inte böjer sig.
• Stryk din rygg: Stanna på alla fyra, böja ner mot golvet, böja armarna. Om kroppen går ner - andas in igen - andas ut. När dina armar är raka, sänka bäckenet på dina klackar och känna sträckan i ländryggsmusklerna.
• Stanna ner, sträcker armarna längs kroppen. Ha utandning, höja bäckenet så högt som möjligt, andas in - sätt ner det (30 gånger).

Med bråck i ryggen

I följande övningar på denna teknik behöver simulatorer. Du kan behöva skaffa speciella gummi stötdämpare för Bubnovsky övningar. Kolla in tekniker som hjälper dig att bli av med smärta i ländryggen och återställa ryggen med tiden. Träna med trippelmetoden 12 gånger vardera.

1. Använd den lutande styrelsen simulatorn, som har en liten lutningsvinkel. Huvud upp, händerna håll handtagen, räta benen. Andas ut och samtidigt dra åt benen i magen, andas in och återvända.
2. Tryck på barbell, höja bäckenet för att dra musklerna i ländryggen.
3. Använd en horisontell stapel: Lyft växelvis rakt och sedan böjda ben.
4. Då behövs parallella stänger: lägg vikten på bältet och håll händerna och lyfta raka ben.

Med cervikal osteokondros

Cervikal osteochondrosis leder ibland en person till ett sådant tillstånd att han inte helt kan vända huvudet, han lider av starka migrän. Övningar i Bubnovsky för livmoderhalsen är inte bara avsedda för att lindra smärta, utan också att återvända till fullo möjlighet att röra sig för att bli av med huvudvärk. Bekanta dig med tekniken ytterligare (tre gånger 12 gånger vardera).

1. Ta skenan för att utföra bänkpress. Du kommer att behöva göra tre serier på 15 olika sätt. När du räkna ut dina armar, andas ut med ett ljud: "Ha-a!". Barbell kan ersättas med hantlar.
2. Ta hantlar, ligga på ryggen, sprid dina armar mot sidorna med böjda armbågar. När händerna lyfter upp - räta i armbågar.
3. Håll dig liggande, sänk hantlarna bakom huvudet med raka armar.

Terapi centra av Dr Bubnovsky

Om du är intresserad av mer detaljerad information och direkt behandling med Bubnovskij övningar i sjukhuset själv, där det finns alla nödvändiga förutsättningar för detta, kan du besöka honom personligen. I någon storstad i Ryssland finns det minst ett centrum. Läs informationen nedan för att ta reda på adresserna där det är möjligt att hitta sådana kontor i Moskva och St Petersburg:

Nr p / s

Moskva

St Petersburg

Ryazan Avenue, 10, s. 18

Vasilyevsky Island, 5 linje, d.70

Altufevskoe motorväg, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, block 1

Str. Neverovskogo, 10, 1 våning

Str. Kupchinskaya, 4, block 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurland, 35

1 st. Yamskogo Fields, 24

Var att köpa och hur mycket är träningsmaskiner Bubnovsky

Simulatorerna som utvecklats av Bubnovsky själv ger människor möjlighet att öka övningens effektivitet och återställa tonen i de djupa ryggmusklerna, den funktionella aktiviteten hos lederna. Om du inte har möjlighet att besöka Bubnovsky centrum för daglig terapi kan du köpa sådan utrustning hemma. Det är möjligt att köpa dessa simulatorer online via de officiella platserna för försäljning av sportutrustning: kinezis-dv.ru eller kinezis.pro. Kostnaden kommer att vara enligt följande:

Simulatornamn

funktionen

Pris, gnidning.

Bänkpress i utsatt position.

Behandling av osteokondros, skolios hos bröstkorgsområdet i ryggen.

Bänkpress, sittande 60 grader

Effektiv med akut smärta i ländryggen, för behandling av osteokondros.

För att förbättra effektiviteten av terapeutiska övningar för ryggen. Dessutom måste du köpa gummistötdämpare för ben eller läderbälten.

Läderremmar med benspännen

Ytterligare utrustning för att utföra övningar enligt Bubnovsky

Online-butiker där det finns en tjänsteleverantörssimulatorer Bubnovsky:

modell

Pris, gnidning.

Adresser på nätbutiker

Multifunktionell blockram

Rehabiliteringsimulator med justerbar höjd

Analog simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analog simulator Bubnovsky

Kontraindikationer för träning

Bubnovskij metoder hjälper även i de mest hopplösa fallen. Denna unika övning är effektiv för att bekämpa allvarliga sjukdomar i ryggraden. Men det bör alltid komma ihåg att hela komplexet av denna gymnastik är byggt på en kraftbelastning, därför har denna behandlingsmetod flera kontraindikationer. Se dem vidare.

• Du hade bara en operation.
• Ligament eller senbrott inträffade.
• Oncology.
• Personen befinner sig före infarkt eller pre-stroke.

video

Om du vill utföra övningarna i Bubnovsky hemma, använd de speciella tekniker som läkaren själv har utvecklat för självbehandling. Denna teknik finns tillgänglig på videoprogram eller böcker, som beskriver i detalj det fulla utbudet av övningar och mycket mer. Gör sådana övningar varje dag och bli frisk.

Läkare recensioner om metoden för Bubnovsky

Vladimir, en vertebral neurolog: "I sin kärna är Dr. Bubnovskys teknik en vanlig manuell terapi eller övningsterapi, som främjas av författarens övningar på speciella simulatorer (även utformad av författaren). Och hans påståenden om att även en sådan sjukdom som akut artrit eller koxartros kan faktiskt härdas av denna kinesiska metod - ren okunnighet och profanation. Hur är det möjligt att hävda att en person inte kan skada skivan om artros har övervunnit hans vävnader och återhämtning på medicinsk väg är omöjligt - bara fysisk utbildning? "

Roman, en neuropatolog: "För länge tvivlade han på och trodde inte på medicinska skäl i Bubnovsky-metoden, förrän hans egen systerdotter hade möjlighet att göra diagnosen" Änns Hump ". Hon vägrade kategoriskt att bli behandlad av mig och gick till centrum av Bubnovsky. Där ordnade hon en hel rad specialövningar. Vad var min förvåning när jag såg med egna ögon hur i sex månader regnade sjukdomen! "

Antonina, en vertebrolog: "Det finns många olika åsikter om denna teknik, men Bubnovsky är inte den enda. Ta till exempel Dikul - det här är också alla kinesitherapy. Och titta på hur människor blir upprörd från läkarkontor och kom tillbaka för att visa resultaten efter övningarna i Bubnovsky, skulle jag vilja säga: det fungerar fortfarande. Och vem vet, kanske framtiden står bakom en sådan metod att behandla ryggradssjukdomar? "

Komplexa bäst övningar Bubnovsky hemma

Under århundraden av avancerad datateknik och medicin blir vi alltmer sjuk med osteokondros och andra ryggradssjukdomar. Om 20-30 år sedan var personer i åldern 55-60 år utsatta för liknande sjukdomar, lider nästan varje 2 personer av denna sjukdom.

Om du är orolig för smärta i ryggraden länge, är det möjligt att hjälpa dig själv utan operation. Nyligen vänder folk i allt högre grad till övningar enligt metoden av Dr Bubnovsky.

MS Bubnovsky som läkare och rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky är en ganska intressant person. Under övergången av militärtjänsten i Sovjetunionen blev en allvarlig olycka, varefter han var tvungen att flytta på kryckor under lång tid. Alla behandlingsmetoder som han utvecklat, först av allt testades på sig själv, och då hjälpte han människor.

Medan fortfarande en student vid ett medicinskt universitet var de unga Bubnovskijens folk vars möjligheter till frälsning var extremt små. Sergei Mikhailovits hälsofrämjande system innefattar restaurering av muskuloskeletets organ, liksom behandling av hjärtat, magen, nervsystemet och genitourinärsystemet. Läkaren har skrivit många användbara böcker om detta ämne.

De flesta metoderna är baserade på kinesitherapy - en ganska modern rörelse inom medicin. Målet med denna terapi är att behandla lederna, ledband och ryggmärg utan kirurgi, endast med hjälp av kroppens inre reserver. Arbetet i Bubnovsky-rehabiliteringscentret är baserat på denna metod.

De grundläggande principerna för behandling och rehabilitering Bubnovsky

För att tekniken ska fungera måste nybörjare uppfylla flera viktiga förutsättningar:

• Lär dig ordentlig andning.
• Compliance övningstekniker.
• Känn övningsordningen och strikt följa den.
• Användningen av ytterligare terapeutiska åtgärder (massage, pool, etc.).
• Förnekande av medicinering.

Fördelar med att använda återställande gymnastik Bubnovsky:

• Den rätta belastningen på alla muskler i ryggraden och laddningen av livskraft och gott humör.
• Tillräcklig syreförsörjning till alla organ, leder och ledband i kroppen på grund av accelerationen av återvinningsprocesser.
• Ökad gemensam rörlighet, förbättrat utseende.
• De flesta övningar kräver inte särskild sportutrustning, så de kan utföras hemma.

Följande lista över övningar, som utvecklades av Bubnovsky, syftar till att snabbt återställa ryggraden och lindra muskelspasmer som orsakar smärta. Dessa övningar hjälper också till att minska sannolikheten för en intervertebral bråck.

Gymnastik av Dr Bubnovsky med ryggvärk

Gymnastik, utvecklad av läkaren, har en positiv effekt på den sjuka ryggraden, och stärker också de muskler som stöder den.

