Massage i nacken och kragezonen är en av de mest populära typerna av massageeffekter. Denna procedur tillämpas både med terapeutiska och profylaktiska ändamål och är inte bara effektiv men också trevlig. Grundteknikerna kan behärskas oberoende och tillämpas hemma.

Kragezon

Halsbandets yta anses vara ytan på överkroppen och nacken upp till 4 bröstkotor och den främre ytan på bröstet till nivån 2 revben. I en modern persons liv började den här zonen bära en lång statisk belastning: människor spenderar många timmar på datorn, flyttar mindre och spelar sport. I detta avseende förekommer degenerativa förändringar i brosk hos fler och fler unga människor.

Dessa förändringar, tillsammans med överbelastning av nackmusklerna, framkallar smärta, försämrad blodcirkulation i hjärnan och synens organ och en minskning av övergripande prestanda. För att eliminera dessa manifestationer gäller olika typer av massage. De mest populära är: klassisk, helande, avkopplande.

vittnesbörd

Massage i livmoderhalsen har ett mycket stort antal indikationer. De viktigaste är:

• cervikal osteokondros;
• överbelastning av nacke och axelmuskler;
• vaskulär dystoni;
• tendens till migrän
• nyligen skadad eller operation
• brott mot hållning
• huvudvärk;
• emotionell överbelastning
• synproblem.

Kontra

Massage i halsen och kragezonen utförs inte om det finns:

• högt blodtryck;
• instabilitet i livmoderhalsen
• hernierad skiva i cervikal region;
• ökad kroppstemperatur;
• alkoholförgiftning;
• maligna neoplasmer;
• hudskador i det avsedda området med massage (sår, brännskador, hudsjukdomar, pustler);
• tidig period av stroke;
• blodsjukdomar.

Fördelarna med hals och krage massage

Korrekt gjort massage har ett antal terapeutiska effekter: Förbättrar blodtillförseln till hjärnan och övre ryggraden, slappna av musklerna i nacken och nacken, försvinnandet av klämmor och block, förbättra lymfflödet och utsöndring av metaboliska produkter. Mental och fysisk prestation ökar, ryggradskurvorna korrigeras, och genom att arbeta på de reflexogena zonen, förbättras de inre organens funktion.

Teknik för att utföra steg för steg

Följande är de viktigaste stadierna för att massera nack- och kragezonen.

utbildning

Exponering utförs i patientens läge i en massagestol eller ett bord. Om proceduren utförs på en gravid kvinna ska patienten placeras på en stol. Rummet ska vara varmt.

stadier

I det inledande skedet är zonen förberedd för huvudpåverkan. För detta ändamål används sträcknings- och glidtekniker. Rörelsen går från nacken till axelblad med en stor amplitud. Vid detta steg upphettas huden, muskelavslappning och acceleration av blodflödet. Varaktighet 5-6 minuter.

Huvudfasen. Inom 10-15 minuter sker en djup studie av musklerna i nacke och nacke, klämmor och block avlägsnas, saltinsättningar bryts och toxiner accelereras.

I detta skede används huvudmassage teknikerna:

• knådning,
• gnidning,
• klämning,
• vibrationer (om det inte finns något utskjutande)
• knacka.

Det sista steget. Målet med denna fas är att återvända patienten till ett behagligt avslappnat tillstånd efter intensiv exponering. Återigen hålls slag och glidningar.

Funktioner av baby massage

Massage i nacke och krageområdet är tilldelat både ammande barn och barn i skolåldern. Nyfödd exponering utförs för att förbättra blodcirkulationen i detta område och stärka det ligament och muskelsystemet som fortfarande bildas. Från massageteknikerna appliceras sträckning och glidning. Det är viktigt att barnet är bekvämt under sessionen. Procedurens varaktighet är 5-7 minuter.

Moderna skolbarn spenderar mycket tid vid skrivbordet och på datorn. Detta leder till en överbelastning av musklerna i nacke och rygg, bidrar till utseendet på spinalkurvaturer och vaskulär dystoni. Procedurens varaktighet är 10-15 minuter. Förebyggande kurser av krageområdet i mängden 10-12 procedurer rekommenderas 1-2 gånger om året.

Självmassage i nackområdet

Det är ganska möjligt att lindra spänningen från nacksmusklerna efter en arbetsdag hemma. Självmassage utförs i sittande läge på en pall. Rörelse kan utföras med båda händerna eller korsa med en hand (höger hand masserar vänster sida av nacken och vice versa). Massageordningen skiljer sig inte från det vanliga. Först sträcker man från den första livmoderhalsen till axelskåren och värmer huden.

Detta följs av gnidning och knådning, vilket förbättrar blod- och lymfcirkulationen. Vid behov ökar musklerna och nervsystemet, genom att trycka på fingrarna i båda händerna. Och slutför proceduren med sträckningsrörelser. Om det inte finns någon önskan eller möjlighet att göra massagen själv kan du köpa en speciell massager för att påverka halsområdet.

Populär massage med saltblandning. För att göra detta, ta en tesked grovt salt och blanda bra med 2 matskedar olivolja eller orefinerad solrosolja. Efter denna blandning appliceras på nackområdet och massage. Efter 3-5 massage sessioner märker patienterna en signifikant förbättring av livmoderhalsens rörlighet, och till och med en ökning av synskärpan.

Regelbunden massage på rygg och nacke och krageområde - tillförlitligt skydd mot osteokondros

Författare: Alexey Shevchenko 21 oktober 2017 23:45 Kategori: Fysisk aktivitet

God dag, kära läsare av bloggen Alexei Shevchenko "Hälsosam livsstil."

Numera är ryggradssjukdomar inte längre "privilegier" av bara äldre människor. Nackans smärta och obehaglig domningar är kända för många moderna tonåringar och till och med barn. Om du inte gör en vanlig massage på rygg- och nacke och krage och inte träna, blir oregelbundna förändringar i ryggraden som en lavin. I denna artikel vill jag vara uppmärksam på frågan om vad som är användningen av en speciell massage och hur man gör de enklaste teknikerna.

Varför osteochondrosis gillar att kasta i nacken?