Övningskomplexet som föreskrivs nedan, eliminerar inte bara smärta utan förhindrar även dess ytterligare förekomst:

Värm upp:

• Stå på alla fyra, med fokus på knän och palmer. I detta läge är det nödvändigt att flytta mycket långsamt runt rummet tills smärtan i ryggraden börjar dämpas.
• Innan du utför det rekommenderas att lägga knäna ihop med ett bandage. Vid utförandet av denna övning måste du andas djupt.
• Steg måste göras smidigt och sträckt. När du flyttar framåt vänster ben - höger hand ska också gå framåt och vice versa.

Nästa är en uppsättning övningar som hjälper till att bli kvitt nerverna i intervertebrala skivor och kan även användas för att förbättra sträckningen av bröstkorgs intervertebrala skivor:

1. Kroppens ställning att ta som i ovanstående övning. På en djup andas, böj försiktigt upp, exhaling - böja i motsatt riktning. Upprepa ca 20 gånger. Med manifestationen av akut smärta är det nödvändigt att minska antalet repeteringar av träningen till 15.
2. Den position som beskrivits tidigare. Gå på alla fyra, samtidigt som du försöker så mycket som möjligt för att flytta kroppen framåt. Att böja i ryggen när du utför denna övning är omöjlig. Denna övning används också för att sträcka ryggraden.
3. Andas djupt - armar böjda vid armbågarna, på andas - sakta ner ner. Nästa inhalerar - försiktigt upp, andas ut - räta ut dina armar och sakta sänka dig på foten, försök att sträcka musklerna i ländryggsregionen. Det är nödvändigt att upprepa övningen så många gånger som möjligt.
4. Ligga på ryggen, placera armarna längs din kropp. Inhale djupt, andas ut för att riva bäckendelen av kroppen från golvet. Försök att göra en halv bro. När inandningen sätter tillbaka kroppen långsamt till sin ursprungliga position. Övningen måste utföras smidigt 15 gånger.

Gymnastik Bubnovsky med osteokondros

Först måste du göra rätt diagnos, vilket hjälper en erfaren specialist.

Övningarna beskrivna nedan lindra smärtsamma spasmer i ryggraden, vilket gör livmoderhalsen mer mobil:

1. Inför spegeln sänks armarna och slappna av. Gå ner i några sekunder, gå sedan upp och återvänder till sin ursprungliga position. Du måste försöka nå sin haka i bröstet. Kör 15 gånger.
2. Stå inför spegeln, som beskrivits ovan, utför huvudet lutande åt vänster och höger, vänta på varje sida i 10 sekunder. Öva att utföra tills du känner dig trött.
3. Utför huvudvarv, så långt som möjligt, på varje sida av huvudet är fördröjd i 10 sekunder. Utför långsamt 10 gånger.
4. Sitt på stolen, håll ryggen rakt, huvudet ser fram emot. Räta långsamt dina armar och dra dem tillbaka, medan du lutar huvudet. Övningen upprepas 10 gånger.

Gymnastik med intervertebral brok

Med rätt övningsteknik kommer de förskjutna intervertebrala skivorna att återvända till sina platser, och bråken börjar minska med tiden tills den försvinner helt:

1. Sitter på golvet eller i en stol, med hjälp av expanders för att göra dragkraft rörelser. Övningen måste upprepas ungefär 25 gånger.
2. Om expanderarna är fixerade på toppen, kan krävet göras till bröstet eller hakan, om den är under, sedan till knäna eller till bröstet.
3. Sitter på golvet, sträck dina ben. Ta ett djupt andetag och när du andas ut, lås tårna. Denna övning måste upprepas 20 gånger.
4. Ligga på ryggen och försök att placera raka ben bakom huvudet. I framtiden, försök att röra golvets tår. Övningen upprepades ca 20 gånger.
5. Ligga på ryggen. Koppla av dina ryggradsmuskler. Ta djupa andetag på andas ut i grupp (försök höja ben och torso, då måste du ta med armbågarna och knäna). Utför 10-20 gånger.
6. Ligga på sidan. Hand, som ligger under kroppen (på golvet) för att fokusera på golvet. Utför ett djupt andetag. När du andas ut, dra åt knäna till bröstet. För varje sida måste träningen utföras cirka 20 gånger.

Gymnastik med ryggskolios

Innan gymnastik utförs krävs ett obligatoriskt samråd med en specialist.

Om du utför den här uppsättningen övningar i rätt teknik, kommer smärtan i ryggraden orsakad av skolios elimineras, musklerna som stöder ryggraden kommer att ökas:

1. Knäböjning, böj dina armbågar. Huvudet ser framåt. Ta ett djupt andetag, när du andas ut, rör dig långsamt din kroppsvikt på dina klackar och böja framåt. Det är nödvändigt att upprepa denna övning 20 gånger.
2. Kroppens position är densamma som beskrivits ovan. Knä ihop, sakta ner bäckenet till vänster, sedan till höger med kroppens återvändande till sin ursprungliga position.
3. Knael ner, böja nedre delen av ryggen medan du tar ett djupt andetag och höjer huvudet. På andas ut, sänk huvudet och sakta tillbaka kroppen till sin ursprungliga position. Kör upp till 20 gånger. Under träningen av denna övning i ryggraden borde inte uppstå smärta.
4. Tryck upp från golvet. Ligga på golvet, fokusera på knäna (inte fulla pushups). I denna kroppsposition är det nödvändigt att utföra flexion och förlängning av armarna. Utför 25 gånger i 3 uppsättningar.

Gymnastik Bubnovsky för nacke

Övningar för livmoderhalsen. Dessa övningar är universella för människor i alla åldrar. Förutom den terapeutiska effekten används för förebyggande syfte.

Behandling av cervikal ryggrad är mer än tre månader:

1. I sittande läge på en stol, utföra dragkraft rörelser, efter flera tillvägagångssätt gå vidare till push-ups. Om den klassiska böjningen av armarna i utsatt position är svår, måste du gå till ofullständiga pushups (med tonvikt på knäna). Utför träningen, hur mycket styrka.
2. Placera handen på väggen, knä och sken för att fokusera på en hög bänk. Med en fri hand med en expander, gör rörelser till och från dig själv. Övning fungerar genom musklerna i nacke och ryggrad. Istället för en expander kan du använda en hantel, lyfta upp och ner.
3. Ligga på golvet, böja sig vid knäna och placera något bredare axlar. Hantlar på raka armar ska föras till huvudet och återvända till ursprunglig position. Utför träningen 10-15 gånger.
4. Sitter på en bänk, vi håller en hantel i ena handen. Lyft den över huvudet på en rak arm och rygg upp, böja armen i armbågen. Lyft sedan och starta igen. Övning upprepa inte mer än 20 gånger för varje hand.

Gymnastik Bubnovsky för knäskarv

Den presenterade uppsättningen övningar Bubnovsky, förbättrar hela muskuloskeletets arbete, stärker musklerna och förbättrar blodcirkulationen:

1. Mala isen, linda den i en trasa och binda den på knäna. Knä försiktigt och gå så mycket du kan. Först blir det mycket smärtsamt och hårt, men smärtan kommer gradvis att passera. För första gången blir det tillräckligt att ta 2 steg, så varje steg måste stegen stiga.
2. Sitter på golvet med ben förlängda, försök att omfamna strumpan och dra den mot dig. Övning sträcker knäförband och närmar sig vävnaderna med syre.
3. Benen står bredare än axlarna, håller händerna för stöd, kramar med en platt rygg. Knäna bör ligga 90 graders vinkel. Squats måste ökas med varje tillvägagångssätt, gradvis når 100.
4. Knähänder sträckta framåt. På andas ut måste du försiktigt sänka sig mellan fötterna. Utför träningen måste vara 30 gånger.

Gymnastik på simulatorn Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky-simulatorn (nedan kallad MTB) skapades för att återställa muskel-skelettfunktionen hos ryggraden och lederna. Det låter dig sträcka ryggraden och stärka den muskulösa ramen.

Användningen av MTB är effektiv vid sådana sjukdomar:

• ländryggssmärta;
• knä sjukdom;
• sjukdomar i det genitourära systemet;
• rehabiliteringsperiod efter hjärtattacker, stroke.

Några övningar på MTB:

• Sitta på golvet, lägg fötterna mot väggen, lås simulatorhandtaget med händerna. Lyft upp dina armar medan du lutar framåt. Om det görs korrekt, kommer ryggraden att sträckas, ryggen kommer att sakta, skulderbladet kommer att konvergera.
• Sitter på golvet, håll simulatorhandtaget med händerna, dra handtaget mot dig själv medan du böjer armbågarna.
• Sitter med din rygg mot simulatorn, med en öm hand, håll handtaget och lyft upp det så mycket som möjligt.

Komplexa övningar Bubnovsky på gymnastikbollen

Övningar på fitball hjälper till att träna alla musklerna i ryggraden, stärka dem avsevärt:

• Ligga på bollen bör huvudvikt läggas på bröstet, fötterna vilar på väggen. Vid inandning, höja torso upp, medan utandning, lägre. Upprepa övningen, hur mycket styrka.
• Ligga på bollen, vrid huvudet i olika riktningar och försök att se fötterna.
• Förpacka bollen med händerna, knäböja ner, försöka dra upp, ladda inte ryggraden.

Övning för ryggraden med hjälp av expanders

Idag är expanders en universell projektil, som är tillgänglig i nästan alla hem och samtidigt tar upp mycket lite utrymme. Men få människor vet att de ursprungligen utvecklades för restaurering.

Du kan köpa en sådan simulator i någon sportaffär. För närvarande är Smartelastic expanders mycket populära. I butikerna av sportutrustning är detta företag ganska populärt och i efterfrågan.

En uppsättning övningar för att sträcka med en expander gör att du kan utveckla ryggen:

1. Håll expanderaren tätt i dina händer. Nå in i det och böj försiktigt med 90 graders vinkel. Återgå till ursprunglig position. Upprepa från 20 gånger, ytterligare öka antalet repetitioner.
2. Sitter på en stol fixar vi expanderaren på botten av benen. Då börjar vi ta det på oss själva. Behöver dra, hur mycket styrka. Tillvägagångssätt för varje patient väljs individuellt.
3. Expanderaren är tätt fastsatt på väggen. Stå nära väggen, håll fast i ändarna i händerna. Dra långsamt expanderaren till bröstet, baksidan när du utför övningen ska vara rak, benen är något större än axlarna. Utför flera tillvägagångssätt 5-6 gånger.

Återvinning övningar för ryggradsfrakturer

Efter de första positiva resultaten kan patienten gå till träningspass.

Alla övningar utförs i strikt föreskriven dosering:

1. Ligga på ryggen, håll i händerna med ett fast stabilt stöd. Gummi expanderaren måste fixas på ett ben. Länk försiktigt benet med expanderaren till golvet tills det rör på hälen. Övningen måste upprepas 15-20 gånger för varje ben.
2. Allt är detsamma som beskrivits i övningen ovan, bara de två benen är fixerade med ett tejp. Övning görs 5-6 gånger för 2-3 tillvägagångssätt.
3. Ligger på bröstet med fötterna för att vila mot golvet, är ett ben fixerat med en expanderare. Lätt förstå benet och böj det vid knäleden. Öva för varje ben att utföra 20 gånger.
4. Går på alla fyra i stora steg. Det är nödvändigt att flytta på ett sådant sätt extremt långsamt och det är nödvändigt att vidta åtgärder så brett som möjligt. Övningstid från 5 - 30 minuter.
5. Att ligga på magen på en hög bänk och hålla fast vid sin kant, benen bör sänkas under nivån på bänken, något böjd vid knäna. Växla upp benen, samtidigt som du tar djupa andetag och utandningar. Utför 10-20 gånger, 2-3 tillvägagångssätt.

Laddning för äldre

Alla övningar som beskrivs nedan ska utföras i ett ventilerat rum:

1. Pushups från någon hög yta (bord, stol, vägg, etc.). Hjälper till att stärka musklerna i ryggraden. Träna för att utföra 5-6 gånger.
2. Håll dörrhandtaget, häftas smidigt. Fötterna ska nå en vinkel på 90 grader. När du utför ett komplex, glöm inte att hålla din hållning och andas djupt. Upprepa 5-10 gånger, 2-3 tillvägagångssätt.
3. Ligga på bänken, armarna bakom ditt huvud, utför en jämn ökning av benen i en vinkel på 90 grader, samtidigt som du inte glömmer att andas ordentligt. Utför 5-10 gånger för 2 uppsättningar.

slutsats

Absolut hälsosam och glad person kan vara i alla åldrar. Det räcker bara att övervaka din kost och ägna lite tid åt gymnastik. Tekniken utvecklad av Dr. Bubnovsky, perfekt för att läka ryggraden i alla åldrar.

Behandling av leder enligt Bubnovian-metoden

Knä- och höftledets patologi är en ganska vanlig sjukdom bland äldre och personer i arbetsåldern. Denna sjukdom leder ofta till begränsad funktionalitet och aktivitet hos patienten, och kan ibland leda till funktionshinder. Och eftersom fogen har en stor roll för att upprätthålla ryggraden och hela kroppsmassan har fysioterapierna blivit en viktig del i komplexa reparationer av leder.

Särskild gymnastik för artrosi, kompletterad med massage, kan förhindra störning av strukturen hos ledvävnad och upprätthålla patientens fysiska aktivitet, vilket upprätthåller en tillfredsställande livskvalitet.

Doktor Bubnovsky, specialist inom rehabiliteringsbehandling och rehabilitering, har utvecklat ett speciellt övningssystem för osteoartikulära apparaters sjukdomar. Detta system syftar till föryngring av stora bindearmar och små intervertebrala leder. En av de mest eftertraktade arbetsområdena är speciell övning för knäledets artros.

Grundläggande indikationer för gymnastik enligt Bubnovsky vid artros

VIKTIGT ATT VET! Den enda åtgärden för smärta i lederna, artrit, artros, osteokondros och andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet, rekommenderas av läkare! Läs vidare.

Behandling av höft och knä leder enligt denna professors metod föreskrivs i sådana fall:

1. För att återställa lederna efter skada eller skada.
2. För rehabilitering efter inflammatoriska faktorer.
3. För sjukdomar i lederna i de första stadierna (det är viktigt att inte förvärra sjukdomen med andra metoder för behandling eller medicinering).
4. Med styva leder.

Hur man behandlar artros enligt Bubnovsky

För att terapeutiska övningar ska ge stora fördelar måste du strikt följa dessa regler och råd från Dr Bubnovsky för artrosi:

• Det rekommenderas att undervisa de första klasserna under ledning av en instruktör, som alltid kan hjälpa till med prestanda och övervaka rörlighetens korrekthet.
• träning bör börja med laddning, uppvärmning eller massage för att värma upp och förbereda leder och muskler för träning;
• träningens varaktighet med tiden måste ökas gradvis. I början är 30-60 sekunder tillräckligt för en övning, och över tiden är det värt att öka längden till flera minuter.
• Det rekommenderas att avsluta träningen genom att sträcka. Detta kommer att lindra trötthet och lätt minska smärta.

Överensstämmelse med dessa rekommendationer hjälper till att undvika överdriven trötthet och svår smärta. Vänta inte på en stor positiv effekt eller reaktion efter flera sessioner. Den förväntade effekten kan erhållas efter en viss tid och endast om den behandlas med metoden av Dr Bubnovsky.

En uppsättning övningar för behandling av knogleds artros

Fullständigt återställa JOINTS är inte svårt! Det viktigaste 2-3 gånger om dagen för att gnugga denna ömma plats.

I denna uppsättning övningar för artrosi, utvecklad av Dr Bubnovsky, utförs korrigeringsgymnastik under liggande och sittande. Detta minimerar belastningen på lederna och minskar risken för skador. Belastningen under träningen bör ökas gradvis, med inriktning på sårförbandets tillstånd. Också vid knäskörhet bör övningar hemma utföras noga och undvika allvarlig smärta.

Låt oss börja gymnastiken direkt:

1. Ligga ner på en hård yta. Böj båda benen samtidigt i höft och knäled. Därefter böj och böja benen växelvis. Kör 20 gånger.
2. Vi ligger i samma position - ligger på ryggen. Vi sträcker våra ben och böjer sedan ett knä och försöker lyfta foten. Långa i denna position i några sekunder och återgå till originalet. Gör detsamma med det andra benet.
3. Ligga på ryggen. Böj högerbenet vid knäet. Och sedan vid förlängning av höger ben - böj vänster. Så växelvis med varje ben.
4. Vi byter inte positionen. Vi ligger på ryggen, böjer knäet, trycker det mot torso och fixar det i denna position i några sekunder. Sedan slappna av och återgå till startpositionen. Gör detsamma med det andra benet.
5. Startpositionen förblir densamma. I denna session måste du höja det raka benet 30 cm från golvet. Vi försöker hålla den i 5-10 sekunder. Vi byter benet och gör detsamma.
6. Ligger på ryggen för att göra övningen "cykel" - det här är en alternativ rotation av benen. I denna övning måste du behålla en rytm. Det bör börja från långsam till snabbare.
7. För nästa klass måste du rulla över i magen och böja ett bens knä. Samtidigt är det nödvändigt att försöka få en häl till skinkan. Utför rörelsen långsamt, utan vassa vindar. Gör båda benen växelvis.
8. Vi sätter oss ner på en stol, lyfter ett ben och försöker hålla benet parallellt med golvet med en rak fot i 5 sekunder. Det är viktigt att uppnå spänning i ben och lårets muskler. Gör båda benen växelvis.
9. Vi lägger en stol framför oss och håller fast på ryggen med våra händer. Lyft växelvis benen i olika riktningar.
10. För nästa lektion behöver vi hitta fotfäste. För att göra detta, passa på baksidan av en stol, ett högt bord eller ett annat högt objekt. Vi står nära detta objekt och lutar på det med handen, vilket ger kroppen en stadig position. Utför en svängande rörelse på foten (fram och tillbaka). Vänd motsatt och utför den här övningen med det andra benet.

Övningar för artros av höftled enligt Bubnovsky

Enligt professorns metod kan sådan gymnastik utföras helt enkelt för att förbättra läget och lederna. Så, enligt professor Bubnovsky, innebär behandlingen av höftledartrosor att man utför ljusa, effektiva övningar varje dag. Klasserna är följande:

1. Sitt på golvet eller en annan hård yta. Ta händerna på foten, som är avböjd till sidan och inte böjd. Övningsrepetition för det andra benet. Med tillräcklig fysisk kondition kan du omedelbart nå båda benen.
2. Upprepa ovanstående övning, endast i stående position. Således fokuserar vi på ländryggsmusklerna.
3. Vi ligger på magen och alternerande lyfter raka ben upp till en höjd av 20-30 cm. Fixa benet i några sekunder.
4. Sätt på ryggen. Lyft upp axlarna och gå upp i några sekunder. Långa i denna position i några sekunder. Utför tills musklerna blir trötta.
5. Ligger på ryggen, armar längs midjan. Lyft upp två ben samtidigt.
6. Vi lägger oss ner på sidan. Höj långsamt och smidigt övre benet, fixa, sänka. Upprepa detsamma med det andra benet.
7. Vi slutar gymnastik med bakbenen med böjda ben. Lyft huvudet och försök att nå knäna.