Cervical osteochondrosis diagnostiseras idag i mer än 80% av den vuxna befolkningen i utvecklade länder. Och om vi pratar om episodiska smärtor i nacken är absolut alla människor bekanta med dem nästan från vaggan. Varför händer detta? Det handlar om mekaniken och formen av människokroppen.

Vikten av en persons huvud är ca 5 kilo. I sig är det inte så mycket. Men så snart nacken vrider eller böjer, träder de många spjutskyttarna omedelbart i kraft, och belastningen på ryggkotorna och skivorna ökar flera gånger. Därför, när en person knipper huvudet starkt medan han skriver, arbetar med en dator (smartphone) eller något fysiskt arbete, överstiger belastningen i livmoderhalsområdet 27 kg. Och om vi anser att de flesta människor spenderar mer än 80% av dagarna i en lutande hållning, är det bara att bli förvånad över hur starkt vårt lokomotoriska system är.

På grund av så stora och konstanta belastningar, och med osteokondros, lider inte bara livmoderhalsen, utan även musklerna och nerverna i hela kragezonen. Resultatet av dessa processer kan vara en hel massa sådana "populära" sjukdomar och sjukdomar som:

• kronisk huvudvärk;
• hypertoni;
• suddig syn;
• buller och tinnitus (läs mer om detta tillstånd här);
• vertebral arteriesyndrom.

Ofta orsakar även kronisk rinit och halssjukdomar inte genom infektion, utan genom dystrofiska förändringar av livmoderhalsen.

Vet inte hur - rör inte

"En hjälpsam dum är farligare än en fiende" och en otrevlig massör är farligare än osteochondrosis själv. Tyvärr är denna sanning ofta bortglömd när de försöker göra en massage hemma, även om de inte vet exakt hur det görs. Och sådan vårdslöshet kan förvandlas till stora problem.

Incompetent massage terapeuter försummar ofta behovet av att strikt uppfylla hygienkraven under massage (till exempel kan massage inte ske om det finns en lyxig konstnärlig manikyr i händerna på en "massageterapeut") och missbrukar även massage krämer och oljor. Som ett resultat av detta förfarande läggs hudirritation, klåda och i allvarliga fall en omfattande allergisk reaktion och även utseendet av sår på huden till de befintliga problemen.

Bristen på elementär träning på anatomi medför också en stor fara, speciellt vid massering av ett sådant känsligt område som nacke och krageområde. Grova rörelser, för mycket tryck kan skada försvagats av överbelastning eller brusk och ligament i sjukdomen, och alltför stort tryck och obehagligt tappning kan ge upphov till omfattande hematom.

Om en person har en önskan att massera sina släktingar, så för att han ska kunna dra nytta, inte skada, måste du först genomgå massage terapeuter. I avsaknad av ett sådant tillfälle är det mycket riskabelt att tillämpa massagetekniker i praktiken, guidad av beskrivningar ensamma. I det här fallet är det bättre att överlåta massage till proffs.

Om ett besök på en terapeutisk massagesession inte leder till lättnad, orsakar obehagliga känslor eller till och med ökad smärta, innebär det att proceduren utförs dåligt och att fortsättningen av kursen måste överges. Korrekt massage bör ge åtminstone en kortvarig förbättring.

Hur man gör en säker hemmassage

Huvudkriteriet för massageens säkerhet, som görs hemma, är känslan av patienten. Om han är bekväm, glad, om han känner sig mer glad, så gör allt allting på rätt sätt. Vid det minsta obehaget bör mottagningen stoppas.

Under utförandet av en massage av icke-professionell och självmassage är det bättre att använda "halvåtgärder": det vill säga, utföra teknikerna noggrant, föredra mjukt strö och lätta gnugga utan att skifta huden. (Läs mer om självhalsmassage här).

Strök. Någon session i nackområdet bör börja med förberedande slag. Deras teknik är den enklaste. De utförs med hela palmen på ett rakt, cirkulärt och spiralformat sätt. Alla rörelser ska vara så mjuka som möjligt, och om de görs på rätt sätt, ger de behaglig värme, huden blir mer elastisk och musklerna slappnar av.

Då kan du fortsätta med tweaking. Denna teknik kräver särskild vård om massagen utförs av ett barn eller en försvagad person.

Gnugga. Denna teknik förbättrar också vävnadens näring och bidrar till ytterligare uppvärmning av musklerna och huden. Detta kan kännas direkt under massagen - kroppen under armarna blir alltmer varm och elastisk.

Denna teknik utförs av täckningsrörelser, men det påverkar inte nackens framsida, eftersom det här området inte kan masseras i vilket fall som helst.

Smärtsamma områden och muskelkomprimering kräver mest uppmärksamhet och vård. Deras behandling ska inte orsaka ytterligare smärta. Du måste börja med de mest viktlösa handen och gradvis öka ansträngningen. Samtidigt måste patienten ständigt övervaka sina känslor, och om smärtan, istället för att minska, börjar öka, är metoden omedelbart stoppad.

Vibration. Denna teknik kan utföras av kanterna på händerna, klappa hela handflatan och fingrarna (den så kallade fingerduschen). När det utförs är det nödvändigt att beräkna blåsens kraft mycket noggrant, annars kan blåmärken eller till och med omfattande hematom förekomma på huden. Fingerdusch utfördes samtidigt med två händer, eller alternerande.

Som en försiktighet är nybörjare amatörmassörer bättre med bara en fingerdusch. Under denna mottagning rör fingrarna lätt på huden, och det är nästan omöjligt att orsaka skada.

Men även den lättaste vibrationen kan inte utföras i mer än 10 sekunder.

Allmän översikt över förfarandet

Under massagen kan patienten antingen sitta på en stol, med händerna på kanten av bordet och lägga huvudet på dem eller ligga på magen.

Det område av kroppen som utsätts för massage kan smutsas med en speciell grädde eller vegetabilisk olja. Förberedd för att testa för allergier.

Det är det mest praktiska att börja massage med att utföra allt komplex av mottagningar i området mellan skovlar.