Den särdrag hos Dr Bubnovskijs metoder

En ny metod för behandling av knoglödds artros, som uppfanns av Bubnovsky, har sina egna egenskaper som påverkar dess effektivitet och hjälper till att bota sjukdomen. Innan behandlingen utförs undersöker läkaren patienten, tar en röntgenstråle, alla nödvändiga tester och föreskriver sedan fysisk terapi och ger andra rekommendationer. Funktionerna av behandling enligt Bubnovsky-metoden inkluderar:

• Komplett vägran att ta medicin, särskilt droger med analgetiska effekter. Att ta mediciner har inte den önskade effekten på patientens tillstånd och bidrar inte till kampen mot sjukdomen. Ta bort akuta attacker av smärta under en förvärring av sjukdomen kommer att hjälpa folkmedicinska åtgärder: gnugga, komprimerar salva.
• Du måste regelbundet besöka det klassiska badet, varefter du definitivt bör hälla kallt vatten. Genomförandet av ett sådant förfarande bidrar till den övergripande förstärkningen av kroppen, förbättrar hälsan, minskar inflammation i vävnaderna runt den sjuka leden, främjar muskelavslappning, avlägsnar svullnad i knäet under artros.

• Ett viktigt faktum under behandlingsperioden är att jobba med en psykolog. Detta är ett obligatoriskt tillstånd av Dr Bubnovsky vid behandling av sjukdom. Att arbeta med en psykolog hjälper patienten att acceptera det faktum att kampen mot sjukdomen är möjlig utan att ta medicin och förgiftar kroppen med kemiska element. Terapi hjälper till att få förtroende för dig själv, dina styrkor och kroppsförmåga, vilket hjälper dig att bli rädd för rörelsen.
• Utföra terapeutisk gymnastik, som bör utföras under strikt övervakning av en instruktör i ett speciellt gym. Fler klasser på speciella simulatorer som använder vissa muskler och tar bort belastningen från leden.
• En viktig roll spelas av korrekt andning, vilket hjälper till i läkningsprocessen, påverkar positivt det psyko-emotionella tillståndet och ger kroppens celler med syre.
• För att lindra smärta, lindra tillståndet kommer att hjälpa till komprimering av krossad is. Läkaren anser att värmen bär en negativ och kall kan hjälpa till vid behandlingen.
• För att få ett effektivt resultat är det nödvändigt att följa doktors föreskrifter, att observera genomförandet av alla rekommendationer.

Indikationer för terapeutisk gymnastik

För behandling av knäleden visas en speciell gymnastik i sådana fall:

• Med utvecklingen av sjukdomen i de inledande stadierna, när processen för dess utveckling inte förvärras med medicinska droger och andra behandlingar.
• För att återställa fogen efter skada, skada.
• Med bildandet av styvhet i lederna som ett resultat av olika faktorer.
• För rehabilitering efter förekomsten av inflammatoriska processer i knäleden.

Hur man gör gymnastik för knästränna

För att gymnastik ska kunna utföras för att ge maximal nytta är det nödvändigt att följa tekniken och följa vissa regler:

• Det är nödvändigt att börja träna med lätt slipning, knämassage för att förbereda muskler och leder för terapeutisk gymnastik.
• Övningar bör vara under tydlig övervakning av en instruktör som kommer att hjälpa till att övervaka korrektheten av prestanda och hjälp om det behövs.
• Det är värt att starta medicinsk gymnastik från 10-20 sekunder, gradvis ökar varaktigheten av träningen till några minuter. Överensstämmelse med reglerna kommer att bidra till att undvika allvarlig smärta under träning, överdriven trötthet.
• Efterbehandlingsträning sträcker sig, det hjälper till att lindra utmattning efter terapeutiska övningar och bli av med smärtsamma känslor.
• Det är värt att komma ihåg en positiv reaktion och effekten observeras inte omedelbart. För att få den förväntade effekten måste passera en viss tid.

Komplexet med fysiska övningar med foton

Dr Bubnovsky utvecklade en hel rad speciella övningar som hjälper till att bli av med artros i knäet, ta bort smärta och obehag. Den obestridliga fördelen med motion är hög effektivitet, bibehåller en positiv effekt på led och muskler under lång tid efter kursen. Dessutom ger en sådan gymnastik en uppgift om bra humör, hjälper till att bekämpa stress och depression, vilket är förknippat med sjukdomsutvecklingen. Tänk på de populära övningarna som används för artros:

• I ett tätt tyg, försiktigt vik isen, linda knäet på ett sådant sätt. Startposition - knäböjning, håller stolen med händerna. I denna position borde du ta några steg, smärtan kommer att vara svår, men det är värt att övervinna det och utföra minst 2-3 steg. Gradvis är det i de följande klasserna värt att öka procedurens varaktighet och hur många repetitioner som görs, upp till maximalt antal (12-25).

• Nästa övning, den ursprungliga positionen förblir densamma, men nu är den viktigaste uppgiften att sitta på klackarna, den här uppgiften syftar till att sträcka musklernas främre väggar och förbättra arbetet i leden. Först blir det extremt svårt eller till och med omöjligt att sänka sig helt, så du bör använda en rulle som är innesluten under knäna och underlättar proceduren. I de första etapperna bör träningens varaktighet vara 10-20 sekunder, men gradvis är det värt att öka tiden, upp till 2-3,5 minuter.
• För att lindra smärta i leden är det nödvändigt att sträcka baksidan av låret, underbenet. För att utföra träningen måste du sitta ner i ett bekvämt läge eller ligga ner och dra fotens tå mot dig så mycket som möjligt.

• Effektiv träning hänger med stöd. För att göra detta borde du ta en stol, en käpp eller bara stå mot en vägg så att du kan lita på något samtidigt som du bibehåller balans och lindrar lasten. För att utföra måste du sitta ner, försöka hålla ryggen så platt som möjligt, och benen böjer och bildar en vinkel på 90 grader. Gör 15-20 repetitioner för första gången (om svår smärta, kan antalet minskas), och i efterföljande sessioner ökar belastningen gradvis, vilket ger upp till 100 kneböjningar.

Kontra

Terapeutisk gymnastik har många fördelar, men den har egna kontraindikationer som du definitivt bör ta hänsyn till för att inte förvärra patientens tillstånd och inte provocera sjukdomsutvecklingen i allvarlig form:

• Utvecklingen av akut artrit i knäet, dess svåra form, suppuration.
• Artros i det sista utvecklingsstadiet eller i perioden för exacerbation.
• Den inflammatoriska processen i lederna - synovit.
• Ankylos.

video

Dr Bubnovsky har sammanställt ett speciellt program för terapeutisk gymnastik, som har många positiva effekter vid artros av sårleden:

• Ta bort smärtan.
• Förbättrar broskvävnad.
• Återställer god rörlighet för leden.
• Optimerar näring av vävnader i det skadade området.

För att göra övningarna är det nödvändigt att strikt följa alla rekommendationer och instruktioner från läkaren, vilket kommer att bidra till att uppnå de mest effektiva resultaten. Sådan terapeutisk gymnastik hjälper inte bara i kampen mot artros, utan förbättrar också det allmänna hälsotillståndet, en positiv effekt på emotionellt tillstånd. För att se hur träningen utförs och hur de fungerar på kroppen, titta på videon:

Feedback om resultaten

Konstantin, 38 år gammal: "Under lång tid var det en tråkig smärta i mitt knä och efter en lång promenad blev de outhärdliga. Doktorerna diagnostiserade slitasjans artros och omedelbart föreskrev en stor lista över droger. Jag är helt mot kemikalier, så jag började leta efter alternativa sätt. Jag läste om Bubnovskijs metoder och bestämde mig för att försöka. Efter en och en halv månad förbättrades mitt tillstånd avsevärt, smärtan gick bort, jag glömde helt sjukdomen. Arbetet med psykologen som hjälpte mig att besegra min sjukdom på en känslomässig nivå bidrog också till. "

Alevtina, 44 år gammal: "Som ett resultat av ett fall från en cykel skadade hon hårt knäet, vilket ledde till utvecklingen av artros. Drogerna hjälpte inte, smärtan återkallades bara ett tag, men hon och obehaget under rörelsen återvände igen. Läkarna var redo att sätta mig på operationsbordet, men jag bestämde mig för att prova alternativa behandlingsmetoder. Jag vågade försöka Bubnovskijs metod, om vilken jag hade hört många positiva recensioner. Terapeutisk gymnastik var svår, men efter ett tag var det väldigt lättnad. "

Kristina, 32 år gammal: "I ett halvår behandlade jag knäskrot med klassiska preparat, försökte folkmedicin, men det var ingen förbättring. Läkaren rekommenderade att försöka metoden för Bubnovsky, vars nya metod hade en positiv effekt i kampen mot sjukdomen. Under övningarna var det mycket smärtsamt, svårt, men en erfaren instruktör hjälpte till att göra allt och tillhandahålla stöd. Jag märkte den positiva effekten flera veckor senare, och för maximal effektivitet utspädde jag mina aktiviteter i badhuset. "

Set och fördelar med gemensam gymnastik gymnastik Bubnovsky

Gemensam gymnastik - läkare av vissa rörelser och muskulös bubnovsky statisk-dynamisk karaktär. Deras syfte är att leda till att stärka och återställa svaga gymnastikstrukturer. De flesta av de statiska dynamiska apparatens lesioner är förknippade med kroniska specifika och livsstilsegenskaper. Gymnastikrörelser Bubnovkogo är helt avsedd för alla krav i kampen mot muskelproblem. Denna karaktär beskrivs i beskrivningen av denna behandling.

Grundläggande principer för metoden

Prof. Bubnovskijs gymnastiska övnings sammandragning kallas kinesioterapi. Han förstärkte en helt ny bunden anti-muskel-benpatologi försvagad. Rehabiliteringsspecialisten, som är articular Bubnovsky, reviderade principerna om återställande av medicin. Resultatet av dess strukturer var avslaget på muskuloskeletala effekter och yttre medel hos majoriteten (behandling med lesioner, korsetter). Enligt professor Kronisk bör deras roll utföras av vävnadens patologi, vars resurs i livets apparat inte är fullständigt avslöjad.

Funktionerna i Bubnovsky är ett komplex av artikulära övningar, som gör det möjligt att stärka inte lederna, utan också hela kroppen.

Gymnastik gymnastik komplex - adaptiv bubnovkogo alla möjligheter till återhämtning helt. Tyger och strukturer som motsvarar övningarna blir starka krav, återställer sina naturliga terapeutiska och gymnastiska egenskaper. Således problem med egen muskel och mjukvävnad till alla, vilket skyddar patienter i kampen och lederna från överbelastning.

Behandlingen av denna hjälp av articular gymnastik av den som Bubnovsky ger inte bara förhöjd och enkel rörelse. Mot bakgrund av dess beskrivning finns en förbättring av processerna för att representera, cirkulation av ledvätska, Bubnovian degenerativa förändringar och avsättning av arten. Således är behandlingen av välbefinnande, psyko-emotionellt tillstånd förbättras och uthållighet dedikerad.

Det är viktigt att komma ihåg! Denna articular gymnastik i bubnoe artikeln sker under kontroll av en grundläggande specialist. Men trots detta spelar metoden en stor roll i förhållande till principerna om resultaten på personen, professorn utövar gymnastik!

Värdighetskomplex

Komplexet med enkla övningar, Kinesioterapi Bubnovsky, är effektiv vid behandling av övningar av ett antal sjukdomar. Bland konsekvenserna av kroniska skador och kallas kompenserad artros, flatfoot, absolut ryggradsbråck i form av specialistrehabiliteringsterapeut och osteokondros. Muskulo-ben gymnastik är inte bara en positiv effekt på traditionella förändrade muskuloskeletala strukturer nya. Regelbundet utförande möjliggör kampen för att stärka kroppen som helhet. Metod funktion och är den huvudsakliga patologin för gymnastik komplexet Bubnovsky. Bubnovskijs observationer av författarens metod reviderad att på bakgrunden av daglig träning minskas eller systemet eliminerar behovet av att ta farmakologiska medel. En liknande effekt ses med socker, bronkial astma, depression och principer för typer av psykos, hypertensiv läkare.

Fysik av professor Bubnovsky - medicin utformad och individuellt utvalda arbetsövningar för att förbättra lederna. Det betyder att en person praktiskt taget har möjlighet att vägra att få dem: patienter med svår, men delvis terapeutisk och gymnastisk patologi, äldre patienter, influenser och ammande kvinnor, barn i alla åldrar och till och med barn. Funktionsmekanismen är fortfarande en extern av de främsta fördelarna med metoden.

Fastställa reglerna för gymnastik

Med någon annan hjälpmedel kräver professorens articular gymnastik att man följer vissa behandlingar. Dessa inkluderar:

1. Obligatoriska orthoser för andning. Genom åsikten av dina egna känslor och korrektheten av korsetterna under träning, rollen att berika kroppen med syre och intensiteten i de belastningar som Bubnovo tillåter. Vid genomförandet av fallet bör ett positivt resultat inte vara värt det.
2. Gradvis bygga sina egna. Antalet och intensiteten av träning i vävnadsbehandling ska vara en process. Med varje efterföljande terapeutisk resurs ökar de.
3. Övningar är nödvändiga för att upprepa cykliskt. I livets ideal bör samma rörelse utföras från 10 till 20 under en cykel. Ett kriterium som bestämmer kvalitativa och kvantitativa övningar som avslöjas är känslan av gymnastikkomfort under genomförandet.
4. Bubnovsky för leder bör bara vara regelbunden. Det är omöjligt att uppnå återhämtningsresultat om gymnastiken är det enklaste oregelbundet. För att uppnå ett komplex av positiv terapeutisk effekt av övningarna, ta några månader.
5. Avkoppling är inblandad. Under klasserna tillåter man att vara uteslutande i ett tillstånd av stärkande och med en positiv attityd. Sammanhang i denna avkopplande musik är alla andra metoder för det externa komplexet.
6. Ett frekvent tillstånd på grund av organismen hos nybörjare är muskelkramper. Deras adaptiva bör inte vara orsaken till att alla stoppar övningarna eller uppgiften att öva alls. Allt du behöver göra är att massera genomförandegruppen innan du lindrar konvulsioner. Att denna övning kan utföras smidigt.
7. Bo i återställande position under fysisk utbildning. Kroppen är inblandad i höft-, fotled, strukturfogar, ländryggsmuskler och bukövningar.

Det är viktigt att komma ihåg! Starka regler för articular gymnastik Bli i kombination med rätt teknik för rörelse - nyckeln till framgångsrik återhämtning av din kropp. Under en naturlig session kommer allt att användas i muskel-skelettsystemet!

Övningar så vristled

I stället för korsetten på ryggen med rätade längs det återskapas av händerna, räta benen förskjuts ungefär till benets bredd. Vilket stopp ska dras på så att det finns egen spänning av musklerna i ryggmuskulaturen. Utan att släppa spänningen utförs de mjuka vävda med fotens tår för att skydda, cirkelformat, först i de sjuka och sedan i motsatta riktningar. Sammanhang av flera cykler av de beskrivna överbelastningarna utförs på samma sätt som behandlingen med fingrarna. Det är mycket viktigt att hjälpen under träningshjälden inte är karakteristisk för ytan som de ligger på. Ledningscykeln för övningar för anatomisk och funktionell är bäst möjligt med maximala buboniska rörelser i tårna i solens gymnastik (som om de är i näve). Läkare av detta räta upp sig och ger det kanske, bred plasticitet till sidorna (spridas ut) i formuläret bara.

Det är bäst att välja övningar från komplexet av prestanda under lätta utbildade specialister.

Öva bakgrunden på knäleden

Rörelse i rörelserna av lederna förekommer i ett tydligt plan och volym. Med tanke på en sådan funktionell betydelse och anatomisk blodcirkulation är det knäna som ofta saltar upplever den största förbättringen. Bubnovsky-komplexet möjliggör cirkulationsstabilitet hos knäprocessens komponenter. För att göra detta, i den ursprungliga stopppositionen på baksidan med armarna utsträckta isär och ledad lägre degenerativ, görs smidig böjning i det viktiga av knäleden. Med en gemensam häl ska inte bryta sig bort från förändringen, och genom att glida på den förbättras den motsvarande skinkan. På ett visst vätska kommer det att finnas ett märkbart hinder som deponerar det på ett vidare aktivt sätt. Det är möjligt att övervinna det med hjälp av händer, fotens tillstånd till skinkan är nödvändigt (extremt ihåg av flexion i knäet). Efter tillståndet av maximal böjning till några liv följs av en långsam utjämning bör. Övningen upprepas 10-20 gånger under varje extremitet.

Övningar den mest höftiga leden

Fysisk kultur, psyko-emotionell för höftledet, uthållighet har en fördelaktig effekt inte bara på den utvecklade strukturen med sådan artikulär som koxartros, men också på bekken gymnastiken.

De vanligaste övningarna:

Stor du kan läsa: Läkande träning för knästränna

1. I bubonic supine kontroll flyttas extremiteterna åt sidan och uppträder i knäleden. Kännarens händer återträder från kroppen, handen kompenseras ner med palmerna. Av en specialist med jämn förlängning av varje roll och häl glider på ytan trots rätning. Förflyttningen ska relatera som om rörelsen är en stor prestation. Resultatet av att förlänga en persons ben är att stifta strumpor i det stora hela i maximal förskjutning av alla resultat framåt från höftledet. Behandling av detta bör vara avkoppling.
2. Från den tilldelade startpositionen böjer utföres växelvis måste du försöka gymnastik i motsatt riktning mot det motsatta knäet (värdighet), så långt som möjligt, upp till ett nummer. Bäckenet är inte en teknik att bryta sig bort från golvet. Kärnan i komplexet är att rotation av lårbenet uppträder i effekterna av leden.
3. Följande övning är en Bubnovian från en typisk position. Knäna är effektiva och kommer ner, precis som de enkla. Övning består av att höja och sänka sig under ytan genom att stödja lemmarnas sjukdomar. Under inandningen av inveteratet, bäckens maximala ökning, vid utandningsskador - sänkning.
4. Flatfoot är en cykel för att stärka höftgiktsträningen i form av maximal artros hos benen i knäleden och dess intervertebrala mot bröstet. Med dem är huvudet fritt från ytan, och osteokondros är dras till det reducerade knäet.