Först handlas öppna palmer i riktning från ryggraden till axelbandet. Därefter kan du fortsätta att sträcka falskorna av böjda fingrar.

För att gnugga används intensiva rörelser som liknar skuggning. För att göra detta kopplas fyra fingrar samman, och deras dynor ritar en klar linje på den masserade ytan. Dessa linjer ska vara placerade "sillben".

Dessutom kan armbågens kanter "såga".

Avslutar mottagning som sträcker sig över hela ytan av det behandlade området.

Under den efterföljande knådningen är det nödvändigt att noggrant träna ut varje sektion och avsluta genom att sträcka eller klappa.

Om under behandlingen av området mellan axelbladen utförs massrörelser från botten upp (längs lymfströmmen), sedan på baksidan av nacken har de motsatt riktning - från toppen ner.

Följande video visar genomförandet av en tillräckligt lång massagesession i ryggen, nacken och hela nackområdet.

Avslutningsvis vill jag påminna om behovet av att uppfylla alla säkerhetskrav. "Gör ingen skada!" I det här fallet borde vara grundregeln. Innan du utför en massage själv måste du rådgöra med din läkare och ta reda på exakt vilka metoder som är lämpliga för ett enskilt fall.

Och nu, kära läsare, hoppas jag att det inte blir svårt för dig att klicka på knapparna i sociala nätverk för att dela länken till artikeln med vänner. Knapparna ligger direkt under texten. Om den önskade ikonen inte är synlig måste du klicka på knappen med bilden av "plustecken" och sedan ser du en mer komplett uppsättning knappar.

Massage i nacken och krageområdet: fördelarna och tekniken

Orsaker till osteokondros och huvudvärk är både medfödd predisposition och negativa arbetsförhållanden, livsstil och dåliga vanor. Lösningen på problemet kommer att bli en massage i nacke och krageområdet, som ett separat förfarande eller i kombination med andra terapeutiska åtgärder.

Förloppsförloppet kommer att hjälpa till att hantera inte bara stagnerande processer i kroppens drabbade vävnader, men också med "helade" skador, patologiska förändringar och till och med störningar i hormonsystemet. Den viktiga punkten här är korrekt utförande av de manipuleringar som endast kan tilldelas en kvalificerad specialist.

Dessutom rekommenderas proceduren för barn med dålig hälsa. Regelbundna massage stimulerar barnets psykiska och fysiska utveckling, förbättrar immuniteten och stärker nervsystemet.

Halsområde (halsringning)

Innehåller följande formationer:

• cervikal ryggrad;
• axelbandssegmentet;
• axelförband;
• cervical-cranial leder;
• muskulatur av nacke och övre tredjedel av ryggen (kontaktpunkt för klädhalsar);
• deltoid och andra mindre muskler.

Detta område av ryggraden består av 7 ryggkotor och bildar en fysiologisk kurva. I ryggraden är ryggmärgen som sänder nervimpulser i hjärnan genom hela kroppen, liksom viktiga kärl som kan tömma venöst blod och lymf. På grund av strukturen på ryggkotorna och funktionell ackumulering av närliggande muskelvävnad är detta segment det mest flexibla och samtidigt sårbart.

Klämning, svullnad och andra störande symtom på grund av långvarig statisk ställning i nacken, förhindrar en hälsosam blodtillförsel till hjärnan och orsakar brist på syre med alla följder. Vanliga processer i livmoderhalssegmentet - osteokondros och muskelspasmer.

Fördelarna med massage

De fysiologiska egenskaperna hos människokroppen är sådana att musklerna i nackområdet är involverade i rörelse mindre och flera gånger mindre aktiva än de flesta andra muskler. Lågaktiv, stillasittande livsstil, som kännetecknar många kategorier av medborgare (kontorsarbetare, kassörare, studenter) förvärrar tillståndet och orsakar stagnation i lymfatiska och cirkulationssystem.

Stimulering av denna zon normaliserar blodtillförseln till det masserade området, på grund av lokal uppvärmning av vävnader, aktivering av metaboliska processer och mer intensivt syreförsörjning till hjärnan. Metodisk massering av vävnader ovanför livmoderhalsen sänker obehagliga smärtsamma känslor, slappar av musklerna och lindrar spänningen i intervertebrala skivor.

Systematisk utförande av manuell terapi av ShVZ (nacke och krageområde) medför följande terapeutiska resultat:

• Förbättra muskler och hudens ton och elasticitet.
• Försvinnandet av svullnad och resorption av traumatiskt exsudat.
• Fysiologisk avslappning av musklerna i ryggradssystemet och ryggraden.
• Eliminering av kroniska muskelspasmer.
• Gradvis normalisering av blodtrycket.
• Minskning av kroppsfett (på grund av normalisering av ämnesomsättningen).
• Återkomsten av den naturliga flexibiliteten hos cervix-segmentet.
• Återställande av andningsrytmen.
• Långsam men oundviklig hållningskorrigering.
• Förbättra övergripande välbefinnande och prestanda.
• Eliminering av irritabilitet och sömnproblem
• Att sakta ner eller helt stoppa manlig mönstret skallighet;
• Eliminering av muskelmyalgi efter intensiv sportaktivitet.

En märkbar förbättring av patientens hälsa kommer efter minst en månad med regelbunden behandling. En session som utförs av en erfaren specialist kan emellertid lindra smärta och muskelspänningar. Externa ändringar kommer att visas efter 2-3 procedurer.

En kurs av manuell terapi som föreskrivs för medicinska ändamål, upp till full återhämtning eller maximal eliminering av tecken på sjukdomen.

Indikationer för förfarandet

Massage i nacken och kragezonen är avsedd att lindra de symptom som vid första anblicken inte är förknippade med dysfunktion i nacken. Medicinsk praxis har visat en positiv effekt av en SCR-massage på livmoderhalsen / huvuddelen av kroppen, luftvägarna och jämn hormonbalans.

Idag lägger barn och vuxna en betydande del av dagen i sittande läge - på skärmen på en smartphone eller dator, vid ett skrivbord eller skrivbord. Rygg och huvud är i onaturlig position i motsats till deras naturliga position när de går, engagerar sig i aktivt arbete eller sport.

Det är inte förvånande att musklerna i nacken är i konstant spänning, av och till avkopplande bara under sömnen. Effektiv uppvärmning är ett måste. Men i närvaro av patologiska processer eller kroniska sjukdomar är det omöjligt att glömma den troliga skadan.

Om följande villkor föreligger, ska läkaren ordinera kursen och manipuleringen ska göras av en professionell massageterapeut som är bekant med funktionerna i nacke och krageområdet:

• sjukdomar i cervikal ryggrad, intervertebral brok
• post-traumatiskt tillstånd efter blåmärken eller frakturer;
• uttalad överträdelse av hållning;
• scapulär / cervikal vidhäftning;
• sjukdomar i centrala nervsystemet;
• förlust av taktil känslighet eller förlamning av händerna
• kronisk sömnlöshet, yrsel, tinnitus, illamående och kräkningar av oförklarlig etymologi;
• cephalgia (frekvent huvudvärk);
• stroke, hjärtinfarkt, efterföljande perioder av rehabilitering;
• lågt / högt blodtryck eller frekventa hopp;
• sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• akuta respiratoriska virusinfektioner, influensa;
• sjukdomar i andningsorganen och mag-tarmkanalen;
• uttalad hormonell dysfunktion;
• vegetativ-vaskulär dystoni, hypertoni;
• fördröjd talutveckling hos barn;
• cykelbrott, graviditet, klimakteriet.
• myosit;
• ödem.

Om det inte finns några självklara kontraindikationer hjälper självmassage i nackområdet effektivt i följande situationer:

• Regelbunden trötthet och överarbete, kronisk stress.
• Förlängd last på övre ryggraden och axlarna.
• Bristen på nödvändig motorbelastning på kroppen (hypodynami).
• Håravfall på huvudet hos män (ordinerad i samband med huvudmassage).
• Acne hudskador.
• Kronisk rodnad i huden.
• Svaghet, flaskiga nackmuskler.
• Fetma, otydlig eller dubbel haka.
• Förebyggande av minskad synskärpa med konstant belastning på ögonen.

Kontraindikationer för nackbehandling

Fördelarna med manuella procedurer för sjukdomar i halsbandet är bevisade. Du bör dock inte engagera dig i dessa manipuleringar med kroppen i närvaro av följande kontraindikationer:

• sjukdomar i centrala nervsystemet;
• mentala störningar
• hud och venerala sjukdomar;
• lymfadenit (inflammation i lymfkörtlarna i nacken);
• blödning av olika etymologier;
• hypertoni;
• ateroskleros av stora kärl (dekompenserad);
• "Akuta" former av lungsjukdomar och hjärtan;
• hög temperatur;
• onkologiska skador

• ryggradsbråck;
• infektioner och katarralsjukdomar;
• kränkningar av hjärta, lever, njurar;
• vaskulär ocklusion (trombos);
• förvärvade eller medfödda sjukdomar i det kardiovaskulära och blodbildande systemet;
• bensjukdomar;
• ohälsade skador och nack sår;
• svaghet i livmoderhalsen
• kronisk dermatit, infektioner i huden;
• alkoholförgiftning (både i fråga om en specialist och en patient);
• den tredje trimestern av fetusmognad, menstruation.

Innan man genomgår manuell behandling rekommenderas det att underrätta den behandlande läkaren i förväg och genomgå ett lämpligt samråd. Efter undersökningen och bekantskap med sjukdomshistorien kommer läkare att ge användbara rekommendationer på basis av vilka massageterapeuten kan vidta ytterligare åtgärder.

Massage teknik

Den maximala tillåtna frekvensen av proceduren är en gång var tredje dag, om nödvändigt en gång varannan dag. Godkänd sessionstid är inte längre än 20 minuter. Det är viktigt att alla manipuleringar uppfattas positivt av patienten. Utseendet på smärta eller obehag vid utförande är oacceptabelt. Riktningen av massage manipulering bör sammanfalla med lymfens naturliga lopp, och hoppa över lymfkörtlarna själva. I början av proceduren utarbetas "krage" -området och axelförband, och i slutändan masseras nacken. Detta förfarande kallas - urladdning och används för att eliminera svullnad och saltförluster i lederna.

Massage Reception

Följande åtgärder varierar i amplitud och ansträngning. Smidiga avkopplande rörelser bör alternera med glidning och aktiva. Det cervicala området från baksidan bearbetas i riktning från topp till botten (förutom mottagning av "borrning"); från framsidan (bröstet) - från botten till toppen. Nästa kommer att beskrivas i detalj nuanserna av befintliga metoder.

strök

En klassisk komplementär metod som perfekt lindrar stress. Det utförs i början och slutet av proceduren. Alternativa glidrörelser utförs med en hög amplitud med varje hand i sin tur från topp till botten. Trycket på nacken varierar från lätta till medelstora.
Yta på ett plan är en glidrörelse i handflatan med lite eller inget tryck på huden. Djupgående sträckning på planet har en mer intens amplitud med minimal kraftpåverkan på palmens bas. När du arbetar med nacken är specialistens tummar riktade mot mitten och längs ryggraden, täcker de andra fingrarna på sidan av nacken.

"Boring"

Under manipuleringen finns tummarna på ena sidan av ryggraden, de fria fingrarna på händerna på andra sidan. Translationella cirkulära rörelser är gjorda med 4 fingrar med liten tonvikt på tummen ("rullar" runt axeln). Rörelseriktningen är längs ryggraden och mot huvudet.

friktion

En användbar metod som låter dig värma upp musklerna, stärka den ytliga blodcirkulationen och lätta känslorna efter tidigare tekniker. Den består i den övergående "sträckningen" av huden med runda eller spiralrörelser i händerna. Det kan utföras genom att gripa och sedan gnugga arbetsområdet med fingrarna ("pads") eller med knäna knutna i en knytnäve.

Den så kallade "sågningen" anses vara en typ av gnidning - en metod där en intensiv påverkan görs på basis av palmerna (avståndet mellan tummen är 2-3 fingrar). Rörelserna riktas i motsatta riktningar, visuellt som om de riva huden.