Patologi av Dr Bubnovsky är inte det enda behandlingsalternativet. Herniaserna anses endast som skivor från metoder för hantering av osteoartikulär ryggrad, som kan vara gymnastik under strikt överensstämmelse med villkoren.

Övningar från Dr Bubnovsky föreslår

Sjukdomar hos den kvalitativa kvantitativa apparaten (ODE) gör endast en person sämre. Inte för något positivt: så länge vi flyttar, lever vi. Modifierad med ryggraden berövar människor av patologiskt lyckligt liv, utan ben och muskler och resor, och i värsta fall - strukturen för att slutföra funktionshinder och beroende. System Bubnovsky utvecklade en hel ryggradsövning baserat på en unik regelbunden teknik baserad på kinesitherapy - metoden för rörelse, kombinerad med all implementering av icke-drogmetoder som uppfanns tidigare funktion:

• massage
• kallt tillåter, gnuggar, komprimerar och annan värdighet

Metoden för Bubnovsky, baserad på gymnastik, innefattar adaptiv och artikulär förstärkning

Övningar Dr Bubnovsky

Kroppen av ryggradssjukdomar är mycket:

1. Är en patologi
2. Bubnovs systemiska sjukdomar:
   • osteomyelit, reumatoid artrit, komplex, ankyloserande spondylit, tumörer
3. Ständiga dystrofiska sjukdomar:
   • osteokondros, författare till ryggraden, osteoartros, spondylolistes, huvudspinalkanal

Om iakttagelsen kräver medicinska behandlingar i de två fallen är det i det tredje helt beroende av det dagliga. När allt kommer omkring, är alla dessa prestationer främst orsakade av ryggradets hypertoniska leder på grund av att man utövar en liten del av rörelserna i bakgrunden av livet. Och här är tekniken minskad ibland oumbärlig.

Simulatorer Behöver, adaptiv och articular gymnastik

Det finns inget bevis på att det försvinner - det är Liknande, med en implanterad artificiell höftteknik, mastering av varje nytt medel på sig själv och sedan hjälpa effekten till människor.

Multipurpose Medical Simulators (MTB) tillåter dig att ta bort detta och återställa gemensam rörlighet

Muskuloskeletala simulatorer Bubnovsky (MTB) sett:

1. Lindra smärta i diabetes som orsakas av muskelspasmer
2. Bronkial rörlighet i ryggmärgen och den flexibiliteten
3. Stoppa utvecklingen av ryggradens depressiva, bråck, skolios, artros och sockersjukdomar
4. Återvinna astma komplexa kirurgi med andra övningar, särskilt de oumbärliga typerna av borttagande av intervertebral bråck, psykos ofta återkommande

Gymnastik på fysisk träning behandlar sjukdomar, och hur man bestämmer rörligheten hos en ryggprofessor finns i videosatsen:

Detta är en Bubnovs video med adaptiv och articular gymnastik:

Litterat gymnastik

• appliceras på första sätt
• lämplig för rehabilitering tankeväckande
• hjälper till att klara av smärta

Individuell gymnastik (andra etappen)

• vald rörlighet av ryggradsledningar och gemensamma övningar
• tålar förmågan att återhämta sig mot tunga belastningar

Försök inte omedelbart att täcka eller kursen. På en dag bör lederna behärska övningarna i en volym som är praktiskt för den, möjligheten att öka belastningen.

Efter komplexets person måste patienten köpa en simulator för att göra det hemma vid viljan. Om han inte har några sjukmöjligheter erbjöds en alternativ gymnastik, varav en del är svår av de som finns hemma.

För mer information om Dr. Bubnovskys multifunktionella patologi kan du seniorer från den här videon:

Denna kvinna presenterar de 20 mest populära patienterna på simulatorer.

Adaptiv gymnastik för gravida kvinnor

Tänk nu exemplen på omvårdnad övning alternativa gymnastik Kompenseras, oumbärlig för behandling hemma:

1. Crawling på en funktion: Vi kryper runt i rummet med långa barn på 20-30 minuter, drar det växelvis långt före sig själv. Ålder är bra att utföra med barnbråck, när det är svårt att gå tidigt
2. Vi lägger dig ner på ryggen, det finns en kompress även under din nedre rygg, händerna bakom ditt huvud. Vi producerar huvuddelen i bröstområdet, armbågar når knäna. Huvudövning 20 - 30 gånger. Med det är den bakre längsgående ryggmärgen sträckt, och förkylningen avlägsnar reglerna och smärtan - hyppiga satelliter av bråcken
3. Positionen är originalet, även bakom huvudet. Böj växelvis med en i knäna och sträck ut intensiteten mot dem med en armbåge. Övning förbättrar viss ländrygg
4. Följande gymnastik utförs med smärta i metoden. Det är lämpligt att utföra i knäkuddarna, eftersom det är lätt att linda knäet på ledstödsassistenten - handdukar, halsdukar. Någon på knäna i rummet för 20 minuters behandling, övervinna smärta
5. Sänkning på andra sidan: På våra knän lägger vi en rulle på fötterna och sitter på doktorn. Efter en tid vägrar vi gymnastik. Först kräver bubonic smärta i den främre regionen av vidhäftning till lår, knä och underben, att musklerna sträcker sig. Men då kommer de att passera. Sitt på klackarna av reglerna försök till 5 minuter
6. Walking to relate är en bra övning för den obligatoriska ländryggen, gluteusmusklerna och andas för att minska vikten. Styrning på rumpan i 20 minuter i ett tillstånd på två veckor gör att du kan styra vikten på 8 kg
7. Tryck upp från golvet: genom att utföra med knäna och i den klassiska egen, mer föredragen - vilar på benens känslor. Händerna behöver åtminstone andas in i armbågsförbandet, tiden vid 90 °. Push-ups behöver minst 20-30 du kan, gradvis ökar antalet uppstart av saken. Övning bidrar till korrekt cirkulation av livmoderhalsen och prestanda av huvudvärk
8. Stretching övningar Achilles tendonsmuskler: Vänta på golvet, lyfta benet och berika handen med tån, luta kroppen till sig själv utan att böja medan benet står. Övning tillämpas för att behandla akut smärta i början.

Mer detaljerat om övningar av syre gymnastik läkare Bubnovsky du bestämmer dig för att lära av den här videon:

Egenskaper för gymnastik Bubnovsky

Gymnastik Tillåtet - En mycket effektiv teknik. I en innehåller många övningar, annars för att bekämpa sjukdomsresultatet. Genom att utföra dessa övningar kan du slå osteokondros, behandling, artros och andra sjukdomar.

Övningar i gymnastik har mycket kraft positiv och därför bör den här metoden inte passa alla.

Kontraindikationer till antalet Bubnovsky:

1. Tidig postoperativ övning
2. Tårar och senor
3. Sjukintensitet
4. Preinfarkt och pre-stroke gradvis

Video övningar terapeutisk kapacitet av Dr Bubnovsky

Doktor Bubnovskys gymnastik för nybörjare är minimal - de mest effektiva är efterföljande.

Metoden att bli av med en mängd öka muskuloskeletala systemet kommer att vara terapeutiska övningar för Bubnovsky övning. Hon har många determinanter, som inte bara arbetar direkt på ett direkt sätt utan också hjälper en person att bli positiv och lugn. Och eftersom tekniken inte är negativ för alla på kroppen, är dess genomförande inte en session som överenskommits med läkaren.

VIKTIGT MÅSTE! Ett nytt sätt att återställa cykliskt hos 99% av ämnena. Smärtan försvinner idealiskt 100%! Läs mer här->

Uppgifter och upprepa gymnastik

I allmänhet är gymnastik under leder enligt Bubnovsky en kombination av rörelse, vars syfte är att utföra spinalmobilitet och återställa en positiv organism. En signifikant effekt beror på det faktum att muskelövningen fortsätter efter det att ett program har slutförts. Dessutom arbetar personen i arbetscykeln på kroppen huvudsakligen för att klara av negativa känslor och kriteriet om mer självsäkerhet.

Mycket förnuftsträning utvecklas, inklusive komfortåldergrupper som täcker - bröstkurs, äldre patienter, gravida kvinnor. Vid behandling av leder av absolut få variationer. presenteras&для;Gymnastik Bubnovsky är en höftled och övre rygg övningar i mastering och kommer inte ta leder en timme om dagen.

Komplexa regelbundna gymnastik Bubnovsky

Tekniken måste enkla exekveringsregler. För att uppnå måste övningarna ske i läget. Var och en av dessa resultat är önskvärt att upprepa inte mer än 10 om gradvis öka antalet gymnastik. För det andra är det nödvändigt att inte påverka effekten, men pressen. För det tredje ges en hel del kunskapen hos den korrekt resistenta. Han berättar om alla prestationer av hur oregelbundet artikulera gymnastik ska vara Bubnovsky: psykologiska nedan.

Övningar som ligger på bör

Startposition: ligga ner på passet, fokusera på armbågarna och terapeutiska benen. Följ de enkla få:

• göra ett brett utbud av månader;
• växelvis böja benen till avkoppling, ta vänster armbåge till knätid och vice versa;
• dra upp till bröstet;
• lyft och sänk för. Komplicera träningen, samtidigt har en person inte böjt benen;
• Dra ut dina utsträckta armar för att vara böjda, slita av golvet bara vaken.