Mottagning "skuggning" är gjord av fingrarna som är benägna mot huden i 30 ° vinkel. Liksom de tidigare, är metoden baserad på framstegsförlopp.

fulling

Denna åtgärd tar massören ungefär hälften av hela sessionens gång och är vanligtvis uppdelad i 4 på varandra följande manipuleringar.

Kors knådning

Muskulaturen i nacken är täckt av händerna, det är måttligt tryck och dra upp huden. Båda lemmarna används, som verkar i motsatta riktningar.

Sliding

Nackmusklerna är täckta i kranialbasen, sedan rytmiskt, men förskjutet försiktigt från benbädden. Med måttligt tryck upprepas denna rörelse längs hela längden av livmoderhalsen.

Kläm knådning

Musklerna drar upp fingrarna i båda händerna, som sedan med repetitiva rörelser rör sig längs ryggraden.

vibration

De växlande intermittenta och kontinuerliga rörelserna, utförs med handskillnaden från hudens yta eller utan den.

Typer av vibrationsexponering:

• Punktering. Fingerkuddarna utövar rollen som en sorts trummestick, som kontinuerligt knackar på det massade området.
• Pat. Producerad av en naturlig böjd hand utan tillämpning av kraft.
• "Tapping". Svagt slag mot huden med palmens yta.
• Quiltning. Metoden liknar "tapping", men för att göra det bara använda tipsen av de utsträckta fingrarna.

Förberedande stadium

Placeringen av patientens kropp borde bidra till dess fullständiga avkoppling. Sannolika alternativ:

• Horisontell på soffan eller i soffan.
• Sittplats på stolen. Samtidigt ligger hakan lutad mot bröstet och pannan ligger mot patientens kudde eller händer.

För att distrahera uppmärksamhet erbjuds barnet att utforska en intressant bild eller leksak. Före början av sessionen appliceras en speciell olja eller fuktkräm på huden i nackområdet för bättre glidning.
Massageterapeutens händer bör tvättas ordentligt.

Under förfarandet är det värt att kontakta patienten, fråga om känslor, eventuellt obehag eller närvaron av myalgi. I avsaknad av klagomål ökar procedurens takt, upp till utförandet av alla de ovan beskrivna massage teknikerna.

Varaktigheten av en manuell session tar inte mer än 20 minuter.

Sekvensen av

Följande teknik är bara en riktlinje, eftersom varje enskild specialist har sin egen stil. Professionella tenderar att kombinera tekniker och tekniker, förlitar sig i deras arbete med erfarenheter och fördelar för kunden. Det första tillvägagångssättet produceras i ett vertikalt plan, följande - horisontellt parallellt med axlarna. Övergångar från metod till metod ska vara smidiga.

Steg-för-steg-instruktion för att träna nacken och "krage" -zonen från baksidan:

1. 5-7 slag från nacken mot axlarna.
2. 5-7 grindningar i alla riktningar.
3. 5-10 knådande trapezius muskel och axel leder.
4. 5-7 grindningar.
5. Om det inte finns några kontraindikationer, ger en kort vibrationseffekt.
6. 5-8 slag riktade från huvudets båge mot axlarna. Genomförs vid slutet av proceduren för fullständig avslappning av huden.

Hals från sidan av bröstet

1. 5-7 slag som kommer från hakan mot bröstet.
2. 5-7 gnidning i nacken och décolleté.
3. 5-10 knådning i riktning från öronlössarna till jugulära fossa.
4. 5-8 slutliga lugnande slag.

Utrustning och tillbehör för massage

I vissa situationer är det rekommenderat att använda specialiserade hemmassagerare. De är effektiva i själva förfarandet.

Speciell utrustning kan vara: mekanisk, elektrisk; valsformad vibration. Hans mål är att hjälpa till med det självständiga genomförandet av sessionen. Innan du använder det, bör massage olja appliceras på ytan av huden (om den överensstämmer med reglerna för användning) och var noga med att bekanta dig med instruktionerna i förväg.

Självmassage teknik

Oberoende massering av nacke och krage är inte särskilt svårt, men du borde inte vara för lurad att behandla denna process. Korrekt genomförd session kommer att hjälpa till att bli av med trötthet, lindra smärta, ge energi och uppmuntra bra humör. Självklart kan en person träna deltoid och trapezius nackmuskler.

Proceduren utförs i en lugn atmosfär och i en bekväm hållning (sitter ofta). I processen är båda händerna involverade eller en av dem växelvis. Frihanden håller armbågen upptagen. Intensitet och presskraft är valda på individuella känslor, huvudförhållandet är inte att överdriva det.

Procedurens framsteg:

1. 2-minuters sträckning av problemområdet.
2. Stroking med fingrarna eller kanten av handflatan med en liten touch.
3. Intensiv gnidning, riktad från sidorna av nacken till ryggkotorna.
4. Medium intensitet av rörelse med infångning (uppvärmning).
5. Den sista 2 minuters sträckningen.

Under genomförandet upprepas varje steg 5-7 gånger. Varje efterföljande lektion kommer att ge rätt erfarenhet och förtroende.

Smärta under eller efter sessionen

Förekomsten av smärta och obehag under proceduren indikerar kontraindikation eller inkompetens hos specialisten. I sådana fall är sessionen värt att sluta. Med långvariga symtom, lägg till kursen för framtiden och kontakta en specialist.

Orsaker till smärta:

• Oskolad massör (behövde inte tekniken, klargjorde inte patientens fysiologiska egenskaper, genomför sessionen i fel position).
• Klienten avsiktligt eller oavsiktligt dold information om kontraindikationer från specialisten (akuta former av sjukdomar, deras kroniska kurs etc.).
• Det finns dolda brott mot integriteten hos ryggkotorna, ryggraden och andra icke-diagnostiserade patologier.

Huvudvärk efter proceduren kan indikera en ökning av blodtrycket på grund av det intensiva flödet av blod till hjärnan. Om smärtstillande medel och kallkomprimering inte gav rätt resultat bör du omedelbart kontakta en läkare. I denna situation är samtidig feber och yrsel möjlig.