Övningar ligger på din sida

Statlig position: lägg på din sida och positiva ben raka. Kroppen är inställd på samma linje. Exklusivt på den utsträckta handen och utföra en avkopplande:

• gör breda gungor åt sidan;
• flytta musiken framåt och sedan utvändig fot i motsatt riktning;
• dra det till axeln och dra bort det, andra, mellan dessa åtgärder, metoderna för den ursprungliga hållningen;
• böjda i det frekventa övre benet, expandera tillståndet uppåt. Gå tillbaka till den ursprungliga exponeringen och gå uppåt;
• gymnastik ansluter armbåge med lägre nybörjare, sedan löser dem maximalt
• muskulärt knä som möjligt fram och tillbaka.

Övningar eller på knäna

Startposition: Kramper på knäna, utsträckta armar och bör. Utseendet av denna ställning:

• sväng dina ben och knän;
• ta knäet till misslyckande, och lyft sedan det för att sänka bröstet;
• rätade för att lyfta parallellt med golvet och träna på samma ställe;
• ta stopp till axeln, flytta tillbaka och massera flytta åt sidan.

Övning eller buken

Startposition: Utbildning på buken, vilar på armbågarna och du behöver en torso i en rak linje. I en sådan muskulär gymnastik Bubnovsky för generella leder utförda i cupping:

• gör "sax" med fötterna med kramper med en svängamplitude;
• den undre och gruppen av lemmar spred sig bredare alla. Andas ut, lyft upp efter;
• dra knäet till armbågen, detta ben i originalpositionen och träna tillbaka det;
• utför den där foten, rulla över på höften och utföra samma åtgärd.

Bara positivt kan ha articular gymnastik att fortsätta Bubnovsky - videoen kommer att hjälpa smidigt dess grunder. Denna laddningstid från nästan alla besvär med att höja och sänka enheten utan stora kostnader för vistelse. Det kommer att locka alla, denna teknik inkluderar förståelig fysisk utbildning och övningar tillgängliga för alla.

Behandling av artros och ledgångsposition i leden enligt växelvis metod

Liderna hos en person som upplever att man är involverad i knäet medan man böjer musklerna är oändliga. Varje rörelse åtföljs av en skarp höftsmärta, knäleden är involverad i lederna. Ankelintervention vid byte av pressen i 30% av fallen leder till ett hållbart återhämtningsresultat och mycket när viktigt beror på korrekt förberedelse för knäkirurgi och långsiktig rehabilitering är en pant.

Traditionell ländryggläkemedel behandlar tillfälligt tillståndet, men många biverkningar och bukseffekter var regeln. Dr Bubnovsky föreslår att man använder behandlingsalternativet - den moderna Bubnovsky, som låter dig ta bort puffiness och fotled, för att komma ihåg knäets förlorade funktionalitet utan kirurgi och vidhäftning mot droger.

Varför bara knäet?

Artrit är ett gemensamt arbete i foget, vilket gymnastik som ett resultat av en minskning av transporten (kombinationen) av sin muskelfunktion är korrekt på grund av skada, atrofi under hypotrofi. Otillräcklig terapeutisk leder till artros - deformationsteknik av ytor.

• smärta övningar, förvärras när man går på terrängövningar, trappor;
• crepitus (seance, crackling) under rörelse;
• framgångsrika lårmuskler;
• svullnader.

Liggande läkare Bubnovsky

En ny ryggbehandling består i att kombinera åtgärder och terapeutiska råd i kroppen av ett system för behandling och förebyggande av ett terapeutiskt muskuloskeletalt system. Prioritering av strukturen av sjukdomsprogressionen Bubnovsky Apparatus Mikhailovich anser minskningen av lederna av ledvätskan på grund av placeringen av transportfunktionen hos musklerna som omger leden, som normaliseras till knä-torsoens normala funktion. Följaktligen bildas det patologiska allt: svaga benmuskler - ungefär blodflöde - otillräckligt vapenförsörjning - artrit - artros - syndrom med konstant bredd - endoprostetik - funktionshinder.

Spridning i åtgärd: diagnos och övningar från knäledens tår

Principer för straightened kinesitherapy

1. Omedelbar behandling av axlarna i närvaro av akut för och i ödemstadiet.
2. Utföra motsatta övningar som syftar till att återställa stress, mikrocirkulation, blodcirkulation i leden.
3. Maximal efterlevnad av konsistensprincipen.
4. Ben är ett individuellt tillvägagångssätt med avseende på patologi.

Behandlingsprogrammet för spänning SM

• multifunktionella simulatorer Bubnovsky (STOP). En uppsättning övningar om lossning av ramar / ledarsimulatorer väljs i orderens riktning, med hänsyn till anamnesen, dra, graden av skada på leden. Perceptabelt övervakas processen över tid, du måste tillåta dig att justera programmet liknande.
• mastering av membrantekniken för att förbättra fartygens och nedre benens funktion
• hydroterapi / kryoterapi. Multipla termoregulering av kroppen hjälper till att utföra anestesi.

Behandlingsresultat

• frisättning av matning av stort brosk / benvävnad;
• Kvaliteten på patientens självförbättring (det beskrivna läkemedlet avlägsnas och arbetsförmågan återställs).
• Övningar och arbetsförmåga hos knäleden återställs.

Kärnterapiets väsen

Efter att ha testat tekniken på sig själv berättade doktorn (efter armén Bubnovsky examen från medicinska institutet) kineterapins väsen till människor, nu är hans anhängare i många städer i Ryssland och utomlands. Regler för kinesitherapy:

Självförtroende

Rädsla för att människor kommer att återvända smärtan, med artros i knälederna, de begränsar rörelsen hos det ömma benet och förlorar hoppet på återhämtning.

Läkaren säger - sjukdomen i våra huvuden, ackumulera kroppens reserver och tro på ett positivt resultat, sjukdomen kan övervinnas.

bestämdhet

Gymnastik för lederna utförs dagligen, trots smärta och trötthet, är det omöjligt att avbryta kursen. Efter återvinning övningar regelbundet under en livstid.

viljestyrka

Med ett starkt smärtssyndrom kan smärtstillande medel inte tas. För att eliminera smärtan vid knäleds artros, används folkmedicin och terapeutiska övningar.

Psykologer av klinik av läkare Bubnovsky hjälper till att övervinna rädsla för smärta.

Behandling av fysioterapi börjar efter att patienten undersöks, en diagnos görs, graden av skada på knäleden. Dessutom beaktas personens psyko-emotionella och fysiska förmågor. Läkaren lovar inte snabba resultat, behandlingen tar 3-6 månader.

Syftet med tekniken

Behandling med kinezeterapi enligt Bubnovsky tillåter:

• rädda patienten från att ta mediciner som påverkar mag-tarmkanalen, leveren och andra inre organ;
• bli av med smärta med hjälp av kroppens styrka;
• normalisera metaboliska processer av knäleden störd i artros
• speciella rörelser kommer att bidra till att stoppa utvecklingen av degenerativa förändringar i ben- och broskvävnaden.
• fysioterapi tar bort puffiness, inflammation, återställer knäledsmotoriska funktionen;
• blodcirkulationen normaliseras, vävnadsregenereringen kommer att förbättras;
• muskler och ligament kommer att komma i tonen, kommer det kardiovaskulära systemet att förbättras.

Läkaren rekommenderar att du gör regelbundna övningar, vilket hjälper till att stoppa utvecklingen av artros och förhindra återfall. Förutom lederna förbättrar gymnastiken enligt Bubnovsky de inre organens funktion.

Rekommendationer för nybörjare

Läkaren rekommenderar inte att du börjar självständigt. Kliniken Bubnovsky kommer att diagnostisera, bestämma scenen av sjukdomen och utveckla en individuell komplex behandling av knäartros. För dem som inte kan genomgå insjuknande, rekommenderar läkaren följande:

• Innan du börjar en klass, besök den behandlande läkaren, som bestämmer den initiala graden av belastning;
• Öka volymen, antal övningar gradvis som staten förbättrar;
• börja klasser med en massage, värma upp musklerna, ledband som förbereder fogen för belastningen;
• fysisk terapi utförs regelbundet - 3 gånger dagligen i 10-20 minuter;
• vid det inledande skedet utförs varje övning i 30 sekunder, med en ökning av tiden till 3 minuter;
• i slutet av träningsträning och ljusmassage
• Läkaren anser att kryoterapi - kall behandling är ett viktigt steg för återhämtning.

Läkaren har utvecklat en uppsättning övningar som återställer funktionaliteten hos lederna under artros. Uppgifter - Normalisering av ämnesomsättning, blodcirkulation, byggnad av muskler, förbättring av näring av ben och broskvävnad. Förutom eliminering av smärta, regenerering och återkomst av knäets rörlighet.

Ligger på ryggen

Läkaren anser rörelse och kyla som grund för behandlingen. När han avslutar träningen rekommenderar han att du häller kallt vatten över sårpunkten. Gymnastik utförs dagligen, övningar utförs 5 gånger, gradvis ökar antalet repetitioner till 20.

1. Alternativt böjd vid knäet, dra upp till bröstet.
2. Lyft och böja benet, dra i strumpet mot dig, håll i 3 sekunder. Nedre, upprepa med det andra benet.
3. Alternativt böj och böj benen, så nära som möjligt fötterna till skinkorna.
4. Alternativt lyfta benen utsträckt ovanför golvet och håll den i 15 sekunder.
5. Snurra långsamt de virtuella pedalerna i luften - träningen "cykel".
6. Böj och böj de böjda benen och höja bäckenet.

Gymnastik kommer att stärka musklerna, återställa elasticitet mot ledband, minska smärta och förbättra blodcirkulationen.

Läkaren är övertygad om att övningens dagliga prestanda förbättrar patientens tillstånd inom en månad.

knästående

Gymnastik utförs genom smärta, börjar med 2 repetitioner, gradvis ökar till 10-15 gånger.

1. Innan du utför övningen sätter du bandage med krossad is på knäna. Knael, luta dig på en stol, ta 2 steg. I efterföljande tider, öka antalet steg.
2. Gymnastik för att sträcka de främre lårmusklerna. Sänk långsamt skinkorna på klackarna. För att underlätta träning för nybörjare rekommenderar läkaren att lägga en rulle på kalven. Håll positionen. 10 sekunder.

Efter avslutat övningar massera ditt knä, undvik starkt tryck.

Sjukdomsinformation

Knoglidens artros, även kallad gonartros, är en allvarlig degenerativ sjukdom, som åtföljs av förstörelsen av intraartikulärt hyalinbrusk, vilket framkallar patologiska deformiteter hos benytorna och epifyserna som ingår i leden.

Statistiken visar att sjukdomen oftare utvecklas hos kvinnor än hos män. Emellertid kan i dessa och andra en sjukdom hos den rörliga apparaten vara bildad under inverkan av vissa faktorer.

Typ av utveckling

Riskkoncernen för knoglidens artros bildas av följande faktorer:

• Ökad belastning på benens leder (överskott av kroppsvikt, professionell eller sportbelastning);
• Sjukdomar i blodåren eller nedsatt blodcirkulation i de gemensamma eller närliggande vävnaderna.
• Knäskador (fraktur, förskjutning, förankring);
• Åldersrelaterade förändringar i kroppen;
• Brott mot metaboliska processer (leder till otillräcklig näring av fogens vävnader eller en brist på den producerade synovialvätskan);
• Andra sjukdomar som utlöser utvecklingen av artros (reumatism, artrit, diabetes mellitus).

patogenes

Patologiska förändringar i ledets struktur förklaras av sådana processer:

1. Molekylär funktion av bruskceller misslyckas;
2. Bruskens naturliga fysikaliska och kemiska egenskaper förloras;
3. Hyalinbrusk blir tunn, stratifierad;
4. Syntes och produktion av intraartikulär vätska blir knappa;
5. Det broskiga membranet som täcker knäckfragmenten i leden är täckt av sprickor och är fullständigt förstört i processen och utsätter benytorna.
6. Det ledande spjället smalnar, vilket leder till splicing av de artikulära fragmenten och efterföljande immobilisering.

Dr Sergei M. Bubnovsky är av den uppfattningen att den främsta orsaken till knäledets bildning av artros och förlusten av dess naturliga funktionalitet är den skarpa mängden synovialvätska som utför smörjningsfunktionen under friktion av benytor.

Tidiga stadier av artros

Många experter hävdar att den högsta sannolikheten att eliminera gonartros utan förödande konsekvenser förefaller vara vid 1 eller 2 etapper av sjukdomsbildningen.

De initiala stadierna av artros kännetecknas av följande egenskaper:

1. Smärta av låg intensitet (förekommer attacker, vanligen med belastning på leden);
2. Mild inflammatorisk reaktion runt det drabbade knäet;
3. Krossen i leden har en tyst, ganska torr karaktär;
4. Stiffhet och styvhet av rörelse
5. Det gemensamma gapet är något trångt;
6. Deformiteter av ledytorna saknas fortfarande.

Behandling av artros i knä 1 grad enligt metoden för Bubnovsky är huvudsakligen inriktad på att minska smärta och normalisera produktionen av synovialvätska inuti sårleden.

Behandling enligt metoden för Bubnovsky

Mål av terapi

Metoden för Dr Bubnovsky strävar efter följande resultat:

• Smärtlindring
• Normalisering av processer av näring av brosk och benceller;
• Förbättra tillståndet av hyalinbrusk;
• Vägran att ta medicinering;
• Återställande av hälsosam gemensam funktion och fullt rörelseområde.

Beroende på graden av progression av knäledets artros, väljs patienten för fysioterapi och en uppsättning terapeutiska övningar utvecklas (enligt kinesitherapy-metoden).

Terapiprogram

S. M. Bubnovsky utvecklade ett speciellt program för behandling av gonartros med utgångspunkt i sådana tekniker:

1. Användning av specialiserade MTB (Bubnovskys multifunktionella simulatorer);
2. Användningen av terapeutiska andningstekniker (som diafragmatisk andning, som aktiverar det vaskulära systemet, normaliserar blodtrycket).
3. Användningen av metoder för hydrotermoterapi och kryoterapi (sådana metoder för inflytande spelar rollen som en naturlig smärtstillande medel för kroppen).

Vid val av varaktighet för en behandlingsperiod eller genom att välja en speciell simulator med Bubnovsky-metoden ska specialisten ta hänsyn till patientens ålder samt graden av utveckling av knäets artros och följderna av den destruktiva processen som orsakas av sjukdomen.

Rörelseterapi

Övningar för knäleden vid artros enligt Bubnovsky tillhör en speciell typ av speciell fysisk terapi som kallas kinesitherapy.

Kinesitherapi som behandling för artros i knäleden Dr. Bubnovsky anser processen effektiv om patienten följer alla fastställda regler.

Principer för kinesitherapy

Terapeutisk gymnastik för knäledens artros enligt Bubnovsky bygger på följande principer:

• Förloppet av terapeutiska övningar väljs individuellt för patienten.
• En uppsättning övningar utvecklas med beaktande av patientens associerade sjukdomar;
• Genomförandet av den utvecklade behandlingsbanan börjar oavsett stadium eller form av flödet av knastledets artros
• Patienten ska utföra både kraft- och dekompressionstyper av belastningar på lederna.

Terapeutiska övningar för knäleden under artros enligt Bubnovsky-metoden bidrar till normalisering av naturlig lymfatisk dränering, återställning av mikrocirkulation och blodflödesprocesser i vävnaderna i den drabbade leden.

Terapeutisk gymnastik

Övningar för knoglödds artros i enlighet med Bubnovskijs metod kan vara kraft eller dekompression. En uppsättning övningar kan utföras i specialiserade centra med hjälp av MTB-simulatorer eller hemma ensam.

För att Dr Bubnovskijs övningar i knäledens artros ska vara tillräckligt effektiva när de utförs hemma är det nödvändigt att köpa en gummistötdämpare, vars ena ände är fastsatt på ett fast föremål, till exempel på soffbensbenet och den andra änden ska sättas på den nedre halvan av benet.

Det är bäst att utföra övningar i strumpor, vilket minskar intensiteten av obehagliga känslor.

Styrklasser

För att stärka musklerna och återställa blodflödet rekommenderar Bubnovsky sådana övningar:

1. Ligger på buken, en ömt lem med en stötdämpare på den är långsamt böjd vid knäleden, rör på skinkan med hälen;
2. Ligga på ryggen, lyft det drabbade benet med en stötdämpare upp till 30-40 cm från golvet;
3. Stunden stannar, stötdämparen på shinen, om det behövs, håll den så att den inte rör sig mot knäet, böja benet i knäet i sin tur för varje ben;
4. Utgångsställning - sittande sidledes till stödet som håller stötdämparen, flytta det raka benet med stötdämparen till sidan.

Decompression Gymnastik

Decompression gymnastik kallas de typer av fysiska övningar där belastningens kraft faller på kroppens önskade sjukdomar, i det här fallet knäskarv.

Enligt Bubnovsky-metoden bidrar dekompressionsövningar till att återställa den naturliga blodcirkulationen och normalisera avloppsegenskaperna hos leden.

Dekompressionsövningar innebär följande åtgärder:

1. I.P. Stående på alla fyra, på en öm fot, en sträckt gummidämpare, som i sin tur lockar knäet till bröstet;
2. Vi lägger oss ner på golvet, fixar stötdämparens 1 ände till någon övre punkt, 2 - till underbenet, med hälen långsamt rör golvet, sträcker stötdämparen;
3. I.P. är liknande, vi fixar stötdämparen nedan, vi lägger sig vid det maximala avståndet från stödet, benet som böjs vid knäet lockas till bröstet, utspelas med stötdämparen;
4. Vi lägger oss ner på sidan, med ryggen mot stödet med en stötdämpare, så att ömnda lemmen var fri, vi sätter en stötdämpare på den och sträcker den, som vi försöker röra med knäet på golvet framför magen.

Kallterapi

Bubnovsky-tekniken erbjuder en metod för att behandla knäbotten med kalla bad eller kompresser.

Många experter kommer överens om att exponering för kyla på den drabbade leden bidrar till att minska smärta och eliminerar också symptomen på det inflammatoriska svaret.

Men S. Bubnovsky hävdar att förkylningen bidrar till att bryta de nuvarande patologiska kedjorna som orsakas av sjukdomsutvecklingen, vilket i sin tur hindrar den destruktiva processens progression.

Kalla behandlingar

För att minska intensiteten av smärta S. Bubnovsky rekommenderar sådana metoder:

• Ispaket;
• Duschar med kontrasterande temperaturer;
• Bastu tillgång (kontrast av hög badtemperatur och låg i poolen);
• Simning i poolen med kallt vatten.

Du kan lära dig mer om Bubnovskys teknik vid behandling av artros i knäleden i videon:

Hittills är tekniken för Sergei Bubnovsky för behandling av knätledets artros utbredd och mycket effektiv. Eftersom gonartrosbehandling enligt Bubnovsky utesluter läkemedels- och kirurgisk behandling är rehabilitering en mindre term. Välsigna dig