Baby massage

Ett barn som vistas i sittande ställning under en lång tid är i riskzonen för skolios. Konstant trötthet och stagnation i kroppen elimineras effektivt av aktiva belastningar - promenader och massage. För att undvika eventuella komplikationer bör endast en specialist arbeta med barnet.

slutsats

Massagebehandling är ett bra verktyg, användbart i sig och i form av ytterligare förfaranden. Genomsnittspriset för en kurs på flera sessioner är tillgänglig för alla. De beskrivna metoderna förhindrar eventuella sjukdomar och eliminerar effektivt effekterna av befintliga. Kom ihåg att i avsaknad av kontraindikationer är manuell terapi tillgänglig för alla!

Massage i nacke och baksida

I modern behandling av olika sjukdomar har massage en speciell plats och spelar en stor roll. Det finns sjukdomar som inte helt kan botas utan användning av massagetekniker. Under alla omständigheter är terapi svårt eller förlängt utan dem. Ryggsjukdomar tillhör denna grupp. Och särskilt bland dem utmärker de problem som uppstår i livmoderhalsen och bröstzonen. Den krävda massageproceduren är inte bara nöje och fördel för patienten. Detta är ibland det enda sättet att återfå rörlighet och aktivitet, och återställa ett normalt tillstånd, vilket räddar kroppen från en smärtsam, farlig patologi. Inte mindre viktigt är massage och förebyggande av sjukdomar i livmoderhalsen och ryggen.

Vem är visad och kontraindicerad för nacke och ryggmassage

Det är känt att livmoderhalsområdet är en av de viktigaste i ryggraden, eftersom det är i det att de speciella egenskaperna hos nervändarna är koncentrerade. De ansvarar för syn och hörsel, sväljer, andas, luktar, praktiskt taget alla mänskliga känslor, de "kommandoställningarna" som finns i hjärnan. Nacken gör det också möjligt för hjärnan att arbeta smidigt och förse det med syre genom blodkärl. Slutligen, tack vare nacken, kan en person vrida eller luta huvudet. Därför, om det finns en störning i livmoderhalsområdet, förlorar en persons liv betydligt i kvalitet.

För att hjälpa halsbandet kan de som arbetar på datorn hjälpa till med massage. De behöver helt enkelt det, och varje dag. Om det inte finns någon möjlighet för någon att göra en avslappnande massage för dig, lära sig självmassage.

Det är viktigt! Särskilt om du har ett stillasittande jobb på datorn är åldern efter trettio och crunching i nacken en begynnande osteokondros, som endast kan härdas av ett speciellt komplex som innehåller en daglig massage.

Huvudvärk kan också botas med vanliga massage tekniker, eftersom när huvudvärk gör ont, sker det huvudsakligen med trängsel i nackområdet, som "accelereras" genom massage.

Att massera nackens baksida hjälper till att förhindra synproblem eller, i vilket fall som helst, sakta ner åldersprocesserna av dess försämring med sin konstant ökade aktivitet.

När det gäller ryggen, det vill säga bröstkorgsvertebralzonen, finns det ännu fler skäl till massage här. Dessa inkluderar skolios, kyphos, lordos (inklusive förebyggande) och klämning av de skapulära nerverna. Gastrointestinal och urinväg kan också hänvisas till de zoner som terapeutiskt påverkas av bakmassagen.

Indikationer för nacke och ryggmassage:

• huvudvärk, inklusive migränernas karaktär
• hög visuell aktivitet
• håravfall på huvudet;
• akne och akne
• ökat tryck i artärerna;
• kronisk eller episodisk sömnlöshet
• neurastheniska störningar;
• manifestationer av neuralgi;
• stressiga situationer
• statisk muskelposition
• ackumulering av utmattning
• förebyggande och manifestationer av osteokondros
• initial grad av artros
• skoliotiska deformiteter och deras förebyggande
• lordos;
• kronisk gastrit
• skleroderm;
• kronisk kolit;
• försvagning av sexuell funktion
• återhämtning från skador och operationer.

Om du vill lära dig mer om hur man utför en läkningsmassage i ryggen, för att lära känna sin exekveringsteknik, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Kontra

Om det i något av ovanstående fall hjälper massage att återställa, återställa hälsan eller förebygga sjukdom, då kommer den att vara motsatt och ibland oförutsägbar när den håller den med närvaron av kontraindikationer.

Du kan inte göra proceduren i följande situationer:

• Förekomsten av en cancer;
• trombos eller annan systemisk blodproblem
• närvaron av hemostas
• hypertoni;
• hög temperatur;
• inflammatorisk process;
• purulent inflammatorisk process;
• dermatos;
• kronisk infektion;
• radikulit i förvärring
• aktiva skador på nacke och rygg.

Det är viktigt! Om du känner av obehagliga och obekväma känslor under smältningen, bör du avsluta sessionen. Denna typ inkluderar inte bara känslan av tryck under vissa metoder med tryck, men även med tryck bör det inte vara smärtsamt eller obehagligt.

Massage i nacken och krageområdet

För genomförandet av detta förfarande, tillämpa olika tekniker och tekniker. Av de viktigaste rörelserna som krävs krävs:

När man använder samma tekniker är skillnaden i teknik att rörelsens amplitud och deras intensitet skiljer sig åt.

Massagerörelser bör utföra följande funktioner:

• lugnande;
• utarbeta;
• tonic;
• kurativ;
• avkopplande.

Tabell. Massage tekniker och deras egenskaper.

Var noga med att springa i början av sessionen, när musklerna lugnar sig och förbereder sig på massageeffekter. Stora amplitudrörelser, svepande, måttlig tryck och medelaktivitet. Strålriktningen - från toppen, från nacken, ner.

Det är nödvändigt att byta handflatorna, sträcka den ena eller den andra omväxlande.

Tummen upptar rätt vinkelposition i förhållande till resten. Deras pads slag i mitten av nacken, på vardera sidan av ryggkedjan, och palmerna slår nacken vid sidorna.

Också nödvändig sträckning avslutar en massagesession.

Detta är en grundläggande teknik som kan utföras både svagt och måttligt och hårt. Det börjar med en bekväm, måttlig och när den förstärks känner patienten inte smärta.

Du kan knäda med tummarna, spåra cirklar längs ryggraden. Vid den här tiden är inte de andra fingrarna inblandade, men böjda.

Följande teknik - en arm fångar muskeln och arbetar den i riktning parallellt med ryggraden. Samtidigt appliceras tryck, muskeln skiftas bort från ryggraden. Efter att träna musklerna från topp till botten, vänder armarna tillbaka till axlarna, och greppet uppträder med båda händerna. Vid slutet av studien, vid den lägsta punkten, med ena sidan, skiftar muskeln utåt och den andra inåt till ryggraden.

Denna teknik kan utföras intermittent, när fingrarna på fingrarna rör huden i nacken och bryter bort från den eller kontinuerligt utan att fingrarna tas bort från huden.

Rörelsen utförs nödvändigtvis jämnt. Du kan utföra vibrationerna hos knäböjda fingrar.

Hur man utför en massage

Mönstret av nack- och krageområdet är alltid detsamma.

1. Förberedande sträckning.
2. Uppvärmning av gnugga.
3. Knådning.
4. Intensiv gnidning.
5. Vibration.
6. Den sista (avkopplande) sträckningen.

Först utförs ytan förberedande slag i två händer, inte ansträngda med penslar. Det första tillvägagångssättet är vertikalt nerifrån huvudets baksida. Det andra tillvägagångssättet är från ryggraden till sidorna på axlarna och underarmarna.

Uppvärmningsfriktion görs också från toppen ner längs ryggraden. Rubbing open palm alternates "sawing" hennes kant. Utförs i två händer. Gnidningen av zeven av ryggkotans zon utförs med fingertopparna vertikalt. Nacken och kragen är triturerade.

Knäning görs utan pauser, med den obligatoriska skiftningen av huden från ryggraden till sidan från varje sida. Trapezius muskel till axelknådan i cirkulära rörelser.

Intensiv gnidning görs med palmer över hela ytan av zonen, i en cirkel.

Vibrerande rörelser pads går i en spiral. Följ sedan de barformade vibrationsrörelserna. Återigen gnuggar med fingertopparna och den sista sträckningen av hela området av den öppna handflatan.

Massage i nacken och bröstområdet

Det är anmärkningsvärt att massera nacken, särskilt självständigt eller oprofessionellt, är vanligtvis vanligtvis nöjesmassage i bröstområdet. Och de flesta orsakerna till smärta i livmoderhalsen härrör från bröstet.

Dessutom, efter denna procedur:

• arbetet med en hjärtmuskel förbättras;
• leveransen av näringsämnen till vävnaderna aktiveras;
• spinal muskler slappna av;
• kapillärerna öppnas och syreinnehållande celler arbetar med full kapacitet;
• blodtrycket nivåer ut;
• och i de flesta fall slutar nacken att göra ont.

Det är viktigt! Grundprincipen i rygmassagen är att utföra successiva rörelser, utföra vissa tekniker, rör sig längs venös cirkulation, snarare än mot den och kringgå lymfkörtlarna. Enkelt, eller hur?

Tillbaka massage steg

Massage tekniker är desamma som när du utför massage hals och krage. Klemmen av musklerna med palmer som är böjda av "hinken" kan tillsättas. Det finns ingen anledning att klappa på axlarna och benen.

1. Börja alltid med lätt ytlig sträckning. Du måste stryka med båda händerna helt hela ryggen, från midjan, flytta upp till axlarna och sedan gå tillbaka ner. I axelområdet kan rörelserna förbättras, samtidigt som mjukheten upprätthålls.
2. Då ökar trycket väsentligt, med kanterna av palmerna proglazhivaniya på båda sidor av ryggraden. Axlarna gnids med en full öppen handflata.
3. Därefter flyttas händerna till sidorna och utförs spännande hudrörelse, från topp till botten.
4. Cirkulära rörelser sträcker axlarna.
5. Intensiv mitten av sessionen innebär rörelse av midjans övre del med infångningen av huden med kuddarna i alla fingrar utom den stora. Med två händer masseras den ena sidan, sedan den andra. Ryggraden påverkas inte.
6. I axelområdet ökar trycket. De kan masseras längre än resten av ryggen, eftersom det ligger på axelbandet att maximal belastning och spänning faller under stillastående statiskt arbete.
7. Över ryggen, speciellt på axlarna, utförs en vinkelpunkt.
8. Massage rörelser stärks igen, du kan arbeta din övre rygg med dina nävar, hålla ett visst avstånd från ryggraden.
9. Sessionen slutar med en patting och sträcker hela ryggen från botten upp och en sensorisk lugnande passage med fingertopparna.

Video - Massage i halsbandet (SHVZ)

Om du vill veta mer hur man utför massage med en elektrisk massager för nacke och rygg kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Allmänna regler

Det finns flera regler, vars efterlevnad åtföljer proceduren för massage av någon del av kroppen.

Massage utförs på en hård yta. Om det inte finns något massagebord, låt det vara en hård säng eller en matta på golvet.

Massage i ryggen och nackområdet

Massage i ryggen och nackområdet

Moderna medicinska studier har visat en särskild nytta av att kombinera rygg- och nackskyddsmassage med ett brett spektrum av störningar och sjukdomar. I mitten av Pranava Shambari utförs massage och massage från utövade massage terapeuter med speciella oljor med helande örter som kraftigt förbättrar massageens fördelaktiga effekt.

För att anmäla dig till en massage kan du t. + 7-927-246-76-32 Alex eller via telefon, listad på webbplatsen. Under massage används medicinska örteroljor, som traditionellt används i klassisk indisk medicin. Kostnaden är 1000 rubel. Varaktighet: 30-40 minuter.

Fördelarna med att massera nackområdet

Massage i den livmoderhalshalszonen med tonvikt på avkoppling och lugn, vilket leder till att krampen i musklerna i nackområdet är lindrad, känslan av domningar och trötthet och obehagliga manifestationer elimineras. Lymf och blodcirkulationen återställs, slaggarna släpps ut snabbare, saltföremål tas bort.

Med tiden påverkas musklerna och huden obehagliga förändringar. På grund av otillräckligt blodflöde och kraftig utmattning blir musklerna mer avslappnade eller omvända, krampaktiga och huden mer fläckig. Denna situation påverkar utseendet och funktionen hos halsen och kragezonen negativt.

En annan skadlig faktor är överdriven motion eller omvänt den konstanta närvaron av nacken i ett läge. Den första handlar om manliga arbetare. För det andra, prerogativet för personer av mentala arbeten. Feta människor lider ofta av nacksmärta på grund av en passiv livsstil och ohälsosam diet.

Människor som leder en aktiv och hälsosam livsstil är mindre utsatta för sådana problem, såvida det inte är förenat med större fysisk ansträngning.

I nacken är mycket viktiga blodkärl och lymfatiska kärl, nerver som utför viktiga funktioner för kroppen. Här finns så stora vener som jugulär, och passerar även parade carotid- och subklavia arterier med grenar, inkl. vertebral artär och ven. Om någon av dessa strukturer påverkas, känns det på sig själv och hela kroppen. Alla kärl i nacken är grunda. Massagen i nacken och kragezonen påverkar helt hemodynamiken, tack vare vilket blod och lymf rör sig lättare ut ur kranens integull och dess kranialhålighet.

Om en person känner obehaglig känsla, obehag, smärta eller begränsad rörlighet i nacke eller nacke är det bäst att kontakta en specialist för att inte missa en allvarlig sjukdom. Massage i nacken och krageområdet hjälper perfekt personer som lider av sömnlöshet och sömnbrist.

Rygg- och halsbandsmassage är en typ av manuell massage, eftersom den utförs av en kvalificerad massör. Även om det för närvarande finns några hjälpmedel för massage, men det gäller axelområdet. Försiktighet bör tas med nacken.

Nacken är en mycket känslig och känslig del av människokroppen, som samtidigt utför mycket viktiga funktioner och har många vitala anatomiska strukturer. Det är nödvändigt att vidröra halsen med stor omsorg så att en grov och felaktig massage inte kommer att skadas.

Massage i nacken och kragezonen har en positiv effekt på kroppens allmänna och mänskliga välbefinnande. Förfarandet är ganska trevligt och orsakar inte något obehag, och speciellt smärta.

Massage i nacken och kragen och har en bra kosmetisk effekt. Tack vare honom får hudens muskler och hud tillräckligt med näringsämnen, vatten. Så, huden är bättre näring, dess återhämtningsprocesser förbättras, den stramar och blir mer elastisk, vilket bidrar till sin ungdom och tar år väldigt långt. Det är mycket viktigt att huden får tillräckligt med vatten, annars kommer alla processer inte att kunna uppstå helt, vilket kommer att leda till att det torkar ut och rynker. Massage kan också bidra till att eliminera områden med överflödigt fett som ligger under skadad och utarmad hud.

Indikationer för halsbandsmassage

• osteokondros av den cervikala ryggraden (cervikal osteokondros)
• cervikal radikulit
• cervikal spondylos
• intervertebral skiva herniation i cervical ryggrad
• andra sjukdomar i ryggraden i livmoderhalsen
• smärta, obehag, domningar, brännskador, känsla av att köra spindelväv och andra sensoriska störningar i nacke och nacke
• migrän
• andra huvudvärk
• irritabilitet
• låg humör
• högt eller lågt blodtryck (BP)
• svaghet
• hypertonisk sjukdom
• vegetativ dystoni
• neuroser
• sömnstörningar
• kroniskt trötthetssyndrom
• nervstamma
• mental belastning
• andra sjukdomar

Massage i nacken och krageområdet kontraindikationer

• onkologi
• Allvarlig onormal lever, njure eller hjärtfunktion
• Blodsjukdomar, åtföljd av en kränkning av det hemostatiska systemet
• trombos
• Högt blodtryck
• Kronisk dermatos och hudinfektioner i det drabbade området
• Akuta infektionssjukdomar
• Ökad kroppstemperatur
  

Massage i nacken och kragezonen, utförd med användning av speciella oljor, ger en mycket starkare och längre helande effekt.

Den rekommenderade massagekursen är 10-12 sessioner för att uppnå ett bestående resultat.

Indikationer för ryggmassage:

• trötthet och trötthet med konstant belastning (långvarigt sittande bakom ratten, en dator, etc.);
• stor fysisk ansträngning (fitness, sport);
• ryggradssjukdomar och ryggrad (radikulit, osteokondros, lumbago etc.);
• kroppsstörningar (kyphos, lordos, skolios);
• rygg- och ryggskador
• stress och dåligt humör
• barn under aktiv tillväxtperioden för att stärka ryggen och bildandet av rätt hållning.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt ryggmassage i förebyggande och behandling av myopi hos ungdomar (under aktiv tillväxt av ryggraden är målet att stärka ryggmusklerna respektive).

Kontraindikationer för ryggmassage:

• feberiska patienter, med en temperatur av 38 och mer
• någon kränkning av integriteten i ryggen på huden
• personer med vissa sjukdomar i huden och dess tillägg (hår och naglar)
• purulenta processer av olika lokaliseringar
• tumörbildning
• ischemisk myokardie sjukdomar i det akuta skedet
• med dyspeptiska fenomen: illamående, kräkningar, liksom i närvaro av flytande avföring
• patienter som lider av kronisk osteomyelit
• personer som lider av psykiska störningar med ökad excitabilitet
  

Mekanismen för terapeutiska effekter

Receptorer som ligger på ytan av huden kan svara på mekaniska effekter, då överförs nervimpulser till hjärnan som reglerar kroppens aktivitet. Nervösa och humorala system är involverade i normaliseringen av muskuloskeletets funktion.

Ryggmassage bidrar till att förbättra systemisk och lokal blodcirkulation, vilket återställer vävnad trofism, förbättrar näringsåtkomst till de intervertebrala skivorna, och lymfatisk avlopp bidrar till avgiftning.

Massage minskar smärta, eliminerar muskelatrofi och kontraktsföreteelser, återställer ledningsförmågan hos nervfibrer.